ის არ ეხება ორას ჩატარების მეთოდებს. ცალკე მეთოდი, მეტყველების სწავლება დემონსტრაციის ტექნიკის გამოყენებით - ზოგადი განმავითარებელი სავარჯიშოების სწავლების მეთოდები

ცალკე (რეგულარული) მეთოდი

ამ მეთოდის გამორჩეული თვისებაა პაუზები კომპლექსის ინდივიდუალურ სავარჯიშოებს შორის და შედარებით მუდმივი ადგილი ამ ვარჯიშისთვის (წრეში ან ღია ფორმირებაში ფორმირება).

ეს მეთოდი საგანმანათლებლო ხასიათს ატარებს, რადგან ის მოიცავს პრობლემების გადაჭრას: სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკის დაუფლებას; ტერმინოლოგიის ცოდნის მომზადება და ტესტირება; ფიზიკური თვისებების განვითარება; ბავშვთა სხეულის ფსიქო-ფიზიოლოგიური მომზადება გაკვეთილზე მომავალი სამუშაოსთვის; მოტორული ვარჯიში, ასევე ინსტრუქტორის უნარების ჩამოყალიბება.

გამოიყენება პირველიდან ბოლო კლასამდე, მაგრამ უმცროსი და საშუალო სკოლის ასაკი- ეს არის გარე გამანაწილებელი კომპლექსის განხორციელების მთავარი გზა. სავარჯიშოების დასაწყებად და დასასრულებლად მოცემულია ბრძანებები იმის მიხედვით, თუ რა ტექნიკით არის გამოყენებული ვარჯიშის იდეა.

In-line მეთოდი

ნაკადის მეთოდი ხასიათდება უწყვეტი ვარჯიშით (შეჩერების გარეშე). კომპლექსი შეიძლება განხორციელდეს ამ გზით მოსწავლეთა სხვადასხვა ფორმირებით: დახურულ და ღია ფორმირებაში, ხაზში, წრეში და ა.შ.

იგი ძირითადად გამოიყენება დათბობისა და გამძლეობის განვითარების მიზნით, ანუ სხეულის მოსამზადებლად მაღალი დატვირთვები. ამავდროულად, იზრდება კლასების სიმკვრივე, ცენტრალური აქტივობა ნერვული სისტემავარჯიშის იდეის მისაღებად უჩვეულო პირობების გამო. ეს მეთოდი ჩვეულებრივ გამოიყენება VII-VIII კლასიდან უფრო მომზადებული მოსწავლეებით. მისი ხუთი ვარიანტი არსებობს.

პირველი ვარიანტი.სავარჯიშო კეთდება რამდენჯერმე, შემდეგ კი შეუჩერებლად გადადიან შემდეგზე და ასე გრძელდება ბოლომდე.

კომპლექსური ვარჯიშები. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა მოკლედ და ძალიან ნათლად დაასახელოთ შემდეგი სავარჯიშო, მიუთითოთ ძირითადი მოქმედებები და შესრულების მეთოდი, იმ მომენტში შესრულებული ვარჯიშის რიტმისა და ტემპის შესაბამისად. მაგალითად, ჯგუფი ასრულებს მოცემულ სავარჯიშოს და მესამე რვაზე მასწავლებელი ამბობს: „შემდეგი ვარჯიშია SQUATS“ ან „SIDEBENDS“. მეოთხე რვიანის დასაწყისში მასწავლებელი ამბობს: „უკანასკნელი“ და მე-8 დათვლაზე მოცემულია ბრძანება: „შენ შეგიძლია!“ ჯგუფი ამთავრებს სავარჯიშოს და ახალი რვიანის პირველი დათვლით მასწავლებელი ამბობს: „ჩაჯექი - ერთი, ორი; გასწორება - სამი, ოთხი“, თან ახსნას დემონსტრირება. ახალი სავარჯიშოს ახსნისას ზოგიერთი მოსწავლე იბნევა ან ჩერდება. ასეთ შემთხვევებში, შემდეგი სავარჯიშოს ახსნა-განმარტების პარალელურად, თქვენ უნდა შეასრულოთ ის, რასაც მოსწავლეები აკეთებენ. თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ ახალი სავარჯიშო მხოლოდ მაშინ, როდესაც მთელი კლასი რიტმულად ასრულებს წინა სავარჯიშოს.

რეკომენდებულია ამ გზით შესასრულებელი სავარჯიშოების კომპლექტის შედგენა ნაცნობი და კარგად ნასწავლი სავარჯიშოებიდან. აუცილებელია იპოვოთ მარტივი და მოსახერხებელი გადასვლები ერთი სავარჯიშოდან მეორეზე, რათა წინა სავარჯიშოების საბოლოო პოზიციები იყოს საწყისი წერტილები შემდგომი ვარჯიშებისთვის, რადგან ძალიან რთულია შესრულებისას ახალი ვარჯიშის იდეის შექმნა. ის. მნიშვნელოვანია იგივე ტიპის ანგარიშის შენარჩუნება. რეკომენდებულია სავარჯიშოების შერჩევა ძირითადად 2 და 4 დათვლისთვის.

მეორე ვარიანტი.კომპლექსი ტარდება სავარჯიშოების სერიაში (თითოეულში 4-6), შემდეგ ხდება პაუზა, რომლის დროსაც ხდება ახალი საწყისი პოზიციის აღება (ჯდომა, წოლა და ა.შ.) და შესრულებულია შემდეგი სერიები. შეიძლება იყოს ორიდან ოთხამდე ასეთი სერია, რაც დამოკიდებულია გაკვეთილის მიზნებსა და მოსწავლეთა მზადყოფნაზე.

მესამე ვარიანტი.სავარჯიშოები ტარდება ნაკადში (გაჩერების გარეშე) პირველიდან ბოლო ერთხელ, იატაკის ვარჯიშების მსგავსად. შემდეგ მთელი კომბინაცია რამდენჯერმე მეორდება.

მეოთხე ვარიანტი.შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ჩვენებით. ამ შემთხვევაში მოსწავლეები მასწავლებელთან ერთად ეცნობიან ახალ სავარჯიშოს. პირველი ვარჯიშის დასაწყებად მოცემულია ბრძანება: „დაიწყე სავარჯიშო ჩემთან ერთად!“ მოსწავლეები მასწავლებელთან ერთად ასრულებენ სავარჯიშოს. ბოლო დათვლის ნაცვლად, მოცემულია ბრძანება: "შეჩერდი!" მასწავლებელი დაუყოვნებლივ იკავებს შემდეგი სავარჯიშოს საწყის პოზიციას, ხოლო მოსწავლეები კოპირებენ მის მოქმედებებს. მასწავლებელი პირველ რვას (ოთხს) ნელა ითვლის, რათა მოსწავლეებს დრო ჰქონდეთ ყურება და მოძრაობების გამეორება, შემდეგ კი სავარჯიშო შესრულებულია სასურველი ტემპით და რიტმით. დროს

ამ ვარიანტის განსახორციელებლად მასწავლებელი საუბრობს მხოლოდ ბრძანებებზე და ინახავს ქულას. თქვენ შეგიძლიათ განახორციელოთ მთელი კომპლექსი ბრძანების გარეშე. მოსწავლეებს სთხოვენ დააკოპირონ მასწავლებლის ყველა მოქმედება. ამ შემთხვევაში მასწავლებელი მოსწავლეებთან ერთად ასრულებს მთელ კომპლექსს. ტექნიკა ერთგვარ თამაშს წააგავს და განსაკუთრებით მოსწავლეებს უმცროსი კლასები, ნებით შეეცადეთ ზუსტად დააკოპიროთ მასწავლებლის ქმედებები.

შერჩეულია ნაცნობი და ადრე ნასწავლი სავარჯიშოები, რადგან შეუძლებელია შესრულების ტექნიკის გარკვევა და შეცდომების გამოსწორება კომპლექსის ამ გზით შესრულებისას. უმჯობესია ბავშვები წრეში მოათავსოთ, რათა ყველამ ნათლად დაინახოს მასწავლებელი.

მეხუთე ვარიანტი.საშუალო სკოლაში შეგიძლიათ განახორციელოთ სავარჯიშოები უწყვეტ რეჟიმში, „თავისუფალი ამოცანების“ დასახვის ტექნიკის გამოყენებით. მასწავლებელი არ ხსნის და არ აჩვენებს ახალ (შემდეგ) სავარჯიშოებს, მაგრამ მხოლოდ ზოგად ინსტრუქციებს და სავარჯიშოების სახელებს აძლევს შემდეგი ფიგურის მერვე ფიგურის დასაწყისით: „მკლავების აწევა, მოხვევა, ცურვა, ჩაჯდომა და ა.შ.“ და მოსწავლეები დამოუკიდებლად ირჩევენ. სავარჯიშოები მითითებული ჯგუფებიდან და თითოეული აკეთებს თავის საქმეს.

რთული გზა

გარე გადართვის მოწყობილობების ჩატარებისას, განსაკუთრებით V-VIII კლასებში, შეგიძლიათ ერთდროულად გამოიყენოთ ცალკეული, ნაკადის და თამაშის მეთოდები - ინტეგრირებული მეთოდი.

კომპლექსი მოიცავს 2-3 სავარჯიშოს საგანმანათლებლო ფოკუსით (ახალი სავარჯიშოს სწავლა, ახალი ტერმინების გაცნობა და ა.შ.) - ცალკე მეთოდი.

გარე გამანაწილებელი მოწყობილობების ჩატარების in-line მეთოდი მოითხოვს წინასწარი მომზადება. მოსწავლეებმა უნდა ისწავლონ 3-4 ვარჯიშის შესრულება პაუზის გარეშე. ამისათვის სავარჯიშოები ცალ-ცალკე ისწავლება და შემდეგ კომპლექსში გაერთიანებულია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დააკავშიროთ ორი სავარჯიშო, შემდეგ კი გადახვიდეთ მეტზე. ტრენინგი შეიძლება ჩატარდეს ორი გზით. პირველ შემთხვევაში ერთი სავარჯიშო რამდენჯერმე მეორდება, შემდეგ კი პაუზის გარეშე მასწავლებლის მითითებით იწყება შემდეგი და ა.შ. მეორე შემთხვევაში ჯერ ყოველი სავარჯიშო სრულდება ერთხელ მასწავლებლის მიყოლებით და მაშინ ეს კომბინაცია რამდენჯერმე ხორციელდება სრულად. ეს ტექნიკა ხელს უწყობს მოტორული მეხსიერების განვითარებას სკოლის მოსწავლეებში.

კომპლექსური მეთოდი მოიცავს 1-2 სათამაშო (საკონკურსო) ვარჯიშს, როგორც ფიზიკური განვითარებისთვის

თვისებები და ემოციურობის გაზრდა. გარდა ამისა, სავარჯიშოები შედის რიტმის, ტემპის, დროისა და მოძრაობების კოორდინაციის გრძნობის გასავითარებლად.

თამაშის მეთოდი

გარე გამანაწილებელი კომპლექსის განხორციელების თამაშის მეთოდი არის ის, რომ კლასი იყოფა რამდენიმე გუნდად (სვეტის ან ხაზის ბავშვები ერთ-ერთი გუნდია), რომელთა შორის ტარდება შეჯიბრი გარე გამანაწილებელი მოწყობილობების შესრულებაში. გარე გადამრთველის ეს ფორმა ასტიმულირებს ტექნიკურ განხორციელებას დიდი ხნის განმავლობაში ცნობილი ვარჯიშებიდა ხელს უწყობს ფიზიოლოგიური დატვირთვის ზრდას (ვინც ადგილებს უფრო სწრაფად ცვლის, ვარჯიშს უშეცდომოდ დაასრულებს, დიდი რაოდენობითერთხელ დაჯდება და ა.შ.).

სავარჯიშო თამაშების შერჩევისას მასწავლებელი უნდა დაეყრდნოს და განახორციელოს დაგეგმილი ამოცანები, ბუნება სასწავლო მასალადა მონაწილეთა ასაკი. აქედან გამომდინარე, მათი ფორმა, შინაარსი და ქცევის წესები შეიძლება და უნდა შეიცვალოს. მასწავლებელმა მუდმივად უნდა შემოიტანოს სიახლისა და თანამედროვეობის ელემენტები, შექმნას უჩვეულო პირობები და სიტუაციები მოსწავლეთათვის ადგილების შეცვლის ინტერესებისა და შესაძლებლობების გათვალისწინებით. გარდა ამისა, მათი ასაკი და საავტომობილო გამოცდილება. გარე გადართვის მოწყობილობების ჩატარება სათამაშო გზით, საჭიროა:

გუნდებს შორის მანძილის შეცვლა;

სასტარტო პოზიციების შეცვლა (o.s., ჩახშობა, ჯდომა და ა.შ.);

მოძრაობის მეთოდების შეცვლა (სიარული, სირბილი, ხტომა);

სიგნალების შეცვლა (სმენა, ვიზუალური, ტაქტილური);

მათი მიწოდების სიხშირის შეცვლა;

დატვირთვის მოცულობა და ინტენსივობა;

ჭურვების ან აღჭურვილობის ზომები და წონა ( ტანვარჯიშის ჩხირები, ხტომა თოკები, სამკურნალო ბურთები, სკამები და ა.შ.).

შეჯიბრების სახით ჩატარებული ზოგადი განვითარების სავარჯიშოები შეიძლება იყოს პერსონალური ან კოლექტიური. ინდივიდუალური ხასიათის ყველა შეჯიბრი შეიძლება გახდეს კოლექტიური (გუნდური), თუ განსაზღვრავთ სვეტს, ხაზს ან მწკრივს, რომელმაც დაასრულა დავალება უფრო სწრაფად და ზუსტად. ინდივიდუალური ტიპებიკონკურსები. ასეთი სავარჯიშოების ჩასატარებლად საჭიროა კლასის გაფორმება ოთხკაციან სვეტში. თითოეულ სვეტში შეასრულეთ გამოთვლა თანმიმდევრობით და შემდეგ გადაატრიალეთ პირველი მეორეზე, ხოლო მეოთხე - მესამეზე. პირველი და მესამე სვეტები ასრულებენ მოცემულ სავარჯიშოს, ხოლო მეორე და მეოთხე ითვლიან და აკვირდებიან მათი შესრულების სისწორეს (პირველი სვეტის 1-ლი ნომრები აკვირდებიან მეორე სვეტის 1-ლ რიცხვებს და ა.შ.). სავარჯიშოს დასაწყისს და დასასრულს განსაზღვრავს მასწავლებელი (ბრძანება,

სიგნალი და ა.შ.). დავალება შეიძლება იყოს ასეთი: შეასრულეთ ჩაჯდომის მაქსიმალური რაოდენობა 10 წამში; შეინარჩუნეთ წონასწორობა ერთ ფეხზე დადგენილ მდგომარეობაში გარკვეული დრო; მკლავების მოხრა და გასწორება წოლის დროს 10 წამის განმავლობაში და ა.შ. მოსწავლეები ხმამაღლა ითვლიან, რათა მათმა პარტნიორმა გაიგონოს ისინი. მას შემდეგ, რაც ყველა მოსწავლე (გუნდი) დაასრულებს სავარჯიშოს, ამავე სახელწოდების ნომრების გამარჯვებულები აწევენ ხელებს. გამარჯვებული გუნდი განისაზღვრება მოცემულ ვარჯიშში გამარჯვებულთა რაოდენობით. იმისათვის, რომ გუნდები თანაბარ პირობებში იყვნენ, მეორე და მეოთხე სვეტები იწყებენ შემდეგი სავარჯიშოების შესრულებას.

სიჩქარის შეჯიბრებების ჩასატარებლად არ უნდა ჩართოთ სავარჯიშოები, რომლებიც საჭიროებენ ფეხების და მკლავების ზუსტ ტანვარჯიშურ განლაგებას, რადგან სიჩქარის გამო, სავარჯიშოების შესრულების ტექნიკა ჩაიშლება.

ყოველი შეჯიბრის შემდეგ აუცილებელია გამოცხადდეს გამარჯვებული ან გუნდი, რომელმაც სწორად შეასრულა კონკურსის პირობები, ასევე გამოცხადდეს დამარცხების ქულები მათთვის, ვინც დაარღვევს წესებს.

თითოეული თამაში და მისი ვარიანტი უნდა იყოს ტრენინგისა და განათლების საშუალება და მეთოდი. ამიტომ, გამარჯვებული გუნდის დასადგენად, პირველ რიგში, აუცილებელია შემდეგი სამი ინდიკატორის მიხედვით:

1 - თითოეული მოსწავლისა და მთელი გუნდის მიერ სავარჯიშოების შესრულების ხარისხი;

2 - სტუდენტების ორგანიზებულობა და დისციპლინა;

3 - სიჩქარე და სიზუსტე გუნდის მიერ მოძრაობების შესრულებაში, დამოუკიდებლობა და კოლექტივიზმი მოქმედებაში.

ამ გზით სავარჯიშოების შესასრულებლად სტუდენტების ფორმირება უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს:

გუნდებს შორის მანძილი და ინტერვალი უნდა გამორიცხავდეს სხვადასხვა ჩარევისა და ყურადღების გაფანტვის შესაძლებლობას;

მოსწავლეები შუქისა და ქარისკენ ზურგით უნდა იდგნენ;

გოგონები უნდა იყვნენ ერთ მხარეს (ერთ ფლანგზე), წინა ან უკან, პირობებიდან გამომდინარე;

მოკლეები უნდა იყოს წინ.

გარე გადართვის ეს მეთოდი შემოქმედებითი მიდგომაწარმატებით გამოიყენება ყველა კლასში.

გავლის მეთოდი

გამორჩეული თვისებაეს მეთოდი იმაში მდგომარეობს, რომ სავარჯიშოები შესრულებულია მოძრაობაში (სირბილი, სიარული, ხტომა) მონაწილეთა მნიშვნელოვანი მოძრაობით. ამ წრის წყალობით

და ვარჯიშის ცვალებადობა იზრდება. კომპლექსი მოიცავს ხტომას, ცეკვას და აკრობატულ ვარჯიშებს. ეს მეთოდი ძალიან ემოციურია და მასწავლებლისგან მოითხოვს ჯგუფს (კლასს) კარგად ფლობდეს, ვინაიდან აუცილებელია მკაცრი წესრიგისა და დისციპლინის დაცვა.

ამ მეთოდის ორი ვარიანტია გამოყენებული, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდებიან მონაწილეთა კონსტრუქციითა და მოძრაობის ნიმუშით.

პირველი ვარიანტი.სავარჯიშოების შესრულებისას მოსწავლეები ერთდროულად მოძრაობენ საიტის პერიმეტრზე ან წრეში სვეტში პირველი (ორი ერთდროულად).

ამ პარამეტრის გამოყენებით მასწავლებელმა უნდა დაიცვას შემდეგი მეთოდოლოგიური ინსტრუქციები:

1. კომპლექსი მოიცავს ადრე ნასწავლ სავარჯიშოებს ღია სისტემაში. უმჯობესია აირჩიოთ სავარჯიშოები ორი ან ოთხი დათვლისთვის, რადგან ემატება კიდევ ერთი ან სამი ნაბიჯი. მაგალითად: 1-3 - სამი ნაბიჯი მარცხნიდან; 4 - მიამაგრეთ მარჯვენა; 5 - ჩახშობის აქცენტი; 6 - აქცენტი ფეხების განცალკევებული დგომისას; 7 - ჩახშობის აქცენტი; 8 - ო. თან. ან: 1 - მარცხენა ნაბიჯი; 2 - მიამაგრეთ მარჯვენა; 3 - დახრილობა, ხელით შეეხეთ იატაკს; 4 - ო. თან; 5-8 - იგივე, მაგრამ ნაბიჯი სწორია.

2. სავარჯიშოზე იდეის შესაქმნელად გამოიყენეთ სწავლების ჰოლისტიკური მეთოდი და დაყოფა. დაწყებითი და საშუალო სკოლის ასაკში, სავარჯიშოს ახსნისას, კლასის მოძრაობა უნდა შეწყდეს, განსაკუთრებით, თუ მოსწავლეები დარბიან ან ხტუნაობენ. უმჯობესია ჯერ ახსნათ და აჩვენოთ სავარჯიშოები, როცა მოსწავლეები დგანან, შემდეგ კი შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სიარულის დროს მარტივი მოძრაობების ახსნაში.

3. შეინარჩუნეთ მანძილი ფორმირებაში გარე გადართვის მოწყობილობის შესრულებისას (ორი ან სამი ნაბიჯი). მანძილის შემცირება ხელს უშლის სწორი შესრულებავარჯიშობს და ქმნის სიტუაციებს დისციპლინის დარღვევისთვის, რადგან მოსწავლეები შეიძლება ერთმანეთს შეეჯახონ.

4. სავარჯიშოს დასაწყებად, განურჩევლად იმისა, თუ როგორ შესრულდება იგი (მოძრაობაში თუ ადგილიდან), მოცემულია ბრძანება: „Exercise start-NAY!“ მოძრაობაში, ბრძანება მოცემულია ქვეშ მარცხენა ფეხი. მოსწავლეები დგამენ ნაბიჯს მარჯვნით, შემდეგ კი მარცხნივ, დათვლიან „ერთებს“, იწყებენ მოცემული სავარჯიშოს შესრულებას. დასასრულებლად - მეოთხე რვიანის დასაწყისით (სავარჯიშოების სავარაუდო დოზა), მოცემულია წინასწარი ბრძანება: "არ არის დავალება" და შემდეგ, მერვე დათვლის ნაცვლად, აღმასრულებელი ბრძანება - "MARCH!"

5. ხელების პოზიციის შესაცვლელად (თავის უკან, მხრებისკენ, ზურგის უკან, ქამარზე და ა.შ.) მოცემულია ბრძანება: „ქამარზე ხელები - PLACE!“ ან "ხელები გვერდებზე - ჩადეთ!"

ტრანსპორტირების მეთოდის შესაცვლელად, თქვენ უნდა დაასახელოთ მეთოდი და

მიეცით ბრძანება: "მარტი!" მაგალითად: "ფეხებზე - მარტი!" ან "გაახვიე ქუსლიდან ფეხებამდე - მარტი!"თუ შეიცვალა ხელების პოზიცია და მოძრაობის მეთოდი, მაშინ ბრძანება უნდა გაცემული იყოს შემდეგნაირად: „ხელები მხრებზე - PLACE! ფეხის შიგნით ან თითებზე - მარტი!"და ა.შ.

6. თუ კლასი მოძრაობს ხტუნვით ან სხვაგვარად, მაგრამ არა სიარულით ან სირბილით, მაშინ ფეხით ან სირბილზე გადასასვლელად უნდა მისცეთ ბრძანება: „ჩვეულებრივი ნაბიჯი (სირბილი) - MARCH!“

მეორე ვარიანტი.მეორე ვარიანტი გარე გადამრთველიმოძრაობაში არის შემდეგი. კლასი მოძრაობს საიტის პერიმეტრის გასწვრივ სვეტში სათითაოდ. მასწავლებლის ბრძანებით (დარბაზის ქვედა ან ზედა საზღვარზე) კლასი გადაკეთდება ერთი სვეტიდან ოთხ სვეტამდე მარჯვნივ (მარცხნივ) მობრუნებით. ოთხი, რომელმაც დაასრულა შემობრუნება, გახსნა საწყის წერტილებს სავარჯიშოს შესასრულებლად. მეორე ოთხეული მის უკან დგას და ა.შ. სავარჯიშოების შესრულებისას სტუდენტები მონაცვლეობით მოძრაობენ რიგებში, დარბაზის მთელი სამუშაო ფართობის გამოყენებით.

მასწავლებელი ასახელებს და აჩვენებს თითოეულ სავარჯიშოს. კომპლექსში პირველი სავარჯიშოს შესრულების დასაწყებად მოცემულია ბრძანება: „სავარჯიშო დაწყება-NAY!“ პირველი ოთხი იწყებს ვარჯიშის შესრულებას, წინ მიიწევს. შემდეგი ოთხი (ხაზი) შედის სავარჯიშოში 8 დათვლის შემდეგ. მთელი საიტის გავლის შემდეგ, პირველი ოთხი შეწყვეტს სავარჯიშოს შესრულებას, მოუხვიეთ მარცხნივ ან მარჯვნივ და მიიწევს საწყის პოზიციაზე სვეტში სათითაოდ დარბაზის ერთ მხარეს. მის უკან არის მეორე ოთხი, მესამე და ა.შ.

შემდეგი ვარჯიშის დასაწყებად პირველი ოთხი იკავებს საწყის ადგილებს და ელოდება ბრძანებას. იმის ნაცვლად, რომ დათვალოს "შვიდი, რვა", მასწავლებელი იძლევა ბრძანებას: "შესაძლებელია შემდეგი!" ან "მარჯვნივ (მარცხნივ) - შენ შეგიძლია!" შემდეგი ოთხეული, ყოველი რვა რაოდენობა, დამოუკიდებლად შედის სავარჯიშოში.

მასწავლებელი ასახელებს თითოეულ მომდევნო სავარჯიშოს და აჩვენებს მას, როდესაც პირველი ოთხეული გადადის საწყის პოზიციებზე. ის თავად არის დარბაზის მოპირდაპირე მხარეს. მაგალითად, თუ მოსწავლეები დაბრუნდებიან დარბაზის მარცხენა მხარეს, მაშინ მასწავლებელი უფრო ახლოს არის მარჯვნივ, რათა ნათლად დაინახოს, რათა დაინახოს მთელი კლასი და ხელი არ შეუშალოს იმ ოთხთა წინსვლას, რომლებიც ჯერ კიდევ ასრულებენ მუშაობას. ვარჯიში. ვინაიდან ამ მეთოდით შემდეგი სავარჯიშო ნაჩვენებია პირველ ოთხეულს, ხოლო მომდევნოები ასრულებენ სავარჯიშოს, პირველებს რომ გადავხედოთ, მიზანშეწონილია კომპლექსში შეიტანოთ ძირითადად ნაცნობი, ტექნიკურად სწორად ნასწავლი სავარჯიშოები ცალკე მეთოდის გამოყენებით.

იმისათვის, რომ სავარჯიშოს ახსნისას ტემპი და რიტმი არ დაკარგოს და ვოკალურ იოგებს დასვენების საშუალება მისცეს, მით უმეტეს, რომ კომპლექსი მნიშვნელოვანი მოძრაობით არის შესრულებული, მასწავლებელი იწვევს მოსწავლეებს დათვალონ მასთან. ვარჯიშის დაწყებისას ის ითვლის კლასთან ერთად, შემდეგ კი სავარჯიშოს შემსრულებელი ოთხეული თავად ითვლიან. ამ დროს მასწავლებელი ხსნის შემდეგ სავარჯიშოს, ადარებს სიტყვებს და ითვლის წინა სავარჯიშოს.

ამისთვის უკეთესი ორგანიზაციაამ ვარიანტის განხორციელებისას მიზანშეწონილია გაეცნოთ სტუდენტებს საიტის გარშემო მოძრაობის შაბლონს. ამისათვის თქვენ უნდა გაიაროთ ყველა ცვლილება პირველად სავარჯიშოების გარეშე. შემდეგ იარეთ იგივე გზით, მაგრამ დაამატეთ დათვლა კორტის გარშემო ოთხთა გადაადგილებით. ამავდროულად, მასწავლებელი გასცემს ყველა ბრძანებას და მოსწავლეები, რომლებიც მოძრაობენ დათვლის რიტმში, სწავლობენ დათვლას. შემდეგ სავარჯიშოს ასრულებს მთლიანობაში თითოეული ოთხი, შემდეგ კი კომპლექსი ხორციელდება ნაკადის სახით. მხოლოდ ასეთი წინასწარი მომზადების შემდეგ არის შესაძლებელი ამ ვარიანტის წარმატებით ათვისება.

საწყის ადგილებზე დაბრუნების სხვა ვარიანტები შესაძლებელია. მაგალითად, მას შემდეგ, რაც ოთხკაციანი ჯგუფი გაივლის დარბაზის მთელ ტერიტორიას, 1-ლი და მე-2 მოსწავლეები უხვევენ მარჯვნივ, ხოლო მე-3 და მე-4 - მარცხნივ და გადადიან საწყის ადგილებზე ორივე მხრიდან. ამ რესტრუქტურიზაციის საშუალებით მოსახერხებელია სავარჯიშოების ჩატარება წყვილებში.

პრაქტიკაში უფრო ხშირად გამოიყენება გავლის მეთოდის პირველი ვარიანტი, მაგრამ უპირატესობა უნდა მიენიჭოს მეორეს, რომელშიც სრულად არის დემონსტრირებული ამ მეთოდის უპირატესობა.

მეორე ვარიანტი საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ მრავალი აკრობატული და საცეკვაო ვარჯიში გახურებაში, ასევე შეამციროთ გაკვეთილის მოსამზადებელი ნაწილის დრო.

გარე აქტივობების ამ გზით განხორციელება მოითხოვს სტუდენტებისა და მასწავლებლების კონცენტრირებულ ყურადღებას, დათვლის გარკვეულ უნარებსა და შესაძლებლობებს, ამიტომ საუკეთესოდ გამოიყენება საშუალო სკოლის მოსწავლეებთან.

მასწავლებელი ირჩევს გარე აქტივობების ჩატარების რომელიმე მეთოდს მოსწავლეთა რაოდენობის, დარბაზის ან ფართობის სიდიდის, დავალებული ამოცანების, ასაკისა და მოსწავლეთა მზადყოფნის მიხედვით.

გაკვეთილის მოსამზადებელ ნაწილში გარე აქტივობების შესასრულებლად მოსწავლეებს ჩვეულებრივ აწყობენ ღია სვეტში, წრეში (რამდენიმე წრეში) ან ხაზში. გარე გამანაწილებელი კომპლექსის განხორციელების სამი ძირითადი გზა არსებობს: ცალკე, ხაზში და გასეირნება.

ცალკე მეთოდი

გარე ნიშანიცალკე მეთოდი არის კომპლექსის ცალკეულ სავარჯიშოებს შორის ახსნის პაუზა. მეთოდი ყველაზე ხელმისაწვდომია დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებთან გარე სასწავლო ტრენინგის ჩასატარებლად, ასევე კომპლექსის სავარჯიშოების დაუფლებისთვის გაკვეთილის ხაზოვანი მეთოდით ჩატარებისას. მეთოდი წარმოადგენს ყველაზე მეტს

* Დეტალური აღწერაიხილეთ წიგნში: მარტოვსკი A.N.ტანვარჯიში სკოლაში. - მ.: ფიზიკური კულტურა და სპორტი, 1976 წ.

დიდი შესაძლებლობები სწავლისა და თითოეული ვარჯიშის მაღალი ხარისხის შესრულებისთვის.

გარე გადართვის კომპლექსის ამ გზით განსახორციელებლად, ყოველი სავარჯიშო ჯერ ისწავლება ზემოთ აღწერილი ერთ-ერთი ტექნიკის გამოყენებით (ჩვენებით, მოთხრობით და ა.შ.). შემდეგი, მოცემულია ბრძანებები "საწყისი პოზიცია ACCEPT!". და "სავარჯიშო დაწყება-NAY!". ვარჯიშის დასასრულებლად მოცემულია ბრძანება "STOP!". ამის შემდეგ, სტუდენტებმა უნდა დაიკავონ „უფასო“ პოზიცია, თუ სავარჯიშო შესრულებულია სხვადასხვა თაროები(o.s., ფეხები განცალკევებული და ა.შ.), ან ჩაჯდომის პოზიცია, თუ ვარჯიში შესრულებულია დაწოლაში. სტუდენტების მდგომი მდგომარეობიდან მჯდომარე, მწოლიარე მდგომარეობაში გადასაყვანად და პირიქით, მოცემულია შესაბამისი ბრძანებები „დაჯექი!“, „დაწექი!“, „ადექი!“.

მიუხედავად რაოდენობისა დადებითი ასპექტებიცალკეულ მეთოდს ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები, რომელთაგან მთავარია კლასების დაბალი სიმკვრივის გამო. დიდი რიცხვიპაუზები ვარჯიშებს შორის. ამიტომ, თუ კომპლექსი ადრე იყო ნასწავლი ან გაკვეთილის მთავარი ამოცანა გახურებაა, მაშინ ყველაზე ეფექტური გზაა გარე ვარჯიშის ჩატარების სხვა მეთოდების გამოყენება.

სამუშაოს დასასრული -

ეს თემა ეკუთვნის განყოფილებას:

PZO სკოლაში ტანვარჯიშის სწავლების მეთოდები

BBK I PZO მოსკოვის სახელმწიფო ტანვარჯიშის განყოფილების მიმომხილველთა...

Თუ გჭირდება დამატებითი მასალაამ თემაზე, ან ვერ იპოვნეთ ის, რასაც ეძებდით, გირჩევთ გამოიყენოთ ძებნა ჩვენს სამუშაოთა მონაცემთა ბაზაში:

რას ვიზამთ მიღებულ მასალასთან:

თუ ეს მასალა თქვენთვის სასარგებლო იყო, შეგიძლიათ შეინახოთ იგი თქვენს გვერდზე სოციალურ ქსელებში:

ყველა თემა ამ განყოფილებაში:

სკოლაში ტანვარჯიშის გაკვეთილის დამახასიათებელი თავისებურებები და მიზნები
გაკვეთილი არის სკოლაში ტანვარჯიშის გაკვეთილების ორგანიზების მთავარი ფორმა. გაკვეთილების ჩატარების საგაკვეთილო ფორმის უპირატესობა ის არის, რომ აქ წამყვანი როლი ეკუთვნის მასწავლებელს, რომელიც

ტანვარჯიშის გაკვეთილის სტრუქტურა
ტანვარჯიშის გაკვეთილს, ისევე როგორც სხვა ტიპის გაკვეთილებს, აქვს გარკვეული სტრუქტურა: იწყება მოსამზადებელი ნაწილით, შემდეგ მიჰყვება ძირითად ნაწილს და ბოლოს - დასკვნით ნაწილს. პ

გაკვეთილის მოსამზადებელი ნაწილის ჩატარების მეთოდოლოგია
როგორც წესი, ტანვარჯიშის გაკვეთილი იწყება ზოგადი კლასის ფორმირებით. გაკვეთილის დაწყებისას უმჯობესია დარბაზის გრძელი მხარის გასწვრივ, კედლიდან 1-2 მ მანძილზე, ზურგით ფანჯრებისკენ, სიმაღლის მიხედვით ხაზში. Ისე

გაკვეთილის დასკვნითი ნაწილის მეთოდოლოგია
ყოველი გაკვეთილი უნდა დასრულდეს მოწესრიგებულად. ამიტომ, ჭურვების მოხსნის შემდეგ, სტუდენტები რიგდებიან დარბაზის ერთ-ერთ საზღვარზე ერთ ხაზზე. გაკვეთილის დასკვნითი ნაწილისთვის სასურველია შეარჩიოთ

მასწავლებლის მომზადება გაკვეთილისთვის
კარგი მომზადებამასწავლებლები გაკვეთილებისთვის არის მათი წარმატებული განხორციელების გასაღები. კვალიფიკაციის მიუხედავად და სწავლების გამოცდილებამასწავლებელმა მას მნიშვნელოვანი ადგილი უნდა დაუთმოს. ძირითადი ამოცანები და შინაარსი

გაკვეთილის მიმდინარეობაზე პედაგოგიური დაკვირვება
გაკვეთილზე პედაგოგიური დაკვირვებისა და მისი შემდგომი ანალიზის ჩასატარებლად აუცილებელია დაკვირვების გეგმა. ლიტერატურაში არის მნიშვნელოვანი რაოდენობის ანა-

თემატური სამუშაო პროგრამის შემუშავების მეთოდოლოგია
სამუშაო პროგრამაგანსაზღვრავს საგანმანათლებლო მასალის შინაარსს თემებზე გაკვეთილის თითოეული ნაწილისთვის, მათი განვითარების თანმიმდევრობასა და თითოეული თემის შესასწავლად საჭირო გაკვეთილების რაოდენობას. საფუძველი

ტრენინგის მასალის დასრულების გეგმა-განრიგის შემუშავების მეთოდოლოგია
საგანმანათლებლო მასალის შევსების გრაფიკი ითვალისწინებს სავარჯიშოების ტიპების რაოდენობას და მათ კომბინაციებს თითოეულ გაკვეთილზე, საკონტროლო გაკვეთილების ვადებს, სავარჯიშოების მონაცვლეობას.

სავარჯიშოები ფეხებისა და მენჯის სარტყელისთვის
1. თითებზე აწევა. 2. ფეხის თითებზე სიარული. 3. ხტება ორ და ერთ ფეხზე ადგილზე და წინ მიიწევს. 4. ორ და ერთ ფეხზე ჩაჯდომა.

სწორი პოზის ფორმირება
სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოებისა და სისტემების ნორმალურ ფუნქციონირებას დიდწილად განსაზღვრავს სწორი პოზა. ამიტომ სწორი პოზის ჩამოყალიბება მინდორში გადაჭრილი ერთ-ერთი მთავარი ამოცანაა

გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერება
გულის მაღალ ფუნქციურ დონეს განაპირობებს მისი ძლიერი ნელი შეკუმშვა და რელაქსაცია (ნელი პულსი), ასევე ამ პროცესების მონაცვლეობის მკაცრი დარწმუნებით.

სასუნთქი სისტემის გაძლიერება
ჟანგბადი სისხლში შედის ფილტვების მეშვეობით, სადაც ის აერთიანებს ნახშირწყლებს, ცხიმებსა და ცილებს. ამის შედეგად გამოიყოფა ენერგია, რომლის წყალობითაც ჩვენ ვცხოვრობთ, ვფიქრობთ და ვმოძრაობთ. დროს ფილტვების მოძრაობა

საავტომობილო თვისებების განვითარება
სიძლიერის განვითარება ძალის განვითარებისას აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ კუნთებს შეუძლიათ გამოიჩინონ ძალა მოქმედების სხვადასხვა რეჟიმში: 1) დინამიურში (აუქსოტონურში), როდესაც ისინი განვითარდებიან.

ხელების, ფეხების, ტორსის პოზიციები და მათი მოძრაობები
თითოეული ORU იწყება გარკვეული საწყისი პოზიციით, ამიტომ ძირითადი ამოსავალი წერტილები უნდა იყოს მკაფიო სტუდენტებისთვის, სწორად გაგებული და დაცული. Გთხოვთ გაითვალისწინოთ Განსაკუთრებული ყურადღებან

ხელის პოზიცია და მოძრაობები
ტერმინოლოგიაში ხელების პოზიციების აღწერისას აუცილებელია მათი პოზიციის მითითება მოსწავლეთა ტანთან მიმართებაში, სხეულის პოზიციის მიუხედავად (მჯდომარე, წოლა, დგომა და ა.შ.). ხელების პოზიციის დასადგენად და

ფეხის პოზიცია და მოძრაობა
ძირითად და შუალედურ სიბრტყეში ფეხის მოძრაობის განსაზღვრისას მითითებულია ფეხის სახელი და შესრულებული მოძრაობის მიმართულება. ფეხების მოძრაობები სახის სიბრტყეში (ნახ.

მჯდომარე და მწოლიარე პოზიციები
ჯდომა არის მოსწავლის პოზიცია, რომელიც ზის იატაკზე ან აპარატზე სწორი ფეხებით, ხელები ეხება საყრდენს ან რაღაც პოზაშია (ნახ. 31, ა). სედ

გაჩერებები (შერეული)
აქცენტი კეთდება ჩაჯდომით, მუხლები ერთად, ხელები ფეხის თითებთან ახლოს გარედან, თავი სწორია (სურ. 32, ა). ერთ ფეხზე შესრულებისას მიუთითეთ ფეხი, რომელზედაც ტარდება ვარჯიში.

წონასწორობა
ბალანსი არის პოზიცია, რომელშიც სტუდენტი დგას ერთ ფეხზე, წინ იხრება, მეორე ფეხი უკუნაჩვენებია მარცხისკენ, ხელები გვერდებზე (სურ. 35, ა). ბოკო

სავარჯიშოები საგნებით
სკოლაში ბევრი გარე აქტივობა ტარდება საგნებით (სახტომი თოკები, რგოლები, ჯოხები, წამლის ბურთები, ჰანტელები და ა.შ.). ისინი ზრდის ბავშვების ინტერესს საქმიანობის მიმართ. კუნთების შეგრძნებების სიგნალი

ORU-ს რეგისტრაციის წესები და მოთხოვნები კომპლექსების რეგისტრაციისთვის
ცალკე მოძრაობის ჩაწერისას აუცილებელია მიეთითოს: ა) საწყისი პოზიცია, საიდანაც იწყება მოძრაობა; ბ) მოძრაობის სახელწოდება (მოხრა, ჩაჯდომა, შემობრუნება, ლუნგი და სხვ.);

გარე გადამრთველების ტრენინგი
ტარდება გარე გამანაწილებელი სწავლება სხვადასხვა გზები. გადაცემის მიხედვით. სავარჯიშო ნაჩვენებია „სარკეში“, დგას სტუდენტების პირისპირ. დასაწყისისთვის მოცემულია ბრძანება „საწყისი პოზიცია მიღებულია“. თუ თქვენ მიიღებთ ყველაფერს

In-line მეთოდი
ნაკადის მეთოდი ითვალისწინებს სავარჯიშოების კომპლექტის შესრულების უწყვეტობას, ანუ პაუზებისა და გაჩერებების გარეშე, რაც მნიშვნელოვნად ზრდის კლასების სიმკვრივეს და ააქტიურებს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობას.

გავლის მეთოდი
ის განსხვავდება იმით, რომ სავარჯიშოები შესრულებულია მოძრაობით ან სტუდენტების მნიშვნელოვანი მოძრაობით დარბაზის ცენტრში. პირველ შემთხვევაში, სავარჯიშოები ტარდება სვეტში სათითაოდ გადაადგილებისას.

წრიული მეთოდი
გაკვეთილის ძირითად ნაწილში ფიზიკური თვისებების განსავითარებლად ყველაზე ეფექტურია გარე აქტივობების ჩატარების წრიული მეთოდის გამოყენება, რომლის თავისებურებები შემდეგია. 8

კომპლექსი სიმტკიცის განვითარებისთვის
1. მჯდომარე პოზიციიდან ასწიეთ ფეხები კუთხეში და შემდეგ დაუბრუნდით i. გვ 2. იატაკზე დაწოლის ხაზგასმა, მოქნილობა და გაფართოება

სავარჯიშოები სწორი პოზის გასავითარებლად
პირველი ვარჯიში ORU კომპლექსში ბავშვებთან კლასებში ყოველთვის უნდა იყოს სავარჯიშო სწორი პოზის შესაგრძნობად. ეს შესაძლებელს ხდის აიღოთ პოზა, რომელიც შეესაბამება სწორ პოზას და გახსოვდეთ

ქორეოგრაფიული სავარჯიშოები
ბავშვებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ეგრეთ წოდებული „სკოლის“, მოძრაობების კულტურის ათვისება. ამ პრობლემის გადაჭრაში მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ქორეოგრაფიული სავარჯიშოები, რომლებიც მოიცავს კლასიკური ცეკვის ელემენტებს

გარე გამანაწილებელი კომპლექსები ელემენტის გარეშე, in-line მეთოდისთვის
სავარჯიშოების ნაკრები IV-VI კლასების მოსწავლეებისთვის 1. I. გვ - ო. თან. 1 - ხელები წინ; 2 - მკლავები გვერდებზე; 3 - ხელები მაღლა ასწიეთ და ტაში დაარტყით თავზე; 4 - ფიცრების რკალი

გარე გამანაწილებელი კომპლექსები ნივთების გარეშე გასეირნების მეთოდისთვის
კომპლექსი VIII-IX კლასის მოსწავლეებისთვის 1.I.პ.-ო. თან. 1-4 - სამი ნაბიჯი წინ და დადგი ფეხი; 5 - აწიეთ ხელები მაღლა, დადექით თითებზე; ბ - ო. თან;

გარე გამანაწილებელი კომპლექსები ხტომა თოკებით
კომპლექსი I კლასის მოსწავლეებისთვის 1. I. გვ - ო. s, ხტომა თოკი, დაკეცილი ოთხად, ქვემოთ. 1-2 - თოკის აწევა, ხელები მაღლა, გაჭიმვა - ჩასუნთქვა; 3-4 - და. გვ - ამოისუნთქე.

გარე გამანაწილებელი კომპლექსები ტანვარჯიშის სკამების გამოყენებით
სავარჯიშოების შესასრულებლად უნდა გამოიყენოთ სტაბილური სკამები. ისინი შეიძლება განთავსდეს სხვადასხვა გზით დარბაზში. მაგალითად, დარბაზის გასწვრივ არის ორი რიგი 2-3 სკამი ზედიზედ, ერთის პარალელურად.

ფორმირება
IN ბოლო წლებიჩვენ სულ უფრო ხშირად ვხვდებით ახალ სიტყვას "ფორმირება". რა არის ეს? პირველ რიგში, ასე ჰქვია კლასების ახალ სისტემას, რომელიც მიზნად ისახავს კარგი ფიგურის გამოსწორებასა და შენარჩუნებას, რომელიც

ჰატა იოგა
ყველას სმენია ინდოელი იოგების ტანვარჯიშის შესახებ, მაგრამ მეთოდოლოგიური ლიტერატურაიოგას სისტემის გამოყენების შესახებ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და პრევენციული მიზნებისთვის ბოლო დრომდე ჩვენს

ჰატა იოგას ვარჯიშები
პირველი ჯგუფის ძირითადი პოზები სრული დასვენებისთვის. 1. პოზა სრულყოფილი დღესასწაული(შავასანა). ეს პოზა ძალიან მნიშვნელოვანია დასვენებისა და დასვენებისთვის, როგორც ნებისმიერი რთული ასანას შესრულება

გაჭიმვა
იოგას ასანებთან გაცნობა იწვევს აზრს, რომ მისი მოდერნიზებული ვარჯიშები ძირითადად გამოიყენება გაჭიმვისას. აქედან გამომდინარე, ითვლება, რომ თანამედროვე გაჭიმვის წინამორბედები პოზებია

ფიზიკური ვარჯიშის ჩინური სისტემა
ჩამოყალიბდა შინაური ტანვარჯიშის სკოლა ჯანდაცვის, სპორტისა და გამოყენებითი სფეროებში უფრო დიდი ზომითევროპული სისტემების გავლენით: გერმანული, სოკოლი შვედური და

ტანვარჯიში თვალებისთვის
ბუნებამ შექმნა თვალი სფერული. აქედან გამომდინარე, მას შეუძლია ადვილად ბრუნოს სამი ღერძის გარშემო: ვერტიკალური (მარცხნიდან მარჯვნივ), ჰორიზონტალური (ზემოთ და ქვევით) და ღერძზე, რომელიც ემთხვევა თვალის ოპტიკურ ღერძს. ვოკ

მამაკაცის სექსუალური ჯანმრთელობა
Ერთ - ერთი მნიშვნელოვანი ამოცანები ფსიქიკური განათლებასაშუალო სკოლის ბიჭებისთვის არის მამრობითი სქესობრივი ჯანმრთელობის პრევენცია, როგორც მამობის ფუნქციის შესრულების წამყვანი ფაქტორი. სიცოცხლის ხანგრძლივობა

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. მჯდომარე ჩამოსხმის პოზიციიდან ზურგზე წინ და უკან გადაბრუნდით. 2. მჯდომარე ჩამოსხმის პოზიციიდან გადაბრუნდით უკან და გააბრუნეთ წინ, რომ დაუბრუნდეთ i. პ.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. დაჯგუფება სხვადასხვა და. გვ 2. ხაზგასმიდან, ჩახშობა, გადაბრუნდი უკან და გადახვალ წინ, ჯდომა ტუკში.

მხრის დგომა
შესრულების ტექნიკა: ჩაჯდომის პოზიციიდან, ხელებით წვივის შუა ნაწილის მოჭერით, გადაბრუნდით უკან. რულონის ბოლოს, მხრის პირებით შეეხეთ იატაკს, ხელები ზურგის ქვედა ნაწილზე დაადეთ და გაასწორეთ

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. ჩახშობის პოზიციიდან, სალტო ისევ ჩახშობის მდგომარეობაში.

ბიჭებისთვის
1. ხაზგასმული პოზიციიდან, სალტოს წინ წამოწევა, მხრის პირებზე დგომა - 2,5 ქულა. 2. გაახვიეთ წინ დახრილი საჯდომად - 1,0 ქულა. 3. უკუღმა სალტო, ჩახშობა - 2,

ტიპიური შეცდომები.
1. თავის არასწორი განლაგება (არა შუბლზე, არამედ გვირგვინზე). 10*

სამსაფეხურიანი სირბილიდან, სალტო წინ ნახტომით
შესრულების ტექნიკა ტექნიკის დამახასიათებელი თვისებაა ფრენის ფაზის არსებობა ფეხებთან ბიძგების შემდეგ, დაუსაბუთებელ მდგომარეობაში სხეული ოდნავ მოხრილია ბარძაყის სახსრებში. შემდეგ

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. ერთის საქანელა, მეორეს დაძაბვა, ხელის დგომა დახმარებით. პოზაში შესვლის შემდეგ შემსრულებელი აშორებს ფეხებს, ხოლო შემსრულებელი მხარს უჭერს მას უკნიდან დაჭერით

უკან სალტო
შესრულების ტექნიკა. ფეხზე წამოდგომიდან ფეხზე წამოწექით ფეხების სიგანეზე, მხრები ოდნავ წინ, ჯგუფურად (ჩარჩო 1); დახარეთ თავი წინ, ხელით აწიეთ, სწრაფად გადააგდეთ ნიჩაბზე

გადაატრიალეთ ერთი და დააწექით მეორე ხელის სადგამზე
შესრულების ტექნიკა.დან და. ხელები მაღლა ასწიეთ, ტანს წინ გადაუხვიეთ ფართო ნაბიჯით. ხელები იატაკზე დაიდეთ მხრების სიგანეზე, თითების განშორებით (ჩარჩოები 1-2). ერთის რხევით და მეორის ბიძგით,

გადაატრიალეთ გვერდზე
შესრულების ტექნიკა: დგომა წინ წინ მოძრაობის მიმართულებით, ხელების გადახვევა წინ და ზევით, ასვლა მარჯვნივ (ჩარჩო 1); მონაცვლეობით დაეყრდნოთ ხელებს და მოუხვიეთ მარჯვნივ, მოდი დგომაზე

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1.სადესანტო სწორი პოზიციის სწავლება: ნახევრად ჩაჯექი თითებზე, ფეხები ბარძაყის სიგანეზე, ხელები წინ, ხელისგულებით ქვემოთ, ზურგი სწორი (სურ. 101).

მოკლე თოკზე გადახტომა
მოკლე თოკზე გადახტომის სწავლა იწყება მას შემდეგ, რაც მოსწავლეები დაეუფლებიან გრძელ თოკზე ხტომას. ტრენინგის თანმიმდევრობა. 1.განმარტება

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. დგომიდან ერთ ფეხზე, მეორე უკან თითებზე, ხელები უკან, აიწიეთ ერთი და გადაატრიალეთ მეორე ხელები წინ და ზევით აწიეთ, გადახტეთ და დაეშვით იატაკის მდგომარეობაში.

სიმაღლიდან ხტუნვა
ადრე შესწავლილი შესავალი სავარჯიშოების გამეორების შემდეგ, დაიწყეთ ხტუნვის უნარების კონსოლიდაცია სიმაღლის თანდათანობითი ზრდით 80 სმ-მდე. აუცილებელია სტუდენტებისგან მუდმივად მოითხოვოთ რბილი და სტაბილური.

სადესანტო
შესრულების ტექნიკა.დაშვება ასრულებს ნახტომს და განსაზღვრავს მის საერთო ხარისხს. დაძაბული და სწორი ფეხების თითებზე დაეშვით, დაუყოვნებლივ უნდა ჩამოხვიდეთ მთელ ფეხზე,

გადახტეთ ხიდზე
შესრულების ტექნიკა: სირბილი და დარტყმა ერთი განუყოფელი მოქმედებაა. ხიდზე ნახტომი მათ შორის დამაკავშირებელია. ბიძგის ეფექტურობა დამოკიდებულია სწორ შეტევაზე.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. ქუსლიდან რულეტით სიარული, თითებზე მაღლა აწევა. 2. ფეხების ხტომა ტანვარჯიშის კედლის (აპარატის) ზოლთან ერთად ხელებით. 3. ხტუნავს

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1.მკლავების სწრაფი მოხრა და დაჭიმვა წოლის დროს, ფეხები ტანვარჯიშის სკამზე (8-10-ჯერ). 2. კედლიდან 1"მ-ის დაშორებით დგომა, კედელზე სწორი სხეულით დაეცემა

ტიპიური შეცდომები.
1. მკლავების არასაკმარისად ენერგიული რხევა. 2. არასაკმარისი ფეხის მოძრაობა. დაზღვევა და დახმარება დაზღვეული წინ და ოდნავ გვერდზე დგომა პირველ საათზე

ტიპიური შეცდომები.
1. ზურგი საკმარისად აქტიურად არ ადის ნახტომის პირველ ნახევარში. 2. ჩაჯდომის პოზაში დაგვიანება. 3. არასრული გაფართოება ში ბარძაყის სახსრებიან უკან მოხრილი

ტიპიური შეცდომები.
1. ხელი მოკიდეთ აპარატს. 2. ხელებით ბიძგების შემდეგ სხეულის დაგრძელება არ არის. 3. სხეულის დაგრძელება კეთდება მხოლოდ მხრების აწევით, ფეხები არ არის ჩამოწეული და უკან.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. იატაკზე გვერდულად დაწოლა და მწოლიარე მდგომარეობაში გადაქცევა. 2. უკან დაწოლილი საყრდენიდან, ფეხები სკამზე, თეძოს სახსრებში გასწორება და ერთი ხელით აწევა, საყრდენი დაწოლილი

გვერდულად გადახტეთ ცხენზე
ტექნიკა დასრულებულია

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
ნახტომის დაუფლებისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა წამყვანი სავარჯიშო, რომელიც გამოიყენებოდა თხაზე ფეხების განშორების სწავლისას, შემდეგ გაიმეორეთ შემდეგი სავარჯიშოები: 1. ხტომა

ტიპიური შეცდომები.
1. შედარებით დაბალი საქანელა (ხიდისკენ მიბიძგების შემდეგ ფეხები ცხენის სხეულზე მაღლა არ ადის). 2. აწიეთ ხელები ქვემოდან (ხელებით შეჩერების ნაცვლად, თქვენ მიიღებთ რანგს

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. ტანვარჯიშის სკამზე გადახტომა "გადასვლის" მეთოდით. 2. მარჯვენა თეძოზე ცხენის სავარძლიდან, ხელები ზურგს უკან დახარეთ და ფეხები წინ და მარჯვნივ აწიეთ, გადმოხტეთ.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. შეასრულეთ ჩაჯდომისა და დაჩოქილი პოზიციები იატაკზე. 2. იგივე, ოღონდ ერთმანეთის პარალელურად მოთავსებულ ტანვარჯიშის სკამებზე. სტუდენტები 5-8 კაციანი თქვენ

ტანვარჯიშის კედელზე ასვლა
შესრულების ტექნიკა ტანვარჯიშის კედელზე, ისევე როგორც ტანვარჯიშის სკამებზე, ასვლა-დაწევა შესრულებულია ამავე სახელწოდებით (სურ. 116, ა) და მოპირდაპირედ.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. გვერდულად დადექით ტანვარჯიშის სკამთან, ხელები მის კიდეებს დაეყრდენით, მონაცვლეობით მოათავსეთ ფეხები სკამზე სკამზე დაჩოქების დროს და მონაცვლეობით გადაიტანეთ ფეხები მეორე მხარეს.

დგომა კიდია
1. მოხრილ მკლავებზე დგომისას ჩამოკიდება (სურ. 120). დაიჭირეთ ხელები მხრების დონეზე

ვიზა (მარტივი)
1. ჩამოკიდება (სურ. 129) მკლავები, ტანი და ფეხები სწორ ხაზს ქმნის. ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში შეინახეთ სხეული სწორი, მხრის სარტყელის კუნთები ზომიერად დაძაბული და მუცელი დაწეული. ვნა

თოკზე ასვლა მოხრილ მკლავებზე ფეხის გადაკვეთით
შესრულების ტექნიკა. მოხრილ მკლავებზე ჩამოკიდებული, ფეხები წინ მოხარეთ და თოკს გადააჯვარედინე ფეხები ისე, რომ ერთი ფეხის გარეთა მხარე და მეორის წვივის შიდა მხარე

სავარჯიშოები დაკიდებულ და საყრდენებში
1.დაკიდება - დაკიდება მოხრილი ფეხებით - დაკიდება. შეასრულეთ 5-6 ჯერ. 2. მოხრილი ხელებით ჩამოკიდება - ჩამოკიდებულ მდგომარეობაში 6-8 წამში დაწევა. შეასრულეთ 2-3 ჯერ. 3. ჩამოკიდებული წევები (ბიჭები).

თოკზე ასვლა სამ საფეხურზე
შესრულების ტექნიკა პირველი ტექნიკა არის დგომისას ჩამოკიდება, ფეხების მოხრა, მუხლები მკერდზე მიზიდვა და თოკი ფეხების ჯვარედინად და მუხლებით აწევით (სურ. 144, ა, ბ); მეორე დანიშვნა - რა

1 მ სიმაღლის ლოგინზე ასვლა
შესრულების ტექნიკა. ზოგადად, ის 90 სმ სიმაღლის ღეროზე ასვლის ტექნიკის მსგავსია (III კლასი). თუმცა, წერტილიდან ცარიელიდან გადადგმული ნაბიჯი უნდა განხორციელდეს არა წერტილიდან გარედან, არამედ პირდაპირ წერტილამდე ცალი ფეხით.

დაბრკოლებების გადალახვა
სწავლების მიზანია ასწავლოს ბავშვებს უნარი გამოიყენონ ნასწავლი მეთოდები ასვლის მეტი რთული პირობები. ამ პრობლემის გადასაჭრელად იზრდება ჭურვის სიმაღლე, ტექნიკური

კიდია და მხარს უჭერს
მოხრილი დაკიდება (სურ. 147) შესრულებულია ჯვარედინი ზოლზე, პარალელურ ზოლებზე და რგოლებზე. სხეული მოხრილია ბარძაყის სახსრებში დაახლოებით 50-70°-ით, ზურგი მომრგვალებულია, თავი ოდნავ დახრილია.

ტანვარჯიშის სკამზე
1. წოლა, ხელები სკამზე, მკლავების მოხრა და დაგრძელება (ბიჭები - 8-10-ჯერ, გოგოები - 5-6-ჯერ). 2. ბ

ხელის დასვენება
შესრულების ტექნიკა. დგომისას ტანი იმართება პირდაპირ, მხრის სახსარში დახრის გარეშე. ხელები ოდნავ მოხრილი იდაყვის სახსრები, დაიჭირე ბოძები, მათზე დაყრდნობილი

1. ბოძების ბოლოებზე გადახტეთ და გადადით ზოლების შუაში - 3.0 ქულა. 2. აწიეთ ფეხები წინ, დადექით ფეხები განშორებით - 2.0 ქულა. 3. გადააბიჯეთ მარჯვენა ხელით

ჩამოკიდება ცალ ფეხზე (ცხენზე)
შესრულების ტექნიკა. ფეხების განცალკევებულად დაკიდება შეიძლება შესრულდეს სხვადასხვა გზით, მაგრამ ვარჯიშის თანმიმდევრობის გათვალისწინებით, მიზანშეწონილია გამოიყენოს სტუდენტების არსებული მოტორული უნარები.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. ტანვარჯიშის კედელზე ჩამოკიდებიდან, სწორი ფეხები მაღლა ასწიეთ (2-3-ჯერ). 2. ჩამოკიდებიდან, ზურგით დგომიდან ტანვარჯიშის კედელამდე, დააწექით ერთი ფეხი და გადაატრიალეთ მეორე, რომ ფეხები მაღლა ასწიოთ.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1.გაიმეორეთ აქცენტის პოზიცია ხელებზე. 2. წინამხრებზე საყრდენი რხევა. 3. ხელებზე საყრდენი რხევა ამპლიტუდის თანდათანობითი ზრდით.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1.ხაზგასმა დაწოლა და უკან დაწოლა, ხელები იატაკზე, ფეხები ტანვარჯიშის სკამზე. 2. წინამხრებზე საყრდენი რხევა და უკანა საქანელით ჩამოშლა ზოლების შიგნით. 3. გაიმეორეთ

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. რხევა აქცენტით საქანელების ამპლიტუდის თანდათანობითი მატებით და საქანელებით ჩამოშლა უკან ზოლებში. 2. საყრდენში რხევა ზურგზე გაშლილი ფეხებით და ერთმანეთთან მიტანა

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. დგომისას ჩამოკიდებიდან, ორით დააწექით მარცხნივ (მარჯვნივ) გარეთ. 2. რხევა გარედან ჩამოკიდებისას. საქანელების ამპლიტუდა მიიღწევა თავისუფალი ფეხის რხევით. 3.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. შუა ჯვარედინი ზოლზე, გაიმეორეთ აწევა ერთ ფეხზე, გარედან გაშლილი ფეხებით. 2.

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. ზურგით მჯდომი საყრდენი პოზიციიდან ტანვარჯიშის სკამამდე მოხრილი ხელებით, გადადით თქვენს უკან მწოლიარეზე (გაიმეორეთ 2-3-ჯერ).

ხაზგასმით რხევიდან, მკლავების მოქნიდან და გაფართოებიდან
შესრულების ტექნიკა: სავარჯიშო ტარდება როგორც წინ, ასევე უკან საქანელაზე. ბოლო ვარიანტიუფრო რთული. ამიტომ IX კლასის მოსწავლეებთან მიზანშეწონილია დაიწყოთ ათვისება

კომბინაცია ტესტი გაკვეთილისთვის
1. ბოძების ბოლოებში გადახტეთ წინ და ხელების დროებითი ბიძგებით წინ გადადით თაროებისკენ - 1,0 ქულა. 2. ჩამოწიეთ წინამხრებზე და ატრიალეთ

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. იატაკზე, გაიმეორეთ თავსაბურავი სიძლიერით (IX კლასი). 2. გაშლილი ფეხების ჩაჯდომიდან, სალტო წინ გადახვედით და ფეხები გაშლილი ჩაჯდომით. ყურადღება მიაქციეთ სალტოს პირველ ნახევარს (მხრების მხარდაჭერა

კომბინაცია ტესტი გაკვეთილისთვის
1. ხელებზე საყრდენი რხევიდან აწიეთ წინ სკუპტით და გაშლილი ფეხებით ჩაჯექით - 2,5 ქულა. 2. შიგნით რხევით კუთხის გაჩერება (შეკავება) - 1,0 ქულა. 3. უკან საქანელა

ხაზგასმით, ხელებზე მოხრილი, ადექით მჯდომარე მდგომარეობაში და ფეხები გაშალეთ
შესრულების ტექნიკა: ხელებზე საყრდენი რხევიდან, გადაიხვიეთ წინ, რათა დაიკავოთ პოზიცია მხრის პირებზე დასადგომთან ახლოს. შემდეგ მოხარეთ, ფეხები უფრო ახლოს მიიტანეთ მკერდთან და, ოდნავ ჩამოწიეთ მენჯი, p

ტრენინგის თანმიმდევრობა.
1. აქცენტიდან, ხალიჩაზე მოხრილი, სხეულის დაგრძელება მხრის პირებზე სადგამთან ახლოს და დაბრუნდით ი. გვ. 2. უსწორმასწორო ზოლებზე ხელების აქცენტიდან, მუხლების აწევა ძალით ან რხევით

კომბინაცია ტესტი გაკვეთილისთვის
1. ხელებზე საყრდენი რხევიდან, წინ რხევით, აქცენტი კეთდება ხელებზე და მჯდომარე მდგომარეობაში ასწიეთ ფეხები გაშლილი - 3.0 ქულა. 2. შეტრიალდით შიგნით და გააჩერეთ კუთხით (გამართვა

ხაზგასმისგან მოხარეთ, ცალ ფეხზე მოკალათდით
ქვედა ფეხზე მეორე უკნიდან ზურგით შესრულების ტექნიკა: წონასწორობიდან, ტანის წინ დახრილობა და დაჭერა

სასწავლო პროგრამები
თოკზე ასვლა მოხრილ მკლავებზე დაკიდებისას თოკზე ფეხებით დაჭერით შესრულების ტექნიკა მოხრილ მკლავებზე ჩამოკიდება (იხ. ნახაზი ჩარჩო 1) მოხრილი

აქცენტიდან, ხელებზე მოხრილი, ადექით მჯდომარე მდგომარეობაში და ფეხები გაშალეთ უსწორმასწორო ზოლებზე
შესრულების ტექნიკა: ხელებზე საყრდენი რხევიდან, გადაიხვიეთ წინ და დაიკავეთ პოზიცია მხრის პირებზე სადგამთან ახლოს (ჩარჩო 1). შემდეგ მოხარეთ, ფეხები უფრო ახლოს მიიტანეთ მკერდთან და ოდნავ ქვემოთ

კომბინაცია გაუმჯობესებისა და კონტროლის გაკვეთილი
დგომა მარჯვნივ, მარცხნივ უკან (30°-მდე), ხელები გვერდებზე, თვალები დახუჭული (5 წმ) - თვალების გახელა, ფეხის თითებით გადაადგილება ლოგინის შუაში - გაჩერება, შემობრუნება ნაბიჯით - დგომა მარცხენა

კომბინაცია გაუმჯობესებისა და კონტროლის გაკვეთილი
ი.პ. - დადექით მარჯვენა ფეხი განზე, ხელები გვერდებზე. მარცხენა ნაბიჯით ჩამოწიეთ მარჯვენა მუხლზე, ხელები მაღლა - თქვენ-

კომბინაცია გაუმჯობესებისა და კონტროლის გაკვეთილი
ი.პ. - დადექით მარცხნივ, მარჯვენა უკან (45°-მდე), ხელები ზემოთ. სამი ოთხი სწრაფი ნაბიჯებიფეხის თითებზე, ხელები გვერდებზე და გადახტომა მარჯვნივ - გასწორება, გადატრიალება მარცხნივ ლანგად

კომბინაცია გაუმჯობესებისა და კონტროლის გაკვეთილი
ი.პ. - დადექით მარჯვნივ, მარცხნივ, ხელები მაღლა. 1. ორი გვერდითი ნაბიჯი მარცხენა ფეხით - 1.0 ქულა. 2. ორი დამატებითი ნაბიჯით მარჯვენა ფეხი- 1.0 ქულა. 3. ნაბიჯი გვ

კომბინაცია გაუმჯობესებისა და კონტროლის გაკვეთილი
ი.პ. - დგას გრძივად ლოგინის მარჯვენა მესამედზე. 1. გადახტეთ მაღლა წერტილი-ბლანკი, მარჯვნივ ფეხის თითზე - 1.0 ქულა. 2. მარცხნივ მობრუნება, მარჯვენა მუხლზე დადგომა, რუ

კომბინაცია გაუმჯობესებისა და კონტროლის გაკვეთილი
I. გვ. - დადექით გრძივად მარჯვენა ბოლოში მორის წინ. 1. ერთის სირბილით და მეორის ბიძგით, დახრილი აქცენტით - 2,5 ქულა. 2. ადგომა, მოუხვიეთ მარცხნივ ქ.

კომბინაცია გაუმჯობესებისა და კონტროლის გაკვეთილი
ი.პ. - დგახართ კუთხით მარცხენა მხარეს. 1. ირიბი რბენიდან ორის ბიძგით, მაღლა ასვლა წერტილ-ცარიელ დიაპაზონში, ჩახშობა, წინ მარცხნივ - 2.0 ქულა. 2. ადექი, ხელები გვერდებზე -

კომპლექსი VIII-IX კლასის მოსწავლეებისთვის

1.ი.პ.- ო. თან. 1-4 5 - აწიეთ ხელები ზემოთ, დადექით თითებზე; ბ - ო. თან; 7-8 - გაიმეორეთ 5-6.

2. I. გვ - ო. თან. 1-4 - სამი ნაბიჯით წინ და დაწიეთ ფეხი; 5-8 - ორი ჩახშობა, ხელები ქამარზე.

3. I. გვ - ო. თან. 1-4 5 - ჩახშობის აქცენტი; ბ - აქცენტი ფეხების განცალკევებული დგომისას; 7 - ჩახშობის აქცენტი; 8 - და. პ.

4. I. გვ. - ო. თან. 1-4- სამი ნაბიჯით წინ და დაწიეთ ფეხი; 5 - მარცხენა საქანელა, ტაში ფეხის ქვეშ; ბ - ი. პ. 7 - მარჯვენა საქანელა, ტაში ფეხის ქვეშ; 8 - და. პ.

5. I. გვ. - ო. თან. 1-4- გადადგი სამი ნაბიჯი და დადე ფეხი; 5 - ჩახშობის აქცენტი; ბ - მწოლიარე პოზიცია; 7 - ჩახშობის აქცენტი; 8 - ო. თან.

6. I. გვ - ო. თან. 1 -4 - გადადგი სამი ნაბიჯი და დადე ფეხი; 5-6 - ორი ჯოხი მკერდის წინ მოხრილი ხელებით; 7-8 - გაიმეორეთ 5-6.

7. I. გვ. - ო. თან. 1-4- გადადგი სამი ნაბიჯი და დადე ფეხი; 5 - მოუხვიეთ სხეული მარცხნივ, მარჯვნივ თითზე, ხელები მარცხნივ; 6 - და. პ. 7 - მოუხვიეთ მარჯვნივ; 8 - და. პ.

8. I. p. - მესამე პოზიცია, ხელები ქამარზე. პოლკას ნაბიჯები.

9. I. გვ - იგივე. ხტომა მოძრაობა, ერთი ფეხის წინ მოხრილი.

10. I. გვ - ო. ს, ხელები ქამარზე. წინსწრებით ორზე ხტომა
წინ იხრება.

კომპლექსი X-XI კლასის მოსწავლეებისთვის

1.ი.პ. - ო. თან. 1-4- დაწყებული მარცხნიდან, გადადგით სამი ნაბიჯი წინ და დადექით ფეხი; 5-6 - შემობრუნდი; 7-8 - შემობრუნდი.

2. I. გვ - იგივე. 1 - ნაბიჯი მარცხნივ, მარჯვენა ხელი მხარზე; 2 - ნაბიჯი მარჯვნივ, მარცხენა ხელი მხარზე; 3 - მარცხენა ნაბიჯი, ხელები ზემოთ; 4 - მიამაგრეთ მარცხენა; 5 - ჩაჯდომა, ხელები გვერდებზე; 6 - ადექი, ხელები მაღლა; 7 - squat; 8 - და. პ.

3. I. p. - მარცხენა მხარე მოძრაობის მიმართულებით, ხელები ქამარზე. 1 - გადახტი მარცხნივ, მარცხენა ხელიზევით, მარჯვნივ გადახრილი; 2 - სწორის დაყენება და. პ. 3-6 - გაიმეორეთ იგივე ორჯერ; 7-8 - შემობრუნდი; 9-16 - იგივე მარჯვენა მხარეს მოძრაობის მიმართულებით.

4. I. გვ - ო. თან. 1-4 - სამი ნაბიჯი წინ, ჩახშობა; 5 - მარჯვნივ გვერდით; ბ - ფეხების პოზიციის შეცვლა ნახტომით; 7 - ჩახშობის აქცენტი; 8 - და. პ.

5. I. გვ. - ო. თან. 1-4- წინ დახრილობა, იატაკზე დაყრდნობა, „გადააბიჯეთ“ ხელებით დაწოლამდე; 5 - მოხარეთ ხელები; ბ - გაისწორეთ ხელები; 7 - ჩახშობის აქცენტი; 8 - და. პ.

6. I. გვ - ო. ს, ხელები ქამარზე. 1 - ნაბიჯი მარცხნივ, ხელები წინ; 2-3 - ორი ნაბიჯით წინ, შემოხაზეთ ხელებით ქვევით თითოეულ დათვლაზე; 4 - მარჯვენა ხელის ქამარზე დადება; 5 - სხეული მარცხნივ გადაუხვიეთ, ხელები გვერდებზე; ბ - ი. პ. 7-8 - იგივეა მარჯვენა შემობრუნებით.

7. I. გვ - ო. s, ხელები გვერდებზე. 1 - მარცხენა ხელი გადაუსვით წინ, ხელები წინ, ხელისგულებით ქვემოთ; 2 - მარცხენა ნაბიჯი, ხელები გვერდებზე; 3-4 - იგივე უფლება; 5 - მარცხენას დადება, ჩახშობა; ბ - ადექით, ხელები მაღლა აიწიეთ, ხელისგულები დაუკარით; 7 - ჩახშობის აქცენტი; 8 - და. პ.

8. I. გვ - ო. ს, ხელები ქამარზე. 1-2 - წინსვლა, ორი ნახტომი მარცხნივ; 3-4 - იგივე მარჯვნივ; 5 - ხტომა, გაშალე ფეხები; ბ - ხტომა გადაჯვარედინებული ფეხებით, პირდაპირ წინ; 7 - გადახტომა ფეხები განზე; 8 - გადახტე და... პ. 9-16 - იგივე მარჯვენა ფეხით.

კომპლექსი საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის (ბიჭები)

1. I. გვ. - ო. თან. 1-4- სამი ნაბიჯით წინ და გადადეთ ფეხი, ხელები თავის უკან; 5 - დადექით თითებზე, ხელები მაღლა; ბ - ი. პ. 7-8 - გაიმეორეთ 5-6.

2. I. გვ. - ო. თან. 1-4- სამი ნაბიჯით წინ და დაწიეთ ფეხი; 5 - ხელები უკან; ბ - გვერდებზე გაშლილი ფეხებით ზევით ხტომა; 7 - სადესანტო ნახევრად squat; 8 - ო. თან.

3. I. გვ - ო. ს, ხელები ქამარზე. 1-4 -ორი დამატებითი ნაბიჯი გვერდზე; 5-7 - სამი ზამბარის დახრილობა; 8 - და. პ.

4. I. გვ. - ო. თან. 1- მარცხენა ხელი წინ გადაწიეთ, ხელები წინ; 2 - გადადით წინ მარცხენა ხელით, ხელები გვერდებზე; 3-4 - იგივე მარჯვნივ, ხელები გვერდებზე; 5 - ჩაჯდომა მარცხნივ მობრუნებული სხეულით, ხელები თავის უკან;

6 - ადექი, ხელები გვერდებზე; 7 - ჩაჯექი ტანით მარჯვნივ, ხელები თავის უკან; 8 - ადექით, ხელები ქვევით აწიეთ თაღებით გარეთ.

5. I. გვ. - ო. თან. 1-4- სამი ნაბიჯით წინ და დაწიეთ ფეხი; 5-8 - ჩახშობის ხაზგასმა, ცრუობს ხაზგასმა, ჩახშობის ხაზგასმა, დგომა ი. პ.

6. I. გვ - ო. თან. 1-3 - სამი ნაბიჯი წინ; 4-7 - ერთის რხევით, მეორის ბიძგით, ხელის სადგამი მონაცვლეობით ფეხებით; 8 - და. პ.

7. I. გვ - ო. თან. 1 - ნაბიჯი მარცხნივ; 2 - ნაბიჯი მარჯვნივ; 3-5 - ერთის რხევით, მეორის ბიძგით, მარცხნივ გადატრიალებით, ფეხები გაშლილ პოზიციაზე; 6 - დადე ფეხი და ოჰ. მარცხენა მხარეს მოძრაობის მიმართულებით; 7-8 - მოუხვიე მარცხნივ ი. პ.

8. I. გვ. - ო. თან. 1-4- ოთხი კანტერი მარცხნიდან წინ გადადგმული ნაბიჯია, ხელები გვერდებზე; 5-8 - მარჯვნიდან დაწყებული, ოთხი ნაბიჯი წინ. 9-16 - იგივე, დაწყებული მარჯვენა ფეხიდან.

9. I. გვ - ო. ს, ხელები ქამარზე. სიარული პოლკას ნაბიჯებით.

სამუშაოს დასასრული -

ეს თემა ეკუთვნის განყოფილებას:

PZO სკოლაში ტანვარჯიშის სწავლების მეთოდები

BBK I PZO მოსკოვის სახელმწიფო ტანვარჯიშის განყოფილების მიმომხილველთა...

თუ გჭირდებათ დამატებითი მასალა ამ თემაზე, ან ვერ იპოვეთ ის, რასაც ეძებდით, გირჩევთ გამოიყენოთ ძებნა ჩვენს სამუშაოთა მონაცემთა ბაზაში:

რას ვიზამთ მიღებულ მასალასთან:

ყველა თემა ამ განყოფილებაში:

მასწავლებლის მომზადება გაკვეთილისთვის
მასწავლებლის კარგი მომზადება გაკვეთილებისთვის არის მათი წარმატებული განხორციელების გასაღები. კვალიფიკაციისა და სწავლების გამოცდილების მიუხედავად, მასწავლებელმა მას მნიშვნელოვანი ადგილი უნდა დაუთმოს. ძირითადი ამოცანები და შინაარსი

თემატური სამუშაო პროგრამის შემუშავების მეთოდოლოგია
სამუშაო პროგრამა განსაზღვრავს საგანმანათლებლო მასალის შინაარსს თემებზე გაკვეთილის თითოეული ნაწილისთვის, მათი განვითარების თანმიმდევრობასა და თითოეული თემის შესასწავლად საჭირო გაკვეთილების რაოდენობას. საფუძველი

ხელების, ფეხების, ტორსის პოზიციები და მათი მოძრაობები
თითოეული ORU იწყება გარკვეული საწყისი პოზიციით, ამიტომ ძირითადი ამოსავალი წერტილები უნდა იყოს მკაფიო სტუდენტებისთვის, სწორად გაგებული და დაცული. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს

გარე გადამრთველების ტრენინგი
გარე გადამრთველების სწავლება სხვადასხვა გზით ტარდება. გადაცემის მიხედვით. სავარჯიშო ნაჩვენებია „სარკეში“, დგას სტუდენტების პირისპირ. დასაწყისისთვის მოცემულია ბრძანება „საწყისი პოზიცია მიღებულია“. თუ თქვენ მიიღებთ ყველაფერს

ORU-ს ჩატარების მეთოდები
გაკვეთილის მოსამზადებელ ნაწილში გარე აქტივობების შესასრულებლად მოსწავლეებს ჩვეულებრივ აწყობენ ღია სვეტში, წრეში (რამდენიმე წრეში) ან ხაზში. გარე გამანაწილებელი კომპლექსის განხორციელების სამი ძირითადი გზა არსებობს:

ფორმირება
ბოლო წლებში სულ უფრო ხშირად ვხვდებით ახალ სიტყვას "ფორმირება". რა არის ეს? პირველ რიგში, ასე ჰქვია კლასების ახალ სისტემას, რომელიც მიზნად ისახავს კარგი ფიგურის გამოსწორებასა და შენარჩუნებას, რომელიც

ჰატა იოგა
ყველას სმენია ინდოელი იოგების ტანვარჯიშის შესახებ, ამასობაში, ბოლო დრომდე, მეთოდოლოგიური ლიტერატურა იოგის სისტემის გამოყენების შესახებ ჩვენს ხელოვნებაში ჯანმრთელობის გაუმჯობესებისა და პრევენციული მიზნებისთვის.

ჰატა იოგას ვარჯიშები
პირველი ჯგუფის ძირითადი პოზები სრული დასვენებისთვის. 1. იდეალური დასვენების პოზა (შავასანა). ეს პოზა ძალიან მნიშვნელოვანია დასვენებისა და დასვენებისთვის, როგორც ნებისმიერი რთული ასანას შესრულება

ფიზიკური ვარჯიშის ჩინური სისტემა
საშინაო ტანვარჯიშის დაარსებული სკოლა ჯანმრთელობის, სპორტისა და გამოყენებითი სფეროებში ჩამოყალიბდა უფრო მეტად ევროპული სისტემების გავლენის ქვეშ: გერმანული, სოკოლი შვედური და

მამაკაცის სექსუალური ჯანმრთელობა
საშუალო სკოლის ბიჭების ფიზიკური აღზრდის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ამოცანაა მამაკაცის სექსუალური ჯანმრთელობის პრევენცია, როგორც მამობის ფუნქციის შესრულების წამყვანი ფაქტორი. სიცოცხლის ხანგრძლივობა

გადაატრიალეთ ერთი და დააწექით მეორე სადგამზე
შესრულების ტექნიკა.დან და. ხელები მაღლა ასწიეთ, ტანს წინ გადაუხვიეთ ფართო ნაბიჯით. ხელები იატაკზე დაიდეთ მხრების სიგანეზე, თითების განშორებით (ჩარჩოები 1-2). ერთის რხევით და მეორის ბიძგით,

ტიპიური შეცდომები.
1. ზურგი საკმარისად აქტიურად არ ადის ნახტომის პირველ ნახევარში. 2. ჩაჯდომის პოზაში დაგვიანება. 3. არასრული დაგრძელება ბარძაყის სახსრებში ან მოხრილი ზურგი

გვერდულად გადახტეთ ცხენზე
ტექნიკა დასრულებულია

თოკზე ასვლა მოხრილ მკლავებზე ფეხის ჯვარედინი მჭიდით
შესრულების ტექნიკა. მოხრილ მკლავებზე ჩამოკიდებული, ფეხები წინ მოხარეთ და თოკს გადააჯვარედინე ფეხები ისე, რომ ერთი ფეხის გარეთა მხარე და მეორის წვივის შიდა მხარე

დაბრკოლებების გადალახვა
ტრენინგის მიზანია ასწავლოს ბავშვებს ნასწავლი ცოცვის ტექნიკის გამოყენება უფრო რთულ პირობებში. ამ პრობლემის გადასაჭრელად ჭურვის სიმაღლე იზრდება, ტექნიკური სირთულე რთულდება.

ხელის დასვენება
შესრულების ტექნიკა. დგომისას ტანი იმართება პირდაპირ, მხრის სახსარში დახრის გარეშე. იდაყვის სახსარში ოდნავ მოხრილი ხელებით დაიჭირეთ ბოძები, ძირითადად მათზე დაყრდნობილი.

მკლავების საყრდენზე რხევისგან, მოქნილობისა და დაჭიმვისგან
შესრულების ტექნიკა: სავარჯიშო ტარდება როგორც წინ, ასევე უკან საქანელაზე. ბოლო ვარიანტი უფრო რთულია. ამიტომ IX კლასის მოსწავლეებთან მიზანშეწონილია დაიწყოთ ათვისება

კომბინაცია გაუმჯობესებისა და კონტროლის გაკვეთილი
ი.პ. - დადექით მარცხნივ, მარჯვენა უკან (45°-მდე), ხელები ზემოთ. სამი-ოთხი სწრაფი ნაბიჯი ფეხის თითებზე, მკლავები გვერდებზე და ცურვა მარჯვნით - გასწორება, მარცხნივ გადატრიალებაში

კომბინაცია გაუმჯობესებისა და კონტროლის გაკვეთილი
ი.პ. - დადექით მარჯვნივ, მარცხნივ, ხელები მაღლა. 1. ორი გვერდითი ნაბიჯი მარცხენა ფეხით - 1.0 ქულა. 2. ორი გვერდითი ნაბიჯი მარჯვენა ფეხზე - 1.0 ქულა. 3. ნაბიჯი გვ

რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტრო
სურგუტის სახელმწიფო უნივერსიტეტი
ფიზიკური აღზრდის ფაკულტეტი
ფიზიკური კულტურის თეორიის კათედრა

ᲛᲐᲒᲐᲚᲘᲗᲐᲓ. გრიგორიევა
მეთოდოლოგია

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები

სხვადასხვა გზები
სახელმძღვანელო მითითებები:

სურგუტი, 2000 წ

გარე გამანაწილებელი კომპლექსის მომზადებისა და ჩატარების მახასიათებლები და მეთოდოლოგია:
1. ცალკე მეთოდი 5

ჩვენების ტექნიკის გამოყენებით 6
სიუჟეტის ტექნიკის გამოყენებით 6
ჩვენების მიღება ერთდროულად

ამბავი 7

მიღება მე-9 დივიზიის მიერ

2. მოძრაობაში 10
3. In-line მეთოდი 12

დანართი No1 17

დანართი No2 15

დანართი No3 18
ლიტერატურა 19

ტანვარჯიშის სახელმწიფო პროგრამებში მნიშვნელოვანი ადგილი ეთმობა მოსწავლეებში პროფესიული პედაგოგიური უნარებისა და უნარების დანერგვას ტანვარჯიშის გაკვეთილზე გარე ვარჯიშის ჩატარებისას. Ერთ - ერთი რთული მომენტებისკოლაში გაკვეთილის მომზადებისას აუცილებელია გარე გადამრთველების კომპლექსის შედგენა. უპირველეს ყოვლისა, კომპლექსები უნდა იყოს შედგენილი გაკვეთილის მიზნების, მოსწავლეთა ასაკისა და გაკვეთილის იმ ნაწილის გათვალისწინებით, რისთვისაც ისინი განკუთვნილია. ასე რომ, მაგალითად, გაკვეთილის მოსამზადებელი ნაწილისთვის ORS კომპლექსმა პირველ რიგში უნდა გადაჭრას ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტის პრობლემები, მოიცავს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს, დათბობის ამოცანებს და სხეულის მომზადებას გაკვეთილის ძირითადი ნაწილისთვის. , სწორი პოზის დანერგვისა და მოძრაობის სკოლის დაუფლების ამოცანები.

ძირითად ნაწილში გამოყენებული გარე გადამრთველი შეიძლება მიმართული იყოს ფიზიკური თვისებების (სიძლიერე, მოქნილობა) განვითარების პრობლემების გადაჭრაზე. ამ შემთხვევაში, შეიძლება გამოყენებულ იქნას ან ინდივიდუალური ვარჯიშები, რომლებიც შერჩევით გავლენას ახდენენ კონკრეტული თვისებების და კუნთების ჯგუფების განვითარებაზე (მაგალითად, კუნთების სიძლიერე აბდომინალები), ან სავარჯიშოების სერია, რომელიც კომპლექსურ გავლენას ახდენს სხეულზე.

სრულიად განსხვავებული პრობლემების გადაჭრა შესაძლებელია დილის ვარჯიშებისა და ფიზიკური აღზრდის კომპლექსით. წუთები, საჩვენებელი სპექტაკლების კომპლექსი და ფიზიკური აღზრდის არდადეგები. მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ ტანვარჯიშის გაკვეთილის მოსამზადებელ ნაწილში გარე გამანაწილებელი კომპლექსისთვის სავარჯიშოების შერჩევის მეთოდოლოგია. ORU კომპლექსი შედგენილია ანატომიური კრიტერიუმების მიხედვით და მოიცავს 6-12 ვარჯიშს კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისა და სხეულის სისტემებისთვის:

1 – მკლავებისა და მხრის სარტყელის კუნთები;

2 - კისერი და ტანი;

4 - ზოგადი გავლენა.

კომპლექსში სავარჯიშოების რიგის დადგენისას რეკომენდებულია შემდეგი წესების დაცვა:

ჯერ უნდა იყოს სავარჯიშო სწორი პოზის შესაგრძნობად (ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბავშვებისა და მოზარდებისთვის;
მერე მარტივი ვარჯიშები, რომელშიც ისინი დასაქმებულები არიან დიდი ჯგუფებიკუნთები (ადგილზე სიარული მაღალი ფეხებით, ჩახშობა წინ მოხრილი და მკლავების მოძრაობით, ლუნგები და ა.შ.). ეს ზოგადი ზემოქმედების ვარჯიშები ააქტიურებს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის აქტივობას;
კომპლექსი უნდა შეიცავდეს სავარჯიშოებს უპირატესი სამუშაოებით სხვადასხვა ჯგუფებიკუნთები (მკლავები და მხრის სარტყელი, ზურგი, მუცელი, ფეხები). ამ შემთხვევაში, სამუშაოში თანმიმდევრულად უნდა იყოს ჩართული სხეულის სხვადასხვა ნაწილი. ასეთი სავარჯიშოების ერთი სერია შეიძლება იყოს კომპლექსურად ან რამდენიმე, კლასისა და ამოცანების მიხედვით;
კომპლექსი მოიცავს 2-3 ყველაზე რთულ ვარჯიშს სხეულის ყველა ნაწილისთვის;
კომპლექსი მთავრდება სავარჯიშოებით, რომლებიც პირველ რიგში მიზნად ისახავს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ჩვეულებრივ ეს სხვადასხვა ვარიანტებიადგილზე ხტომა და სირბილი ხელებისა და ფეხების კოორდინირებული მოძრაობებით, ადგილზე სიარულის სავალდებულო გადასვლით, სუნთქვის ვარჯიშებით და სწორი პოზის განცდით.

გარე გამანაწილებელი კომპლექსი ხორციელდება ღია ფორმირებით, სვეტებითა და წრეებით. გარე გამანაწილებელი კომპლექსის განხორციელების სამი ძირითადი გზა არსებობს: ცალკე, ხაზში და გასეირნება.

ცალკე მეთოდი

მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ სავარჯიშოებს შორის ხდება პაუზა, რომლის დროსაც მასწავლებელი განმარტავს შემდეგ სავარჯიშოს ან აძლევს მითითებებს ინდივიდუალური მოქმედებების შესრულების ხარისხზე. ეს არის ყველაზე ხელმისაწვდომი გზადაწყებითი სკოლის მოსწავლეებთან გარე ვარჯიშის ჩატარება, აგრეთვე კომპლექსის სავარჯიშოების ათვისება რიტმული მეთოდისა და რიტმული ტანვარჯიშის ჩასატარებლად და ამ მხრივ წარმომადგენლობა უდიდესი შესაძლებლობებისწავლისა და მიღწევისთვის Მაღალი ხარისხითითოეული ვარჯიშის შესრულება. სავარჯიშოების ახსნა შეიძლება განხორციელდეს ინფორმირების სხვადასხვა გზით: მხოლოდ ჩვენებით, მხოლოდ მოთხრობით, ერთდროული ჩვენებისა და მოთხრობის კომბინაციით, დაყოფით.
გარე გამანაწილებელი სწავლება საჩვენებელი ტექნიკის გამოყენებით
სავარჯიშოები ნაჩვენებია „სარკეში“, დგანან მოსწავლეების პირისპირ („შეხედეთ შემდეგ სავარჯიშოს: საწყისი პოზიცია – ფეხები განზე, ხელები წელზე“). შოუს ორი ოთხეული ახორციელებს. შემდეგ მოცემულია ბრძანება "საწყისი პოზიცია - მიიღე!". თუ ყველამ მიიღო სწორი პოზიცია, შემდეგ მოჰყვება ბრძანება "სავარჯიშო დაიწყე!". მასწავლებელი:

ასრულებს ორ ოთხეულს ერთდროული „სარკის“ ჩვენებითა და თვლებით;
ორი ოთხეული თან ახლავს შესრულებულ სავარჯიშოს მხოლოდ შეცდომების დათვლით და გამოვლენით;
ოთხი ოთხეული იძლევა მითითებებს დაშვებული შეცდომების გამოსწორების შესახებ და მერვე ოთხეულის სავარჯიშოს დასასრულებლად მოცემულია ბრძანება „და - ერთი, ორი, სამი, STOP!“. ადგილზე ხტომისა და სირბილის დასასრულებლად მოცემულია შემდეგი ბრძანება:

"ერთი, ადგილზე, ნაბიჯი, მარტი!"

ეს მეთოდი ყველაზე ხელმისაწვდომია დაწყებითი სკოლის მოსწავლეებისთვის, როდესაც მათ არ იციან სპეციალური ტერმინოლოგია და არ იციან როგორ სწორად დაიკავონ საწყისი პოზიცია.

გარე გამანაწილებელი სწავლება მოთხრობის ტექნიკის გამოყენებით
მასწავლებელი მიუთითებს საწყის პოზიციაზე და ეუბნება, რა უნდა გაკეთდეს თითოეული დათვლისთვის. Მაგალითად:

„საწყისი პოზიცია – ფეხები გაშლილი, ხელები წელზე

"ერთი" - დადექით თითებზე, ხელები მაღლა;

"ორი" - საწყისი პოზიცია;

"სამი" - დადექით თითებზე, ხელები მაღლა;

"ოთხი" არის საწყისი პოზიცია.

შემდეგ მოცემულია ბრძანება "საწყისი პოზიცია - მიიღე!". ამოწმებს შესრულებას და აძლევს შემდეგ ბრძანებას "Exercise start-NAY!". ამ მეთოდის დიდი ეფექტურობით გამოყენება შესაძლებელია საშუალო და უმაღლეს სკოლებში, როდესაც მოსწავლეებს უკვე აქვთ ტერმინოლოგიის ცოდნა, რაც საშუალებას აძლევს მათ გონებრივად განახორციელონ სავარჯიშო მასწავლებლის ამბავზე დაყრდნობით.

მთელი რიგი დადებითი ასპექტების მიუხედავად, ამ მეთოდს ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები, რომელთაგან მთავარია კლასების დაბალი სიმკვრივის გამო. დიდი რაოდენობითპაუზები ვარჯიშებს შორის. ამიტომ, თუ კომპლექსი ადრე იყო ნასწავლი ან გაკვეთილის ამოცანაა დათბობა, მაშინ ყველაზე ეფექტურია გარე გადართვის სხვა მეთოდების გამოყენება.

გარე გამანაწილებელი სწავლება ჩვენების ტექნიკის გამოყენებით

ერთდროული სიუჟეტით

ყველაზე რთულია ისწავლო როგორ ჩაატარო სავარჯიშო ერთდროული თქმის ჩვენების მეთოდით და რომელიც შედგება სამი ეტაპისგან. სწავლების მეთოდი:

ეტაპი I – საწყისი. ეტაპის მიზნები:

შექმენით სავარჯიშოების წინასწარი გაგება (გაიმართა მასწავლებელი);
ასწავლეთ დათვლა (ოთხ რიცხვში) სხვადასხვა ტემპით, სხვადასხვა ინტონაციით და ხმის სიძლიერით;
ასწავლეთ ბრძანებების გაცემა სავარჯიშოს დასაწყებად („სავარჯიშო დაწყება-NAY!“), ჩაატარეთ რიტმული დათვლა და შეაჩერეთ სავარჯიშო (მეოთხე დათვლის ნაცვლად მიეცით ბრძანება „STOP!“);
იგივე სავარჯიშოების შესრულებისას მარცხენა (მარჯვნივ) მხარეს („ივარჯიშე მარცხნივ, დაიწყე ახლავე!“); მარცხენა (მარჯვენა) ფეხიდან („ივარჯიშეთ მარცხნივ, დაიწყეთ-NAY!“; „ივარჯიშეთ მარცხენა ხელით, დაიწყეთ-NAY!“);
ასწავლეთ, რიტმული დათვლის ფონზე, გამოთქვათ სიტყვები, რომლებიც მიუთითებს ვარჯიშის ხარისხზე: მაგალითად,

1, 2, 3, 4

ღრმა ჩაჯდომა 3, 4

მკლავები სწორი 3, 4

1, 2, შეხედე პირდაპირ
II ეტაპი – მოცემული მაგალითის გამოყენებით სავარჯიშოების ეტაპობრივად (ცალ-ცალკე) განხორციელების უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარება. ეტაპის მიზნები:

ჩამოწერეთ სავარჯიშო ტერმინოლოგიაზე:

მაგალითად: I. I.P. – ო.ს., ხელები ქამარზე

1 – ჩაჯდომა, ხელები წინ;

3 – დაიხრება უკან, ხელები ზემოთ;

4 – ი.პ.

ასწავლოს მოცემული სავარჯიშოს შინაარსის სიტყვიერი ახსნა

("საწყისი პოზიცია - ძირითადი პოზიცია, ხელები წელზე;

"ერთი" - squat, ხელები წინ;

"ორი" - საწყისი პოზიცია;

"სამი" - მოხარეთ უკან, ხელები მაღლა;

"ოთხი" - საწყისი პოზიცია");

ასწავლე შესრულება პრაქტიკული მოქმედებაშემდეგი თანმიმდევრობით:

სავარჯიშოს ახსნა ერთდროული დემონსტრირებით;
სასტარტო პოზიციის დაკავების ბრძანების გაცემა;
სავარჯიშოს დაწყების ბრძანების გაცემა;
სავარჯიშოს შესრულება ჯგუფთან ერთად (ორი ოთხეული);
რიტმული დათვლის შესრულება სავარჯიშოს შესრულების გარეშე (შემდეგი ექვსი ოთხმაგი);
სავარჯიშოს დასრულების ბრძანება.

მოუსმინეთ და ჩამოწერეთ მასწავლებლის ინსტრუქციები სავარჯიშოების კარგად შესრულებაზე:

Მაგალითად,

ღრმა ჩაჯდომა 3, 4

1, 2, მკლავები სწორი

უფრო ენერგიულად დაიხარეთ უკან 4

დამოუკიდებლად განახორციელეთ სავარჯიშო სქემის მიხედვით 2 - 2 - 4 საკუთარ თავზე, წყვილებში, საგანმანათლებლო განყოფილებებში. Ეს ნიშნავს:

ორი ოთხეული - შეასრულეთ სავარჯიშო და ერთდროულად აჩვენეთ იგი „სარკეში“ და დათვალეთ;
ორი ოთხეული - თან ახლდეს შესრულებული სავარჯიშო მხოლოდ დათვლით და იდენტიფიცირება შეცდომები;
ოთხი ოთხეული - მიეცით ინსტრუქციები სავარჯიშოში დაშვებული შეცდომების გამოსწორების შესახებ;
მიეცით სავარჯიშოს დასრულების ბრძანება.

შეაფასეთ მსმენელის ქმედებები.

III ეტაპი - თვითშედგენასავარჯიშოები (ოთხ რაოდენობაში) და მისი განხორციელება საკუთარ თავზე, წყვილებში, განყოფილებაში და ჯგუფში. ეტაპის მიზნები:

გრაფიკული გამოსახულებით სავარჯიშოს შედგენა და ჩაწერა;
დაიმახსოვრეთ და წაიკითხეთ შედგენილი სავარჯიშო;
ჩაწერეთ ინსტრუქციები, რომლებიც მიზნად ისახავს შესაძლო შეცდომების აღმოფხვრას;
განახორციელეთ სავარჯიშო სქემის მიხედვით 2 – 2 – 4 მასწავლებლის შეფასებისთვის.

გარე გამანაწილებელი სწავლება დივიზიების მიხედვით
მასწავლებელი იძლევა ბრძანებას "საწყისი პოზიცია - მიიღე!" (გვიჩვენებს ან ასახელებს), ერთად ასრულებენ მოძრაობებს თითოეული დათვლისთვის. Მაგალითად:

„ხაზგასმა დახრილობისას - გააკეთე ერთხელ!“, ამოწმებს და მოითხოვს პრა-10
ძლიერი შესრულება;
”ტყუილი აქცენტი - გააკეთე ორი!”;
"მოხარე ხელები - გააკეთე სამი!" და ა.შ.

მთელი სავარჯიშოს ნაწილებად დასრულების შემდეგ, ცვლილებებითა და განმარტებებით, მოცემულია ბრძანება: ”ზოგადად, დაიწყეთ ვარჯიში!”

ამ მეთოდის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ დაუყოვნებლივ გამოასწოროთ შეცდომები და გაზარდოთ გაკვეთილის სიმჭიდროვე, რადგან მოსწავლეები არა მხოლოდ უყურებენ ან უსმენენ მასწავლებელს, არამედ დაუყოვნებლივ იწყებენ მასთან ერთად სავარჯიშოების კეთებას. ეს მეთოდი ყველაზე ეფექტურია უმცროსი კლასები, ასევე 4-8 თვლაზე გათვლილი ახალი ვარჯიშების დაუფლებისას. ვარჯიშის ამ მეთოდით შენარჩუნებულია მაღალი საავტომობილო სიმკვრივე.
გახსენით გამანაწილებელი სწავლება მოძრაობაში
ეს მეთოდი განსხვავდება იმით, რომ სავარჯიშოები შესრულებულია დარბაზის ერთ მხარეს მოძრაობის გარეშე, დიაგონალზე და ა.შ. პირველ შემთხვევაში, სავარჯიშოები ტარდება სვეტში სათითაოდ გადაადგილებისას ან წრეში (ძირითადად სპორტის გაკვეთილებზე).

თამაშები და მძლეოსნობა). ვარჯიშების ამ გზით შესრულებისას თქვენ უნდა მოიპოვოთ საჭირო მანძილი.

ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ იდეა სავარჯიშოების ჩვენებით, მოთხრობით ან ჩვენების შერწყმით. სავარჯიშოს დემონსტრირებისას მასწავლებელი ჯგუფისკენ უნდა იმოძრაოს, რათა ყველა მონაწილემ დაინახოს იგი. საწყისი პოზიციის დაკავების ბრძანება უნდა გაიცეს ზუსტად და მოკლედ, მაგალითად: „ხელები თავის უკან - დარჩი!“ სავარჯიშოს შესრულების დაწყების ბრძანება იგივეა, რაც ცალკე მეთოდში („სავარჯიშო დაწყება-NAY!“). სავარჯიშოს შესრულების შეწყვეტის ბრძანება მოცემულია ბოლო ოთხში მარცხენა ფეხის ქვეშ („ერთი, ორი, დაასრულეთ ვარჯიში. ხელები ქვემოთ - დარჩით! ჩვეულ საფეხურზე - MARCH!“). მოძრაობის დროს სავარჯიშოს ჩატარებისას მასწავლებელს უნდა შეეძლოს დაეხმაროს მათ, ვინც ჩაერთვება დათვლაში, მოწოდებასა და სარკის ჩვენებაში. დათვლის გამოყენება მოსწავლეებს ეხმარება ისწავლონ სავარჯიშოს შემოთავაზებული ტემპი და რიტმი. სარკის დემონსტრირებაში მასწავლებელი აჩვენებს სავარჯიშოს სამაგალითო შესრულებას. მინიშნება - ახსენებს მოტორული მოქმედებების თანმიმდევრობას და მიუთითებს ცალკეულ მოსწავლეებს დაშვებულ შეცდომებზე. გარე გადამრთველის სახეობა მოძრაობაში არის გასეირნების მეთოდი.ამ შემთხვევაში, სტუდენტები მოძრაობენ დარბაზის ცენტრში სამი სვეტით, დიაგონალზე და ა.შ. (იხ. დანართი No3). თქვენ უნდა იცოდეთ შემდეგი მოთხოვნები:

კომპლექსი შესრულებულია ადრე დამუშავებული სპეციფიური ფორმირების მიხედვით, აღებული (ორი, სამი და ა.შ. სვეტში, რასაც მოჰყვება მოძრაობა მოძრაობაში);
ვარჯიში შესრულებულია სიარულის მონაცვლეობით (დათვლა 1-4 – სამი ნაბიჯი წინ, 5-8 – დაასრულეთ ვარჯიში);
ყოველი მომდევნო ორი, სამი, ოთხი იწყება მე-5, მე-9 დათვლაზე (თუ ბევრი მოსწავლეა, მაშინ მე-5 დათვლა და ჯერ ვარჯიში, შემდეგ წინსვლა);
კომპლექსი სრულდება ნახტომებითა და ზოლის სავალდებულო ცვლილებით.

კომპლექსი შესრულებულია თითოეულში ორი, ოთხი, ექვსი ან მეტი ადამიანის რიგების მონაცვლეობით გადაადგილებით. მაგალითად, სტუდენტები მოთავსებულნი არიან ორ სვეტში ერთი ხაზის მიღმა დარბაზის ზედა ან ბოლოში საჭირო ინტერვალით. 1-3 ანგარიშზე - მარცხნიდან დაწყებული, სამი ნაბიჯი წინ;

4 – მიამაგრეთ მარჯვენა;

5 - squat, ხელები წინ;

6 – საწყისი პოზიცია;

7 – ჩაჯდომა, ხელები გვერდებზე;

8 - საწყისი პოზიცია.

მასწავლებელი, რომელიც წინ მიიწევს ზურგით ან გვერდით კლასისკენ, აჩვენებს ამ სავარჯიშოს და მისი ბრძანებით, პირველ რიგში სწავლობენ მის შესრულებას. 1-ლი რანგის პირველად შესრულებისას მე-2 წოდებას იკავებს ი.პ. ვარჯიშის დაწყებიდან მეორედ იკავებს 1-ლი რანგი, მე-2 წოდება და ა.შ.

ამ გზით, თითოეული ხაზი იმეორებს სავარჯიშოს მანამ, სანამ არ გაივლის დარბაზის მთელ დანიშნულ ადგილს. ამის შემდეგ მოძრაობს შემობრუნება მარცხნივ (მარჯვნივ) ან მარცხნივ (მარჯვნივ) საპირისპირო მიმართულებით, სვეტის გარშემო სათითაოდ და სტუდენტები გარბიან უკან I.P. შემდეგ უღელტეხილზე ისინი ახალ ვარჯიშს აკეთებენ.

კომპლექსის დაწყების ბრძანება პირველ რიგში: „სავარჯიშო დაწყება-NAY!“. კომპლექსის დასრულების შემდეგ, პირველი წოდება იძლევა ბრძანებას: "გიდი ადგილზეა!" და ჯგუფი მიდის ადგილზე, სანამ ბოლო წოდება არ დაასრულებს კომპლექსს და შემდეგნაირად ბრძანება: „გაჩერდი, ერთი, ორი. მარჯვნივ - VO!”, ”მარცხნივ, სვეტის გარშემო, თითო ნაბიჯით, მარტი!” ან შეგიძლიათ მისცეთ ბრძანება აღდგენის გაყოფით და შერწყმით (იხ. დანართი No3).

ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ ჩართოთ კლასებში არა მხოლოდ ტიპიური გარე მოძრაობები, არამედ სხვადასხვა საცეკვაო მოძრაობები და ნახტომები წინსვლით, ასევე მარტივი აკრობატული ვარჯიშები (ბალანსი, სალტო, ფლიპები). ის ძალიან ემოციურია, რადგან... ქვეშ ჩატარებული მუსიკალური თანხლებით, მოითხოვს, რომ მასწავლებელმა შეძლოს კლასის კარგად დაუფლება, მკაცრი წესრიგისა და დისციპლინის დაცვა. ამიტომ, სანამ გარე გადამრთველებს ამ გზით ჩაატარებთ, მოსწავლეები უნდა ფლობდნენ ცოდნას მაღალი დონეცალკე გზით.
^ In-line მეთოდი
ეს მეთოდი ითვალისწინებს სავარჯიშოების ნაკრების შესრულების უწყვეტობას, ე.ი. პაუზებისა და გაჩერებების გარეშე, რაც საგრძნობლად ზრდის გაკვეთილების სიმკვრივეს, ააქტიურებს ცენტრალური ნერვული სისტემის აქტივობას და მოსწავლეთა ყურადღებას, რაც საჭიროებს შესაბამის მომზადებას. ამიტომ უწყვეტი მეთოდი რეკომენდებულია უფროსი ასაკის მოსწავლეებისთვის (VIII – XI კლასები). ზე ამ მეთოდითგარე გადართვის მოწყობილობების განხორციელებისას, კომპლექსს ეკისრება გარკვეული მოთხოვნები:

სავარჯიშოები უნდა იყოს ნაცნობი მოსწავლეებისთვის ან ადრე ნასწავლი ცალკე;
ერთი ვარჯიშიდან მეორეზე გადასვლა მარტივი და მოსახერხებელი უნდა იყოს;
კომპლექსი შედგენილია ანატომიური მახასიათებლების მიხედვით

მკლავებისა და მხრების სარტყელისთვის;
კისრის და ტანის კუნთებისთვის;
ფეხებისთვის;
ზოგადი ზემოქმედებისთვის;

გარე გადამრთველი ხორციელდება in-line მეთოდის გამოყენებით ორი გზით: ჩვენებით და მოთხრობით.

პირველი სავარჯიშო იწყება დემონსტრირების შემდეგ და ბრძანება "სავარჯიშო დაწყება-NAY!". ჩვენება ხორციელდება ორი "ოთხი" ან რვამდე დათვლით. შემდეგ სავარჯიშოზე გადასასვლელად მოცემულია ბრძანება "ბოლო, ორი, სამი, შესაძლებელია!", თუ იყენებთ "რვიანს", მაშინ "ბოლო, ექვსი, შვიდი, შესაძლებელია!". თუ ეს შემობრუნებაა, მაშინ ბრძანება არის „ბოლო, ექვსი, მარცხნივ (მარჯვნივ), შესაძლებელია!“, თუ ეს არის ფერდობები, მაშინ ბრძანება „ბოლო, ექვსი, მარცხნივ (მარჯვნივ), შესაძლებელია!“.

წინასწარი - "ბოლო", აღმასრულებელი - "შესაძლებელია". Მაგალითად,

^ გარე გადამრთველის სქემა ჩვენებისთვის.

შემდეგი სავარჯიშო უნდა იყოს ნაჩვენები შესრულებულის რიტმში. ამ შემთხვევაში, თითოეული საინფორმაციო სიტყვა უნდა შეესაბამებოდეს ანგარიშს. მაგალითად, 1, 2, 3, 4 დათვლისას

შემდეგ მოდის შოუ.
^ სიუჟეტის მიხედვით გარე მართვის მოწყობილობის ჩატარების სქემა.

სავარჯიშოების უწყვეტი შესრულების სწავლა შედგება 3 ეტაპისგან:

ეტაპი I – საწყისი.
ეტაპის მიზნები:

შექმენით წინასწარი იდეა 2-3 სავარჯიშოს შესრულების შესახებ (გაიმართა მასწავლებელი).
ისწავლეთ რიტმული ფრაზის შედგენა შემდეგი სავარჯიშოს შინაარსის შესახებ. Მაგალითად,

ასწავლეთ შემდეგი სავარჯიშოს შინაარსის წარმოთქმა რიტმული დათვლის ფონზე. Მაგალითად,

იგივე, ოღონდ დათვლით და ბრძანების გაცემით, რომ დაასრულოთ შემდეგი სავარჯიშო. Მაგალითად,

მასწავლებლის მიერ შემოთავაზებული სავარჯიშოს დამოუკიდებლად შესრულება სქემის მიხედვით - 8-8-8-8, ნიშნავს:

8 დათვლა – მოსწავლე ასრულებს მოცემულ სავარჯიშოს;
8 დათვლა – განმარტავს შემდეგ სავარჯიშოს შესრულებულის ფონზე;
8 დათვლა – მოსწავლეები აგრძელებენ სავარჯიშოების შესრულებას;
8 დათვლა – მოცემულია ბრძანება (2 ოთხზე) შემდეგ ვარჯიშზე გადასვლისთვის.

II ეტაპი – სავარჯიშოების განხორციელების უნარებისა და შესაძლებლობების ჩამოყალიბება მკაცრად პირობითი (მოცემული) მაგალითის გამოყენებით. ეტაპის მიზნები:

ასწავლეთ როგორ შეასრულოთ (საკუთარ თავზე) 2 წინასწარ ჩაწერილი სავარჯიშო. Მაგალითად,

ასწავლეთ როგორ გააკეთოთ სავარჯიშოები „სარკისებურად“, ხოლო მოსწავლეების ყურადღება გაამახვილეთ მათ ქმედებებზე (მაგალითად, „შეხედეთ, როგორ ვაკეთებ ამას“)
ისწავლეთ დახმარების გაწევა მათთვის, ვინც ჩართულია მოთხოვნით. Მაგალითად,

მასწავლებელი აფასებს:

„სარკის“ ჩვენებაში ჩართულთათვის დახმარების გაწევის უნარი, მინიშნებების მიცემა;
სავარჯიშოს მთლიანობაში შესრულება.

III ეტაპი – სავარჯიშოების დამოუკიდებელი შედგენა (მინიმუმ სამი) და მათი განხორციელება საკუთარ თავზე, წყვილებში, განყოფილებაში და ჯგუფში.

ეტაპის მიზნები:

შეადგინეთ და ჩაწერეთ ტერმინოლოგიური სავარჯიშო
დაიმახსოვრეთ და წაიკითხეთ შედგენილი სავარჯიშოები
ჩაწერეთ ინსტრუქციები თითოეული ვარჯიშისთვის, რომელიც მიზნად ისახავს შესაძლო შეცდომების აღმოფხვრას.
შეასრულეთ სავარჯიშო შეფასებისთვის 8-8-8-8 სქემის მიხედვით
კომპლექსი სრულდება ხტუნვით და ფეხით გადასვლით.