Zdravi starši pomenijo zdrave otroke. In kako si? Vpliv zdravja staršev na zdravje nerojenega otroka

Z rojstvom otroka se spremenijo prioritete v življenju mladih staršev. Zdaj je v ospredje otrokovo zdravje, skrb in skrb zanj, njegovo dobro počutje in razvoj. In starejši kot so otroci, starejši kot so njihovi starši, globlje se zavedajo moralnih temeljev človeka in njegove družine. Ni skrivnost, da uspešen razvojČlovekova prihodnost je odvisna od njegovega načina življenja že od prvih dni rojstva. In to je v celoti na ramenih staršev. Nihče ne bo trdil, da je zdravje otroka temeljni dejavnik za vzgojo močnega, vedrega, delavnega, s trdnimi moralnimi načeli, ljubeča družina oseba.

Za odgovorne starše je pomembno, da razumejo, da so oni prvi učitelji v življenju svojih otrok. Oblikujte in vzdržujte zanimanje za vcepljanje pravih veščin in navad, zagotavljanje moralne in intelektualni razvoj- tukaj je otrok.

Fizično zdravje

Razvoj otrokovega telesnega zdravja bo uspešen le v trije primeri: ko staršem uspe oblikovati otrokovo zanimanje za izboljšanje zdravja lastno telo, postanite vzornik in razvijete navado telesna aktivnost. Prej ko odrasli otrokom povedo o strukturnih značilnostih človeškega telesa, o vplivu dobrih in slabih dejavnikov nanj, prej se bodo seznanili z zdravo podoboživljenje. Na tej točki lahko pomagajo učitelji, ki znajo pravilno zanimati, na primer z igrami. Aktivni imajo kompleksen učinek na celotno telo. Aktivni gibi (tek, skoki, počepi) krepijo noge, oblikujejo držo, razvijajo moč, gibčnost, hitrost reakcij, vzdržljivost in krepijo

Organizacija hranljivih obrokov

Da bi bili otroci mobilni, veseli, aktivni, energični, radovedni in vztrajni, z drugimi besedami, zdravi, morajo jesti racionalno in hranljivo. Glavna razlika med otroško hrano je, da je namenjena rastočemu telesu. Z drugimi besedami, otrok potrebuje veliko več beljakovin in vitaminov A, B, C in D, kalcija, fosforja, železa, magnezija in bakra kot odrasel človek. Seveda lahko zdaj naštejemo številne mikroelemente iz periodnega sistema, vendar to staršem ne bo prineslo veliko koristi. V bistvu mora hrana vsebovati neomejeno količino sadja in zelenjave, mleka in žitaric, mesa, rib in celo sladkarij. Priporočljivo je, da se izogibate konzervansom, barvilom, stabilizatorjem okusa in vonja. Prav tako zahteva zdravje staršev in otrok pravilen način prehrana, to je vzdrževanje določenih intervalov med obroki.

Psihološki vidik

Stanje otroka nakazuje notranji svet: njegova samozavest, njegove prednosti, njegovo razumevanje svojih zmožnosti, njegov odnos do ljudi in dogodkov, ki se dogajajo okoli njega. Da bi se izognili povzročanju škode živčni sistem otroku je treba okoli njega zagotoviti mirno, prijazno okolje psihološka klima. To pomeni, da se vsi prepiri in družinski prepiri v nobenem primeru ne smejo zgoditi pred njegovimi očmi. Prav tako je pomembno, da se starši zanimajo in skrbijo za otrokovo komunikacijo z vrstniki. Pogosto lahko težave v krogu prijateljev povzročijo motnje v otrokovi psihi. In tukaj bi morali starši priskočiti na pomoč, poslušati in otroku povedati pravi izhod iz situacije. Čustvena stabilnost otrok je ključ do samozavestne osebnosti v prihodnosti.

Kaj lahko povzroči škodo

Veliko dejavnikov lahko povzroči škodo otrokovemu zdravju, vendar je vredno razumeti tiste, ki so odvisni od samih staršev. Seveda onesnažen in prašen zrak zelo slabo vpliva na telo, vendar obstajajo vidiki, kjer lahko očetje in mame zaščitijo ali zmanjšajo vpliv negativni dejavniki. Na primer, ne smete piti surove vode iz pipe brez filtriranja in vrenja, zlorabljati hitro hrano ali jesti na poti. Vredno je biti pozoren na čas, ki ga otrok preživi pred televizorjem ali računalniškim monitorjem (ne več kot dve uri), pa tudi na temo in zaplet gradiva, ki si ga ogledate. In kar je najpomembneje, poskusite ga zaščititi pred kajenjem in pitjem alkohola.

Zdravje in razvoj otroka sta neločljivo povezana. Biti zdrav!

Začetek poučevanja zdravega načina življenja otrok se začne z dejstvom, da sledijo zgledu lastni starši. Fiziološke značilnosti otrokovo telo je že določeno na genetski ravni. Kako pa narediti prve korake pri učenju otroka na šport? Tukaj je veliko nasvetov in priporočil, vendar ena skupna resnica ostaja nespremenjena - le zdravi starši imajo lahko zdravega otroka.

Zagotovo vas to vprašanje zanima, saj želite svojemu otroku le najboljše. Toda tukaj je pomembno tudi to razumeti pravilna vzgoja otrok začne z lastnim zgledom. IN sodobni svet nobeden od staršev ne sme imeti pomanjkanja ta vrsta priporočila - kako izbrati odsek, kako sestaviti urnik treninga, kaj je najbolje narediti - o vsem tem je bilo že veliko povedanega in napisanega. Toda kljub neštetim priporočilom zdravnikov in trenerjev se iz nekega razloga število otrok s težavami z zdravjem ne zmanjša.

IN Zadnje časeštevilo bolezni se je preprosto katastrofalno povečalo srčno-žilnega sistema, najbolj žalostno pa je, da se starost obolelih vztrajno niža – vse več otrok zboli za boleznimi, ki so bile v preteklosti značilne le za odrasle.

Na ta razvoj dogodkov vplivata 2 dejavnika – okoljski problemi in genetska dediščina. Dolgo lahko razpravljamo o tem, koliko zdravje staršev vpliva na njihovega nerojenega otroka, vendar enostavno nimamo pravice zanemariti znanstveno dokazanih dejstev in rezultatov raziskav v zadnjih 30 letih. Se je spremenilo okolju, je zdravje ljudi vedno bolj na udaru industrijskih izpustov – vse to skupaj daje žalosten rezultat.

Danes ima v svetu približno 35 % otrok težave s prekomerno telesno težo. Kot kaže praksa, se večina od njih po odraslosti ne bo znebila težav z debelostjo, kar te otroke samodejno uvršča v kategorijo »rizične skupine«. bolezni srca in ožilja.

Pomembno je razumeti, da za otrokovo telo Načini prehrane in treninga, ki smo jih odrasli vajeni, niso primerni. Več časa za igre na prostem in aktiven življenjski slog bo pomagal vsakemu otroku znebiti odvečnih kilogramov. To je veliko lažje narediti kot otrok!

Aktiven življenjski slog je prva naloga!

Bolj kot je vaš otrok aktiven, bolje je. Pravzaprav bi morali biti veseli tega! Če vodi vaš sin ali hči pasivna slikaživljenje je razlog za razmislek. V otroštvu sedeči otroci tvegajo razvoj arterijske hipertenzije v prihodnosti, ishemične bolezni srca in cel kup drugih zdravstvenih težav. In vse to je določeno skoraj od prvih let otrokovega življenja zaradi njegovega sedečega vedenja.

Obstajajo pa tudi povsem ekonomski dejavniki, ki vplivajo na otrokovo zdravje - če v velemestih obstajajo težave z športne sekcije ne (niti ne dolga pot trening ne bi smel biti ovira), potem je v majhnih mestih in v zaledju Rusije resnična težava z otroškim športom. V državi jih je malo telovadnice, plače staršev ne dovoljujejo plačevanja dragih naročnin za otroški fitnes, naporen delovni dan pa očeta in mamo odvrne od želje, da otroka naučita telovaditi. Seveda se v šoli pojavi nekaj podobnosti aktivna slikaživljenju, vendar ima otrok v tem času že jasne preference in se drži določenega načina razmišljanja glede telesne vzgoje.

Prihaja kajenje!

Dandanes otroci začnejo kaditi že pri 10 letih! Do 17. leta starosti je delež mladih kadilcev enak odstotku odraslih kadilcev. Takšne številke ne morejo razočarati. Človek dobi občutek, da je otrokom enostavno nesmiselno razlagati, da kajenje vodi v izobraževanje maligni tumorji bolezni perifernega ožilja in prebavila.

Ali vi, dragi starši, kadite? Če mati in oče kadita, obstaja 80 % verjetnost, da bo kadil tudi njun otrok. Takšni ljudje so praviloma zelo pasivni. Znanstveniki že dolgo opazijo vzorec – kako več dejavnostišport v človekovem življenju, manj želja poseči po cigareti. To je posledica dejstva, da bo aktivno gibanje telesa "pokazalo" posledice kajenja - bolečino, slabost in omotico. Zato športniki, ki so v preteklosti kadili, čez čas opustijo cigarete. Profesionalni tekači na primer zaradi navade kajenja čutijo pomanjkanje kisika, zato izbira običajno odtehta zdrav življenjski slog. Vendar se to ne zgodi vedno.

In zdaj o tebi, o tvojih starših ...

Na žalost so nam v službi dani takšni pogoji, da ko se vrnemo domov, nimamo želje po športu. Zapomnite si enkrat za vselej - vaš otrok vas pozorno opazuje že od otroštva - še nima sposobnosti analiziranja nečesa, vendar na podzavestni ravni otrok začne sprejemati vaše vedenje. Naivno bi bilo verjeti, da bodo otroci z odraščanjem v vsem ubogali svoje starše, da ne omenjamo njihovega odnosa do ukazovalnega tona. Zato ne hitite, da bi otroka prisilili k nečemu.

Tipična slika: oče, ki se razteza v postelji, ukazuje: "Naprej, zgrabi uteži!" Po tem stavku se v nedeljo zjutraj glava družine obrne na bok in zaspi. Kaj mislite, kakšen bo odnos otroka do takšne ekipe? Če želite, da vaši otroci ne »izpolnjujejo ukazov«, ampak da čutijo potrebo po vadbi ali treningu, boste morali stati poleg svojega dojenčka in delati enako kot on. Na televiziji in radiu lahko dandanes izveste veliko nasvetov in priporočil o zdravem načinu življenja in zdrava prehrana. Toda težava je v tem, da človeka sčasoma vse težje prisilimo, da spremeni svoje poglede na življenje. In koren problema niti ni v tem, kako otroka nečesa naučiti, ampak kako v družino uvesti model zdravega načina življenja - le s sodelovanjem vseh njenih članov je mogoče doseči uspeh pri oblikovanju otrokove pravilne predstave o športu. in zdravje nasploh.

Družinski šport je ključ do rešitve vseh težav

Številne današnje mlade družine, ko so slišale besedno zvezo "družinski šport". najboljši scenarij, se bo nasmehnil. A takšne reakcije bi moralo biti sram. Šport z vso družino zdaj dojemamo bolj kot posmehljivo šalo. Je normalno? Če starši izvajajo vaje s svojim otrokom, je to zagotovilo, da se bo otrok še naprej ukvarjal s telesno vadbo v šoli in na univerzi - tudi brez vašega sodelovanja. Optimalen čas trening – 30 minut na dan. Ta čas bo povsem dovolj, da bo otrok prejel dovolj stresa za telo.

Vzemimo še enega tipična situacija– imate težave v službi (šef je kričal), otrok pa je iz šole prinesel slabo oceno. Kaj storiti? Namesto da se znebite svojega otroka in nanj stresete svojo negativnost, poskusite (medtem ko nadzorujete svoja čustva) igrati kakšno igro na prostem – lahko je nogomet, badminton ali celo samo skupni tek. Znanstveniki že dolgo ugotavljajo, da se stres odlično odpravlja s športom. Na primer, če ste jezni, poskusite narediti 30 sklec. Boste videli - jeza bo izhlapela! Naučite svojega otroka te tehnike! Koristno mu bo obvladati svoja čustva in usmeriti energijo v pravo smer.

Šport je najboljši antidepresiv

Čustveni stres izjemno močan. Informacije nas vsak dan bolj obremenjujejo. Ko je otrok bombardiran s celo vrsto šolskega kurikuluma in nerazumevanja določenih predmetov ... v tej situaciji je otroku, ki še ni spoznal modrosti življenja, težko sam postavljati poudarke. Če bo imel vaš sin ali hči dobro zdravje, premikajte se vsak dan, potem bo vsak problem rešen z najmanjšo izgubo živcev. Ne pozabite, da imajo majhni otroci svoje izkušnje in težave. Bodite prepričani, da jih naučite pravilen odnos takim težavam - samo šport lahko postane »protiutež« depresiji in motnjam. Ko otrok preizkusi ta princip lastne izkušnje, nikoli več ne bo opustil športa.

Učenje otroka zdravega načina življenja ni samo psihične vaje in aktivnost za vsak dan. To je tudi dober način, da otroku razložite prednosti ukvarjanja s športom.

Posvetiti morate dovolj časa, da zagotovite, da vaš otrok razume pravi pomen usposabljanja. Šport ne sme biti kazen ali ukaz za otroke, telovadba naj postane za otroka nuja. In vaša naloga kot starša je zagotoviti, da otrok to razume pravilno in v celoti razume.

Državna izobraževalna ustanova

"Vrtec št. 7, Klimovichi"

Zdravi starši– zdravi otroci

Otroci se začnejo učiti zdravega načina življenja po zgledu lastnih staršev. Fiziološke značilnosti otrokovega telesa so že določene na genetski ravni. Kako pa narediti prve korake pri učenju otroka na šport? Tukaj je veliko nasvetov in priporočil, ena skupna resnica pa ostaja nespremenjena - le zdravi starši imajo lahko zdravega otroka.

Zagotovo vas to vprašanje zanima, saj želite svojemu otroku le najboljše. Toda tudi tukaj je pomembno razumeti, da se pravilna vzgoja otroka začne z lastnim zgledom. V sodobnem svetu nobenemu staršu ne bi smelo manjkati tovrstnih priporočil - kako izbrati oddelek, kako sestaviti urnik treningov, kaj je najbolje narediti - o vsem tem je bilo že veliko povedanega in napisanega. Toda kljub neštetim priporočilom zdravnikov in trenerjev se iz nekega razloga število otrok s težavami z zdravjem ne zmanjša.

V zadnjem času se je število bolezni srca in ožilja preprosto katastrofalno povečalo, najbolj žalostno pa je, da se starost obolelih vztrajno niža - vse več otrok trpi zaradi bolezni, ki so bile v preteklosti značilne samo za odrasle.

Na ta razvoj dogodkov vplivata 2 dejavnika – okoljski problemi in genetska dediščina. Dolgo lahko razpravljamo o tem, koliko zdravje staršev vpliva na njihovega nerojenega otroka, vendar enostavno nimamo pravice zanemariti znanstveno dokazanih dejstev in rezultatov raziskav v zadnjih 30 letih. Okolje se je spremenilo, zdravje ljudi je vse bolj na udaru industrijskih izpustov – vse to skupaj daje žalosten rezultat.

Danes ima v svetu približno 35 % otrok težave s prekomerno telesno težo. Kot kaže praksa, se večina od njih do odraslosti ne bo znebila težav z debelostjo, kar samodejno uvršča te otroke v kategorijo "rizične skupine" za bolezni srca in ožilja.

Pomembno je razumeti, da metode prehranjevanja in treninga, ki smo jih vajeni odrasli, niso primerne za otrokovo telo. Več časa za igre na prostem in aktiven življenjski slog bosta vsakemu otroku pomagala znebiti se odvečnih kilogramov. To je veliko lažje narediti kot otrok!

Aktiven življenjski slog je prva naloga!

Bolj ko je vaš otrok aktiven, tem bolje. Pravzaprav bi morali biti veseli tega! Če vaš sin ali hči vodi pasiven način življenja, je to razlog za razmislek. Sedeči otroci v otroštvu tvegajo razvoj arterijske hipertenzije, koronarne srčne bolezni in cele vrste drugih zdravstvenih težav v prihodnosti. In vse to je določeno skoraj od prvih let otrokovega življenja zaradi njegovega sedečega vedenja.

Obstajajo pa tudi povsem ekonomski dejavniki, ki vplivajo na zdravje otroka - če v velemestih ni težav s športnimi oddelki (tudi dolga pot do kraja treninga ne bi smela biti ovira), potem v majhnih mestih in v zaledju Rusije obstaja resen problem z otroškim športom. V državi je malo telovadnic, plače staršev ne dovoljujejo plačevanja dragih naročnin za otroški fitnes, naporen delovni dan pa očeta in mamo odvrača od tega, da otroka učita športne vzgoje. Seveda se v šoli pojavi nekakšen videz aktivnega življenjskega sloga, vendar ima otrok v tem času že jasne preference in se drži določenega načina razmišljanja glede telesne vzgoje.

Prihaja kajenje!

Dandanes otroci začnejo kaditi že pri 10 letih! Do 17. leta starosti je delež mladih kadilcev enak odstotku odraslih kadilcev. Takšne številke ne morejo razočarati. Človek ima občutek, da je preprosto neuporabno otrokom razlagati, da kajenje vodi v nastanek malignih tumorjev, bolezni perifernih žil in prebavil.

Ali vi, dragi starši, kadite? Če mati in oče kadita, obstaja 80 % verjetnost, da bo kadil tudi njun otrok. Takšni ljudje so praviloma zelo pasivni. Znanstveniki že dolgo opažajo vzorec – več kot se človek v življenju ukvarja s športom, manj je želje po cigareti. To je posledica dejstva, da bo aktivno gibanje telesa "pokazalo" posledice kajenja - bolečino, slabost in omotico. Zato športniki, ki so v preteklosti kadili, čez čas opustijo cigarete. Profesionalni tekači na primer zaradi navade kajenja čutijo pomanjkanje kisika, zato izbira običajno odtehta zdrav življenjski slog. Vendar se to ne zgodi vedno.

In zdaj o tebi, o tvojih starših ...

Na žalost so nam v službi dani takšni pogoji, da ko se vrnemo domov, nimamo želje po športu. Zapomnite si enkrat za vselej - vaš otrok vas pozorno opazuje že od otroštva - še nima sposobnosti analiziranja nečesa, vendar na podzavestni ravni otrok začne sprejemati vaše vedenje. Naivno bi bilo verjeti, da bodo otroci z odraščanjem v vsem ubogali svoje starše, da ne omenjamo njihovega odnosa do ukazovalnega tona. Zato ne hitite, da bi otroka prisilili k nečemu.

Tipična slika: oče, ki se razteza v postelji, ukazuje: "Naprej, zgrabi uteži!" Po tem stavku se v nedeljo zjutraj glava družine obrne na bok in zaspi. Kaj mislite, kakšen bo odnos otroka do takšne ekipe? Če želite, da vaši otroci ne »izpolnjujejo ukazov«, ampak da čutijo potrebo po vadbi ali treningu, boste morali stati poleg svojega dojenčka in delati enako kot on. Na televiziji in radiu lahko dandanes izveste veliko nasvetov in priporočil o zdravem življenjskem slogu in zdravi prehrani. Toda težava je v tem, da človeka sčasoma vse težje prisilimo, da spremeni svoje poglede na življenje. In koren problema niti ni v tem, kako otroka nečesa naučiti, ampak kako v družino uvesti model zdravega načina življenja - le s sodelovanjem vseh njenih članov je mogoče doseči uspeh pri oblikovanju otrokove pravilne predstave o športu. in zdravje nasploh.

Družinski šport je ključ do rešitve vseh težav

Številne današnje mlade družine se bodo ob besedni zvezi »družinski šport« kvečjemu nasmehnile. A takšne reakcije bi moralo biti sram. Šport z vso družino zdaj dojemamo bolj kot posmehljivo šalo. Je normalno? Če starši izvajajo vaje s svojim otrokom, je to zagotovilo, da se bo otrok še naprej ukvarjal s telesno vadbo v šoli in na univerzi - tudi brez vašega sodelovanja. Optimalen čas vadbe je 30 minut na dan. Ta čas bo povsem dovolj, da bo otrok prejel dovolj stresa za telo.

Vzemimo drugo tipično situacijo – imate težave v službi (vaš šef je kričal), vaš otrok pa je iz šole prinesel slabo oceno. Kaj storiti? Namesto da se znebite svojega otroka in nanj stresete svojo negativnost, poskusite (medtem ko nadzorujete svoja čustva) igrati kakšno igro na prostem – lahko je nogomet, badminton ali celo samo skupni tek. Znanstveniki že dolgo ugotavljajo, da se stres odlično odpravlja s športom. Na primer, če ste jezni, poskusite narediti 30 sklec. Boste videli - jeza bo izhlapela! Naučite svojega otroka te tehnike! Koristno mu bo obvladati svoja čustva in usmeriti energijo v pravo smer.

Šport je najboljši antidepresiv

Čustveni stres je izjemno močan. Informacije nas vsak dan bolj obremenjujejo. Ko je otrok bombardiran s celo vrsto šolskega kurikuluma in nerazumevanja določenih predmetov ... v tej situaciji je otroku, ki še ni spoznal modrosti življenja, težko sam postavljati poudarke. Če je vaš sin ali hčerka zdrava in se vsak dan giblje, potem bo vsaka težava rešena z minimalnimi živčnimi izgubami. Ne pozabite, da imajo majhni otroci svoje izkušnje in težave. Vsekakor jih naučite pravilnega odnosa do tovrstnih težav – samo šport lahko postane »protiutež« depresiji in motnjam. Ko otrok to načelo enkrat izkusi na lastni koži, ne bo več opustil športa.

Naučiti otroka zdravega življenjskega sloga ne pomeni le telesna vadba in vsakodnevna aktivnost. To je tudi dober način, da otroku razložite prednosti ukvarjanja s športom.

Posvetiti morate dovolj časa, da zagotovite, da vaš otrok razume pravi pomen usposabljanja. Šport ne sme biti kazen ali ukaz za otroke, telovadba naj postane za otroka nuja. In vaša naloga kot starša je zagotoviti, da otrok to razume pravilno in v celoti razume.

OBČINSKI PRORAČUN PREDŠOLSKI VZGOJNO-IZOBRAŽEVALNI USTANOVA NADOMESTILNI VRTEC ŠT. 6 “ZLATI KLJUČ” OBČINSKO ŠOLSTVO

TIMASHEVSKY OKROŽJE

Posvetovanje za starše

"Zdravi starši - zdravi otroci."

Učitelj športne vzgoje

kultura

MBDOU d/s št. 6

Posvetovanje za starši predšolskih izobraževalnih ustanov. “Zdravi otroci – srečni starši”

Zdravje otrok je bilo vedno ena glavnih skrbi družbe. Problem ohranjanja zdravja otrok ni postal le medicinski, ampak tudi pedagoški.
Vsi starši si želijo, da bi njihov otrok odraščal zdrav, močan, močan in vzdržljiv. Toda zelo pogosto pozabljajo, da so dobri fizični podatki določeni z življenjskim slogom, ki ga vodi družina, in telesno aktivnostjo otroka. Nedavni rezultati raziskav potrjujejo, da se bo treba v današnji visokotehnološki družbi posvetiti veliko več več pozornosti zdrav način življenja, telesni razvoj človeka, saj je vedno manj spodbud za naravno gibanje. Živimo v varčno grajenih stanovanjih, tempo moderno življenje nas sili, da pogosto uporabljamo osebni ali javni prevoz, pridobivamo informacije s pomočjo radia, televizije, interneta – vse to zahteva dobro zdravje. Študij in sedeče delo določite potrebo po motorični kompenzaciji - s telesno vzgojo in športom, igrami, aktivni počitek. V zvezi s tem smo dolžni svoje otroke naučiti, da pravočasno in v celoti izkoristijo blagodejne učinke telesne vadbe – kot življenjske nuje v nasprotju s »civilizacijskimi boleznimi«.
Praviloma se odrasli začnejo zanimati za problem razvijanja zdravih življenjskih navad šele, ko otrok že potrebuje psihološko oz. skrb za zdravje. Pripravljenost na zdrav način življenja ne nastane sama od sebe, ampak se oblikuje v človeku z Zgodnja leta, predvsem v družini, v kateri se je otrok rodil in odraščal.
“Poskrbite za svoje zdravje že od malih nog!” - ima ta pregovor globok pomen. Oblikovanje zdravega življenjskega sloga se mora začeti z rojstvom otroka, tako da se je človek že razvil zavesten odnos tvojemu zdravju.

Kaj je zdravje? Zdravje je stanje popolne telesne, duševne in socialno blaginjo, in ne le odsotnost bolezni ali telesnih hib. Kaj nam preprečuje, da bi bili naši otroci resnično ZDRAVI? Eden od problemov je nizka stopnja znanje staršev, včasih pa žal tudi učiteljev o tem, kako ohraniti svoje zdravje in zdravje svojih otrok. Najprej morate poznati dejavnike, od katerih je odvisno zdravje:
Dednost je zbirka naravne lastnosti organizem prenašal iz roda v rod.
Medicina je področje družbenega življenja, katerega delavci se ukvarjajo z zdravljenjem in preprečevanjem bolezni.
Življenjski slog je skupek načinov in oblik življenjske dejavnosti, ki je lastna določenemu posamezniku, skupini ali družbi.
Ekologija je veda o odnosih med rastlinskimi in živalskimi organizmi med seboj in z njihovim okoljem.
Torej obstaja dejavnik, ki je popolnoma odvisen od osebe same! Znanstveniki so dokazali, da je zdravje 50% odvisno od življenjskega sloga osebe.
Življenjski slog je skupek načinov življenjskih aktivnosti, ki so lastni določenemu posamezniku, skupini ali družbi.
Zdrav način življenja- to so oblike in metode vsakodnevnega človekovega delovanja, ki krepijo in izboljšujejo vse zmožnosti telesa.
Zdravstveni kriteriji
1. Odsotnost ali prisotnost kronične bolezni(v določenem trenutku).
2. Funkcionalno stanje organov in sistemov telesa.
3. Stopnja odpornosti telesa na okužbe in neugodnih dejavnikov okolju.
4. Razvoj fizičnega in nevropsihičnega organizma ter njuna harmonija.
Sestavni deli zdravega načina življenja
1. Hrana:
Za popolno rast in razvoj otroci potrebujejo racionalnost dobra prehrana. Ko organizirate otrokovo prehrano, se poskušajte držati preprostih, a zelo pomembnih pravil:
- prehranjevanje po urniku - razvijte pri otroku navado, da bo jedel ob točno določenih urah;

Pomanjkanje kisika vodi v utrujenost in izčrpanost.
Za dobro zdravje in uspešne dejavnosti mora otrok ostati na svežem zraku in v prezračenem prostoru:
- vedno med spanjem;
- potrebna je telesna aktivnost na svežem zraku - vsaj 2 uri na dan.
Ne pozabite, za normalno delovanje otroški možgani potrebe
V velike količine kisik.
4. Telesna aktivnost!
Gibanje je otrokovo naravno stanje.
Naloga odraslih je ustvariti pogoje za motorična aktivnost otrok. Boljše okolje za ta namen - igrišče, park, saj združujejo dva pomembna pogoja za telesno aktivnost - prostor in Svež zrak.

"Za vesele otroke na dvorišču je zanimivo:
Otroci so se skotalili po toboganu in grabili vedra,
In tečejo v peskovnik in pečejo velikonočne pirhe.
In velikonočni pirhi so zoreli, otroci so sedeli na gugalnicah ...«
Naj vaš otrok čim več hodi, igra igre na prostem,
teče, skače, pleza, plava.... To je zelo pomembno za popolno
delovanje možganov in posledično celotnega otrokovega telesa!
5. Športna vzgoja!
Sistematična telesna vadba je zelo koristna za zdravje. Ne samo krepijo fizično zdravje, temveč tudi otrokovo psiho, pozitivno vplivajo na njegov značaj. Prispevajo k razvoju močne volje, samozavesti, odgovornosti in sposobnosti sklepanja prijateljstev.
Arzenal vrst fizična kultura zelo široko: to
- Jutranja telovadba– po možnosti z raztezanjem in poskoki.

Glavna stvar je, da je otroku všeč izbrana vrsta telesne vzgoje,
tako da to počne z veseljem.

Vse to in še veliko več ponuja možnost čustvenega izražanja,
uči otroka ljubiti delo in biti ponosen nase.
10. Ohranite dnevno rutino!
Zelo pomembno je, da otroka naučite, da se hkrati zbuja in zaspi, jesti, igra, hodi in dela.
Daj Posebna pozornost dober spanec(pravočasno zaspanje - najkasneje 21.00-22.00, minimalno trajanje spanja - 8-10 ur);
Gledanje televizije uredite tako časovno (ne več kot 40 minut – 1 ura, kot vsebinsko – zvečer se izogibajte spodbudnim temam).

Od 1. do 10. decembra bo v regiji Murmansk potekal obsežen regionalni dogodek Desetletje SOS. Njegov cilj je pritegniti pozornost javnosti na problem zasvojenosti z drogami, ki lahko tako kot doslej, tudi kljub nekaterim stabilizirajočim se trendom na področju drog, prizadene vsakogar. Dejavnosti, vključene v načrt desetletja SOS, so same demonstracije načinov preventivno delo z najstniki, mladimi, starši. Cilji: 1. Seznaniti mladostnike, mlade in seveda starše o veliki nevarnosti, ki se skriva v obravnavanju nekaterih drog kot »lahkih«. 2. Kot glavno vrednoto označite »Trezno« ali, kot pravijo tudi »Nespremenjeno« zavest. 3. Obveščati javnost o zakonski odgovornosti za nedovoljeno uporabo kakršnih koli narkotikov in psihotropnih snovi. Vsi dogodki desetletja temeljijo na glavno načelo: ustvarite psihološko »cepivo«. V desetletju SOS tradicionalno sodelujejo vsa mesta in okrožja regije Murmansk, zainteresirane ustanove in oddelki.

"Zdravi starši - zdravega otroka"Rojstvo otroka je vesel, pomemben, a tudi odgovoren dogodek. Da nič ne zasenči sreče, povezane z razširitvijo družine, se morate skrbno pripraviti na ta resen korak. Za starše je velika tragedija, ko njihovi Otrok se rodi bolan ali šibek. Zaradi te nesreče morajo bodoči starši paziti na svoje zdravje in način življenja.

Alkohol, kajenje, jemanje mamil in strupene snovi starši - dejavnik tveganja za patologijo ploda Vpliv alkohola Nosečnici strogo odsvetujemo uživanje alkohola. Tudi enkraten odmerek alkoholnih pijač zgodnji datumi nosečnost poveča tveganje za razvojne nepravilnosti pri otroku. V vseh fazah nastajanja telesa je stik z alkoholnim strupom nevaren in se lahko kasneje kaže kot telesne in duševne težave. Učinek alkohola med intrauterini razvoj fetusa vodi v nerazvitost ploda, rojstvo oslabljenih otrok, visoko umrljivost dojenčkov ter rojstvo otrok s prirojeno nerazvitostjo posameznih organov in deformacijami. Otrok, rojen tudi brez zunanjih napak, lahko zamuja telesni razvoj, pogosto zbolijo. Od trenutka rojstva je nemiren, slabo spi, pozno začne hoditi in govoriti. Takšni otroci so še posebej psihično prizadeti. Praviloma so muhasti, neposlušni, imajo šibek spomin, se hitro utrudijo, zanje je značilna neuravnoteženost in zapornost.

VPLIV TOBAKA Vse sestavine tobačnega dima lahko porušijo genetske informacije v jajčecu, ki bo nato osnova bodočega otroka. Telo nerojenega otroka se navadi na nikotin že v maternici matere kadilke, torej otrok dejansko kadi skupaj z materjo. Mimogrede, za to sta dovzetna nekadilka in njen otrok, če sta med kadilci. škodljivi učinki tobačni dim. oskrba ploda hranila in zmanjkalo kisika. Otrok jih prejme 25% manj, zato zaostaja v razvoju. Po rojstvu otrok matere kadilke še naprej prejema nikotin in druge strupe Materino mleko. Takšni otroci slabo spijo, so razdražljivi in ​​jokavi. Večina teh otrok v prvem letu življenja zaostaja v rasti in teži že od prvih dni. Njihov apetit je pogosto moten. Starši pogosto opažajo, da njihova temperatura naraste brez razloga. Takšni otroci se začnejo postavljati na noge in hoditi pozneje kot običajno, kasneje se jim razvije govor. Otroci, ki kadijo v družini, imajo pogosto bolezni zgornjega dela dihalni trakt in pljuča, alergijske bolezni; je večja verjetnost, da zbolijo bronhialna astma. Otroci mater kadilk imajo veliko tveganje razvoj sladkorna bolezen

Kajenje vse več Dandanes otroci začnejo kaditi že pri 10 letih! Do 17. leta starosti je delež mladih kadilcev enak odstotku odraslih kadilcev. Takšne številke ne morejo razočarati. Človek ima občutek, da je preprosto neuporabno otrokom razlagati, da kajenje vodi v nastanek malignih tumorjev, bolezni perifernih žil in prebavil. Če mati in oče kadita, obstaja 80 % verjetnost, da bo kadil tudi njun otrok.

Vpliv mamil Ženske, ki jemljejo mamila, tvegajo, da imajo otroka s resne patologije. Droge vplivajo na krvne žile plodovih možganov, kar vodi do motenj možganska cirkulacija, povzročajo prirojene deformacije. Stopnja umrljivosti novorojenčkov med ženskami, ki jemljejo droge, doseže 80%. Pri novorojenčkih pogosto opazimo sindrom, ki se izraža v povečani razdražljivosti otroka, povečani mišični tonus, tremor in hiperaktivnost. Ti otroci doživljajo avtonomne motnje in epileptične napade. Vpliv zlorabe substanc Zloraba substanc pri nosečnicah povzroča disfunkcijo maternice placentni obtok, spremembe v organih ploda: jetra, srce. Vodi do intrauterina smrt plod

Začetek učenja zdravega načina življenja Začetek učenja zdravega načina življenja pri otrocih se začne z dejstvom, da se zgledujejo po lastnih starših. Fiziološke značilnosti otrokovega telesa so že določene na genetski ravni. Kako pa narediti prve korake pri učenju otroka na šport? Tukaj je veliko nasvetov in priporočil, ena skupna resnica pa ostaja nespremenjena - le zdravi starši imajo lahko zdravega otroka.

In zdaj o tebi, o tvojih starših ... Na žalost so nam v službi dani takšni pogoji, da po vrnitvi domov ni želje po športu. Zapomnite si enkrat za vselej - vaš otrok vas pozorno opazuje že od otroštva - še nima sposobnosti analiziranja nečesa, vendar na podzavestni ravni otrok začne sprejemati vaše vedenje. Tipična slika: oče, ki se razteza v postelji, ukazuje: "Naprej, zgrabi uteži!" Po tem stavku se v nedeljo zjutraj glava družine obrne na bok in zaspi. Kaj mislite, kakšen bo odnos otroka do takšne ekipe? Če želite, da vaši otroci ne »izpolnjujejo ukazov«, ampak da čutijo potrebo po vadbi ali treningu, boste morali stati poleg svojega dojenčka in delati enako kot on.

Če starši izvajajo vaje s svojim otrokom (na primer izmenoma), je to zagotovilo, da se bo otrok še naprej ukvarjal s telesno vadbo v šoli in na univerzi - tudi brez vašega sodelovanja. Optimalen čas vadbe je 30 minut na dan. Ta čas bo povsem dovolj, da bo otrok prejel dovolj stresa za telo. Poskusite biti v stalnem stiku z otrokom. Če več ur na dan presedi pred televizijo ali računalnikom, je to alarmni signal. Vzemimo drugo tipično situacijo – imate težave v službi (vaš šef je kričal), vaš otrok pa je iz šole prinesel slabo oceno. Kaj storiti? Namesto da se znebite svojega otroka in nanj stresete svojo negativnost, poskusite (medtem ko nadzorujete svoja čustva) igrati kakšno igro na prostem – lahko je nogomet, badminton ali celo samo skupni tek. Znanstveniki že dolgo ugotavljajo, da se stres odlično odpravlja s športom. Na primer, če ste jezni, poskusite narediti 30 sklec. Boste videli - jeza bo izhlapela! Naučite svojega otroka te tehnike! Koristno mu bo obvladati svoja čustva in usmeriti energijo v pravo smer.

Šport je najboljši antidepresiv Čustveni stres je izjemno močan. Informacije nas vsak dan bolj obremenjujejo. Ko je otrok bombardiran s celo vrsto šolskega kurikuluma in nerazumevanja določenih predmetov ... v tej situaciji je otroku, ki še ni spoznal modrosti življenja, težko sam postavljati poudarke. Če je vaš sin ali hčerka zdrava in se vsak dan giblje, potem bo vsaka težava rešena z minimalnimi živčnimi izgubami. Ne pozabite, da imajo majhni otroci svoje izkušnje in težave. Vsekakor jih naučite pravilnega odnosa do tovrstnih težav – samo šport lahko postane »protiutež« depresiji in motnjam. Ko otrok to načelo enkrat izkusi na lastni koži, ne bo več opustil športa.

O utrjevanju Če je v vroči sezoni človek nagnjen k gibanju bolj kot k pasivnemu življenjskemu slogu, se pozimi situacija spremeni. Seveda so vsi otroci individualni in vsak organizem je edinstven v smislu razvoja. Ne pozabite, da mora biti pozimi otrok oblečen tako, da ne zmrzne, hkrati pa ima možnost aktivnega gibanja. Vendar ne hitite, da bi otroka potisnili v luknjo (za kaljenje) sredi januarja. Vse je dobro v zmernih količinah. Če se nenadoma odločite, da se morate začeti seznanjati z zdravjem s utrjevanjem, se močno motite. Poleg tega vsi različno prenašamo mraz. Za eno osebo je kontrastna prha normalna, za drugo je možnost, da se isti dan prehladi.

Koren problema niti ni v tem, kako otroka nečesa naučiti, temveč v tem, kako vnesti model zdravega načina življenja v družino - le s sodelovanjem vseh njenih članov je mogoče doseči uspeh pri oblikovanju otrokove pravilne predstave o šport in zdravje nasploh.

Naučiti otroka zdravega življenjskega sloga ne pomeni le telesna vadba in vsakodnevna aktivnost. To je tudi dober način, da otroku razložite prednosti ukvarjanja s športom. Posvetiti morate dovolj časa, da zagotovite, da vaš otrok razume pravi pomen usposabljanja. Šport ne sme biti kazen ali ukaz za otroke, telovadba naj postane za otroka nuja. In vaša naloga kot starša je zagotoviti, da otrok to razume pravilno in v celoti razume.