जो बाहरी दोनों को बेहतर बनाता है। आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीकें। अपने पोषण को समझें
आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने और अधिकतम 5-6 घंटे सोने की आदत नहीं है सर्वोत्तम संभव तरीके सेउपस्थिति को प्रभावित करता है. प्रयोग के तौर पर एक महीने तक जल्दी सोने की कोशिश करें ताकि आपको कम से कम 7 घंटे की नींद मिल सके।
2. देर रात अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का इस्तेमाल करने से बचें।
यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने सोशल मीडिया फ़ीड को स्क्रॉल करने के आदी हैं, तो आपको यह परंपरा छोड़नी होगी। नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा देती है, जिसके परिणामस्वरूप नींद और जागने की लय में व्यवधान उत्पन्न होता है। नींद की कमी का आम तौर पर स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है: याददाश्त ख़राब हो जाती है, ध्यान कम हो जाता है, रोग प्रतिरोधक तंत्रपूरी क्षमता से काम करना बंद कर देता है। इसलिए सोने से कुछ घंटे पहले अपने स्मार्टफोन को आंखों से दूर रखें।
3. इयरप्लग और स्लीप मास्क खरीदें
रात की अच्छी नींद पाने के लिए आपको शांति की आवश्यकता होती है। इयरप्लग और मास्क आपको शोर मचाने वाले पड़ोसियों और धूप से बचाएंगे, जो आपको सुबह सोने से रोकती है।
4. एक फिटनेस क्लब में शामिल हों
pressmaster/Depositphotos.com बेशक, एक महीने में गहरी मांसपेशियां हासिल करना संभव नहीं होगा, लेकिन मांसपेशियों को टोन करना पूरी तरह से संभव कार्य है, इसलिए डम्बल पकड़ें और आगे बढ़ें। उन लोगों के लिए जो प्रलोभित नहीं हैं जिम, योग, पिलेट्स और ढेर सारे अन्य विकल्प हैं। मुख्य बात है हिलना। यदि आप एक वर्ष के लिए सदस्यता खरीदने से डरते हैं, और फिर खेल के लिए ऊर्जा नहीं पाते हैं और पैसे खो देते हैं, तो मासिक भुगतान वाला जिम चुनें।
5. अपनी मुद्रा देखें
यहां सभी मोर्चों पर एक साथ कार्रवाई करना उचित है। जिम में, ऐसे व्यायाम करें जो आपकी पीठ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करें, और शक्ति प्रशिक्षण से पहले स्ट्रेचिंग करना न भूलें।
काम के दौरान, अपनी कुर्सी की सीट को इस तरह समायोजित करें कि बैठते समय आपकी जांघ और पिंडली के बीच का कोण 90 डिग्री हो। मॉनिटर का ऊपरी किनारा आँख के स्तर पर होना चाहिए। अपने शरीर को स्ट्रेच करने के लिए हर घंटे छोटे-छोटे ब्रेक लें।
यह लगातार निगरानी करने की आदत बनाएं कि आप अपनी पीठ सीधी रख रहे हैं या नहीं। यदि यह पूरी तरह से असहनीय है, तो एक पोस्चर करेक्टर खरीदें - एक गैजेट जो आपको झुकने से रोकेगा।
6. मालिश करवाएं
भले ही आप मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याओं से परेशान न हों, फिर भी मालिश अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी। दुनिया में एक भी कार्यालय कर्मचारी ऐसा नहीं है जो पीठ की मालिश का उपयोग कर सके। और साथ ही थोड़ा आराम भी करें.
7. अधिक पैदल चलें
प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का प्रयास करें। यदि मौसम अनुमति देता है, तो सोने से पहले कम से कम आधे घंटे तक टहलें। और कोशिश करें कि लिफ्ट का उपयोग न करें - यह सिर्फ शारीरिक गतिविधि है।
8. मैनीक्योर करवाएं...
sibstock/Depositphotos.com अच्छी तरह से तैयार हाथ अपने आप में सुंदर होते हैं, इसलिए मास्टर को बस नाखूनों को एक साफ आकार देने और क्यूटिकल्स और हैंगनेल से निपटने की जरूरत होती है। और हाँ, यह सलाह पुरुषों पर भी लागू होती है: उन्हें भी महिलाओं की तरह ही नाखूनों की समस्या होती है।
9. और एक पेडीक्योर
यह सौंदर्यशास्त्र का मामला भी नहीं है। कॉलस, दरारें और अंतर्वर्धित नाखून बिल्कुल असुविधाजनक हैं। यदि आपके पास किसी विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाने का समय या इच्छा नहीं है, तो लेजर फ़ाइल का उपयोग करके अपने पैरों का इलाज स्वयं करें - यह सामान्य झांवे की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी है।
10. अपने हेयरकट को अपडेट करें
या वह करें जिसके बारे में आप लंबे समय से सपना देख रहे थे, लेकिन कभी पूरा नहीं कर पाए। बाल कटवाना शायद अपना रूप बदलने का सबसे आसान तरीका है। यहां बचत करना उचित नहीं है, इसलिए चुनें सर्वोत्तम गुरु, जिसे आप केवल वहन कर सकते हैं।
11. बालों के रंग के साथ प्रयोग करें
वन-टोन रंगाई घर पर की जा सकती है, और जटिल विकल्पजैसे लाइटनिंग, ओम्ब्रे या बैलेज़, पेशेवरों को सौंपना बेहतर है।
12. अपने चेहरे की त्वचा का ख्याल रखें
Lightwavemedia/Depositphotos.com अपने चेहरे को दिन में दो बार माइल्ड क्लींजर (साबुन से नहीं) से धोएं और मॉइस्चराइजर लगाएं। यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए न्यूनतम कार्यक्रम है। अगर आपको अपनी त्वचा से जुड़ी कोई समस्या है तो किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें, वह आपकी मदद करेगा उपयुक्त कार्यक्रमदेखभाल
13. अपनी त्वचा को स्क्रब से न रगड़ें।
इसके बजाय एसिड टोनर और पील्स आज़माएँ। सैलिसिलिक या पर आधारित उत्पाद ग्लाइकोलिक एसिडधीरे लेकिन प्रभावी ढंग से काम करें। वे ब्लैकहेड्स और मुंहासों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, जिससे एक महीने में त्वचा काफी बेहतर दिखेगी।
14. अल्ट्रासोनिक सफाई करें
यह एक सौम्य प्रक्रिया है, जिसके बाद आपको अपने चेहरे को वापस ठीक होने के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करना पड़ेगा। त्वचा ताज़ा और स्वस्थ दिखेगी - स्वचालित रूप से साथ ही आपके समग्र स्वरूप पर भी कुछ प्रभाव पड़ेगा।
15. अपने चेहरे को हाथों से छूने से बचें.
खासकर यदि आपको पहले से ही समय-समय पर चकत्ते होते रहते हैं। लगातार अपने चेहरे को गंदे हाथों से महसूस करने से स्थिति और खराब हो जाती है। इस पर ध्यान देने की कोशिश करें और अपनी आदतों पर नियंत्रण रखें।
16. नया परफ्यूम खरीदें
nito103/Depositphotos.com यदि आप कई वर्षों से एक ही चीज़ का उपयोग कर रहे हैं इत्र, आपके आस-पास के लोग इसे दृढ़ता से आपके साथ जोड़ते हैं। हम छवि बदलते हैं, गंध बदलते हैं - वोइला, एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति।
17. अपनी अलमारी व्यवस्थित करें
बिल्कुल सही अवसर - ग्रीष्म ऋतु के वस्त्रकोठरी के शीर्ष शेल्फ में जाता है, इसलिए यह पता लगाने का समय आ गया है कि क्या रखा जाए और क्या बेरहमी से बाहर फेंक दिया जाए। बेझिझक उन चीज़ों को फेंक दें जो आपके लिए बहुत छोटी या बहुत बड़ी हैं, बुरी तरह क्षतिग्रस्त हैं या बस पुरानी हो चुकी हैं।
18. जांचें कि क्या शेष वस्तुएं एक साथ फिट होती हैं
सिद्धांत रूप में, कमोबेश सार्वभौमिक के लिए महिलाओं की अलमारीआपको ज़्यादा ज़रूरत नहीं है: जींस, पतलून, एक स्कर्ट, दो शर्ट (सफ़ेद और रंगीन - सादे या एक विनीत प्रिंट के साथ), एक जैकेट, एक कार्डिगन और कुछ बुना हुआ जंपर्स।
पुरुषों के लिए कुछ भी जटिल नहीं है: क्लासिक गहरे नीले रंग की जींस, सादे ऊनी पतलून, चार टी-शर्ट (उनमें से दो पोलो), सफेद शर्ट की एक जोड़ी, एक जम्पर वि रूप में बना हुआ गले की काट, बुना हुआ कार्डिगनऔर एक जैकेट.
उपरोक्त में से आप क्या खो रहे हैं इसकी एक सूची बनाएं और स्टोर पर जाएँ।
19. अपने पोषण को समझें
pexels.com खाने की आदतों को एक झटके में बदलना मुश्किल है, इसलिए छोटी शुरुआत करें: सबसे पहले, अपने आहार से जंक फूड और मिठाइयों को हटा दें। हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप एक महीने तक कष्ट सहने के लिए सख्त आहार पर चले जाएं और फिर खुद को पिज्जा और फ्रेंच फ्राइज़ के गर्म आलिंगन में डाल दें। हम भोजन उपभोग के दृष्टिकोण में क्रमिक परिवर्तन के बारे में बात कर रहे हैं। हमेशा के लिए, कुछ हफ़्तों के लिए नहीं.
20. रोज सुबह नाश्ता करें
यह कहानी कि इसके लिए समय नहीं है, विश्वसनीय नहीं लगती। फलों या जामुनों के साथ दलिया कुछ ही मिनटों में तैयार किया जा सकता है, ठीक उसी तरह तले हुए अंडे के साथ भी। यदि आप सुबह खाते हैं, तो दोपहर के भोजन से पहले आपको चॉकलेट या कुकीज़ खाने की इच्छा नहीं होगी।
21. काम पर लंच ले जाएं
यहां सब कुछ सरल है: यदि आपके पास भोजन है, तो कोई जोखिम नहीं है कि आप दोपहर के भोजन के बारे में भूल जाएंगे या सामान्य भोजन के बजाय खुद को एक पाई और मिठाई तक सीमित कर लेंगे। बिल्कुल सही विकल्पनाश्ता - कुछ प्रोटीन (मांस या मछली) और अनाज का एक साइड डिश। एक रात पहले ही खाना तैयार कर लें और उसे एक कंटेनर में रख दें ताकि सुबह आपका समय बर्बाद न हो।
22. अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें
ताज़ी सांस आपके रूप-रंग के लिए एक ठोस बोनस है। आप हर जगह अपने साथ टूथब्रश नहीं ले जा पाएंगे, इसलिए अपने बैग में एक क्लींजिंग फोम रखें और हर भोजन के बाद इसका उपयोग करें।
23. धूम्रपान बंद करो
निकोटीन पैच. एलन कैर की किताब. प्रतिदिन आपके द्वारा धूम्रपान की जाने वाली सिगरेट की संख्या को कम करने के लिए एक मुद्रण योग्य योजना। इच्छाशक्ति की ताकत। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको इस आदत से लड़ने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता है। उपलब्ध कोष, अन्यथा के सबसेअन्य सलाह बेकार होगी.
24. बिना किसी चिंता के अपने आप को कम से कम एक दिन दें
Stocknap.io एक व्यक्ति जो हर चीज से बहुत तंग आ चुका है, उसे तुरंत देखा जा सकता है - न तो मैनीक्योर और न ही मैनीक्योर समय के दबाव के शिकार व्यक्ति की मदद करेगा। नए बाल शैली. आपको आराम की ज़रूरत है, और अपने घर के सोफ़े पर नहीं, बल्कि गुणवत्तापूर्ण आराम की। स्पा में जाएँ, आप लेख में सूचीबद्ध सौंदर्य उपचारों के लिए पूरा दिन भी अलग रख सकते हैं: बाल कटाने से लेकर मैनीक्योर तक। यह अभ्यास आपको अंततः एक व्यक्ति की तरह महसूस करने की अनुमति देता है, न कि काम करने या संचालन करने वाली मशीन की तरह। परिवार. यकीन मानिए इससे आपके लुक पर सबसे अच्छा असर पड़ेगा।
25. खरीदारी और सुंदरता के लिए टिंकॉफ कार्ड प्राप्त करें
टिंकॉफ बैंक और सौंदर्य ब्लॉगर मारिया वे का एक कार्यक्रम है जो आपको सौंदर्य प्रसाधन, सौंदर्य सैलून और कपड़ों पर एक महीने के लिए 15% कैशबैक देता है।
यह काम किस प्रकार करता है:
- कार्ड जारी करने के एक महीने के भीतर, आपको कपड़ों, सौंदर्य प्रसाधनों की खरीदारी और सौंदर्य सैलून में जाने पर 15% कैशबैक मिलता है। कुल मिलाकर, आप 1,000 रूबल तक वापस कर सकते हैं।
- एफिलिएट ऑफर से आप 30% तक का कैशबैक पा सकते हैं।
- खाते की शेष राशि पर 6% प्रति वर्ष शुल्क लिया जाता है।
साथ ही, बिना कमीशन के किसी भी एटीएम से पैसे निकालना सुविधाजनक है मोबाइल एप्लिकेशन, बुद्धिमान और तेज़ समर्थन सेवा। आप 14 वर्ष की आयु से टिंकॉफ बैंक और मारिया वे से डेबिट कार्ड प्राप्त कर सकते हैं।
तो चलिए सीधे मुद्दे पर आते हैं।
रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच अलसी का सेवन करें। अच्छी तरह चबाएं और एक गिलास गर्म पानी पिएं। आधे घंटे बाद आप खा सकते हैं.
यह क्या देगा?
यह उत्पाद शरीर को आश्चर्यजनक रूप से साफ़ करता है। इससे त्वचा चिकनी और जवां हो जाएगी। हल्का लेकिन स्वस्थ वजन कम होगा। साथ ही अलसी के बीज बालों और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं।
ध्यान! शरीर में पथरी होने पर अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए।
प्रतिदिन उबले हुए चुकंदर का सलाद खाएं। नाश्ते या रात के खाने के लिए, सुविधाजनक के रूप में।
यह क्या देगा?
चुकंदर एक अनोखा रक्त शोधक है। और रक्त स्वास्थ्य है महत्वपूर्ण सूचकसुन्दर रूप. इस उत्पाद का त्वचा की स्थिति और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
रोजाना सोने से एक घंटा पहले अपने चेहरे पर ग्लिसरीन और विटामिन ई का मिश्रण लगाएं। मिश्रण तैयार करना बहुत आसान है। 30 ग्राम ग्लिसरीन के लिए, विटामिन ई के 10 कैप्सूल लें। कैप्सूल को सुई से छेदें और तेल को बोतल में निचोड़ लें। यह सब फार्मेसी में कम कीमत पर खरीदा जा सकता है। उत्पाद को लगाने से पहले, आपको अपने चेहरे की त्वचा को साफ करना होगा और मुलायम ब्रश से हल्की मालिश करनी होगी ताकि सतह थोड़ी लाल हो जाए। इस अवस्था में कोशिकाएँ जितना संभव हो सके उतना अवशोषित करती हैं पोषक तत्व. एक नकारात्मक पक्ष यह है कि ग्लिसरीन अवशोषित होने पर त्वचा थोड़ी चिपचिपी हो जाती है। मृदु बनाना असहजता, अपनी त्वचा पर ताज़ा टोनर स्प्रे करें।
यह क्या देगा?
हर सुबह आप इस तरह के पोषण के प्रति त्वचा की कृतज्ञ प्रतिक्रिया देखेंगे। झुर्रियाँ दूर हो जाएंगी और रंग भी निखर जाएगा। बहुत प्रभावी उपायसे " कौए का पैर"आंखों के कोनों में. इसे आज़माएँ और टिप्पणियाँ अनावश्यक होंगी।
रोजाना कम से कम 50 ग्राम नट्स खाएं। कोई भी जो आपको पसंद हो.
यह क्या देगा?
केवल 2 सप्ताह में आपके बाल और नाखून आपको बहुत धन्यवाद देंगे।
हर तीन दिन में एक बार हम सूखी सरसों के पाउडर से हेयर मास्क बनाते हैं, जिसे दलिया के साथ मिलाकर पतला किया जाता है वनस्पति तेल(अधिमानतः बर्डॉक या गेहूं के रोगाणु)। पर लागू गीले बाल, 20-30 मिनट तक रखें, धो लें।
यह क्या देगा?
इस मुखौटे का परिणाम स्वयं ही बोलता है। और एक महीने के नियमित उपयोग के बाद, आप शानदार लहर में अपने पुराने बालों को आसानी से नहीं पहचान पाएंगे।
सोने के लिए अपने लिए मोज़े खरीदें। प्राकृतिक फाइबर से बना है. कपास या ऊनी. वर्ष के समय पर निर्भर करता है. बिस्तर पर जाने से पहले, स्नान के बाद, अपने पैरों को उदारतापूर्वक चिकनाई दें मक्खनकुछ बूंदों के साथ पेपरमिंट तेल. फिर हम मोज़े पहनते हैं और ऐसे ही सो जाते हैं।
यह क्या देगा?
एक महीने में आपके पैर ईर्ष्या और प्रशंसा का विषय बन जाएंगे। यह प्रक्रिया एक माह पहले ही पूरी कर ली गयी है समुद्र तट का मौसम, आपकी अच्छी सेवा करूंगा। आप गर्व के साथ अपने नंगे पैर दिखा सकेंगे।
आइए अब पलकों की देखभाल करें। आपको एक खाली मस्कारा ट्यूब की आवश्यकता होगी। अपने मूल साबुन वाले ब्रश का उपयोग करके इसे अंदर से अच्छी तरह धो लें। इसे सुखाओ। हम गेहूं के बीज का तेल अंदर टपकाते हैं। सभी! तैयार घरेलू उपचारअपनी थकी हुई पलकों को मजबूत और बढ़ाने के लिए। सोने से पहले पूरी लंबाई पर तेल लगाएं। ब्रश से ऐसा करना बहुत सुविधाजनक है। बहुत ज्यादा लगाने की जरूरत नहीं. यह बालों को थोड़ा सा चिकना करने के लिए काफी है।
यह क्या देगा?
एक महीने में आप देखेंगे कि आपकी पलकें घनी, बड़ी और स्पष्ट रूप से जीवंत हो गई हैं।
आइए अपने शरीर की त्वचा का ख्याल रखें। एक गिलास लीजिए समुद्री नमक(हालाँकि नियमित, पका हुआ, आयोडीन के साथ भी उपयुक्त है), एक गिलास डालें पूर्ण वसा खट्टा क्रीम. नहाने के बाद, कपड़े धोने का कपड़ा पहनकर, परिणामी दलिया से गर्दन सहित पूरे शरीर की अच्छी तरह मालिश करें, फिर धो लें गर्म पानी. हम आलसी नहीं हैं और हर स्नान के बाद ऐसा करते हैं। मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जा सकता है।
यह क्या देगा?
नमक सतह से मृत कणों को हटाता है और कीटाणुरहित करता है। यदि आपके चेहरे पर छोटे-छोटे दाने हैं, तो वे जल्द ही अतीत की बात हो जाएंगे। खट्टी क्रीम नमक के प्रभाव को नरम कर देती है, इसे खरोंचने से बचाती है नाजुक त्वचा, और कोशिकाओं को पोषण भी देता है। क्या मुझे यह समझाने की ज़रूरत है कि नियमित उपयोग अद्भुत परिणाम देगा।
एक बार फिर त्वचा के बारे में. यदि आप अपने लिए ऐमारैंथ तेल जैसा खजाना खरीदेंगे तो यह अद्भुत होगा। इस चमत्कारी उत्पाद का मुख्य घटक स्क्वैलीन है। और यह, बदले में, हमारी त्वचा के मुख्य घटकों में से एक है। तेल लगभग 100% अवशोषित हो जाता है और झुर्रियों, दाग-धब्बों, जलन, खिंचाव के निशान और अन्य त्वचा संबंधी परेशानियों से लड़ने में इसका कोई मुकाबला नहीं है! आप अपने शरीर और चेहरे दोनों को चिकनाई देने के लिए रोजाना ऐमारैंथ तेल का उपयोग कर सकते हैं और करना भी चाहिए।
यह क्या देगा?
इससे कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा. तेल का एकमात्र दोष इसकी कीमत है। हालाँकि यह निस्संदेह इसके लायक है।
धोने के बाद अपने बालों को धोने के लिए विशेष पानी तैयार करें। बस इसमें मेन्थॉल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं (प्रति 1 लीटर में 5 बूंदें) और प्रत्येक धोने के बाद अपने कर्ल को धो लें।
यह क्या देगा?
यह क्यों? पहली बार प्रयास करने पर प्रश्न तुरंत गायब हो जाएगा। खोपड़ी पर अविश्वसनीय ताजगी और हल्कापन। यह उत्पाद इसे और भी आसान बनाता है सिरदर्द. रूसी से प्रभावी ढंग से लड़ता है। अतिरिक्त तैलीय बालों के उपचार के लिए उत्कृष्ट।
मेरा उपस्थिति, आपको कोई भारी प्रयास करने या बड़ी मात्रा में समय या भौतिक संसाधन खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। सबसे कठिन कार्य स्वयं करना है। इससे पहले कि आप किसी भी विशेषता को ठीक करने के लिए उपाय करना शुरू करें, आपको पहले से ही यह विश्वास करना होगा कि आप आकर्षक हैं और आकर्षक महिला. आदर्श उबाऊ होते हैं, और हमारी कुछ मुख्य बातें हमें और अधिक दिलचस्प बनाती हैं।
वास्तव में, हमारी उपस्थिति का ख्याल रखना अनिवार्य होना चाहिए, केवल इसलिए कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। खराब स्थितित्वचा या बाल शरीर से संकेत हैं कि उसके साथ सब कुछ ठीक नहीं है। आपको उसे प्रदूषित वातावरण में जीवित रहने में मदद करनी होगी ताकि भविष्य में उसे परिणामों से निपटने में अधिक समय और पैसा खर्च न करना पड़े।
अपने लुक को बेहतर बनाने के लिए अपने हेयरस्टाइल पर ध्यान दें। बेशक, समय के दबाव में सबसे अच्छा समाधानऐसा लगता है मानो बाल इकट्ठा हो गए हों चोटी. लेकिन क्या वाकई ऐसा है? नहीं। उतनी ही जल्दी, आप आसानी से अपने बालों में कंघी कर सकते हैं और उन पर सेटिंग हेयरस्प्रे स्प्रे कर सकते हैं। एक अधिक कोमल विकल्प है - जल्दबाजी करना बंद करें। प्रमुख लोगजो सब कुछ करने में कामयाब होते हैं - घबराहट भरी जल्दबाजी के आगे न झुकने की उनकी क्षमता। और वे जितना आप पांच मिनट में पूरा करते हैं, उससे कहीं अधिक एक मिनट में पूरा कर लेते हैं। इसमें महारत हासिल कर ली है छोटे सा रहस्य, आप कुछ ही सेकंड में अपने सिर पर एक साफ-सुथरा हेयर स्टाइल बनाना सीख जाएंगे, जबकि साथ ही आपके पास अन्य चीजों के लिए भी समय होगा।
अपनी उपस्थिति को बेहतर बनाने के रहस्यों को सूचीबद्ध करते समय ध्यान देने योग्य आखिरी बात कपड़े हैं। हर कोई प्रसाधन सामग्री से सजी शानदार अलमारी का खर्च नहीं उठा सकता फैशन डिज़ाइनर्स. लेकिन आकर्षण का रहस्य इसमें नहीं है कि शर्ट या स्कर्ट किसने बनाई, बल्कि इसमें है कि इसे कैसे काटा जाता है। यहां तक कि एक फैशन डिजाइनर की सबसे शानदार रचना भी अगर इस्त्री के बिना और अनुपयुक्त सामान के साथ पहनी जाए तो बेकार दिखेगी। अपनी अलमारी को खंगालने और एक साथ काम करने वाले बुनियादी परिधानों को एक साथ रखने में कुछ समय व्यतीत करें। किसके बारे में सोचें अतिरिक्त तत्वउनमें से प्रत्येक को पुनर्जीवित कर सकते हैं. और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह मत भूलो कि एक साफ सुथरी लड़की है अच्छी तरह से तैयार त्वचाफैशनेबल लेकिन बेस्वाद ढंग से चुने गए कपड़े पहनने पर वह अधिक आकर्षक लगती है, एक महिला जो सौंदर्य प्रसाधनों और अन्य उत्पादों पर भारी मात्रा में पैसा खर्च करती है, लेकिन यह नहीं जानती कि सच्ची सुंदरता आंतरिक है।
क्या आप जानते हैं कि सरल व्यायामों से आप अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं उपस्थितिबिल्कुल सहज रूप में? घर से निकलने से पहले सिर्फ 5 मिनट का समय आपको तरोताजा दिखने के लिए काफी होगा!
आपकी उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीकें
अगर हम बहुत थके हुए या तनावग्रस्त हैं तो अक्सर मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चेहरे की मांसपेशियों में भी तनाव जमा हो जाता है?इससे चेहरा अधिक कोणीय और कठोर दिखता है। कसी हुई मांसपेशियाँ उसे कम आकर्षक बनाती हैं और हमारी शक्ल-सूरत में कई साल जोड़ देती हैं।
हालाँकि, इससे निपटा जा सकता है, क्योंकि आप इसे अपनी पीठ की तरह ही आराम दे सकते हैं। कैसे? के माध्यम से विशेष अभ्यासऔर मालिश करो!
तो हम अपनी शक्ल-सूरत सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं? पहला कदम दर्पण के सामने थोड़ा सा चेहरा बनाना होगा। एक मिनट तक अलग-अलग चेहरे बनाएं. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि चेहरे के सभी हिस्से काम करें: मुंह, ठुड्डी, गाल, जीभ, होंठ, नाक, आंखें और माथा। यदि आपके चेहरे के भाव कुछ हद तक "अतिरंजित" हों तो डरो मत। यह और भी बेहतर है, क्योंकि आप चेहरे की सभी मांसपेशियों को "काम" करने में सक्षम होंगे।
ये व्यायाम माइक्रो सर्कुलेशन को सक्रिय करने में मदद करेंगे, जो कुछ ही सेकंड में आपके चेहरे को अधिक आराम और शांत लुक देगा।
वॉल्यूमेट्रिक होंठ
चमकदार और रसीला तुरंत चेहरे को और अधिक कामुक बना देता है। और इसके लिए "चाकू के नीचे जाना" बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है प्लास्टिक सर्जनया अलग करो कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं(उदाहरण के लिए, बोटोक्स आदि के साथ)। हमारा सुझाव है कि आप सरल चरणों का पालन करें।
कई महिलाओं को अपने होठों को भींचने की आदत होती है। वे ऐसा अनजाने में तब करते हैं जब वे तनावग्रस्त होते हैं, किसी पर क्रोधित होते हैं, या बस थके हुए होते हैं। फिर यह "इशारा" नींद में दोहराया जा सकता है, जो अंततः होंठों को पतला और अधिक स्थिर बना देता है।
इस "बुरी" आदत से निपटने के लिए, आप तीन सरल अभ्यास कर सकते हैं:
1. अपनी जीभ को अपने होंठों की पूरी सतह पर, एक कोने से दूसरे कोने तक (ऊपरी और निचले होंठों के साथ) चलाएँ।
2. हम अपने होठों को मौखिक गुहा में दबाते हैं और अपने जबड़ों को कसकर निचोड़ते हैं, 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहते हैं। फिर हम विपरीत गति करते हैं - हम अपने होठों को जितना हो सके आगे की ओर फैलाते हैं।
3. इन अभ्यासों को पूरा करने के बाद, अपने होठों (तर्जनी और मध्यमा उंगलियों) पर थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल लगाएं और अपने होठों को क्षैतिज रूप से पोंछ लें।
इस तरह के सरल जोड़-तोड़ आपके होठों की उपस्थिति में काफी सुधार करेंगे।
चमकता हुआ रूप
बड़ा आँखेंऔर चमकदार हमारे चेहरे को अधिक युवा और जीवंत बनाते हैं। लेकिन दिन के दौरान न सिर्फ हमारा शरीर थक जाता है, बल्कि हमारी आंखें भी थक जाती हैं। इसका कारण कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, संदूषण हो सकता है पर्यावरणऔर अन्य कारक।
और ताकि आपकी आंखें हमेशा स्वास्थ्य का प्रतिबिंब बनी रहें जीवर्नबलआपको उनके आसपास की मांसपेशियों को आराम देने पर काम करने की ज़रूरत है।
ऐसा करने के लिए सबसे पहले अपनी आंखें बंद कर लें और अपनी पलकों को जोर से कसकर भींच लें। हम इसे 5 सेकंड के लिए पकड़ते हैं, और फिर आराम करते हैं और जितना संभव हो उतना चौड़ा खोलते हैं (जहाँ तक संभव हो)। 5 बार दोहराएँ.
इसके बाद हम आंखों के आसपास के क्षेत्र की मालिश करते हैं:
- हल्के से दबाएं तर्जनीऔर निष्पादित करें गोलाकार गतियाँ(भौहों से गाल की हड्डी तक)
- अपने हाथों को रगड़ें ताकि आपकी हथेलियाँ गर्म हो जाएँ
- इन्हें कुछ सेकंड के लिए आंखों पर (ऊपर से, बिना दबाए) लगाएं।
गुलाबी गाल
सुंदर गाल सख्त और दृढ़, चिकने और हल्की लाली वाले होने चाहिए।उम्र के साथ, त्वचा ढीली हो जाती है और अपना आकर्षक स्वरूप खो देती है।
लेकिन निम्नलिखित तीन अभ्यासों से आप उन्हें प्राकृतिक चमक के साथ पुनर्जीवित कर सकते हैं। आप इन अभ्यासों को दिन के किसी भी समय दोहरा सकते हैं।
1. हम अपने गालों को फुलाते हैं, मुंह में अधिक हवा लेते हैं और उसे एक गाल से दूसरे गाल तक ले जाते हैं।
2. जीभ का उपयोग करके गालों को अंदर से दबाएं (यह प्रयास के साथ किया जाना चाहिए)।
3. हम ध्यान देते हुए अपनी उंगलियों से अपने गालों को चुटकी बजाते हैं विशेष ध्यानचीकबोन्स से सटे क्षेत्र में, यह रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है और चेहरे को तुरंत प्राकृतिक चमक देता है।
ये व्यायाम न केवल चेहरे की मांसपेशियों में तनाव से तुरंत राहत देंगे, बल्कि आपके समग्र स्वरूप को बेहतर बनाने में भी मदद करेंगे।
रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच अलसी का सेवन करें। अच्छी तरह चबाएं और एक गिलास गर्म पानी पिएं। आधे घंटे बाद आप खा सकते हैं.
यह क्या देगा?
यह उत्पाद आश्चर्यजनक रूप से शरीर को साफ करता है, जिससे त्वचा चिकनी और तरोताजा हो जाती है। हल्का लेकिन स्वस्थ वजन कम होगा। साथ ही अलसी के बीज बालों और नाखूनों को मजबूत बनाते हैं।
ध्यान! शरीर में पथरी होने पर अलसी का सेवन नहीं करना चाहिए।
प्रतिदिन उबले हुए चुकंदर का सलाद खाएं। नाश्ते या रात के खाने के लिए, सुविधाजनक के रूप में।
यह क्या देगा?
चुकंदर एक अद्वितीय रक्त शोधक है। और रक्त स्वास्थ्य सुंदर दिखने का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। इस उत्पाद का त्वचा की स्थिति और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हर दिन, सोने से एक घंटे पहले, इसे लगाएं ग्लिसरीन और विटामिन ई का मिश्रण। मिश्रण तैयार करना बहुत आसान है:
- 30 ग्राम ग्लिसरीन के लिए हम विटामिन ई के 10 कैप्सूल लेते हैं;
- कैप्सूल में सुई से छेद करें और तेल को बोतल में निचोड़ लें।
यह सब फार्मेसी में कम कीमत पर खरीदा जा सकता है।
उत्पाद को लगाने से पहले, आपको अपने चेहरे की त्वचा को साफ करना होगा और मुलायम ब्रश से हल्की मालिश करनी होगी ताकि सतह थोड़ी लाल हो जाए। इस अवस्था में कोशिकाएं यथासंभव पोषक तत्वों को अवशोषित करती हैं।
एक नकारात्मक पक्ष यह है कि ग्लिसरीन अवशोषित होने पर त्वचा थोड़ी चिपचिपी हो जाती है। असुविधा को कम करने के लिए, अपनी त्वचा पर ताज़ा टोनर छिड़कें।
यह क्या देगा?
हर सुबह आप इस तरह के पोषण के प्रति त्वचा की कृतज्ञ प्रतिक्रिया देखेंगे। झुर्रियाँ दूर हो जाएंगी और रंग भी निखर जाएगा। आंखों के कोनों में कौवा के पैरों के लिए एक बहुत ही प्रभावी उपाय।
रोजाना कम से कम 50 ग्राम नट्स खाएं। कोई भी जो आपको पसंद हो.
यह क्या देगा?
केवल 2 सप्ताह में आपके बाल और नाखून आपको बहुत धन्यवाद देंगे।
हर तीन दिन में एक बार हम सूखी सरसों के पाउडर से हेयर मास्क बनाते हैं, जिसे वनस्पति तेल (अधिमानतः बर्डॉक या गेहूं के बीज) के साथ दलिया की स्थिरता तक पतला किया जाता है। गीले बालों पर लगाएं, 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें, धो लें।
यह क्या देगा?
इस मुखौटे का परिणाम स्वयं ही बोलता है। और एक महीने के नियमित उपयोग के बाद, आप शानदार लहर में अपने पुराने बालों को आसानी से नहीं पहचान पाएंगे।
सोने के लिए अपने लिए मोज़े खरीदें। प्राकृतिक फाइबर से बना है. कपास या ऊनी. वर्ष के समय पर निर्भर करता है. स्नान के बाद बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को मक्खन से चिकना करें और पेपरमिंट तेल की कुछ बूँदें जोड़ें। फिर हम मोज़े पहनते हैं और ऐसे ही सो जाते हैं।
यह क्या देगा?
एक महीने में आपके पैर ईर्ष्या और प्रशंसा का विषय बन जाएंगे। समुद्र तट के मौसम से एक महीने पहले पूरी की गई यह प्रक्रिया आपकी अच्छी सेवा करेगी। आप गर्व के साथ अपने नंगे पैर दिखा सकेंगे। इ
आइए अब पलकों की देखभाल करें। आपको एक खाली मस्कारा ट्यूब की आवश्यकता होगी। अपने मूल साबुन वाले ब्रश का उपयोग करके इसे अंदर से अच्छी तरह धो लें। इसे सुखाओ। हम गेहूं के बीज का तेल अंदर टपकाते हैं। सभी! डाई से थक चुकी आपकी पलकों को मजबूत और लंबा करने के लिए एक घरेलू नुस्खा तैयार है।
सोने से पहले पूरी लंबाई पर तेल लगाएं। ब्रश से ऐसा करना बहुत सुविधाजनक है। बहुत ज्यादा लगाने की जरूरत नहीं. यह बालों को थोड़ा सा चिकना करने के लिए काफी है।
यह क्या देगा?
एक महीने में आप देखेंगे कि आपकी पलकें घनी, बड़ी और स्पष्ट रूप से जीवंत हो गई हैं।
आइए अपने शरीर की त्वचा का ख्याल रखें। एक गिलास समुद्री नमक लें (हालांकि आयोडीन के साथ नियमित टेबल नमक भी उपयुक्त है), एक गिलास पूर्ण वसा वाली खट्टा क्रीम मिलाएं।
नहाने के बाद, वॉशक्लॉथ मिट्टियाँ पहनकर, परिणामी दलिया से गर्दन सहित पूरे शरीर की अच्छी तरह मालिश करें, फिर गर्म पानी से धो लें। हम आलसी नहीं हैं और हर स्नान के बाद ऐसा करते हैं। मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जा सकता है।
यह क्या देगा?
नमक सतह से मृत कणों को हटाता है और कीटाणुरहित करता है। यदि आपके चेहरे पर छोटे-छोटे दाने हैं, तो वे जल्द ही अतीत की बात हो जाएंगे। खट्टी क्रीम नमक के प्रभाव को नरम करती है, नाजुक त्वचा को खरोंचने से रोकती है, और कोशिकाओं को पोषण भी देती है।
क्या मुझे यह समझाने की ज़रूरत है कि नियमित उपयोग अद्भुत परिणाम देगा।
एक बार फिर त्वचा के बारे में. यदि आप अपने लिए ऐमारैंथ तेल जैसा खजाना खरीदेंगे तो यह अद्भुत होगा। इस चमत्कारिक उत्पाद का मुख्य घटक स्क्वैलीन है।
और यह, बदले में, हमारी त्वचा के मुख्य घटकों में से एक है। तेल लगभग 100% अवशोषित हो जाता है, और झुर्रियाँ, निशान, जलन, खिंचाव के निशान और अन्य त्वचा समस्याओं के खिलाफ लड़ाई में यह बेजोड़ है! आप अपने शरीर और चेहरे दोनों को चिकनाई देने के लिए रोजाना ऐमारैंथ तेल का उपयोग कर सकते हैं और करना भी चाहिए।
यह क्या देगा?
इससे कई समस्याओं से छुटकारा मिल जाएगा. तेल का एकमात्र दोष इसकी कीमत है। हालाँकि यह निस्संदेह इसके लायक है।
युक्ति #10
धोने के बाद अपने बालों को धोने के लिए विशेष पानी तैयार करें। बस इसमें मेन्थॉल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं (प्रति 1 लीटर में 5 बूंदें) और प्रत्येक धोने के बाद अपने कर्ल को धो लें।
यह क्या देगा?
पहली बार प्रयास करने पर प्रश्न तुरंत गायब हो जाएगा। खोपड़ी पर अविश्वसनीय ताजगी और हल्कापन। इस उपाय से सिर दर्द से भी राहत मिलती है। रूसी से प्रभावी ढंग से लड़ता है। अतिरिक्त तैलीय बालों के उपचार के लिए उत्कृष्ट।
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