Kdaj je pravi čas za sončenje? Kako do zdrave in varne porjavelosti. Kako do bronaste porjavelosti na soncu

Prišla je težko pričakovana toplina in poletje se nam vsak dan hitreje bliža. S prihodom prvih sončnih žarkov si ljudje prizadevajo hitro porjaveti, da bi bili videti privlačnejši. Toda, da bi dobili najbolj prijetne občutke iz tega procesa, morate to vprašanje vzeti resno. Če želite to narediti, morate poznati potrebne informacije o strojenju in upoštevati določena priporočila. Pogovorimo se o tem, kako se pravilno sončiti, da dobite dobro, enakomerno porjavelost brez škode za zdravje ...

Kdaj in koliko časa se lahko sončite?

Enakomerna porjavelost je realnost!

Očistite telo z nežnim pilingom, da odstranite delce prahu in smeti iz kožnih por in omogočite, da porjavelost prodre globlje;

Sončite se samo v obdobjih nežnega sonca (pred 11. uro in po 16. uri);

Namesto ležanja na plaži se raje gibajte (na primer igrajte odbojko na mivki) – takrat bo koža enakomerno porjavela z vseh strani;

V senci se lahko dobro porjavite - potem se bo porjavelost bolje prijela in ne bo opekla telesa;

Da postane dobro enakomerna porjavelost izključite uporabo kozmetike in parfumi medtem ko je na soncu. Edini izdelek, ki ga potrebujete na soncu, je krema za telo, ki ščiti pred ultravijoličnim sevanjem, in posebna krema za sončenje za obraz (v mestnih razmerah lahko služi kot podlaga za ličila);

Prilagodite svojo običajno prehrano. Jejte več sadja oranžna barva in preden greste na sončenje, popijte kozarec korenčkovega soka. Najprej lahko dodate nekaj kapljic limone, mandarine ali pomaranče eterično olje. Med sončenjem poskusite ne jesti čokolade, oreščkov in izdelkov iz moke, prav tako ne pijte vina;

Za pravilno sončenje Kremo za sončenje enakomerno nanesite, da bo vaša koža enakomerno porjavela na vseh delih telesa...

Kako do dobre porjavelosti med plavanjem?

Kupite vodoodporno kremo za sončenje, če se ne nameravate samo sončiti, ampak tudi plavati. Nanesite ga na telo 30 minut pred vstopom in ponovno nanašajte v intervalih, navedenih v navodilih;

Ne kopajte se pogosto. Tako kot pri sončenju je treba postopoma tudi plavati in se navajati na vodo. Prvi dan plavajte le enkrat, nato pa postopoma povečujte število vstopov v vodo, vendar med njimi naj bo presledek 2-3 ure. Če je vreme zelo vroče, bo koristno plavati podnevi, čeprav je bolje, da to storite ne opoldne, ko je sonce na vrhuncu;

Pred plavanjem se sončite in zračne kopeli v nekaj minutah;

Ne plavajte predolgo. Prvič, morda ne boste opazili, da ste opečeni, drugič pa vas lahko zaradi nenadnih temperaturnih sprememb premrazi in zbolite ...

Dobra porjavelost: nega kože pred in po

Da bi dobili dobro porjavelost, morate po jemanju upoštevati številna priporočila sončenje. Po sončenju je priporočljivo kožo dovolj navlažiti in nahraniti, da se porjavelost ohrani dlje. Še naprej jejte oranžno in rumeno sadje in pijte korenčkov sok. Uporabite posebne izdelke, ki podpirajo temen ten kože, telo pa poškropite s termalno vodo...

Tabu na soncu ali kdo se ne bi smel sončiti?

Poletje, sonce, reka ali morje – kdo ne sanja o tem? to čarobni čas Verjetno vsi čakajo. Med dopustom si povrnemo moči, sprostimo se ne le s telesom, ampak tudi z dušo. IN ta material vabimo vas k pogovoru o tem, kako hitro, lepo in predvsem varno porjaveti na soncu.

Vredno je povedati, da cilj mnogih ljudi, ko gredo v katero koli vodno telo, ni samo plavati do mile volje, ampak tudi porjaveti. Zagorelo, čokoladno telo je postalo tako moderno, da so nekateri pripravljeni dati celo veliko denarja, da bi ga lepa barva kožo.

Takoj vas opozorimo na dejstvo, da se morate sončiti. Seveda se marsikomu to morda zdi smešno, saj smo navajeni, da se, ko se želimo sončiti, preprosto uležemo pod sončne žarke in čakamo na rezultat, ki ga potrebujemo. Zavedajte se, da ta možnost sončenja morda ne bo le izpolnila vaših pričakovanj, ampak bo tudi povzročila veliko škodo vašemu zdravju.

Če cenite svoje zdravje in z njim skrbno ravnate, potem naslednje nasveti samo za vas:

• Najprej se morate zavedati, da se vsi ne morejo sončiti in ignoriranje teh priporočil je zelo nezaželeno. Ljudje, ki imajo povečana občutljivost do sončnih žarkov, morajo biti zelo previdni na bivanje soncu.
• Tisti ljudje, ki morajo biti tudi previdni imajo svetlo kožo. madeži, starostne pege– še en razlog za skrb. Če je prisoten vsaj eden od zgoraj navedenih dejavnikov, naj bo postopek sončenja čim bolj nežen, saj so ljudje s takšnimi lastnostmi nagnjeni k sončnim opeklinam.

• Takoj, ko pridete do morja ali reke, se ne smete takoj »vrči brezglavo v bazen«. Za začetek se sončite 10-15 minut in po možnosti ne na odprtem soncu. Ne pozabite, da so ramena, prsi, noge predeli, kjer je koža najbolj občutljiva.
• Uporabite zaščito pred soncem. Iz nekega razloga mnogi mislijo, da je dovolj, da kremo nanesete samo enkrat med enim obiskom plaže, vendar je to velika napaka. Takšne izdelke je treba nanašati vsako uro in upoštevati značilnosti kože.

POMEMBNO: Če je mogoče, se izogibajte obisku plaže v času kosila. Od 12 do 15 ur lahko sonce škoduje zdravju. Najbolje je, da se sončite pred 12 in po 16 urah.

• Mnogi so prepričani, da je med bivanjem v vodi koža zaščitena pred učinki ultravijoličnih žarkov. Če mislite enako, se motite. Kot kaže praksa, se porjavelost v vodi še hitreje »prime«, v čemer je pravzaprav nevarnost.
• Ko je človek v vodi, je ta proces skoraj neopazen, a takoj, ko stopite na kopno, se takoj začne čutiti pekoč občutek. Da bi se izognili takšnim situacijam, ne pozabite uporabiti kreme pred plavanjem.

Vaša porjavelost bo veliko lepša, če:

1. Položaj telesa se spreminja vsakih 5-10 minut. Hkrati se ne pozabite občasno potopiti v vodo.
2. Bo uporabljeno posebna sredstva. Različne kreme za porjavitev bodo okrepile učinek in dale vaši koži zlat odtenek. Ne pozabite, da je treba takšne izdelke izbrati individualno glede na vaš tip kože.
3. Po sončenju boste vzeli kontrastni tuš in na suho kožo nanesite hranilni losjon.

Bodite zelo pozorni: včasih ure kar minejo, ko preživljate čas na plaži. Ni skrivnost, da med samim postopkom ne čutite vedno, kako močno je koža porjavela. Takrat se začne najbolj zanimivo: koža začne rdečkati, pojavijo se mehurji in opekline. Zato vam priporočamo, da vse delate dosledno in ne pehate za rezultatom za vsako ceno.

Kako dolgo se lahko sončite na soncu in ob kateri uri?

Prej smo malo govorili o teh pomembnih vprašanjih, zdaj pa si jih poglejmo podrobneje. Preden slišite odgovore na ta vprašanja, morate jasno razumeti eno preprosto, a zelo pomembna stvar: vaše zdravje je veliko pomembnejše od celo najbolj lepa porjavelost.

• Seveda si vsi želimo doseči odlične rezultate in porabiti najmanj časa. Vendar ne pozabite, da se to ne zgodi tako. Prav zaradi tega se morate pred sončenjem pozanimati o pravilih in priporočilih, s katerimi bo veliko lažje in, kar je najpomembneje, varno.
• Priporočljivo je porjaveti postopoma. Takoj, ko prispete do morja ali drugega vodnega telesa, morate postopek začeti zelo previdno.
• Za začetek se sončite pol ure, pri tem pa položaj telesa spremenite največ vsakih 10 minut. Ne bi se smeli sončiti na odprtem soncu. Dobra možnost Lahko je prostor v senci, pa tudi senčnik.
• Z vsakim naslednjim dnem povečajte čas na soncu, ne pozabite občasno plavati, tako boste bolje porjaveli.
• Takoj ko minilo bo obdobje Ko se vaše telo navadi na sončenje, lahko varno uživate v procesu "porjavitve".
• Kar zadeva najboljši čas za sončenje, je treba nedvoumno reči, da je zjutraj ali zvečer.

• Sonce je najbolj nevarno od 12 do 15 ur. Priporočljivo je, da to obdobje preživite v svoji sobi ali vsaj stran od odprte sončne svetlobe. Tem času vam sonce lahko prinese le opekline, ampak tudi sončna kap, in to je, kot veste, neverjetno nevarno za zdravje.
• Sonce je najbolj nežno od 8. do 12. ure. To je pravi čas za enakomerno zlato ali čokoladno porjavelost.
• Od 15 do 18 ure Tudi sončni žarki so zelo blagi in vam verjetno ne bodo povzročali težav.
• Samoumevno je, da morate razumeti, da morate tudi med sončenjem ob 16. uri zvečer upoštevati osnovna varnostna pravila, o katerih smo govorili prej.

Strojenje doma: ljudska zdravila

Če se ne boste sproščali ob vodi in vam v bistvu ni ostalo prostega časa za sončenje, potem naslednje nasvete samo zate. Praviloma vse ljudska pravna sredstva priti do uživanja določene hrane.

• Tako čudežna in edinstvena snov te vrste, kot je likopen, nekoliko pospešuje pridobivanje kože zlati odtenek. In katera zelenjava po vašem mnenju vsebuje to snov? Verjetno vam ne bi prišlo niti na kraj pameti... v paradižniku. Zato je za lepo zlato porjavelost priporočljivo uživati ​​to okusno zelenjavo.

• Za enakomerno porjavelost bi morali jesti jajčevec. Ta zelenjava preprečuje staranje kože in s tem zagotavlja gladkost. Zahvaljujoč tej lastnosti kože se porjavelost nanaša enakomerno.

• Bogato, svetlo porjavelost lahko dobite, če ga pijete sokovi citrusov.
• Sanjate o čudoviti bronasti porjavelosti, potem vam bodo priskočili na pomoč olja iz orehov. Pozorni morate biti le na to, da se po nanosu tega olja na kožo ne smete sončiti več kot 30 minut.
• Marelice, korenje in njihovi sokovi lahko prispeva tudi k čudoviti bronasti porjavelosti. Pred odhodom na plažo ali pred sončenjem doma popijte kozarec soka ali pojejte manjšo količino marelic in naribanega korenja.

Kaj nadeti, da porjavite na soncu do čokoladne barve?

Takšna vprašanja popotnike pogosto mučijo, vendar je iskanje odgovorov na takšna vprašanja naloga, ki zahteva čas in potrpljenje. Seveda obstaja veliko nasvetov glede čokoladne porjavitve, vprašanje pa je, ali so učinkoviti.

Izbrali smo le največ učinkovite metode in zdaj vam jih bomo povedali. Pa začnimo.

• Če želite postati privlačni čokoladna porjavelost, a vaša koža vsake toliko noče enakomerno in lepo porjaveti – uporabite posebno kozmetika za porjavitev. Zdaj so ti aktivatorski izdelki precej priljubljeni, zato jih ne bo težko najti. Vseeno priporočamo nakup ta tip izdelke izključno v specializiranih prodajalnah in lekarnah. Ob tem upoštevajte svoj tip kože in njene značilnosti, kajti tisto, kar ustreza drugemu, vam lahko škodi.
• Dajte prednost naravni aktivatorji, Izdelani so na osnovi naravnih baz in eteričnih olj.
• Aromaterapija, Nenavadno je, da izboljša tudi porjavelost. V tem primeru je treba postopek izvesti z eteričnimi olji.

• Naše naslednje priporočilo vas bo morda presenetilo, a vseeno. Če sanjate o čudoviti čokoladni porjavelosti, si jo nanesite pivo. Da, prav ta pijača vam lahko pomaga uresničiti vaše sanje. Naravne sestavine v pivu pomagajo, da se porjavelost veliko hitreje "prilepi" in enakomerno porazdeli po telesu.
• Naš nasvet: uporabite temno pivo. Napitek je treba nanesti na kožo, kot da bi jo rahlo drgnili, vendar ne z brizganjem. Za ljudi s svetlo kožo je priporočljivo, da to dodate v pivo. olivno olje ali zelenjave. Razmerje sestavin je 1:1.
• Še en odličen izdelek za porjavitev je kokosovo olje. Zahvaljujoč delovanju lavrinske kisline in hialuronska kislina, se porjavelost nanaša enakomerno in lepo.

tudi kokosovo olje blagodejno vpliva na kožo:

• Dobro odpravlja suho kožo, to je, neguje kožo
• Pomaga pri regeneraciji celic
• Gladi gube
• Zmanjšuje možnosti sončnih opeklin
• Zahvaljujoč uporabi tega olja koža postane elastična in elastična.
• Krepi imunski sistem kožo

Kakavovo maslo velja tudi za dober izdelek za porjavitev. Pomembno si je zapomniti, da se s tem oljem ne mažete preveč, saj lahko povzroči sončne opekline. kakavovo maslo – odlično zdravilo za nego problematične kože:

• Naredi kožo mehkejšo in lajša suhost
• Pomaga obrazu pridobiti zdravo, lepo barvo
• Zmanjša reakcijo kože na temperaturne spremembe
• Vlaži kožo
• Normalizira tonus kože

Na predvečer poletja in sezona plaže, tako kot pri vseh počitnicah na soncu, je zelo pomembno, da svojo kožo negujete, da pozneje ne bi utrpeli nezaželenih posledic.

Zgoraj napisani nasveti so vsekakor pomembni: ne le da vam bodo pomagali do lepe zlate ali čokoladne porjavelosti, ampak tudi ohranili svoje zdravje, kar je, vidite, pomembno.

Ne pozabite, da ni nič pomembnejšega od vašega zdravja in zdravja vaših najdražjih, in tudi najlepše in privlačne porjavelosti ni vredno tvegati. Zato vam priporočamo, da naša priporočila vzamete resno – upoštevate jih in uživate na počitnicah.

Video: “Pravila za lepo in varno porjavelost”

Svetlo in vroče južno sonce spodbuja milijone ljudi, da ravnajo nepremišljeno, zlasti na plaži. Marsikdo ne ve, kdaj je najboljši čas za sončenje, a... dolgo bivanje izpostavljenost soncu je zelo škodljiva za vsako kožo. Konec koncev, ko več ur nepremično ležite na plaži, porjavite, kar negativno vpliva na vaše telo kot celoto. Prekomerno sončenje vodi do bolečih opeklin, pigmentacije, povzroči pa lahko tudi kožnega raka. Zato je zelo pomembna zmernost, ko si prizadevamo za lepo čokoladno porjavelost.

Kdaj je torej najboljši čas za sončenje? Najbolje je, da to storite zjutraj. V tem času zemlja in zrak še nista bila dovolj segreta. V nekaterih južnih državah je to od 7. do 10. ure, v srednjem pasu od 8. do 11. ure, v severni regiji od 8. do 12. ure. Zvečer najboljši čas- to je od 16 do 19. Poleg tega je priporočljivo, da se sončite zunaj mesta. Manj je smoga, ki lahko popači spekter sončne svetlobe.

Kateri je najboljši način za sončenje na morju?

Zdravniki svetujejo sončenje 30-40 minut po jedi. Ni priporočljivo sončenje na prazen želodec ali pred obroki. Na plaži morate glavo skriti pod senčnik ali lahek klobuk s širokimi krajci. Las si ne spnite s šalom, brisačo in ne nosite gumijaste kopalne kape. Ne pozabite na sončna očala.

Za lepo in enakomerno porjavelost potrebujete pravilno lokacijo telesa. Ulezite se z nogami obrnjenimi proti soncu in ne pozabite se pogosteje prevrniti z enega boka na drugega. Ne spite na plaži: tako enostavno vas je sprati znoj s telesa, ker, mokra koža sonce bolj poškoduje.

Bodite prepričani, da uporabite zaščitna oprema. Po eni strani ščitijo vašo kožo pred, po drugi strani pa spodbujajo hitro in globoko porjavelost.

Najboljši čas za porjavitev je jutro in večer. Kdaj je najboljši čas za sončenje, pa seveda presodite sami. Izberete čas, ki vam najbolj ustreza. Vendar je treba zapomniti, da ne bi smeli ostati na soncu dolgo časa. Sončenje je treba dozirati. Začnite s 5-10 minutami na plaži, nato postopoma podaljšujte čas. Vendar ne več kot 2-3 ure.

Kdaj je najboljši čas za sončenje? Kateri letni čas je najboljši za to?

Seveda ni treba leteti v daljne države, saj je tam veliko sonca in domači kraj. Mnogim trije poletni meseci niso dovolj in pozimi raje letijo v vroče države. Kaj pa preostali del leta? Mnogi so našli rešitev zase – solarij. Toda tudi zato, da bi dobili lepa senca v solariju se morate spomniti nekaterih značilnosti strojenja glede na letni čas.

zima Tukaj je malo izbire. Ali letite v vroče države ali pojdite v solarij. Pozimi nam resnično primanjkuje vitamina D. Zaradi tega se pojavlja povečana utrujenost, slabo zdravje. S sončenjem ne boste pridobili le lepe porjavelosti, ampak tudi izboljšali delovanje celotnega telesa. endokrini sistem, okrepite presnovne procese v telesu in pridobite čudovito razpoloženje!

Pomlad. Kdaj je spomladi najboljši čas za sončenje? maja. Ta mesec je eden najboljših mesecev v letu za pridobivanje porjavelosti. Če je lepo vreme, si privoščite - pojdite do ribnika in uživajte na toplem sončni žarki. Aprila boste seveda morali obiskati solarij.

poletje To je najboljši letni čas za sončenje. Samo ne delaj se preveč! Ne pozabite, da ne smete loviti porjavelosti na račun lastnega zdravja. Sončite se samo ob predpisanih urah.

Jesen. September je eden od najboljši meseci Za družinske počitnice na morju. V tem času je sonce bolj nežno v primerjavi z vročimi dnevi poletnih mesecih, in je odličen za nežno otroško kožo. Mnogi obiščejo solarij, da bi dlje ohranili prineseno. južna porjavelost. In tudi za povečanje količine vitamina D in dobre volje v tem oblačnem in deževnem obdobju.

Poletno sončenje ima veliko prednosti: ultravijolično sevanje poveča raven serotonina (pozdravljeni, odlično razpoloženje!), spodbuja nastajanje vitamina D (zdravo, vožnja in močni zobje!), izboljšuje imuniteto (nasvidenje, prehladi!). Poleg tega je porjavelost preprosto lepa.

Da bi od sonca vzeli le pozitivne lastnosti in zmanjšali negativne na nič, kot je tveganje za sončne opekline, prezgodnje staranje ali razvoj kožnega raka, se morate pravilno porjaveti.

1. Kupite kremo za sončenje

To je prvi in ključno pravilo zdrava porjavelost. Zdravniki, ki so zelo bolni Sončenje nanašajo na porjavitev, vedno znova ponavljajo: ultravijolično prinaša več škode kot dobro. Zato se morate izogibati dolgotrajni izpostavljenosti soncu.

Če to ni možnost, je pomembno, da svojo kožo zaščitite vsaj pred najnevarnejšimi ultravijoličnimi žarki – tipa UVB. Te kratkovalovne žarke imenujemo tudi pekoči žarki: vsebujejo veliko energije, zaradi katere povzročajo rdečico, sončne opekline in raka.

Kreme za sončenje so večinoma razvite posebej za zaščito telesa pred premočnim UVB sevanjem. Ne zanemarite te zaščite.

Izdelki s SPF ne vplivajo na hitrost porjavitve. Samo podaljšajo čas, ki ga lahko preživite na soncu, ne da bi poškodovali kožo.

Lifehacker je podrobno pisal o tem, kako izbrati pravo zaščito pred soncem. Da bi krema delovala, potrebujete:

1. Nanesite ga vsaj 20 minut preden greste na sonce. Tako se bo Sanskrin vpil in zanesljivo zaščitil globlje plasti kože.
2. Kremo obnavljajte vsaki dve uri ali tako pogosto, kot je navedeno na embalaži.

2. Bodite pripravljeni na postopno porjavelost

Nikar ne poskušajte ujeti vseh sončnih žarkov v kratkem vikendu. V tem času verjetno ne boste postali "čokolada", vendar boste resno povečali tveganje za zdravje. In tukaj je razlog.

Melanin – tisti temni pigment, ki daje koži čokoladni ali bronast odtenek – je pravzaprav orodje, s katerim se naše telo ščiti pred ultravijoličnim sevanjem, ki ga ubija. Melanin ustvari nekakšno zaščitno pregrado okoli kožnih celic, ki razprši nevarne UVB žarke.

Čeprav je melanina malo, so celice brez obrambe in zlahka mutirajo pod vplivom UV. , ki si ga zaslužijo svetlopolti, je prvi znak poškodbe molekul DNK, ki je polna najmanj. pospešeno staranje, največ pa razvoj melanoma.

Zato poskusite po eni strani kopičiti melanin z draženjem kože s sončno svetlobo. Po drugi strani pa to počnite tako, da ne poškodujete celic.

Idealno je, da kožo navajate na ultravijolično sevanje postopoma.

Prvi dan se sončite 10–15 minut pred kosilom in 15–20 minut po njem.

Vsak dan dodajte 10 minut določenemu času. Samo ne dovolite, da vaša koža postane rdeča. In ne pozabite na zaščito pred soncem!

3. Pripravite kožo na sončenje

Da koža lažje enakomerno kopiči melanin Štirje nasveti za varno sončenje za zdrav poletni sijaj in postopoma potemni, ga je vredno temeljito očistiti umazanije in odmrlih celic.

Uporabite lahko kupljeno v trgovini ali (na primer iz rahlo namočenega v vodi ovseni kosmiči instant) piling telesa ali se omejite na masažo z rokavico za piling.

Vendar ne pretiravajte. Dovolj je, da kožo na ta način očistite enkrat na teden ali teden in pol.

4. Ne hodite na sonce sredi dneva

Načelo je preprosto: več kot neposredne sončne svetlobe pade na kožo, večji odmerek ultravijoličnega sevanja prejme.

Po podatkih ameriške agencije za varstvo narave okolju(EPA), največ Pereča dejstva sevanje prizadene Zemljo med 10.00 in 16.00. Če cenite zdravje svoje kože in telesa kot celote, je bolje, da se v tem času ne izpostavljate soncu.

In če se že pojaviš, poskusi skrajšati čas bivanja, izkoristi kreme za sončenje in pokrij svoje telo z oblačili.

večina varna porjavelost kupljeno pred 10.00 in po 16.00.

5. Ko greste na plažo, popijte skodelico zelenega čaja

Zaščitite kožo pred škodljivi učinki ultravijolično sevanje je možno ne samo od zunaj, ampak tudi od znotraj. Obstajajo izdelki 6 skupin živil, ki vas bodo zaščitile pred soncem, ki pomagajo koži upreti UV žarkom. Zaradi visoka vsebnost antioksidanti Prosti radikali, antioksidanti pri boleznih in zdravju ustavijo proces uničenja in mutacije celic.

Torej vam bodo pomagali:

1. Ribe, bogate maščobne kisline omega-3. Skuša, sled, tuna, losos, losos in tako naprej. Omega-3 lahko uživate tudi v obliki prehranskih dopolnil.
2. Rdeče in oranžno sadje in zelenjava. Pomaranče, grenivke, marelice, korenje, paradižnik, rdeča in oranžna paprika.
3. Temna čokolada.
4. Zelje. Redni, pekinški, brokoli - katera koli zelenjava iz družine križnic.
5. zelena. Peteršilj, bazilika, žajbelj, rožmarin in temno listnata zelenjava, kot je špinača.
6. Zeleni in črni čaji.

Obstajajo tudi izdelki, ki ravno nasprotno povečujejo tveganje Vnos hrane in tveganje za skvamoznocelični karcinom kože v skupnosti: kohortna študija kožnega raka Nambour od izpostavljenosti soncu. na primer polnomastno mleko, siru in jogurtu se pred odhodom na plažo raje izognite.

6. Vedite, kako se ustaviti

Običajno se proizvodnja melanina konča 2-3 ure po izpostavitvi soncu. Zato se nima smisla sončiti ves dan.

Več kot 2-3-urno ležanje ob bazenu ne bo povzročilo porjavelosti, ampak bo samo povečalo tveganje za poškodbe kože.

Poleg tega obstajajo podatki Sončenje lahko omeji sposobnost proizvodnje vitamina D da dolgotrajna izpostavljenost soncu ne poveča, ampak nasprotno zmanjša raven vitamina D.

7. Navlažite kožo po sončenju

Morda vam bo všeč čokoladna barva. Toda telo presežek melanina v celicah zaznava kot znak poškodbe kože in si prizadeva, da bi poškodovano »kožo« čim hitreje odstranilo. Zgornja plast porjavele kože postane bolj suha – tako telo lažje odlušči prizadete celice.

Da bi preprečili izgubo porjavelosti pred časom, vsak dan temeljito navlažite kožo in poskusite ne uporabljati pilinga ter se izogibajte aktivni masaži z umivalno krpo.

Druga pravila:

1. Ko greste na plažo, je pomembno, da nosite klobuk. To bo pomagalo preprečiti toplotni udar. Sončna očala zaščitite oči pred preobremenitvijo, kožo pa še posebej pred nastankom gub občutljiva področja.
2. Telo je potrebno postopoma izpostavljati soncu, da se koža navadi na porjavitev. Najprej izpostavite roke in noge, čez nekaj dni pa še druge dele telesa. Obvezna uporaba kreme za sončenje, ki ustreza določeni vrsti dermisa.
3. Tudi v oblačnem vremenu lahko dobite dobro in pravilno porjavelost. Medtem ko je na svež zrak, kožo prejme profilaktični odmerek ultravijoličnega sevanja.

Kontraindikacije za sončenje

Preden se odločite za bronast odtenek kože in se odpravite na plažo, je pomembno odpraviti kontraindikacije za sončenje. Sončenje ni priporočljivo za vse, nekaterim lahko močno škoduje zdravju:

1. Nosilci svetla koža, pege, rojstna znamenja, je priporočljivo, da se madeži popolnoma izogibajo neposredni sončni svetlobi, sicer lahko po 5 minutah dobite hude opekline na telesu.
2. Sončenje je prepovedano, če je na voljo maligni tumorji, tuberkuloza, diabetes mellitus, arterijska hipertenzija, kožne bolezni.
3. Starejši ljudje, nosečnice, otroci in doječe matere naj tudi omejijo čas, ki ga preživijo pod žgočimi sončnimi žarki (relativna kontraindikacija).