Pozabljivost in odsotnost pri nosečnicah. Odsotnost med nosečnostjo. Slab spomin pri nosečnicah

Nosečnost - čarobni čas, vendar obstaja še druga stran kovanca: ženske v "zanimivem" položaju občutijo vse več sprememb, ki jih ni mogoče imenovati pozitivne. Predvsem mnoge bodoče matere postanejo raztresene, nepazljive, vse težje se osredotočijo na delo ali gospodinjska opravila, pojavi se pozabljivost. Začasno motnjo spomina med nosečnostjo porodničarji in ginekologi v šali imenujejo "mamnezija".

Spomin in nosečnost: miti in resničnost

Obstaja mnenje, da takoj, ko se na testu pojavita dve dolgo pričakovani črti, se včerajšnji kandidat znanosti spremeni v nevednega petošolca. To ne drži povsem.

Ali se vse ženske soočajo s to težavo?

Dejansko se po statističnih podatkih sindrom "mamnezije" v eni ali drugi meri manifestira pri 60% nosečnic. Vendar to ne pomeni, da ženska, ki pričakuje otroka, ni sposobna obvladati poklicnih obveznosti. praviloma govorimo o o rahli odsotnosti ali rahli motnji spomina. Hkrati približno 30% žensk sploh ne opazi nobenih sprememb v intelektualnem smislu, pri 10% srečnic pa se spomin med nosečnostjo ne samo ne poslabša, ampak se celo izboljša.

Če začnete opažati, da se ne spomnite, ali ste izklopili likalnik, pili čaj ali polovico dneva iskali kozmetično torbico, zvečer pa ste jo našli v hladilniku, ne skrbite. Vsi ti " zaskrbljujoči simptomi»Popolnoma normalno za nosečnost! Poleg tega bodo vse manifestacije "mamnezije" izginile same od sebe kmalu po rojstvu.

Vzroki za izgubo spomina med nosečnostjo

Glede vzrokov za to "začasno bolezen" so mnenja strokovnjakov nekoliko deljena. Nekateri pravijo, da je razlog za poslabšanje spomina v hormonski nevihti, ki jo žensko telo doživlja med nosečnostjo, drugi pravijo, da sta raztresenost in pozabljivost nosečnic posledica tesnobe prihajajoče rojstvo in materinstvo, drugi trdijo, da se težave s spominom začnejo, ko se pokaže telesna in čustvena utrujenost zaradi nosečnosti.

Dejstvo, da so težave s spominom in koncentracijo prehodne in povsem naravne, je seveda slaba tolažba za zaposleno žensko. Če se zaradi slabega spomina počutite neprijetno vsakdanje življenje, To naslednje nasvete vam bo pomagal, da boste bolj zbrani.

Zapomni si vse: kako izboljšati spomin med nosečnostjo?

• Držite se dnevne rutine, torej pravilno razporediti čas za delovna dejavnost in počitek. Poskusite zaspati in se zbuditi ob istem času, če je mogoče, si privoščite tih čas ali pa se lagodno sprehodite po svežem zraku. Da ne bi motili spanca z nočnimi izleti na stranišče, omejite vnos tekočine po 18.00;
• če je mogoče odpraviti vse dražilne dejavnike, vse, kar vam povzroča negativna čustva. Poskusite se redno sprostiti z jogo za nosečnice, pletenjem, risanjem, origamijem in drugimi sprostitvenimi dejavnostmi;
• uporabite različne vrste opomnikov- postale bodo preprosto nepogrešljivo orodje samoorganizacije zaposlene ženske in močno olajšale življenje gospodinjam.
  Naredite nakupovalne sezname, zapišite si datum obiska predporodna klinika in priporočil zdravnika, nastavite opomnike v telefonu za pomembne poslovna srečanja, nalepite nalepko na ogledalo na hodniku, ki vas bo spominjala, da morate ugasniti luči, zapreti plin ali plačati internet. Dnevniki, nalepke, opomniki na telefonu in računalniku – vse to vam bo zagotovo prišlo prav in se vam bo izognilo nepotrebnim skrbem.

Nadaljevanje

Ne pozabite, da slab spomin med nosečnostjo še zdaleč ni neobičajno. Odsotnost in pozabljivost sta pogosta stanja bodoče mamice. Toda vse to so prehodni pojavi in ​​po rojstvu otroka se bo vaš spomin vrnil v normalno stanje, zato je skrb za njegovo poslabšanje odveč.

punce! Ponovno objavimo.

Zahvaljujoč temu strokovnjaki prihajajo k nam in dajejo odgovore na naša vprašanja!
Svoje vprašanje lahko zastavite tudi spodaj. Ljudje, kot ste vi, ali strokovnjaki bodo dali odgovor.
Hvala ;-)
Zdrave dojenčke vsem!
Ps. To velja tudi za fante! Tukaj je samo več deklet ;-)

Vam je bil material všeč? Podpora - repost! Za vas se trudimo po najboljših močeh ;-)

Med nosečnostjo ženske doživljajo jutranjo slabost, se močno zavedajo vonjav in nenehno pozabljajo stvari.

En prijatelj je vprašal drugega: "Zakaj si tako pozabljiv, odkar si zanosila?" Prva je odgovorila, da ne ve, a bi jo zelo zanimalo izvedeti. "Mimogrede, želim "Nekaj ​​sem te hotela vprašati," je nadaljevala, "pa sem popolnoma pozabila, kaj."

Jutranja slabost

Več kot polovica (mogoče do 90 %) nosečnic občuti slabost in bruhanje, zlasti zjutraj. Približno ena od stotih žensk trpi za hujšim in dolgotrajnejšim stanjem, hiperemesis gravidarum, ki lahko povzroči dehidracijo in izgubo teže, ki zahteva medicinski poseg. Pri večini žensk jutranja slabost traja prvih 18 tednov nosečnosti.

Vzrok jutranje slabosti ni povsem jasen. Po najbolj priljubljeni teoriji se ta bolezen pojavi kot posledica reakcije telesa na hormon, ki se začne proizvajati med nosečnostjo - (hCG). Študije so pokazale povezavo med hCG in jutranjo slabostjo; raven hCG v krvi. Zanimiva ugotovitev, ki pa ne pojasni vzroka jutranje slabosti.

Znano je, da so prvi trije meseci (prvo trimesečje). pomembno obdobje razvoj ploda. V tem času osrednji živčnega sistema, ta proces pa lahko zmotijo ​​toksini v materini krvi. Nedavno razvita teorija nakazuje, da bruhanje zgodnja faza nosečnost omogoča telesu, da se znebi hrane, ki med nosečnostjo lahko škoduje plodu pomembna faza razvoj.

"Teorijo o toksinih" podpirajo nekatera od naslednjih dejstev:

1. Jutranja slabost je pogostejša pri ženskah, ki uživajo nezdravo hrano;
2. Jutranja slabost se pojavi samo pri ljudeh (človek ima zelo pestro prehrano);
3. Huda jutranja slabost je povezana z zmanjšanim tveganjem za spontani splav;
4. Mnoge ženske začasno izgubijo željo po mesu, ribah in nekateri zelenjavi.

Seveda tako imenovani toksini dejansko sploh niso strupeni za odraslega. zdrava ženska, placenta pa je odlična pri filtriranju odpadkov in boju proti okužbam. Jutranjo slabost najverjetneje povzročijo mikroorganizmi v hrani ali grenki zelenjavi, katerih okus je našim prednikom povedal, da so »strup«. In čeprav se zaradi jutranje slabosti lahko ženske počutijo grozno, predstavljajo evolucijsko prednost za razvoj dojenčka.

Bolj izostren vonj

Pri mnogih ženskah je eden od prvih simptomov nosečnosti povečan občutek za vonj (hiperosmija). Hiperosmija je znana že dolgo, vendar ta tema v znanstveni literaturi ni bila obravnavana. Približno 2/3 žensk pravi, da se je njihov voh med nosečnostjo povečal. Neka študija je pokazala, da so bile nosečnice v primerjavi z ženskami, ki niso noseče, preobčutljive na vonj po kuhani hrani, pokvarjeno hrano, cigaretni dim, parfume in začimbe.

Nekatere študije so preučevale mejo zaznavanja vonja (najmanjšo količino zraka, iz katere je mogoče zaznati vonj) pri nosečnicah in nenosečih ženskah. V tej študiji, v kateri so ženske identificirale šest različnih vonjav, ni bilo razlik v mejah zaznavanja vonjav med nosečnicami in nenosečimi ženskami.

Na podlagi objektivnih in subjektivnih podatkov o hiperosmiji so znanstveniki ugotovili, da nosečnice nimajo nujno bolj izostrenega voha, imajo pa boljši voh. Nedavna študija je pokazala, da so številni vonji bolj neprijetni za nosečnice kot za nenoseče ženske. To je posledica dejstva, da na zgodnja faza Med nosečnostjo telo ne sprejema živil, ki bi lahko bila strupena za plod. Izkazalo se je, da imajo nosečnice bolj razvit »čut gnusa«, ki jih spodbuja, da se izogibajo vsem možnim onesnaževalcem v telesu. To pojasnjuje, zakaj nosečnice ne prenašajo stvari, kot je cigaretni dim ali pokvarjena hrana.

Tako kot jutranja slabost tudi spremembe v zaznavanju vonjav skozi čas sovpadajo s povečanjem ravni hCG. Vendar znanstveniki menijo, da te hormonske spremembe ne vplivajo na naš voh.

Vprašanje o izgubi spomina

Po metaanalizi iz leta 2008 imajo nosečnice slabši spomin kot nenoseče ženske. Še posebej so se izkazale nosečnice najslabši rezultati v nalogah za kratkoročni spomin in brezplačen test priklica.

Leta 2014 Objavljeni so bili rezultati raziskave britanskih znanstvenikov, med katero so nenoseče ženske in tudi nosečnice med vsakim trimesečjem nosečnosti izvajale spominske naloge prostorskega prepoznavanja. Z vsakim trimesečjem nosečnosti se je rezultat v povprečju poslabšal za 11,7 %. Ko so rezultate testa primerjali s plazemskimi nivoji šestih različnih hormonov, niso našli nobene povezave – z drugimi besedami, možno je, da hormoni ne vplivajo na upad spomina.

Zanimivi so rezultati druge študije, ki je bila izvedena leta 2008. na miših. Kaže na upočasnitev procesa nevrogeneze, tj. nastanek novih nevronov v hipokampusu miši med nosečnostjo. Hipokampus sodeluje pri utrjevanju kratkotrajnih in dolgoročni spomin, pa tudi pri orientaciji v prostoru, na primer, da ne pozabite, kje ste pustili avto. Študija ni pokazala razlik v velikosti možganov med brejimi in nebrejim mišmi, z izjemo hipokampusa. Breje miši so imele manjše hipokampuse, kar je vplivalo na prostorski spomin. Treba je omeniti, da študij o velikosti hipokampusa pri ženskah med nosečnostjo ni bilo.

Menijo, da slabo spanje ali stres zaradi velikih življenjskih sprememb prispevata k razvoju odsotnosti pri nosečnicah. Nekateri znanstveniki verjamejo, da je narava to namenila zato, da bi bile ženske med nosečnostjo bolj previdne in čuječe.

Čeprav še vedno veliko ne vemo o norih spremembah, ki se zgodijo med nosečnostjo, lahko eno stvar rečemo zagotovo, da se dojenčki zelo trudijo, da bi svojo prisotnost poznali že dolgo preden se rodijo.

Mnoge bodoče matere so zaskrbljene odsotnost in pozabljivost med nosečnostjo. Po statističnih podatkih 52% žensk trpi za raztresenostjo, 54% žensk ima težave s koncentracijo (zlasti na področju vsega neznanega in novega), 68% pa ima težave s spominom. Kljub dejstvu, da te manifestacije povzročajo nekaj težav bodočim materam, so še vedno norma.

Kakšni so razlogi okvara spomina med nosečnostjo? Po mnenju strokovnjakov je raztresenost in pozabljivost med nosečnostjo mogoče razložiti s povsem objektivnimi razlogi.

1. Evolucijska nujnost. Izkazalo se je, da je pozabljivost lastna naravi žensko telo da je nosečnica zaščitena pred nepotrebnimi negativnimi vplivi iz okolice, da ima možnost, da se osredotoči na otroka in svoje stanje, saj pozabljivost in odsotnost poenostavita življenje in jo osvobodita nepotrebnega stresa, ki moti z harmoničen razvoj nosečnost.
2. Kratkotrajna izguba spomina je posledica fizične in čustvene utrujenosti, ki lahko v prvih 12 tednih izzove nastajanje progesterona, pa tudi oksitocina, ki imata negativen vpliv v spomin bodoči mamici.
3. V tretjem trimesečju nosečnosti se volumen možganskih celic zmanjša.
4. Med nosečnostjo se v ženskem telesu pojavijo spremembe, pojavijo se strahovi v zvezi z bodočim materinstvom, njenim zdravjem, zdravjem otroka in skrbi zaradi same pozabljivosti. Posledica vsega tega je opaziti čustveno nestabilnost.

Kako se spopasti s pozabljivostjo in odsotnostjo v nosečnosti? Ne bo se mogoče popolnoma znebiti pozabljivosti in odsotnosti. Vendar pa je te manifestacije mogoče ublažiti na naslednje načine:

• Sanje. Za bodočo mamico dnevno in zadostno bo koristno, in če je potrebno, potem dodatno spanje. Zgodaj morate iti spat, še posebej v prvem trimesečju nosečnosti. Ustvarite udobne pogoje za spanje.
• Zdrava prehrana. Prehrana nosečnice naj bo bogata z energijskimi viri, vitamini in vsemi potrebnimi minerali, dovolj naj bo tudi režim pitja, vendar je vredno zmanjšati količino porabljene tekočine po 18. uri, da ne bi prekinili nočni spanec iti na stranišče. Izdelkom, ki vsebujejo kofein, se je najbolje izogibati. Ne prenajedajte se ponoči.
• Zmanjšajte negativno vplivno komunikacijo.
• Skladnost z racionalnim režimom dela in počitka.
• Uporaba samolepilnih listkov, dnevnikov, opomnikov mobilni telefon, računalniški programi z opomniki, kot je MS Outlook (zlasti v službi), vam bo pomagal preprečiti neprijetne situacije, povezane z vašo pozabljivostjo.
• Sprostite se ob nosečniški jogi, poslušanju glasbe za meditacijo, aromaterapiji, slikanju, origamiju in pletenju ter drugih sproščujočih aktivnostih.

O tem okvara spomina ni razloga za skrb, saj to stanje mine kmalu po porodu oziroma v prvem letu po rojstvu otroka.

Pozabljivost, odsotnost in nezbranost so postali resnična znamenja nosečnost. Kako pogosto slišimo: “Spet sem pozabil!!! No, nosečnicam je to odpustljivo!« In res, zakaj bi bili užaljeni zaradi pozabljivosti ali, po domače povedano, »nosečniške skleroze«.

Znaki te bolezni so zelo različni. Nosečnica pozabi na preproste stvari, kjer so na primer ključi hiše, glede naročanja in obiskov pri zdravniku, se ne more osredotočiti na običajne dejavnosti in delo, včasih se počuti v megli. Ste se že kdaj zjutraj zbudili in se spomnili, kaj boste počeli danes? Morda ste pozabili nepozabni datumi- obletnica poroke ali - o groza! - rojstni dan tašče?

Mimogrede, podobni simptomi so lahko tudi spremljevalec PMS, kar samo poudarja njihov hormonski izvor. Pozabljivost pri nosečnicah se v šali imenuje "mamnezija". Mnoge bodoče matere trpijo zaradi tega. Tako se polovica bodočih mamic pritožuje nad odsotnostjo, 55 % zaradi težav s koncentracijo, 65 % vseh nosečnic pa zaradi pozabljivosti.

Kaj so vzroki za "nosečniško sklerozo"?

Obstaja več različic sprememb, ki se dogajajo pri bodočih materah:

• Spremembe v telesu, pričakovanje, strah pred porodom, zdravjem dojenčka, lastnim zdravjem, strah pred nezmožnostjo materinstva vodijo v čustveno nestabilnost in pozabljivost.
• Utrujenost – fizična in čustvena – lahko povzroči raztresenost. Predvsem v prvem trimesečju so bodoče mamice zaspane in utrujene, za kar so krivi progesteron in hormonske spremembe v telesu.
• Druga različica je, da se v tretjem trimesečju volumen možganskih celic zmanjša zaradi njihovega stiskanja. To je posledica hormonskih nihanj, ki vplivajo na presnovne procese v možganskih celicah.
• Pozabljivost kot obramba, ki jo je postavila narava sama, da bi zaščitila bodoča mati od nepotrebnih spominov in skrbi, od negativen vpliv zunanje razmere in okolje, tako da je nosečnost odsotna in brezskrbna, torej mirna.
• Pozabljivost je znak, da je nosečnica utrujena in potrebuje počitek in sprostitev.

Metode za boj proti pozabljivosti

Praviloma to stanje izgine takoj po porodu. A včasih se lahko malo zavleče, saj je novopečena mamica vedno pod velikim stresom in se zaradi dojenčkovega joka zbudi tudi iz zelo globokega spanca. Toda po nekaj mesecih se bodo spremembe v vaših možganih spet zgodile, le v drugo smer, miselna dejavnost in spomin se bo izboljšal. Ni zaman, da pravijo, da matere vedo vse.

Mnogi so slišali za nekaj pozabljivosti in nezbranosti ženske med nosečnostjo, nekateri pa o tem vedo celo iz prve roke. Tujci to imenujejo "mamnezija" ali "nosečnost možganov".

Res je, da se mnoge nosečnice ne počutijo tako bistre kot običajno. Na primer, nosečnica gre lahko po nekaj v drugo sobo in ko pride tja, pozabi, kaj je hotela. In to se lahko zgodi večkrat na dan. Enako se pogosto zgodi v trgovinah ali na pregledu pri zdravniku. Prav tako lahko nosečnica pogosto pozabi na besedo, ki jo je hotela izreči, »je na konici jezika«, a se je ne more spomniti. Podobni primeri Pri nosečnicah je lahko veliko pozabljivosti in slabega spomina. V tem članku bomo poskušali razumeti razloge za ta pojav in kako se z njim spopasti.

Ali nosečnost vpliva na ženske možgane?

Potekalo je v Avstraliji posebna študija, ki je potrdil, da mnoge ženske med nosečnostjo doživljajo »pomanjkljivosti spomina«, odsotnost, nezmožnost osredotočanja na nekaj in kar se morda zdi zmanjšano delovanje možganov. Ta študija pa je dokazala, da se možganske sposobnosti med nosečnostjo ne spremenijo.

Vzroki za slab spomin pri nosečnicah.

Popolnoma normalno je, da je nosečnica raztresena, pozabljiva in ima celo težave s spominom. To se zgodi večini ljudi, ko so raztreseni, zaposleni, pod stresom ali imajo ponoči težave s spanjem. To je glavni razlog za pozabljivost pri nosečnicah.

1. Strast.

Pozornost nosečnice je skoraj vedno usmerjena vase; prisluhne svojemu otroku, svojim občutkom in spremembam v telesu. Tako si je zamislila narava sama in to je ena od manifestacij materinski instinkt. Poleg tega je zdaj celotno življenje nosečnice podrejeno njenemu bodočemu otroku. Izbira zdravil, hrane, pijače, režima in še marsičesa je zdaj odvisna predvsem od tega, kako škodljivo ali koristno je za nerojenega otroka. Zato je vsa pozornost ženske v tem obdobju preusmerjena na otroka.

Prav tako večina nosečnic veliko časa posveti razmišljanju o prihajajočih spremembah v svojem življenju, o tem, kaj bo prineslo rojstvo otroka, kako bo organizirano njihovo življenje ipd. To zavzame večino njihovih misli in posledično lahko trpi tudi njihov spomin.

2. Stres.

Ženska mora biti v stalnem stresu in napetosti ter skrbeti za svoje dobro počutje in dobro počutje svojega otroka. Nosečnice skrbi dobesedno vse, kar bi lahko vsaj malo negativno vplivalo na otroka: skrbelo jih je v službi, na ulici jih je zeblo, na avtobusu so jih pomotoma potisnili v trebuh ipd.

Treba je opozoriti, da stres lahko povzroči ne samo negativna čustva in vtisi, ampak tudi pozitivni. Vse tisto, zaradi česar se bolj ali manj počutimo močna čustva lahko imenujemo stres. Torej, tudi če je nosečnica v najbolj ugodnih psiholoških razmerah, se stresu ne more izogniti. Prvi gibi dojenčka, prvi ultrazvok – zdelo se je tako stresno, tako prijetno in super! Vendar tudi te močne pozitivna čustva in je pravi stres za telo.

Ko vas nekaj skrbi, je težko biti zbran in se vsega spomniti. V stresu se aktivirajo kompenzatorne funkcije telesa, kar lahko vpliva na spomin.

3. Slabo spanje.

Mnoge nosečnice se pritožujejo slabe sanje ponoči. Razlogov je lahko veliko, poglejmo glavne.

V prvem trimesečju se ženske zbudijo večkrat na noč pogosta želja na stranišče. To je posledica dejstva, da se že v prvih tednih nosečnosti začne maternica povečevati in lahko pritiska na mehurja, ki spodbuja pogosto uriniranje.

nespečnost je pogosto tudi spremljevalec nosečnosti. Verjetno stres čez dan vpliva na psiho nosečnice in zato zvečer težko zaspi.

Poleg tega ženske med nosečnostjo pogosto postanejo zelo sumljivi, občutljivi in ​​ranljivi. Vsaka beseda, ki jo nekdo izgovori čez dan in jo ona zazna kot žaljivo, lahko povzroči stisko. Na splošno je lahko veliko razlogov za zaskrbljenost nosečnice: testi se niso dobro izkazali, ultrazvok je pokazal prisotnost kakršnih koli težav, nekdo okoli nje se ni preveč taktno pogovarjal z njo in marsikaj. več.

Z rastjo trebuha postajate vedno bolj zaspani neprijetno. Ne moreš spati na trebuhu, ležanje na hrbtu začne primanjkovati kisika, ležanje na boku pa vse otrpne. Medtem pa je spanje najpomembnejša stvar, ki jo človek potrebuje, pomembnejša od hrane in vode. Pogosto se nosečnica zbudi z občutkom "zlomljene" in utrujene. Ni presenetljivo, da bo pozabljiva.

4. Podivjani hormoni.

spremeniti hormonske ravni lahko pomaga razložiti, zakaj pride do "mamnezije".

Raven progesterona in estrogena v telesu ženske med nosečnostjo se poveča od 15 do 40-krat. To spremeni dobesedno vse v njenem telesu in ne more drugače vplivati mentalne sposobnostiženske. Ti hormoni vplivajo na vse vrste nevronov (živčne celice) v možganih, zato se zdi, da so ženski možgani "kisani" s hormoni.

Bližje porodu se začne proizvajati oksitocin, ki povzroči krčenje maternice in spodbuja nastajanje mleka v prsih nosečnice. Vpliva tudi na ženske možganske procese.

Žensko telo se pripravlja na rojstvo otroka in v ta namen delujejo vsi njeni organi in sistemi. Zdi se, da so možgani odklopljeni od vsega drugega, ker je vse ostalo vključeno v tem trenutku je drugoten.

5. Prednostne naloge.

Med nosečnostjo se spremenijo tudi prioritete ženske. Nosečničin inteligenčni kvocient se ne spremeni, vendar lahko novo določanje prioritet povzroči, da se ženska osredotoči na stvari, ki so zanjo bolj pomembne, in pozabi na manj pomembne.

6. Evolucijski vidik.

V tej "izgubi spomina" je tudi evolucijski namen. Z evolucijskega vidika lahko ta upad spomina pomaga nosečnicam, da pozabijo na nepomembne stvari in se osredotočijo na skrb za otroka.

Kako si pomagati?

Če menite, da se je vaš spomin zaradi nosečnosti poslabšal, naj vas to spodbudi k razmišljanju o tem, da bi si čim bolj poenostavili življenje na drugih področjih.

Po rojstvu otroka pomanjkanje spanja očitno postane eno najbolj neugodnih dejavnikov. Ženska v prvem letu po porodu izgubi do 700 ur spanja, kar ji nedvomno oteži sodelovanje v katerem koli vidiku življenja, razen pri skrbi za otroka. Vaše življenje bo kmalu postalo bolj zapleteno, zato se morate zdaj, med nosečnostjo, založiti z energijo, da boste lahko skrbeli za svojega otroka po porodu, ne da bi ogrozili svoje zdravje.

Torej, kaj lahko storite?

Zapiši vse. Pred vsakim odhodom v trgovino naredite nakupovalni seznam, seznam vprašanj, ki jih morate zastaviti zdravniku pred obiskom, in vse, o čemer razmišljate in se bojite pozabiti. Vodite dnevnik, tako boste bolj zbrani in potem ne boste ničesar pozabili.

Več spi . Dober spanec ima velika vrednost za dobro počutje in zdravje. Za večino bodočih mamic je teden dni dobrega globokega spanca dovolj, da vse težave s spominom izginejo.

Sprostite se in sprostite . Pojdite v restavracijo, obiščite, hodite več, klepetajte s prijatelji in si ne odrekajte hobija. Prijetno in aktivni čas Trošenje bo izboljšalo vaše počutje, razpoloženje in spanec.

Ne skrbi . Ni vam treba skrbeti za vsako malenkost, naučite se, da ne boste pozorni na manjše neprijetne trenutke v svojem življenju.

Bodite aktivni . Tudi med nosečnostjo bi morali ostati aktivni, manjše obremenitve od telesna vadba vam ne bo škodil, poleg tega pa bo pomagal ohranjati vašo formo, postavo, dobro počutje in prispeval k vašemu zdravju mirno spati. tudi telesna aktivnost bo vaše telo oskrbel s kisikom in ga dostavil vašemu otroku.

Ne skrbite, če se vaš spomin poslabša. to fiziološki proces in vaš spomin se bo zagotovo obnovil v prvem letu otrokovega življenja. Dokler vaše težave s spominom ne postanejo nevarne za vaše življenje in zdravje, če se spomnite pobrati svojega starejšega otroka iz vrtca ali šole in se vam kaj takega ne zgodi, je to absolutno normalen pojav za vse nosečnice. In obravnavajte ga s humorjem! Vso srečo!