Kako se počutijo popadki pri treningu? Kako razlikovati popadke med treningom od pravih. Kdaj se lahko pojavijo popadki pri treningu?

Nosečnost je čudovit čas, ko ženska postane bolj občutljiva na svoja čustva. Občutki so lahko zelo raznoliki, danes pa bomo govorili o tistih, ki sprožajo največ vprašanj - o treniranju (lažnih) kontrakcij. Iz tega gradiva boste izvedeli, kako in zakaj pride do tega pojava, kako ločiti takšne kontrakcije od pravih in kako se obnašati med vadbenimi kontrakcijami.

Malo teorije - kaj je to?

Popadki v splošni koncept- To so nehotene kontrakcije gladkih mišic maternice. Pri porodu brez popadkov bi bilo nemogoče, da bi se otrok rodil. Zdi se, da mišične kontrakcije potisnejo plod iz maternice, ko pride čas.

Popadki med treningom niso povezani s porodom, nikoli ne vodijo do dilatacije materničnega vratu in nastanka delovna dejavnost. Imenujejo se trening, ker za dolgo časa Veljalo je, da se prav s takšnimi kratkotrajnimi napadi napetosti materničnih mišic med nosečnostjo telo bodoče mamice pripravi na pravi porodni stres.

Vprašanje, zakaj se pojavijo lažni (trenacijski) popadki, je še vedno odprto in zelo kontroverzno. Če upoštevamo teorijo vadbene aktivnosti, ni povsem jasno, kako rodijo ženske, ki v celotnem obdobju rojevanja otroka niso imele niti enega vadbenega popadka. Verjemite, takih žensk je veliko in rodijo brez posebnosti, tako kot ženske, ki so vso nosečnost čutile lažne popadke.

Izkazalo se je, da trening materničnih mišic tega nima velikega pomena za naslednja rojstva.

Medicina pozna še eno teorijo o pojavu vadbenih kontrakcij (sinonim - Braxton-Hicks kontrakcije). Menijo, da so ti občutki "fantomski", ne resnični, in so povezani s povečano razdražljivostjo same maternice, saj z nastopom nosečnosti in rastjo tega reproduktivnega organa začnejo živčni končiči drugače zaznavati določene nevrosignale. Posledično so možgani "prevarani" in pripravijo mišice maternice (pojavi se občutek tonusa). Če to ni porod, potem možgani kaj hitro »seštejejo dva in dva« in prekličejo »vrstni red« visoke pripravljenosti. Tako so po tej teoriji popadki "triki" živčnega sistema nosečnice.

Ženske pogosto sprašujejo, kdo sta Braxton in Hicks, ki sta napisala prvi opis nenavadnih popadkov, ki ne povzročijo poroda. Pravzaprav je to ena oseba - angleški zdravnik John Braxton-Hicks, ki je že v 19. stoletju opazoval nosečnice in jih opisal. skrivnostni pojav. Od takrat njegovi kolegi in privrženci niso napredovali niti koraka k ugotavljanju resnice - narava pojava lažnih kontrakcij ostaja velika skrivnost.

Ko govorimo o kontrakcijah pri treningu, mora ženska jasno razlikovati med več vrstami. Tisti, ki se pojavijo dolgo pred rojstvom, se imenujejo lažni, trening. In tisti, ki se začnejo nekaj tednov pred porodom, so predhodni popadki. Znani so tudi kot predhodniki. Tako kot zgodnje lažne ne vodijo do odprtja materničnega vratu in začetka izgona ploda iz maternice, vendar se pojavljajo pogosteje. Predhodne popadke lahko upravičeno imenujemo trening popadkov, saj se pred porodom začnejo mišice in vezi sproščati pod vplivom posebnega hormona - relaksina. Njegovo dejanje postane začetek pripravljalno obdobje vseh organov, ki sodelujejo pri porodu.

Naj me je strah treningov? Odgovor na to vprašanje se skriva v sami definiciji pojava. Ne vodijo do širjenja materničnega vratu, ne spodbujajo in ne približujejo porodnega dne ter nikakor ne vplivajo na stanje ploda. Zato ni razloga za skrb, pomembno je vedeti, kako se obnašati med lažnimi popadki, kot tudi, kako ločiti takšne popadke od pravih. Pogovorimo se o tem podrobneje.

Kdaj se začnejo?

Čas pojava lažnih popadkov je še en zapleten in sporno vprašanje. Uradno medicinski viri kažejo, da lahko ženska teoretično začne čutiti Braxton-Hicksove popadke po 20. tednu nosečnosti. V praksi se lahko izkaže, da so ta obdobja drugačna od teorije - pri nekaterih se začnejo pred 20 tednom, pri nekaterih se pojavijo šele pri 30 tednih, pri nekaterih pa se pojavijo le predhodne kontrakcije, ki se začnejo nekaj tednov pred otrokom " se bodo zbrali" v naš svet. Obstajajo ženske, ki med treningom sploh ne čutijo napetosti v mišicah maternice in tudi to je povsem normalno.

Izkušeni porodničarji in ginekologi že dolgo opazijo določen vzorec v pojavu kontrakcij Braxton-Hicks, odvisno od števila prejšnjih porodov. Tako se lahko pri prvorojenkah takšni občutki pojavijo veliko prej. In pri večkratnih ženskah se takšni popadki običajno pojavijo takoj bližje pričakovanemu datumu poroda. To je mogoče pojasniti z razliko v stanju gladkih mišic ženske, ki je rodila, in ženske, ki še ni rodila. Pri tistih, ki so že rodile, so gladke mišice bolj elastične in raztegnjene, rast maternice in njeno intenzivno polnjenje s krvjo poteka bolj »mehko«, kot običajno.

Mnenje, da zgodnji videz trening popadkov poveča verjetnost prezgodnji porod, ne ustreza realnosti. Kakor koli že, takšni občutki so le na prvi pogled videti grozeči, če pogledate pojav natančneje, lahko razumete, da prisotnost ali odsotnost vadbene aktivnosti materničnih mišic ne vpliva na datum rojstva. Pogosto tiste, ki so začele čutiti lažne popadke v 20. tednu, nosijo nosečnost in rodijo šele po 42 tednih, tiste, ki takšnih popadkov niso imele, pa gredo k porodnišnica bistveno pred rokom.

Simptomi in občutki

Mnogi uradni medicinski viri avtoritativno trdijo, da so lažni ali vadbeni popadki popolnoma neboleči. V praksi in pregledi žensk so jasen dokaz tega, je veliko odvisno od individualne stopnje občutljivosti. Ena nosečnica morda res ne bo čutila nič motečega, druga pa se bo počutila precej neprijetno.

Krčenje se kaže z napetostjo v mišicah maternice. Mnoge nosečnice opisujejo, da se njihov "trebuh okameni" in postane trd. Lahko se pojavi vlečni občutek na samem dnu trebuha (zaradi napetosti ligamentnega aparata, ki drži maternico). V ledvenem delu se lahko pojavi občutek vlečenja (iz istega razloga). Ženske pogosto trdijo, da so občutki zelo podobni občutkom menstruacije.

Napetost v maternici lahko traja nekaj sekund ali nekaj minut. Po tem izgine in se ne pojavi ali pa se pojavi, vendar ne v določenih cikličnih intervalih. Prav dejstvo, da so popadki pri treningu neredni, nam omogoča razumeti, kaj se v resnici dogaja. Redni popadki so znak začetka poroda. Spontane epizode povečanega tonusa so lažni popadki.

Tudi če se popadek v eni uri ponovi še večkrat, ne bo bolj opazen. Bolečine se intenzivirajo le med resničnimi porodnimi kontrakcijami, med lažnimi pa vedno oslabijo in zmanjšajo.

Pojav takšne napetosti se lahko pojavi spontano v vsakem trenutku, tudi tam, kjer je popolnoma neprimerno - v službi, v prometu, med pomembnim sestankom.

Obstajajo tudi okoliščine, ki posredno ali neposredno povečajo pogostost takih lažnih epizod.

• Aktivno intimno življenje. pri spolno vzburjenje, med orgazmom pride do majhnih kontrakcij gladkih mišic maternice, zato je po spolnem odnosu uro ali dve možen pojav Braxton-Hicksovih kontrakcij. To ni razlog za zavrnitev intimni odnosi, če ženska nima drugih kontraindikacij.
• Velik telesna aktivnost bodoča mati. Prepogibanje, dvigovanje težkih predmetov, hoja po stopnicah, redko počivanje, stalna prisotnost na nogah - vse to lahko izzove pojav lažne mišične aktivnosti, podobne krčem.
• Dejavnost otroka. Preveč aktivni otroci ki pogosto in boleče "brcajo" bodoča mati od znotraj, lahko posredno povzroči tudi povečano živčno razdražljivost maternice.
• stres. V trenutku moči čustvena doživetjaženska pogosto čuti napetost v maternici, najpogosteje pa lažni popadki "obiščejo" bodoče matere po stresu, takoj ko se ženska nekoliko sprosti.
• Gneča mehurja. Če bodoča mamica nima možnosti iti na stranišče (je v javno mesto kjer ni stranišča, potuje v prevozu), potem je mehur, napolnjen z urinom, močno stisnjen z maternico. Obstaja pa tudi protipritisk – na maternico. Ta učinek povzroči kratkotrajno napetost v mišicah reproduktivnega organa.

Obstaja tudi individualni vzorec pojava kontrakcij in določenih dejanj nosečnice. Na primer, pri nekaterih se lažna napetost maternice začne pojavljati, ko ženska zjutraj vstane iz postelje in se pretegne, pri drugih pa šele, ko ženska vstane iz sedečega položaja. Za druge po tuširanju. Zato morate natančno opazovati, v kakšni situaciji se Braxton-Hicksovi popadki najpogosteje razvijejo pri vas, da bi takšne situacije zmanjšali na minimum ali bili nanje psihično pripravljeni.

V letih spremljanja nosečnic so zdravniki opazili, da Popadki med treningom se najpogosteje pojavljajo zjutraj in zvečer. Po obilnem obroku je verjetnost občutka napetosti maternice večja kot po zmerni večerji ali zajtrku. V povprečju obdobje lažne hipertonije traja od 15 minut do 2-3 ure, vendar obstajajo tudi izolirane kontrakcije, pa tudi daljša obdobja - vse je zelo individualno, ni mogoče najti dveh enakih simptomatskih znakov.

Razlike od resničnih

Vprašanje, kako ločiti vadbene epizode kontraktivne aktivnosti od resničnih porodne bolečine, se zelo pogosto sprašujejo predvsem prvorojenke. Žensko, ki nima izkušenj s porodom, je strah, da bi bila zmedena, da tega ne bi mogla pravočasno odkriti, da ne bi prepoznala pravih popadkov in da ne bi mogla pravočasno priti v porodnišnico. Vprašanje postane še posebej pomembno, ko se bliža pričakovani datum poroda - pri 38-39 tednih, pa tudi malo prej in malo kasneje. Verjemite mi, ločiti enega od drugega ne bo tako težko. Ko pridejo pravi popadki, sploh ne bodo podobni lažnim. Tu so glavne razlike.

• Boleče občutke. Ko se porod začne, je vsak naslednji popadek bolj boleč od prejšnjega. To se nikoli ne zgodi s predhodnimi ali zgodnjimi epizodami treninga tonusa. Med pravimi popadki se maternični vrat odpre, zato bo bolečina vedno močnejša.
• Trajanje boja.Če gre za trening in pripravo na porod, potem se vsak naslednji popadek s časom ne poveča. Brez skrbi. Če so popadki boleči in vsak naslednji traja dlje časa, nič manj kot prejšnji, govorimo o o delovni dejavnosti. Oborožiti se morate s štoparico ali posebnim števcem na pametnem telefonu in preprosto izmeriti trajanje dveh ali treh zaporednih epizod napetosti maternice.
• Pogostost. Pripravljalni popadki niso redni. Lahko se ponavljajo v naključnih intervalih, medtem ko bodo pravi zelo ritmični (pojavili se bodo v določenih intervalih). Sprva - v velikih intervalih, nato bo krčenje postalo močno, dolgo in epizode bodo postale pogoste. Če so obdobja napetosti v maternici pogostejša in se pojavljajo v rednih intervalih, je čas za odhod v porodnišnico.
• Ukrepi za zmanjšanje občutkov.Če ženska med lažnim popadkom preprosto spremeni položaj telesa, se tušira, vzame tableto, bo občutila občutno olajšanje. Pravih popadkov ni mogoče omrtvičiti; prav tako se ne odzivajo na prhe in spremembe položaja telesa. Nemogoče je ustaviti porod, ki se je začel.

Za natančno razlikovanje vrste kontrakcij morate analizirati druge spremljajoče znake. Če pride do cikličnega napenjanja materničnih mišic po izločanju sluznega čepa, po iztekanju vode ali po iztekanju in nato iztekanju vode amnijska tekočina zgodilo po začetku popadkov, potem ne morete odlašati - porod se je začel, zato bo za vse bolje, če ženska čim prej konča v bolnišnici pod nadzorom usposobljenega medicinskega osebja.

Med porodničarji obstaja šala: "Če niste prepričani, da ste na porodu, še niste na porodu." Premisli in se umiri. kdaj prišel bo čas, vprašanje o razlikah v vrstah kontrakcij maternice ne bo postavljeno.

Ali so Braxton Hicksovi popadki nevarni?

To vprašanje od časa do časa obišče vse ženske. zanimiv položaj«, ki čutijo takšne občutke. Še posebej so zaskrbljene bodoče matere, ki jim grozi prezgodnji porod in nosečniške patologije. Naj vse hkrati pomirimo - popadki Braxton Hicks ne predstavljajo nevarnosti ne za mater ne za plod.

Obstaja ena teorija (težko je reči, kako znanstvena je, a zdravniki to pogosto trdijo svojim zaskrbljenim pacientom), ki pravi, da vadbena kontrakcija poveča prekrvavitev reproduktivnega organa, zaradi česar se po sprostitvi mišic otrok prejme več uporabne snovi in kisik, in zato lahko lažne popadke enostavno razvrstimo kot koristne in produktivne.

Če je do poroda ostalo še veliko časa in se vadbeni popadki pojavljajo pogosto, na primer prisotni vso noč, potem vseeno obiščite zdravnika, da ugotovite vzroke hipertoničnosti maternice. Če tudi naslednje jutro takšne kontrakcije izginejo, se posvetujte z porodničarjem-ginekologom. Tako bodo vsi mirnejši.

Kako ravnati v primeru lažnih popadkov?

Če se pojavijo lažni popadki, se bo morala ženska z njimi sprijazniti. Tudi če napetost maternice povzroča nelagodje, to pomeni, da obstaja veliko načinov za lajšanje stanja in relativno udobno življenje s temi vadbenimi epizodami do samega poroda. Kaj naj storim?

• Spremenite položaj telesa v prostoru.Če se je začela vadbena kontrakcija, morate poskusiti spremeniti svoj položaj. Če je ženska v tem trenutku ležala, je bolje, da vstane in hodi naokoli, če je sedela, da se uleže, in če je stala, da se usede ali zavzame vodoravni položaj. Dobro pomaga "mačja poza" - položaj kolena in komolca z upogibom hrbtenice v spodnjem delu hrbta. V njem ne morete izgubljati časa in vaje pravilno dihanje, tole ti bo prišlo prav, ko bo prišel čas za porod.
• Ne bodite pozorni.Če je lažni popadek precej nežen in vas ne moti kaj dosti, ga je najbolje ignorirati – prižgite si najljubši film, dobra glasba, odprite nedokončano knjigo ali se vrnite k šivanju, ki ste ga odložili za pozneje. To vam bo pomagalo odvrniti misli od stvari.
• Hodi. Nasvet je preprost in učinkovit. Med ležernim in umirjenim sprehodom po parku ali trgu (stran od mestnih cest) nosečnica in njen otrok prejmeta pozitivna čustva, kisik. Redni sprehodi večkrat zmanjšajo pogostost in trajanje lažnih popadkov.

• Vodni postopki. Vzleti neprijetni simptomi Topel tuš pomaga. Bolje je, da se vzdržite kopanja. 5-10 minutni tuš vam bo pomagal, da se popolnoma sprostite in znebite napetosti v stenah maternice. Če se ženski popadki pojavljajo pogosto in jo zelo motijo, je smiselno kupiti naročnino na bazen, v posebno skupino za bodoče matere - plavanje bo pomagalo zmanjšati pogostost in trajanje epizod Braxton-Hicks.
• Zdravila. Na tablice in druge zdravila Uporabljati ga je treba le v skrajnih primerih, če so občutki zelo moteči. Ne bi bilo slabo, da se prej posvetujete z zdravnikom. Najpogosteje za nosečnice za lajšanje povečane ton maternice priporočamo supozitorije s papaverinom (rektalno) ali "No-shpa" (oralno).
• Jesti ali piti. Nekaterim pomaga. Že kozarec mleka, vode ali lahka zelenjavna solata lahko dela čudeže – maternica se hitro sprosti in stanje se normalizira.

Med nošenjem otroka lahko bodočo mamo vznemirjajo številni pojavi. V prvi polovici nosečnosti največ pogosta težava Težave, s katerimi se ženske obračajo na ginekologa, so toksikoza in boleče bolečine v trebuhu. Po 20 tednih se lahko pojavijo drugi simptomi. Ta članek bo opisal občutek popadkov pri treningu. Izvedeli boste, kaj so in kdaj se pojavijo. Omeniti velja tudi, kako ločiti popadke od treninga.

Nosečnost in porod

Oba procesa sta med seboj povezana. Torej po spočetju pride do navezanosti ovum do stene reproduktivni organ. Tukaj bo v prihodnjih mesecih. Zelo kmalu bo mikroskopski niz celic oblikoval človeško bitje, pripravljeno na življenje zunaj maternice.

Večina nosečnosti se konča s porodom. Obstaja le nekaj izjem. To lahko vključuje neželeno spočetje in posledično splav. Poleg tega nekatere ženske doživijo spontani splav in zamrznjeno nosečnost. Porod se lahko pojavi med 28. in 42. tednom nosečnosti. Če se otrok pojavi prej kot v določenem obdobju, potem govorimo o spontanem splavu. Omeniti velja, da se otrok, ki je bil v materinem trebuhu vsaj 36 tednov, šteje za donošenega in pripravljenega na rojstvo.

Porod je lahko nujen ali načrtovan. Druga možnost je izbrana za ponošeno nosečnost, ko pravi čas delovne aktivnosti ni. Poleg tega je proces lahko naraven ali izveden s carskim rezom.

Občutek treninga kontrakcij

Večina bodočih mamic se srečuje s tem pojavom. Ta proces se imenuje Braxton-Hicksova kontrakcija. Ta zdravnik je prvi odkril ta proces.

Občutek treninga popadkov ni enak tistemu, ko se porod začne. To bi morala vedeti vsaka bodoča mamica. Pogosto ženske zmedejo te procese in gredo prezgodaj na stene porodnišnica. Vendar pa zdravniki po pregledu bodoče matere ugotovijo, da se porod še ni začel. Kakšen je občutek kontrakcije pri treningu?

Občutki bodoče mamice

Najpogosteje ženska doživi napetost v maternici, včasih postane opazna s prostim očesom. Želodec postane, kot da je nepravilen ali enakomeren kvadratna oblika. V tem času dojenček utihne in se neha premikati.

Če se dotaknete sprednje trebušne stene bodoče mamice, boste opazili, da je videti kot kamen. Trebuh postane zelo trd in pritiska na sosednje organe. Pogosto v tem obdobju ženska postane zadihana in želi izprazniti mehur. Včasih se lahko pojavi želja po defekaciji. Vse to je razloženo z dejstvom, da napeta maternica pritiska na medenične organe.

Zakaj se pojavijo kontrakcije pri treningu?

Ta pojav se pojavi zaradi dejstva, da je maternica mišični organ. Občasno se skrči. Če za več zgodnje fazeČe tega pojava niste opazili zaradi dejstva, da je bil otrok globoko v medenici, potem lahko v drugi polovici nosečnosti ta proces povsem jasno občutite. V tem času se maternica pripravlja na porod. Vendar to ne pomeni, da se bo postopek začel v naslednjih dneh ali tednih.

Omeniti velja, da te manifestacije ne čutijo vse bodoče matere. Nekatere predstavnice lepšega spola preprosto ne opazijo takšne napetosti v maternici.

Kdaj se začnejo Braxton Hicksovi popadki?

Kdaj se začnejo popadki pri treningu? To vprašanje si pogosto zastavljajo predstavnice lepšega spola, ki se pripravljajo na materinstvo.

Zdravniki pravijo, da se lahko takšni občutki prvič pojavijo že pri 20 tednih nosečnosti. Vendar se to zgodi zelo redko. Običajno se prve pripravljalne kontrakcije maternice pojavijo po 30 tednih nosečnosti. V tem obdobju je trebuh že precej impresivne velikosti in ženska lahko jasno čuti njegovo napetost.

So pa tudi dame, ki takih popadkov vse do poroda sploh ne občutijo. To je povsem normalno.

Kako dolgo trajajo popadki pri treningu in v kakšnih intervalih se pojavljajo?

Če ženska opazi takšne kontrakcije reproduktivnega organa, se povsem logično postavlja vprašanje, kako dolgo lahko trajajo. Strokovnjaki pravijo, da je vse odvisno od posamezne značilnosti telo, gestacijsko starost in kaj je povzročilo pojav.

Najpogosteje takšni občutki ne trajajo več kot nekaj sekund. V tem primeru ženska jasno opazi začetek trebušne napetosti, vendar ne more jasno določiti, kdaj se je končala. Naslednji popadki se lahko pojavijo po 20 minutah ali nekaj urah. Ni posebnega intervala med napetostmi. To je tisto, kar loči pripravljalne popadke od pravih.

Kaj storiti, če imate napetost v trebuhu?

Če vas skrbijo pogosti popadki pri treningu, se o tej težavi posvetujte z ginekologom, ki vodi vašo nosečnost. Najverjetneje vas bo zdravnik pregledal na stolu in ugotovil, v kakšnem stanju je vaš maternični vrat. Če napetost v trebuhu ne vpliva na velikost in širino cervikalnega kanala, ženska ne predpisuje zdravljenja. Vendar pa zdravniki močno priporočajo izogibanje dejavnikom, ki povzročajo boleče popadke pri treningu. To lahko vključuje:

• spolni odnos;
• stimulacija bradavic;
• potovanje z avtomobilom;
• telesna aktivnost;
• psihološka napetost in stres.

Če pripravljalne kontrakcije maternice povzročijo, da se cervikalni kanal začne skrajšati, je predpisano določeno zdravljenje. Najpogosteje se izvaja v stenah bolnišnice. Ob istem času bodoči mamici Priporočljivo je jemati pomirjevala in zdravila proti krčem. Nujno je opazovati počitek v postelji.

Trening popadkov in poroda

Torej veste, kaj so popadki pri treningu: kdaj se začnejo, kako dolgo trajajo in kako se manifestirajo. Mnoge ženske se sprašujejo, ali jih je mogoče zamenjati z začetkom poroda.

Zdravniki pravijo naslednje: vadbeni popadki praktično ne povzročajo nelagodja. Ženska čuti napetost v sprednji trebušni steni. Vendar pa ni bolečine in pravilnosti občutkov. Če se takšni stresi začnejo pojavljati skozi enakih intervalihčasu ali so bili opaženi več kot štirikrat v eni uri, potem takoj pokličite nujno pomoč in oditi v porodnišnico.

kdaj krvav izcedek Med takim stresom morate čim prej obiskati zdravnika. Zgodi se, da vadbene kontrakcije povzročijo odcepitev posteljice. To se zgodi precej redko, vendar so takšni primeri znani medicini. Poskrbite zase in spremljajte svoje počutje!

Maternica je mišica in kontrakcije so zanjo naravne. Med nosečnostjo se maternica pogosto krči, vendar ženska tega ne čuti takoj in ne čuti vedno. Popadki pri treningu praviloma ne dajejo najbolj prijetnih občutkov, vendar tudi niso boleči. Ženska občuti napetost v trebuhu in celo čuti maternico - zdi se, da se spremeni v kamen, nato pa se spet sprosti. Ta spazem je tisto, kar čutijo popadki pri treningu. O tem pojavu je prvi pisal britanski ginekolog John Braxton-Hicks, zato se vadbeni (ali tako imenovani lažni) popadki pogosto imenujejo tudi po njegovem imenu – Braxton-Hicksovi popadki.

Težko je jasno povedati, kako dolgo trajajo popadki pri treningu, vendar običajno popadki trajajo od nekaj sekund do 2 minut. Trening popadki, ko se začnejo proti koncu nosečnosti, praviloma ne spremenijo svojega trajanja pri določeni ženski.

Koliko časa pred treningom se začnejo popadki pred samim porodom je popolnoma individualno. Že sredi nosečnosti (od 20. tedna) jih lahko ženska začne čutiti, le tako nepomembni so, da jih ne uspe začutiti vsem. Kako določiti popadke pri treningu, če je ženska sredi nosečnosti in trebuha kot takega še ni? Kako prepoznati popadke pri treningu, če se ženska cel dan vrti kot veverica v kolesu in nima časa ne samo za spremljanje svojih občutkov, ampak tudi za pravočasno jesti? Še pred 20 tedni obstaja skrivnost, kako razumeti popadke pri treningu. Udobno se morate namestiti na kavču ali v postelji, se popolnoma sprostiti in čez nekaj časa položiti roke na trebuh občutite napetost v želodcu, bo ta postal opazno bolj čvrst - To bo trajalo nekaj časa, nato pa bo trebuh spet postal mehak. Tako bo nosečnica iz lastnih izkušenj razumela, kako izgledajo trenažni popadki.

Druge posebnosti

drugo značilne lastnosti vadbeni popadki - njihova nepravilnost in nebolečnost Pogosti vadbeni popadki so norma pri pozneje nosečnost, pa tudi precej močni trening popadki. Toda razlika med vadbenimi popadki in pravimi je v tem, da pogosto ne pomeni redno in močno ne pomeni boleče. Če čutite res boleče popadke pri treningu, bodite pozorni na njihovo pogostost: takoj ko začutite enake intervale med popadki, ste v porodu. V vsakem primeru pazljivo opazujte, kako nastanejo trening kontrakcije. Če se začnejo ponavljati več kot štirikrat na uro, medtem ko se maternica strdi več kot 2 minuti, se intenzivnost kontrakcij poveča, postanejo zelo boleče in se pojavijo bolečine v spodnjem delu hrbta - vredno je iti v porodnišnico. .

Ali postanejo vadbeni popadki pred porodom pogostejši in intenzivnejši? Če vas to skrbi, se posvetujte z zdravnikom, ki bo preveril, ali se je maternični vrat začel širiti. Povečana pogostost treningov je le napoved skorajšnje rojstvo, kar daje maternici možnost, da se dobro "trenira", da lahko med porodom deluje brez napak.

Trening popadkov: kaj storiti

• Poskusite slediti, kako se manifestirajo trening kontrakcije, ob katerem času dneva so najbolj opazne, po kakšnih dejanjih se pojavijo - in morda boste iz svoje dnevne rutine lahko izločili tiste trenutke, ki vodijo do pojava lažnih kontrakcij.
• Poln mehur lahko sproži popadke, zato ga redno praznite.
• Orgazem lahko povzroči lažne kontrakcije, zato zdravniki priporočajo, da ga omejite v tretjem trimesečju do 38 tednov. spolno življenje, ampak seveda v v tem primeru vse je individualno in vsak par se za te intimne trenutke odloči sam ali po posvetu z zdravnikom.

Za zmanjšanje neugodja zaradi popadkov pri treningu lahko poskusite naslednje metode:

• vzemite toplo kopel (ne vroče in ne več kot 10 minut);
• lezite na levi bok;
• namestite se bolj udobno in se naslonite na pravih mestih blazine in vzglavniki;
• hodite na svežem zraku;
• pijte čisto vodo;
• naredite dihalne vaje.

Naj vas spomnimo značilne lastnosti treningi:

• trebuh se napne v zgornjem delu maternice ali spodaj ali v dimeljskem predelu, vendar ne naenkrat;
• pogostost treningov je nepredvidljiva;
• celo na zadnjih tednih nosečnost se pojavi manj kot šest popadkov v eni uri;
• kontrakcije so neboleče, čeprav prinašajo opazno nelagodje;
• intenzivnost krčenja se postopoma zmanjšuje, dokler se maternica popolnoma ne sprosti.

Če se kontrakcije pojavljajo prepogosto in redno, prinašajo očitne boleče občutke, se morate posvetovati z zdravnikom, ne glede na to, v kateri fazi nosečnosti ste, da odpravite nevarnost prezgodnjega poroda.

Z zdravnikom se morate posvetovati v naslednjih primerih:

• prisotnost krvavitve;
• prisotnost krvi (lahko kaže na odpad posteljice) oz voden izcedek(možno puščanje vode);
• pojav nadležne bolečine v spodnjem delu hrbta;
• izlivanje vode;
• pravilnost kontrakcij, njihova naraščajoča intenzivnost, trajanje in bolečina;
• driska, slabost, krči;
• nizka aktivnost gibanja ploda.

Posodobitev: oktober 2018

Z bližanjem roka poroda se bodoča mamica poraja vedno več vprašanj. Med številnimi temami, ki skrbijo nosečnice, je naslednje: kaj so lažni popadki med nosečnostjo? Na žalost vsak porodničar ne meni, da je treba razložiti bistvo lažnih kontrakcij, kako se razlikujejo od pravih kontrakcij in ali je to normalno. Večina nosečnic doživi lažne popadke in to praviloma tik pred porodom. Poleg takšnih popadkov na bližajoči se porod nakazujejo številni drugi znanilci, ki jih je težko ne opaziti.

Znanilci poroda

Nosečnost pri ženskah v povprečju traja 280 ali 40 dni porodniški tedni. Ob koncu tega obdobja, približno 2 tedna prej, se pojavijo znanilci poroda, ki sporočajo o njegovem skorajšnjem začetku. Zahvaljujoč znanilcem ženska razume, da bo kmalu prišlo dolgo pričakovano srečanje z otrokom. Ti znaki se pojavijo pri vseh ženskah, pri nekaterih so dobro izraženi, drugi pa jih sploh ne opazijo. Toda porod se redko začne nenadoma, »brez opozorila«, obdobje znanilcev pa je določila narava, tako da ima ženska čas, da se pripravi in ​​prilagodi porodu. Pojav vseh predhodnikov poroda sploh ni potreben, pojav enega ali dveh bi že moral opozoriti žensko.

Lažne kontrakcije

Pojem lažnih popadkov je uvedel angleški zdravnik Braxton-Hicks konec 19. stoletja, zato jih imenujemo tudi Braxton-Hicks ali vadbeni popadki. Lažni popadki so občasne, spontane kontrakcije mišic maternice. Njihov pojav opazimo že v 6. tednu nosečnosti, pri večini nosečnic pa jih opazimo šele po 20. tednu. Do konca nosečnosti, približno 38 tednov, bodoče matere v 70% primerov občutijo lažne ali vadbene popadke. Takšne kontrakcije imenujemo lažne, saj ne vodijo do začetka poroda in se ustavijo same.

Prolaps trebuha

Trebuh se pri bodočih materah spusti nekaj tednov pred porodom pri prvorojenkah in nekaj ur pri večkratnicah. To je posledica dejstva, da je predstoječi del otroka, običajno glavica, pritisnjen na vhod v medenico in s tem vleče maternico. Hkrati se spusti tudi njen zgornji del (dno), kar razbremeni pritisk maternice na prsni koš in trebušna votlina. Od trenutka, ko ženska opazi olajšanje dihanja, zasoplost izgine z majhnim fizičnim naporom, vendar je v sedeči položaj ali hoja postane težja. Ker maternica ne dvigne več trebuha, zgaga in spahovanje izginejo. Toda premikanje maternice navzdol povečuje pritisk na mehur, kar se kaže s povečanim uriniranjem.

Pri prolapsu maternice se lahko pojavi občutek teže v spodnjem delu trebuha in nelagodje v predelu dimeljskih vezi. Možno je tudi, da se pojavi mravljinčenje v nogah in križu. Ti simptomi so povezani z draženjem živčnih končičev, ki se nahajajo v medenici, ko se glava vstavi v njen vhod.

Sluzni čep se odlepi

Ta znak velja za najbolj značilnega, težko ga je ne opaziti. Žleze materničnega vratu začnejo proizvajati že v zgodnji nosečnosti debela skrivnost, ki zapolnjuje cervikalni kanal in preprečuje prodiranje patogenih mikroorganizmov v maternično votlino ter s tem ščiti plod in amnijska tekočina od okužbe. Na predvečer poroda se proizvodnja estrogena v ženskem telesu poveča, zaradi česar se maternični vrat začne zmehčati in rahlo odpreti, kar olajša prehod sluznega čepa. Značilni znaki njegovega izločanja so želatinasti strdki sluznice, ki so vidni na spodnjem perilu. Barva sluznega čepa se spreminja od bele ali prozorne do rumenkaste ali rožnate. Pogosto so v čepu vidne proge krvi, kar velja za normalno in kaže na skorajšnji začetek poroda (v 24 urah). Sluzni čep se sprosti v celoti naenkrat ali po delih čez dan. Odstranitev čepa je neboleča, lahko pa se pojavi vlečejoča bolečina v spodnjem delu trebuha. Čas, ki je potreben, da čep pride ven, je različen. Lahko izgine 2 tedna pred začetkom poroda ali takoj z začetkom poroda.

Hujšanje

Tedna do dva pred začetkom popadkov se nosečnica zmanjša (za približno 500 gramov - 2 kg). Učinek progesterona, ki zadržuje tekočino v telesu, se zmanjša, v poštev pa pridejo estrogeni. Posledično se iz telesa odstrani odvečna tekočina, zmanjša se oteklina, veliko lažje je obuti čevlje in nadeti rokavice z obročki.

Spremembe uriniranja in gibanja črevesja

Večina nosečnic opazi pojav zaprtja pred porodom, kar je povezano s stiskanjem rektuma s strani ploda. Možna pa je tudi nasprotna situacija - pojav driske. Pogostejše je tudi uriniranje, saj glava ploda pritiska na mehur in povzroča pogosto željo po uriniranju. Možna je urinska inkontinenca, zlasti med telesno aktivnostjo.

Sprememba gibanja ploda

Proti koncu nosečnosti bodoča mati opazi zmanjšanje motorične aktivnosti otroka. To je posledica hitra rast in povečanje teže ploda. Otrok postane utesnjen v maternici, kar se odraža v njegovem gibanju;

Pogoste spremembe razpoloženja

Na predvečer poroda je značilno za nosečnico pogosta sprememba razpoloženja. Aktivnost in učinkovitost se nenadoma umakne solzam, ki so posledica nevroendokrinih procesov in utrujenosti ženske. Pogosto bodoče matere postanejo apatične, zaspane in iščejo samoto. Vsi ti znaki kažejo na kopičenje energije pred prihajajočim porodom.

Vzroki in značilnosti lažnih popadkov

Čemu so lažni popadki? Prvič, ohranjajo maternico v dobri formi, jo "trenirajo" pred porodom in ustvarjajo pogoje za "zorenje" materničnega vratu. Drugič, zaradi vadbenih gub se poveča pretok krvi pri otroku, kar prispeva k boljši nasičenosti s kisikom in hranila. Postane jasno, da so lažni popadki popolnoma normalne manifestacije, ki se jih ne smete bati. Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo lažne popadke.

Provocirajoči dejavniki

Popadki pri treningu se pojavijo pod naslednjimi pogoji:

• prekomerna telesna aktivnost (gospodinjska dela, šport, dolgotrajno stanje itd.);
• vroča prha / kopel;
• povečala motorična aktivnost plod;
• pogosto pitje močnih pijač (stimulira živčnega sistema in poveča tonus maternice);
• čustveni stres, stres;
• aktiven spol in orgazem (sproščanje oksitocina, ki spodbuja krčenje maternice);
• kajenje in pitje alkohola;
• utrujenost, motnje spanja;
• poln mehur (pritiska na maternico in jo prisili k krčenju);
• (količina krožeče krvi se zmanjša, oskrba maternice s krvjo se poslabša, kar izzove njene kontrakcije);
• nepravilna ali nezadostna prehrana;
• več porodov oz veliko sadje(prostor je premajhen za otroka/otroke, vsako njihovo gibanje draži stene maternice);
• prenajedanje ali občutek lakote, pitje sode (povzroči krčenje želodca, katerega draženje se prenaša na maternico);
• dotikanje trebuha s strani neznanca.

Značilnosti lažnih kontrakcij

Kot je navedeno, se lažni popadki pojavijo v drugi polovici nosečnosti, vendar običajno na predvečer poroda (pri 38-39 tednih nosečnosti). Praviloma se vadbeni popadki pojavijo zvečer, ko ženska počiva. Ti popadki ne povzročajo bolečine in se pojavljajo neredno in redko. Poleg tega lažni popadki le pripravijo maternični vrat na dilatacijo, ne povzročijo pa je. Nekatere bodoče matere morda ne čutijo lažnih popadkov, vendar to ne pomeni nepravilnosti.

Simptomi in občutki

Ker je vsako telo individualno, se lahko simptomi lažnega poroda razlikujejo. Nekateri jih dobro čutijo zaradi znatne intenzivnosti in resnosti neprijetnih občutkov, pri drugih pa minejo skoraj neopaženi. TO značilne lastnosti trening kontrakcije vključujejo:

• popadki so neredni, nemogoče je ujeti ritem njihovega pojavljanja (lahko se pojavijo vsakih 5-6 ur (vendar manj kot 6-krat na uro) in po 1-2 dneh;
• trajanje lažnih kontrakcij je kratko, nekaj sekund, ne več kot minuto;
• napetost (stiskanje) maternice;
• Živahni občutki med kontrakcijami ne povzročajo bolečine, ampak prinašajo nelagodje;
• običajno se pojavijo zvečer ali ponoči, ko ženska počiva (čez dan bodoče matere pogosto niso pozorne nanje);
• intenzivnost kontrakcij hitro upada s spremembami položaja telesa.

Kakšen je občutek, ko imaš lažne popadke? V mnogih primerih so popadki pri treningu neboleči in bodoče matere jih zlahka prenašajo. Toda v primeru nizkega praga občutljivosti na bolečino so lažni popadki zelo neprijetni in celo zahtevajo pomoč. Občutki med lažnimi kontrakcijami so podobni menstrualne bolečine: vleče v naravi in ​​se pojavi v spodnjem delu trebuha. Ženska lahko zatrdlino maternice občuti tudi sama, tako da položi roko na trebuh.

Razlike med pravimi popadki in lažnimi

Kako ločiti lažne popadke od pravih? Znaki treninga in pravih kontrakcij so prikazani v tabeli:

Kako ravnati z lažnimi popadki

Da bi odpravili nelagodje, ki ga povzročajo kontrakcije pri treningu, bo pomagalo upoštevati nekaj priporočil:

Hodi

Lagoden sprehod po parku ali trgu ne bo le pomagal odpraviti nelagodja, temveč bo tudi obogatil materino kri s kisikom, kar je koristno za otroka.

Spremenite položaj telesa

Včasih je dovolj, da spremenite položaj telesa, da sprejmete maksimum udoben položaj. Če nosečnica leži, lahko vstanete in naredite nekaj korakov ali pa se dlje časa usedete stoje.

Zamoti se

Gledanje vašega najljubšega filma, poslušanje umirjene glasbe ali branje knjige vam bodo pomagali sprostiti in sprostiti.

Topla voda

Ta tehnika bo pomagala olajšati kontrakcije Braxton Hicks. topel tuš ali kopeli z aromatičnim oljem.

Pravilno dihanje

Pojav lažnih popadkov je odličen čas za vadbo pravilnega dihanja med porodom, ki so ga učili pri urah v materinski šoli. Globoko vdihnite skozi nos, poskušajte počasi in gladko izdihniti skozi usta, z ustnicami stisnjenimi v cev. Lahko poskusite dihati po pasje – občasno in pogosto, a naj vas ne zanese, sicer se vam bo vrtelo.

Popijte vodo ali prigriznite

Če so lažni popadki posledica dehidracije, je dovolj, da popijete kozarec vode, da jih ublažite. navadna voda. V primeru lakote, tudi blage, ki je povzročila krčenje maternice, si privoščite lahko prebavljiv in hranljiv prigrizek (na primer banano).

Kdaj poklicati rešilca

Včasih se pojavijo situacije, ko je treba nujno poklicati reševalno vozilo ali se obrnite na svojega zdravnika:

• gestacijska starost, pri kateri so se pojavile kontrakcije maternice, je manj kot 36 tednov (grožnje prezgodnjega poroda ni mogoče izključiti);
• pojav zmerne ali hude krvavitev(sum na arupcijo posteljice);
• pojav vodnega izcedka (možno uhajanje amnijske tekočine);
• odvajanje sluznega čepa pred 36. tednom;
• stiskanje bolečine v sakralnem in ledvenem delu;
• občutek pritiska v perineumu;
• prekomerna telesna aktivnost otroka ali njeno močno zmanjšanje;
• pogostost popadkov je 3 ali več v 10 minutah (začetek poroda).

Predhodno obdobje - kaj to pomeni? Predhodno obdobje je obdobje, v katerem se žensko telo pripravlja na porod. To pomeni, da lahko predhodno obdobje imenujemo pripravljalno obdobje, v katerem se pojavijo znanilci poroda. Normalna preliminarna menstruacija je zabeležena pri 30–33% žensk ob koncu nosečnosti (38–40 tednov). Za fiziološko preliminarno obdobje je značilno:

• popadkov, ki se pojavijo pri različne frekvence, trajanje in intenzivnost, vendar ne več kot 6 – 8 ur;
• popadki lahko izginejo sami in se ponovno pojavijo po 24 urah;
• spanje in splošno zdravje nosečnica zadovoljiva;
• bodoča mati je popolnoma pripravljena na porod ("zrel" maternični vrat, pozitivni testi dojke in oksitocina itd.);
• maternica je v normalnem tonusu, plod ne trpi v maternici;
• v 70 % se normalno preliminarno obdobje razvije v ustrezen porod.

Patološko preliminarno obdobje

O patološkem preliminarnem obdobju govorimo, ko se pripravljalno obdobje podaljša, za katerega so značilni nepravilni, a boleči popadki, ki ne prispevajo k strukturnim spremembam v materničnem vratu. Diagnosticira se pri 10–17% nosečnic in se praviloma razvije v porodne anomalije (šibkost kontrakcij ali neusklajenost kontrakcij). IN tuje literature podobna patologija se imenuje "lažni porod".

Razlogi

Patološko naravo predhodnega obdobja lahko izzovejo:

• čustvena labilnost in nevroze;
• endokrine patologije (debelost ali premajhna telesna teža telo, motnje menstrualni ciklus, genitalni infantilizem in drugi);
• somatske patologije (srčne napake, aritmije, hipertenzija, bolezni ledvic in jeter);
• kronično vnetni procesi maternica in maternični vrat;
• veliko sadje;
• (distrofični procesi);
• strah pred porodom, neželena nosečnost;
• prvi porod pri ženskah, mlajših od 17 let in starejših od 30 let;
• malo-in;
• nepravilen položaj ploda in posteljice;
• in tako dalje.

Kako se manifestira

Za klinično sliko patološkega predhodnega obdobja so značilni boleči popadki, ki se pojavljajo ne le ponoči, ampak tudi podnevi. Popadki so neredni in dolgo ne postanejo pravi. Patološko preliminarno obdobje lahko traja od enega do deset dni, kar moti spanec nosečnice in prispeva k njeni utrujenosti.

Maternični vrat se ne podvrže strukturne spremembe, torej ne »zori«. Je dolga, nameščena spredaj ali zadaj, gosta, zunanji in notranji žrelo pa sta zaprta. Poleg tega se spodnji segment maternice ne razpre, sama maternica pa je lahko vznemirljiva in ima povečan ton.

Predstoječi del otroka dolgo časa ne pritiska na vhod v medenico, kljub odsotnosti kakršnega koli odstopanja med velikostjo medenice otroka in matere. Prisotnost hipertoničnosti maternice otežuje palpacijo glave in majhnih delov otroka.

Maternične kontrakcije so dolgo časa monotone, intervali med njimi se ne krajšajo in intenzivnost kontrakcij ne narašča. Tudi psiho-čustveni status bodoče matere trpi. Je razdražljiva in jokava, agresivna in se boji poroda, dvomi v njegov uspešen zaključek.

Dolg potek patološkega predhodnega obdobja je pogosto zapleten zaradi prezgodnjega odtekanja vode in. Zaradi porabe energije te patologije pogosto spremeni v šibkost generičnih sil.

Pogosto opazimo avtonomne motnje (nevrocirkulacijska distonija, prekomerno potenje), ženska se pritožuje zaradi bolečine v ledvenem in križnem predelu, palpitacij in kratkega dihanja, bolečih gibov otroka.

Vprašanje - odgovor

vprašanje:
Prvič sem pred porodom in se bojim, da lažnih popadkov ne bom ločila od pravih. Kaj naj storim?

Mnoge ženske, ki prvič prihajajo, se bojijo zamuditi prave popadke in jih zamenjajo za lažne. Zdravniki priporočajo: če dvomite o lažnih popadkih, zlasti če so boleči in trajajo minuto ali več, se odpravite v porodnišnico. Porodničar bo opravil notranji vaginalni pregled in ocenil zrelost ter. Če je alarm lažen, bo ženska poslana domov s priporočilom, naj se v 2 do 3 dneh oglasi v porodnišnici.

vprašanje:
Ko sem prvič rodila, so mi zdravniki povedali za neke napačne pripravljalne popadke in čez nekaj časa odprli plodovnico, nakar sem rodila sama. Kaj je bilo in ali obstaja velika verjetnost, da se to stanje ponovi tudi pri drugem porodu?

Med prvim porodom ste doživeli patološko preliminarno obdobje. Verjetnost njegovega razvoja pri drugem porodu je odvisna od številnih razlogov, predvsem pa od razpoloženja za uspešen zaključek poroda. Obiskujte materinsko šolo, izvajajte samohipnozo in dihalne vaje, poskusite se znebiti strahu pred porodom in upoštevajte zdravniška priporočila. Ustrezna psihoprofilaktična priprava na porod bo znatno zmanjšala možnosti patološkega poteka pripravljalnega obdobja.

vprašanje:
Imam 41-42 tednov (preračunano na predporodna klinika), vendar ni lažnih popadkov ali drugih opozorilnih znakov poroda. Kaj narediti?

Morda ste noseči po roku. Za spodbujanje poroda uporabite naravne metode (dolgi sprehodi, seks, določena hrana itd.).

vprašanje:
Kako se zdravi patološko preliminarno obdobje?

Taktika vodenja ženske je odvisna od trajanja patološkega pripravljalnega obdobja, stanja materničnega vratu, intenzivnosti bolečine, stanje matere in otroka. Če je maternični vrat "zrel" in je trajanje te patologije manj kot 6 ur, se opravi obdukcija amnijska vreča za spodbujanje kontrakcij. Če je maternični vrat "nezrel", vendar to obdobje traja 6 ur ali manj, so predpisani sedativi (Relanium) in maternični vrat se pripravi (prepidil-gel intracervikalno). V primeru podaljšanega poteka (več kot 10 ur) patološkega pripravljalnega obdobja je predpisan medicinski počitek spanja, po katerem se nosečnica zbudi v aktivni fazi kontrakcij.

Lažni (treningi) se lahko začnejo. V tem članku bomo preučili razloge za pojav vadbenih kontrakcij in povedali neizkušenim ženskam, kako razumeti, da so se začele.

Kaj so lažni popadki

To je kratkotrajno neboleče krčenje mišic.

Ste vedeli? Ta pojav je prvi opisal angleški zdravnik John Braxton Hicks leta 1872.

Lažne popadke imenujemo tudi vadbeni popadki ali Braxton Hicks po njihovem odkritelju. Lažni popadki so kratkotrajni, trajajo od 1,5 do 2 minuti. za žensko, kot se počutijo povečan tonus maternice.

jih začne čutiti po 20 tednih. Do tega trenutka se ne čutijo. Pogostost lažnih kontrakcij se poveča z naraščajočim trajanjem, vendar se njihovo trajanje ne poveča in ostane do 2 minuti.

Zakaj so potrebne vadbene kontrakcije? Glavna naloga treningov je priprava maternice in materničnega vratu

na aktivnost, saj se mora maternica med porodom spopasti s prihajajočo obremenitvijo. Med prejšnji mesec

Med nosečnostjo se med vadbenimi kontrakcijami lahko žrelo odpre do 1 centimeter. In večkratna nosečnica je lahko razširjena do 4 centimetre.

Pred porodom vadbeni popadki pomagajo zmehčati in skrajšati maternični vrat. V tistih časih, ko ni bilo poroda, so veljale za znak, da se bo porod kmalu začel.

Razlogi za videz Lažni popadki so normalen pojav

in ne kažejo med nosečnostjo, kljub temu pa se sami pojavljajo precej redko. Njihov videz lahko sprožijo zunanji ali notranji dejavniki.

• Obstajajo naslednji razlogi: intenzivna telesna dejavnost, če je nosečnica aktivno vključena, je delo povezano z fizično delo
• itd.;
• preveč tuš ali ;
• hiperaktivnost otroka v maternici;
• poraba v velikih količinah;
• doživlja hud stres ali živčnost;
• orgazem;
• huda utrujenost;
• , uživanje alkohola;
• poln mehur;
• nizka poraba, dehidracija.

Pomembno! Če se izognete tem provocirajočim dejavnikom, ki lahko povzročijo prepogosto krčenje maternice, tudi med treningom, nič ne bo zasenčilo rojstva vašega otroka.

Ali ima vsak

Nekatere nosečnice popadkov pri treningu ne čutijo, večina pa jih vseeno občuti. Pomembno je vedeti, da niti odsotnost niti prisotnost vadbenih kontrakcij ni znak patologije med nosečnostjo. Prav tako njihova odsotnost ne vpliva na trajanje in sam proces poroda.

Kako se manifestirajo?

Poglejmo, kako prepoznati popadke med treningom:

• nosečnica ima občutek, kot da stisne spodnji del, dimlje ali zgornji del maternice;
• neprijetni občutki se pojavijo le v določenem delu trebuha, ne čutijo se v hrbtu ali medenici;
• v tem obdobju so neredni, pojavljajo se praviloma od večkrat na dan do tri ali štirikrat na uro, vendar manj kot šestkrat na uro;
• lahko pride do bolečih popadkov, nosečnica čuti nelagodje;
• nimajo jasnega ritma;
• Intenzivnost kontrakcij se hitro zmanjša.

Razlika od porodnih bolečin

Ugotovimo, kakšni so popadki pri treningu in kako jih ločiti od pravih.

Imajo številne funkcije:

• zelo boleče;
• občutek v celotnem trebuhu;
• velja za spodnji del hrbet;
• ponavljajo v intervalih po 15, 10, 5 minut. In dlje kot greste, krajši postane interval;
• njihovo trajanje se poveča;
• pojav znakov začetka poroda - voda je odtekla, nadležna bolečina na dnu hrbtenice.

Pomembno! Če je prisoten vsaj eden od zgornjih znakov, lahko razumete, da ne gre za vadbene popadke, temveč za začetek poroda.

Kako lajšati bolečino

Lajšanje bolečin zaradi lažnih popadkov:

• piti vodo;
• vzemite udobnejši položaj;
• vzemite toplo prho;
• naredite dihalne vaje;
• hoditi na svežem zraku.

Ste vedeli? V Koreji se čas, ki ga otrok preživi v maternici, šteje za starost. Zato so po dokumentih korejski otroci vedno eno leto starejši od vrstnikov iz drugih držav. Čeprav čisto fizično ni razlike v letih.

V obdobju vadbenih krčev se bodoči mamici priporoča vadba pravilnega dihanja med porodom. Ta postopek tudi zmanjša bolečino.

Obstaja več vrst dihanja med porodom:

1. Počasi vdihnite skozi nos in ostro izdihnite skozi usta.
2. Na začetku popadka počasi izdihnite, nato pa globoko vdihnite. Po koncu počasi ponovite izdih in vdih.
3. Med popadkom dihajte pogosto in plitvo. Tako lahko dihate do 3 minute, sicer lahko začne zaradi pomanjkanja kisika.

Kdaj k zdravniku

Lažni krči se bodo najverjetneje začeli vse močneje pojavljati v približno 40. tednu nosečnosti; če postanejo rednejši in intenzivnejši, se pojavljajo pogosteje in trajajo dlje, je povsem možno, da se začne pravi porod.

Lažna zmanjšanja v v redkih primerih lahko predstavljajo tveganje za nosečnost, če spremljajo naslednji pojavi:

• krvavi (možna arupcija placente);
• izcedek je voden (voda lahko odteče);
• izcedek je sestavljen iz goste sluzi (izstopi sluzni čep);
• se je nosečnica razvila hude bolečine v, spodnji del trebuha, v;
• otrok se začne veliko manj premikati;
• zelo močno se čuti na perineumu;
• pojavljajo se pogosteje kot 4-krat na minuto.

Ti simptomi bi morali biti znak za nosečnice, da takoj pokličejo zdravnika ali rešilca. Ko obiščete svojega zdravnika, mu ne pozabite povedati, kakšen je občutek Braxton Hicksovih popadkov, tudi če menite, da se pojavljajo prepogosto in če se začnejo zgodaj v nosečnosti.

Treba je razumeti, da je na podlagi vadbenih popadkov nemogoče natančno določiti, koliko časa pred porodom se pojavijo. Sčasoma, bližje cenjenemu datumu, bodo postali intenzivnejši in močnejši, vendar niso glavni znanilec poroda.