Vaja: vstop v trans. Kako umiriti svoje mišljenje (sprostitev, kontemplacija, dihanje, površne misli, koncentracija). Stanje transa. Globok trans. Kako prepoznati, da ste v globokem transu. Tehnike za vstop v trans

Pravzaprav je trans stanje, ki spremlja vsako vadbo joge, pa naj gre za izvajanje asan, pranajame, mudre ... Največjo globino transa seveda dosežemo med savasano ali joga nidro.

Mnogi ljudje na trans gledajo kot na nekaj skrivnostnega in težko dosegljivega. Včasih se imenuje "stanje pretoka" (uživanje v procesu dejavnosti) ali "vrhunska izkušnja" (navdih iz samouresničitve), pa tudi stanje zavedanja in prisotnosti. Medtem pa govorimo o različnih naravnih stanjih, ki nastanejo, tudi spontano. V običajnem življenju se trans lahko pojavi, ko se ukvarjamo z monotono ritmično dejavnostjo, ki prinaša užitek in absorbira vso našo pozornost ter se izvaja v mirnem, počasnem tempu. Na primer, ribolov, nordijska hoja in celo ... otroška igra "tišina" (mimogrede, analog jogijskih meditativnih vaj).

Med sodobnimi metodami doseganja transa, ki se pogosto uporabljajo v psihoterapiji, in vzhodnjaškimi tehnikami je mogoče potegniti še druge vzporednice. Na primer, metoda avtogenega treninga, ki jo je pred približno sto leti razvil nemški psihoterapevt Johann Schulz. Znano je, da se je zanimal za sisteme telesne in mentalne samoregulacije hatha in radža joge. Med izvajanjem hipnoterapije je Schultz preučeval občutke, ki jih ljudje doživljajo v stanju hipnotičnega transa. Hkrati je odkril skupnost med občutki, ki se pojavijo pri ljudeh, ko so potopljeni v hipnotično stanje, in tistimi občutki, ki se pojavijo pri samostojnem izvajanju številnih vaj joge. To je predvsem občutek teže, povezan s sprostitvijo mišic, pa tudi občutek toplote, ki spremlja širjenje krvnih žil. Na podlagi teh dveh virov - hipnoze in joge, je Schultz razvil metodo samoregulacije, ki je sprejeta po vsem svetu.

Pravzaprav je pri kateri koli metodi doseganja transa en skupen rezultat: živčni sistem se vrne v svoje naravno stanje, brez pretirane intelektualizacije in družbeno-kulturnih stereotipov. Zakaj se to zgodi? Prvič, zmanjša se aktivnost čelnih režnjev možganske skorje, ki so odgovorni za logično obdelavo informacij (praviloma so na začetku v bolj aktivnem in pogosto "preveč vznemirjenem" stanju). Drugič, »podzavestni« deli možganov, osvobojeni tega zatiralnega vpliva, postanejo deinhibirani. Tako pride do spremenjenega stanja zavesti. Fiziološko ustreza funkcionalnemu stanju "desne hemisfere" možganske skorje. Zanj je značilno intuitivno procesiranje informacij, ki omogoča več rešitev. To se razlikuje od običajnega stanja "leve hemisfere", ki omejuje proces odločanja na tog okvir racionalnega razmišljanja. S tem se odpre dostop do blokiranih (potlačenih, tabuiziranih) podzavestnih virov. Z drugimi besedami, med procesom transa se možgani vrnejo v »otroško« stanje, značilno za otrokove možgane. Zahvaljujoč transu si s ponovnim odkrivanjem življenja povrnemo otroško veselje do življenja, polnost doživetij, celovitost in občutek harmonije, enotnosti s svetom in ljudmi okoli nas. Ta najpomembnejši psihofizični fenomen vse duhovne tradicije alegorično opisujejo kot »drugo rojstvo«, »bodite kot otroci« itd.

To je terapevtski učinek transa, ki se aktivno uporablja v sodobni psihoterapiji. V stanju transa postane človeška psiha prilagodljiva, sposobna razrešiti notranja protislovja in konflikte z odstranjevanjem notranjih ovir in premagovanjem običajnih vedenjskih vzorcev. Posledično postane mogoče rekonstruirati nevronske povezave, sintetizirati nestandardne rešitve, oblikovati nove vzorce (kot da bi se znova nekaj naučili). Danes so tehnike transa zaradi nenaravnega načina življenja potrebne kot vitamini za telo in dušo. To ni samo sprostitev kot počitek, ampak "vklop" v telesu univerzalne zdravilne reakcije sprostitve ali samozdravljenja telesa, mobilizacije njegovih zaščitnih sil. Aktivacija procesov »popravila« – obnove. Vse to pomaga pri obvladovanju stresa, tesnobe, fobij, napadov panike in celo fizične bolečine. Tako smo pri eni pacientki v okviru priprave na porod delali na pragu bolečine. Pred kratkim je poslala pismo hvaležnosti, postopek je bil neboleč.

V stanja transa se lahko naučite vstopati sami. Ena od tehnik samoregulacije je preprosto dihanje v ritmu utripa - sodobna modifikacija tehnik pranajame (nevro-pranajame). Fiziološka osnova te vadbe je sinhronizacija bioritmov srčno-žilnega in dihalnega sistema, ustvarjanje pogojev za harmonizacijo, fino uravnavanje avtonomnega živčnega sistema, ravnovesje aktivnosti leve in desne hemisfere možganov. Zato na začetku savasane ali meditacije nekaj časa opazujte lasten utrip (to storite tako, da ga potipate na notranji strani zapestja ali na vratu blizu karotidne arterije). Nato začnite šteti, koliko srčnih utripov je med vdihom in koliko med izdihom. Sproščeno dihajte s trebuhom, opazujte svoje dihanje, ne da bi najprej posegali v njegov ritem. Po več dihalnih ciklih podaljšajte naslednji izdih za en utrip pulza. Postopoma podaljšajte izdih še za dva utripa. Nato podaljšajte vdih za en utrip. Optimalno razmerje izdiha in vdiha pri tej tehniki je 2:1. Opazujte, kako se občutki sinhrono pretakajo v različnih delih telesa – spontano, brez vašega sodelovanja. Nato nadaljujte z glavno vadbo. Če čez dan izvajate vajo in se morate hitro vrniti v aktivno stanje, na koncu globoko vdihnite in močno izdihnite.

Mimogrede, če želite dobiti globlji trans, si v lekarni priskrbite navaden fonendoskop in poskusite z njim prešteti svoj utrip. Rezultat vas bo navdušil.

Trans je človeštvo uporabljalo že od nekdaj, od obrednih plesov do vseh vrst verskih ritualov. Izkazalo se je, da ta beseda za rusko uho zveni nekoliko zlovešče. V literaturi je veliko izrazov, ki se uporabljajo izmenično in bralce pogosto zmedejo: spremenjeno stanje zavesti, fazno stanje, alfa stanje, hipnotično stanje itd. V tem članku bomo izvedeli, kaj je vstop v trans. Najbolj učinkovite tehnike in druge točke bodo zanimive tudi za bralca.

Hipnoza

Tudi to je trans, vendar v kontekstu njegove jasne, ciljne uporabe (medicinska hipnoza, pop hipnoza, samohipnoza). Vstop v stanje spremenjene zavesti (trans) je sam po sebi psihoterapevtski, telesu je signal, da lahko ta čas posveti samozdravljenju. Hkrati pa psihologi verjamejo, da se lahko v pol ure meditacije bolje sprostite kot v treh celih urah pasivnega običajnega počitka.

kaj je

Trans je normalno stanje naše psihe in telesa, ki se pojavlja vsak dan v našem življenju. Poskusite se zdaj spomniti situacij, ko ste se, kot v sanjah, za nekaj časa abstrahirali od resničnosti.

Spremenjeno stanje zavesti se lahko pojavi na daljšem potovanju, ko ste bili popolnoma potopljeni vase in niste opazili, kako hitro je čas minil. In tudi med gledanjem programa na televiziji, ko ugotovite, ko ste prišli k sebi, da sploh niste razumeli njegovega bistva, vendar se ne spomnite ničesar, kar je bilo prikazano na zaslonu.

Naravni trans

Pri opravljanju lahkega, a monotonega in dolgotrajnega dela se pojavi naravno spremenjeno stanje zavesti, ko se pozornost popolnoma »zruši«, odmakne od okoliškega vrveža, medtem ko je percepcija časa popačena. Ne glede na to, ali sedimo na bregu tihe reke ali stojimo v dolgi vrsti, trans »pride obiskat« našo zavest kot naš najbližji prijatelj.

Trans ni nekaj nenavadnega, nadnaravnega ali skrivnostnega - je zdravilno, naravno spremenjeno stanje psihe in telesa, ki ga je treba spoštovati in uporabljati pravilno, ob upoštevanju dejstva, da pozitivno vpliva na skoraj vse sisteme in telesne funkcije.

90-minutni osnovni bioritem

Znanstveniki so pri ljudeh odkrili 90-minutni osnovni bioritem aktivnosti. Zanj je značilna pomembna sprememba možganske aktivnosti. V tem ciklu je čez dan 70 minut v preprostem stanju budnosti, z 10 minutami v naravnem stanju transa.

Najverjetneje ste opazili, da med predavanjem ali kakšnim seminarjem vaša pozornost nenehno "utripa", z drugimi besedami, informacije od učitelja zaznavate jasno in jasno le nekaj časa, nato pa se začnete spopadati z zaspanostjo, zehanjem. , in hkrati ostrino vaše pozornosti. Človek trenutno težje loči figure od ozadja in se težje skoncentrira.

Ta enoinpolurni cikel se nadaljuje ponoči, brez faze budnosti kot take (če seveda spimo). Lahko pa opazimo, da se ob določenih urah zbudimo od vsakega šumenja ali na primer občutka polnega mehurja, medtem ko drugič spimo kot mrtvi in morda niti ne slišimo budilke.

Dojemanje sveta

V naših možganih vsaka hemisfera zaznava svet na edinstven način. Hkrati je leva hemisfera neposredno specializirana za številke, besede, linearno-digitalno sklepanje in analitično razmišljanje. Desnica je odgovorna za domišljijo, podobe, fantazije, slutnje, ustvarjalnost, sanje.

V tem enoinpolurnem ciklu opazimo, da se električna aktivnost naših možganov spremeni: leva hemisfera doseže svoj vrh aktivnosti, medtem ko se aktivnost desne zmanjša na minimum, nato pa obratno - aktivnost možganov desna hemisfera doseže svoj vrh, aktivnost leve pa se zmanjša na minimum.

O trance kulturi

Vsak narod ima svojo kulturo transa že od antičnih časov. Zanimivo je, da so bile v stari Rusiji pogoste magične skupinske akcije, ki so človeka vodile v globoko potopitev v trans. Omembe o njih so nas dosegle v obliki opisov poganskih praznikov. Kultura Slovanov je bila tesno povezana s koledarskimi obredi, posvečenimi božanstvom ali duhovom.

Obredi so bili razdeljeni v skupine. Povezani so bili s ciklom obnove in smrti narave. Sem spadajo spomladanski obredi, prazniki Rusal in Kupala, žetev in mnogi drugi. Splošna energija je bila potrebna za ustvarjanje ščita pred težavami in nesrečami, pa tudi za priklic sreče v določeno vas. Pomemben element te prakse so bili obredni plesi, predvsem okrogli, ki so udeležence spravljali v trans.

Naši predniki so se redno potapljali v takšno stanje, sproščali vso nastalo napetost in tako skrbeli za osebno zdravje, pa tudi za zdravje družine... Kaj se dogaja danes?

Sodobna trance kultura se je precej spremenila, a nikakor ne v smeri izboljšanja. Od starih običajev je morda ostalo le kopališče, pa še to v spremenjeni obliki. Cerkev pomaga vernikom (pri nas so še sanogeni obredi), kam pa naj gredo ateisti? Priporočamo jim, da preberejo dela sodobnih filozofov in psihologov. Na primer, Oshova knjiga »Metoda vstopa v trans« je priljubljena. Omeniti velja, da mnogi misleci menijo, da je pomanjkanje transa tisto, kar je človeštvo na današnji stopnji pripeljalo do razcveta alkoholizma, odvisnosti od drog, pa tudi raznih manij ...

Kako ubiti konja v sebi?

Za nas v 21. stoletju postaja norma, da smo pripravljeni na stres in delamo 24 ur na dan. Finančni uspeh nas zdaj dela seksi, medtem ko je manija dela v družbi že dolgo prepoznavna. Nihče niti ne poskuša »ubiti konja v sebi«, prej nasprotno, za vsako ceno želimo prodati še več in tako postati večkrat bolj kul.

A hkrati, če je naš delovnik preveč intenziven in nam ne dopušča sprostitve v tistih 10 minutah zgoraj opisanega osnovnega bioritma, pride do pomanjkanja naravnega transa. To vodi do vztrajne želje po nadomestitvi tega primanjkljaja po delu. Če želite to narediti, bi se v idealnem primeru morali prepustiti nekakšnemu monotonemu in prijetnemu »nepočenju«, na primer gledanju televizije, poslušanju vaše najljubše glasbe, kvačkanju ali pletenju, hoji itd. Glavna stvar je, da se to zgodi brez naglice in prostovoljno.

Negativni trans

V skladu z vsem zgoraj navedenim lahko sklepamo, da je trans način za preprečevanje informacijske preobremenjenosti, torej nas naredi bolj odporne na stres. Na ta način se telo zaščiti pred stresom, njegova moč in količina pa postaneta prekomerni. Pod vplivom prekomerne utrujenosti mora človek spontano vstopiti v naravni svetlobni trans, pri čemer se drži svojega 90-minutnega osnovnega bioritma.

Trans, ki povzroča odvisnost

Naslednji način za kompenzacijo naravnega transa je z vsemi vrstami maničnih hobijev. Med njimi so igre na srečo (računalniške igrice, igralnice), stresno prehranjevanje z velikimi količinami hrane, zasvojenost z internetom, obsedenost s seksom, neobuzdano nakupovanje - vse to so možnosti za nadomestitev pomanjkanja transa. Razlika je le v metodi - eden pobegne od realnosti v glasbo, drugi se ne more odmakniti od televizije in svoje resnično življenje nadomesti z izkušnjami likov v seriji ...

Umetni transi

Seveda težave na delovnem mestu in v družini pogosto ustvarjajo grozljive razmere. Kakovost življenja se močno zmanjša. Veliko ljudi si začne življenje popestriti s pomočjo mamil, alkohola in cigaret. To je pogost primer, ko pomanjkanje naravnih transov, s pomočjo katerih bi se morala naša psiha redno prazniti in s tem obnavljati, potegne za seboj »žejo« po umetnih transih. Ni skrivnost, da vse vrste psihotropnih snovi povzročajo tudi visok in sprostitveni učinek, vendar razumete, kakšne posledice ima to lahko.

Psihološki trans

Pomanjkanje naravnega transa lahko brez negativnih posledic učinkovito nadomestimo z različnimi psihotehnikami. Imajo jih psihoterapevti in psihologi. To je avtogeni trening, meditacija, joga, samohipnoza, tai chi, qigong in druge psihotehnike, s pomočjo katerih lahko, ko obvladate samoregulacijo, sami razbremenite trenutni psiho-čustveni stres.

Za zaključek

Neki mislec je nekoč rekel, da je modrost prepoznavanje dejstev. Torej, trans je popolnoma realna stvar, ki jo določa naša fiziologija in vpliva tudi na psiho. Namen tega članka je razumeti našo kulturo transa, saj je to prvi korak do sreče in zdravja. Svoji družini lahko pomagate tudi tako, da spoštujete njihove osebne rituale, pa tudi pomagate pri iskanju novih.

Tako je za nekatere ljudi ribolov pravzaprav kultura transa. Za nekatere ženske je kvačkanje ali pletenje enako pomembno kot joga ali meditacija, pri čemer sploh ni pomembno, da nihče ne uporablja njene ustvarjalnosti. Dovolite si, da se sprostite in vstopite v stanje transa, samo naravnega transa - in videli boste, kako super je!

S transom razumemo spremenjeno stanje človekove zavesti in psihe, ki je umetno povzročeno. Mnogi verjamejo, da stanje transa blagodejno vpliva na zdravje, tako fizično kot psihično.

Menijo, da trans pomaga ločiti od vseh zunanjih in motečih dejavnikov, ki človeku preprečujejo, da bi se osredotočil na svoj notranji svet. Marsikdo temu stanju pravi meditacija, vendar to ne drži povsem, saj je meditacija le eden od načinov, kako preiti iz zunanjega stanja v notranje.

Obstaja veliko preprostih tehnik, kako sami vstopiti v trans. Glavni dejavnik vseh tehnik je popolna sprostitev. V trenutku vstopa v trans nič ne sme motiti. Priporočljivo je, da pred tem opravite vse domače naloge, izklopite telefon in druge moteče naprave ter izberete kraj, kjer bo najbolj priročno meditirati. Prav tako ni priporočljivo vstopati v trans na prazen želodec ali žejen. Najboljši čas za tovrstno meditacijo je jutro ali večer, ko telo še ni zelo utrujeno. Če je utrujenost huda, je bolje, da vstop v trans odložite.

Cilj tehnik hitrega vstopa v trans je popolna sprostitev do zaspanosti, hkrati pa je um aktiven. To stanje pomaga pridobiti moč in razbremeniti stres. Za meditacijo lahko izberete kateri koli prostor, le da je udobno sedeti. Bolje je utišati vse moteče zvoke. Najbolje je vstopiti v trans v mraku; lahko prižgete svečo in zaprete oči.

Če želite vstopiti v trans, se morate popolnoma sprostiti in čutiti morate, da vaše mišice slabijo. Nato morate spremljati svoje dihanje, ki mora biti v tem trenutku enakomerno. Ko vstopite v stanje transa, ne morete razmišljati o ničemer nepotrebnem.

Torej, metode vstopa v trans:

"Varno mesto." Če želite to narediti, si morate med vstopom v trans mentalno zamisliti neko varno mesto. Sploh ni pomembno, ali res obstaja ali je fiktivna. Pri tem je pomembno, da se človek počuti udobno in samozavestno v popolni varnosti. Ko morate priti iz transa, morate preprosto zapustiti namišljeno mesto.

"Lestvica". V tem stanju se oseba, ki meditira, mentalno spusti po stopnicah in izdihne z vsakim novim korakom. Stopnišče si lahko vizualiziramo v podzavesti, vendar to ni nujno. Da bi prišli iz transa, je dovolj, da se preprosto mentalno povzpnete po stopnicah.

"Vizualizacija". V tem stanju je potrebno tudi fantazirati; za to si morate mentalno predstavljati neko mesto ali osebo, h kateri morate iti. Nato si morate v mislih predstavljati, da se odmikate od mesta, kjer je meditant, in se s štetjem korakov premikate proti namišljenemu kraju ali osebi. Če se želite vrniti v normalno stanje, se morate vrniti na začetno mesto in šteti enako število korakov.

Če je vstop v trans uspešen, bo oseba čutila težo v telesu in se ne bo mogla premakniti ter se bo počutila trdo. Misli bodo postale lahkotne in počasne. Ko človek pride iz transa, se njegovo telo napolni z novo močjo.

To je posebno stanje človekove zavesti, ki je podobno hipnozi, le potopitev vase ni tako globoka in je veliko lažje izstopiti iz nje. V stanju transa lahko človek ne le pomiri živce z meditacijo, ampak tudi dobi odgovore iz globin svoje podzavesti. Če znate vstopiti v trans, lahko uresničite svoje sposobnosti in sprostite svoj ustvarjalni potencial. Mimogrede, mnogi znani ustvarjalci trdijo, da so svoja najboljša dela ustvarili v transu. Verjetno se zato ta metoda samospoznavanja uporablja že dolgo. Izumili so ga isti stari znanci – jogiji in budisti – in je bil namenjen vstopu v posebno mesto človeškega miru – Nirvano. Ali samo za globljo meditacijo. Toda čas ne miruje in danes je trans našel bolj praktično uporabo kot le sedenje z neumnim nasmehom na obrazu. Trenutno se stanje transa uporablja v skupinski psihoterapiji, samohipnozi in celo v nekaterih metodah poučevanja.

Opozorilo

Preden sami zaidete v trans, si morate zapomniti nekaj opozoril. Prvič, to velja za vtisljive ljudi. Takih metod sploh ne bi smeli priporočati, sicer rezultati morda ne bodo tako dobri. Lahko dobite celo več živčnih motenj hkrati. Če naj bi taki posamezniki vstopili v stanje transa, je bolje, da to storijo v prisotnosti specialista. Za vse ostale je treba pred vstopom v trans čim bolj izolirati zunanje dražljaje. Svetlobo je treba tudi zatemniti, vendar ne smete doseči popolne teme - to lahko povzroči tesnobo in morda sploh ne bo rezultata.

Kako iti v trans z glasbo

Malokdo je pomislil, da je že velikokrat doživel stanje transa. Tisti, ki tega niste uganili, naj se spomnijo občutkov, ki se porajajo ob poslušanju glasbe: vidne slike, odtujenost od zunanjega sveta, celo izvajanje najljubše pesmi na odru namesto pevca. Vse to so različna stanja transa. Resda ne trajajo dolgo in komaj komu pride na misel, da bi počel kaj koristnega razen sprostitve. Da bi med poslušanjem glasbe vstopili v trans, se morate le sprostiti in dati vse od sebe zvokom, ki se oddajajo. Najbolje je, da to storite, ko sedite s slušalkami in zaprete oči. Seveda obstaja posebna glasba, ki pomaga pri tem dejanju, vendar je za vsakega drugačna.

Kako iti v trans na tradicionalen način

Ta metoda je precej zapletena. Začeti morate z globoko sprostitvijo. Če želite to narediti, morate ležati na tleh (potrebna je trda površina) in med vdihom ponavljati "tako", med izdihom pa "šunka". Te zloge je treba raztegniti skozi celoten vdih in izdih. Postopoma bo v telo prišla prijetna otrplost. To bo pomenilo, da je dovolj sproščen, da nadaljuje na naslednji korak. Proces sproščanja se nadaljuje. Zdaj morate sprostiti vse mišice v telesu, začenši od vrha glave do koncev prstov na nogah. To se ponavlja večkrat, dokler se ne ustvari občutek padanja v prepad. V naslednjem koraku morate znova ponavljati zlog "om", dokler ne zasede vseh vaših misli. Na zadnjem koraku si morate, ne da bi prenehali ponavljati "čarobni zlog", predstavljati sonce v predelu čela. Še več, to je tisto, kar dejansko vidimo - svetlo in slepeče.

Če bi se vse izšlo

Če je vse uspelo, super. Postopek sprostitve je bil dosežen in zdaj si lahko predstavljate katero koli osebnost in katero koli sliko iz življenja na disku sonca. Podzavest postane popolnoma na razpolago izvajalcu. Res je, malo verjetno je, da bo uspelo prvič. Malo verjetno je, da bo delovalo od drugega. Toda postopoma, zahvaljujoč vsakodnevnemu treningu, postane doseganje zadnjega koraka vse lažje. Zato ne obupajte pred časom.

Kako vstopiti v trans na druge načine

Glasba in "sonček" nista edina načina za vstop v trans. Za to je idealno monotono delo, pripeljano do avtomatizacije (npr. babica, ki plete). Lahko pa preizkusite spodnjo metodo. Potreben je hladilnik in škatlasta vzmet. Morate se udobno namestiti in poskušati zanihati v skladu z vibracijami, ki jih enota proizvaja. Postopoma (pogosto se to zgodi povsem neopazno) pride do nepozabnega stanja, iz katerega vas lahko spravi le naključen hrup.

Nobena skrivnost ni, da je trans duševno stanje, za katerega je značilna spremenjena zavest. Med njim se človek obrne v svoj notranji svet in se odmakne od zunanjih dejavnikov. Nekateri ljudje imenujejo namerno povzročanje stanja transa meditacija. Veliko ljudi zanima, kako vstopiti v trans, saj trans pomaga obvladati stres in dobiti potreben počitek. Poleg tega mnogi ljudje trans prepoznavajo kot zdravilno stanje zavesti.

Bodite odgovorni pri izbiri lokacije, naj bo čim bolj varna in izolirana.
Za vstop v trans so potrebni najugodnejši zunanji pogoji (temperatura, svež zrak).
Preden vstopite v stanje transa, je potrebno zadovoljiti vse fiziološke potrebe, da vas ne bodo motile ali ovirale potopitve v stanje transa.
Znebite se dražilnih dejavnikov (zvoki ure, hrup zunaj okna itd.).
Najprimernejši položaj za trans je napol sedeč položaj. Na primer na stolu. Priporočljivo je, da ima vaša glava oporo.
Če padete v trans med ležanjem, poskrbite, da boste v položaju, v katerem vam bo popolnoma udobno, da vam noben del telesa ne otrpne.
Pazite, da vas nihče ne moti.
Vstopite v trans, ko ste zmerno utrujeni. Prekomerna utrujenost, tako kot absolutna moč, ne prispeva k vstopu v trans.

Kako vstopiti v trans: tehnike

Sprostitev je predpogoj za potopitev v trans. Sprostite vsako mišico, vsak organ svojega telesa, v mislih se premikajte od vrha glave do konic prstov in nazaj.
Pazi na dihanje. Ne razmišljajte o tem, kako dihati, samo opazujte. Ta tehnika vas bo razbremenila misli.
Kontemplacija – znebite se notranjih dialogov, toka misli, osredotočite se na eno, najpomembnejšo misel in razmišljajte o njej.
Površne misli – svet okoli nas in dejanja v njem so zelo moteči. Ustavite misli, ki se porajajo, odrežite jih in ne pustite, da se razvijajo.
Koncentracija je obvezen del procesa potopitve v trans. Ne razmišljajte o tujih stvareh, popolnoma se osredotočite na to, kar počnete.

Kako vstopiti v trans: metode

Za vstop v trans se uporabljajo različne metode, tukaj je nekaj izmed njih:

Varno mesto. S to metodo si po doseženi želeni sprostitvi telesa in duha zamislite varno mesto. Ta kraj je lahko resničen ali izmišljen. Nato se preselite vanj in ostanite tam, kolikor dolgo želite. Hkrati se morate osredotočiti na občutke udobja, varnosti in zaupanja. Svoje življenje lahko analizirate s teh istih vidikov. Ko želite zapustiti to mesto, se vrnite v realnost.
Lestev. S to metodo, ko dosežete popolno sprostitev telesa in koncentrirate zavest na potopitev v trans, se morate po stopnicah spustiti v svojo podzavest in z vsakim izdihom se potopite nižje in nižje. Vizualizacija stopnic ni potrebna. Če se želite vrniti v resničnost, se morate povzpeti po stopnicah.
Vizualizacija. Pri tej tehniki morate imeti močno domišljijo. Po popolni sprostitvi si predstavljajte, da greste na določeno mesto ali osebo, medtem ko v mislih zapustite mesto, v katerem ste padli v trans in štejete korake. Ko se vračate iz stanja transa, se morate vrniti po enakem številu korakov.
Namestitev. Ta metoda bo pomagala tistim, ki verjamejo v samohipnozo. Ko vstopite v trans, si postavite držo: »Vstopam v trans. Potopljen sem v stanje transa,« se osredotočite na te misli, ponavljajte si jih.
Glasba. Ponovite eno melodijo, ki je primerna za meditacijo, osredotočite se na zvoke in ritme ter pazite na svoje dihanje. Glasba vam bo pomagala, da se sprostite in znebite nepotrebnih misli.
Pogled v črni prostor zaprtih vek. Pri uporabi te tehnike je potrebno poleg pogleda v črni prostor kontrolirati praznino v mislih in ustaviti morebitne misli.

Kako razumeti, da ste vstopili v trans? Če ste vse naredili pravilno, bo vaše telo težko, ne boste se mogli premakniti, vaše misli bodo počasne in lahkotne. Stanje transa je nujen pogoj za astralno potovanje.

Če greste skozi težko obdobje v življenju, se vsekakor morate naučiti vstopiti v trans, saj boste tako z najmanjšo izgubo premagali težave.