მამაკაცის სათანადო მხარდაჭერა ქალის ნამდვილი უნარია. გადაუდებელი ფსიქოლოგიური დახმარება: როგორ სწორად ვანუგეშოთ უბედურებაში მყოფი ადამიანი

ცხოვრება სავსეა საზრუნავებითა და იმედგაცრუებებით, როგორც მცირე, ისე გლობალური. და საკუთარი თავის კონტროლის უნარი ყველასთვის სასარგებლოა, განურჩევლად სქესისა. ქალი ყოველთვის მოქმედებს როგორც მამაკაცის თავშესაფარი, საჭიროების შემთხვევაში ანუგეშებს მას. ამიტომ, მომავალი თაობის გოგონებისთვის სასარგებლო იქნება იმის ცოდნა, თუ რა უნდა გააკეთონ, თუ მათი საყვარელი გაბრაზდება.

• ჯერ არ უნდა ილაპარაკო, ჯობია მოუსმინო.
• პრობლემის ნებისმიერი ფორმით მოსმენის შემდეგ, გაეცანით არგუმენტებს, რომლებსაც მამაკაცი გვაძლევს.
• სანამ ბიჭი მძვინვარებს, ჯობია არ შეეხო მას, ნუ ეცდები დამშვიდებას, ეს მხოლოდ გაუარესდება.
• როდესაც ზეწოლა ჩაცხრება და შეგიძლიათ მშვიდად განიხილოთ სირთულე, დავალება ჩამოყალიბებულია შემდეგნაირად: გადაიტანოთ თქვენი საყვარელი მეგობარი სევდიანი ფიქრებისგან და საუბარი სხვა თემაზე გადაიტანოთ და ის არ უნდა იკვეთებოდეს „ტკივილის წერტილთან“.

როგორ დავამშვიდოთ ბიჭი? მეთოდები და საიდუმლოებები

საკმაოდ მარტივი ალგორითმი: ნება მიეცით ბიჭს ჯერ ორთქლი გამოუშვას, შემდეგ კი, როცა გაცივდება, შეგიძლიათ გონივრულად ისაუბროთ. ჩვენ გეტყვით რა უნდა ჰკითხოთ მას ქვემოთ.

როგორ დავამშვიდოთ ბიჭი სიტყვებით, ან ჯიბის ფსიქოანალიზით. ეტაპი მეორე

როცა ვნებების ვულკანი დაწყნარდა. და პირველი ეტაპი წარმატებით დაძლეულია, თქვენ შეგიძლიათ გაანალიზოთ პრობლემა, როგორც გონივრული ადამიანები. მაშინვე ვთქვათ: ვარიანტი, როცა წყვილი აწესრიგებს საქმეს, აქ არ განიხილება. გასაგებია, რომ ასეთ სიტუაციაში ქალი არ შეიძლება იყოს ობიექტური და ბიჭისთვის ფროიდად გადაიქცეს. ყველა სხვა შემთხვევაში ჩვენ ამას ვაკეთებთ:

• გთხოვთ დეტალურად აღწეროთ კონფლიქტური სიტუაციაან სტრესული სიტუაცია.
• ჩვენ ვკითხულობთ, რატომ ზრუნავს ეს ადამიანი ასე ძალიან.
• ჩვენ ვსწავლობთ არგუმენტებს.
• კონტრარგუმენტად მიგვაჩნია, თუ მას შეუძლია მომხდარის ობიექტური სურათი წარმოადგინოს - მინიმუმ ორი მხარის აზრი.
• ვაკეთებთ დასკვნებს და ვაშენებთ ჰიპოთეზებს.
• ჩვენ მშვიდად განვიხილავთ პერსპექტივებს.

არ იფიქროთ, რომ პირველ და მეორე ეტაპებს შორის დროის ინტერვალი მცირეა. შესაძლოა, ბიჭი ოთხშაბათს ორთქლს გაუშვებს, მაგრამ ამაზე საუბარი მხოლოდ შაბათს სურს. მნიშვნელოვანი წესი: ეტაპებს შორის ერთი კვირაც რომ გაიაროს, არ უნდა აჩქარდეთ, ის თავად გეტყვით ყველაფერს, როცა დრო მოვა.

როგორ დავამშვიდოთ ბიჭი უფრო ეფექტურად?

გამოცდილმა ქალებმა იციან, რომ მამაკაცის საუკეთესო დამამშვიდებელი საშუალება არ არის სიტყვები. ჩვენ უნდა მივცეთ ბიჭს უფლება გააკეთოს ის, რაც მას სურს ნორმალური პირობებიდრო არ არის. ეს სწრაფად მოგცემთ შედეგს. მკითხველთა უმეტესობა ფიქრობდა რაღაც უხამსზე და ამაოდ. ეს ნიშნავს შემდეგს:

• ფილმი,
• თეატრი,
• გასართობი პარკი,
• რომანტიკული ვახშამი;
• სურნელოვანი აბაზანა,
• ფინჯანი კარგი ყავა.

მთავარია: დაისვენოთ კაცი, ასიამოვნოთ მას, რათა დაივიწყოს იმედგაცრუება, მწუხარება და დამარცხება. საღამო შეიძლება დაგვირგვინდეს იმით, რაც მკითხველმა თავიდანვე მოიფიქრა - ღამე ვნებიანი სიყვარული. სიყვარული კურნავს ყველაზე ემოციურ ჭრილობებს.

მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილიამისთვის ჰარმონიული ურთიერთობებიდაწყვილებული. მამაკაცი დიდად დააფასებს ქალს, რომელსაც შეუძლია სათანადოდ მხარი დაუჭიროს მას ცხოვრების ზოგიერთ რთულ მომენტში! ამიტომ, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, თუ როგორ უნდა დაუჭიროთ მხარი მამაკაცს, როდესაც ის თავს ცუდად გრძნობს.

ამის შესახებ ქალთა არატრივიალური საიტი მოგითხრობთ.

შეცდომებს, რომლებსაც ქალები უშვებენ, როცა სურთ მამაკაცის მხარდაჭერა

• სამწუხაროა.არცერთ მამაკაცს, ნებისმიერ სიტუაციაში, არ გაუხარდება, რომ ქალმა გამოავლინოს მისთვის თანაგრძნობა (თუმცა ეს გულწრფელია). თქვენ არ შეგიძლიათ მიუთითოთ, რომ ის არის პათეტიკური, სუსტი და უძლური გარემოებების წინაშე (თუნდაც ზოგიერთ სიტუაციაში ეს მართლაც ასეა). კაცმა უნდა იცოდეს, რომ ქალი მას თვლის ძლიერად და შეუძლია ყოველგვარი სირთულის გადალახვა.
• ნუნუგეშებ.არ არის საჭირო ძებნა" ნათელი მხარეებიმედლები."
• ბრავური სიხარული, მცდელობა გაახაროს.თუ მამაკაცი მოწყენილია, მაშინ თქვენი მოჩვენებითი მხიარულება მას ორმაგად გააღიზიანებს. შენი ცუდი განწყობა ძლიერი მამაკაცებითავად უნდა იფიქრონ ამაზე.
• აკვიატებული სიყვარული,სიამოვნების, დამშვიდების, ყურადღების გადატანის მცდელობა და ა.შ. ეს აღიზიანებს მამაკაცს, რადგან ხვდება, რომ ქალი განზრახ იქცევა ასე. მამაკაცის თვალში, ეს არის უსიამოვნებების დამატებითი შეხსენება.
• კითხვების შესახებ რა მოხდა, რატომ არის ნაწყენი?ფაქტია, რომ ჩვენ, ქალები, ჩვენ თვითონ ვიმსჯელებთ - უმეტესობას უფრო გვიადვილდება, თუ ხმამაღლა ვილაპარაკებთ, ჩვენს პრობლემაზე და გრძნობებზე საყვარელ ადამიანთან ვსაუბრობთ. მამაკაცებს კი „ჩუმად“ სჭირდებათ! და კითხვები მათ უფრო მეტად ავიწროებს ვიდრე გულგრილობა! კაცს ხომ უნდა ქალის წინაშე წარმატებულად გამოიყურებოდეს და არ ისაუბროს თავის წარუმატებლობებზე! თუ არ იცით როგორ დაუჭიროთ მხარი მამაკაცს, როცა ის თავს ცუდად გრძნობს, სიტყვები და კითხვები შეიძლება სრულიად ზედმეტი იყოს!

• კითხვები "ჩემ გამო მოწყენილი ხარ?", „რა დაგიშავე?“, „ჩემზე განაწყენებული ხარ?“ და ა.შ. ურთიერთობის გარკვევა ყველაზე ცუდი რამ არის, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ. თუ კაცს სხვა რამ სწუხს, მაშინ მისთვის უსიამოვნო იქნება გამართლება. თუ ის ნამდვილად ნერვიულობს თქვენთან დაკავშირებულ რამეზე, ან თავად მოუნდება ლაპარაკი, ან შეუძლია გაჩუმდეს და გაპატიოს გარკვეული დროის შემდეგ, სცენებისა და დრამების გარეშე. მაგრამ შესაძლებელია თავადაც გრძნობდეს თავს დამნაშავედ შენს წინაშე და ფიქრობს, როგორ გამოასწოროს დანაშაული... ზოგადად, ეჭვებსა და გამოცნობებში ჩარევა არ არის საჭირო, თავად გეტყვის, თუ ჩათვლის საჭიროდ!
• Მუდმივი დახმარებას სთავაზობს, ჩაერიეთ სიტუაციაში, ერთად გამოასწორეთ ყველაფერი და ა.შ. თუ კაცმა აირია თავი, მაშინ ისიც თავად უნდა გამოსწორდეს. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ მისი "დედა", რომელიც გარბის რათა გადაარჩინოს თავისი სულელი "პატარა ბიჭი" ცხოვრებისეული უბედურებისგან. ეს კიდევ ერთხელგააუარესებს მის გრძნობას! რა თქმა უნდა, არის სიტუაციები, როდესაც თქვენი დახმარება ნამდვილად არის საჭირო – მაგრამ უმჯობესია დაელოდოთ სანამ თავად მამაკაცი მოგთხოვთ კონკრეტულ დახმარებას ან მოგთხოვთ რჩევას. გამონაკლისია შესაძლოა სერიოზული ავადმყოფობა, ტრავმა და ა.შ., როცა ადამიანს სჭირდება მოვლა, მაგრამ თავად შეიძლება არ ითხოვოს ეს დახმარება.

რა დახმარება სჭირდებათ მამაკაცებს ქალებისგან?

მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თუ გინდა მხარი დაუჭირო კაცს, როცა ის თავს ცუდად გრძნობს? მნიშვნელოვანია იგრძნოთ რა სჭირდება თქვენს საყვარელ ადამიანს, რა განწყობაზეა...

თუ წყვილში საერთოდ „გრძნობთ“ ერთმანეთს, მაშინ ეს ხდება თითქმის არაცნობიერ დონეზე. არის შანსი, რომ გულით გამოიცნობთ, რა გახდება ახლა თქვენი საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერა!

მაგრამ მაინც ღირს წაკითხვა "ლამაზი და წარმატებული" ვებგვერდზე, თუ როგორ უნდა დაუჭიროთ მხარი მამაკაცს, თუ ის თავს ცუდად გრძნობს. ბრძენი ქალებიგააკეთე ეს:

• თუ თქვენი ქმარი ახლახან გამოჩნდა კარის ზღურბლზე და უკვე შეგიძლიათ მისი სახიდან გამოიცნოთ, რომ პრობლემებია, არავითარ შემთხვევაში არ აჩვენოთ ეს! იმოქმედეთ ჩვეულებრივად და დააკვირდით მის რეაქციას.
• როგორც წესი, ძალიან ადვილია გამოიცნო კაცისგან, სურს თუ არა ლაპარაკი ან, პირიქით, სჭირდება კონფიდენციალურობა თუ უბრალოდ დუმილი. თუ მამაკაცი თქვენს სიტყვებს პირქუშად, გაღიზიანებით პასუხობს, მოკლე ფრაზებით- უმჯობესია კომუნიკაციის მცდელობები მოგვიანებით გადადოთ. არ დაეკისროთ თავი თქვენს კომპანიას - შესაძლოა მამაკაცს უბრალოდ სურს იყოს მარტო (მარტო ოთახში, ან იმავე ოთახში, მაგრამ არაფერზე საუბრის გარეშე). დააკვირდით, ოღონდ ნუ აინტერესებთ და ყოველ 10 წუთში ერთხელ ნუ აჰყვებით სხვადასხვა „სატესტო“ მიზეზებს („ფანჯრის გაღება არ შეიძლება?“, „ბორშჩის დალევა?“, „დედამ დღეს არ დარეკა. ?” და ა.შ.). თუ ლაპარაკი უნდა, თვითონ ილაპარაკებს, ბორშს ითხოვს და ფანჯარას გააღებს.
• ხანდახან კარგი ვარიანტი, როგორ დავუჭიროთ მხარი მამაკაცს, როცა ის თავს ცუდად გრძნობს - იყავით ახლოს, მაგრამ ჩუმად. დაჯექით ან დაწექით - შესაძლოა, თითოეულს თავისი ჟურნალი ჰქონდეს, მაგრამ იგრძნოთ ერთმანეთის შეხება. ბევრ მამაკაცს უყვარს ზურგის ან ფეხის დამამშვიდებელი მასაჟი; ეს კარგი ანტისტრესული თერაპიაა. თუ კაცს თქვენი ახლო ყოფნა სჭირდება, ის თქვენს გვერდით დაჯდება! საკვანძო მომენტი- არ შეიჭრათ და არ გამოიყენოთ ეს მომენტი სერიოზული საუბრის დასაწყებად ან მონოლოგის რეჟიმში სასაუბროდ. უბრალოდ გაჩუმდი და იყავი საყვარელ ადამიანთან ერთად.

• მოამზადეთ კაცს რაიმე გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი, მოამზადეთ ჩაი. შესთავაზეთ ვახშამი - ისევ მინიმალური სიტყვები და ნუ დაჟინებით, თუ ჭამა არ უნდა. მაგრამ ზოგადად, მამაკაცები ასევე მიდრეკილნი არიან "ჭამონ" სტრესს (კარგი, თუ არ დალევთ მას!). თუნდაც მიმდინარეობით მოჩვენებითი გულგრილობაის დააფასებს საკვებს და ღრმად მადლობელი იქნება თქვენი ამ ზრუნვისთვის.
• ნუ ხმაურობთ, ჭურჭელს ნუ აწვალებთ და სხვადასხვა რამ, ნუ დაიწყებ რამეს საგაზაფხულო დასუფთავებასთხოვეთ ბავშვებს, წავიდნენ საბავშვო ბაღში და არ გაიყვანონ მამა. იდეალურ შემთხვევაში, გააკეთე რაღაც შენი, დაჯექი ლეპტოპთან ან დაჯექი წასაკითხად, მაგრამ ისე, რომ მამაკაცმა გაიგოს, რომ აქ ხარ, ახლოს ხარ, მზად ხარ დიალოგისთვის, დახმარებისთვის, აქტიური მხარდაჭერისთვის ნებისმიერ დროს. მომენტი!
• როგორ დაუჭიროთ მხარი მამაკაცს, როცა ის თავს ცუდად გრძნობს, შორიდან - ერთხელ ჰკითხეთ, როგორ შეგიძლიათ კონკრეტულად დაეხმაროთ. თუ არაფერი, თქვით, რომ ის შესანიშნავია, რომ ის არის ძლიერი და აუცილებლად გაუმკლავდება, მას უნდა გაუმართლოს და ა.შ., რომ გჯეროდეთ მისი და მოიწონოთ მის მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები. ნუ ისაუბრებთ პრობლემაზე ზედმეტად ირონიულად, მაშინაც კი, თუ გსურთ როგორმე მხარი დაუჭიროთ კაცს, როდესაც ის თავს ცუდად გრძნობს - ეს მის თვალებში შეიძლება გამოიყურებოდეს როგორც პრობლემების სერიოზულობის გაუგებრობა, გულგრილობა მისი საქმეების მიმართ ან (ყველაზე ცუდი ყველა!) - როგორც თქვენ მას დასცინით. შეინახეთ სარკაზმი მოგვიანებით. ან ილაპარაკე სასარგებლო რჩევა(თუ მამაკაცი სთხოვს მას!), ან უბრალოდ დაარწმუნე შენი საყვარელი ადამიანი, რომ მასში დარწმუნებული ხარ და ყოველთვის მხარს დაუჭერ, როგორც არ უნდა განვითარდეს პრობლემური სიტუაცია!

როგორც გესმით, მამაკაცის მხარდაჭერა, როცა ის თავს ცუდად გრძნობს, უფრო მნიშვნელოვანია მის გარშემო მშვიდი, მყუდრო ატმოსფეროს შექმნით და არა აკვიატებული ძალისხმევით!

სიმშვიდე არის ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის გასაღები. თუმცა, მსოფლიოში მრავალი მიზეზი არსებობს, რამაც შეიძლება გაგვაბრაზოს. ძლიერი სქესის წარმომადგენლები განსაკუთრებით მწვავედ რეაგირებენ სხვადასხვა პრობლემებსა და უსიამოვნებებზე. მამაკაცები მხოლოდ ერთი შეხედვით გამოიყურებიან მშვიდად და გაწონასწორებულად, მაგრამ სინამდვილეში ოდნავი გარეგანი სტიმული მათ ანერვიულებს და აწუხებს. როგორ დაამშვიდოთ ქმარი, როცა ის ნერვიულობს? ასეთ სიტუაციაში ბევრი ქალი აწყობს საყვარლების „დაკითხვას“ და ცდილობს გაარკვიოს მამაკაცის ბრაზის მიზეზები. თუმცა, ნერვიული მამაკაცის მიმართ გადაჭარბებული ყურადღება შეიძლება თქვენთვის არასახარბიელო აღმოჩნდეს, რადგან... ეს კიდევ უფრო გაამწვავებს სიტუაციას და ის დაიწყებს შენზე გაკიცხვას.

თუ ხედავთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი სახლში ცუდ ხასიათზე დაბრუნდა, გამოიყენეთ თქვენი ხიბლი და ფსიქოლოგების რჩევა მისი გაბრაზების წინააღმდეგ. აქ არის 7 მარტივი გზები, რომელიც დაგეხმარებათ დაამშვიდოთ თქვენი ქმარი, თუ ის ნერვიულობას დაიწყებს.

მეთოდი ნომერი 1 - დაამარცხეთ იგი თქვენი ოპტიმიზმით და სიმშვიდით

არ არის საჭირო კაცის სინანული. თუ მის ცხოვრებაში რაიმე უბედურება მოხდა, კვნესისა და გოდების ნაცვლად, კონტრასტებთან თამაში. მაგალითად, თუ თქვენს შეყვარებულს სამსახურში პრობლემები აქვს ან იჩხუბა საუკეთესო მეგობარი, მხარი დაუჭირეთ მას იმით, რომ ყველაფერი არც ისე საშინელია და მალე სიტუაცია უკეთესობისკენ შეიცვლება. აუცილებლად ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ გესმით მისი და გიყვართ, რაც არ უნდა მოხდეს. თქვენი თანადგომა მამაკაცს პრობლემას „ფხიზელი“ მზერით შეხედავს და ის აუცილებლად დამშვიდდება. გარდა ამისა, თქვენი თავდაჯერებულობა და უდარდელი ღიმილი მას ძალას მისცემს.

მეთოდი ნომერი 2 - შესანახი მას

განცხადება, რომ მამაკაცის გულისკენ მიმავალი გზა კუჭის გავლით გადის, ძალიან საკამათო და წინააღმდეგობრივია. მაგრამ აბსოლუტურად დარწმუნებულია, რომ კუჭი და ნერვული სისტემამამაკაცები ერთმანეთთან უშუალოდ არიან დაკავშირებული. მშიერი კაცი ნერვიული კაცია. ამიტომ, გაღიზიანებისა და ბრაზის პირველი ნიშნების გამო, იჩქარეთ შეყვარებულის კვება. მოამზადეთ მისთვის რაიმე უჩვეულო და დამაკმაყოფილებელი. ჯერ ერთი, გემრიელი ვახშამიდაამშვიდებს კაცს და გადაიტანს ცუდი ფიქრებისგან. და მეორეც, სახლში მცურავი სასიამოვნო არომატები მას მოდუნებას მოასწავებს.

მეთოდი ნომერი 3 - მოაწყეთ რომანტიული საღამო მისთვის

ნერვიული მამაკაცის დასამშვიდებლად, თქვენ უბრალოდ უნდა შემოიფარგლოთ მას სინაზით და სიყვარულით. ეს საღამო მხოლოდ მას მიუძღვენი. ჩაიცვი Ლამაზი კაბააანთეთ სანთლები, ჩართეთ მშვიდი მუსიკა და მოიწვიეთ საცეკვაოდ. შემდეგ, გარემოებიდან გამომდინარე, გაუკეთეთ მამაკაცს დამამშვიდებელი მასაჟი, ან პირდაპირ საქმეზე გადადით. ფიზიკური დაძაბულობის მოხსნის შემდეგ, მამაკაცი ალბათ დაივიწყებს თავის პრობლემას. გარდა ამისა, გოგონასგან წამოსული ინიციატივა შესანიშნავად აძლიერებს ურთიერთობას, მამაკაცს გიჟდება თქვენზე.

მეთოდი ნომერი 4 - წადით სასეირნოდ ან ითამაშე სპორტი

როდესაც მამაკაცი ნერვიულობს, მისი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ადრენალინის გაზრდილ დოზას – ჰორმონალურ ნივთიერებას, რომელიც აჩქარებს გულს, აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას და ჩვენ ვგრძნობთ მღელვარებას და შიშს. ადრენალინი ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს სტრესული სიტუაციათუმცა მისი სიჭარბე უარყოფითად მოქმედებს ემოციურ კეთილდღეობაზე, იწვევს ფსიქოლოგიურ დაღლილობას და ნერვიულობას. ადრენალინის გამომუშავების შემცირება შეგიძლიათ მხოლოდ ფიზიკური გამონადენის დახმარებით. ამიტომ, თუ თქვენი მამაკაცი სახლში დაბრუნდა "არანაირი", წადით მასთან სპორტ - დარბაზი, წადით სირბილზე ან აუზში ბანაობა. მხოლოდ ნახევარი საათი რომ დაუთმეთ სპორტს, თქვენი შეყვარებული, თუ არ დაივიწყებს თავის პრობლემებს, ალბათ უფრო მშვიდი მზერით შეხედავს მათ.

მეთოდი ნომერი 5 - შეაქეთ იგი

მოწყენილი მამაკაცი ძალიან დაუცველია. თუ თქვენს ახალგაზრდას რაიმე აწუხებს ან აღელვებს, არავითარ შემთხვევაში არ გააკრიტიკოთ და არ წარმოთქვათ საკრალური ფრაზა - "მე ვიცოდი!" მაშინაც კი, თუ უბედურება მამაკაცის ბრალი იყო, ნაზად და ნაზად უნდა გაამხნევოთ იგი და უთხრათ, რომ ის მაინც რჩება თქვენთვის ყველაზე მეტად. საუკეთესო ადამიანიმიწაზე. თქვენი მხარდაჭერის გრძნობით, მამაკაცი იპოვის ძალას სწორი არჩევანი. გარდა ამისა, თქვენი სიყვარული და ზრუნვა იმოქმედებს როგორც სამკურნალო ბალზამი მის თვითშეფასებაზე, რაც სიტუაციას აღარ აქცევს ისე მძიმედ.

მეთოდი ნომერი 6 - გახდი ყურადღებიანი მსმენელი

თუ მამაკაცი მზად არის ისაუბროს თავის პრობლემაზე, მოუსმინეთ მას ძალიან ყურადღებით. შეეცადეთ არ მისცეთ რჩევა ან რეკომენდაცია, რადგან ახლა მას მხოლოდ ამის თქმა სჭირდება. აუცილებლად ჰკითხეთ, როგორ აპირებს მამაკაცი წარმოქმნილი პრობლემის გადაჭრას და შემდეგ დაადასტურეთ მისი არჩევანი. ამ გზით თქვენ დაეხმარებით ახალგაზრდას მშვიდად გააანალიზოს სიტუაცია და იპოვოთ გზები პრობლემის აღმოსაფხვრელად.

მეთოდი ნომერი 7 - დატოვეთ იგი მარტო

ყველა მამაკაცს არ სურს საყვარელ ქალებს უამბოს მათი პრობლემების შესახებ. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ძლიერი სქესის წარმომადგენლებს სურთ ჩვენს თვალებში გამოიყურებოდნენ, როგორც მამაცი გმირები, რომლებსაც არ ეშინიათ რაიმე პრობლემის. თუ ახალგაზრდას დაუწყებ კითხვას მისი მიზეზების შესახებ ცუდი განწყობა, ცეცხლს მხოლოდ ნავთს დაუმატებთ, რაც მას დისკომფორტსა და გაღიზიანებას აგრძნობინებთ. ამიტომ ბევრი ფსიქოლოგი გვირჩევს ნერვიულობისა და ბრაზის მომენტებში მამაკაცი საკუთარ თავთან მარტო დატოვოს. მშვიდად და წყნარად ყოფნისას, ადამიანი შეძლებს გარედან შეხედოს სიტუაციას, რითაც პრობლემას უფრო სწრაფად მოაგვარებს. თუ მამაკაცი ამას საჭიროდ ჩათვლის, თავად გეტყვით იმაზე, რაც აწუხებს. თუ არა, ნება მიეცით მას თავად გააკეთოს არჩევანი.

ნერვიული მამაკაცის დამშვიდებისას იხელმძღვანელეთ ტაქტის გრძნობით და თქვენი ინტუიციით. ზოგ სიტუაციაში საჭიროა მზრუნველობისა და ყურადღების გამოვლენა, ზოგში კი - კაცისთვის გახდეს ის, ვინც ხუმრობითა და ოპტიმიზმით გამოიყვანს მას გონებრივი ტანჯვის მორევიდან. მთავარია გვახსოვდეს, რომ ძალიან მალე მამაკაცის განწყობა შეიცვლება და სიტუაცია კატასტროფად აღარ იქნება აღქმული.

თითქმის ყველაფერმა შეიძლება დააკარგვინოს ბიჭს წონასწორობა: სირთულეები სამსახურში ან სკოლაში, საცობები და თუნდაც საყვარელი ადამიანის დაკარგვა. სპორტული გუნდი. თუ ამ ყველაფრის მიუხედავად, მამაკაცი იწყებს თქვენზე ბრაზის გამოდევნას, ნუ გაბრაზდებით მასზე, არამედ ეცადეთ მისი დამშვიდება.

თქვენ დაგჭირდებათ

• ინტუიცია, საკუთარი პარტნიორის უპირატესობების ცოდნა, მოთმინება, სიმშვიდის შენარჩუნების უნარი.

გაარკვიეთ თქვენი მეგობრის ამაზრზენი განწყობის მიზეზი და შემდეგ შეეცადეთ ამოიღოთ იგი მაქსიმალურად. მაგალითად, თუ მშიერია და გაცივდა, მიეცით თბილი აბაზანა, შემდეგ კი მიირთვით მსუბუქი, სასიამოვნო ვახშამი, რომელიც შედგება მისი საყვარელი კერძებისგან. შეეცადეთ იპოვოთ ყურადღების ღირსისუფრაზე საუბრის თემები, რომლებიც დაეხმარება არა მხოლოდ ბიჭის დამშვიდებას, არამედ მისი განწყობის ამაღლებას. თუ პრობლემას ვერ მოხსნით, გადაიტანეთ მამაკაცი მისგან, გადაიტანეთ მისი ყურადღება სხვა რამეზე. მაგალითად, თუ ის არ არის ძალიან დაღლილი, შეგიძლიათ ერთად გაისეირნოთ ან მაღაზიაში წახვიდეთ.

Ნება მომეცი საკუთარ კაცსდამშვიდდი. მოთმინებით მოუსმინეთ მის ტირილს იმის შესახებ, რომ მძღოლების ნახევარმა ცოტა ხნის წინ იყიდა მოწმობა, მაგრამ ტარება არ უსწავლია და რომ უფროსს უნდა აერჩია დამლაგებლის პროფესია და არა შეურაცხყოფა. ჭკვიანი ხალხიშენი კუბებით. არავითარ შემთხვევაში არ ეკამათოთ და არ შეაწყვეტინოთ ბიჭს, ნება მიეცით ისაუბროს. რის შემდეგაც მისი დამშვიდება კიდევ უფრო ადვილი გახდება.

ნუ დაივიწყებთ მნიშვნელობას ტაქტილური კონტაქტი. კაცს თავზე დააწექი, ხელი მოუჭირე და თუ ნებას მისცემს, შეგიძლია მკერდზეც დააჭირო. ამ ყველაფერთან ერთად, არ არის საჭირო ბიჭს საუბრის შეჩერება, რომ კიდევ უფრო არ გაბრაზდეს. ნუ ეცდებით მის გაჩუმებას კოცნით, არამედ გამოიჩინეთ თანაგრძნობა და დახმარების სურვილი. თუ თქვენი მამაკაცი ძალიან მგრძნობიარეა მოსიყვარულე შეხების მიმართ, მისი სრული დამშვიდების მცდელობა შეიძლება სიყვარულით გადაიზარდოს. ეს, სხვათა შორის, ძალიან წარმატებული ვარიანტია, რომლითაც შეგიძლიათ სწრაფად გაახალისოთ თქვენი მეგობარი ბიჭი.

ნაზად შეცვალეთ საუბრის თემა, დააინტერესეთ მამაკაცი რაღაცით, რაც არ არის დაკავშირებული მის პირქუშ იდეებთან. მითხარი რამე სასაცილო, მითხარი კარგი ამბავი, რომელიც გულგრილს არ დატოვებს შენს შეყვარებულს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უთხრათ სიურპრიზის შესახებ: მაგალითად, თქვით, რომ აპირებთ მასთან ერთად კინოში წასვლას ფილმის სანახავად, რომლის ნახვაც მას სურდა. ინტრუზიული, სულელური ლაპარაკი არ დაამშვიდებს ბიჭს, არამედ მხოლოდ გააბრაზებს მას. ბევრის თქმა არ არის საჭირო, თუ გრძნობ, რომ კაცს ჩუმად ჯდომა უნდა.

სმენა

მთავარია, დარწმუნებული იყოთ, რომ ადამიანმა ხმა მისცა. არ არის საჭირო გამოცხადებების ნაკადის შეშინება და პანიკა: არავინ მოითხოვს თქვენგან ენერგიულ საქმიანობას და მყისიერი გადაწყვეტილებაყველა პრობლემა. ასევე ჯობია კითხვები, რჩევები და საყოველთაო სიბრძნე მოგვიანებით დატოვოთ: ამ ეტაპზე ადამიანმა უბრალოდ უნდა იცოდეს, რომ მარტო არ არის, რომ ისმის და გულწრფელად თანაუგრძნობენ მას.

მოსმენა არ ნიშნავს ქანდაკებასავით უძრავად დგომას და მონოლოგის ბოლომდე გაჩუმებას. ეს ქცევა უფრო გულგრილობას ჰგავს. სანუგეშებლად შესაძლებელია და აუცილებელიც კი არის „სიცოცხლის ნიშნების“ ჩვენება საყვარელი ადამიანი: „დიახ“, „მესმის შენი“, ზოგჯერ სიტყვების ან ფრაზების გამეორება, რომლებიც საკვანძო ჩანდა - ეს ყველაფერი აჩვენებს, რომ შენ ნამდვილად ზრუნავ. და ამავდროულად ის დაგეხმარებათ შეაგროვოთ თქვენი აზრები: როგორც თქვენი თანამოსაუბრესთვის, ასევე, სხვათა შორის, საკუთარი თავისთვის.

ეს ჟესტია

არსებობს ჟესტების მარტივი ნაკრები, რომელიც ეხმარება თანამგრძნობებს. ღია პოზა (მკერდზე გადაჯვარედინებული მკლავების გარეშე), ოდნავ დახრილი თავი (სასურველია იმავე დონეზე, როგორც იმ ადამიანის თავი, რომელსაც უსმენთ), ყვირილის გაგება, საუბრის დროს მოწონებული ჩაცინება და ხელის გაშლა ქვეცნობიერად. აღიქმება ყურადღებისა და მონაწილეობის ნიშნად. Როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთსაყვარელ ადამიანზე, ვისთანაც მიჩვეული ხართ ფიზიკური კონტაქტის შენარჩუნებას, დამამშვიდებელ შეხებასა და მოფერებას არ ავნებს. თუ მოსაუბრეს ისტერიკა ემართება და ეს ასევე საკმაოდ ხშირად ხდება, მაშინ მისი დამშვიდების ერთ-ერთი ვარიანტია ძლიერად ჩახუტება. ამით თითქოს ეუბნები: ახლოს ვარ, მიგიღებ, უსაფრთხო ხარ.

თან უცნობ ადამიანებსუმჯობესია არ ჩაატაროთ ექსპერიმენტები ფიზიკურ კონტაქტზე: პირველ რიგში, თქვენ თავად შეიძლება თავი უხერხულად იგრძნოთ; მეორეც, ასეთმა საქციელმა შეიძლება შეაფერხოს მკაცრი პირადი სივრცის მქონე ადამიანი. ასევე ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ ფიზიკური ძალადობის მსხვერპლი ხართ.

არანაირი ცვლილება

ბევრი ჩვენგანი თვლის, რომ სტრესზე არ უნდა ვიფიქროთ. "შემოიკრიბეთ თავი!", "იპოვეთ სიხარულის მიზეზი" - ეს არის ფრაზების სტანდარტული ნაკრები, რომელსაც გლობალური პოზიტიურობისა და ცხოვრების სიმსუბუქის კულტურა ჩვენს თავში ატყდება. ვაი, რომ ყველა ეს დამოკიდებულება 100-დან 90 შემთხვევაში საპირისპირო ეფექტს იძლევა და საერთოდ არ უწყობს ხელს ადამიანის სიტყვებით ნუგეშისცემას. მტკიცედ გვჯერა, რომ ყველაფერში უნდა ვეძებოთ პოზიტივი, ვსწავლობთ არა პრობლემაზე მუშაობას, არამედ პირობითად დადებითი გამოცდილების მასით გადატვირთვას. შედეგად, პრობლემა არსად ქრება და უფრო და უფრო რთულდება მასში დაბრუნება და მისი გადაჭრის მცდელობა ყოველდღე.

თუ ადამიანი მუდმივად უბრუნდება ერთსა და იმავე თემას, ეს ნიშნავს, რომ სტრესი კვლავ გრძნობს თავს. მიეცით საშუალება ისაუბროს იმდენი, რამდენიც საჭიროა (იმ პირობით, რომ თქვენ თავად შეძლებთ ამ პროცესს გაუმკლავდეთ). ხედავ როგორ გაადვილდა? დიდი. შეგიძლიათ ნელ-ნელა შეცვალოთ თემა.

თუ კონკრეტულად

რა სიტყვების გამოყენება შეგიძლიათ ვინმეს დასამშვიდებლად? ხშირად გაჭირვებულები გრძნობენ სოციალური განდევნილი- მას ეჩვენება, რომ მისი უბედურება უნიკალურია და არავის აინტერესებს მისი გამოცდილება. ფრაზა "რამე შემიძლია გავაკეთო დასახმარებლად?" როგორც ჩანს, ბანალური და უაზროა, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ეს აჩვენებს თქვენს მზადყოფნას გაუზიაროთ პრობლემა და იყოთ ერთ ნავში მსხვერპლთან. და კიდევ უკეთესია რაიმე კონკრეტული შემოგთავაზოთ: „გინდა ახლავე მოხვიდე შენთან და განვიხილოთ ყველაფერი?“, „დამიკარნახე სია, რაც გჭირდება - ერთ დღეში მოვიტან“, „ახლავე მე დავურეკავ ყველა ადვოკატს, ვისაც ვიცნობ (ექიმებს, ფსიქოლოგებს), იქნებ რას მირჩევენ“ ან უბრალოდ „მოდი ნებისმიერ დროს“. და მაშინაც კი, თუ პასუხი არის გაღიზიანებული წუწუნი სტილში "არ არის საჭირო, მე თვითონ გავარკვევ ამას", დახმარების სურვილი დადებითად იმოქმედებს.

დახმარება მხოლოდ მაშინ უნდა შესთავაზოთ, თუ ნამდვილად მზად ხართ გმირული საქციელისთვის, დროის, ფულის და ემოციების ფუჭად კარგვაში. ნუ შეაფასებთ თქვენს ძლიერ მხარეებს, დაპირება იმისა, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ, მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.

მეთვალყურეობის ქვეშ

გარანტიები, როგორიცაა "ნუ შემეხები, დამანებე თავი, მე მინდა მარტო ვიყო" ხშირად მიუთითებს არა იმდენად სიტუაციის მარტო გამკლავების სურვილზე, არამედ პრობლემის გადაჭარბებულ შეპყრობაზე და, სამწუხაროდ, პანიკასთან მიახლოებულ მდგომარეობაზე. . ამიტომ, მკაცრად არ არის რეკომენდებული მისი დიდხანს დატოვება. გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც უკიდურესად შეზღუდული დროა, ახლოს ყოფნისას და პულსზე თითის დაჭერისას.

ხშირად „საკუთარ თავში ჩასვლის“ განწყობა იწვევს სხვების, ზოგჯერ არც ახლობლების გადაჭარბებულ ცნობისმოყვარეობას, მათ გადაჭარბებულ სინანულს და მფარველ დამოკიდებულებას. არავის მოსწონს. ამიტომ, როდესაც ხედავთ ვინმეს თქვენს წინ ზუსტად ამ მდგომარეობაში, უნდა შეანელოთ თქვენი გრძნობებისა და სიმპათიის დონე (ყოველ შემთხვევაში გარეგნულად) და ნათლად აჩვენოთ, რომ არ აპირებთ მას ცხოვრების სწავლებას ან მასზე ზეწოლას. ავტორიტეტი, მაგრამ ამავე დროს თქვენ გულწრფელად გსურთ დახმარება.

ის ის

ჩვენ მიჩვეულები ვართ იმის დაჯერებას, რომ ქალი ემოციურად არასტაბილური არსებაა და ყოველთვის მიდრეკილია ისტერიული რეაქციისკენ, ხოლო მამაკაცი ნაგულისხმევად ძლიერი და გამძლეა და, შესაბამისად, შეუძლია მარტო გაუმკლავდეს სტრესს. თუმცა, ეს არ არის მთლიანად სიმართლე.

მეცნიერთა ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ სოციალურად იზოლირებული მამაკაცი ბევრად უარესად მოითმენს სტრესს, ვიდრე ქალი საკუთარ თავს: ის უფრო მიდრეკილია გაყვანისა და დეპრესიისკენ (გოგონებს კი აქვთ გაზრდილი იმუნიტეტი ფორსმაჟორულ სიტუაციებში!). და პრობლემა, რომელსაც ჩვენ, ემოციურები, განვიცდით და მაინც დავივიწყებთ, შეიძლება დიდხანს გვატანჯოს მამაკაცის ტვინი. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ასეთი გაჭიანურებული რეაქცია იმის შედეგია, რომ ბიჭებს ბავშვობიდან ასწავლიან ჩუმად ყოფნას და მეტი ყურადღება მიაქციონ თავიანთ რეპუტაციას, ვიდრე ფსიქოლოგიურ კომფორტს.

კაცს ნუგეში სჭირდება, მაგრამ ამას საქმეები მოაქვს და არა სიტყვები. როგორ ვანუგეშოთ საყვარელი ადამიანი? თქვენი ჩამოსვლა, გემრიელი ვახშამი, აჟიოტაჟის შეუმჩნეველი მცდელობა ბევრად უკეთესი იქნება, ვიდრე სიტყვიერი აღიარება. გარდა ამისა, ახლომდებარე ვიღაცის აქტიური ქცევა გონს აქცევს მამაკაცებს. და ასევე უთხარით, რომ არ დააზარალებს მას ხმამაღლა საუბარი და თქვენ ვერაფერს ხედავთ ამაში ცუდს.

გადაარჩინე ისინი, ვინც ეხმარება

ხანდახან ისე ვგიჟდებით დამხრჩვალი ადამიანების გადარჩენით, რომ ეს აკვიატებად იქცევა. რაც, სხვათა შორის, თავად მსხვერპლია: მიეჩვია შენს მოსმენის მზადყოფნას, ის, ამის გაცნობიერების გარეშე, იქცევა შენს პირად ენერგეტიკულ ვამპირად და იწყებს ყველაფრის გადაყრას. უარყოფითი ემოციებიშენს მყიფე მხრებზე. თუ ეს ძალიან დიდხანს გაგრძელდა, მალე დაგჭირდებათ დახმარება.

სხვათა შორის, ზოგისთვის ვინმეს დახმარების შესაძლებლობა იქცევა საკუთარი პრობლემებისგან თავის დაღწევის გზად. ეს აბსოლუტურად არ უნდა იყოს დაშვებული - ადრე თუ გვიან არის სრულფასოვანი ნერვული აშლილობის რისკი.

თუ ხანგრძლივი და, როგორც მოგეჩვენებათ, თერაპიული საუბრების შემდეგ ლიმონის გრძნობა გაგიჩნდებათ, დაღლილობა, ძილის დარღვევა და გაღიზიანება გაჩნდა - ცოტა უნდა შეანელოთ. ასეთ მდგომარეობაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ვინმეს დაეხმაროთ, მაგრამ საკუთარ თავს ადვილად დააზარალებს.

დეპრესია

ჩვენ გვსურს გამოვიყენოთ დიაგნოზი „დეპრესია“ მიზეზით ან მის გარეშე. და მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია ამ დაავადების დიაგნოსტიკა, მაინც არსებობს ზოგადი ნიშნები, რომლებიც გამოვლენის შემთხვევაში მოითხოვს კვალიფიციური დახმარების სასწრაფო დახმარებას. ეს:

აპათია, სევდა, ცუდი განწყობის გავრცელება;

ძალის დაკარგვა, მოტორული ჩამორჩენა ან, პირიქით, ნერვული აურზაური;

მეტყველების შენელება, ხანგრძლივი პაუზები, ადგილზე გაყინვა;

კონცენტრაციის დაქვეითება;

ინტერესის დაკარგვა ჩვეულებრივ სასიხარულო საგნებისა და მოვლენების მიმართ;

Მადის დაკარგვა;

უძილობა;

სექსუალური სურვილის დაქვეითება.

მინიმუმ რამდენიმე ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი - და თქვენ ნამდვილად უნდა იპოვოთ კარგი ფსიქოთერაპევტი მსხვერპლისთვის.

ტექსტი: დარია ზელენცოვა