Vzroki šibkosti med nosečnostjo v zgodnjih in poznih fazah. Slabost kot znak nosečnosti. Slabost med nosečnostjo - kaj storiti. Kateri so vzroki za šibkost in zaspanost med nosečnostjo v zgodnji in pozni fazi, kaj storiti

Morda vsak čuti šibkost, utrujenost, vrtoglavico in celo slabost moderna ženska, vsaj od časa do časa. Kronična utrujenost, hiter tempo življenja, pomanjkanje ustreznega počitka, kratek spanec, kaotična neuravnotežena prehrana, stres ... Ni presenetljivo, da se ob takšnem ozadju ne počutimo vedno dobro. Ne bi smeli biti presenečeni, da se med nosečnostjo pojavi šibkost, in zagotovo ni vredno: nositi otroka zahteva še več moči, sredstev in stroškov energije. Toda včasih ženske v prvih tednih po spočetju občutijo tako močno izgubo moči, da zjutraj ne morejo vstati iz postelje. In seveda jih zanima, ali se med nosečnostjo pojavlja zelo huda slabost in ali je to normalno.

Danes se pogovorimo o tem, ali je med nosečnostjo normalno čutiti strašno šibkost, utrujenost in zaspanost.

Ni vam treba povedati, da z nastopom nosečnosti spremembe vplivajo na vse organe in sisteme ženskega telesa. To ne more vplivati ​​na dobro počutje bodoče matere. Otrok zahteva veliko hranila, ki ga "potegne" od matere, pojav dodatnega kroga v cirkulacijskem sistemu povzroči zmanjšanje koncentracije železa in ravni hemoglobina v krvi, vsi organi doživljajo dvojno obremenitev, ki delujejo v "načinu v sili". Če v telesu ni dovolj vitaminov in mineralov, lahko zdaj močno občutite njihovo pomanjkanje in njegove posledice. Slabost med nosečnostjo ni najhujša od njih in ne edina.

Stalen občutek utrujenosti in zaspanosti, jutranja šibkost in impotenca med nosečnostjo so posledica povečane ravni hormona progesterona v krvi, pravijo zdravniki. Ta isti hormon med drugim spremeni delovanje živčnega sistema bodoče mamice in jo tako pripravi na materinstvo.

Postane bolj sproščena, pasivna, miroljubna. Seveda se pojavi tudi razdražljivost in živčnost, vendar se na splošno nevropsihično stanje ženske spremeni.

Bistvo je, da je občutek šibkosti v zgodnji nosečnosti povsem normalen in zelo pogost. Prav tako ne skrbite, če se po jedi počutite šibke. Prav tako Veliko ljudi se počuti tako in za to obstaja znanstvena razlaga: v procesu predelave zaužite hrane se porabi veliko energije, kri aktivno teče v želodec in se umika iz glave, zato se krvni tlak nekoliko zniža - in hočeš spati.

Medtem pa sta lahko šibkost in utrujenost eden od znakov zdravstvenih težav nosečnice. Katere točno, bodo določili drugi simptomi, ki se pojavijo v tem obdobju, pa tudi rezultati testov in mnenje zdravnika. Slabost med nosečnostjo v prvem trimesečju najpogosteje spremlja naslednje bolezni:

• Zgodnja toksikoza . Njegove najpogostejše manifestacije so slabost, bruhanje, šibkost, zaspanost, vendar obstajajo tudi druge oblike toksikoze. Če pride do jutranje šibkosti in slabosti, apatije, glavobolov, če ni apetita in omotice - vse to lahko kaže na razvoj zgodnja toksikoza. Obstaja več različic o vzrokih njenega pojava, pa tudi o različnih metodah boja proti toksikozi. Najprej morate spremeniti svoje prehranjevalne navade: zjutraj nekaj žvečite, ko še ležite v postelji, čez dan pa jejte majhne obroke, pogosto, vendar v majhnih porcijah. Poskusite se izogniti močne vonjave, se vsekakor morate vsakodnevno sprehajati svež zrak.
• hipotenzija . Slabost in omotica v zgodnji nosečnosti najverjetneje kažeta na nizek krvni tlak. Slabo zdravje in stalna utrujenost nista edini in ne najbolj nevarni posledici hipotenzije. Pri znižanem tlaku je krvni obtok v žilah moten, kar pomeni, da plod prejme manj kisika in hranil, kar seveda negativno vpliva na njegov razvoj in lahko povzroči intrauterino hipoksijo in celo smrt. Zato v nobenem primeru ne smete prezreti šibkosti med nosečnostjo, ki jo spremljata omotica in omedlevica. Poskusite začeti dan s kozarcem pomarančnega ali jabolčnega soka. Med nosečnostjo se je priporočljivo izogibati kavi in ​​čaju, pri nizkem krvnem tlaku pa lahko pride prav tudi vsakodnevno uživanje pijače, ki vsebuje kofein.
• Anemija zaradi pomanjkanja železa . Anemija pomanjkanja železa med nosečnostjo, ki se razvije med nosečnostjo, se kaže na podoben način. nezadostne količineželeza v telesu bodoče matere. Poleg tega koža in sluznica notranje veke postaneta bledi, nohti postanejo krhki, lasje izpadajo, roke otrple, lahko se pojavi zasoplost. Anemija pri nosečnicah je zelo pogosta in če jo odkrijemo zgodaj, jo je mogoče zlahka popraviti. Včasih je dovolj, da v prehrani povečate količino živil, ki vsebujejo železo (rdeče meso, jetra, stročnice, ajda, oreščki, zelenjava, zelena jabolka) in se več sprehajate na zrak. Če pa se je razvila huda anemija, boste najverjetneje morali iti v bolnišnico in bolje je, da takšnega zdravljenja ne zavrnete.
• ARVI, prehlad, gripa . Slabost in zvišana telesna temperatura med nosečnostjo zagotovo nista norma. Če jih spremljajo bolečine v telesu, mrzlica, mišice in glavobol, izcedek iz nosu ali kašelj, potem ni treba ugibati. Vendar je bolje začeti ukrepati vnaprej: počitek v postelji, toplo, veliko tekočine in izpiranje nosu s fiziološko raztopino (če je potrebno) bodo pomagali ustaviti razvoj virusa.

Obstajajo tudi drugi možni patološki vzroki šibkosti pri nosečnicah v zgodnjih fazah, v prvem in drugem trimesečju. Zdravnik jih bo lahko identificiral po temeljitem pregledu svojega bolnika.

Slabost v pozni nosečnosti, tretje trimesečje

Kateri koli od zgoraj opisanih razlogov se lahko kaže v obliki šibkosti v tretjem trimesečju in celo toksikoze. Ampak to ni zgodnje, ampak pozno, ki ga porodničarji imenujejo gestoza. Za razliko od zgodnje toksikoze je gestozo pogosto treba zdraviti. Če poleg šibkosti opazite otekanje, krvni tlak se dvigne in analiza pokaže prisotnost beljakovin v urinu, se vsekakor posvetujte z zdravnikom, da predpiše ustrezno terapijo. Govorimo o razvoju hude gestoze - preeklampsije.

Vendar pa veliko pogosteje šibkost v tretjem trimesečju nosečnosti uteleša utrujenost zaradi nošenja otroka, pojavi pa se tudi šibkost v nogah. Bližje pričakovanemu datumu poroda si ženska že želi čim prej roditi: bodoča mati je psihično in fizično pripravljena, da postane prava mati. Mimogrede, priprava telesa na porod je tudi zelo naporna in utrujajoča ...

Še en poseben vzrok za šibkost v pozneje med nosečnostjo lahko pride do stiskanja spodnje vene cave, ki poteka pod maternico.

Pri veliki obremenitvi se stisne, kar vodi do slabše cirkulacije. Mama lahko doživi šibkost, omotico in utripanje v spodnjem delu trebuha. Najpogosteje se to zgodi pri ležanju na hrbtu, zato zdravniki svetujejo izogibanje temu položaju med spanjem in počitkom v pozni nosečnosti. Položaj koleno-komolec pomaga zmanjšati pritisk iz spodnje vene cave in na splošno razbremeniti mišično-skeletni sistem.

Ugotovili smo, zakaj se med nosečnostjo pojavi šibkost, razlogi za to stanje, zdaj pa vas seveda zanima, kako se s tem spopasti.

Če sta utrujenost in izguba moči posledica fizioloških sprememb, ki se dogajajo v telesu, to je, da jih je mogoče pojasniti z dejanskim stanjem nosečnosti, potem vam lahko svetujemo, da več spite in ste na svežem zraku. Ukvarjanje s športom bo pomagalo izboljšati prekrvavitev in hkrati vaše dobro počutje, če za to ni kontraindikacij. Odlična možnost bi bila fitnes za nosečnice, gimnastika, plavanje in vodna aerobika.

Seveda si ni enostavno urediti dopusta, če delaš 8-10 ur na dan. Ampak potem se ni treba čuditi vaši šibkosti. Pomislite: morda je bolje, da si vzamete dopust ali bolniško in prve tedne nosečnosti vsaj počivate doma, da se počutite bolje in ne ogrožate nosečnosti. Mimogrede, zdravniki verjamejo, da bodoča mati naj spi vsaj 10 ur na dan, zelo po možnosti še dodatno uro ali dve podnevi. Brez dopusta bo torej težko...

Obstaja tudi mnenje, da je šibkost med nosečnostjo naravni obrambni mehanizem, ki sili bodoča mati Več počivajte in izpostavljajte sebe in svojega otroka manj nevarnostim.

Preglejte tudi svojo prehrano: vključevati naj bo energijsko bogata živila: namesto preprostih ogljikovih hidratov, ki našega telesa ne nasitijo in ne nahranijo, v jedilnik vnesite kompleksne, energijsko bogate. To so polnozrnate žitarice, zelenjava in sadje, sveži sokovi. Ne pozabite na kakovostne beljakovine (pusto meso in skuta, jajca, mlečni izdelki). Izboljšajte počutje in dvignite vitalnost mogoče z jemanjem prehranskih dopolnil, predvsem omega kislin (ribje olje). Kontrastna prha vas zjutraj dobro poživi in ​​vam da energijo.

Sčasoma se bo vaše počutje stabiliziralo – v drugem trimesečju večina nosečnic občuti porast energije in naval moči. Telo se navadi na novo stanje - in življenje postane boljše!

Če odkrijete kakršna koli boleča stanja, ki jih spremljata šibkost in šibkost, ali le, če sumite nanje, se nemudoma obrnite na ginekologa za nasvet, tudi če še niste registrirani. Zdravnik vas bo napotil na preiskave in dal priporočila, kaj storiti, če huda šibkost med nosečnostjo otežuje vsakdanje življenje.

Pazite nase in bodite zdravi!

Še posebej za - Ekaterino Vlasenko

Tako dolgo in skrbno ste se pripravljali na nosečnost in se veselili tega trenutka. In zdaj je prišlo, toda poleg veselih čustev in pričakovanja otroka so prišli tudi negativni trenutki: hitreje ste se utrudili, želeli ste spati, pojavila se je apatija in pasivno stanje, ki vam ni bilo značilno.

Ali naj me skrbi in kaj je razlog za takšne spremembe? Pogovorimo se o tem.

Zakaj se ženska med nosečnostjo počuti šibko?

Da bi izključili možnost kakršnih koli bolezni, ki lahko povzročijo izgubo moči, mora ženska opraviti pravočasen pregled in teste. Če je vse normalno in ni odstopanj, se lahko borite proti utrujenosti.

Kako se znebiti slabosti med nosečnostjo

Svež gozdni zrak je idealen, pomaga se sprostiti in ločiti negativna čustva. Vsekakor pazite, kaj in kako pogosto jeste. Pozabite na nasvet »jesti za dva«, to ni potrebno. V dnevni prehrani morate vključiti živila, bogata z vitamini, minerali, mikro in makroelementi. Prav to je tisto, kar državam v razvoju pogosto primanjkuje. mamin trebušček otroci.

Ne pozabite na potrebo po zmerni telesni aktivnosti. Izberite šport, ki vam bo v veselje, in ne tistega, ki bi se ga lotili iz občutka dolžnosti. Obvezno povejte svojemu trenerju, da pričakujete otroka.

Med nosečnostjo je dovoljenih veliko športov - plavanje, pilates, joga in gimnastika. Pomagali vam bodo nasičiti telo s kisikom in se ohraniti v dobri formi. Ne pozabite le, da ima vse svoje meje – ne preobremenjujte se.

Kadar lahko šibkost kaže na bolezen

Drugi simptomi bolezni vključujejo bledico kožo, omotica, težko dihanje in lomljivi nohti. Za preprečevanje morebitne slabokrvnosti in zdravljenje obstoječe slabokrvnosti prilagodite prehrano.

Hipotenzija - močno znižanje krvnega tlaka - je še en vzrok za šibkost. Hipotenzija je lahko nevarna za otroka - močno znižanje tlaka upočasni pretok kisika v plod in s tem upočasni njegov razvoj. Pri nizkem krvnem tlaku lahko mati omedli in ima omotico.

Za stabilizacijo pritiska sta potrebna gibanje in svež zrak. Vrnimo se k vprašanjem o telesni aktivnosti in sprehodih, brez njih bodoče mamice ne morejo.

Poskusite se ne omejevati imejte dober počitek in dnevni spanec. Jejte beljakovinska hrana, jejte majhne obroke, ne zlorabljajte nezdrave hrane. Močan črni čaj s sladkorjem zvišuje krvni tlak, uporabite ga kot improvizirana sredstva z močnim zmanjšanjem.

Takoj na začetku nosečnosti se morajo organi in sistemi ženskega telesa prilagoditi novemu stanju zanje. Poleg tega hormonske spremembe vzamejo veliko energije, telo pa se preprosto utrudi.

Vendar pa se morate za boj proti manifestacijam šibkosti najprej spopasti pravi razlogi takšno stanje.

Če se po posvetovanju z zdravnikom in opravljenih določenih pregledih izkaže, da je vzrok šibkosti prestrukturiranje ravnovesja hormonov, potem ni razloga za skrb. To velja za povsem normalen pojav in to obdobje je enostavno treba preživeti.

Težave imajo tiste ženske, ki morajo zaradi okoliščin v službo ali opraviti druge nujne zadeve, ki zahtevajo določeno telesna aktivnost. Kaj jim lahko svetujete?

• Izogibajte se stresne situacije, ne bodi živčna.
• Poskrbite za zadosten spanec.
• Če je le mogoče, se sprehodite po svežem zraku.
• Jejte dobro, jejte visokokalorično in energijsko bogato hrano.
• Zjutraj naredite gimnastiko, preproste vaje, ki vam bodo pomagale prebuditi.

Sčasoma se bo telo prilagodilo " zanimiva situacija«, se bo ravnovesje hormonov stabiliziralo in šibkost se bo umaknila.

Slabost in omotica med nosečnostjo

Če se vam med nosečnostjo vrti, vaše noge postanejo šibke, nimate moči dobesedno za nič, včasih se pojavi občutek izgube zavesti - morda je razlog v znižanju krvnega tlaka.

Razlog za znižanje krvnega tlaka je lahko povečanje količine estrogenov med nosečnostjo, ki se nagibajo k sproščanju žilne stene, kar prispeva k padcu tlaka.

Včasih se znaki hipotenzije pojavijo zaradi razvoja toksikoze, ki jo spremljajo slabost in bruhanje, izguba tekočine in telesne teže ter pomanjkanje apetita.

V poznejših fazah je lahko vzrok za hipotenzijo stiskanje spodnje vene cave s povečano maternico, kar ovira pretok krvi v srce in možgane.

Motnje krvnega obtoka slabo vplivajo ne le na dobro počutje nosečnice, temveč tudi na nasičenost otroka s kisikom, kar lahko povzroči razvoj hipoksije in prezgodnji porod.

Slabost in šibkost med nosečnostjo, ki nastanejo kot posledica nizkega krvnega tlaka, močno omejujejo dostavo kisika do otroka. Tega postopka ni mogoče začeti, saj lahko pride do zamude, če pride do pomanjkanja kisika. intrauterini razvoj otrok, spontani splav in nedonošenček.

Krvni tlak nosečnice je treba redno spremljati, da preprečimo razvoj neželenih zapletov.

Zaspanost in šibkost med nosečnostjo

Glavni razlog za zaspanost pri nosečnicah so znatne izgube energije, povezane tako s prekomernim psiho-čustvenim stresom, ki zahteva veliko moči in energije, kot s hormonskim neravnovesjem. Žensko vzamejo nove informacije, občutki, vtisi, morda celo strah pred neznanim velike količine energije. Telo se znajde v novem in neznanem stanju, zato se hitro utrudi, potrebuje počitek in predvsem dober spanec.

Ženska morda želi spati povsod: doma, v službi, med vožnjo, med hojo. Poleg tega je lahko kakovost spanja motena: želite spati, vendar ne morete; Nihče ne ve, od kod prihaja smrčanje, občutek krčev v spanju, bolečine v sklepih in udih, šibkost. Med kosilom in popoldne se pojavi zaspanost. Kljub navidezno polnemu spancu se zjutraj zelo težko zbudimo. Takšni simptomi so lahko najpogosteje značilni za prvo trimesečje nosečnosti.

Vročina in šibkost med nosečnostjo

Zvišanje telesne temperature med nosečnostjo je lahko včasih neposredno posledica same nosečnosti. Sinteza velika količina progesteron je eden od vzrokov hipertermije. Poleg tega se med nosečnostjo zavira obramba ženskega telesa, da se zmanjša tveganje zavrnitve zarodka zaradi imunske obrambe. To je nujen ukrep, ki ga včasih lahko spremlja temperaturna reakcija.

Zvišanje temperature ni nevarno in je pogost pojav med nosečnostjo. Vendar to povečanje ne sme presegati 37-37,5 C. V nasprotnem primeru se morate posvetovati s specialistom, saj je vzrok za močno povišanje temperature lahko vnetna ali infekcijska patologija, ki zahteva medicinsko posredovanje.

Najbolj nevarno povišanje temperature je v zadnjih tednih pred porodom: hipertermija v tej fazi predstavlja tveganje za okužbo ploda in zaplete srčno-žilni sistem in ledvice pri nosečnici. To stanje zahteva takojšnje posvetovanje z zdravnikom.

Stalna šibkost med nosečnostjo

Eden najpogostejših vzrokov stalne šibkosti med nosečnostjo je lahko razvoj pomanjkanja železa, ki je posledica zmanjšanja koncentracije hemoglobina v krvnem obtoku.

Glavni namen hemoglobina je dostava molekul kisika do telesnih organov in tkiv: kisik se zajame v pljučih in transportira do vseh struktur, ki ga potrebujejo za nadaljnji razvoj v njih redoks reakcije in proizvodnja energetski potencial za zagotovitev normalnega delovanja v telesu. Kršitev zaporedja tega procesa povzroči pojav stalne nerazložljive šibkosti in apatije.

Nosečnice naj bi imele minimalno raven hemoglobina 110 g/l.

Za potrditev diagnoze zmanjšanja koncentracije hemoglobina je potrebno opraviti natančen krvni test (vbod v prst) ali analizo koncentracije železa v krvni plazmi (kri iz vene) ter analizo sposobnost krvne plazme za vezavo železa.

Vzroki za zmanjšanje količine hemoglobina so lahko slaba prehrana, gastritis, želodčna razjeda, duodenitis. Vzrok je lahko tudi skrita izguba krvi: takšni primeri so možni pri hemoroidih, parodontalni bolezni in dednih patologijah.

Slabost zjutraj med nosečnostjo

Med nosečnostjo je zelo priporočljivo skrbeti zase in za svojega nerojenega otroka: spati morate točno toliko časa, kot ga vaše telo nujno potrebuje. Živčnega sistema ni treba pretirano stimulirati, izogibajte se velikim čustveni stres. Zvečer se lahko sprehodite na svežem zraku, se toplo tuširate, pred spanjem popijete skodelico toplega mleka. Takšna preproste metode zagotavlja poln in zdrav spanec.

Vroča kopel, pretirano uživanje hrane pred spanjem, močan čaj popoldanska kava pa ne bo samo škodovala nerojenemu otroku, temveč bo povzročila tudi slab spanec ter občutek šibkosti in zaspanosti po prebujanju.

Če je mogoče, se odpravite zgodaj spat in spite vsaj 8 ur na dan.

Spati morate v dobro prezračenem prostoru, v udobnih oblačilih in izbrati udoben položaj za spanje.

Med nosečnostjo je dovoljen tudi dnevni spanec - 1-2 uri, odvisno od telesnih potreb. Vendar, na žalost, možnost dremež obstaja samo pri ženskah, ki ne delajo ali so na porodniškem dopustu.

Slabost v telesu med nosečnostjo

Slabost med nosečnostjo je lahko posledica manifestacije vegetativno-vaskularne distonije. Ta bolezen je najpogosteje opažena pri vitkih ženskah. Znaki lahko vključujejo jutranjo utrujenost, pogoste glavobole in telesno oslabelost. Ne pomaga ne kava ne katera koli druga energijska pijača: težko zaspite in se zbujate izčrpani.

Manifestacijo vegetativno-vaskularne distonije med nosečnostjo lahko spremljajo občutek plazenja, šibkost v rokah in nogah, mravljinčenje, anemija in destabilizacija pritiska.

Klinična slika bolezni je lahko zelo različna, zato lahko le specialist postavi natančno diagnozo. Če sumite, da imate to patologijo, in se redno pojavlja šibkost v telesu, se morate posvetovati z zdravnikom. V nobenem primeru ne samozdravite, zlasti med nosečnostjo. Ne pozabite - odgovorni ste ne le za svoje zdravje, ampak tudi za stanje vašega nerojenega otroka.

Slabost v rokah med nosečnostjo

Slabost v rokah je lahko znak splošne šibkosti med nosečnostjo. Lahko pa ga opazimo tudi kot neodvisen simptom nekaterih drugih bolezni.

Če se šibkost v rokah pojavi po dolgotrajni obremenitvi zgornjih okončin, s pogostim nošenjem težkih torb, neudobnih oblačil, zaradi poklicnih dejavnosti ali zaradi hladno vreme– takšna manifestacija se ne šteje za bolezen.

Pogoste in kronične šibkosti v rokah brez očiten razlog je lahko znak patološkega stanja, ki zahteva posvet s specialistom:

• pojav cervikalne osteohondroze - poškodba medvretenčnih diskov vratne hrbtenice, v kateri je stisnjen živčni končič;
• znaki cervikalne spondiloze - spremlja rast osteofitov v vretencih;
• travmatske lezije sklepov zgornjih okončin;
• znaki nevralgije ramenskega sklepa zaradi vnetni procesi, nalezljive bolezni, hipotermija;
• vaskularne motnje.

Včasih se lahko proti šibkosti v rokah spopadete s pomočjo gimnastičnih vaj, ki jih izvajate vsako jutro. Aktiven telesna vadba prispevajo k boljši prekrvavitvi okončin in povečanju moči.

Slabost v nogah med nosečnostjo

Če znaki šibkosti v nogah niso povezani s splošnim stanjem med nosečnostjo, so lahko vzroki naslednji pogoji:

• pojavi ateroskleroze. To bolezen pogosto spremlja vaskularna ishemija spodnjih okončin, kar je povezano z njihovim zoženjem in blokado. Dodatni znaki te bolezni– občutek zmrznjenih nog, ki se pojavi tudi na toplem, občutek otrplosti, nočni krči. To bolezen je pomembno pravočasno prepoznati in obvladati;
• znaki krčnih žil. Kot je znano, se lahko ta bolezen poslabša med nosečnostjo zaradi povečanega pritiska na žile spodnjih okončin. Tudi če ni vidnih poškodb venskega sistema, lahko bolezen signalizirajo šibkost, utrujenost v nogah, pojav edema in teže. Normalizacija krvnega pretoka se pojavi z vodoravnim položajem telesa in povišanim položajem spodnjih okončin;
• prisotnost ravnih stopal. Prisotnost deformacij stopal, zlasti med nosečnostjo, poslabša občutek šibkosti v nogah. Utrujenost se poveča zvečer, zjutraj skoraj izgine naslednji dan. Spremljajo ga bolečine v okončinah, zlasti v gležnju, pa tudi teža pri hoji.

Slabost v prvem trimesečju nosečnosti

Nenavadno in novo stanje za telo - nosečnost - se prilagodi življenjskim vprašanjem in delovanju človeških sistemov in organov. Vzdržljivost in poraba energije telesa se močno spremenita. Ali je vredno govoriti o tem, koliko energije se porabi samo za čustveno stanježenska, ki izve, da je noseča?

Živčni sistem nosečnice je zelo občutljiv na koncentracijo progesterona, ki je zelo pomemben pri uravnavanju kakovosti spanja in povzroča šibkost in prekomerno zaspanost. Ta hormon izzove zehanje podnevi in ​​divjo željo po spanju pozno popoldne.

Kaj je mogoče priporočiti v v tem primeru? Seveda, spi! Spite toliko, kolikor telo potrebuje za popolno okrevanje. V posteljo bi morali iti zgodaj, vsaj pred polnočjo: to spodbuja dober spanec.

Lahko poskusite spati podnevi - na primer okoli 12. ure ali popoldne. Že 20-30 minut spanja vam bo povrnilo moč in vam dalo energijo in moč za preostanek dneva.

Slabost v drugem trimesečju nosečnosti

Običajno z začetkom drugega trimesečja nosečnice opazijo izboljšanje splošno dobro počutje, izginotje zaspanosti. To je posledica stabilizacije prilagajanja telesa hormonskim spremembam. Če šibkost in utrujenost ne izginejo, se posvetujte s strokovnjakom, saj lahko to stanje povzroči anemijo.

Žensko telo med nosečnostjo porablja mikroelemente veliko intenzivneje kot v normalnih okoliščinah. To je predvsem posledica dejstva, da mora telo bodoče matere zagotoviti nastanek in rast otroka ter deliti svoje zaloge vitaminov in mineralov, zlasti železa. Naše telo potrebuje železo za tvorbo rdečih krvničk in hranjenje tkiv.

Anemijo zaradi pomanjkanja železa spremljajo vrtoglavica, šibkost, stalna želja po "spanju", suha in bleda koža, krhki in izpadanje las ter luščenje kože.

Če se ti simptomi odkrijejo, se mora nosečnica posvetovati z zdravnikom, ki bo predpisal ustrezno zdravljenje.

Slabost v tretjem trimesečju nosečnosti

Občutek šibkosti v pozni nosečnosti je precej pogost in pogosto velja za normalnega. Pogosto je to stanje posledica povečanega stresa na telesu kot celote, povečane količine krvi v obtoku in znakov anemije. Če šibkost ni kritična in je ne spremljajo drugi sumljivi simptomi, potem ni treba skrbeti.

Lahko pride do pretirane zaspanosti in utrujenosti alarmni signal, če se pojavi skupaj s pozno toksikozo nosečnosti. To patološko stanje spremlja otekanje, zvišan krvni tlak in proteinurija.

Pojav izrazitih simptomov pozne toksikoze (preeklampsije) lahko signalizira zelo resen zaplet - eklamptično stanje, za katerega je značilen razvoj konvulzivnih napadov, ki jih povzročajo možganske motnje. Zaspanost se v takih primerih kombinira s slabostjo, bruhanjem, glavoboli in težavami z vidom.

Če obstajajo sumljivi simptomi preeklampsije, mora biti stik s specialistom nujen in takojšen.

Huda šibkost med nosečnostjo

• znaki toksikoze pri nosečnicah - spremljajo jih slabost, dehidracija, omotica, ki je povezana s prilagajanjem telesa na delo v novih pogojih;
• prekomerni pritisk na velike žile v tretjem trimesečju nosečnosti. Povečanje volumna maternice lahko povzroči stiskanje krvne žile, ki moti delovanje možganov in nasičenost krvi s kisikom;
• padec koncentracije hemoglobina v krvnem obtoku je pogosto stanje, ki izzove stradanje kisika možgansko tkivo;
• znižanje ravni glukoze v krvi - povezano z motnjami prehranjevanja (motnje hranjenja, presežek enostavnih ogljikovih hidratov v hrani, zloraba sladkorja, sladkarij, peciva);
• vegetativno-vaskularna distonija in osteohondroza vratne hrbtenice.

Slabost kot znak nosečnosti

Ali sta lahko pretirana šibkost in utrujenost prvi znak nosečnosti? Načeloma lahko. Kompleksne in pomembne hormonske spremembe v vitalnih sistemih telesa pogosto povzročajo nemotivirano šibkost in zaspanost. Poleg tega lahko sprva šibkost ostane edini simptom novega stanja telesa. Vendar, kot kaže praksa, je ta začetni znak značilen za ženske z preobčutljivost do hormonskega neravnovesja.

V drugih primerih je lahko šibkost znak mnogih patološka stanja, morda celo potreben zdravniški nasvet.

Ne smete se brezpogojno zanašati na prisotnost samo enega simptoma, ki lahko potrdi nosečnost. Ob prvem sumu opravite krvni test, da preverite povišano raven humanega horionskega gonadotropina, ali preprosto kupite testni listič v lekarni in dobite odgovor na svoje vprašanje. Povečanje ravni hCG se pojavi že v prvem tednu po spočetju, zato so takšne indikacije veliko bolj učinkovite.

Če ženska nosi otroka brez zapletov, potem dela do 30. tedna nosečnosti (v primeru večplodne nosečnosti - do 28.). To pomeni, da "ostane v službi" skupaj s svojimi drugimi kolegi, ki ne pričakujejo povečanja družine. Vendar pa so v primerjavi s slednjimi bodoče matere, milo rečeno, v manj ugodnem položaju, predvsem zaradi nestabilnega zdravja in povečane utrujenosti.

Nosečnost je naravno stanje, a nikakor ne v smislu »lahkega« in »navadnega«. Dobesedno od prvih dni se v telesu pojavijo globalne spremembe, ki vplivajo na delo vseh organov in sistemov, povečajo se fiziološke obremenitve, kar pojasnjuje nagnjenost k večji utrujenosti kot prej. Poleg tega je vsaka nosečnost edinstvena, tudi za isto žensko. Torej lahko govorimo le o standardih počutja, razpoloženja in pogojne delovne sposobnosti. Težko je ugotoviti, zakaj v tem primeru nosečnost poteka tako in ne drugače - obstaja veliko objektivnih in subjektivnih razlogov. Tudi dejavniki utrujenosti med nosečnostjo so lahko različni. Samo na en način lahko ugotovite, kaj ima odločilen učinek - poslušajte sebe, opazujte, naučite se spremljati svoje stanje. Razmislimo tipične situacije, ki razkriva določene razloge za utrujenost delovne nosečnice. In seveda nasvete za "preživetje" v vsakem od njih.

Vzrok nosečniške utrujenosti #1: Fiziologija

»Nosečnosti sem bila vesela, z možem sva jo načrtovala, a po nekaj tednih me je začelo skrbeti za moje zdravje. Utrujenost med nosečnostjo ni bila preprosta, ampak strašna. Zjutraj sem komaj vstala, ob kosilu sem zaspala kar v kavarni in nisem imela dovolj moči za pogovor po telefonu. Bala sem se, da je to znak kakšne bolezni, zato sem se odločila za pregled. Zdravnica je takoj razumela, za kaj gre in je rekla, da je to samo prilagoditev in da bo kasneje lažje. In tako se je zgodilo. Ampak zdaj (v šestem mesecu) je spet približno enako. Strašno sem utrujena, nimam moči, kljub temu, da obožujem svoje delo, zdaj začenjamo PR kampanjo, v katero sem pred nosečnostjo temeljito investirala ... Jezno mi je, ko vidim veselo in živahno nosečo ženske. Ali jih prilagajanje ne zadeva?«

Maria, 25 let

Ugotovljeno je bilo, da se še posebej huda utrujenost med nosečnostjo pojavi v fazah, ki so ključne za razvoj otroka. To dokazuje njegovo zaželenost z vidika ohranjanja zdravja. Ženska ne samo da lahko, ampak se mora počutiti utrujeno, da bi se izognila nepotrebnim stikom in aktivnostim. Utrujenost vas prisili, da se osredotočite nase, prisluhnete svojim občutkom, zato lahko pravočasno opazite morebitne težave. Ženske postajajo vse bolj disciplinirane glede upoštevanja zdravniških priporočil in obiskovanja porodnišnic.

Torej se vam med nosečnostjo ni treba vedno boriti z utrujenostjo. Včasih se ji morate zahvaliti - dobesedno kot dobri svetovalki. In tisti, ki jih to moti (to se dogaja med perfekcionisti, ki si prizadevajo biti na vrhu v vsakem opravilu), se morajo naučiti biti bolj občutljivi na svoje telo. Tukaj je nekaj nasvetov za nosečnico Lady Perfection:

• Upočasnite se na poklicnem področju, sprostite se ne kot prej in ne tako, kot je običajno, ampak tako, kot želite zdaj.
• Nehajte se počutiti krive, ker ne naredite dovolj in se ne morete zbrati. Na splošno razvijte sposobnost življenja v načinu omejene dejavnosti - koristno bo kasneje, ko se otrok rodi in bo nekaj časa moral slediti samo svojemu življenjskemu ritmu.
• Naučite se držati urnika spanja. To pomeni, da greste spat in se zbujate vsak dan ob isti uri. Ob vikendih lahko nekoliko odstopate od urnika, vendar poskusite ne preseči ene ure. Zdrav spanec omogoča telesu, da si bolje opomore, zato bo več energije za delo in samo življenje.

Vzrok nosečniške utrujenosti #2: tesnoba

»Pred enim letom sem se zaposlil. Šef je nato vprašal, ali načrtujem otroke in vse to. Seveda sem rekel, da sprememb ni pričakovati. V tistem trenutku je bilo vse tako. Prvič, otroka že imam, drugič, pred kratkim sem bila na zdravljenju in nove nosečnosti so bile pod velikim vprašajem. In prav na moj rojstni dan - dve črti. Prva reakcija je veselje. V nasprotju z napovedmi bom spet mama! In zdaj je vsak dan več skrbi. In za otroka - potrebujem več pozornosti zdravniški nadzor, za delo pa - ne predstavljam si, kako se bodo na to odzvali tukaj. Seveda me ne bodo vrgli ven, nimajo pravice. Toda veliko stvari je zgrajenih preprosto na dobri odnosi, zaupanje in to lahko zdaj izgubim. Poleg tega je vodstvo porabilo denar in čas za moje usposabljanje in odhod na porodniški dopust je verjetno nekako grd. O tem razmišljam od jutra do večera. Pri delu poskušam vse narediti ne samo dobro, ampak idealno, tako da še nihče ne bo uganil o moji nosečnosti (in stara je že štiri mesece). Takoj ko pridem domov, padem z nog ...«

Christina, 28 let

Vsaka tesnoba, tudi kratkotrajna, med nosečnostjo povzroči občutek utrujenosti. Po stresu mora telo obnoviti moč. Če so izkušnje stalne, čustvenega počitka praktično ni, se utrujenost kopiči in sčasoma postane kronična. Od tod šibkost in odsotnost. Ženski se zdi, da ji tudi vsakodnevne dejavnosti vzamejo preveč energije. Če nadaljujete v istem duhu, so možni zlomi, ko človek preprosto ne obvladuje več svojih čustvenih reakcij in na primer plane v jok, kriči ali pa se v nekem trenutku odloči, da bo vse opustil in odšel. Kako naj si pomagam, da stvari ne pripeljem do tako katastrofalnega konca?

Predstavljajte si različne možnosti razvoj dogodkov."Vse bi moralo biti v redu" je čudovit odnos. Toda v primeru anksioznosti samo, samo po sebi, ne deluje. Zaradi jasnosti morate dodati različne preobrate dogodkov. Vključno z ne zelo dobrimi (na primer, da bo šef, ko bo izvedel za vašo nosečnost, izrazil nezadovoljstvo, poiskal zamenjavo za vas ali pregledno namignil na odpuščanje "po lastni volji").

V zvezek zapišite algoritem svojih dejanj v dani situaciji. Ko vemo, kaj storiti, se počutimo bolj samozavestni, mirnejši in se v poklicnih odnosih obnašamo učinkoviteje. Recimo, da ugotovite, da vaš šef išče zamenjavo za vas. Vaši koraki: Na primer, lahko ji napišete e-pošto (to je manj travmatično kot pogovor iz oči v oči o neprijetni temi). Njegova približna vsebina bi lahko bila naslednja: »Anna Mikhailovna, zelo cenim priložnost, da delam z vami, zahvaljujoč vam sem se veliko naučil. Zato sem bil žalosten, ko sem izvedel, da iščete zamenjavo zame. Vendar te razumem - delavca potrebuješ tukaj in zdaj. Bodimo jasni: cenim svoje delo in sem se rad vrnil po rojstvu otroka. Vmes pa bom delal, dokler mi bo zdravje dopuščalo ...« itd.

Pripravite se na osebni pogovor s šefom. Pripravljenost na spremembe vam omogoča, da notranje ocenite, kaj je najpomembnejše, se na to osredotočite in vodite konstruktiven dialog. Vodstvo praviloma ceni zaposlene, ki znajo združiti osebne zadeve in delo.

Vzrok nosečniške utrujenosti #3: Okoliške nevarnosti

»Nikoli pred nosečnostjo (zdaj sem v petem mesecu) nisem razmišljala o tem, kako ranljiv in šibak je človek, koliko nevarnosti nas obkroža. Zdaj razumem, da se je nemogoče popolnoma zaščititi. Na primer, v mojem oddelku zaposleni kihne. Pravi, da je alergija. Kdo ve, morda kakšen nov virus? Poskušam se držati proč od nje. Ne vozim: strah me je težka situacija se prestraši in bo škodoval otroku. Na splošno čakam, da grem na dopust, ker je življenje v tem načinu zelo težko. V pisarno pridem že utrujena, včasih je preprosto nevzdržno delati do večera. Dobro je, da me ljudje v službi obravnavajo razumevajoče. Ampak ne bi želel zlorabljati prijaznosti do sebe.”

Valeria, 30 let

Tudi najbolj umirjene ženske med nosečnostjo pogosto postanejo bolj previdne in previdne. To je seveda tudi naravni načrt s ciljem ustvariti najboljše možni pogoji. Spomini na težave, ki so se zgodile pred mnogimi leti, v otroštvu ali celo z nekom drugim, začnejo motiti. Stalni stres med nosečnostjo povzroča utrujenost.

Potrebne so vsaj kratkotrajne sprostitve čez dan. To vajo lahko izvajate v službi. Osredotočite se na del telesa, kjer se počutite utrujeni. Napnite mišice za največ 2-3 sekunde, nato jih sprostite. Ponovite 5-10 krat. Lahko tudi zaprete oči in si predstavljate situacijo popolnega miru in varnosti. Zabeležite to stanje vase in ga ohranite čim dlje. Mišični spomin ga bo pustil zaželenega, prijetnega za celotno telo in nastal bo brez napora z vaše strani.

Vključi humor. Vprašajte se, kako verjetno je, da se bodo vaši najhujši strahovi dejansko uresničili. Recimo, da se zaposleni s kihanjem zaposlenega okuži z virusom, ki ga znanost ne pozna. Sliši se celo malo smešno, kajne? Če boste vse svoje strahove, enega za drugim, podvrgli rahlo »humoristični« obravnavi, potem bodo nehali viseti nad vami kot temna gromada. In energija za strah s popolno predanostjo ne bo več izgubljena. To pomeni, da jih je mogoče usmeriti v pravo smer – v delo.

Vzrok nosečniške utrujenosti #4: delo

»Pred nosečnostjo sem res oboževala svoje delo - sem medicinska sestra v dobri bolnišnici. In vodstvo me ceni, pacienti pa so skoraj vedno zadovoljni: pravijo, da se počutijo bolje od komunikacije s takšno medicinsko sestro. Ampak zdaj mi je zelo težko. Prav zato, ker se je nemogoče zamotiti, se vsaj psihično sprostiti. Pacientom je vseeno, kaj si mislite: želijo podporo, prijazne besede. Ne morem biti jezen nanje - vsi imajo v bistvu resne težave. Ampak to me tudi neverjetno izčrpa. To je kot stisnjena limona po šihtu, nimaš več energije niti za domačo nalogo.”

Elizaveta, 24 let

Samopoglabljanje je ena od potreb med nosečnostjo. To ne pomeni, da je nemogoče karkoli uspešno narediti – pomeni le, da se v zavesti pojavi nova dominanta, ki odvzame glavno pozornost. Vendar pa nima vsak poklic možnosti slediti tej potrebi. Zdravniki, medicinske sestre, učitelji, prodajalci itd. - vsi ti poklici imajo dodaten razlog za utrujenost. Stalna vpletenost v komunikacijo in nezmožnost pobega iz nje ustvarjata stanje frustracije.

Dovolite si, da se ne boste več tako močno trudili kot prej. Treba se je naučiti združevati zunanjo vključenost in notranjo nenavezanost. Kot da bi bila dobra igralka in odigrala vlogo prijazne medicinske sestre. Izberite splošen stavek, ki ga boste rekli bolnikom, na primer: "Vse bo v redu, ne skrbite." Verjemite, navadna vljudnost in nasmeh na človeka delujeta zelo spodbudno. In sploh ni potrebno "živeti" njegove težave z njim. To bo prihranilo vašo energijo.

Organizirajte nekaj časa zase. Ni pomembno, koliko, 15 minut na dan ali uro, glavno je, da so ta obdobja potopitve v vaše življenje in vaše misli prisotna vsak dan. Zjutraj, zvečer, doma, v prevozu – kjerkoli. Glavni pogoj je popolna osredotočenost nase, na svoje občutke in misli. To vam bo dalo priložnost za moralno okrevanje.

Univerzalni vojak

Glede na to, da boste ob normalnem počutju morali delati do porodniškega dopusta, si lahko življenje precej olajšate z upoštevanjem preprostih nasvetov.

1. Postavite si jasen cilj. Recimo, da napišemo poročilo. In oris potezna strategija: pripravi potrebne dokumente, povzame podatke, jih vnese v tabelo ipd.
2. Ostanite osredotočeni le na eno nalogo naenkrat, ko jo dokončate. Če želite to narediti, nastavite časovnik na primer za pol ure in v tem času vas nič ne moti. Da, mamljivo je preveriti svojo e-pošto ali obiskati Facebook, vendar se omejite. Po pol ure si lahko privoščite 5-minutni odmor (da, preverite svojo e-pošto in Facebook), nato pa se spet vrnite k svojemu opravilu za pol ure (ne pozabite na časovnik). Tako bodo pomembne stvari narejene postopoma. To še posebej velja med sproščujočim načinom dela na daljavo...
3. Če odlašate, se preverite. Psihologi prokrastinacijo imenujejo nagnjenost k nenehnemu odlaganju tudi pomembnih in nujnih zadev, kar vodi v življenjske težave in boleče psihološke posledice. Če vas nekaj zmoti, se vprašajte: "Ali me bo to, kar želim narediti, približalo mojemu cilju?" Če je odgovor pritrdilen, potem nadaljujte v istem duhu. Če "ne", pomislite, ali zapravljate čas.
4. Spomnite se, zakaj tako trdo delate. Na primer z istim poročilom. Potem pa to delo predati šefu in pozabiti nanj. Da vam ta nepopolnost ne visi nad dušo. Da šef ne piše jeznih pisem o roku itd. Na splošno si z dokončanjem določene faze dela prihranite živce.
5. Pogosteje zračite prostor, v katerem delate. Zdi se kot banalen nasvet, a se pogosto pozabi. Medtem pa je v prezračenem prostoru lažje dihati in razmišljati.