Kako se naučiti pravilno dihati med porodom. Pravilno dihanje med porodom in porodom: vse tehnike. Kako dihati za lajšanje tonusa

Večina predporodne klinike, ki izvajajo storitve vodenja nosečnosti, organizirajo »tečaje za bodoče starše«. Predavatelji so običajno porodničarji. Trudijo se, da svoje dijake maksimalno pripravijo na opravljanje pomemben izpit v njihovih življenjih. Zagotavljanje informacij navzdol porodni proces, podrobno razloži, kako pravilno dihati med porodom in porodom. Ohranjanje tehnike dihanja je ključnega pomena uspešen porod otrok.

Žensko telo med nošenjem otroka doživi številne spremembe. Njegovo prestrukturiranje zadeva tudi dihalni sistem. Maternica aktivno raste in začne zavzemati več prostora. Vsi organi in diafragma se začnejo premikati. Pljuča gredo nekoliko navzgor, zato se pojavi plitvo dihanje. Čeprav do pomanjkanja kisika ne pride. Količina vdihanega zraka se celo postopoma povečuje in do pojava kontrakcij postane dvakrat večja. Za polno delovanje se pljuča začnejo prilagajati potrebam telesa. Izdih se rahlo zmanjša. Glasnost se poveča prsni koš, inframamarni kot se razširi. Razvoj dihalne vaje bo izboljšalo prilagajanje nosečnice vsem spremembam, ki se bodo po porodu vrnile v prvotno obliko.

Zakaj se mora porodnica naučiti pravil dihanja?

Večletna opazovanja porodnic kažejo na ugodno rojstvo otroka, in sicer:

1. Psiho-čustveni stres se sprosti.
2. Občutljivost za bolečino se opazno zmanjša.
3. Disciplina bodoče mamice postane veliko lažja. Odziva se na ukaze medicinskega osebja, se obvladuje, si povrne moči, rodi hitreje in lažje.
4. Zagotovljena je kakovostna oskrba telesa matere in ploda s krvjo ter njegovo varno gibanje po porodnem kanalu.
5. Dojenčkovo trpljenje zaradi zadušitve (hipoksije) je preprečeno.

S pravilnim dihanjem se ženska umiri in sprosti. V tem primeru diafragma ne ustvarja ovire, ampak nudi pomoč. Hiter porod se pojavi z osredotočanjem na dihanje. Manj se osredotoča na bolečino. Namesto tega se oblikuje odprtina materničnega vratu in odpravijo se razpoke v njem. In posledično se otrok rodi prej.

Kisik je pomemben za mamine mišice. Dober sprejem jim pomaga boljše zmanjšanje. In otrok ga potrebuje veliko. Poleg tega je bistvo pravilnega dihanja nasičenje materinega telesa s kisikom.

Da bi to naredila, mora nosečnica obvladati posebne tehnike. Kajti med porodom boste morali dihati na poseben način. To dihanje se razlikuje od običajnega, zato se ga morate naučiti vnaprej. Trajalo bo nekaj mesecev. Le tako boste pridobili prave veščine. Razlikujejo se po lastnostih in so odvisne od dobavnih rokov. Toda skupno vsem tehnikam bo pridobitev sposobnosti nadzora nad vdihavanjem in izdihom.

Posledice napačnega vedenja

Običajno, ko se pojavijo prvi popadki, gre ženska v porodnišnico. Začne čutiti raztezanje v trebuhu. Kasneje se po določenem času nenehno ponavljajo.

Ko pride do rednih ponovitev, morate vedeti, da v tem obdobju ne morete potlačiti bolečine, stiskati ali kričati. Olajšanje ne bo prišlo in mamica bo vnaprej izčrpana.

Prvorojenke se običajno med vsakim popadkom napnejo na vso moč. Delovni proces je zatrt, obstajajo ovire za hitro odpiranje materničnega vratu. Zdravniki morajo dati anestezijo in stimulirati z zdravili.

Vpeto stanje ne bo vodilo do dobrega rezultata. Otrok ne bo dobil dovolj zraka. To bo povzročilo kisikovo stradanje in bo negativno vplivalo na otroka in njegov poznejši razvoj.

Pediatri verjamejo, da se dojenčki, ki so doživeli hipoksijo, zelo težko prilagodijo zunanji svet, so pogosteje izpostavljeni razne bolezni, težko pridobijo na teži in v prihodnosti lahko zaostajajo za svojimi vrstniki.

Kako pravilno dihati med porodom in porodom

Ko se kontrakcije začnejo, se izvaja naslednja tehnika:

• štirikrat vdihnite skozi nos, šestkrat izdihnite skozi usta. Izkazalo se je, da je vdih nekoliko krajši od izdiha. Pri izdihu ustnice tvorijo cev. Ta metoda bo mišice čim bolj sprostila, umirila in telo napolnila s kisikom. Z nenehnim štetjem ne bo časa za premlevanje bolečine. Ko začutite, da se popadki krepijo, dlje vdihnite (za pet) in izdihnite (za 10);
• eden od razpoložljive metode postane izgovarjanje besede zlog za zlogom. Vsak dvodelni bo zadostoval. Na primer, dojenček. Pri vdihu se izgovori zlog "ma", pri izdihu pa "lysh". Poudarek je na samoglasnikih. Pri izvajanju vaje je pozornost osredotočena na izbrano besedo. Dihati morate počasi in globoko. Tako ženska izvaja lahke dihalne vaje in spremlja svoje počutje.

Za intenzivnejše in pogostejše popadke:

• tempo se pospeši, začne se »pasje dihanje«. To je površno. Usta se rahlo odprejo, podobno kot psi vdihnejo vroče vreme. Zatorej izključite predsodke in ne mislite, da ste smešni. Konec koncev, vaš glavni cilj je čim bolj olajšati svojo usodo in pomagati otroku, da se čim prej rodi. Priporočljivo je odpreti usta, rahlo iztegniti jezik in pogosto dihati.

Kako pravilno dihati med popadki, ko se maternični vrat razširi? Uporablja se tehnika, imenovana "lokomotiva":

• na začetku popadka dihajte plitvo, vdihnite skozi nos, nato pa s stisnjenimi ustnicami hitro izdihnite skozi usta. Ko se intenzivnost popadkov zmanjša, ga je treba umiriti. Tako boste lahko prenašali (»dihali«) najakutnejšo bolečino;
• Pred samim porodom je priporočljivo uporabiti delno dihanje. Porodnica v pljuča potegne močan val zraka. Izdih poteka postopoma v več fazah;
• ko se pojavi močna želja po potiskanju, poskušajo združiti in zamenjati vse možnosti. Tako lahko porodnica empirično najde tisto, ki ji bo najbolj pomagala.

Potiskajoče vedenje:

• V tem obdobju morate zaupati svojemu porodničarju-ginekologu. Zdaj vam bo povedal, kako se obnašati. Vse, kar ostane, je, da dosledno upoštevate njegove nasvete o izvajanju določenih dejanj in pravočasnem počitku. Ko slišite ukaz "potisni!", čim globlje vdihnite in potisnite, ko izdihnete. Tukaj se morate zelo potruditi, da celoten volumen zraka pritiska na maternico.

Pomembno je zagotoviti, da vam napetost ne gre v glavo. V nasprotnem primeru pride do razpok krvnih žil v očeh in obrazu. Če se zgodi, da vam ni uspelo zbrati potrebne količine zraka, ne skrbite, izdihnite in hitro znova vdihnite. Nato znova potisnite.

Če se posvetite preučevanju vprašanja, kako pravilno dihati med porodom in porodom, morate obvladati "dihanje na svečo". Če želite to narediti, vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta, kot da bi pihali svečo. Pojete lahko samoglasnike: "a", "u", "o", "s". Če je vse opravljeno pravilno, se otrok rodi po treh do štirih poskusih.

Ko se pojavi otrokova glavica, morate dihati prosto ali kot pes. Če ženska pravi, da nima dovolj moči, ji dajo počitek.

Ko se otrok popolnoma rodi, se lahko mamica sprosti. Vendar mora še izgnati poporod končna faza porod Ne bo boleče in ne bo zahtevalo veliko truda. Šele po tem bo prišlo pravo olajšanje, veselje in veselje od otrokovega joka.

Vse zgoraj naštete in številne druge tehnike dihanja so podrobneje obravnavane in prikazane s primeri v spodnjem videu:

• Popadki niso čas za začetek učenja. Porodnica zdaj preprosto ne more asimilirati in ponoviti potrebnih informacij. Morali bi obiskovati tečaje nosečnosti in se naučiti različnih tehnik. Pomagali vam bodo obvladati strah pred bolečino, ugotoviti vse nejasnosti, jih ponoviti in na prihajajočem izpitu opraviti samo petico!
• Dihalne tehnike začnite osvajati v drugi polovici nosečnosti. Postopoma povečujte njihovo trajanje, začenši od ene do dveh minut. Zadnji mesec pol telovadi vsak dan vsaj deset. Veščino je treba vaditi, dokler ne postane avtomatska, da se v možganih ustvari določen model vedenja in okrepi mišični spomin;
• Telovadite čim pogosteje. Sprva se lahko pojavi hiperventilacija (omotica, zamegljen vid in omotica). Če želite odpraviti te simptome, vdihnite in zadržite dih do trideset sekund. Ali pa združite dlani in dihajte vanje;
• Pogosto se pojavi suhost v ustna votlina ko deluje z odprta usta. Izpiranje ust z vodo ali dotikanje nepca s konico jezika vam bo pomagalo, da se ga znebite;
• Prepričajte se, da ni spontanega dihanja. Poslabšuje in podaljšuje porodni proces;
• Potrebno je nadzorovati vsak vdih in izdih, nenehno šteti, ne odvrniti pozornosti na druge stvari, ne uživati ​​v občutku bolečine. Pri kričanju in izdihu v obdobju potiska pride do neučinkovitih dejanj. Plod sploh ne napreduje in je v težjih razmerah. Pogovori se z njim.
• Dobro je biti s teboj bližnja oseba in sploh ni pomembno, kdo je, mož, dekle ali sestra. Pomagal vam bo pri sprostitvi, vas masiral in vas spomnil, kako pravilno dihati med popadki, če ste zmedeni. Z večanjem njihove intenzivnosti postaja vse težje nadzorovati situacijo. Partnersko dihanje je zelo primerno in ima številne prednosti. Vzpostavimo vizualni stik, da preprečimo stres. Oseba, ki stoji v bližini, spremlja ritem dihanja, ženska pa vse podvaja. Ustvari se pozitivno okolje, ko se oba držita za roke.
• Če niste opravili predporodnega usposabljanja, poiščite pomoč pri zdravstvenem osebju. Le kompetentno svetovanje vam bo omogočilo, da prenesete tako težko nalogo.

Vseskozi porodniške izkušnje mnogo let kaže dober rezultat uporaba dihalnih vaj med porodom. Hkrati sodobni tečaji uporabljajo metode svetovnih strokovnjakov. Zato postajajo tečaji med nosečnicami še posebej priljubljeni.

V tem članku:

Vsaka nosečnica nestrpno pričakuje rojstvo svojega otroka. In bolj ko se bliža ta trenutek, bolj se povečuje strah pred porodom. Neznano žensko prestraši, še posebej, če je to njena prva nosečnost.

Ženska, ki je od prijateljic izvedela, kako boleč je porod, lahko začne med popadki zgrabiti paniko. Neha poslušati zdravnika, prevzame jo strah. Zaradi tega porod zamuja za nekaj ur. Da bi se temu izognila, se mora ženska vnaprej pripraviti na porod in vedeti, kako dihati med popadki.

Nebolečega poroda ni, a olajšajte ga boleče občutke To je mogoče ne le z zdravili. Pravilno dihanje pomaga zmanjšati bolečino med popadki.

Danes obstaja veliko šol in tečajev, ki nosečnice učijo dihanja med popadki in potiskanjem. Če pa obiskovanje tečajev iz nekega razloga ni mogoče, se lahko tehnik dihanja naučite sami.

Tehnika dihanja med popadki Že od 35. tedna nosečnosti je vredno začeti pripravljati svoje telo prihajajoče rojstvo

. Vsakodnevno usposabljanje vam bo pomagalo obvladati pravilne tehnike dihanja. Porod poteka v več fazah, v vsaki fazi pa se uporabljajo različne tehnike. Vklopljeno, ko popadki še niso tako boleči in se začnejo vsakih 15 minut, se morate sprostiti in dihati na naslednji način - globoko vdihnite skozi nos in počasi izdihnite skozi usta. V tem primeru lahko štejete: vdih - 1,2,3 in izdih - 1,2,3,4,5,6,7. V tem trenutku se ne smete napeti, potrebna je popolna sprostitev. Ker s stiskanjem upočasnite odpiranje maternice in podaljšate porodni proces. Če ste v tem času doma, poskrbite za posel (na primer spakirajte stvari za v porodnišnico) in si privoščite odmor.

Ko se popadki začnejo vsakih 10 minut, ne sedite, ne jejte in ne pijte. Lahko samo hodite ali ležite. Dihanje med popadki je naslednje: globoko vdihnite skozi nos na 1,2,3,4,5 in izdihnite skozi usta na 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Če še niste noter porodnišnici, potem je čas, da se odpravite tja.
Ko popadki postanejo intenzivnejši (vsakih pet minut), se tehnika dihanja spremeni. Dihati morate tako rekoč "kot pes". Takoj, ko se boj začne, je vredno uporabiti stara metodologija, na “špici” pa začnemo hitro in plitvo dihati. Najpomembneje je, da ne obremenjujete trebušnih in medeničnih mišic.

Če res boli, vstani iz postelje. Lahko počepnete, hodite, se naslonite na nekaj, premikate medenico kot nihalo, to bo otroku pomagalo pri premikanju skozi porodni kanal.

Ko interval med kontrakcijami postane 3-4 minute, bo naslednja tehnika pravilnega dihanja pomagala lajšati bolečino: prisilni supozitorij. Tisti. vdih - enkrat, izdih - dvakrat. Dihati morate z naporom (glasno). Na koncu kontrakcije morate globoko vdihniti in počasi izdihniti.

Če se interval med popadki zmanjša na 1-2 minuti, je treba takoj uporabiti vse zgoraj opisane tehnike pravilnega dihanja med porodom. Tisti. najprej morate globoko vdihniti in izdihniti, nato morate dihati "kot pes" in nato uporabiti tehniko prisilne sveče. V tem trenutku se pojavi močna želja za gibanje črevesja (začne se potiskanje), tega v nobenem primeru ne bi smeli storiti, še posebej, če je zdravnik kategorično prepovedal potiskanje.

Ko je maternični vrat popolnoma razširjen in je dojenček že »na poti«, se začne sam porod. Običajno, če so izpolnjene vse zahteve zdravnika, se otrok rodi v 3-4 popadkih. V tem trenutku morate tudi pravilno dihati. Ko vam zdravnik da ukaz »potisni«, morate dvigniti glavo, pogledati v strop in risati z usti. polne prsi zrak. Nato pritisnite brado na prsi in začnite potiskati, ne da bi izpustili zrak. Ko je zdravnik rekel "izdihni", rahlo odpremo usta (naredimo majhno zarezo) in počasi izpustimo zrak. Po naslednjem ukazu "potisni" morate dihati na enak način kot prvič.

Zakaj je pravilno dihanje boljše od lajšanja bolečin z zdravili?

Uporaba pravilna tehnika dihanja, se z bolečino spopadamo sami, ne da bi pri tem škodovali otroku. Protibolečinska zdravila, tudi najsodobnejša, negativno vplivajo na otroka. Lahko pokličejo alergijska reakcija tako za porodnico kot za otroka. Lahko se pojavi bruhanje, kar bistveno oteži potek poroda, lahko pa tudi krči.
Zakaj bi dal svoje življenje in življenje svojega otroka (ki ima imunski sistem oslabljen) v nevarnost? Navsezadnje lahko obvladate s pravilno tehniko dihanja, brez protibolečinskih sredstev.

Video o metodah dihanja med popadki

Dihalne tehnike med porodom igrajo precej pomembno vlogo.

Pravilno dihanje med porodom

Pravilno dihanje pripomore k odpiranju materničnega vratu, kar pospeši porod. Prav tako lahko pravilno dihanje pomaga zmanjšati bolečino, saj pomaga napolniti telo s kisikom, kar omogoča sprostitev mišic.

Če se med celotnim porodom ženska osredotoča na svoje dihanje, ji to omogoča, da je mirna in brez panike.

Dihalne tehnike

Med popadki uporabljata se dve tehniki. V prvi fazi, ko popadki še niso zelo močni, poskušajte dihati počasi: vdihnite skozi nos, štejte do štiri, izdihnite skozi usta, štejte do šest. Ta tehnika vam bo pomagala, da se čim bolj umirite in sprostite. Ko se popadki okrepijo, preidite na naslednjo tehniko – pasje dihanje. V tem primeru se dihanje pospeši, postane manj globoko, hkrati pa morajo biti usta odprta.

Med potiskanjem Obstaja tudi tehnika dihanja. Preden začnete potiskati, mirno in globoko vdihnite, nato pa ob izdihu vse moči usmerite v potiskanje. Poskusite, da ne ustvarite pritiska v glavi, osredotočite se na občutek, da ste izrinjeni. Dihanje med potiskanjem lahko spominja na pihanje sveče – počasi in globoko vdihnite, nato močno izdihnite skozi usta, ustnice stisnite v cev. Med potiskanjem bo poleg vas babica, ki vam bo povedala, kako potiskati in dihati, ta proces pa bo tudi spremljala.

Mnoge bodoče matere ne dajejo poseben pomen usposabljanje dihalnih tehnik med porodom. Ampak to velika napaka, bo pravilno dihanje olajšalo proces za vas in vašega otroka. Tudi med nosečnostjo se je vredno naučiti pravilnega dihanja med popadki in potiskanjem. To se lahko naučite na tečajih nosečnosti ali pa si ogledate izobraževalne videoposnetke. V vsakem primeru je vredno vaditi pred porodom.

Kako pravilno dihati med porodom in porodom? Vprašanje pravilnega dihanja se ne pojavi naključno, saj je temeljnega pomena za uspešen zaključek porodnega procesa in poporodno okrevanje telesa. To mnenje delijo številni strokovnjaki: pravilno dihanje med popadki in potiskanjem pomaga ženski, da znatno pospeši in olajša proces poroda.

Kakšno dihanje med porodom in porodom se lahko šteje za pravilno, ki pomaga pospešiti porod in lajšati hude bolečine?

Prva točka je, da pravilno dihanje med porodom pomaga ženski, da se umiri in sprosti. Posebna dihalne tehnike oblikovana tako, da diafragma ne moti poroda, temveč pomaga.

Če je ženska med porodom maksimalno osredotočena na pravilno dihanje, potem bo manj pozornosti namenila bolečini. Maternica se bo odprla hitreje, zato se bo otrok rodil nekoliko prej.

Dihanje med porodom se lahko razlikuje glede na fazo, posamezne značilnosti potek poroda, splošno stanježenske.

Na samem začetku kontrakcij se ženski priporoča, da se drži naslednje tehnike dihanja: vdihnite skozi nos pri štetju "ena-dva-tri-štiri" in izdihnite skozi usta pri štetju od ena do šest. Pri tem je pomembno, da je čas vdihavanja krajši od časa izdiha. Pri izdihu morate ustnice zložiti v "cev".

Pravilno dihanje med porodom spodbuja maksimalno sprostitev mišic in tudi pomirja živčnega sistema, poveča pretok kisika. Pomembno je vedeti, da popoln izdih omogoča nasičenje krvi in ​​celotnega telesa matere in otroka. zahtevana količina kisik.

Poleg tega ta tehnika vključuje pomembno psihološko orodje: ker mora ženska med vdihom in izdihom nenehno šteti, se bo nehote odvrnila od bolečine in drugega močnega fizičnega neugodja, ki ga v tem trenutku neizogibno doživi. Glavna stvar je, da vdihnete skozi nos in izdihnete skozi usta.

Kako pravilno dihati med porodom in porodom? Zakaj je to pomembno?

Vrste dihanja med porodom

Kako dihati med porodom? Ko popadki postanejo intenzivnejši in pogostejši, morate pospešiti dihanje. Da bi zagotovili pravilno dihanje med popadki, je priporočljivo izvajati vajo, ki se imenuje »pasje dihanje«. Morda se zdi smešno, a ne v času, ko se porodnica zvija od neznosnih popadkov in strašne bolečine. Bistvo te dihalne tehnike je, da v tej fazi poroda ne smete samo vdihniti in izdihniti, kot ljudje običajno, ampak dihati plitvo, z rahlo odprtimi usti, kot to počnejo psi med ekstremna vročina ali po dolgem teku. Ženski svetujemo, naj zavrže vse predsodke, komplekse in zadrego ter se ne boji videti nekako smešno. Zdravniki in porodničarji so osredotočeni na nekaj povsem drugega, med porodom pa so navajeni videti vse. A glavna nalogaženskam – čim bolj olajšati njihovo trpljenje, in kar je najpomembneje – storiti vse, da se otrok rodi čim hitreje in varneje. Zato obstajajo posebne dihalne tehnike med porodom in porodom. IN v tem primeru— rahlo odprite usta, rahlo iztegnite jezik in kot »Bobik-Tuzik« dihajte pogosto in plitvo.

Značilnosti dihanja, ko se maternični vrat odpre

Kako pravilno dihati med porodom? V trenutku, ko se odpre maternični vrat, lahko uporabite drugo vajo, ki se imenuje "lokomotiva" ("dizelska lokomotiva", "lokomotiva"). Načelo te tehnike dihanja je preprosto: takoj ko začutite začetek popadka, začnite dihati hitro, plitvo, vdihnite skozi nos, takoj izdihnite skozi usta in stisnite ustnice v "cev". (Dihanje dobi zvok, podoben zvoku parne lokomotive, od tod tudi ime.) Takoj ko boj se nadaljuje ko bolečina popusti in postane manj huda, je treba dihanje umiriti. Ta tehnika vam omogoča, da nekoliko ublažite resnost bolečine med kontrakcijami in jih bolj mirno prenašate.

Ko ženska začne pritiskati med porodom, mora popolnoma zaupati strokovnjakom (zdravnikom). Zdravniki vam bodo vedno povedali, kako se pravilno obnašati v primeru določenih posebnosti poteka vašega poroda. Poskusite upoštevati vsa njihova priporočila, ko govorijo - kako in kdaj potiskati, kdaj počivati. V povprečju en pritisk traja približno eno minuto. Priporočljivo je čim globlje vdihniti in ob izdihu potiskati, da je ves zračni pritisk usmerjen proti maternici.

Hkrati morate skrbno zagotoviti, da se vsa napetost v telesu ne koncentrira v glavi. V nasprotnem primeru lahko popokajo krvne žile na obrazu in očeh. Vsa prizadevanja matere morajo biti usmerjena v rojstvo otroka. Če pri naslednjem vdihu niste uspeli povleči potrebne količine zraka, ne skrbite. Hitro izdihnite in znova vdihnite ter ponovno potisnite.