Tehnika dihanja med porodom in potiskanjem. Dihanje med porodom - dihajte pravilno! Pomen dihalnih vaj

Naravni porod- boleč proces, na katerega se je treba pripraviti ne le moralno. Tako prvorodnice kot mnogorodnice bodoči mamici vedeti morate, kako se obnašati med popadki in kaj storiti, da otroku pomagate. Zmanjšajte stopnjo boleče občutke Možno je, če obvladate tehniko dihanja v vsaki fazi poroda. Porodničarji so razvili posebne tehnike in priporočila za pravilno dihanje. Omogočajo vam, da pospešite proces in preprečite pomanjkanje kisika v ključnem trenutku v mišicah matere in ploda.

Fiziološke spremembe v dihalnem sistemu med nosečnostjo

Potreba po kisiku med nosečnostjo postopoma narašča. Od 24. tedna potrebuje telo nosečnice tretjino več O2 kot pred spočetjem. Med porodom - 2-krat več.

Rastoča maternica premakne diafragmo, medtem ko se pljuča dvignejo in kroženje zraka v njihovem spodnjem delu je moteno. Pomanjkanje prostora se kompenzira s postopnim krožnim širjenjem prsnega koša. Hkrati postane dihanje pogostejše, količina zraka, ki kroži v pljučih, se zmanjša. Z vsakim naslednjim tednom se dihalni sistem poveča.

Kako se to nadomesti? ne zadostna količina kisik v pljučih? Povečanje števila njegovih nosilcev - eritrocitov v krvni plazmi. Od 36. tedna se obseg rezervnega izdiha zmanjša, kar je povezano s povečanjem frekvence dihanja za dodatnih 15%. Pomanjkanje kisika je še posebej akutno v vroči sezoni z visoko vlažnostjo. Negativno vpliva na stanje matere in ploda, ki že tako težko živi v utesnjenem prostoru maternice.

Povezava med pravilnim dihanjem in potekom poroda

Ta članek govori o tipičnih načinih reševanja vaših težav, vendar je vsak primer edinstven! Če želite od mene izvedeti, kako rešiti vaš problem, postavite svoje vprašanje. Je hiter in brezplačen!

O tem, kako koristne so dihalne vaje med porodom, pričajo bogate porodniške izkušnje. Njo ugoden vpliv se izraža kot sledi:

• opazno zmanjšanje občutljivosti na bolečino;
• pomoč diafragme v procesu;
• nadzor nad delom telesa, pripravljenost na strogo upoštevanje zdravniških zahtev v fazi potiska;
• preklapljanje misli, lajšanje čustvenega stresa;
• podpira prekrvavitev tkiv, preprečuje hipoksijo otroka med porodom.

Na vsaki stopnji rojstva otroka se bo morala bodoča mati prijaviti različne vrste dihanje. Porodničar ali porodnica lahko nudi pomoč. bližnja oseba, katerega naloga je, da diha sinhrono z bodočim staršem.

Dihanje med porodom

Dihalne vaje za nosečnice je treba dobro preučiti v praksi pred popadki, prav tako osnovna pravila med porodom. Pomembno je, da se začnete seznanjati z gimnastiko od 20-24 tednov in pri prejšnji mesec Vsak dan jim dajte 10 minut. Niso samo matere, ki so prvič rodile, tiste, ki morajo ponoviti postopek. Tudi izkušene mamice med porodom zgrabi panika in se izgubijo. Avtomatizacija taktike dihanja bo olajšala rojstvo otroka.

Porodni proces je sestavljen iz treh pomembnih faz:

• kontrakcije;
• sprostitev ploda;
• ekstrakcija posteljice.

Vsako obdobje ima svojo tehniko dihanja med porodom. Njegov cilj je pospešiti proces in izboljšati počutje matere. Učenje pravil dihanja se lahko začne v katerem koli položaju, ki je primeren za bodočo mamo. Poskusite izvajati vaje sede, leže ali stoje. Pomembno je zagotoviti, da se vsak tip dihanja enostavno reproducira.

Trebušno dihanje

pri trebušni tip dihanje prsna kletka nepremično, vendar se želodec aktivno premika. Pravilno izvedbo lahko nadzorujete z dlanmi, od katerih je ena na prsih, druga pa na trebuhu. Globok izdih mora sovpadati z najvišjim možnim položajem dlani na trebuhu. Med izdihom se postopoma vrne v prvotni položaj. Med postopkom mora biti dlan, ki se nahaja na prsih, praktično nepremična.

Povsem preprosto je pravilno obvladati taktike in jih pripeljati do avtomatizma. Po tem treningu lahko začnete preučevati drugo vrsto dihanja.

Polno dihanje (kombinacija prsnega in trebušnega dihanja)

Ta vaja vam omogoča, da se naučite čim globlje vdihniti. V tem primeru si morate predstavljati, da kisik najprej napolni želodec, nato diafragmo z dvema pljučima. Pomembno je, da izdihnete brez napora, čim bolj sprostite trebuh in prsnico. Trajanje izdiha je 2-krat daljše od vdihavanja. Čas za eno dihanje mora zadostovati za kontrakcijo 10-15 sekund.

Ta vaja je neke vrste masaža. notranji organi, ki vam omogoča nasičenje tkiv s kisikom. Tlak v trebušna votlina enakomerno porazdeljena, se kontrakcije maternice aktivno spodbujajo. Poseben video vam bo pomagal obvladati to vrsto dihanja. Ko se seznanite s to vajo, lahko nadaljujete z novo.

Zmerno dihanje

Taktika se uporablja za šibke in kratke, a redne kontrakcije. Porodnica mora nadzorovati čas vdiha in izdiha ter opazovati premore med dihalnimi procesi. Pri dihanju se morate osredotočiti na utrip - 3 utripe na vdih in izdih. Nato mora izdih trajati 6 srčnih utripov. Pomanjkanje kisika zmanjša bolečino in pomaga zmanjšati mišični tonus.

Pomembno je, da vsako naslednjo kontrakcijo izpolnite pravilno, v sproščenem stanju. Izdihnite skozi usta, sprostite telo in globoko vdihnite. Bolj kot je popadek boleč in daljši, mirnejši ga je treba dočakati. To vam omogoča počitek pred aktivnim porodom.

Hitro dihanje (kratek cikel)

Porodni napadi so vse pogostejši, z njimi pa se spremeni tudi obnašanje nosečnice. Da bi se odvrnili od bolečih občutkov, morate plitvo dihati. Izdihnite skozi usta. Vse se zgodi hitro in zrak se ne zadržuje v pljučih. Zato morate dihati skozi celoten boj od začetka do konca. Ustnice so lahko stisnjene kot cev, kot da se pripravljajo na pihanje ognja. To vam bo pomagalo zapomniti tehniko.

Uporablja se med porodom različne vrste hitro dihanje:

• "Sveča". Dihati morate pogosto in nenehno. Ko izdihnete, se morate potruditi, podobno kot bi ugasnili plamen.
• "Velika sveča" Dihalni cikli so pogostejši kot pri navadni sveči. Ko močno vdihnete, morate razširiti nosnice, in ko izdihnete, razširite lica.
• "pes". Iztegnite jezik in ga pritisnite na zgornje zobe. Pogosto dihajte.

Takšno dihanje je preobremenjeno s prevelikim odmerkom kisika, kar lahko povzroči rahlo omotico na koncu napada. Veliko O2 je samo koristno: sindrom bolečine se zmanjša, tveganje za hipoksijo se zmanjša. V procesu usposabljanja bo koristno, da bodoča mati izmenjuje to dihanje polni tip. Tako boste razumeli, kako lajšati bolečino in hitreje okrevati.

Prisilno dihanje

Med poskusi se taktika dihanja spremeni. Če vas porodničar prosi, da potisnete, morate z usti vsrkati čim več zraka. Ko so pljuča polna, morate zadržati dih in pritisniti navzdol. V fazi, ko nimate dovolj moči za zadrževanje diha, morate na kratko izdihniti in hkrati sprostiti medenične mišice. Nato takoj globoko vdihnite in znova potisnite. Diafragmo držite mirno in dihajte samo skozi prsne mišice. Po koncu potiska si lahko opomorete s taktiko polnega dihanja.

Tehnika dihanja med popadki

Polno ekonomično

Varčno pravilno dihanje med porodom pripravi telo na potiskanje, spodbuja aktivnost maternice začetni fazi popadki (priporočamo branje:). Dihalni cikel je vsebovan v eni kontrakciji. To je dolg vdih skozi nos in dvakrat daljši izdih skozi usta. Po napadu morate izdihniti preostali zrak in prosto dihati.

Porodnica ali oseba ob njej naj zabeleži trajanje posameznega popadka. Hkrati je pomembno prilagoditi proces dihanja tako, da časovno sovpada s krčenjem maternice. Polno, varčno dihanje je glavna stvar v celotnem procesu poroda. Izmenjuje se z drugimi tehnikami.

Hitro dihanje

Intenzivno povečanje pogostosti in bolečine kontrakcij povzroči spremembo taktike dihanja. Porodnica poskusi vse, kar se ji zdi prijetno. Običajno olajšanje pride, če na vrhuncu bolečine hitro dihate s taktiko "sveča" in "velika sveča". Obilen dotok kisika med vadbo spodbuja sproščanje endorfinov v kri – hormonov, ki ublažijo bolečino.

Na tej stopnji lahko spremljevalec spremlja intenzivnost dihalnih gibov. Pomembno je nadzorovati, da med valom kontrakcije ne pride do zakasnitve vdihavanja.

Kombinirano dihanje ("Lokomotiva")

V obdobju aktivnih popadkov in postopnega širjenja materničnega vratu med porodom se uporablja več tehnik. Začetek napada je treba pozdraviti s počasnim dihanjem. Postopoma naj se njihov ritem poveča (vdih - vedno skozi nos, izdih - skozi usta). Vrhunec kontrakcije je stopnja za hitro plitko dihanje. Ko se val umiri, morate dihati vedno počasneje in obnoviti telo.

Asistent v tej fazi poroda je dolžan nadzorovati stanje ženske, nastaviti tempo dihanja in ji pomagati, da se osredotoči na uporabljeno tehniko. Pred porodom lahko vadite "Lokomotivo" v udobnem ritmu - en cikel dihanja v počasnem tempu, pet v hitrem tempu.

Med potiskanjem je pomembno, da ne napnete obraznih mišic in spremljate napetost glave. To so pravila, če se ne upoštevajo, se odmorom ne bo mogoče izogniti. krvne žile na obrazu, v očeh. Če med potiskanjem ni bilo mogoče dobiti potrebne količine zraka in je porodnica izgubila ritem, naj izdihne in začne znova.

Po rojstvu otroka lahko malo zadihate. Vendar to še ni vse. V tretji, skoraj neboleči fazi, bo posteljica izločena. Tukaj ni potrebna posebna tehnika. Porodnica je opravila glavno delo in pred nami je dolgo pričakovano srečanje z otrokom.

Zelo velika vrednost ima dihanje med porodom, od katerega je odvisno počutje porodnice, zdravje otroka in celoten izid celotnega dogajanja. To je tisto, kar omogoča, da se sprostite, pozabite na bolečino in se izognete posegu z zdravili.

Seveda, če je temu tako pomembna točka delovna dejavnost, se morate na to skrbno in vnaprej pripraviti. Poleg tega danes obstaja kar nekaj vrst, tehnik in metod. Da in naprej različnih stopnjah Ta proces in dihanje ne smeta biti enaka.

Zakaj je pravilno dihanje med porodom in porodom tako pomembno? Tukaj začnejo veljati zakoni fiziologije, zato je z znanstvenega vidika vse povsem razumljivo:

• Če porodnica začne pravilno in ritmično dihati že med porodom, pride v otrokovo telo zadostna količina kisika, kar odpravlja;
• bolečina je zmanjšana, zlasti med močnimi kontrakcijami;
• ritmično dihanje med porodom vam omogoča obvladovanje stresa, pomaga pri lajšanju utrujenosti iz telesa in omogoča otroku, da brez zapletov preide skozi porodni kanal;
• saj je večina žensk med porodom v stanju huda prestrašenost in napetosti, dihanje postane pospešeno, ritem postane zmeden, vdihi so plitki, vstop kisika v telo je močno omejen - posledično lahko to povzroči kisikovo stradanje otroka, vrtoglavico porodnice, otrplost njenih udov in izgube nadzora nad situacijo.

V zvezi s temi znanstvenimi argumenti bi morala vsaka ženska, tudi med nosečnostjo, razumeti, da je pravilno dihanje med porodom in popadki polovica uspešnega rojstva otroka. In še toliko bolj, če se kdo boji bolečine, je nujno osvojiti dihalne tehnike, s katerimi je po mnenju mnogih mamic lahko porod skoraj neboleč. Kako se torej naučiti pravilno dihati, da si boš v prihodnje olajšala tako popadke kot potiske in sam proces rojevanja otroka na svet?

Priprava

Vnaprej se morate naučiti pravilno dihati med porodom in popadki. Če se tega spomnite šele na predvečer cenjenega datuma, greste v bolnišnično posteljo s svojo prtljago, je čas izgubljen - zamujate. nekaj uporabni nasveti Pravilna priprava na to vam bo pomagala pravočasno pristopiti k tej težavi.

1. Učite se doma najbolj zapletene tehnike dihanje ni priporočljivo. To zmorejo le športniki, profesionalni pevci in tisti, ki jih meditacija zanima že dolgo. To je zato, ker so dihalne prakse pogosto zelo močne in so lahko najbolj nepredvidljive neželeni učinki.
2. V skladu s tem strokovnjaki močno priporočajo učenje pravilnega dihanja izključno na tečajih pod nadzorom usposobljenih trenerjev. Bodo upoštevali posamezne značilnosti bodoča mati in bo izbral zanjo najprimernejšega najboljša možnost tehnika dihanja, ki ga bo morala obvladati še pred rojstvom otroka.
3. Kar zadeva čas, je treba z vadbo dihanja pred porodom začeti čim prej. Najmanjše število razredov je 6. Največje je ad infinitum. Bolj pogosto kot izvajate dihalne vaje in izpopolnjujete svoje veščine v tej koristni, preprosto potrebni dejavnosti, lažje boste rodile.

Z vpisom na posebne tečaje se ne boste samo naučili pravilnega dihanja med porodom in porodom (tehnike v vsaki fazi procesa bodo drugačne), ampak boste tudi izbrali najbolj optimalno metodo zase. Veliko jih je in vsaka od njih je kot nalašč za porodnice v najbolj ključnem trenutku, na katerega se tako skrbno pripravljajo.

Tehnike

Vsaka tehnika dihanja med porodom je učinkovita in je namenjena olajšanju prihajajočega testa za žensko in zmanjšanju bolečine. Predstavili bomo opis le najbolj priljubljenih danes, saj jih je v praksi veliko.

• Prešteto dihanje

Ta tehnika uporablja večina porodnic, saj je preprost (vsem dostopen in razumljiv) in si ga je lahko zapomniti. Ko vdihnete, morate šteti do določene številke, ki je vnaprej načrtovana. Najpogosteje je to 3 ali 4. Po tem morate med izdihom izvesti podobno dejanje.

Ker vsi žensko telo je individualen, s trenerjem si lahko izbereta poljubno število, do katerega bosta štela, ter hitrost. Glavna stvar je doseči maksimalno udobje. Ta dihalna tehnika med porodom telo oskrbi s potrebno količino kisika, pomirja in pomaga pri premagovanju strahu v stresnih trenutkih.

• Zlogenjska izgovarjava besed

Še ena zelo učinkovita tehnika, ki vključuje počasno, ritmično izgovarjavo najpreprostejših besed zlog za zlogom. Izkazalo se je, da je odlična dihalna vaja, ki bo v času poroda razbremenila stres, vas prisilila, da se osredotočite in naredite vse, kar je v redu.

Lahko vzamete navadno besedo - na primer "ljubica". Ko vdihnete, boste morali počasi, melodično, raztegniti samoglasnik, izgovoriti prvi zlog "mi" zase in na enak način, ko izdihnete, izgovoriti "ly". Vsakič, ko izvajate to vajo, poskusite ohraniti vse svoje misli osredotočene samo na to in naj vas ne motijo ​​nobene tuje stvari. Poskusite opazovati stanje svojega telesa - če vse naredite pravilno, so vse mišice v tem trenutku popolnoma sproščene. Če opazite kakršno koli napetost, jo poskusite razbremeniti. Medtem ko tako izgovarjate zloge izbrane besede, poskušajte dihati čim globlje in počasneje.

• Nos - usta

Ta tehnika vam omogoča, da obvladate najbolj pravilno dihanje med porodom, ki je po mnenju mnogih strokovnjakov edino pravilno. V skladu s to tehniko morate vdihniti zrak skozi nos in izdihniti skozi usta. V tem primeru je zelo pomembno spremljati mišice ustnic in ramen, ki morajo biti v tem trenutku čim bolj sproščene. Včasih je v okviru te tehnike priporočljivo izgovoriti kateri koli samoglasnik med izdihom. Vaš glas vas osredotoči in vas pomirja. Zelo pogosto pri izvajanju te vaje postane grlo zelo suho. To se lahko zgodi tudi ob rojstvu. V tem primeru je priporočljivo narediti nekaj požirkov tople vode.

• Dihanje s partnerjem

Ta vrsta dihanja med porodom in porodom bo koristna za tiste ženske, ki se odločijo roditi v prisotnosti moža. Pravzaprav je tehnika zelo učinkovita, saj se vsako novo krčenje izkaže za močnejše od prejšnjega in je zelo težko vzdrževati izbrano hitrost dihanja. V takih trenutkih telo oslabi in porod se začne zdeti neskončno dolg. In v takih trenutkih je podpora partnerja zelo koristna. Prvič, nenehno morate biti z njim očesni stik. Drugič, držati se morate za roke. Tretjič, vaš partner naredi dihalno vajo, vi pa jo ponovite natančno za njim.

Z vadbo teh dihalnih tehnik med porodom lahko zavzamete popolnoma drugačne poze, kar bo mimogrede tudi pomagalo olajšati proces rojstva otroka na svet. Lahko:

• sedite s prekrižanimi nogami;
• stojte v kolensko-komolčnem položaju, kar je zelo priročno za porod: kolena počivajo na mehki postelji, roke z dlanmi na postelji, telo se premika v ritmu z dihanjem;
• samo lezite na hrbet;
• hodite po sobi odmerjeno, v ritmu svojega dihanja.

Ne vadite več kot 10 minut na dan, da ne poškodujete pljuč in se izognete neželenim stranskim učinkom. Ko obvladate ta pravila dihanja med porodom, lahko bistveno olajšate svoje stanje v najbolj ključnem trenutku in ga naredite skoraj neboleče. Poleg tega se morate zavedati, da boste morali v različnih fazah poroda dihati nekoliko drugače.

Popadki in potiskanje

Ker je med popadki in samim potiskom skoraj nemogoče dihati, morate to vedeti pravilno. Če ste med nosečnostjo delali pravilna tehnika dihanje med porodom v vseh podrobnostih, ne bo težko.

Dihanje med popadki

V trenutku popadkov morate med porodom uporabiti različne vrste dihanja, odvisno od njihovega obdobja.

1. Na samem začetku, ko so popadki kratki in šibki, jih lahko omilimo s pomočjo počasnega (t. i. »varčnega«) dihanja med porodom. Sestavljen je iz globokega vdiha in počasnega, dolgega izdiha. Ta tehnika optimizira porabo energije, uravnava srčni utrip in izboljša oskrbo telesa s kisikom. V obdobju med popadki se morate na tej stopnji sprostiti in počivati.
2. Takoj ko bodo pogostejši, boste morali v svoje delo vključiti tehniko, ki ste jo izvajali med nosečnostjo. Dihati morate mirno in odmerjeno, počasi in globoko.
3. Ko postanejo popadki popolnoma neznosni in čutite, da izgubljate nadzor, uporabite najučinkovitejše dihanje proti bolečinam med porodom – doggy style. Dihati morate skozi usta ali nos z največjo hitrostjo - približno 1-2 vdiha (ali izdiha) na sekundo. Hkrati poskusite čim bolj tiho vdihniti zrak in hrupno izdihniti. Pogosto pri tem dihalna vaja Usta in ustnice postanejo zaradi prekomernega izhlapevanja vlage zelo suhe. Da bi se temu izognili, je priporočljivo pokriti usta z roko ali jih sprati z vodo. Takoj, ko mine naslednji krč, se vrnite k tehniki, ki ste jo izdelali vnaprej.

Takšno zaporedje dihanja med porodom bo mamici zagotovilo odpornost na stres in pomagalo telesu, da se bo dobro spopadlo s preizkušnjo bolečih in vedno tako močnih popadkov, otrok pa se bo pripravil na porod. Ko boste na porodni mizi, boste morali dihati nekoliko drugače.

Dihanje med potiskom

Tehnika dihanja med potiskom se bistveno razlikuje od načina dihanja med popadki. Tukaj mora biti zaporedje takšno:

1. Takoj, ko boste na porodni mizi, boste potrebovali tehniko dihanja »štetje«, ki je bila opisana zgoraj. V tej fazi vključite partnerja, če je prisoten pri porodu.
2. Poskusite dihati čim globlje, pri vdihu pogoltnite zrak, tako da pritiska na diafragmo in ta pritiska na dno maternice. To bo pomagalo plodu hitro preiti skozi porodni kanal in se roditi.
3. Takoj ko začutite, da vam primanjkuje zraka, izpustite preostali zrak iz pljuč in ga ponovno pogoltnite čim več. Tako se dihanje diafragme vrne v normalno stanje.
4. Poskusite ne pritiskati "v glavo", sicer bo vaša moč izgubljena.

Če želite obvladati vse te tehnike in razumeti, kako delujejo, se obvezno vpišite na tečaje dihanja za nosečnice - to je najboljša izbira za porodnice. Med porodom zaradi bolečine, tesnobe in nelagodja morda ne boste mogli slišati porodničarja ali zdravnika v pravi trenutek in izgubite nadzor nad situacijo ter izgubite sapo. Zato sta predhodna priprava in usposabljanje za posebej razvite tehnike za lajšanje stresa in zmanjševanje bolečin med porodom tako pomembna.

Mnoge ženske so skeptične glede študije dihalne vaje, saj verjame, da pravilno dihanje ni posebej težko in da verjetno ne bo pomagalo pri lajšanju bolečin zaradi popadkov in potiskanja.

pomembno Medtem ima pravilno dihanje med porodom res velik pomen, saj je od tega odvisno stanje porodnice in otroka ter takojšnji potek poroda.

Pomen dihalnih vaj:

• Zmanjšanje bolečine;
• Lajšanje napetosti, sproščanje telesa;
• Pospešitev procesa dilatacije materničnega vratu;
• Nasičenost telesa matere in otroka s kisikom.

Tehnika dihanja med popadki

Dihanje med porodom je lahko različno, odvisno pa je predvsem od obdobja in intenzivnosti popadkov. Glavna stvar je upoštevati pravilo: močnejše in daljše kot so kontrakcije, pogostejše mora biti dihanje.

zapomni si Dihalne vaje v prvem obdobju poroda imajo veliko vlogo, saj se mnoge bolnice stisnejo in poskušajo zatreti krčenje. Vendar to ne bo prineslo olajšanja, temveč le poslabšalo situacijo, saj se na ta način popadki ne ustavijo, širjenje materničnega vratu pa se močno upočasni, zaradi česar so zdravniki prisiljeni posegati po stimulaciji poroda z zdravili. . Poleg tega, če je dihanje nepravilno, otrok začne trpeti, doživljati pomanjkanje kisika(hipoksija).

Na začetku poroda, ko so popadki še rahlo boleči in se niso okrepili, bi morali uporabljajte počasno globoko dihanje:

• Vdih naj bo krajši od izdiha;
• Vdihavanje poteka skozi nos;
• Izdihnite skozi usta, zložite ustnice v "cev";
• Pri dihanju uporabljajte štetje: na primer vdihnite s štetjem do 3, izdihnite s štetjem do 4-5.

Ta tehnika dihanja bo pomagala bodoči mamici, da se čim bolj sprosti, umiri in nasiči telo s kisikom.

Za intenzivnejše popadke preklopite na pogoste plitvo dihanje: Uporabite lahko tehniko "sveča":

• Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta skozi podolgovate ustnice;
• Dihati morate zelo hitro in plitvo, kot da bi upihnili svečo;
• Ob koncu kontrakcije lahko preklopite na počasno dihanje, kot je opisano zgoraj.

Po takem dihanju se lahko pojavi rahla vrtoglavica, ki je povezana s hiperventilacijo pljuč. Poleg tega se sproščajo endorfini (»hormoni sreče«), kar vodi do.

Če med porodom tehnika "sveča" nima želenega učinka, lahko preklopite na dihanje "velika sveča":

• Dihati morate z naporom;
• Vdihavanje poteka kot skozi zamašen nos;
• Izdihnite skozi skoraj zaprte ustnice.

Praviloma se ta tehnika uporablja ob koncu prve faze poroda, ko popadki postanejo zelo pogosti in boleči.

Ločeno je treba analizirati situacijo, ki se pogosto pojavi na koncu popadkov, ko se otrokova glava začne spuščati v medenično votlino, vendar maternični vrat še ni popolnoma razširjen. V tem trenutku začne porodnica doživljati zelo močan pritisk in željo po potiskanju, kar je strogo prepovedano, ker lahko povzroči hude rupture materničnega vratu . Posebna tehnika dihalne vaje bodo v tem trenutku zagotovile neprecenljivo pomoč:

1. Spremenite položaj telesa (lezite, počepite);
2. Ko se začne popadek, večkrat pogosto vdihnite (»sveča«), nato na kratko vdihnite in nato ponovno pogosto vdihnite. Nadomestne tehnike do konca borbe;
3. Med popadki morate normalno dihati.

Možna je tudi uporaba "pasjega" dihanja: pri tej tehniki mora biti dihanje med porodom zelo pogosto in plitvo z odprta usta, vdih in izdih pa morata potekati skozi usta.

Tehnika dihanja med potiskom

Med potiskanjem mora ženska čim hitreje potiskati otroka, zato je zelo pomembno, da se v tem obdobju obnaša primerno in pravilno dihanje:

• Ko začnete potiskati, morate maksimalno vdihniti in začeti potiskati v presredek. Pomembno je, da ne pritiskate na obraz in glavo, ker... to ne bo povzročilo potiskanja otroka ven, ampak bo povzročilo le razpoke majhnih krvnih žil;
• Med potiskanjem poskusite potisniti 3-krat;
• Po rojstvu glavice morate za nekaj časa prenehati s potiskanjem in začeti dihati »po pasje«, nato pa po ukazu babice s potiskanjem nadaljujete in dojenček se rodi.

Priprava na porod

informacije Med porodom se morate naučiti pravilno dihati vnaprej, ne da bi učenje odložili na pozneje. V večini posvetovanj v tem trenutku Obstajajo šole priprave na porod, kjer vam bo zdravnik ali babica povedala o vseh pravilih in tehnikah dihanja in obnašanja med porodom. Z vadbo bi morali začeti pri približno 30. tednu, da bi do konca nosečnosti vse gibe spravili v avtomatizacijo, kar vam bo kasneje v neprecenljivo pomoč pri porodu.

Uporaben video

Dihanje med porodom: obdobje popadkov - Video lekcija št. 1

Dihanje med porodom: obdobje potiska - Video lekcija št. 2

Že v procesu rojevanja otroka se ženska poskuša naučiti pravilno dihati med porodom in porodom. To vam omogoča, da hitro obnovite moč in naredite porod hiter in enostaven. Tehnike, ki jih ponujajo specialisti, so potrebne za sprostitev, skrajšanje porodnega časa, ohranjanje zdravja in porod brez razpok.

Pravilno dihanje pospešuje potek poroda in lajša bolečine. Ženska se sama znebi strahu in se sprosti. Pri razvoju tehnike smo upoštevali, da diafragma pomaga pri porodu. Ko pride do naravnega procesa, je bodoča mamica osredotočena na dihanje, zato je odvrnjena od bolečine, maternični vrat se bolj odpre in porod poteka hitreje.

Kisik ima veliko vlogo. Biti mora v zadostni količini, da nasiči telo in skrči mišice. Ženska mora med porodom pravilno dihati. Pri tem bodo pomagale tehnike, razvite posebej za porodni proces.

Posebne metode dihanja ugodno vplivajo na možgansko kap porodni proces:

• lajšanje psiho-čustvenega stresa;
• zmanjšati občutljivost na bolečino;
• nadzorovati telo;
• vzdržuje oskrbo s krvjo, preprečuje hipoksijo.

Brezpogojni refleks je lasten vsaki ženski, vendar se je treba naučiti nekaterih tehnik. Za ta proces boste morali porabiti več mesecev, kar vam bo omogočilo, da v celoti razvijete svoje sposobnosti. Glede na obdobje poroda ima dihanje značilne značilnosti- nosečnica se mora naučiti nadzorovati vdih in izdih.

Vaje začnejo izvajati od 12-16 tednov nosečnosti. Izvajajo treninge 2-3 krat na dan, da jih naredijo avtomatske in jih med porodom ne pozabijo. Treba je sprejeti udoben položaj, prezračite sobo. Pristope izvajamo doma, na sprehodu, v naravi.

Faze

Med prvimi šibkimi popadki naj nosečnica diha kot običajno, saj ima telo med nepravilnimi krči čas, da se sprosti. Dihalne tehnike med popadki in porodom so potrebne, če je interval 10 minut.

V začetni fazi (pogostnost kontrakcij je 10 minut) se uporabljajo naslednje tehnike:

1. sproščujoče;
2. pasji

Med porodom ni treba biti sramežljiv, nič ne bo presenetilo zdravnikov in osebja. Glavna stvar je, da si pomagate ohraniti zdrav razum in pomagate otroku pri rojstvu. Na začetku latentne faze posebne vaje morda ne bodo potrebni. V tem času se ženska ne počuti hude bolečine, maternični vrat se šele začenja odpirati, vrzel med kontrakcijami je precej velika. Ko se popadki skrajšajo, bo potrebno dihanje za lajšanje bolečin.

Latentna faza. Med prvim porodom bo potrebna priprava, da se skrajša naravno trajanje procesa. V nekaj urah se maternica razširi za 2 cm. Priporočljivo je, da počepnete s široko razmaknjenimi koleni. Morate šteti do štiri, globoko vdihniti, izdihniti skozi usta, šteti do 6. V tem času uporabite rahlo masažo spodnjega dela hrbta in poslušajte glasbo.

Med aktivno fazo se maternica popolnoma razširi. Zavzeti morate položaj s poudarkom na rokah. Tako boste sprostili trebušne mišice. V tem obdobju ne smete izgubiti sape. Najprej počasi in globoko vdihnite in izdihnite. Na samem vrhuncu bolečine dihajo hitreje, nato pa se vrnejo na prejšnjo metodo.

Poskusi. V prehodni fazi je izbran udoben položaj za zmanjšanje bolečine. Če maternica ni popolnoma razširjena, ne morete potiskati brez potiskanja. Med izgonom (potiskom) mora bodoča mati globoko vdihniti in potisniti plod ter izdihniti zrak v presredek. Takoj, ko se pojavi otrokova glava, preidejo na tehniko "doggy style".

Pravila

Med popadki se ženska ne sme stiskati ali napenjati, sicer se bo hitro utrudila. V tem primeru bolečina ne bo izginila in ne bo več moči za porod. V tem času morate biti pozorni na dihanje.

Kako pravilno dihati pred porodom:

• vedno dlje izdihnejo kot vdihnejo;
• vdihavanje je treba opraviti skozi nos;
• pri izdihu skozi usta se ustnice zložijo v cev;
• pri vdihu štejte do tri in pri izdihu štejte do pet.

Metoda omogoča ne le normalizacijo dihanja med porodom in porodom, temveč tudi umiritev in zahtevana količina kisika, se ustrezno odzovejo na celoten proces rojstva otroka na svet. Priporočljivo je šteti čas med kontrakcijami, da se odvrnete od bolečine.

Za vsako menstruacijo mora ženska obvladati tehniko pravilnega dihanja med porodom in pomagati otroku, da se hitreje rodi. Skladnost s pravili je že vzpostavljena začetni fazi bo pospešil širjenje materničnega vratu in preprečil poseg z zdravili za spodbujanje poroda. To zmanjša tveganje za razvoj hipoksije in pojav nadaljnjih težav.

Že ob prvih popadkih lahko odidete v porodnišnico, tudi če ni bolečin ali izrazitega raztezanja spodnjega dela trebuha. Obstajajo vrste dihanja med popadki, ki se ponavljajo v določenih intervalih.

Med rednimi popadki se ne smete naprezati in kričati, da bi se znebili bolečine. Ko je porodni proces zatrt, se maternica nepravilno in počasi odpre in pride do stradanja kisika. Težave z otroki so zapisane v obrazcu kompleksna prilagoditev, zmanjšana imuniteta, pogoste bolezni.

vaje

Vadba z ogledalom.Že na začetku poroda, med popadki, boste potrebovali majhno ogledalo. Vzemite ga v roko in ga držite v višini brade. Vdihnite skozi nos, premor. Izdihnite skozi usta. Ženska mora doseči svoj cilj in se naučiti počasi izdihniti. Ogledalo se zamegli postopoma in enakomerno. Ustnice izvlečemo s cevko in trening se začne. Po obvladovanju tehnike se pripomočka ne uporablja. Pravilno dihanje med popadki vam pomaga, da ne razmišljate o bolečini. Morate globoko vdihniti skozi nos in počasi izdihniti skozi usta.

Sveča. Preprosta vaja pomaga pri krepitvi kontrakcij in med potiskom. Lahko dihate izključno skozi usta ali nos s prsnim košem. Trajanje vdiha in izdiha je enako. Ta ritem se vzdržuje vsaj eno minuto. Začnite z 10 sekundami in postopoma povečujte čas. Želodec ostane negiben.

Doggy style.

Med močnimi kontrakcijami se morate s konico jezika dotakniti spodnjih sekalcev in narediti hrupni vdih in izdih. Vaja spominja na dihanje psa, ko dolgo teče. V tem času prsni koš nujno deluje, ne pa želodec. Dihati morate občasno, rahlo odpreti usta.

Pojoča pisma. Ko je otrok tik pred izhodom, med porodom globoko vdihnejo skozi nos, zadržijo dih in štejejo do deset. Nato nežno, raztegnjeno, izdihnite skozi usta. Izdih mora biti popoln. Da v pljučih ne ostane niti kapljica zraka. Priporočljivo je, da sikanje povežete s črko "I". Če ta čas zlahka prenesete, se vadba poveča na 15 sekund. Mali motor.

Pri širjenju materničnega vratu dihamo s tehniko »vlaka«. Ima preprosto načelo. Takoj, ko se začne krčenje, vdihnite skozi nos, samo dihanje pa poteka površinsko. Nato hitro izdihnejo skozi usta in stisnejo ustnice v cev. Po zmanjšanju intenzivnosti se dihanje pospeši. to

odličen način preživeti najhujšo bolečino. Popadki

Ženska ne sme samo roditi in dihati med popadki. Pomembno je uporabljati pravilne tehnike. Tako je postopek čim bolj neboleč. Priporočljivo je, da se udeležite posebnih tečajev, da v celoti zaključite usposabljanje za vsako fazo poroda. Jejte

1. določena pravila
2. dihanje med popadki. Bodoča mamica vdihne skozi nos in izdihne skozi usta. Redna vadba pravilnega dihanja vas pripravi na porod. Z izvajanjem tehnik že med prvimi popadki porodnico pripravimo na pravilen in enostaven potek poroda.
3. Kako pravilno dihati med popadki:

uporabite metodo "Sveča"; preklopite na počasno dihanje; rahlo odprite usta in dihajte kot pes.

Med krčenjem maternice je prepovedano naprezanje. Če minejo

partnerski porod , bodoča mamica slabi. Mož vas ne bo samo držal za roko, ampak bo spremljal tudi vaše dihanje v vsaki fazi poroda., se bo maternica hitreje odprla, kar ob napetosti poveča intenzivnost bolečine z zmanjšanjem dovoda kisika v tkiva. Vaje med popadki se izvajajo samodejno, če ženska redno telovadi. Za dosego pozitivnega učinka bo potrebno stalno usposabljanje.

Poskusi

Na začetku potiskanja morate zaupati svojemu porodničarju. Zdravnik vam bo povedal, kdaj začeti dihati in kdaj potiskati. Povprečno trajanje postopka je približno 1 minuta. Že v zadnje minute Pred prihodom otroka morate biti pozorni na dihanje.

Kako pravilno dihati pri potisku:

• vdihnite čim globlje;
• ko izdihnete, začnejo potiskati;
• Z nastalim zrakom se izvaja pritisk na maternico.

Ženska spremlja napetost, ki ne sme iti v glavo, sicer bodo krvne žile na obrazu in v očeh popokale. Vsa prizadevanja so namenjena maternici za hiter porod. Pravilno dihanje med potiskom je potrebno, da plod prejme zadostno količino kisika. Če ženska pri vdihu ne napolni popolnoma pljuč, mora izdihniti in znova vdihniti, tako da pljuča napolni s kisikom.

Sveča. Vaja s svečo velja za najučinkovitejše dihanje med potiskom. To je tehnika, ki jo je priporočljivo osvojiti po tretjem mesecu nosečnosti. Predstavljajte si, da pihate svečo, lahko postopek pospremite s petjem. Po pojavu glave preidejo na prosto dihanje ali uporabijo pasjo tehniko.

Pravilno dihanje porodnice med porodom bo pomagalo, da se novorojenček pojavi v 3-4 poskusih. Prinašajo olajšanje. Ko je ženska preutrujena, ji damo nekaj minut za počitek.
Najtežji trenutek je, ko glavica pritiska na maternični vrat. Med porodom je za preživetje pomembno, da pravilno uporabljamo dihalne tehnike nevarno obdobje preprečiti razvoj zapletov. Treba se je držati spremenljive tehnike, lokomotiva, potiskanje.

Komarovsky govori o različne tehnike dihanje kot možnost, da se čim bolj pripravimo na porod. Na začetku treninga pride do hiperventilacije, vrtoglavice in temnine v očeh. Simptomov se lahko znebite, če vdihnete, zadržite dih in dihate v dlani ter jih povežete. Suha usta so pogosta, zato je dobro imeti vodo pri roki, da si navlažite ustnice in grlo.

Da bi zmanjšali čas dela, je treba pozornost nameniti nadzoru dihanja. Ne bi smelo biti poljubno. Nenehno je treba računati in se ne motiti s tujimi zadevami. Mama mora razumeti, da je otroku težko in da se mora z njim pogovarjati.

Bližnja oseba vam bo pomagala z masažo, oporo in opozorilom na pravilno dihanje. Z močnim krčenjem se intenzivnost dihanja poveča, da zmanjšate bolečino, morate vzdrževati stalen ritem, da se izognete paniki.

Usposabljanje je treba začeti čim prej, da postane proces samodejen. Razvit model vedenja med porodom je nujen za sprostitev in pravilno dihanje. Za osredotočanje na proces so potrebne tehnike, izbrane glede na fazo poroda.

Bodoča mamica se lahko udeleži tečajev pravilnega dihanja. Ženska se bo spopadla s strahom pred bolečino, razložila, kako se dihalne tehnike zmanjšajo nelagodje, pomagajo otroku in materi, da se izogneta stresu, ki vpliva na čas poroda.

Delovna dejavnost je zapleten proces. Na to se je nujno pripraviti in pristopiti odgovorno. Pomembno je, da se psihološko prilagodite, razmislite o situacijah, poslušate nasvete zdravnikov in sledite priporočilom.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, da je glavna stvar roditi otroka, zdravniki pravijo, da ni nič manj pomembno uspešen porod. Pozitivna naravnanost, samozavest, treningi, usposobljeno osebje so seveda dobri, vendar se morate ob porodu naučiti tudi pravilnega dihanja.

Preprosto zato, ker pravilno dihanje med porodom in porodom po eni strani pospeši in olajša celoten proces, po drugi strani pa zmanjša tveganje za zaplete in poškodbe pri dojenčku ter razpoke pri mamici.

Porodničarji in ginekologi so prepričani, da pravilna tehnika dihanja pomeni skoraj lahek porod. Vdih in izdih določene globine in v določenih trenutkih lahko zmanjša bolečino in pospeši proces prehajanja otroka skozi porodni kanal.

Vse to v marsičem zagotavljata umirjenost in sproščenost, ki ju dosežemo, ko porodnica ne posega v gibe diafragme, ampak si pomaga sama. Poleg tega se zaradi tehnike pravilnega dihanja ženska osredotoči nanjo in manj razmišlja o neugodju in bolečini. A to še ni vse.

Od tretjega trimesečja, po povečanju maternice, pride do rahlega premika pljuč navzgor. To je potrebno, da se plodu zagotovi prostor za polno rast in razvoj. Ženska teh sprememb ne opazi, ampak v določenem trenutku preprosto začne plitko dihati. Seveda se vse normalizira, ko se otrok rodi.

Do takrat so globoki vdihi in izdihi možni le, če se nosečnica obvlada. Zanimivo je, da se porodnica v trenutku popadka intuitivno krči, napenja in poskuša prenašati bolečino, ki nastane. Če je slednja izjemno močna, ji uide jok. Najhuje pa je, da vse to povzroči zategovanje mišic in napenjanje materničnega vratu. IN v nekaterih primerih se spremeni v kamen, medtem ko telo še naprej proizvaja hormone, ki ga raztegnejo do maksimuma.

Toda raztezanje napetega organa vodi do pojava mikro-raztrganin na njem. Ni treba posebej poudarjati, da ženska spet zakriči od bolečine in tako naprej v krogu. Mimogrede, te vrzeli se povečujejo, ko otrok prehaja skozi rojstni kanal. Tehnika pravilnega dihanja med porodom pomaga prekiniti ta krog.

Pomoč porodnici ni edini razlog, zakaj je treba osvojiti dihalne tehnike. Pomanjkanje kisika v najpomembnejšem trenutku vodi do razvoja fetalne hipoksije. Kaj to pomeni za prihodnost? Otrok lahko:

• rastejo in se razvijajo počasneje kot njihovi vrstniki;
• slabo povečanje telesne mase;
• težko prehajajo skozi obdobje prilagajanja na okolje;
• nenehno zbolijo zaradi oslabljene imunosti.

Omeniti velja, da intenzivnost dihanja ni edina stvar, ki jo je treba upoštevati. Te tehnike imajo svoje nianse, ki jih je treba zapomniti na vsaki stopnji dostave. Ker se v trenutku njegovega pojava pojavi občutek strahu in tesnobe, morate vnaprej obvladati veščine pravilnega dihanja. Optimalen čas, po mnenju strokovnjakov - od drugega trimesečja nosečnosti.

Kako dihati med popadki

Popadki, potiskanje, videz otroka in zavračanje otroško mesto– vsa obdobja so združena v proces dostave. Medtem pa mora biti med vsakim od njih dihanje posebno, kar je določeno z njegovim namenom.

Redni popadki, ki naraščajo in pojenjajo, so zasnovani tako, da čim bolj zmehčajo maternico. Ko postanejo zelo boleče, kričanje in napenjanje ni priporočljivo. Bolečine na ta način ni mogoče lajšati, je pa povsem možno, da izgubite moč. Namesto tega je bolje počasi dihati. Vsak vdih naj traja 4 štetja. Ko izdihnete, morate ustnice zložiti v cev in šteti do 6. Z drugimi besedami, izdih mora biti daljši od vdiha za 2 štetja.

Kaj omogoča ta tehnika? Omogoča vam sprostitev, kar vključuje sprostitev diafragme in zaokroževanje trebuha. Hkrati se repna kost premakne nazaj in medenične kosti počasi, a zanesljivo se razhajata. V procesu takšne sprostitve je več prostora za plod, bolečina popusti, ženska se umiri, še posebej, ko se osredotoči na štetje.

Z večanjem intenzivnosti popadkov se mora pospešiti tudi dihanje. Hkrati naj bodo vdihi in izdihi med samim popadkom površni, pogosto in z rahlo odprtimi usti, kot to počnejo psi na vročini. V trenutku njegovega umika počasi, globoko in gladko vdihnite in izdihnite. Ta tehnika se imenuje "Lokomotiva". Pomaga tudi, ko se bolečina med popadki tako poveča, da je nevzdržno.

Pozor! Ni težko razumeti, da se plitvo dihanje izvaja pravilno. Če želite to narediti, je dovolj, da preštejete pogostost vdihov in izdihov, ki se pojavijo vsakih 10 sekund. Če je ciklov 5–20, delate vse prav.

Dihanje med potiskom

Najverjetneje bo porodnica razložila, kako naj diha med potiskanjem. Povedala vam bo, kako pravilno potiskati in v katerih točno trenutkih morate vse to narediti, da si pomagate, a hkrati ohranite moč.

Potisk traja približno minuto. V tem času mora ženska globoko vdihniti, nato pa ob izdihu trikrat poskusiti otroka potisniti ven in tako pritiskati na maternico. Glavna stvar je, da ne pritiskate na glavo in oči, da ne povzročite razpok krvnih žil. Če vdih ni dovolj globok, je pomembno, da hitro izdihnemo in nato povlečemo zrak s polnimi pljuči.

Kaj še morate zapomniti:

• Za lajšanje bolečin lahko izvajate tehniko "dihanja na svečo". Takrat se izdih izvede tako, kot če bi porodnica pihala svečko. Nekateri porodničarji priporočajo brenčanje samoglasnikov v takih trenutkih.
• Med poskusi morate dihati gladko. V nasprotnem primeru bo otroka ob vsakem nenadnem gibu zaradi krčenja mišic potegnilo nazaj. Poleg tega to vodi do razpok tkiva pri materi.
• Po rojstvu glave je bolje preiti na normalno dihanje ali dihanje po pasje.

Pri rojstvu otroka se ne uporabljajo posebne tehnike dihanja. Sicer pa pravilno dihanje reši porodnico pred poškodbami porodnega kanala, otroka pa pred zapleti in porodnimi poškodbami. Na splošno se dojenček rodi v 3 do 4 poskusih, če pa se ženska v presledkih med njimi močno utrudi, sme zdržati enega od njih, da si povrne moči.

Alexander Kobas nazorno prikazuje dihalne tehnike med porodom. To je slavni porodničar-ginekolog in s krajšim delovnim časom perinatalni psiholog. Razvil je video lekcijo, v kateri je jasno pojasnil, zakaj je pomembno pravilno organizirati dihanje in natančno, kako to storiti. Ogledate si lahko videoposnetek in se iz njega naučite nekaj pomembnega.

Glavne napake

Porodničarji in ginekologi ne naveličajo ponavljati, da je izid poroda neposredno odvisen od razpoloženja ženske. Da bo vse gladko, se mora sprostiti in zaupati medicinskemu osebju. Bodo svetovali in usmerjali, vendar ne bodo mogli roditi nosečnice. Sama bo morala spremljati svoje dihanje in občutke.

Ne osredotočajte se na bolečino. Prvič, prisili vas, da napnete vse mišice in samo poslabša situacijo, kar vodi do solz. Drugič, preprečuje vam racionalno razmišljanje. Bolečina je ustvarjena za hitro lajšanje situacije. Pritisk morate osredotočiti na mesto, kjer je lokaliziran, in potem se bo vse končalo čim hitreje.

Pomembno je tudi, da poslušate sebe, locirate napeta področja (običajno obraz, roke, čeljust) in se potrudite, da se sprostijo. In še enkrat, ni vam treba biti potrpežljiv. Dihalne tehnike so bile ustvarjene za lajšanje vseh neprijetnih občutkov in pomoč porodnici, da hitro rodi otroka.

Končno ni treba vsega puščati za pozneje, saj verjamemo, da vam bodo porodničarji in ginekologi sami v porodni sobi povedali in naučili, kako dihati. Če je le mogoče, je treba tehnike obvladati v drugem ali tretjem trimesečju, ko potekajo priprave na porod.

Seveda se lahko v prvih minutah zaradi strahu kaj pozabi, a kasneje redni treningi se bodo javile.