Рассеянность во время беременности. Плохая память у беременных женщин

4mama расскажет, почему женщины жалуются на забывчивость и невнимательность во время беременности.

Врачи утверждают, что эти явления у будущей мамы, особенно во второй половине беременности, - имеют объективные причины.

Забывчивость и невнимательность заложены природой женского организма на уровне эволюции. Для того, чтобы будущая мама меньше поддавалась негативным воздействиям окружающей среды и больше сосредоточилась на своей беременности и предстоящих родах, не отвлекалась от важного.

В первом триместре забывчивость может быть вызвана эмоциональной и физической усталостью, которые провоцируют выработку окситоцина и прогестерона, эти гормоны негативно воздействуют на процессы памяти беременной женщины.

Начиная с 25-й недели, у будущих мам и вовсе наблюдается сокращение клеток мозга.

В период беременности у женщин появляются страхи и беспокойство, связанные с предстоящим материнством, родовым процессом, здоровьем ребенка, а также с появившейся невнимательностью и забывчивостью. Это тоже вызывает эмоциональные колебания у будущей мамы.

Как снизить риск возникновения рассеянности, забывчивости и невнимательности в период беременности?

К сожалению, совсем от этих угнетающих организм будущей мамы состояний избавиться не получится, но попробовать смягчить острые углы - можно.

Отдых и сон

Организму беременной необходим ежедневный качественный сон, возможно, потребуется и дополнительный отдых. Должен быть четкий режим дня, следует отправляться вечером в постель пораньше и создавать комфортные условия для полноценного сна.

Питание

Обязательно должно быть здоровое питание, качественные продукты, богатые витаминами и всеми необходимыми веществами для подпитки организма будущей мамы.

При беременности следует соблюдать и питьевой режим, но важно уменьшить потребление жидкости ближе к вечеру, чтобы ночные походы в туалет, не мешали высыпаться и не происходило отечности.

Атмосфера

Беременная женщина должна оградить себя от негативных воздействий окружающей среды, должно быть приятное общение - идеальный вариант будущие и состоявшиеся мамы. Отвлечься поможет йога для беременных, занятия по подготовке к родам и воспитанию ребенка, хобби, хорошие книги и приятная музыка.

Напоминания

Следует вести календарь беременности, график посещения женского врача и сдачи анализов. Также важно составлять список покупок перед походом в магазин. Использовать будильники и напоминания в смартфоне, а также таймер при кухонных манипуляциях.

И, самое главное, относиться к такой временной необходимости, как забывчивость и невнимательность - с юмором, ведь скоро все пройдет!

Ухудшение памяти после родов и во время беременности: что делать

Почти каждая женщина, ожидающая ребенка, на каком-то этапе течения беременности начинает осознавать, что ей стало трудно выполнять действия, которые раньше давались легко, можно сказать, автоматически. Будущая мать с трудом:

запоминает новые факты;
сосредотачивается на любой задаче, не связанной с ее настоящим положением;
справляется с проблемами на работе, ранее не требовавшими для их решения никаких особых усилий.

Откуда берется рассеянность при беременности? Можно ли и нужно ли с этим явлением бороться?

Память после родов и другие когнитивные функции (мышление, в том числе и абстрактное, познавательные функции головного мозга, память, интеллект и т. д.) придут в норму самостоятельно или придется принимать комплекс мер для того, чтобы обрести прежнюю «рабочую форму»?

Ухудшение памяти при беременности
Причины потери памяти в первом триместре
Научное обоснование ухудшения памяти на поздних сроках
Как восстановить память после родов

Но действительно ли в организме беременных происходят какие-то изменения, вызывающие рассеянность и забывчивость или так просто кажется самой женщине и окружающим, стремящимся максимально ограждать ее от различных забот, чтобы женщина поменьше волновалась? Будущие мамочки в шутку называют свое состояние «беременностью мозга», немного комплексуя из-за снижения способности к концентрации внимания.

Исследования когнитивных функций беременных проводятся не так часто, но кое-какими данными медики и ученые на сегодняшний момент располагают. И эти данные подтверждают: да, память и внимание на самом деле отличаются у небеременных женщин и тех, кто собирается в скором времени стать матерью.

Конечно, полной потери памяти не происходит. Однако доказано (в частности, исследования проводились в XXI веке преподавателями и студентами Днепропетровской медицинской академии), что память ухудшается по мере увеличения срока беременности, и это состояние достигает своего пика к концу последнего триместра. Рассеянность во время беременности – явление нормальное. Давайте разберемся с его причинами.

Многие женщины отмечают проблемы с концентрацией внимания уже на ранних сроках. Почему пропадает память? У беременных женщин в самом начале процесса зарождения и формирования новой жизни начинается гормональная перестройка.

Но пока ухудшение памяти при беременности носит скорее психологический характер. Причинами часто выступают банальная усталость, перепады настроения и сонливость, характерные для первого триместра. Организм еще не приспособился к происходящим в нем изменениям, поэтому женщине сложно справляться с повседневными обязанностями. Постоянно клонит в сон из-за повышения выработки , а тут нужно рано вставать, работать с клиентами, сдавать отчеты. К тому же нередко дело осложняется , буквально изматывающим будущую мать. Согласитесь, трудно оставаться собранной и сосредоточенной, когда тебя постоянно тошнит и кружится голова. Организм «чувствует»: что-то происходит «нестандартное», и требует отдыха. Отсюда и раздражающая работодателя забывчивость.

По мере развития плода и увеличения срока беременности «подключаются» объективные причины рассеянности.

Невнимательность и беременность – в общем-то, неразлучные спутники. Но почему так странно работает мозг во время беременности? Существуют причины рассеянности, имеющие научное подтверждение.

Ученые Днепропетровской медицинской академии исследовали 30 женщин, наблюдая за ними в процессе беременности и после кесарева сечения. Выводы были сделаны следующие.

Беременность и память действительно связаны особым образом, и большую роль здесь играют 2 гормона: эстрадиол и прогестерон. Их уровень неуклонно растет по мере развития плода, достигая огромных значений примерно к -42 неделе. Плохая память связана с увеличением концентрации в крови женщины этих гормонов – шутка ли, в организме беременной их в тысячи раз больше, чем в норме у «обычного» человека!

Кроме этих показателей, ученые исследовали и другие. В частности, уровень концентрации сывороточного железа, гемоглобина. Оказалось, что их уровень не изменяется вовсе либо снижается по мере приближения родов. Только эстрадиол и прогестерон значительно «вырываются вперед».

Отсюда – ухудшение когнитивных функций. Термин «когнитивные» объединяет следующие функции:

способность запоминать и воспроизводить информацию;
способность воспринимать речь;
скорость протекания мыслительных реакций.

Женщины в шутку говорят о себе: «Я стала словно какой-то тупой», удивляясь странным переменам. А между тем в этом явлении нет ничего непонятного: таким образом организм «отметает» все «ненужные» задачи, заставляя женщину сосредоточиться на концентрации перед главной: предстоящим рождением ребенка. Но не стоит сильно переживать: память не пропала навсегда, скоро все восстановится.

Плохая память после родов: что делать?

Согласно данным исследования, на 5-7 день после проведенного кесарева сечения уровень эстрадиола и прогестерона восстанавливается до нормальных, «добеременных» значений. Казалось бы, все сразу должно прийти в норму. Однако нередко проблемы с памятью после родов продолжаются. Почему после родов ухудшилась память и как улучшить ее? Потребуется какое-то лечение?

Нам самом деле ничего специально предпринимать не нужно. После того, как вернется нормальный гормональный уровень, постепенно восстановятся когнитивные функции, причем не имеет значения, после родов в 40 лет или в 20 женщина заметила у себя не обрадовавшие ее изменения. Ни возраст, ни уровень образования, ни социальное положение в данном случае не играют роли.

Не сразу женщина замечает, что ситуация улучшилась. Причина – та же, что в первом триместре: сильная усталость. При кормлении грудью молодая мать не высыпается, ее внимание приковано к младенцу. Она еще больна после сильнейшего стресса – родов, а тут необходимо постоянно заботиться о маленьком существе. Любой человек, когда он не выспался, будет отличаться рассеянностью, тем более, если не предоставлять ему никакой возможности отдохнуть. Хронический недосып становится причиной длительного процесса восстановления памяти.

Поэтому молодая мать должна попытаться привлекать при любой возможности родственников к уходу за младенцем и использовать каждую выпавшую свободную минутку для отдыха. Скоро ребенок подрастет и не будет требовать такого внимания – и мама снова сможет выйти на работу, ее способности полностью восстановятся.

Многие слышали о некоторой забывчивости и не собранности женщины во время беременности, и кто-то даже знает об этом не понаслышке. Иностранцы называют это «мамнезией» (momnesia) или «беременностью мозга».

Действительно многие беременные женщины не чувствуют себя столь же сообразительными, как обычно. К примеру, беременная женщина может пойти в другую комнату за чем-либо, а, придя туда, забыть, что она хотела. И подобное может случаться по нескольку раз в день. То же часто происходит в магазинах или на приеме у врача. Также беременная может часто забывать слово, которое хотела сказать, «на языке крутится», а вспомнить не удается. Подобных примеров забывчивости и плохой памяти беременных может быть много. В этой статье мы постараемся понять, в чем причины такого явления и то, как с этим бороться.

Влияет ли беременность на мозг женщины?

В Австралии проводилось специальное исследование, подтвердившее, что многие женщины в период беременности отмечают «дефициты в памяти», рассеянность, невозможность сконцентрироваться на чем-то, и, как может показаться, снижение функций мозга. Однако данное исследование доказало, что способности мозга не изменяются в период беременности.

Причины плохой памяти у беременных.

Для беременной женщины абсолютно нормально быть рассеянной, забывчивой и даже иметь «провалы» в памяти. Так происходит с большинством людей, когда они чем-то увлечены, заняты, находятся в стрессе или плохо спят ночью. Это и является основными причинами забывчивости беременных.

1. Увлеченность.

Внимание беременной женщины почти всегда обращено внутрь себя, она прислушивается к своему малышу, своим ощущениям и изменениям в ее организме. Так задумано самой природой и это одно из проявлений материнского инстинкта. Кроме того, вся жизнь беременной теперь подчинена ее будущему малышу. Выбор лекарств, еды , напитков, режима и многого другого теперь в основном зависит только от того насколько это вредно или полезно будущему ребенку. Поэтому все внимание женщины в этот период переключено на малыша.

Также большинство беременных женщин тратят много времени, думая о предстоящих изменениях в своей жизни, о том, что принесет рождение ребенка, как будет организована их жизнь и так далее. Это занимает большинство их мыслей и в результате этого память так же может пострадать.

2. Стресс.

Женщине приходится быть в постоянном стрессе и напряжении, заботясь о благополучии своем и своего малыша. Беременные переживают буквально за все, что хоть немного может негативно сказаться на ребенке: поволновалась на работе, замерзла на улице, в автобусе случайно толкнули в живот и так далее.

Следует отметить, что стресс может быть вызван не только негативными эмоциями и впечатлениями, но и позитивными. Все, что вызывает у нас более или менее сильные эмоции можно назвать стрессом. Поэтому, даже если беременная женщина пребывает в самых благополучных психологических условиях, стресса ей не избежать. Первые шевеления ребенка, первое УЗИ – казалось бы какой это стресс, это же так приятно и здорово! Однако даже эти сильные положительные эмоции и есть самый настоящий стресс для организма.

Переживая о чем-то, трудно быть собранной и помнить обо всем. Находясь в стрессе, включаются компенсаторные функции организма, и это может повлиять на память.

3. Плохой сон.

Многие беременные женщины жалуются на плохой сон ночью. Причин может быть много, рассмотрим основные из них.

В первом триместре женщин по нескольку раз за ночь будят частые позывы в туалет . Это происходит из-за того, что уже в первые недели беременности, матка начинает увеличиваться и может давить на мочевой пузырь, способствуя частому мочеиспусканию.

Бессонница также часто бывает спутником беременности. Вероятно, что стресс в течение дня сказывается на психике беременной и поэтому ночью ей бывает трудно заснуть.

Кроме этого, женщины в период беременности часто становятся очень мнительными, обидчивыми и ранимыми . Любое слово, сказанное кем-либо днем и воспринятое ей как обидное, может стать причиной переживаний. И вообще причин для беспокойства беременной может быть очень много: анализы пришли не очень хорошие, УЗИ показало наличие каких-либо проблем, кто-то из окружающих не совсем тактично разговаривал с ней и многое другое

С ростом живота спать становится все более и более неудобно . На животе спать нельзя, лежа на спине, начинает не хватать кислорода, а лежа на боку все затекает. Между тем сон – это самое важное, что необходимо человеку, важнее еды и воды. Часто беременная женщина проснувшись, чувствует себя «разбитой» и уставшей. Неудивительно, что при этом она будет забывчивой.

4. Бушующие гормоны.

Изменение гормонального фона может помочь объяснить, почему происходит «мамнезия».

Уровень прогестерона и эстрогена в организме женщины в период беременности увеличивается от 15 до 40 раз. Это меняет буквально все в ее организме и не может не повлиять на умственные способности женщины. Эти гормоны влияют на все виды нейронов (нервных клеток) в головном мозге, поэтому мозг женщины оказывается словно «замаринован» гормонами .

Ближе к родам начинает вырабатываться окситоцин, который вызывает сокращения матки и способствует выработке молока в груди беременной. Он также оказывает влияние на мозговые процессы женщины.

Организм женщины готовится к появлению на свет малыша, и все ее органы и системы работают на эту цель. Мозг словно отключается от всего другого, потому как все остальное на данный момент является второстепенным.

5. Приоритеты.

В период беременности также меняются и приоритеты женщины. IQ беременной не меняется, но новая расстановка приоритетов может способствовать тому, что женщина концентрируется на более важных для нее вещах, забывая менее значимое.

6. Эволюционный аспект.

В такой «потере памяти» также просматривается эволюционный умысел. С эволюционной точки зрения это ухудшение памяти может быть полезно тем, чтобы беременные женщины забудут о неважных вещах и сосредоточатся на заботе о ребенке.

Как себе помочь?

Если вы чувствуете, что ваша память в связи с беременностью стала хуже, то это должно заставить вас задуматься над тем, чтобы максимально упростить вашу жизнь в других сферах.

После рождения ребенка, лишение сна, очевидно, становится одним из самых неблагоприятных факторов. Женщины недосыпают до 700 часов в течение первого года после рождения ребенка, что, несомненно, затрудняет ее участие в каких-либо других сферах жизни, кроме как уход за ребенком. Ваша жизнь вот-вот станет сложнее, поэтому вам нужно запастись энергией уже сейчас, в период беременности, чтобы вы могли ухаживать за вашим малышом после родов без ущерба для своего здоровья.

Так что вы можете сделать?

Записывайте все. Составляйте список покупок перед каждым походом в магазин, список вопросов к врачу перед приемом, и все, о чем вы думаете и боитесь забыть. Ведите ежедневник, это позволит вам быть более собранной, и тогда вы ни чего не забудете.

Больше спите . Хороший сон имеет большое значение для самочувствия и здоровья. Большинству будущих мам достаточно недели хорошего глубокого сна для того, чтобы все проблемы с памятью исчезли.

Отдыхайте и отвлекайтесь . Ходите в ресторан, в гости, больше гуляйте, общайтесь с друзьями и не отказывайте себе в хобби. Приятное и активное время препровождение улучшит ваше самочувствие, настроение и сон.

Не переживайте . Не нужно переживать по каждой мелочи, учитесь не обращать внимание на незначительные неприятные моменты в вашей жизни.

Будьте активны . Даже в период беременности вы должны оставаться активной, небольшая нагрузка от физических упражнений не навредит вам, и более того поможет поддержать форму, фигуру, хорошее самочувствие и поспособствует вашему здоровому крепкому сну. Также физическая активность снабдит ваш организм кислородом и доставит его вашему малышу.

Не переживайте, если ваша память стала хуже. Это физиологический процесс и ваша память обязательно восстановится в течение первого года жизни малыша. До тех пор пока ваши проблемы с памятью не становятся опасными для вашей жизни и здоровья, если вы не забываете забрать вашего старшего ребенка из садика или школы и с вами не происходят какие-либо подобные вещи, это является абсолютно нормальным явлением для всех беременных. И относитесь к этому с юмором! Удачи Вам!

Вы беременны и не можете справиться с кашей в вашей голове, не волнуйтесь, вы не одна такая! Многие женщины становятся забывчивыми и рассеянными на разных этапах беременности – такое состояние называется «беременность мозга» или «мамнезия»!

Не паникуйте на этот счет - беременность влияет на женщин не только в физическом плане, поэтому забывчивость во время беременности – состояние неприятное, но совершенно нормальное. Некоторые исследования показывают, что до 68 % будущих мам страдают провалами в памяти, 54 % - имеют трудности с концентрацией внимания (особенно при решении новых и / или незнакомых задач) и 52 % страдают от рассеянности. И не ждите, что это пройдет в ту же минуту, как только у вас появится ребенок. Такое состояние может продолжаться в течение приблизительно года после рождения вашего малыша.

Что представляет собой забывчивость во время беременности?
Забывчивость является основным симптомом «беременности мозга»: вы можете забывать, где оставили свой кошелек, ваши друзья могут жаловаться на то, что вы рассказываете одно и то же по нескольку раз. Вы не виноваты, скорее это вина гормонов. Прогестерон часто вызывает усталость в первом триместре беременности (недели 0-12), а усталость, в свою очередь, способствует краткосрочной потере памяти. Кроме того, окситоцин имеет сходное действие во время беременности, а исследования показывают, что даже объем клеток мозга сокращается в течение третьего триместра (недели 29-40).
Некоторые эксперты полагают, что основную роль в появлении забывчивости играет эволюция, и что на самом деле забывчивость призвана оградить вас от внешних обстоятельств, которые могут помешать сосредоточиться на ребенке. Они считают, что появление забывчивости – это знак того, что вы должны упростить свою жизнь, и больше времени уделять мыслям о ребенке, который должен родиться.

Эмоциональная сторона беременности играет не последнюю роль в вашей забывчивости. Не волнуйтесь, «беременность мозга» - не вредна. Но следует быть осторожнее с этой особенностью после рождения ребенка, поскольку забывчивость ставит его безопасность под угрозу. Иногда дополнительный сон помогает справиться с этим состоянием.
Советы, которые помогут вам справиться с забывчивостью
Итак, сон является ключевым фактором в борьбе с последствиями «беременности мозга». Спите столько, сколько вы можете и не нужно подавлять усталость, это особенно вредно в первом триместре. Ложитесь спать рано, если вам нужно, сократите общение, ешьте здоровую пищу, повышающую энергию. Когда близится время родов, очень трудно засыпать. Используйте дополнительные подушки для поддержки в постели ночью. Если вам приходится несколько раз за ночь бегать в туалет, сократите количество потребляемой жидкости после 6 вечера. Но пейте много жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания, которое может усугубить проблемы с памятью. Старайтесь не пить напитков с кофеином, так как кофеин является мочегонным средством и может привести к обезвоживанию.

Еще одна хорошая стратегия борьбы с забывчивостью – записывать то, что вам действительно нужно помнить, например, информацию о предстоящей встрече, напоминания о том, когда ваш ребенок нуждается в следующей вакцинации. Для этого вы можете использовать как блокнот, так и электронные организаторы, компьютер, мобильный телефон. Такие напоминания помогут вам бороться с забывчивостью.

Забывчивость, рассеянность и несобранность стали уже реальными признаками беременности. Как часто мы слышим: «Снова забыла!!! Ну, беременным простительно!». И правда, чего обижаться на забывчивость, или простонародно выражаясь, «беременный склероз».

Признаки этой болезни весьма разнообразны. Беременная забывает о простых вещах, например, где лежат ключи от дома, о назначенных встречах и визитах к врачу, не может сконцентрироваться на обычных занятиях и работе и иногда чувствует себя как в тумане. Приходилось ли вам просыпаться утром и вспоминать, чем вы собирались сегодня заняться? Возможно, вы забыли о памятных датах – годовщине свадьбы или - о ужас! - дне рождения свекрови?

Похожие симптомы, кстати, могут быть и спутником ПМС, что лишь подчеркивает их гормональное происхождение. Забывчивость беременных шутя называют «мамнезией». Многие будущие мамы страдают ею. Так, на рассеянность жалуется половина будущих мам, на трудности с концентрированием внимания – 55%, а вот на забывчивость – 65% всех беременных.

Каковы причины «беременного склероза»?

Версий происходящих перемен с будущими мамами несколько:

Изменения в организме, ожидание, страхи относительно родов, здоровья малыша, своего здоровья, боязнь не справиться с задачами материнства приводят к эмоциональной нестабильности и забывчивости.
Усталость – физическая и эмоциональная может вызывать рассеянность. Особенно в первом триместре будущие мамы чувствуют себя сонными и уставшими, в чем виноват прогестерон и гормональные перестройки в организме.
Еще версия – в третьем триместре сокращается объем клеток головного мозга из-за сжимания их. Это вызвано гормональными колебаниями, влияющими на процесс метаболизма в клетках мозга.
Забывчивость как защита, заложенная самой природой, дабы оградить будущую мать от ненужных воспоминаний и волнений, от негативного воздействия внешних условий и окружения, чтобы беременность была рассеянно-беспечной, отсюда и спокойной.
Забывчивость как сигнал того, что беременная устала, нужен отдых и расслабление.

Методы борьбы с забывчивостью

Как правило, сразу после родов это состояние проходит. Но иногда может немного затянуться, потому что новоиспеченная мамочка всегда в сильном напряжении и просыпается даже из очень глубокого сна от плача малыша. Но через несколько месяцев изменения в вашем мозгу произодут снова, только уже в другую сторону, мыслительная деятельность и память улучшатся. Ведь не зря говорят, что мамы знают все.