วิธีกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อยหลังให้นมบุตร

หลังจากสิ้นสุดการให้นมบุตร ผู้หญิงจำนวนมากประสบปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย สูญเสียความกระชับและรูปร่าง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว สิ่งสำคัญคือต้องจัดระเบียบการให้นมลูกอย่างเหมาะสมและดูแลต่อมน้ำนมในช่วงระยะเวลาการให้นม แต่หากมาตรการไม่ตรงเวลา และเป็นผลให้หน้าอกหย่อนคล้อยหลังจากให้นม คุณสามารถใช้ขั้นตอนต่างๆ ที่จะช่วยฟื้นฟูความกระชับ ความยืดหยุ่น และรูปร่างเดิมได้ มาดูกันว่าเหตุใดหน้าอกจึงย้อยหลังให้นม และเราจะมาเรียนรู้วิธีกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย

สาเหตุของหน้าอกหย่อนคล้อย

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ต่อมน้ำนมจะมีขนาดและปริมาตรเพิ่มขึ้น เป็นผลให้มันกลายเป็นเรื่องยากสำหรับอุปกรณ์เอ็นที่จะยึดมวลไว้ในตำแหน่งเดิม หลังจากสิ้นสุดการให้นมบุตร น้ำนมแม่และเนื้อเยื่อก็เริ่มหย่อนคล้อย

หน้าอกดูยุบลง มีขนาดเล็กลง และเสียรูปร่าง ยิ่งการให้นมบุตรและการผลิตน้ำนมมากเท่าไร ต่อมน้ำนมก็จะยิ่งยืดตัวมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งให้นมแม่นานเท่าไร หน้าอกก็ยิ่งหย่อนยานมากขึ้นเท่านั้น อ่านเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเวลานาน

ความยืดหยุ่นและความแน่นของผิวหนังลดลง การสูญเสียปริมาตรเนื้อเยื่อ และการสึกหรอเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอายุและการแก่ชราอย่างค่อยเป็นค่อยไป เมื่ออายุมากขึ้นการผลิตเอสโตรเจนจะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นผลมาจากการที่เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของหน้าอกแห้งและถูกดึงลง นิสัยที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูบบุหรี่ ส่งผลเสียต่อขนาดหน้าอก เนื่องจากจะทำให้เลือดไปเลี้ยงต่อมน้ำนมช้าลง และทำให้การไหลของออกซิเจนเข้าสู่เนื้อเยื่อช้าลง

การลดน้ำหนักอย่างกะทันหันหรือน้ำหนักเกินส่งผลเสียต่อสภาพของต่อมน้ำนม ไขมันส่วนเกินจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ขัดขวางความสมดุลของฮอร์โมนและการเผาผลาญของวัสดุ ดังนั้นหน้าอกจึงสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับ ด้วยการรับประทานอาหารหรือการอดอาหารอย่างต่อเนื่องและเข้มงวด เนื้อเยื่อไขมันในต่อมน้ำนมจะหดตัวและหย่อนคล้อย และมีรอยแตกลายปรากฏบนผิวหนัง

คุณสมบัติของการฟื้นฟูเต้านมหลังการให้นม

การที่สภาพของเต้านมจะดีขึ้นได้เร็วและมีประสิทธิภาพนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของหน้าอกก่อนตั้งครรภ์ อายุของผู้หญิง และจำนวนการเกิด แน่นอนว่ายิ่งคุณแม่อายุน้อยเท่าไหร่การฟื้นตัวก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น เพื่อเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้น ให้ใช้หลายวิธีพร้อมกัน ปรึกษานักตรวจเต้านมแล้วเขาจะเลือกวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดให้กับคุณ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ

มาสก์และเครื่องสำอางพิเศษ ยิมนาสติกและการนวด รวมถึงขั้นตอนการให้น้ำจะช่วยกระชับหน้าอกของคุณหลังให้นม การควบคุมโภชนาการและน้ำหนักตัวเป็นสิ่งสำคัญ หลังคลอดบุตร สิ่งสำคัญคือต้องคืนน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและหลีกเลี่ยงความผันผวนอย่างมากระหว่างการลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน

โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูเต้านมให้ประสบความสำเร็จ ระวังอาหารของคุณ กินเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ เลิกนิสัยที่ไม่ดี หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมันและรสเผ็ดในปริมาณมาก และกาแฟ

โปรตีนซึ่งพบในเนื้อไก่ต้ม เนื้อลูกวัวต้มและไก่งวง เครื่องดื่มที่ทำจากนมและไข่ไก่ คอทเทจชีสไขมันต่ำและชีสไขมันต่ำ ถั่ว ปลา และอาหารทะเล จะช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวหนังและหน้าอก คุณจะพบเคล็ดลับและคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีจัดระเบียบร่างกายหลังคลอดบุตรได้ในบทความเรื่อง “วิธีลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่ลูกอ่อน”

มาส์กกระชับหน้าอก

ดินเหนียวสีขาวช่วยกระชับและปรับสีผิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ ใช้ดินเหนียวสามช้อนโต๊ะผสมกับเฮฟวี่ครีมหนึ่งแก้ว จากนั้นเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาแล้วผสมอีกครั้ง องค์ประกอบที่ได้จะถูกนำไปใช้กับผิวหนังและล้างออกทันทีที่คุณรู้สึกตึงตัว
ใช้วอลนัทเล็กน้อยแล้วบดจนเนียน เพิ่มน้ำผึ้งและเนยหนึ่งช้อนโต๊ะ ไข่แดง และผสมส่วนผสม ทาลงบนหน้าอกทิ้งไว้ยี่สิบนาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
หน้ากาก Kefir กระชับและเสริมสร้างความแข็งแรงของผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในการเตรียมผลิตภัณฑ์ให้เติมน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะลงใน kefir ครึ่งแก้วคนให้เข้ากันแล้วทาองค์ประกอบด้วยการถูเบา ๆ ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
ผสมคอทเทจชีส 300 กรัมกับไข่ไก่ขาว เติมน้ำมันเจอเรเนียมหรือเกรปฟรุตสามถึงสี่หยด คุณสามารถเพิ่มน้ำเกรพฟรุตธรรมชาติได้หนึ่งช้อนชา ทาส่วนผสมเป็นชั้นหนาบนผิวแล้วทิ้งไว้ยี่สิบนาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น อย่างไรก็ตามคอทเทจชีสยังใช้ทำมาส์กหน้าเครื่องสำอางได้อย่างมีประสิทธิภาพ
คุณสามารถใช้มาส์กที่มีจำหน่ายทั่วไปและครีมบำรุงที่มีปริมาณไขมันสูงเพื่อกระชับผิวหน้าอกของคุณได้ ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องใช้ส่วนผสมโดยหลีกเลี่ยงหัวนมและลานนม! อย่างไรก็ตามครีมดังกล่าวมีประสิทธิภาพมากกว่ามาส์ก สิ่งสำคัญคือต้องใช้ขั้นตอนความงามกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

การนวดและยิมนาสติก

การนวดหน้าอกทำได้โดยใช้การลูบจากล่างขึ้นบน โดยนวดเต้านมแต่ละข้างเป็นเวลาหนึ่งนาที จากนั้นทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมไปที่รักแร้โดยเริ่มจากตรงกลาง ต่อมน้ำนมจะถูกลูบเข้าหาหัวนมจากตรงกลางกระดูกไหปลาร้า ใช้เวลาสองนาทีกับเต้านมแต่ละข้าง และในที่สุด ลายเส้นแสงก็เสร็จสิ้นอีกครั้ง

การนวดสามารถใช้ร่วมกับขั้นตอนการอาบน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพขณะอาบน้ำ หลังจากนี้ อย่าลืมหล่อลื่นผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีไขมันสูงบำรุง การอาบน้ำแบบตัดกันช่วยได้มาก เนื่องจากจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และปรับปรุงกล้ามเนื้อและสีผิว

ยิมนาสติกพิเศษประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

วิดพื้นขณะคุกเข่า ในระหว่างการออกกำลังกายนี้ ข้อศอกควรขนานกับพื้น หลังควรอยู่ในท่าตรง และหดหน้าท้อง ในระหว่างการวิดพื้น คุณต้องแตะพื้นด้วยหน้าอก ทำแบบฝึกหัดอย่างน้อยสิบครั้งและในแต่ละยิมนาสติกเพิ่มจำนวนวิธีเป็นสามสิบ
การวิดพื้นจากพื้นผิวแนวตั้ง (ผนังหรือตู้) ก็ส่งผลต่อสภาพของต่อมน้ำนมเช่นกัน ทำตามขั้นตอน 10-20 ครั้งสลับกันวันเว้นวันด้วยการวิดพื้น
การบีบฝ่ามือขนานกับหน้าอกเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่ง ในการทำเช่นนี้ ให้กำฝ่ามือค้างไว้สักครู่ จากนั้นผ่อนคลายมือแล้วทำซ้ำอีกครั้ง ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้มากถึงสามสิบครั้ง เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น ควรทำแบบฝึกหัดนี้ขณะนั่งบนเก้าอี้
การบีบฝ่ามือไปทางด้านหลังศีรษะจะเหมือนกับขั้นตอนก่อนหน้านี้ แต่ตอนนี้วางฝ่ามือไว้ด้านหลังศีรษะแล้วบีบไปทางด้านหลังศีรษะ แบบฝึกหัดก็ทำได้ 30 ครั้ง
การใช้ดัมเบลหนัก 2-3 กิโลกรัม ในการออกกำลังกายคุณต้องนอนหงายงอเข่าแล้วกางแขนไปด้านข้างโดยถือดัมเบลล์

ยิมนาสติกนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและมีผลดีต่อสภาพร่างกาย เพิ่มแบบฝึกหัดอื่น ๆ การออกกำลังกายกับลูกบอลฟิตบอลหรือยิมนาสติกมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามอุปกรณ์ดังกล่าวเหมาะสำหรับยิมนาสติกและพัฒนาการของทารก เมื่อทำยิมนาสติกและตลอดทั้งวันต้องระวังท่าทางของคุณ หลังตรงและได้ระดับจะเน้นและปรับปรุงรูปร่างของเต้านมเท่านั้น และการออกกำลังกายสม่ำเสมอและระยะยาวก็สามารถให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกับการทำศัลยกรรมพลาสติก

การทำศัลยกรรมพลาสติกหลังให้นมบุตร

ผู้หญิงบางคนสนใจว่าจะสามารถกระชับหน้าอกหลังคลอดบุตรโดยใช้การทำศัลยกรรมได้หรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำขั้นตอนนี้สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร

อย่างไรก็ตามหลังจากเสร็จสิ้นการให้นมบุตรและให้นมบุตรแล้ว เป็นไปได้ที่จะกระชับต่อมน้ำนม ให้ความยืดหยุ่นและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดด้วยความช่วยเหลือของการปลูกถ่ายซิลิโคนหากผู้หญิงไม่มีข้อห้าม ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องฟื้นตัวจากการคลอดบุตรและให้นมบุตรก่อน โปรดปรึกษาแพทย์และตรวจร่างกายอย่างละเอียด

สิ่งสำคัญคือต่อมน้ำนมจะกลับมาเป็นปกติในเวลาที่ทำการผ่าตัดหลังคลอดบุตรและให้นมบุตร เพื่อทำให้น้ำหนักเป็นปกติและฟื้นฟูระดับฮอร์โมน ที่น่าสนใจคือ ในอนาคตหลังจากทำหัตถการในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งใหม่ คุณสามารถให้นมลูกได้อย่างง่ายดายโดยไม่เสี่ยงต่อทารก