როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელ ადამიანთან განშორებას. რატომ უჭირთ ადამიანებს დაშორება? მოსკოვის ფსიქოლოგიური დახმარების სამსახურის ცნობით

ინსტრუქციები

იფიქრეთ იმაზე, რისთვისაც არ გქონდა საკმარისი დრო ადრე, რა დაუმთავრებელი დავალებები გაქვთ. ყოველდღიურად შეადგინეთ თქვენი მოქმედებების გეგმა და დაიწყეთ მისი განხორციელება. დაეხმარეთ თქვენს ტვინს უფრო სწრაფად მორგებაში და თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები.

გამოიყენეთ თქვენი თავისუფალი დრო და იზრუნეთ საკუთარ თავზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაოცდება თქვენი საყვარელი ადამიანი თქვენი ახალი სიყვარულით, როდესაც შეხვდებით ხანგრძლივი განშორების შემდეგ. ამისათვის დარეგისტრირდით სპორტ - დარბაზი, ეწვიეთ აუზს, გაიქეცით დილით. შეასრულეთ სხვადასხვა ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და განდევნის დეპრესიას.

შეცვალეთ ვარცხნილობა, ეწვიეთ სილამაზის სალონს და აიღეთ ახალი გარდერობი. აჩუქეთ საკუთარ თავს ყოველდღე პატარა საჩუქრები.

ყურადღებით დააკვირდით თქვენს დიეტას. ნუ შეჭამთ სევდას ნამცხვრებთან და სხვადასხვა ტკბილეულთან ერთად. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული, უცხიმო ხორცი, თევზი, მარცვლეული, ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. ნუ მისცემთ უფლებას სტრესს დაეუფლოს თქვენს სხეულს.

დაგეგმე დღე ისე, რომ არც ერთი თავისუფალი წუთი არ გქონდეს. დაწყება საინტერესო ჰობი.

არ დაგავიწყდეთ, რომ დიდი შანსი გაქვთ ესაუბროთ ძველ მეგობრებს, რომლებისთვისაც აქამდე საკმარისი დრო არ გქონდა. ესაუბრეთ მათ, განიხილეთ ბოლო ამბებიდა გაგიადვილდებათ ფიქრი განშორება. გარშემორტყმული იყავით ოჯახის წევრებით და მეგობრებით, რომლებსაც უყვარხართ.

უფრო ხშირად დაურეკეთ საყვარელ ადამიანს და მოუყევით მას თქვენი აზრებისა და გრძნობების შესახებ, იყავით კონტაქტზე. არ შეგეშინდეთ დამატებითი ზარის გაკეთება საკუთარი ხმის მოსასმენად.

საღამოობით უყურეთ საყვარელ ფილმებსა და გადაცემებს, დღის განმავლობაში კი იცეკვეთ მხიარული მელოდიების რიტმებზე. შეავსეთ გული სიყვარულით და ლამაზი შემოქმედებით.

მიიღეთ ერთი ოთხფეხა მეგობარი. იმის გაცნობიერება, რომ ის, რაც სახლში გელოდება, ცარიელი ბინა არ არის, არამედ Ცოცხალი არსება, დაგეხმარება განშორების ტკივილის გადარჩენაში.

გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი გაივლის, თქვენი საყვარელი ადამიანი დაბრუნდება და ბედნიერი იქნებით. მთავარია გიყვარდეს, ენდობოდე და იყო ერთგული.

ადამიანების უმეტესობისთვის საყვარელი ადამიანებისგან განშორება ნამდვილი გამოწვევაა. ადამიანი იწყებს მარტოობის, მიტოვების გრძნობას და ვერ პოულობს ადგილს თავისთვის. მხოლოდ განვითარებული ხასიათი დაგეხმარებათ განშორების დროს არ იტანჯოთ.

ინსტრუქციები

ტანჯვა ყველაზე ხშირად ეგოისტურია. ასე რომ, თუ ახლო მეგობარსშესთავაზა Კარგი ნამუშევარიასაზღვარგარეთ, უფრო სავარაუდოა, რომ იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად რთული იქნება თქვენთვის მის გარეშე. და მხოლოდ მაშინ იქნები ბედნიერი შენი მეგობრისთვის. და ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ კომუნიკაცია გახდა თქვენი ჩვევა, თქვენ გარკვეულწილად დამოკიდებული გახდით მასზე. ამიტომ, თუ გსურთ განიკურნოთ თავი განშორების შფოთვისგან, ჩაიხედეთ საკუთარ თავში ღრმად. ჩვენ ყველანი ერთ სივრცეში ვცხოვრობთ და ჭეშმარიტად ახლობელი ადამიანი ყოველთვის ასე დარჩება შენთვის, მაშინაც კი, თუ დედამიწის საპირისპირო წერტილებში ხარ. ხშირად იფიქრე ამაზე.

განშორების გარემოებები განსხვავებულია. ზოგჯერ ადამიანს არჩევანის წინაშე დგას: დატოვოს ან გაჰყვეს საყვარელ ადამიანს. ეს თავის მხრივ ასევე ნიშნავს სახლიდან განშორებას, ბევრ ადამიანს და ა.შ. ამ სიტუაციაში ყველაზე რთული მათთვისაა, ვინც კომფორტს სჩვევია მისი ყველა გამოვლინებით. მაგრამ სამყარო არ დგას, ამიტომ ადამიანი არც უნდა დაისვენოს. თუ თამამად გადახვალ ცვლილებებისკენ, დაშორების ტკივილი არც კი გესტუმრება. მომავალი ვინმესთვის უცნობია, ამიტომ უმჯობესია, თუ ყოველთვის მზად იქნებით მოულოდნელობისთვის.

ურთიერთობების განვითარების დასაწყისში, როდესაც მოყვარულთა გული ვნებით არის სავსე და ცხოვრება მთლიანად ჩანს ვარდისფერი ტონები, და, და ქალს ეჩვენება, რომ მათი სიყვარული მარადიულია და მრავალი წლის შემდეგ ისინიც ბედნიერები იქნებიან ერთად. თუმცა რეალობა ყოველთვის არ ამართლებს მოლოდინს და ბევრ ადამიანს ერთ დღეს უწევს საყვარელ ადამიანთან განშორების ტკივილს.

ბევრ ჩვენგანს ალბათ უკვე გამოცდილი აქვს მტკივნეული განშორებადა იმედგაცრუება შეუსრულებელი მოლოდინებისგან, რადგან იშვიათად ხდება, რომ პირველი სიყვარული ერთადერთი გახდეს. მაგრამ ვერ ეგუება დაშორებას და განქორწინება ან საყვარელ ადამიანთან განშორება ყოველთვის სტრესულია და ფსიქოლოგიური ტრავმა. დასასრული სასიყვარულო ურთიერთობაგავლენას ახდენს ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტზე - როდესაც მიდის ადამიანი, რომელსაც ბოლო დრომდე შეიძლება ეწოდოს შენი სულიერი თანამოაზრე, სხვა პარტნიორის კარგად ჩამოყალიბებული კურსი იცვლება, ბევრი გეგმა ინგრევა.

რა უნდა გააკეთოთ, რომ გადარჩეთ დაშლის შემდეგ და გაუმკლავდეთ ფსიქიკურ ტკივილს

ეჭვგარეშეა, შეუსრულებელი გეგმები, საყვარელი ადამიანი და მასთან განშორება რთულია გადარჩენა და სავსებით ნორმალურია, რომ განქორწინების ან განშორების პერიოდში ადამიანები დეპრესიაში არიან. ემოციური მდგომარეობათუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ მიუხედავად გულისტკივილი, ცხოვრება გრძელდება. ამიტომ, თუ დროულად არ გაიყვანთ თავს და ისწავლით ცხოვრებას თქვენი ყოფილი საყვარელი ადამიანის გარეშე, შეიძლება ჩავარდეთ ხანგრძლივ დეპრესიაში და მნიშვნელოვნად გააუარესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი. საყვარელ ადამიანთან განშორების გადარჩენისთვის და ემოციური სიმშვიდის დასაბრუნებლად, ფსიქოლოგები გირჩევენ გამოიყენოთ შემდეგი რეკომენდაციები:

2. განშორებასთან და გაუმართლებელ იმედებთან დაკავშირებულ ფიქრებს თავი დაანებეთ.ფსიქოლოგებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ გამოცდილების მხოლოდ 10% და უარყოფითი ემოციებიმოვლენების შედეგია და ემოციური არეულობის 90% არის ნეგატიური აზრების პირდაპირი შედეგი და „საკუთარი თავის გადახვევა“. „არავინ აღარ შემიყვარდება“, „ყოველთვის მარტო ვიქნები“, „არავინ მეყოლება ჩემს გარდაცვლილ ადამიანზე უკეთესი“, „დაშორება მთლიანად ჩემი ბრალი იყო“ - ეს აზრები ყველასთვის ნაცნობია, ვინც განიცადა. საყვარელ ადამიანთან ერთხელ მაინც დაშორება, მაგრამ ისინი არ უნდა დაუშვან.

3. ნუ იზოლირდებით დანარჩენი სამყაროსგან და საკმარისი ყურადღება მიაქციეთ ყოველდღიურ საქმეებსა და სამუშაო საკითხებს. საყვარელ ადამიანთან განშორებისთანავე გსურს დაიმალო მთელი სამყარო და იზოლირდეს ყველაფრისგან, მაგრამ ამ სურვილის დათრგუნვა შეუძლებელია. ახლობლებისა და მეგობრების გარემოცვაში ყოფნა ბევრად აადვილებს ყურადღების გადატანას ცუდი აზრებიდა მიმდინარე სამუშაო საკითხების გადაწყვეტის უგულებელყოფით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენოთ საკუთარ ბიზნესს ან კონფლიქტის პროვოცირება მოახდინოთ უფროსებთან ან სამუშაო კოლეგებთან.

4. ექსპერიმენტი.შეცვალეთ თქვენი იმიჯი, იპოვნეთ ახალი ჰობი და ჰობი, გადააკეთეთ ან განაახლეთ თქვენი ბინა - ყველა ეს ღონისძიება დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გაფანტოთ ყურადღება, არამედ დაემშვიდობოთ წარსულს და დაიწყოთ ახალი ეტაპიჩემს ცხოვრებაში.

5. წადით სამოგზაუროდ.ფსიქოლოგები გვირჩევენ, ვისაც მტკივნეული განცალკევება ან განქორწინება გამოუცდია, თუ ასეთი შესაძლებლობა ექნებათ, რამდენიმე დღით მაინც წავიდნენ სამოგზაუროდ და სასურველია 3-4 კვირით. პეიზაჟის შეცვლა და ბევრი ნათელი ემოციები- საუკეთესო და ყველაზე ცუდი.

6. გააკეთე სიკეთე.კარგი საქმეებიც ითვლება კარგი წამალისულისთვის, რადგან კარგი საქმის კეთებით ადამიანს შეუძლია არა მხოლოდ გადაიტანოს თავი ემოციური გამოცდილებისგან და ფიქრებისგან საყვარელ ადამიანთან დასრულებული განშორების შესახებ, არამედ აამაღლოს თვითშეფასება და შეიძინოს ახალი მეგობრები. არ არის აუცილებელი საქმის შესრულება - საკმარისია უბრალოდ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს რაიმეში, გააკეთოთ შემოწირულობა ბავშვთა სახლიან რომელიმე საქველმოქმედო ორგანიზაციას ან იყიდეთ სურსათი მარტოხელა ბებია-მეზობლისთვის.

7. აპატიე და გაუშვი.რაც არ უნდა ძლიერი იყოს უკმაყოფილება გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანის მიმართ, მას სჭირდება პატიება და გონებრივად მადლობა გადაუხადა ყველა იმ სიკეთისთვის, რაც მოხდა ურთიერთობაში. თქვენ ასევე უნდა გონებრივად გულწრფელად უსურვოთ მას ბედნიერება და წარმატებები და გაუშვათ, რადგან მხოლოდ ძველი მიჯაჭვულობის მოშორებით შეგიძლიათ გახსნათ გული ახალი სიყვარულისთვის.

რა არ უნდა გააკეთოთ საყვარელი ადამიანის წასვლის შემდეგ

ზემოთ მოყვანილი ყველა რეკომენდაცია საკმაოდ მარტივი და ეფექტურია, და მაინც, ბევრ ადამიანს, მიუხედავად ფსიქოლოგებისა და ახლობლების კომპეტენტური რჩევებისა, შეიძლება წლების განმავლობაში განიცდიდეს დეპრესიას, რომელიც წარმოიშვა საყვარელ ადამიანთან განშორების შედეგად. ამიტომ, იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთო განქორწინების ან განშორების გადასარჩენად, საკმარისი არ არის - თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ რა არ უნდა გააკეთოთ. მათთვის, ვისაც სურს გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, განთავისუფლდეს ფსიქიკური ტკივილისგან და დაიბრუნოს ბედნიერება, არავითარ შემთხვევაში არ არის რეკომენდებული:

1. დაშორებისთანავე დაიწყეთ ახალი რომანი თქვენი გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანის წინააღმდეგ.გამონათქვამი "ისინი ერთმანეთს ურტყამენ" ყოველთვის არ მუშაობს სასიყვარულო ურთიერთობებში, ამიტომ სანამ თქვენი გრძნობები ერთი ადამიანის მიმართ მთლიანად არ ჩაცხრება, არ უნდა დაიწყოთ ახალი. რომანტიული ურთიერთობები, რადგან ეს . ახალი პარტნიორის მუდმივი შედარება ყოფილთან მხოლოდ ზედმეტ გულისტკივილს მოგაყენებთ და არც ერთი ადამიანი არ იმსახურებს გამოყენებას.

2. შური იძიეთ გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანზე.შურისძიება თავისთავად სამადლობელი ამოცანაა, რადგან მისი დახმარებით შეუძლებელია ან აიძულო საყვარელი ადამიანი დაბრუნდეს, ან დაიბრუნო სულიერი სიმშვიდე, მაგრამ ადვილია საკუთარი რეპუტაციის გაფუჭება და სხვების თვალში საკუთარი თავის წარმოჩენა, როგორც საზიზღარი და წვრილმანი ადამიანი. საზიზღარი რაღაცეების თქმა ყოფილ პარტნიორზე, მისი ახალი ურთიერთობის გაფუჭების მცდელობა, მუქარა ან შანტაჟი - საუკეთესო გზებიშექმენით მტერი ყოფილი საყვარელი ადამიანის პიროვნებაში და კიდევ უფრო მიიყვანეთ დეპრესიაში.

3. გამუდმებით გაიხსენეთ, რამდენად კარგად იყავით ერთად.გაზიარებული ფოტოები თვალსაჩინო ადგილებში, მუდმივი საუბრები თქვენს ერთად ბედნიერ წარსულზე და ფიქრები იმაზე, თუ რა კარგი იქნებოდა განშორება რომ არ მომხდარიყო - ეს არის ის, რაც ანგრევს და ხელს უშლის შენს ცხოვრებას დღევანდელ დღეს. რაც არ უნდა მშვენიერი იყოს წარსული, თქვენ უნდა დატოვოთ იგი წარსულში და ყველა ღონე იხმაროთ, რომ მომავალი კიდევ უფრო უკეთესი გახადოთ.

4. შეეცადეთ მოაგვაროთ საქმეები ყოფილ პარტნიორთან.თუ ადამიანმა მიიღო გადაწყვეტილება წასვლის შესახებ და წავიდა, მაშინ უნდა აღიაროს მისი არჩევანი და გაუშვას იგი და არ ეძებოს პასუხები კითხვებზე, რომლებსაც, ზოგადად, მნიშვნელობა აღარ აქვს. რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს, არ უნდა დაივიწყოთ სიამაყე და ღირსება და არ ეცადოთ პარტნიორის დევნას და დაბრუნებას სთხოვოთ - ერთადერთი გრძნობა, რაც სიყვარულის მთხოვნელმა შეიძლება გამოიწვიოს, სიბრალულია.

„როდესაც შენს უკან ერთი კარი იხურება, წინ ორი იღება“, - ამბობს ცნობილი სიმართლე, ამიტომ დახურულ კარზე კი არ უნდა დააკაკუნო, არამედ წინ უნდა წახვიდე. გაათავისუფლეთ თქვენი ყოფილი საყვარელი ადამიანი და უსურვოთ მას ყველაფერი საუკეთესო, თქვენ უნდა შეეცადოთ იცხოვროთ თქვენთვის, ისიამოვნოთ ყოველდღე და სიხარული მიანიჭოთ სხვებს, შემდეგ კი ადრე თუ გვიან ახალი სიყვარული გამოჩნდება ცხოვრებაში.

სიყვარული არის ერთ-ერთი ყველაზე ამაღელვებელი, დაჯილდოებული და სასიამოვნო ადამიანის გამოცდილება. იქნება ეს ოჯახის, მეგობრების, ბავშვების სიყვარული თუ რომანტიული სიყვარული, ეს ჯერ კიდევ ჩვეულებრივი ადამიანური თავგადასავალია. შეგიძლიათ სიყვარულის მწვერვალზე ასვლა, მაგრამ დაცემა შეიძლება ბევრად უფრო მტკივნეული იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენი საყვარელი ადამიანის გაშვების დრო დადგება. იქნება ეს ის მომენტი, როცა უნდა გაუშვათ, რადგან გადასვლის დროა, თუ დროა გადახვიდეთ სხვა ურთიერთობაზე, მწუხარება მაინც შეგაწუხებთ. დაიღუპებით დაკარგულის გამო, მაგრამ დრო ყველაფერს კურნავს. გაითვალისწინეთ თქვენი ემოციური საზღვრები, მაგრამ ნუ იზოლირდებით, რათა ვინმე მოვიდეს და განკურნოს თქვენი დანაკარგისგან.

ნაბიჯები

Მწუხარება

მიიღეთ მწუხარების ხუთი ეტაპი.ეს ეტაპები უფრო მეტად შეიძლება შეფასდეს, როგორც ციკლები. თქვენ შეიძლება გამოტოვოთ ეს ეტაპები, არასოდეს განიცადოთ ისინი, მაგრამ ასევე შეიძლება მათში გაიჭედოთ. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ მხოლოდ რამდენიმე ან ყველა მათგანი ერთდროულად, რამდენჯერმე შთანთქავს თქვენ. ეტაპები:

• უარყოფა და იზოლაცია: ეს ეტაპი მოიცავს რეალობის უარყოფას. ეს ბუნებრივი რეაქციაა დაკარგვის ტკივილით გამოწვეული ტკივილის ჩახშობისას.
• გაბრაზება: ეს ეტაპი დგება მას შემდეგ, რაც გაიგებთ თქვენს უარყოფას. ბრაზი შეიძლება იყოს მიმართული უსულო საგნების, უცნობების, ოჯახის ან მეგობრებისკენ. შეიძლება გაბრაზებული იყოთ იმ ადამიანზე, ვინც გარდაიცვალა ან დაშორდა, მაგრამ შემდეგ გრძნობთ თავს დამნაშავედ თქვენი ბრაზის გრძნობის გამო.
• მოლაპარაკება: ამ ეტაპზე შეიძლება იგრძნოთ, რომ დროა დაიბრუნოთ კონტროლი და გამოხვიდეთ უმწეობის მდგომარეობიდან. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ იმაზე უკეთესი ადამიანი უნდა ყოფილიყავით, ვიდრე ხართ, ან დახმარება უნდა გქონოდათ და ა.შ.
• დეპრესია: ამ სტადიას მოაქვს მხოლოდ მწუხარება და სინანული, რომელიც მოდის იმის გაცნობიერებით, რომ საყვარელი ადამიანი ნამდვილად წავიდა. შეიძლება დეპრესიაში იგრძნოთ თავი, იტიროთ და ა.შ.
• მიღება: ეს ეტაპი შეიძლება შეფასდეს, როგორც სიმშვიდისა და თავმდაბლობის მდგომარეობის მიღწევა. ზოგიერთი ადამიანი არასოდეს აღწევს მწუხარების ამ სტადიას.

1. აღიარეთ თქვენი მწუხარება.ეს ურთიერთობა არსებითად მოკვდა. ასე რომ, ნორმალურია იმის შეგრძნება, რომ მოკვდი მნიშვნელოვანი ადამიანიშენს ცხოვრებაში. თქვენ გაქვთ უფლება იგრძნოთ დაკარგვა. დაე, მწუხარების ტალღებმა გადაგაფრქვეონ, მაგრამ საბოლოოდ გაცურონ, თორემ ისინი დაგღუპავთ. ნუ ებრძვით მათ. აღიარეთ, რომ ეს მხოლოდ ემოციების ტალღებია, რომლებიც ცოტა ხნით გაგაოცებთ, მაგრამ თქვენს გულს დრო სჭირდება განკურნებისთვის. მწუხარება განკურნების ნაწილია.

   • მაშინაც კი, თუ თქვენს ცხოვრებაში არავინ იცის, როგორ გრძნობთ თავს, თქვენ მაინც შეძლებთ თქვენი ტკივილის ამოცნობას მხოლოდ საკუთარი თავისთვის. როდესაც თავს დაცინვით გრძნობთ, დაუთმეთ ცოტა ხანი და უთხარით საკუთარ თავს: "სევდიანი ვარ და ეს არა უშავს. ეს გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად."

2. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას.თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ტკივილი არაჯანსაღზე გადაიზარდა, ან რომ დეპრესიაში ხართ, მიმართეთ დახმარებას პროფესიონალს. თერაპევტი დაგეხმარებათ გადაჭრას თქვენი დანაკარგი და დაადგინოთ ხართ თუ არა დეპრესიული.

   • წაიკითხეთ „როგორ მოვიშოროთ დეპრესია“, რათა უკეთ გაიგოთ მისი მეთოდოლოგია.
   • შენთვის შეიძლება იყოს სასარგებლო საუბარითერაპევტთან, მაშინაც კი, თუ დეპრესიაში არ ხართ. თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გაუმკლავდეთ დაკარგვის ტკივილს.

   ენდეთ დროს

   1. დაპირდი საკუთარ თავს, რომ არ იჩქარო.არსებობს ძველი გამონათქვამი: "დრო ყველა ჭრილობას კურნავს" და მართალია. თუმცა, განკურნება ყველაფერი დაკავშირებულია თქვენი ემოციების გაცნობიერებასთან და საკუთარ თავს დროზე. ჩვენ გვინდა რაც შეიძლება სწრაფად გავუმკლავდეთ მას, მაგრამ საბოლოო ჯამში, სწრაფი განკურნება უძლურია იქ, სადაც სიყვარული იყო. დრო დაუთმეთ გამოჯანმრთელებას და ნუ ჩქარობთ.

      მიეცი საკუთარ თავს ერთი დღე.დაიპყროთ დროის მწვერვალი მცირე ნაბიჯებით. თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ყველა თქვენი გრძელვადიანი მიზანი. სულ რაღაც ერთი დღეა.

      იზეიმეთ პატარა გამარჯვებები.შეიძლება კვლავ გრძნობდეთ ტკივილს, მაგრამ მალე იგრძნობთ მის კლებას. და ეს იქნება სერიოზული ნაბიჯი განკურნებისკენ. ეს არის დაპირება, რომ ყველაფერი მხოლოდ უკეთესი იქნება.

      ნება მიეცით საკუთარ თავს იფიქროთ რაიმე პოზიტიურზე.იპოვეთ ჰარმონია და ნუ მისცემთ უფლებას სევდიანი წუთები ბედნიერებზე წინ დადგეს. მას შემდეგ, რაც მწუხარების ტალღა გაივლის, მიეცით საკუთარ თავს ერთი წუთი (შეიძლება მხოლოდ ერთი წუთი) თქვენი გრძნობების მოსასმენად. შემდეგ მიმართეთ თქვენს აზრებს რაღაც უფრო პოზიტიურზე.

      • ცნობისთვის, კარგია სიცილი გლოვის დროს. თქვენი ემოციები უბრალოდ გადაჭარბებულია. გჯერათ თუ არა, თქვენი ემოციები აკეთებენ ზუსტად იმას, რაც უნდა გააკეთონ. თუმცა, გადაფასების პროცესი წარუმატებელია და შეიძლება ჩვენ მივიდეთ ღრმა დეპრესია, რაც ბევრად უფრო სერიოზულია.

      ურთიერთობების მოგონებები

      ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს

      საკუთარი თავის გამოხატვა

      განაგრძეთ თქვენი ცხოვრება

      1. იცხოვრე საკუთარი ცხოვრებით.თქვენ განიცადეთ მწუხარება და საკმარისი დრო გამოიყენეთ ამ ურთიერთობისთვის. თქვენ ისწავლეთ როგორ დააწესოთ თქვენი ემოციური საზღვრები და როგორ მართოთ ისინი. შენ დაიწყე ადამიანების შეშვება შენს ცხოვრებაში და იპოვე შენი თავი. ახლა დროა გადავიდეთ. პატივი ეცით საყვარელი ადამიანის ხსოვნას თქვენი ცხოვრებით. მისმა სიყვარულმა თქვენზე იმოქმედა, როცა ის ცოცხალი იყო, მაგრამ არა მაშინ, როცა ის მკვდარი იყო. განაგრძეთ მისი სიყვარულის გახსენება, მაგრამ არ უარყოთ ეს გრძნობა და ცხოვრება, რომელიც გელით.

         დაადგინეთ, ხართ თუ არა ჯერ კიდევ დეპრესიული.როცა საკუთარ თავს აძლევ დროს განკურნებისთვის გატეხილი ურთიერთობები, სწორედ ამ მომენტში შეიძლება გამოჩნდეს ადამიანი, რომელიც მზად ხართ შეუშვებთ თქვენს ცხოვრებაში. მაგრამ თქვენ არ გსურთ იყოთ ის, ვინც ძველ ბარგს ატარებს ახალ ურთიერთობაში, მეგობრულ თუ რომანტიკულ ურთიერთობაში. იფიქრეთ იმაზე, თავისუფალი ხართ თუ არა დაკარგული სიყვარულის შესახებ ფიქრებისგან. თუ მასზე დღეში ორჯერ მაინც ფიქრობთ, მაშინ მაინც დეპრესიაში ხართ თქვენი ურთიერთობის გამო. ადამიანთან მეგობრობაც კი, რომელიც მიზნად ისახავს ძველი ურთიერთობის დავიწყებას, შეიძლება იყოს პრობლემა, როგორც თქვენ განიცდით დროებითი უფსკრულიემოციურ მოთხოვნილებებში და მხოლოდ დატვირთავს ვინმეს გულში არსებული ხვრელის ამოვსების მცდელობით. მაგრამ ეს კავშირი ალბათ არ იმუშავებს ანალოგიურად. ფაქტობრივად, მას მეტი არაფერი ექნება თქვენთვის შესათავაზებლად.

         განსაზღვრეთ რამდენად ხშირად ფიქრობთ ამ ადამიანზე.შეგიძლიათ მოინახულოთ ის ადგილები, სადაც ერთად იყავით და მაშინვე არ იფიქროთ მასზე? თუ მთელი მსოფლიო ჯერ კიდევ ყვირის მის სახელს, მაშინ, სავარაუდოდ, მეტი დრო გჭირდებათ.

         გაათავისუფლეთ თქვენი მოგონებები ახალი გამოცდილებისთვის.სანამ მზად არ იქნებით, კარგია, მოერიდოთ ისეთ ადგილებს, რომლებიც შეიძლება შეგახსენებთ მას. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ტკივილი მრავალშრიანია. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ყველაფრის თავიდან აცილება კარგია, საბოლოოდ თქვენ მოგინდებათ საკუთარი თავის გამოწვევა, რომ სრულად გამოჯანმრთელდეს. სცადეთ ეწვიოთ ძველ ადგილებს ახალ მეგობართან ერთად. ამის შემდეგ თქვენ შეძლებთ შექმნათ ახალი მოგონებები და ასოციაციები. დაიწყეთ ადგილებით, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ და ნელ-ნელა გადადით იმ ადგილებში, სადაც გსურთ შეცვალოთ თქვენი მოგონებები და ისტორიები. ეს ადგილები მაინც შეიძლება იყოს განსაკუთრებული.

         უყურეთ თქვენს რეაქციას, როდესაც ვინმე ამბობს თქვენი შეყვარებულის სახელს.როდესაც გესმით, რომ ვინმე ამბობს თქვენი შეყვარებულის სახელს, კვლავ გრძნობთ მკვეთრ ტკივილს? თუ მაინც გრძნობთ ტკივილს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მისთვის საუკეთესო გსურთ. ეს სულელურად მოგეჩვენებათ, მაგრამ ამ გზით თქვენ გადააპროგრამებთ თქვენს აზრებს ამ ადამიანზე.

      2. შეაფასეთ თქვენი ემოციური რეაქცია ყოფილ საყვარელთან შეხვედრისას.თუ შეხვდებით თქვენს ყოფილი ვნებადა მისი ახალი საყვარელი, როგორი იქნება შენი რეაქცია? გაწყენს თუ არა მისი ბედნიერების ნახვა? შეგიძლია იყო მისთვის ბედნიერი? გაუშვი?

         • მოემზადეთ შესაძლო მცირე დაზიანებებისთვის, მაგრამ ისევე, როგორც ტრავმის დროს, შეგიძლიათ გამოჯანმრთელდეთ და შეძლოთ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ეს არის მხოლოდ მცირე სისხლჩაქცევები და მეტი არაფერი.

ამ სტატიაში მოცემული პროფესიონალი ფსიქოლოგის რჩევა დაგეხმარებათ გადაურჩოთ ნეგატიურ მომენტებს საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტის ან ურთიერთობის გაწყვეტისას.

1) ეს არ არის სამყაროს დასასრული - ჩვენს სამყაროში ყველაფერი ცვალებადია. ეს ეხება ნებისმიერ ურთიერთობას. ყველაზე სტაბილურ წყვილებსაც კი შეუძლიათ დაშორება.

ზოგჯერ ჩვენ ვხედავთ იდეალური რომანტიული ურთიერთობის სურათს. ბიჭი ზრუნავს გოგონაზე, ის უპასუხებს მის გრძნობებს. ირგვლივ ყველა აღფრთოვანებულია მშვენიერით და სათუთი გრძნობებიახალგაზრდა ხალხი. და შემდეგ ერთი თვის ან რამდენიმე თვის შემდეგ ისინი იშლება - წარმოიქმნება კონფლიქტები, ჩხუბი, უთანხმოება. ეს მაგალითი გვაფიქრებინებს, რომ ჩვენ უნდა გვქონდეს მკაფიო გაგება არასტაბილური და ცვალებადი ცხოვრების შესახებ.

ნუ აწყობთ გეგმებს თქვენს თავში მარადიული ურთიერთობა, უბრალოდ ისიამოვნეთ მიმდინარე მომენტით. ყველაზე ძლიერი კედელიც კი შეიძლება ჩამოინგრა. თუ გაიგებთ ფსიქოლოგების პირველ რჩევას, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოთ განშორების შემდგომი პერიოდი. შენ მალე მიიღებყველაფერი ისეა როგორც არის.

2) სავარაუდოდ, თქვენ გაქვთ ჰობი. აკეთე ის, რაც გიყვარს, მთლიანად ჩაეფლო მასში. გაიუმჯობესე ეს.

თუ ცუდ განცალკევებას განიცდით, დაკავება შეიძლება კარგი იყოს. ტყუილად არ ამბობენ, რომ შენს საქმეში უნდა ჩაიძირო, რომ დაივიწყო ყველაფერი. და თუ ეს ნამუშევარი სიამოვნებას მოგანიჭებთ, მაშინ სრულიად დაივიწყებთ თქვენს ცხოვრებაში არც თუ ისე სასიამოვნო მოვლენას.

ფსიქოლოგის რჩევა დაკავშირებით როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას, ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ ადამიანს, უპირველეს ყოვლისა, სჭირდება ყურადღების გაფანტვა. შეგიძლიათ დაწეროთ ლექსების კრებული, გააცოცხლოთ დიდი ხნის დაგეგმილი ბიზნეს გეგმა, ან მიაღწიოთ მწვერვალს თქვენს საყვარელ სპორტში. თქვენი ჰობის წყალობით, თქვენ არ დაკარგავთ ენერგიის შინაგან მუხტს, პირიქით, ახალი ემოციებით აივსებით, გააძლიერებთ ფსიქიკური ჯანმრთელობისდა შეცვალეთ თქვენი ხედვა არსებულ ვითარებაზე.

თანდათანობით, ჰობი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ საყვარელ ადამიანთან დაშორების გადარჩენაში, არამედ სარგებელს მოუტანს, შესაძლოა, ფულადი სარგებელსაც კი. გახდებით უფრო დამოუკიდებელი და თავდაჯერებული. მეტი წვრილმანი აღარ დაგაყენებთ პანიკაში და ნაცრისფერი სამუშაო დღეები შეგიცვლით ფერს ნათელ და მიმზიდველად. საყვარელი ნივთის ქონა, ცხოვრებაში პირად გზას პოულობ. დამოუკიდებელი იქნები.

3) ნუ იცხოვრებთ ურთიერთობებისთვის, ნუ გასწირავთ თავს. არასოდეს.

ცხოვრება სავსეა მრავალფეროვანი აქტივობებით, ემოციებით, შთაბეჭდილებებით; ყოველდღე შეგიძლიათ იპოვოთ სიამოვნება და აზრი თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროში.

სამწუხაროდ, არსებობს ძლიერი მოსაზრება, რომ ყველა ცხოვრების გზაუნდა შედგებოდეს გარკვეული ეტაპებისგან. კარგად გავლილი გზის გამორთვა სიგიჟეს შეედრება. მაგრამ გესმოდეთ, რომ ურთიერთობები და თქვენი საყვარელი ადამიანი თქვენი ცხოვრების მხოლოდ ნაწილია. დიახ, რა თქმა უნდა, ეს მნიშვნელოვანი და ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. მაგრამ არა გადამწყვეტი!

თანამედროვე ფილმები გვიჩვენებენ დაუჯერებელ ისტორიებს სიყვარულზე, გაუთავებელ ურთიერთობებზე და ბედნიერ დროზე. სინამდვილეში, ყველაფერი სხვაგვარადაა. და ზღაპრების, ფილმების, სერიალების, წიგნების წყალობით ახალგაზრდებს ექმნებათ შთაბეჭდილება, რომ მარადიული სიყვარულიარსებობს, რომ თითოეულ ჩვენგანს განზრახული აქვს შეხვდეს ჩვენს სულს და ეს ურთიერთ გრძნობებიყოველთვის იქნება ნათელი და მგზნებარე. თუ თავში ასეთი აზრი გაგიჩნდა, მაშინ ფსიქოლოგის რჩევა უბრალოდ აუცილებელია.

ბევრი ადამიანი დადის სამსახურში ან სკოლაში და თავს აიძულებს ამის გაკეთებას. ყოველ წუთს ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ დაბრუნდებიან სახლში საყვარელი ქმრის ან საყვარელი ცოლის ფრთის ქვეშ. ისინი წარმოიდგენენ, რომ მხოლოდ ვიღაცის გვერდით შეიძლება იგრძნონ თავი ბედნიერად და საჭიროდ. მხოლოდ ვინმეს წყალობით შეგიძლია რაღაცის თქმა. მაგრამ თქვენ არ უნდა დაემსგავსოთ ასეთ ადამიანებს.

თქვენ ხართ საკუთარი დამოუკიდებელი ადამიანი. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი საკუთარ ცხოვრებაზე და, შესაბამისად, საკუთარ ბედნიერებაზე. შენ ხარ ბედნიერება. ნუ დაუკავშირებთ ამ მშვენიერ გრძნობას ადამიანთან ან ნივთთან. დროთა განმავლობაში წარმოიქმნება ჩხუბი, თქვენ შეწყვეტთ ერთმანეთის გაგებას, ეს არის მოჩვენებითი იდეა იდეალური ურთიერთობადა დაინგრევა. და ძალიან რთული იქნება აღდგენა. გაწუხებთ კითხვა "როგორ გადავრჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას?"

ეს თვისება თანდაყოლილია გოგონების უმეტესობაში. ჩამოყალიბებული სტანდარტული აზროვნების გარდა ამაში ხელს უწყობს ბუნებაც. ისე მოხდა, რომ ბიოლოგიურად ოჯახური სფეროები ჭარბობს ყველა გოგოს, გოგოსა და ქალის აზრებში. გახდი ერთგული ცოლი, კარგი დედა - ასე ფიქრობს მშვენიერი სქესის ყველა წარმომადგენელი.

რა თქმა უნდა, ეს საკმაოდ მნიშვნელოვანი კითხვაა. მაგრამ არ არის საჭირო ურთიერთობებზე მიჯაჭვულობა და ყველა მამაკაცი თქვენი შვილის პოტენციურ მამად დაინახოთ. ბოლოს და ბოლოს, თუ გოგონა დაარწმუნებს საკუთარ თავს, რომ აქ არის ის, მისი საყვარელი და ერთადერთი, და მამაკაცი უბრალოდ აიღებს და წავა, მისი ფსიქიკა დაირღვევა. შეიძლება დაგჭირდეთ არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური დახმარება, არამედ, შესაძლოა, ნარკომანიის მკურნალობაზეც ვისაუბროთ.

4) თუ დაშორება მოხდა, დააკვირდით თქვენს ემოციებს. არ მისცეთ უფლება ცხოვრებამ შეწყვიტოს თქვენი ბედნიერება.

დამიჯერე, პირქუში გამომეტყველება და უძილო ღამეები არ მოაწესრიგებს შენს გარეგნობას, მაგრამ ხშირი სეირნობა მეგობრებთან ერთად სუფთა ჰაერისპორტის თამაში კი პირიქით.

დეპრესია შეიძლება გახდეს თქვენი მუდმივი თანამგზავრი. და დროთა განმავლობაში, თქვენ ვერ შეძლებთ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს. წვრილმანები, როგორიცაა უეცარი წვიმა ან დახეული ღილაკი, გაღიზიანებთ. თქვენ შეურაცხყოფთ თქვენს საყვარელ ადამიანებს და ხანდახან უცნობები. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის ამ სიტუაციაში მოქცევა.

არის მაგალითები, როდესაც მამაკაცებმა არ იცოდნენ როგორ გადარჩნენ საყვარელ ადამიანთან განშორებას, წავიდნენ მონასტერში ან უბრალოდ არ გამოდიოდნენ საზოგადოებაში. მთელი სამყაროსგან შორს ჩაკეტილი, გამოსავალს ვერ პოულობ. არ არის საჭირო ტრაგედიის შექმნა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა საავადმყოფოში მოხვდეთ სერიოზული ავადმყოფობით. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ჯანმრთელობისგან არის ნერვული სისტემაწარმოიქმნება გარკვეული დაავადებები. იფიქრეთ შედეგებზე!

5) ნუ ეძებთ ახალ ურთიერთობას მაშინვე. ჩვეულებრივი შეცდომაა ახალი პარტნიორის ძებნა.

როგორც ჩანს, კარი დაიხურა თქვენი საყვარელი ადამიანის უკან. ყველაფერი დამთავრდა, ურთიერთობა დაინგრა. და რას აკეთებს ბევრი? მყისიერად, აკანკალებული ხელებით და შუბლზე ოფლით, ისინი იწყებენ გონებაში გამეორებას: ”მე მჭირდება ახალი ბიჭი(ახალი გოგონა)."

ეს არ არის პრიორიტეტული საკითხი, რომელიც უნდა გადაიჭრას. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ აანალიზებთ თქვენს მდგომარეობას. საკუთარ თავში, დიდი ალბათობით, იგრძნობთ გარკვეულ სიცარიელეს, დაკარგვას, გატეხვას, სიხარულის ნაკლებობას, დეპრესიას. ახლა რატომ უნდა დაიწყოთ ახალი ურთიერთობა, რომელიც ხელოვნურად შეიქმნება? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ახალი პარტნიორისადმი მიზიდულობა იგრძნოთ.

პირველ რიგში, გაიგე საკუთარი თავი. ფსიქოლოგების ყველა რჩევა ამ თემასმიდრეკილია იფიქროს, რომ ასეთ მომენტებში დიალოგები შინაგან მესთან მნიშვნელოვნად ეხმარება. ნუ შეგეშინდებათ საკუთარ თავს კითხვების დასმა და მათზე პასუხის გაცემა.

ნუ ეძებთ ახალ გრძნობებს. ერთი ურთიერთობიდან მეორეზე გადასვლა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგვეხმაროს, გარდა მოკლე პერიოდისა. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ დაშორების შემდეგ არის თქვენი მდგომარეობის ანალიზი და საკუთარი თავის სიყვარული. ერთხელ და სამუდამოდ გადაწყვიტეთ, რომ იმსახურებთ კარგ ცხოვრებას, თბილს და ორმხრივი ურთიერთობა, სასიამოვნო ემოციები.

დაეხმარეთ საკუთარ თავს ჰარმონიის პოვნაში. ამისთვის მიიღე სიტუაცია, არ ეცადო წარსულს გაჰყვე და გჯეროდეს უკეთესი მომავლის. რწმენა - მთავარი ასისტენტი. რწმენა და საკუთარი თავის სიყვარული.

6) არ არის საჭირო წარსულ მოგონებებთან ბრძოლა, რომლებიც სულს გტკივა.

ჩვენი ტვინი შექმნილია ისე, რომ მოგონებები მუდმივად წარმოიქმნება ნებისმიერი ასოციაციის შედეგად: სუნი, მელოდიები, გემოები. როცა არ გესმის, როგორ გადალახო საყვარელ ადამიანთან დაშორება, ირგვლივ ყველაფერი გახსენებს შენს წარსულ ურთიერთობას. ყველა ყლორტს, ყველა ყვავილს, ყველა სკამს აქვს კავშირი წარსულთან. და შენი ფიქრები ნოსტალგიური ნოტებით ივსება, ისევ სევდიან მდგომარეობას უბრუნდები, ყელში ერთიანად გიჩნდება და სუნთქვა უჭირს.

ეს ფუნქცია შეიძლება შევადაროთ ძველ გატეხილ ჩანაწერს. როგორც კი მელოდია მიაღწევს დაზიანებულ ადგილს, ყველაფერი თავიდან იწყება. ხმები ემსგავსება დაფქვას და კვნესას, მაგრამ ტვინი დაუღალავად აგრძელებს გატეხილი ჩანაწერის დაკვრას.

იქნებ ეს არის ბუნების გზა ჩვენი ემოციებისა და გამოცდილების დასცინის? Ვინ იცის. მაგრამ ასეთ აზრებს უნდა ებრძოლო. უბრალოდ შეაფასეთ მთელი სიტუაცია. უბრალოდ გესმოდეთ, რომ მოგონებები არ გაგაუმჯობესებთ თქვენ და სხვას. ნუ ეცდებით ძველი ჩანაწერის შესწორებას, მას ახალს ვერ გახდებით.

იარეთ ახალ გზაზე თავდაჯერებულობით და მონდომებით. ჩააგდე გატეხილი რეკორდი წარსულში. ნუ უგულებელყოფთ ფსიქოლოგების რჩევებს, რადგან თითოეული მათგანის დახმარებით გაგიადვილდებათ გაუმკლავდეთ ნებისმიერ სირთულეს.

7) აღიარეთ ის ფაქტი, რომ ურთიერთობა დასრულდა. ნუ ეძებთ უკანა გზას. ნუ ეცდებით წარსულის დაბრუნებას.

თუ არ გაუშვი წარსული ურთიერთობები, მაშინ ისინი ყოველთვის ხელს უშლიან მომავალის მშენებლობას. ეს ხდება, რომ გოგო ან ბიჭი, არ იცის როგორ გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, ბოლო მომენტამდე იმედოვნებს, რომ წყვილი აღდგება. რაც უფრო ადრე გადაწყვეტთ საკუთარ თავს, რომ არ არსებობს რაიმე გრძნობების აღდგენის შესაძლებლობა, მით უფრო მალე მიხვალთ შეკვეთაზე. დაბრუნების გზაზე ფიქრებმა არ უნდა შეავსოთ თქვენი ცხოვრება.

ამ ნაბიჯის გადადგმის გასაადვილებლად, დაალაგეთ ყველა ის დეტალი, რომელიც ხელს გიშლით პარტნიორის დავიწყებაში. გადაყარეთ ურთიერთობის ყველა შეხსენება: ფოტოები, საჩუქრები, ტანსაცმელი.

8) ნუ ელით დახმარებას და ზრუნვას გარე სამყაროსგან.

თქვენ სრულიად დამოუკიდებელი ხართ. თქვენი ამჟამინდელი პოზიცია საზოგადოებაში დამოკიდებულია თქვენზე, თქვენზე სამუშაო ადგილი, სხვა ადამიანების დამოკიდებულება თქვენს მიმართ. არ არის საჭირო არარეალური ოცნებებითა და გეგმებით ცხოვრება. უბრალოდ ისიამოვნეთ დღევანდელი მომენტით. ხვალაც ხომ არავინ იცის რას გვიმზადებს სამყარო. რა შეგიძლიათ დაგეგმოთ, თუ არ იცით რა მოხდება?

თუ დამოუკიდებელი ხარ, მაშინ აბსოლუტურად არ გჭირდება ადამიანი, ვინც დაგავალებს, დაგარწმუნებს ან გიბრძანებს. თქვენ ხართ თქვენი ცხოვრების ოსტატი, თქვენ აკონტროლებთ თქვენს ქმედებებს და ადგენთ თქვენს პირად გეგმებს.

უხილავ ძაფს, რომელიც შეიძლება წარმოიქმნას ორ ადამიანს შორის, დროთა განმავლობაში, აქვს უნარი გაიზარდოს სქელ, გამძლე საყელოში, რომელიც არ იძლევა თავისთავად გადაადგილების საშუალებას. მოგწონთ თოჯინის ცხოვრება? ძლივს.

არ გჭირდება არავინ და არაფერი. ნუ ელით იმას, რასაც სამყარო მოგცემთ სასიამოვნო სიურპრიზებიდა მიეცით საჩუქრები. მაშინაც კი, თუ დარწმუნებული ხართ თქვენი ბიზნესის წარმატებაში, არავის უთხრათ ამის შესახებ. არ გჭირდება ვინმეს რჩევა ან მოწონება. აზრი არ აქვს ვინმეს შენი მომავლის შესახებ ჰკითხო.

ფსიქოლოგების ყველა რჩევა ამბობს, რომ თუ თქვენი პარტნიორი ტოვებს თქვენს ცხოვრებას, არ უნდა ჩავარდეთ პანიკაში. ეს მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო ძლიერი ხართ და რატომ გჭირდებათ სუსტი პარტნიორი? ასეთი ადამიანის გვერდით არ გაიზრდები. შენ მის დონემდე დაიხარებ. განუვითარებლობა იწვევს ცხოვრებისადმი ინტერესის დაქვეითებას, საყვარელი საქმიანობების, მეგობრული შეხვედრების მიმართ.

სიყვარულზე დამოკიდებულებას არასდროს არაფერი კარგი არ მოჰყოლია. ნუ იქნები ურთიერთობის ნაწილი, იყავი დამოუკიდებელი, ჩამოყალიბებული პიროვნება.

9) თუ თქვენს ცხოვრებაში პარტნიორთან დაშორება მოხდა, დატოვეთ შემდეგი ექვსი თვე ადაპტაციისთვის.

ეს პერიოდი უბრალოდ აუცილებელია სრული აღდგენისთვის. ფსიქიკური მდგომარეობა. იმისათვის, რომ კვლავ დაიწყოს სხვა ადამიანების ნდობა.

გაიცნო კარგი კაციწინა პარტნიორთან ურთიერთობის გაწყვეტიდან პირველი ექვსი თვის განმავლობაში ნუ ეცდებით მასთან ოჯახის შექმნას. უმჯობესია, თუ არცერთი სერიოზული ნაბიჯებიამ დროის განმავლობაში თქვენ არ მიიღებთ რაიმე ქმედებას. ასევე, ნუ მოითხოვთ რაიმე მნიშვნელოვანს ახალი ნაცნობისა და ნაცნობისგან.

შეეცადეთ გამოიყენოთ კომუნიკაცია თქვენს სასარგებლოდ. Ისიამოვნე ცხოვრებით. იცინე და გაერთე.

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი: შენი საყვარელი ადამიანი შენი საკუთრება არ არის. ეს არის ზუსტად ყველაფრის მითვისების მცდელობები თავისუფალი დროპარტნიორი ხშირად იწვევს უარყოფითი შედეგები. ამის ნაცვლად, უბრალოდ იყავი ბედნიერი და გაავრცელე ბედნიერება შენს გარშემო. დამიჯერე, ადამიანი, რომელიც შენს გვერდით მხიარულ ემოციებს მიიღებს, აუცილებლად უპასუხებს. უბრალოდ გახსოვდეთ, ეს ემოციები უნდა იყოს გულწრფელი და არა მოჩვენებითი და გამოგონილი.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ფსიქოლოგების რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საყვარელ ადამიანთან დაშორება, ვარაუდობს, რომ მხარდაჭერა ხანგრძლივი და წარმატებული ურთიერთობის საფუძველია. მხარი დაუჭირეთ თქვენს პარტნიორს ყველა მცდელობაში, ნუ დასცინით მის წარუმატებლობას და დანაკარგებს, დაეხმარეთ ყველა საკითხში. ჩაუღრმავდით ინტერესებს საყვარელი ადამიანი. ასევე გაუზიარეთ თქვენი გამოცდილება, ინტერესები და აზრები.

დაიმახსოვრე, თუ ადამიანი გჭირდება, მაშინ მხოლოდ სწორად. ეს ნიშნავს, რომ ხანმოკლე განშორების დროს შესაძლოა სასიამოვნო სევდა განიცადოთ, საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა გამოგრჩეთ. მნიშვნელოვანია გსურდეთ ერთად ვიყოთ, მაგრამ არ იყოთ მთლიანად მასზე დამოკიდებული.

თქვენს ურთიერთობაში ყველა გადაწყვეტილება უნდა გაიზიაროთ. ანუ გადაწყვეტილების მიღებისას მნიშვნელოვანი საკითხებიმოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის აზრს. და უთხარი მას შენი აზრები. მიდით კომპრომისზე, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

10) დაუსვით საკუთარ თავს შეკითხვა: "ნამდვილია ჩემი გრძნობები ურთიერთობების შესახებ თუ ილუზიები?"

თუ გაწუხებთ კითხვა: "როგორ გადარჩეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორება?", მაშინ მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ შემდეგი რჩევებიფსიქოლოგები. გამოყენება შიდა დიალოგი. უბრალოდ დაელაპარაკე საკუთარ თავს. ნუ გეშინია ამის გაკეთება, არავინ იფიქრებს, რომ გიჟი ხარ. ეს არის თვითანალიზის მხოლოდ ერთი სახეობა.

გაავლეთ პარალელი რეალობასა და თქვენს გრძნობებს შორის შინაგანი სამყარო. შეხედე შენს ყოფილი პარტნიორი. ის შენთვის იდეალური გეჩვენება. ყველაფერი ემთხვევა მას საუკეთესო შესრულება. და ფიგურა, გარეგნობა და გონებრივი თვისებები. ახლა შეხედეთ მას სხვა ადამიანის თვალით.

უბრალოდ დაივიწყე ის გრძნობები, რომლებიც გაჩნდა შენი სულის გვერდით. არ შეგაწუხოთ თბილი შეხების მოგონებები ნაზი სიტყვები, მხიარული შეხვედრები. თქვენ ნამდვილად შეამჩნევთ, რომ ამ ადამიანში განსაკუთრებული არაფერია. ის ისეთივეა, როგორც ბევრი სხვა. მას ჩვეულებრივი სახენორმალური სხეული. თვალებში არ არის უნიკალური ბზინვარება.

ეს ფსიქოლოგიაში დიდი ხანია ცნობილი მეთოდია, რომელიც ხელს უწყობს დახატული სურათების გაფანტვას და პიროვნების პიროვნების გამოგონილი დანამატებისგან თავის დაღწევას. ყოფილი შეყვარებულიან საყვარელი.

11) შეიყვარეთ საკუთარი თავი ყველა თქვენი ძლიერი მხარეებით და ყველა თქვენი ნაკლოვანებით.

რატომ არის შენთვის ასე რთული საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გაწყვეტა? იმიტომ, რომ მთელი შენი არსება მიჯაჭვულია იმ გრძნობასთან, რომელიც წარმოიქმნება. იწყებ შეგუებას სტაბილურ მდგომარეობასთან. დაშორების შემთხვევაში კი განიცდი ღრმა დანაკარგს, ლტოლვას და სევდას.

გამოსავალი მხოლოდ ერთია - ყოველთვის პირველ რიგში საკუთარი თავი უნდა დააყენო. მიიღე საკუთარი თავი. და ნახავთ, რამდენად ადვილი გახდება თქვენი ცხოვრება. და ეს არ ეხება მხოლოდ სასიყვარულო ურთიერთობებს. უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს სამუშაო საკითხებში, მნიშვნელოვანი მოვლენები, წარუმატებლობისკენ. თქვენ დაიწყებთ უფრო სწრაფად მიღწევას სწორი გადაწყვეტილებადა იპოვნეთ გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან უფრო სწრაფად.

12) საკუთარი თავის სიყვარული მოგცემთ გათავისუფლებას დამოკიდებულებისგან.

სხვა არავინ დაგჭირდებათ თვითრეალიზაციისთვის, ბედნიერების განცდისთვის, აყვავებული ცხოვრებისთვის. ამის წყალობით თქვენ იპოვით ჰარმონიას სამყაროსთან, სამყაროსთან. თქვენ გამოავლენთ თქვენს შინაგან რეზერვებს და გარშემომყოფები დაიწყებენ თქვენს პატივისცემას.

მეგობრებო, ეს მარტივი ფორმულები პრობლემის გადასაჭრელად "როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელ ადამიანთან დაშორებას"გახდებიან თქვენთვის ნამდვილი დამხმარეები. უბრალოდ შემოუშვით თქვენს ცხოვრებაში ფსიქოლოგების რჩევები, ნუ უგულებელყოფთ მათ და თქვენი თავი გაიწმინდება არასაჭირო ნაგავი, რომელიც თან ახლავს ნებისმიერ ხარვეზს.

ალენა გოლოვინა

საინტერესოა

დაშორება ხშირად იწვევს სასოწარკვეთას, სევდას და ტკივილს... მაგრამ როცა სიტუაციის შეცვლა შეუძლებელია, შეცვალეთ დამოკიდებულება მის მიმართ.

შემდეგ თქვენ დაიწყებთ სრულიად განსხვავებულ ემოციებს.

მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ საყვარელ ადამიანთან განშორების გამოცდილება შეიძლება გაგრძელდეს სამი თვიდან სამ წლამდე. და ისე, რომ ცხოვრება არ ჩანდეს ტანჯვა დაშლის განცდის მომენტში, თქვენ უნდა ისწავლოთ სწორად აზროვნება.

სწორი აზროვნება

ყველაზე რთული, მაგრამ ასევე ყველაზე მიზანშეწონილი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის იმის მიღება, რაც მოხდა. უკვე მომხდარი მოვლენის გამო აღშფოთება, რბილად რომ ვთქვათ, არაგონივრულია. ეს იგივეა, რაც წვიმას ან სიცხეზე ჩივილი. ჯობია ადაპტაცია შეძლო.

გაანალიზეთ სიტუაცია. ვინაიდან ურთიერთობაში ორი ადამიანია და თქვენს პარტნიორს აღარ სურს თქვენი კომპანია, ეს ნიშნავს, რომ ეს თქვენი ბრალია. თქვენ სრულად უნდა გესმოდეთ თქვენი შეცდომები, რათა აღარ გაიმეოროთ ისინი. ასევე მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სხვა ადამიანს აქვს ქმედების არჩევის უფლება, რომ ის არაფრის ვალი არ არის და არ არის ვალდებული შეასრულოს თქვენი მოლოდინები. არ უნდა გქონდეთ წყენა, არ დააგროვოთ ბრაზი და საყვედურები, რადგან ეს ემოციები ასეა. არ იძლევა ცხოვრებით ტკბობისა და განვითარების შესაძლებლობას. გარდა ამისა, წყენა და გაბრაზება არ გაძლევს საშუალებას ადვილად და ბუნებრივად შეხვიდე ახალ ურთიერთობებში. შეეცადეთ აპატიოთ ყოფილ პარტნიორს.