Posttravmatski sindrom po smrti ljubljene osebe. Ljubezenska ločitev. Kako se znebiti depresije po razhodu

Prekinitev zveze je zapleten čustveni proces, skozi katerega moraš iti skozi vse faze. Težko je sprejeti dejstvo, da ljubljena oseba odhaja in bo imela svoje, ločeno življenje. Psihologija odnosov zagotavlja, da je ločitev proces in ima stopnje, skozi katere gredo tako moški kot ženske. Med njihovimi čustvi je malo razlik in svoje življenje urejajo na svoj način.

POMEMBNO JE VEDETI! Vedeževalka Baba Nina:

“Denarja bo vedno veliko, če ga daš pod blazino...” Preberi več >>

Faze ločitve

V psihologiji se ločitev imenuje izguba odnosa. Ima 5 stopenj. Ko jih preživi, ​​se človek čez nekaj časa spametuje in znova zgradi svoje življenje.

Psihologi so prepričani, da se mora človek prvič zaljubiti pred 21. letom in se poročiti pred 28. letom. Prva ljubezen se pogosto ne obnese in mladi morajo preživeti razhod. V tem času je pomembno razumeti, da se razpadi zgodijo številnim parom. Boli, a človek, ko to prestane, postane močnejši, modrejši in izkušenejši.

Pomaga preživeti ločitev in jezo. Ko je človek jezen, ljubezen spremeni v sovraštvo, lažje gre skozi faze ločitve in hitreje pride k sebi. Glavna stvar je, da se ta občutek ne spremeni v agresijo in vas ne spodbudi k nepremišljenim dejanjem.

Odvisni ljudje najtežje doživljajo razhode. Njihova odvisnost ni pokazatelj ljubezni, ampak ravno nasprotno, še dodatno razvija samoodpor. Taka oseba ne ljubi sebe, ampak išče ta občutek v drugi osebi. Zapuščena oseba se mora zavedati, da dokler ne vzljubi sebe, ne bo ustvarila tega občutka pri drugih ljudeh.

Kako se ženske spopadajo z negativnimi čustvi?

ženske več moških Prizadevajo si za stabilnost in ko zveza propade, še vedno upajo, da je ljubezen mogoče rešiti. Razhod je težak, še posebej za mlada dekleta, ki so pravkar odkrila ljubezen. Bolj čustveno trpijo in se ne sramujejo svojih čustev, a vse vidijo v temnejši luči kot odrasle, samozadostne ženske.

U zrele ženske Razpad zveze je povezan z leti družinskega življenja. Ko mož zapusti družino, ga ni mogoče kar naenkrat izrezati iz svojega življenja. Navsezadnje so otroci in morate ga videti in komunicirati z njim. Tiha bolečina in zamera živita naprej že mnogo let. Ampak ženske boljši od moških obvladajo stres, njihov živčni sistem pa se po ločitvi okrepi.

Psihologi dajejo 5 nasvetov, ki vam bodo pomagali preživeti razhod z ljubljeno osebo:

1. 1. Pusti svojega partnerja. Po prekinitvi razmerja se bo ženska počutila veliko bolje, saj se bo prenehala identificirati z bivšim zakoncem, opustila preteklost in se znebila obsesivnih misli.
2. 2. Pretvarjajte se, da je vse v redu. Ko prepričate druge, se boste zlahka prepričali, da ni vse tako slabo in da lahko ženska še naprej živi svoje, ločeno življenje.
3. 3. Hvalite in imejte se radi. Lahko spremenite svojo pričesko, kupite nekaj novih stvari in uživate v katerem koli od svojih dosežkov. Pomembno je, da poskrbite za svoj videz in mir.
4. 4. Izkoristite razhod. Treba se je zavedati, da ima ločitev pozitivne vidike. Ženska je postala močnejša, ima več prostega časa in lahko počne, kar hoče. Obstaja popolna svoboda delovanja.
5. 5. Začni novo življenje. Lahko začnete uresničevati lastne sanje in delati načrte za življenje, v katerem bo prostor za srečo, veselje in druge ljubezni.

Začne znova, ženska prečrta bivši moški iz svojega življenja. Če mora komunicirati zaradi otrok, nanj gleda kot na tujca. Deklica se neha obtoževati in smiliti sama sebi in sklepa, da ni vse tako slabo in da se lahko počuti harmonično v bližini drugih mladih ljudi.

Po ločitvi navadno traja veliko časa, da doživiš, sprejmeš in razumeš vse, kar se je zgodilo, da to spoznaš in svojo vlogo pri tem. Sprva boli spoznanje, da se je vse, kar ste si predstavljali kot pot do ljubezni, na srečo tisti odnos, v katerem bi z možem drug drugemu in svetu dala najboljše, kar je v vama, izkazalo za zlo, nevredno obeh. ti in samo ime - družina.

23 167331

Fotogalerija: Faze žalovanja po ločitvi

če družinsko življenje trajal dolgo, imel za človeka čustveni, psihološki, duhovni pomen, potem je nepričakovan razhod vedno stres, ki ga doživlja kot žalost. Te izkušnje imajo več faz. Če je bila vaša ločitev ravno takšne narave, še posebej boleča, potem vam bodo glede na fazo, v kateri ste zdaj, pomagala priporočila psihologov, primerna vašemu stanju.

Časovni okvir faz je poljuben, saj so ločitev in razmerja pred njo lahko zmedena, polna upanja in obupa ter se zamenjujejo. Zato lahko nekatere faze zamujajo.

Začetna faza - šok

Verjetno ste že šli skozi to fazo. Običajno traja od nekaj minut do nekaj mesecev, pogosteje pa približno 10-12 dni. V tem času ni lahko razumeti in verjeti, kaj se je zgodilo. Povezano je z dejstvom, da ste izvedeli za izdajo, da se je vaš mož odločil za ločitev. Ali pa se je morda začelo, ko ste dali soglasje za ločitev, vendar še vedno niste razumeli, kako se je to zgodilo. V tem času vam lahko pomaga nekaj prijateljev ali ljubljenih. Če vam uspe nekomu povedati o tem, kaj se je zgodilo ali sami s seboj, izraziti svoja čustva, morda jokati - morda se vam zdi, da se počutite bolje in da se je začela druga faza.

Faza trpljenja
V povprečju traja 8-9 tednov. To je čas duševnih pretresov in skrbi. Akutno se manifestira občutek praznine in nesmiselnosti življenja, ogorčenosti, osamljenosti, obsojenosti, strahu, tesnobe in nemoči. Ženska, ki ostane sama po ločitvi ali razhodu z ljubljeno osebo, običajno doživlja veliko nasprotujočih si občutkov.

Če trenutno doživljate to kritično obdobje vaše življenje, potem verjetno poznate različne občutke, ki se zdijo zapleteni v eno premikajočo se klobčič. Morda je to občutek krivde za vse, kar se je zgodilo, za dejstvo, da niste obdržali moža, niste rešili družine, morda se spomnite žalitev, ki ste jih povzročili v vročini. To vključuje bolečino, zamero in zmedenost, ki ostajajo v vas.

Verjetno zdaj mentalno razumete, da morate vse, kar se je zgodilo, videti v bolj konstruktivni luči, vendar vas trenutno občutki zelo pogosto preplavijo in vam preprečujejo, da bi razumeli sebe. Toda vaša čustva so normalna v tej nenormalni situaciji. Poskusite razumeti in videti svoje izkušnje od zunaj. IN v tem trenutku Prijatelji in družina, ki so vam pripravljeni prisluhniti, vam lahko veliko pomagajo. Poskusite spregovoriti, ne zadržujte svojih čustev v sebi, sicer lahko dolgo ostanejo v vašem srcu in odmevajo, kar vam preprečuje, da bi zgradili prihodnji odnos z ljubljeno osebo.

Močan občutek krivde, ki se pojavi v tem obdobju, je izjemno neproduktiven občutek. Te izkušnje lahko postanejo uničujoče, če jih odnesemo čez mero. Psihologi, ki delajo z ljudmi, ki se ločujejo, so ugotovili, da se duševne bolečine končajo, ko oseba neha kriviti samo sebe za neuspeh in razume, da sta za to, da družino pripelje do propada, potrebna dva. Ti in tvoji bivši mož imel najboljše namene, vsi so sanjali in pričakovali srečo za oba. Toda sprva ste izbrali različne smeri, o katerih sploh niste sumili. Če to razumete, se boste znebili občutkov sovraštva in jeze, ki jih je preprosto potrebno vreči iz srca, sicer bo življenje postalo kot nočna mora. Kopanje po preteklih zamerah in prepirih lahko prinese samo neskončne muke vam in vsem okoli vas.

Ne smete se osredotočati samo nase in na svoje izkušnje. Ne pozabite, da so okoli vas ljudje, ki jim je prav tako težko. To so vaši otroci, ki težko prenašajo to, kar se dogaja. Naj vas ne zanese zamera in ne pozabite, da otroci potrebujejo očeta, ki ga imajo radi. Zato jim zagotovite, da bodo svojega očeta lahko videli precej pogosto. Zdaj je težko tako vašim staršem kot staršem vašega bivšega moža.

V takih trenutkih je pomembno začeti delati načrte prihodnje življenje, poiščite oporo v sebi.

Rezidualna faza
Traja približno eno leto po ločitvi. Na tej stopnji doživljanje žalosti ni več prevladujoče, včasih se pojavi v obliki popotresnih sunkov. Razlog zanje je srečanje z možem, nekateri dogodki (»prvi rojstni dan brez njega«, »prvo poletje brez njega«).

Druga težava pri soočanju z ločitvijo je, da obstaja toliko opomnikov na vašega moža - skupni prijatelji, sorodniki, možnost pogovora po telefonu ali srečanja kadarkoli. Po eni strani so to težki opomniki izgube, po drugi pa priložnost, da se postopoma navadimo na nov odnos. Ko človek čez nekaj časa umre, imajo bližnji še vedno spomine nanj najboljše lastnosti, to pomaga preživeti njegovo smrt z dobrimi občutki v srcu. Ločitev težje je da se idealiziranje in osredotočanje na najboljše lastnosti moža ne zgodi tako pogosto in ne kmalu.

Na žalost je ženska v tem položaju običajno polna čustev, ki so lahko uničujoča tako za okolico kot zase. Če obstaja tekmica, potem povzroča ljubosumje in bes - vsaj obstaja nekdo, ki ga je treba kriviti: zvabila je, zasukala, zapeljala, očarala, ukradla ... Veliko bolj boleče je, ko moški preprosto odide. Ne tekmecu, ampak »nikamor«. To pomeni, da sploh ne želi živeti s tabo, kot pravijo. Bolje je, če je sam. Takšne ločitve se izkažejo za zelo uničujoče za žensko, še posebej, če nenehno poskuša razumeti, zakaj je bila nenadoma zapuščena brez razloga? Kaj ti ni bilo všeč? Česa niste dodali? Ali pa je dala preveč, »dušila v naročju«, ji ni dala dihati? Za žensko je lahko takšna ločitev zelo resen dejavnik, ki spodkopava njeno samozavest. Ustvari se lahko kompleks, ideja o lastni zavrnitvi, nezmožnosti sreče. Temu se je treba izogibati. Po eni strani je seveda vredno trezno analizirati, kateri procesi so se latentno dogajali v družini, kako so se odnosi spreminjali in zakaj ona, oseba z veliko izkušnjami, tega ni opazila? Ali pa niste želeli opaziti? Po drugi strani pa se morate rešiti pred depresijo, negotovostjo, melanholijo, poskušati videti v tem, kar se je zgodilo, preizkus in izkušnjo, priložnost za premislek o preteklosti in začetek novega življenja. Kdo ve, morda ne bo nič slabši ali celo boljši od prejšnjega.

Faza zaključka
Pride čez približno eno leto. Za to obdobje je značilno, da ženska ob spominu na razhod ne doživlja več žalosti, ampak žalost - popolnoma drugačen občutek.

Postopoma čas celi vse rane. In sčasoma se navadiš, da se z vsemi težavami spopadaš sam in se veseliš, čutiš zadovoljstvo, da ti uspe, povrne se ti samospoštovanje. In v tem primeru se običajno po letu ali dveh spet pojavi potreba po novi ljubezni.

Težko je preboleti razhod. Težko je ne le spoznati in sprejeti dejstvo, da z ljubljeno osebo nista več skupaj, ampak se je neznosno težko spoprijeti z bolečino razpada zveze.

Toda razhod je proces. In kot vsak proces ima tudi ločitev stopnje, skozi katere gre človek. Obstaja pogost izraz: " čas zdravi"A ni čas tisti, ki zdravi, ampak bolj ali manj pravilen prehod skozi vse potrebne faze življenja skozi ločitev. V primeru normalnega življenja skozi vse faze pa človek čez nekaj časa spet pride k sebi in se vrne v Če se na nekaterih stopnjah pojavi fiksacija ali je bila faza nepravilno preživeta, potem lahko dolgo trpite. V tem članku bom opisal vse. 6 stopenj doživljanja razhoda, ki vam bo pomagal razumeti, kako ljudje doživljajo ločitev in razhode.

Najprej bomo našteli vse stopnje, da boste lažje krmarili skozi njih.

Zdaj bomo podrobneje opisali vsako stopnjo in podali vaje za analizo in razumevanje našega vedenja na vsaki od teh stopenj.

• 1. Faza zanikanja

  Za fazo zanikanja so značilni občutki, misli in občutki, kot so: izogibanje, strah, otopelost, obtoževanje, nerazumevanje. Zanikanje je "jok duše" - "neee"! Ta »ne« razkriva najstarejšo in najpogostejšo obrambo psihe - zanikanje. Njegov pomen je spopadanje s težko prenašano bolečino ob izgubi ljubljene osebe in pomembna oseba, pa tudi z izgubo integritete osebnosti. To stopnjo lahko primerjamo z izgubo katerega koli dela telesa. In zanikanje deluje na psiho kot protibolečinsko sredstvo s prepričevanjem "to ni to, to se ni zgodilo".

  Zavrnitev ima več možnosti:

  Lahko zanikamo samo izgubo: včasih se to zgodi v obliki - še vedno hodimo, le odločili smo se, da se redkeje vidimo, včasih (v patoloških primerih) - popolno zanikanje prekinitve odnosa.

  Nepovratnost izgube lahko zanikamo: na primer, ne, on (ona) je še z mano, le odločila sva se, da bova prekinila odnos, da bi ga izboljšala, uredila čustva in bila spet skupaj.

  Lahko zanikamo, da se je izguba zgodila nam: najpogostejša oblika tovrstnega zanikanja ločitve je "Ne verjamem, da se mi je to zgodilo"

  Lahko razvrednotimo pomen izgube: na primer, k temu smo šli že dolgo (in v nasprotju z dejanskim sprejetjem dejstva je to povedano le kot šibka tolažba sebi)

• 2. Faza izražanja čustev

  Za fazo izražanja čustev so značilni razdražljivost, jeza, tesnoba, sram, sram. Na tej stopnji, ki sledi prvi, človek praviloma že začne zaznavati resničnost dogajanja, doživlja in živi vse mogoče. negativna čustva. Še več, ti negativni občutki so lahko usmerjeni tako v pokojnika kot v samega sebe.

  To stopnjo smo postavili na četrto mesto, čeprav je prisotna pri vseh prve tri stopnje. Zanj so značilni nenehni poskusi najti razlago za to, kar se je zgodilo, razumeti razloge (»miselni vrtinec«) in notranji konflikt (vrniti se ali ne).

• 5. Za fazo priznanja poraza je značilno iskanje novih idej in ustvarjanje novega življenjskega načrta. Na tej stopnji se človek sprijazni oziroma sprejme to, kar se je zgodilo, in psiha se prilagodi. Prihaja razumevanje, da je treba živeti ne glede na vse.
• 6. Stopnja vrnitve v življenje: povečana samopodoba, lastna vrednost, občutek varnosti. Na tej stopnji se oseba vrne v skoraj polno življenje. Poveča se samozavest, najdejo se novi smisli življenja. Peta in šesta stopnja praviloma nosita odtis kompenzacije, to pomeni, da rana od ločitve ostane, vendar se zaceli. Toda glavno je, da še vedno živite in novi ljudje, novi vtisi postopoma nadomestijo podobo umrle osebe v vašem življenju, v vaši psihi.

Prekinitev razmerja z ljubljeno osebo je resna psihološki stres, ne glede na to, ali je bil razhod skupna odločitev ali pa je partner nenadoma izginil iz vidnega polja. Obdobje po ločitvi ni le globalna sprememba življenjskega sloga, socialni status, finančno stanje in ustaljene navade. To je popolna razgradnja modela razmišljanja, revizija obstoječih stereotipov, reorganizacija lastnega vedenja in oblikovanje novega dojemanja realnosti.

Ločitev z ljubljeno osebo povzroča hudo stisko in ima uničujoč učinek na psiho-čustveno sfero posameznika. Kot kažejo obsežne študije, ki sta jih v avtorjevi metodologiji opisala ameriška zdravnika Holmes in Rahe (Holmes, Rahe, 1967), je ločitev zakoncev (78 točk) na drugem mestu po vplivu stresnih dejavnikov, ločitev od partnerja pa tretje mesto po pomembnosti življenjskih dogodkov (65 točk). Treba je opozoriti, da intenzivnost vpliva prekinitve osebnih odnosov presega negativen vpliv takega negativna dejstva, kot so zapor (63 točk), smrt bližnjega sorodnika (63 točk) in lastna huda bolezen (53 točk). Ta negativni pritisk na psiho nepopravljive ločitve pojasnjuje izjemen pomen močnih in trajnih osebnih odnosov za večino ljudi. Po teoriji hierarhije Maslowove potrebe, je merilo »pripadnosti ljubezni« na tretji stopnici v piramidi človeških vrednot.

Večina sodobnikov po razhodu razvije kratkotrajen blag subdepresivni sindrom, za katerega so značilni: depresivno razpoloženje, zmanjšana zmogljivost, solzljivost, občutek praznine in »srčna« melanholija. Toda v nasprotju s tem mimobežnim bluzom nekateri ljudje v obdobju po ločitvi kažejo znake duševne patologije - klinične depresije, ki pogosto zahtevajo takojšnjo kvalificirano pomoč.

Če oseba po travmatičnem dogodku ostane v depresivnem stanju dlje časa (več kot 3 tedne), ki ovira običajne dejavnosti, negativno vpliva na fizično počutje, jo prisili, da prilagodi svoj življenjski slog, potem je treba razmišljati o prisotnosti depresivnih reakcij. Treba je opozoriti, da je depresija po ločitvi nevarna motnja, ki pogosto vodi v poskuse samomora.

Na splošno velja, da samo pripadnice lepšega spola doživljajo dramatične razhode, vendar to ni res. Večina moških se sooča tudi z neprijetnimi depresivnimi simptomi, mnogi med njimi svoja čustva, jezo in zamere raje »dušijo« z močnimi pijačami, kar povzroči še več. huda oblika motnje.

Depresija po razhodu: faze bolezni

Depresija po razpadu praviloma poteka po določenem "scenariju", vključno z zaporednimi stopnjami motnje. Obdobje po ločitvi lahko razdelimo na pet zaporednih faz.

Faza 1. Šok-otopelost-zanikanje

V tej fazi se pojavi prvi odziv na partnerjev odhod – šok, saj je pogosto sporočilo o razpadu zveze nepričakovano in neutemeljeno. V tem obdobju je težko razumeti dejstvo, da se je ljubljena oseba odločila nedvoumno, dokončno: zapuščeni zakonec ima iluzijo, da je razmerje še mogoče oživiti.

Sfera zavesti noče sprejeti teh »nezanesljivih« informacij, možgani sprožijo razumne mehanizme obrambe pred stresom: zanikanje in potlačitev. Tudi v primerih, ko je bila ločitev skupna, zavestna, načrtna odločitev in se partnerja zavedata, da je nadaljnje sobivanje nemogoče, psiha vsakega posameznika ne more takoj in nedvoumno sprejeti te »prave« izbire. Stanje šoka lahko traja več mesecev, kar izjemno negativno vpliva na telesno in duševno zdravje.

Faza 2. Zamera-jeza-agresija

V drugi fazi človek spozna, da njegovega nekoč ljubečega in ljubljenega partnerja ni več v njegovem življenju. V umu se oblikuje podoba »zlobnega tirana«, ki povzroča bolečino in duševno bolečino. Do nekdanje strasti se pojavi zamera in zagrenjenost, pojavi se želja po izpolnitvi " krvno maščevanje" Sproži se genetsko vgrajen instinkt samoohranitve: če hočeš preživeti, najprej napadi.

Ko doseže svoj največji vrhunec, se čustveni stres spremeni v agresivno vedenje. Prav za to kratko obdobje so značilni medsebojni izbruhi nenadzorovanega besa. V tem času se nekdanji partnerji veliko prepirajo, rešujejo stvari, poskušajo manipulirati drug z drugim, v »obračun« vpletajo sorodnike in otroke.

Faza 3. Poskusi sprave

Tretja faza je eno najtežjih obdobij. Pod vplivom negativna čustva, koncentracija "koristnih" nevrotransmiterjev se zmanjša, možgani pa obupano poskušajo nadomestiti pomanjkanje hormonov "sreče" - serotonina in dopamina. Praviloma se v tem času zavrnjeni partner poskuša pomiriti s svojo ljubljeno osebo, poskuša obnoviti odnos in oživiti zbledeli občutek.

Faza 4. Apatija-depresija

Najdaljša in najnevarnejša faza: pri nekaterih ljudeh lahko traja leta. Neuspešni poskusi vrnitve ljubljene osebe vodijo v apatijo, nepripravljenost storiti karkoli in brezbrižnost do tega, kar se dogaja. Človek močno čuti svojo osamljenost in se uvršča med ničvredne, nepomembne in neobetavne. Če se vleče dlje časa, se stanje bluesa spremeni v depresivno motnjo, ki je ne more vsak premagati sam. Človek začne verjeti, da je smisel življenja izgubljen, njegova prihodnost ni nič drugega kot bolečina, muka in žalost. Prevzame ga obup in pogosto se želi posloviti od življenja. Pojavijo se in poslabšajo depresivni somatski simptomi, ki se jim posameznik v večini primerov nima moči upreti. S kompleksno medikamentozno in psihoterapevtsko obravnavo pride do »razsvetljenja« bolnikove zavesti in oseba preide v končno fazo.

Faza 5. Zavedanje-sprejemanje-prilagajanje

Na tej stopnji se posameznik zaveda sprememb, ki so se zgodile v njegovem življenju, in sprejema dogodke, ki so se zgodili, kot opravljeno dejstvo. Oblikovana nevtralen odnos svojemu bivšemu partnerju. Osebnost preneha "motiti", analizirati svoje osebna zgodovina in priznava, da je izkušnja ločitve še en korak k oblikovanju sebe kot posameznika. Ko se človek prilagodi novemu položaju, ima močno motivacijo za delovanje, spodbudo, da zagotovi svojo prihodnost, in črpa skrite zaloge energije v telesu.

Upoštevati je treba, da so trajanje in značilnosti vsake od zgornjih faz odvisni od različnih dejavnikov, vključno z:

• Individualne lastnosti značaja;
• Raven samospoštovanja;
• Prag občutljivosti na stres;
• Sprejet model odzivanja na stresorje;
• Država živčnega sistema na splošno;
• Prisotnost drugih travmatičnih dejavnikov;
• Razlog za ločitev;
• Starostna kategorija partnerjev;
• Potreba po reševanju premoženjskih sporov;
• Pomen sprememb življenjskega sloga, ki so posledica razhoda;
• Imeti skupne otroke;
• Priložnost za podporo družine in prijateljev.

Simptomi depresije

Depresija po razhodu z ljubljeno osebo se kaže s številnimi neprijetnimi psihološkimi simptomi. Glavni znaki patologije so:

• Depresivno razpoloženje;
• Anhedonija (izguba zanimanja ali pomanjkanje užitka v dejavnostih, ki so prej prinašale veselje);
• Zmanjšana učinkovitost, utrujenost;
• Želja po osamljenosti, izogibanje socialnim stikom;
• Pesimistična ocena sedanjosti in prihodnosti;
• Samoobtoževanje in samozaničevanje, občutki nekoristnosti in nekoristnosti, nizka samopodoba;
• Iracionalni strah;
• Težave s koncentracijo, nezmožnost sprejemanja odločitev;
• Misli o smrti, poskusi samomora;
• Spreminjanje prehranjevalnih navad;
• Glikoevzija (nerazumen pojav sladkega okusa v ustih);
• Hipohondrična razpoloženja (preblizu, nerazumna pozornost do lastnega zdravja)
• Motnje spanja: nespečnost (nespečnost), prekomerno spanje, prekinjen spanec.

Veliko ljudi ima težave z razvojem odvisnosti: odvisnost od alkohola, drog ali iger na srečo. Nekateri se zatečejo k nenadzorovanemu samozdravljenju s psihotropnimi zdravili, kar lahko vodi v odvisnost od drog.

Kako premagati depresijo po razhodu?

Vsak poseben primer depresije zahteva razvoj lastnega edinstvenega "strateškega" načrta za premagovanje motnje, vendar so psihologi razvili univerzalna priporočila, ki omogočajo premagovanje ovir v življenju z minimalno škodo za zdravje.

V fazi zanikanja je ključ do uspeha spoznati in sprejeti doseženo dejstvo, se odpovedati iluzijam in ne ostati v domišljijskem, namišljenem svetu. Morali bi se prepričati, da od danes naprej vašega bivšega partnerja ni in ne bo več in da boste morali odslej skozi to življenjsko obdobje sami.

Ko se začnejo pojavljati zamere, jeza in agresija, je treba spremeniti smer toka svojega negativna čustva. Strogo kontraindicirano je biti pobudnik ali udeleženec v "družinskih prepirih" z medsebojnimi žalitvami in poniževanjem. Če srečanje z bivša strast zgodilo, morate biti jedrnati, prepričljivi in ​​prepričani, da imate prav. Treba je vreči ven obstoječo negativnost, vendar to storiti na civiliziran način: preteči kilometrski kros, izliti svojo jezo na papir, glasno kričati svojo zamero na osamljenem mestu.

Ko ste v depresivnem stanju, ne smete samo jemati predpisanih zdravil, ampak tudi uporabiti lastne moči izstopiti iz bolečega stanja. Za uspeh v boju z depresijo si mora bolnik iskreno želeti premagati svoje težave. Pomembno je ohraniti pravo ravnovesje med »žalovanjem« nad težavo in odvračanjem pozornosti od zatiralskega stanja. Upoštevati je treba, da bodo poskusi izogibanja naravnim izkušnjam privedli do "ohranjanja" problema in spremenili depresijo v kronično, dolgotrajno pot. Ne morete prezreti svoje želje, da bi izjokali svojo žalost, vendar si morate postaviti jasne roke za jok, preostali čas pa posvetiti naravni terapiji z antidepresivi. Med varnimi in učinkovita sredstva pri premagovanju depresije:

• Komunikacija s prijatelji, sorodniki, sodelavci.
• Nova poznanstva z optimističnimi ljudmi.
• Redno aktiven telesna vadba, tek.
• vzhodni dihalne tehnike, joga, wushu, meditacija.
• Vera v Boga.
• Uravnotežena prehrana.
• Nega telesa, masaže, spa tretmaji.
• Ustvarjalna dejavnost.
• Osvajanje novih znanj.
• Ustvarjanje novih tradicij.
• Potovanja, turizem.

Najdragocenejša stvar, ki jo človek pridobi, ko dostojanstveno preživi depresijo po razhodu z ljubljeno osebo, je svoboda. Svoboda biti to, kar si kot oseba. Svoboda izbire svoje prihodnosti življenjska pot. Svoboda, da svoje življenje in prihodnje odnose gradi točno tako, kot se mu zdi potrebno. Brez predsodkov o pomembnosti reševanja zakona na kakršen koli način. Svoboda za učenje, razvoj in izboljšanje kot oseba. Osvoboditev preteklosti!