როგორ გავხადოთ თქვენი სხეულის კანი გლუვი და აბრეშუმისებრი. როგორ გავხადოთ კანი გლუვი და გლუვი? მეთოდები და რჩევები. ეთერზეთები მყარი კანისთვის

იმისათვის, რომ თქვენი კანი ბედნიერი იყოს, საჭიროა გარკვეული ძალისხმევა. მისი სილამაზე შეიძლება დამოკიდებული იყოს არა მხოლოდ ინვესტიციის ოდენობაზე ფულისილამაზის სალონებში და კოსმეტიკური ხელსაწყოები, არა მხოლოდ დან სათანადო მოვლა, მაგრამ ასევე დიდწილად განისაზღვრება ცხოვრების წესით და კვებით. თუ გადაწყვიტეთ თქვენი გარეგნობის უფრო დეტალურად დათვალიერება, მაშინ აქ გაიგებთ, როგორ გაალამაზოთ თქვენი სხეულის კანი.

როგორ გავხადოთ თქვენი სხეულის კანი ლამაზი

დაგეგმეთ თქვენი დიეტა. იმისათვის, რომ თქვენი სხეულის კანი ლამაზი იყოს, საჭიროა გქონდეთ სათანადო და დაბალანსებული კვება. თქვენმა სხეულმა უნდა მიიღოს ყველაფერი, რაც საჭიროა სათანადო განვითარებაუჯრედული ნივთიერებები - ცხიმები, ნახშირწყლები, ცილები, მინერალები და ვიტამინები. თუ თქვენ გაქვთ ნორმალური სისხლის მიმოქცევა და მეტაბოლური პროცესები სწორად მუშაობს, კანის უჯრედებიც მიიღებენ საკმარის კვებას, რაც კარგ გავლენას ახდენს მათ რეგენერაციაზე.

აქციეთ სპორტი თქვენი ცხოვრების ნაწილად. შეეცადეთ უგულებელყოთ დილის ვარჯიშები, რადგან უბრალო ფიზიკურ ვარჯიშებსაც კი შეუძლია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ეს დადებითად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე. აბა, თუ საკუთარ თავს გადალახავთ და დილაობით დაიწყებთ სირბილს, დარეგისტრირდით ფიტნეს კლუბში ან რომელიმე განყოფილებაში, ეჭვი არ გეპარებათ, რომ გარკვეული პერიოდის შემდეგ შეძლებთ თანატოლებზე ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ.

შეეცადეთ დანებდეთ ცუდი ჩვევები. ალკოჰოლის დალევა და მოწევა დიდ გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობასა და ფერზე.

კვებავს და ატენიანებს კანს. ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობა მქრქალი, გლუვი და აქერცლილი კანისთვის ნორმალურია წყლის ბალანსი. მისი აღდგენა შესაძლებელია სამრეწველო კოსმეტიკური საშუალებების და სახლის ხალხური საშუალებების გამოყენებით.

იმისათვის, რომ თქვენი სხეული ლამაზი იყოს, კვირაში 1-2-ჯერ გაიწმინდეთ იგი სკრაბებით. ეს დამოკიდებულია თქვენი კანის ტიპზე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ მკვდარი უჯრედები, მტვერი, ჭუჭყიანი, კოსმეტიკური ნარჩენები, ცხიმიდა ტოქსინები. სკრაბების შეძენა შესაძლებელია მაღაზიაში ან სახლში დამოუკიდებლად დამზადება. ამ მიზნებისათვის ზღვის ან სუფრის მარილი, დაჭრილი თხილი ან ხილის თესლი, ქატო, ყავის მარცვლები. ბირთვში ხელნაკეთი სკრაბიშეგიძლია გამოიყენო მცენარეული ზეთი, ნაღები, არაჟანი, რძე და ა.შ.

კანის დასატენიანებლად შეგიძლიათ კვირაში რამდენჯერმე მოამზადოთ სამკურნალო აბაზანა თქვენთვის. შეავსეთ იგი თბილი წყალი, დაუმატეთ ერთი ლიტრი გაცხელებული რძე და ამდენივე კოლტფუტის, პიტნის და გვირილის დეკორქცია (2 სუფრის კოვზი). დაწექით ამ შემადგენლობაში 20 წუთის განმავლობაში და შემდეგ მიიღეთ შხაპი. მასაჟის სესიები ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის კანის გალამაზებაში. ძალიან ეფექტურია ამ მხრივ თაფლის მასაჟი. მასაჟის გამოწერაშეკვეთა შესაძლებელია ონლაინ, მათ შორის საჩუქრად.

კანის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აბაზანები ეთერზეთებით. ზე ცხიმიანი კანიშემდეგი კომბინაციები (თითოეული 2 წვეთი) ზეთების, როგორიცაა ევკალიპტი, ლიმონი და პიტნა დაგეხმარებათ; ღვია და ბერგამოტი; გვირილა და ლიმონი; ფიჭვი, ბერგამოტი და ღვია. თუ თქვენი კანი მიდრეკილია მუწუკებისა და შავი წერტილებისკენ, გამოიყენეთ ბერგამოტის, როზმარინის, ლიმონის ბალზამის და ლიმონის ზეთი. კამის ზეთის აბაზანა დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებაში; ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად - ფორთოხლის, გრეიფრუტის, მანდარინის ან ლიმონის ზეთი.

საღამოს, როცა სახლში დაბრუნდებით, სასწრაფოდ შეეცადეთ მოიშოროთ მაკიაჟი, დაიბანეთ სახე ან მიიღეთ შხაპი, რათა მთელი დღის განმავლობაში კანზე დაგროვილი მტვერი და ოფლი მოიცილოთ. სახის გასაწმენდად გამოიყენეთ გელი, კოსმეტიკური რძე ან ლოსიონი. ამის შემდეგ გაიწმინდეთ სახე ტონიკით, რომ უკეთესად შეიწოვება. ღამის კრემი. შეარჩიეთ ყველა ეს პროდუქტი თქვენი კანის ტიპის მიხედვით.

ძილის წინ აუცილებლად წაისვით ღამის კრემი. თუ თქვენი კანი ახალგაზრდაა, დამატენიანებელი, რომელიც შეიცავს კვალი ელემენტებს და ფლავონებს, იდეალურია. მშრალი კანისთვის გამოიყენეთ კრემი A, C და E ვიტამინებით. თუ 30 წელზე მეტი ხართ, უნდა აირჩიოთ კოსმეტიკა, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. საუკეთესო ვარიანტიკანის დაბერებისთვის იქნება კრემი ვიტამინებით, მიკროელემენტებით და ცილებით, რომლებიც მოქმედებენ ნაოჭების საწინააღმდეგოდ. მას შემდეგ, რაც კრემი წაისვით და შეიწოვება, აუცილებლად მოიშორეთ ზედმეტი.

არ დაივიწყოთ ხელები, რადგან... დღის განმავლობაში ისინი ექვემდებარებიან წყალს, ქიმიურ ნივთიერებებს, სხვადასხვა ტემპერატურას და ა.შ., მაგრამ ცოტა ადამიანი მიმართავს კრემის გამოყენებას. Ამიტომაც საუკეთესო გამოსავალიამ სიტუაციიდან ერთ-ერთი გამოსავალი იქნება ღამით ამ პროდუქტით ხელების კანის შეზეთვა.

მზემ, ცივმა და მშრალმა ჰაერმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანის ტექსტურა და დატოვოს ის უხეში და მშრალი. უბრალოდ შეიტანეთ რამდენიმე ცვლილება თქვენს ყოველდღიურ რუტინასა და ცხოვრების წესში და თქვენი კანი გაბრწყინდება ყოფილი სილამაზე. და ამ სტატიაში ჩვენ გეტყვით, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.

ნაბიჯები

იზრუნეთ თქვენს კანზე ყოველდღიურად

1. დაიწყეთ ყოველი დღე მშრალი პილინგით.ეს უძველესი ტექნოლოგიააქერცვლა, რომელიც შექმნილია კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებისთვის. ყოველდღიური მშრალი აქერცვლა მყისიერად გახდის თქვენს კანს უფრო სუფთას და თუ მას ყოველდღიურ რუტინაში შეიტანთ, თქვენი კანი გაბრწყინდება.

   • აირჩიეთ ფუნჯი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ბოჭკოებისგან, ვიდრე პლასტმასის ჯაგარებისგან. ბუნებრივი ჯაგარიკანს ასე არ ავნებს.
   • გაიწმინდეთ კანი მოკლე, თავდაჯერებული მოძრაობები, მიმართულია კიდურებიდან ცენტრისკენ. გაიხეხეთ ფეხები, ტანი და ხელები. გამოიყენეთ პატარა ფუნჯი მოკლე სახელურისახისთვის.
   • ყოველთვის დაიწყეთ მშრალი კანით და მშრალი ფუნჯით. თუ თქვენი კანი სველია, ეფექტი ნაკლებად შესამჩნევი იქნება.

2. მიიღეთ გრილი შხაპი.გარეცხეთ გრილ, არა ცხელ წყალში. Ცხელი წყალიაზიანებს კანს, იწვევს სიმშრალეს და ამკვრივებს მას. Ით დაწყება ოთახის ტემპერატურაზედა თანდათან გადადით უფრო მეტზე ცივი წყალიკანის გასამკვრივებლად და ტონუსში.

   • ზოგადად, მიზანშეწონილია შხაპის მიღება დღეში არაუმეტეს 10 წუთისა, წინააღმდეგ შემთხვევაში კანი შეიძლება გამოშრეს.
   • როცა სახეს დაიბანთ, გამოიყენეთ გრილი წყალიცხელის ნაცვლად.
   • დატოვეთ ცხელი აბაზანები განსაკუთრებული შემთხვევები. ისინი კარგია სულისთვის, მაგრამ არა კანისთვის.

3. გაიწმინდეთ კანი შხაპის ქვეშ.შხაპის მიღების დროს გამოიყენეთ ლუფა, ლუფა ან აქერცლილი ხელთათმანები კანის მკვდარი უჯრედებისგან თავის დასაღწევად. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხეულის სკრაბი. შეიზილეთ კანი ნაზად, ზედმეტი მონდომების გარეშე. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ცალკე სარეცხი პირსახოცი სახისა და სხეულისთვის.

   • რეგულარულად გარეცხეთ პირსახოცი (ლუფა ან ხელთათმანები), რათა თავიდან აიცილოთ მასზე ბაქტერიების დაგროვება. ბაქტერიებს შეუძლიათ გამოიწვიონ გამონაყარი და გაუხეშონ კანი.

4. არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი საპონი.შხაპის გელები და სკრაბები, ისევე როგორც მრავალი საპონი, შეიცავს საწმენდ საშუალებებს, რომლებიც აშრობენ კანს და ასევე ტოვებენ ნარჩენებს, რაც თქვენს კანს გლუვს ხდის. Გამოიყენე ნატურალური საპონიზეთის საფუძველზე ან მოერიდეთ საპონს და დაიბანეთ მხოლოდ წყლით.

   • დაიბანეთ ფეხები, სასქესო ორგანოები და იღლიები საპნით - ეს ის ადგილებია, სადაც ყველაზე მეტად ოფლიანდება. იდაყვებისთვის, წვივისა და წინამხრებისთვის საკმარისია მხოლოდ წყალი.

5. შეინახეთ კანი დატენიანებული.მას შემდეგ, რაც შხაპის შემდეგ პირსახოცს მოიხსნით, წაისვით ლოსიონი ან სხვა დამატენიანებელი, რათა შეინარჩუნოს ტენიანობა და დაიცვას კანი მშრალი ჰაერისგან მთელი დღის განმავლობაში. სცადეთ ეს დამატენიანებლები თქვენი კანის ბზინვარებისა და ჯანსაღი შესანარჩუნებლად:

   • Ქოქოსის ზეთი. ეს ტკბილი სურნელოვანი ნივთიერება იხსნება კანში და ანიჭებს მას მშვენიერ ბზინვარებას.
   • შიის კარაქი. ეს დამატენიანებელი განსაკუთრებით შესაფერისია მგრძნობიარე კანისახეები. შეგიძლიათ წაისვათ ტუჩებზეც.
   • ლანოლინი. ცხვარი აწარმოებს ლანოლინს, რათა მათი მატყლი იყოს რბილი და მშრალი, და ის ასევე უზრუნველყოფს შესანიშნავ დაცვას ზამთრის ცივი ჰაერისგან.
   • Ზეითუნის ზეთი. თუ თქვენს კანს სჭირდება ღრმა დატენიანება, მიმართეთ ზეითუნის ზეთისხეულზე და დატოვეთ 10 წუთის განმავლობაში შესაწოვად. ჩამოიბანეთ ოთახის ტემპერატურის წყლით და გაიმშრალეთ სხეული.
   • ლოსიონები რძემჟავით. თქვენი მშრალი, აქერცლილი კანი უფრო მკვრივი და რბილი გახდება.
   • ალოე ვერას გელი შესანიშნავია მგრძნობიარე და მზისგან დამწვარი კანისთვის.

6. განსაზღვრეთ თქვენი კანის ტიპი.ზოგს აქვს მშრალი, ქერცლიანი კანი, ზოგს ცხიმიანი და ბევრს აქვს კომბინირებული კანი. განსაზღვრეთ სხეულის რომელ ნაწილებს სჭირდება ყურადღება Განსაკუთრებული ყურადღებადა ჩართეთ აუცილებელი პროცედურებითქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.

   • ფრთხილად იყავით აკნე სახეზე და სხეულზე. არ გახეხოთ ისინი მშრალი ფუნჯით და არ გამოიყენოთ საპონი ან ქიმიკატები, რამაც შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია.
   • ეგზემა, როზაცეა და სხვა მშრალი კანის პრობლემები საჭიროებს ფრთხილად მკურნალობას. გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც არ ამძიმებს თქვენს კანის მდგომარეობას და მიმართეთ ექიმს თქვენი პრობლემის სამკურნალოდ მედიკამენტების მისაღებად.

   იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით

   1. დაიწყეთ ვარჯიში.ვარჯიში ატონიზირებს კანს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ისინი ასევე უმჯობესდებიან ზოგადი მდგომარეობათქვენი ჯანმრთელობა და ეს შესამჩნევი იქნება თქვენს კანზე. შედი შემდეგი ტიპებისავარჯიშოები თქვენს გრაფიკში სამი ან მეტჯერკვირაში:

      • კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა. ეს სავარჯიშოები შეგინარჩუნებთ სისხლის მიმოქცევას და თქვენს კანს ჯანსაღ იერს.
      • ძალოვანი ვარჯიში ჰანტელებით. კუნთების გაძლიერება გააუმჯობესებს კანის ტონს, გახდის მას უფრო გლუვს.
      • იოგა და გაჭიმვის ვარჯიშები. ეს ვარჯიშები ინარჩუნებს კუნთებს ტონუსს და ასევე აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.

   2. მიირთვით დაბალანსებული დიეტა.თუ თქვენი სხეული არ იღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას, ის ზიანს აყენებს თქვენს კანს. აღადგინეთ თქვენი კანის ბუნებრივი ბზინვარება ხილით, ბოსტნეულით, მჭლე ცილებით და მთელი მარცვლეულით. ჩართეთ თქვენს დიეტაში საკვები, რომელიც განსაკუთრებით კარგია თქვენი კანისთვის, როგორიცაა:

      • ავოკადო და თხილი. ისინი შეიცავს ჯანსაღ ცხიმს, რომელიც თქვენს კანს სჭირდება ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.
      • მცენარეები მდიდარია ნუტრიენტები. ყურადღება გაამახვილეთ A, E და C ვიტამინების შემცველ საკვებზე, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, კალე, ისპანახი, ბროკოლი, მანგო და მოცვი.

   3. დალიეთ ბევრი წყალი.წყალი კვებავს თქვენს კანს უჯრედებს, ხდის მას უფრო სუფთა და ბზინვარე. როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, კანი იწყებს გამოშრობას. დალიეთ დღეში მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი თქვენი კანის შესანარჩუნებლად. თუ არ მოგწონთ ჭიქის დალევა ჭიქა წყლის შემდეგ, აი, როგორ შეგიძლიათ დატენიანდეთ:

      • მიირთვით წყლიანი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა კიტრი, სალათის ფოთოლი, ვაშლი და კენკრა.
      • დალიე მცენარეული ჩაიდა სხვა სახის დეკოფეინირებული ჩაი.
      • სცადეთ დალიოთ ერთი ჭიქა სოდა ლიმონის წვენთან ერთად, რათა გამოჯანმრთელდეთ.

   4. მოერიდეთ ნივთიერებებს, რომლებიც აზიანებს თქვენს კანს.როგორი ფანატიკოსიც არ უნდა იყოთ თქვენი კანის მოვლის მიმართ, არ წახვალთ წინ, თუ მოიხმართ კანისთვის საზიანო ნივთიერებებს. Ესენი მოიცავს:

      ჩამოაყალიბეთ ჩვევები, რომლებიც თავიდან აიცილებთ დაბინდულ კანს

      1. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღე.მზის შუქს შეუძლია დროებით გაანათოს თქვენი კანი, რადგან ის გარუჯავს თქვენს კანს, მაგრამ ის ასევე ძალიან საზიანოა. თუ თქვენი კანი მთელი ზაფხული იწვის და იწვის, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, ლაქები და ასევე კანის კიბო.

         • მიმართეთ მზისგან დამცავისახლიდან გასვლამდე, თუნდაც ზამთარში.
         • წაისვით მზისგან დამცავი კრემი კისერზე, მხრებზე, მკერდზე, მკლავებზე და იმ ადგილებში, რომლებიც მზეზე იქნება. თუ შორტები იცვამთ ან სანაპიროზე მიდიხართ, ის ფეხებზეც წაისვით.

      2. არ დაიძინოთ მაკიაჟით.მთელი ღამის განმავლობაში დარჩენილი მაკიაჟი საზიანოა კანისთვის, რადგან მაკიაჟის ქიმიკატები მოქმედებს მასზე მთელი ღამის განმავლობაში. დილისთვის თქვენი კანი მთლიანად შთანთქავს მაკიაჟს და ეს არც ისე კარგია. გამოიყენეთ მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალება და ჩამოიბანეთ ნებისმიერი ნარჩენი ოთახის ტემპერატურის წყლით ძილის წინ.

         • არ გამოიყენოთ სკრაბი მაკიაჟის მოსაშორებლად, რადგან მან შეიძლება გააღიზიანოს და დააზიანოს კანი. გამოყენება კარგი საშუალებამაკიაჟის მოსაშორებლად, შემდეგ პირსახოცით შეიზილეთ სახე.
         • სცადეთ მაკიაჟის მოცილება ამ გზით: წაისვით ვაზელინით დასველებული ბამბის ტამპონი წამწამებზე და თვალის მიდამოზე. გაგიკვირდებათ, მაგრამ მაკიაჟის კვალიც არ დარჩება.

      3. დაიცავით კანი მავნე ზემოქმედებისგან.კანი ხდება უხეში, როდესაც ექვემდებარება ქიმიკატები, ექსტრემალური ტემპერატურა და აბრაზიული მასალები. თქვენი კანი გახდება რბილი და ნაზი, თუ დაიცავთ შემდეგ რჩევებს:

         • ატარეთ ხელთათმანები ზამთარში, რათა ხელის კანი არ გატეხოს. დაიცავით სხეულის ყველა სხვა ნაწილი თბილი ტანსაცმლით.
         • ძლიერით გაწმენდისას ქიმიკატებიყოველთვის გამოიყენეთ ხელთათმანები.
         • დაიცავით თავი უხეში კანისგან სქელი მუხლის ბალიშებით სამუშაო ტანსაცმელი, ასევე უსაფრთხო აღჭურვილობა, თუ მუშაობთ რთულ პირობებში.
      • დაიბანეთ სახე დილით და საღამოს დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში ცივი წყლით.
      • წაისვით ლოსიონი ყოველდღე.
      • ამისთვის საუკეთესო შედეგებიწაისვით ლოსიონი შხაპის მიღებისთანავე. შეეცადეთ წაისვათ დღეში ორჯერ - დილით და ძილის წინ.
      • მოიშორეთ მაკიაჟი ძილის წინ.
      • მიიღეთ გრილი შხაპი.
      • არ მიმართოთ Ქოქოსის ზეთისხეულის კანზე, თუ არ გინდა, რომ შეიძინოს ცხიმიანი ბზინვარება. გამოიყენეთ იგი მხოლოდ სახეზე.
      • მოერიდეთ სახეზე შეხებას, თუ გინდათ, რომ თავიდან აიცილოთ ბზინვარება.

აქერცვლა, დამატენიანებელი, დამამშვიდებელი - ეს არის თვითმოვლის საფუძვლები. მაგრამ ამ ძირითადი პროცედურების გარდა, არსებობს სხვა გზებიც, რომლებიც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი სხეული სრულყოფილი. ჩვენ გავარკვიეთ და საკუთარ თავზე გამოვცადეთ სექსუალური სხეულის 20 მთავარი საიდუმლო. ჩვენ რომ დავრწმუნდით მათ ეფექტურობაში, ჩვენ გირჩევთ მათ სუფთა სინდისით!

ვარჯიში, რომელსაც არ აქვს მნიშვნელობა თქვენს ზომას
გინდათ თავი კომფორტულად იგრძნოთ თქვენი წონის მიუხედავად? რეგულარულად იარეთ სპორტდარბაზში. სისტემური ტრენინგი გაკეთდება შენი სხეული fit, რაც ნიშნავს, რომ დარწმუნებული იქნებით საკუთარ თავში და თქვენს მიმზიდველობაში. ზედმეტი კილოგრამების არარსებობა არ არის ფიზიკური აქტივობის თავიდან აცილების მიზეზი. გამხდარი ადამიანებისთვისაც კი სპორტი ხელს უწყობს სხეულის პროპორციების გაუმჯობესებას. აირჩიეთ ის, რაც მოგწონთ - სირბილი, ცურვა თუ უბრალოდ ვარჯიში.

რეგულარული მოვლა
ვინაიდან სხეულის გარკვეული ადგილები (იდაყვები, მუხლები, ქუსლები) განსაკუთრებით მშრალია, არ დაგავიწყდეთ მათი რეგულარულად დატენიანება სქელი კრემებითა და ლოსიონებით. ამ პრობლემის გადაწყვეტა მარტივია: თქვენი საყვარელი კანის პროცედურები უნდა იყოს რეგულარული აქერცვლა და ინტენსიური კვება. პილინგის შემდეგ აუცილებლად გამოიყენეთ ბალზამი, რომელიც არა მხოლოდ არბილებს კანს, არამედ დააჩქარებს კანის მკვდარი უჯრედების უარყოფას.

სოლი სოლით
უმეტესობა ჩვენგანი ხშირად ინარჩუნებს წყალს სხეულში. ეს არის ის, რასაც ჩვენ ხშირად ვურევთ ჭარბ წონაში, მაგრამ სინამდვილეში სხეული უბრალოდ შეშუპებულია. „წყლის კილოგრამებისგან“ მოშორება და მათი თავიდან აცილება ხელახალი გამოჩენა, საჭიროა... წყლის დალევა! პარადოქსულად ჟღერს და მაინც ფაქტია. თუ ყოველ ჯერზე წყურვილის გრძნობას სვამთ საკმარისი რაოდენობითწყალი, თქვენი ორგანიზმი შეეგუება ასეთ სასიამოვნო სისტემატურობას და შეწყვეტს სითხის შეკავებას. მოერიდეთ მარილს და ნუ მიირთმევთ მონოსტრიუმის გლუტამატის შემცველ საკვებს (E621) - ეს დანამატი ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის შეკავებას.

ცივი შხაპი
სეზონის მიუხედავად, დილის აბაზანის პროცედურები ცივი შხაპით დაასრულეთ. ის არა მხოლოდ შესანიშნავად აცოცხლებს, არამედ აუმჯობესებს კანის ფერს და შესამჩნევად ელასტიურს ხდის მას.

ზუსტად იმდენი, რამდენიც საჭიროა
ჩვენ ვხდებით ზედმეტად „ჰიგიენური“ ადამიანები. დღეში რამდენჯერმე იბანაობ? გახსოვდეთ - აბაზანის ყოველი პროცედურა მცირდება ლიპიდური ფენაკანი.

შხაპი და არა აბაზანა
არჩევანი შხაპსა თუ აბაზანას შორის? ჩვენ გირჩევთ პირველ ვარიანტს. მძიმე ლითონებით გაჯერებულ ქლორიან წყალში ყოფნა საზიანო გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე და იწვევს სიმშრალეს და დაბლას. გარდა ამისა, შეეცადეთ გამოიყენოთ შხაპის გელები, რომლებიც ანეიტრალებს ქლორს - ამ გზით თქვენ დამატებით დაიცავთ კანს გამოშრობისგან.

სიმშვიდე 2 1-ში
გაწუხებთ კანის გაღიზიანება დეპილაციის შემდეგ? ჭამე სწორი გზაამის გამოსწორება! საღამოს საფუძვლიანად დატენიანეთ კანი სქელი კრემით და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ თმის მოცილების პროცედურა დილით. დეპილაციის შემდეგ კი რამდენიმე დღით დაიბანეთ გვირილით - მოგიხსნით გაღიზიანებას.

გლუვი და თანაბარი
გსურს გქონდეს მბზინავი, გარუჯული კანი, მაგრამ ვერ იტანს თვით გარუჯვისა და ბრონზერის სუნს? შეურიეთ სხეულის ბალზამი მუქს ფონდი(პროპორციით 1:1). ეს კოქტეილი შესანიშნავად შეიწოვება, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ ლაქავს ტანსაცმელს და ამავდროულად კანს ხდის ხავერდოვანს, ოდნავ გარუჯულს და გლუვს.

სტილეტოს მაგია
არ დაშორდეთ თქვენს ფეხსაცმელს მაღალი ქუსლები. ეს არის ყველაზე ეფექტური გზავიზუალურად გახადეთ თქვენი ფეხები გრძელი და მოხდენილი. და მაშინაც კი, თუ ქუსლი არ არის ისეთი კომფორტული, როგორც sneakers, შედეგი გადააჭარბებს მოლოდინს! ფეხსაცმლის ყველა მოდელიდან მხოლოდ სტილეტო ქუსლს შეუძლია თქვენი ფიგურა უფრო ქალური და სექსუალური გახადოს.

პილინგი და დამატენიანებელი
თუ აბაზანის მიღებისას აკეთებთ შაქრის პილინგიეცადეთ, მთლიანად არ ჩამოიბანოთ. უბრალოდ ჩადეთ აბაზანაში რამდენიმე წამით და მიეცით საშუალება, რომ სკრაბი თავისით გაირეცხოს. თქვენ იგრძნობთ რამდენად რბილი გახდება თქვენი კანი!

თანდათანობით გარუჯვა
თუ თეთრკანიანი ხართ და ოცნებობთ თანაბარ რუჯზე, გამოიყენეთ ბალზამი, რომელიც თანდათანობით ანიჭებს თქვენს კანს ბრინჯაოს ელფერს. მათი ნაზი ფორმულის წყალობით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აკონტროლოთ რუჯის ინტენსივობა (როგორც წესი, ყველაზე ლამაზი თაფლის სოკო 4-5 დღის შემდეგ ჩნდება), ეს ბალზამები კანს ბუნებრივ, მუქ ტონს აძლევს.

3 წუთის წესი
წაისვით დამატენიანებელი კანზე დაბანიდან ან შხაპის მიღებიდან სამი წუთის განმავლობაში. რაც უფრო ადრე გააკეთებთ ამას, მით უკეთესი. კანი მყისიერად კარგავს ტენიანობას და მშრალი ხდება, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია კრემის რაც შეიძლება ადრე წასმა.

სექსუალური ბრჭყვიალა
მოცეკვავეები და ფიტნეს მასწავლებლები სხეულზე ბრინჯაოს ემულსიას სვამენ გაკვეთილების ან სპექტაკლების წინ. ამის წყალობით მათი სხეული კიდევ უფრო ტონუსში და სექსუალურად გამოიყურება. თბილ სეზონზე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პროდუქტი ყოველდღიურად და წაისვით მთელ სხეულზე, ხოლო შემოდგომაზე და ზამთარში შეგიძლიათ წაისვათ ხელებზე და დეკოლტეზე.

იცოდე შენი საზღვრები
ვარჯიშის ხანგრძლივობა და რეგულარულობა დამოკიდებულია თქვენი ფიგურის მდგომარეობაზე. თუ გსურთ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები, გააკეთეთ მარტივი ვარჯიშები ყოველ მეორე დღეს და გააკეთეთ არაუმეტეს 1,5 საათისა. იშვიათი ინტენსიური ვარჯიშები (ყოველ 3-4 დღეში) 40-50 წუთის განმავლობაში დაგეხმარებათ კუნთების მასის მოპოვებაში.

არა მხოლოდ მუწუკები
თუ გრცხვენია დამატებითი სანტიმეტრიწელის ან მუცლის არეში, თქვენი ერთადერთი საიმედო საშუალება იქნება რეგულარული ვარჯიშები. გარდა ამისა, არსებობს სპეციალური დიეტებიდა აერობული ვარჯიშები, რომლებიც მიზნად ისახავს ამ პრობლემის აღმოფხვრას. მათ გარეშე რეგულარულ ვარჯიშს მხოლოდ ზიანის მოტანა შეუძლია! ბოლო მონაცემებით, უმეტესობამ, ვინც ცდილობდა მუცლის კუნთების გაძლიერებას სავარჯიშო დარბაზში სისტემატური ვარჯიშის გზით, ნაცვლად გაზარდა წელის ზომა.

ფერიც კი
„დაბინძურების“ თავიდან აცილების მიზნით, ჩვენ გირჩევთ შეურიოთ თვითგამწვარი მარტივი ლოსიონისხეულისთვის 1:1 თანაფარდობით. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ამ ორ პროდუქტს ჰქონდეს თხევადი კონსისტენცია.

დიეტა კანისთვის
იმისათვის, რომ კანი ჯანმრთელად გამოიყურებოდეს, მას სჭირდება საკმარისი ჟანგბადი. ძირითადი კომპონენტი, რომელიც პასუხისმგებელია კანის უჯრედებში ჟანგბადის ტრანსპორტირებაზე, არის რკინა. ამ პროცესის დასაჩქარებლად გაზარდეთ ამ მიკროელემენტისა და C ვიტამინის მოხმარება (ხელს უწყობს ჟანგბადის სწრაფ შეწოვას). პრაქტიკაში ეს ნიშნავს, რომ უმჯობესია ხორცის ან თევზის ნაწილი ახალ ბოსტნეულთან ერთად მიირთვათ.

არა მარტო მზის შემდეგ
გამოიყენეთ ინტენსიურად დამატენიანებელი კოსმეტიკა „მზის შემდეგ“ არა მხოლოდ შვებულების დროს. Ძალიან მშრალი გარუჯული კანისაჭიროებს აღდგენის ხანგრძლივ კურსს. ასეთი კოსმეტიკა უნდა გამოიყენოთ შვებულებიდან რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

ყოველდღიური მასაჟი
გააკეთეთ ეს შხაპის ქვეშ (რამდენიმე წუთის განმავლობაში). ამისათვის გამოიყენეთ სპეციალური მყარი ღრუბელი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფუნჯი (მაგალითად, ფრჩხილების გასაწმენდად).

სამკურნალო ზეთები
გამოიყენეთ მშრალი ზეთები, რათა თქვენი სხეული ვიზუალურად გახადოთ. მაგალითად, შეგიძლიათ ზეთი წაისვათ ფეხების გარეთ.

არ არსებობს ადამიანი, რომელსაც არ სურს მიაღწიოს სისუფთავეს, ძალისხმევის გარეშე, ლამაზი კანინაოჭების გარეშე, მაგრამ მარტივი და უნივერსალური მეთოდიგააკეთე არა. ნებისმიერ ასაკში, როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს უჩნდებათ აკნე, ასუფთავებენ კანის მკვდარ ნაწილაკებს და ხედავენ ნაოჭებს სარკეში. თუ გსურთ თქვენი კანი გლუვი და გლუვი გახადოთ, რეგულარულად გაიწმინდეთ იგი და გამოიყენეთ მოვლის საშუალებები მისი ტიპისა და მდგომარეობის მიხედვით.

ნაბიჯები

Ნაწილი 1

1. აქციეთ კანის მოვლა ჩვევად.რაც არ უნდა გააკეთოთ, მნიშვნელოვანია, რომ ეს პროცესი იყოს რეგულარული. სხეულის მოვლის სხვა რუტინების მსგავსად, თუ თქვენ გაქვთ არჩევანი გააკეთოთ რაიმე მარტივი ყოველდღე ან აირჩიოთ რაიმე რთული ყოველ ორ კვირაში, უმჯობესია აირჩიოთ მარტივი, მაგრამ თანმიმდევრული მოვლა.

   • თუ რამის გაკეთება შეგიძლიათ რეგულარულად, უფრო სავარაუდოა, რომ ეს ჩვევად გადაიქცევა. თუ გსურთ მიიღოთ ლამაზი კანი, მოგიწევთ რაღაცის გაკეთება დიდი ხნის განმავლობაში, ამიტომ მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ის, რაც მოგწონთ და რაც თქვენთვის ადვილია რეგულარულად.
   • ეს განსაკუთრებით ეხება, თუ აკნე გაქვთ. აკნეს გამკლავება რთულია და სწორედ მუდმივი წმენდა მოგცემთ საშუალებას გაუმკლავდეთ ამ პრობლემას.

2. გაიწმინდეთ კანი დღეში ერთხელ მაინც.თუ თქვენ ისწრაფვით გლუვი კანისახეზე, ძალზე მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად ჩამოიბანოთ ცხიმი და ჭუჭყი სახიდან. დღის განმავლობაში კანზე გროვდება მტვერი და ბაქტერიები, რომლებსაც შეუძლიათ ფორების ჩაკეტვა, სიწითლე, ქავილი და სხვა პრობლემები გამოიწვიოს. სახის გაწმენდით თქვენ ჩამოიბანთ ბაქტერიებს მანამ, სანამ მათ ზიანის მიყენების საშუალება ექნებათ.

   • პირველ რიგში, დაიბანეთ სახე სუფთა, თბილი წყლით. შემდეგ წაისვით კანზე სპეციალური საპონი ან ქაფი (ისინი თქვენი კანის ტიპის მიხედვით უნდა იყოს შერჩეული). თქვენ უნდა გამოიყენოთ უცხიმო საპონი, თუ არ გაქვთ მშრალი კანი. დამატენიანებელი საპონი გამოდგება. წრიული მოძრაობებიშეიზილეთ სახე რბილი ქსოვილით, შემდეგ ჩამოიბანეთ საპონი სუფთა, გრილი წყლით.

3. წაისვით სკრაბი კანზე მკვდარი კანის ნაწილაკებისა და ჭუჭყის მოსაშორებლად.ეს არა მხოლოდ სასიამოვნო შეგრძნებას მოგანიჭებთ, არამედ თქვენს კანს დაგეხმარებათ. სკრაბებში გამოიყენება მყარი ნაწილაკები, რომლებიც აშორებენ კანის ზედა თხელ ფენას და ანიჭებენ კანს მეტ შეგრძნებას ჯანსაღი გარეგნობა. ყველაზე ხშირად სახის კანის გასაწმენდად სკრაბს იყენებენ, მაგრამ ყველაფრისთვის არის სკრაბიც.

   • სკრაბინგის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა არის ის, თუ როგორ სარგებლობს ის იმ უბნებზე, რომელთა გაპარსვა გჭირდებათ (ფეხები, სახე, სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილი). გაპარსვისას, თმის ფესვი შეიძლება განადგურდეს და დაიწყოს ზრდა კანქვეშ. სკრაბი საშუალებას გაძლევთ მიმართოთ თმა მის ბუნებრივ ზრდის არხში და მოგიხსნათ ანთება. შეეცადეთ გაიწმინდოთ კანი ყოველი გაპარსვის შემდეგ და ზოგჯერ გაპარსვის წინ.
   • შეგიძლიათ შეიძინოთ სკრაბი და კანის გამწმენდი საშუალებები იქ, სადაც იყიდება კანის მოვლის სხვა საშუალებები, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი სკრაბი სახლში. პასტის დამზადების უმარტივესი გზაა საცხობი სოდა: საცხობი სოდა შეურიეთ ცოტა წყალს, რომ მიიღოთ პასტის ფორმა და მიღებული პროდუქტი გამოიყენეთ საპნის ნაცვლად. ეს პროდუქტი ყველაზე შესაფერისია სახის კანისთვის. ჯობია ორგანიზმი ხელნაკეთი შაქრის სკრაბით გაიწმინდოთ.

4. ახალი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, გაიმშრალეთ სახე სპეციალურად.მოერიდეთ სახის გაშრობას ჩვეულებრივი პირსახოცით ან კანის გახეხვას, რადგან ეს ავრცელებს ბაქტერიებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანება. ნაზად შეიმშრალე კანი პირსახოცით, რომელსაც იყენებ მხოლოდ სახისთვის.

   • ეს პირველ რიგში ეხება მათ, ვისაც აკნე აქვს.

5. მოაგვარეთ კანის პრობლემები იმის მაგივრად, რომ საგნებს თავისებური აეწყოთ.Ბევრნი არიან შესაძლო პრობლემები, მაგრამ რაც არ უნდა წააწყდეთ, არ დაიწყოთ პრობლემა! რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მასთან ბრძოლას, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის. თუ პრობლემას დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით, მიმართეთ დერმატოლოგს. არ არის გამორიცხული, რომ თქვენთვის მითითებული იყოს წამლის მკურნალობა.

   • მკურნალობენ აკნეს და მცირე ანთებებს. აკნეს მოშორების მრავალი გზა არსებობს, მკურნალობის მეთოდი კი დამოკიდებულია აკნეს ტიპზე და კანის ტიპზე. Სცადე სხვადასხვა საშუალებებიდა თქვენ იპოვით ისეთს, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.
   • ატენიანებს მშრალ კანს. მშრალ კანს ისევე სჭირდება მოვლა, როგორც ცხიმიან კანს, მაშინაც კი, თუ ის არ გამოიყურება ისე ცუდად, როგორც ეს შეიძლება ან დაფარულია თმით. მშრალ კანს შეუძლია ბზარი, რაც მას მგრძნობიარეს ხდის ბაქტერიებისა და აკნეს მიმართ, ამიტომ მნიშვნელოვანია ამ პრობლემის მკურნალობა რაც შეიძლება ადრე. დალიეთ მეტი წყალი, დაატენიანეთ კანი კრემით და დაიწყეთ მისი რეგულარულად სკრაბი.

6. ზამთარში იზრუნეთ თქვენს კანზე, რათა თავიდან აიცილოთ სიმშრალე და ბზარები.განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს კანს ზამთარში, თუ გსურთ მიიღოთ ლამაზი კანი. დაბალი ტემპერატურაუარყოფითად მოქმედებს კანზე, აშრობს და ხდის მას დაუცველს. შეეცადეთ დახუროთ რაც შეიძლება მეტი მეტი კანიტანსაცმელი. წაისვით დამატენიანებელი ან ლანოლინი კანის იმ ნაწილზე, რომელიც ღია რჩება. არ დაგავიწყდეთ ეს და ატენიანეთ კანი ჩვეულებრივზე მეტად, რათა სხეულმა შეძლოს სიცივის წინააღმდეგ ბრძოლა.

   Მე -2 ნაწილი

   ეფექტური საშუალებები

   1. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება.ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საშუალებებიარა მხოლოდ სახის, არამედ მთელი სხეულის კანისთვის. ულტრაიისფერი მზის სხივებისპექტრი A და B იწვევს კანის გამოშრობას და დაბერებას და იგივე ხდება სოლარიუმში. ყოველთვის წაისვით მზისგან დამცავი საშუალება მზიან დღეებში და მოერიდეთ სოლარიუმს.

      • დაგჭირდებათ კრემი მინიმუმ 15 SPF ფილტრით. წაისვით მზეზე გასვლამდე მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე, რათა გაჟღენთილიყო, შემდეგ კი გარეთ გასვლიდან 20 წუთის შემდეგ. ეს ნიშნავს, რომ კრემის გამოყენება მხოლოდ გარეთ დაგჭირდებათ, თუ ძალიან გაოფლიანდებით ან დასველდებით (ან მთელ დღეს სანაპიროზე ატარებთ).
      • დიდი შანსია, რომ საკმარისად არ მიმართავთ. დამცავი კრემი. აუცილებელია სხეულის თითოეული ნაწილისთვის (თავი, მარჯვენა და მარცხენა მხარზე, მარცხენა და მარჯვენა ხელი, მარცხნივ და მარჯვენა ნახევარიმკერდი, მარცხენა და მარჯვენა ბარძაყი, მარცხენა და მარჯვენა წვივი).
      • არ გამოიყენოთ კრემები მაღალი SPF ნომრით. 15 SPF საკმარისი იქნება თქვენთვის, რადგან უფრო ძლიერი კრემები მნიშვნელოვნად მეტ სარგებელს არ იძლევა. უფრო მაღალი SPF რიცხვი ასევე არ ნიშნავს იმას, რომ ნაკლები კრემის წასმა დაგჭირდებათ - რაოდენობა იგივე უნდა იყოს.

   2. გამოიყენეთ რეტინოიდები გლუვი კანისთვის.ვიტამინი A თამაშობს მნიშვნელოვანი როლიკანის აღდგენასა და შეხორცებაში. შეგიძლიათ შეიძინოთ კრემი, რომელიც გაამდიდრებს კანს A ვიტამინის შემადგენლობით მსგავსი რეტინოიდებით. ეს არის ერთ-ერთი იმ მცირერიცხოვან პროდუქტთაგანი, რომლის დადებითი ეფექტი კანზე დადასტურებულია. რეტინოიდები ხელს უწყობენ აკნეს მკურნალობას და ნაოჭების გასუფთავებას.

      • უმჯობესია გამოიყენოთ დერმატოლოგის მიერ დანიშნული რეტინოიდები, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ რეტინოლი ურეცეპტოდ.

   3. დაიცავით თქვენი კანის ბუნებრივი ტენიანობა აორთქლებისგან ლანოლინით.ლანოლინი არის ბუნებრივი ცხიმი, რომელსაც აწარმოებენ ცხოველები (ყველაზე ხშირად ცხვარი) მატყლისა და კანის დასაცავად. მიუხედავად იმისა, რომ არ ღებინებთ და არ ჭამთ ბალახს, ლანოლინი ასევე სასარგებლო იქნება თქვენთვის. ამ ნივთიერებას ხშირად ემატება ჩაფსტიკი, რომელიც მკურნალობს დახეთქილ ტუჩებს, მაგრამ ის ასევე შეიძლება წაისვათ მკლავებზე, ფეხებზე, სახეზე და კანის სხვა უბნებზე, რომლებიც მიდრეკილია გამოშრობისა და გამკვრივებისკენ.

      • ლანოლინის გამოყენების დაწყებისას, დაიფარეთ თქვენი კანის მთელი არე კრემით დღეში ერთხელ ან რამდენჯერმე (დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დაზიანებულია კანი). ამის შემდეგ, თქვენ დაგჭირდებათ მხოლოდ 4-5 დღეში ერთხელ გამოყენება.

   4. გამოიყენეთ სახის ნიღბები.გახსოვთ ადამიანები კიტრით და სახეზე თეთრი ნივთებით, რომლებსაც ხშირად აჩვენებენ ფილმებში? ასე გამოიყურება სახის ნიღაბი. ნიღაბი არის რბილი, კრემისებური ნივთიერება, რომელიც შეიცავს ბევრ სხვადასხვა ნივთიერებას.

      ნაწილი 3

      სხეულის სრული მოვლა

      1. Დალიე მეტი წყალი.ეს შესანიშნავია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ იცოდით, რომ წყალი გეხმარებათ კანის რბილსა და გლუვში? თუ სხეული დეჰიდრატირებულია, პირველ რიგში კანი განიცდის. მშრალი კანი იწვევს სიწითლეს, ქავილს და შებოჭილობის შეგრძნებას. თავს არაკომფორტულად იგრძნობთ. თუმცა, ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს: დალიეთ კიდევ რამდენიმე ჭიქა წყალი დღეში.

         • თქვენ ჩვეულებრივ შეგიძლიათ გაიგოთ, სვამთ თუ არა საკმარის წყალს თქვენი შარდის ფერის დათვალიერებით. Როგორ მუქი ფერი, რაც უფრო დეჰიდრატირებულია თქვენი ორგანიზმი.

      2. მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი მიიღებს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას.კანს, ისევე როგორც ყველა სხვა ორგანოს, სჭირდება გარკვეული ნივთიერებები, რომლებიც საშუალებას აძლევს მას იყოს ჯანმრთელი. სრული დიეტახელს უწყობს კანის გრძელვადიან ჯანმრთელობას. მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი არ იქნება მყისიერი, უნდა გახსოვდეთ კვების სარგებელი ყველა პირობებში. უმაღლესი ღირებულებაკანისთვის აქვს ვიტამინები A, C და E, ასევე ცხიმოვანი მჟავაომეგა 3, თუთია და სელენი.

         • ორაგული შეიცავს რამდენიმე ელემენტს ამ სიიდან. ხილის უმეტესობა C ვიტამინის წყაროა, სტაფილო კი A ვიტამინის წყაროა.

      3. დაკავდით სპორტით, რათა კანი არ დაკარგოს ელასტიურობა.რა თქმა უნდა, უკვე იცით, რომ თქვენი კანი სარგებლობს ფიზიკური ვარჯიშით. მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ვარჯიშს დიდი სარგებელი მოაქვს კანს, ინარჩუნებს მის ელასტიურობას და ანელებს დაბერებას. თუ შენს ცხოვრებაში არავინაა ფიზიკური ვარჯიშიიფიქრეთ ვარჯიშის დაწყებაზე.

         • მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ არსებობს ვარჯიშები, რომლებსაც შეუძლიათ სხეულის კონკრეტული ნაწილის მდგომარეობის გამოსწორება. არა ჯადოსნური ვარჯიშებიკანის ხარისხის გასაუმჯობესებლად. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ მეტი აქტიური სურათიცხოვრება და სპორტი.
         • თქვენს ცხოვრებაში სპორტის დასანერგად დაიწყეთ სეირნობით. ჩქარაყოველდღე ნახევარი საათი. ყოველი გასეირნება უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.

      4. მიიღეთ საკმარისი ძილი.ძილის დროს სხეული თავის ძალებს გამოჯანმრთელებისკენ მიმართავს, კანი კი ერთ-ერთი ორგანოა, რომელიც ღამით აღდგება. როცა საკმარისად არ გძინავთ, თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ძალიან ბევრ კორტიზოლს (ნივთიერება, რომელიც ანადგურებს კანს და ხდის მას არათანაბარ) და ძალიან ცოტა ზრდის ჰორმონს, რომელიც პასუხისმგებელია კანის აღდგენაზე. მიიღეთ საკმარისი ძილი და თქვენი კანი მადლობას მოგახსენებთ.

         • ყველა ადამიანს აქვს განსხვავებული მოთხოვნილებები ძილის მოცულობის შესახებ. ორი იდენტური ორგანიზმი არ არის. თქვენ უნდა სცადოთ ძილი სხვადასხვა გზით, რათა გაარკვიოთ რამდენი საათის ძილი გჭირდებათ. საკმარისი ძილი ნიშნავს ენერგიულობას მთელი დღის განმავლობაში ყავის გარეშე.

      5. მოაწესრიგეთ თქვენი ჰორმონალური სისტემა.გახსოვდეთ, რომ ჰორმონების დონე გავლენას ახდენს კანის მდგომარეობაზე. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ დროს მოზარდობისაკნე ჩნდება მოზარდებში. და ამას აქვს ახსნა! ზოგიერთი ჰორმონი იწვევს ყველაზე მეტს სხვადასხვა პრობლემებიაკნეს ჩათვლით და როდესაც ორგანიზმი განიცდის ამ ჰორმონების დონის რყევებს, კანის მდგომარეობა უარესდება. არსებობს ჰორმონების რყევების აღმოფხვრის გზები, მაგრამ პირველ რიგში, თქვენ უნდა იცოდეთ, რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ასეთ რყევებს. რყევები ბუნებრივი პროცესია და, როგორც წესი, ყველაზე ხშირად თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ მათ.

         • მომწიფება, მოზარდობა, ორსულობა და მედიკამენტების გავლენა ჰორმონალური ფონიდა შეიძლება გამოიწვიოს კანის პრობლემები.
         • განსაკუთრებით რთულ შემთხვევებში განიხილეთ მედიკამენტების მიღება, რომლებიც დააბალანსებენ ორგანიზმში ჰორმონებს. ეს ყველაზე მარტივია ქალებისთვის და გოგონებისთვის: კონტრაცეფციაარ დაუშვათ ჰორმონების დონე სპონტანურად შეიცვალოს, რის გამოც კანის მდგომარეობა უმჯობესდება.
      • თუ მუწუკები გაქვთ, არ გაწუროთ და არ შეეხოთ მათ.
      • დაჯავშნეთ სახის მოვლა კოსმეტოლოგთან. სალონური მკურნალობაისინი არა მხოლოდ გაასუფთავებენ კანს, არამედ მისცემენ მას უფრო ჯანსაღ იერს.

      გაფრთხილებები

      • წაიკითხეთ ყველა ინფორმაცია ეტიკეტზე და ყველა პროდუქტის ინგრედიენტებზე, რომელსაც იყენებთ. თუ თქვენს კანზე წაისვით პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ნივთიერებას, რომელზედაც თქვენ ალერგიული ხართ ან გაღიზიანებას იწვევს, თქვენი კანი დაზარალდება.

ბევრი გოგონა ოცნებობს გლუვ და თანაბარ კანზე, მაგრამ კითხვა, თუ როგორ უნდა მიაღწიოს ამას, ხშირად ღია რჩება და მშვენიერი სქესის თითოეული წარმომადგენელი მას თავისებურად წყვეტს.

ზოგი სილამაზის სალონების დახმარებას მიმართავს; ვინმე ცდილობს პრობლემის მოგვარებას სახლში და ახსოვს, რომ შედეგის მიღწევა შეგიძლიათ არა მხოლოდ მხცოვანი კოსმეტოლოგების მომსახურებით, არამედ საკუთარი.

ნებისმიერმა გოგონამ იცის, რომ კანის ჯანმრთელობა და სილამაზე დამოკიდებულია სამ პროგრესულ საფეხურზე: დროულ მკურნალობაზე, ტონუსზე და კვებაზე.

თქვენ უნდა გაიწმინდოთ კანი დღეში ორჯერ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მშრალი კანის მქონე ადამიანებს ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისარგებლონ ცხიმიანი კანის მოვლის საშუალებებით. ისევე როგორც პირიქით.

გაწმენდის შემდეგ კანი ტონუსდება ან კოსმეტიკური ყინული, რომლის შეძენაც ნებისმიერ აფთიაქში შეგიძლიათ, ან - თუ გსურთ მის ბუნებრიობაში დარწმუნდეთ - თავად მოამზადეთ.

შერბილების შემდეგ წაისვით კანზე მკვებავი კრემი, რომლის არჩევისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ სეზონურობის ფაქტორი: ზამთარში უმჯობესია გამოიყენოთ გლიცერინის ან ცხიმის შემცველი კრემები, გაზაფხულზე და შემოდგომაზე - ვიტამინებით გამდიდრებული კრემები. ზაფხულისთვის დამატენიანებელი ვარიანტები უფრო შესაფერისია.

მაგრამ რეკომენდაციების ეს მოკლე ნაკრები, რა თქმა უნდა, არ ამოწურავს კანის მოვლის შესაძლებლობებს. იმისათვის, რომ თქვენი სხეულის კანი გლუვი იყოს, ასევე გჭირდებათ კიდევ ერთი პროცედურა, რომელიც ბევრს უყვარს - არომატული ნიღბები და სკრაბები. ახლა ისინი იმდენად პოპულარულია, რომ არანაირი პრობლემა არ იქნება მათი შეძენა ნებისმიერ მაღაზიაში ან თუნდაც თავად მომზადება, ფორმულის დაცვით: მინიმალური ძალისხმევა - მაქსიმალური შედეგი.

კერძოდ, ბევრმა, ვინც აქტიურად იყენებს, კარგად იცის, რომ თიხზე, ბოსტნეულსა და ხილზე დაფუძნებული პროდუქტები, ეთერზეთებით გაჯერებული, განსაკუთრებულ სირბილეს ანიჭებს კანს. ქვემოთ მოცემულია მხოლოდ ზოგიერთი მათგანის რეცეპტები.

კანის დამარბილებელი ნიღბები

კეფირის ნიღაბი სხეულის გლუვი კანისთვის

კანის გასასწორებლად და სამკურნალოდ აკნეგავაკეთებ კეფირის ნიღაბი. მისი რეცეპტი ძალიან მარტივია:

• შეურიეთ ორი დიდი კოვზი თიხა კეფირთან და მიიყვანეთ სქელ კონსისტენციამდე;
• დაამატეთ რამდენიმე წვეთი როზმარინის ზეთი;
• წაისვით სახეზე და შეინახეთ არა უმეტეს 15 წუთისა.

ატმის ნიღაბი სხეულის გლუვი კანისთვის

ატმის ნიღაბი არა მხოლოდ ასუფთავებს კანს, არამედ ანიჭებს მას ნათელ იერს:

• შეურიეთ დიდი კოვზით ატმის ზეთირამდენიმე სახის სხვა ზეთებთან ერთად: ლავანდის, მიხაკის, დარიჩინის და თივის ზეთი;
• წაისვით კანზე და გააჩერეთ 5 წუთი, შემდეგ გაიკეთეთ მსუბუქი მასაჟი;
• გაწურეთ კანი ტონერით, რომელიც არ შეიცავს ალკოჰოლს.

ნიღბები სხეულის კანის დამატენიანებელი და მკვებავი

შესანიშნავია სხეულის კანის დამატენიანებლად და მკვებავი ნიღაბი გააკეთებსხაჭოსა და ლიმონის წვენისგან:

• შეურიეთ 2 ქილა ნაღები (თითოეული 500 მლ) 1 კილოგრამ ხაჭოსთან (საუკეთესოა ყველაზე სქელი, კრემისებური კონსისტენცია ჰქონდეს);
• საფუძვლიანად აურიეთ და წაისვით სხეულზე თხელ ფენებად;
• ჩამოიბანეთ 30 წუთის შემდეგ.

სხეულის კანის სპეციალური მოვლა

სხვა გადასაწყვეტად კანის პრობლემებიაქვთ საკუთარიც სპეციალური ხრიკები: მაგალითად, ნაღები ან სხეულის რძე ცხიმის მაღალი შემცველობით დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კანის ზედმეტი აქერცვლა მუხლის მიდამოში; ზურგზე აკნეს ნანატრი შვება სამკურნალო ტალახისგან დამზადებული ნიღაბი მოიტანს; ხოლო ლიმონითა და კრემით რეგულარული შეზელვა ხელს შეუშლის იდაყვების სიწითლეს და მათზე უხეშობის გაჩენას.

ფუნჯით მასაჟი და ზეთითა და კრემით სხეულის შემდგომი დატენიანება შეგიმსუბუქებთ უკეთესი ნახევარიკაცობრიობისგან ბატის მუწუკებიბარძაყის არეში. მართალია, გრძელვადიანი შედეგების მისაღწევად, ერთი მასაჟი არ იქნება საკმარისი - ის უნდა მონაცვლეობდეს სპორტით.

თავის მოვლისას, ისევე როგორც ცხოვრების სხვა სფეროებში, მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თანმიმდევრულობა და კანონზომიერება, არამედ გონივრული მიდგომა ზომიერებასთან ერთად. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობისთვის და გარეგანი სილამაზეაქვს რამდენიმე მსგავსი ეფექტი მნიშვნელოვანი ფაქტორები: კვება, ცუდი ჩვევების არარსებობა ან არსებობა, ხანგრძლივობა და ძილის რეჟიმი და, რა თქმა უნდა, ვარჯიში. აქედან გამომდინარე, ერთ-ერთ ამ პუნქტზე დეტალური ყურადღება, მაგრამ ყველა დანარჩენის სრული უგულებელყოფა, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს მიიყვანს სასურველ მიზნამდე. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დააბალანსოთ თქვენი ცხოვრების წესი და ცხოვრების რიტმი და მხოლოდ ამის შემდეგ ელოდოთ "დაბრუნებას" თქვენი სხეულიდან.