"تشکیل وضعیت بدنی صحیح در کودکان پیش دبستانی". آموزش وضعیت بدنی صحیح در کودکان پیش دبستانی آموزش وضعیت بدن در کودکان میانسالی

موضوع: «تشکیل مهارت وضعیت قرارگیری صحیح در کودکان پیش دبستانی »

معرفی.

در دوره پیش دبستانی، پایه های سلامت روانی و جسمی کودک شکل می گیرد، ویژگی های شخصیتی خاصی ایجاد می شود و مهارت های حیاتی به دست می آید. در این راستا، نقش ویژه ای به تربیت بدنی سازمان یافته در محیط های مهدکودک و خانواده داده می شود. توانایی نگه داشتن بدن نه تنها ظاهری دلپذیر به کودک می دهد، بلکه تأثیر زیادی بر سلامت او و عملکرد کل ارگانیسم دارد.

شکل گیری صحیح وضعیت در دوران کودکی پیش دبستانی برای عملکرد صحیح سیستم تنفسی، گردش خون، هضم غذا و برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی اهمیت زیادی دارد. ستون فقرات یک فرد بالغ دارای خمیدگی های جزئی است: در ناحیه گردن رحم و کمر - به جلو، در قفسه سینه و خاجی - به عقب. آنها به تدریج با رشد بدن شکل می گیرند، به خصوص پس از اینکه کودک ایستادن و راه رفتن را یاد گرفت. این خم ها معنای مثبتی برای بدن دارند، زیرا بارهای عمودی تیز روی ستون فقرات (هنگام پریدن، افتادن و غیره) را نرم می کنند. آنها نامیده می شوندمنحنی های فیزیولوژیکی .

وضعیت بدن - موقعیت معمول بدن کودک در فرآیند شکل گیری فردی بر اساس عوامل ارثی تحت تأثیر تربیت ایجاد می شود. عوامل ارثی ممکن است باعث ایجاد تغییرات مشابه در وضعیت وضعیت بدن در والدین و کودکان و مستعد ابتلا به نوع خاصی از اختلالات وضعیتی شود. در عین حال، شرایط تربیت بدنی این امکان را فراهم می کند که نه تنها وضعیت بدنی کودک را که الزامات زیبایی شناختی و فیزیولوژیکی را برآورده می کند، شکل دهد، بلکه اصلاح و ایجاد نسخه جدیدی از وضعیت است.

به عنوان ویژگی یک ارگانیسم در حال رشد، وضعیت بدن یک مفهوم ثابت نیست و می تواند با تغییرات ناگهانی در شرایط محیطی مختل شود. این می تواند به خصوص در سنین پیش دبستانی، زمانی که وضعیت بدن هنوز در حال رشد است، به راحتی اتفاق بیفتد. بنابراین، هرگونه نقض شرایط برای شکل گیری آن منجر به تغییرات پاتولوژیک می شود. نیازی به متقاعد کردن کسی در مورد نقش بزرگ تربیت بدنی به عنوان عاملی در شکل گیری وضعیت بدن کودک نیست. طبیعتاً تکلیف شکل گیری وضعیت بدنی یکی از مهمترین وظایف تربیت بدنی کودک پیش دبستانی است. با این حال، تربیت بدنی تنها عامل موثر بر وضعیت بدنی نیست. مورد دوم همچنین به وضعیت اسکلت استخوانی، دستگاه مفصلی-رباطی، میزان توسعه و تقارن سیستم عضلانی بستگی دارد.

1. مرتبط بودن مشکل، اهمیت وضعیت قرارگیری صحیح در

زندگی کودک

جلوگیری از بروز وضعیت نادرست بدن راحت تر از اصلاح آن است. بنابراین، رعایت دقیق رژیم بهداشتی (هوای تازه در اتاق، نور معمولی، انتخاب میز و صندلی با توجه به قد هر کودک، تناوب حرکات و استراحت، تغذیه خوب، سفت شدن) مهم است.

نظارت مداوم بر وضعیت بدن هر کودک در طول زندگی بسیار مهم است. تنها با تلاش مشترک موسسه آموزشی و خانواده با مشارکت فعال و کنترل پرسنل پزشکی می توان به شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان دست یافت.

با این حال، بسیاری از دانشمندان خاطرنشان می کنند: طی دهه های گذشته، روند نگران کننده ای در کشور ما ایجاد شده است که رشد فیزیکی و سلامت کل جمعیت، از جمله کودکان را نیز شامل می شود.

درصد بالایی از کودکان پیش دبستانی با اختلالات بدنی و وضعیت بدن وجود دارد. دلایل اصلی این وضعیت: فعالیت بدنی ناکافی. ازدحام بیش از حد گروه ها؛ معاینه پزشکی نابهنگام و کارهای پزشکی و پیشگیرانه نامنظم؛ نقض رژیم غذایی و استراحت در مهد کودک؛ سازمان دهی ضعیف رویدادهای سخت شدن و فرهنگ فیزیکی و کار بهداشتی. بسیاری از موسسات پیش دبستانی سالن های ورزشی، زمین های ورزشی مجهز برای تربیت بدنی، بازی های فضای باز و ورزشی ندارند.

بدین ترتیب، مسئله مطالعه ما بررسی روند شکل گیری مهارت وضعیت قرارگیری صحیح در کودکان پیش دبستانی است.

موضوع مطالعه : روند توسعه مهارت وضعیت صحیح وضعیت بدن.

موضوع مطالعه : سیستمی از تمرینات اصلاحی برای شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان پیش دبستانی.

هدف : بررسی روند پرورش مهارت وضعیت قرارگیری صحیح در سنین پیش دبستانی.

وظایف :

1) مطالعه نظری ادبیات خاص و بهترین شیوه ها در مورد مشکل شکل گیری وضعیت در دوران کودکی پیش دبستانی.

2) معاینه کودکان در گروه آمادگی مدرسه برای شناسایی سطح شکل گیری وضعیت صحیح بدن.

3) تعیین یک سیستم تمرینات بدنی برای اصلاح وضعیت نادرست، آزمایش آنها بر اساس یک گروه مدرسه مقدماتی.

1.1 توسعه ایده ها در مورد ساختار بدن خود .

پوسچر معمولاً حالت معمولی یک فرد معمولی ایستاده نامیده می شود که بدون تنش بیش از حد عضلانی می گیرد. وضعیت صحیح یکی از ویژگی های اجباری یک فرد به طور هماهنگ توسعه یافته است که بیان خارجی زیبایی و سلامت بدن او است.

هنگام معاینه یک فرد با وضعیت صحیح، وضعیت عمودی سر مشخص می شود، چانه کمی بالا آمده است، زوایای گردن-شانه تشکیل شده توسط سطح جانبی گردن و کمربند شانه یکسان است، شانه ها در محل قرار دارند. در همان سطح، کمی پایین آمده و از هم جدا، قفسه سینه نسبت به خط وسط متقارن است. به همین ترتیب، با وضعیت صحیح، معده متقارن است، تیغه های شانه در فاصله مساوی از ستون فقرات به بدن فشار داده می شود، گوشه های پایینی تیغه های شانه در همان خط افقی قرار دارند.

هنگامی که از پهلو مشاهده می شود، وضعیت صحیح با قفسه سینه کمی برآمده و شکم جمع شده، اندام های تحتانی صاف، و همچنین انحناهای فیزیولوژیکی نسبتاً مشخص ستون فقرات مشخص می شود. به لطف خمیدگی های فیزیولوژیکی، پایداری و تحرک آن افزایش می یابد و همچنین خواص فنری ظاهر می شود که از مغز و نخاع در برابر ضربه های مغزی محافظت می کند.

چگونه وضعیت بدن کودک پیش دبستانی را تعیین کنیم؟ این کار را می توان به روش زیر انجام داد: کودک را در حالی که پشتش به سمت شماست روی یک سکوی برآمده قرار دهید به طوری که تیغه های شانه در سطح چشمان شما قرار گیرند (کودک شلوارک پوشیده است، بدون تی شرت). با او صحبت کنید تا تنشی که در ابتدا در او ایجاد شد را از بین ببرید و تصویر طبیعی وضعیت ستون فقرات را ببینید. از جلو به نحوه قرارگیری شانه‌های او نگاه کنید: آیا آنها یک خط افقی مستقیم را تشکیل می‌دهند یا کمی بالاتر از دیگری، چرخانده شده‌اند یا به هم نزدیک شده‌اند. از پشت، ببینید که آیا تیغه های شانه عقب مانده اند یا نه، آیا کمربندهای شانه متقارن هستند یا خیر.

یا می توانید این کار را انجام دهید: با یک نوار اندازه گیری، فاصله هفتمین مهره گردنی (بیرون زده ترین) را تا گوشه پایین سمت چپ و سپس تیغه های شانه راست اندازه گیری کنید (کودک باید تا کمر درآورده شود و در حالت ایستاده قرار گیرد. موقعیت آرام در طول اندازه گیری). با وضعیت طبیعی، این فواصل برابر هستند. به اصطلاح شاخص شانه نیز به ارزیابی وضعیت بدن کودک کمک می کند. با استفاده از یک نوار اندازه گیری، عرض شانه های خود را از سمت سینه و سپس از پشت (قوس شانه) اندازه بگیرید.

شاخص شانه = (عرض شانه / قوس شانه) * 100%. اگر شاخص شانه 90 تا 100 درصد باشد، کودک وضعیت درستی دارد. مقدار کمتر شاخص نشان دهنده نقض آن است.

ستون فقراتنوزاد تازه متولد شده کودک فقط یک انحنا دارد -خم شدن ساکروکوکسیژیال . خم های دیگر بعداً شروع به شکل گیری می کنند. این با مراحل خاصی در رشد کودک همراه است و با رشد و عملکرد ماهیچه ها مشخص می شود. بنابراین،خم شدن دهانه رحم ستون فقرات پس از اینکه کودک شروع به نگه داشتن سر خود می کند ظاهر می شود، یعنی. تحت تأثیر عضلات پشت و گردن. کودکی که شروع به نشستن می کند (6-7 ماهگی) رشد می کندمنحنی قفسه سینه ستون فقرات. منحنی کمر تحت تأثیر عضلاتی تشکیل می شود که حفظ موقعیت عمودی تنه و اندام ها را در هنگام ایستادن و راه رفتن تضمین می کند.

وضعیت بدن انسان در اوایل ماهیت یک مهارت را به خود می گیرد و می توان آن را در سنین پیش دبستانی تعیین کرد. در ابتدا ناپایدار است، زیرا در طول دوره رشد بدن کودک با رشد ناهموار استخوان، دستگاه مفصل-رباط و سیستم عضلانی مشخص می شود. این ناهماهنگی به تدریج کاهش می یابد و در پایان رشد وضعیت وضعیت ثابت می شود.

1. 2 علل نقض وضعیت بدن.

انحراف از وضعیت طبیعی بدن نامیده می شودتخلفات ، یا نقص، وضعیت بدن . مشکلات وضعیتی یک بیماری نیست. آنها با تغییرات عملکردی در سیستم اسکلتی عضلانی همراه هستند که در طی آن اتصالات رفلکس شرطی بدی ایجاد می شود که موقعیت نادرست بدن را تقویت می کند و مهارت وضعیت قرارگیری صحیح از بین می رود.

شایع ترین اختلالات وضعیتی در کودکان پیش دبستانی عبارتند از: انحنای ستون فقرات به صورت انحرافات جانبی (اسکولیوز). انحراف بیش از حد ستون فقرات در ناحیه قفسه سینه (کیفوز) و در ناحیه کمر (لوردوز). صافی کف پا و پای پرانتزی مادرزادی؛ وضعیت نامتقارن شانه و غیره

دلایل زیادی برای وضعیت نادرست و نقص آن وجود دارد: عدم تحرک بدنی و در نتیجه رشد ناکافی عضلات پشت، شکم، باسن، گردن، سینه که ستون فقرات را در موقعیت مورد نظر نگه می دارد. راه رفتن با سر پایین، نشستن با شانه های پایین و کمر خم شده. ایجاد نقایص وضعیتی با مبلمانی که برای قد کودک نامناسب است، لباس های نامناسب، وضعیت های بدنی و عادات نادرست کودکان (به عنوان مثال، ایستادن روی یک پا، مطالعه و نقاشی در حالی که روی تخت دراز کشیده است) تسهیل می شود. حرکات یکنواخت (هل کردن با یک پا هنگام سوار شدن بر اسکوتر، هنگام پریدن در حین بازی، حمل هر بار در همان دست). سبک زندگی عمومی نامطلوب کودک (استراحت غیرفعال، عدم پیاده روی در فضای باز، خواب ناکافی، رژیم غذایی نامناسب) نقش مهمی در بروز اختلالات وضعیتی دارد. ایجاد وضعیت نامناسب نیز توسط بیماری های عفونی و حاد تنفسی مکرر تسهیل می شود که بدن را ضعیف می کند و رشد فیزیکی را مختل می کند.

مبلمان با توجه به سن و ویژگی های فردی کودکان انتخاب می شود. طراحی میز و صندلی باید اولاً پشتیبانی از تنه، بازوها و پاها و ثانیاً موقعیت متقارن سر و کمربند شانه را فراهم کند.

اندازه مبلمان باید با قد کودک مطابقت داشته باشد: طول صندلی صندلی طول باسن است، ارتفاع پاهای آن طول پاها است. خوب است اگر پشتی صندلی کمی به عقب متمایل شود، که به شما امکان می دهد به پشت خم شوید، استراحت کنید و به ستون فقرات خود استراحت دهید. پاها باید روی زمین (یا اگر صندلی برای کودک خیلی بزرگ است) روی پایه باشد.

1.3 توصیه هایی برای بزرگسالان برای حفظ وضعیت خوب کودک.

بستر نباید خیلی نرم باشد، بالش بزرگ است. طول تخت 20-25 سانتی متر بیشتر از قد کودک است تا بتواند آزادانه دراز شود.

وضعیت بدن کودک در هر یک از فعالیت هایش باید همیشه در کانون توجه بزرگسالان باشد.

در هنگام خواب کودک اغلب می تواند موقعیت بدن خود را تغییر دهد (به هر حال، کودکان 1.5-2 ساعت در روز و 10-11 ساعت در شب می خوابند). نباید اجازه داد کودک در حالت خمیده در حالی که پاهایش به سمت سینه کشیده شده بخوابد. در این حالت، تیغه های شانه جابه جا می شوند، دنده های بالایی در حفره سینه فشرده می شوند و ستون فقرات خم می شود. کل وزن بدن روی دو نقطه می افتد - مفاصل شانه و لگن، و ستون فقرات بین آنها فرو می رود. دستگاه لیگامانی-عضلانی بیش از حد کشیده شده است.

بهتر است کودک به پشت بخوابد، سرش روی یک بالش کوچک باشد، تشک صاف و متراکم باشد.

اگر کودک هزینه ها ، باید اطمینان حاصل کنید که بار ناشی از وزن بدن به طور مساوی روی هر دو پا توزیع می شود. در حالت طبیعی، پاها کمی از هم فاصله دارند (این امر حفظ تعادل را آسان تر می کند)، انگشتان پا کمی به سمت بیرون چرخیده می شوند. عادت ایستادن با تکیه گاه روی یک پا باعث حالت مورب بدن و خم شدن نادرست ستون فقرات می شود.

حفظ وضعیت بدنی خوبهنگام حرکت سخت تر. عضلات باید عمل کنند، منقبض و آرام شوند و در نتیجه تعادل بدن را حفظ کنند. عضلات کمربند شانه، گردن، پشت، لگن و باسن اهمیت ویژه ای دارند. حرکات این ماهیچه ها باید هماهنگ و با یکدیگر سازگار باشند.

هنگام راه رفتن یک کودک با وضعیت مناسب، شانه هایی در یک سطح دارد، قفسه سینه صاف است، تیغه های شانه کمی (بدون کشش) به عقب کشیده می شوند، شکم جمع شده است، باید صاف نگاه کنید (3-4 قدم به جلو). شما باید بدون خمیدگی راه بروید، پاهای خود را به هم نزنید، راه رفتن آرام با تاب خوردن سبک بازوها همراه است، راه رفتن سریع با حرکات پرانرژی بازوها همراه است.

خطر تغییر وضعیت کودکی که شروع به راه رفتن می کند در صورتی که برای مدت طولانی توسط یک دست هدایت شود می تواند ایجاد شود - این باعث تحریک انحنای جانبی ستون فقرات و عدم تقارن کمربند شانه می شود.

در سن 2-3 سالگی، کودکان زیاد راه می روند و عضلات شکننده ممکن است استرس طولانی مدت را تحمل نکنند. در نتیجه، کودکان در موقعیت‌های آسان‌تری قرار می‌گیرند که به عادت تبدیل می‌شود (خم شدن، خم کردن بیش از حد زانوها). برای جلوگیری از این امر لازم استحرکت و استراحت متناوب . متخصصان بهداشت بر این باورند که کودکان پیش دبستانی باید در وسط روز حداقل 2-1 ساعت در حالت افقی استراحت کنند. هنگامی که برای مدت طولانی روی پاهای خود می ایستید، کف پای صاف ثابت ایجاد می شود و استخوان های لوله ای خم می شوند. ضخیم شدن ممکن است در یک سوم فوقانی و تحتانی (ناحیه رشد) این استخوان ها ظاهر شود. این نشان می دهد که استخوان ها همانطور که انتظار می رود از نظر طول رشد نمی کنند، بلکه از نظر عرض رشد می کنند.

وضعیت سر میز هنگام طراحی، تماشای تصاویر یا بازی های رومیزی، باید راحت باشد و تنش نداشته باشد. آرنج هر دو دست روی میز است، شانه ها در یک سطح هستند، سر کمی به سمت جلو متمایل است. فاصله چشم ها تا میز باید 30-35 سانتی متر باشد، بین سینه و میز - 8-10 سانتی متر (کف دست عبور می کند). کودک باید با همان بار روی هر دو باسن بنشیند، بدون اینکه به یک طرف بپیچد. پاها باید روی زمین (یا روی پایه) باشند. در این حالت مفاصل مچ پا، زانو و لگن یک زاویه قائمه تشکیل می دهند. کودکان نباید به صورت ضربدری بنشینند یا آنها را به پایه های صندلی قلاب کنند.

کار بر روی شکل گیری وضعیت صحیح و اصلاح تخلفات آن باید نه تنها توسط پزشکان انجام شود. از این گذشته، نقایص وضعیتی، کیفوز، لوردوز، اسکولیوز و کف پای صاف می توانند در دوران نوزادی ایجاد شوند، زمانی که سیستم اسکلتی کودک حاوی مقدار زیادی بافت غضروفی غیر استخوانی است. آنها در نتیجه این واقعیت ایجاد می شوند که کودکان شروع به نشستن، ایستادن روی پاهای خود یا یادگیری خیلی زود راه رفتن می کنند. ماهیچه هایی که به اندازه کافی توسعه نیافته اند بار استاتیک زیادی را تجربه می کنند و این منجر به تغییر شکل سیستم اسکلتی عضلانی می شود.

وضعیت بدنی خوب نیز باید در فعالیت های ورزشی کودکان به یاد داشته باشید. بنابراین، هنگام بازی تنیس روی میز یا بدمینتون، از یک دست استفاده می شود و ممکن است کمربند شانه مخدوش شود. اسکوتر سواری اغلب با هل دادن با یک پا انجام می شود که می تواند منجر به انحنای ستون فقرات نیز شود. با استفاده طولانی مدت از دوچرخه یا انتخاب نامناسب اندازه آن، کمر ممکن است خمیده شود، لگن پیچ خورده و قفسه سینه کوچک شود. پرش زیاد و طناب زدن به ستون فقرات و قوس پا فشار زیادی وارد می کند، به خصوص اگر پرش ها به سختی انجام شود (کودک در حرکات هماهنگی ضعیفی دارد). رعایت مقررات و قوانین در هنگام انجام تمرینات ورزشی کاملاً ضروری است؛ توصیه می شود انواع مختلف آنها را با هم ترکیب کنید.

2. تمرینات بدنی - به عنوان وسیله ای برای شکل دادن صحیح

وضعیت بدن

ابزار اصلی ایجاد وضعیت صحیح و اصلاح ناهنجاری های آن ورزش بدنی است.

در مهدکودک، برای ایجاد یک کرست عضلانی طبیعی، لازم است از تمرینات برای رشد گروه های عضلانی بزرگ به ویژه کمر، شکم و پاها استفاده شود. به گفته وی، تمرینات ژیمناستیک با اشیاء مختلف، وسیله خوبی برای ایجاد وضعیت صحیح و جلوگیری از نقض آن است. می توانید از توپ های لاستیکی و تنیس، حلقه ها، چوب ها، کیسه های شن و غیره استفاده کنید. بچه ها تمرینات با پرچم، مکعب، روبان و جغجغه را دوست دارند. خزیدن، کوهنوردی، راه رفتن با بار کمی روی سر تأثیر خوبی بر وضعیت بدن دارد. تمرینات از موقعیت های مختلف شروع انجام می شود - ایستاده، دراز کشیدن به پشت و شکم، نشستن روی یک صندلی، نیمکت، روی چهار دست و پا.

تمرینات برای کودکان 2-3 ساله اغلب دارای طبیعت بازی هستند: آنها حرکات حیوانات، پرندگان و غیره را تقلید می کنند. نکته اصلی این است که کودکان بخواهند فعالانه و با لذت حرکت کنند. به عنوان مثال، در تمرین "Kolobok"، کودکی که روی شکم خود دراز کشیده است، چندین بار به یک طرف و سپس به طرف دیگر می غلتد. به سمت بالا کشیده می شود و یک "غول" را به تصویر می کشد.

کودکان بزرگتر می توانند فواید ورزش را درک کنند، به آنها توضیح داده می شود که حرکات به آنها کمک می کند تا سالم، زیبا، تناسب اندام شوند و برای این کار آنها باید حرکات را به درستی، با انرژی، نشان دادن تلاش و پشتکار انجام دهند.

با در نظر گرفتن خستگی سریع کودکان پیش دبستانی، پس از سخت ترین تمرینات ایستا، باید در حین انجام تمرینات تنفسی در حالت نشسته، به پشت دراز کشیده، استراحت کوتاهی (40-50 ثانیه) داده شود.

برای شکل گیری وضعیت صحیح و جلوگیری از نقض آن در هنگام تربیت بدنی، تمرینات صبحگاهی و در حین تربیت بدنی، می توانید از تمرینات زیر استفاده کنید: قوس دادن به کمر با حلقه یا توپ در دست. خم شدن به طرفین با حلقه در پشت خود؛ چمباتمه زدن روی انگشتان پا با یک چوب ژیمناستیک در دستان شما. خم شدن به سمت عقب با بازوهای کشیده شده به طرفین؛ خم شدن به جلو، پاها از هم باز، با یک چوب ژیمناستیک در دست. بلند کردن پاهای خود در حالی که به پشت دراز کشیده اید؛ چهار دست و پا خزیدن؛ راه رفتن در حین نگه داشتن بار روی سر با حفظ وضعیت صحیح بدن و غیره.

تمرینات به ویژه در مرحله اولیه کار بسیار مؤثر است که به شکل بازیگوش و رقابتی انجام می شود، به عنوان مثال: "اسکی باز" - چمباتمه زدن با بازوهای عقب کشیده. "گربه" - راه رفتن روی چهار دست و پا با خم شدن و قوس شدن پشت. "چه کسی تمرین را بهتر و دقیق تر انجام می دهد"؛ "همانطور که من انجام می دهم" و غیره

برای ایجاد وضعیت صحیح، تمرینات انجام شده در یک صفحه عمودی (لمس کردن پشت، پشت سر، باسن و پاشنه با دیوار یا دیوار ژیمناستیک) و تمرینات با نگه داشتن یک جسم روی سر (کیسه شن، یک مکعب چوبی، یک توپ لاستیکی، یک حلقه چوبی یا لاستیکی) مفید هستند. خوب است این گونه تمرینات را جلوی آینه انجام دهید تا کودک موقعیت صحیح بدن را ثبت کند.

سیستم تربیت بدنی توسعه یافته توسط N.N. Efimenko برای توسعه مهارت وضعیت صحیح بدن مورد توجه است. او شروع هر نوع فعالیت بدنی را برای کودکان از حالت درازکش یا افقی، به عنوان طبیعی ترین، ساده ترین، پیشنهاد می کند. و به تدریج حالت موتور را به موقعیت های عمودی، باربر و گرانشی تر در هنگام ایستادن و بیشتر در راه رفتن، بالا رفتن، دویدن و پریدن پیچیده تر کنید. علاوه بر این، هر چه سن کودکان (1 تا 3 سال) کمتر باشد، وضعیت های دراز کشیده یا افقی (دراز کشیدن به پشت، روی شکم، به پهلو، چرخش از پشت به شکم) برای آنها طبیعی تر و غالب تر است. با خزیدن روی شکم، روی چهار دست و پا، در حالت نشسته، روی زانوها ورزش کنید). و بالعکس، هر چه کودکان بزرگتر (5-7 سال) باشند، در فعالیت حرکتی آنها وضعیت عمودی، ایستادن، راه رفتن، بالا رفتن، دویدن، پریدن، پریدن ترجیح داده می شود.

Efimenko کلاس ها را با لباس برگزار می کنداجراها ، با طرح خاصی که بچه ها واقعا دوست دارند. کل برنامه N.N. Efimenko بر این واقعیت بنا شده است که "اگر این کار در هماهنگی با نیروهای طبیعی طبیعت و فرآیندهای بیولوژیکی انجام شود، می توان کودکان را سالم تربیت کرد."

علاوه بر این، Efimenko ایجاد کردباله پلاستیکی افقی ("نمایش پلاستیک"). با اجرای برنامه باله پلاستیکی، کودک "در دنیای خاصی از حرکات، موسیقی، ریتم، تداعی ها و احساسات ناشی از آنها غوطه ور می شود."

همه ژست‌ها در برنامه «نمایش پلاستیکی» افقی هستند: دراز کشیدن به پشت، شکم، به پهلو، چرخش از پشت به شکم، تمرین در وضعیت دراز کشیدن، در وضعیت پشت، خزیدن روی شکم، چهار دست و پا، تمرین در حالت نشسته و در حالت زانوهای پایین و بالا.

تمام حرکات پلاستیکی، نرم، صاف هستند.

تمرینات با موسیقی مناسب با استفاده از عناصر رقص انجام می شود.

به گفته N.N. Efimenko، باله پلاستیکی افقی برای اصلاح وضعیت بدن مزایای زیادی دارد. در مرحله اول، حالت حالت های افقی موقعیت بهینه ستون فقرات را برای اصلاح، تخلیه و آرامش فراهم می کند. ثانیا، فعالیت سیستم قلبی عروقی نیز در حالت ملایم است، در عین حال، کودکانی که نمی ایستند و راه نمی روند، این فرصت را دارند که به طور عملکردی خود را بارگیری کنند. و علاوه بر این، موزیکال بودن برنامه ها، وجود عناصر رقص و تئاتر باعث ایجاد زمینه عاطفی مثبت در کودکان در حین تمرین می شود.

یکی دیگر از روش های اصلاح وضعیت بدن استشنا كردن .

بدن انسان دارای شناوری است زیرا وزن مخصوص آن به وزن مخصوص آب نزدیک می شود. بنابراین با قرار گرفتن در محیط آبی تقریباً بی وزن می شود. این اهمیت عملی دارد: سیستم اسکلتی عضلانی، از جمله ستون فقرات و رباط ها، از استرس خلاص می شود.

تحقیقات و تجربه عملی نشان داده است که بدن کودک می تواند بارهای نسبتاً بالایی را هنگام شنا تحمل کند. و برعکس، تمرینات بدنی طولانی مدت در خشکی، که در آن بار اصلی بر روی دستگاه نگهدارنده می افتد، باعث ایجاد فشار بیش از حد بر روی استخوان ها، رباط ها و ستون فقرات می شود که هنوز به اندازه کافی قوی نیستند.

هنگام شنا، بدن تقریباً به صورت افقی در آب قرار می گیرد و در حالت کشیده است. بنابراین، انحنای بسیار جدی ستون فقرات اغلب با شنا اصلاح می شود. در حین شنا، ماهیچه های اندام به صورت ریتمیک منقبض و شل می شوند.

با هر روش شنا، دست ها در حرکت فعالانه شرکت می کنند. این امر به ویژه در سبک آزاد و کرال پشت صادق است. علاوه بر این، این روش های شنا بر انعطاف پذیری ستون فقرات (به دلیل حرکت متناوب فعال بازوها در داخل و بالای آب) تأثیر می گذارد. بنابراین، شنا توسط ارتوپدها و متخصصان اطفال برای پیشگیری و درمان اختلالات وضعیتی و خمیدگی به طور جدی توصیه می شود.

تمرینات خاصی برای اصلاح نقایص وضعیتی استفاده می شود.

برای پیشگیری و اصلاح خمیدگی (کیفوز) : خم کردن پشت با حرکت بازوها به سمت بالا و عقب. راه رفتن روی انگشتان پا با پشت قوس دار؛ قوس دادن به پشت هنگام نشستن روی صندلی (نیمکت) همراه با کشش؛ کشش دست های بسته به عقب؛ قوس دادن به پشت در حالت خوابیده با تاکید بر آرنج؛ قوس دادن به پشت در حالی که روی چهار دست و پا و زانو ایستاده اید. خم شدن به عقب با حرکت بازوها به طرفین.

با انحنای ستون فقرات در ناحیه کمر (لوردوز) : خم شدن به جلو با رسیدن به انگشتان پا (کف)؛ ورزش "دوچرخه" - دراز کشیدن به پشت. کج شدن بدن به راست و چپ؛ خم کردن پاها و ربودن آنها به پهلو، ایستادن با پشت به یک صفحه عمودی. خم کردن پاها در حالت دراز کشیدن؛ رسیدن به انگشتان پا هنگام نشستن بر روی تشک (نیمکت)؛ کشیدن ران به سمت سینه در حالی که به پشت دراز کشیده اید.

برای کف پای صاف و برای جلوگیری از آن، تمریناتی با هدف تقویت عضلات پا و ساق پا معرفی می شود: راه رفتن روی انگشتان پا و پابرهنه روی یک سطح ناهموار (شن، سنگریزه های کوچک)، روی انگشتان پا و پاشنه پا، در لبه های بیرونی پا، در امتداد یک چوب ژیمناستیک و یک طناب روی زمین کشیده شده است. گرفتن توپ با پاها؛ برداشتن اشیاء کوچک با انگشتان پا و حمل آنها در فاصله کوتاه. حلقه یا توپ را با انگشتان پا بغلتانید.

با انحنای جانبی ستون فقرات (اسکولیوز) : شیب فنری به راست و چپ. بالا بردن دست چپ در حین حرکت دست راست به عقب و بالعکس. قوس دادن به پشت با ربودن دست چپ به سمت بالا در وضعیت خوابیده به پشت، سپس با ربودن دست راست به همین ترتیب. قوس دادن به پشت از حالت ایستاده روی چهار دست و پا با بالا بردن دست چپ به سمت بالا، سپس به همین ترتیب برای دست راست. تمریناتی که به پشت دراز کشیده انجام می شود، شکم ستون فقرات را تخلیه می کند، تحرک بخش آسیب دیده را افزایش می دهد، کرست عضلانی را تقویت می کند.

2.1. تمرینات برای شکل گیری وضعیت صحیح، انجام شده در نزدیکی یک صفحه عمودی (دیوار، دیوار ژیمناستیک):

1.I.p. - ایستاده اصلی در برابر دیوار، لمس کردن آن با پشت سر، پشت، باسن و پاشنه. 1-2 - بازوهای خود را از دو طرف بالا ببرید. 3-4 - بازگشت به IP. 5-6 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

2.I.P. - پایه اصلی در مقابل دیوار؛ 1-2 - روی انگشتان پا بلند شوید، بازوها به جلو. 3-4 - پایین آوردن روی پاشنه، به I.P برگردید. 5-6 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

3.I.p. - پایه اصلی در مقابل دیوار؛ 1-2 - پای راست خود را بالا بیاورید، در زانو خم شوید، دست ها را به طرفین ببرید. 3-4 - پای راست خود را پایین بیاورید، دست ها را پایین بیاورید. 5-6 - همینطور با پای دیگر. 7-8 - بازگشت به IP. با هر پا 3-4 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

4.I.p. - پایه اصلی در مقابل دیوار؛ 1-2 - با پای راست (چپ) به جلو قدم بردارید. 3-4 - بازگشت به IP. 5-6 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

5.I.p. - پاها را به اندازه عرض شانه از هم جدا کنید، دست ها را روی کمربند قرار دهید، با پشت سر، پاشنه ها، پشت و باسن دیوار را لمس کنید. 1-2 - شیب به سمت راست؛ 3-4 - بازگشت به IP. 3-4 بار در هر جهت با سرعت آهسته تکرار کنید.

6.I.p. - پایه اصلی در مقابل دیوار؛ 1-2 - بنشینید، دستها را بالا ببرید. 3-4 - بازگشت به IP. 3-4 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

7.I.p. - پایه اصلی در مقابل دیوار؛ 1-2 - پای راست (چپ) را بالا بیاورید، از زانو خم کنید و ساق پا را با دست بگیرید؛ 3-4 - پا را پایین بیاورید، به حالت ایستاده برگردید. با هر پا 3-4 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

تمریناتی برای ایجاد وضعیت صحیح در هنگام نگه داشتن اجسام روی سر انجام می شود:

1.I.p. - موضع اولیه با یک کیسه روی سر؛ 1-2 - روی انگشتان پا بلند شوید، دست ها را روی کمربند خود قرار دهید. 3-4 - پایین آوردن روی پاشنه، به I.P برگردید. (شی را رها نکنید). 5-6 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

2.I.p. - موضع اولیه با یک کیسه روی سر؛ راه رفتن روی انگشتان پا، بازوها به طرفین، نگه داشتن کیسه روی سر (10-15 ثانیه). 2 بار با فاصله 1-2 دقیقه تکرار کنید.

3.I.p. - پاها از هم باز، به اندازه عرض شانه، دست ها روی کمربند، مکعب چوبی روی سر. 1-2 - روی انگشتان پا بلند شوید، بازوها را به طرفین ببرید (شئی را رها نکنید). 3-4 - بازگشت به IP. 5-6 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

4.I.p. - موضع اولیه با یک کیسه روی سر؛ 1-2 - روی انگشتان پا بلند شوید، تنه خود را به سمت راست (چپ) بچرخانید، بازوها را به طرفین بچرخانید. 3-4 - بازگشت به IP. 2-3 بار در هر جهت با سرعت آهسته تکرار کنید.

5.I.p. - پایه اصلی با دایره لاستیکی روی سر؛ 1-2 - بنشینید، بازوها را به طرفین ببرید (شئی را رها نکنید). 3-4 - بازگشت به IP. 5-6 بار با سرعت آهسته تکرار کنید.

6.I.p. - موضع اولیه با یک کیسه روی سر؛ 1-4 - دو مرحله اضافی روی انگشتان پا به سمت راست. 5-8 - دو مرحله اضافی روی انگشتان پا به سمت چپ. 2-3 بار در هر جهت با سرعت آهسته تکرار کنید.

7.I.p. – پایه پایه با یک مکعب چوبی روی سر؛ راه رفتن روی انگشتان پا روی نیمکت ژیمناستیک، دست روی کمربند. با سرعت آهسته 1-2 بار در فواصل 1.5-2 دقیقه تکرار کنید.

استفاده از تمرینات ویژه با هدف ایجاد وضعیت صحیح و از بین بردن عیوب آن باید بر اساس اصول زیر باشد: رویکرد متفاوت به هر کودک و افزایش تدریجی بار در تمرینات بدنی مورد استفاده. بار در طول کلاس ها نباید از توانایی های عملکردی کودکان پیش دبستانی تجاوز کند و بدون به خطر انداختن سلامت آنها، رشد فیزیکی و وضعیت بدن را بهبود بخشد.

بنابراین، هنگام انتخاب و استفاده از تمرینات، لازم است سطح رشد جسمانی، آمادگی و وضعیت سلامتی هر کودک را در نظر گرفت و بر این اساس به حجم و شدت بارها فکر کرد.

کار روی ایجاد وضعیت صحیح باید به طور مداوم با همه کودکان انجام شود و نه فقط با کسانی که انحراف دارند. تمرینات لازم در تمرینات صبحگاهی، کلاس ها و بازی های خارج از منزل گنجانده شده است. در موارد به خصوص دشوار، هنگامی که یک متخصص نقض جدی وضعیت بدن کودک را کشف کرد و یک دوره فیزیوتراپی در کلینیک را پیشنهاد کرد، والدین باید این درمان را ارائه دهند و تمام توصیه های ارتوپد را دنبال کنند. تشخیص زودهنگام و تصحیح اختلالات موفقیت های قابل توجهی نسبت به درمان تاخیری در سنین بالاتر به همراه خواهد داشت.

رویداد ورزشی: «مهارت‌سازی

وضعیت صحیح در کودکان پیش دبستانی.

هدف:

پیشگیری از صافی کف پا در کودکان، شکل گیری وضعیت صحیح بدن، رشد عضلات پا در کودکان پیش دبستانی.

پیشرفت رویداد:

والدین و کودکان همراه با موسیقی پرانرژی وارد سالن می شوند. آنها در یک دایره ایستاده اند.

مربی:

امروز با تمرینات بسیار ساده ای آشنا می شویم که به حفظ وضعیت صحیح بدن کمک می کند، مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح در کودکان را توسعه می دهد، به عنوان پیشگیری از صافی کف پا عمل می کند و به تقویت استقامت عضلات پا کمک می کند. بیایید کمی گرم کنیم.

کودکان و والدینشان به صورت دایره ای، در مسیرهای ماساژ - به موزیک راهپیمایی، موسیقی تند - راه می روند و دور دایره ماساژ می دوند.

والدین و فرزندان آزادانه به صورت جفت در اطراف سالن پراکنده می شوند.

وظیفه 1: "به کف دست خود برسید"

هدف: شکل گیری کلیشه ای از وضعیت صحیح بدن.

در حالت ایستاده، بدون اینکه پاهای خود را از روی زمین بلند کند، از کودک خواسته می شود تا کف دست خود را بالای سر خود (1 سانتی متر) برساند.

وظیفه 2: "در پاهای ما چیست؟"

هدف: تقویت دستگاه عضلانی-رباطی پاها و تنه، اجرای صحیح دستورات.

تجهیزات: اقلام کوچک و ایمن.

کودک با پاهای صاف و بسته به پشت دراز می کشد. والدین یک شی را زیر پای کودک می گذارند. به دستور: "در پاهای ما چیست؟" - کودک پاهای خود را با جسم و سر خود به طور همزمان بالا می آورد، به شمارش نگاه می کند (1، 2، 3، 4)، سپس به آرامی سر و سپس پاهای خود را پایین می آورد.
رهبر موقعیت ستون فقرات کودک را کنترل می کند که باید تمام پشت خود را به تشک فشار دهد.

وظیفه 3: "سربازان و عروسک ها"

هدف: شکل گیری کلیشه ای از وضعیت صحیح و توانایی استراحت.

به دستور: "سربازان" - کودکان حالت صحیح را می گیرند.
به دستور: "عروسک ها" - سر، شانه ها، بازوهای خود را پایین بیاورید. آروم باش.

والدین و فرزندان به دو تیم تقسیم می شوند.

وظیفه 4: "ماشین را بارگیری کرده و دور کنید"

تجهیزات: دو ماشین روی یک رشته در یک طرف تیم، 10 چوب (مداد) در طرف دیگر تیم.

وظیفه: باید ماشین را با هیزم بارگیری کنید و محموله را به پارکینگ تحویل دهید.

بچه ها که به نوبه خود در یک خط ایستاده اند (دست روی کمربند، پشت صاف)، با انگشتان پا نخی را می گذرانند که دستگاهی با بار به آن بسته شده است. (در دو رتبه نیز امکان پذیر است).

وظیفه 5 برای کودکان: "ماهی بگیر"

تجهیزات: 2 حوض آب با سنگریزه، 2 صندلی نزدیک حوض.

هدف: توسعه مهارت های وضعیت صحیح، تقویت سیستم عضلانی. تقویت عضلات و رباط های پا به منظور جلوگیری از صافی کف پا، پرورش نگرش آگاهانه نسبت به وضعیت صحیح بدن.

وظیفه: کودکان به نوبت به یک حوض آب نزدیک می شوند، هر شرکت کننده به نوبه خود می تواند تنها 1 ماهی (ریگ ریزه) بگیرد که تیم آن بیشترین ماهی را در 2 دقیقه صید می کند.

سنگریزه ها در یک حوض آب می ریزند. کودکان با انگشتان پا ماهی می گیرند.

وظیفه 6: "شستن"

تجهیزات: دستمال کاغذی.

هدف: توسعه مهارت های وضعیت صحیح، تقویت سیستم عضلانی. تقویت عضلات و رباط های پا به منظور جلوگیری از صافی کف پا، پرورش نگرش آگاهانه نسبت به وضعیت صحیح است.

وظیفه: کودکان حرکات شستشو را تقلید می کنند. دستمال‌هایی روی زمین وجود دارد، بچه‌ها با انگشتانشان دستمال را به شکل آکاردئونی جمع می‌کنند (دو بار پایین می‌آورند و بالا می‌آورند) سپس دستمال را از لبه گرفته و داخل آب فرو می‌برند (۲ بار بشویید) و سپس آن را به شکل آکاردئونی جمع می‌کنند. آکاردئون و آن را فشار دهید.

وظیفه 7: "یک تصویر بکشید"

تجهیزات: ورق کاغذ، مداد رنگی.

هدف: توسعه مهارت های وضعیت صحیح وضعیت بدن. تقویت عضلات و رباط های پا برای جلوگیری از صافی کف پا.

کودکان و والدین در حالت ایستاده (نشسته) باید هر طرحی را با پای خود بکشند.

8 وظیفه: "والیبال ساحلی"

تجهیزات: توپ.

بچه ها به صورت دایره ای روی شکم دراز می کشند، رو به مرکز دایره، دست ها زیر چانه، پاها کنار هم. راننده توپ را به سمت هر بازیکنی پرتاب می کند که با دو دست به آن ضربه بزند، در حالی که خم شده و سر و سینه خود را بالا می گیرد. پاها روی زمین فشرده می شوند.

وظیفه 9: "ماهی و پیک"

هدف: بهبود عملکرد زهکشی برونش ها، اثرات فیزیکی عمومی و توسعه مهارت.

کودکان - "ماهی" به پشت دراز می کشند، بازوها در امتداد بدن، تقلید حرکات یک ماهی شناگر. به دستور: "Pikes" - بچه ها روی شکم خود می چرخند، دست ها زیر چانه، پاشنه ها کنار هم قرار می گیرند. "پیک" شکاف "ماهی" را می گیرد.

وظیفه 10: "آنها در خانه زندگی می کنند ..."

هدف: شکل گیری کلیشه ای از وضعیت صحیح بدن. تقویت عضلات تنه و اندام ها.

تجهیزات: کیسه شن 10x10.

کودکان در کنار کیسه شن (نزدیک خانه) می ایستند و حالت صحیح خود را حفظ می کنند. طبق دستور پیشنهادی: «اسب»، «پنگوئن»، «خرس»... حرکات حیوانات را تقلید کنید. آنها با اتخاذ وضعیت صحیح به خانه باز می گردند.

وظیفه 11: "چه کسی بلندتر است؟"

هدف: آموزش مهارت تنفس صحیح از طریق بینی با لب های بسته.

تجهیزات: پیپر، بوق، سوت.

مجری از کودک می خواهد تا جایی که ممکن است با صدای بلند لوله، بوق یا سوت بزند. دم را از طریق بینی انجام دهید و به شدت بازدم کنید. کسی که صدایش بلندترین باشد برنده است.

ادبیات:

1. Aliev M. تشکیل وضعیت صحیح بدن // DV شماره 2 1993.

2. Vavilova E.N. تقویت سلامت کودکان: کتابچه راهنمای مربیان مهدکودک. - م.: آموزش و پرورش، 1986.

3. Efimenko N.N. مواد برای برنامه نویسنده اصلی "تئاتر تربیت بدنی و بهبود سلامت برای کودکان پیش دبستانی و دبستانی." - M.: LINKA-PRESS، 1999.

4. Krasnova V.M. وضعیت بدن فرزند شما // DV شماره 3 1991.

5. لبدوا E.A., Rusakova E.V. آموزش وضعیت بدنی صحیح در کودکان پیش دبستانی. - م.: آموزش و پرورش، 1970.

6. لوین جی. شنا برای بچه ها. مطابق. با او. – م.، فرهنگ بدنی و ورزش، ۱۳۵۳.

7. رشد حرکات کودک پیش دبستانی. از تجربه کاری. اد. M.I. Fonareva. - م.، آموزش و پرورش، 1975.

8. کتاب درسی مربی فرهنگ فیزیکی درمانی / ویرایش. V.P. پراووسودوا - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1980.

9. Fonarev M.I., Fonareva T.A. ورزش درمانی برای بیماری های دوران کودکی. - L.، 1977.

10. I. V. Milyakova "ژیمناستیک درمانی برای اختلالات وضعیتی" M. 2010

شکل گیری وضعیت بدنی صحیح یکی از جنبه های مهم ارتقاء سلامت و رشد جسمانی هماهنگ کودک است. پوسچر وضعیت عادی و آرام بدن فرد در حالت ایستاده، نشسته و در حال حرکت است. با وضعیت بدنی خوب، ماهیچه هایی که ستون فقرات را در موقعیت صحیح نگه می دارند نسبتاً منقبض می شوند، سر و تنه صاف نگه داشته می شوند، شانه ها در یک سطح قرار دارند و کمی به عقب کشیده می شوند، پشت صاف است، شکم جمع می شود، پاها در مفاصل زانو صاف هستند. در کودکان پیش دبستانی، وضعیت بدن هنوز به طور کامل شکل نگرفته است. همانطور که تعدادی از دانشمندان اشاره می کنند (Yu. A. Arkin، B. V. Anisimova، V. G. Shtefko، و غیره). انحنای فیزیولوژیک ستون فقرات در کودکان قبل از شش یا هفت سالگی شکل می گیرد. ساختار استخوانی مهره ها هنوز کامل نشده است، ستون فقرات بسیار الاستیک است. بنابراین، در شرایط نامساعد محیطی، اختلالات وضعیتی مختلفی ممکن است رخ دهد که با علائم زیر مشخص می شود: سر به پایین، کمر خم شده، شانه ها به جلو رانده می شوند و غیره که در آینده می تواند منجر به انحنای استخوان شود. ستون فقرات. به همین دلایل، شناسایی اشکال اولیه اختلالات وضعیتی و پیشگیری از آنها دقیقاً در سنین پیش دبستانی مؤثر است.

اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از وضعیت نامناسب در یک موسسه پیش دبستانی باید در دو جهت انجام شود: ایجاد شرایط بهداشتی لازم (تهویه سیستماتیک اتاق، نور مطلوب، مبلمان راحت متناسب با قد کودکان، رعایت دقیق برنامه روزانه و غیره). .) و انجام کار آموزشی هدفمند، در این مورد عامل تعیین کننده است. انجام کلاس های تربیت بدنی، تمرینات صبحگاهی، بازی های در فضای باز، پیاده روی که در آن کودکان پیش دبستانی به طور فعال حرکت می کنند، دقایق تربیت بدنی و ژیمناستیک اصلاحی بعد از خواب در سطح روش شناختی بالا به ما امکان می دهد با موفقیت این مشکل را حل کنیم. در تمام سنین پیش دبستانی باید به کودکان آموزش داد که به درستی روی صندلی پشت میز بنشینند، بایستند و راه بروند، وضعیت بدنی خوبی داشته باشند، در وضعیت مناسب بخوابند و غیره.

هنگام آموزش صحیح نشستن روی میز به کودکان پیش دبستانی، الزامات زیر به آنها داده می شود: سر خود را عمودی یا کمی به جلو خم کنید، شانه ها را در یک صفحه افقی متقارن و موازی با لبه میز قرار دهید. آرنج ها آزادانه روی میز قرار می گیرند، نیم تنه عمودی است، پاها در مفاصل ران و زانو در زاویه قائم هستند، پاها کاملاً روی زمین قرار می گیرند. پشت شما باید پشت صندلی را لمس کند. فاصله میز تا چشم ها حداقل 30-35 سانتی متر است این موقعیت به شما امکان می دهد تا حدودی ستون فقرات را بدون ایجاد انحراف تسکین دهید. در حین غذا خوردن و مطالعه نباید به کودکان اجازه داد پشت میز بنشینند، سینه خود را به آن تکیه دهند، آرنج خود را به پایین آویزان کنند، نیم تنه خود را به طرف لبه میز برگردانند، یک یا هر دو پا را زیر میز بگذارند یا سر خود را پایین بیاورند. روی یک شانه هنگام انتخاب مبلمان برای کودکان پیش دبستانی، ما با توجه به توصیه های زیر راهنمایی می شویم: ارتفاع صندلی صندلی بالاتر از زمین باید با در نظر گرفتن پا و پاشنه کفش برابر با طول ساق پای کودک باشد. اگر صندلی خیلی بلند باشد، پاهای شما به زمین نمی رسد و وضعیت بدن شما از ثبات کمتری برخوردار می شود. اگر صندلی پایین باشد، کودک پاهایش را زیر آن می‌گذارد یا به پهلو می‌گذارد. همه اینها منجر به نقض تناسب صحیح و تحریف وضعیت بدن می شود. برای اینکه کودک راحت و محکم بنشیند، عمق نشیمنگاه صندلی باید برابر با دو سوم طول ران باشد و عرض آن از عرض لگن 10 سانتی متر بیشتر باشد. پشتی صندلی باید به لبه پایینی تیغه های شانه برسد. نور مصنوعی یا طبیعی همیشه باید روی محل کار در سمت چپ کودک بیفتد. برای جلوگیری از وضعیت نامناسب، باید وضعیت بدن کودک را در هنگام خواب نیز کنترل کنید. یک تخت نرم، یک بالش بلند، عادت به خوابیدن در یک طرف می تواند منجر به انحنای جانبی ستون فقرات شود و عادت به خوابیدن "در یک توپ" می تواند منجر به تشکیل یک پشت گرد شود. در بسیاری از پیش دبستانی ها، کودکان روی تختخواب یا روی تخت های مشبک می خوابند که زیر وزن بدن به شدت آویزان می شود. هنگام خوابیدن روی چنین تخت هایی، به خصوص در پهلو، تیغه های شانه جابجا می شوند، دنده های بالایی در حفره سینه فشرده می شوند و ستون فقرات خم می شود. با گذشت زمان، این می تواند مشکلات دائمی و غیرقابل برگشتی در وضعیت بدن ایجاد کند.

برای کودکان پیش دبستانی، تخت روی تخته هایی با تشک سفت، ترجیحاً تشک مو و یک بالش تخت توصیه می شود. باید به کودکان آموزش داد که به پشت بخوابند و دستانشان بالای پتو باشد. کسانی که از نظر جسمی رشد کرده اند می توانند به پهلو بخوابند، اما نه به یک طرف. و مطمئن شوید که کودک پاهای خود را به سمت شکم نمی کشد، خم نمی شود و سر خود را با پتو نمی پوشاند. پس از یک چرت روزانه، با انجام تمرینات اصلاحی که عضلات بازکننده کمر و شکم را تقویت می کند، قفسه سینه را منبسط می کند و تیغه های شانه را به هم نزدیک می کند، برای جلوگیری از وضعیت نامناسب مفید است. مجموعه ای از ژیمناستیک اصلاحی شامل 3-4 تمرین است که بلافاصله پس از خواب (معمولاً در اتاق خواب) انجام می شود. با بالا بردن همزمان یا متناوب بازوها به سمت بالا، گسترش آنها به طرفین و خم کردن تنه در قسمت پایین کمر شروع می شود. سپس کودکان از موقعیت های مختلف شروع به جلو و به طرفین خم می شوند. آخرین تمرین مجموعه; روی انگشتان پا چمباتمه بزنید، مطمئن شوید که پشت شما صاف است. در این تمرینات، وضوح حرکات حاصل می شود (به ویژه در گروه های بزرگتر)، زیرا اجرای صحیح آنها کلید رشد هماهنگ کودکان پیش دبستانی و شکل گیری وضعیت صحیح در آنها است. وقتی دست‌های خود را بالا می‌برند، بچه‌ها به آن‌ها نگاه می‌کنند، سرشان را بالا می‌برند و از ناحیه کمر خم می‌شوند. هنگامی که آنها بازوهای خود را به طرفین باز می کنند یا آنها را به عقب می برند، مهم است که توجه خود را به این واقعیت معطوف کنید که تیغه های شانه در این زمان به هم می رسند. تمریناتی مانند خم شدن به پهلو، چرخش بدن و غیره باید به صورت متقارن (در هر دو جهت) انجام شود. این به تقویت یکنواخت گروه های عضلانی بزرگ پشت، شکم و سینه کمک می کند. نوعی "کرست عضلانی" یک فرد که بدن را در موقعیت صحیح نگه می دارد. در حین انجام تمرینات، تنفس صحیح به کودکان پیش دبستانی آموزش داده می شود. تنفس عمیق فرآیندهای گردش خون را تنظیم می کند، به افزایش ظرفیت حیاتی ریه ها، گردش قفسه سینه، تحرک قوس های دنده ای کمک می کند و عضلات بین دنده ای را که ستون فقرات را در وضعیت عمودی حمایت می کنند، تقویت می کند.

تمام تمرینات با سرعت آهسته تا متوسط ​​انجام می شود. بچه های گروه های کوچکتر آنها را 6-8 بار و بزرگترها 8-10 بار تکرار می کنند. در بسیاری از موسسات پیش دبستانی در جمهوری ما، کودکان بلافاصله پس از چرت زدن، مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک صبحگاهی (بدون هیچ تغییری) را در سالن بدنسازی انجام می دهند. این برای دو یا سه گروه واقع بینانه است. این اقدام کاملاً موجه است. بررسی این تجربه حاکی از تغییرات مثبت در شکل گیری وضعیت بدنی صحیح در کودکان پیش دبستانی در گروه های سنی مختلف است. در طول روز، کودکان پیش دبستانی همیشه بار بیشتری روی عضلات خم کننده خود دارند. کودک اغلب در حالت خمیده قرار دارد: بازی در شن، نقاشی با چوب روی زمین، و غیره. بنابراین، در حین پیاده روی، انجام بازی های فعال بیشتر با استفاده از تمرینات تقویت کننده گروه عضلانی بازکننده ضروری است. به عنوان مثال، "نان"، "به دست آوردن یک شی"، "پروانه"، "خرس و زنبور" و بازی های دیگر با بالا رفتن از دیوار ژیمناستیک، نرده ها و غیره. برای جلوگیری از اختلالات وضعیتی، سازماندهی صحیح تمرینات صبحگاهی و بدنی مهم است. کلاس های آموزشی . هنگام انجام آنها، معلم باید ویژگی های سیستم عضلانی کودکان پیش دبستانی، تون ضعیف عضلات بازکننده در مقایسه با عضلات فلکسور را در نظر بگیرد. بنابراین در تمرینات صبحگاهی و قسمت مقدماتی کلاس ها باید از انواع تمرینات رشدی عمومی که باعث تقویت عضلات پشت، شکم، کمربند بالای شانه و ... می شود استفاده کنید. از این میان، مواردی که از حالت شروع، به پشت دراز کشیدن انجام می شوند، به ویژه مفید هستند. در اینجا منطقه حمایت افزایش می یابد، ستون فقرات تخلیه می شود، بسیاری از گروه های عضلانی شل می شوند و به خوبی با خون تامین می شوند. تمرینات در وضعیت خوابیده به پشت با حرکات مختلف پاها (به طور متناوب و همزمان بلند کردن آنها، حرکات چرخشی با پاهای خم شده در زانو، مانند دوچرخه سواری و غیره) به طور موثر عضلات شکم را تقویت می کند که به نوبه خود به شکل گیری کمک می کند. وضعیت صحیح

هنگام آموزش حرکات پایه به کودکان در تمام گروه های سنی، لازم است ارتباط نزدیک بین فرآیندهای رشد مهارت در این حرکات با آموزش وضعیت صحیح بدن در نظر گرفته شود. در سنین پیش دبستانی، کودک باید مهارت های پایداری در راه رفتن و دویدن را ایجاد کند که موقعیت صحیح بدن را در حین انجام این حرکات فراهم می کند. اما یکنواختی راهپیمایی که اغلب در کلاس ها و تمرینات صبحگاهی به آن متوسل می شود، این امر را تضمین نمی کند. ابتدا باید به کودکان آموزش داد که در جای خود درست بایستند و راه بروند. کودک اول از همه باید نحوه صحیح ایستادن را بیاموزد: سرش را صاف نگه دارد، بدنش را صاف نگه دارد، شکمش را جمع کند، پاهایش را موازی کند و هر یک از آنها بار یکنواختی را از وزن بدن تحمل کند. هنگام راهپیمایی در محل، کودکان همچنین باید وضعیت مناسب خود را حفظ کنند، زانوهای خود را بالا بیاورند و بازوهای خود را به شدت بچرخانند. در گروه های مقدماتی و ارشد توصیه می شود از تمرینات زیر استفاده شود: راه رفتن با بار روی سر (کیف وزن 500-700 گرم)، با چوب ژیمناستیک پشت سر (یک چوب در مفاصل آرنج افقی به زمین ) راه رفتن در یک منطقه محدود در حین پا گذاشتن روی اشیا و غیره .d. هنگام انجام این حرکات، نیم تنه خود را صاف نگه دارید و سر خود را پایین نیاورید. در حین دویدن، باید مدام به کودکان پیش دبستانی یادآوری کنید که با شدت آرنج خود را به عقب برانند و سر و نیم تنه خود را به درستی نگه دارند (تنه کمی به جلو متمایل است، اما سر خود را پایین نیاورید). هنگام آموزش پرتاب اجسام در فاصله و به سمت هدف (توپ، کیسه شن) به کودکان این حرکات را با دست راست و چپ انجام می دهند. بیشتر بچه ها در درجه اول با دست قوی خود (معمولا دست راست) پرتاب می کنند. این منجر به رشد نامتقارن عضلات تنه می شود که بر وضعیت بدن تأثیر منفی می گذارد. شکل گیری پوسچر تا حد زیادی تحت تأثیر عملکرد ایستا-دینامیکی پا است. حتی یک تغییر جزئی در شکل آن می تواند باعث تغییر شکل، اختلال در موقعیت صحیح لگن، ستون فقرات و در نتیجه نقص پاتولوژیک در وضعیت بدن شود.

از آنجایی که تشکیل اسکلت حتی در سنین مدرسه نیز به پایان نمی رسد، صافی کف پای ثابت اغلب در کودکان مشاهده می شود، به ویژه آنهایی که از نظر جسمی رشد ضعیفی دارند. رشد ناکافی دستگاه عضلانی-رباطی یا ضعیف شدن آن در اثر انتقال بیماری های عفونی به تدریج باعث ایجاد تغییراتی در قوس استخوانی می شود. پا صاف است و بدون مراقبت رها شده است، اصلاح نمی شود. تحقیقات علمی (E. I. Yankelevich، G. M. Krakovyak، A. V. Chagovadze و دیگران). آنها نشان دادند که خاصیت ارتجاعی بیشتر عضلات ساق پا و دستگاه رباطی- مفصلی پا در دوران کودکی می تواند باعث پدیده برگشت پذیر صاف شدن پا در کودکان پیش دبستانی شود. هر گونه اختلال در رشد پا، صاف شدن قوس‌های آن، تأثیر مضری بر توانایی حمایتی اندام‌ها، راه رفتن، وضعیت بدنی، سریع‌تر خسته شدن کودک و اختلال در سلامت و عملکرد دارد. کودکان صاف کف پا هنگام راه رفتن پاهای خود را می کوبند، راه رفتن آنها متشنج و نامناسب است. به گفته دانشمندان (R.R. Vredena، M.I. Kuslik، P.K. Netkolaev، و غیره)، صافی کف پا در بزرگسالان به دلیل تمایل به آن در دوران کودکی، زمانی که آنها غایب بودند، نیاز به پیشگیری و درمان به موقع است. کف پای صاف با پایین آمدن قوس طولی یا عرضی آن مشخص می شود. با تغییر شکل قابل توجه، کل پا با سطح حمایت کننده تماس می گیرد. اغلب، صافی کف پا با انحراف انگشت شست پا به بیرون همراه است. با این حال، باید این واقعیت را نیز به خاطر بسپارید که کف کودک دارای بافت چربی بسیار توسعه یافته ای است که قوس های آن را پر می کند و به همین دلیل گاهی اوقات ممکن است هنگام معاینه پای نوزاد اشتباه کنید. یک روش نسبتاً عینی و ساده برای بررسی وضعیت قوس کف پا، پلانوگرافی است (حکم پای کودک روی یک ورق کاغذ پس از خیس کردن آن با آب رنگ شده با پرمنگنات پتاسیم). اگر کف پای صاف وجود نداشته باشد، کاغذ روی ردپای زیر قوس داخلی تمیز می ماند. با کف پای صاف، داخل چاپ رنگی است.

برای پیشگیری و اصلاح صافی کف پا از تمرینات مختلفی استفاده می شود: خم کردن پاها، چرخاندن انگشتان پا به داخل و باز کردن پاها، راه رفتن روی انگشتان پا و روی چوب ژیمناستیک (طناب قرار داده شده روی زمین). راه رفتن در داخل و خارج پا، چمباتمه زدن روی انگشتان پا و پرش های مختلف؛ بالا بردن روی انگشتان پا؛ غلتاندن توپ با پا، گرفتن اشیا (مکعب، چوب و ...) روی زمین با انگشتان پا و ... معلم باید این تمرینات را روزانه با کودکانی که کف پاهایشان صاف است انجام دهد. در خانه کودکان پیش دبستانی آنها را زیر نظر والدین خود انجام می دهند. در تابستان، تمرینات بدنی که در شرایط طبیعی انجام می شود بسیار مفید است: راه رفتن با پای برهنه روی خاک یا ماسه سست، روی چوب و غیره. آنها به توسعه قوس پا کمک می کنند. تمرینات برای جلوگیری از صافی کف پا باید در هنگام ورزش صبحگاهی و در کلاس های تربیت بدنی در قسمت مقدماتی انجام شود. کودکان روی پنجه و پاشنه پا راه می‌روند، باسن خود را بالا می‌برند و انگشتان خود را به عقب می‌کشند، مانند «اسب»، یا در قسمت بیرونی پا، مانند «خرس پنجه باشگاه»، روی انگشتان پا می‌دوند. در طول کلاس های تربیت بدنی و در هنگام ورزش صبحگاهی، کودکان باید دمپایی با کف نرم (کفش چک) یا پاهای برهنه (در سالن و زمین بازی در تابستان) بپوشند. علاوه بر این، در دمپایی هایی با کفی سفت، به عنوان مثال، کودکان نمی توانند در هنگام پرش های بلند و بلند از دویدن به خوبی از انگشت پا فشار بیاورند و همچنین به درستی فرود بیایند. تمام گروه های سنی در طول سال باید پاهای خود را با آب خنک (بر اساس استانداردهای دمایی مشخص شده در برنامه) خیس کنند و پاهای خود را با حوله بمالند. این روش نه تنها برای سفت شدن بدن، بلکه برای تشکیل صحیح قوس پای کودک بسیار مفید است. گردش خون را افزایش می دهد و خون رسانی و عصب کشی پا را بهبود می بخشد. به کودکانی که تمایل به کف پای صاف دارند (پا صاف، دستگاه رباط-عضلانی ضعیف) توصیه می شود از تکیه گاه های قوس دار استفاده کنند. صفحات ارتوپدی ساخته شده از مواد نرم.

شکل گیری وضعیت صحیح و جلوگیری از صافی کف پا در کودکان پیش دبستانی تنها در صورتی می تواند با موفقیت انجام شود که الزامات مهدکودک و خانواده متحد شوند. سازماندهی مناسب زندگی کودکان در یک موسسه پیش دبستانی و در خانواده، رعایت الزامات بهداشتی اولیه (روال روزانه، تغذیه، خواب، انتخاب مناسب مبلمان و غیره). روش مناسب برای انجام تمرینات بدنی - همه اینها به شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان پیش دبستانی کمک می کند.

شکل گیری وضعیت بدنی صحیح
در کودکان پیش دبستانی

وضعیت بدن – موقعیت عادی بدن انسان در هنگام حرکت و استراحت از اوایل کودکی در فرآیند رشد، تکامل و آموزش شکل می گیرد. این وضعیت معمول یک فرد است که به شکل ستون فقرات و رشد عضلات - "کرست پشتیبانی" بستگی دارد.

وضعیت صحیح، خمیده، لوردوتیک (کمر گرد)، کیفوتیک، صاف (کمر صاف) و همچنین نامتقارن وجود دارد.

اختلالات وضعیتی اغلب به دلیل کاهش فعالیت حرکتی در طول دوره رشد شدید کودک ایجاد می شود و پیشرفت می کند. در صورت تشخیص تغییرات در وضعیت بدن، باید به بیماری های احتمالی (اختلال در بینایی و تنفس، کاهش حدت شنوایی در یک گوش و غیره) توجه شود.

اسکولیوز (بیماری اسکولیتیک) انحنای جانبی ستون فقرات همراه با چرخش (چرخش) اجباری بدنه مهره ها است. با اسکولیوز واقعی، حتی در مرحله اولیه، تغییر شکل ستون فقرات وجود دارد که بدون توجه به موقعیت و بار کودک ادامه می یابد.

موقعیت ستون فقرات و وضعیت سیستم عصبی تاثیر زیادی در شکل گیری وضعیت بدن کودکان دارد.

ستون فقرات- این یکی از مهمترین قسمت های ستون فقرات است. عملکردهای اصلی آن - پشتیبانی، محافظت از نخاع، جذب ضربه و جذب ضربه - به لطف قدرت، کشش و تحرک آن تضمین می شود.

ستون فقرات از بخشهایی تشکیل شده است: گردنی، قفسه سینه، کمری (انتقال به ساکروم) و دنبالچه - با انحنای فیزیولوژیکی متوسط، دارای جهت قدامی-خلفی.

انحنای فیزیولوژیکی ستون فقرات در کودک به طور متوسط ​​بیان می شود. سر و نیم تنه خود را صاف نگه می دارد، شانه ها را در همان سطح و کمی چرخانده، شکم را جمع کرده، پاها را صاف نگه می دارد.

وضعیت بدنی صحیح*

وضعیت بدن اشتباه

وضعیت نامناسب می تواند باعث تغییر در وضعیت اندام های داخلی، عملکرد آنها شود و بر سلامت کودک تأثیر بگذارد.

اگر کودک شما نشانه هایی از وضعیت نامناسب نشان داد، باید با پزشک مشورت کنید.

برای ایجاد وضعیت بدنی خوب، اول از همه، باید به کودکان یاد دهید که درست بایستند، راه بروند و بنشینند، زیرا وضعیت صحیح بدن پشت میز یا میز برای یک کودک پیش دبستانی از اهمیت بالایی برخوردار است.

مبلمان کودک

تطبیق میز و صندلی با قد و تناسب اندام هر کودک یکی از پیش نیازهای شکل گیری وضعیت صحیح در کودکان است.

برای انتخاب میز و صندلی برای هر کودک باید قد او را اندازه بگیرید و گروه قد او را مشخص کنید.

صندلی ها باید با یک میز کامل باشند - یک گروه از مبلمان، که باید شماره گذاری شوند (آیکون های برچسب در مهدکودک ها). انتخاب مبلمان برای کودکان باید با در نظر گرفتن شاخص های آنتروپومتریک انجام شود (میز 1).

میز 1

ابعاد اصلی میز و صندلی
برای کودکان پیش دبستانی

جدول 2

ابعاد مبلمان اولیه برای کودکان

صندلی(صندلی به درستی انتخاب شده). ارتفاع نشیمنگاه بالای زمین باید با طول ساق پا و ارتفاع پا و پاشنه کفش برابر باشد. عمق صندلی برابر با 2/3 طول ران است، عرض صندلی کمی بیشتر از عرض لگن کودک است، پشت صندلی باید به لبه پایینی تیغه های شانه برسد.

صندلی پایین- گردش خون کودک در پاها و حفره شکم مختل شده است.

در این حالت، ارتفاع صندلی یا صندلی میز باید به گونه ای باشد که لبه میز 2 تا 3 سانتی متر بالاتر از آرنج بازوی خم شده در زاویه قائم باشد. پاها محکم روی زمین قرار دارند و آزادانه زیر میز قرار می گیرند. ارتفاع صندلی را می توان با استفاده از دستگاه مخصوص، پایه ضخیم و ... تغییر داد. صندلی باید پشتی پهن داشته باشد که برای تکیه گاه راحت باشد. شما باید روی آن عمیق بنشینید، نزدیک به پشت، آن را نزدیک میز حرکت دهید.

صندلی بلند- وضعیت بدن کودک ناپایدار است، حالت های نادرست می گیرد و خسته می شود.

توصیه می شود میزها و میزها را به صورت کشویی درآورید تا بتوان ارتفاع صندلی و میز را بسته به قد کودکان تغییر داد. ارتفاع میز باید با ارتفاع صندلی صندلی مطابقت داشته باشد.

با یک میز و صندلی که به درستی انتخاب شده است، بازوهای کودک که از آرنج ها در زاویه قائم خم شده اند، روی میز دراز می کشند.

خواندن کتاب در حالت نشسته، تکیه دادن به پشتی صندلی و گرفتن کتاب کمی بالاتر از میز توصیه می شود. هنگام مطالعه، خوب است که کودکان از یک پایه مخصوص کتاب - یک پایه موسیقی استفاده کنند. هنگام نوشتن، ساعد شما باید روی میز قرار گیرد تا آرنج شما روی همان خط قرار گیرد. حتماً شانه های خود را در همان ارتفاع نگه دارید، سر خود را قوز نکنید یا پایین نیاورید. هنگام خواندن و نوشتن، فاصله چشم تا کتاب یا دفتر حداقل 30 سانتی متر باشد.

جدول پایین- کودک سر خود را پایین می آورد، خم می شود.

میز بلند- کودک ساعدهای خود را بالا می برد و بازوی خود را پایین می آورد تا وضعیت ناراحت کننده را کاهش دهد که منجر به عدم تقارن کمربند شانه می شود.

در خانه، مبلمان طراحی شده برای بزرگسالان باید با رشد کودک سازگار باشد.

بالا بردن وضعیت صحیح بدن مستلزم نظارت مداوم بر وضعیت بدن کودکان است.

وضعیت بدن کودک
پشت میز یا میز

1. وضعیت بدنی صحیح.

در طول کلاس های کلامی، بچه ها به پشتی صندلی تکیه داده و تمام پاهایشان را روی زمین قرار می دهند و بازوهایشان آزادانه تکیه می دهند.

در کلاس هایی که شامل عمل دست ها می شود، ساعدها بیشتر روی میز قرار می گیرند، سر بچه ها کمی کج می شود.

2. حالت های نادرست.

وضعیت های نادرست منجر به باریک شدن قفسه سینه در کودکان و وضعیت نامناسب می شود.

همچنین نباید اجازه دهید کودکان در حالی که پشت میز نشسته اند، سینه های خود را به آن تکیه دهند، یک آرنج خود را به پایین آویزان کنند، پهلوهای خود را به لبه میز بچرخانند، یک یا دو پا را زیر میز فرو کرده و سر خود را روی یک شانه پایین بیاورند.

فعالیت هایی که نیاز به تکمیل وظایف روی میز دارند باید با فعالیت های فعال و کم تحرک ترکیب شوند. در طول چنین کلاس هایی، رعایت مدت زمان تعیین شده ضروری است.

تغییر فعالیت ها در طول روز و حفظ یک رژیم حرکتی، خلق و خوی شاد و با نشاط در کودکان ایجاد می کند و بر شکل گیری وضعیت صحیح بدن تأثیر می گذارد.

همانطور که در بالا ذکر شد، رژیم بهداشتی (روال روزانه) یک کودک پیش دبستانی باید لزوماً شامل ورزش بدنی باشد.

تمرینات بدنی به طور جامع بدن کودک را توسعه می دهد، عملکرد ریه ها، قلب، هضم غذا را بهبود می بخشد، ماهیچه ها و سیستم عصبی را تقویت می کند، بدن را سخت می کند و به شما امکان می دهد تا فعالانه بر شکل گیری وضعیت صحیح بدن تأثیر بگذارید. تمرینات بدنی با در نظر گرفتن الزامات "برنامه آموزش مهد کودک" انتخاب می شوند.

آنها عمدتاً به صورت تمرینات صبحگاهی روزانه - "تمرینات" به کودکان داده می شود که شامل چندین تمرین است که باعث شکل گیری وضعیت صحیح می شود.

عادات بدی که اغلب از دوران کودکی خیلی زود به وجود می آیند، نقش مهمی در شکل گیری وضعیت نامناسب دارند. در یک جهت؛ راه رفتن نادرست: با سر پایین، شانه های افتاده، کمر و پاهای خمیده، تاب خوردن بدن به طرفین. عادت به حمل اشیاء سنگین (کتاب، کیف، کیف و غیره) در یک دست.

عادت بد نشستن نادرست پشت میز هنگام نوشتن و خواندن به خصوص وضعیت شما را بدتر می کند: سر خمیده پایین، کمر خم شده، موقعیت ناهموار شانه ها و آرنج ها، پاهای آویزان در هوا یا قرار گرفتن زیر صندلی - همه اینها ستون فقرات را خم می کند. سینه را فشرده می کند و حفره شکمی را فشرده می کند، کمربند شانه را منحرف می کند، "کشش" عضلانی ناهموار اطراف ستون فقرات را ایجاد و تقویت می کند.

وضعیت صحیح بدن در هنگام خواب که در کودکان بسته به سن 8 تا 10 ساعت در روز طول می کشد، نقش بسیار مهمی در پیشگیری از اختلالات وضعیتی دارد. باید به خاطر داشت که دائماً به یک طرف دراز کشیده، پشت را به صورت توپ خم کنید، پاها را محکم به سمت شکم بکشید، وضعیت سر بلند شده به دلیل بالش بیش از حد بالا، و "فرو رفتن" بدن در تشکی که خیلی نرم است. از دلایل پوسچر نامناسب هستند.

والدین باید فرزندان خود را روی یک تشک صاف، متراکم و نه بیش از حد نرم، ترجیحاً تشک مو و روی یک بالش کم بخوابانند. بهترین راه برای آموزش خوابیدن به کودکان این است که به پشت و بازوهایشان بالای پتو باشد. می توان به کودکان سالم و قوی اجازه داد که به پهلو بخوابند، نه به یک پهلو. در عین حال، مطمئن شوید که کودک پاهای خود را به سمت شکم نمی کشد و در یک "توپ" یا "توپ" جمع نمی شود یا سر خود را با پتو نمی پوشاند.

اگر طبق دستور پزشک، کودکان ضعیف و بیمار مجبور شوند مدت طولانی را در رختخواب دراز بکشند، هرگز به آنها اجازه ندهید که در حالتی که به پهلو بخوانند. شما می توانید فقط در حالت خوابیده به پشت بخوانید، دو بالش زیر قسمت بالایی پشت و سر خود قرار دهید و کتاب را در فاصله 30 تا 40 سانتی متری از آنها در سطح چشم بگیرید.

در کودکان، علل وضعیت نامناسب، علاوه بر موارد ذکر شده، می تواند دوچرخه سواری طولانی با حالت خمیده پشت و تعدادی بازی مرتبط با ایستادن و پریدن روی یک پا باشد: "کلاس"، پرتاب کردن اشیا با پا. ("کرک")، اسکوتر سواری با هل دادن با یک پا و غیره.

علت بدتر شدن وضعیت بدن می تواند لباس و کفش نادرست باشد: کمربند که کمر را محکم می بندد، کفش های پاشنه بلند که موقعیت نادرستی به لگن و اندام تحتانی می دهد.

همه این لحظات نامطلوب که بر وضعیت بدن تأثیر منفی می‌گذارند، به ویژه برای افرادی که سلامت ضعیفی دارند، مبتلا به بیماری‌های جدی، ماهیچه‌های ضعیف، کاهش تغذیه، بی‌حالی، بی‌ارادگی و عدم رعایت رژیم بهداشتی هستند، مضر است.

لباس و کفش بچه گانه

بچه ها با لباس مناسب

*

لباس و کفش بچه گانه

لباس باید راحت، سبک، زیبا باشد و حرکات کودک را محدود نکند.

بچه ها با لباس مناسب

بند بلند، کت خز سنگین
ممکن است باعث وضعیت نامناسب شود

کفش های بچه گانه باید متناسب با شکل پا و اندازه آن باشد، در نوک پنجه پهن باشد و موقعیت پاشنه ثابتی را در حین حرکت ایجاد کند.

کفشی که الزامات بهداشتی را رعایت کند

کفش های اشتباه عدم وجود پس زمینه منجر به بی ثباتی می شود
موقعیت پا سفت بودن کف پا باعث صاف شدن پا می شود.
پوشیدن کفش گرم در اتاق منجر به گرم شدن بیش از حد پا می شود
و ضعیف شدن دستگاه رباط.

لباس بچگانه (لباس زیر)*

لباس و کفش بچه گانه

لباس باید راحت، سبک، زیبا باشد و حرکات کودک را محدود نکند.

بچه ها با لباس مناسب

بند بلند، کت خز سنگین
ممکن است باعث وضعیت نامناسب شود

کفش های بچه گانه باید متناسب با شکل پا و اندازه آن باشد، در نوک پنجه پهن باشد و موقعیت پاشنه ثابتی را در حین حرکت ایجاد کند.

کفشی که الزامات بهداشتی را رعایت کند

کفش های اشتباه عدم وجود پس زمینه منجر به بی ثباتی می شود
موقعیت پا سفت بودن کف پا باعث صاف شدن پا می شود.
پوشیدن کفش گرم در اتاق منجر به گرم شدن بیش از حد پا می شود
و ضعیف شدن دستگاه رباط.

لباس بچگانه (لباس زیر)*

مهدکودک GBOU شماره 000 مسکو

مشاوره برای مربیان:

آنچه والدین باید در مورد وضعیت نامناسب کودکان بدانند

تهیه و اجرا شد

معلم تربیت بدنی

شکل گیری وضعیت بدنی صحیح در کودکان پیش دبستانی»

سن پیش دبستانی دوره شکل گیری وضعیت بدن است. در این سن، شکل گیری ساختار استخوانی هنوز کامل نشده است. اسکلت کودک عمدتاً از بافت غضروفی تشکیل شده است، استخوان ها به اندازه کافی قوی نیستند و نمک های معدنی کمی دارند. عضلات بازکننده به اندازه کافی رشد نکرده اند، بنابراین وضعیت ناپایدار کودکان در این سن به راحتی تحت تأثیر موقعیت نادرست بدن مختل می شود.

وضعیت بدنی صحیحمرسوم است که وضعیت معمولی یک فرد معمولی ایستاده، توانایی نگه داشتن بالاتنه و سر را بدون کشش (با انحنای طبیعی خفیف ستون فقرات: در نواحی گردنی و کمری - جلو، در ناحیه سینه و خاجی -) می نامند. به عقب).

با وضعیت بدنی نادرستانحنای طبیعی ستون فقرات به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. علاوه بر این، انحنای جانبی ستون فقرات - اسکولیوز - می تواند ایجاد شود.

زیاد انحنای ستون فقراتمی توان از آن جلوگیری کرد و در مرحله اولیه - اصلاح کرد. بنابراین نمی توان وضعیت نامناسب، وضعیت ناهموار شانه ها و تیغه های شانه، جابجایی لگن و ... را نادیده گرفت. کودکان مبتلا به اختلالات وضعیتی باید به پزشک ارتوپد نشان داده شوند ومتخصص در فرهنگ بدنی برای جلوگیری از وضعیت نادرست، باید روزانه ژیمناستیک انجام دهید.
در سنین پیش دبستانی و دبستان، وضعیت بدن هنوز به طور کامل شکل نگرفته است، بنابراین عوامل نامطلوب به شدت بر کودکان در دوره رشد سریع آنها (در 6-7 سالگی و در 11-15 سالگی) تأثیر می گذارد.

وضعیت بدنی ضعیفاغلب با اختلالات اندام های داخلی همراه است: کاهش گردش قفسه سینه و دیافراگم، نوسانات فشار داخل قفسه سینه، کاهش ظرفیت حیاتی ریه ها. این تغییرات بر سیستم قلبی عروقی و تنفسی تأثیر منفی می گذارد و منجر به کاهش می شودفیزیولوژیکی ذخایر بدن کودک

چرا وضعیت بدنی می تواند مختل شود؟

در اینجا برخی از دلایل متعدد آورده شده است:

1. مبلمانی که برای سن مناسب نیست، به خصوص زمانی که کودک مدت زیادی را در موقعیت اجباری سپری می کند. بنابراین، یا باید همیشه مناسب بودن صندلی ها و میزها را چه در مهدکودک و چه در خانه به خاطر بسپارید، یا از گذراندن وقت بیشتر کودک در یک موقعیت آزاد جلوگیری نکنید، همانطور که در بسیاری از موسسات و مدارس پیش دبستانی خارجی مرسوم است.

2. به طور مداوم کودک را در هنگام راه رفتن با یک دست نگه دارید.

3. عادت کودک به ایستادن با تکیه گاه روی یک پا.

راه رفتن صحیح، راه رفتنی است که در آن وزن بدن به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم می شود (بررسی کنید: کودک را روی ترازوهای مختلف کف قرار دهید، به طوری که یک پا روی یک ترازو قرار گیرد، پای دیگر روی ترازو دیگر، و خوانش ها را بررسی کنید).

هنگامی که پاها هنگام راه رفتن موازی هستند، می توانیم از توزیع یکنواخت وزن بدن صحبت کنیم. به همین دلیل است که آموزش صحیح راه رفتن به معنای قرار دادن کودک در موقعیتی است که پاهای او موازی باشد، مثلاً راه رفتن در مسیرهای باریک یا تخته ها.

وضعیت نادرست در هنگام خواب، اگر کودک در حالی که پاهایش را روی شکم خود جمع کرده است (به سمت بالا) می خوابد و غیره وضعیت نادرست در هنگام نشستن (خم شدن به جلو، انداختن دست ها به پشتی صندلی، گذاشتن پا به زیر او). شما باید روی یک تخت سفت بخوابید که کودک با برجستگی های استخوانی روی آن استراحت کند، اما ماهیچه ها نباید در حالت تنش دائمی باشند، بنابراین به یک تشک نرم نیز نیاز دارید.بالش . بهتر است بالش بین گونه و شانه قرار گیرد؛ حتی می تواند کاملاً نرم، اما کوچک باشد. بهترین حالت برای خوابیدن به پشت است، در حالی که بازوها به طرفین باز شده و در مفاصل آرنج خم شده اند.

وضعیت نامناسب اغلب در کودکان کم تحرک و ضعیف با عضلات ضعیف ایجاد می شود، بنابراین تمرینات ژیمناستیک برای تقویت کیفی عضلاتی که وضعیت بدنی خوب را تضمین می کنند ضروری است.

انحراف در وضعیت بدن نه تنها از نظر زیبایی شناسی خوشایند نیست، بلکه بر موقعیت اندام های داخلی تأثیر منفی می گذارد. کمر خمیده حرکات طبیعی قفسه سینه را دشوار می کند و عضلات ضعیف شکم نیز به عمیق شدن تنفس کمکی نمی کنند. نتیجه این است که اکسیژن کمتری به بافت ها می رسد. وضعیت بدنی خوب حتی برای یک دختر به عنوان یک زن آینده اهمیت بیشتری دارد.

نشستن استراحت نیست، بلکه یک عمل تنش ایستا است. هنگام نشستن، کودکان، بر خلاف بزرگسالان، کار قابل توجهی (عضلانی) تولید می کنند. عضلات بازکننده (مخصوصاً اگر قبلاً تقویت نشده باشند) هنوز ضعیف هستند. کودکان به سرعت از نشستن خسته می شوند و سعی می کنند به سرعت وضعیت خود را تغییر دهند یا برای دویدن بروند. ما بزرگترها اغلب این را درک نمی کنیم و کودکان را به خاطر بی قراری سرزنش می کنیم.

چگونه نشستن را راحت تر کنیم؟ فرود صحیح به چه معناست؟

زمانی که به درستی بنشینید، باسن با ستون فقرات و ساق پا در زاویه قائمه قرار می گیرد و تمام سطح کف پا با زمین تماس دارد. اگر پاهایتان به زمین نرسد یا نشیمنگاه آنقدر پایین باشد که ساق پا از سطح مفاصل لگنتان بالاتر برود، بد است. پشت شما باید موازی با پشتی صندلی باشد. اگر او به جلو خم شود، ممکن است خم شود، اگر بیش از حد به پشتی صندلی تکیه کند، این به تشکیل یک پشتی گرد کمک می کند.

دست ها و ساعدها باید آزادانه روی میز قرار گیرند. با این وضعیت، تیغه های شانه به خوبی ثابت می شوند و کودک می تواند آزادانه و عمیق نفس بکشد. میز بسیار بلند باعث بالا آمدن آرنج ها و انحنای جبرانی ستون فقرات می شود؛ با میز پایین، کودک نیم تنه را خم می کند و به جلو خم می کند. بنابراین نشستن نادرست پشت میز نه تنها عامل وضعیت نامناسب است، بلکه باعث افزایش عوارض در همه اندام های داخلی (عفونت های تنفسی حاد، آتونی روده) می شود.

ایستادن برای کودک پیش دبستانی چه معنایی دارد؟

ایستادن، به ویژه در یک موقعیت خاص، برای کودک بسیار خسته کننده است، زیرا عضلات پشت به سرعت شل می شوند و نمی توانند بار ساکن را تحمل کنند. بنابراین، کودک شروع به قدم زدن می کند و سعی می کند به چیزی تکیه کند.

یاد آوردن!

با تنبیه کودک خود با ایستادن در گوشه، او را تنبیه بدنی می کنید.

چگونه از از دست دادن مشکلات وضعیت بدن جلوگیری کنیم؟

همیشه پیشگیری آسان تر از درمان است!

در ابتدا تخلفات گذرا هستند. اگر کودکی با وجود تمام اقدامات پیشگیرانه صحیح، وضعیت ها و وضعیت های نادرست را ترجیح می دهد، باید با پزشک یا پزشک فیزیوتراپی مشورت کنید و توصیه های او را به شدت دنبال کنید. یادآوری مداوم نحوه صحیح راه رفتن کاری انجام نمی دهد، زیرا کودک در این سن برای درک و بازتولید این حرکت دقیقاً باید یک تمرین را از 33 تا 68 بار تکرار کند.

بنابراین، در اینجا به کمک خواهد آمدژیمناستیک - تمرینات آموزشی ویژه ای که راه رفتن مناسب، رشد حس، تعادل، هماهنگی حرکات، تشکیل پا و تقویت کرست عضلانی پشت را تقویت می کند.

برای ایجاد راه رفتن مناسب و حس تعادلبه کودک خود راه رفتن با پاهای موازی را آموزش دهید. این را می توان در مسیرها، نیمکت ها، پله ها، کنده های کنده کاری شده، مسیرهای پیچ در پیچی که با گچ کشیده شده اند انجام داد. لبه پیاده رو ابزاری عالی برای این کار است.

برای آموزش وضعیت بدنبه کودک خود بیاموزید که زیر چیزی (صندلی، میز و غیره) بخزد.