გამოხატვის ისტორია თუ ვერ შეცვლი სიტუაციას. თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. ფელიქს კირსანოვი. აღიარეთ, რომ ოპტიმიზმი გაცნობიერებული არჩევანია

"თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ."

ეს ფრაზა ალბათ არაერთხელ გსმენიათ. და შესაძლოა ეს ფრაზა თქვენი რწმენის სისტემის ნაწილია.

როდესაც ჩვენ ვიწყებთ პიროვნულ ზრდას, დავდივართ ტრენინგებზე და პირად შეხვედრებზე ფსიქოლოგთან, გვაიძულებს რაიმე სახის უკმაყოფილება სიტუაციით ან პრობლემის მიმართ.

სანამ ჩვენ თვითონ შევძლებთ ამ პრობლემის გადაჭრას, სანამ ჩვენ ვიპოვით საკმარის ძალას და გზებს პრობლემის მოსაგვარებლად, მაშინ არ ვიჩქარებთ ფსიქოლოგთან მისვლას.

პროფესიონალთან მისვლის აუცილებლობა მაშინ ჩნდება, როცა ძალები და ჩვენი პრობლემის გადასაჭრელად ცხოვრების გზები გვეწურება.

და პირველი, რასაც ვაწყდებით, არის სიტუაციის შეცვლის შეუძლებლობა.მაგრამ მე ნამდვილად მინდა...

მაგალითად, ქალს შური აქვს მამაკაცების მიმართ. ოდესღაც ვიღაცამ დააშავა, შეეხო, აწყენინა. და ეს ადამიანი დიდი ხანია არ ყოფილა მის ცხოვრებაში, მაგრამ წყენის და ტკივილის გრძნობა გრძელდება.

და ამ გრძნობასთან ერთად ცოცხლობს სიტუაციის შეცვლის სურვილი.

როდესაც ქალი ფსიქოლოგთან მიდის, პირველი, რაც მას მოუწევს, არის ის, რომ არ შეიცვლება სიტუაცია, სადაც ის იყო განაწყენებული.

უსიამოვნო გაცნობიერება, რომლითაც თქვენ უბრალოდ უნდა ისწავლოთ ცხოვრება.

მახსოვს, უსიამოვნო ამბავი მქონდა. მყავდა კოლეგა, რომელთანაც დავიწყეთ პროექტზე მუშაობა. მაგრამ თანამშრომლობამ არ გამოგვივიდა, საერთო ენა ვერ ვიპოვეთ და გზა დავშორდით. პარალელურად, ფული ჩავდე ჩვენს საერთო პროექტში. და შევთანხმდით, რომ დროთა განმავლობაში, როცა შემოსავალი შემოვა, ჩემი კოლეგა ჩემი ხარჯების ნახევარს დაუბრუნებს ჩვენს საერთო პროექტს.

კონფლიქტის შემდეგ ჩემმა კოლეგამ თქვა, რომ არ თვლიდა, რომ ჩემი ვალი იყო. და მან არაფერი დამიბრუნა.

დიდი ხანია მაწუხებს ეს თემა. წავედი პირად ფსიქოთერაპიაზე. მე ვისწავლე ამ პრობლემის ახლებურად მიდგომა, წინადადების მიხედვით: ” თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. ”

სამწუხაროდ, ეს მეთოდი არ დამეხმარა. მე გამუდმებით ვუბრუნებდი ჩემს აზრებს ამ სიტუაციაში და ვხვდებოდი, რომ რაც არ უნდა ვეცადე "პატიება და გაშვება" და "გადატანა", არ გამომდიოდა.

ხანდახან მეჩვენებოდა, რომ რეალურად შემეცვალა დამოკიდებულება სიტუაციის მიმართ.და შეგიძლია გააგრძელო შენი ცხოვრება. და გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მოვახერხე პრობლემისადმი ახალი „შეცვლილი“ დამოკიდებულებით ცხოვრება. მაგრამ შემდეგ ყველაფერი დაბრუნდა.და მე დავიწყე გაბრაზება, რადგან ამდენი სამუშაო იყო გაკეთებული, მაგრამ პრობლემა ისევ მბრუნდებოდა.

კლიენტებთან მუშაობის პრაქტიკაში მეც ხშირად ვხვდებოდი მსგავს მდგომარეობას კლიენტებში. როგორც ჩანს, ჩვენ ვიმუშავეთ სიტუაციაში, შევცვალეთ დამოკიდებულება მის მიმართ და შევქმენით ქცევის ახალი მოდელი.

მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, კლიენტები კვლავ და ისევ უბრუნდნენ თავიანთი პრობლემის შესახებ ფიქრს.

Და მერე დავიწყე ფიქრი, რატომ ხდებოდა ეს.წლების განმავლობაში დადიხარ ფსიქოთერაპიაზე, შეცვალე დამოკიდებულება. და როცა ჩანს, რომ პრობლემა მოგვარებულია, უცებ ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება.და პრობლემა ჯერ კიდევ არსებობს, ის მაინც გაწუხებს.

და როგორც ჩანს, პრობლემის გადაჭრაზე დახარჯული დრო და ძალისხმევა ამაოა.

დავიწყე ამის შესახებ ინფორმაციის მოძიება და მინდოდა გამეგო შესაძლებელია თუ არა, პრინციპში, ისწავლო პრობლემასთან ცხოვრება ისე, რომ ეს აღარ შეგაწუხოთ?

კარგი, ვთქვათ, სამუდამოდ ვთხოვოთ და გავათავისუფლოთ წყენა და ტკივილი, სიბრაზე და სიძულვილი გარკვეული ადამიანების მიმართ. ქცევის გარკვეული მოდელების დასრულება ცხოვრებაში.

მაგალითად, ალკოჰოლიკ მამაკაცებთან პირადი ურთიერთობის ნიმუში, მარადიული მსხვერპლის პოზიცია, ფულის ურთიერთობის ნიმუში და ა.შ.

ჩემს ძიებაში შემხვდა ისეთი ტექნოლოგია, როგორიცაა RPT (სწრაფი პიროვნული ტრანსფორმაცია). ან რუსულად: პერსონალური ცვლილებების სწრაფი ტექნიკა.

ამ ტექნიკის შესწავლისას მივხვდი ჩემს მთავარ შეცდომას ჩემს ძიებაში.

თავიდან ვეძებდი ტექნიკას, რომელიც დამეხმარებოდა ვისწავლო პრობლემასთან ცხოვრება, რათა სწორედ ამ პრობლემამ დისკომფორტი აღარ შემქმნას.

სინამდვილეში, ყველა კლასიკური ფსიქოლოგიური სკოლა მიზნად ისახავს ადამიანს ადაპტაციის სწავლებას. "თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ."და დაეხმარეთ ადამიანს ადაპტირებაში- შეამცირეთ დისკომფორტი პრობლემისგან, ასწავლეთ ახალი ქცევითი უნარები და ა.შ. ადამიანმა კი ბევრი უნდა ეცადოს და იმუშაოს საკუთარ თავზე, რათა მას ახალი ჩვევები და ქცევის ნიმუშები განუვითარდეს. და ასევე მაქსიმალურად ეცადე, არ უპასუხო მის ძველ პრობლემას ისე, როგორც ადრე აკეთებდა.

და ღრმად ვიყავი დარწმუნებული, რომ ეს იყო ერთადერთი შესაძლო გზა.Მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვა გზა არ არსებობდა.

მაგრამ მას არ არსებობდა RPT-ის მოსვლამდე.

RPT შემოგვთავაზა სრულიად განსხვავებული კონცეფცია. აღარ არის საჭირო პრობლემასთან ცხოვრების სწავლა. ისწავლეთ მასზე ადაპტირება. RBT-ში ამ სიტუაციას, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ ადაპტირებას, გვერდის ავლით ეწოდება.

RPT-ის შემქმნელმა, საიმონ როუზმა, შექმნა ტექნოლოგია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავად მოაგვაროთ პრობლემა. Ერთხელ და სამუდამოდ.რათა მოგვიანებით არ მოგიწიოთ ამ პრობლემის სწავლა და მასთან ადაპტაცია. ზოგადად, ცოცხალი შემოვლითი.

ტექნოლოგიის არსისაქმე იმაშია, რომ ნებისმიერი პრობლემის გულში ყოველთვის არის რაღაც მოვლენა, რომელიც იწვევს მთელ პროცესს. და ამას RPT-ში ჰქვია ტრავმა.ეს არის სიტუაცია, როდესაც პრობლემა პირველად გაჩნდა ადამიანის ცხოვრებაში, როდესაც ჩამოყალიბდა ქცევის ნიმუში, რომელიც პროვოცირებს პრობლემის განმეორებით განმეორებას.

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შაბლონთან მუშაობა. და შეეცადეთ შეცვალოთ იგი. მაგრამ ეს ნიმუში გაჩნდა მიზეზის გამო და ის რაღაცას იკავებს. უფრო სწორედ, ის იკავებს პირველ ტრავმულ სიტუაციას, რის შედეგადაც გაჩნდა თარგი.

და თუ ჩვენ ვიმუშავებთ მხოლოდ ქცევის ნიმუშით, ის მაინც დაბრუნდება.ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარი პრობლემა არ აღმოიფხვრა - დაზიანება, რის შედეგადაც გაჩნდა ნიმუში.

RPT საშუალებას გაძლევთ ქირურგიული სიზუსტით განსაზღვროთ დაზიანების მომენტი და განკურნოთ იგი.

RPT-მდე ეს შეუძლებელი იყო. რატომ? რადგან, პირველ რიგში, კლასიკური ფსიქოთერაპიის მეთოდების ორიგინალური მიდგომა იყო ტრავმის შედეგებზე მუშაობა და მათთან ადაპტაციის სწავლა. და მეორეც, უბრალოდ არ არსებობდა მეთოდი, რომელიც მოგვცემდა საშუალებას ვიპოვოთ ზუსტად ძირითადი დაზიანება, ის, რომელიც ატარებს მთელ შაბლონს.

RPT-ში არის ნაბიჯ-ნაბიჯ, მარტივი და გასაგები ალგორითმი,როგორ მოვძებნოთ ძირითადი ტრავმა, რომელიც შეიცავს ქცევის ნიმუშს. გარდა ამისა, ეს ალგორითმი საშუალებას გაძლევთ აღმოფხვრას ტრავმა. და ადამიანი იწყებს ცხოვრებას ტრავმის გარეშე, თითქოს ის არ არსებობდეს მის ცხოვრებაში.

როდესაც სწორად შესრულდება, RPT ტექნიკა გამორიცხავს შემოვლების შესაძლებლობას.

როგორც კი ტრავმა განიკურნება, ყველა პრობლემა და ნიმუში, რომელსაც ტრავმა აწუხებს, ქრება.

ტრავმის ქვეშ იმალება თავად ადამიანის რესურსები. როდესაც ტრავმა ქრება, რესურსები თავისუფლდება. და ადამიანი იღებს შესაძლებლობას დაიწყოს სხვაგვარად ცხოვრება და მოქმედება. ის აღარ იზიდავს ტრავმის მსგავს სიტუაციებს. არ განიცდის უსიამოვნო გამოცდილებას, რომელიც თან ახლდა დაზიანებას. და ადამიანს არ სჭირდება წლების განმავლობაში ქცევის ახალი შაბლონების სწავლა. ისინი ავტომატურად ჩაირთვება ტრავმის მოხსნის შემდეგ.

და საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა როდის და რა ვითარებაში მიიღო დაზიანება.

RPT-ში არ არის საჭირო ყველა დეტალში ჩაძირვა და „სულიერი სტრიპტიზის“ ჩართვა.საკმარისია მხოლოდ ტექნოლოგიის ალგორითმის დაცვა.

თავად ტექნიკა არის ძალიან რბილი და ნაზი - არ არის საჭირო ადამიანის უსიამოვნო მოგონებებში ჩაძირვა.უფრო მეტიც, ტექნიკა მუშაობს მაშინაც კი, თუ არ გახსოვთ ან არ იცით ზუსტად რა იყო დაზიანების საფუძველი.

როგორც ჩანს საოცარი და არარეალურია.მაგრამ ეს გრძნობა ჩნდება მხოლოდ იმიტომ, რომ RPT ტექნიკა ახლახან გამოჩნდა. და ის არის პირველი, ვინც განიხილავს ახალ მიდგომას - ტრავმის მოხსნას, ვიდრე ასწავლოს მას ცხოვრება მისი შედეგებით. დროთა განმავლობაში ჩვენ შევეჩვევით ამ ახალ მიდგომას და ის აღარ მოგვეჩვენება რაღაც ტრანსცენდენტული და არარეალური.

როდესაც პირველად შევხვდი ამ ტექნიკას, დავინახე კიდევ ერთი ძალიან საინტერესო შედეგი. ხშირად მუშაობთ ერთ მოთხოვნაზე და გადაჭრით ერთი ადამიანის პრობლემას, შეგიძლიათ მიიღოთ "გვერდითი" დადებითი შედეგი სხვა სფეროებში.

მაგალითად, მე, როგორც კლიენტმა, გავიარე სესია ფულის პრობლემების შესახებ მოთხოვნით. და მუშაობის შემდეგ, მე მქონდა მოულოდნელი "გვერდითი ეფექტი" - მე შევძელი 25 კგ დაკლება. უფრო მეტიც, მე არ მიფიქრია წონის დაკლებაზე, როდესაც სესიაზე გავიარე.

უბრალოდ, აღმოჩნდა, რომ ჩემი ჭარბი წონა ფულთან დაკავშირებულ ტრავმას ეფუძნებოდა.

RPT-ის უზარმაზარი უპირატესობა ის არის, რომ დაზიანებით მუშაობის შედეგი შესამჩნევია დაუყოვნებლივ სესიის დროს. კლიენტი მართლაც განსხვავებული ხდება. მას აქვს რესურსი. ის აღარ რეაგირებს ტრავმულ მოვლენაზე ისე, როგორც ადრე. ჩვენ ვმუშაობთ, ჩვენ აუცილებლად ვამოწმებთ შეხორცების ეფექტურობას, რათა დავრწმუნდეთ, რომ შემოვლითი გზა არ გაგვიკეთებია.

კარგი, ყველაზე კარგი ისაა, რომ ნებისმიერს შეუძლია ისწავლოს ეს ტექნიკა, მაშინაც კი, თუ მას არანაირი კავშირი არ აქვს ფსიქოლოგიასთან და თავად არასოდეს არის ფსიქოლოგი.

ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია, არის ცვლილების სურვილი.

უფრო მეტიც, საჭიროა მხოლოდ RPT ტექნიკის სწავლა... 6 დღე(ეს არის პირველი და მეორე დონე).

ფსიქოთერაპიის კლასიკურ სფეროებში თქვენ უნდა ისწავლოთ მინიმუმ ერთი, ორი ან სამი წელი.

და მე არამე გირჩევთ მიიღოთ იგი და გჯეროდეთ, რომ RPT არის ეფექტური ტექნიკა, რომლის სწავლაც შეგიძლიათ სწრაფად.

გირჩევთ, თავად შეამოწმოთ.

თქვენ შეძლებთ დაეხმაროთ საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს. და ზოგიერთი თქვენგანი აღმოაჩენს თქვენს ნიჭს, რომ მუდმივად დაეხმაროს სხვა ადამიანებს, როგორც RPT სპეციალისტი.

მართალი გითხრათ, არასდროს მიფიქრია, რომ ასე ძალიან შემიყვარდებოდა რაიმე ტექნიკა ან მიმართულება. მაგრამ მაშინ ვერ გავუწიე წინააღმდეგობა. მე მუდმივად ვმუშაობ RPT კლიენტებთან და ვხედავ, როგორ იცვლება მათი ცხოვრება, მდგომარეობა, საკუთარი თავის აღქმა.

სტანისლავ იეჟი ლეკი

"შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება იმ ნივთების მიმართ, რაც გაწუხებთ და თქვენ დაცული იქნებით მათგან" (მარკუს ავრელიუსი)

რეცეპტი დევიდ ჰერბერტ ლოურენსისგან

დედასაც კი, რომელიც უყვარდა, ხანდახან იღლებოდა მისგან. მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრობდა. სიამოვნების წყურვილში ყოველგვარი დაბრკოლების სიძულვილი ახერხებდა, თუნდაც დედა ერეოდა. და როცა უჭირდა, განუწყვეტლივ ტიროდა.
- ღმერთო ჩემო, შვილო! - თქვა მან, როცა მასწავლებელზე დაიჩივლა, რომელიც, მისი თქმით, ვერ გაუძლო. - თუ რამე არ მოგწონს, შეცვალე, მაგრამ თუ ვერ შეცვალე, მოითმინე ("შვილები და საყვარლები")

„ნუგეშის პოვნა თურქულ გალერეებშიც შეიძლება“ (ვოლტერი)

რეცეპტი რობინზონ კრუზოსგან

დადგა დრო, როდესაც დავიწყე სერიოზულად და საფუძვლიანად ფიქრი ჩემი ცხოვრების გარემოებებზე და დავიწყე ჩემი აზრების ჩაწერა, რათა სიტყვებით გამომეხატა ყველაფერი, რაც მტანჯავდა და მტანჯავდა და ამით მაინც როგორმე შემიმსუბუქებდა სულს. მაგრამ რაც არ უნდა მტკივნეული ყოფილიყო ჩემი ფიქრები, ჩემი მიზეზი თანდათანობით დაეუფლა სასოწარკვეთილებას. შეძლებისდაგვარად ვცდილობდი დამემშვიდებინა თავი იმით, რომ შეიძლებოდა მომხდარიყო რაღაც უარესი და სიკეთეს ბოროტებას ვაპირისპირებდი. სრული მიუკერძოებლობით, როგორც მოვალე და კრედიტორი, ჩავიწერე ყველა გადატანილი მწუხარება და გვერდით - ყველაფერი, რაც სასიხარულო იყო, რაც დამემართა.
ბოროტება:
ბედის გამო მიტოვებული ვარ უკაცრიელ კუნძულზე და გადარჩენის იმედი არ მაქვს.
კარგი:
მაგრამ მე ცოცხალი ვარ, არ დავხრჩობ, როგორც ყველა ჩემი ამხანაგი.
ბოროტება:
ტანსაცმელი ცოტა მაქვს და მალე ტანის დასაფარი არაფერი მექნება.
კარგი:
მაგრამ მე ვცხოვრობ ცხელ კლიმატში, სადაც ტანსაცმელი რომც მქონდეს, არ ჩავიცვამ.
ბოროტება:
მე დაუცველი ვარ ადამიანებისა და ცხოველების თავდასხმებისგან.
კარგი:
მაგრამ კუნძული, სადაც მე აღმოვჩნდი, უკაცრიელია,
ბოროტება:
მე არავინ მყავს, ვისთანაც სიტყვა გავცვალო და არც არავინ დამამშვიდოს.
კარგი:
მაგრამ ღმერთმა სასწაული მოახდინა, ჩვენი ხომალდი ისე ახლოს მიიყვანა ნაპირთან, რომ მე არა მხოლოდ მოვახერხე ყველაფრის მარაგი, რაც საჭირო იყო ჩემი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, არამედ საშუალება მქონდა, ჩემი დღის ბოლომდე მეშოვა საკვები.
ეს ჩანაწერი უდავოდ აჩვენებს, რომ ჩვენ ყოველთვის გვაქვს რაიმე სახის ნუგეში, რომელიც, ჩვენი უბედურებისა და კურთხევების დათვლისას, უნდა ჩაიწეროს სამრევლო სვეტში („რობინზონ კრუზოს ცხოვრება უდაბნო კუნძულზე“)

ძველად, ტიბეტის კლდეზე ვიღაცამ ამოკვეთა წარწერა: ” ისწავლეთ სირთულეებით ტკბობა?" ვნახოთ, როგორ გამოვიყენოთ ეს ბრძნული პრინციპი ჩვენს სასარგებლოდ.
ზოგი ვერ ამჩნევს, რომ თავად არის საკუთარი პრობლემების წყარო. ამ ტიპის იდეები დომინირებს მათ თავში: ”მე არ მივაღწევ წარმატებას”, “Არ შემიძლია", “ეს შეუძლებელია”, “ალბათ ასე დაუცველად დავიბადე" და სხვა. რა თქმა უნდა, ასეთ ნეგატიურ განწყობებს აქვს მიზეზი, მაგრამ არა აქვს გონივრული საფუძველი, რადგან, ჯერ ერთი, არავინ იცის დანამდვილებით რა გამოგვივა და რა არა და სად არის ჩვენი შესაძლებლობების ზღვარი. მეორეც, დეკადენტური აზრები ქმნიან დამარცხებულ დამოკიდებულებას. ასეთი დამოკიდებულების მქონე ადამიანი წარმატებას ნამდვილად ვერ მიაღწევს, რადგან... ნეგატიური აზროვნება თრგუნავს მის პოტენციალს.

საუბარია პოზიტიურ აზროვნებაზე, რომელიც ავლენს ჩვენს პოტენციალს.
ამ სამყაროში ნებისმიერს სხვადასხვა თვალსაზრისით შეიძლება ჰქონდეს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. სამყარო უკვე გვისვამს უამრავ კითხვას, რომლებიც გადასაწყვეტია და თუ ამას გარდა ამისა, ნერვებს მოვიშლით, დამატებით პრობლემებს შეგიქმნით. ჯობია იყო შენი მეგობარი და არა შენი მტერი. ამისათვის თქვენ უნდა შეძლოთ სამყაროს პოზიტიურად შეხედვა. მსოფლიოში პრობლემები არ არის, მაგრამ მოვლენები არსებობს. ან საკითხები, რომლებიც უნდა გადაიჭრას. იმის ნაცვლად, რომ მოვლენებში მხოლოდ ნეგატივი დაინახოთ და თქვენს ჩვეულ იმედგაცრუებებს დანებდეთ, უფრო სასარგებლოა მათ ფილოსოფიურად მოპყრობა – მათი თავისთავად მიღება. და ასევე შეამჩნიეთ მათში არსებული უპირატესობები.

თუ მძღოლი ვერ ახერხებს მოხვევას და დაეჯახა მანქანას, მაშინ, როგორც წესი, ის ღონისძიებას დაუყოვნებლივ ანიჭებს პრობლემის სტატუსს - ის კონცენტრირდება მინუსებზე და ფიქრობს ასე: „რა საშინელია ყველაფერი! რამდენიმე წელია ვაგროვებდი მანქანას - ახლა კი ის გაქრა - ერთი დარტყმით! არა მხოლოდ დაარღვიე შენი, არამედ სხვისი ფულის გადახდაც მოგიწევს! დედამ მითხრა, სულელო, რომ მანქანა უნდა დავაზღვიო და დაუფიქრებლად ნუ მართავ!” და ასე შემდეგ. პირი ეწევა თვით-ფლაგელაციას. არის თუ არა ეს მიდგომა გონივრული? გასაგებია, რომ ეს მიდგომა უბრალოდ სისულელეა, რადგან... პრობლემას კი არ წყვეტს, არამედ კლავს ნერვებს და აფუჭებს ჯანმრთელობას (როგორც ამბობენ, ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის).

მიუხედავად ამისა, ეს არის ზუსტად ის სისულელე, რომელსაც ადამიანები რეგულარულად ატარებენ. უფრო მეტიც, ნებაყოფლობით. როგორც ჩემმა მეგობარმა თქვა მიხაილო ლომონოსოვი,ჯერ თავში ჭკუას ახვევენ, მერე კი წუწუნებენ, რომ თავი ურტყამს .

ამ სიტუაციაში ყველაზე ჭკვიანურია ის, ვისაც შეუძლია დაძლიოს მოწყენის ბუნებრივი ტენდენცია, შეხედოს მოვლენას მეორე მხრიდან და უთხრას საკუთარ თავს: „აბა, პრობლემა უნდა მოვაგვაროთ. ზოგადად, შეიძლება ამ მდგომარეობას პრობლემა ეწოდოს? მირჩევნია დავარქვათ ეს კითხვა, რომელიც უნდა გადაწყდეს. ეს (ანუ სიტუაცია) მაძლიერებს. მატერიალური სიმდიდრის დაკარგვა სინამდვილეში სისულელეა. მთავარი ის არის, რომ არც მსხვერპლი იყო, არც ინვალიდი და თვითონაც უვნებელი იყო. ვისწავლე სასარგებლო გაკვეთილი. სწორედ ასეთი გაკვეთილები მაქცევს უფრო გამოცდილს და გამჭრიახს, ახლა კი დაცული ვარ მოლიპულ მოხვევისგან“. თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ სხვა უპირატესობები ამ სიტუაციაში, მაგალითად: თქვენ არ მოგიწევთ ფულის დახარჯვა ზამთრის საბურავებისთვის, ახლა არის მიზეზი, რომ იყიდოთ ახალი მანქანა და ამავდროულად შეცვალოთ დივნის საწოლები კუნთების ტონით, რადგან იქ არის სტიმული უფრო აქტიური გადაადგილებისთვის და ა.შ.

ეს არის სამყაროს პოზიტიურად შეხედვისა და აქტიური მოქმედების უნარი საკუთარი მწუხარების ჭაობში დამქანცველ ცურვაში ენერგიის დახარჯვის ნაცვლად, რაც განასხვავებს გამარჯვებულებს აუტსაიდერებისგან.

ისწავლეთ სამყაროს პოზიტიურად შეხედვა. მიუხედავად იმისა, რომ სამყარო ყოველთვის არ გვეფერება, ხანდახან გვტკენს, ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევამჩნიოთ სასარგებლო ქნევა თავის უკან. უარეს შემთხვევაში, თავის მასაჟი. ყველა მინუსში არის პლიუსები. განქორწინება შეიძლება ჩაითვალოს თავისუფლების მოგებად ან აუცილებელ ნაბიჯად ახალი ბედნიერებისკენ (გარწმუნებთ, რომ მსოფლიოში ბევრად უფრო ღირსეული ადამიანია ვიდრე თქვენი ყოფილი მეორე ნახევარი). ყველაზე დამღლელი საუბარიც კი შეიძლება იყოს პროდუქტიული საუბარი, ხოლო კრიზისი შეიძლება იყოს შესაძლებლობა. თუ გამოცდაზე ცუდ კვალს მიიღებთ, მაშინ ეს არის ცოდნის მიღების მიზეზი, რომელიც, როგორც მოგეხსენებათ, არასდროს არის ბევრი (სხვათა შორის, მკაცრი და პრინციპული მასწავლებლები, რომლებიც აიძულებენ სტუდენტებს ფრთხილად ისწავლონ მეცნიერება, როგორც მართეთ, გახადეთ ისინი უფრო განათლებულები, განსხვავებით კეთილგანწყობილი ერთგული მასწავლებლებისგან, რომლებიც თავს იკავებენ დაუდევრობაში). კარგი, თუ სამსახურიდან გაათავისუფლეს, მაშინ ეს აშკარა ნიშანია იმისა, რომ დროა ახვიდე შემოსავლის უფრო მაღალ დონეზე - მოაწყო შენი საკუთარი ბიზნესი და დაუთმო სამუშაო სხვა ადამიანებს.

არსებობს ცხოვრების ასეთი სასარგებლო წესი: თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ . როგორც ვოლტერი ამბობდა, „ნუგეშის პოვნა თურქულ გალერეებშიც შეიძლება“ (რომელზედაც ნიჩბოსნები ისე უმოწყალოდ გამოიყენეს, რომ სამ თვეზე მეტ მძიმე შრომას ვერ გაუძლეს და დატოვეს ეს საუკეთესო სამყარო).

თუ ჩვენთვის არასასურველი მოვლენა მოხდა - გადაუდებელი შემთხვევა, წყალდიდობა, მეცხრე ტალღა - მაშინ სისულელე იქნებოდა თვითკრიტიკაში ჩაბმა, ჩვენი ნერვული სისტემის დამსხვრევა. Ყველაფრის შემდეგ ცუდი განწყობა gluttonous . ის, როგორც შავი ხვრელი, შთანთქავს ჩვენს ძალას. გამოდის მოჯადოებული წრე: არასასურველი მოვლენა იწვევს მწუხარებას, რომელიც შთანთქავს სასიცოცხლო ენერგიას, რაც იწვევს კიდევ უფრო მეტ მწუხარებას, იწვევს კუჭის წყლულს, რაც, თავის მხრივ, კიდევ უფრო მეტ მწუხარებას იწვევს და ა.შ. ამ მანკიერი ციკლის გასაწყვეტად, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს ბუნებრივ უარყოფით რეაქციას ადრეულ ეტაპზე. ამისათვის თქვენ ჯერ უნდა დაისვენოთ - დაიძინოთ, მოუსმინოთ ბეთჰოვენს, ან თუნდაც ერთი ჭიქა კარგი ღვინო დალიოთ - რაც უფრო ახლოს არის თქვენთან. შემდეგ, როდესაც ემოციები გაქრება, თქვენ უნდა მიმართოთ გონებას. მიზეზი გვიპასუხებს, რომ ამქვეყნად ყველაფერი მარადისობასთან შედარებით არაფერია. მაშინ, ჩვეული უსიამოვნების ნაცვლად, ჩვენ შევძლებთ ღონისძიების თავისთავად მივიჩნიოთ. და მაშინ იქნება მიზეზი, რომ კონცენტრირდეთ მოვლენის დადებით მხარეზე და გამოიტანოთ სასარგებლო დასკვნები. ამრიგად, ყველაზე უარესი მოვლენებიც კი შეიძლება სასაცილოდ მოგვეჩვენოს.

და თუ ვისწავლით სიძნელეებით ტკბობასაც კი, რასაც უხსოვარი დროიდან მოგვიწოდებს კლდეზე ტიბეტური წარწერა, მაშინ ჩვენს შიგნით არსებული შავი ხვრელი გადაიქცევა ვარსკვლავად, რომლის ენერგიაც ნებისმიერ პრობლემას ფერფლად აქცევს.

"ჩვენი ცხოვრება არ შედგება მოვლენებისგან,
მაგრამ მოვლენებისადმი ჩვენი დამოკიდებულებიდან"
სკილეფი

ძველ დროში ვიღაცამ ტიბეტში კლდეზე ამოკვეთა წარწერა:

"ისწავლე სირთულეებით ტკბობა?" .

ვნახოთ, როგორ გამოვიყენოთ ეს ბრძნული პრინციპი ჩვენს სასარგებლოდ.

ზოგი ვერ ამჩნევს, რომ თავად არის საკუთარი პრობლემების წყარო.

ამ ტიპის იდეები დომინირებს მათ თავში: "მე არ მივაღწევ", "არ შემიძლია", "ეს შეუძლებელია", "მე ალბათ ასე დაუცველად დავიბადე"და სხვა.

რა თქმა უნდა, ასეთ ნეგატიურ განწყობებს აქვს მიზეზი, მაგრამ არა აქვს გონივრული საფუძველი, რადგან, ჯერ ერთი, არავინ იცის დანამდვილებით რა წარმატებას მიაღწევს და რა არა და სად არის მისი შესაძლებლობების ზღვარი. მეორეც, დეკადენტური აზრები ქმნიან დამარცხებულ დამოკიდებულებას. ასეთი დამოკიდებულების მქონე ადამიანი წარმატებას ნამდვილად ვერ მიაღწევს, რადგან... ნეგატიური აზროვნება თრგუნავს მის პოტენციალს.

საუბარია პოზიტიურ აზროვნებაზე, რომელიც ავლენს ჩვენს პოტენციალს.

ამ სამყაროში ნებისმიერს სხვადასხვა თვალსაზრისით შეიძლება ჰქონდეს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ადამიანის სიკვდილშიც კი შეგიძლიათ იპოვოთ უპირატესობები: განთავისუფლდით ტანჯვისგან, გაათავისუფლეთ თანამდებობა, დატოვეთ მემკვიდრეობა და დაზოგეთ ბევრი ჟანგბადი თქვენი შთამომავლებისთვის. სამყარო უკვე გვისვამს უამრავ კითხვას, რომლებიც გადასაწყვეტია და თუ ამას გარდა ამისა, ნერვებს მოვიშლით, დამატებით პრობლემებს შეგიქმნით. ჯობია იყო შენი მეგობარი და არა შენი მტერი. ამისათვის თქვენ უნდა შეძლოთ სამყაროს პოზიტიურად შეხედვა.

მსოფლიოში პრობლემები არ არის, მაგრამ მოვლენები არსებობს. ან საკითხები, რომლებიც უნდა გადაიჭრას. იმის ნაცვლად, რომ მოვლენებში მხოლოდ ნეგატივი დაინახოთ და თქვენს ჩვეულ იმედგაცრუებებს დანებდეთ, უფრო სასარგებლოა მათ ფილოსოფიურად მოპყრობა – მათი თავისთავად მიღება. და ასევე შეამჩნიეთ მათში არსებული უპირატესობები.

თუ მძღოლი ვერ ახერხებს მოხვევას და დაეჯახა მანქანას, მაშინ, როგორც წესი, ის დაუყოვნებლივ ანიჭებს მოვლენას პრობლემის სტატუსს - ის კონცენტრირდება ნეგატივებზე და ასე ფიქრობს: „რა საშინელებაა ყველაფერი! სხვისი ფულიც უნდა გადავიხადო! დედაჩემმა მითხრა, სულელმა, მანქანა უნდა დააზღვიო და დაუფიქრებლად არ მართო! და ასე შემდეგ. პირი ეწევა თვით-ფლაგელაციას.

არის თუ არა ეს მიდგომა გონივრული? გასაგებია, რომ ეს მიდგომა უბრალოდ სისულელეა, რადგან... პრობლემას კი არ წყვეტს, არამედ კლავს ნერვებს და აფუჭებს ჯანმრთელობას (როგორც ამბობენ, ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის). მიუხედავად ამისა, ეს არის ზუსტად ის სისულელე, რომელსაც ადამიანები რეგულარულად ატარებენ. უფრო მეტიც, ნებაყოფლობით. როგორც ჩემმა მეგობარმა მიხაილო ლომონოსოვმა თქვა, ჯერ თავებს ავსებენ სისულელეებით, მერე კი წუწუნებენ, რომ თავი იშლება.

ამ სიტუაციაში ყველაზე ჭკვიანურია ის, ვინც დაძლევს თავის ბუნებრივ მიდრეკილებას აღელვებისაკენ, შეხედოს მოვლენას მეორე მხრიდან და უთხრას საკუთარ თავს: ”კარგი, ჩვენ უნდა გადავჭრათ პრობლემა. მაგრამ ზოგადად, შეუძლია. ამ სიტუაციას პრობლემა უნდა ვუწოდო? ნება მომეცით დავარქვათ ეს ჯობია გადასაჭრელ კითხვას. ეს (ანუ სიტუაცია) მაძლიერებს. მატერიალური სიმდიდრის დაკარგვა ფაქტიურად სისულელეა. მთავარია, რომ არ იყო მსხვერპლი, ინვალიდი არა და მე თვითონ უვნებელი ვიყავი, სასარგებლო გაკვეთილი ვისწავლე, ზუსტად ასეთი გაკვეთილები მაქცევს უფრო გამოცდილს და გამჭრიახს და ახლა დაცული ვარ მოლიპულ მოხვევისგან“.

თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ სხვა უპირატესობები ამ სიტუაციაში, მაგალითად: თქვენ არ მოგიწევთ ფულის დახარჯვა ზამთრის საბურავებისთვის, ახლა არის მიზეზი, რომ იყიდოთ ახალი მანქანა და ამავდროულად შეცვალოთ დივნის საწოლები კუნთების ტონით, რადგან იქ არის სტიმული უფრო აქტიური გადაადგილებისთვის და ა.შ.

ეს არის სამყაროს პოზიტიურად შეხედვისა და აქტიური მოქმედების უნარი საკუთარი მწუხარების ჭაობში დამქანცველ ცურვაში ენერგიის დახარჯვის ნაცვლად, რაც განასხვავებს გამარჯვებულებს აუტსაიდერებისგან.

ისწავლეთ სამყაროს პოზიტიურად შეხედვა. მიუხედავად იმისა, რომ სამყარო ყოველთვის არ გვეფერება, ხანდახან გვტკენს, ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევამჩნიოთ სასარგებლო ქნევა თავის უკან. უარეს შემთხვევაში, თავის მასაჟი. ყველა მინუსში არის პლიუსები. განქორწინება შეიძლება ჩაითვალოს თავისუფლების მოგებად ან აუცილებელ ნაბიჯად ახალი ბედნიერებისკენ (გარწმუნებთ, რომ მსოფლიოში ბევრად უფრო ღირსეული ადამიანია ვიდრე თქვენი ყოფილი მეორე ნახევარი). ყველაზე დამღლელი საუბარიც კი შეიძლება იყოს პროდუქტიული საუბარი, ხოლო კრიზისი შეიძლება იყოს შესაძლებლობა.

თუ გამოცდაზე ცუდ კვალს მიიღებთ, მაშინ ეს არის ცოდნის მიღების მიზეზი, რომელიც, როგორც მოგეხსენებათ, არასდროს არის ბევრი (სხვათა შორის, მკაცრი და პრინციპული მასწავლებლები, რომლებიც აიძულებენ სტუდენტებს ფრთხილად ისწავლონ მეცნიერება, როგორც მართეთ, გახადეთ ისინი უფრო განათლებულები, განსხვავებით კეთილგანწყობილი ერთგული მასწავლებლებისგან, რომლებიც თავს იკავებენ დაუდევრობაში).

კარგი, თუ სამსახურიდან გაათავისუფლეს, მაშინ ეს აშკარა ნიშანია იმისა, რომ დროა ახვიდე შემოსავლის უფრო მაღალ დონეზე - მოაწყო საკუთარი ბიზნესი და დაუთმო სამუშაო სხვა ადამიანებს.

არსებობს ცხოვრების ასეთი სასარგებლო წესი: თუ თქვენ ვერ შეცვლით სიტუაციას, შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. როგორც ვოლტერმა თქვა, „ნუგეშის პოვნა თურქულ გალერეებშიც შეიძლება“ (რომელზედაც ნიჩბოსნები ისე უმოწყალოდ სარგებლობდნენ, რომ სამ თვეზე მეტ მძიმე შრომას ვერ გაუძლეს და დატოვეს ეს საუკეთესო სამყარო).

თუ ჩვენთვის არასასურველი მოვლენა მოხდა - გადაუდებელი შემთხვევა, წყალდიდობა, მეცხრე ტალღა - მაშინ სისულელე იქნებოდა თვითკრიტიკაში ჩაბმა, ჩვენი ნერვული სისტემის დამსხვრევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ცუდი განწყობა არის ჭირვეული. ის, შავი ხვრელის მსგავსად, შთანთქავს ჩვენს ძალას. გამოდის მოჯადოებული წრე: არასასურველი მოვლენა იწვევს მწუხარებას, რომელიც შთანთქავს სასიცოცხლო ენერგიას, რაც იწვევს კიდევ უფრო მეტ მწუხარებას, იწვევს კუჭის წყლულს, რაც, თავის მხრივ, კიდევ უფრო მეტ მწუხარებას იწვევს და ა.შ.

ამ მანკიერი ციკლის გასაწყვეტად, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს ბუნებრივ უარყოფით რეაქციას ადრეულ ეტაპზე. ამისათვის თქვენ ჯერ უნდა დაისვენოთ - დაიძინოთ, მოუსმინოთ ბეთჰოვენს, ან მინიმუმ დაარტყით სტოპს - ვისაც უფრო ახლოს არის. შემდეგ, როდესაც ემოციები გაქრება, თქვენ უნდა მიმართოთ გონებას. მიზეზი გვიპასუხებს, რომ ამქვეყნად ყველაფერი მარადისობასთან შედარებით არაფერია. მაშინ, ჩვეული უსიამოვნების ნაცვლად, ჩვენ შევძლებთ ღონისძიების თავისთავად მივიჩნიოთ. და შემდეგ იქნება მიზეზი, რომ კონცენტრირება მოახდინოთ მოვლენის დადებით მხარეზე და გამოიტანოთ სასარგებლო დასკვნები.

ამრიგად, ყველაზე უარესი მოვლენებიც კი შეიძლება სასაცილოდ მოგვეჩვენოს. და თუ ვისწავლით სირთულეებით თუნდაც ცოტათი ტკბობას, როგორც ოდითგანვე მოგვიწოდებს კლდეზე ტიბეტური წარწერა, მაშინ ჩვენს შიგნით არსებული შავი ხვრელი გადაიქცევა ვარსკვლავად, რომლის ენერგიაც ნებისმიერ პრობლემას ფერფლად აქცევს.

ფელიქს კირსანოვი