Naučiti se pravilno porjaveti na soncu: najboljši čas, nasveti. Čarobna koža

Zaostal je dolgočasen aristokratski videz z značilno belino kože. Veseli in živahni ljudje z lepo in enakomerno porjavelostjo so postali modni. Po modnem trendu so plaže polne ljudi, ki si želijo več sonca.

Pogosto pozabimo na previdnost in posledično dobimo opekline, mrzlico, povišano telesno temperaturo, posledično luščenje kože, pokvarjeno razpoloženje in počitek. Kaj morate vedeti o soncu in njegovih učinkih na kožo? Kateri so najboljši časi za sončenje? In kar je najpomembneje, kako se na soncu popolnoma sprostiti in ne opeči? Odgovore na ta vprašanja in nasvete, kako se pravilno porjaviti, najdete v tem članku.

Sončni žarki: korist ali škoda

Kot pri vsakem izdelku je glavna stvar, da ne pretiravate z ultravijoličnimi žarki. V majhnih odmerkih je sonce blagodejno za naše telo, še posebej po dolgi zimi. Ne le izboljša imuniteto, ampak tudi pospeši metabolizem, hkrati pa telesu omogoči hitro absorpcijo mikro- in makroelementov. Sonce proizvaja tudi endorfin – hormon sreče.

Če sistematično prekoračite predpisani čas na soncu, si lahko povzročite nepopravljivo škodo: od opeklin in vnetij do raka. Znanstveniki so dokazali, da prekomerna izpostavljenost soncu v enem letnem času kožo postara za 6 mesecev. Zato se morate vsak dan kratek čas sončiti, potem ko porjavite, bo vaša koža prijetne barve, čvrsta, elastična in napeta.

Kako pripraviti telo na sončenje

Pred vročim poletjem, ko je sonce najmočnejše, je bolje, če kožo predhodno pripravimo. Če želite to narediti, si morate privoščiti mini porjavitev konec pomladi: aprila, maja. Seveda je še prezgodaj za sončenje na plaži, a že med vadbo lahko izpostavite noge in roke. Potem bo telo nasičeno z energijo sonca, koža pa bo pripravljena na sončenje pod vročim poletnim soncem.

Kako in kdaj je najboljši čas za sončenje?

Da bi sončenje telesu prineslo le koristi in lepoto porjavelosti, morate upoštevati previdnostne ukrepe, na katere vsaka ženska včasih pozabi.

Kdaj je sončenje škodljivo? Ker je sonce najbolj aktivno od 12. do 15. ure, je bolje, da ob tem času zapustite plažo, da se izognete opeklinam in pregretju telesa.

Če se želite naužiti neposrednih sončnih žarkov, potem morate vedeti, kdaj je najboljši čas za sončenje. Zdravniki priporočajo sončenje od 8. do 11. ure in po 16. uri, medtem ko lahko sonce "lovite" do 18. ure.

Temperatura za porjavitev na soncu ne sme presegati 25 stopinj. V tem času se je bolje skriti, zlasti za nosečnice in majhne otroke, saj lahko dobite sončno kap in močno pregrevanje.

Kdaj se sončiti na morju

Sonce na morju je zelo zahrbtno. Zaradi posebnega podnebja se porjavelost zelo hitro »sprime« in že po kratkem času lahko dobite hude opekline, kar se pogosto zgodi že po nekaj urah prvega dne dopusta na morju.

Kako narediti morsko sončenje varno:

1. - od 8. do 11. ure in po 17. uri.
2. Pri kateri temperaturi se je bolje sončiti?– za dobro porjavelost je dovolj, če temperatura zraka ne presega 21 stopinj.
3. Bolje je ostati več v senci, pod senčnikom ali tendo.
4. Poskusite se pokriti z lahkim ogrinjalom in ne pozabite nositi klobuka.
5. Po vročem soncu se ne smete tuširati s hladno vodo. V tem primeru lahko pregreta koža doživi šok, kar bo negativno vplivalo na njeno stanje. Temperatura morja ne sme biti nižja od 21 stopinj.
6. Da preprečite pregrevanje telesa, morate občasno plavati v morju. Potem je treba iti v senco ali dobro osušiti kožo, saj se v vodi ne nehate sončiti, nato pa kapljice vode privabijo sonce na vaše telo.

Kako se zaščititi

Top vprašanja in odgovori, ki vas bodo zaščitili pred negativnimi posledicami sončenja:

1. Kako dolgo se lahko prvi dan sončite na plaži?- prvi dan na plaži je najnevarnejši, koža še ni navajena žgočega sonca, zato se poveča verjetnost opeklin. Prvi dan na morju se sončnim žarkom priporoča največ 20 minut.
2. Kdaj je najboljši čas za sončenje?– zjutraj do 11. ure in zvečer po 17. uri zvečer.
3. Čas za sončenje, naj se postopoma povečuje vsak dan, za približno pol ure.
4. Kdaj je pravi čas za sončenje?– zjutraj pol ure, zvečer približno eno uro.
5. Optimalen čas sončenja?- sončenje na neposredni sončni svetlobi naj ne traja več kot 2 uri na dan.
6. Pomembno si je zapomniti da svetla koža zahteva skrbnejšo nego in zaščito pred ultravijoličnimi žarki.

Pravila varnega sončenja

Sončni žarki, zlasti v vročih državah, niso prijazni do kože. Za hitro in enakomerno porjavelost je bolje uporabiti losjone in posebne kreme.

Njihova uporaba je najbolj učinkovita, če je koža že rahlo porjavela. Bolje je, da izberete vodoodporne kreme, da vam ne bo treba nanašati kreme po vsakem kopanju. Hkrati mora biti koža sama suha, saj na morju voda na telesu privlači neposredno sončno svetlobo. Uporaba krem ​​z zaščitnim faktorjem ne bo vaši koži dala le popolnega bronastega odtenka, temveč vas bo tudi zaščitila pred soncem.

Pomembno je vedeti, kakšen tip kože imate in izbrati izdelke, ki so zanjo najučinkovitejši.

Pri porjavitvi ni potrebna samo koža, ampak tudi lasje. Morate piti čim več, bolje je, če je samo voda brez plinov.

Kdo se ne bi smel sončiti?

Pred odhodom na morje se raje posvetujte z zdravnikom, saj obstajajo kožne bolezni, pri katerih je sončenje na soncu strogo prepovedano, prav tako dolgo bivanje na plaži. Izogibajte se tudi sončenju:

• sončenje ni priporočljivo za nosečnice;
• Otrokom, mlajšim od 2 let, ni priporočljivo sončiti se na soncu, saj je njihova koža občutljiva in dovzetna za zunanje vplive;
• ljudje, ki imajo na telesu veliko madežev in rojstnih znamenj, se lahko kratek čas sončijo v senci;
• ljudje z rakom;
• nekatera zdravila izključujejo možnost sončenja;
• ljudje z akutnimi kroničnimi boleznimi.

Sonce je vitamin D3, D6, njegova energija je koristna za presnovo in boj proti hormonu žalosti (serotoninu) tako pri odraslih kot pri majhnih otrocih. Zdravniki priporočajo prejemanje posredne sončne svetlobe vsak dan za kratek čas od prvih dni življenja.

Da bi se izognili hudim opeklinam in toplotnemu udaru prvi dan počitka, je bolje upoštevati čas, namenjen varnemu sončenju, in zaščititi ne le kožo, ampak tudi lase in oči. Če se greste na plažo sončiti na soncu, v torbo obvezno pospravite kapo, ogrinjalo, brisačo, kremo za sončenje in izdelek proti opeklinam. Vaša skladnost s previdnostnimi ukrepi določa, kakšen vtis boste imeli po sprostitvi na plaži.

V poletnih dneh si želite samo sprostitve na plaži, ležanja na toplem pesku in uživanja v zvoku deskanja. Vendar dekleta ne lovijo le sprostitve, ampak tudi lepo, enakomerno porjavelost. Doseči to ni tako enostavno, saj lahko na lepoto tona kože vplivajo veter, intenzivnost sončne svetlobe in drugi dejavniki. Članek vsebuje nasvete, ki vam bodo pomagali do enakomerne porjavelosti.

Najboljši čas za sončenje

Čeprav si ob prihodu na morje resnično želite sončiti ves dan, je bolje, da se omejite na krajša sončenja zjutraj in zvečer. Najvarnejši čas za plažo je od 19. do 23. ure. V tem času dneva sončni žarki še ne pripekajo, zato vam ni treba skrbeti, da bi se opekli. Poleg tega je jutro hladnejše, zato je tveganje za slabo počutje zaradi zatohlosti manjše. Zvečer lahko dobite tudi enakomerno, lepo porjavelost. Po kosilu se lahko vrnete na plažo okoli 16. ure.

Kako dolgo se morate sončiti?

Da bi dosegli želeni učinek, je najbolje začeti s kratkimi sončnimi žarki. Prvi dan je dovolj ležati na soncu le 5–10 minut. V naslednjih dneh počitka se lahko ta čas postopoma poveča in doseže do pol ure. Če nameravate na plaži preživeti cel dan, si priskrbite senčnik, klobuk ali kapo in lahko pokrivalo za plažo. Omogočili vam bodo zaščito pred opeklinami, sončnim ali toplotnim udarom. Vzemite odmore med sončenjem tako, da pomaknete ležalnik v senco.

Mnoga dekleta mislijo, da lahko "goljufajo" vročino, ostanejo na plaži ves dan in samo občasno zaplavajo v morju. Pravzaprav bo ta metoda delovala le, če se občasno potopite v vodo. V morju ne plavajte več kot 5 minut, saj vas voda ne zaščiti pred žgočim soncem. Po vodnih postopkih na obali se ne smete izsušiti - kapljice so pravzaprav majhne leče, ki odbijajo sončne žarke in povečujejo možnost opeklin.

Ne posegajte po temno bronastem tonu! Ne pozabite, da prekomerno sončenje ne povzroča samo suhe kože, ampak povzroča tudi prezgodnje staranje. Najboljši videz je svetlo čokoladni odtenek, ki ne le izgleda privlačno, ampak tudi kaže na zdravje. Ne glede na to, kakšen ton si želite, po sončenju obvezno uporabite vlažilne kreme.

Danes obstaja veliko število različnih kozmetičnih izdelkov za porjavitev in porjavitev. Če želite ne le doseči želeni ton kože, ampak tudi ne škodovati zdravju kože, se prepričajte, da uporabljate profesionalne kreme. Najbolje je kupiti kozmetiko iz vodoodpornih linij. Porabi se bolj ekonomično in ščiti kožo pred prekomerno izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju tudi pri kopanju v morju.


Trg ponuja veliko število krem ​​z različnimi stopnjami zaščite. Temnopoltim dekletom bo zadostoval SPF 10 ali 20, tistim s "kristalno" poltjo pa je bolje izbrati kreme z visoko stopnjo zaščite (50 ali več). Za otroke je priporočljivo kupiti kozmetiko z najvišjim zaščitnim faktorjem, poleg tega je najbolje uporabiti otroške linije. Zaščito pred soncem morate uporabljati ne samo med sproščanjem na odprtem soncu, ampak med celotnim bivanjem na plaži. Najbolje je, da kozmetiko nanašate vsake 2-3 ure.

Če želite ne samo dobiti lepo, enakomerno porjavelost, ampak tudi, da bi imeli največje koristi za vaše zdravje od sproščanja na plaži, bodite pozorni na ta priporočila:

• Preden se odpravite na plažo, morate uporabiti higiensko šminko - kožo ustnic bo navlažila in jo zaščitila pred izsušitvijo.
• Pred sončenjem ne uporabljajte izdelkov, ki niso namenjeni plaži (vključno z različnimi losjoni za telo, kolonjske vode, parfumi itd.) In "ljudskih" metod (mazanje kože z mineralnimi maščobami - vazelin, glicerin itd.), saj povečajo občutljivost. sončna svetloba lahko povzroči opekline ali posamezne temne madeže na območjih uporabe.
• Jejte uro in pol pred odhodom na plažo. Ni priporočljivo sončenje na poln ali prazen želodec.
• Pred počitkom popijte ledeni čaj ali pojejte kaj slanega.
• Med sproščanjem na soncu ne berite in ne spite.
• Sončite se na pol leže.
• Hodite bosi.
• Med sproščanjem na plaži se izogibajte hladnim pijačam in alkoholu.

Kontraindikacije

Sončenje je tudi kozmetični postopek, zato ima svoje kontraindikacije. Ni priporočljivo ostati na soncu za ljudi, ki trpijo zaradi eritematoznega lupusa, bolezni jeter in srca in ožilja ter nevrastenije. Poleg tega je dolgotrajna izpostavljenost neposrednim ultravijoličnim žarkom lahko nevarna za tiste, ki so imeli raka ali imajo veliko madežev na telesu. Sončenje ni priporočljivo za nosečnice. Otroke, mlajše od 3 let, je strogo prepovedano puščati na odprtem soncu.

S prihodom poletja se številna dekleta skrbno pripravljajo na sezono na plaži: izbirajo kopalke, se lotijo ​​diet, gredo v fitnes ... Ni je dekleta na svetu, ki vročih poletnih dni in sončnih žarkov ne bi želelo izkoristiti sebi v prid: ob koncu sezone stopite pred vse polne moči in s čokoladno kožo. Vendar pa je treba k vprašanju porjavitve pristopiti zelo previdno in na samem začetku priprav na sezono na plaži preučiti vprašanje, kako in kdaj je bolje sončiti se na soncu.

Ultravijolično: koristi in škoda

Ultravijolični žarki v zmernih odmerkih zelo koristijo telesu, ki jih je lačno v zimskem mrazu. Sončenje na soncu izboljša vašo imuniteto. Ultravijolična svetloba pomaga pospešiti metabolizem, kar posledično pomaga telesu hitro absorbirati koristne mikro- in makroelemente. Dokazano je, da lahko ultravijolična svetloba celo pomaga pri obvladovanju nekaterih duševnih motenj, kot je depresija. Spodbuja nastajanje endorfinov in se bori proti serotoninu (hormonu, ki povzroča občutke žalosti).

Vendar ni vse tako rožnato. S sončenjem je enostavno pretiravati in namesto krepitve imunosti in lepe barve kože lahko dobite opekline in celo raka. Če torej z zmernim sončenjem sprožimo pozitivne procese v telesu, s presežkom ultravijoličnih A- in B-žarkov, ki jih oddaja sonce in lahko dosežejo tla, prodrejo globoko v kožo in jo poškodujejo od znotraj ter povzročijo opekline. in celo prezgodnje staranje. Med znanstveniki obstaja mnenje, da ena sezona intenzivnega časa, preživetega na plaži, kožo postara za 6 mesecev.

Če se sončite vsako sezono in ste do konca avgusta videti kot prebivalec tropov, potem obstaja velika verjetnost, da se bo vaša koža začela starati 5-7 let prej kot pri ljudeh, ki se soncu raje izogibajo.

Na žalost se vsi ljudje ne morejo sončiti. Tako se morajo na primer ljudje s srčnimi boleznimi, rakom ali tuberkulozo sončiti v zelo majhnih odmerkih in šele po odobritvi zdravnika za to. Tudi ta kategorija vključuje ljudi z velikim številom tako imenovanih nevusov (v običajnem jeziku - molov). Sončni žarki lahko škodljivo vplivajo na nekatere vrste madežev, zaradi česar se lahko degenerirajo, kar lahko kasneje povzroči raka.

Dolgotrajnemu izpostavljanju soncu se morajo izogibati tudi ljudje, ki so pred kratkim prenehali jemati antibiotike ali so pravkar končali kemoterapijo.

Nosečnice naj z ultravijoličnim obsevanjem ravnajo zelo previdno, saj lahko dolgotrajna izpostavljenost soncu spremeni hormonsko raven telesa, zaradi česar se lahko pri dekletu pojavijo pigmentni madeži. Prav tako lahko ultravijolično sevanje škodljivo vpliva na zdravje otroka.

Idealna porjavelost: kako in kdaj pravilno porjaveti?

Kako dolgo se torej lahko sončite? Najprej je treba povedati, da morate postopoma povečevati čas, preživet na soncu. Začnite dobesedno z 10-15 minutami in postopoma povečajte čas na soncu na 40 minut - 1 uro. Da, morda v prvih nekaj dneh s tako zmerno količino časa na soncu skoraj ne boste porjaveli, potem pa bo porjavelost ležala enakomerno in bolj obstojna. Ne hitite porjaveti že prvi dan dopusta. Skupaj z želeno bronasto porjavelostjo lahko na koncu naletite na kopico zdravstvenih težav. Priporočljivo je, da se sončite največ 2 uri na dan z odmori za počitek v senci ali kopanje.

Mnenja mnogih znanstvenikov se razlikujejo glede vprašanja, ob katerih urah se lahko sončite na soncu in koliko časa se lahko sončite na soncu, vendar obstajajo splošna pravila.

Kdaj je torej najboljši čas za sončenje? Upoštevati je treba čas in se sončiti v obdobjih ne največje sončne aktivnosti. Jutranji (od približno 9. do 11. ure) in večerni (od 16. do 19. ure) so odlični za dolgotrajno in neškodljivo porjavelost. Opoldansko sonce velja za najbolj nevarno in sončenje v njem (še posebej za ljudi s svetlo poltjo) zelo odsvetujemo. Kdaj je najboljši čas za sončenje? Najbolje je, da se sončite ob 10-11 uri zjutraj, tako boste pridobili moč za ves dan in ne pretiravajte z ultravijoličnim sevanjem.

Pravila za popolno porjavelost: porjavite hitro in varno

Če še vedno želite hitro pridobiti čokoladni ton kože, se morate držati naslednjih pravil:

1. Uporabite posebne aktivatorje porjavitve. Izberite izdelke z zaščitnim faktorjem, saj boste tako dosegli dva cilja hkrati: hitro porjaveli in ne poškodovali kože.
2. Ne pozabite na ostalo kozmetiko za kožo: kreme za sončenje, naravne pilinge in pilinge ... Pripravite svojo kožo na sončenje pravilno! Zaščitne kreme ne zanemarite niti v senci.
3. Ne pozabite, da je sončenje v vodi škodljivo. Voda samo poveča intenzivnost porjavelosti, vendar boste zgoreli veliko hitreje. Po vsakem plavanju ne pozabite ponovno nanesti kreme za sončenje.
4. Določite svoj tip kože in glede na dobljene rezultate uporabljajte kreme ter določite idealen čas za sončenje.
5. Nikoli ne spi na plaži. Tako tvegate ne le sončne opekline, ampak tudi toplotni udar.
6. Ne pozabite le na kožo, ampak tudi na lase: kupite posebno panamo/klobuk, za lase pa uporabite tudi vlažilne kreme, da jih sonce ne izsuši.
7. Pijte veliko tekočine. Čaj, kava in sokovi ne štejejo!
8. Poskrbite ne samo zase, ampak tudi za svoje ljubljene. Poskrbite, da vaša družina ne bo pretiravala s sončenjem. Posebno pozornost posvetite otrokom, saj je njihova koža preobčutljiva in zelo dovzetna za poškodbe in opekline.

Sonce je odličen vir zdravja in dobre volje. Sončenje krepi telo in nas razveseljuje. Da pa boste na soncu lahko uživali res dolgo, ne pozabite na pravila idealne porjavelosti.

Legendarna lepotica Vivien Leigh je rekla: "Ni grdih žensk - obstajajo le ženske, ki ne vedo, da so lepe." Zavezujemo se, da za lepoto to ni dovolj. Koža obraza in telesa zahteva ustrezno nego. In to je že cela umetnost.

Predstavljajte si, da ste videti osupljivo!

In moški se ozirajo za vami!

In ogledalo vedno odgovori z nasmehom ...

Je to mogoče doseči? Brez dvoma – ja! Navsezadnje je najboljše oblačilo za žensko lepa koža.

Za vas in samo za vas obstaja spletna stran “Magical Skin” s tisoč in enim nasvetom za nego kože!

Srečna ženska polepša svet

Ekipa spletnega mesta Magical Skin si je zadala cilj: odgovoriti na vsa vprašanja o negi kože. Da bi to naredili, presejemo megabajte informacij iz interneta. V iskanju čudežnih receptov odpiramo zvezke lepot prejšnjega stoletja. Poslušamo nasvete priznane Sexy. In te koristne informacije vam posredujemo!

Magical Skin je prava enciklopedija nasvetov za nego kože. Strokovnjaki (dermatologi, kozmetologi, homeopati) in preprosto izkušene dame delijo recepte, ki pomagajo narediti kožo obraza in telesa čisto in svežo. Upoštevajte, da vam ni več treba izgubljati osebnega časa z iskanjem ustreznih receptov v knjigah in na internetu.

Preglejte razdelke in ugotovite, da je Magical Skin neverjetno spletno mesto:

• Forum za tiste, ki imajo kaj povedati.

Odkrivanje skrivnosti "čarobne kože"

Vsak del spletnega mesta je specializiran za določeno temo.

»Tipi kože« vam pomaga določiti vaš tip kože: suha, mastna, mešana? To je zelo pomembno za razumevanje problema in njegovo kompetentno rešitev. Testi in članki v tem razdelku pomagajo tudi neizkušenim dekletom ugotoviti svoj tip kože.

“Nega kože obraza in telesa” ve vse o vsakodnevnih lepotnih posegih:

• Kako skrbeti za mlado kožo obraza in telesa.
• Kako ohraniti bledečo lepoto in izgledati mlajši od svojih vrstnikov.
• Kako odstraniti otekline, modrice, vrečke pod očmi.
• Sezonska nega - kako izgledati dobro kadarkoli v letu.
• Oddelek "Nosečnost" za nosečnice in doječe matere.
• Kako narediti depilacijo obraza in telesa.

Tako mlada dekleta kot izkušene ženske so enako močno zaskrbljene, če se na koži pojavi izpuščaj. Mozolji, pege, madeži, bradavice vam lahko resnično pokvarijo razpoloženje. Rubrika “Problematična koža” vam bo razbremenila solze in obup ter vam povedala:

• Kako pravilno očistiti kožo obraza in telesa.
• Kako zdraviti vnetje kože (mozolji, akne, ogrce).
• Kaj storiti, če

Z začetkom poletja mnogi od nas začnejo razmišljati o tem, kako lepo je in, kar je najpomembneje, kako hitro porjaveti na soncu. To vprašanje že dolgo ni izgubilo pomembnosti, saj je enakomeren čokoladni ton kože na vrhuncu priljubljenosti. Torej, da bi hitro dobili lepo zagorelo telo, morate upoštevati ta priporočila:

1. Priprave naj se začnejo nekaj mesecev pred načrtovanim dopustom.

• Multivitaminski kompleks za zdravo kožo bo preprečil suhost in povešenost povrhnjice zaradi izpostavljenosti sončnemu sevanju. Priporočljivo je tudi jemanje zdravil z vitamini A, C, E, ki podpirajo in ohranjajo zdrav videz telesa.
• Ker se koža nenehno obnavlja, je treba pred odhodom na plažo telo očistiti odmrlih celic. Za to je priporočljivo uporabljati posebne pilinge ali pilinge iz naravnih rastlinskih sestavin. Po takih postopkih koža postane svilnata in mehka.

1. Pravo mesto za sončenje.

• Za hitro porjavitev je priporočljivo izvajati sončne tretmaje v bližini katerega koli vodnega telesa. Vodna površina odbija ultravijolične žarke in s tem poveča njihov učinek.
• Bolje je, da se sončite zjutraj pred 11.00 ali zvečer po 16.00. Ne pozabite tudi, da morate za enoten, lep ton kože redno spreminjati položaj in se obrniti proti sončnim žarkom.

1. Za varno in hitro porjavelost je priporočljiva uporaba posebne kozmetike. Obstaja veliko losjonov in krem ​​z aktivnimi dodatki, ki ne le ščitijo pred škodljivimi sevanji, ampak tudi spodbujajo hitro in predvsem lepo porjavelost. Takšni pripravki vsebujejo komponente, ki povečajo sintezo melanina ali izboljšajo prekrvavitev kože, zaradi česar se pigment začne aktivno proizvajati.
2. Ne pozabite na vodno ravnovesje. Med počitkom povečajte dnevni vnos vode za približno liter. Zahvaljujoč temu bo telo ohranilo svojo mladost in lepoto, bo gladko in elastično.
3. Po sončenju in pred spanjem telo namažite s hranilno, mehčalno ali pomirjujočo kremo. Tako bo koža počivala in si opomogla naslednji dan.
4. Za ohranitev porjavelosti je priporočljivo umivanje s kavno usedlino (brez drgnjenja), saj kava okrepi pigmentacijo. Obraz pa si umijte s črnim čajem, saj izvleček čaja ne le osveži in deluje lifting, ampak tudi ohranja temno polt. Za toniranje krvnih žil se lahko tuširate s hladno vodo.

Kako porjaveti na soncu do čokoladno rjave barve?

Lepa, enakomerna porjavelost naredi telo bolj privlačno, vitko in fit. Oglejmo si osnovna priporočila, ki vam bodo povedala, kako porjaveti na soncu do čokoladno rjave barve:

• Nekaj ​​dni pred dopustom obiščite kopel ali savno in kožo dobro negujte s pilingom. To ga bo očistilo rožene plasti in ga pripravilo na porjavitev.
• Za pridobitev čokoladnega odtenka je sončne tretmaje najbolje izvajati od 8.00 do 11.00 in zvečer od 16.00 do 19.00. V tem primeru se prvi dan ne smete sončiti več kot 15-20 minut.
• Pogosteje plavajte, saj je mokro telo bolj dovzetno za ultravijolično sevanje. Igre na prostem vam bodo omogočile, da dobite enoten odtenek. Če se raje sprostite na ležalniku, se ne pozabite prevrniti.
• Na dopust vzemite kremo za sončenje z UF filtrom, primerno za vaš tip kože. Poleg tega, lažje kot je telo, višji mora biti zaščitni faktor. Kremo nanesite 20 minut pred sončenjem, obnavljajte na 2-3 ure in po kopanju.
• Za povečanje prekrvavitve in spodbujanje proizvodnje melanina uporabite sredstva za pospeševanje porjavelosti. V večini primerov ne vsebujejo UF filtra, vendar omogočajo temen odtenek v kratkem času in za tiste, ki so že porjaveli. Pri svetli polti je treba uporabiti sredstva za izboljšanje porjavelosti z UF filtrom.
• Čokoladni odtenek telesa lahko dobite z različnimi olji in geli za porjavitev z vitamini A, E, algami ali rastlinskimi izvlečki.
• Ne pozabite tudi na kozmetiko za nego po sončenju. V to kategorijo spadajo hladilna in pomirjujoča olja, geli in losjoni. Po želji jih lahko nadomestimo z vlažilno kremo.
• Posebna dieta vam bo pomagala do čokoladne porjavelosti. Prehrana mora biti uravnotežena, bogata s sadjem in zelenjavo s karotenom. Solate lahko začinite z oljčnim oljem, saj vsebuje vitamin E. Blagodejni bodo fermentirani mlečni izdelki, jajca in listnata zelenjava.

Barva kože je odvisna tudi od mesta sončenja. Da bi dobili čokoladni odtenek, priporočamo počitnice v Indoneziji, Braziliji, Ekvadorju, Kongu ali Kolumbiji. V tem primeru morate uporabljati izdelke z maksimalnim SPF faktorjem in se sončiti od 2-5 minut na dan. Temno barvo kože kave lahko dobite v letoviščih v Indiji in na Maldivih. Plaže Egipta, ZAE in Izraela dajejo pridih cimeta.

Ali se je po samoporjavitvi mogoče sončiti na soncu?

Nekateri ljudje raje sončijo vse leto, pri čemer ne uporabljajo samo sonca ali solarija, temveč tudi posebne kozmetične kreme. Pri tem se postavlja povsem logično vprašanje: ali se je po samoporjavitvi mogoče sončiti na soncu? Odgovor je jasen – seveda lahko. Poleg tega bodo vse kopalke videti veliko privlačnejše na rahlo napeti koži kot na bledi koži. Prav tako rdečica ne bo vidna, če pride do manjše sončne opekline.

Samoporjavitev deluje samo na površini kože in jo obarva. To pomeni, da ne vpliva na prodor ultravijoličnih žarkov, tkanine pa ostanejo občutljive na izpostavljenost soncu. V tem primeru bo prehod iz umetne v naravno porjavelost gladek in neopazen.

• Prvih nekaj dni počitka ni priporočljivo plavati v slani morski vodi. Preprosto obrišite telo z vlažno brisačo. To je zato, ker lahko lažna porjavelost prezgodaj in neenakomerno zbledi.
• Bolje je, da se sončite zjutraj ali zvečer.
• Obvezno uporabljajte kremo za sončenje, saj samoporjavitev ne ščiti povrhnjice.
• Po sončenju kožo navlažite s posebno kozmetiko ali bogato kremo.

Da bi povečali in dolgoročno ohranili učinek temne kože, lahko takoj po počitku nanesete samoporjavitev, vendar v bolj nasičenem tonu.

Ali se je mogoče vsak dan sončiti na soncu?

Ko se odpravljate na poletne počitnice, lahko pogosto slišite vprašanje: ali se je mogoče vsak dan sončiti na soncu? Kljub vsem blagodejnim lastnostim sončenje ni za vsakogar. Tako naj bo za starejše ljudi, nosečnice, otroke, mlajše od dveh let, z boleznimi srčno-žilnega, živčnega ali dihalnega sistema izpostavljenost soncu minimalna.

Sončite se lahko vsak dan, a za varen dopust se morate držati naslednjih pravil:

• Za zaščito pred dehidracijo pijte čim več tekočine. Prepovedane so ohlajene pijače ali alkohol.
• Na vročini bi morali biti zgodaj zjutraj ali zvečer. Bolje je preživeti čas od 11.00 do 16.00 v hladnem prostoru.
• Porjaveti morate postopoma. Torej, prvi dan je dovolj 10-15 minut na direktnem soncu. Vsakič se lahko čas poveča za 5-10 minut. Najdaljše trajanje počitka ne sme presegati 1 ure, pod pogojem, da je telo že porjavelo.
• Dobra sončna očala s kakovostno UV zaščito bodo zaščitila očesno sluznico in preprečila nastanek konjunktivitisa.
• Ne glede na to, koliko časa nameravate preživeti na počitnicah, ne pozabite na kapo, ki bo zaščitila pred pregrevanjem glave in toplotnim udarom.
• Na telo nanesite kremo z ultravijoličnim zaščitnim filtrom najmanj 6-10 enot.
• Prepovedano je sončenje na tešče in takoj po jedi, prepovedano je tudi spanje na plaži.

Neupoštevanje zgornjih priporočil med dnevnim sončenjem je nevarno. Ker prevelik odmerek ultravijoličnega sevanja vodi v prezgodnje staranje in zmanjšuje elastičnost kože, povečuje tveganje za kožne in rakave patologije. Poleg tega prekomerno UV poškoduje DNK in delitev celic zaradi uničenja beljakovinskih struktur. Obsevane celice se ne morejo deliti in postopoma odmirajo.

Koliko časa traja prvo sončenje?

Ko se odpravljate na poletne počitnice, morate vedeti, koliko časa se boste prvič sončili. Sončiti se je treba 30-40 minut po jedi, počitek na prazen želodec ni priporočljiv. Ko izbirate kraj za počitek, se morate spomniti, da je bolje ležati z nogami obrnjenimi proti soncu in se obrniti čim pogosteje.

• Prvi dan lahko zjutraj preživite 10-15 minut na vročini in enako zvečer. To bo omogočilo, da se telo prilagodi. Če je vročina intenzivna, je treba čas skrajšati na 5-10 minut.
• Drugi dan lahko sončne tretmaje podvojite, vendar ne več. Močno povečanje odmerka lahko povzroči opekline nepripravljenega telesa.
• Tretji dan se lahko počitek poveča na uro ali več.

1. Ljudje s svetlimi očmi in prozorno kožo, rdečimi ali svetlo rjavimi lasmi in pegami. Ta fototip ne porjavi, ampak opeče. Da bi dobili čudovit odtenek, je bolje uporabiti samoporjavitev. Če se želite sprostiti na soncu, uporabite kremo z visokim zaščitnim faktorjem 30-60.
2. Ljudje s sivimi ali rjavimi očmi, svetlo kožo, svetlo rjavimi ali blond lasmi. Na soncu hitro pordečijo, nakar se pojavi rahla rdečica. Tveganje opeklin je veliko, a porjavelost ostane enakomerna. Čas počitka ne sme presegati 10-20 minut naenkrat.
3. Temno rjavi lasje, temna koža, rjave oči. Takšni ljudje praktično ne opečejo, njihovo telo takoj potemni. Lahko počivate 20-30 minut naenkrat. Priporočena krema za sončenje SPF 10-15
4. Temne oči in temna koža. Takšni ljudje lahko opečejo, če cel dan preživijo pod žgočim soncem. Hitro porjavite. Zaščitna oprema ni potrebna. Vendar ne smemo pozabiti, da dolgotrajno sončenje kožo postara, dehidrira in izsuši.

Za varne poletne počitnice lahko izvajate kratke postopke sončenja. 10-15 minut je dovolj, da telo prejme potrebno dozo vitamina D, koža pa ima čas, da porjavi. Da bi dobili enakomerno senco, se je bolje sončiti stoje; v ležečem ali sedečem položaju se morate redno obračati. Po tem morate 10-15 minut ležati v senci in pustiti, da se telo ohladi. Lahko se stuširate s hladno vodo ali pa se kopate v ribniku.

Kdaj je najboljši čas za sončenje?

Za lep poletni ton telesa in maksimalne koristi za telo morate vedeti, kdaj je najbolje sončiti se. Želeni učinek lahko dosežemo že s kratkimi sončnimi žarki zjutraj in zvečer. V prvih dneh je dovolj 5-15 minut. Bolje se je izogibati soparni vročini od 11.00 do 16.00, saj obstaja nevarnost opeklin in celo sončnega udara.

Med počitnicami se občasno potopite v morje. Kapljice vode je treba obrisati, saj na odprtem soncu delujejo kot leče, ki povečujejo tveganje opeklin. Ne pozabite, da nas na morju sonce opeče veliko pogosteje kot na kopnem.

Ne postavljajte si cilja pridobiti temno barvo kože. Prekomerno sončenje izzove prezgodnje staranje povrhnjice in jo izsuši. Najbolje izgleda čokoladni odtenek, ki ni samo privlačen, ampak kaže tudi na zdravje.

Kako dolgo se lahko sončite?

Če želite dobiti lepo, predvsem pa varno poletno porjavelost, morate vedeti, koliko časa lahko porjavite na soncu. Bolje je začeti sončne postopke v prvi polovici dneva, to je od 8-9 do 11.00. Zjutraj je nebesno telo bolj aktivno kot zvečer, zato morate biti previdni. Varen bo 5-10 minutni počitek pod UV žarki. Postopoma se lahko čas poveča, vendar pod pogojem, da na telesu ni opeklin, izpuščajev ali rdečice.

Bolje se je izogibati vročemu in posebej aktivnemu opoldanskemu soncu. V tem času obstaja veliko tveganje za opekline, toplotni ali sončni udar. Po 16. uri svetloba ni tako aktivna, zato lahko počivate 15-30 minut, postopoma povečujete čas. V tem primeru izpostavljenost večernemu soncu ne sme biti daljša od treh ur.

Da bi bila vaša porjavelost lepa in enakomerna, se morate držati naslednjih pravil:

• Ko greste na plažo, postopoma razkrijte telo: najprej zgornji del, nato spodnji del in noge.
• Po kopanju v vodi se obrišite z brisačo. Ker kapljice povečajo tveganje za rdečico in opekline.
• Počivajte s pokrito glavo in sončnimi očali. Ne pozabite na zaščito las, vnaprej jih negujte s posebnim tonikom ali balzamom, ki preprečuje izsušitev.
• Poskusite imeti aktivne počitnice, ne poležavajte na plaži.
• Uporabljajte zaščitno kozmetiko s filtrom SPF. Hkrati mora biti svetlejša koža, višji mora biti indikator zaščite.

Sončni žarki so dobri za telo, vendar le v zmernih količinah. Dolgotrajno bivanje pod njimi lahko povzroči resne težave: opekline, sončne ali toplotne udarce ter nastanek melanoma. Zato je bolje vedeti, kako dolgo se lahko sončite in kako to storiti varno.

Kako dolgo se morate sončiti?

Po medicinski statistiki se vsako leto poveča število ljudi, ki jih prizadene sončno sevanje. Da bo vaš dopust uspešen, se morate spomniti, koliko sončenja potrebujete in kako to storiti pravilno.

Optimalni čas za sončenje je jutro, to je pred 11.00 in večer po 16.00. V državah z vročim podnebjem se ta čas skrajša na 10.00 in po 18.00. V času kosila je bila svetloba še posebej aktivna in nevarna. Za enoten poletni ton kože je dovolj, da na vročini ne preživite več kot dve uri.

Koliko minut naj bi se sončili na soncu?

Če veste, koliko minut se morate sončiti na soncu, lahko dobite ne le lepo, ampak tudi varno porjavelost. Nepravilno odmerjanje sončne svetlobe škoduje telesu. Ko se koža izsuši, postane neprijetna na dotik in se hitro postara.

• Prvi dan traja 1 uro zjutraj in zvečer.
• Drugi dan - 1,5 ure zjutraj in 2 uri zvečer.
• Tretji dan – zjutraj 2 uri in zvečer 3 ure.

Za tiste z belo kožo je bolje skrajšati prvi čas na soncu na 10-15 minut. In zvečer lahko greš ven za 30 minut.

Ko se odpravljate na sončenje na morje, ne pozabite, da je optimalni čas, da se telo prilagodi in pridobi poletno senco, 10-14 dni. Če imate krajši dopust, se nikar brezglavo vrzite na sonce, saj si lahko s tem ne le pokvarite nadaljnji dopust, ampak tudi povzročite neprijetne posledice.

Kako porjaveti z belo kožo na soncu?

Bela koža in porjavelost sta težko združljiva pojma. Težava je v tem, da ta tip takoj pordeči in šele nato porjavi. Keltski fototip zelo hitro izgori, kar povzroči številne negativne posledice, tako fizične kot estetske.

Poglejmo, kako porjaveti z belo kožo na soncu:

• Sončne postopke je treba izvajati zjutraj od 8.00 do 10.00 in zvečer od 18.00. Kosilo je bolje preživeti v hladnem prostoru.
• Trajalo bo dlje, da pridobimo zagorelo telo kot pri drugih fototipih. Hkrati bo odtenek porjavelosti svetlejši in rahlo rdečkast.
• Ne pozabite zaščititi kože, še posebej obraza in ustnic, s posebno kozmetiko. Izbirajte kreme in losjone z višjim zaščitnim faktorjem.
• Takoj po kopanju v slani vodi se ponovno oprhajte in obrišite. Po vsakem vodnem postopku obnovite plast kreme za sončenje.
• Ko izbirate kraj za sprostitev, se izogibajte vodi, saj se sončni žarki odbijajo od njene površine in s tem povečajo vašo aktivnost.
• Ne lezite v enem položaju, soncu izpostavljajte različne dele telesa. Ne zaspi na plaži.
• Pijte čim več čiste vode. Jejte sveže sadje in zelenjavo, sveže iztisnjene sokove. Alkohol in soda sta kontraindicirana.
• Po vrnitvi s plaže se hladno oprhajte in telo negujte z vlažilno kremo. Če sumite na opekline, uporabite lokalne pripravke s pantenolom.

Poleg zgornjih priporočil je treba posebno pozornost nameniti prehrani. Po lahkem prigrizku bi morali počivati. Za lepo porjavelost je priporočljivo izbrati izdelke z melaninom (pigment, ki je odgovoren za temno polt). Jejte breskve, marelice, melone, lubenice in korenje. Zmanjšajte ali popolnoma opustite kavo, čokolado, slano, mastno ali prekajeno hrano, saj zavirajo nastajanje melanina, kar negativno vpliva na vašo porjavelost.

Kako enakomerno porjaveti na soncu?

Ko so čakali na poletje in končno prispeli na plažo, se mnogi popotniki sprašujejo: kako enakomerno porjaveti na soncu? Če želite dobiti lep ton kože, morate upoštevati ta priporočila:

• Gibajte se, tecite, skačite, hodite, igrajte odbojko na mivki in druge aktivne igre. Če samo ležite in se občasno obračate, ne boste dobili enobarvne barve.
• Preden greste ven, na telo ne nanašajte izdelkov, ki vsebujejo alkohol, ali parfumov. To lahko povzroči pojav starostnih peg.
• Da bi se izognili opeklinam, počivajte zjutraj ali zvečer, vendar ne več kot dve uri naenkrat.
• Ne pozabite na pokrivalo, saj aktivna toplota ne izsuši le vaše kože, ampak tudi nezaščitene lase, ki se zlahka spremenijo v slamo.
• Ostanite hidrirani in ne počivajte na prazen želodec ali takoj po jedi.
• Uporabite zaščito pred soncem in kožo navlažite.

Enakomerno porjavite lahko tudi stoje, ko sonce in veter prekrijeta telo z vseh strani. Na dopustu ne pijte alkoholnih pijač in med sončenjem ne spite.

Katero olje je najboljše za sončenje?

Ko se pripravljate na plažo, morate vedeti, katero olje je najboljše za sončenje. Vsa olja delimo na aktivatorska in zaščitna. Če imate prvi fototip, to je belo kožo, nagnjeno k opeklinam, ali drugi fototip, potem izberite olje z visokim SPF, to je zaščitnim faktorjem. Če imate temno kožo in porjavelost hitro pade nanjo, potem je bolje uporabiti aktivatorska olja, ki bodo pospešila porjavelost in preprečila sončne opekline.

V večini primerov ima olje nizko stopnjo zaščite, zato je idealno za krajše sončenje. Takšni izdelki pomagajo obnoviti tkivo po izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom, vlažijo, izboljšajo vodno ravnovesje in nasičijo s koristnimi snovmi.

Poglejmo si najbolj priljubljena kozmetična olja za lepo porjavelost:

• Garnier Ambre Solaire Oil je eden najbolj priljubljenih kozmetičnih izdelkov. Vsebuje fotostabilen filter, ki zagotavlja zanesljivo zaščito pred aktivnim soncem. Ima več stopenj zaščite SPF: 6, 10, 15 in oljni aktivator. Primerno za različne tipe kože in se lahko uporablja od prvih dni počitka. Ima lahko formulo in se enakomerno razporedi po telesu.
• Sun – intenzivno vlaži in spodbuja hitro porjavelost. Vsebuje karotenoide, šipkovo olje in izvleček manga.
• Nivea je univerzalni izdelek z različnimi SPF in aktivatorskimi olji. Vsebuje jojobino olje, ki deluje antioksidativno, regenerativno in protivnetno. Vitamin E aktivira proizvodnjo kolagenskih in elastinskih vlaken, krepi celične membrane in izboljšuje elastičnost kože.
• Floresan – ščiti pred staranjem, vsebuje karitejevo maslo, vitamin A in izvleček korenja. Hitro se vpije in ne pušča sledi na oblačilih.
• Vichy Ideal Soleil je krema za sončenje za občutljivo kožo. Ima SPF 50, zato se lahko uporablja na neporjavelih telesih.
• Eveline – spodbuja hiter videz goste in dolgotrajne porjavelosti. Ima vodoodporne lastnosti. Vsebuje vitamina C in E, orehovo olje in betakaroten.
• Payot – ima srednjo stopnjo zaščite in aktivne lastnosti proti staranju. Nevtralizira fotostaranje pod vplivom ultravijoličnega sevanja, preprečuje nastanek gub, starostnih peg in suhost.

Naravna olja za porjavitev:

• Kokos – ne maši por, ne povzroča draženja in alergij ter se hitro vpije. Ima rahlo prijetno aromo. Lahko se uporablja pred sončenjem in po njem za vlaženje in hranjenje telesa. Vsebuje nenasičene maščobne kisline, obnavlja kožo in spodbuja enakomeren ten.
• Olive so cenovno dostopno, a nič manj učinkovito zdravilo. Nasiči z vitamini, neguje in ščiti pred agresivnim sončnim sevanjem. Idealen za odpravljanje rdečice in bolečine pri opeklinah.
• Sončnično – za dobro porjavelost uporabite hladno stiskano olje, saj vsebuje več vitaminov, maščob in mikroelementov. Neguje in regenerira kožne celice po solarnih tretmajih.

Ena od glavnih prednosti olj pred drugimi kozmetičnimi izdelki za zaščito pred soncem je, da se olje po vodnih tretmajih ne izpere tako hitro. Izdelek je treba nanesti na čisto kožo 30 minut pred odhodom na sonce. Po plavanju je priporočljivo obnoviti zaščitni sloj. Če uporabljate naravno olje brez SPF faktorjev, potem je bolje, da čas počitka skrajšate, saj se lahko opečete.

Kako porjaveti na soncu z bledo kožo?

Lastniki prvega fototipa se zelo pogosto soočajo s problemom, kako porjaveti bledo kožo na soncu. Oglejmo si glavne dejavnike, ki se jim je treba izogibati za varne poletne počitnice:

• Dolgotrajna izpostavljenost žgočim sončnim žarkom predstavlja tveganje za opekline. Za zaščito je potrebno telo namazati s kozmetičnimi sredstvi za sončenje, če se ne sončite, pa nosite prekrivna oblačila.
• Posebno pozornost namenite negi telesa. Agresivni pilingi in pilingi so kontraindicirani za tiste z bledo kožo. Takšna kozmetika vsebuje abrazivne sestavine, ki zlahka poškodujejo tkiva, porjavela na soncu.
• Izdelkov, ki vsebujejo alkohol, kot so parfumi ali dekorativna kozmetika, ne nanašajte na kožo, preden greste na sonce. To lahko povzroči opekline in pojav starostnih peg. Dajte prednost oljem za porjavitev z visoko stopnjo zaščite.
• Sončenje je najbolje izvajati zjutraj ali zvečer. Od 11.00 do 17.00 morate biti v hladnem prostoru.
• Ne lezite na sonce. Da bi dosegli enoten ten kože, se morate nenehno gibati, saj sončni žarki vplivajo na premikajoče se telo po celotnem območju. In to bistveno zmanjša tveganje za opekline.

Poleg navedenih dejavnikov se pred odhodom na plažo založite s pitno vodo, s seboj vzemite pokrivalo in sončna očala. Prav tako je treba paziti na čas, preživet v vročini. Začnite se sončiti postopoma od 10 minut prvič in vsakič povečajte. Če upoštevate vsa priporočila, bo bleda koža ostala mlada, zdrava in seveda strojena.

Koliko ur traja porjavitev na soncu?

Ker smo čakali na poletje in končno le prišli na plažo, se marsikdo sprašuje, koliko ur traja, da porjavi na soncu. Če upoštevate vsa pravila varnega izpostavljanja soncu in postopoma porjavite, lahko v 10-14 dneh dosežete trajen čokoladni ten kože. Lahko pa dosežete čudovito barvo v krajšem času, za to se morate držati naslednjih pravil:

• Najprej kupite kremo, losjon ali olje z zaščito SPF, ki jo potrebuje vaša koža. Tako boste prej porjaveli kot opekli in nepripravljeno telo zaščitili pred škodljivimi sevanji. Postopoma lahko zaščitni faktor zmanjšamo.
• Za nego telesa po sončenju bi bilo dobro kupiti naravno rastlinsko olje (kokosovo, olivno, sezamovo, avokadovo ali orehovo olje). Kožo bo navlažila in jo pripravila na nadaljnjo porjavelost. Poleg tega bo olje vaši koži dalo prijeten sijaj in ohranilo obstoječo porjavelost.
• Ne pozabite na varnost, ven hodite le zjutraj in zvečer. Sprostitev na plaži med odmorom za kosilo lahko povzroči opekline in resnejše zaplete.
• Skrivnost popolne porjavelosti je njena enakomernost, zato čas na soncu preživite aktivno. Če imate raje pasivno ležanje na ležalniku, se ne pozabite obrniti, da sonce zajame vse dele vašega telesa. Če je mogoče, izberite lokacijo blizu vode, saj njena površina privlači in odbija sončno svetlobo.

Porjavitev ni samo lepa, ampak tudi nevarna. Poskrbite za svojo kožo in se ne penjajte za hitro porjavelostjo.

Kako pravilno sončiti obraz na soncu?

Mnogi dopustniki v iskanju lepega poletnega tena kože pozabijo na to, kako pravilno porjaviti obraz na soncu. Posebno pozornost je treba nameniti pripravi na poletne počitnice. 2-3 dni pred odhodom na plažo naredite piling ali piling. S tem postopkom boste odstranili odmrle celice, ki preprečujejo enakomerno porjavelost. Na plaži ne uporabljajte dekorativne kozmetike, pa tudi tonikov in drugih negovalnih izdelkov, ki vsebujejo alkohol, saj lahko to povzroči starostne pege ali sončne opekline.

Izbrati je treba izdelek s faktorjem SPF. Od tega sta odvisna hitrost in varnost sončenja. Sončenje začnite s petimi minutami, postopoma podaljšujte čas. Ko izbirate mesto na plaži, morate ležati z nogami obrnjenimi proti soncu, potem so vse možnosti, da dobite enakomerno porjavelost. Bodite pozorni na zaščito nosu, lic in ušes, saj so to predeli obraza, ki so najbolj dovzetni za opekline. Ne pozabite na sončna očala za zaščito oči pred ultravijoličnim sevanjem.

Previdno preglejte svojo prehrano. Na plaži se izogibajte alkoholnim, gaziranim in prehladnim pijačam. Jejte svežo zelenjavo in sadje, ki aktivira proizvodnjo melanina. Za zaščito kože pred prezgodnjim staranjem vključite v svojo prehrano oreščke, koruzno ali olivno olje, zelje in listnato zelenjavo.

Kako pogosto se lahko sončite?

Poletje je obdobje aktivnega sonca, katerega nezadostna količina je nevarna za telo. Kako pogosto se lahko sončite na soncu, je v veliki meri odvisno od pravilne priprave na dopust in seveda izbranega časa za sončne tretmaje.

Glavno načelo lepe, zdrave in predvsem varne porjavelosti je postopnost. Začnite s 5-10 minutami, podaljšujte čas počitka. Optimalni čas za sončenje se šteje od 8.00 do 10.00 zjutraj in 16.00. Od 11. do 16. ure je največja sončna aktivnost, zato ni priporočljivo biti zunaj.

Ko se sončite vsak dan, morate upoštevati čas dneva in stopnjo nevarnosti sončenja:

Na kožo vedno nanesite kremo za sončenje, ne glede na to, ali je vaš prvi prost dan ali deseti. V obdobju aktivnega sonca ostanite doma, ko greste ven, kožo namažite s kremo za sončenje in lahka oblačila, ki pokrivajo občutljive dele telesa. Ne pozabite na pokrivalo, sončna očala in zalogo pitne vode.

Kako porjaveti, ne da bi vas sonce opeklo?

Ko greste na poletne počitnice, morate znati porjaveti, a ne izgoreti na soncu. Poglejmo si osnovna pravila za varno sončenje:

• Izogibajte se izpostavljanju soncu med 11.00 in 16.00. V tem času je intenzivnost ultravijoličnega sevanja največja in najbolj nevarna.
• V najbolj vročem času nosite lahka oblačila iz naravnih tkanin, po možnosti svetlih barv. Pokrijte glavo s klobukom, čepico ali panamskim klobukom in ne pozabite na sončna očala.
• Kupite kremo za sončenje z ustreznim ZF za vaš fototip. Nanesite ga 20-30 minut pred odhodom na plažo in obnovite po plavanju.
• Po vodnih postopkih se obvezno posušite, saj lahko kapljice vode okrepijo proces porjavitve in s tem povzročijo opekline.
• Poskrbite za hidracijo telesa, saj lahko pomanjkanje vode povzroči suho kožo, kar poveča tveganje za poškodbe.
• Po vrnitvi z dopusta ne pozabite na hladen tuš in vlaženje telesa. To bo omogočilo tkivom, da si opomorejo in se pripravijo na naslednje sončne tretmaje.
• S pravilno prehrano lahko dobite čudovito porjavelost, ne da bi se opekli. Nekaj ​​dni pred načrtovanim dopustom dodajte v svojo prehrano živila s polinenasičenimi maščobnimi kislinami omega 6,3, vitamini PP, A, E in C. Pred odhodom na plažo lahko popijete kozarec hladnega zelenega čaja z limono.

Upoštevati morate tudi dejstvo, da ima sončenje številne kontraindikacije. Sončenje ni priporočljivo za ljudi s hudimi boleznimi srčno-žilnega, dihalnega, endokrinega, genitourinarnega ali živčnega sistema. Za občutljivo kožo in prisotnost velikega števila madežev, starostnih peg na telesu, jemanje različnih zdravil. V tem primeru se morate posvetovati z zdravnikom, da poletne počitnice ne bodo povzročile zapletov.

Če vas opeče sonce, se lahko sončite?

Veliko ljudi ima isto vprašanje: če vas opeče sonce, ali se lahko sončite? Kaj je v tem primeru prav, počakati, da si koža opomore in nadaljevati s sončenjem, ali vse skupaj preložiti na naslednjo vročo sezono?

Dolžina okrevanja po sončnih opeklinah je odvisna od številnih dejavnikov:

• Globina poškodbe tkiva.
• Tip kože.
• Območje opeklin.
• Skrb za prizadeto območje.
• Starost bolnika.
• Prisotnost kroničnih bolezni.
• Prisotnost zapletov.

V povprečju manjše opekline minejo v 3-5 dneh brez posebne nege ali zdravljenja. Če pride do zapletov, lahko okrevanje traja en mesec. Po opeklinah lahko ostanejo vidne kozmetične napake (madi, starostne pege, pege).

Glavno merilo za pridobitev porjavitve je popolna regeneracija kože. Opečena tkiva se odluščijo, na njihovem mestu pa nastanejo mlada, rožnato obarvana tkiva. Opekline kažejo, da telo ni pripravljeno na dolgotrajno in aktivno izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju. Zato se tudi po šibkem obsevanju lahko sončite po vsaj 3-5 dneh.

V tem obdobju je kopanje v kopalnici ali savni prepovedano, saj visoka temperatura in vlaga povzročata povečano potenje. Žleze znojnice, ki se nahajajo v globokih plasteh kože, in njihovi izločevalni kanali se lahko poškodujejo, zaradi česar se pod kožo nabira tekočina. Zaradi tega se poškodovano tkivo hitro odlušči, nastanejo mehurji in obstaja nevarnost okužbe.

Če opeklina zajame veliko površino, visoka temperatura povzroči bolečino. Za pospešitev okrevanja je priporočljivo uporabljati zdravila na osnovi dekspantenola: Bepanten, Baneocin, Levomekol. Lokalna sredstva za preprečevanje okužbe, na primer Levomekol ali Baneocin, ne bodo odveč.