अपनी गर्भवती पत्नी का मनोरंजन कैसे करें? गर्भावस्था के दौरान उपलब्ध मनोरंजन

कोई भी गर्भवती माँ, यदि, निश्चित रूप से, उसका बच्चा वांछित है और वह गर्भावस्था को समाप्त नहीं करने जा रही है, तो पेट में जीवन के पहले दिनों से ही अपने बच्चे की देखभाल करने की कोशिश करती है। आमतौर पर जैसे ही किसी महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है तो वह तुरंत अपनी पूरी जीवनशैली और दिनचर्या बदल देती है। अब आप देर रात तक कंप्यूटर पर नहीं बैठ सकते हैं और परिणामस्वरूप, पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, आप शराब नहीं पी सकते हैं, लेकिन आपको सही खान-पान और संयमित दैनिक दिनचर्या बनाए रखने की ज़रूरत है।

लेकिन जीवन में केवल काम और इधर-उधर यात्रा करने से कहीं अधिक कुछ शामिल है। बच्चे का विकास सही ढंग से और समय पर हो, इसके लिए उसकी मां को जितना संभव हो सके ताजी हवा में समय बिताने की जरूरत है। यदि मौसम इसमें बाधा डालता है, तो आपको बस कमरे को अधिक बार हवादार करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

कई माता-पिता मानते हैं कि अगर बच्चा गर्भ से शास्त्रीय संगीत सुनेगा तो वह बड़ा होगा रचनात्मक व्यक्ति. यह सच है या नहीं, यह निश्चित रूप से कोई नहीं जानता, लेकिन ऐसे संगीत के फायदों से इनकार नहीं किया जा सकता।

यह गर्भवती माँ के लिए उपयोगी होगा कि वह दैनिक भागदौड़ से छुट्टी ले और अपने ख़ाली समय को कुछ के साथ बिताए। दिलचस्प घटनाएँ. मान लीजिए कि थिएटर, ओपेरा, सिनेमा जाना, घूमना कला प्रदर्शनियांया संगीत कार्यक्रम. यह सब आपका ध्यान भटकाने में मदद करेगा साधारण जीवन, सकारात्मक विचार प्राप्त करें, अंत में आराम करें। ऐसा माना जाता है कि बच्चा, पेट में रहते हुए भी, माँ की सभी भावनाओं को पूरी तरह से महसूस करता है, इसलिए ऐसे सुखद वातावरण से दोनों को फायदा होगा।

सिनेमा में जाते समय, आपको वहां दिखाई जाने वाली फिल्मों की सूची और उनकी शैली से पहले से परिचित होना होगा। किसी भी परिस्थिति में आपको क्रूरता, युद्ध, डरावनी फिल्में या भारी सामग्री वाली फिल्में नहीं देखनी चाहिए मनोवैज्ञानिक भार. ऐसी फिल्में गर्भवती महिला की सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं, क्योंकि... शरीर में हार्मोनल स्तर गड़बड़ा जाता है और सभी भावनाएं कई बार तीव्र हो जाती हैं। इसके विपरीत, आप हल्की-फुल्की कॉमेडी या रोमांटिक मेलोड्रामा देख सकते हैं और देखना भी चाहिए।

यह याद रखना अत्यंत आवश्यक है कि गर्भवती महिला के लिए यह सख्त वर्जित है विभिन्न प्रकारआराम, जिसका अर्थ है तेज़ झटके, छलांग, कंपन, प्रभाव, दबाव में परिवर्तन, दिशा और गति में परिवर्तन... यह सब चक्कर आना, मतली, हृदय गति में वृद्धि, साथ ही मांसपेशियों की टोन का कारण बन सकता है। मजबूत स्वरगर्भाशय, जिसके परिणामस्वरूप गर्भपात हो सकता है।

बड़ा रंगमंच - सर्वोत्तम मनोरंजन

हर युवा महिला जो बच्चे पैदा करना चाहती है वह गर्भावस्था की प्रत्याशा में रहती है। और फिर भी, यह हमेशा अप्रत्याशित रूप से होता है। पर प्रारम्भिक चरणगर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ का जीवन वस्तुतः अपरिवर्तित रहता है। लेकिन इस अवधि के दौरान आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा, क्लिनिक में पंजीकरण कराना होगा और जांच करानी होगी। यह न केवल महत्वपूर्ण है भौतिक राज्य, लेकिन भावुक भी. थिएटर जाकर आप सकारात्मक भावनाएं प्राप्त कर सकते हैं। अपना पसंदीदा प्रोडक्शन या प्रीमियर देखें. यह सुविधाजनक है कि अब आप अपना घर छोड़े बिना टिकट बुक कर सकते हैं। बॉक्स ऑफिस पर लाइन में खड़ा होना नहीं है सर्वोत्तम संभव तरीके सेगर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य पर पड़ता है असर उदाहरण के लिए, वेबसाइट http://www.biletexpress.ru/teatr/106/af.html पर जाना और बोल्शोई थिएटर का दौरा करना बहुत आसान है। वैसे, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है सकारात्मक प्रभावगर्भ में पल रहे बच्चों पर शास्त्रीय संगीत.

गर्भवती माताओं के लिए पाठ्यक्रम

अब कई शहरों में गर्भवती माताओं के लिए विशेष पाठ्यक्रम आयोजित किए जाते हैं। इन पाठ्यक्रमों में माताएं सीखेंगी कि उनके शरीर का पुनर्निर्माण कैसे होता है, इसका क्या होता है अलग-अलग तारीखेंगर्भावस्था, भ्रूण कैसे बनता और विकसित होता है, प्रसव कैसे होता है और इसे आसान बनाने के लिए क्या किया जा सकता है। कक्षाओं में महिलाएं विशेष सीखती हैं साँस लेने के व्यायाम, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष जिम्नास्टिक। सिद्धांत को अक्सर पूल और जिम की यात्रा के साथ जोड़ा जाता है। गर्भवती माताओं को शिशुओं को संभालने का पहला कौशल प्राप्त होता है।

गर्भावस्था और काम: क्या न करें?

ज्यादातर महिलाएं बाहर जाने से पहले प्रसूति अवकाशकामचालूरखो। इस मामले में, निम्नलिखित को बाहर रखा जाना चाहिए:
-संबंधित कार्य हानिकारक कारक(विकिरण, भारी धातु लवण, कीटनाशक और कीटनाशक);
- रात के काम के घंटे;
- भारी शारीरिक कार्य.
लगभग सभी गर्भवती महिलाएँ अपने घर को साफ़ और आरामदायक बनाए रखना जारी रखती हैं। कुछ प्रकार गृहकार्यबहिष्कृत किया जाना चाहिए:
- अचानक हिलना और झुकना (गलीचा हिलाना);
- भोजन से भरे बैग ले जाएं (5 किलो से अधिक नहीं);
- फर्नीचर ले जाएँ;
- वह काम करें जिसके लिए अपनी बाहों को लंबे समय तक ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है;
- सीढ़ियों, कुर्सियों, स्टूल पर चढ़ें;
- कब काउकड़ू बैठे रहें (कालीन साफ ​​करना, फर्श पोंछना)।
आपको संपर्क भी सीमित करना चाहिए घरेलू रसायन.
शोर-शराबे वाली (और उससे भी अधिक नशे में) पार्टियों, धुएँ वाले कमरों वाले नाइट क्लबों में जाना सीमित करें। धूम्रपान और बीयर सहित मादक पेय पीना सख्त वर्जित है।

गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं और क्या करना चाहिए?

फेफड़े बहुत उपयोगी होते हैं शारीरिक व्यायाम, शारीरिक प्रशिक्षण। इसके अलावा, यदि पूर्व में एक महिलाखेलकूद के लिए चला गया. बेशक, अत्यधिक और दर्दनाक खेलों को बाहर रखा जाना चाहिए, फिटनेस और तैराकी गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयुक्त हैं। वे मांसपेशियों को टोन करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, और अंग ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं। तैरना मजबूत बनाता है तंत्रिका तंत्र, रीढ़ की हड्डी से तनाव दूर करता है। अगर आपको नाचना, नृत्य करना पसंद है तो यह बहुत उपयोगी है। व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

गर्भावस्था के दौरान, आपको सुखद भावनात्मक छापों की आवश्यकता होती है, जो हल्की फिल्में, थिएटर प्रदर्शन और संगीत कार्यक्रम देखकर प्राप्त की जा सकती हैं। थिएटर और कॉन्सर्ट हॉल में जाने पर शरीर में खुशी के हार्मोन पैदा होते हैं। और आपके अजन्मे बच्चे की स्थिति सीधे तौर पर आपकी स्थिति पर निर्भर करती है।

जितना हो सके ताजी हवा, किसी पार्क या चौराहे पर टहलना बहुत जरूरी है। इससे भी बेहतर, अधिक बार प्रकृति में जाएँ। मशरूम लेने जंगल जाएं या अपने पति के साथ मछली पकड़ने जाएं। न केवल गर्भवती महिला, बल्कि अजन्मे बच्चे के पिता को भी अपनी सामान्य जीवनशैली बदलनी चाहिए। उसे अपनी पत्नी पर अधिक ध्यान देने, उसकी भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखने की ज़रूरत है।

जब मातृत्व अवकाश पर जाने का समय आता है, तो जीवन का सामान्य तरीका नाटकीय रूप से बदल जाता है। लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म तक एक महिला को व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं करने में लगभग दो महीने बिताने होंगे। एक गर्भवती महिला अपने ख़ाली समय में विविधता कैसे ला सकती है? अपने बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करते हुए मातृत्व अवकाश पर क्या करें?

कुछ लोग इस समय को उपयोगी ढंग से व्यतीत करते हैं, आत्म-विकास में संलग्न होते हैं या परिवार में बच्चे के आगमन की तैयारी से संबंधित मुद्दों को हल करते हैं। उदाहरण के लिए, वह ब्रांडेड खिलौनों या बच्चों के फ़र्निचर के ऑनलाइन स्टोर पर जाता है। लेकिन अगर गर्भवती मां घबरा रही है या नहीं जानती कि खाली समय में क्या करना है, तो यह थोड़ी मौज-मस्ती करने का समय है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम मनोरंजन

यह लंबे समय से सिद्ध और सत्यापित है गर्भावस्था के दौरान डॉल्फ़िन के साथ तैरनायह है लाभकारी प्रभावपर गर्भवती माताओं की स्थिति. डॉल्फ़िन के साथ तैराकी के प्रभाव का अनुभव करने वाली गर्भवती महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, इससे उन्हें लंबे समय तक सुखद, अविस्मरणीय संवेदनाएं और सकारात्मक भावनात्मक मूड मिला।

यदि डॉल्फ़िन गर्भवती महिला के स्थान से बहुत दूर हैं, तो पूल में नियमित तैराकी संभव और सुलभ है। ठीक वैसे ही, अपने लिए, या किसी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में, कक्षाओं के दौरान गर्भवती महिलाओं के लिए जल एरोबिक्स.

जलीय वातावरण में व्यायामों को अधिक परिचित व्यायामों से बदला जा सकता है - जिमनास्टिक मैट पर।

गर्भवती महिलाओं के लिए ओरिएंटल नृत्य, योग, जिमनास्टिक - हर महिला को साथी पंचों की संगति में एक दिलचस्प और उपयोगी शगल मिलेगा।

मातृत्व अवकाश के दौरान, आप भावी माता-पिता के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में भी भाग ले सकती हैं - अकेले या अपने पति के साथ।

यदि आप कुछ विदेशी चाहते हैं, तो आप व्यवस्था कर सकते हैं दिलचस्प प्रयोग - अपने गोल पेट को मेंहदी से रंगें, इसे मेहंदी कहा जाता है।

और उसके बाद आप एक फोटो शूट की व्यवस्था कर सकते हैं। सेवाओं का उपयोग करना सर्वोत्तम है पेशेवर फोटोग्राफर. यादगार तस्वीरें, जहां माँ और पिताजी एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं - इससे बेहतर क्या हो सकता है?

मेंहदी को साधारण गौचे पेंट से पूरी तरह से बदला जा सकता है - भले ही ड्राइंग का जीवन छोटा हो, प्रक्रिया से भावनाएं उज्ज्वल और मजबूत होती हैं।

अगर भावी माँयदि आप किसी बात से परेशान हैं, तो अच्छी बात है खरीदारी। निश्चित रूप से, नए कपड़ेअपने लिए खरीदने का कोई मतलब नहीं है, सिवाय आँख से, बिना कोशिश किए। लेकिन यहाँ फैशनेबल सामानया छूट पर ब्रांडेड जूते - क्यों नहीं? ऐसी खरीदारी अनावश्यक नहीं होगी, और अनकही खुशी लाएगी।

और अगर आपको बच्चों की चीजें और सामान खरीदने के बारे में नहीं सोचना चाहिए भावी माँ कोछोटे बॉडीसूट, पैंटी, ड्रेस और दहेज की तैयारी के बारे में सोचने से खुशी मिलती है, तो इसमें कुछ भी भयानक या शर्मनाक नहीं है। मुख्य - अच्छा मूड, सकारात्मक भावनाएं!

और खरीदारी के बाद आप किसी पार्क या चौराहे पर जाकर सांस ले सकते हैं ताजी हवा. इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है, क्योंकि गर्भवती माँ को वास्तव में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधि. वैसे, यही चीज़ आपके बच्चे के लिए भी उपयोगी होगी, इसलिए आप उसके लिए सक्रिय मनोरंजन के लिए पहले से खिलौने खरीद सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि आपका बच्चा गेंद या फ्रिसबी के साथ दौड़ रहा है।

शायद गर्भावस्था मदद करेगी नई प्रतिभाओं और जुनूनों की खोज करें.
गर्भवती महिलाओं को अक्सर हस्तशिल्प करने में आनंद आता है और वे इसमें बहुत अच्छी होती हैं। टोपियाँ और मोज़े बुनना, व्यक्तिगत बच्चों की ऊँचाई के मीटर पर कढ़ाई करना, बनाना कपड़ा गुड़िया- किसी भी तरह की रचनात्मकता भावी मां के लिए खुशी लाएगी। हां, और इससे कुछ खाली समय निकालने में मदद मिलेगी।

में अंतिम तिमाहीगर्भवती महिलाओं को अक्सर "घोंसला बनाने" की इच्छा होती है, इसलिए माताएं एक अपार्टमेंट या एक अलग कमरे का नवीनीकरण करना शुरू कर देती हैं। यह बहुत अच्छा है अगर इसमें दीवारों पर वॉलपैरिंग और प्लास्टरिंग में महिला की प्रत्यक्ष भागीदारी शामिल नहीं है। पेशेवरों को पूरी मेहनत करने दें, और माँ कमरे में फर्नीचर की स्थिति की योजना बना सकती हैं और दुकानों में सामान की तलाश कर सकती हैं। यानी एक डिजाइनर और प्रेरक बनना।

मातृत्व अवकाश आराम करने, ताकत हासिल करने और लंबे समय से प्रतीक्षित चमत्कार - एक बच्चे - का सामना करने के लिए तैयार होने का समय है! और रहने दो समय बीत जाएगाउज्ज्वल और अविस्मरणीय!

आप अपने बच्चे के जन्म का इंतजार कर रहे हैं।

बावजूद इसके दिलचस्प स्थिति", आप सक्रिय रहना, आराम करना, दुनिया देखना और मौज-मस्ती करना चाहती हैं। लेकिन निश्चित रूप से, आप गर्भावस्था के दौरान क्या करें और क्या न करें के बारे में चिंतित हैं?

आज हम आपको गर्भवती माताओं के लिए कई किफायती और सुरक्षित मनोरंजन की पेशकश करना चाहते हैं, साथ ही उन प्रकार के मनोरंजन के प्रति आगाह करना चाहते हैं जो आपको और आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए कौन सा मनोरंजन उपलब्ध है?

गर्भावस्था के दौरान, आपको वह मनोरंजन चुनने की सलाह दी जाती है जो आपको पसंद हो। लेकिन आपको सुरक्षा के बारे में नहीं भूलना चाहिए। बेहतर होगा कि गर्भवती माताएं शांति से आनंद लें। हम आपको गर्भावस्था के मनोरंजन के लिए कुछ बेहतरीन विकल्प प्रदान करते हैं।

फोटो शूट

अपना कब्जा करो "दिलचस्प स्थिति" - यह गर्भवती माताओं के पसंदीदा मनोरंजनों में से एक है। तय करें कि आप कैसे फोटो खिंचवाना चाहेंगे, एक फोटोग्राफर चुनें और आनंद लें। प्रयोग करें, कुछ असामान्य लेकर आएं: इसके लिए बॉडी पेंटिंग करें, अभिनय करें अंडरवियर, बाहर शूट करें। कई विकल्प हो सकते हैं, मुख्य बात यह है कि यह प्रक्रिया आपके और बच्चे में सकारात्मक भावनाएं लाती है, और तस्वीरें एक सुखद अनुस्मारक बन जाती हैं ख़ुशी के महीनेगर्भावस्था.

जल प्रक्रियाएँ

पानी माँ और अजन्मे बच्चे के लिए अच्छा है , इसलिए मनोरंजन - जल प्रक्रियाएं - गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं। आप वॉटर पार्क जा सकते हैं, डॉल्फ़िन के साथ तैर सकते हैं या स्विमिंग पूल में शामिल हो सकते हैं। पानी पूरी तरह से आराम देता है, तनाव से राहत देता है, रीढ़ की हड्डी पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है प्रतिरक्षा तंत्रमाँ शुभ नौकायन!

खरीदारी

यदि अवसर मिले, तो आप माँ-बच्चे की खरीदारी का आनंद उठा सकते हैं। अपने लिए कुछ अच्छी चीजें खरीदें और आरामदायक जूतें, और अपने होने वाले बच्चे के लिए पहले बच्चे के कपड़े भी खरीदें। हम सलाह देते हैं कि बच्चों के लिए बहुत सारी चीज़ें न खरीदें, अधिमानतः 2-3 चीज़ें, क्योंकि बच्चे के जन्म से पहले यह समझना लगभग असंभव है कि वास्तव में किस चीज़ की आवश्यकता होगी और क्या आरामदायक होगा, इसलिए यदि आप बहुत सारी चीज़ें खरीदते हैं, तो अधिकांश हो सकता है कि चीज़ें उपयोगी न हों।

सैर

यह भी खूब रही। गर्भवती माताओं के लिए मनोरंजन . प्रतिदिन सैर करें, अपने दोस्तों, परिचितों, पति, माँ को अपने साथ आमंत्रित करें, सभी को हवा में साँस लेने दें और अपने पैर फैलाने दें। यदि आप रोजाना पैदल चलते हैं तो किसी उत्कृष्ट व्यक्ति का सहारा लें शारीरिक फिटनेसजो प्रसव के दौरान और उसके बाद काम आएगा।

पसंदीदा व्यवसाय

अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए समय निकालें: कुछ को चित्र बनाना पसंद है, कुछ को सिलाई करना, कुछ को कढ़ाई करना और कुछ को खाना बनाना पसंद है। वही करो जो तुम्हारी आत्मा कहे!

खेल

गर्भावस्था - बढ़िया समयखेल के लिए. गर्भवती माताओं के लिए, नियमित नियमित शारीरिक व्यायाम या कुछ और दिलचस्प भी उपयुक्त है - गर्भवती महिलाओं के लिए योग, व्यायाम के विशेष सेट जो एक महिला के शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। कोई भी खेल चुनने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यात्रा

कई माताएँ प्रयास करती हैं। यह महान विचार! हम बस यही सलाह देते हैं कि छुट्टियों पर जाते समय आप हर चीज़ पर सावधानी से विचार करें। आख़िरकार, गर्भावस्था के दौरान कोई भी यात्रा जोखिमपूर्ण होती है। लेकिन अगर आप अच्छी तैयारी करते हैं, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा और आपके लिए ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं और बेहतरीन तस्वीरें लेकर आएंगे!

प्रदर्शनियाँ, दीर्घाएँ, थिएटर

हम सभी को इसकी अनुशंसा करते हैं गर्भवती माँ सभी प्रकार की प्रदर्शनियों और प्रदर्शनों में भाग लें। शोधकर्ताओं का दावा है कि अगर मां गर्भावस्था के दौरान खूबसूरत तस्वीरें देखती है, तो बच्चा सुंदर, स्मार्ट और स्वस्थ पैदा होगा, क्योंकि गर्भ में उसे याद रहता है कि मां ने क्या देखा है!

दोस्तों के साथ मुलाकात

जन्म देने से पहले, उन दोस्तों से मिलने की कोशिश करें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है, रिश्तेदारों से मिलने जाएं, क्योंकि जन्म के बाद काफी लंबे समय तक आप पूरी तरह से बच्चे में व्यस्त रहेंगी, आपके पास बस समय नहीं होगा और मैत्रीपूर्ण समारोहों के लिए ऊर्जा बची।

माँ करीना कहती हैं: “पूरी गर्भावस्था के दौरान, मैं हर हफ्ते अपनी गर्लफ्रेंड से मिलती थी - यह सबसे अच्छा मनोरंजन था। हम कैफे गए, घूमे, आइसक्रीम खाई। मैं हर किसी को इस प्रकार की छुट्टियों की अनुशंसा करता हूँ। आनंद लें, आराम करें. आख़िरकार, बच्चे के जन्म के बाद, पहले कुछ महीनों के दौरान आप अपना लगभग सारा समय बच्चे को समर्पित करेंगी। अपनी गर्भावस्था के समय की सराहना करें!”

भावी माता-पिता के लिए पाठ्यक्रम

गर्भवती माताओं के लिए साइन अप करना बहुत उपयोगी होगा। आप अपने पति के साथ मिलकर ऐसे कोर्स कर सकती हैं। उन पर आप गर्भावस्था के दौरान, साथ ही बच्चे के जन्म और उसके जीवन के पहले महीनों में बच्चे की देखभाल के बारे में विस्तार से जानेंगे।