როგორ ვიგარუჯოთ მზეზე დაწვის გარეშე. გარუჯვის სარგებელი. კანის წინასწარი მომზადება გარუჯვისთვის

1. ყველაზე მნიშვნელოვანი: მზის აბაზანების მიღების პირველი სესიები არ უნდა გაგრძელდეს 20 წუთზე მეტ ხანს.და თუ თქვენ ხართ I-II-ის ერთ-ერთი სწრაფად დამწვარი წარმომადგენელი ფიცპატრიკის მიხედვით - და წელს ჯერ არ გაგიღიათ მზის აბაზანები - კიდევ უფრო ნაკლები.

2. თუ იღებთ მედიკამენტებს, მზის აბაზანების მიღებამდე მიმართეთ ექიმს.Ზოგიერთი სამედიცინო მარაგიშეუძლია გაზარდოს ორგანიზმის მგრძნობელობა ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ, გამოიწვიოს ფოტოდერმატოზი ან ჰიპერპიგმენტაციის გაჩენა. კერძოდ, იბუპროფენს და ზოგიერთ სხვა სიცხის დამწევ და ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებს, ანტიბიოტიკებს და ანტიმიკრობულ საშუალებებს და წმინდა იოანეს ვორტიზე დაფუძნებულ მცენარეულ საშუალებებს შეიძლება ჰქონდეს ფოტომგრძნობიარე ეფექტი.

3. მიმართეთ მზისგან დამცავიგარეთ გასვლამდე 20-25 წუთით ადრე:ახალი თაობის კოსმეტიკურ საშუალებებში შემავალი ქიმიური ფილტრები დაუყოვნებლივ არ იწყებენ მოქმედებას.

4. გაითვალისწინეთ, რომ დღის კრემები SPF-ის მქონე სახისთვის, ისინი ხშირად არ არის შესაფერისი სანაპიროზე.პირველ რიგში იმიტომ, რომ SPF 6-15, რომელიც მათ უმეტესობას აქვს, არ არის საკმარისი სანაპიროზე. მეორეც, მათ შემადგენლობაში შემავალ ფილტრებს შეუძლიათ მხოლოდ დაცვა UVB სხივებისგან, ხოლო სანაპიროზე საჭიროა დაცვა ორივე ტიპის ულტრაიისფერი ტალღებისგან - UVA და UVB.

წაიკითხეთ მეტი ყველაზე მნიშვნელოვანი წესებიოჰკანის მოვლა გარუჯვამდე და მის შემდეგ, თუ როგორ უნდა გარუჯოთ სწორად და ავირჩიოთ მზისგან დამცავი კოსმეტიკა, გეტყვით პროგრამის ექსპერტები "ფორმაში".

5. არ დაგავიწყდეთ: "ავტო-ბრონზანტის" დახმარებით მიღებული რუჯი არ იცავს. მზის დამწვრობა. სოლარიუმში ან სანაპიროზე მიღებული ჩვეულებრივი რუჯისგან განსხვავებით, თვითგარუჯვა არ იწვევს კანის უჯრედებში მელანინის წარმოქმნას - პიგმენტი, რომელიც არა მხოლოდ კანს აძლევს მოყავისფრო ელფერს, არამედ ასუსტებს ულტრაიისფერი გამოსხივების ეფექტს.

6. არ დაზოგოთ მზისგან დამცავი საშუალება:მიმართეთ მათ საკმარისი რაოდენობით(მინიმუმ 20 მლ სახეზე და სხეულზე უნდა იქნას გამოყენებული ერთ „სესიაზე“) და განაახლეთ დაცვა ყოველ 2-3 საათში: რამდენიმე საათის შემდეგ მზის ფილტრები კარგავენ 50%-მდე. შრომისუნარიანობა”, და თუ ბევრს ვცურავთ ან სპორტს ვთამაშობთ - და სხვა.

ფოტო 1 8-დან

დამცავი დამატენიანებელი დამცავი ყოველდღიური დამატენიანებელი SPF 30+, Ultraceuticalsფართო სპექტრის ფიზიკური და ქიმიური ფილტრებით და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ანელებს კანის დაბერებას - მწვანე ჩაის ექსტრაქტი და ვიტამინი E

ფოტო 2 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

წყალგაუმტარი მზისგან დამცავი სახისთვის ექსპერტი მზის დაბერებისგან დამცავი კრემი, Shiseidoდამატენიანებელი და დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტით ფართო სპექტრის ფილტრებით და Profense CELTM კომპლექსით, რომელიც ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას და ასაკობრივი ლაქები

ფოტო 3 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

მზისგან დამცავი საშუალება მგრძნობიარე კანიძალიან მაღალი ხარისხის პირები SPF დაცვა 50+ (PPD 42) Anthelios XL 50+, La Roche-Posay,სუნამოებისა და პარაბენების გარეშე

ფოტო 4 / 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

მზისგან დამცავი მკვებავი კრემითან მაღალი ხარისხიდაცვა Advance UV Defense SPF 30, SkinCeuticals Mexoryl SX და XL მზის ფილტრებით, ალფა-ტოკოფეროლითა და მცენარეული ანტიოქსიდანტებით

ფოტო 5 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

სათრიმლავი რძესთან ერთად მაღალი დონედაცვა "მაქსი-სპრეი" SPF 30 Protectyl Vegetal Maxi Spray, ივ როშე ფორმულითწყალი - დაოფლი-რეზისტენტული

ფოტო 6 / 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

დამცავი კრემიდაბერების საწინააღმდეგო კანი სახისა და სხეულისთვის, დაცვის მაღალი ხარისხით Intelligence Soleil SPF 50, Dr. პიერ რიკო Acti-Liss ფორმულით დამატენიანებელი, მკვებავი, კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად და ასაკობრივი ლაქების წარმოქმნა

ფოტო 7 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

მზისგან დამცავი ჯოხი მიზნობრივი დაცვის ჯოხი SPF 35, Cliniqueმგრძნობიარე კანისთვის წყლისა და ოფლისადმი მდგრადი ფორმულით, ანტიოქსიდანტებითა და კანის დამარბილებელი ინგრედიენტებით

ფოტო 8 8-დან

სრული ეკრანი დაბრუნება გალერეაში

მზისგან დამცავი ჯოხი Super Stick Solaire SPF 30, Sisleyსახის კანის მგრძნობიარე უბნებისთვის კამელიას ზეთით, მანგოს და შის კარაქით

სურათის წაშლა!

გსურთ ამოშალოთ სურათი ამ გალერეიდან?

გაუქმების წაშლა

7. კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ნიუანსი, რომელიც ყველას ახსოვს, მაგრამ სანაპიროზე მისვლისას, ჩვეულებრივ, ავიწყდებათ: არ იბანაოთ 11-დან 16 საათამდე, როცა მზე ყველაზე აქტიურია და მზის დამწვრობა შეიძლება ფაქტიურად 5-10 წუთში მიიღოთ. გარდა ამისა, როგორც დერმატოლოგებს არასდროს ეცალათ გამეორება, ამ დროს მზეც განსაკუთრებით საზიანოა, ამიტომ საუკეთესო ვარიანტიქოლგის ქვეშ გადაადგილება ადვილი არ იქნება. ზოგადად, წადით შენობაში ან თუნდაც ფართო ტილოების ქვეშ. და გაითვალისწინეთ, რომ ეკვატორთან ახლოს განედებში, "საათი X", როდესაც მისი დაწვა ძალიან ადვილია, უფრო ადრე მოდის: დილის 10 საათიდან დაწყებული, მზე უმოწყალოდ ცხელა (სხვათა შორის, ამავე დროს, ამავე დროს. , იზრდება სითბური ინსულტის რისკი).

8. დაიმახსოვრეთ: მზის დამწვრობა შეგიძლიათ ჩრდილში ან მოღრუბლულ დღესაც, წყალში კი უფრო სწრაფად იწვებით.მაშინაც კი, როცა ცა მოღრუბლულია, დედამიწის ზედაპირი დაახლოებით 40%-ს აღწევს. მზის რადიაცია. გარდა ამისა, მსუბუქი ქვიშა და წყალი შესანიშნავად ირეკლავს ულტრაიისფერი სხივები– და იზრდება „გამოსხივების“ რაოდენობა, რომელსაც კანი ექვემდებარება.

ნატალია გეიდაში

დერმატოკოსმეტოლოგი, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი, ესთეტიკური მედიცინის კლინიკა „ტრიაქტივის“ ხელმძღვანელი

მფლობელები განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყვნენ მზეზე დიდი რაოდენობითხალები და ღია ფერის კანი, რომელიც ადვილად იწვის მზეზე. ყველა ხალი არ გადაგვარდება მელანომად, მაგრამ ახლო დაკვირვებააუცილებელია ყველა ნევუსისთვის, ისევე როგორც ზოგადად კანის ნებისმიერი სიმსივნისთვის. აუცილებელია ყოველწლიურად გაიაროს დიაგნოსტიკა (სკრინინგი) და უმჯობესია ამის გაკეთება ცხელ და მზიან ქვეყნებში გამგზავრებამდე.

9. გაითვალისწინეთ, რომ ზურგი, სახე, დეკოლტე და მხრები უფრო სწრაფად იწვის.ამიტომ, ღირს ამ უბნებზე უფრო მაღალი SPF-ის მქონე პროდუქტების წასმა (სახეზე, ცხვირი და ყურები ყველაზე სწრაფად იწვის). ასევე შემდეგ წყლის პროცედურებითავზე ქუდი უნდა დაიდოთ და მხრებზე პარეო ან შუქი დაიდოთ პლაჟის ტუნიკა: ეს კიდევ უფრო დაიცავს თქვენს კანს პირდაპირი მზისგან.

10. თუ მოულოდნელად მზისგან დამცავი საშუალება არ გაქვთ ხელთ და მისი ყიდვის საშუალება არ გაქვთ, ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ. მას აქვს პატარა მზისგან დამცავი ფაქტორი, დაახლოებით SPF 2-4 (შეის, სეზამის, ავოკადოს და ჟოჟობას ზეთები ანალოგიურად მოქმედებს). თუმცა, თუ კანი ჯერ კიდევ არ არის გარუჯული და შორს არის მხურვალე ლამაზმანების კანის ტონისგან, რომლებიც არასოდეს იწვებიან მზეზე, ფოტოტიპის IV წარმომადგენლებს მოსწონთ. პენელოპა კრუზი ან სელმა ჰაიეკი,უმჯობესია დარჩეთ ჩრდილში: მზის ბუნებრივი ფილტრები არ იძლევა გრძელვადიან და საკმარის დაცვას სანაპიროზე.

როგორ ავიცილოთ თავიდან მზის დამწვრობა ლამაზი რუჯის ნაცვლად? რა პროდუქტები გამოვიყენოთ მზის აბაზანების მიღებამდე, დროს და მის შემდეგ.

თავიდანვე რომ ყველაფერი ნათელი იყოს, განვმარტოთ, რომ „უსაფრთხო“ გარუჯვა არ არსებობს. თუ კანი იწყებს ფერის შეცვლას, ეს ნიშნავს, რომ მან იგრძნო საფრთხე და მაქსიმალურად ცდილობს დაიცვას თავი მავნე ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან, კერძოდ, მელანინის გამომუშავებით.

მაგრამ რადგან ზაფხულში მზისგან დამალვა თითქმის შეუძლებელია და არ გინდა, არსებობს მზის მავნე ზემოქმედების მინიმუმამდე დაყვანის გზები. ჩვენ, რა თქმა უნდა, ვსაუბრობთ მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების რამდენიმე წესსა და რეკომენდაციაზე.

რა უნდა იცოდეთ მზისა და გარუჯვის შესახებ

მოკლედ რუჯის სარგებლობისა და ზიანის შესახებ. მხოლოდ მეცნიერულად დადასტურებული ფაქტები:

• გარუჯვა არ შეიძლება იყოს აბსოლუტურად უსაფრთხო, თუნდაც სოლარიუმში;

• რაც უფრო ღიაა კანი, მით უფრო მგრძნობიარეა მზის სხივების მიმართ და უფრო სწრაფად იწვება;

• ყველაფრის 90%. ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიკანში ასოცირდება ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებასთან;

• ულტრაიისფერი B სხივები პასუხისმგებელია კანის დამწვრობაზე დაუცველი მზის აბაზანების მიღების შემდეგ;

• არანაკლებ ზიანს აყენებს A ტიპის ულტრაიისფერი სხივები, რადგან ანადგურებს კოლაგენს კანში და დროთა განმავლობაში იწვევს კანის ნაადრევ დაბერებას;

• არცერთი მზისგან დამცავი საშუალება არ უზრუნველყოფს 100% დაცვას მზის სხივებისგან. საუკეთესოებს შეუძლიათ დაბლოკონ 98-99%, გარდა ამისა, ყველამ არ იცის, რომ მზისგან დამცავი კრემი გულუხვად უნდა წაისვათ, დაახლოებით 1 კოვზი პროდუქტი მხოლოდ სახისთვის და მთელი სხეულისთვის მინიმუმ 30 მლ 1 გამოყენებაზე. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გარუჯვა თუნდაც კარგი მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებით.

ღირს იმის გაუქმება, რომ რაც უფრო მსუბუქია ადამიანის კანი, მით უფრო ნაკლებად ადაპტირებულია მისი სხეული ცხელ კლიმატში ცხოვრებისთვის. ხშირად, ძალიან ღია კანის მქონე ადამიანებს საერთოდ არ შეუძლიათ ოქროსფერი რუჯის მიღება. კანი იღებს დამწვრობას, რომელიც შემდეგ ქრება და ყველაფერი ნორმალურად უბრუნდება.

თუ თქვენ გაქვთ ღია კანი, კანის კიბოს განვითარების რისკი ბევრჯერ მეტია, ვიდრე მუქი კანის მქონე ადამიანებში, ამიტომ მზისგან დაცვას მსუბუქად ნუ მიიღებთ. არ გახვიდეთ ზღვაზე კრემის წასმის გარეშე მაღალი დაცვა, და დაიბანეთ ქოლგის ქვეშ. დამიჯერე, ასეთი დაცვითაც გარუჯვა, მაგრამ არა დაწვა.

მზის აბაზანების მიღების წესები:

• დღის შუა პერიოდში, 12-დან 16 საათამდე, არ არის რეკომენდებული მზის აბაზანების მიღება. თუ ამ დროს მაინც გირჩევნიათ სანაპიროზე ყოფნა, წაიღეთ მზის აბაზანების მიღებაქოლგის ქვეშ. სხივების გარკვეული რაოდენობა ასევე გადის ქსოვილში და კანი მიიღებს გამოსხივების ზომიერ დოზას, ვერ წვავს მას;

• როდესაც გარეთ ან სანაპიროზე ხართ, ყოველთვის წაისვით მზისგან დამცავი კრემი ან ლოსიონი მინიმუმ 25 კოეფიციენტით ყველა დაუცველ კანზე;

• მზისგან დამცავი კრემი უნდა წაისვათ ყოველ 2 საათში ერთხელ და ცურვის შემდეგ;

• თუ მთელი დღე გარეთ გაატარეთ, რეკომენდებულია საღამოს გრილი შხაპის მიღება და პანთენოლისა და ალოეს შემცველი კრემის გამოყენება;

• თანაბარი და ლამაზი რუჯის მისაღებად, წინასწარ უნდა იზრუნოთ კანის აქერცვლაზე. ამისთვის შესაფერისია ტანის სკრაბი, ყავა ან უხეში ტილო.

ბევრი წესი არ არის და არც ძნელია მათი დაცვა, მთავარია ყველაფერში ზომიერების დაცვა. ცოტა მზე ზიანს არ მოგაყენებს და თუნდაც არ გეშინოდეს დამწვრობის, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ არაფერი აბერებს კანს ისე, როგორც მზის ულტრაიისფერი სხივები.

წაიკითხეთ ასევე შესახებ როგორ ავირჩიოთ მზისგან დამცავი საშუალება

რა უნდა გააკეთო, თუ მაინც დაიწვა. Პირველადი დახმარება

დამწვარ კანს ჯერ გაცივება სჭირდება, ამიტომ ცივი შხაპი და კომპრესები ძალიან დაგვეხმარება.

Უფრო, საუკეთესო საშუალებაპანთენოლი და ალოე ითვლება მზის დამწვრობისთვის. შვებულებაში წასვლის წინ ხშირად რეკომენდირებულია ამ ინგრედიენტებით კრემებისა და ლოსიონების წინასწარ მარაგი. დამწვრობის საწინააღმდეგო საშუალებები ხშირად უნდა იქნას გამოყენებული, რათა ეპიდერმისი უფრო სწრაფად აღდგეს.

ასეა თუ ისე, ულტრაიისფერი სხივები მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს კანს და რაც შეგვიძლია გავაკეთოთ არის ეს ზიანი მინიმუმამდე მივიყვანოთ, რათა შევამციროთ მელანომის (კიბოს) განვითარების რისკი და ნაადრევი დაბერებაკანი.

• მზის დამწვრობა - პირველადი დახმარება. Საუკეთესო…

რა თქმა უნდა, არ არსებობს არც ერთი ქალი, რომელიც არ იოცნებებს მიმზიდველ, თანაბარ რუჯის ქონაზე, ამიტომ გადავწყვიტეთ შევეხოთ თემას, როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯიზღვაზე და რა არის საჭირო ამისთვის. ზოგი გოგონა ამტკიცებს, რომ ეს თითქმის შეუძლებელია სოლარიუმში სტუმრობის გარეშე, ზოგი თვლის, რომ მზის აბაზანების მიღება ზოგადად ჯანმრთელობისთვის საზიანოა და უმჯობესია ფერმკრთალი კანით წასვლა, ზოგი კი თვლის, რომ ამის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ მზის პირდაპირ შუქზე. ბევრი მოსაზრება არსებობს, ამიტომ ღირს ამ საკითხის უფრო დეტალურად გააზრება.

რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან დამწვრობა

პირველ რიგში, ღირს რამდენიმე წესის გათვალისწინება, რომელიც დაგეხმარებათ მიმზიდველი რუჯის მიღწევაში:

ყველა ეს წესი არა მხოლოდ უნდა გვახსოვდეს, არამედ დაიცვან. ახლა საბოლოოდ ვიმსჯელოთ იმაზე, თუ როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე და არ დაიწვათ.

შეგიმჩნევიათ სიწითლე მზის აბაზანების მიღების შემდეგ და არ იცით რომელი პროდუქტებია საუკეთესო გამოსაყენებლად?

აღსანიშნავია, რომ რუჯი დიდწილად დამოკიდებული იქნება გოგონას კანის ფერზე.

• ტიპი 1 - ღია კანი

ამ ტიპის კანის მქონე გოგონებისთვის გარუჯვა საკმაოდ რთულია. ფაქტია, რომ მზეზე ხანმოკლე ყოფნაც კი იწვევს ადამიანს წვას. თუმცა ამ სიტუაციიდან გამოსავალი არსებობს – მზისგან დამცავი კრემი უნდა გამოიყენოთ, შემდეგ კი შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი და მომხიბვლელი რუჯი. სასურველია შეიძინოთ კრემი მგრძნობიარე კანისთვის, მაგრამ მოერიდეთ გარუჯვის სპეციალური ზეთების შეძენას.

• ტიპი 2 - საშუალო ფერი, სინათლესთან უფრო ახლოს

ეს კანი ცნობილია საკმაოდ მარტივად და სწრაფად გარუჯვით. ზოგიერთ შემთხვევაში კანი კი არ წითლდება, მაგრამ მაშინვე ბნელდება. ასეთ გოგოებს რეკომენდებულია დამატენიანებელი კრემების გამოყენება, ასევე მზეზე ყოფნა არა უმეტეს 2 საათისა დღეში, რადგან კანი სწრაფად იძენს მუქ ყავისფერ ელფერს და შეიძლება სწრაფად დაიწვას.

• ტიპი 3 - მუქი კანი

ერთის მხრივ, ასეთ გოგოებს ძალიან გაუმართლათ - ისინი თითქმის არასოდეს იწვებიან მზეზე. მეორეს მხრივ, ისინი ასევე არ არის რეკომენდებული დიდი ხანის განმვლობაშიგანახორციელეთ მზის პირდაპირი სხივების ქვეშ. თანაბარი რუჯის უზრუნველსაყოფად უნდა გამოიყენოთ მაღალი ხარისხის პროდუქტები.

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე, შეგიძლიათ წაიკითხოთ სპეციალური ფორუმები, სადაც გოგონები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს გარუჯვის გარკვეული პროდუქტების შესახებ. ამასთან, არ დაივიწყოთ ზემოაღნიშნული წესები და გაითვალისწინოთ საკუთარი კანის ფერი.

ამ კითხვას სვამს ბევრი გოგონა, რომელსაც შვებულების დროს ზღვაზე მომხიბვლელი რუჯის მიღება სურს. Შესაძლებელია? თუ კი, მაშინ როგორ?

რა თქმა უნდა, შეუძლებელი არაფერია. მეტიც, გარუჯვისთვის ზოგჯერ 2-3 დღეც საკმარისია. შემდეგ კიდევ ერთი კითხვა ჩნდება: როგორ მივიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე ერთ კვირაში?

• უპირველეს ყოვლისა, უნდა გახსოვდეთ რუჯისთვის ხელსაყრელი და არახელსაყრელი საათები.

მაგალითად, დილის 6-დან 10 საათამდე მზის აქტივობა ყველაზე დაბალია და უსაფრთხოა სანაპიროზე ყოფნა. დილის 10 საათიდან მზე იწყებს გაცხელებას, მაგრამ სანაპიროზე ყოფნა მაინც შედარებით უსაფრთხოა. 12-დან 16 წლამდე მკაცრად იკრძალება მზის აბაზანების მიღება, რადგან შეიძლება დამწვრობა მიიღოთ, მაგრამ არა ლამაზი კანი. 16-დან 17 წლამდე არის საშუალო მზის აქტივობა, ხოლო 17 წლის შემდეგ ისევ უსაფრთხოა სანაპიროზე ყოფნა. ამ საათების გათვალისწინებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ უნაკლო რუჯი ერთ კვირაში, არაფრის რისკის გარეშე.

• თქვენ უნდა წაისვათ პროდუქტები (კრემი, ლარი) მთელი კვირის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა.

სხეულის ისეთი უბნებისთვის, როგორიცაა ტუჩები, ცხვირი, ქუთუთოები, კეთდება სპეციალური ჩხირები, რომლებიც ადვილად ვრცელდება ძნელად მისადგომ ადგილებში და თანაბარ რუჯის მიღებას უწყობს ხელს.

• სჯობს სანაპიროზე ცოტა ხნით, ოღონდ ყოველდღე წასვლა, ვიდრე მთელი დღის განმავლობაში ერთხელ.

პირველი ვარიანტი საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მიმზიდველი კანი სულ რაღაც 6-7 დღეში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ მშვიდად გამოიჩინოთ მეგობრები და თქვენი საყვარელი ადამიანი თვალს ვერ მოაშორებს ასეთ ლამაზ და ტკბილ ადამიანს.

სწორი კვება გარუჯვისთვის

ეს შეიძლება ზოგიერთ გოგონას უცნაურად მოეჩვენოს, მაგრამ საკვებმაც კი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, შეიძლება გარკვეული გავლენა იქონიოს ჩვენი კანის გარუჯვაზე. იდეალურისთვის და თუნდაც რუჯირეკომენდებულია D ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება, რომელიც ხაჭოში, კვერცხსა და რძეშია. გარდა ამისა, თქვენ უნდა დაამატოთ მეტი თქვენს დიეტა ახალი ბოსტნეულიმაგალითად, კარგია სტაფილო, პომიდორი, ხილი (გარგარი, ვაშლი).

უნდა გვახსოვდეს, რომ მზის სხივები ამცირებს C ვიტამინის შემცველობას ადამიანის ორგანიზმში, ამიტომ მისი რაოდენობაც დამოუკიდებლად უნდა გაიზარდოს.

ვიმედოვნებთ, რომ დღეს ისწავლეთ როგორ მიიღოთ ლამაზი რუჯი ზღვაზე ზეთით, სპეციალური კრემებიდა სხვა საშუალებები. ჩვენ ასევე განვიხილეთ, როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს კანის ფერმა თქვენს მომავალ კანის ტონზე და როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ რუჯი მხოლოდ ერთ კვირაში. დასასრულს გადავხედეთ რა საკვები უნდა მიირთვათ იდეალური შედეგის მისაღწევად. ყველა ეს მეთოდი დაგეხმარებათ მიიღოთ უნაკლო რუჯი, რომელიც შემატებს თქვენს გარეგნობას და გახდით ყველაზე ლამაზი თქვენს გარემოში.

პირადი გამოცდილება და გარუჯვის პროდუქტები

კლინიკა Doctor Plastic-ის კოსმეტოლოგიისა და რეაბილიტაციის განყოფილების ხელმძღვანელმა, ექიმმა AiF.ru-ს განუცხადა ამ პროცედურის სირთულეების შესახებ. უმაღლესი კატეგორია- ოლგა ციგანოვა.

SPF ფაქტორი და UV ფილტრი

მზისგან დამცავი საშუალებები, SPF ფაქტორის გარდა, უნდა შეიცავდეს UV ფილტრებს ან PPD-ს (ეს აბრევიატურა ყოველთვის ძალიან ფრთხილად იწერება). რატომ არის ეს ასე მნიშვნელოვანი? SPF ფაქტორი იცავს მზის დამწვრობისგან, ინფრაწითელი გამოსხივებისგან, გვიცავს წვისგან, მაგრამ არ იცავს ღია კანს, ხალიჩიანი კანს, ან რაიმე პრობლემის მქონე კანს ულტრაიისფერი ზემოქმედებისგან. კერძოდ, ის იძლევა ე.წ რუჯს, თუმცა გარუჯვა არის კანის დაცვა ან კანის უჯრედების გაყოფა. მტკივნეული ეფექტები. SPF ფაქტორი არ არის საკმარისი, განსაკუთრებით თუ ჩვენ ვსაუბრობთღია ფერის ადამიანებზე. მზის დამწვრობისას ამჩნევენ, რომ ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტი ხალი უჩნდება სხეულზე. ერთის მხრივ, შესაძლოა მეტი პიგმენტი იწარმოებოდეს და ის არათანაბრად ნაწილდება კანში. მეორეს მხრივ, შესაძლოა თავად უჯრედები უფრო დიდი გახდეს. კარგია თუ არა პათოლოგიური პროცესი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები.

ემზადებიან ცხელ ქვეყნებში დასასვენებლად

თუ შვებულებაში მიდიხართ ცხელი ქვეყანა, მაგრამ ამავდროულად ღია კანი გაქვს, შეგიძლია მზისთვის ცოტა მოემზადო და. მაგრამ თეთრკანიანი ადამიანებისთვის ეს არ არის 10 წუთი ან თუნდაც 5. ამავდროულად, აუცილებლად უნდა იცოდეთ როგორი ნათურებია სოლარიუმში. თუ ისინი ახალია, მაშინ 1-2 წუთი საკმარისია. და არ უნდა უგულებელყოთ სპეციალური კრემები, რადგან ნათურები გადასცემენ "A" სპექტრის სხივების ძალიან მცირე პროცენტს, რომელსაც აქვს კანცეროგენული ეფექტი. გარუჯვის კრემებში ულტრაიისფერი სხივების დაცვა ყოველთვის არის და მას შეუძლია დაგიცვათ მისგან.

ტონალური გასასვლელი, პუდრი ყოველდღე

ზოგიერთ გოგონას ტონალური კრემის გამოყენებისას სჯერა, რომ ის დაიცავს მათ სახეს მზის სხივებისგან. თუ ვსაუბრობთ ქალაქის პირობებზე, როცა დილით ქუჩაში 10-20 წუთი ვატარებდით და საღამოს ამდენივე, მაშინ ეს საკმარისზე მეტია. მაგრამ თუ გარეთ 2-3 საათი ან მეტი უნდა გავატაროთ, მაშინ ეს კრემები არ ვარგა. .

ზოგადად, მინდა აღვნიშნო, რომ ზაფხულში უმჯობესია გამოიყენოთ "გადაადგილება". გამოიყენეთ იგი ყოველდღე ზაფხულის პერიოდიარ ღირს, ჯობია შეცვალო კოსმეტიკური პროდუქტიფხვიერი ან ამრეკლავი ფხვნილი. მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, რომ მისი მზისგან დამცავი ეფექტი ძალიან დაბალია.

გარუჯვის უსაფრთხო საათები

რაც უფრო ვბერდებით, მით უფრო მეტად მოქმედებს ისინი ჩვენზე. ამიტომ, მზეზე არ უნდა შეწვათ, თორემ მოგვიანებით ასაკზე უფროსი გამოჩნდებით, შემაერთებელი ქსოვილის ნაკლებობის გამო კანი გათხელდება. საჭიროა გარუჯვა დილით (დილის 6-დან 10 საათამდე) და ჩარდახის ქვეშ ისე, რომ მზის შუქი გაფანტული იყოს. დილით, სხივები ირიბად მიდის, ისინი უფრო გლუვი და სასარგებლოა, ვიდრე პირდაპირი მზებუდობა, 11-დან 16 საათამდე. ამ დროს დროა ბოროტი მზეროგორც დამწვრობის, ისე მისი კანცეროგენული ეფექტის მხრივ.

თუ აქტიურ მზეზე ვართ, მაშინ ერთი კრემი შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც სახისთვის, ასევე სხეულისთვის. ერთადერთი, რაც არ უნდა დაგვავიწყდეს, არის ის, რომ თუ წყალში შევედით, ეს კრემი უნდა ჩამოიბანოთ და შემდეგ ხელახლა წაისვათ. დაცვის ფაქტორი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენს ვგეგმავთ მზეზე ყოფნას. თუ კრემის გარეშე ერთ საათში დავწვეთ, მაშინ 30 საკმარისია იმ საათისთვის. თუ მზეზე 1,5–2 საათი ვიქნებით, მაშინ ეს ფაქტორი საკმარისი აღარ იქნება. თუ 2-3 საათია, მაშინ დაგჭირდებათ კრემი 50 დაცვით. ამ დროის შემდეგ ის უნდა ჩამოიბანოთ და ხელახლა წაისვათ. რაც შეეხება თქვენს მუდმივად წვას, პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ მას ყველაზე კარგად იცავს ფართოფარფლებიანი ქუდები, პანამის ქუდები და ქუდები.

მზე გვაძლევს გართობას და კარგი ხასიათიორგანიზმში სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავების სტიმულირების წყალობით. მზის სხივები, D ვიტამინის მთავარი ბუნებრივი წყარო და ბოლოს, მზე გვაძლევს ყველაზე ლამაზ რუჯს. მაგრამ ამავე დროს, მძიმე ულტრაიისფერი გამოსხივება ძალიან აგრესიულ გავლენას ახდენს კანზე. ამიტომ, მთავარი "მზიანი" წესი მზისგან თავის დაცვაა. Როგორ?

აირჩიეთ მზისგან დამცავი საშუალება

ეფექტური მზისგან დამცავი საშუალებების მთავარი თვისებაა დაცვა ორი ტიპის სხივებისგან - A და B. A ტიპის სხივები აჩქარებს კანის დაბერებას თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნით და ანადგურებს კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოებს, აძლევს პიგმენტს. მაგრამ მათი ყველაზე დიდი საფრთხე განათლების გაზრდილი რისკია ავთვისებიანი სიმსივნემელანომა, რომელიც იწვევს კანის უჯრედების დაზიანების სისტემას.

B ტიპის სხივები არც თუ ისე საშიშია, მაგრამ ასევე მოითხოვს ეფექტური დაცვა– ისინი პასუხისმგებელნი არიან მზის უშუალო შეხებაზე კანის ზედაპირთან, მის გარუჯვაზე. თუ დაუცველი ხართ UV-B სხივებისგან, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიწვათ.

დღეს ბაზარზე არსებული ყველა პროდუქტი არ იძლევა დაცვას ორივე ტიპის სხივებისგან. ცნობილი SPF ფილტრები იცავს კანს მხოლოდ UV-B სხივებისგან, ანუ მზის დამწვრობისგან. მაგალითად, არის მზისგან დამცავი საშუალებები მაღალი დონის SPF 50-ით. მაგრამ მხოლოდ ასეთი დაცვა არ არის მიზანშეწონილი - მწარმოებელი უბრალოდ უქმნის ილუზიას თავის მყიდველს, რომ ის მთლიანად დაცულია მზისგან. თუმცა, ეს პროდუქტი არ იცავს A ტიპის სხივებისგან, რაც ნიშნავს რომ არსებობს ჯანმრთელობის რისკი.

ᲔᲡ ᲡᲐᲘᲜᲢᲔᲠᲔᲡᲝᲐ

UVA სხივებისგან დაცვის ფილტრების ერთგვაროვანი მარკირება ჯერ არ არსებობს. Არჩევა სწორი კრემიან რძე, შეხედეთ ეტიკეტს - შემდეგი აბრევიატურები დაგეხმარებათ:

• SPF (მზისგან დამცავი ფაქტორი) – იცავს კანს გადახურებისგან და მზის დამწვრობისგან. ასევე შესაძლებელია UVB აბრევიატურა - ულტრაიისფერი დაცვა ტიპი B.
• PPD (დაგვიანებული მეორადი პიგმენტაცია). დღეს PPD-ის მაქსიმალური დონეა 42. ეს ნიშნავს, რომ პროდუქტის გამოყენების პერიოდში კანი დაცულია UVA სხივებისგან 42%-ით მეტით, ვიდრე პროდუქტის გამოყენების გარეშე. მაგრამ ყველა კომპანია არ იყენებს PPD მეთოდს.
• თუ მზისგან დამცავი კრემის შეფუთვაზე არ არის აბრევიატურა PPD, მაშინ თქვენ ეძებთ UVA რეიტინგს (ულტრაიისფერი დაცვის ტიპი A).

დაცვის ხარისხი

დაცვის ხარისხი ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს, თქვენს ფოტოტიპზე ფოკუსირებით - სულ შვიდია. პირველ ფოტოტიპში შედის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ყველაზე მსუბუქი და მზისადმი მგრძნობიარე კანი - ხშირად კანი დაფარულია ჭორფლებით. მეშვიდე ფოტოტიპში შედის ნეგროიდული რასის წარმომადგენლები. ჩვენს ზოლში, როგორც წესი, არიან პირველი ოთხი ფოტოტიპის მფლობელები (ტიპები 3 და 4 არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მუქი კანის). ეს კითხვა უმჯობესია დატოვოთ პროფესიონალი კოსმეტოლოგიან დერმატოლოგი - ექიმი შეარჩევს თქვენი კანის დაცვის შესაბამის დონეს.

Ყველაზე მაღალი ხარისხიამჟამად არსებულ კრემებს აქვთ SPF ინდექსი 50 და PPD 42. კოსმეტოლოგები გირჩევენ სწორედ ასეთი პროდუქტების გამოყენებას, თუ ღია კანი გაქვთ და მზეზე პირველად გადიხართ წელიწადში.

ბავშვთა კანის დასაცავად, შეიძინეთ ცალკეული პროდუქტები წარწერით „ბავშვებისთვის“ ან პროდუქტები „მთელი ოჯახისთვის“, მაგრამ სავალდებულო შენიშვნით, რომ ის ასევე შესაფერისია მგრძნობიარე კანისთვის. ბავშვებისთვის SPF დონე უნდა იყოს მინიმუმ 15. ზოგადად, თუ კონკრეტულად ბავშვებზე ვისაუბრებთ მზისგან დამცავი კოსმეტიკა, მაშინ, იშვიათი გამონაკლისების გარდა, მას აქვს მხოლოდ მაღალი (15-დან) და ძალიან მაღალი (25-40) SPF ინდექსი.

გამძლეობა

არ აქვს მნიშვნელობა რა დონის დაცვას აირჩევთ, გახსოვდეთ, რომ მისი ეფექტურობა გრძელდება არაუმეტეს 2 საათისა. ამ დროის გასვლის შემდეგ, კრემი კვლავ უნდა წაისვათ კოდზე. თუ სანაპიროზე ისვენებთ, მაშინ აუცილებელი პირობანიშნავს - წყალგამძლეობას. ის წყალში არ ირეცხება, მაგრამ სწორედ წყლის ზედაპირზე იწვის მისგან არეკლილი სხივები.

კონსტიტუცია

განსაკუთრებული მნიშვნელობა არ აქვს რას იყენებთ - ნაღები, ზეთი, სითხე, სპრეი თუ რძე - არა. გაითვალისწინეთ თქვენი კანის მახასიათებლები. მაგალითად, სქელი, ბლანტიანი კრემები უფრო შესაფერისია მშრალი კანისთვის, ხოლო მსუბუქი რძე, რომელიც შეიძლება სწრაფად წაისვათ სხეულზე, უფრო ცხიმიანი კანისთვის.

მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენების წესები

სანამ დაიწყებთ ამა თუ იმ პროდუქტის გამოყენებას, წაიკითხეთ ინსტრუქციები. მაგალითად, ბევრი კრემი და ზეთი იწყებს მოქმედებას წასმიდან მხოლოდ 15 წუთის შემდეგ, ამიტომ მათი წასმისთანავე მზეზე არ უნდა მოხვდეთ. არ დაგავიწყდეთ პროდუქტის ხელახლა გამოყენება ყოველ 2 საათში - მისი ეფექტურობა დიდხანს არ გრძელდება.

ცურვის შემდეგ მიიღეთ შხაპი, რათა ჩამოიბანოთ მარილი (თუ ეს ზღვაა), ჭუჭყი (სამწუხაროდ, ის სხვადასხვა რაოდენობითაა ჩვენს მტკნარ წყალში) და ნარჩენები. მზისგან დამცავი. შემდეგ გაწურეთ - წყლის დარჩენილი წვეთები აძლიერებს მზის ეფექტს და შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა. შემდეგ კი, თუ გააგრძელებთ გარუჯვას, ხელახლა წაისვით პროდუქტი.

იცავს კანს შიგნიდან

კანს სჭირდება მზისგან დამცავი სრული დაცვა, ამიტომ მხოლოდ ფილტრებით კრემებისა და ლოსიონების გამოყენება საკმარისი არ არის. აუცილებელია ორგანიზმის გაჯერება ტენით - დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალიდღეში და ასევე განებივრეთ კანი მისთვის საჭირო ვიტამინებით - A, C, E, PP.

ვიტამინი A გვხვდება ფუნთუშებში, გარგარის ჩირში, ისპანახში, ტკბილ წიწაკასა და გარგარში. ვიტამინი C გვხვდება შავ მოცხარში, ციტრუსის ხილში, მოცვი და მწვანილი. ვიტამინი E გვხვდება მცენარეული ზეთები, თხილი, მზესუმზირის თესლი, ჭარხალი. ვიტამინი PP (ნიკოტინის მჟავა) გვხვდება რძეში, ხორცში, წიწიბურაში და პარკოსნებში.

1) დაწყებამდე ერთი თვით ადრე მზიანი სეზონიუნდა დაასრულოს ყველაფერი კოსმეტიკური პროცედურებიკანზე - ყველა სახის პილინგი, ნებისმიერი გამაახალგაზრდავებელი პროცედურა. კოსმეტოლოგის კაბინეტში სესიების შემდეგ, კანი გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ძალიან დაუცველია და განსაკუთრებით მგრძნობიარეა გარეგანი გაღიზიანების მიმართ. ერთი თვე საკმარისია იმისთვის, რომ კანმა აღადგინოს დამცავი ფუნქციები და მოემზადოს მზის აბაზანებისთვის.

2) გამოიყენეთ წყალგაუმტარი კოსმეტიკა - ის არ „დნება“ სახეზე მცხუნვარე მზის ქვეშ და არ გაიქცევა აუზში. თუმცა, გახსოვდეთ ეს წყალგაუმტარი პომადა, ტონალური კრემებიდა ტუში უაღრესად ალერგენულია, ამიტომ წასმამდე შეამოწმეთ პროდუქტები კანის მცირე ფართობზე. წყალგაუმტარი კოსმეტიკა უნდა წაისვათ მხოლოდ სუფთა, მშრალ კანზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცხიმების გამო მთელი „წარუშლელი“ ეფექტი დაიკარგება.

და ბოლოს, არ გამოიყენოთ ასეთი პროდუქტები ყოველდღე - უმჯობესია შეინახოთ ისინი მზესთან უახლოესი შეხვედრისთვის. ფაქტია, რომ წყალგაუმტარი კოსმეტიკა არ აძლევს კანს ნორმალურად სუნთქვის საშუალებას, რადგან მას ფარავს მკვრივი, წარუშლელი ფენით. გარდა ამისა, მას შეუძლია კანის გამოშრობა.