Ali lahko nosečnice dobijo masažo hrbta? Kaj je lahko nevarno pri masaži med nosečnostjo? Masaža za nosečnice: poze

O tem edinstvene lastnosti masažo poznajo številne, še posebej to velja za bodoča mati. Med nosečnostjo je žensko telo podvrženo številnim preizkušnjam. Povečana obremenitev organov lahko povzroči otekanje nog, bolečine v hrbtu, neudobni položaji pri spanju pa prispevajo k utrujenosti tkiv na telesu.

Zato masaža med nosečnostjo- resnično čudežno zdravilo, ki rešuje življenja. Odkrijte skrivnosti, subtilnosti različne tehnike masažne vaje v 1., 2., 3. trimesečju, ta članek vam bo pomagal, lahko ugotovite, kako naj poteka nosečnost, opravite test ali naročite posvet na portalu https://www.9months.ru.

V tradiciji vzhodne države Masaža za nosečnico je že dolgo in je obvezna v našem času. Omogoča vam lajšanje fiziološkega neugodja in spodbuja nemoteno nosečnost. Redni tečaji masažnih vaj (3-4 krat na 7 dni) blagodejno vplivajo na čustveno stanje bodoča mati, zmanjšajo se primeri depresije in nenadnih nihanj razpoloženja.

neprijetno, boleče občutke Masaža lahko pomaga med nosečnostjo

Masaža med nosečnostjo Ima naslednje učinke na bolnikovo telo:

• odstranitev tonusa maternice;
• normalizacija notranjih presnovnih procesov;
• izboljšanje krvnega obtoka in limfe v telesu;
• splošna krepitev imunskega sistema;
• zmanjšanje utrujenosti, otekanje mišic;
• povečanje elastičnosti kože;
• pripravi telo na zadnje trimesečje do poroda.

Pozor! Strokovnjak vam lahko zagotovi pozitiven učinek postopka, zlasti na zgodnje faze. Samomasaža je dovoljena samo od 2. trimesečja pod nadzorom maserja ali po tečaju usposabljanja. V nasprotnem primeru lahko razredi škodijo otroku in povzročijo prezgodnji porod.

Ali je možno masirati nosečnice?, o katerem se odloči zdravnik. Najprej se posvetujte s svojim ginekologom. Po preučitvi značilnosti nosečnosti, motečih simptomov in številnih dejavnikov, povezanih z splošno stanje pacientu bo izbral nabor vaj in opozoril na morebitne pomisleke.

Masažni položaj mora biti udoben tako za vas kot za otroka

Vse vrste masaže niso dovoljene za nosečnice. Strogo je prepovedana uporaba električnih naprav, vibrirajočih masažnih naprav, lončkov in ultrazvočne masaže.

Prednost je dana ročni tehniki izvedba, rahlo božanje brez pritiska.

Ženskam med nosečnostjo so dovoljene naslednje vrste masaže:

• masaža stopal in rok;
• masaža trebuha;
• nekaj vaj proti celulitu;
• perinealna masaža.

Masaža rok in stopal

Otekanje okončin, povezano s preobremenjenostjo telesa in nepravilnim delovanjem organov, je mogoče nekoliko ublažiti s pomočjo sklopa vaj. To še posebej velja za 3. trimesečje, ko je plod maksimalno razvit in vsak dan povečuje težo.

Rahla masaža akupunkturnih točk bo pomagala aktivirati pretok krvi v mišicah. Postopek je naslednji:

1. Udobno se namestite, sprostite se, zatemnite luči.
2. Nadaljnja dejanja naj izvede vaš mož ali oseba, ki ji popolnoma zaupate.
3. Rahlo in gladko pritiskajte na biološko aktivne točke.
4. Začnite s stopali, se gladko premikajte do telečje mišice.
5. Izvedite zmeren pritisk v predelu roke, pomaknite se do ramen.
6. Stisnite prste v pest, nato jih počasi (v 2-3 minutah) sprostite.

Pozor! Pri izvajanju masaže nog se poskušajte čim manj dotikati predela ven, še posebej, če obstaja nevarnost krčnih žil. To lahko postane njen predpogoj.

Masaža hrbta

Hrbet je del telesa, ki nenehno nosi težo ploda. V 90% primerov nosečnosti ženske čutijo nelagodje in bolečine v zadnjem trimesečju.

Obstaja več sprejemljivih položajev za izvedbo postopka:

• ležanje na boku;
• sedi na stolu.

Med postopkom masaže hrbta upoštevajte nasvete strokovnjakov:

• Ležanje na trebuhu v zgodnjih fazah ni priporočljivo, v 2-3 trimesečju pa je prepovedano. To bo škodovalo otroku.
• Ženska izbere položaj, v katerem se počuti udobno.
• Če se med manipulacijo pojavi nelagodje, pekoč občutek, nelagodje, položaj je treba spremeniti.
• Če nosečnica postane živčna, morate postopek prekiniti.
• Če vaje izvaja oseba, ki ni usposobljena za masažo, se omejite na rahle udarce.

Masaža prsi

Vaje za pacientove prsi v položaju zmanjšajo bolečino in zmanjšajo tveganje za nastanek strij. Pomaga že kratek postopek (15 minut na dan). hitro okrevanje oblike prsi po hranjenju.

Da bi pospešili odtok limfe in kopičenje tekočine v predelu prsnega koša, morate izvajati masažne gibe od zunanjega roba dojke do bradavice, ne pa obratno. Uporaba tekoči vitamini A, E, olje šipka, rakitovca za vlaženje in nasičenje tkiv pomembne elemente. Pomagal bo zmanjšati bolečino oteklih prsi krožnih gibov okoli bradavice, ki se postopoma približuje dnu.

Končna faza sklopa vaj za prsni koš je uporaba hladnega obkladka ali uporaba kozmetični led. Pripravite kocke iz decokcij šipka. Za preprečevanje strij je priporočljivo uporabljati led 2-krat na dan.

Položite tople roke na prsi, razen območja bradavic, gladko premikajte dlani navzgor in navzdol 3-4 krat. Občutek toplote kaže na povečan pretok krvi in ​​pravilnost posega.

Bolečina in nelagodje med manipulacijo sta izključena. Če obstajajo, ni treba ukrepati.

Masažo trebuha v katerem koli trimesečju nosečnosti morajo spremljati izključno lahki, prijetni udarci. Tako bodoča mati vzpostavi stik z dojenčkom, razbremeni napetost v trebušnih mišicah in normalizira delovanje črevesja. Premiki se izvajajo v smeri urinega kazalca.

Samomasaža trebuščka bo vzpostavila stik med dojenčkom in materjo

Perinealna masaža za nosečnice se izvaja med popadki. Masažni gibi pospešijo in olajšajo njihov pretok. Narejeni so za povečanje elastičnosti tkiv. Postopek je prepovedano izvajati sami. To lahko stori le zdravnik. Masaža genitalij zagotavlja dodatno pripravo telesa nosečnice na rojstvo otroka, tako da ni razpok.

Video:

Anticelulitne vaje

vprašanje, ali se lahko izvaja med nosečnostjo Anticelulitna masaža je zanimiva za mnoge ženske. Pojav celulita pri bodoči mamici je povezan z hormonske spremembe v organizmu. Med nosečnostjo so prepovedane skoraj vse metode vadbe proti celulitu. Lahko povzročijo spontani splav.

Za posamezne predstavnice je več dovoljenih tehnik.

1. Ročna masaža - sestoji iz nevsiljivega masiranja stegen in zadnjice 2-krat na dan. Nosečnice lahko uporabljajo posebne rokavice in ščetke.
2. Masaža z žlicami - kot materiala sta uporabljena srebro in kupronikel. Problematično območje masiramo z majhno silo v smeri od epicentra okvare navzven ali v navpični smeri (od spodaj navzgor, obratno).
3. Dovoljena je tudi vakuumska masaža in uporaba mehaniziranih valjev, z izjemo predela trebuha. Te strojne metode pomagajo izboljšati elastične lastnosti kože. Vendar pa je treba njihovo uporabo pri nosečnicah jemati previdno, le po posvetovanju z lečečim ginekologom.

Ali je mogoče izvajati anticelulitno masažo med nosečnostjo?

Kakšne so nevarnosti masaže ob različnih urah?

Obdobje nosečnosti je neposredno povezano z razvojem ploda. Vsaka kršitev, nepremišljeno, nenadno gibanje negativno vpliva na plod, kar povzroči premik, motnjo v razvoju. Previdnost in pozornost sta glavna vidika v tem težkem obdobju!

naredi masaža med nosečnostjo V zgodnjih fazah lahko to stori le specialist. V 1. trimesečju nepravilen vpliv na posamezne točke in cone povzroči okvaro. Zato je priporočljivo, da se zaščitite in sploh ne izvajate takšnih manipulacij.

Od 2. trimesečja je masaža za nosečnice, nasprotno, priporočljiva. Kratek tečaj usposabljanja in poseg lahko opravite doma sami ali s pomočjo otrokovega očeta.

Učinkovitost manipulacij lahko povečate z lahkotno glasbo in uporabo aromatičnih oljnih baz. Če ima ženska toksikozo ali če se med aromaterapijo pojavi nelagodje, olje odložite, da se ne okrepi.

Kontraindikacije za razrede

Masaža za nosečnice ima nekatere omejitve. Povezani so s splošnim stanjem nosečnice, kroničnimi in vnetne bolezni. Pouk je treba preložiti za bolnike z naslednjimi zdravstvenimi stanji:

1. Prisotnost onkoloških formacij;
2. Motena črevesna prehodnost;
3. Hude bolečine v ledvenem delu;
4. Vnetni procesi v telesu;
5. Bolezni dermatološke narave;
6. Presežek normalna temperatura telesa.

Seznam kontraindikacij dopolnjujeta astma in tveganje za spontani splav.

Prednosti masaže za nosečnice so nedvomne, vendar ne pozabite možne nevarnosti. Rahlo božanje hrbta, rok in nog bo nekoliko zmanjšalo bolečino in nelagodje. Kar zadeva bolj zapletene vaje, je bolje, da zaupate strokovnjakom.

Masaža je prijetna in dostopna manipulacija, ki je učinkovita pri številnih težavah. Z njegovo pomočjo lahko okrepite ali, nasprotno, razbremenite mišice, povečate krvni obtok, spravite živce v red in se znebite nepopolnosti v videzu. Glede na te lastnosti postopka bi morala masaža v zgodnji nosečnosti postati nepogrešljiva za vse. Toda njegove koristi niso tako absolutne za žensko v "zanimivem položaju".

Preberite v tem članku

Kako izvajati masažo med nosečnostjo

Nosečnost spremlja vse večji stres na številnih delih telesa. Zaradi tega lahko čutijo nelagodje, težo, celo... Vendar ne v vsakem primeru, masaža je indicirana za njihovo odpravo. Na primer, želodec, ki doživlja največji stres, temu ne bi smel biti izpostavljen. To vas lahko potisne, še posebej na začetno obdobje. Vpliv na trebuh mora biti omejen na božalne dotike.

Tudi odnos do mlečnih žlez mora biti previden. Njihova priprava na laktacijo se izvaja tik pred porodom, medtem pa lahko izpostavljenost dojk, zlasti bradavic, povzroči krčenje maternice.

Na splošno je treba masiranje tistih delov telesa, ki jih je med nosečnostjo dovoljeno masirati, izvajati zelo previdno. Zato so sprejemljive naslednje vrste:

• Šport. Ženska se te besede ne sme prestrašiti, saj je pri tej vrsti masaže prikazan le sprostitveni del, ki ne vključuje globokega dela mišic.
• Zdravilna. Od vseh manipulacij, ki se uporabljajo z njim, je dovoljeno drgnjenje, gnetenje in božanje. Izogibati se je treba vibracijam in stiskanju.
• Higiensko. Prav to bo nosečnici zelo koristilo. Higiensko masažo lahko opravite sami ali po naročilu ljubljeni. Ta vrsta učinki zdravijo telo, dajejo moč in izboljšujejo čustveno razpoloženje.
• Kozmetični. Izvaja se na ločeni deli telesa, ki jih želite oblikovati. Korist za zdravje je bolj v tem, da kozmetična masaža omogoča vzpostavitev čustvenega ravnovesja.

Kje lahko masirate bodočo mamico?

Nevarna posledica masaže je lahko ta, da ogroža nosečnost. Zato je treba manipulirati samo s tistimi conami, ki ne spodbujajo krčenja najpomembnejših področij. ta trenutekženski organ.

Pravila postopka med pričakovanjem otroka

Masaža med pričakovanjem otroka vključuje upoštevanje nekaterih pravil:

• Varnost. Ne morete vplivati ​​na dele telesa, ki spodbujajo krčenje maternice. Izberemo kremo ali aromatično olje, ki ne povzroča intolerance.
• Udobje. Masaža ne more povzročiti bolečine. Če se bodoča mamica počuti neprijetno, kljub temu, da je vse opravljeno pravilno, boljša manipulacija stop.
• Izbira pravega časa. Manipulacije se izvajajo le, če se ženska počuti sprejemljivo, to je, da nima krvavega izcedka, povišana temperatura, napad slabosti ali hitro bitje srca.
• Optimalni položaj telesa med postopkom. Ima poseben pomen pri delu s hrbtom. V zgodnjih fazah masaže lahko še vedno ležite na trebuhu, kasneje se postopki izvajajo, ko ženska sedi.

Kako se masaža za nosečnico razlikuje od običajne?

Ključna razlika med manipulacijami med nosečnostjo je odsotnost ostrih, nenadnih, bolečih in preveč močan vpliv. Potrebni so lahkotni, gladki gibi in natančnost, ne glede na to, kateri del telesa masiramo. Aktivno stiskanje tkiv, drgnjenje in vibracije so nesprejemljivi. Slednje izključuje uporabo elektronskih masažnih naprav. Roke strokovnjaka bodo bolj verjetno občutile, kdaj je treba okrepiti ali oslabiti vpliv.

Nianse anticelulitne masaže

Anticelulitna masaža v zgodnji nosečnosti je še vedno zanimiva za ženske. Navsezadnje se zdaj za mnoge težava manifestira prvič, frustrirajoče bodoča mati. "Pomarančna lupina" nastane po krivdi muhastega hormonske ravni, ki zagotavlja obstoj ploda.

O tem anticelulitna masaža Na tej stopnji ne govorimo o trebuhu. Vključuje preveč aktiven vpliv na nevarno območje, kar pomeni, da lahko postane krivec spontanega splava.

Ampak če " pomarančni olupek»nastanejo na zunanjem delu stegen in zadnjice, ni prepovedano izvajati samostojne anticelulitne masaže z medom. Prizadeto območje je prekrito s plastjo sladkega izdelka. In masaža je sestavljena iz izmeničnega pritiskanja dlani na kožo, namazano z medom, in sproščanja. To bo zagotovilo povečano prekrvavitev in izgorevanje maščobnih oblog. Zdaj pa ne smete računati, da bo celulit popolnoma izginil. Ne smemo pozabiti, da ga podpirajo hormoni.

Kdo ne potrebuje masaže v zgodnji nosečnosti?

Masaža je prepovedana ženskam z naslednjimi težavami:

• kardiovaskularne patologije;
• bolezni krvi;
• tromboza;
• astma;
• tumorji;
• nevarnost spontanega splava;
• epilepsija;

Odloži se, če ima ženska kožne izpuščaje, okužbo ali poslabšanje kroničnih bolezni.

Masaža med nosečnostjo bistveno izboljša počutje in daje pozitivna čustva, ki jih ne čuti samo ženska, ampak tudi nerojenega otroka. In če očetu uspe, bo postalo dobra izkušnja za enotnost družine. Pomembno je, da ženska med manipulacijo posluša svoje telo, tako da je učinek masaže samo pozitiven.

Skoraj nemogoče je najti osebo, ki ne mara masaže, še težje pa žensko, ki je ravnodušna do božanja in drgnjenja. razne dele telesa. Za dobrobit masaže so ljudje vedeli že od antičnih časov, z masažo so zdravili in preprečevali bolezni. Tudi v Starodavna Kitajska Japonska, Egipt in Indija so masažo pogosto uporabljali za lajšanje stanja bodoče matere. Že takrat so ljudje razumeli, kakšni posebni procesi se dogajajo v ženskem telesu in kaj je treba storiti za uspešen potek celotne nosečnosti.

O blagodejnih učinkih masaže je bilo že veliko napisanega in povedanega. Ampak samo masaža je eno, masaža za nosečnico pa čisto nekaj drugega. Prvo vprašanje, ki si ga ženska zastavi, ko začuti, da pod srcem nosi otroka, je zakaj, običajno v Vsakdanje življenje, naj zavrne, da ne poškoduje svojega otroka? Masaže torej ne smete zavračati, nasprotno, zdravniki jo celo priporočajo nosečnicam.

Ali lahko nosečnice dobijo masažo?

Kdo naj masira, kako, kako pogosto in kje lahko masira telo bodoče mamice?

Preden odgovorimo na ta vprašanja, je treba opozoriti, da je odločitev za vodenje profesionalna masaža nosečnico pregleda zdravnik, ki jo opazuje, saj poleg splošnih kontraindikacij za masažo obstajajo tudi posamezne, ki se kažejo glede na potek nosečnosti,

Splošno opozorilo za vse bodoče mamice je, naj v prvih treh mesecih nosečnosti ne pretiravajo z masažo, saj je vpliv na tako imenovane »abortivne cone« na telesu ženske (križnica, kokciks, Ahilova tetiva, petnica in baza). palec roke) lahko povzročijo kršitev normalen potek nosečnosti, do spontana prekinitev. Zato je masaža nezaželena, kadar je ta nevarnost še posebej velika. Kratkoročno sta nosečnost in masaža združljivi le v obliki samomasaže, to so lahki udarci, ki jih izvajajo sami ali ljubljeni. Takšna lahka masaža bo koristna v celotni nosečnosti, saj sprošča in pomirja ne samo mater, ampak tudi otroka.

Masažo za nosečnico odlikujeta predvsem lahkotnost in nežnost gibov. Masaža v nosečnosti lajša bolečine v hrbtenici, vratu, križu, kolkih, pa tudi nogah in stopalih ter sprošča napete mišice. Pomaga pri zmanjševanju in lajšanju oteklin, blagodejno vpliva na izboljšanje počutja, blaži stres in splošno utrujenost; izboljša prekrvavitev, kar ugodno vpliva na oskrbo celic otroka in matere s hranili in kisikom.

Masažo lahko izvajate tudi doma. Pomembno se je naučiti masaže. Svojemu ljubljenemu lahko zaupate, da bo to storil. To je zelo prijeten in globoko družinski proces, ko čutite toplino in skrb rok svojega ljubljenega moža. V naravi masaže je še posebej pomembno, da poleg fizični vpliv blagodejno vpliva na telo tudi masaža psihološki vpliv na ženski: sprošča, pomirja. Redna masaža med nosečnostjo lahko vzpostavi in ​​vzpostavi prijeten čustveno ozadje za bodočo mamico. Nastajanje endorfinov med masažo in krvni obtok blagodejno vplivata na telo, dajeta občutek lahkosti in dobro razpoloženje. Masaža med nosečnostjo razbremeni utrujenost in vas napolni s pozitivnimi načrti in odličnim razpoloženjem.

Izvajate lahko masažo z eteričnimi olji. Nekatere vrste olj so lahko alergeni, zato je pred masažo pomembno ugotoviti, ali obstaja reakcija na to vrsto olja. To lahko storite tako, da eno kapljico olja nanesete na kožo in čez nekaj časa preverite reakcijo. Če je območje oteklo in rdeče ali srbi ta tip olja ni mogoče uporabiti.

Različne vrste aromatična olja masaža ima učinkovite učinke. Nekatera izmed njih, kot so olja sivke, sandalovine in ciprese, lahko lajšajo otekline na hrbtu, olja cedre in brina pa preprečujejo nastanek žil na nogah.

Glavni predeli, na katere vpliva masaža, so hrbet, vrat in ramenski obroč, noge in roke. Mnoge ženske izvajajo posebne vrste masaž, na primer anticelulitno masažo, in jih zanima, ali je mogoče nadaljevati s postopki, ko zanosijo. Poleg tega v tem obdobju postane pomembna še ena "začinjena" vrsta masaže - v perinealnem območju.

Značilnosti masaže med nosečnostjo

- masaža hrbta

Masaža hrbta in vratu bo pomagala zmanjšati obremenitev hrbtenice zaradi rasti prsnega koša in trebuha. Dejansko se s podaljševanjem trajanja nosečnosti povečuje tudi obremenitev: hrbtenica se upogne, težišče se premakne, mišice so vse bolj napete. Masaža hrbta je lahko čudovit način za izboljšanje počutja nosečnice, vendar jo je treba izvajati previdno.

Tehnika in metodologija masaže se spreminjata v vseh obdobjih nosečnosti. Če lahko ženska na začetku nosečnosti leži na trebuhu in ji maser lahko mirno masira noge, hrbet, križ in medenico, potem pri 7-8 mesecih ženska ležanje na trebuhu ni več priporočljivo. . Med sejo naj bodisi leži na boku ali sedi na stolu.

Poleg tega morate vedno začeti z lahkimi božalnimi gibi in je bolje, da intenzivnejšega učinka sploh ne izvajate, če se oseba, ki izvaja masažo, ne zaveda postavitev aktivnih točk na telesu.

- masaža stopal

Tudi masaža stopal je lahko vedno bolj potrebna, še posebej, če so otekla. Stopala predstavljajo morda največ velik pritisk, saj je breme vsak mesec težje. Ne glede na to, ali gre za dolgotrajno hojo ali sedenje, se vaše noge utrudijo enako, zlasti v tretjem trimesečju.

Masaža rok in nog aktivira krvni obtok, izboljša delovanje vseh sistemov in organov z vplivom na biološko aktivne točke. Nosečnicam, ki jim možje masirajo stopala, lahko samo zavidamo. Masaža stopal ni le lajšanje bolečin, ampak tudi popolna pomiritev. Če se udobno namestite in ustvarite prijetno, sproščujoče vzdušje (utišana osvetlitev, tiha, umirjena glasba), potem se s pomočjo takšne masaže ženska popolnoma obnovi in ​​»ponovno zažene«: misli, razpoloženje, duševno in fizično stanje na splošno! In tudi takšna masaža pred spanjem - odlično zdravilo od nespečnosti.

Pri izvajanju masaže stopal za nosečnico je treba posebno pozornost nameniti stopalom in mišicam teleta. Pritisk mora biti gladek in zmeren, gibi pa ne smejo biti nemirni. V tem primeru se je treba izogibati pritisku na območje vene, še posebej, če obstaja nagnjenost k krčnim žilam.

- masaža trebuha

Masaža trebuha se običajno izvaja, da se znebite maščobnih oblog na tem področju. Toda med nosečnostjo boste morali pozabiti na to vrsto masaže. Želodec je zdaj najbolj ranljiv in najpomembnejši del vašega telesa, ki ščiti otroka pred mehanskimi poškodbami.

Če pa bodoča mamica začuti potrebo po vplivu na to področje, potem se lahko izvaja lahka masaža z namenom sprostitve in užitka. Pogosteje je to samomasaža, pri kateri ženska gladi trebuh in na ta način komunicira z otrokom. Toda, ne da bi sumila, si hkrati nudi več storitev: božanje se poveča mišični tonus kožo trebuha (ki preprečuje nastanek strij), pomaga izboljšati delovanje organov prebavni trakt, lahko pomaga premagati napade slabosti.

Pri izvajanju masaže trebuha je bolje premikati roko v smeri urinega kazalca.

- Anticelulitna masaža

Kar se tiče anticelulitne masaže, so skoraj vse njene vrste med nosečnostjo prepovedane. Obstajajo mnenja, da se nekatere še lahko izvajajo pri bodočih materah, vendar zdravniki tega ne svetujejo. Vsaj zato, ker je boj proti celulitu v tem obdobju nesmiseln: nastajanje maščobnih oblog med nosečnostjo je programirano po naravi. Ne bi smeli biti razburjeni zaradi tega in pretiravati o tragiki situacije: zaobljene zadnjice in debela stegna lahko po želji vrnete v prvotno stanje. enaka oblika ko si telo opomore od rojstva otroka.

- perinealna masaža

Vklopljeno pozneje, tik pred porodom pa lahko z določenimi vrstami masaž spodbudimo telo ženske in tako pospešimo in olajšamo potek poroda. Ta postopek izvaja specialist. Skupaj z pravilno dihanje, vas bo taka masaža razbremenila stresa ter bolečine pred in med porodom.

V poznejših fazah je možna in celo potrebna masaža genitalij, saj je namenjena izboljšanju elastičnosti mišic in lahko poveča pretok krvi, tj. pripravite mišice, da se izognete solzam med porodom.

Osnovna pravila masaže za nosečnice

Če povzamemo, še enkrat posvetimo pozornost osnovnim pravilom, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju masaže med nosečnostjo:

• vse gibe je treba izvajati brez pritiska, brez sile, s sproščeno roko;
• božanje hrbta, zadnjice, nog, rok se izvaja počasi, a ritmično;
• drgnjenje poteka počasi, brez pritiska;
• ni tehnike "gnetenja" spodnjih tkiv;
• vibracije se izvajajo s prsti;
• trebuh ni masiran. Samo rahlo pobožana. In bolje je, če to počne nosečnica sama;
• če je potrebno, lahko ženska, ki leži na trebuhu, pod noge položi blazino;
• Čas masaže za nosečnice je omejen na 30 - 45 minut.

Druga pomembna opomba: med nosečnostjo se izogibajte uporabi različne vrste imajo lahko masažne naprave, uporaba vibracijskih masažnih pasov, električnih in mišičnih stimulatorjev Negativne posledice ne samo za žensko, ampak tudi za otroka.

Kontraindikacije in previdnostni ukrepi

Še vedno pa obstajajo primeri, ko je masaža ne le neuporabna, ampak lahko celo škoduje zdravju. Ni vse tako zapleteno - splošne kontraindikacije za masažo za vse nosečnice so enake kot za običajno masažo:

1. toplota;
2. Preden se odločite za masažo med nosečnostjo, se pozanimajte, ali imate krvne bolezni, saj je pri nekaterih od njih masaža tudi kontraindicirana;
3. masaža tudi ni priporočljiva, če imate kožno bolezen;
4. gnojni procesi katere koli lokalizacije;
5. akutno vnetje krvne žile in bezgavke, tromboza, jasno izražena krčne žiležile;
6. srčna bolezen;
7. nekatere bolezni trebušnih organov;
8. motnje črevesnih funkcij;
9. kronični osteomielitis;
10. tumorji;
11. napredovala astma;
12. hude bolečine v hrbtu;
13. toksikoza in zadrževanje tekočine v telesu.

Poleg tega je lahko kontraindikacija vaša lastna zavrnitev ali nepripravljenost. Če vam dotik tujca povzroča nelagodje, je bolje, da zavrnete masažo ali se omejite na samomasažo.

Še posebej za- Marija Dulina

Masaža že od antičnih časov velja za enega varnih postopkov, ki pomaga pri zdravljenju številnih bolezni in preprečevanju njihovega nastanka ali poslabšanja. Toda ali je možna masaža med nosečnostjo? In če je tako, kaj morate upoštevati?

Masaža med nosečnostjo: prednosti in slabosti

Med nosečnostjo mati doživi obdobje velike telesne in psihološke spremembe. In eden izmed načinov, kako poskrbeti za svoje zdravje in kondicijo, je masaža.

Zelo pogosto se pojavijo spori o tem, ali je to mogoče storiti in ali bo škodovalo materi in plodu. Odgovor je očiten: masažo je mogoče izvajati med nosečnostjo, vendar za to morate uporabiti posebne tehnike in gibe, ki so varni za žensko in nerojenega otroka. Poleg tega obstajajo kontraindikacije za masažo, zato naj se bodoča mati odloči za postopek le po dovoljenju zdravnika.

Masaža med nosečnostjo: ali je to mogoče ali ne?

Posebna masaža v nosečnosti blagodejno vpliva na stanje nosečnice in ploda, in sicer:

• Lajša mišično napetost in bolečine v hrbtu in nogah;
• Izboljša limfni in krvni obtok, kar predvsem pozitivno vpliva na rast in razvoj otroka;
• Preprečuje otekanje rok in nog;
• Zmanjša obremenitev sklepov;
• Izboljša čustveno stanje;
• Pomaga pri obvladovanju hormonskih sprememb;
• Olajša stanje matere s krčnimi žilami;
• Preprečuje nastanek strij.

Poleg tega lahko posebna masaža med čakanjem na otroka popolnoma nadomesti vaje v bazenu ali fitnesu, če so iz nekega razloga kontraindicirane.

Ali je možno, da imajo nosečnice masažo: kontraindikacije

Za posebno masažo med nosečnostjo se lahko odločite šele po posvetu z zdravnikom. S strokovnega vidika bo ugotovil, ali je sprejemljivo ta postopek za bodočo mamico.

Splošne kontraindikacije, ki izključujejo ali omejujejo masažo med nosečnostjo, vključujejo:

• Visok krvni pritisk;
• Nalezljive in kožne bolezni;
• flebeurizma;
• Vročina;
• Poslabšanje kroničnih bolezni;
• Hude bolečine v hrbtu;
• Huda toksikoza in otekanje.

Masaža za nosečnice se lahko izvaja le v odsotnosti teh kontraindikacij. Poleg tega je treba upoštevati čustveno in fizično stanje matere ob začetku masaže.

Razlike med masažo za nosečnice in klasično masažo

Redna klasična masaža ni primerna za nosečnice, saj lahko škoduje materi in razvijajoči se plod. Nosečnice bi morale posebna masaža, ki ima številne pomembne lastnosti:

• Glavni predeli, na katere vpliva masaža, so hrbet, vrat in ramenski obroč, noge in roke;
• Gibanje mora biti mehko, brez ostrih ali pritiskajočih vplivov. Posebno pozornost je treba nameniti masaži ledvenega in križnega področja;
• Glavne masažne tehnike med nosečnostjo so božanje, rahlo drgnjenje in gnetenje. Močan pritisk, vibracije in udarci so prepovedani;
• Za masažo rok in nog se uporabljajo elementi limfne drenaže za preprečevanje in lajšanje oteklin;
• Pri masaži nosečnic lahko masirate vse predele razen trebuha;
• Masaža hrbta se izvaja v bočnem položaju.

Koristna je masaža z eteričnimi olji, ki povečajo sprostitveni učinek masaže. Poleg tega esencialna olja pomaga ohranjati kožo elastično in mehko.

Običajno postopek masaže traja približno 1 uro, samo masažo pa je treba izvajati 1-2 krat na teden za nosečnice.

In ne pozabite, da je treba masažo med nosečnostjo zaupati le strokovnjaku, saj žensko telo obstajajo tako imenovana "območja splava" - kokciks, križnica, Ahilova tetiva, baza palci roke in pete, nepravilen vpliv na katere lahko negativno vpliva na potek nosečnosti. Zato se masaža med nosečnostjo lahko izvaja le po posvetovanju z zdravnikom in visoko usposobljenim specialistom, ki ima bogate izkušnje pri delu s to kategorijo bolnikov.

Nosečnice lahko počnejo vse, kar lahko nosečnice, le v manjših količinah, manj pogosto in bolj previdno. Zato je vprašanje "Ali lahko nosečnice dobijo masažo?" primerjati le z "Ali lahko nosečnice dolgo spijo?" Seveda lahko. Če ni kontraindikacij in ga izvaja strokovnjak.

Bolje je, da takoj opredelimo izraze: mehkih sproščujočih udarcev, ki jih na zahtevo nosečnice izvajajo njeni sorodniki, ni mogoče v celoti šteti za masažo. Zaželeno je, da dobite pravo masažo pri specialistu.

Čas in tveganja

V prvem trimesečju (od 1. do 12. tedna) vam o masaži sploh ni treba razmišljati. Prvič, bodoča mati ima dovolj skrbi in skrbi. In drugič, o kakršnem koli stresu na hrbtu še ni sledi. Toda vsako neprevidno gibanje lahko privede do izgube ploda. V prvem mesecu nosečnosti pride do vsaditve oplojenega jajčeca v stene maternice, torej implantacije. Nenadni masažni gibi lahko preprečijo, da bi se plod usedel. Ni še obdan s posteljico, zato ne le masirajte, ampak celo pospešite korak.

Za masažo med nosečnostjo 2. trimesečje priporočajo vsi strokovnjaki. V tem času se plod začne "naseliti" v materinem telesu. In v telesu se začnejo pomembne spremembe, ki jih je mogoče doživeti najboljši način in poskrbel za profesionalno masažo.

V tretjem trimesečju je potrebna tudi masaža, bližje 40 tednom pa so sprejemljive povečane tehnike. Nekateri porodničarji celo priporočajo aktivno masažo genitalnega predela za izboljšanje priprave na porod.

Kakšno masažo lahko izvajajo nosečnice, odloči le zdravnik. Priporoča tudi trajanje in pogostost sej. Povprečja so:

• trajanje od 30 minut do 1 ure;
• pogostost: 1-2 krat na teden.

Korist in užitek

Masaža med nosečnostjo lahko žensko razbremeni številnih trenutnih bolezni, težav in posledic rojstva otroka. Obstaja tudi posreden pozitiven učinek na otroka. Seje blago delovanje zasnovan za reševanje širokega nabora težav. To:

1. preprečevanje edema;
2. izboljšanje pretoka krvi in ​​limfe;
3. zmanjšanje obremenitve razširjenih ven (če ni kontraindikacij);
4. sprostitev hrbtnih mišic;
5. preprečevanje strij;
6. čustvena sprostitev.

Pospešen pretok krvi in ​​limfe ter preprečevanje zastajanja tekočine pomagata otroku, da se polno razvija. Postopek pomaga preprečiti gestozo in zmanjša tveganje resnih posledic pri novorojenčku.

Nevarnost strij – pomemben dejavnik, ki vpliva notranje stanje bodoča mati. Nežna masaža dojk med nosečnostjo ter učinki na kožo bokov in trebuha so odličen preventivni učinek ob uporabi kakovostnega naravnega olja.

Premišljena ginekologinja, ki gleda bodoče mamice z očitnim družinske težave ali predporodniško tekmo v službi, jim bo zagotovo predpisal masažo kot najboljše nekemično pomirjevalo.

Prav tako masaža za nosečnice odlično nadomesti sladkarije ali prepovedan alkohol in nikotin glede na pridobljeno raven hormonov ugodja.

Masažne tehnike

Tradicionalne tehnike klasična masaža– nežno božanje, močno drgnjenje, močno gnetenje in vsestransko vibriranje, primerno tudi za masažo nosečnic. Toda masažni terapevt zmanjša moč svojega vpliva za polovico, včasih pa celo več. Prevladujeta božanje in drgnjenje, sprejemljive so tehnike lahkega vibriranja. Nenadni gibi in tresenje so nesprejemljivi.

Zadaj: cone življenja

Bolečine v hrbtu prizadenejo več kot 80 % nosečnic. To je posledica premika težišča telesa in optimizacije drže.

Teh sprememb ni mogoče imenovati poslabšanje, ker se mišično-skeletni sistem prilagaja nova funkcija. Ko plod raste, se hrbtenica upogne, ramena se rahlo povežijo, trebuh še bolj štrli naprej, z njim pa se izmakneta glava in brada. Ta položaj omogoča udoben "prevoz" težkega bremena, vendar zelo obremenjuje mišice vratu in ramenskega obroča. Preobremenjen je tudi spodnji del hrbta.

Toda masaža spodnjega dela hrbta med nosečnostjo in učinki na sakralno območje so strogo prepovedani. Obstajajo tako imenovane abortivne točke, pretok krvi v katere lahko povzroči spontani splav.

Pomembno: pri masiranju nog iz istega razloga profesionalni maser zaobide peto in Ahilovo tetivo.

Masaža hrbta za nosečnice se začne z izbiro udobna drža. Bolje je, da sedite na stolu in naslonite čelo na roke. Ta poza je dobra za tiste, ki nimajo oteklin. V nasprotnem primeru ženska leži na boku, podprta z blazinami ali odejami, maser pa se prilagodi njenemu položaju.

Okončine: brez otekanja!

V drugem trimesečju imajo ženske, ki so nagnjene k nastanku celulita, že globoke brazde na mehkih tkiv stegna, teleta in celo podlakti. Razlog je kopičenje odvečne tekočine. Masažni terapevt ne sme popuščati zahtevam in uporabljati anticelulitne masažne tehnike. Grob vpliv lahko povzroči nevarne posledice.

Masaža stopal lajša otekline

Pomembno: oteklina in z njo povezan celulit bosta izginila na dan poroda.

Pri prizadetosti okončin so elementi dovoljeni drenažna masaža. Vsi gibi potekajo v smeri od konic prstov proti telesu. Bolje kot limfa in kri prehajata po njihovih kanalih, bolje se počutita tako mati kot plod. Hkrati posteljica učinkoviteje oskrbljena s kisikom ter hranila- to je glavna stvar za pravilen razvoj dojenček.

Masaža stopal med nosečnostjo v kombinaciji z dieto brez soli bo zmanjšala količino edema in s tem zmanjšala verjetnost nepravilnosti v razvoju ploda.

Izvajate lahko tudi ročno masažo v položaju "žaba". Da bi to naredila, ženska sedi na blazinah, s pokrčenimi nogami narazen in s stopali, ki se dotikajo.

Obraz: dol z nepotrebnimi čustvi

Masaža obraza med nosečnostjo je neverjeten postopek glede učinka, ki ga povzroči. Običajno po prvi seji ženske odkrijejo, da prej "niso čutile svojega obraza". Je razložljivo. Pravilnost obraznih gibov odraslega vodi do aktivno uporabo nekaterih mišicah in zastajanju krvi v drugih. Koža in mišice obraza, ki so šle skozi vse faze masaže, pridobijo enakomerno prekrvavitev.

Diskretni in natančni gibi masažnega terapevta ublažijo utrujenost in celo pomirijo glavobol.

Kompleksni učinek na obraz in lasišče vam omogoča, da pomirite tesnobno osebo bodoča mati, spravite njene misli v red, čustvom pa dajte pozitiven naboj.

Trebuh: v neposredni povezavi z otrokom

Masažni terapevti ne tvegajo dela s tem področjem. Toda masaža trebuha za nosečnice ne bo škodila, če jo izvajate previdno.

Pomembno: Kitajski zdravilci že nekaj tisoč let dajejo prednost masažni gibi, izvedeno v smeri urinega kazalca.

Masaža trebuha:

1. zmanjša kislost;
2. izboljša prebavo;
3. napne mišice.

Bodi previden!

Masaža med nosečnostjo ima kar nekaj kontraindikacij. Pomembno je, da z njimi ravnate s polno pozornostjo in ne tvegate svojih dveh življenj po nepotrebnem.

• opazovalni zdravnik je proti;
• toksikoza je jasno izražena;
• obstajajo ARVI in druge nalezljive bolezni;
• imajo težave s kožo;
• obstajajo hude krčne žile z ugotovljeno trombozo;
• diagnoze vključujejo bolezni srca in ožilja;
• zvišan krvni tlak.

Cene

Zasebni zdravstveni in specializirani centri ponujajo masažo za nosečnice kot ekskluzivno storitev. Zato se stroški 1 seje (30-40 minut) gibljejo od 1500-2500 rubljev.

Če masažo predpiše zdravnik, lahko tečaj opravite brezplačno v lokalni kliniki.