სად მივიღოთ პოზიტიური დამოკიდებულება. მადლიერება ყოველ დილით. როგორ მოქმედებს პოზიტიური დამოკიდებულება ჯანმრთელობასა და აზროვნებაზე?

არის მომენტები თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში, როდესაც თითქოს სამყარო დაინგრა. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: სეზონური დეპრესია, წარუმატებლობა პირად ცხოვრებაში ან კარიერაში, ჯანმრთელობის პრობლემები ან. და რაც უფრო მეტს უჩივის ადამიანი ცხოვრებას, მით უფრო მეტი მწუხარება მოაქვს მას. როგორ გამოვიდეთ ამ მდგომარეობიდან? როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი პოზიტივისთვის?

რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი პოზიტიური დამოკიდებულება?

პოზიტიური დამოკიდებულება თამაშობს როლს მნიშვნელოვანი როლიროგორ წარიმართება ადამიანის ცხოვრება. პესიმისტები, მოწყენილები და მტირალები იშვიათად აღწევენ რაიმეს ცხოვრებაში. მაგრამ პოზიტიურად განწყობილი ოპტიმისტები ადვილად გადალახავენ სირთულეებს და მთელი სისწრაფით მიისწრაფვიან თავიანთი მიზნისკენ. და ისინი მიაღწევენ ამას!

რა არის პოზიტიური შენარჩუნების საიდუმლო? უკვე დიდი ხანია დამტკიცებულია, რომ ადამიანი იზიდავს საკუთარ თავს ენერგიას, რომელსაც თავად აძლევს სამყაროს, სარკის ასახვის პრინციპის მიხედვით. გაბრაზებულია წარუმატებლობებზე, ხედავს საკუთარი ცხოვრებამხოლოდ ცუდია, საკუთარ თავს "დამარცხებულად" თვლის, ადამიანი, როგორც ჩანს, აპროგრამებს საკუთარ თავს შემდგომი წარუმატებლობისა და დამარცხებისთვის. „ამაში ვერასოდეს მივაღწევ“, „ამას ვერასდროს მივაღწევ“ - ამ ფრაზების თქმით ადამიანი საკუთარ თავს განწირავს, ის ნამდვილად ვერასდროს მიაღწევს წარმატებას და ვერაფერს მიაღწევს.

მიმოიხედე გარშემო: იღბლიანი ადამიანები ძირითადად პოზიტიურები, ხალისიანები არიან, რომლებმაც იციან როგორ დატკბნენ ცხოვრებით და გასცენ დადებითი ემოციებისხვებთან. იღბალი მაგნიტივით იზიდავს მათ. ადამიანს მხოლოდ უნდა დაკუნთული, დეპრესიაში ჩავარდნა, წვრილმანებზე ნერვიულობა დაიწყოს და თავი უიღბლოდ მიიჩნიოს - და ცხოვრება სავსე იქნება პრობლემებითა და წარუმატებლობებით.

ადამიანები ისე არიან შექმნილი, რომ ამჩნევენ ცუდს, მაგრამ მნიშვნელობას არ ანიჭებენ კარგს. პოზიტიურობის თეორია სრულიად საპირისპირო მსოფლმხედველობას ითვალისწინებს. ღირს შეწყვიტო მწუხარება არსებული პრობლემებიდა დაიწყე ტკბობა იმ სიკეთით, რაც გაქვს. გახსოვდეთ, რომ აზრები მატერიალიზდება - ამიტომ პოზიტიური დამოკიდებულება უბრალოდ აუცილებელია მათთვის, ვისაც სურს მიიღოს საუკეთესო ცხოვრებიდან. გიყვარდეს შენი ცხოვრება და ის დაგიყვარდება!

პოზიტიური დამოკიდებულება: საიდან დავიწყოთ?

როგორ მოვამზადოთ საკუთარი თავი პოზიტივისთვის? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ტირილი, ცხოვრებაზე წუწუნი და მასში მხოლოდ უარყოფითის დანახვა. და მთავარია, შეწყვიტო შური მათზე, ვინც, შენი აზრით, შენზე უკეთ ცხოვრობს. დაიმახსოვრე გამონათქვამი "კარგია იქ, სადაც ჩვენ არ ვართ" - თუ მთელი ცხოვრება ამ პრინციპზე დაყრდნობით იცხოვრებ, მაშინ ბედნიერება არასდროს დააკაკუნებს შენს კარზე. იმის ნაცვლად, რომ ეძებოთ უპირატესობა სხვის ცხოვრებაში, უმჯობესია იზრუნოთ საკუთარის „გაუმჯობესებაზე“.

პოზიტიური დამოკიდებულება შეუძლებელია საკუთარი თავის სიყვარულის გარეშე. შეწყვიტე შენს ნაკლოვანებებზე ფოკუსირება, დაივიწყე საკუთარი კომპლექსები, გადახაზეთ თქვენს მეხსიერებაში გასული წლების წარუმატებლობები. უთხარით საკუთარ თავს, რომ მხოლოდ საუკეთესოს იმსახურებთ და ამიერიდან მართეთ თქვენი ცხოვრების გემი თქვენი მიზნების მისაღწევად.

მოიქეცით რაღაცით. დაიწყეთ პატარა: მიირთვით გემრიელი შოკოლადის ფილა ან მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას. თუ დიდი ხანია არ გძინავთ, დაისვენეთ ერთი დღე და კარგად დაიძინეთ, თუ უგულებელყოფთ გარეგნობა- ეწვიეთ სილამაზის სალონს ან, თუ მეგობრები ასი წელია არ გინახავთ, მოაწყვეთ შეკრება ან წადით მათთან ერთად კლუბში. სიხარულის მომენტები და მცირე სურვილების ასრულება თქვენს ცხოვრებაში პოზიტიურ დამოკიდებულებას მოიზიდავს.

პოზიტიური დამოკიდებულების ტექნიკა

IN Ბოლო დროსგანსაკუთრებული პოპულარობა მოიპოვა სიმორონის ტექნიკა – ჯადოსნური მეცნიერებაიღბლის მოზიდვა. აბსურდული, მარტივი და სასიამოვნო გამოსაყენებელი, simoron სამართლიანად ითვლება საუკეთესოდ მსოფლიოში. ამ მომენტშიპოზიტიური დამოკიდებულების ტექნიკა.

Simoron-ის სპეციალური ვარჯიშები დაგეხმარებათ კარგის ათვისებაში - დადასტურებები. როგორ მოახდინოთ საკუთარი თავი პოზიტივისკენ დადასტურებების გამოყენებით? უფრო ხშირად უნდა წარმოთქვათ სხვადასხვა პოზიტიური განცხადებები, თითქოს საკუთარ თავს პროგრამირებთ. განსაზღვრეთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი დროის მოცემულ მომენტში, რისი მიღწევა გსურთ, მკაფიოდ ჩამოაყალიბეთ თქვენი სურვილი მოკლე ფრაზით - და გაიმეორეთ რაც შეიძლება ხშირად.

სხვა სასარგებლო ვარჯიში – ვიზუალიზაცია. ეს არის გონებრივი წარმოდგენა, ერთგვარი „სურათი“ იმის შესახებ, თუ რაზე ოცნებობს ადამიანი, რისკენ ისწრაფვის. რეკომენდებულია ძილის წინ ვიზუალიზაცია, თვალების დახუჭვა და ოცნების რეალიზაციის ნათლად წარმოდგენა.

პირადი ჰოროსკოპი. შეეცადეთ შექმნათ თქვენი პირადი ჰოროსკოპი პირველ პირში გარკვეული პერიოდიდრო. იწინასწარმეტყველე შენთვის ყველაფერი, რაც გინდა, რისკენ ისწრაფვი, რაზე ოცნებობ.

სურვილების ბარათი. კიდევ ერთი გზა პოზიტიურობისთვის არის პირადი სურვილების რუკის შექმნა. ეს არის ერთგვარი კოლაჟი, რომელიც შედგება თქვენი სურვილებისგან, მისწრაფებებისგან და მიზნებისგან. გააკეთეთ თქვენი სურვილების ბარათი ნათელი, ლამაზი და დაკიდეთ ის თვალსაჩინო ადგილას, რათა ყოველდღე შეხვდეთ თქვენს ოცნებებს და გახსოვთ, რომ ისინი გელოდებიან - ისინი ვერ დაელოდებიან, როდის დაიწყებთ მათ ასრულებას.

ასე რომ, თქვენ გაქვთ პოზიტიური დამოკიდებულება - ახლა ეს მხოლოდ წვრილმანებზეა: დაიწყეთ აქტიურობადა გადადგი გარკვეული ნაბიჯები საკუთარი ცხოვრების გასაუმჯობესებლად. გარემომცველი რეალობისადმი პოზიტიური დამოკიდებულება დაგეხმარებათ იპოვოთ პრობლემების გადაჭრის სწორი გზები, მარტივად დაძლიოთ ისინი და დაიწყოთ ახალი ფერებით სავსე ცხოვრება. მთავარია ყველაფერი გავაკეთოთ სიამოვნებით, სიხარულით, სულით.

მიუდექით ნებისმიერ საქმიანობას, ნებისმიერ საქმეს კარგი განწყობით - მაშინ ნაყოფი მნიშვნელოვანი და ხელშესახები იქნება. შეეცადეთ შეიყვაროთ საკუთარი თავი და სამყაროირგვლივ, აჩუქებს ხალხს ღიმილს, ზრუნავს ოჯახზე და მეგობრებზე. გულიდან, სანაცვლოდ მადლიერების მოლოდინის გარეშე - უბრალოდ ისწავლეთ ისიამოვნოთ იმით, რასაც აკეთებთ სხვებისთვის. ბედი ხელსაყრელია ასეთი ადამიანებისთვის და, თავის მხრივ, გულუხვად აჩუქებს მათ.

იმის გაგებით, თუ როგორ უნდა მოემზადოთ პოზიტივისკენ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ეს უნარი სამუდამოდ, აქციეთ იგი ჩვევად. პოზიტიური დამოკიდებულება უნდა გახდეს თქვენი ცხოვრების დევიზი, თქვენ კი უნდა იყოთ ოპტიმიზმის ცოცხალი განსახიერება. ყოველდღიურად ვარჯიშით პოზიტივის მოსაზიდად თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ მალე მიაღწევთ საოცარ შედეგებს და სანამ შეამჩნევთ, თქვენი ცხოვრება მკვეთრად იცვლება - უკეთესი მხარე, Რა თქმა უნდა!

გარესამყარო ჩვენი ანარეკლია შინაგანი სამყარო. თითოეული აზრი, ყოველი ქმედება, ყოველი გრძნობა განსაზღვრავს ვინ ვიქნებით. და ნებისმიერი სურვილი, რომელსაც ჩვენ გვახსოვს, ადრე თუ გვიან პოულობს გამოხატვას ახალ შესაძლებლობებში, რომლებიც იხსნება.

ამ ყველაფრიდან გამომდინარეობს, რომ ყოველდღიური დადასტურებების დახმარებით შეგიძლიათ დაპროგრამოთ თქვენი ტვინი, სხეული და სული წარმატებისთვის.

დადასტურება არის თქვენი აზრებისა და სურვილების გამოხატვა სიტყვების გამოყენებით და დღეში რამდენჯერმე მათი გამეორება.

1. მე მშვენივრად ვარ

იმის დაჯერება, რომ დიდი ხარ, ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერია შინაგანი რწმენა. შეიძლება ახლა არ გგონიათ თავი დიდებულ ადამიანად, მაგრამ ამ დადასტურების განმეორებით გამეორება ერთ დღეს დაგაჯერებთ. მეცნიერებამ დიდი ხანია დაამტკიცა, რომ საკუთარ თავთან საუბარი თავის ტვინში გარდაუვალ ცვლილებებს იწვევს.

ნათელი მაგალითი იმისა, თუ როგორ მუშაობს ეს დადასტურება, არის ლეგენდარული მოკრივე. უყურეთ მის ინტერვიუს ფირებს და შეამჩნევთ, რამდენად ხშირად იყენებდა ის ამ ფრაზას. საბოლოოდ ის დიდებული გახდა.

2. დღეს მე ვარ სავსე ენერგიით და პოზიტიური განწყობით.

პოზიტივი წარმოიქმნება ადამიანში და არ იქმნება. გარეგანი ფაქტორებიდა გარემოებები. და ჩვენი განწყობა ყალიბდება ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც ვიღვიძებთ. ამიტომ, გაიმეორეთ ეს დადასტურება გაღვიძებისთანავე.

და დაიმახსოვრე: ვერავინ და ვერაფერი გაგიფუჭებს განწყობას, სანამ ამას შენ თვითონ არ გააკეთებ.

3. მე მიყვარს ჩემი თავი ისეთი, როგორიც ვარ.

ითვლება, რომ საკუთარი თავის სიყვარული ყველაზე სუფთა და ყველაზე სუფთაა უმაღლესი ფორმასიყვარული. თუ ადამიანს არ მოსწონს ის, ვინც არის, მაშინ ეს უარყოფითად მოქმედებს მისი ცხოვრების ყველა სფეროზე. და ეს ფაქტი ადამიანს ძირს აგდებს.

თუ ხედავთ, რომ ეს სტრიქონები თქვენზეა და ვერ შეეგუებით თქვენს ზოგიერთ ნაკლოვანებას, გამუდმებით საკუთარ თავს ადანაშაულებთ, მაშინ ჩემი რჩევა თქვენ: გაიმეორეთ ეს დადასტურება რაც შეიძლება ხშირად.

4. მაქვს ჯანსაღი სხეული, ბრწყინვალე გონება, მშვიდი სული

ჯანსაღი სხეული იწყება ჯანსაღი გონებადა გონება. თუ კატები შენს სულს იკაწრებენ, მაშინ ეს ნეგატივი საზიანო გავლენას მოახდენს როგორც გონებაზე, ასევე სხეულზე. ანუ თუ ამ სამიდან ერთი ელემენტი დაზიანდა, მთელი მექანიზმი გამართულად აღარ იმუშავებს.

ნომერ პირველი მიზეზი, რომელიც განსაზღვრავს, არის თუ არა ადამიანი ჯანმრთელი თუ ავად, არის თავად ადამიანი. თუ თქვენ დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ ჯანმრთელი ხართ სხეულით, სულით და გონებით, მაშინ ეს ასე იქნება. და თუ გჯერათ, რომ ამ დაავადებისადმი მგრძნობიარე ხართ, მაშინ ის აუცილებლად დაგემართებათ.

5. მე მჯერა, რომ ყველაფრის გაკეთება შემიძლია.

ეს არის ზუსტად ის, რაც თქვენ უნდა ჩადოთ თქვენს თავში (და თქვენს შვილებს, შვილიშვილებს და ახლობლებს) არანაირად. სწორედ ამას უნდა სჯეროდეს ადამიანმა, რომ შემდგომში ტყუილად გატარებული წლები არ შერცხვება.

6. ყველაფერი, რაც ჩემს ცხოვრებაში ხდება, მხოლოდ უკეთესობისკენაა.

საფრთხე არ არის თავად გარემოებები ან ნეგატიური ასპექტები, რომლებიც ხდება ჩვენს ცხოვრებაში, არამედ ჩვენი დამოკიდებულება მათ მიმართ.

შეუძლებელია ადამიანმა იცოდეს, რას უმზადებს სამყარო მას მომავალში. შესაძლოა ის, რაც დღეს საშინლად გამოიყურება (მაგალითად, სამსახურიდან გათავისუფლება) არის რაღაც უკეთესის მომზადება.

ჩვენ ვერ ვხედავთ მომავალს, მაგრამ შეგვიძლია ვაკონტროლოთ ჩვენი დამოკიდებულება აწმყოს მიმართ. და ეს დადასტურება დაგეხმარებათ.

7. მე თვითონ ვაშენებ ჩემს ცხოვრებას

თქვენ შეგიძლიათ დაიპყროთ ნებისმიერი სიმაღლე, თუ მხოლოდ წინასწარ დაგეგმავთ თქვენს მოქმედებებს და წარმატებას. დიახ, ეს არის დაგეგმილი ქმედება და იშვიათად უბედური შემთხვევა.

ყოველი ახალი დღე გვაძლევს ახალი შესაძლებლობა. და თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ის ზუსტად იმით, რაც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია დიდი მნიშვნელობა. შენ თვითონ აშენებ შენს ცხოვრებას და ცხოვრება შენთვის არ ხდება, არა?

დაიწყეთ დღე პოზიტიური აზრებით, რომ სრულყოფილად აკონტროლებთ თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტს და მალე დაინახავთ, რომ საოცარი რამ დაიწყება თქვენთან.

8. ვპატიობ მათ, ვინც წარსულში მაწყენინა და მშვიდად ვშორდები მათ.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დაგავიწყდათ რა გააკეთეს, მაგრამ ეს აღარ გაწუხებთ. გაკვეთილი მიღებულია და დასკვნები გამოიტანეს.

თქვენი პატიების უნარი არის ის, რაც გაძლევს საშუალებას წინ წახვიდე, ვიდრე წარსულის ტკივილებზე იფიქრო. და თქვენი რეაქცია გარკვეულ გარემოებებზე არ არის დამოკიდებული გარშემომყოფების მოსაზრებებზე.

ისეთი ძლიერი ხარ, რომ შეგიძლია აპატიო ათას ადამიანს, თუნდაც არცერთმა არ გაპატიოს.

გაიმეორეთ ეს დადასტურება ყოველ ჯერზე, როცა პრობლემები შეგექმნებათ.

9. მე მსიამოვნებს გამოწვევები და მათი გამკლავების ჩემი პოტენციალი უსაზღვროა.

თქვენ არ გაქვთ შეზღუდვები, მხოლოდ ის, რაც თქვენში ცხოვრობს.

როგორი ცხოვრება გინდა? Რა გაჩერებს? რა ბარიერები ააშენეთ თქვენს წინაშე?

ეს დადასტურება საშუალებას მოგცემთ გასცდეთ თქვენს ჩვეულ საზღვრებს.

10. დღეს მე ვტოვებ ჩემს ძველ ჩვევებს და ვიღებ ახალს.

თითოეული ჩვენი აზრი, ჩვენი ყოველი მოქმედება განსაზღვრავს ვინ გავხდებით და როგორი იქნება ჩვენი ცხოვრება. და ჩვენი აზრები და მოქმედებები აყალიბებს ჩვენს აზრს. ჩვენ ვართ ის, რასაც მუდმივად ვაკეთებთ.

როდესაც ჩვენ შევცვლით ჩვენს ჩვევებს, ეს გამოიწვევს ცვლილებებს ცხოვრების ყველა სფეროში. და ეს დადასტურება, რომლის თქმაც რეკომენდებულია დღის დასაწყისში, შექმნილია იმისთვის, რომ შეგახსენოთ, რომ დღეს არის ყველაფრის შეცვლის დრო.

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა არის ის, რომ მნიშვნელოვანი მიღწევები იღბლისა და შრომის შედეგია. სინამდვილეში, გასაღები ბედნიერი ცხოვრებადა თვითრეალიზება არის დადებითი განწყობა.

თქვენი აზროვნება განსაზღვრავს სამყაროს, რომელშიც ცხოვრობთ. ის მალავს წარმატების, წარუმატებლობის, ქმედებებისა და რეაქციების ყველა მიზეზს. თუ ოდესმე გიფიქრიათ, როგორ შეინარჩუნოთ პოზიტიური მიდგომა, კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს მრავალი გზა. თქვენი აზრებისა და გრძნობების შეგნებულად კონტროლი დაგეხმარებათ შეცვალოთ ისინი. რასაკვირველია, სამყაროს ნეგატიური აღქმიდან პოზიტიურზე გადასვლა ერთ მომენტში შეუძლებელია, თუმცა, ვისაც ნამდვილად უნდა სცადო, საკმაოდ შეუძლია გაუმკლავდეს ასეთ ამოცანას. თუ გრძნობთ, რომ ნეგატიური აზრების ხაფანგში ხართ მოხვედრილი, ჩათვალეთ, რომ პოზიტიური დამოკიდებულების დაბადება რთულია და მოითხოვს ცნობიერ და თანმიმდევრულ მოქმედებას. არსებობს გარკვეული ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება. შეეცადეთ განავითაროთ ისინი საკუთარ თავში, გააკონტროლეთ უარყოფითი აზრებიროდესაც ისინი პირველად გამოჩნდებიან და შეგნებულად შეცვალონ ისინი უფრო პოზიტიურით.

იყავი ბედის მადლიერი დიდი იმედგაცრუების დროსაც კი

ცხოვრებაში ყოველთვის იქნება მომენტები, როდესაც საქმეები ისე არ მიდის, როგორც უნდა. ეს უბრალოდ ფაქტია, გარდაუვალი და აუცილებელი პიროვნული განვითარება. თუმცა, იმედგაცრუების მომენტში რთულია პრობლემის გარედან შეხედვა. როგორც ჩანს, მთელი მსოფლიო ერთ სიძნელეზე შევიწროვდა! IN შემდეგშიროდესაც იმედგაცრუება მოგხვდებათ, ნუ დანებდებით ნეგატივს ან სინანულს. უმჯობესია აღიაროთ ის ფაქტი, რომ წარსულის შეცვლა შეუძლებელია. საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის სწავლა საკუთარი გამოცდილება, განიცადე მადლიერება ამისთვის და გააგრძელე. როცა დაეცემა, მნიშვნელოვანია ადექი და მადლიერებით განაგრძო გზა, რადგან რაღაც ისწავლე. თუ არ ისწავლე, მაშინ მაინც ფიზიკურად არ დაგიშავებიათ. თუ ავად გახდები, შეგიძლია გაიხარო, რომ ეს არ არის საბედისწერო. ეს არის ის, რაც ბუდამ ასწავლა!

გჯეროდეთ საკუთარი თავის მაშინაც კი, როცა თითქოს იმედი არ გაქვთ

რწმენა ენერგიის უძლიერესი წყაროა, ის დაგეხმარებათ გააგრძელოთ ცხოვრება ყველაზე რთულ მომენტებშიც კი. შემდეგ, როცა სასოწარკვეთილებას იგრძნობთ და გინდათ დანებდეთ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს ყველაფერი დროებითია. აზრი არ აქვს გაუთავებლად ფიქრს იმაზე, თუ როგორ განვითარდება ყველაფერი, უბრალოდ მიიღე ფაქტი - იქნება ისე, როგორც იქნება. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და მაქსიმალურად ეცადეთ. ისიამოვნეთ მომენტით და არ ინერვიულოთ მომავალზე, რადგან მის გაკონტროლებას ან შეცვლას მაინც ვერ შეძლებთ.

გააზიარე სიყვარული მაშინაც კი, თუ მას არავინ აფასებს

ჭეშმარიტი სიყვარული სანაცვლოდ არაფერს მოითხოვს არც თავად ადამიანისგან და არც სხვა ადამიანებისგან. თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ის ჯილდოდ ან გარკვეული ემოციების გამოწვევის საშუალებად. ყოველთვის უნდა ისწავლო სიყვარულის განცდა, რომ პოზიტიურმა განწყობამ დაგძლიოს. თუ სხვები გაწყენდნენ თავიანთი ქმედებებით ან საქციელით, უნდა აღიაროთ ის ფაქტი, რომ მათი კონტროლი უბრალოდ შეუძლებელია - თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ მხოლოდ თქვენი ქმედებები და ემოციები. ნუ მისცემთ უფლებას სხვა ადამიანების ნეგატივს განსაზღვროს თქვენი ცხოვრება. თუ საკუთარ თავში პრობლემების ძიებას იწყებთ, უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა დარჩეთ საკუთარი თავი და გარშემომყოფებმა უნდა შეძლონ ისეთი ადამიანის მიღება, როგორიც არის. ნუ ეცდებით სხვების შეცვლას, შეცვალეთ მხოლოდ თქვენი შეხედულება მათზე, საკუთარ თავზე და თქვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე. პოზიტიური თვალსაზრისით, ყველაფერი გაცილებით სასიამოვნო და გამამხნევებელი ჩანს!

გჯეროდეთ პოზიტივის ძალის ყველაზე ბნელ მომენტებში.

თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში სხვადასხვა გამოწვევების წინაშე დგას, მაგრამ სამყაროზე პოზიტიური მსოფლმხედველობა შეიძლება იყოს სიბნელეში სახელმძღვანელო შუქი. თუ პოზიტიური განწყობის არ გჯერათ, სხვებზე და გარემოებებზე ხართ დამოკიდებული. ღირს დამახსოვრება: რაც არ უნდა გააკეთოთ, პოზიტიური განწყობა დაგეხმარებათ უკეთესად გააკეთოთ. თუ გრძნობთ, რომ ნეგატივი ისევ იპყრობს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ძალა ოპტიმიზმშია და პესიმიზმი სუსტთა არჩევანია. არაფერი გავსებს ენერგიით ისე, როგორც სამყაროზე პოზიტიური ხედვა! გახსოვდეთ: ყველაფერი მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული შეგნებული არჩევანი. თავად გადაწყვიტეთ როგორ უნდა მიუდგეთ ცხოვრებას და შედეგი უბრალოდ გაგაოცებთ.

წარუმატებლობის შემთხვევაშიც კი შეიძლება რაღაც კარგი იყოს დამალული

თქვენი დამოკიდებულება, იქნება ეს პოზიტიური თუ უარყოფითი, ერთგვარი ფილტრის ფუნქციაა, რომლის მეშვეობითაც თქვენ უყურებთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ ყველა სიტუაციას. ნეგატიური განწყობა იწვევს წარუმატებლობის უფრო სერიოზულად აღქმას და ყოველი წარმატება ხანმოკლე ან შემთხვევითი ჩანს და მისგან მიღებული სიხარული დუმს. ამასთან, პოზიტიური დამოკიდებულება ენერგიით ავსებს ადამიანს და ეხმარება მას დანახვაში ღრმა მნიშვნელობა, იმალება ყველა სიტუაციის უკან, რომელსაც შეხვდებით. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ უარი გეთქვათ თქვენი ოცნების ოფისში გასაუბრების შემდეგ. უმარტივესი გზაა ასეთი სიტუაციის სრულ წარუმატებლობად აღქმა. თუმცა, თქვენ შეიძლება შეცვალოთ თქვენი განწყობა და ეს ღირებული გამოცდილება იყოს. შესაძლოა, ახლა უკეთ გესმით, როგორ მოიქცეთ ინტერვიუში და შემდეგ ჯერზე შეძლებთ უკეთ მოემზადოთ ამისთვის. ან შესაძლოა შეიცვალოს თქვენი შეხედულება თქვენი კარიერის შესახებ და გადაწყვიტეთ აირჩიოთ სხვა პროფესია, რომელშიც შეძლებთ თქვენი პოტენციალის უფრო სრულად რეალიზებას. ერთი სიტყვით, მნიშვნელოვანია არა კონცენტრირება მოახდინოთ წარუმატებლობებზე, არამედ დაინახოთ ისინი განსაკუთრებით ღირებული და გამოიყენოთ ისინი თქვენი მომავალი ცხოვრების სასარგებლოდ. თუ მზეს შეხედავ, ჩრდილები შეგაწუხებენ! უფრო ხშირად შეახსენე საკუთარ თავს ეს და გაუღიმე ცხოვრებას მაშინაც კი, როცა თითქოს ზურგს შეგაქცევს!

ჩვენ ყველას გვაქვს უამრავი კითხვა ჩვენთვის და მსოფლიოსთვის, ვისთანაც როგორც ჩანს დრო არ არის ან არ ღირს ფსიქოლოგთან მისვლა. მაგრამ დამაჯერებელი პასუხები არ იბადება საკუთარ თავთან, მეგობრებთან ან მშობლებთან საუბრისას. ამიტომ, ჩვენ ვთხოვეთ პროფესიონალ ფსიქოთერაპევტს, ოლგა მილორადოვას, კვირაში ერთხელ უპასუხა აქტუალურ კითხვებს. სხვათა შორის, თუ გაქვთ, გაუგზავნეთ.

როგორ ვიყოთ პოზიტიური?

სადღესასწაულო განწყობა და წლის შეჯამება ერწყმის მღელვარე მოლოდინს იმის შესახებ, თუ რას გვიმზადებს მომავალი წელი. ზოგი მიჩვეულია იმის მოლოდინს, რომ როდესაც რიცხვები იცვლება, ყველაფერი ცუდი წარსულში რჩება და ცხოვრება თავიდან დაიწყება. სუფთა ფურცლიდანვიღაც, პირიქით, თვლის, რომ ყველაფერი ლამაზი დარჩა და ახლა ყველაფერი მხოლოდ გაუარესდება, მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ერთადერთი მომენტი, რომელიც ღირს აწმყოში ცხოვრება არ არის წარსული ან მომავალი, არამედ აქ და ახლა და ერთადერთი მიზეზი, რომელიც ხელს გვიშლის გულწრფელად ვიცხოვროთ ჩვენი ცხოვრება აქ და ახლა არის ნეგატიური აზროვნებაშიშების, შფოთვისა და ბლუზისკენ მიგვიყვანს.

ოლგა მილორადოვაფსიქოთერაპევტი

ცხოვრებაში ყველა მოვლენა ჩვენზე არ არის დამოკიდებული, მაგრამ ამ მოვლენებისადმი დამოკიდებულება 100 პროცენტით ჩვენზეა დამოკიდებული. თქვენი არჩევანია, ჩათვალოთ დღე ყინვაგამძლე და გამამხნევებელი თუ ცივი და საზიზღარი. ეს არის ის, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვაძლევთ იმის დასადგენად, ხდება თუ არა ეს სავაჭრო ცენტრიმხიარული საახალწლო აურზაური ან სავსეა საზიზღარი ფაქიზი ხალხით. სწორედ ჩვენ მივაწერთ მითიურ თვითზიზღს ჩვენს სამუშაო კოლეგას, ნაცვლად კიდევ ერთხელუბრალოდ გაიღიმე მისთვის. და დიახ, ჩვენს კულტურაში არის მშვენიერი სტერეოტიპი, რომ ეს ამერიკელები (ევროპელები, ტაილანდები და ა.შ.) არაგულწრფელი ღიმილით ეღიმებიან ერთმანეთს, ჩვენ კი პირქუში, მაგრამ პატიოსანი. უფრო მეტიც, ჩვენი ჩვეულებაა ბავშვების აღზრდა ნეგატიური განმტკიცების გზით: იმის ნაცვლად, რომ ვუთხრათ ბავშვს, თუ რამდენად ძლიერი და მოხერხებულია ხეზე ასვლისთვის, ჩვენ ვამბობთ, ღმერთო ჩემო, დაეჯახა, დაეცემი, არ წახვიდე, ეს არის. საშინელებაა, აქ არის ბოროტი ბიძა, რომელიც მოიპარავს, მას მანქანა დაარტყამს და თოვლის ბაბუა ალბათ პედოფილია.

და მაინც ზუსტად პოზიტიური აზროვნებაგვაძლევს უამრავ შესანიშნავ უპირატესობას (გარდა აშკარა მეტისა კარგი განწყობა გქონდეთ): წინააღმდეგობა გაციება, სტრესის ნაკლები ზემოქმედება, უკეთესი ადაპტაცია, ძლიერი ურთიერთობების დამყარების ბუნებრივი უნარი და ა.შ.

იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ დღეს და მხოლოდ საკუთარი თავისთვის

და თუ მოაზროვნე, მაგრამ გამუდმებით ტანჯული ცინიკოსის იმიჯმა კბილებს დაადგა, მაშინ უპირველეს ყოვლისა უნდა აიღო პასუხისმგებლობა იმ იმიჯზე და მდგომარეობაზე, რომელშიც ცხოვრობთ ეს ცხოვრება. არავინ აკონტროლებს შენს აზრებს შენს გარდა. არავინ გეუბნება, როგორ უნდა გრძნობდე თავს. და მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ შეშფოთებული ადამიანი, რომელიც მიდრეკილია აითვისოს სხვა ადამიანების სირთულეები და საზრუნავი, ისევ თქვენი არჩევანია, თუ რომელი ხალხისგან იკვებებით, რადგან თქვენ ასევე გირჩევნიათ დადებითად მოაზროვნე ადამიანების ემოციები და თავდაჯერებულობა.

შეადგინეთ საკუთარი თავის გეგმა, თუ როგორ შეწყვიტოთ ნეგატიური ფიქრი. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ დღესვე და მხოლოდ საკუთარი თავისთვის. საბოლოოდ გადაწყვიტეთ, რომ თქვენ აკონტროლებთ სიტუაციას, არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს და სიტუაციებს გიკარნახონ, რა უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გააკეთოთ. არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანებს გააფუჭონ თქვენი გეგმები. ადამიანები შეიძლება ხანდახან ჩანდეს, რომ იმაზე მეტად ღელავდნენ, ვიდრე სინამდვილეში არიან, რითაც გაგიყვანთ შეშფოთებულ ჭაობში, რაზეც ისინი არც თუ ისე ღელავდნენ. მიეჩვიეთ თქვენი ნეგატიური აზრების „ამოცნობას“, კარგი იდეაა დაიწყოთ მათი ჩაწერა. წაიკითხეთ, რაც დაწერეთ დღის ბოლოს და გაარკვიეთ, როგორ შეცვალოთ ესა თუ ის აზრი საპირისპიროდ. მაგალითად: ძალიან დიდხანს ველოდები ჩემს მეგობარს კაფეში და ვღიზიანდები. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ გაიხაროთ, რომ კიდევ ათი წუთი გაქვთ თქვენთვის საინტერესო სტატიის წასაკითხად, დაურეკეთ დედას, უპასუხეთ წერილს.

მომავალში, თუ შეინახავთ ჩანაწერებს (რაც უკეთესია) ან მინიმუმ შეეცდებით დაიმახსოვროთ ის, რაც გაწუხებთ, დიდი ალბათობით დროთა განმავლობაში შეამჩნევთ გარკვეულ ტენდენციას: რომელი ნეგატიური აზრები გაწუხებთ ყველაზე ხშირად? რა რამ გაღიზიანებს? ვისთან ურთიერთობის შემდეგ ბლუზში ან პანიკაში ჩავარდებით? რატომ? როდესაც შეძლებთ პრობლემის განზოგადებას და შემცირებას, გაგიადვილდებათ მასთან მუშაობა, გაანალიზება და დროთა განმავლობაში მისი აღმოფხვრა ან მინიმუმ მისი გასწორება.

იპოვეთ ჰობი, რომელიც ამშვიდებს ან გაგიშვებთ

დროთა განმავლობაში, თქვენ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ თქვენი უარყოფითი აზრების ამოცნობას. გააკეთე თამაში მისგან. თვალყური ადევნეთ მათ წარმოქმნას და გამოიტანეთ პოზიტიური შემცვლელები მათთვის. მოერიდეთ მაქსიმალიზმს. შეწყვიტე ნივთების შავ-თეთრად დაყოფა. ყველაფერი ორაზროვანია, თითოეულ მოვლენას ბევრი ელფერი აქვს. შეეცადეთ იპოვოთ კომპრომისული გადაწყვეტილებები. არ დანებდეთ რაიმეს მთლიანად, რადგან დრო არ გაქვთ. ჯობია ნაწილი კარგად გააკეთო და მშვიდად დაასრულო ხვალ, ვიდრე პანიკაში ჩავარდე, თქვა, რომ არაფრის გაკეთების დრო არ მაქვს, არაფერი გავაკეთო და ხვალ აღარ მექნება დრო. ნება მიეცით საკუთარ თავს ცოტა უფრო მოდუნებული იყოთ, შესაძლოა ეს შეამცირებს თქვენი პასუხისმგებლობის ხარისხს, მაგრამ დაზოგავს თქვენს ნერვებს და, შესაძლოა, მხოლოდ უკეთესად მოიქცეთ.

ნუ მისცემთ ადამიანებს უფლებას, რომ ეს თქვენზე გაგიჟონ, იქნება ეს თქვენი უფროსი, მეგობარი თუ ოჯახის წევრი. შეგიძლიათ უბრალოდ უთხრათ ზოგიერთს, რომ არ ხართ მზად დიალოგის გასაგრძელებლად, სანამ ის ამ ფორმით მიმდინარეობს, ზოგს - რომ მსგავსი დამოკიდებულებაგავლენას მოახდენს თქვენს მუშაობაზე. თუ თქვენ ესაუბრებით ადამიანებს და არ ეყრდნობით მეტაფიზიკურ გაგებას, მათ შეუძლიათ შეაღწიონ თქვენს სიტუაციაში და შეცვალონ ქცევა.

იპოვეთ ჰობი, რომელიც ამშვიდებს ან გაძლევს ორთქლის გამორთვის საშუალებას. დაკავდით კრივით, მეტი იარეთ პარკებში, დაიწყეთ ფლეიტაზე დაკვრა - არასდროს არის გვიანი რაიმე გატაცებისთვის, თუ დიდი ხანია გინდოდათ, მთავარია ის სასიამოვნო იყოს და სიხარული მოგიტანოთ. არ დაგავიწყდეთ დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს. ნუ გასწირავთ თქვენს ვნებას იმისათვის, რომ წაიყვანოთ თქვენი შვილი დამატებით კლუბში ან გადააჭარბოთ თქვენს გეგმას. ბავშვი გაიზრდება, მაგრამ უფროსი ამას არ დააფასებს. შეიყვარეთ საკუთარი თავი და გახსოვდეთ, რომ არაფერი, რაც ხდება, არ არის კატასტროფა. ამა თუ იმ გზით, პრობლემების უმეტესობა შეიძლება მოგვარდეს.

ზოგჯერ დილით ადგები, მაგრამ ძალა არ გაქვს, არაფრის გაკეთება არ გინდა. აპათია, გუნება გაქრა და თავში ყველანაირი რამ მიტრიალებს. ცუდი აზრები. თქვენ ცდილობთ ჩახედოთ მომავალს და ნახოთ შუქი გვირაბის ბოლოს, მაგრამ ის არ ჩანს. გაიხედე ფანჯრიდან და მზე არ არის ბედნიერი. Რა უნდა ვქნა? ეს არის ზუსტად ის, რაზეც ვისაუბრებთ ჩვენს სტატიაში.

მოდი ვიპოვოთ პრობლემის არსი

რატომ ხდება ადამიანები დეპრესიაში? ბევრი ადვილად უპასუხებს კითხვას, ასახელებს ფულის ნაკლებობას, მეორე ნახევართან ჩხუბს, სამსახურში წარუმატებლობას ან უბრალოდ შინაგან შფოთვას. მაგრამ თუ ყველაფერს ზემოდან შეხედავთ, ეს მიზეზები მხოლოდ ერთი დიდი პრობლემის შედეგია.

ადამიანები კარგავენ ცხოვრების აზრს. დროის წინააღმდეგ რბოლაში ჩვენ გვინდა გავუსწროთ მას და ბევრი რამის მიღწევა. მაგრამ ყველაფერი არასწორედ მიდის. რადგან ყოველდღიურობა და ცხოვრების ამჟამინდელი ტემპი, მატერიალური გამდიდრების სურვილი სულიერებას უკანა პლანზე უბიძგებს. გვავიწყდება რატომ, რისთვის ვცხოვრობთ, რისთვის გვინდა. ჩნდება გულგრილობა, რაც დეპრესიულ მდგომარეობაში გიბიძგებს. და მხოლოდ ჩვენ თვითონ შეგვიძლია მისგან თავის დაღწევა, უბრალოდ უნდა შეგვეძლოს პოზიტივის მორგება.

მოდით ვუთხრათ საკუთარ თავს "გაჩერდი"!

ცუდი აზრები და შფოთვა ჩვენს თავშია. უნდა გესმოდეთ, რომ ბოდიშის გრძნობას და ტირილს აზრი არ აქვს, არაფერი შეიცვლება: ხელფასი არ გაიზრდება, ჩხუბი თავისთავად არ მოგვარდება, დეპრესია არ გაქრება. ჯერ უნდა მოაწესრიგოთ თქვენი აზრები. როგორ დავაღწიოთ თავი ყველა ცუდს:

1. გაარკვიე რა გაწუხებს. აღწერეთ ქაღალდზე თქვენი შიშები, მიზეზები და გადაწყვეტილებები მათგან თავის დასაღწევად.
2. ნუ დამალავთ მათ გონებაში. მაშინაც კი, თუ პოზიტიური ხართ, ისინი მაინც გატყდებიან.
3. გაანადგურეთ ცუდი აზრები კვირტზე გადართვით კარგი მომენტებიიფიქრეთ ბავშვებზე, ცხოვრების მშვენიერ მოვლენაზე.
4. ნუ შექმნით საშინელებას, არ არის საჭირო მთების გაკეთება მოლეკულებისგან.
5. იპოვნეთ ყველაფერში დადებითი.

და გახსოვდეთ, რომ არსებობს გამოსავალი ნებისმიერი სიტუაციიდან. პოზიტიური აზროვნება გაგათავისუფლებთ დეპრესიისგან და მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებთ განწყობის ამაღლებაზე მუშაობას.

როგორ გაამხნევოთ თავი?

პირველი ნაბიჯი იყო პოზიტიური აზროვნება. მნიშვნელოვანია ყოველთვის იფიქროთ კარგზე, გახსოვდეთ მხოლოდ ნათელი, კარგი მომენტები ცხოვრებაში. ჩაწერეთ ისინი დღიურში, ხელახლა წაიკითხეთ, ეს უმჯობესდება ემოციური მდგომარეობა. ასე რომ, როგორ დარჩეთ პოზიტიური? რჩევა:

1. თქვენ უნდა დააფასოთ ის, რითაც მდიდარი ხართ. მიმოიხედე გარშემო, იქნებ ყველაფერი არც ისე ცუდია. მშვიდად ცხოვრება, სამსახური, ჯანსაღი ოჯახი და მეგობრები უკვე დიდი ბედნიერებაა.
2. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და თქვენი ძალების. თქვენ უნდა დაისახოთ მიზანი, დაყოთ იგი წვრილმან ამოცანებში, გადაჭრათ ერთმანეთის მიყოლებით, მიუახლოვდეთ თქვენს ოცნებას, მაგრამ არასოდეს შეგეპაროთ ეჭვი.
3. გამოიყენეთ დადასტურების სავარჯიშოები. ეს არის მოკლე ინსტალაციის ფრაზები. პოზიტიურად გამოთქმულ აზრებს, მაქსიმუმ ორი წინადადებით, მარტივი და გასაგები სიტყვებით ვწერთ. მხოლოდ პირველ პირში. ჩვენ ამას ყოველთვის ვამბობთ. მაგალითად, "მე ყოველთვის ბედნიერი ვარ!" უარყოფითი ნაწილაკებიარ არის რეკომენდებული გამოყენებისთვის. პოზიტიური დამოკიდებულებით ვაპროგრამებთ საკუთარ თავს წარმატებისთვის.
4. დავივიწყოთ წარსული. თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ იმ წარუმატებლობებით, რაც მოხდა, ისინი და შური უნდა დატოვოთ. ჩვენ ვისწავლეთ ჩვენი გაკვეთილი და გადავედით.
5. ვიზუალიზაცია. სხვა ეფექტური ვარჯიში. დახატე შენი ოცნება. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სურვილების რუკა სურათების გამოყენებით ან შექმნათ პირადი ჰოროსკოპი. დაგეგმეთ თქვენი ცხოვრება გარკვეული პერიოდისთვის, რისი მიღწევა გსურთ. აზრები მატერიალურია, ოცნებები ახდება.
6. პოზიტიურ განწყობაზე დადგომაში მუსიკა დაგეხმარებათ. თუ ცუდი აზრები შემოგეპარებათ თავში, ჩართეთ რიტმული, მხიარული სიმღერა და ისინი მაშინვე გაქრება.
7. გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ხალხი. ნუ დაუკავშირდებით პესიმისტებს. მიიღეთ კრიტიკა სათანადოდ.
8. ყოველთვის შეაქეთ საკუთარი თავი თქვენი წარმატებებისთვის. იზეიმეთ ყოველი პატარა გამარჯვება საჩუქრით.

ეს რჩევები დაგეხმარებათ იყოთ პოზიტიური. ეს ზოგადი რჩევები, ახლა უფრო დეტალურად განვიხილოთ ეს კითხვა. დამეთანხმებით, ყველამ იცის ბოროტი დილა, როცა ყველაფერი გაღიზიანებს. უბრალოდ ყვირილი მინდა. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ შევქმნათ დილის დადებითი განწყობა.

რა არის - დილა მშვიდობისა?

წარმატებული დღე რომ გქონდეთ, დილით პოზიტიური უნდა იყოთ. Როგორ გავაკეთო ეს? ასე რომ, რჩევები:

1. ჯერ კარგად უნდა დაიძინოთ (7-8 საათი), ჯანსაღი ძილი- წარმატების რეცეპტი.
2. არ არის საჭირო საწოლიდან მოულოდნელად გადმოხტომა. დაწექით საწოლში ხუთი წუთის განმავლობაში, გაჭიმეთ, იმღერეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა და ადექით მარჯვენა ფეხზე.
3. ნუ ჩაყრით გირჩებს სიბნელეში. გახსენით ფარდები, გახსენით ფანჯარა, ჩაისუნთქეთ ახალი ენერგიით.
4. დაუკარით თქვენი საყვარელი მუსიკა.
5. იპოვნეთ ბედნიერების მიზეზი. ეს შეიძლება იყოს შაბათ-კვირის გეგმები, მაგალითად.
6. გააკეთეთ დილის ვარჯიშები. ეს მოგცემთ ძალას და აგიმაღლებთ განწყობას.
7. დალიეთ ჭიქა წყალი. შემდეგ მიიღეთ შხაპი.

ამ ყველაფრის შემდეგ მიდით სარკესთან და თქვით დამადასტურებელი ფრაზები, რომლებიც პოზიტივისკენ გაგიწევთ.

დილის დადასტურებები

როგორ მოვამზადოთ პოზიტივი და წარმატებები მთელი დღის განმავლობაში? Ძალიან მარტივი. ძილის ბორკილები რომ გადააგდეთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ პრაქტიკული სავარჯიშოები. თავიდან შეიძლება სულელურად მოგეჩვენოთ და მაშინვე ვერ შეამჩნიოთ ცვლილება. მაგრამ მუშაობს. და რაც უფრო მეტ პოზიტივს, პოზიტიურ ემოციებს და ენერგიას ჩადებთ სათქმელ სიტყვებში, მით მეტს საუკეთესო ქულებიმისცემს.

შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე დადასტურება, მაგრამ გაიმეოროთ ისინი ყოველდღე და შეამჩნევთ, როგორ გაუმჯობესდება თქვენი ცხოვრება.

ფრაზების მაგალითი

მთავარია, გულიდან მოდიოდნენ, რომ გინდოდეს მათი თქმა. წინასწარ იფიქრეთ მათზე და ჩამოწერეთ ფურცელზე. ასე რომ, შეგიძლიათ თქვათ ეს სიტყვები:

• მე ყველაზე ლამაზი და ბედნიერი ვარ მსოფლიოში!
• მე ვარ პოზიტიური, იღბლიანი ადამიანი!
• მე ვაღწევ ჩემს ყველა მიზანს!
• Მე ჯანმრთელი ვარ)!
• მე ვარ სამსახურში საუკეთესო სპეციალისტი!
• ყველაფერი გამომდის!

შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი ფრაზები, თქვით, იყვირეთ კიდეც და დაიცავით ისინი გაბრწყინებული ღიმილით. და უყურე როგორ იზრდებიან ფრთები შენს ზურგს უკან, მოგინდება ფრენა და შექმნა.

მოვიშოროთ ნიღბები

რას ამბობენ ფსიქოლოგიაში პოზიტიურ დამოკიდებულებაზე? თუ ხელოვნურად გაიღიმებ, პრობლემებისგან აბსტრაქტებს მათი გადაჭრის გარეშე, არაფერი შეიცვლება. ჩვენს აზროვნებას განსაზღვრავს მრავალი ფსიქოლოგიური პროგრამის პარამეტრი, რომელიც ქმნის პოზიტიურ დამოკიდებულებას.

ამიტომ, ყოველდღიური პოზიტიური ფსიქოლოგიური დამოკიდებულებებიშექმენით პოზიტიური აზროვნება, რომელიც მოიზიდავს ჯანმრთელობას, იღბალს, წარმატებას, ნეგატიური პროგრამები კი მათ მოგერიდებათ. ყველაფერი რაც ჩვენს ირგვლივ არის ჩვენი აღქმის, ცხოვრებისადმი დამოკიდებულების შედეგია, ამიტომ ჯერ უნდა დავიწყოთ საკუთარი თავის, აზროვნების შეცვლა, ქვეცნობიერთან მუშაობა, რადგან სწორედ იქ ყალიბდება ჩვენი აზრები. მოდით შევხედოთ ამას ერთი ტექნიკის მაგალითის გამოყენებით.

"შეცვალე შენი ცხოვრება 21 დღეში"

მისი ავტორია სასულიერო პირი უილ ბოუენი. ადამიანების ფსიქოლოგიის შესწავლით, ის მივიდა დასკვნამდე, რომ ჩვენი აზროვნების პროცესი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვამბობთ, როგორ და შემდეგ გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციურ მდგომარეობასა და ქმედებებზე.

ეს საოცარი მეთოდი წარმოუდგენლად ეფექტურია. მსურველებს უბრალო სამაჯური უნდა დაედოთ ხელზე მეწამულიდა აცვიათ 21 დღე ერთი მხრივ. მაგრამ ერთი პირობა უნდა შესრულებულიყო: არ განეხილა ვინმე, არ გაბრაზებულიყო, არ ჭორაობდეს და არ ეჩივლა ბედზე. წესის დარღვევის შემთხვევაში სამკაულს მეორე მაჯაზე ახვევდნენ და ათვლა ისევ იწყებოდა.

იღბლიანები, რომლებმაც მიაღწიეს ექსპერიმენტის ბოლომდე, შეცვალეს აღიარების მიღმა. საქმე იმაშია, რომ სამაჯურის ჩაცმით თქვენ შეგნებულად აპროგრამებთ საკუთარ თავს, რომ იყოთ პოზიტიური და იწყებთ კარგად ფიქრს ადამიანებზე. გააქტიურებულია თვითკონტროლი, აზრებისა და მეტყველების კონტროლი. ხდება თვითგანვითარება, იხსნება აზროვნების ახალი ფარული ასპექტები და შესაძლებლობები. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ პოზიტიურად ცხოვრება.

ახლა გაგიზიარებთ რამდენიმე პატარა ქალურ ხრიკს

ბედნიერი ადამიანი შიგნიდან ბრწყინავს, ყველაფერში გამოსდის. რა ვურჩიო ქალებს პოზიტიური განწყობისკენ? Არის ცოტაოდენი პრაქტიკული რეკომენდაციები. Ისე:

1. გაიღიმე. დილა ამით უნდა დაიწყოს. გაუღიმეთ თქვენს შვილებს და ქმარს. და თქვენი განწყობა მაშინვე მოიმატებს.
2. გამოიყენეთ ყველაფერი მაქსიმალურად. როგორც არ უნდა განვითარდეს სიტუაცია, შეხედეთ ამას მეორე მხრიდან.
3. Თავი გაინებივრე. ეწვიეთ სილამაზის სალონებს, იყიდეთ თქვენთვის საჩუქრები.
4. მოძრაობა არის ცხოვრება. აკეთეთ ის, რაც გიყვართ, წადით აუზზე, იარეთ სპორტდარბაზში, მაგალითად. ის გიფანტავს ყურადღებას პრობლემებისგან და ამაღლებს განწყობას.
5. ნუ გადადებთ საქმეებს. თქვენი მოთხოვნილებები და სურვილები დაუყოვნებლივ უნდა დაკმაყოფილდეს.

ამის შემდეგ მარტივი რჩევები, შეგიძლიათ იყოთ პოზიტიური. მთავარია, ცუდი აზრები განდევნოთ საკუთარ თავს. და, რა თქმა უნდა, გამოიყენეთ დადასტურების მეთოდი და გამოიყენეთ აუტოგენური ვარჯიში (პოზიტიური დამოკიდებულებები) დილით და ძილის წინ.

მსოფლიოში იმდენი ნეგატივია, თქვენ უნდა შეეცადოთ მაქსიმალურად დაიცვათ თავი მისგან:

1. მოერიდეთ ნეგატიური სატელევიზიო გადაცემების და საშინელებათა ფილმების ყურებას. ყველა ცუდი ინფორმაცია მკვიდრდება ქვეცნობიერში, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ჩვენს ცხოვრებაზე.
2. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სტრესული სიტუაციები. ისინი საზიანო გავლენას ახდენენ ჩვენს ფსიქიკაზე და ცხოვრების აღქმაზე.
3. ივარჯიშე ტვინი. გაიუმჯობესეთ საკუთარი თავი, განავითარეთ მეხსიერება. ჯერ ერთი, ნებისმიერი გადაწყვეტილების მიღებაში დაგეხმარებათ და მეორეც, როცა ხელმძღვანელი აზროვნების პროცესით არის დაკავებული, უარყოფითი ფიქრებისთვის დრო აღარ რჩება.
4. Გეგმა. დაისახეთ მიზნები საკუთარ თავს და მიაღწიეთ მათ. ამ გზით თქვენ დაეძებთ გზებს და სტიმულებს მათი მიღწევისთვის და ამავდროულად მოიშორებთ შიშებს და გაურკვევლობას. როდესაც ადამიანმა ნათლად იცის, რა სურს, ცხოვრება მაშინვე ივსება მნიშვნელობით, იცვლება უკეთესობისკენ და ზოგჯერ სრულიად, აღიარების მიღმა.

ეს რეკომენდაციები მხოლოდ ერთი შეხედვით რთულად გამოიყურება. თქვენ უბრალოდ უნდა იმუშაოთ, რადგან თუ დაჯდებით, მადლი ციდან არ ჩამოვარდება. მხოლოდ საკუთარ თავზე მუშაობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ წარმატებას. ჩვენ მოვახერხეთ პოზიტივის მიღწევა, მაგრამ რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ?

Იმოქმედე!

პოზიტიური განწყობა დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება და იპოვოთ ახალი გზები პრობლემების გადასაჭრელად. მთავარია ყველაფერი სიამოვნებით, სურვილით გააკეთო. ისიამოვნეთ ცხოვრებით, დაეხმარეთ სხვებს, განიცადეთ დადებითი ემოციები ამისგან. გაიღიმეთ, გამოიჩინეთ ზრუნვა თქვენი ოჯახისა და მეგობრების მიმართ, ნუ ელით მადლიერებას. გააკეთეთ ეს თავდაუზოგავად.

მას შემდეგ რაც მოახერხებ პოზიტივის მორგებას, ისწავლე ყოველთვის ამ მდგომარეობაში ყოფნა და დამიჯერე, შენი ცხოვრება უკეთესობისკენ შეიცვლება.