Монстры из шкафа беременной женщины

Главное, что нужно сделать любой беременной женщине - это попытаться избавиться от тревоги, страха и волнения. Иначе вместо того, чтобы в ближайшие 8-9 месяцев получать удовольствие от своего состояния, радоваться скорому появлению на свет маленького чуда, вы превратите самое счастливое время своей жизни в ужасный и изматывающий марафон. В нем гибнут не только нервные клетки, но и само материнское чувство, любовь и нежность к ребенку, а также здоровье женщины.

Самая большая проблема беременных женщин в том, что они склонны предполагать самое худшее. Более 90% женщин переживают и нервничают по поводу того, под силу ли им будет выдержать родовые боли и благоприятно ли они пройдут. Более 80% беременных волнуются о состоянии своего здоровья и фигуры. 95% женщин, которые лишь готовятся стать матерями, изводят себя страхами по поводу того, будет ли их ребенок нормальным. И почти все будущие мамы при этом искренне волнуются о том, что они излишне много волнуются.

Женщинам приходится сталкиваться со страхами во время беременности по поводу слабости в ногах, тошноты, боли в спине, перемен во вкусах, постоянного чувства голода. Они нервничают из-за некогда выкуренной сигареты и выпитой рюмки алкоголя, принятых противозачаточных препаратов на начальном этапе беременности, когда они даже не догадывались о ней.

Также беременных постоянно тревожит их ежедневный рацион питания. Женщинам-вегетарианкам страшно, что их малыш может недополучить важных животных белков для нормального развития. Некоторые из них на период беременности даже расстаются со своими вегетарианскими увлечениями.

Чем только женщины не жертвуют (чаще всего, необоснованно) ради того, чтобы родился здоровый, умный и красивый младенец! Принципы отходят на второй план, когда опасения возникают по поводу здоровья собственного ребенка. Страх может вызвать что угодно - судороги в ногах, внезапное прекращение тошноты и исчезновение токсикоза на четвертом месяце, обморок, падения на любые части тела, запор... Неподготовленные к беременности морально, женщины проходят через целый ад сомнений и тревог, которые иной раз неспособны развеять даже врачи. Им трудно справиться с внушенными женщине «забабонами» и приметами во время коротких сеансов.

Беременные женщины боятся всего — начиная от микроорганизмов в воздухе и заканчивая самыми неожиданными страхами. Причем, боятся они зря — в 99% случаях они вынашивают и рожают абсолютно нормально.

Что же делать, чтобы самостоятельно справиться со страхами в период беременности? Во-первых, дабы поменьше беспокоиться об осложнениях еще до рождения ребенка, надо перестать читать газеты, рыться в новостях в Интернете и смотреть телевизор — там все пропитано негативом. А вот про 99% благоприятных родов и здоровых детей наши доблестные СМИ помалкивают, потому что это не приносит им рейтинга. Зато про 1% неудачных родов, врожденных аномалий и различных страшных последствий раструбят повсюду во всеуслышание. Причем, чаще приукрасив больше половины.

Во время беременности сконцентрируйтесь на хорошем. Поверьте в себя и в силы своего организма. Например, беременные женщины довольно часто падают из-за изменения центра тяжести, но это никак не отражается на развитии находящегося внутри плода. Он надежно защищен околоплодными водами и самими тканями матки. А вот из-за постоянных переживаний и опасений женщины у малыша может развиться тревожность, поэтому нужно стараться больше улыбаться, радоваться своему малышу, общаться с ним.

Поменьше реагируйте на негативные раздражители. Поставьте мысленно заслонку между ними и своей психикой. Пусть это будет непробиваемая стена. Например, действуйте так. Тошнота — и прекрасно! Это значит, что малыш развивается, а гормональный фон организма изменяется! Мучаетесь запорами? Ну что — это все временно, ведь на то она и беременность, чтобы рано или поздно благополучно закончиться! Вы упали? Поднимайтесь и идите дальше с верой в то, что всё у вас обоих будет хорошо.

Чтобы справиться со страхами, беременной женщине важно получить максимум полезной информации по теме ее состояния. Можно купить видеокурс для беременных или приобрести соответствующую энциклопедию. Важно изучить основные этапы развития плода в организме женщины, почитать реальные (а не надуманные для поднятия рейтинга) отзывы о родах.

Единственное, какой раздел лучше обойти стороной - про осложнения и болезные состояния во время беременности. Если у вас всё идет по плану, то не стоит попусту беспокоиться по поводу того, чего с вами не произойдет.

Есть ещё один отличный способ снятия стресса и страхов у беременных - молитва. Отнеситесь к этому серьезно. Это действительно помогает, успокаивает и дарит надежду на лучшее. Помолитесь Пресвятой Богородице - она считается защитницей женщин и младенцев. Кто верит, тому и сбывается. Бог милостив к детям, и если его искренне попросить, он даст то, что вы просите.

Не читайте страшные рассказы про роды — у вас всё будет иначе. Любая беременность — строго индивидуальна. Если даже у кого-то во время родов что-то пошло не так, это вовсе не означает, что тот же сценарий ожидает и вас. Не впускайте в себя негатив, избегайте его, собирайте только важную, полезную информацию о беременности и родах, излучайте позитив ради своего будущего малыша и себя самой.

Помните, что 99% женских страхов во время беременности в 99% случаев никогда не сбываются. Посмотрите вокруг — рядом гуляют женщины с красивыми и здоровыми малышами в колясочке. Вспомните своих знакомых, подруг, свою семью...

Тревоги, волнения и страхи для беременных — это непозволительная роскошь. Они съедают вашу нервную энергию и силы, которые так нужны для развития вашего малыша. Пусть ваша беременность радует вас — ведь скоро вы подарите миру новую жизнь! Беременность — это счастье, которое дается не всем. Так будьте же счастливы!

Будущим мамам советуют не волноваться, но парадоксальным образом беременность часто становится одним из самых тревожных периодов в жизни женщины. Страхов очень и очень много. Разбираемся с наиболее распространенными из них вместе с Оксаной Брежневой , перинатальным психологом, специалистом Центра традиционного акушерства.

Страх №1: «У меня что-то заболело - наверное, это конец».

Беременные начинают очень внимательно следить за своим состоянием. Любое недомогание, любая боль - где-то кольнуло, стрельнуло, потянуло - вызывает чуть ли не панику. Стоит ли снижать эту тревожность или это, наоборот, правильно - так внимательно следить за своим состоянием? Где грань между ипохондрией и заботой о собственном организме?

Здесь должна быть золотая середина. Совершенно не обращать внимания на то, что происходит с телом, неправильно. Но, конечно же, бежать к врачу по каждому «скрипу» в теле - тоже неверная стратегия: такая тревога граничит с невротическим состоянием. У всех иногда что-то болит, и беременные - не исключение. Хорошо, когда женщина на уровне собственных ощущений может отследить, что действительно требует внимания и комментариев специалистов.

Вообще, этот страх больше свойственен первому триместру. Женщина понимает и чувствует, что в ее жизни теперь наступил другой период. И начинает больше волноваться. Это вполне естественно. Обычно когда женщина беременеет, она первым делом идет к врачу, становится на учет и занимается медицинским аспектом своего здоровья: сдает анализы, делает УЗИ.

Но зачастую мы забываем о том, что с женщиной происходят изменения не только физиологические, но и психологические. Если физиологические изменения женщина видит (растет живот, меняется грудь), то психологические изменения, изменения настроения под влиянием гормонов, женщина «пощупать» не может.

Как снизить тревогу? Здесь все зависит от женщины. Кому-то достаточно логического объяснения: «Со мной происходят изменения, и я понимаю, что это нормально, это вполне естественно». Есть женщины, которым этого недостаточно, и более того, их это никак не успокоит. В этом случае хорошо, если есть такая возможность, позвать на помощь будущего папу. Женщине нужно больше внимания, заботы, опеки, и мужчина - как раз тот человек, который может все это ей обеспечить. Поэтому если он даст ей возможность выговориться, поцелует, погладит, это будет очень полезно.

Могут помочь дыхательные техники, упражнения на релаксацию, если женщине это подходит. Хорошо принять теплую ванну с эфирными маслами, послушать приятную музыку. Основная задача при этом - расслабиться, поскольку тревога - это напряжение.

Страх №2: «Я стану толстая и страшная».

Еще один страх связан с внешностью. Женщины боятся, что подурнеют, что не смогут вернуться в форму, не смогут носить любимые вещи, не будут нравиться мужу. Лучше настраиваться на то, чтобы принять эти изменения во время беременности или утешать себя тем, что это временное состояние, потом все вернется на круги своя и лучше перетерпеть 9 месяцев?

За страхом, связанным с внешностью, обычно кроется другое. Если у женщины желанная беременность, если ее доминанта - будущий малыш, то у нее вряд ли появятся мысли, что с телом что-то не так. Ей, наоборот, будет нравиться, что она округляется, ведь прибавка в весе - это физиологически нормальный процесс. Если у женщины появляются мысли о том, что она как-то не так выглядит, то в этот момент ей стоит постараться переключиться на мысли о малыше и о том, что все эти изменения предусмотрены природой для роста и развития малыша. Ведь беременность без этого невозможна.

Поэтому задача женщины здесь - направить внимание не на то, что происходит с ее телом, а на то, зачем это нужно и принять эти изменения. Переключитесь на ребенка. Для него важно, чтобы тело было такое.

И используйте больше позитивных формулировок. Поменяйте: «Я поправилась и не влезаю в свои джинсы» на: «Теперь у меня обновится гардероб!»

И конечно, я снова апеллирую к мужьям. Настоятельно рекомендую будущим папам говорить, какая жена красивая и как ее красит животик. Только это должно быть искренне. Здесь очень важен контакт в паре, чтобы супруги были честны с собой и друг другом.

Страх №3: «Мой ребенок родится с отклонениями».

Во время беременности многих страшат скрининги, особенно ввиду большого количества статей с пугающей статистикой. Стоит ли женщине их читать, чтобы реально оценивать ситуацию и возможные осложнения или лучше не увлекаться медицинской литературой, предназначенной для специалистов? Как перестать бояться и не жить от УЗИ до УЗИ?

Чем меньше информации, тем нам страшнее. Если я получаю объяснение чему-либо, мне от этого становится легче. Представим себе темную комнату. Свет выключен, я не знаю, что в ней находится, мне страшно в нее заходить. Как только я узнаю, что в ней есть диван и шкаф и где они стоят, то мне становится понятно, как там перемещаться, чтобы не разбить себе лоб. Информация появилась, тревог меньше, страха меньше. Но при этом информация должна быть дозированная и проверенная. То есть, читать все подряд не стоит. Читать стоит то, что, например, порекомендовал ваш врач, которому вы доверяете. И это обычно не медицинская литература, а информация о том, какие изменения происходят с беременной женщиной.

Если женщина будет знать, что происходит с ее телом, как развивается малыш, то степень тревоги будет снижаться. Но важно уберечь себя от лишней информации. Если женщина тревожная и примеряет на себя каждую ситуацию, то ей лучше вообще не читать форумы и сообщества для беременных. Интернет-ресурсы надо выбирать проверенные, где статьи пишут специалисты. Очень хорошо посещать всевозможные курсы для беременных, где будут такие же женщины с похожими вопросами, где есть возможность погрузиться в соответствующую атмосферу и направить свое внимание на что-то такое, что будет давать безопасность и комфорт.

Страх №4: «Роды - это ад»

Многие женщины всю беременность проводят в страхе предстоящих родов. Представляют себе море крови и гору костей, читают рассказы о родах, как это было больно и т.д. Женщины, которые уже рожали, боятся снова пережить боль. Можно ли справиться с этим страхом?

В нашей культуре присутствует установка, что роды - это больно. Что мы слышали о родах? «Да ты еще роди!», «Что ты так плачешь? Как же ты рожать-то будешь, если тебе от этого больно?». Многие слышали подобное. Когда приходит время рожать, все эти установки могут проявиться. Есть вероятность, что у кого они сильнее, у того и тревог будет больше.

Очень важно, как женщина сама себя настраивает. Ведь боль - это сигнал тела. Можно называть его болью, а можно использовать другие, позитивно окрашенные слова - «интенсивные ощущения», «сильные телесные переживания». Представьте, что вы поранились. Что вы испытываете? Вы чувствуете боль - и это голос вашего тела. Тело говорит: «Ты поранила палец, и с ним нужно что-то сделать - обработать, забинтовать». Если вы этого не сделаете, то что произойдет? Можете вообще истечь кровью. Пример утрированный, но он показывает, что если бы мы не испытывали боли, мы бы не знали, как обращаться со своим телом. И поэтому болевой симптом в родах - это сигнал о том, что в теле что-то происходит. Когда женщина чувствует схватки, значит, идет родовая деятельность. Каждая схватка - это шаг вашего малыша навстречу к вам. Схватка не враг, а помощник. Если вы еще до родов осознаете это, тогда и в родах будет легче. Если каждая схватка будет восприниматься, как враг, это как бы сигнал телу - не рожать.

Важно поменять свое отношение к родам: это не «ужас-ужас», а нормальный физиологический процесс. Если организм женщины смог забеременеть и выносить ребенка, значит, он может его и родить! Природой все предусмотрено, иного быть не может.

Но надо помнить, что роды - это усилие, это труд. Если женщина идет в роды с настроем, что все будет легко - это тоже опасно, ведь это ложные ожидания. Если она думает, что все случится само собой, по мгновению волшебной палочки, то когда она поймет, что ее ждет работа, она может оказаться недостаточно готова к родам.

Кроме того, женщина может бояться, что не справится, или что все пойдет не по ее сценарию. Но здесь надо понимать, что в родах сценария нет. Это процесс. У каждого он проходит по-своему, и даже следующие роды у одной и той же женщины тоже будут какими-то другими.

Зачастую когда женщины планируют роды, они думают, что роды - это финишная прямая, апогей всего, что произошло с момента зачатия. На самом деле с родами все только начнется. Малыш появится на свет, и начнется все самое интересное. Поэтому роды следует воспринимать как один из этапов знакомства с вашим ребенком.

Что касается рассказов о родах на форумах, то надо иметь в виду, что часто их пишут те, у кого был негативный опыт. Это как с отпуском: если вы хорошо отдохнули, будет ли у вас желание садиться и писать на сайте этого отеля, какой он замечательный? Может быть, и будет, но скорее один из десяти это сделает. А если вам не понравилось, то, скорее всего, вы приедете домой и первым делом распишете, как у них было отвратительно. То же самое с родами. Женщины пишут: не ходите в этот роддом, не ходите к этому доктору. А может быть, дело было вовсе не в роддоме и не в докторе. Информация с форумов очень сомнительна в этом плане. Я очень рекомендую женщинам посещать курсы подготовки к родам, там вы получите действительно ценные рекомендации. Также на этих курсах показывают дыхательные техники, позы, учат, как помочь себе в родах.

Страх №5: «Буду плохой матерью»

Во время беременности многие женщины тревожатся, что не смогут стать хорошими матерями, поскольку и общество, и сами женщины предъявляют к этой роли очень высокие требования. Начинается это зачастую еще на этапе выбора вещей для будущего малыша, когда мама стремится найти идеальную кроватку с идеальным матрасом, идеальные игрушки, развивающие с рождения…

Ни для кого не секрет, что идеала не существует. Идеала не существует ни в материнстве, ни в моде, ни в чем-то другом. Мы стремимся к идеалу, но где он? Кто сказал, что именно так надо? У британского педиатра и психолога Дональда Вудса Винникота есть хорошее понятие «преданная мать», достаточно хорошая мать. Мы не можем быть идеальными, мы все люди, все мы и ошибки совершаем, и эмоции испытываем разные.

Женщине стоит задуматься, для чего она хочет быть идеальной? Она поднимает свою самооценку, пытается соответствовать какому-то статусу или она хочет, чтобы малыш был счастлив и прожил счастливое детство? Детям нужно немного. Когда коммуникация уже налажена, то наблюдая за ребенком, всегда можно понять, что ему нравится, что интересно. И предлагать. Давать ему возможность собственного развития, чтобы он мог сам заинтересоваться окружающим миром, чтобы его зона игр была не только мамой предусмотрена. Сейчас вы с ним кубики раскладываете, рисуете, а потом еще что-то. Не решайте за него все. Позвольте ребенку и самому найти себе занятие. Он справится! Верьте в него!

Когда мы говорим о выборе коляски, кроватки, то здесь возвращаемся к той же доминанте материнства. Зачем я рожаю ребенка? Чтобы положить его в самую красивую коляску? Или по каким-то другим причинам? Женщины часто тревожатся, что не успевают ремонт доделать, коляску купить, еще что-то не успевают. Здесь ответ простой. Для вашего малыша первые несколько месяцев после рождения не это важно. Ему все равно, вымыт ли у вас пол, помыта ли у вас посуда, успели ли вы приготовить обед для мужа. Ему главное, что мама в нужный момент взяла его на ручки, поцеловала, он получил нужный контакт, получил тепло, его вовремя покормили, поменяли пеленки, ему сухо, комфортно.

У малыша-грудничка в первые месяцы жизни всего несколько потребностей: быть накормленным, быть чистым, быть здоровым (отсутствие боли), быть в комфортной обстановке (чтобы было тепло). И пятый момент, о котором порой не задумываются, - эмоциональный контакт. Ему должно хватать близости с мамой. Маме кажется, что в 2 месяца малыш ее не понимает, и может не уделять этому достаточное внимание, но он не понимает вас словесно, а эмоционально очень даже понимает, он вас чувствует, и это для него важно. Так что ребенку нужны вы, а не крутые коляски. А все остальное будет как будет, купите так купите, не успеете вовремя - ничего страшного.

Страх №6: «Стресс повлияет на ребенка»

Как тревожность мамы влияет на малыша? Не зря же советуют не волноваться беременным. И часто к страхам женщины добавляется еще и боязнь стрессом навредить малышу.

Что такое тревога? Это эмоциональное напряжение. Если есть эмоциональное напряжение, то телесное напряжение с большой вероятностью тоже придет. Где у вас слабое место, туда и придет. Как эмоциональное состояние сказывается на психике ребенка? Если мама постоянно тревожится, то ребенок, конечно, чувствует это, он ведь составляет с мамой один организм. И если женщина хотя бы понимает, что с ней происходит в этот момент, то у малыша в животике нет этого объяснения, он просто испытывает тревогу. Сказать, что это хорошо, мы не можем.

Что может сделать мама? Поговорить с малышом. Желательно, чтобы этот разговор был вслух. Рассказать, по какому поводу она беспокоилась. Здесь есть терапевтический эффект: женщина сама успокоится, потому что проговорит свою проблему, и малыш тоже расслабится.

Бывают неприятные ситуации: женщина поссорилась с мужем, с консьержкой поскандалила, еще что-то ее расстроило. Ведь беременная женщина может легко огорчиться. Как это влияет на ребенка? Да, ребенок испытывает те же чувства, повторю, потому что вы с ним один организм, но вы же не робот, вы же человек. Вы не можете 9 месяцев не испытывать чувства раздражения, злости, агрессии. Если это случилось, просто расскажите малышу, что произошло. Успокойте его, скажите: я тебя люблю, мир безопасен, но случается всякое и такое тоже. Когда ребенок придет в этот мир, он рано или поздно встретится с отрицательными чувствами. Переживание этих чувств на этапе внутриутробного развития - своего рода этап подготовки. Но, конечно, важно, чтобы негативных эмоций было намного меньше, чем позитивных. И если вы столкнулись с негативом, то успокойте себя, успокойте малыша, пойдите к любимому мужу, пусть он обнимет и поцелует.

Страх №7: «Муж меня бросит»

Мы с вами не в первый раз говорим про важнейшую роль мужа. Один из главных страхов - предстоящие изменения в семейной жизни. Что можно сделать, чтобы сохранить теплые отношения в семье в ситуации, когда жизнь так радикально меняется?

Первое, что я хочу отметить - заблуждения женщины по поводу того, что интимная жизнь в время беременности прекращается. На самом деле интимные отношения не заканчиваются, если к этому нет медицинских показаний, если вам доктор не запретил это по каким-то причинам - а это, как правило, временно. Иногда у мужчин бывает страхов больше, чем у женщин - боятся, что секс как-то навредит ребенку. Но здесь мужчине надо предоставить больше информации о том, что на ребенка это никак не повлияет. Все безопасно, природой предусмотрено, хотя, безусловно, сексуальная жизнь во время беременности меняется, животик будет диктовать некоторые условия.

Есть еще одно заблуждение, что если мужчина сходил на роды жены, то между ними потеряется сексуальный контакт. Ничего не потеряется, если оба партнера осознают, по каким причинам они идут в партнерские роды. Ответьте себе на вопрос: зачем вам он нужен в родах: вы хотите поддержки, или «пусть посмотрит, как я мучаюсь»? Если второй вариант, то не надо. Вы будет играть роль мученицы, а рожать кто будет?

Вообще, я большой сторонник партнерских родов. Но они тогда хороши, когда оба в паре готовы к этому. Если оба понимают, зачем им это и какие у них роли - женщина рожает, а мужчина поддерживает и помогает. Нет задачи, чтобы пара на родах была до конца вместе. Мужчина женщине больше всего нужен на схватках. На втором этапе, в потужной период, помогает акушерка. Здесь помощь и поддержка мужчины не так значительна. Хочет - пусть остается, держит за ручку, стоит у изголовья. И, конечно же, здорово, когда малыш уже родился, а рядом и мама, и папа.

Если пара решила пойти в партнерские роды, мужчине очень рекомендуется тоже посетить курсы подготовки к родам, чтобы знать, что его ждет.

Что касается того, как не потерять этот контакт с мужчиной в послеродовом периоде - это частый вопрос от пар. Тут очень важна позиция мужчины и его включенность во все происходящее.

Здесь мы снова возвращаемся к осознанности. Женщине нужна поддержка и помощь, мужчина это дает. Он тоже включен в жизнь ребенка, интересуется, помогает. Может быть, он не так погружен в тему кормления, подгузников и пеленок, как мама, но он понимает, что вообще происходит с ребенком. Мужчинам стоит помнить, что первое время после родов мама с малышом учатся взаимодействовать уже во внешнем пространстве, а не в животике, и на это нужно время, а женщине поддержка.

Иногда, когда малыш рождается (и даже на этапе беременности), пара начинает называть друг друга «мама» и «папа». В этом нет ничего противоестественного, когда вы это делаете в присутствии ребенка. А вот если вы пошли в кино, и ваш муж, покупая билеты, спрашивает: «Мамочка, на какой ряд мы будем садиться?» - здесь стоит уже задуматься о последствиях. Когда вы наедине друг с другом, помните, что вы не только мама и папа, а еще и любимые друг другом мужчина и женщина.

Но речь, конечно, здесь не идет о том, чтобы бежать на свидание сразу после роддома. Всему свое время.

Страх №8: «Прощай, карьера»

Часто женщина опасается, что после рождения ребенка придется поставить крест на карьере, на самореализации. Многих пугает несвобода, когда женщина перестает принадлежать себе, не может распоряжаться своим временем.

Готовиться к этим изменениям я все-таки рекомендую, когда вы планируете беременность, а не когда у вас уже родился ребенок. Осознание женщиной того, что ее жизнь изменится, очень важно. Если понимать, что меня ждет, для чего я это делаю, тогда родительство будет гораздо более осознанным.

И мужчина, и женщина должны понимать, что на какое-то время женщина не сможет, к примеру, вносить финансовый вклад в семью, потому что она будет с ребенком дома первые полтора-три года, и быть к этому готовыми. Для тех женщин, которые тревожатся, что оставят без внимания свою работу (карьеру), можно объяснить так: сейчас ребенок для вас это главное, если хотите, ваш главный «бизнес-проект» (да простят меня дети!). Вы женщина, и вы сейчас всю свою активность направляете в эту сторону.

Осознанность подготовки к родительству заключается еще и в том, что вы уже на этапе беременности общаетесь с ребенком и закладываете в него что-то. Далее, когда малыш рождается, вы знакомите его с этим миром. И от того, как вы это делаете и делаете ли (или своей карьерой занимаетесь), будет зависеть то, как ваш ребенок дальше пойдет по жизни. Конечно, жизнь человека зависит не только от мамы с папой, но их роль очень велика, особенно в детстве. Поэтому очень важно быть включенными в процесс развития малыша в период первых лет его жизни. Помните, что придет время, и ваша роль в жизни ребенка несколько снизится, ему будут необходимы следующие этапы социализации (например, детский сад), и тогда вы спокойно отправитесь на любимую работу.

Ребенок сепарируется от мамы начиная от рождения (физиологическое отделение). Задача мамы - не держать, а помогать (как и в родах), когда придет время. Когда вы малышу нужны - будьте рядом. А когда вы услышали первое «я сам» - значит, он сам, дайте ему возможность пробовать. Если вы будете слышать и слушать своего кроху, а в нужное время не будете ему мешать проявлять себя, то и в пеленках не закопаетесь, и на работу вовремя вернетесь.

И напоследок…

Подводя итоги, хочу отметить, что если вы не можете справиться с каким-то из перечисленных страхов самостоятельно, то всегда можно обратиться за помощью к специалисту - психотерапевту или перинатальному психологу, который поможет вам разобраться с их причинами и ослабить их влияние на ваше физическое и психологическое состояние в такой важный период жизни - время ожидания ребенка. Счастливого материнства!

Беседовала Алена Хмилевская

Но. Матроны - это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц - это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета - немного. Для Матрон - много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Во время беременности страхи настигают всех женщин. В I триместре беременности они связаны со сменой социального статуса и жизненных приоритетов. Едва будущая мама привыкает к новой роли, ее охватывают новые волнения, чаще всего медицинские – хорошо ли она питается и правильно ли развивается малыш. Третий триместр беременности приносит переживания по поводу приближающихся родов.

Страхи беременных: большие перемены

Известие о беременности буквально врывается в жизнь женщины. Сначала кажется, что метаморфозы порождают полную неразбериху, но по мере развития событий мысли и дела встают на свое место. Успокоиться будущей маме помогает ее мудрый организм, вырабатывая много прогестерона. Гормон оказывает расслабляющее действие на мышцы и центральную нервную систему, защищая от стрессов . Ближе к родам его уровень начинает снижаться, уступая место окситоцину и эстрогенам: они восстанавливают тревожность. Перед родами это чувство достигает своего пика.

Причины страхов

Боязнь преждевременного прерывания беременности особенно сильно проявляется у женщин, переживших выкидыш. В борьбе с этим страхом поможет хороший контакт с врачом, своевременное прохождение всех медицинских процедур и обследований.

Аналогичный совет может дать и тем, кто боится, что у ребенка не все в порядке . Это беспокойство формируется, потому что ребенок «не виден» в животе. Будущая мама не может проследить за его состоянием и, если понадобиться, вовремя прийти на помощь. Подобные переживания проходят после первого УЗИ в 12–13 недель. На смену тревоги приходят восторг и нежность.

Когда плод начинает шевелиться , женщина устанавливает с ним более тесный психологический контакт. Движения ребенка становятся главным определителем самочувствия ребенка. Если он долго бездействует или толкается вяло, мама начинает волноваться. Медицинский мониторинг и выполнение рекомендаций врача – залог уверенности в том, что малыш развивается нормально.

Страхи беременных: как бы не упасть

Падение и вообще любая встряска кажутся многим беременным недопустимыми и заставляют пережить много неприятных моментов. В I триместре беременности падение возможно потому, что будущая мама еще не настроилась на свое новое состояние и по-прежнему стремится делать все быстро и без посторонней помощи. Риск падения повышает неподходящая обувь, так что следует отказаться от высоких каблуков, снижающих устойчивость. Гормональная перестройка, токсикоз и сосудистые спазмы в ранние сроки беременности иногда провоцируют головокружение.

Чтобы избежать падения в обморок , нужно научиться распознавать его симптомы. Перед потерей сознания появляется удушье, учащенное сердцебиение, ноги становятся ватными, на лбу выступают капельки пота. Рекомендуется остановиться, сесть, лечь или опереться на стену, попросить помощи у прохожих. На 26–31-й неделе упасть можно из-за большого живота, смещающего центр тяжести. Поможет освоение новой походки, На поздних сроках беременные ходят, откинувшись назад. При этом расстояние между ступнями увеличивается, колени сильнее сгибаются и лучше пружинят – устойчивость увеличивается.

Страх быть не любимой

В попытке побороть свои страхи женщина стремится взять ситуацию под контроль и развивает бурную деятельность, которая порождает суету, пугающую мужа. Он далек от происходящего и искренне не понимает, чем реально может помочь своей жене. Проявите к нему снисходительность – задайте четкий алгоритм действий. Чем точнее выражены просьбы («Я хочу, чтобы ты пошел со мной к врачу», «Завяжи мне шнурки, потому что мне трудно наклоняться»), тем эффективнее ответная помощь.

Страхи беременных: внешний вид женщины

«Я стала толстая и непривлекательная» – печально говорит беременная женщина, разглядывая себя в зеркало. И при этом действительно не видит, насколько она хороша. Гормоны беременности буквально преобразили ее кожу, распушили и наполнили блеском волосы, заставили светиться глаза. В первом триместре метаморфозы еще не очень заметны из-за токсикоза, но когда он отступает, не заметить позитивных перемен просто невозможно. Ближе к родам по мере того, как меняются пропорции тела – животик растет, бедра становятся шире, грудь увеличивается в объеме – многие женщины начинают волноваться, смогут ли вернуться к «добеременным» формам.
Если этот страх для вас актуален, необходимо регулярно заниматься специальной гимнастикой и следить за весом.

Поздняя беременность

Если вам 30–35 лет, а вы уже забеременели и вынашиваете ребенка, то беспокоиться о своем возрасте не стоит. С годами падает способность к зачатию, но ресурсов, которые помогают организму успешно переносить беременность , становится только больше. Жизненный опыт тоже вносит свою лепту: не самые молодые мамы всегда ведут себя осторожнее и соблюдают все рекомендации врача. Забеременевшим после 40 лет важно сделать все анализы для проверки здоровья малыша. Тесты должны установить, правильно ли он развивается. С возрастом ДНК яйцеклеток подвергается разрушению под влиянием негативных внешних воздействий, в том числе неправильного питания и вредных привычек, поэтому нужен повышенный контроль. У совсем молодых мам свои факторы риска – незрелость репродуктивной системы и юношеское легкомыслие. Первое обстоятельство может затруднить роды, второе – спровоцировать прерывание беременности. И того, и другого легко избежать, если усвоить, что здоровье ребенка важнее всего.

Питание беременных

Список продуктов, которые должны регулярно появляться на столе беременной женщины, весьма обширен. Не меньше и перечень веществ, необходимых малышу для роста и развития, при этом получить их он может только из маминой тарелки. Так что, составляя меню на грядущий день, можно растеряться, ведь столько всего надо учесть.

И все же перенапрягаться не стоит. Несложные правила питания беременных , соответствующие здоровому образу жизни, применимы и в этом случае. Следите за тем, чтобы в меню попеременно появлялись представители разных семейств продуктов: мясо, овощи, крупы и молочные изделия. Будущим мамам (особенно тем, кто склонен набирать лишний вес) нужно сдерживать не только аппетит, но и жажду, особенно вечером. А если вы все-таки нарушили диете, не беспокойтесь: единичные случаи не повлекут за собой осложнений. Главное, чтобы они не приняли регулярный характер. Пищевые предпочтения могут завести далеко. Помните, что на чашах весов лежат здоровье крохи и сиюминутный каприз. Отложить свои пищевые наслаждения на некоторое время совсем не трудно.

Страх родов

Чем ближе к родам , тем чаще будущая мама думает о предстоящих испытаниях и задается вопросом: а удастся ли выдержать боль? Снять эту проблему помогают курсы по подготовке к родам. На занятиях женщины приобретают навыки обезболивания: учатся правильно дышать, занимать удобные позы, делать самомассаж. При постоянном закреплении эти приемы доводятся до автоматизма, повышая уверенность в собственных силах. Во время занятий инструкторы разъясняют физиологические и психологические аспекты боли. При первой боли в схватках, связанной с маточными сокращениями и растяжением шейки матки, – то есть тупой, не локализованной, отдающей в поясницу и крестец, – помогает пение, правильное дыхание, ходьба. Когда ребенок продвигается по родовым путям, чувствуется резкая боль во влагалище, прямой кишке, промежности, и здесь тоже нужно слушать советы акушерки. Когда причина боли ясна, страх лишается почвы. Ну и, конечно же, не забывайте про анестезию.

Врачебная ошибка

Историями про врачебные ошибки обмениваются в каждой очереди в женской консультации. Преобладают истории о том, что врачи стимулируют все роды подряд, не желая тратить на рожениц времени. Но это совсем не так. Сейчас любое действие врачей требует согласия роженицы. До тех пор пока женщина не подпишет согласие на введение препаратов, активизирующих родовую деятельность, или любых других, их не введут. А чтобы правильно оценить обстановку и принять решение, надо быть подкованной, читать специальную литературу, знать термины. Тогда вы сумеете поговорить с врачами на равных и не окажетесь такими уж беспомощными. И не забывайте про свою интуицию – она уж точно не подведет.

Задача медиков – восстановить естественный ход событий, а не ускорить его. Сначала они могут ввести успокоительное, чтобы дать роженице возможность отдохнуть, затем «подкармливают» гладкую мускулатуру матки, что чаще всего и нормализует темп родов. Вскрытие плодного пузыря или введение в шеечный канал геля, содержащего простагландины, также способствует раскрытию шейки матки до нужного размера. А синтетический окситоцин вовсе не так страшен, как принято думать: он обладает всеми биологическими свойствами, присущими естественному гормону, выделяемому задней долей гипофиза, и не только повышает сократительную активность и тонус мышечной ткани матки, но и способствует выделению молока.

Я буду плохой мамой

Практически у каждой беременной женщины рано или поздно появляется страх, что она станет плохой мамой или не будет любить своего ребенка. На самом деле страх оказаться несостоятельной в этом вопросе – это уже свидетельство того, что вы хорошая мама. Иначе бы не переживали об этом. Часто мерилом добра и зла становятся родители. Если у вас напряженные отношения с мамой или родители в разводе – переживания по поводу отношений с ребенком усиливаются.

Бабушки крайне редко признают, что их взрослые дочери уже способны принимать правильные решения и могут справиться со своими проблемами самостоятельно. Быть матерью – естественное предназначение каждой женщины. Как только малыш родится, все придет само. Очень скоро никто лучше, чем вы, не будет понимать малыша. Главное – помните, что ребенок – это не ваша часть, а отдельный человек. И не ругайте себя за то, что остаетесь во время беременности и после нее самостоятельной личностью, которая не отдает малышу всю себя без остатка.

Обсуждение

Что это за загруженность, что не остается времени на спортивные секции?!?! При желании всегда можно все успеть. Я училась до 12.45. В 14 была тренировка. А уроки делала часа 2-3 перед сном. Школу окончила с медалью между прочим...
Для сравнения. В классе была еще одна медалистка. Жалко смотреть. Никаких кружков, ничего... Все 10 лет за учебниками... Смысл такой учебы?
Важны же не сами знания, а логическое мышление и умение пользоваться материалом