अपने पैरों को पतला कैसे बनाएं. अपने पैरों को पतला कैसे बनाएं: बॉडीफ्लेक्स से अनुकूलित व्यायाम। स्किनी जींस को ट्यूनिक के साथ पेयर करें

यह हम अच्छी तरह जानते हैं सबसे अच्छा तरीकारीसेट अधिक वजनऔर अपने शरीर को कस लें - यह निरंतर व्यायाम है और पौष्टिक भोजन. लेकिन कभी-कभी आपको तुरंत और उल्लेखनीय रूप से वजन कम करने की आवश्यकता होती है। यदि कोई जादू मंत्र न हो तो क्या करें? जादू की छड़ीऔर अति-प्रभावी आहार? इससे पता चलता है कि सही पोशाक आपके शरीर को पतला और अधिक आकर्षक बना सकती है। नीचे युक्तियाँ दी गई हैं जो आपको कम से कम 5 किलोग्राम पतला दिखने के लिए रंग, आकार, आकार और सहायक उपकरण का सही ढंग से उपयोग करने में मदद करेंगी।

सही आकार चुनना

आपको सर्वश्रेष्ठ दिखाने के लिए, कपड़ों के प्रत्येक टुकड़े का पूरी तरह से फिट होना आवश्यक है। ना ज़्यादा ना कम, बिल्कुल सही। ऐसा करने के लिए, आपको अपना आकार जानना होगा और कभी भी इससे कम पर समझौता नहीं करना होगा। कपड़े खरीदने से पहले हमेशा उन्हें आज़मा लें। यदि कोई भी आकार पूरी तरह से फिट नहीं बैठता है, तो वह लें जो थोड़ा ढीला हो, फिर खरीदी गई वस्तु को सिल दिया जा सकता है।

पर भी यही नियम लागू होता है अंडरवियर. परिस्थितियों के आधार पर स्तन का आकार बदल सकता है, लेकिन पुरानी ब्रा का आकार वही रहता है। इसका मतलब है सिलवटें और झुर्रियाँ जहां सब कुछ चिकना होना चाहिए।

हम शेपवियर का उपयोग करते हैं

शेपवियर, खासकर जब सही ढंग से चुना जाता है, छोटी खामियों को छिपाने और आपके फिगर को टाइट करने में मदद करता है। आपको ऐसी किसी चीज़ की तलाश करने की ज़रूरत नहीं है जो आपके शरीर को मौलिक रूप से बदल दे, बस अपनी छाती को थोड़ा ऊपर उठाएं, अपने कूल्हों को कस लें और अपने पेट को सपाट कर लें। दोनों अलग-अलग आइटम - बस्टियर और शॉर्ट्स, साथ ही स्लिमिंग प्रभाव वाले वन-पीस बॉडीसूट - इसे संभाल सकते हैं।

शेपवियर के मामले में सही पसंदसाइज़ उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि बाहरी कपड़ों के साथ। छोटे आकारों से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे न केवल भद्दे होते हैं, बल्कि आपकी त्वचा के लिए हानिकारक भी होते हैं। आंतरिक अंग. पेट और कमर क्षेत्र में मजबूत आकार देने वाले प्रभाव वाले सीमलेस अंडरवियर चुनने का प्रयास करें।

सुनिश्चित करें कि आपकी लंबाई सही है

जींस और पतलून को टखने को ढंकना चाहिए और अधिकतम दो सेंटीमीटर से नीचे होना चाहिए। अगर पतलून या जींस ढीला नापऔर ऊँची एड़ी के जूतों के साथ पहने जाने पर, उनकी लंबाई एड़ी के बीच तक पहुँच सकती है। पतलून चुनना सबसे अच्छा है गहरे रंग, थोड़ा नीचे की ओर संकुचित और बिना चिकने तीरों के।

पेंसिल स्कर्ट घुटनों से थोड़ा ऊपर या नीचे होनी चाहिए। यदि वे छोटे हैं, तो पैर मोटे दिखाई देंगे; यदि वे लंबे हैं, तो वे छोटे दिखाई देंगे। कैपरी पैंट, लंबे और बैगी शॉर्ट्स और बछड़े के मध्य तक पहुंचने वाले आकारहीन स्कर्ट जैसे कपड़ों से बचने की कोशिश करें।

हम ऊंची कमर को एक मौका देते हैं

आप डार्क और स्किनी जींस के साथ एक्सपेरिमेंट कर सकती हैं ऊंची कमर. इस कट के लिए धन्यवाद, वे नेत्रहीन रूप से पैरों को लंबा करते हैं, खासकर अगर एक शर्ट, ब्लाउज या टी-शर्ट उनमें फंसी हो। इन जींस को स्टाइलिश और ट्रेंडी दिखाने के लिए, जेगिंग से बचने की कोशिश करें और ऐसे मॉडल चुनें जो नाभि से थोड़ा ऊपर हों।

सही सामान और जूते चुनना

ऊँची एड़ी के जूते आपके फिगर को नेत्रहीन रूप से कसते और पतला करते हैं, और यदि आप एक मॉडल चुनते हैं बेज रंगनुकीली नाक के साथ, वे, इसके अलावा, पैरों को दृष्टि से लंबा कर देंगे। थोड़ा पतला दिखने के लिए, लंबे हार और झुमके चुनना बेहतर है - वे जोर देंगे ऊर्ध्वाधर पंक्तियांशव.

हम मोनोक्रोम लुक से नहीं डरते

हर कोई जानता है कि एक पूर्ण-काला पोशाक बहुत स्टाइलिश हो सकती है। हालाँकि, ऐसी तारीफ सिर्फ काले कपड़ों पर ही लागू नहीं होती। कोई भी एकल-रंग संयोजन (अधिमानतः गहरा) आकृति की आकृति को उजागर कर सकता है और एक पतला और हल्का सिल्हूट दे सकता है। गहरे हरे, बरगंडी और नीले रंगों को मौका देने का प्रयास करें। परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकता है.

सही ए-लाइन ड्रेस चुनना

परफेक्ट ए-लाइन फ्लेयर आपकी कमर को हाइलाइट करते हुए आवश्यकतानुसार आपके कूल्हों का वॉल्यूम बढ़ाएगा या छिपाएगा। किसी भी ए-लाइन परिधान की आदर्श लंबाई, चाहे वह पोशाक हो या स्कर्ट, घुटने के ठीक ऊपर है।

हम पतली पट्टियों का उपयोग करते हैं

चमड़े की पतली पट्टियाँ ढीले ट्यूनिक्स या शर्ट के लिए आदर्श होती हैं। वे आकृति में सूक्ष्मता जोड़ देंगे और कमर पर जोर देंगे। चौड़े बेल्ट से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे सिल्हूट को आधे में विभाजित करते हैं और आपकी ऊंचाई को "खा" देते हैं।

बड़े बैग के बारे में भूल जाओ

कुछ शारीरिक प्रकार एक विशाल और भारी बैग के लिए उपयुक्त होते हैं। अगर आप बाजार नहीं जा रहे हैं तो एक छोटा सा सामान लेने की कोशिश करें स्टाइलिश बैग, कंधे पर बैग या क्लच।

अपनी आस्तीन की लंबाई देखें

तीन-चौथाई आस्तीन को आदर्श लंबाई माना जाता है; यह देखने में भुजाओं को पतला और लंबा बनाता है। लम्बी आस्तीनकलाई तक पहुंचना चाहिए, लेकिन उसे ढकना नहीं चाहिए।

सही डिज़ाइन और प्रिंट का चयन करना

हर कोई जानता है कि खड़ी धारियां आपको पतला दिखाती हैं और क्षैतिज धारियां आपको मोटी दिखाती हैं। लेकिन चुनाव यहीं नहीं रुकता. धारियों को जोड़ा जा सकता है, उदाहरण के लिए, यदि आपके पास है संकरे कंधेऔर छोटे स्तनों, तो शीर्ष क्षैतिज धारीदार हो सकता है। इसी समय, कमर पर जोर देने के कारण विकर्ण धारियां पतली हो जाती हैं।

सर्दियों के कपड़ों के बारे में मत भूलना

कड़ाके की ठंड का मतलब यह नहीं है कि आप खूबसूरती और स्टाइल को भूल जाएं। कोट और नीचे जैकेट और अन्य ऊपर का कपड़ायह सबसे अच्छा लगता है अगर यह थोड़ा फिट हो और जांघ के बीच या घुटने से 5-7 सेंटीमीटर ऊपर तक पहुंच जाए।

सबसे महत्वपूर्ण रहस्यस्टाइलिस्ट-शॉपर ऐलेना शेकर ने हमें दिखाया कि आप अपने पैरों को पतला कैसे बना सकते हैं।

पतले पैरों के सवाल के कई पहलू हैं। कुछ को अपने कूल्हों पर छिपे कुछ अतिरिक्त पाउंड को छिपाने की ज़रूरत होती है, दूसरों को मौजूदा आकार को समायोजित करने की ज़रूरत होती है, जिससे उन्हें सीधा बनाया जा सके, और दूसरों को अनुपात बदलने के लिए कुछ सेंटीमीटर जोड़ने की ज़रूरत होती है। वहीं कोई अपने पैरों का साइज छोटा करना चाहता है.

मैं अपने अनुभव से जानता हूँ कि लगभग 90% समस्याएँ दूसरों द्वारा आविष्कृत या थोपी हुई होती हैं। पूर्ण या बिल्कुल सीधे न होने वाले पैरों की जटिलता से छुटकारा पाने के लिए, आपको खुद को बाहर से देखने की जरूरत है।

अंदर एक फोटो लें पूर्ण उँचाईस्विमसूट में. अपने परिवार से अपनी सही तस्वीर लेने के लिए कहें ताकि तस्वीर वास्तविकता को विकृत न करे। फ़ोटो सहेजें और कम से कम एक सप्ताह तक इसके बारे में न सोचें। फिर इसे बाहर निकालें और इसका मूल्यांकन करें कि क्या यह आपके लिए अजनबी था। आप उसे उसके पैरों के बारे में क्या बताएंगे? क्या वास्तव में कोई समस्या है और कार्रवाई करने की आवश्यकता है? यदि हाँ, तो विषय का अध्ययन करें।

आवाज़ कम करें

• में ग्रीष्म कालमुख्य सहयोगियों में से एक पतले पैर- तन. इसका अत्यधिक उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन थोड़ी सी टिनिंग कुछ सेंटीमीटर को दृष्टिगत रूप से छिपा देगी। आप सेल्फ-टेनर का भी उपयोग कर सकते हैं। ब्रोंजिंग या चमकदार प्रभाव वाले पाउडर लगाने की युक्तियाँ, जिनका उपयोग फिल्मांकन पर किया जाता है, नहीं हैं सर्वोत्तम निर्णय. अगर आप डेट पर जा रहे हैं तो न सिर्फ आपके बल्कि आपके पार्टनर के भी कपड़े गंदे होने का खतरा ज्यादा रहता है।
• में शीत कालपारदर्शी पतली काली चड्डी बचाव में आएगी, हाइलाइट बनाएगी और वॉल्यूम को थोड़ा समायोजित करेगी।
• हाल के सीज़न में चलन ऐसे कपड़े और स्कर्ट का है जिनके किनारों पर विषम आवेषण होते हैं या कपड़े से इकट्ठे होते हैं भिन्न रंग, और कभी-कभी बनावट। यह वह प्रवृत्ति है जो आपको कूल्हे की रेखा को "तोड़ने" और सिल्हूट को बदलने की अनुमति देती है।
• नए लुक स्टाइल में स्कर्ट और ड्रेस कूल्हों पर अवांछित कुछ सेंटीमीटर छिपाने के लिए भी उपयुक्त हैं। वहीं, इनकी लंबाई घुटने से 3-4 सेमी नीचे होनी चाहिए। इनमें आपके पैर पतले दिखेंगे.
• फैशनेबल प्लीटिंग भी निचले हिस्से को नेत्रहीन रूप से कम करने में मदद करेगी।
• पेप्लम या ट्यूलिप स्टाइल की मदद से कूल्हों का आयतन कृत्रिम रूप से बढ़ाने का चलन पतले पैरों की समस्या को सफलतापूर्वक हल करता है। अधिकता की पृष्ठभूमि में पैर पतले दिखते हैं।
• बेझिझक ओवरसाइज़्ड ट्रेंड को अपनाएं। उदाहरण के लिए, स्किनी जींस या ट्राउजर के साथ दो साइज़ का बहुत बड़ा कोट आसानी से काम करेगा। टॉप, ब्लाउज़ और जैकेट बड़े आकार की शैली, रफल्स और फ्लॉज़ के साथ शीर्ष पर ध्यान आकर्षित करेगा। और निचले हिस्से के लिए आपको सबसे चुस्त फिटिंग वाली चीज़ों की ज़रूरत है जो आप खरीद सकते हैं। इस तरह के सेट अनुपात बदल देंगे और पैर अधिक सुंदर दिखेंगे।
• सबसे लंबी पतलून चुनें ताकि वे आपकी ऊँची एड़ी या वेजेज को आधा ढक सकें। खरीदते समय, अपने जूते अपने साथ ले जाना सुनिश्चित करें ताकि लंबाई के साथ गलती न हो।
• एक अच्छा विकल्प हैं क्लासिक पैंटतीरों के साथ.
• अपने जूतों के रंग को अपनी पतलून के रंग से मिलाएं। एक एकल रेखा दृश्य रूप से सिल्हूट को लंबा कर देगी।
• घुटने से हल्की सी चमक वाले मॉडलों पर विचार करें। वे आपके फिगर को और अधिक सामंजस्यपूर्ण बना देंगे।
• यदि आपकी उम्र 48 वर्ष से अधिक है और आपकी पिंडलियाँ भरी हुई हैं, तो पतली एड़ियाँ आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसके अलावा, चौड़ा चौकोर एड़ियाँभी बचना चाहिए. दोनों विकल्प केवल पूर्णता पर जोर देंगे। मध्यम आकार की हील्स चुनें, शायद छोटे प्लेटफॉर्म के साथ।

टालना:

• पतलून और स्कर्ट के बहुत तंग मॉडल;
• लेगिंग्स;
• आकृति के निचले हिस्से में शिकारी रंग;
• कूल्हों पर अनुप्रस्थ धारियाँ और बड़े आभूषण;
• चड्डी के मैट क्रीम शेड;
• गलत तरीके से चुनी गई हील्स।

पैर लम्बे करें

• गलत मुद्रा आपके पैरों से इंच चुरा लेती है। इसलिए नजर रखें सही स्थानशरीर और एड़ी की ऊंचाई. बहुत ऊंची एड़ी आपको झुकने पर मजबूर कर देती है।
• अपने पैरों को लंबा और इसलिए पतला दिखाने के लिए, पाउडर शेड वाले जूते चुनें। यह अच्छा है अगर जूते का रंग आपकी त्वचा के रंग से पूरी तरह मेल खाता हो। इसी तकनीक का उपयोग ठंड के मौसम में हील वाले किसी भी जूते के लिए किया जा सकता है। आपको बस अपने जूतों या जूतों के रंग से मेल खाने के लिए चड्डी का शेड चुनना होगा।
• एंकल स्ट्रैप जूते अभी चलन में हैं। ऐसे मॉडलों का उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब जूते का रंग त्वचा की टोन से मेल खाता हो। अन्यथा, आपके पैर वास्तव में जितने हैं उससे भी अधिक छोटे और भरे हुए दिखाई देंगे। और यदि आपकी टखने स्वाभाविक रूप से चौड़ी हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प नियमित पंप है। पट्टियाँ केवल ध्यान आकर्षित करेंगी।
• आपकी अलमारी में ठोस रंग होने चाहिए पैंट सूट, जो दृश्य रूप से सिल्हूट को बढ़ाता है और, तदनुसार, पैरों को लंबा और पतला बनाता है। आप ऐसे जूते पहनकर प्रभाव बढ़ा सकते हैं जो आपकी पतलून से मेल खाते हों।
• पतलून, स्कर्ट और ड्रेस की ऊँची कमर पैर की लंबाई को सही करने के लिए एक अच्छी तकनीक है।
• आप मिनीस्कर्ट या शॉर्ट शॉर्ट्स के साथ अपने पैरों को लंबा कर सकती हैं। ठंड के मौसम में, उन्हें गहरे रंगों की मोटी चड्डी और मैचिंग जूतों के साथ जोड़ा जाता है। लेकिन हर आकृति छोटी लंबाई के लिए उपयुक्त नहीं है। अपने आकर्षण को सुनिश्चित करने के लिए अपनी क्षमताओं का आकलन करें।
• एक पेंसिल स्कर्ट, एक ट्यूलिप स्कर्ट - यानी, मॉडल जो नीचे से पतले होते हैं - आकृति को अच्छी तरह से उजागर करते हैं। विभिन्न प्रकारस्लिट ध्यान आकर्षित करते हैं और अंतहीन पैरों का भ्रम पैदा करते हैं।

टालना:

• लंबी स्कर्ट;
• निचले हिस्से में अनुप्रस्थ धारियाँ और आभूषण;
• विषम रंग संयोजन, यदि वे आंकड़े को आधे में विभाजित करते हैं। यह उच्च-कमर वाले पतलून पर लागू नहीं होता है। इसके विपरीत, वे पैरों को पतला दिखाने के लिए कुछ सेंटीमीटर लंबाई जोड़ने में मदद करते हैं;
• कम कमर वाली वस्तुएँ;
• यदि आपके पास एक जोड़ी है तो तंग पतलून अतिरिक्त सेंटीमीटरकमर और कूल्हों पर. वे सब कुछ खोल देंगे समस्या क्षेत्र, लेकिन वे आपको पतला नहीं दिखाएंगे;
• बहुत चौड़ी और बहुत भड़कीली पतलून। वे आकृति को भारी दिखाते हैं;
• लंबे शॉर्ट्स, वे पैरों की लंबाई को दृष्टि से छोटा करते हैं;
• फ्लैट जूते, टखने के जूते, टखने के जूते।

अपने पैरों का आकार ठीक करें

इस मामले में मुख्य सलाह कमी को दूर करना नहीं, बल्कि फायदों की ओर ध्यान आकर्षित करना है।

शायद आपके पास है सुन्दर पंक्तिकंधे, सुंदर गर्दन या आकर्षक नेकलाइन। मुख्य बात यह है कि कुछ ऐसा ढूंढें जिससे आपको गर्व हो। हर संभव तरीके से अपनी आकर्षक विशेषताओं पर जोर दें। सहायक उपकरण, सबसे चमकीले रंग जो आप खरीद सकते हैं, और... कोई भी आपके बिल्कुल सीधे पैर नहीं याद रखेगा।

आप इसे निम्नलिखित तरीकों से समायोजित कर सकते हैं:

• लंबी स्कर्ट समस्या को पूरी तरह छुपा देती है। असामान्य रंग, फैशनेबल प्लीटिंग या उच्च स्लिट वाले लंबे, सख्त मॉडल चुनें। जो कुछ अनकहा रह गया, उससे अधिक आकर्षक क्या हो सकता है?
• तीरों के साथ पैंट आपको पूरी तरह से स्पष्ट पैर रेखा बनाने की अनुमति देते हैं।
• नए लुक स्टाइल में स्कर्ट और ड्रेस, पिंडलियों के सबसे चौड़े हिस्से के ठीक नीचे की लंबाई के साथ, केवल आवश्यक हिस्सों को प्रकट करते हैं, जिससे सीधे पैरों का भ्रम पैदा होता है।

टालना:

• तंग ट्राउज़र्स # तंग पतलून;
• मिनीस्कर्ट;
• लेगिंग्स;
• तंग चड्डी.

बड़े पैर का आकार ठीक करें

बड़े पैर का आकार रूसी आकार 39 से बड़ा माना जाता है।

• अपने पैरों को देखने में छोटा दिखाने के लिए हील्स वाले जूते चुनें। एड़ी जितनी ऊंची होगी, प्रभाव उतना ही प्रभावशाली होगा। आप हील्स, वेजेज या प्लेटफॉर्म चुन सकते हैं। एकमात्र शर्त तलवे का तेज मोड़ होना चाहिए। उदाहरण के लिए, ठोस सीधी गति वाले आर्थोपेडिक क्लॉग्स समस्या का समाधान नहीं करेंगे। एड़ी की ऊंचाई वह अधिकतम होनी चाहिए जिसमें आप सहज महसूस करें, लेकिन 7 सेमी से कम नहीं।
• नुकीले पैर के जूते, जो कई मौसमों से फैशनेबल रहे हैं, दृष्टिगत रूप से लंबाई बढ़ाते हैं। इसलिए हो सके तो इस प्रवृत्ति को त्याग दें।
• बिना हील वाले जूते (बैले फ़्लैट, मोकासिन, सैंडल...) अवश्य होने चाहिए उज्जवल रंगआकार को दृष्टिगत रूप से "कटौती" करने के लिए।

ऐसा लगता है कि आपके पास है छोटे पैर? क्या इससे आप परेशान हैं? हमारे पास आपके लिए अच्छी खबर है - उन्हें लंबा करने के कई तरीके हैं। सही जूते और कपड़े आपके पैरों को पतला और लंबा बना सकते हैं। उपयुक्त वस्त्रों का संयोजन करके, स्वस्थ छविआप जिस जीवन और शारीरिक गतिविधि में हैं जितनी जल्दी हो सकेआप दृष्टिगत रूप से अपने पैरों को लंबा बना सकते हैं।

कदम

भाग ---- पहला

ऐसे कपड़े पहनें जो आप पर अच्छे लगें।पैंट और टॉप जो आप पर अच्छी तरह से फिट हों, वे आपके धड़ को लंबा करेंगे और इसे पतला दिखाएंगे। यदि आप छोटे कद के हैं, तो फिट कपड़े ढूंढने के लिए छोटे कद वाले अनुभाग पर जाएँ।

ऊँची कमर वाली पैंट और स्कर्ट पहनें।मुख्य बात यह है कि बेल्ट को आपकी कमर के ठीक ऊपर रखना है। इससे आपके पैर लंबे दिखेंगे, जिससे ऐसा लगेगा कि वे सीधे आपकी कमर से शुरू होते हैं।

लंबे, ढीले टॉप से ​​बचें।लॉन्गलाइन टॉप आपके धड़ को लंबा और पैरों को छोटा दिखाएगा। लो-राइज़ ट्राउज़र्स के साथ मैचिंग टॉप पहनकर आप लंबे पैरों का भ्रम पैदा करेंगी।

क्रॉप्ड जैकेट और टॉप पहनें।स्वेटर, टॉप और जैकेट जो कूल्हों के ठीक ऊपर कमर पर कहीं समाप्त होते हैं, आपके धड़ को छोटा और आपके पैरों को लंबा दिखाएंगे, खासकर जब उच्च-कमर वाले पैंट के साथ जोड़े जाते हैं।

स्किनी जींस पहनें.कई विशेषज्ञ स्किनी जींस या स्किनी स्ट्रेट-लेग पैंट पहनने की सलाह देते हैं, खासकर अगर वे गहरे रंग के हों। इससे आपके पैर लंबे दिखेंगे।

• संयोजन विशेष रूप से प्रभावशाली दिखता है सांकरी जीन्सएक ही रंग की एड़ी के साथ, उदाहरण के लिए, काली पतलून और काली एड़ी वाले टखने के जूते।

1. मिलाना चौड़ी पैंटऔर ऊँची एड़ी.सुनिश्चित करें कि यदि आपने ऊँची एड़ी के जूते पहने हैं तो आपकी पैंट का किनारा पीछे की ओर फर्श को छूता है और सामने की ओर आपके पैरों को छूता है। यदि पतलून बहुत लंबे हैं, तो पैर छोटे दिखाई देंगे, इसलिए यदि आवश्यक हो, तो परिधान को एक कार्यशाला में ले जाएं या इसे स्वयं ही घेर लें।

   कपड़े और स्कर्ट पहनें.कपड़े और स्कर्ट वहीं छिप जाते हैं जहां से आपके पैर शुरू होते हैं और लंबाई का भ्रम पैदा करने में मदद करते हैं। ए-लाइन और पेंसिल स्कर्ट बनेंगी बहुत उम्दा पसन्द. आपकी कमर जितनी ऊंची होगी, आपके पैर उतने ही लंबे दिखेंगे।

   हेम पर ध्यान दें.ऐसे कपड़े, स्कर्ट या पतलून न पहनें जो बछड़े की लंबाई के हों, क्योंकि यह आपके पैरों का सबसे मोटा हिस्सा है। यदि हेम पिंडली की मांसपेशियों के पास समाप्त होता है तो पैर मोटे और छोटे दिखाई देंगे।

   एक साफ़ सिल्हूट का लक्ष्य रखें।कैसे क्लीनर लाइनें, आप उतने ही पतले दिखते हैं। पैटर्न वाले बॉटम से बचें, क्योंकि वे आपके धड़ को बहुत भारी और छोटा दिखाएंगे।

   ऊर्ध्वाधर पैटर्न वाली जींस देखें।ऊर्ध्वाधर पैटर्न या धारियों वाली जींस आपके पैरों को लंबा दिखाने में मदद करेगी।

   सादे रंग के कपड़े पहनें.एक ही रंग योजना में टॉप और बॉटम्स पहनने से आपके धड़ को पतला दिखने में मदद मिलेगी और आपके पैर लंबे दिखेंगे। उपलब्धि के लिए सर्वोत्तम परिणामगहरे रंग के कपड़े चुनें. एक रंगी पोशाक के लिए सबसे लोकप्रिय रंग काला है।

   लम्बे जूते पहनने का प्रयास करें।कुछ स्टाइलिस्ट टाइट-फिटिंग चमड़े के जूते पहनने की सलाह देते हैं, भले ही उनका टॉप ऊंचा हो या नीचा। दोनों विकल्प आपके पैरों को लंबा दिखाएंगे। मुद्दा यह है कि जूते आपके पैरों पर अच्छी तरह से फिट होते हैं और आपके पतलून या चड्डी के रंग से मेल खाते हैं।

भाग 3

आपको आवश्यक भार निर्धारित करें।विशेषज्ञों का कहना है कि वयस्क और स्वस्थ लोगकम से कम 150 मिनट मध्यम या 75 मिनट सक्रिय रहना आवश्यक है शारीरिक गतिविधिहफ्ते में। इसके अतिरिक्त, आपको सप्ताह में दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए।

1. अभ्यास करने के लिए अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें शारीरिक व्यायामदिन में कम से कम 30 मिनट।वजन कम करने के लिए आपको 30 मिनट से अधिक का समय लग सकता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ विशेषज्ञ सप्ताह में 300 मिनट व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

   • नर्तक लंबे और पतले पैरों के लिए प्रसिद्ध हैं। यदि आप अपने साप्ताहिक वर्कआउट रूटीन में एक डांस क्लास का दिन शामिल करते हैं तो आप समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

2. अपनी मुद्रा देखें.सभी अभ्यासों के दौरान अपनी पीठ सीधी रखना याद रखें। खड़े होते समय, आपके कंधे पीछे और नीचे होने चाहिए (झुकें नहीं), आपका पेट कड़ा होना चाहिए, आपका पेट अंदर की ओर होना चाहिए और आपकी ठुड्डी फर्श के समानांतर होनी चाहिए।

   • यदि आप चार पैरों पर हैं, तो आपकी हथेलियाँ सीधे आपके कंधों के नीचे फर्श पर टिकी होनी चाहिए, और आपके कूल्हे सीधे आपके घुटनों के ऊपर स्थित होने चाहिए। जब आप नीचे देखें, तो आपके हाथों और कलाइयों के बीच की तहें क्षैतिज और चटाई के समानांतर होनी चाहिए। इसके अलावा, पेट को अंदर खींचना चाहिए, कंधों को मोड़ना चाहिए, गर्दन को आगे की ओर खींचना चाहिए और ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए।
3. यह व्यायाम संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और कूल्हों और नितंबों को मजबूत बनाता है:
   • अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपनी बाहों को कंधे के स्तर पर अपने सामने फैलाएं।
   • लंज बनाने के लिए दोनों घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ते हुए अपने बाएं पैर के साथ एक बड़ा कदम आगे बढ़ाएं।
   • सुनिश्चित करें कि आपके घुटने सीधे आपकी टखनों के ऊपर हों। आपके घुटने सीधे आपके पैर की उंगलियों पर लटकने चाहिए।
   • शुरुआती स्थिति में लौटने के लिए अपने बाएं पैर की एड़ी (पुश लेग) का उपयोग करें, फिर अपने धड़ और पैर की उंगलियों को घुमाएं जैसे कि आप बैठने वाले थे। उसी समय, बाहर खींचें दांया हाथविस्तारक को पीछे की ओर रखते हुए, मानो आप तीर से धनुष की प्रत्यंचा खींच रहे हों।
   • वापस लौटने के लिए दोनों एड़ियों से धक्का दें बायां पैरप्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं।
   • एक पैर पर और फिर दूसरे पैर पर 20 फेफड़े दोहराएं।

4. घुटनों को मोड़कर लेग स्विंग करें।यह आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और आंतरिक और बाहरी जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। व्यायाम करते समय, अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देना न भूलें, अपने कंधों को नीचे करें (जितना संभव हो सके अपने कानों से दूर रखें), अपनी गर्दन को फैलाएं और अपनी ठुड्डी को थोड़ा मोड़ें:

   • प्रारंभिक स्थिति: फर्श पर लेटना, हाथ टेलबोन के नीचे, कोहनियाँ फर्श पर टिकी हुई। अपनी कलाइयों की सुरक्षा के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपकी कलाइयों का मोड़ योगा मैट के सामने के किनारे के समानांतर (अर्थात क्षैतिज) हो। अपने घुटनों को चटाई से सुरक्षित रखें।
   • अपने बाएँ पैर को पीछे की ओर फैलाएँ, अपने बाएँ घुटने और पैर को अपनी दाहिनी पिंडली के ऊपर से पार करें।
   • इस कोण को बनाए रखते हुए, अपने बाएं घुटने को बगल की ओर धकेलें - जबकि एक को थोड़ा पीछे और ऊपर की ओर जाना चाहिए; फिर इसे दाहिनी पिंडली के ऊपर इसकी मूल स्थिति में ले आएं, लेकिन इसे छूने न दें दायां पैरया लिंग.

मुझे कम से कम एक महिला दिखाओ जो लंबे और पतले पैरों का सपना नहीं देखती हो। ऐसी महिलाएं प्रकृति में मौजूद ही नहीं होतीं, क्योंकि लंबी टांगें- यह खूबसूरत है। बेशक, हर किसी को अपने पैरों को अपने कानों से दूर रखने के लिए प्रकृति द्वारा अपने उदार डिब्बे से आवंटित नहीं किया गया है। लेकिन आइए हम निराशा में न पड़ें और कड़वे आँसू न बहाएँ। आप अपने और अपनी अलमारी पर थोड़ा काम कर सकते हैं और आपका सपना सच हो जाएगा। आप लम्बे, पतले दिखाई देंगे और आपके पैर काफ़ी लंबे दिखाई देंगे।

सुंदरता के बदलते आदर्शों का पीछा करने की कई शताब्दियों में, महिलाओं ने हमेशा आकर्षक दिखने और कम से कम पूर्णता के करीब दिखने के लिए कई तरकीबें और तरकीबें सीख ली हैं।

सही कपड़े चुनना

सबसे पहले तो आड़ी पट्टियों वाली चीजें न खरीदें। आकृति को भागों में विभाजित करने से आपके पैरों की धारणा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। वे हमेशा अपने वास्तविक आकार से छोटे हो जाते हैं। यदि आप वास्तव में अपने पैरों को छोटा दिखाना चाहते हैं तो केवल क्षैतिज पट्टियों का उपयोग करें। यदि नहीं, तो चीजों को निषिद्ध सूची में जोड़ें विभिन्न डिज़ाइन, जो अनुप्रस्थ धारियों में व्यवस्थित होते हैं।

इसमें कपड़ों में तीव्र विपरीत रंगों का संयोजन भी शामिल है। उदाहरण के लिए, बर्फीला एक सफेद ब्लाउजऔर काली पतलून. एक रंग का पहनावा आपके लिए अधिक सफल रहेगा। रंग परिवर्तन के बिना एक तंग पोशाक या समान रंगों की स्कर्ट वाला ब्लाउज वह है जो आप पर सूट करेगा। मोनोक्रोम आउटफिट न केवल समग्र सिल्हूट, बल्कि विशेष रूप से पैरों को भी लंबा करने में मदद करेंगे।

चौड़ी बेल्ट आपकी कमर को संकीर्ण दिखाती हैं, लेकिन साथ ही आपके पैरों से कुछ सेंटीमीटर दूर ले जाती हैं। तय करें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है.

आइए पतलून पर करीब से नज़र डालें। आख़िरकार, यह ठीक उसी तरह के कपड़े हैं जो अक्सर पैरों को पूरी लंबाई में छिपाते हैं। अपने पैरों को लंबा दिखाने के लिए, निम्नलिखित पतलून मॉडल को प्राथमिकता दें:

कम कमर वाले पतलून के किसी भी मॉडल को पहनना अस्वीकार्य है। यह विशेष रूप से आपके पैरों की लंबाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है जब ऐसे पतलून को बेल्ट द्वारा पूरक किया जाता है। अवांछनीय पतलून मॉडलों की सूची में बरमूडा शॉर्ट्स, कैपरी पैंट, बहुत भड़कीले पैरों वाले पतलून और बड़े पैमाने वाले पतलून शामिल हैं सजावटी परिष्करण(बकल, रिवेट्स, एप्लिकेस, आदि)।

पतलून के अलावा, स्कर्ट भी हैं। ज्यादातर मामलों में, वे आपके पैर का कम से कम आधा हिस्सा चुभती नज़रों के सामने प्रकट कर देते हैं, लेकिन फिर भी वे आपको उन्हें लंबा करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने का सबसे आसान तरीका मिनीस्कर्ट पहनना है। लेकिन हर कोई इतनी लंबाई अफोर्ड नहीं कर सकता। फ़्लोर-लेंथ या एंकल-लेंथ स्कर्ट यहां आपकी मदद नहीं करेंगी। हालाँकि वे लंबे हैं, फिर भी वे कार्य को अच्छी तरह से नहीं कर पाते हैं। हर तरफ से सबसे अच्छा विकल्प स्कर्ट है मध्य लंबाई. थोड़े पतले मॉडल और एक पेंसिल स्कर्ट उपयुक्त रहेंगे। कटौती से डरो मत. वे न केवल आकर्षक दिखते हैं, बल्कि कभी-कभी आकर्षक और सेक्सी भी लगते हैं। साइड सीम में एक स्लिट या थोड़ा आगे की ओर खिसकना आंख को पकड़ने वाला होगा पुरुषों के विचार, और साथ ही लंबे पैरों का भ्रम पैदा करेगा।

चूँकि हम पहले ही स्कर्ट के विषय पर बात कर चुके हैं, आइए पोशाकों पर भी बात करें। ऐसे मॉडल चुनें जो आपके शरीर पर बिल्कुल फिट हों। कपड़े आपको किनारों तक विस्तारित नहीं करने चाहिए। प्राथमिकता दें सादे रंग, सरल कट और न्यूनतम विवरण। एम्पायर स्टाइल में ऊंची कमर वाली पोशाकें आप पर अच्छी लगेंगी।

लंबे जूते का चयन

1. हील्स वाले जूते खरीदें। वास्तव में, न केवल जूतों में, बल्कि आपके द्वारा पहने जाने वाले सभी जूतों में कम से कम एक छोटी एड़ी होनी चाहिए। यदि आपको विश्वास नहीं है कि एड़ी ऐसा करने में सक्षम है, तो दर्पण के सामने नंगे पैर खड़े हो जाएं और अपने पैर की उंगलियों पर उठें। खैर, आपको परिणाम कैसा लगा? ऊँची एड़ी और प्लेटफार्म वाले जूतों को तुरंत दुकान की अलमारियों से न हटाएँ। एड़ी की ऊंचाई की सही गणना की जानी चाहिए। बहुत ऊँची एड़ी के जूतेआपको झुकने और झुकने पर मजबूर कर सकता है। इससे मामलों में कोई मदद नहीं मिलेगी, इसके विपरीत। सिद्धांत रूप में, एड़ी की ऊंचाई 7 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, इससे न केवल झुकी हुई आकृति से बचा जा सकेगा, बल्कि अत्यधिक ऊँची एड़ी पहनने से रीढ़ की हड्डी में होने वाली समस्याओं से भी बचा जा सकेगा। सपाट तलवाआपके अनुरूप नहीं होगा. लेकिन अगर आपको स्टिलेट्टो हील्स में चलने की आदत नहीं है, तो प्लेटफॉर्म और वेज जूतों पर करीब से नज़र डालें। आपके पैर काफ़ी लंबे दिखाई देंगे, लेकिन चलना अधिक आरामदायक होगा।
2. घुटनों तक पहने जाने वाले जूते। इस प्रकार का जूता उस उद्देश्य के लिए आदर्श है जिसका आप अनुसरण कर रहे हैं। उनके लिए बस एक ही शर्त है- लंबाई घुटने से थोड़ी ऊपर या थोड़ी नीचे होनी चाहिए। इसके विपरीत, बहुत ऊँचे जूते आपके पैरों को छोटा कर देंगे। कम जूते, साथ ही टखने के जूते, केवल तभी पहने जा सकते हैं जब वे कपड़ों के साथ एक टुकड़े में मिल जाएं और पैर को उजागर न करें। जैसे, लंबी लहंगा, जो जूते के ऊपरी हिस्से को ढकता है, या पतला पतलून जो टखने के जूते में बंधा होता है।
3. गोल पंजे वाले जूते। ऐसे टो वाले जूतों में आपके पैर और भी खूबसूरत दिखेंगे। नुकीले जूते और जूते के लिए छोटे कद की महिलाएंसिफारिश नहीं की गई।
4. चड्डी के साथ एक जैसे रंग के जूते। यह आपके पैरों को लंबा करने का सबसे प्रभावी और सिद्ध तरीका है। इसलिए काले जूतों के नीचे काली चड्डी या मोज़ा पहनें। में गर्म मौसमजब हम ज्यादातर मामलों में चड्डी पहनते हैं हल्के शेड्सया उन्हें बिल्कुल न पहनें, सफेद या बेज रंग के जूते चुनें।

एक सर्वे से यह बात सामने आई है के सबसेजब पुरुष पहली बार किसी महिला से मिलते हैं तो सबसे पहले उनका ध्यान उसके पैरों पर जाता है। यही कारण है, गृहिणियों पतले पैरविजय में उच्च प्राथमिकता है आदमी का दिल. अगर थोड़ी सी कोशिश की जाए तो कोई भी पतले पैरों का मालिक बन सकता है!

व्यायाम का एक निश्चित सेट है जो आपको कुछ महीनों के भीतर परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा। यहां मुख्य बात व्यवस्थित प्रशिक्षण है। यहां तक ​​​​कि अगर एक दिन आप आलस्य से अभिभूत हो जाते हैं और आप पढ़ाई नहीं करना चाहते हैं, तो आपको खुद को एक साथ खींचने की जरूरत है और अपने इच्छित लक्ष्य से विचलित नहीं होना चाहिए! इन व्यायामों का उद्देश्य न केवल वजन कम करना है, बल्कि आपको पतला बनाना भी है। पतले पैर, क्योंकि वे आम तौर पर कूल्हों और निचले पैरों के आकार में सुधार करते हैं।

पतले पैरों के लिए व्यायाम:

1. खड़े होकर, आपको अपने पैर की उंगलियों पर उठना होगा और प्रारंभिक स्थिति में लौटना होगा। इन गतिविधियों को कम से कम 30 बार दोहराया जाना चाहिए। फिर आपको अपने पैर की उंगलियों पर उठने और उनसे अपनी एड़ी तक रोल करने की ज़रूरत है, इसे 40 बार दोहराया जाना चाहिए;
2. अपने घुटनों के बीच एक छोटी नरम गेंद रखें और अपने पैरों को एक साथ लाने की कोशिश करें, आपको ऐसा तब तक करना है जब तक आप थका हुआ महसूस न करें;
3. अपनी पीठ को दीवार से सटाएं और धीरे-धीरे इसे लगभग मध्य तक नीचे सरकाएं। इस स्थिति में तब तक स्थिर रहें जब तक कि आपके पैर थक न जाएं, और फिर सीधे हो जाएं;
4. एक कुर्सी पर बैठें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और जितना संभव हो सके उन्हें विस्तारित स्थिति में रखने का प्रयास करें बड़ी मात्रासमय;
5. सहारे के लिए खड़े हो जाएं और अपने पैर को झुलाएं। इस क्रिया को प्रत्येक पैर से 20 बार करें।

अपने पैरों को दृष्टिगत रूप से पतला कैसे बनाएं?

पिछले कुछ वर्षों में, सुंदरता की खोज में, महिलाओं ने आकर्षक दिखने के लिए बहुत सारी तरकीबें और तरकीबें सीखी हैं, जिनमें अपने पैरों को पतला दिखाना भी शामिल है।

खरीदते समय नए कपड़ेक्षैतिज पट्टियों वाली चीज़ों को चुनने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आकृति के ऐसे किसी भी विभाजन का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है दृश्य बोधपैर अनुप्रस्थ धारियों के रूप में व्यवस्थित पैटर्न वाली चीजों से बचना भी बेहतर है।

कपड़ों में विरोधाभासी रंग संयोजन भी इस श्रेणी में आते हैं, उदाहरण के लिए: एक सफेद ब्लाउज और काली पतलून। मोनोक्रोमैटिक पोशाक चुनना बेहतर है। एक ब्लाउज और एक स्कर्ट रंग श्रेणीया टाइट ड्रेस बन जाएगी सबसे बढ़िया विकल्प. मोनोक्रोम आउटफिट न केवल समग्र सिल्हूट को बढ़ाएंगे, बल्कि पैरों को भी बढ़ाएंगे। चौड़ी बेल्ट बेशक कमर को संकीर्ण बनाती हैं, लेकिन पैर छोटे हो जाते हैं, यहां आपको यह चुनने की जरूरत है कि आपके लिए क्या प्राथमिकता है। निम्नलिखित प्रकार के पतलून चुनना बेहतर है:

क्लासिक. रंग कोई भी हो सकता है उत्कृष्ट विकल्पपतलून के पैरों के बीच में ही स्पष्ट तीर होंगे। लंबाई ऐसी होनी चाहिए कि वह या तो जूते को थोड़ा ढक दे या उसमें समा जाए। वैसे, एक ही रंग के पैंट और जूते चुनना बेहतर है।

ऊँची कमर वाली पतलून। आपको अपने पतलून के ऊपरी हिस्से को विपरीत रंग के टॉप या ब्लाउज के नीचे नहीं छिपाना चाहिए, इससे आपके पैर भी छोटे दिखेंगे।

घुटने से हल्की सी उभार वाली पतलून। ये पैंट आपके कूल्हों को संतुलित करेंगे और आपके फिगर को अधिक सामंजस्यपूर्ण बनाएंगे।

टाइट-फिटिंग पतलून. केवल वे महिलाएं जिनके पैरों और कूल्हों में कोई खामी नहीं है, वे ही इन्हें पहन सकती हैं, अन्यथा वे छोटे शॉर्ट्स की तरह तुरंत उन पर जोर देंगी।

स्कर्ट के साथ, स्थिति थोड़ी अलग है; अपने पैरों को नेत्रहीन रूप से लंबा करने के लिए, मिनीस्कर्ट पहनना पर्याप्त होगा, लेकिन यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। और सबसे ज्यादा सर्वोत्तम विकल्प- मध्यम लंबाई की स्कर्ट, टेपर्ड स्टाइल या पेंसिल स्कर्ट। आपको कटौती से डरने की ज़रूरत नहीं है; वे बहुत आकर्षक लगते हैं।

पोशाकें ऐसी शैली में चुनी जानी चाहिए कि वे आपके फिगर पर बिल्कुल फिट बैठें। ठोस रंग उपयुक्त हैं. ऊंची कमर वाली एम्पायर शैली की पोशाकें बहुत अच्छी लगती हैं।

जूते, सबसे पहले, आरामदायक और निश्चित रूप से, सुंदर होने चाहिए।

ऊँची एड़ी के जूते खरीदना बेहतर है, या सिर्फ जूते ही नहीं, बल्कि सभी जूते। एड़ी की ऊंचाई आदर्श रूप से 7 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

जूते घुटने से थोड़ा ऊपर या थोड़ा नीचे की लंबाई के खरीदने चाहिए। बहुत ऊँचे जूते आपके पैरों को छोटा कर देंगे। एंकल बूट या एंकल बूट केवल तभी पहने जा सकते हैं जब वे कपड़ों के साथ मिल जाएं और पैर को उजागर न करें।

गोल पंजे वाले जूते। ऐसे जूतों में पैर अधिक सुंदर लगते हैं, लेकिन महिलाओं के लिए खड़ी चुनौतीयह वर्जित है.

एक ही रंग योजना के जूते और चड्डी। यह सिद्ध और में से एक है प्रभावी तरीकेपैर लंबा करना. इसलिए, काले जूतों के नीचे काली चड्डी या मोज़ा पहनना बेहतर है। गर्मी के मौसम में जब लड़कियां मांस के रंग की चड्डी पहनती हैं तो जूतों का रंग उपयुक्त होना चाहिए।

ऐसे सैंडल और जूते न खरीदना बेहतर है जो टखनों पर बंधे होते हैं। बकल, पट्टियाँ, लेस, धनुष और अन्य विशेषताएँ पैरों को दृष्टि से छोटा करती हैं।

अपने पैरों को पतला बनाने का सबसे बुनियादी तरीका अपनी पीठ को सीधा करना और अपने कंधों को सीधा करना है, इस तरह आप तुरंत अपने पैरों को कुछ सेंटीमीटर तक लंबा कर सकते हैं।