Kako otroka naučiti nadzorovati svoja čustva. Razumeti lastna čustva. Čustveni trening

1) Otroka kaznujte (ga postavite v kot, mu prikrajšajte risanke ali kaj drugega).

V tem primeru boste morali poslušati otrokove manifestacije nezadovoljstva, morda celo histerije, nato pa otroku dolgo razlagati, da je bil kaznovan za njegovo dobro, da bi odraščal poslušen, dobro vzgojen, kulturna oseba in da ga (otrok) starši še vedno zelo ljubijo in cenijo.

2) "Podkupite" otroka (obljubite, da boste dali igračo, dajte žepnina več itd.)

V tem primeru obstaja tveganje, da vas bo otrok prenehal ubogati "zastonj".

Obstaja bolj subtilna in zvita psihološka možnost za nadzor otrokovega vedenja.

3) Nadzor nad otrokom s pomočjo njegovega idola.

Vsak otrok ima najljubše filmske ali risane junake, pri katerih se zgleduje, ki jih ima rad in jih spoštuje, predvsem pa jim zaupa.

Zato od otroka preprosto po naključju izveste njegove idole in jih nato daste za zgled, ko ga potrebujete, da vas bo otrok poslušal. Otrok si na primer noče umivati ​​zob, potem mu poveš, da si njegov idol zelo rad umiva zobe zjutraj in zvečer. In vaš otrok si začne z užitkom umivati ​​zobe in razmišlja o svojem idolu. Torej, dobili ste osnovno idejo.

Obstaja tudi točka: ne uporabljajte idolov, s katerimi lahko otrok osebno komunicira in jih sprašuje o čemer koli. Vaš otrok na primer vzame zgled od svojega prijatelja na dvorišču in če tega prijatelja uporabite kot idola in rečete, da rad pospravlja svojo sobo. Naslednji dan bo vaš otrok spraševal svojega prijatelja o "redu v njegovi sobi" in izkazalo se bo, da ga zavajate, in vam ne bo več verjel. In tega ni mogoče dovoliti.

Zato uporabite otrokove idole iz filmov in risank, pogumno upravljajte otrokovo vedenje in mu celo privzgojite navade, za katere menite, da so koristne.

Pet načinov za obvladovanje otrokovega vedenja.

Dva sta po naravi pozitivna in ju lahko uporabljate v kakršnih koli okoliščinah, dva sta negativna in ju je mogoče uporabiti le, kadar je nujno, eden pa je nevtralen, vendar ga je treba uporabljati zelo previdno. Učinkovitost katere koli od teh metod je neposredno odvisna od tega, kako napolnjena je posoda otrokove duše s pozitivnimi čustvi.

To je torej:

• zahteva (pozitivna),
• ukaz (negativno),
• nežna fizična spodbuda (pozitivno),
• kazen (negativno),
• sprememba vedenja (nevtralno).

Zahteva.

Prošnja na otroke deluje pomirjujoče, kar je še posebej pomembno za korekcijo vedenja. Ko otroka prosite, mu pošljete veliko drugih implicitnih sporočil, kot je: »Spoštujem vaše mnenje o tem« ali »Vem, da ti je mar in cenim tvoja čustva.« In najbolj dragoceno je, da otroku daste razumeti naslednje: "Upam, da boste sami odgovorni za svoje vedenje." Vaš sin ali hči lahko prevzameta odgovornost takoj, ko jima date priložnost.

Če samo zahteve niso dovolj, se morate zateči k naročilom.

Naročila.

Naročila kot negativen način vpliv je dopusten le v primerih, ko zahteve ne delujejo. Ukazi lahko pri otroku izzovejo jezo in neposlušnost. S tem, ko otroku naročite, naj nekaj naredi in mu ne pustite nobene izbire ali možnosti za razpravo, mu daste vedeti, da je njegovo mnenje to vprašanje ni važno. Dokažete tudi, da prevzemate polno odgovornost. Pogosteje kot se zatečete k avtoritarnim metodam, kot so ukazovanje, kaznovanje ali vpitje, manj ste učinkoviti. Če ste si za pravilo pristopili k otroku s prijazno prošnjo, bodo občasna naročila povsem upravičena.

Kot starš imate veliko moč, ki pa ni neomejena. Zato ga ne smete nepremišljeno zapravljati v stalnih negativne manifestacije, sicer vam ne bo ostalo nič za težke kritičnih situacijah v prihodnosti.

Zapomniti si morate, da se otroci najbolj bojijo vaše jeze in neodobravanja. Ko si zaslužite njihovo ljubezen in hvaležnost, ne bodo nikoli pozabili vaše prijaznosti in ljubezni in vam bodo vedno hvaležni.

Blag fizični vpliv.

Ta metoda je še posebej učinkovita pri mlajši starosti, dobro pa deluje tudi pri starejših otrocih. Primeren je tam, kjer kršitev pravil obnašanja ni zelo resna, kjer je možno ostati v pozitiven okvir. Ta metoda je še posebej dobra za dve- do triletne otroke, ki v skladu s svojimi starostne značilnosti Povsem naravno je reči "ne" vsaki zahtevi. Na primer, rečete svoji hčerki: "Prosim, pridi k mami" in slišite odgovor "ne". Če preklopite na ukazovalni ton in zahtevate: "Takoj pridi sem!", lahko spet slišite "ne". Na tej točki boste začutili močno skušnjavo, da bi otroka kaznovali, vendar bi bila to velika napaka. To povsem običajno situacijo pa zlahka obvladate z nežnim spodbujanjem, torej s tem, da otroka sami pripeljete k sebi.

Kaj pa, če vaš otrok noče ubogati? Če po uporabi treh prejšnjih metod še vedno čutite neposlušnost? Ni se ti treba sprijazniti s tem. V tej situaciji ne preostane drugega kot kaznovanje.

Kazen.

To je najbolj negativen način, najtežje nadzorovati otrokovo vedenje. Iz štirih razlogov.

1. Kazen mora biti primerna prekršku. To je še posebej pomembno za otroke, ki imajo povečan čut za pravičnost.
2. Kazen, ki je učinkovita za enega otroka, morda ne bo vplivala na drugega.
3. Resnost kazni v določenem trenutku je običajno odvisna od razpoloženja in počutja starša.
4. Pri izbiri kazni je treba pristopiti ob upoštevanju starosti in stopnje razvoja otroka.

Toda ne glede na to, kako težka je izbira časa in načina kazni za vas, mora biti vedno utemeljena in smiselna. Tukaj razmišljate o svojem možna dejanja. Če se otrok slabo obnaša, se takoj vprašajte, ali ima vaš otrok kakšno fizično bolezen. nisi lačen? Ali je žejen itd. Vprašajte se, ali je njegovo vedenje izraz normalnega infantilnega negativizma. Če je odgovor na vsa ta vprašanja negativen, vprašajte naslednje vprašanje: "Mogoče je to neposlušnost?" Nepokorščino odkrit protest proti starševska avtoriteta– to je nekaj, kar se ne sme tolerirati. Stalno morate imeti nadzor nad situacijo in po potrebi prilagajati otrokovo vedenje. Vendar vloge kazni ne gre pretiravati. Vaš cilj je prekiniti kljubovanje. Toda to je treba storiti previdno, z minimalno porabo avtoritete in moči. Svojo moč morate uporabiti samo v korist drugih ljudi in ne zaradi dokazovanja svojega nezadovoljstva. Če bodo vaši otroci videli našo modrost, se bodo modrosti naučili od nas.

Učiti discipline pomeni usmeriti človeka na pravo pot. Bolj ko je otrok discipliniran, manj ga je treba kaznovati. Glavna stvar ni kaznovanje otroka, ampak njegovo duševno zdravje. Veliko je čudovitih otrok, ki so kaznovani in nekaznovani. Glavna stvar je. Ali se otrok počuti brezpogojno ljubljenega in kako pravilno ga vzgajamo?

Telesno kaznovanje je sprejemljivo, če otroku ne škoduje in ne prizadene njegovega srca, če je uporabljeno kot zadnja možnost in ni spremljano z jezo staršev.

Sprememba vedenja.

Modifikacija ali sprememba vedenja je zadnja na seznamu metod za obvladovanje otrokovega vedenja. Vključuje pozitivno vedenje (prinašanje okolju pozitivni faktor), negativen vpliv(odstranjevanje pozitivnega dejavnika iz tega okolja) in kaznovanje (uvajanje negativni dejavnik). V nekem smislu je modifikacijski pristop nevtralen, ker vključuje tako pozitivne kot negativne elemente. Vendar pa je ta "nevtralni" pristop, če je v procesu discipliniranja na prvem mestu, poln resnih zapletov:

• lahko ovira izražanje brezpogojne starševske ljubezni;
• lahko prispeva k oblikovanju sebičnih motivov pri otroku, kot je "Kakšno korist imam od tega?"

Metodo spreminjanja je treba uporabljati previdno in premišljeno. Če ga starši zlorabljajo, se otrok ne počuti ljubljenega, predvsem zato, ker ta pristop temelji na pogojevanju: otrok prejme nagrado le, če se vede na določen način. Ta metoda ne upošteva otrokovih čustvenih potreb, preprečuje razkritje brezpogojna ljubezen starši.

Če za discipliniranje otroka uporabljate spremenjeno metodo, se soočite z drugo nevarnostjo: če jo starši uporabljajo prepogosto, se njihov otrok nauči uporabljati to metodo sebi v prid. Naredil bo, kar se od njega zahteva, samo zato, da bi dobil, kar hoče. Vse to vodi v manipulacijo drugih ljudi.

Včasih je to metodo mogoče uporabiti precej uspešno. Na primer, če se otrok slabo obnaša, ni občutka krivde in obžalovanja. Če kaznujete otroka, ki že obžaluje svoja dejanja, ne izgubite le redke priložnosti, da bi mu dali odpuščanje kot enega največjih daril svojega življenja, ampak otroku tudi preprečite, da bi razvil zdravo vest. Ko vaš otrok nekaj resnično obžaluje slabo dejanje- to je razlog za veselje, pomeni, da je vest vašega otroka živa in dejavna. Če svojim otrokom odpustite, ko se resnično pokesajo, jih naučite odpuščati in jih naučite praktične lekcije o odpuščanju.

Vzgojiteljica Kamilyanova I.Kh.

20 let kasneje so psihologi zbrali podatke o teh otrocih in izkazalo se je, da so otroci, ki se niso mogli upreti skušnjavi, odraščali, niso mogli premagati hujših skušnjav in so postali talci uničujočih odvisnosti.

Zakaj ne bi vsak od nas "odrasel" slabe navade? Zakaj znamo počakati, potrpeti, se obnašati v skladu s situacijo in ne »poklekniti« pred nepredvidenimi okoliščinami? V sebi smo razvili mehanizem, ki nam omogoča, da se prilagajamo dogajanju. To je regulacija vedenja, ki se je naučimo od otroštva.

Dobro je, če starši otrokom privzgojijo to veščino. A če se vaš otrok še vedno upira, ko nekaj ne gre po njegovih pravilih, če se ne more upreti skušnjavam, upoštevajte naša priporočila.

Štirje profesionalci

Zakaj otrok sploh potrebuje samoregulacijo? Mnogi verjamejo, da ga bo "življenje izučilo", zato naj bo otrokovo otroštvo brezskrbno. Vendar pa bo sposobnost obvladovanja samega sebe otroku prinesla številne prednosti.

Nadzor vedenja vas nauči ostati vljuden tudi v primerih, ko otrok čuti, da se z njim ravna nepravično. Na primer v odnosih z učitelji v šoli.

Uravnavanje vedenja vam omogoča, da v stresnih situacijah ostanete mirni x (na primer med testi), pomaga pri obvladovanju čustev, pozornosti, vedenja med utrujenostjo in koncentracije pri reševanju kompleksnih problemov.

Zahvaljujoč regulaciji znamo počakati in potrpeti, zatreti izbruhe jeze, v celoti prisluhnite stališčem drugih ljudi. In če vidite okoli ljudi, ki ne zmorejo vsega naštetega, bodite prepričani, da so imeli v otroštvu težave z obvladovanjem osnov samokontrole.

Razvijanje vzdržljivosti

Otroka postavite v situacije, ko se mora odločiti., medtem ko čuti vašo podporo v bližini. To so lahko situacije, ko se sooča s težavami, izkušnjami negativna čustva... Sposobnost izbire in zavedanje, da imaš izbiro, prinaša v življenje občutek nadzora nad situacijo in svojim vedenjem.

Bodite pozorni na svojega otroka, ko je najbolj pod stresom. Če ne morete poimenovati njegovih slabosti, naredite pravilo, da ga in njegovo vedenje opazujete vsak dan.

Otroka naučite besed, ki mu bodo omogočile izražanje čustev. Naj to ne bodo slabšalne, žaljive besede, ki jih je slišati povsod. In izraze, s katerimi bi lahko preprosto definiral svoje občutke (in ne dajal ocene situacije in drugih - največkrat učimo točno to).

Otroku razložite, da se mora vedno spomniti svojega prvotnega cilja. Če stoji z vami v ogromni vrsti in je nervozen, mu povejte, zakaj stojite. In naj vedno razume motiv svojih ali vaših dejanj. To vas pomiri in pripravi na doseganje končnega rezultata.

Spodbujajte svojega otroka k aktivni interakciji z drugimi otroki. Ko se otroci igrajo, se učijo socialne vloge odraslih, od katerih veliko vključuje vedenjsko regulacijo (vloga matere, vloga učitelja). Mimogrede, ustvarjalne igre V družinski krog pomaga tudi pri razvoju te veščine.

obstaja tesna povezava med regulacijo vedenja in razvojem otrokovega govora. Pri otrocih z velikimi besedni zaklad in visoki ravni se učinkoviteje razvijajo spretnosti pismenosti samoregulacije.

Uvedite pravila v otrokovo dnevno rutino. Otroci morajo razumeti, da je vse na svetu, potek samega življenja podvržen temu določena pravila ki jih morate znati upoštevati. Naredite si svoj nabor pravil, obesite jih na hladilnik, nasproti postelje, naredite jih v obliki nabora gusarskih pravil ali pravil obnašanja. mlade princeske- ni važno. Naj bodo zabavni in koristni. In poskrbite, da jih boste vedno upoštevali. Pravila učijo odgovornosti, discipline in urejanja vedenja.

Dobro je, če ima otrok v življenju šport. Športna vadba uči vedenjske regulacije, trdnosti in samokontrole kot nič drugega!

Ni dovolj samo ljubiti otroke in se nas dotakniti njihovih muhavosti in ekscentričnosti. Morate biti sposobni voditi in zagotoviti, da vaši ljubljeni fantje in dekleta ne zaidejo z zastavljene poti.

Po rojstvo Otroštvo, veliko prijaznih in mirnih žensk se spremeni v živčno in histerično osebo, ki se na vsako malenkost odzove z "eksplozijo" negativnih čustev. Stalno pomanjkanje spanja živčna napetost Zaradi različnih težav z zdravjem otroka, pomanjkanja pomoči bližnjih in gospodinjskih opravil, ki jih nihče ni odpovedal, vodijo do dejstva, da se mati začne utapljati v svojih čustvih. Redno vpije na otroka, če ga ne more pomiriti, in vpije nanj, če dojenček ne naredi, kar od njega zahteva.

Tudi najbolj umirjen in uravnoteženo mati ne more obvladati svojih čustev, če se odloči roditi drugega, ko prvi še ni star 3 leta. Hkrati jo začne mlajši stradati, starejši pa že kaže svoj značaj. Ne bo pomagalo nobeno spraševanje ali prepričevanje starejšega otroka, naj se tiho igra, da bo dojenček zaspal. Samo tiste ženske, katerih mož ne izgine od jutra do pozne noči v službi ali jim starši pomagajo, se lahko dostojno spoprimejo z nalogo matere mnogih otrok. In če ste edina, ki poskuša postati skrbna mati in dobra žena, potem živčni zlom in neustavljiva želja po kričanju na otroka je neizogibna. Zato je najbolje, da rodite drugega otroka 5-6 let po rojstvu prvega otroka, to bo prihranilo živce ne samo sami, ampak tudi prvemu otroku. V nasprotnem primeru se bo bal nenehnih krikov in groženj še enkrat stopiti narobe, trpeti za manjvrednostnim kompleksom in biti prepričan, da ga mati ne mara.

Krik- to je znak ženske nemoči in ne izbruh besa ali želja po ohromljenju otrokove psihe. Vsaka ženska želi svojega otroka vzgojiti v samozavestno osebo in trpi zaradi nezmožnosti obvladovanja svojih čustev v trenutkih razdraženosti in jeze. Kako lahko preprečite, da bi vaš otrok ovijal materine načete živce okoli svoje male pesti?

Konec koncev so otroci nezavesten ravni, sami izzovejo mamo, da kriči, da bi razumeli, kako zelo jih ima rada in jih je sposobna zaščititi. In ko sta otroka dva, preverita, katerega ima mama bolj rada. In zelo težko je zdržati to preverjanje iz minute v minuto, vendar lahko vsak od nas analizira svoje vedenje v tistih trenutkih, ko želimo kričati na otroka. Kot veste, da bi dosegli nek rezultat, morate imeti dobra motivacija. Na primer, da bi učinkovito shujšali, si morate postaviti cilj, da postanete vitki do določenega datuma. pomemben dogodek. Enako velja za vzgojo otrok. Da v prihodnosti ne bi kričali na svojega otroka in zadrževali svoja čustva, morate vedeti, do kakšnih posledic lahko to privede. In vsakič, ko imate željo po grajanju svojega otroka, ne pozabite, da lahko vaše kričanje povzroči:

1. Resne bolezni . Starši, ki redno kričijo in kaznujejo svoje otroke, ogrožajo njihovo zdravje. visoko tveganje. Mamin histerični krik lahko otroka tako prestraši, da začne jecljati in se vsega bati. Po mnenju psihologov z univerze Plymouth v Devonu je povzdigovanje glasu in fizično kaznovanje poveča tveganje za nastanek raka pri otroku za 1,7-krat, astme za 1,6-krat in bolezni srca za 1,2-krat. Pogosteje kot je vaš otrok izpostavljen stresu, bolj se v njegovem telesu pojavljajo različne spremembe v delovanju organov in sistemov.

2. Otroške duševne motnje. Večina otrok ne zazna informacij, ko nanje kričijo. Kričeča mati za njih pomeni eno - biti morajo tiho in prenehati kazati svoja čustva. V prihodnosti se bo ta otrok bal vseh, zelo težko ga bo najti skupni jezik z odraslimi. Nekateri otroci se na materin jok odzovejo z jokom in razdraženostjo, kar postane tudi vzrok za zlomljeno otrokovo psiho. Kot veste, se živčne celice ne obnovijo. Otrok bo moral večno živeti s to miselnostjo. Postal bo odrasel, ne boste mogli več kričati nanj, sam pa se bo z namenom vzgoje zmerjal nad svojimi bližnjimi in kričal na svoje otroke.

3. Dvom vase. Otrok bo staršem oprostil vse, tudi če ga bodo kaznovali s pasom, vendar bo odrasel v človeka, kakršnega so mu dajali starši. Med vzgojo otroku vcepijo, kakšno življenje bo imel in kako naj se v življenju obnaša. različne situacije. Če so starši navajeni kričati, da otroka prisilijo, da zavrne kakršna koli dejanja, potem ne bo nikoli uspešna oseba ki se znajo braniti in braniti svoja stališča. Bal se bo vsakogar, ki ga ogovori s povzdignjenim glasom ali se zdi močnejši od njega samega.

Za naučite se, da ne kričite na svojega otroka, imejte vedno v mislih, da je vaš otrok. Zasluži si enako obravnavo kot ti in jaz. Navsezadnje lahko nehamo kričati na mamo, moža ali dekle, čeprav nam tudi njihovo vedenje včasih ne ustreza. Naučite se spoštovati svojega otroka kot posameznika in se do njega obnašati enako kot do drugih družinskih članov. Če je otrok jezen in ne uboga, ga poskusite mirno ustaviti in preusmeriti njegovo pozornost.

Vedno bodi na očeh intonacijo, ne dvigujte glasu, ko komunicirate z otrokom in ga ne žalite. Zapomnite si navodila velikega klasičnega pisatelja A.P. Čehov staršem: »Otroci so v marsičem boljši od krokodilov in razbojnikov, zato jih moramo obdati v ozračje, ki ustreza njihovemu rangu. tudi če sami zabredemo v kakšno luknjo. Iz otroka ne moreš narediti igračo svojega razpoloženja in se v njegovi prisotnosti nekaznovano obnašati... Ne moreš noro teptati po njem, potem pa ga nežno poljubljati. ..."

Otroška čustva – tako svetla, pogosto nepredvidljiva, presenetljivo globoka – nas, odrasle, postavljajo v težka situacija, in ne vemo, kako pravilno reagirati. Otroku ne znamo razložiti, kaj se mu dogaja in kako to obvladati.

Kako naj se odrasli odzovemo na čustva otrok? Še več, če večina od nas ne more upravljati ali sprejeti svojih čustev. Da pa nekaj obvladate, se morate tega zavedati, da razumete, s čim imate opravka. Tega nas niso učili. Učili so nas nadzorovati in potlačiti čustva. In to isto znanje prenašamo na svoje otroke. Spoznanje, ki v 21. stoletju prej škodi kot pomaga.

Realnost od človeka zahteva razvito čustveno inteligenco.

Kaj se je zgodilo čustvena inteligenca? Kako otroke naučiti čustvene inteligence?

Začni pri sebi

Kaj narediti? Dovolite si izkusiti čustva, sledite svojim občutkom. Razvita čustvena inteligenca vam bo pomagala, da se naučite obvladovati svoje čustveno stanje in se pravočasno znebiti negativnosti. Boljši ko boste v tem, lažje boste tega naučili svojega otroka.

Naučite svojega otroka slediti svojim čustvom in jih poimenovati.

Kaj narediti? Medtem ko je otrok majhen, lahko sami glasno izgovorite čustva, za katera mislite, da jih otrok trenutno doživlja. In seveda poslušajte, kaj bo odgovoril. Potem, ko bo otrok odrasel, bo sam začel poimenovati čustva, ki jih doživlja.

Preprost primer. Otrok je prišel v solzah. Kaj dela mama? Začne spraševati: "Zakaj jočeš?" "Ste prizadeti?", "Ste užaljeni?", "Ste žalostni?"

Ne pozabite, da otroka zaradi izkazovanja čustev ne grajamo, ampak podpiramo! Otrok ima pravico do čustev in njihovega izražanja.

Dobro je, če se o svojem čustvenem stanju pogovorite sami, če otroka zanima. "Da, jezen sem" "Skrbi me" "Jezen sem."

VAJA "Ugani čustvo."

Poiščite slike ljudi različnih starosti(odrasli in otroci) izražajo čustva. Bolje je, če so to fotografije in ne ilustracije. Pripovedujte »zgodbe« o teh ljudeh. Zakaj se smejijo, jokajo, jih je strah? Ko vaš otrok odraste, naj vam pripoveduje svoje zgodbe iz fotografij.

Pomembno si je zapomniti, da zavedanje in artikulacija čustva večkrat zmanjša njegovo doživljanje, ne samo pri otrocih, ampak tudi pri odraslih.

VAJA "Ugani čustvo" št. 2.

Otroku pokažite slike, ki prikazujejo portrete otrok z različnimi izrazi čustvenih občutkov. Otrok jih mora razporediti v kupčke. Najprej slike tistih otrok, ki praznujejo in se zabavajo. Drugič, tisti, ki potrebujejo podporo. Nazadnje tisti, ki so jezni. Otrok mora poimenovati znake, po katerih se je odločil.

VAJA "Urjenje čustev."

Ta vaja je dobra za razvijanje sposobnosti razumevanja čustveno stanje druga oseba. Povabite svojega otroka, da se igra preobrazbo.

Naj postane nevihtni oblak, zlobna čarovnica, plenilec na lovu.

Naj pokaže jeznega odraslega, otroka; zlobna oseba.

In na koncu pojdite skozi prijetna čustva. Naj zapre oči kot mucka na soncu.

Naj se predstavi lepa roža/ mogočni hrast. Naj se nasmehne kot vesel otrok ali kot da je videl čudež.

domov starševska napaka- otroci so prisiljeni potlačiti svoja čustva. "Ne moreš jokati!" Ko čustvo ni doživeto, potlačeno, ostane v človeku »v telesu«. Sčasoma otrok odraste in njegovo telo shrani vsa potlačena čustva v njem;

Naprej pomembna faza delo z otrokovimi čustvi – učenje iskanja njegove lokalizacije v telesu.

Kaj narediti? Ko glasno poveste čustva, ki jih otrok morda trenutno doživlja ali vam o tem pripoveduje sam, ga morate vprašati: "Kje je ta jeza/zamera/žalost?" Naj pokaže z roko, prstom, opiše, kako se odraža v telesu – toplota, hlad, mravljinčenje.

Tako se bo otrok naučil zavedati svojega telesa. Da bi zmanjšali njegov negativni učinek na sebe. Če želite to narediti, je dovolj, da fizično sprostite mesto, kjer je čustvo lokalizirano s pomočjo vaj ali dihanja.

Sprostitvena vaja “Werther” (poimenovana po robotu iz filma “Gost iz prihodnosti”).

Otrok si predstavlja, da je robot. Stoji naravnost. In začenši s konicami prstov na nogah, začne napenjati in sproščati mišice, ki se dvigajo višje in višje, do vrha glave. Prsti, kolena, noge, trebuh, hrbet, ramena, roke, dlani (stisnite v pesti, nato sprostite), vrat, glava. Na koncu napnite celotno telo in se sprostite.

To vajo lahko izvajate leže, izboljša spanec.

VAJA za sprostitev mišic št. 2 “Snežak”

Povabite svojega otroka, naj fantazira in za nekaj časa postane velik, lep, bel snežak, ki so ga otroci pravkar naredili. Na svojih nogicah stoji zelo stabilno. Čas je minil. Sonce je začelo greti in snežak je »lebdel«. Otrok mora pokazati, kako se bo snežak stopil: najprej se bo stopila glava (sprostila), nato bodo hrbet, roke in noge "lebdeli" in snežak se bo končno stopil. Otrok se "razleze" po tleh, kot luža, ki jo za seboj pusti snežak.

Med vadbenimi igrami ne pozabite pohvaliti, spodbujati in podpirati svojega otroka.
Ko ste pridobili veščino obvladovanja svojega čustvenega stanja v otroštvo, bo vaš otrok med odraščanjem postajal močnejši z vsakim čustvom, ki ga doživi, ​​njegova odpornost na stres in notranja moč bo rasla. Svoja negativna čustva bo lahko sproti spreminjal v svoja. vitalnost, ne da bi jim sledil, ampak jih, nasprotno, nadzoruje.

Zaupanje, da so njegovi občutki pomembni, in sposobnost, da jih izrazi, namesto da jih potlači, mu bosta pomagali graditi odnose z drugimi in hitreje doseči svoje cilje. Plus, razvita čustvena inteligenca - zanesljiva zaščita od »odraslih« odvisnosti in slabih navad.

»Mirno, samo mirno!« je veseli in iznajdljivi Carlson nadzoroval vsako situacijo ... Kako ohraniti dobro voljo, če je otrok nenehno muhast, kriči, bruha, udarja in se celo tepe? In vaši argumenti, da tega ni mogoče storiti, ostanejo neslišani in celo neopaženi ...

Zakaj se to zgodi? Kako otroka naučiti nadzorovati svoja čustva? S kakšno priložnostjo bo otrok lahko osvojil te prepotrebne veščine?

Človek je sposoben pokazati čustva od prvih minut svojega življenja. Z njihovo pomočjo dojenček komunicira s svetom okoli sebe. Preko njih pa ga okolica uči odzivanja na dogodke. Če je mamo prestrašila nenadna glasna glasba, bo otrok, ki bere strah na njenem obrazu, planil v glasen jok in se prestrašil skupaj z njo.

Če je mamina reakcija na nenaden glasen zvok bo nasmeh, otrok se bo nasmehnil nazaj. Na ta način mati otroka uči, naj bo razburjen in vesel, zaskrbljen in miren, razdražen, presenečen in se zabava.

Otroci se naučijo odzivati razne prireditve na enak način, kot reagirajo odrasli v bližini. Da bi se naučili nekaj regulirati, je treba jasno razumeti, kaj točno bomo nadzorovali.

Starši morajo otroka naučiti prepoznavanja čustev. večina enostaven način naučiti se nove besede pomeni slišati jo v kontekstu.

Torej, naučimo se poučevati:

• Ko komunicirate z otrokom, poimenujte svoja in njegova čustva.
• Pogovorite se o tem, kaj so čustva in občutki in kako se morate nanje odzvati.
• Na papir narišite obraze z različnimi čustvi: veselje, žalost, presenečenje itd. itd. Narišite primere na obrazu. Povabite svojega otroka, naj jih sam pokaže. Pripravite kviz o ugibanju čustev.
• Igrajte se z otrokom, upodabljajte vedenje živali (kako jezen volk renči, strahopetni zajček skače, mucek se veseli itd.).
• Izberite filme, kjer po vašem mnenju junaki doživljajo različna čustvena stanja. Oglejte si jih skupaj, berite zgodbe, pravljice, pesmi in analizirajte vedenje likov.

Čustvena sfera vpliva na odnose z drugimi. Za odraslega je lahko težko postati gospodar svojih čustev in se jih naučiti obvladovati. Majhnemu otroku, čigar psiha še ni izoblikovana, je ta veščina še toliko težja. Zato je pomembno, da otroka naučimo izražati svoja čustva na okolju varen način.

Za začetek sprejmimo trditev, da ni slabih in dobrih čustev. Čustva so lahko prijetna ali neprijetna. Zakaj? Ali lahko nekaj slabega prinese dobro?

Strah lahko na primer opozarja na nevarnost. Nezadovoljstvo in jeza vas prisilita, da nekaj spremenite v življenju boljša stran, spodbujanje k dejanjem, pomoč pri premikanju k cilju. Konec koncev je popolnoma normalno doživeti celotno paleto čustev.

Zahvaljujoč čustvenemu bogastvu lahko človek z njim začuti polnost življenja svetle barve, topli, svetli in včasih hladni odtenki. Druga stvar je vedenje, ki ga povzročajo ta čustva. To je tisto, kar je lahko dobro ali slabo. Ločite čustva od vedenja.

Napaka mnogih staršev je, da uspešno spodbujajo pozitivna čustva in občutke, hkrati pa menijo, da so otrokove negativne čustvene manifestacije nesprejemljive.

Otroci, ki želijo izpolniti pričakovanja staršev, začnejo skrivati ​​strah, jezo in jezo. Skrita, skrita in nakopičena negativna čustva običajno vodijo v psihični stres in motnjo.

Obstaja vzorec: če ima otrok hud čustveni stres, se njegove kognitivne potrebe zmanjšajo. Ne zanima ga, kaj se dogaja okoli njega. Da se to ne bi zgodilo, je treba dati duška vsem čustvom, jih spustiti. Da ne bi poškodovali otroka, močnih čustev ne bi smeli izražati impulzivno.

Obstaja število mehke načine razbremenijo napetosti, hkrati pa bodo otroku pomagali, da se nauči izražati svoja čustva:

• Poslušajte otroka. Veliko lažje je odraslim povedati o svojih težavah, če ti dejansko prisluhnejo.
• Usmerite otrokovo pozornost na pozitivna čustva, to mu bo v prihodnosti pomagalo, da bo lažje našel razloge za veselje.
• Popravite in utrdite pozitivno "sončno, svetlo čustvo" s pomočjo prijetnih spominov.
• Naučite svojega otroka obvladovati čustva skozi igre:

1. Predstavljajte si sebe kot robota, ki je bil pravkar vklopljen. Napnite roke in noge čim močneje. Nenadoma je robot izključen iz napajanja - nenadoma se sprostite (v teh trenutkih otroci običajno padejo na tla).
2. Dovolite otroku, da se razjezi in udari po blazini.
3. Privoščite si snežne kepe iz papirja. Lahko jih naredite tako, da zmečkate nepotreben časopis.
4. Povabite svojega otroka, da se spomni zabavnih, zanimivih trenutkov iz življenja, ob spominu na katere se bo nasmehnil. potem - žalostne zgodbe. Pogovorite se o spremembi njegovega stanja. Bodite prepričani, da ujamete »svetlo čustvo«.
5. Z otrokom rišite žalostne, jezne, prestrašene, presenečene, smešne, vesele črte.

Zgodi se, da se otrok, kot najbolje zna, »izpuha«. Če se vrneš domov in te na pragu pozdravi izčrpana babica in... ljubljeni otrok tolkel po tleh s pestmi in petami, z naraščajočo željo, da nadaljuje, kar je začel. Glavna stvar je mir.

Vzemite kos papirja, beležko in svinčnik. Pojdite do otroka in mu ponudite, da na papirju pokažete, kako jezen je. Narišite, kako se zdaj počuti. Če se otrok na tak predlog ne odzove, začnite risati sami, se pogovarjajte o tem, kako se počutite.

Ne pozabite: v mirnem stanju lažje nadzorujemo svoja čustva in občutke.

V nekaj minutah si lahko pomagate obnoviti dobro čustveno stanje:

• Zapri oči.
• Globoko vdihnite in še globlje izdihnite. Ponovite tri takšne cikle dihanja.
• Spomnite se pozitivnih trenutkov svojega življenja (ne spominjajte se preveč in na dolgo, ustavite se pri prvem, ki se ga spomnite). Osredotočite se na ta spomin.
• Premaknite vse pozitivno iz glave na predel prsi.

Dobro je, če so vaši spomini povezani z otrokom. Vzemite si čas čustveni razvoj tvoj dojenček. Odlično bo, če bosta oba imela izkušnjo živeti svetle, nepozabne zgodbe, obarvane s paleto prijetnih, okusnih, ognjevitih čustev.