როგორ და რა სიტყვებით უნდა დაამშვიდოთ ადამიანი და გავუწიოთ მას „პირველი“ მორალური დახმარება? როგორ გავამხნევოთ ვინმე: კარგი ურთიერთობების მარტივი საიდუმლოებები. მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ ყველა ჩამოთვლილი რჩევა არ მუშაობს, რადგან მამაკაცმა თავი დაიხურა და გაღიზიანებულია ნებისმიერი

აზრების ცვლილება იწვევს ცვლილებებს ცხოვრებაში
ყოველი დღე წლის საუკეთესო დღეა
გახადე შენი დღე შენი საუკეთესო მეგობარი
იყო ბედნიერი ჩვევაა - არჩევანი შენია

ყველა პრობლემას აქვს მასში დამალული შესაძლებლობა, რომელიც იმდენად ძლიერია, რომ ფაქტიურად აფერხებს პრობლემას.
წარმატების ისტორიები პრობლემის შესაძლებლობად გადაქცევის ისტორიებია.
ადამიანს შეუძლია შეცვალოს თავისი მომავალი - ეს არის ყველა დროის უდიდესი აღმოჩენა
ოპტიმიზმი არის ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვანი ხასიათის თვისება - ოპტიმიზმი საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ იდეები, გააუმჯობესოთ სიტუაცია, შექმნათ პერსპექტივა.
ბედნიერებას ბევრი რამ აქვს საერთო გრძნობებთან - გჯეროდეთ, რომ ეს დღე კეთილშობილური მიზნებისთვის შეიქმნა
იგრძენით სიხარული მთებში, მინდვრებში, დედამიწასა და ცაში
კოჭლობამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი ფეხები, მაგრამ თქვენი ნება ყოველთვის უფრო დიდია ვიდრე თქვენი ფეხები
დილით, როცა თვალებს ვახელ, საკუთარ თავს ვეუბნები: არ არსებობს მოვლენა, რომელიც დღეს გამაუბედურებს
ადამიანი ხდება ის, ვინც ფიქრობს, რომ არის
შეხვდით დილას ღიმილით, შეხედეთ ახალ დღეს, როგორც განსაკუთრებულ საჩუქარს
თუ ადამიანს ნამდვილად სურს ცხოვრება, მედიცინა უძლურია!

მამაკაცებს ყოველთვის არ ესმით სიტყვა "არა", მით უმეტეს, თუ "არა" ქალისგან მოდის.
თუ ქალი ამბობს "არა", ეს ნიშნავს "დიახ", მხოლოდ ცოტა მოგვიანებით.
ყველა ჯინსი ჯერ ლამაზია, შემდეგ კი კომფორტული.
სპამი არის ღმერთის სასჯელი ჩვენი ლოცვებისთვის.
ბილი გეია! შშშ...
სიყვარული არის ის, რაც გაღიმებს მაშინაც კი, როცა დაღლილი ხარ.

თუ ლოგიკურად ვფიქრობ, ეს იმის დასტურია, რომ გიჟი არ ვარ და არა იმის დასტური, რომ მართალი ვარ.

შიშველ ქალთან კამათი რთულია.
მამაკაცი ქალს ქიმიკოსივით ექცევა თავისი ლაბორატორიით: აკვირდება მისთვის გაუგებარ პროცესებს, რასაც თავად ატარებდა მასში.
მე არ ვიცი უფრო შთამაგონებელი ძალა, ვიდრე ადამიანის მუდმივი სურვილი, გააუმჯობესოს თავისი ცხოვრება.
თქვენ ამბობთ "რატომ?", მე კი ვოცნებობ და ვამბობ "რატომ არა?"
ყველაზე საშინელი დანაშაული, რაც შეგვიძლია ჩავიდინოთ, არის გულგრილობა.

ცხოვრება კარნახია, შეეცადე დაწერო ესე!
თუ ბოსი ცდება, მაშინ ის არ არის ბოსი!

უარი თქვი ყველაფერზე საუკეთესოს გარდა!
კარგად რომ იცხოვრო, იყავი ზარმაცი!
იმისათვის, რომ სიტყვები არ განსხვავდებოდეს საქმისგან, თქვენ უნდა გაჩუმდეთ.
წარსული წარსულშია, იცხოვრე აწმყოში.
მხეცი სახელად "მე" აქტიურად იქცევა.
დრო ყველაფერს კურნავს. რომელიც აკოჭებს.

მხიარული ფრაზები ყოველდღიური პრობლემების შესახებ განწყობის ასამაღლებლად

ყოველდღიურობა სამსახურში პერიოდულ პრობლემებს აწყდება, რომელთა მოგვარებაც ზოგჯერ რთულია იუმორის გრძნობის გარეშე. ამიტომაც უნდა გქონდეთ რეზერვში რამდენიმე სასაცილო აფორიზმი, რომელიც მთლიანად განმუხტავს გაჩერებას.

კლავიატურაზე დაჭერა არ ნიშნავს ჯოისტიკის კონტროლს.
პროგრამისტს სძინავს - მუშაობა მიმდინარეობს.
სისტემის ადმინისტრატორები არ კვდებიან - ისინი გადიან ხაზგარეშე.
მე პოლიტიკოსი ვარ და ვიცი, როგორ გავაგზავნო ხალხი, რომ სიამოვნებით დაელოდონ მოგზაურობას.
მომხმარებლებმა და მათ, ვისაც სამსახურში კლონდაიკის თამაში მოსწონთ, დიდად აქვთ განვითარებული გვერდითი ხედვისა და სწრაფი რეაგირების უნარი.
მომეცი მხარდაჭერის წერტილი, მე მაინც დავწექი იქ (ანალოგია „დედამიწას თავდაყირა ვაქცევ“)
უფროსს სურს ოსტატის პოვნა, მაგრამ მას მხოლოდ მთხრობელები ჰყავს.
თუ მენეჯმენტი არ გეთანხმებით, მაშინვე აუხსენით, რატომ ცდებით.
არ ეთანხმებით გუნდს? გახდი ბოსი. დაე, შეეცადონ არ დაგეთანხმონ.
რუსეთი საოცარი ქვეყანა. ყველგან მუშაობენ პრემიის მისაღებად, მაგრამ აქ ისე მუშაობენ, რომ არ დაკარგონ.
ბოსი ყოველთვის მართალია, რადგან ეს უნიკალური ადამიანიგადაწყვეტს გაბედულ მოქმედებას: პირით გაახმოვანოს უკანა სავარძელზე მიღებული გადაწყვეტილება.
ქალს ორი ვარიანტი აქვს: დაქორწინდეს წარმატებით და არ იმუშაოს, ან იპოვო სამუშაო, რომელიც არ საჭიროებს გათხოვებას.
საუკეთესო კორპორატიული წვეულება არის ის, რომლის შემდეგაც, როდესაც თითოეული კოლეგა შემოდის, ყველა ტაშს უკრავს და ერთხმად უკრავს.
ისინი ან კარგს ამბობენ თავიანთ უფროსებზე, ან საუბრობენ სხვა სამუშაოებზე.
პირველი შვებულება არის, როცა თავს ისვენებ, მეორე მაშინ, როცა შენი უფროსი ხარ.

არ იქნება რთული კოლეგების ადვილად გაახალისება. თქვენ ასევე გახდებით შესანიშნავი კომიკოსი, რაც ფასდაუდებელია გუნდში. ბოლოს და ბოლოს, მეგობრებისა და თანამოაზრეების პოვნა ფასდაუდებელია და ამიტომ უნდა გამოიყენოთ მაგარი ფრაზებიგუნდში განწყობის ასამაღლებლად.

როგორ გავაცინოთ სხვები

თუ გსურთ გახდეთ წვეულების ცხოვრება, მაშინ დაგჭირდებათ მჭევრმეტყველება თქვენს არსენალში საინტერესო გამონათქვამებიცხოვრების შესახებ განწყობის ასამაღლებლად. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სრულიად განსხვავებულ სიტუაციებში და ადვილად ჯონგლირებენ გამონათქვამებთან დიალოგში სხვებთან. რა გამამხნევებელი ფრაზები შეიძლება გამოვიყენოთ ირონიისა და იუმორის მცირე შეხებით?

შენი ცოლი უარს ამბობს დილით ლაპარაკზე? გაიხარეთ, კორპორატიული წვეულება წარმატებული იყო.
კაცს მშვენიერი ოჯახი უნდა ჰქონდეს, რომ სახლში სიხარულით დაბრუნდეს და საშინელი დედამთილი, რომ სამსახურში დაბრუნება ეჩქაროს.
პატარა ბავშვები უკანა სავარძელიიწვევს ავარიას, ხოლო უკანა სავარძელში ავარია იწვევს პატარა ბავშვებს.
და რატომ არ ჰგვანან ქალები ძაღლებს? მათ ყველაფერი ესმით, მაგრამ არ შეუძლიათ ამის თქმა.
ის, რაც ირგვლივ ტრიალებს, აღარასოდეს მოიპოვება.
ალკოჰოლთან ერთად თქვენ უნდა იცოდეთ, როდის უნდა შეწყვიტოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ნაკლებად დალიოთ.
მე ვიცი ჩემი ზღვარი, მაგრამ დალევ?
- რა აკლია ბავშვს სხეულში, თუ პლასტილინს ჭამს? - ტვინი!
ჩვენ გვაშინებს კლიენტები, რომლებსაც აინტერესებთ, როგორ მივიდნენ ავტობუსით მეტროსადგურიდან ჩვენს ავტოდილერამდე. ისინი ხომ გელენდვაგენით არიან დაინტერესებულნი.
ძუნწი უნდა იმუშაო, ორჯერ იხდის.
ონკანის წყლის დალევა საზიანოა, მაგრამ მასთან გარეცხილი ვაშლი მაშინვე ბაქტერიებისგან თავისუფალია.
ზამთრის სანკტ-პეტერბურგის ფოტოების დასაბეჭდად, უბრალოდ, ხელთ უნდა გქონდეთ შავი და თეთრი პრინტერი.
ცხოვრებისეული გამოცდილება მოდის მხოლოდ ნაძირალებთან.
მილიონერები ჩემზე ასჯერ მეტს შოულობენ, მაგრამ საგადასახადო ორგანო მხოლოდ მე მაინტერესებს. როგორც ჩანს, მიტანის პრობლემაა.
ბებია გიშვებს ზამთარში ქუდის გარეშე სასეირნოდ? შეამოწმეთ, როგორც ჩანს, ის თქვენი ოჯახი არ არის.
მაღვიძარა გასროლის ხმას ჰგავს. უმეტესობა იტყუება თითქოს მოკლულია.
-შუადღე მშვიდობისა, თქვენთან მოვდივართ პეტერბურგიდან. ისე, აზრი არ აქვს ჭიშკრის მიღმა მუქარას.
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი არ გამოდის მეგობრებთან ერთად, არ წყვეტს, ყოველთვის თქვენთანაა, მაშინ თაროზე დაჭერით - ის ალბათ მკვდარია.
თუ სამუშაომდე საპირისპირო სქესს სიამოვნებით უყურებთ, შემდეგ კი არა, ეს ნიშნავს, რომ ინტიმური ურთიერთობა სადღაც შუაში იყო.
როდესაც ორშაბათს ბოსი ამბობს: "კარგი, მოდი საქმეს შევუდგეთ!", მთავარია არ იფიქროთ, რომ ეს სადღეგრძელოა.

გამოიყენეთ თქვენი იუმორი, რომ დაამატოთ რაიმე თქვენი შემოთავაზებულ ფრაზებს. სავსებით შესაძლებელია, რომ კომპანიაში დაგიფასონ ზუსტად იმპროვიზირებული ხუმრობებისა და სხვა ადამიანების განწყობის გაგებისთვის; და ძალიან მალე თქვენი განცხადებები იქნება ციტირებული. ხანდახან ერთი სიტყვით ან წინადადებით შეგიძლიათ გუნდში კონტაქტის დამყარება, თუ გულწრფელ ღიმილს მოაქვთ ადამიანების სახეებზე.

სიცილი ყველა პრობლემის გადაწყვეტაა

მაშინაც კი, როცა გუნდში გრძნობთ დაძაბულობას ან ძალიან დეპრესიაში ხართ, საკმარისია დაიმახსოვროთ პოზიტიური აზრები განწყობის ასამაღლებლად და ირგვლივ ყველაფერი ახალი ფერებით გაბრწყინდება. და თუ პოზიტიური ხართ, შეგიძლიათ გადაიხადოთ პოზიტიური ენერგიაყველას, ვინც შენთან ახლოს არის.

გსურთ დატკბეთ ცხოვრებით? ასე რომ იცხოვრე და იყავი ბედნიერი ამით.
ბედი ხშირად გვიბრუნებს ერთი ნაბიჯით უკან, მაგრამ ეს მხოლოდ გაშვებული დასაწყისია დიდ ნახტომამდე.
სასიამოვნოა იმის ფიქრი, რომ მეც ვიღაცის ბედში ვარ.
თქვენ უნდა იოცნებოთ იმაზე, რაზეც ფიქრიც კი გიკრძალავთ.
თქვეს, რომ სეირნობისთვის დაიბადე? გაიხარე, შენ ხარ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ზემოდან სისულელეს არასოდეს გააკეთებს.
ყოველთვის წადი შენი ოცნებებისკენ. დაიღალა სიარულით? სეირნობა. სეირნობის ძალა არ არის, მაგრამ მაინც დაწექი და დაწექი შენი ოცნებებისკენ.
სინდისი მაქვს! რაციონალურად ვხარჯავ.
ავად გავხდი კარგი ხასიათი. მკურნალობაზე არც კი ვფიქრობ, ყველა დანარჩენი დაინფიცირდეს.
ყოველი დაწყევლილი სიმსივნეა? ასე გამოძერწეთ მაგარი სიმსივნეები.
ჩემი ცხოვრების მუქი ზოლი მხოლოდ საუკეთესო შოკოლადიდან მოდის.
თუ ცხოვრება შავისა და თეთრის სერიაა, მაშინ ვაპირებ თეთრზე გავჩერდე და გავყვე.
ბედნიერია მხოლოდ ის, ვინც არ იტყუება, როცა ეკითხებიან: "როგორ ხარ?"
ბედნიერება უბრალოდ არ მოდის, მე თვითონ წავალ და დავაბიჯებ.
სასწაული მინდა! არ შესთავაზოთ იოგურტი!
თუ მამაკაცი მიგატოვებთ, ნუ შეაკავებთ მას, არამედ სთხოვეთ, გზაში ნაგავი გადააგდოს.
და სადაც არ უნდა წავიდე. მე არ წავსულვარ მალდივებზე, არ წავსულვარ კვიპროსზე, არც კი წავსულვარ საბერძნეთში. ვფიქრობ, სად წავიდე წელს.
რატომ გადაწყვიტე, რომ შურისმაძიებელი ვარ? საკმაოდ მაქვს ცუდი მეხსიერება, ყველაფერი უნდა დაწერო.
ადრე თუ გოგო ხვდებოდა მაგარი მანქანით ბიჭს, იცოდა, რომ ფული ჰქონდა, ახლა კი სესხი აქვს.
მამა, გთხოვ, როცა ხელს მთხოვს, უბრალოდ უთხარი, რომ წინააღმდეგი არ ხარ. ნუ ჩაეხუტები და შენს მხსნელს უწოდებ!
მშობლებმა თქვეს, რომ დროა მარტო ვიცხოვრო. აბა, მათი ნივთები მოვაგროვე და ველოდები.
ჩემი კატის თვალში აშკარად ჩანს, რომ მე ვარ მის ბინაში მცხოვრები და როგორც ჩანს, ჩემი წასვლის დროა.
მომწონს, რომ ჩემთან ერთად არ ხარ ავად... არ მომწონს, რომ ავად ხარ ცხოვრებაში.
სახლში მოვიდა. ჩემმა ქმარმა სადილი მოამზადა და ბინა გაასუფთავა. მე მეგონა რაღაც დავაშავე, მაგრამ არა, კომპიუტერი გაფუჭდა.
ჩემს ზურგში გადაფურთხებას ცდილობ? შესანიშნავია, ეს ნიშნავს, რომ მე წინ ვარ.
ეძებეთ პოზიტივი ყველაფერში. ისინი შენს ზემოთ ბინაში ცეცხლს აქრობენ, ამიტომ დროა მოაწყოთ წვეულება.

ძნელი არ არის ყოველდღიური სიტყვებისა და ფრაზების დამახსოვრება, რათა გააოცო შენი მეგობრები, კოლეგები ან ოჯახი. მაგრამ თქვენ იქნებით პროგრამის ვარსკვლავი ნებისმიერ წვეულებაზე და შეკრებაზე. რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა თქვათ ისინი უადგილოდ, მაგრამ ლოდინი ადვილია შესაფერისი მომენტისხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენას.

ყოველთვის ხუმრობ ყველაფერზე

ზოგჯერ ლაკონური სარკაზმიც კი არ გამოიწვევს უკმაყოფილებას. ვინმეზე დახვეწილი ხუმრობა მხოლოდ თქვენს იუმორს შემატებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ახლო მეგობრების კომპანიაში. Უცნაური ხალხიისინი არ დააფასებენ თქვენს იმპულსს. მაგრამ ნებისმიერი პოზიტიური განცხადება, რომელიც ვინმეს მიმართავს, ყოველთვის ხმაურიანი იქნება. განწყობის ასამაღლებელი აფორიზმები გახდება თქვენი პოპულარობის მიზეზი.

მხიარული ფრაზები განწყობის ასამაღლებლად, მოკლე და გრძელი, რომლებიც უნდა შეინახოთ თქვენთვის:

მე კატა ვარ და არ მაინტერესებს რას ფიქრობენ ჩემზე თაგვები.
მე არ შემიმჩნევია კავშირებში, რომლებიც ჩემს დისკრედიტაციას ახდენენ. - ასეთი კავშირები არ იყო? -რა ხარ, უბრალოდ არ შეგიმჩნევია.
ჯერ პირივით რომ ჩავვარდე ტალახში, ის სამკურნალო იქნება.
ცხენი ძალიან განათლებული მცენარეა, რადგან მან ყველაფერი იცის.
ყველა მოწამვლა იწყება სიტყვებით: "ამას არაფერი დაემართება მაცივარში".
ყველას აქვს ჰობი. ზოგი აგროვებს მარკებს, ზოგი აგროვებს გემის მოდელებს. ჩემი ქმარი სამი წელია აწყობს გარდერობს იკეასგან.
ჩვენ უბრალოდ ბავშვობაში დარბოდით და ვხტუნავდით სამშენებლო მოედნებს, ახლა კი პარკურს ვაკეთებთ.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ და მოიფიქროთ ბევრი მახვილგონივრული, დადებითი განცხადებებიყოველი დღისთვის თუ იუმორით შეხედავ სამყარო. ყველა პრობლემაში, თუნდაც ყველაზე სერიოზულში, შეიძლება იპოვოთ რაღაც კურიოზული და სასაცილო. მთავარია, გული არ დაკარგო, მერე უფრო ადვილი გახდება შეშფოთება.

ახლა გადავიდეთ უფრო პრაქტიკულ მხარეზე - კომუნიკაციაზე...

ხშირად შეგხვედრიათ პრობლემა, როდესაც თქვენი მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი დეპრესიაშია და არ იცით რა უთხრათ ან როგორ დაეხმაროთ ამ მდგომარეობის დაძლევაში? ძალიან ძნელი მოსაპოვებელია სწორი სიტყვებიასეთ სიტუაციაში, რადგან ადამიანმა შეიძლება არასწორად და არაადეკვატურადაც კი მოახდინოს რეაქცია. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე ეფექტური სიტყვები, რომლებიც დაგეხმარებათ მხარდაჭერაში საყვარელი ადამიანივ Მძიმე დრო.

ფრაზები, რომლებიც ცხადყოფს, რომ ზრუნავთ ადამიანზე:

Რით შემიძლია დაგეხმაროთ?

ყველა წერილობითი წყარო, რომელიც აღწერს ამ პრობლემას, გვირჩევს აჩვენოს და არა თქვას. სიტყვები არ არის მხოლოდ ის, რაც ხელს უწყობს დეპრესიას ებრძვის ადამიანს.

ასე რომ, ყველაზე დამამშვიდებელი იმ დროს, როდესაც შეუძლებელია ჩემი აზრების შეგროვება, არის მეგობარი, რომელიც მოდის და ლანჩს მომიმზადებს, ან ვინმე მთავაზობს ჩემი ადგილის დალაგებას. დამიჯერეთ, პრაქტიკული ზრუნვა დიდი მხარდაჭერაა მწუხარების ან დეპრესიით დაავადებული ადამიანისათვის. რატომ არ უნდა წახვიდე და შეამოწმო ადამიანი, რომელსაც სრულიად დაკარგა განწყობა?

ქმედებები ძალიან ეფექტურია, როცა კომუნიკაციისას თანაგრძნობას გამოხატავ თანამოსაუბრეს პრაქტიკული გზით. თუნდაც ის ზედმეტად თავმდაბალი იყოს ასეთი დახმარების მისაღებად, შემიძლია დაგარწმუნოთ, რომ ის თქვენს სიტყვებს განათავსებს მისი სულის საიდუმლო კუთხეში, რომელიც შეახსენებს მას: „ეს ადამიანი ზრუნავს ჩემზე“.

იქნებ არის რამე, რაც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი?

ესაუბრეთ ადამიანს რაღაცაზე, რამაც ოდესღაც სიხარული მოუტანა, ან რაიმე ახალზე, რამაც შეიძლება მას სიხარული მოუტანოს. შესაძლოა, თავადაც არ ექნება ამ კითხვაზე პასუხი, ან იქნებ გაიხსენებს ისეთ რამეს, რამაც შეიძლება ახლა გაამხიარულოს, მაგრამ ვერ ახერხებს ამის განხორციელებას. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ მას ეს მხარდაჭერა და დაეხმაროთ მას ისეთი რამის გაკეთებაში, რაც მის განწყობას აამაღლებს.

მოადუღეთ მას ჩაი, იყავით ახლოს, ნუ ამბობთ ზედმეტ სიტყვებს, წაახალისეთ კონფიდენციალური საუბარი.

გინდა თან გაგყვე?

შესაძლოა ადამიანი უკვე მიჩვეულია დიდი ხანის განმვლობაშიმარტო ყოფნა და არც ფიქრი იმაზე, რომ ვიღაც შეიძლება ახლოს იყოს, როცა საყიდლებზე წასვლა ან სადმე წასვლა გჭირდებათ. მეტიც, მას სახლში არავინ ახლდა. თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ ასეთი მხარდაჭერა, ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ ადამიანზე და არ გსურთ მისი მარტო დატოვება თავის ფიქრებთან.

ასეთი ქმედებები უფრო მეტს იტყვის, ვიდრე უბრალოდ სიტყვები "მე ახლოს ვარ", "მე შენთან ვარ", "შეგიძლია ჩემი იმედი გქონდეს", რადგან შენ ნამდვილად ახლოს ხარ და ნამდვილად შეიძლება გქონდეს იმედი!

ვინმეში იპოვით მხარდაჭერას?

ეს სიტყვები ამბობს: ”თქვენ გჭირდებათ მხარდაჭერა. მოდი ვიპოვოთ გზა მის მისაღებად“.

ეს კითხვა დაგეხმარებათ გაიგოთ, არის თუ არა ადამიანი გარშემორტყმული საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერით, თუ ის თავის საქმეზეა დარჩენილი. თუ იცით, რომ ვინმე ცდილობს მის მხარდაჭერას, მაგრამ ის თავად არ საუბრობს ამაზე ან ვერ ამჩნევს მხარდაჭერას, როგორც ასეთს, მაშინ ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რა არის მნიშვნელოვანი ადამიანისთვის, რა ეხმარება მას და რა არა.

რაც უფრო მეტი საყვარელი ადამიანი გამოიჩენს ასეთ მზრუნველობას, მით უკეთესია ადამიანისთვის. თუ იცით, რომ ის თავს მარტოდ გრძნობს თავის გასაჭირში და არ იღებს საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერას, ესაუბრეთ მათ. აცნობეთ მათ, რამდენად მნიშვნელოვანია მათთვის დაკავშირება და თქვენს გვერდით ყოფნა ამ რთულ პერიოდში.

ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეგიძლიათ მიმართოთ სპეციალისტებს, თუ თავად ადამიანი წინააღმდეგი არ არის. მე ვფიქრობ, რომ ეს არ არის დახმარების პირველი მეთოდი, მაგრამ თუ თქვენ თვითონ ვერ ეხმარებით ადამიანს, უმჯობესია ეს პროფესიონალებს მიანდოთ. ისევ და ისევ, მხოლოდ პირის თანხმობით. მას სჭირდება დახმარება იმის გაგებაში, რომ დეპრესია სერიოზულია და საშიში დაავადება, მაგრამ საკმაოდ გამოსასწორებელია, მით უმეტეს, თუ თავად ადამიანი ამას ესმის და მზადაა საბრძოლველად.

ეს აუცილებლად დასრულდება და თქვენც ისევე იგრძნობთ თავს, როგორც ადრე.

ეს სიტყვები არ განსჯის, არაფერს აწესებს და არ მანიპულირებს. ისინი უბრალოდ იმედს აძლევენ და ეს იმედს გააცოცხლებს, ან სულაც აიძულებს მას იცხოვროს მანამდე შემდეგი დღეიმის დასანახად, მართლა არის თუ არა სინათლე გვირაბის ბოლოს.

ეს არ არის მარტივი და ერთი შეხედვით გულგრილი "ეს გაივლის", "ეს ხდება და ასე არ არის". ასეთი სიტყვები აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ იმაზე, რაც ხდება ადამიანის ცხოვრებაში, გისურვებთ მას და გულწრფელად გჯერათ, რომ ეს მალე გაივლის.

განმარტეთ, რომ ეს მხოლოდ დაავადებაა, განკურნებადი მდგომარეობა, რის შემდეგაც არის ბედნიერი ცხოვრება. ყველაფერი ასეთი გამოცდილებით და ემოციებით არ დასრულდება.

რაზე ფიქრობ ყველაზე მეტად?

ეს კითხვა დაგვეხმარება დეპრესიის შესაძლო მიზეზის დადგენაში, რაც იწვევს ყველაზე დიდ შეშფოთებას და იკავებს ადამიანის აზრებს. თქვენ იკვლევთ ყველაფერს შესაძლო მიზეზები, მაგრამ არ შეჩერდეთ მხოლოდ ერთზე. როდესაც ადამიანი ასეთი საუბრით გამოიტანს საკუთარ დასკვნებს, ის აიღებს პასუხისმგებლობას იმაზე, რისი შეცვლაც შეიძლება.

შესაძლოა, თქვენს საყვარელ ადამიანს ახლა ნამდვილად სჭირდება ადამიანი, რომელმაც იცის როგორ მოუსმინოს და წაახალისოს საუბარი სწორი კითხვებით. იყავით ნაზი ამ დროს და მოემზადეთ მოსასმენად იმაზე მეტი, ვიდრე საუბრობთ და შესაფერისი დროთუნდაც გაჩუმდე.

დღის რომელი დროა თქვენთვის ყველაზე რთული?

შეეცადეთ გაარკვიოთ, როდის არის ყველაზე მეტად შემაშფოთებელი თქვენი საყვარელი ადამიანის დეპრესიული აზრები და იყავით მაქსიმალურად ახლოს ამ დროს. ნუ დატოვებთ მას მარტო. მაშინაც კი, როცა ლაპარაკი არ უნდა, დამიჯერე, დროთა განმავლობაში ეს შენი ყოფნა არაჩვეულებრივ ნაყოფს და განკურნებას მოიტანს.

საჭირო დროს დარეკვა, სხვისი მზადყოფნა, დაელოდოს იმ დროს, როდესაც მას სურს ისაუბროს პრობლემაზე, უბრალოდ ყოფნა ძალიან ღირებულია! თუ ახლოს ხართ, ჩაეხუტეთ ადამიანს, მოამზადეთ ჩაი, დაჯექით მის გვერდით და უბრალოდ მზად იყავით დასახმარებლად მთელი არსებით. ყველაზე რთულ დროს იქ ხარ. და რაც მთავარია, ისინი მუდმივია.

მე აქ ვარ დაგეხმაროთ.

ეს არის ის, რისი თქმაც შეგიძლიათ, რათა დაადასტუროთ ყველა ის მოქმედება, რასაც უკვე აკეთებთ ადამიანისთვის. არ არის საჭირო ასეთი სიტყვების გადაყრა, თუ ეს ასე არ არის. მაგრამ თუ ეს სიმართლეა, საქმეებით გამყარებული, ძალას აძლევს. Ეს მარტივია. Ეს აუცილებელია. და ამ სიტყვებში არის ყველაფერი, რაც უნდა თქვა: მე მაინტერესებს, თუმცა ბოლომდე ვერ გავიგე ყველაფერი, მაგრამ მიყვარხარ და მხარს გიჭერ.

სიჩუმე.

ეს ყველაზე მოუხერხებელია, რადგან ჩვენ ყოველთვის გვსურს რაღაცით შევავსოთ სიჩუმე, თუნდაც ამინდზე იყოს საუბარი. მაგრამ არაფრის თქმა... და მხოლოდ მოსმენა... ხანდახან საუკეთესო და მიზანშეწონილი საქმეა ამ შემთხვევაშიპასუხი.

იყავი მგრძნობიარე და ყურადღებიანი. ტყუილად ნუ ლაპარაკობ. იყავით უფრო ახლოს ადამიანის გულთან, მას შეუძლია გაიგოს სიტყვების გარეშე.

როგორ შეგიძლიათ იყოთ მზად ასეთი მხარდაჭერისთვის?

რთულ პერიოდში ვინმეს მხარდაჭერა არ არის ადვილი მათთვის, ვინც მხარს უჭერს. ჯერ ერთი, იმიტომ, რომ შეიძლება ზუსტად არ იცოდეთ როგორ დაეხმაროთ ადამიანს. მეორეც იმიტომ, რომ თქვენ უბრალოდ ღელავთ მასზე და დიახ, თქვენც სადღაც გტკივათ მისი ტკივილი!

წინასწარ მოიმარაგეთ მოთმინება და სიყვარული, მოემზადეთ იმდენ ხანს დაელოდოთ, რამდენიც საჭიროა. თქვენ ყოველთვის ვერ გაიგებთ ყველაფერს. ეს არ არის საჭირო შენგან. მაგრამ თუ თქვენ იქ ხართ და მხარს უჭერთ და გამოხატავთ თქვენს მზრუნველობას ყოველმხრივ, შეგიძლიათ ამის გაკეთება.

მაგრამ ეს მოითხოვს გარკვეულ თავდადებას. ჩვენ ყოველთვის არ ვართ მზად ვინმეში ამდენი ინვესტიციისთვის. ამისათვის თქვენ ნამდვილად უნდა გიყვარდეთ.

დაეხმარეთ ადამიანს ცხოვრების აზრის პოვნაში. თუ თქვენ თვითონ ხართ დაბნეული ამ საკითხთან დაკავშირებით, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ თქვენთან. ყოველივე ამის შემდეგ, არაფერია უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე მდგომარეობა ადამიანის სულიდა ჩვენი წვლილი შევიტანოთ ურთიერთობაში.

თუ გაგიჭირდებათ დამოუკიდებლად გამკლავება, დასვით კითხვები და ერთად ვეცდებით პასუხის პოვნას.

ინტერნეტში ვრცელდება ლეგენდა, თითქოს ერთ-ერთ ქალაქში იყო უნიკალური სატელეფონო ჯიხური, სადაც ხალხის რიგი იდგა, რომელსაც სხვა ადამიანის მხარდაჭერა სჭირდებოდა. მონეტის ჭრილში ჩავარდნის შემდეგ ტელეფონში ლამაზი, სასიამოვნო ხმა გაისმა. ქალის ხმადა წარმოთქვა საჭირო და ძალიან მნიშვნელოვანი სიტყვებინებისმიერი ადამიანისთვის - სასიამოვნო მხარდაჭერის სიტყვები.

რომ ყველაფერი კარგად იქნება, რომ უყვართ იგი, რომ სჯერათ მისი და ის ყველაფერს გაუმკლავდება. ხალხი მხიარული, ოდნავ დაბნეული სახეებით გამოვიდა ტელეფონის ჯიხურიდან. მაგრამ მათ ნამდვილად სჭირდებოდათ ეს სიტყვები. ალბათ, მათ ახლობლებსა და ახლობლებს შორის არ იყო ისეთი, ვინც იმ მომენტში ასეთი სიტყვების თქმას შეძლებდა. და სწორედ ამ მომენტში იყო საჭირო მხარდაჭერის სიტყვები.

ოჟეგოვის ლექსიკონში სიტყვა "მხარდაჭერა" ნიშნავს დახმარებას, დახმარებას. თქვენ არ უნდა დაელოდოთ რთულს ცხოვრებისეული სიტუაციებისხვა ადამიანის დასახმარებლად. გახსოვდეთ, როგორ ვიყენებთ სიტყვებს, რათა მხარი დავუჭიროთ ჩვენს შვილებს, როდესაც ისინი პირველ ნაბიჯებს დგამენ. ჩვენ არ ვეუბნებით, რამდენად მოუხერხებლები არიან და როგორ მაინც ვერ დადიან. პირიქით, ჩვენ ვამხნევებთ მათ, არაერთხელ ვეუბნებით, თუ რამდენად დიდებულები არიან ისინი და ჩვენი შვილები, რომლებიც კმაყოფილი არიან ქებით, მაქსიმალურად ცდილობენ.

ყველამ კარგად ვიცით, რა ხდება მოგვიანებით, როცა ბავშვები გაიზრდებიან. როდესაც ბავშვები იზრდებიან, ისინი სულ უფრო ნაკლებად ისმენენ ჩვენგან გამამხნევებელ სიტყვებს, რომლებიც მათ ცხოვრებაში სჭირდებათ. სხვადასხვა სიტუაციები.

ცოტა ხნის წინ, ჩემი მეგობრის ზრდასრულმა ქალიშვილმა პირველად მიიღო მონაწილეობა კონკურსში. აღმოსავლური ცეკვები. მას შემდეგ, რაც მან პირველი ადგილი დაიკავა და ყველა გააოცა პოდიუმზე თავისი განსაცვიფრებელი აწევით, ქალიშვილმა დედას ჰკითხა, თუ რა ადგილის დაკავება შეეძლო. ”კარგი, მეხუთე, მეექვსე…” - თქვა დედამ, იცოდა ქალიშვილის ნიჭი, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ ეს მისი პირველი იყო. დიდი კონკურენცია. "ეჰ, დედა, შენ ჩემზე ცუდად ფიქრობ." - უპასუხა ქალიშვილმა.

ნებისმიერი ჩვენგანისთვის მნიშვნელოვანია იცოდეს და გვესმოდეს, რომ მათ სჯერათ თქვენი და მხარს უჭერენ თქვენს მცდელობებს. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როცა რაღაცას ვცვლით ცხოვრებაში და ამ ეტაპზე ჩნდება ეჭვები. აქ, როგორც არასდროს, ღირებულია ნებისმიერი გამხნევების სიტყვა საყვარელი ადამიანებისგან. სხვისი ოცნებების, იმედებისა და მისწრაფებების გაგება არც ისე რთულია. მაგრამ ეს შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როცა გიყვარს.

ზოგჯერ ისეც ხდება, რომ მხარდაჭერა გჭირდებათ. მათ მხოლოდ რამდენიმე სიტყვა თქვეს: „შენ წარმატებას მიაღწევ. Საუკეთესო ხარ. სუპერ ხარ! კარგად გააკეთე! ჩემთვის მნიშვნელოვანია!".

არავის შესახებ არ ვიცი, მაგრამ ასეთი სიტყვები ფრთებს მაძლევს. და დაბრკოლებები, რომლებიც გზაზე იდგა, ძალიან მცირე და უმნიშვნელო ჩანს. ენერგია ორმაგდება, კარგი განწყობა მატულობს... ზოგადად, მტკნარი პოზიტივი!

მიუხედავად ყოველდღიური დავალებების სიმრავლისა, რომელსაც კომპანიის ლიდერები აწყდებიან, მე დიდ პატივს ვცემ მათ, ვინც მთელი გუნდის წინაშე აფასებს თავისი თანამშრომლების შრომას. მაგალითად, ბევრ ქსელურ კომპანიაში „აღიარების“ ფაქტორი პირველ ადგილზეა, რაც პარტნიორებს შთააგონებს შემდგომი ექსპლოიტეტებისა და მიღწევებისკენ.

როგორ დავუჭიროთ მხარი?

ბევრი უნივერსალური გამამხნევებელი სიტყვაა ნაპოვნი. როდესაც არ იცით როგორ დაუჭიროთ მხარი და წაახალისოთ სხვა ადამიანი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა სიტყვების მოსმენა გსურთ ასეთ სიტუაციაში? თქვი ასე. უბრალოდ გულწრფელად ისაუბრე და ყველაფერი აუცილებლად გამოვა.

რამდენი სჭირდება ადამიანს? ისე ხდება, რომ უსიტყვოდ შეგიძლია მხარი დაუჭირო ადამიანს. ღიმილმა და მხარზე მეგობრულმა ხელის შეხებამ შეიძლება დაქვეითებული განწყობა აამაღლოს. გულწრფელად გილოცავსიხარულის მომენტებში შესანიშნავი დასაწყისი იქნება შემდგომი მიღწევებისთვის.

ყველამ კარგად ვიცით, რომ კარგი განწყობით საქმეები უფრო სწრაფად და მხიარულად კეთდება. არ არის გამორიცხული, რომ ანეგდოტი ან ვინმეს ამბავი მოთხრობილი ამ თემაზე იყოს შესანიშნავი "განწყობის ამაღლება", რაც უდავოდ გაზრდის ეფექტურობას და პროდუქტიულობას.

კარგი განწყობის სერვისი "შენ სუპერ ხარ!"

ამ სერვისით შეგიძლიათ შეახსენოთ თქვენს ახლობლებს, ოჯახს და მეგობრებს, თუ რამდენად გასაოცარნი არიან ისინი! " პროექტის "შენ სუპერ ხარ!" დახმარებით. ნამდვილი მამაკაციდაურეკავს თქვენს ახლობლებს, მეგობრებს და ნაცნობებს, რომ თქვან მარტივი, მაგრამ სასიამოვნო რაღაცეები დადებითი და მხიარული ხმით: ისინი მაგარი და გასაოცარია! ან ის იტყვის რასაც გინდა!”

მომსახურება ფასიანია, მაგრამ ეს არ არის დიდი ფული ასეთი დიდი მიზნისთვის, დამიჯერეთ. თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ ხმის ნიმუშებს თავად საიტზე და გაიგებთ, თუ რამხელა სიურპრიზს განიცდის ადამიანი გაკვირვებისგან და უცხო ადამიანის გამამხნევებელი სიტყვებისგან. ნამდვილი და რეალური ხალხი ხომ რეკავს.

აქ შეგვეძლო ვიმსჯელოთ თემაზე, ვისგანაც გვსურს მოვისმინოთ მხარდაჭერის სიტყვები, ადამიანებისგან, რომლებსაც ვიცნობთ ან არ ვიცნობთ... მაგრამ იდეა ძალიან კარგია - ფულის პატიოსნად შოვნა, ბევრი დადებითი ემოციის მინიჭება და ფასის გადახდა. მთელი დღე, რომ ვისაც სურს განიხილოს, ვფიქრობ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იყოს.

დაფიქრდით, რომელ თქვენს ახლობლებს სჭირდება გამამხნევებელი სიტყვები დღეს? სავსებით შესაძლებელია, სასიამოვნო და მოულოდნელმა ზარებმა მრავალფეროვნება შემატოს და შესანიშნავი მოტივატორი გახდეს.

მთავარია, არ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის და ჩვენის რწმენა საკუთარი ძალა. ეცადე, ეცადე, არ გაჩერდე და გჯეროდეს საკუთარი თავის და შენი ბიზნესის წარმატების. იმუშავეთ თქვენს გრძნობებზე და ურთიერთობებზე საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიმართ და ყველაფერი აუცილებლად გამოგივათ. გულწრფელად გისურვებთ ამას თქვენ, ძვირფასო მკითხველებო.

Ფოსტით

გამოწერა

ვეთანხმები ჩემი პერსონალური მონაცემების დამუშავებას შესაბამისად

მთავარია, აუცილებლად მისცეთ ადამიანს ლაპარაკის საშუალება. არ არის საჭირო გამოცხადებების ნაკადის შეშინება და პანიკა: არავინ მოითხოვს თქვენგან ენერგიულ აქტივობას და მყისიერი გადაწყვეტილებაყველა პრობლემა. ასევე ჯობია კითხვები, რჩევები და საყოველთაო სიბრძნე მოგვიანებით დატოვოთ: ამ ეტაპზე ადამიანმა უბრალოდ უნდა იცოდეს, რომ მარტო არ არის, რომ ისმის და გულწრფელად თანაუგრძნობენ მას.

მოსმენა არ ნიშნავს ქანდაკებასავით უძრავად დგომას და მონოლოგის ბოლომდე გაჩუმებას. ეს ქცევა უფრო გულგრილობას ჰგავს. შესაძლებელია და აუცილებელიც კი არის "სიცოცხლის ნიშნების" ჩვენება საყვარელი ადამიანის დასამშვიდებლად: თქვით "დიახ", "მე მესმის თქვენი", ზოგჯერ გაიმეორეთ სიტყვები ან ფრაზები, რომლებიც საკვანძო ჩანდა - ეს ყველაფერი აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ. და ამავდროულად ის დაგეხმარებათ შეაგროვოთ თქვენი აზრები: როგორც თქვენი თანამოსაუბრესთვის, ასევე, სხვათა შორის, საკუთარი თავისთვის.

ეს ჟესტია

არსებობს ჟესტების მარტივი ნაკრები, რომელიც ეხმარება თანამგრძნობებს. ღია პოზა (მკერდზე გადაჯვარედინებული მკლავების გარეშე), ოდნავ დახრილი თავი (სასურველია იმავე დონეზე, როგორც იმ ადამიანის თავი, რომელსაც უსმენთ), ყვირილის გაგება, საუბრის დროს მოწონებული ჩაცინება და ხელის გაშლა ქვეცნობიერად. აღიქმება ყურადღებისა და მონაწილეობის ნიშნად. Როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთსაყვარელ ადამიანზე, ვისთანაც მიჩვეული ხართ ფიზიკური კონტაქტის შენარჩუნებას, დამამშვიდებელ შეხებასა და მოფერებას არ ავნებს. თუ მოსაუბრეს ისტერიკა ემართება და ეს ასევე საკმაოდ ხშირად ხდება, მაშინ მისი დამშვიდების ერთ-ერთი ვარიანტია ძლიერად ჩახუტება. ამით თითქოს ეუბნები: ახლოს ვარ, მიგიღებ, უსაფრთხო ხარ.

უმჯობესია არ ჩაატაროთ ექსპერიმენტები ადამიანებთან, რომლებსაც არ იცნობთ ფიზიკური კონტაქტის კუთხით: პირველ რიგში, თქვენ თავად შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოთ; მეორეც, ასეთმა საქციელმა შეიძლება შეაფერხოს მკაცრი პირადი სივრცის მქონე ადამიანი. ასევე ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ ფიზიკური ძალადობის მსხვერპლი ხართ.

არანაირი ცვლილება

ბევრი ჩვენგანი თვლის, რომ სტრესზე არ უნდა ვიფიქროთ. „შემოიკრიბე თავი!“, „იპოვე სიხარულის მიზეზი“ - ეს არის ფრაზების სტანდარტული ნაკრები, რომელსაც გლობალური პოზიტიურობისა და ყოფნის სიმსუბუქის კულტურა გვიტრიალებს თავში. ვაი, რომ ყველა ეს დამოკიდებულება 100-დან 90 შემთხვევაში საპირისპირო ეფექტს იძლევა და საერთოდ არ უწყობს ხელს ადამიანის სიტყვებით ნუგეშისცემას. მტკიცედ გვჯერა, რომ ყველაფერში უნდა ვეძებოთ პოზიტივი, ვსწავლობთ არა პრობლემაზე მუშაობას, არამედ პირობითად დადებითი გამოცდილების მასით გადატვირთვას. შედეგად, პრობლემა არსად ქრება და უფრო და უფრო რთულდება მასში დაბრუნება და მისი გადაჭრის მცდელობა ყოველდღე.

თუ ადამიანი მუდმივად უბრუნდება ერთსა და იმავე თემას, ეს ნიშნავს, რომ სტრესი კვლავ გრძნობს თავს. მიეცით საშუალება ისაუბროს იმდენი, რამდენიც საჭიროა (იმ პირობით, რომ თქვენ თავად შეძლებთ ამ პროცესს გაუმკლავდეთ). ხედავ როგორ გაადვილდა? დიდი. შეგიძლიათ ნელ-ნელა შეცვალოთ თემა.

თუ კონკრეტულად

რა სიტყვების გამოყენება შეგიძლიათ ვინმეს დასამშვიდებლად? ხშირად გაჭირვებულები გრძნობენ სოციალური განდევნილი- მას ეჩვენება, რომ მისი უბედურება უნიკალურია და არავის აინტერესებს მისი გამოცდილება. ფრაზა "რამე შემიძლია გავაკეთო დასახმარებლად?" როგორც ჩანს, ბანალური და უაზროა, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ეს აჩვენებს თქვენს მზადყოფნას გაუზიაროთ პრობლემა და იყოთ ერთ ნავში მსხვერპლთან. და კიდევ უკეთესია რაიმე კონკრეტული შემოგთავაზოთ: „გინდა ახლავე მოხვიდე შენთან და განვიხილოთ ყველაფერი?“, „დამიკარნახე სია, რაც გჭირდება - ერთ დღეში მოვიტან“, „ახლავე მე დავურეკავ ყველა ადვოკატს, ვისაც ვიცნობ (ექიმებს, ფსიქოლოგებს), იქნებ რას მირჩევენ“ ან უბრალოდ „მოდი ნებისმიერ დროს“. და მაშინაც კი, თუ პასუხი არის გაღიზიანებული წუწუნი სტილში "არ არის საჭირო, მე თვითონ გავარკვევ ამას", დახმარების სურვილი დადებითად იმოქმედებს.

დახმარება მხოლოდ მაშინ უნდა შესთავაზოთ, თუ ნამდვილად მზად ხართ გმირული საქციელისთვის, დროის, ფულის და ემოციების ფუჭად კარგვაში. ნუ შეაფასებთ თქვენს ძლიერ მხარეებს, დაპირება იმისა, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ, მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.

მეთვალყურეობის ქვეშ

გარანტიები, როგორიცაა "ნუ შემეხები, დამანებე თავი, მე მინდა მარტო ვიყო" ხშირად მიუთითებს არა იმდენად სიტუაციის მარტო გამკლავების სურვილზე, არამედ პრობლემის გადაჭარბებულ შეპყრობაზე და, სამწუხაროდ, პანიკასთან მიახლოებულ მდგომარეობაზე. . ამიტომ, მკაცრად არ არის რეკომენდებული მისი დიდხანს დატოვება. გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც უკიდურესად შეზღუდული დროა, ახლოს ყოფნისას და პულსზე თითის დაჭერისას.

ხშირად „საკუთარ თავში ჩასვლის“ განწყობა იწვევს სხვების, ზოგჯერ არც ახლობლების გადაჭარბებულ ცნობისმოყვარეობას, მათ გადაჭარბებულ სინანულს და მფარველ დამოკიდებულებას. არავის მოსწონს. ამიტომ, როდესაც ხედავთ ვინმეს თქვენს წინ ზუსტად ამ მდგომარეობაში, უნდა შეანელოთ თქვენი გრძნობების და თანაგრძნობის დონე (ყოველ შემთხვევაში გარეგნულად) და ნათლად აჩვენოთ, რომ არ აპირებთ მას ცხოვრების სწავლებას ან მასზე ზეწოლას. ავტორიტეტი, მაგრამ ამავე დროს თქვენ გულწრფელად გსურთ დახმარება.

ის ის

ჩვენ მიჩვეულები ვართ იმის ფიქრს, რომ ქალი ემოციურად არასტაბილური არსებაა და ყოველთვის მიდრეკილია ისტერიული რეაქციისკენ, ხოლო მამაკაცი ნაგულისხმევად ძლიერი და გამძლეა და, შესაბამისად, შეუძლია მარტო გაუმკლავდეს სტრესს. თუმცა, ეს არ არის მთლიანად სიმართლე.

მეცნიერთა ბოლოდროინდელი გამოკვლევები აჩვენებს, რომ სოციალურად იზოლირებული მამაკაცი ბევრად უარესად იტანს სტრესს, ვიდრე საკუთარ თავზე მიტოვებულ ქალს: ის უფრო მიდრეკილია გაყვანისა და დეპრესიისკენ (გოგონებს კი აქვთ გაზრდილი იმუნიტეტი ფორსმაჟორულ სიტუაციებში!). და პრობლემა, რომელსაც ჩვენ, ემოციურები, განვიცდით და მაინც დავივიწყებთ, შეიძლება დიდხანს გვატანჯოს მამაკაცის ტვინი. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ასეთი გაჭიანურებული რეაქცია იმის შედეგია, რომ ბიჭებს ბავშვობიდან ასწავლიან ჩუმად ყოფნას და მეტი ყურადღება მიაქციონ თავიანთ რეპუტაციას, ვიდრე ფსიქოლოგიურ კომფორტს.

კაცს ნუგეში სჭირდება, მაგრამ ამას საქმეები მოაქვს და არა სიტყვები. როგორ ვანუგეშოთ საყვარელი ადამიანი? თქვენი ჩამოსვლა, გემრიელი ვახშამი, აჟიოტაჟის შეუმჩნეველი მცდელობა ბევრად უკეთესი იქნება, ვიდრე სიტყვიერი აღიარება. გარდა ამისა, ახლომდებარე ვიღაცის აქტიური ქცევა გონს აქცევს მამაკაცებს. და ასევე უთხარით, რომ არ დააზარალებს მას ხმამაღლა საუბარი და თქვენ ვერაფერს ხედავთ ამაში ცუდს.

გადაარჩინე ისინი, ვინც ეხმარება

ხანდახან ისე ვგიჟდებით დამხრჩვალი ადამიანების გადარჩენით, რომ ეს აკვიატებად იქცევა. რაც, სხვათა შორის, თავად მსხვერპლია: შეჩვეული რომ იყო შენს მოსმენის მზადყოფნაზე, ის, ამის გაცნობიერების გარეშე, იქცევა შენს პირად ენერგეტიკულ ვამპირად და იწყებს ყველაფრის გადაყრას. უარყოფითი ემოციებიშენს მყიფე მხრებზე. თუ ეს ძალიან დიდხანს გაგრძელდა, მალე დაგჭირდებათ საკუთარი თავის დახმარება.

სხვათა შორის, ზოგიერთი ადამიანისთვის ვინმეს დახმარების შესაძლებლობა იქცევა საკუთარი პრობლემებისგან თავის დაღწევის გზად. ეს აბსოლუტურად არ უნდა იყოს დაშვებული - ადრე თუ გვიან არის სრულფასოვანი ნერვული აშლილობის რისკი.

თუ ხანგრძლივი და, როგორც მოგეჩვენებათ, თერაპიული საუბრების შემდეგ, ლიმონის გრძნობა გაგიჩნდებათ, დაღლილობა, ძილის დარღვევა და გაღიზიანება გამოჩნდება - ცოტა უნდა შეანელოთ. ასეთ მდგომარეობაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს დაეხმაროთ, მაგრამ საკუთარ თავს ადვილად ზიანს აყენებთ.

დეპრესია

ჩვენ გვსურს გამოვიყენოთ დიაგნოზი „დეპრესია“ მიზეზით ან მის გარეშე. და მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია ამ დაავადების დიაგნოსტიკა, მაინც არსებობს ზოგადი ნიშნები, რომლებიც, თუ გამოვლინდა, საჭიროებს გადაუდებელ კვალიფიციურ დახმარებას. ეს:

აპათია, სევდა, ცუდი განწყობის გავრცელება;

ძალის დაკარგვა, მოტორული ჩამორჩენა ან, პირიქით, ნერვული აურზაური;

მეტყველების შენელება, ხანგრძლივი პაუზები, ადგილზე გაყინვა;

კონცენტრაციის დაქვეითება;

ინტერესის დაკარგვა ჩვეულებრივ სასიხარულო საგნებისა და მოვლენების მიმართ;

Მადის დაკარგვა;

უძილობა;

სექსუალური სურვილის დაქვეითება.

მინიმუმ რამდენიმე ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი - და თქვენ ნამდვილად უნდა იპოვოთ კარგი ფსიქოთერაპევტი მსხვერპლისთვის.

ტექსტი: დარია ზელენცოვა

ფოტო საიტიდან ria.ru

ლეტი კოტინ პოგრებინის წიგნი ”დაავადების ტესტი - როგორ უნდა დაუკავშირდეთ, შევინარჩუნოთ ურთიერთობები და დავეხმაროთ საყვარელ ადამიანს”გამოქვეყნებულია Livebooks-ის მიერ საქველმოქმედო ფონდის მხარდაჭერით. ბედნიერი სამყარო" წიგნის „მეგობრობისა და ავადმყოფობის შესახებ“ დაწერის იდეა ავტორს მაშინ გაუჩნდა, როდესაც ონკოლოგთან მისულ რიგში იყო.

საჭიროა სპეციალური სიტყვები

წარმოიდგინეთ, რომ შემთხვევით შეხვდებით ძველ მეგობარს.
- Გამარჯობა, როგორ ხარ?
- იცით, სიმსივნე დამისვეს.

რომელ ჩვენგანს შეეძლო ასეთი საუბრის ადეკვატურად გაგრძელება? როგორ დაუჭიროთ მხარი და დაანუგეშოთ ადამიანი ისე, რომ არ ჩავარდეთ მოჩვენებით მხიარულებაში, ბავშვის ლაპარაკში, მეგობრისგან თავის დაშორების გარეშე დამცავი ნიღაბისიკეთე თუ გულგრილობა?

ერთობლივი ტრაპეზის დროს სიყვარულის გამოხატვა ადვილია, მაგრამ როდესაც მეგობარი ან ნათესავი ავად არის, განსაკუთრებული სიტყვებია საჭირო ურთიერთობის იგივე სითბოს შესანარჩუნებლად. ეს წიგნი მათზეა.

ონკოლოგის მოსაცდელში

მიუხედავად რთული თემებისა, რომლებსაც ავტორი ეხება, „სასამართლო სნეულება“ მომხიბლავი საკითხავია, ეს არის როგორც საცნობარო წიგნი, ასევე ავტობიოგრაფიული ისტორია. ავტორი ლეტი კოტინ პოგრებინი, ჟურნალისტი და მწერალი, ასახავს მოვლენებს, რომლებიც იწყება მისი 70 წლის დაბადების დღეზე 2009 წელს, რომელსაც იგი უწოდებს მის ცხოვრებაში საუკეთესო წელს.

ლეტიმ გაიაზრა მისი ცხოვრება და ოცნებობდა, რომ ხვალინდელი დღე არ იქნებოდა უარესი, ვიდრე დღეს. მაგრამ ერთი თვის შემდეგ რუტინული გამოკვლევააღმოაჩინა, რომ მას მკერდის კიბო ჰქონდა.

საჭირო იყო შოკის გადარჩენა, საყვარელი ადამიანების დარწმუნება და მკურნალობის შესახებ გადაწყვეტილების მიღება. მაგრამ ლეტის ცხოვრება შეჩერდა და გაიყინა კლინიკის მოსაცდელ ოთახში, ექიმების კაბინეტში, იგივე ღარიბი თანამემამულეების რიგში.

თუმცა ყველაფერში მნიშვნელობის პოვნას მიჩვეული ლეტი მცირე ხნით იბნეოდა. და შორს წასვლა არ მოგიწიათ ახალი მნიშვნელობის საპოვნელად, აღმოჩნდა, რომ ეს საკმარისი იყო თქვენი თვალსაზრისის შესაცვლელად. და კიბოს ცენტრის მისაღები ოთახი წამების კამერიდან გადაიქცა შემოქმედებით ლაბორატორიად.

დაავადება გამოუცნობი ტერიტორიაა

მასალისთვის უკეთეს ადგილს ვერ მოიფიქრებდით, მწერალი მხოლოდ ასეთ მრავალფეროვან პერსონაჟზე შეიძლება იოცნებოს და ყველას აქვს საკმარისი დრო საუბრისთვის. უკვე მიუახლოვდა თემას, ლეტი უცებ მიხვდა: "დაავადება არის დაუსახელებელი ტერიტორია!" და მან დაიწყო ტერიტორიის რუქის შედგენა.

იყო ბევრი კითხვა, რომელიც საჭიროებდა განმარტებას. რატომ არის ადვილი ზოგიერთი ადამიანის დახმარების მიღება, მაგრამ გინდათ თავი აარიდოთ სხვებთან კომუნიკაციას? არსებობს თუ არა საშუალება პაციენტმა გადასცეს თავისი სურვილები სხვებს უმადურობისა და უხეშობის შიშის გარეშე?

აღმოჩნდა, რომ ადამიანების რეაქცია დაავადებებზე (მათ შორის იგივე დაავადებაზე) არანაკლებ მრავალფეროვანია, ვიდრე თავად დაავადებები. სხვადასხვა მოდელებითავად პაციენტების, მათი ახლობლებისა და მეგობრების ქცევა ლეტის შესწავლის საგანი გახდა. თავის წიგნში მან გადაწყვიტა „თანაბარი დრო დახარჯოს ნეგატიურ და პოზიტიურ გამოცდილებაზე“.

ლეტი კოტინ პოგრებინიფოტო chicagotribune.com-დან

ყველაზე სისულელე

ლეტიმ ცალკე თავი მიუძღვნა შეცდომებს, რომლებიც ხდება პაციენტებთან კომუნიკაციის დროს. ჩვენ გთავაზობთ ყველაზე ტიპურ შეცდომებს, რომლებსაც ადამიანები უშვებენ ავადმყოფი საყვარელი ადამიანების მიმართ.

კეტლინს ბარძაყის ჩანაცვლების ოპერაცია ჩაუტარდა. როდესაც მეგობარმა, რომელიც მას საავადმყოფოში ესტუმრა, ოპერაციას "მცირე ოპერაცია" უწოდა, კეტლინმა შეურაცხყოფით უპასუხა: "მცირე ოპერაცია". ქირურგიული ჩარევა- ნებისმიერი ოპერაცია, რომელიც გაიკეთა არა შენ, არამედ სხვამ.

მარიონს ძუძუს კიბოს დიაგნოზი დაუსვეს რვა წლის შემდეგ, რაც მისი ქმარი გარდაიცვალა 11 სექტემბერს ნიუ-იორკში. მარიონის ავადმყოფობის შესახებ რომ გაიგო, მისმა მეგობარმა არასერიოზულად "დაადანაშაულა" თავად ავადმყოფი ქალი: "აი რას ნიშნავს ცუდი კარმა. თორემ რატომ მიიზიდავ ამდენ უბედურებას საკუთარ თავს?”

"კარგია, რომ უკვე გათხოვილი ხარ", - ანუგეშა ეიშას მეგობარმა, რომელსაც მასტექტომია ჩაუტარდა.

ჯენეტ ეივერი, მარათონის მორბენალი და ძალოსანი, რომელმაც ინსულტი მიიღო, მეგობრებისგან ხშირად ისმენს: „არ მჯერა, რომ ეს შენ დაგემართა! თქვენ თამაშობდით სპორტით! ” შედეგად, ჯენეტმა დაიწყო წარსული დროის ზმნების სიძულვილი: „რატომ ვამბობ ამას? ის უბრალოდ მახსენებს იმას, ვინც ვიყავი. ”

პატრიკმა ძმას აღიარა, რომ მეტასტაზებმა უკვე იმოქმედა ლიმფურ კვანძებზე. "რა არის ლიმფური კვანძები?" - ჰკითხა ძმამ. პატრიკმა მაშინვე ვერ ახსნა და მისმა ძმამ უსაყვედურა: "რატომ არ შეისწავლე ეს საკითხი სწორად?"

როგორ არ მოატყუოთ ან არ დააზიანოთ ავადმყოფი საყვარელი ადამიანი: შვიდი წესი

მაგრამ ჩვენ ყოველთვის არ ვაყენებთ ტკივილს ჩვენს საყვარელ ადამიანებს, რადგან ჩვენ თვითონ ვართ სასტიკები. ხშირად - უბრალოდ იმიტომ, რომ არ ვიცით რა ვთქვათ. ლეტი გვთავაზობს ქცევის შვიდ წესს, რომლებიც დაგვეხმარება გამოვავლინოთ გულწრფელი შეშფოთება მეგობრის შეურაცხყოფის გარეშე.

1. დაიჯერეთ თუ არა, ყველაზე გავრცელებული პასუხი, რომლითაც ადამიანები ჩვეულებრივ საუბარს იწყებენ, არის კითხვა „როგორ ხარ?“ - შეიძლება ავადმყოფი განაწყენდეს.

კითხვა "როგორ ხარ?" მზაკვრულია, ის მოითხოვს ადამიანს მყისიერად გადაწყვიტოს, რამდენად გულწრფელად უნდა უპასუხოს. ამიტომ, ეს კითხვა მხოლოდ მაშინ უნდა დაუსვათ, როცა მზად იქნებით პასუხის მოსასმენად და დეტალების არ გეშინიათ.

რამ შეიძლება ჩაანაცვლოს ეს კითხვა? შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ: "მიხარია შენი ნახვა". ან ნაცვლად "როგორ გრძნობ თავს?" ჰკითხეთ: „როგორ გრძნობთ თავს?“, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მზად ხართ მოისმინოთ პასუხი.

2. არ უთხრათ ადამიანს, რომელსაც აქვს ტერმინალი ან ქრონიკული დაავადება: "გამოჯანმრთელდი!", რადგან ის არ გამოჯანმრთელდება. ასეთ პაციენტთან ურთიერთობისას უნდა გესმოდეთ, რომ მთავარი პრობლემა არ გაქრება, ისევე როგორც მეგობრები არ უნდა გაქრეს.

3. თითოეული პაციენტი მოითხოვს საკუთარ ყურადღებას, ზოგს ოფისიდან ოფისში ხელით გაყვანა სჭირდება, ზოგს კი საკმარისია კვირაში ერთხელ დარეკვა. ის, რაც მიზანშეწონილია ერთ პაციენტთან კომუნიკაციისთვის, შეიძლება შეურაცხყოს ან შეურაცხყოს მეორეს.

4. მოერიდეთ აბსურდებს, ცარიელ ნუგეშისცემას, როგორიცაა „ჩვენ ყველანი ერთ ნავში ვართ“. ”დიახ, ამ ნავებიდან მხოლოდ ზოგიერთმა გაჟონა”, - შენიშნა ვეტერანმა, რომელმაც ომში ორივე ფეხი დაკარგა და შემდეგ კიბოთი დაავადდა.

5. ეცადეთ, პაციენტს არ შეუშალოთ ხელი, როცა ის საკუთარ თავზე საუბრობს. ბოლოს და ბოლოს, ის ასე აზიარებს არა მხოლოდ ინფორმაციას (რაც შეიძლება უმნიშვნელოდ მოგეჩვენოთ), ასე ურთიერთობს და ურთიერთობს. მისთვის მნიშვნელოვანია მოსმენა.

6. არ უნდა შეწყვიტოთ პაციენტის ამბავი ისეთი შენიშვნებით, როგორიცაა: „ჩემს ძაღლსაც სიმსივნე ამოუღეს“. უტაქციური და უხეშია. არასწორია შედარება განსხვავებული ხალხი, სხვადასხვა სიტუაციებში.

7. შეასრულეთ დანაპირები, ან საერთოდ არ შეასრულოთ ისინი. იყავით იქ, მოუსმინეთ, შესთავაზეთ ყველა შესაძლო დახმარება.

ჩვენ არ ვემხრობით ინფორმაციას მწუხარებისა და ავადმყოფობების შესახებ, მხოლოდ "ჩაკეტილნი" ეძებენ მას, მაგრამ აქ არის პარადოქსი: ეს ინფორმაცია ძალიან აკლია. ტყუილად არ არის, რომ წიგნის ბოლოს არის საქველმოქმედო ფონდების სია სხვადასხვა შემთხვევისთვის.

მოსკოვში ლეტი კოტინ პოგრებინის წიგნის „დაავადების ტესტი - როგორ ვისაუბროთ, შევინარჩუნოთ ურთიერთობები და დავეხმაროთ საყვარელ ადამიანს“ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ Biblioglobus-ში, სადაც მისი პრეზენტაცია გაიმართება 22 ნოემბერს, შაბათს.

სამწუხაროდ, ცხოვრება შედგება არა მხოლოდ სიხარულისგან და სასიამოვნო მომენტები. ეს ისე ხდება, რომ ჩვენთვის მწარე, სევდიანი მოვლენები მოაქვს, რომლებიც ხშირად იწვევს შოკის მდგომარეობას, როდესაც ისინი მოულოდნელად ხდება. ამ შემთხვევაში მე ვსაუბრობ საყვარელი ადამიანის უეცარ და მძიმე ავადმყოფობაზე. როცა საყვარელი ადამიანი ავადდება, მთელი შენი ცხოვრება იცვლება. იცვლება ჩვევები და ოჯახური რუტინები.

რა თქმა უნდა, სახლში ყველას დიდი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი. მაგრამ ყველაზე მეტად, რა თქმა უნდა, თავად ავადმყოფი იტანჯება. და ამ მომენტში ძალიან მნიშვნელოვანია ავადმყოფისთვის მნიშვნელოვანი და აუცილებელი მხარდაჭერის სიტყვების პოვნა და თქმა. თუმცა, ხშირად არ ვიცით რა ვთქვათ, როგორ მოვიქცეთ, როგორ ავიცილოთ თავიდან არასასიამოვნო სიტუაციები და კიდევ უფრო არ გავაუარესოთ პაციენტისა და მისი ოჯახის გამოცდილება.

მთავარია გვესმოდეს, რომ მხარდაჭერის, ზრუნვისა და ყურადღების სიტყვები ძალიან მნიშვნელოვანია. ეს არ არის დამოკიდებული იმაზე, არის თუ არა ზრდასრული თუ ბავშვი ავად. არ აქვს მნიშვნელობა სახლში მკურნალობთ თუ საავადმყოფოში. ყოველთვის უნდა ეცადოთ გამოიჩინოთ მაქსიმალური მონაწილეობა.

რა უნდა უთხრათ პაციენტს მის გასამხნევებლად?

- ყველაზე მთავარი, რაც პაციენტს სჭირდება, არის იმის შეგრძნება, რომ ის შენთვის ისეთივე ძვირფასი და საყვარელი რჩება, როგორც ავადმყოფობამდე. მისთვის მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ურთიერთობა იგივე დარჩა, რომ ის არ გახდა თქვენთვის მძიმე ტვირთი. უთხარით, რომ გიყვართ და იზრუნებთ მასზე, სანამ ის სრულად არ გამოჯანმრთელდება.

— მძიმე ავადმყოფს, რაც შეიძლება ხშირად უთხარით სასიყვარულო სიტყვები, დარჩით მასთან უფრო დიდხანს, ისაუბრეთ, განიხილეთ ახალი ამბები, გაიარეთ კონსულტაცია, ანუ მოიქეცით როგორც ყოველთვის. ამ გზით თქვენ აჩვენებთ, რომ ურთიერთობა იგივე დარჩა, რომ კვლავ აფასებთ მის აზრს.

- როცა პაციენტზე ზრუნავთ, მას გამამხნევებელ სიტყვებს უამბობთ, მოიფიქრეთ მარტივი გასართობი ან სასიამოვნო აქტივობა. მაგალითად, შეგიძლიათ უყუროთ ფილმს ტელევიზორში ერთად, ან წაიკითხოთ წიგნი, ან გადახედოთ ჟურნალს.

— თუ ბავშვი ავად არის, შეგიძლიათ ერთად მოიფიქროთ ნაქარგების ნიმუში ან მოაწყოთ სურათი მოზაიკიდან. მთავარია ყველაფერი გავაკეთოთ ერთად ან თქვენი ცოცხალი მონაწილეობით. ეს ძალიან სასარგებლოა ავადმყოფის მხარდასაჭერად. წაიკითხეთ წიგნები, განიხილეთ წაკითხული. ზოგჯერ სიტყვებს, რომლებსაც გამოგონილი პერსონაჟი ამბობს, ავადმყოფი ბავშვი აღიქვამს საკუთარ თავთან მიმართებაში. ამიტომ, შეეცადეთ აირჩიოთ კარგი წიგნები და ზღაპრები, სადაც სიკეთე ყოველთვის იმარჯვებს.

— თუ შენი ნათესავი არ ავადდება ან ახლო მეგობარი, მაგრამ უბრალოდ ნაცნობი ადამიანი, ნუ ესაუბრები მას კლიშეებით. ხშირი გამონათქვამები, როგორიცაა "გთხოვთ მიიღოთ ჩემი მხარდაჭერის სიტყვები", "ძალიან ვწუხვარ", "მე თანაუგრძნობ" - დიდ სარგებელს არ მოიტანს. ასე რომ, იპოვეთ მეტი გულწრფელი სიტყვებიდა გამონათქვამები, რომლებიც ნამდვილად დაგეხმარებათ მორალურად.

— საყვარელი ადამიანისთვის არის ერთი ფრაზა, რომელიც დაამშვიდებს და იმედს მისცემს. აი: "მშვიდად იყავი, მე არასოდეს მიგატოვებ და ყოველთვის შენთან ვიქნები, რაც არ უნდა მოხდეს." ამ სიტყვებით თქვენ აცნობებთ ადამიანს, რომ ის მარტო არ დარჩება, ის გაიგებს, რომ თქვენ ყოველთვის მხარს დაუჭერთ მას. ჩვეულებრივ, ასეთი სიტყვების შემდეგ ადამიანი მშვიდდება, უფრო ხალისიანი ხდება და უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას იწყებს კიდეც.

სხვაგვარად როგორ შევამსუბუქოთ პაციენტის მდგომარეობა

— ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის კომფორტის ატმოსფეროს შექმნა. მით უმეტეს, თუ ის საავადმყოფოში მკურნალობს. სახლიდან ოთახში მიიტანეთ მისი საყვარელი ნივთები, ფოტოები, წიგნები და ზოგიერთი ნივთი, რომელიც სახლს მოგაგონებთ. მოათავსეთ შიდა ყვავილები ფანჯრის რაფაზე.

— თუ დაავადება არ არის ინფექციური, პაციენტს ხელს შეუწყობს მეგობრული ატმოსფერო. ამიტომ მოიწვიე სტუმრები - მეგობრები ან კოლეგები. მოაწყეთ მეგობრული, თბილი კომუნიკაცია ჩაისთან და ნამცხვრებთან. ეს მოვლენა, სავარაუდოდ, გაახარებს ავადმყოფს. მაგრამ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ მისი ხასიათი. თუ მას ნამდვილად არ უყვარს კომუნიკაცია, მოიფიქრეთ სხვა რამე. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ თითოეულ სიტუაციაში თქვენ უნდა იპოვოთ ინდივიდუალური გამოსავალი.

რამდენიმე სასარგებლო რჩევა

არასოდეს დაუმალოთ ის ფაქტი, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი ავად არის. არ არის საჭირო ამის დამალვა ნათესავებისა და მეგობრებისგან. დაიმახსოვრე, რომ მათ შეიძლება აღიქვან ეს, როგორც თქვენი მხრიდან ნდობის ნაკლებობა და განაწყენდნენ. გარდა ამისა, ამით თქვენ ართმევთ მათ შესაძლებლობას დაეხმარონ პაციენტს, გამოავლინონ თავიანთი სითბო, საუკეთესო თვისებები.

ამიტომ ყველაფერი პირდაპირ და გულახდილად უთხარით ადამიანებს, რომლებიც უშუალოდ არიან დაკავშირებული ავადმყოფთან. ისინი დააფასებენ თქვენს გულწრფელობას. გარდა ამისა, ეს დაეხმარება პაციენტს არ დანებდეს, არამედ აიღოს პასუხისმგებლობა საკუთარ ჯანმრთელობაზე, ისევე როგორც ყველა სხვამ. ეს ხშირად მნიშვნელოვან როლს ასრულებს და ხელს უწყობს აღდგენის დაწყებას.

შეეცადეთ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი, იყავით პოზიტიური. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მუდმივად უნდა გაიღიმო და იცინო. უბრალოდ იყავით მეგობრული და ყურადღებიანი. უბრალო ჩახუტებაც კი გააუმჯობესებს მას.

და კიდევ ერთი: იყავით ტაქტიანი, ნუ კონცენტრირდებით მხოლოდ საკუთარ თავზე. როდესაც ესაუბრებით ავადმყოფს ან დეპრესიაში მყოფ ადამიანს, არ გჭირდებათ ამის თქმა სასაცილო ისტორიარამდენი გაერთე გუშინ შენს საერთო მეგობართან ერთად. რამდენი დალიე და რა გააკეთე? ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ეს მისთვის ახლა საინტერესო იყოს.

ან, მაგალითად, თუ ადამიანს აქვს პრობლემები პირად ცხოვრებაში ან არასახარბიელო ფინანსური მდგომარეობა. ამ შემთხვევაში, სულაც არ არის აუცილებელი, უთხრათ მას თქვენი ახალი გატაცების ან აგარაკის შეძენის შესახებ.
დაიმახსოვრე, რომ მხარდაჭერის სიტყვები, შენი ჭეშმარიტი მონაწილეობა, რთულ დროს ახლოს ყოფნა ძალიან აუცილებელია ავადმყოფისთვის. ისინი ეხმარებიან მას უფრო სწრაფად მოეგოს გონს და დაიწყოს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელება.

სვეტლანა, www.rasteniya-lecarstvennie.ru
Google

სამძიმარი საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ

საყვარელი ადამიანების გამოუსწორებელი დაკარგვა იწვევს მძიმე ტანჯვას, რომლის გარეშეც ადამიანი გარე დახმარებავერ უმკლავდება. იმისთვის, რომ დროულად უზრუნველყოთ საჭირო მხარდაჭერა, რეკომენდებულია გაეცნოთ ძირითად ფაზებს ემოციური მდგომარეობაამ სიტუაციაში:

შოკი. შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან რამდენიმე კვირამდე. რეალობის აღქმის უუნარობას თან ახლავს ემოციებზე კონტროლის ნაკლებობა. თავდასხმებს შეიძლება თან ახლდეს მწუხარების ძალადობრივი გამოვლინება ან სრული უმოქმედობა ქვის სიმშვიდით და განცალკევებით. ადამიანი არაფერს ჭამს, არ სძინავს, არ ლაპარაკობს და ძლივს მოძრაობს. ამ მომენტში მას სჭირდება ფსიქოლოგიური დახმარება. გონივრული გადაწყვეტილება იქნება მისი მარტო დატოვება, არ დააკისროთ თქვენი ზრუნვა, არ შეეცადოთ ძალით მიირთვათ ან დალიოთ, ან დაიწყოთ მასთან საუბარი. უბრალოდ იქ უნდა იყო, ჩაეხუტო, ხელი აიღო. მნიშვნელოვანია რეაქციის მჭიდრო მონიტორინგი. ნუ დაიწყებთ საუბრებს თემაზე: ”ადრე რომ ვიცოდეთ, დრო გვქონდა და ა. არაფრის დაბრუნება უკვე შეუძლებელია, ამიტომ დანაშაულის გრძნობა არ უნდა გაღვივდეთ. არ არის საჭირო მიცვალებულზე აწმყო დროში საუბარი, მისი ტანჯვის გახსენება. არ არის რეკომენდებული მომავლის გეგმების შედგენა: „ყველაფერი წინ არის, დრო კიდევ გექნება, მეტს იპოვი, ცხოვრება გრძელდება...“. ბევრად უკეთესი იქნება დაგეხმაროთ დაკრძალვის ორგანიზებაში, დასუფთავებაში და საჭმლის მომზადებაში.
გამოცდილება. ეს პერიოდი მთავრდება ორი თვის შემდეგ. ამ დროს ადამიანი ოდნავ ნელია, აქვს ცუდი ორიენტაცია, თითქმის არ შეუძლია კონცენტრირება ყველასგან ზედმეტი სიტყვებიან ჟესტმა შეიძლება გაატიროს. ყელში სიმსივნის შეგრძნება და სევდიანი მოგონებები ხელს უშლის დაძინებას, მადა კი არ არის. გარდაცვლილის მოგონებები იწვევს დანაშაულის გრძნობას, გარდაცვლილის იმიჯის იდეალიზაციას ან მის მიმართ აგრესიას. ამ პერიოდში შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ ადამიანს კეთილი სიტყვებიგარდაცვლილის შესახებ. ასეთი ქცევა დაადასტურებს დადებით დამოკიდებულებას გარდაცვლილის მიმართ და გახდება საფუძველი მისი სიკვდილის შესახებ ზოგადი განცდისა. არ არის საჭირო სხვა ადამიანების მაგალითების მოყვანა, რომლებმაც კიდევ უფრო დიდი მწუხარება განიცადეს. ეს იქნება აღქმული, როგორც უტაქტიკურობა და უპატივცემულობა. სიარული, მარტივი აქტივობები და ემოციების მარტივი განთავისუფლება ერთობლივი ცრემლების სახით ძალიან ეფექტური იქნება. თუ ადამიანს მარტო ყოფნა სურს, ნუ შეაწუხებთ მას. ამავდროულად, თქვენ მუდმივად უნდა იყოთ კონტაქტზე, დარეკოთ ან დაწეროთ შეტყობინებები.
ცნობიერება. ეს ეტაპი მთავრდება დაკარგვიდან ერთი წლის შემდეგ. შეიძლება ადამიანი მაინც იტანჯოს, მაგრამ უკვე აცნობიერებს სიტუაციის შეუქცევადობას. ის თანდათან შედის ჩვეულ რუტინაში და შესაძლებელი ხდება სამუშაო საკითხებზე ან ყოველდღიურ პრობლემებზე კონცენტრირება. თავდასხმები აუტანელია გულისტკივილიეწვიეთ სულ უფრო და უფრო ნაკლებად. ამ პერიოდში ის თითქმის დაბრუნდა ჩვეულებრივი ცხოვრება, მაგრამ დანაკარგის სიმწარე მაინც არის. ამიტომ, აუცილებელია შეუმჩნევლად გააცნოთ მას ახალი ტიპის აქტივობები და დასვენება. ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება ტაქტიანად. თქვენ უნდა აკონტროლოთ თქვენი სიტყვები და მოეპყროთ გაგებით შესაძლო გადახრებიმისი ჩვეული საქციელიდან.
აღდგენა. ადამიანი სრულად აღდგება დაკარგვიდან წელიწადნახევრის შემდეგ. მწვავე ტკივილს მშვიდი სევდა ცვლის. მოგონებებს ყოველთვის არ ახლავს ცრემლები, შესაძლებელია ემოციების კონტროლი. ადამიანი ცდილობს იზრუნოს საყვარელ ადამიანებზე, ცოცხალ ადამიანებზე, მაგრამ მას მაინც სჭირდება ნამდვილი მეგობრის დახმარება.

თუ აღწერილი ფაზები დროში გადაიდო ან არ განხორციელდა, საჭიროა სასწრაფოდ მიმართოთ სპეციალისტებს. ეს მდგომარეობასაშიშია და შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადება.

სმენა

მთავარია, დარწმუნებული იყოთ, რომ ადამიანმა ხმა მისცა. არ უნდა შეგეშინდეთ გამოცხადებების ნაკადის და პანიკის: არავინ მოითხოვს თქვენგან აქტიურობას და დაუყოვნებლივ გადაჭრას ყველა პრობლემა. ასევე ჯობია კითხვები, რჩევები და საყოველთაო სიბრძნე მოგვიანებით დატოვოთ: ამ ეტაპზე ადამიანმა უბრალოდ უნდა იცოდეს, რომ მარტო არ არის, რომ ისმის და გულწრფელად თანაუგრძნობენ მას.

ეს ჟესტია

არსებობს ჟესტების მარტივი ნაკრები, რომელიც ეხმარება თანამგრძნობებს. ღია პოზა (მკერდზე გადაჯვარედინებული მკლავების გარეშე), ოდნავ დახრილი თავი (სასურველია იმავე დონეზე, როგორც იმ ადამიანის თავი, რომელსაც უსმენთ), ყვირილის გაგება, საუბრის დროს მოწონებული ჩაცინება და ხელის გაშლა ქვეცნობიერად. აღიქმება ყურადღებისა და მონაწილეობის ნიშნად. როცა საქმე ეხება საყვარელ ადამიანს, ვისთანაც ფიზიკური კონტაქტის შენარჩუნებას მიჩვეული ხარ, დამამშვიდებელი შეხება და მოფერება არ დააზარალებს. თუ მოსაუბრეს ისტერიკა ემართება და ეს ასევე საკმაოდ ხშირად ხდება, მაშინ მისი დამშვიდების ერთ-ერთი ვარიანტია ძლიერად ჩახუტება. ამით თითქოს ეუბნები: ახლოს ვარ, მიგიღებ, უსაფრთხო ხარ.

არანაირი ცვლილება

ბევრი ჩვენგანი თვლის, რომ სტრესზე არ უნდა ვიფიქროთ. "შემოიკრიბეთ თავი!", "იპოვეთ სიხარულის მიზეზი" - ეს არის ფრაზების სტანდარტული ნაკრები, რომელსაც გლობალური პოზიტიურობისა და ცხოვრების სიმსუბუქის კულტურა ჩვენს თავში ატყდება. ვაი, რომ ყველა ეს დამოკიდებულება 100-დან 90 შემთხვევაში საპირისპირო ეფექტს იძლევა და საერთოდ არ უწყობს ხელს ადამიანის სიტყვებით ნუგეშისცემას. მტკიცედ გვჯერა, რომ ყველაფერში უნდა ვეძებოთ პოზიტივი, ვსწავლობთ არა პრობლემაზე მუშაობას, არამედ პირობითად დადებითი გამოცდილების მასით გადატვირთვას. შედეგად, პრობლემა არსად ქრება და უფრო და უფრო რთულდება მასში დაბრუნება და მისი გადაჭრის მცდელობა ყოველდღე.

თუ კონკრეტულად

რა სიტყვების გამოყენება შეგიძლიათ ვინმეს დასამშვიდებლად? ხშირად, უბედურებაში მყოფი ადამიანი თავს სოციალურად განდევნილად გრძნობს - მას ეჩვენება, რომ მისი უბედურება უნიკალურია და არავის აინტერესებს მისი გამოცდილება. ფრაზა "რამე შემიძლია გავაკეთო დასახმარებლად?" როგორც ჩანს, ბანალური და უაზროა, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ეს აჩვენებს თქვენს მზადყოფნას გაუზიაროთ პრობლემა და იყოთ ერთ ნავში მსხვერპლთან. და კიდევ უკეთესია რაიმე კონკრეტული შემოგთავაზოთ: „გინდა ახლავე მოხვიდე შენთან და განვიხილოთ ყველაფერი?“, „დამიკარნახე სია, რაც გჭირდება - ერთ დღეში მოვიტან“, „ახლავე მე დავურეკავ ყველა ადვოკატს, ვისაც ვიცნობ (ექიმებს, ფსიქოლოგებს), იქნებ რას მირჩევენ“ ან უბრალოდ „მოდი ნებისმიერ დროს“. და მაშინაც კი, თუ პასუხი არის გაღიზიანებული წუწუნი სტილში "არ არის საჭირო, მე თვითონ გავარკვევ ამას", დახმარების სურვილი დადებითად იმოქმედებს.

მეთვალყურეობის ქვეშ

ის ის

მეცნიერთა ბოლოდროინდელი გამოკვლევები აჩვენებს, რომ სოციალურად იზოლირებული მამაკაცი ბევრად უარესად იტანს სტრესს, ვიდრე საკუთარ თავზე მიტოვებულ ქალს: ის უფრო მიდრეკილია გაყვანისა და დეპრესიისკენ (გოგონებს კი აქვთ გაზრდილი იმუნიტეტი ფორსმაჟორულ სიტუაციებში!). და პრობლემა, რომელსაც ჩვენ, ემოციურები, განვიცდით და მაინც დავივიწყებთ, შეუძლია მამაკაცის ტვინი დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯოს. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ასეთი გაჭიანურებული რეაქცია იმის შედეგია, რომ ბიჭებს ბავშვობიდან ასწავლიან ჩუმად ყოფნას და მეტი ყურადღება მიაქციონ თავიანთ რეპუტაციას, ვიდრე ფსიქოლოგიურ კომფორტს.

გადაარჩინე ისინი, ვინც ეხმარება

ხანდახან ისე ვგიჟდებით დამხრჩვალი ადამიანების გადარჩენით, რომ ეს აკვიატებად იქცევა. რასაც, სხვათა შორის, თავად მსხვერპლი აპატიებს: მას შემდეგ რაც შეეგუა თქვენს მზადყოფნას მოსმენისთვის, ის, ამის გაცნობიერების გარეშე, იქცევა თქვენს პირად ენერგეტიკულ ვამპირად და იწყებს ყველა უარყოფითი ემოციის გადაყრას თქვენს მყიფე მხრებზე. თუ ეს ძალიან დიდხანს გაგრძელდა, მალე დაგჭირდებათ საკუთარი თავის დახმარება.

დეპრესია

აპათია, სევდა, ცუდი განწყობის გავრცელება;

ძალის დაკარგვა, მოტორული ჩამორჩენა ან, პირიქით, ნერვული აურზაური;

მეტყველების შენელება, ხანგრძლივი პაუზები, ადგილზე გაყინვა;

კონცენტრაციის დაქვეითება;

Მადის დაკარგვა;

უძილობა;

სექსუალური სურვილის დაქვეითება.

ტექსტი: დარია ზელენცოვა

კლავიატურაზე დაჭერა არ ნიშნავს ჯოისტიკის კონტროლს.
პროგრამისტს სძინავს - მუშაობა მიმდინარეობს.
სისტემის ადმინისტრატორები არ კვდებიან - ისინი გადიან ხაზგარეშე.
მე პოლიტიკოსი ვარ და ვიცი, როგორ გავაგზავნო ხალხი, რომ სიამოვნებით დაელოდონ მოგზაურობას.
მომხმარებლები სოციალური ქსელებიხოლო მათ, ვისაც სამსახურში "კლონდაიკის" თამაში უყვარს, ძალიან აქვთ განვითარებული გვერდითი ხედვისა და სწრაფი რეაქციის უნარი.
მომეცი მხარდაჭერის წერტილი, მე მაინც დავწექი იქ (ანალოგია „დედამიწას თავდაყირა ვაქცევ“)
უფროსს სურს ოსტატის პოვნა, მაგრამ მას მხოლოდ მთხრობელები ჰყავს.
თუ მენეჯმენტი არ გეთანხმებით, მაშინვე აუხსენით, რატომ ცდებით.
არ ეთანხმებით გუნდს? გახდი ბოსი. დაე, შეეცადონ არ დაგეთანხმონ.
რუსეთი საოცარი ქვეყანაა. ყველგან მუშაობენ პრემიის მისაღებად, მაგრამ აქ ისე მუშაობენ, რომ არ დაკარგონ.
ბოსი ყოველთვის მართალია, რადგან ეს უნიკალური ადამიანი გადაწყვეტს გაბედულ მოქმედებას: თავისი პირით გააჟღეროს უკანა სავარძელზე მიღებული გადაწყვეტილება.
ქალს ორი ვარიანტი აქვს: დაქორწინდეს წარმატებით და არ იმუშაოს, ან იპოვო სამუშაო, რომელიც არ საჭიროებს გათხოვებას.
საუკეთესო კორპორატიული წვეულება არის ის, რომლის შემდეგაც, როდესაც თითოეული კოლეგა შემოდის, ყველა ტაშს უკრავს და ერთხმად უკრავს.
ისინი ან კარგს ამბობენ თავიანთ უფროსებზე, ან საუბრობენ სხვა სამუშაოებზე.
პირველი შვებულება არის, როცა თავს ისვენებ, მეორე მაშინ, როცა შენი უფროსი ხარ.

არ იქნება რთული კოლეგების ადვილად გაახალისება. თქვენ ასევე გახდებით შესანიშნავი კომიკოსი, რაც ფასდაუდებელია გუნდში. მეგობრებისა და თანამოაზრეების პოვნა ხომ ფასდაუდებელია და სწორედ ამიტომ ღირს გუნდში განწყობის ასამაღლებლად მაგარი ფრაზების გამოყენება.

როგორ გავაცინოთ სხვები

თუ გსურთ გახდეთ წვეულების ცხოვრება, მაშინ დაგჭირდებათ საინტერესო განცხადებები ცხოვრების შესახებ თქვენს მჭევრმეტყველების არსენალში, რათა ამაღლოთ თქვენი განწყობა. ისინი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სრულიად განსხვავებულ სიტუაციებში და ადვილად ჯონგლირებენ გამონათქვამებთან დიალოგში სხვებთან. რა გამამხნევებელი ფრაზები შეიძლება გამოვიყენოთ ირონიისა და იუმორის მცირე შეხებით?

შენი ცოლი უარს ამბობს დილით ლაპარაკზე? გაიხარეთ, კორპორატიული წვეულება წარმატებული იყო.
კაცს მშვენიერი ოჯახი უნდა ჰქონდეს, რომ სახლში სიხარულით დაბრუნდეს და საშინელი დედამთილი, რომ სამსახურში დაბრუნება ეჩქაროს.
უკანა სავარძელში პატარა ბავშვები იწვევენ ავარიებს, ხოლო უკანა სავარძელზე ავარიები პატარა ბავშვებს.
და რატომ არ ჰგვანან ქალები ძაღლებს? მათ ყველაფერი ესმით, მაგრამ არ შეუძლიათ ამის თქმა.
ის, რაც ირგვლივ ტრიალებს, აღარასოდეს მოიპოვება.
ალკოჰოლთან ერთად თქვენ უნდა იცოდეთ, როდის უნდა შეწყვიტოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ნაკლებად დალიოთ.
მე ვიცი ჩემი ზღვარი, მაგრამ დალევ?
— რა აკლია ბავშვს სხეულში, თუ პლასტილინს ჭამს? - ტვინი!
ჩვენ გვაშინებს კლიენტები, რომლებსაც აინტერესებთ, როგორ მივიდნენ ავტობუსით მეტროსადგურიდან ჩვენს ავტოდილერამდე. ისინი ხომ გელენდვაგენით არიან დაინტერესებულნი.
ძუნწი უნდა იმუშაო, ორჯერ იხდის.
ონკანის წყლის დალევა საზიანოა, მაგრამ მასთან გარეცხილი ვაშლი მაშინვე ბაქტერიებისგან თავისუფალია.
ზამთრის სანკტ-პეტერბურგის ფოტოების დასაბეჭდად, უბრალოდ, ხელთ უნდა გქონდეთ შავი და თეთრი პრინტერი.
ცხოვრებისეული გამოცდილება მოდის მხოლოდ ნაძირალებთან.
მილიონერები ჩემზე ასჯერ მეტს შოულობენ, მაგრამ საგადასახადო ორგანო მხოლოდ მე მაინტერესებს. როგორც ჩანს, მიტანის პრობლემაა.
ბებია გიშვებს ზამთარში ქუდის გარეშე სასეირნოდ? შეამოწმეთ, როგორც ჩანს, ის თქვენი ოჯახი არ არის.
მაღვიძარა გასროლის ხმას ჰგავს. უმეტესობა იტყუება თითქოს მოკლულია.
-შუადღე მშვიდობისა, თქვენთან მოვდივართ პეტერბურგიდან. ისე, აზრი არ აქვს ჭიშკრის მიღმა მუქარას.
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი არ გამოდის მეგობრებთან ერთად, არ წყვეტს, ყოველთვის თქვენთანაა, მაშინ თაროზე დაჭერით - ის ალბათ მკვდარია.
თუ სამუშაომდე საპირისპირო სქესს სიამოვნებით უყურებთ, შემდეგ კი არა, ეს ნიშნავს, რომ ინტიმური ურთიერთობა სადღაც შუაში იყო.
როდესაც ორშაბათს ბოსი ამბობს: "კარგი, მოდი საქმეს შევუდგეთ!", მთავარია არ იფიქროთ, რომ ეს სადღეგრძელოა.

სიცილი ყველა პრობლემის გადაწყვეტაა

მაშინაც კი, როცა გუნდში გრძნობთ დაძაბულობას ან ძალიან დეპრესიაში ხართ, საკმარისია დაიმახსოვროთ პოზიტიური აზრები განწყობის ასამაღლებლად და ირგვლივ ყველაფერი ახალი ფერებით გაბრწყინდება. და თუ პოზიტიური ხართ, შეგიძლიათ დადებითი ენერგიის მუხტი მისცეთ ყველას, ვინც თქვენს გვერდით არის.

გსურთ დატკბეთ ცხოვრებით? ასე რომ იცხოვრე და იყავი ბედნიერი ამით.
ბედი ხშირად გვიბრუნებს ერთი ნაბიჯით უკან, მაგრამ ეს მხოლოდ გაშვებული დასაწყისია დიდ ნახტომამდე.
სასიამოვნოა იმის ფიქრი, რომ მეც ვიღაცის ბედში ვარ.
თქვენ უნდა იოცნებოთ იმაზე, რაზეც ფიქრიც კი გიკრძალავთ.
თქვეს, რომ სეირნობისთვის დაიბადე? გაიხარე, შენ ხარ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც ზემოდან სისულელეს არასოდეს გააკეთებს.
ყოველთვის წადი შენი ოცნებებისკენ. დაიღალა სიარულით? სეირნობა. სეირნობის ძალა არ არის, მაგრამ მაინც დაწექი და დაწექი შენი ოცნებებისკენ.
სინდისი მაქვს! რაციონალურად ვხარჯავ.
კარგი განწყობით ავად გავხდი. მკურნალობაზე არც კი ვფიქრობ, ყველა დანარჩენი დაინფიცირდეს.
ყოველი დაწყევლილი სიმსივნეა? ასე გამოძერწეთ მაგარი სიმსივნეები.
ჩემი ცხოვრების მუქი ზოლი მხოლოდ საუკეთესო შოკოლადიდან მოდის.
თუ ცხოვრება შავისა და თეთრის სერიაა, მაშინ ვაპირებ თეთრზე გავჩერდე და გავყვე.
ბედნიერია მხოლოდ ის, ვინც არ იტყუება, როცა ეკითხებიან: "როგორ ხარ?"
ბედნიერება უბრალოდ არ მოდის, მე თვითონ წავალ და დავაბიჯებ.
სასწაული მინდა! არ შესთავაზოთ იოგურტი!
თუ მამაკაცი მიგატოვებთ, ნუ შეაკავებთ მას, არამედ სთხოვეთ, გზაში ნაგავი გადააგდოს.
და სადაც არ უნდა წავიდე. მე არ წავსულვარ მალდივებზე, არ წავსულვარ კვიპროსზე, არც კი წავსულვარ საბერძნეთში. ვფიქრობ, სად წავიდე წელს.
რატომ გადაწყვიტე, რომ შურისმაძიებელი ვარ? ძალიან ცუდი მეხსიერება მაქვს, ყველაფერი უნდა დავწერო.
ადრე თუ გოგო ხვდებოდა მაგარი მანქანით ბიჭს, იცოდა, რომ ფული ჰქონდა, ახლა კი სესხი აქვს.
მამა, გთხოვ, როცა ხელს მთხოვს, უბრალოდ უთხარი, რომ წინააღმდეგი არ ხარ. ნუ ჩაეხუტები და შენს მხსნელს უწოდებ!
მშობლებმა თქვეს, რომ დროა მარტო ვიცხოვრო. აბა, მათი ნივთები მოვაგროვე და ველოდები.
ჩემი კატის თვალში აშკარად ჩანს, რომ მე ვარ მის ბინაში მცხოვრები და როგორც ჩანს, ჩემი წასვლის დროა.
მომწონს, რომ ჩემთან ერთად არ ხარ ავად... არ მომწონს, რომ ავად ხარ ცხოვრებაში.
სახლში მოვიდა. ჩემმა ქმარმა სადილი მოამზადა და ბინა გაასუფთავა. მე მეგონა რაღაც დავაშავე, მაგრამ არა, კომპიუტერი გაფუჭდა.
ჩემს ზურგში გადაფურთხებას ცდილობ? შესანიშნავია, ეს ნიშნავს, რომ მე წინ ვარ.
ეძებეთ პოზიტივი ყველაფერში. ისინი შენს ზემოთ ბინაში ცეცხლს აქრობენ, ამიტომ დროა მოაწყოთ წვეულება.

ძნელი არ არის ყოველდღიური სიტყვებისა და ფრაზების დამახსოვრება, რათა გააოცო შენი მეგობრები, კოლეგები ან ოჯახი. მაგრამ თქვენ იქნებით პროგრამის ვარსკვლავი ნებისმიერ წვეულებაზე და შეკრებაზე. რა თქმა უნდა, არ უნდა თქვა ისინი უადგილოდ, მაგრამ ადვილია დაელოდო შესაფერის მომენტს სხვების გასაოცრად.

ყოველთვის ხუმრობ ყველაფერზე

ზოგჯერ ლაკონური სარკაზმიც კი არ გამოიწვევს უკმაყოფილებას. ვინმეზე დახვეწილი ხუმრობა მხოლოდ თქვენს იუმორს შემატებს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ახლო მეგობრების კომპანიაში. ადამიანები, რომლებსაც კარგად არ იცნობთ, არ დააფასებენ თქვენს იმპულსს. მაგრამ ნებისმიერი პოზიტიური განცხადება, რომელიც ვინმეს მიმართავს, ყოველთვის ხმაურიანი იქნება. განწყობის ასამაღლებელი აფორიზმები გახდება თქვენი პოპულარობის მიზეზი.

მე კატა ვარ და არ მაინტერესებს რას ფიქრობენ ჩემზე თაგვები.
მე არ შემიმჩნევია კავშირებში, რომლებიც ჩემს დისკრედიტაციას ახდენენ. - ასეთი კავშირები არ იყო? -რა ხარ, უბრალოდ არ შეგიმჩნევია.
ჯერ პირივით რომ ჩავვარდე ტალახში, ის სამკურნალო იქნება.
ცხენი ძალიან განათლებული მცენარეა, რადგან მან ყველაფერი იცის.
ყველა მოწამვლა იწყება სიტყვებით: "ამას არაფერი დაემართება მაცივარში".
ყველას აქვს ჰობი. ზოგი აგროვებს მარკებს, ზოგი აგროვებს გემის მოდელებს. ჩემი ქმარი სამი წელია აწყობს გარდერობს იკეასგან.
ჩვენ უბრალოდ ბავშვობაში დარბოდით და ვხტუნავდით სამშენებლო მოედნებს, ახლა კი პარკურს ვაკეთებთ.

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ და მოიფიქროთ მრავალი მახვილგონივრული, პოზიტიური გამონათქვამი ყოველდღე, თუ გარშემო სამყაროს იუმორით შეხედავთ. ყველა პრობლემაში, თუნდაც ყველაზე სერიოზულში, შეიძლება იპოვოთ რაღაც კურიოზული და სასაცილო. მთავარია, გული არ დაკარგო, მერე უფრო ადვილი გახდება შეშფოთება.

ცხოვრებისეული სიტუაციები სრულიად განსხვავებულია და ფსიქიკა ყოველთვის მშვიდად ვერ უმკლავდება იმას, რაც ხდება, მაშინ საჭიროა ახლომდებარე ადამიანების დახმარება. სავსებით გასაგებია დაბნეულობა სხვა ადამიანის მდგომარეობის როგორმე სტაბილიზაციის აუცილებლობისგან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც გაუგებარია, როგორ დაამშვიდოს ადამიანი დისტანციური სიტყვებით, რადგან გამოცდილების მიზეზის აღმოფხვრა შეიძლება არა მხოლოდ გადაჭარბებული იყოს, არამედ შესაძლოა არასაჭირო დავალება.

ყველაზე მეტად, მტირალი ადამიანის დამშვიდება მინდა, რადგან ყველას საკუთარი ფსიქიკა ისეა აგებული, რომ სხვისი ცრემლების ხილვა აუტანელია. თუმცა, ჩვენ არ ვითვალისწინებთ იმ რეაქციებს, სადაც ძლიერი გამოცდილება და დესტრუქციული ფსიქიკური პროცესები შეიძლება მოხდეს ცრემლების ან ხმამაღალი გოდების გარეშე.

რთულ დროს

თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს რთული გამოცდილების გადალახვაში სპეციალური სამაშველო ოპერაციების მოწყობის ან კრიზისული ფსიქოლოგიის კურსების გავლის გარეშე - მთავარია გამოიჩინოთ ყურადღება და მგრძნობელობა. ნუ იჩქარებთ მოქმედების განხორციელებას აქტიური ქმედებებიდა მიეცით რჩევა, როგორ დაამშვიდოთ და მოუსმინოთ სიტუაციას. რაც უფრო მეტს ლაპარაკობს ადამიანი, მით უფრო მცირდება ემოციური ინტენსივობა, არის სიტუაციები, როდესაც ზედიზედ რამდენიმე მეგობარს უთხარით, უარყოფითი ემოციები ქრება და მნიშვნელობა მცირდება; ცუდი მოვლენებიან მომხდარის აქტუალობა მთლიანად დაკარგულია.

მაშინაც კი, თუ სიტუაცია უფრო რთულია და მოითხოვს რეალურ ჩარევას, მაშინ თქვენი ყურადღებიანი და აქტიური მოსმენა, დამხმარე განცხადებებითა და დამაზუსტებელი კითხვებით, შესაძლოა ამ სიტუაციიდან გამოსვლის გეგმა გაჩნდეს ან გარკვეული გადახედვა მოვა. მაგრამ არც პრობლემებზე უნდა შეჩერდეთ - ერთია, უთხრათ თქვენს მეგობრებს, რა ხდება, რათა განდევნოთ დამწვარი ემოციები, და სიტუაცია სრულიად განსხვავებულად განვითარდება, თუ ადამიანს ნებას დართეთ, რომ გამუდმებით გადაიტანოს მომხდარის მოყოლა. როგორც კი შეამჩნევთ, რომ მტკივნეული სიტუაციის ხსენება იწვევს მდგომარეობის გაუარესებას და არა ემოციურ შვებას, ნაზად შეცვალეთ საუბრის თემა, გადაიტანეთ ყურადღება დადგენილ თემაზე დისკუსიისგან. აქტივობებით კი ჯობია ადამიანის ყურადღების გადატანა და დამშვიდება.

დაამშვიდე ადამიანი პანიკის შეტევამონაწილეობა და დახმარების შეთავაზება, რომელიც გამოხატულია პირდაპირი ფორმით, ეხმარება. შეგიძლიათ ჰკითხოთ, როგორ დავეხმაროთ ან შესთავაზოთ თქვენი ვარიანტები ადამიანს ახლავე, თუნდაც წვრილმანებზე (მოიტანეთ წყალი, გადაახვიეთ საბანში, წადით სახლში და ა.შ.).

და ნუ დაივიწყებთ ფიზიკურ კონტაქტზე – ჩახუტებას, მხარზე მეგობრულ მოფერებას, მკლავზე შეხებას ნებისმიერ სიტყვაზე ბევრად მეტი შეუძლია. თუ პრობლემა ჩნდება, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ ადამიანი დისტანციაზე, მაშინ საკონტაქტო ტექნიკა არ არის ხელმისაწვდომი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ემოციური ფონიადამიანი იყენებს საკუთარ ხმას, კერძოდ მოცულობას და ინტონაციას. ეცადეთ, ილაპარაკოთ გაზომილი, ოდნავ მოღუნული, მიახლოებით თქვენი ხმა ჩაძინებულს, როგორც მოცულობით, ასევე ინტონაციით. ამოქმედდება ფსიქიკის ინსტინქტური მექანიზმები, რომ შეუძლებელია საფრთხის ქვეშ დაძინება და თუ დაიძინებ, ეს ნიშნავს, რომ უსაფრთხოა, მაშინ სხვა ადამიანს აქვს ქვეცნობიერი აღქმა იმისა, რაც ხდება, როგორც ნაკლებად საშიში.

ექსტრემალურ სიტუაციაში

საკითხები ექსტრემალური სიტუაციებიის ფაქტი, რომ ადამიანები, რომლებიც ერთმანეთს დიდი ხანია იცნობენ სხვადასხვა მოვლენის სცენარში, იძლევიან სრულიად არაპროგნოზირებად რეაქციებს. ყველაზე გავრცელებული რეაქციებია პანიკა და ისტერია. თქვენ უნდა იმუშაოთ მათთან სხვადასხვა გზით.

თუ ადამიანი დაფარულია, მაშინ სუნთქვაზე და მიმდებარე ობიექტებზე ფოკუსირება ხელს შეუწყობს დამშვიდებას. თავდაპირველად მოგიწევთ მისი სუნთქვის კონტროლი, ე.ი. ისაუბრეთ სუნთქვის აუცილებლობაზე, დარწმუნდით, რომ ისინი არ არიან ძალიან ღრმა (ჰიპერვენტილაცია იწვევს ცნობიერების დაკარგვას, რომელიც უკვე ვიწროვდება პანიკაში) ან ძალიან ხშირი (სუნთქვის მცირე ამპლიტუდამ შეიძლება გაზარდოს შფოთვა).

გადაიტანეთ ადამიანის ყურადღება აბსტრაქტული ცნებებიდან ან ზოგადი გაჩერების შეფასების მცდელობიდან მის კეთილდღეობაზე - კიდურებში სითბო, პოზის კომფორტი, სთხოვეთ მას გააკეთოს. უმნიშვნელო სამუშაო(დაკეცეთ ნივთები, აკრიფეთ შეტყობინება).

თქვენ მოგიწევთ გამოსვლა თქვენი სისულელედან ფიზიკური მეთოდებითპირის მსუბუქად შერხევით ან ქანქარით. სისულელედან გამოყვანისთანავე, ყველა ჩახშობილი გრძნობა შეიძლება გადმოვიდეს და ისტერია დადგეს. აქ თქვენ უნდა ჩუმად მოუსმინოთ ნებისმიერ წარმოთქმულ ტექსტს, თუნდაც მუქარითა და შეურაცხყოფით თქვენ მიმართული (ბოდიშის მოხდას მოგვიანებით მოისმენთ, როცა ადამიანი ემოციურად დასტაბილურდება). თუ ისტერია საფრთხის შემცველი ხდება საავტომობილო აქტივობა, მაშინ ამოცანა მხოლოდ დესტრუქციული იმპულსების შეკავებაა - შესაძლოა, ხელებით დაასხათ წყალი.

ექსტრემალური მოვლენების დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კითხვა, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ მთვრალი ადამიანი, რადგან მისი გამონაყარისა და ზედმეტად ემოციური რეაქციების შედეგად გამოწვეული ზიანი შეიძლება გამოიწვიოს კატასტროფული შედეგები. ისტერიასთან გამკლავების მეთოდები შესაფერისია - მოუსმინეთ ან დაასხით წყალი, როდესაც შეამჩნევთ, რომ ადამიანი მთლიანად კარგავს კონტროლს თავის ქცევაზე. აკონტროლეთ თქვენი საკუთარი ქცევა- თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და ისაუბროთ მხოლოდ აზრზე. ადამიანის დასამშვიდებლად აირჩიეთ ნეიტრალური ფრაზები, რომლებშიც შეუძლებელია ახალი ემოციური გამოხტომის პროვოცირება. და ასევე არსებობს საიდუმლო გზა- ვითომ არ შეამჩნიე მთვრალი, ამიტომ უკუკავშირს ართმევ ემოციური კავშირიდა ადამიანი ან მშვიდდება, ან უფრო შორს მიიწევს საძებნელად, ვინც მის ტალღას დაუჭერს მხარს.

როცა საყვარელ ადამიანს კარგავ

საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ავადმყოფობისგან, პროგნოზირებად თარიღებში ან ექსტრემალური სიტუაციების გამო, როდესაც ეს ხდება მოულოდნელად, ყოველთვის ძლიერ იმედგაცრუებულ გავლენას ახდენს მათზე, ვინც დარჩა სასიცოცხლოდ. გარდა მსხვერპლთა უშუალო ახლობლებისა, მეორად ტრავმატიზაციას ექვემდებარება ისინიც, ვინც შეეცდება მათ დახმარებას და როგორმე დაამშვიდოს. სწორედ ამით აიხსნება ბევრის სისულელე და ადამიანის დასამშვიდებლად სწორი სიტყვების პოვნის შეუძლებლობა.

არ არსებობს რეცეპტი, რომელსაც შეუძლია ერთი ჯადოსნური ფრაზით ან მოქმედებით მოხსნას დაკარგვის ტკივილი და დაამშვიდოს ადამიანი, რომელმაც დაკარგა საყვარელი ადამიანი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ სხვას განიცადოს მწუხარება და დაუბრუნდეს საკუთარ ცხოვრებას ურთიერთქმედების ახალი შაბლონების ჩამოყალიბებით. არ შეეცადოთ გადაიტანოთ პირი მომხდარისგან სხვა საუბრებით ან წინადადებებით - პირველ პერიოდში ყველა აზრი მაინც მხოლოდ სიკვდილს მიეძღვნება და თქვენი მცდელობა შეიძლება გამოიწვიოს გაყვანა. თუ სიტყვები არ მყოფნის, მაშინ ჯობია შენს გვერდით დაჯდე და გაჩუმდე, ლაპარაკი კი მხოლოდ მაშინ შეგიძლია დაიწყო, როცა მწუხარების განცდილი შენკენ მოგიბრუნდება და ჯობია მოუსმინო რას გეუბნება.

თქვენი ამოცანაა აჩვენოთ, რომ ახლოს ხართ და შეგიძლიათ მხარდაჭერა. მნიშვნელოვანია, რომ ეს ფრაზა არ თქვათ, არამედ სრულიად განსხვავებულ დონეზე განვაცხადოთ - შეინარჩუნეთ მუდმივი კონტაქტი. შეგიძლიათ ტელეფონზე დარეკოთ და ჰკითხოთ, აქვს თუ არა ადამიანს საჭმელი, სჭირდება თუ არა დახმარება გარდაცვლილის ანგარიშების დახურვაში და საბუთების შევსებაში, გაჩერდით და აუცილებლობის შემთხვევაში გაისეირნეთ. იმათ. თქვენ არ აქცევთ ყურადღებას იმაზე, თუ რა მოხდა თქვენი კეთილდღეობის შესახებ კითხვებით და რამდენად რთულია ეს დაკარგვის შემდეგ. შესაძლოა ერთ მშვენიერ დღეს, როცა თავად ადამიანი მზად იქნება სასაუბროდ, დაურეკავს და შეხვედრას ითხოვს. მაშინ მოემზადეთ ცრემლებისთვის და რთული გამოცდილებისთვის, რომლითაც არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ, უბრალოდ მოუსმინეთ, მაგრამ ყურადღებით მოუსმინეთ.

რა არ უნდა გააკეთოს

იმის გამო, რომ სხვების ტანჯვა აუტანელია მახლობლად მყოფთათვის და ადამიანის დამშვიდების სურვილი იზრდება მაქსიმუმ და მოითხოვს რაიმე გადამწყვეტ მოქმედებას, ბევრი წყვეტს იმაზე ფიქრს, თუ ვის ნამდვილად სჭირდება დარწმუნება ახლა და უშვებს შეცდომებს. დაიმახსოვრე როგორ ყვირის დედა ტირილი ბავშვი, ცდილობს ამ გზით მის დამშვიდებას, ბოლოს სიტუაციის ყველა მონაწილე აჟიტირებულია. ღირს თქვენი გრძნობების მოსმენა და სიარული, თუ არასტაბილური აღმოჩნდებით, ნება მიეცით სხვებმა დაგამშვიდონ.

თქვენ არ შეგიძლიათ გააფასოთ ადამიანის აშლილობის მიზეზი, რადგან ამან შეიძლება ძალიან დააზარალოს. იმათ. მათ, ვინც მიცვალებულს გლოვობენ, არ სჭირდებათ იმის თქმა, რომ ახლა უკეთესები არიან ან ეს უნდა მომხდარიყო, ხოლო ქალს, რომელიც განქორწინებას განიცდის, არ უნდა თქვას მისი სილამაზისა და მამაკაცის უღირსობის შესახებ, რადგან თვითშეფასება ახლა არის ყველაზე დაბალი დონე და მისი არყოფნის ტანჯვა მტკივნეულია.

თუ დახმარებას აპირებ, მაშინ დარჩი და არ წახვიდე იმ ფრაზით, რომ პირველივე ზარზე მოხვალ. როდესაც ადამიანს სჭირდება დარწმუნება, მას ყოველთვის არ შეუძლია ადეკვატურად შეამოწმოს რეალობა, რათა გაიგოს რა დახმარება სჭირდება და ასევე შეიძლება ჩავარდეს ასეთში. ღრმა დეპრესიააიღე ტელეფონი და არ გახსოვს ტელეფონის ნომერი.

როდესაც თქვენ ადარებთ ადამიანის ტანჯვას სხვებთან (აფრიკაში მშიერი ბავშვები, ინვალიდები, უსახლკაროები), რათა აჩვენოთ, რომ ვინმე ახლა ბევრად უარეს მდგომარეობაშია, მაშინ საუკეთესო შემთხვევის სცენარიისინი არ მოგისმენენ. უფრო ადეკვატური რეაგირებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ აგრესიული რეაქცია ან ემოციურად დახურვის სურვილის პროვოცირება. როცა პირადად თქვენ უკვე მოგბეზრდათ სხვისი ტანჯვა ან ისტერიკა, გამორიცხეთ საკუთარი თავი სიტუაციიდან და ნუ დაიწყებთ ადამიანს დამშვიდების ან გადართვის ბრძანებას. მერწმუნეთ, ადამიანს რომ შეეძლო ამის გაკეთება, ამას დიდი ხნის წინ გააკეთებდა.

ფრაზების მაგალითი, თუ როგორ უნდა დაამშვიდოთ ადამიანი სიტყვებით

სწორი სიტყვები ნამდვილად შეიძლება იყოს განკურნების ძალა. პირველი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ ყველა ფორმულირება უნდა გამოხატავდეს პოზიტიურ ასპექტს, მაგრამ ძალიან შორს წასვლის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ პოზიტიური ისტორიები გარდაცვლილზე რჩევების ნაცვლად, რომ სწრაფად გადაიტანოთ ყურადღება.

Მაგალითად:

"მე არ შემიძლია ამ ტკივილის გადატანა შენს ნაცვლად, მაგრამ მე შემიძლია ამ ტკივილს შენთან ერთად გადავიტანო, ერთად ყველაფერს გავუძლებთ."

„ვწუხვარ მომხდარის გამო. როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?"

"გთხოვთ მიიღოთ ჩვენი გულწრფელი თანაგრძნობა დაკარგვის გამო, გვახსოვს ყველაზე თბილი სიტყვებით ___!"

„ვთანაგრძნობთ თქვენს დაკარგვას! ___-ის გარდაცვალების ამბავმა მთელი ჩვენი ოჯახი შოკში ჩააგდო.

„სიტყვები ვერ გამოხატავს მთელ ტკივილს და მწუხარებას. ჩვენ გულწრფელად ვუთანაგრძნობთ თქვენს მთელ ოჯახს!”

„შოკირებული ვართ სამწუხარო ამბით და ვიზიარებთ დანაკარგის ტკივილს. ოქროს კაცი ___, რომელთაგან ცოტაა! ჩვენ ყოველთვის გვემახსოვრება ___!”

თუ ადამიანი უბრალოდ რთულ სიტუაციაშია და გესმით, რომ ის გადალახავს მას, მაშინ მხარდაჭერის სიტყვები შეკავების ან დანებების შესახებ საკმაოდ შესაფერისია - ისინი აქ იქნება. IN რთული პარამეტრებითქვენ შეგიძლიათ წაახალისოთ ისინი თქვენი მონაწილეობისა და დახმარების შესახებ კითხვებით, ან შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს თავად ახსნას სიტუაცია.

Მაგალითად:

"შეგიძლია ჩემი იმედი გქონდეს"

"თქვენი წარუმატებლობა წარმატების პლაცდარმია"

"მე აქ ვარ დასახმარებლად"

"მე მჯერა შენი, შენ გადარჩები ყველაფერს"

"ფინიშის ხაზი რაღაც ახლის დასაწყისია"

"ერთი ეტაპი დასრულდა, დაიწყება ახალი"

როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი მეგობარი საკუთარ თავში გაჩერდა და შეუძლია მხოლოდ იმ პრობლემაზე ისაუბროს, რომელიც მას აწუხებს, მაშინ შეცვალეთ თემა - ისაუბრეთ პეპლებზე და შაბათ-კვირის გეგმებზე. თუ თქვენთან საუბარი დამოუკიდებლად არ არის შენარჩუნებული, მაშინ ჩაერთეთ კითხვებით - მოითხოვეთ აზრი თქვენს ახალ სარჩელზე და დაგეგმილ კონფერენციაზე, სთხოვეთ გითხრათ რაიმე, რაც დაკავშირებულია თქვენი მეგობრის პროფესიულ სფეროსთან.

ეს არ არის იმდენად სემანტიკური, არამედ ემოციურად მდიდარი ფრაზები, რომლებიც ეხმარება ისტერიკაში მყოფ ადამიანს დამშვიდებაში. იმათ. წყნარად და წყნარად ვთხოვო ადამიანს, იფიქროს მის საქციელზე, შეიძლება უსარგებლო იყოს, მაგრამ საშინელმა კივილმა გაჩუმების ბრძანებით ადვილად მოიყვანა გონს.

თუ ადამიანი საღად მოაზროვნეა, მისი ქმედებები ადეკვატურია იმის, რაც ხდება, მაგრამ მისთვის რთულია, მაშინ უფრო განიხილეთ მისი გრძნობები მასთან. აქ ღირებულია არა თქვენი რჩევა და სიტყვები, არამედ იმის შესაძლებლობა, რომ ადამიანი იყოს ყურადღების ცენტრში, იგრძნოს ნამდვილი მხარდაჭერა, როცა მთელი დრო და სივრცე მას ეთმობა.

დაიმახსოვრე, რომ არა მხოლოდ სიტყვები დაეხმარება ადამიანის დამშვიდებას, არამედ სიჩუმეს და ჩახუტებას შეუძლია გააზიაროს და შეამციროს სევდა, სიმშვიდე და დაუბრუნოს ემოციების ცოცხალი გამოცდილება.