Po porodu, slab spomin, odsotnost, kaj storiti. Dejavniki, ki prispevajo k poslabšanju spomina v poporodnem obdobju. Metode urjenja spomina

Videti je, da je nosečnosti že konec, vendar odsotnostjo, nepazljivostjo in slab spomin Nikoli ne zapustijo mlade matere. Kako to?

Mlada doječa mati pogosto opazi, da je postala raztresena, pozabljiva in se težko osredotoči na nekaj določenega. Temu seveda sledi tesnoba: »Ali so mi možgani ušli v mleko?« Zdi se, da se je zgodilo nekaj nepopravljivega. Najbolj skrbi tiste matere, katerih intelektualni ravni bil vedno na vrhu. In nič čudnega, v novem stanju so precej nenavadni in neudobni. Ne hitite se razburjati! To je naravno in bo minilo!

Kaj se je zgodilo z mojim spominom?

• Moten režim

Ni skrivnost, da mati z majhnim otrokom le redko uspe porabiti lahko noč s polnim, dolgim ​​spanjem. to resen razlog, ki pojasnjujejo odsotnost in slab spomin. Navsezadnje možgani med nočnim spanjem delujejo v načinu razvrščanja in urejanja prejetih informacij: iz kratkoročnega spomina gre v dolgoročni spomin, pride do čiščenja in odstranjevanja nepotrebnih informacij. Tudi med globokim "počasnim" spanjem se poškodovane celice obnovijo in fizično zdravje in imuniteto.

Pogosto prav zaradi pomanjkanja stabilnega spanca ponoči matere pogosto zbolijo, še posebej, če je v družini več otrok z majhno starostno razliko. Telo med njimi preprosto nima časa, da bi si opomoglo kratke ure, ki mu je namenjena za spanje ter bakterije z virusi zlahka prebijejo oslabljeno imunsko bariero.

Izkoristite vsako priložnost za spanje. Ne zapravljaj prosti čas med pospravljanjem hiše ali za računalnikom, brskanjem po socialnih omrežjih – verjemite mi, da si za to lahko ugrabite minuto, ko je dojenček buden. Spite z otrokom, to je veliko bolj pomembno za vaše zdravje. Če imate varuško, izkoristite čas, namenjen sprehodu z otrokom. Medtem ko otrok hodi, mati spi.

• Moteni hormoni

Med dojenje izstopa veliko število hormon - oksitocin. Ta hormon ima številne pozitivne učinke: skrbi za boljše izločanje mleka iz mlečnih žlez, z psihološka stran zmanjšuje občutek tesnobe, strahu, daje občutek zadovoljstva in umirjenosti. Obstaja pa tudi negativen učinek - oksitocin povzroča poslabšanje spomina in pozornosti. Skladno s tem njegov učinek na mater ne bo trajen, ampak le za obdobje, ko mati še naprej doji.

Prolaktin, hormon, ki ga izločajo tudi doječe matere, pa nasprotno pomaga izboljšati spomin in kreativno razmišljanje. Vendar se njegova raven postopoma zmanjšuje in do prvega leta starosti dojenčka bo njegova količina pri doječi materi enaka kot pri nedoječi materi. Oksitocin ima močnejši učinek in njegova raven je enako visoka skozi celotno obdobje dojenja. Tu se ne da narediti nič, lahko pa se tolažite z dejstvom, da bo tega začasnega pojava zagotovo konec.

• Triki matere narave

Obstaja še ena različica o tem, zakaj je narava naredila ženske, ki so pravkar rodile, tako odsotne. Dejstvo je, da se mati v stanju nepazljivosti osredotoča samo na otroka. Ne odvrne je od glavne stvari in si pravzaprav ne želi nič drugega kot biti blizu svojemu majhnemu otroku. Kdo ima od tega korist? Seveda, novorojenček, ki resnično potrebuje mamino pozornost. Zato ne bodite razburjeni, da se ne spomnite imena glavnega mesta Paragvaja, ves svet lahko počaka, saj je zdaj glavna stvar drobno življenje, ki se je nedavno rodilo.

Ko ženska končno postane mati, popolnoma ves njen čas posveča skrbi za otroka, saj rastoče telo resnično zahteva veliko pozornosti. Krhka ramena nežnejšega spola nosijo veliko odgovornost za pravilen razvoj in zdravstveno stanje Mali človek. Ko dojenček malo odraste in ima ženska vsaj malo prostega časa, začne opažati vse spremembe, ki so se zgodile v njenem telesu. Zelo pogosto se po porodu spomin močno poslabša, kar novopečene matere precej vznemirja in skrbi.

Zakaj se po porodu pojavijo težave s spominom?

Mnoge ženske opazijo, da ne morejo zadržati niti najpreprostejših misli v glavi. Ta situacija se nedvomno zdi smešna, vendar le od zunaj. Zato je pomembno razumeti, kaj točno povzroča poporodno pozabljivost in odsotnost. Najprej je treba omeniti delovanje hormonskega sistema. Po rojstvu otroka se aktivnost območij možganov, odgovornih za kratkoročni spomin, znatno zmanjša. Naj vas ne skrbi pomembni datumi ali vam bodo dogodki nenadoma odleteli iz glave, vendar pa lahko močno trpi seznam nakupov ali dnevnih opravil, sestavljen v vaših mislih.

Pri tem problemu ima vmes tudi narava. Tako je zakoreninjeno, da mora biti ženska po porodu vsa pozornost usmerjena izključno v otroka, njegovo vedenje, razvoj in počutje. To se zgodi na instinktivni ravni in a priori se je nemogoče izogniti poslabšanju spomina. Možgani prenehajo dojemati, kaj se dogaja okoli tako barvito, saj je njihova glavna naloga vzgoja potomcev. Tako imenovana večopravilnost izgine, zato se je veliko lažje osredotočiti na eno dejanje, druge stvari pa so takoj pozabljene.

Kot je znano, v zadnjih tednih Med nosečnostjo se volumen možganov nekoliko zmanjša. Oddelek je tisti, ki je odgovoren za hiter spomin, ki se lahko predvsem spremeni. Malo verjetno je, da bi vsaj ena mati želela verjeti, da dobesedno postaja nekoliko neumnejša pred njenimi očmi, vendar je to dejstvo. Res je, s tem ni nič narobe, saj bo odsotnost postopoma izginila - in vse bo postalo kot prej.

Drugi razlog za takšne spremembe je radikalna sprememba v ritmu ženskega življenja. Če je bilo prej časa za počitek več kot dovolj, je treba zdaj cele dneve krožiti okoli dojenčka, ga kopati, hraniti in pomirjati. Vsaka mamica tudi skozi najbolj globok spanec bo slišala jok svojega otroka in takoj odhitela v njegovo posteljico.

Še posebej težko je tistim predstavnicam lepšega spola, ki od bližnjih ne dobijo nobene pomoči in čustvene podpore. Ženske preprosto nimajo časa za počitek, kar negativno vpliva na živčni sistem in stanje telesa kot celote. Tako nakopičena utrujenost naredi svoje in aktivnost možganskih celic se zmanjša.

Kako izboljšati spomin po porodu?

Seveda se postavlja vprašanje, kako popraviti situacijo in se znebiti pretirane pozabljivosti? Če je fizično utrujenost res težko odpraviti, potem se s čustveno utrujenostjo lahko spopadete sami. Treba se je distancirati od vseh izkušenj, ki niso povezane z družinskim udobjem in blaginjo. Dobiti morate čim več pozitivna čustva, novorojenček pa jih lahko da, saj ženske v poporodno obdobje so še posebej občutljivi na morebitne frustracije, prepire in težave.

Zdaj bi morali omeniti spanje. Seveda ima novopečena mamica preveč težav in si ne more privoščiti dovolj spanja. Nikakor pa ne morete prevzeti vse odgovornosti nase. Za pomoč lahko prosite zakonca ali starejše sorodnike, ki lahko vsaj dvakrat tedensko pomagajo pri otroku. Medtem ko je z enim od odraslih, mora ležati in se dobro spočiti. Spanje ne le povrne moč, ampak pospeši proces obnove možganskih celic, zato se bo spomin začel postopoma izboljševati.

Mnoge matere občasno celo pozabijo jesti, prehrana med dojenjem pa mora biti čim bolj bogata z obogatenimi živili. Še posebej pomembno je, da vaša prehrana vključuje živila, ki pomagajo izboljšati delovanje možganov. Zato mora dnevni meni vsebovati orehi, kakav, borovnice, ribe, brokoli, paradižnik, črni ribez, bučna semena, jabolka in špinača. Zelo pomembna je tudi uporaba zadostna količina tekočino in pogosteje hodite z otrokom na svež zrak.

Da bi odsotnost hitreje izginila, morate trenirati svoje možgane. V prostem času lahko rešujete križanke, berete zanimive knjige in se učite poezijo na pamet. V tem času, dokler se stanje ne normalizira, je priporočljivo, da si priskrbite zvezek, v katerega si lahko zapisujete vse načrtovane akcije. Na vidno mesto lahko nalepite tudi nalepke z opomniki ali nastavite opozorila na mobilni telefon.

Poslabšanje spomina po porodu in med nosečnostjo: kaj storiti

Skoraj vsaka ženska, ki pričakuje otroka, se na neki stopnji nosečnosti začne zavedati, da ji je postalo težko izvajati dejanja, ki so bila prej lahka, lahko bi rekli samodejno. Bodoča mati ima težave:

• zapomni si nova dejstva;
• se osredotoča na katero koli nalogo, ki ni povezana z njenim trenutnim položajem;
• se spoprijema s težavami pri delu, ki prej niso zahtevale posebnega napora za reševanje.

Od kod prihaja odsotnost med nosečnostjo? Ali se je mogoče in potrebno boriti proti temu pojavu?

Ali se bodo po porodu spomin in druge kognitivne funkcije (razmišljanje, vključno z abstraktnim mišljenjem, kognitivne funkcije možganov, spomin, inteligenca itd.) normalizirale same od sebe ali bo treba sprejeti vrsto ukrepov, da se ponovno vzpostavijo. njihova prejšnja »delovna oblika«?

1. Izguba spomina med nosečnostjo
2. Vzroki za izgubo spomina v prvem trimesečju
3. Znanstvena podlaga za pozno poslabšanje spomina
4. Kako obnoviti spomin po porodu

Toda ali se v telesu nosečnice res dogajajo kakšne spremembe, ki povzročajo raztresenost in pozabljivost, ali pa se tako samo zdi ženski sami in njeni okolici, ki jo skušajo čim bolj zaščititi pred raznimi skrbmi, da bi ženska manj skrbi? Bodoče matere v šali imenujejo svoje stanje "nosečnost možganov", saj se počutijo nekoliko zapletene zaradi zmanjšane sposobnosti koncentracije.

Študije kognitivnih funkcij nosečnic se ne izvajajo pogosto, vendar imajo zdravniki in znanstveniki trenutno nekaj podatkov. In ti podatki potrjujejo: da, spomin in pozornost se dejansko razlikujeta med nenosečimi ženskami in tistimi, ki bodo kmalu postale matere.

Seveda do popolne izgube spomina ne pride. Dokazano pa je (zlasti raziskave so v 21. stoletju opravili učitelji in študenti Dnepropetrovske medicinske akademije), da se spomin slabša s podaljševanjem trajanja nosečnosti in to stanje doseže vrhunec proti koncu. zadnje trimesečje. Raztresenost med nosečnostjo je normalna. Poglejmo njegove razloge.

Mnoge ženske poročajo o težavah s koncentracijo že zgodnje faze. Zakaj spomin izgine? Pri nosečnicah se na samem začetku procesa poroda in nastajanja novega življenja začnejo hormonske spremembe.

A za zdaj je poslabšanje spomina med nosečnostjo bolj psihološke narave. Razlogi so pogosto preprosta utrujenost, nihanje razpoloženja in zaspanost, značilna za prvo trimesečje. Telo se še ni prilagodilo spremembam, ki se v njem dogajajo, zato je ženska težko kos vsakodnevnim obveznostim. Nenehno vas uspava zaradi povečane proizvodnje, tukaj pa morate zgodaj vstati, delati s strankami, oddajati poročila. Poleg tega je zadeva pogosto zapletena, dobesedno naporna bodoča mati. Strinjam se, da je težko ostati zbran in osredotočen, ko nenehno čutite slabost in vrtoglavico. Telo "čuti": dogaja se nekaj "nestandardnega" in zahteva počitek. Od tod tudi pozabljivost, ki jezi delodajalca.

Ko se plod razvija in se gestacijska starost podaljšuje, se »povezujeta« objektivni razlogi odsotnost.

Nepazljivost in nosečnost sta na splošno nerazdružljiva spremljevalca. Zakaj pa možgani med nosečnostjo delujejo tako čudno? Obstajajo znanstveno dokazani vzroki za odsotnost.

Znanstveniki z medicinske akademije v Dnepropetrovsku so preučevali 30 žensk in jih opazovali med nosečnostjo in po njej carski rez. Izvedeni so bili naslednji zaključki.

Nosečnost in spomin sta res povezana na poseben način, pri čemer imata glavno vlogo dva hormona: estradiol in progesteron. Njihova raven enakomerno narašča, ko se plod razvija in doseže ogromne vrednosti okoli -42 tednov. Slab spomin je povezan s povečanjem koncentracije teh hormonov v ženski krvi - ni šala, v telesu nosečnice jih je tisočkrat več kot je normalno pri "navadnem" človeku!

Poleg teh kazalnikov so znanstveniki preučevali še druge. Zlasti raven koncentracije serumskega železa in hemoglobina. Izkazalo se je, da se njihova raven sploh ne spremeni ali pa se z bližanjem poroda zmanjša. Le estradiol in progesteron bistveno »prehitevata«.

Zato poslabšanje kognitivnih funkcij. Izraz "kognitivna" združuje naslednje funkcije:

• sposobnost pomnjenja in reprodukcije informacij;
• sposobnost zaznavanja govora;
• hitrost duševnih reakcij.

Ženske v šali pravijo o sebi: "Postala sem nekako neumna", presenečena nad nenavadnimi spremembami. Medtem pa v tem pojavu ni nič nerazumljivega: na ta način telo "pomete na stran" vse "nepotrebne" naloge in prisili žensko, da se osredotoči na glavno stvar: prihajajoče rojstvo otroka. A ne skrbite preveč: spomin ni izgubljen za vedno, vse se bo kmalu obnovilo.

Slab spomin po porodu: kaj storiti?

Glede na študijo se 5-7 dni po carskem rezu ravni estradiola in progesterona povrnejo na normalne vrednosti, "pred nosečnostjo". Zdi se, da bi se moralo vse takoj vrniti v normalno stanje. Težave s spominom pa se pogosto nadaljujejo tudi po porodu. Zakaj se je spomin po porodu poslabšal in kako ga izboljšati? Bo potrebno kakšno zdravljenje?

Resnično nam ni treba narediti nič posebnega. Ko se hormoni normalizirajo, se postopoma vzpostavijo tudi kognitivne funkcije in ni pomembno, ali je ženska po porodu pri 40 ali pri 20 letih na sebi opazila spremembe, ki je niso veselile. Niti starost, niti stopnja izobrazbe, niti socialni status V v tem primeru ne igraj vloge.

Ženska ne opazi takoj, da se je stanje izboljšalo. Razlog je enak kot v prvem trimesečju: ekstremna utrujenost. Med dojenjem mlada mamica ne spi dovolj, njena pozornost je usmerjena na otroka. Še vedno je bolna po izjemnem stresu ob porodu in tukaj mora nenehno skrbeti za malo bitjece. Vsaka oseba, ki ni dovolj spala, bo odsotna, še posebej, če nima možnosti za počitek. Kronično pomanjkanje spanja povzroči dolgotrajen proces okrevanja spomina.

Zato mora mlada mati poskušati vključiti sorodnike v skrb za otroka, kadar koli je to mogoče, in izkoristiti vsako prosto minuto za počitek. Kmalu bo otrok odrasel in ne bo potreboval takšne pozornosti - in mati bo lahko spet šla na delo, njene sposobnosti bodo v celoti obnovljene.

V obdobju po porodu žensko telo dogajajo se nekatere spremembe. Pogosto že med nošenjem otroka bodoče matere moti videz odsotnosti in nepazljivosti. Za to obstajajo razlogi.

Dejavniki, ki prispevajo k poslabšanju spomina v poporodnem obdobju

Žensko telo med nosečnostjo doživi velike spremembe. Prizadeti so skoraj vsi sistemi za vzdrževanje življenja. Najprej se spremeni hormonsko ozadje in psihološko stanje:

Omeniti velja, da se vse spremembe in stres pojavijo nenadoma in takoj, ne dajo ženski moči, da bi se jim prilagodila. Pomembno si je zapomniti, da so ti procesi začasni, telo bo po določenem času obnovilo svoje polno delovanje, le preživeti jih je treba ali sprejeti ukrepe za njegovo hitrejšo vzpostavitev. Vse ženske v poporodnem obdobju ne trpijo zaradi odsotnosti in pozabljivosti.

Če se je otrok rodil popolnoma zdrav, miren in ne muhast ter staršem ne povzroča veliko težav ali skrbi, potem po porodu morda ne bo prišlo do poslabšanja kratkoročnega spomina.

Slab spomin po porodu: kaj storiti, da ga obnovite? Odgovor na to vprašanje pomeni izvajanje naslednjih priporočil:

Da bi pospešili obnovitev spomina, je pomembno slediti pravilen režim dan, pazite na svoje zdravje in se izogibajte živčni napetosti.

Metode urjenja spomina

Za izboljšanje spomina morate redno izvajati določene vaje in naloge, ki bodo spodbudile aktivno delo možgani. Te metode vključujejo duševni stres in dihalne vaje. Prvi primer vključuje naslednje:

Dihalne vaje, ki so jih ustvarili strokovnjaki, izboljšujejo spomin in spodbujajo koncentracijo, saj so v času njihovega izvajanja možgani nasičeni s kisikom.

Oglejmo si pobližje:

Točkovni učinki na prste aktivirajo delovanje možganov, kar je povezano z obnovo spomina in koncentracijo. Da bi dosegli največji učinek takšnih vaj, jih morate izvajati 3-5 krat na dan.

Če želite obnoviti kratkoročni spomin v poporodnem obdobju, morate upoštevati zgornja priporočila in metode za njegovo izboljšanje. Proces obnovitve spomina bo bistveno pospešen.