स्तन का आकार बढ़ाने के 26 प्राकृतिक उपाय

बड़े स्तन न सिर्फ महिलाओं के नारीत्व का प्रतीक होते हैं, बल्कि यह उनके आत्मसम्मान और आत्मविश्वास से भी जुड़े होते हैं। ऐसा माना जाता है कि अधिकांश पुरुषों को बड़े स्तन वाली महिलाएं पसंद आती हैं और यही सोच कई महिलाओं को बड़े स्तन की चाहत जगाती है। दुर्भाग्य से, यह कई लोगों के लिए सिर्फ एक सपना है, इसलिए वे स्तन वृद्धि के किसी भी अप्राकृतिक और प्राकृतिक तरीके की ओर आकर्षित होते हैं।

छोटे स्तनों का पहला कारण अस्वास्थ्यकर आहार है। यदि आपके शरीर में कम एस्ट्रोजन के साथ हार्मोनल असंतुलन है, तो आपके स्तन का आकार भी छोटा होगा। कुछ महिलाओं में छोटे स्तन का आकार एक आनुवंशिक विकार है। कम वसा, वजन घटाने वाली गोलियों का उपयोग, भावनात्मक समस्याएं और अनियमित मासिक धर्म ये सभी छोटे स्तनों का कारण हो सकते हैं।

यदि आप अपने स्तनों के विकास को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए अपने रास्ते से हट जाती हैं और इसके बारे में चिंता करती हैं, तो स्तनों का विकास रुक जाएगा क्योंकि तनाव भी स्तनों के विकास को रोक सकता है। कई महिलाएं स्तन वृद्धि की गोलियों, रसायनों और उपचारों पर भारी मात्रा में पैसा और समय खर्च करती हैं; यह सब स्तन वृद्धि के प्राकृतिक तरीकों जितना प्रभावी ढंग से काम नहीं करता है।

यदि आप प्राकृतिक रूप से स्तन का आकार कैसे बढ़ाएं इसके बारे में विश्वसनीय जानकारी की तलाश में हैं, तो निम्नलिखित उपाय और तरीके आपके लिए उपयोगी होंगे।

स्तन का आकार बढ़ाने के लिए व्यायाम

व्यायाम न केवल स्तनों का आकार बढ़ाता है, बल्कि आपको इतना फिट और मजबूत भी बनाता है कि आप अपना दैनिक कार्य अत्यधिक ऊर्जा के साथ कर सकें। अपने वर्कआउट के दौरान, उन व्यायामों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके पेक्स (आपकी छाती पर स्थित मांसपेशियां) को अधिक ताकत देते हैं। निम्नलिखित व्यायाम मांसपेशियों में लचीलापन लाएंगे और छाती का आकार बढ़ाएंगे।

1. चेस्ट प्रेस

चेस्ट प्रेस करें. अपने घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटें। आपके पैर फर्श पर होने चाहिए. प्रत्येक हाथ में डम्बल पकड़ें। डम्बल उठाएँ ताकि आपकी हथेलियाँ और भुजाएँ आपके कंधों पर रहें। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर झुकाएं, अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचें। डम्बल को थोड़ा बगल की ओर नीचे करें ताकि कोहनियाँ कंधों के नीचे रहें। अपने कंधे के ब्लेड को पीछे और नीचे ले जाएँ। नियमित रूप से 15 दोहराव के तीन सेट करने से पेक्टोरल मांसपेशियों में अधिक मजबूती आएगी।

2. पुश-अप्स

अपने इच्छित परिणाम प्राप्त करने के लिए कम से कम 15 प्रतिनिधि के लिए सप्ताह में पुश अप के तीन सेट।

3. प्रतिकर्षण

अपने हाथों को दीवार पर रखें और दीवार से धक्का दें। अपनी बांहें मत मोड़ो. इस व्यायाम को नियमित रूप से कम से कम 5 बार दोहराएं।

4. कुर्सी से उठना

एक स्थिर कुर्सी पर अपने पैरों को थोड़ा आगे की ओर करके बैठें, अपने घुटनों को मोड़ें और अपने हाथों को कुर्सी के आर्मरेस्ट पर रखें। अब अपने धड़ को नीचे करें और धीरे-धीरे अपनी पीठ को ऊपर उठाएं। इसे नियमित रूप से दिन में 10 बार दोहराएं।

स्तन का आकार बढ़ाने के लिए आहार

5. मोटा

एक महिला के स्तनों का आकार उसके शरीर में वसा की मात्रा से निर्धारित होता है। इसलिए, अपने भोजन में मोनोअनसैचुरेटेड वसा जोड़ने का प्रयास करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें।

6. खाद्य पदार्थ जो एस्ट्रोजेन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं

वसायुक्त खाद्य पदार्थों के अलावा, ऐसे आहार खाएं जो एस्ट्रोजेन उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे स्तन वृद्धि बढ़ सकती है। अपने भोजन में लहसुन, कद्दू, स्प्लिट बीन्स, सोयाबीन, लाल बीन्स, स्क्वैश और बैंगन शामिल करें। इसके अलावा मटर, जई, गाजर, चुकंदर, सेब, पपीता, खजूर, चेरी और अनार भी खाएं।

7. मूली

मूली स्तनों के आसपास के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकती है। नियमित रूप से मूली खाने से प्राकृतिक रूप से स्तन का आकार बढ़ सकता है क्योंकि मूली में भरपूर मात्रा में कसैले गुण होते हैं।

8. केले

केला एक प्राकृतिक मांसपेशी रिलैक्सेंट है और इसमें मैग्नीशियम और पोटेशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है। केले में मौजूद पोषक तत्व और लाभकारी तत्व महिलाओं में प्राकृतिक रूप से स्तन का आकार बढ़ाने में मदद करेंगे। हालाँकि, मांसयुक्त केले के बजाय रेशेदार पके केले खाने का प्रयास करें।

9. घर पर बनी स्मूदी

½ बड़ा चम्मच अलसी पाउडर, ½ कप कम वसा वाला दही और 1 छिली हुई, कटी हुई कीवी, ½ छिली और कटी हुई खीरा, 1 छिला और कटा हुआ संतरा, 1 कप अंगूर और 3-4 स्ट्रॉबेरी को एक ब्लेंडर में पीस लें। इस स्मूदी को हर दिन पियें। स्मूथी कमर, छाती और कूल्हों के आसपास मांसपेशियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करेगी।

10. डेयरी उत्पाद

वसा से भरपूर डेयरी उत्पाद भी स्तन का आकार बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए अपने दैनिक आहार में दूध, पनीर, मक्खन, पनीर और दही को शामिल करें।

स्तन वृद्धि के लिए हर्बल उपचार

11. जंगली रतालू

रतालू फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं जो एस्ट्रोजन उत्पादन बढ़ाने और स्तन का आकार बढ़ाने में मदद करते हैं।

12. सौंफ के बीज

सौंफ एक ऐसा मसाला है जो खाने का स्वाद बढ़ा देता है। अपने स्तन के आकार को बढ़ाने के लिए अपने सुबह के सलाद में कुछ सौंफ़ शामिल करें।

13. मेथी

यह पौधा प्राकृतिक रूप से आपके शरीर को ठंडा करता है, जो छाती क्षेत्र के पास वसा के टूटने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। इसमें डायोसजेनिन नामक पदार्थ भी होता है जो महिलाओं में स्तन ऊतकों के विकास को प्रोत्साहित करता है।

14. लाल तिपतिया घास

लाल तिपतिया घास में एस्ट्रोजेन-बढ़ाने वाला पोषक तत्व होता है, जिसका नाम फाइटोएस्ट्रोजेन है, जो महिलाओं में स्तन वृद्धि को उत्तेजित करता है। 2-3 लाल तिपतिया घास के फूल लें और उन्हें उबालें। अब पानी को छान लें और सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे हर दिन पियें।

15. सिंहपर्णी जड़

रोजाना डेंडिलियन जड़ की चाय पिएं और आपको कुछ ही समय में परिणाम नजर आने लगेगा। डेंडिलियन चाय को बिना चीनी या दूध मिलाए तैयार करना चाहिए, ताकि शरीर में वसा न बढ़े।

16. पुएरिया मिरिफ़िका

यह एक हर्बल अर्क है जिसमें महिलाओं की त्वचा की रंगत और बालों के विकास में सुधार करने के प्राकृतिक गुण हैं। यह स्तन विकास को भी बढ़ावा देता है।

17. पामेटो के साथ

मूत्र संक्रमण को ठीक करने के अलावा, सॉ पाल्मेटो स्तन के आकार में सुधार करने में भी मदद करता है। इस जड़ी बूटी का नियमित सेवन करें।

18. गेहूं के बीज का तेल

गेहूं के बीज के तेल को छाती के चारों ओर फैलाएं और 15 मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें। इससे स्तन क्षेत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और ऊतक विकास को भी बढ़ावा मिलता है।

19. एलेकंपेन जड़

महिलाओं में स्तन का आकार बढ़ाने के लिए एलेकंपेन जड़ एक प्रभावी हर्बल उपचार है।

20. वॉटरक्रेस - पत्ता सलाद

वॉटरक्रेस विटामिन ई से भरपूर होता है, जो महिलाओं में स्तन विकास के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। उबलते पानी में वॉटरक्रेस की पत्तियां डालें। पानी को छान कर पी लें.

21. धन्य थीस्ल

ब्लेस्ड थीस्ल एस्ट्रोजेन उत्पादन को प्रेरित करके स्तन का आकार बढ़ाता है। यह जड़ी बूटी स्तन क्षेत्र के आसपास रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाती है, जिससे ऊतक विकास में वृद्धि होगी।

22. एंजेलिका ऑफिसिनैलिस

एंजेलिका ऑफिसिनैलिस एक प्राकृतिक उपचार है जो महिलाओं में एस्ट्रोजन के उत्पादन को नियंत्रित करता है और प्राकृतिक तरीके से स्तन के आकार को बढ़ाने में मदद करता है। जिन लोगों के स्तन हार्मोनल असंतुलन के कारण बड़े नहीं हैं, उनके लिए यह जड़ी बूटी हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करके स्तन वृद्धि में सुधार कर सकती है।

स्तन वृद्धि के लिए तेल और मास्क

मालिश से स्तन के ऊतकों का विकास बढ़ता है और वे भरे-भरे हो जाते हैं। मालिश से स्तन क्षेत्र में रक्त का प्रवाह भी बढ़ जाता है और इसलिए स्तन आकार में तेजी से बढ़ने के लिए भोजन से सभी पोषक तत्व लेने के लिए तैयार होते हैं।

23. जैतून का तेल

अपने स्तनों की मालिश करने के लिए जैतून के तेल का प्रयोग करें। 10 मिनट तक घड़ी की दिशा में मालिश करें और फिर 10 मिनट तक विपरीत दिशा में मालिश करें।

24. मधु

आप स्तनों को बड़ा करने के लिए कच्चे शहद को छाती पर लगा सकते हैं, या गर्म जैतून के तेल में शहद मिलाकर स्तनों पर धीरे से मालिश कर सकते हैं।

25. प्याज का मास्क

प्याज एक बेहतरीन स्तनवर्धक है जो आपकी रसोई में आसानी से उपलब्ध है। प्याज के रस को शहद और हल्दी के साथ मिलाएं और स्पष्ट परिणाम देखने के लिए हर दिन अपनी छाती पर मास्क लगाएं। जब आप यह मास्क लगाएं, तो टाइट फिटिंग वाली चीजें पहनने से बचें जो हवा के संचार को अवरुद्ध करती हैं।

26. तिल का तेल

तिल के तेल का उपयोग पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने और स्तनों को बड़ा करने के लिए किया जा सकता है। यह वास्तव में एक प्राचीन प्रथा है. स्तन विकास को बढ़ावा देने के लिए गर्म तिल के तेल से अपने स्तनों के आसपास मालिश करें।

जो संभव है:

अंडरवियर पहनें जिससे आपके स्तन भरे हुए और बड़े दिखें। पुश-अप अंडरवियर पहनने का प्रयास करें, जो न केवल आपके स्तनों को भरा हुआ बना सकता है, बल्कि उन्हें उचित समर्थन के साथ मजबूत भी रख सकता है।

नियमित रूप से चिकन और नट्स खाएं क्योंकि इससे स्तन का आकार बढ़ता है, लेकिन अत्यधिक वसा संचय से बचने के लिए अपने आहार को नियमित व्यायाम के साथ मिलाएं।

क्या अनुमति नहीं है:
चीनी युक्त पेय, कैफीन और चॉकलेट से पूरी तरह बचें, क्योंकि कैफीन शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन को कम कर सकता है।

तेजी से वजन कम करने के लिए वजन घटाने वाली गोलियों का इस्तेमाल न करें। ये गोलियाँ स्तन के आकार को प्रभावित कर सकती हैं और कभी-कभी ये गोलियाँ महिलाओं में स्तन के विकास को पूरी तरह से रोक सकती हैं।

तंग कपड़े पहनने से बचें जो आपकी त्वचा में हवा के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं।