Memo za starše o ustvarjanju zdravega načina življenja za svoje otroke. Memo za starše o ustvarjanju zdravega načina življenja

1. Začnite nov dan z nasmehom in jutranjo telovadbo.

2. Sledite dnevni rutini.

3. Bolje pametna knjiga, kako b Namensko gledanje televizije.

4. Imejte radi svojega otroka – on je vaš. Spoštujte svoje družinske člane, oni so sopotniki na vaši poti.

5. Otroka morate objeti vsaj 4-krat na dan, najbolje pa 8-krat.

6. Se ne zgodi slabi otroci, zgodijo se slaba dejanja.

7. Pozitiven odnos do sebe je osnova psihičnega preživetja.

8. Osebni zgled zdrava slikaživljenje je boljše od vsake morale.

9. Uporabljajte naravne utrjevalne dejavnike – sonce, zrak in vodo.

10. Ne pozabite: preprosta hrana je bolj zdrava kot dovršene jedi.

11. Najboljši pogled sprostitev - sprehod z družino svež zrak.

12. Najboljša zabava za otroka je sodelovalna igra s starši .

Zdravje vašega otroka je najpomembnejša vrednota in naš skupni cilj je, da ga ohranjamo in krepimo.

POZOR: Zgled staršev je odločilen pri oblikovanju otrokovih navad in življenjskega sloga.

Rastoče telo otroka potrebuje posebno nego, zato morajo otroci upoštevati urnik dela in počitka.

Naučite svojega otroka skrbeti za svoje zdravje: izvajati higienske postopke.

Nadzirajte otrokov prosti čas: gledanje televizijskih oddaj, srečanje s prijatelji, sprehodi na svežem zraku.

Tradicije zdravo prehranjevanje v družini je ključ do ohranjanja zdravja otroka.

Pri oblikovanju otrokovega odgovornega odnosa do svojega zdravja uporabite zgled ljudi, ki so zanj avtoritativni: slavni igralci, glasbeniki, športniki.

Obvestilo za starše o razvijanju zdravih življenjskih navad

Dragi očetje in mame!

Če so vam vaši otroci dragi, če jih želite videti srečne, jim pomagajte ohraniti njihovo zdravje. Potrudite se, da v vaši družini telesna vzgoja in šport postaneta sestavni del skupnega prostega časa.

- Z zgodnjem otroštvu Vzgojite svoje otroke v navado telesne vzgoje in športa!

— Spoštujte otrokove športne interese in strasti!

— Sodelujte pri športni dogodki vrtec, to pomaga krepiti vašo avtoriteto v očeh lastnega otroka!

— Pri svojih otrocih gojite spoštovanje do ljudi, ki se ukvarjajo s športom!

— Povejte nam o svojem športni dosežki v otroštvu in mladosti!

- Daj svojim otrokom športna oprema in opremo!

— Pokažite svoj primer telesne vzgoje in športa!

— Peljite otroka na družinske sprehode na svež zrak, pohode in izlete!

- Veselite se uspeha svojega otroka!

— Podprite svojega otroka ob neuspehih, krepite njegovo voljo in značaj!

BODI ZDRAV!

ZLATA PRAVILA ZA ZDRAV ŽIVLJENJSKI SLOG

1. Začnite nov dan z nasmehom in jutranjo telovadbo;

2. Sledite dnevni rutini;

3. Ne pozabite: pametna knjiga je boljša kot brezciljno gledanje televizije;

4. Imejte radi svojega otroka – on je vaš, spoštujte svoje družinske člane, so sopotniki na vaši poti;

5. Otroka morate objeti vsaj 4-krat, najbolje pa 8-krat;

6. Ni slabih otrok, so samo slaba dejanja;

7. Osebni zgled za zdrav življenjski slog je boljši od dobre morale;

8. Uporabljajte naravne utrjevalne dejavnike – sonce, zrak in vodo;

9. Ne pozabite: preprosta hrana je bolj zdrava kot dovršene jedi;

10. Najboljša oblika sprostitve je sprehod z družino na svežem zraku, najboljša zabava za otroka - skupna igra s starši.

1. Pravočasno in redno obveščajte razrednika o značajskih lastnostih in zdravstvenem stanju otroka.

2. Ne pozabite, da so najbolj ranljivi v pogojih duševnega stresa in statičnega stresa oči, hrbtenica, živčnega sistema. ti organi zahtevajo reden zdravniški nadzor (pri obisku oftalmologa, ortopeda, nevrologa ali psihologa).

3. Obstajajo posebne vaje, ki vam omogoča ohranjanje in krepitev zdravja šolarja - vaje za oči, za popravljanje drže in razbremenitev hrbtenice, psiho-gimnastika.

4. Ohranjanje dnevne rutine - potreben pogoj Za uspešno učenje poskrbite, da vaš otrok spi vsaj 11 ur (7-10 let) in 9 ur (5-11 razred), hodi na svežem zraku vsaj 1,5-2 uri in skrbi za duševno higieno.

5. Prehrana - otrok mora jesti vsaj 3-4 krat na dan, otrokova prehrana mora vsebovati vse potrebne hranila(beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini in elementi v sledovih), količina zaužite zelenjave in sadja mora biti najmanj 0,5 kg na dan.

6. Ne pozabite, da obstajajo fiziološka obdobja (10-14 let) krize za učence, ko se lahko zaradi hormonskih sprememb v telesu akademska uspešnost znatno zmanjša in značaj spremeni. Otrok pogosto ne razume, kaj se z njim dogaja. pomagajte mu, podpirajte ga, začasno zmanjšajte raven zahtev in prihranili boste dobri odnosi v družini.

7. Pazljivo glejte videz otrok.

8. Nepričakovane spremembe v vedenju lahko kažejo na slabe navade (alkoholizacija, zasvojenost z nikotinom, zastrupitev z drogami); po potrebi se posvetujte z zdravnikom specialistom.

9. Moralne in etične lastnosti, vcepljene v družini, bodo otroku pomagale ne le ohranjati fizično in duševno zdravje, včasih pa življenje.

10. Nesprejemljivo je preobremeniti otroka z obiskom več oddelkov, šol in studiev. to vodi do živčni zlom in preobremenjenost. poskusite izbrati optimalna obremenitev za vašega otroka, ki ga vodijo njegovi interesi in zmožnosti.

PRAVILA ZDRAVE PREHRANE

prehrana mora biti popolna in raznolika;

Prehrana mora biti uravnotežena;

obroki naj bodo redni (učenec naj je 4-5 krat na dan);

prehrana mora biti zmerna;

hrana naj bo zdrava (brez čipsa, hamburgerjev, Coca-Cola cheeseburgerjev ipd. – vsega, kar škodi zdravju);

jesti več zelenjave in sadje (otrok naj poje vsaj eno srednje veliko sadje in dve zelenjavi na dan);

jemati vitamine; · ne jejte pozneje kot dve uri pred spanjem, hrano temeljito prežvečite;

ne nasedajte sladkemu, kislemu, slanemu, začinjenemu; ne prigriznite na poti, pred jedjo si umijte roke.

POLETJE JE ODLIČEN ČAS ZA REKREACIJO, VODA JE ČUDOVITO SREDSTVO ZA ZDRAVLJENJE TELESA, A KOPANJE JE KORISTNO LE ČE SE UPORABLJA PAMETNO.

Začnite plavati, ko temperatura vode ni nižja od 18 stopinj in v jasnem, brezvetrju s temperaturo zraka 25 stopinj ali več.

OPOMNIK KOPALCEM

Da bi se izognili težavam, morajo otroci dosledno upoštevati vrsto preprosta pravila obnašanje na vodi. - kopanje je dovoljeno samo na dovoljenih mestih in v prisotnosti odraslih; - ne potapljajte se na neznanih mestih - na dnu so lahko potopljena debla, kamni, zapahi, kovinske palice ipd. - ne smete plavati v mokriščih ali tam, kjer so alge ali blato; - ne morete se oprijeti čolnov, plezati na znake navigacijske opreme - boje, boje itd.; - Ne morete plavati v nevihtnem vremenu ali na mestih z močnim deskanjem.

OPOMNIK O PREPREČEVANJU KLOPNEGA ENCEFALITISA

Klopni virusni encefalitis je naravna žariščna akutna virusna nalezljiva bolezen. Nosilec okužbe, pa tudi njen dodatni rezervoar, so iksodidni klopi. Virus vstopi v človeško telo z ugrizom klopa. Klopni encefalitis najdemo na številnih področjih Ruska federacija in na vseh območjih Leningrajske regije, kjer obstajajo ugodni pogoji za življenjsko aktivnost iksodidnih klopov (nenaseljena gozdna območja). V regiji Kolpino gre več kot 500 ljudi letno v travmatološke centre z ugrizi klopov. Glavno sredstvo specifičnega preprečevanja klopnega virusnega encefalitisa (v nadaljevanju KME) je cepljenje ali nujna profilaksa s humanim imunoglobulinom proti KME. Individualna (osebna) zaščita ljudi vključuje:

1. Upoštevanje pravil obnašanja na območjih, nevarnih za klope (izvajati samo- in medsebojne preglede vsakih 10 - 15 minut za odkrivanje klopov; ne sedeti ali ležati na travi; urediti parkiranje in prenočevanje v gozdu na območjih. brez travnate vegetacije ali v suhih borovih gozdovih na peščenih tleh; po vrnitvi iz gozda ali pred nočitvijo ne prinesite sveže nabranih rastlin, zunanjih oblačil in drugih predmetov, na katerih so lahko klopi; pregledati pse in druge živali glede odkritja in odstranitve pritrjenih in prisesanih klopov).

2. Nošenje posebna oblačila(če nimate posebnih oblačil, se oblecite tako, da boste lažje opravili hiter pregled za odkrivanje klopov: nosite enobarvna in svetla oblačila; hlače zatlačite v škornje, dokolenke ali nogavice s tesno elastiko, zgornji del oblačila v hlače; manšete na rokavih naj se tesno prilegajo roki; srajčni ovratniki in hlače ne smejo imeti zapenjalke, pod katero ne more zlezti klop; šal ali kapo).

3. Uporaba posebnih kemikalije osebna zaščita proti klopom: akaricidna sredstva (namenjena zdravljenju vrhnja oblačila, nanos na kožo je nesprejemljiv) in repelenti (namenjeni za obdelavo vrhnjih oblačil, nanos na kožo je možen za zaščito pred krvosesimi dvokrilci). Izdelke je treba uporabljati v skladu s priloženimi navodili. Opozarjamo vas na naslove zdravstvene ustanove območja, dodeljena za nujne primere zdravstvena oskrbažrtve ugrizov klopov v sezoni 2015: - za odrasle - center za travme Sankt Peterburške državne proračunske zdravstvene ustanove "Mestna klinika št. 71", ki se nahaja na naslovu: 196653, Sankt Peterburg, Kolpino, st. K. Marksa, t. 461-60-08, - za otroke - travmatološki center Sankt Peterburgske državne bolnišnice št. 22, ki se nahaja na naslovu: 196657, St. Kolpino, Zavodskoy Ave., 573-94-38.

Zdrav življenjski slog. Obvestilo za šolarje.

Zdravje je vaša osebna odgovorna izbira.

zdravo slika življenje - slika življenje posameznika z namenom preprečevanja bolezni in krepitve zdravja

Mladost je čas, ko vsak dan gradiš svoje prihodnje življenje.

Blagor vašega življenja je odvisna od vašega zdravja, sposobnosti za delo, ustvarjalne energije, izobrazbe in kulture.

Vaše zdravje je v vaših rokah.

Glavna stvar je ohraniti in nenehno razvijati navado zdravega načina življenja.

Poiščite prijatelja, ki vas bo podpiral in delil vaš trud na poti do zdravja in uspeha v našem težko življenje.

In če postane težko, ponovite formulo za uspeh:

"Nič ni nemogoče!"

Zdrav življenjski slog za šolarje.

Opomba za starše

Življenjski slog mora ustrezati starosti osebe;

Življenjski slog mora biti energijsko preskrbljen;

Življenjski slog naj bo krepitev;

Življenjski slog mora biti ritem;

Življenjski slog mora biti estetski;

Življenjski slog mora biti moralen;

Življenjski slog mora biti močne volje;

Življenjski slog mora biti discipliniran;

Pravimo: "Prihodnost naših otrok je v naših rokah." To pomeni, da je od nas odvisno, kakšno bo zdravje naših otrok čez eno leto, čez deset let. Bosta telesna vzgoja in šport postala stalna, zanesljiva življenjska sopotnika nove generacije?

Otroke takoj seznanimo z osnovnimi pojmi zdravega načina življenja. Po opravljenem letnem zdravniški pregled razredniki prejeti analizo rezultatov in ravnanja pregleda nadaljnje delo s starši.

Fizično zdravje določa ne le prisotnost otroških bolezni, ampak tudi sposobnost preprečevanja le-teh. Če želite to narediti, morate otroke naučiti, da se oblačijo vremenu, vzdržujejo čistočo na delovnem mestu, skrbijo za svoje telo in dosegajo duševno udobje.

Higiena.

Že na začetku se pogovarjamo o higieni in pravilni drži. Zdrav življenjski slog igra ključno vlogo pri preprečevanju številnih bolezni srca in ožilja. Vključuje takšne komponente, kot so zadostna telesna aktivnost, dober spanec, racionalna prehrana, harmonični odnosi v družini in v kolektivu, zavračanje slabih navad (kajenje, pitje alkohola in drog).

Gibanje in spanje.

Pravilno organiziran režim vam omogoča, da ohranite visoko zmogljivost otrokovega telesa in normalne sposobnosti. telesni razvoj in izboljšuje zdravje.

Prosti čas otrok.

Stresno šolsko delo, težke domače naloge, dodatnega pouka tuji jezik ali glasba, skušnjava, da bi gledali televizijo, igrali računalniške igrešolarje prikrajšajo za čas, potreben za počitek, sprehode, dejavnosti fizična kultura in šport.

Dnevna rutina.

Sodobni šolar preobremenjeni z informacijami in to vodi v razvoj kronične duševne utrujenosti. Da bi preprečili razvoj duševne preobremenjenosti pri otroku, mora slediti dnevni rutini. Dnevna rutina študenta mora vključevati čas za počitek, sprehode, igre na prostem itd. Psihični stres je treba izmenjevati z telesna vadba, ki se bo izognila preobremenjenosti in ohranila zdravje otroka. Ne morete ga preobremeniti z dejavnostmi, žrtvovati spanje in počitek.

Po aktiven dan Ko otrokovo srce deluje z največjo obremenitvijo, potrebuje počitek. Najučinkovitejši in koristen počitek za otroka - spanje. Če otrok redno ne spi dovolj od ene ure in pol do ene ure, to vodi do poslabšanja aktivnosti. srčno-žilni sistem, razvoj utrujenosti, zmanjšana zmogljivost in odpornost telesa. Glavne točke racionalne organizacije izobraževalne dejavnosti za šolarja je: standardizacija učne obremenitve; ureditev trajanja pouka in odmorov; čas in trajanje počitnic; kvantitativne ureditve pouka čez dan in teden ter njihovo optimalno kombinacijo; razumno menjavanje dela in počitka; varnost optimalni pogoji za študij in sprostitev.

Gibanje je življenje!

Eden od razlogov, ki prispevajo k pojavu številnih bolezni srca in ožilja, je pomanjkanje telesne dejavnosti. Motorna aktivnost– eden glavnih dejavnikov, ki vpliva na rast in razvoj otrokovo telo, njegove prilagodljive sposobnosti.

Socialni učitelj: Khatanzeiskaya Yulia Vitalievna

MBOU "NSHDS" Novikbozh

Glavno pravilo, ki si ga morajo zapomniti starši, ki skrbijo za zdravje svojega otroka, je, da morajo otroka čim prej naučiti zdravega načina življenja; potem ga v prihodnje ne bo treba siliti k vadbi in pravilni prehrani, ker bo to tako ali tako počel iz navade! V tej beležki boste našli nasvete, kako pravilno organizirati družinsko življenje in tako "neboleče" naučite svojega otroka skrbeti za svoje zdravje.

Nasvet #1:

Naj bo na vaši mizi samo zdrava hrana. (žita, zelenjava, sadje, pusto meso, ribe, mlečni izdelki). V kuhinji lahko obesite plakat o zdravi hrani, tako da so te informacije nenehno vidne in shranjene v podkorteksu možganov vseh družinskih članov. Poskusite takšne stvari izključiti iz prehrane vaše družine. škodljivih izdelkov, kot so gazirane pijače, čokoladice itd. Če te "prepovedano" Doma načeloma ne boste imeli hrane, ne bo vam treba paziti, da je otrok ne poje. Ob tem pa poskrbite, da jih boste imeli doma vedno dovolj velika izbira zdravi izdelki (oreščki, suho sadje itd.) da si otrok sam izbere tisto, kar mu je najbolj všeč.

Nasvet št. 2:

Bodite pozorni na porcije hrane za vsakega družinskega člana. Mimogrede, praviloma otroci sami vedo, koliko hrane morajo zaužiti - nagnjenost k prenajedanju se pojavi kasneje, če se stene želodca raztegnejo.

Svoji družini privzgojite dobre navade: na primer, obvezno jejte obilen zajtrk (vsak dan!), jejte redno, in to v kuhinji, ne pred televizijo (načeloma nič ne sme odvrniti pozornosti od hrane, saj to negativno vpliva na prebavo in otežuje nadzor nad porcijami zaužitega), si vzemite čas med jedjo itd.

Namig #3:

Pohvalite otroke, ko se dobro odločijo za hrano, in jih opomnite koristne lastnosti enega ali drugega izdelka. Poskusite, da ne nadlegujete svojega otroka in ga pod nobenim pogojem ne silite, da bi jedel to ali ono jed, če tega ne želi. večina učinkovit način Vplivati ​​na otrokove prehrambene preference pomeni ustvariti prijetno, toplo vzdušje med obroki in povedati kaj spodbudnega, ko otrok poje/popije kaj zdravega. Ko bo otrok starejši, ga lahko vključite v pripravo zdravega kosila ali odhod v trgovino.

Namig #4:

Poskusite organizirati otrokov dan tako, da se bo čim bolj gibal: spodbujajte hojo, igrajte nogomet s prijatelji, kolesarite ali sprehajajte psa, namesto da bi ležali ob gledanju televizije, in pojdite po stopnicah namesto z dvigali ali tekočimi stopnicami. Ne pozabite narediti vsega tega sami in pohvalite svojega otroka, ko vidite, da je telesno bolj aktiven.

Nasvet št. 5:

Športajte z vso družino: skupaj lahko kolesarite, igrate različne skupinske igre ipd., in te dejavnosti morate dojemati kot zabavna zabava, in ne kot dolgočasna vadba. Poskusite preživeti čim več časa na prostem.

Nasvet št. 6:

Dajte otroku priložnost, da se preizkusi različne vrstešport Če mu je všeč ta ali oni šport, vam ga ne bo treba prepričevati, da se pridruži oddelku. Nasprotno, če otroka silite v šport, ki mu sploh ni všeč, lahko to izzove negativen odnosšportu nasploh! Poskusite ne zamuditi športnih dogodkov, v katerih sodeluje vaš otrok, bodite njegov najbolj zvesti oboževalec - to bo samo spodbudilo njegovo zanimanje za šport.

Nasvet #7:

Otroku omejite čas, ki ga lahko preživi pred TV ali računalniškim zaslonom!

Nasvet #8:

Nenehno opozarjajte svojega otroka, da mora biti telo najprej zdravo, da je zdravje prednost pred lepoto. Ta nasvet je še posebej pomemben za starše najstnikov, saj so otroci v tej starosti zelo pogosto nezadovoljni s svojim videzom. Tudi če ima vaš otrok težave z prekomerno telesno težo, bodite zelo previdni in taktni, ko se o tem pogovarjate z njim.

Nasvet #9:

Zadnji nasvet je zelo predvidljiv, saj je univerzalen: bodite svojemu otroku vzor. Seveda otrok ne bo razumel vaših zahtev, če jih sami ne upoštevate, zato začnite sami voditi zdrav življenjski slog - in vašemu otroku ne bo treba še enkrat opomnite ga, da mora pravilno jesti in telovaditi.

Oblikovanje zdravega načina življenja:
1. Začnite nov dan z nasmehom in jutrom
ogrevanje.
2. Sledite dnevni rutini.
3. Ne pozabite: pametna knjiga je boljša od brezciljne
gledanje televizije.
4. Imejte radi svojega otroka, on je vaš. Spoštujte člane
vaša družina so sopotniki na vaši poti.
5. Pogosteje objemajte svojega otroka.
6. Osnova je pozitiven odnos do sebe
psihološko preživetje.
7. Ni slabih otrok, so samo slaba dejanja.
8. Osebni zgled za zdrav življenjski slog -
boljši od vsake morale.
9. Uporabljajte naravne dejavnike utrjevanja -
sonce, zrak in voda.
GOBOU TsPMSS
Storitev spremstva
nadomestne družine
Kirovsk
Beležka
Za
starši
"Zdrava slika
življenje otrok -
naloga
starši"

Pri vzgoji otroka v družini pogosto uporabljamo besedo
"navada". TO slabe navadeštudentje običajno
vključujejo neodgovornost, neorganiziranost, lenobo. IN
je osnova teh težav v pomanjkanju navade biti
zdrav tako duhovno kot telesno. Že od malih nog je potrebno
ustvariti pozitivno podobo zdravega človeka.
Otrokom zagotovite, da če ne telovadijo,
težko boste dosegli uspeh pri učenju, ne boste
močan in zdrav!
Sodobni človek vse manj tega razume
takega fizično delo. Sedeči način življenja
(pouk v šoli, domače naloge, sedenje pred računalnikom
in televizija) vpliva splošno stanje zdravje
otroci. Pouk športne vzgoje zapolnjuje vrzel
telesne dejavnosti le za 11 %. pomoč
oblikovati navado ohranjanja zdravja
družinske, splošnoizobraževalne in športne šole.
Starši se pogosto otepajo otrokovih težav
menijo, da niso resni. Vendar pa samozavest zunanjega
videz, postava najstniku ne dovoljuje živeti v miru, moti
komunikacija s prijatelji lahko privede celo do tragedije.
V takšni situaciji morajo starši razumeti, da jih
dolžne preživljati svojega otroka, narediti skoraj
nemogoče, pokaži osebni zgled, kolikor je mogoče
Bolje je izboljšati svoj videz s fizičnimi vajami
kultura.
Če starši poskrbijo za svoje zdravje, svojo telesno
obliki, potem bo otrok vodil aktivna slikaživljenje,
je vedno pripravljen posnemati: jutranja telovadba, aktiven
počitek ob vikendih, utrjevanje. Skupni
sprehodi, pohodi - to je zdravilo za bolezni duše in telesa.
Starši morajo: ne poskušati osvoboditi otroka
pri pouku športne vzgoje so tako pomembne kot
pouk katerega koli drugega predmeta v šoli; promovirati
njegovo sistematično usposabljanje v športnem delu;
sodelujejo (skupaj z učitelji) v vseh športih
šolskih prireditvah, tako kot udeleženci kot
ventilatorji; spodbujati zdrav življenjski slog v družini;
Starši skupaj z učitelji športne vzgoje in
trenerji in učitelji športnih šol naj
postanejo enakopravni udeleženci fizičnega
vzgoja otrok - razvijanje vzdržljivosti in drugo
fizične lastnosti, širitev in druge fizične
lastnosti, širitev motoričnih sposobnosti priprava na
dela in vojaške službe, zagotavljanje fizične
popolnost,
duševno
preobremenjenost.
Športna vzgoja naj postane način življenja otrok!
opozorila

Zagotoviti je treba možnost vključevanja vseh
šport in zdrav način življenja, tako da
Skrb za svoje zdravje je postala navada. Ob spoznanju
moralna načela zdravega načina življenja
v kombinaciji z praktičnih dejanj. Razredi
telesna kultura prispeva k vzgoji
pogum, moč volje, trdo delo, plemenitost in
usmiljenje.
Visoki rezultati pri delu, športu, izboljšano zdravje,
vzdrževanje odlično telesna pripravljenost ne odhajaj
prostor za slabe navade!
Vsak šport, ki ga izberete, vam bo dal začetnico
telesni razvoj vašega otroka bo ustvaril osnovo za
nadaljnjo specializacijo, ko otrok sam zavestno
morda celo izbrati drug šport.
V pomoč sta telesna vzgoja in šport
ustvarite racionalno dnevno rutino, da dan mine
plodna in bogata, uspešno združujejo fizične
Družina, v kateri kraljuje
obremenitev s počitkom: disciplinirajo, spodbujajo
zdrav način življenja,
duhovni in telesni razvoj.
in ljubi fizično
kultura in šport,
posreduje svoje
tradicije iz roda
generaciji.