26 วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก

หน้าอกใหญ่ไม่เพียงแต่เป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจในตนเองอีกด้วย เชื่อกันว่าผู้ชายส่วนใหญ่ชอบผู้หญิงหน้าอกใหญ่ และความคิดนี้ทำให้ผู้หญิงหลายคนอยากมีหน้าอกใหญ่ น่าเสียดายที่นี่เป็นเพียงความฝันสำหรับหลาย ๆ คน ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามหาวิธีขยายขนาดหน้าอกที่ผิดธรรมชาติและเป็นธรรมชาติ

เหตุผลแรกที่ขนาดเต้านมเล็กลงคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดี หากคุณมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนและมีการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายน้อยลง ขนาดเต้านมของคุณก็จะเล็กไปด้วย ในผู้หญิงบางคน ขนาดเต้านมเล็กถือเป็นความผิดปกติทางพันธุกรรม ไขมันในร่างกายต่ำ การใช้ยาลดน้ำหนัก ปัญหาทางอารมณ์ และประจำเดือนมาไม่ปกติอาจเป็นสาเหตุของหน้าอกเล็กได้

หากคุณพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของหน้าอกตามธรรมชาติและกังวลกับมัน หน้าอกของคุณจะหยุดเติบโตเพราะความเครียดอาจทำให้หน้าอกของคุณเติบโตไม่ได้ ผู้หญิงจำนวนมากใช้เงินและเวลาจำนวนมหาศาลไปกับยาขยายขนาดเต้านม สารเคมี และการรักษา; ไม่มีสิ่งใดได้ผลดีเท่ากับวิธีการขยายขนาดหน้าอกแบบธรรมชาติ

หากคุณกำลังมองหาข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับวิธีเพิ่มขนาดหน้าอกตามธรรมชาติ วิธีการแก้ไขและวิธีการต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก

การออกกำลังกายไม่เพียงแต่เพิ่มขนาดเต้านมของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงในการทำงานในแต่ละวันอย่างเต็มกำลังอีกด้วย ระหว่างออกกำลังกาย ให้เน้นไปที่การออกกำลังกายที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามหน้าท้อง (กล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก) การออกกำลังกายต่อไปนี้จะเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อและเพิ่มขนาดหน้าอก

1. กดหน้าอก

บริหารหน้าอก. นอนหงายโดยงอเข่า เท้าของคุณควรอยู่บนพื้น ถือดัมเบลล์ในแต่ละมือ ยกดัมเบลล์ขึ้นเพื่อให้มือและแขนวางบนไหล่ เอียงคางไปทางหน้าอก ดึงกล้ามเนื้อหน้าท้องเข้าด้านใน ลดดัมเบลลงด้านข้างเล็กน้อยเพื่อให้ข้อศอกอยู่ใต้ไหล่ ขยับสะบักของคุณไปด้านหลังและลง ทำซ้ำ 15 ครั้ง 3 เซ็ตเป็นประจำจะเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อหน้าอก

2. วิดพื้น

วิดพื้นสามชุดต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 15 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

3. การผลักดัน

วางมือบนผนังแล้วดันออกจากผนัง อย่างอแขนของคุณ ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อย 5 ครั้งเป็นประจำ

4. การยกจากเก้าอี้

นั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคงและให้เท้าของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อย งอเข่าและวางมือบนที่วางแขนของเก้าอี้ ตอนนี้ลดเนื้อตัวลงแล้วค่อย ๆ ยกหลังขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อวันเป็นประจำ

อาหารเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก

5. อ้วน

ขนาดของหน้าอกของผู้หญิงจะพิจารณาจากปริมาณไขมันในร่างกายของเธอ ดังนั้น ลองเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในมื้ออาหารของคุณ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป

6. อาหารที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน

นอกจากอาหารที่มีไขมันแล้ว ให้รับประทานอาหารที่เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเต้านมได้ รวมกระเทียม ฟักทอง ถั่วฝักยาว ถั่วเหลือง ถั่วแดง สควอช และมะเขือยาวในมื้ออาหารของคุณ นอกจากนี้ยังกินถั่ว ข้าวโอ๊ต แครอท หัวบีท แอปเปิ้ล มะละกอ อินทผาลัม เชอร์รี่ และทับทิม

7. หัวไชเท้า

หัวไชเท้าช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อบริเวณเต้านมได้ดีขึ้น การรับประทานหัวไชเท้าเป็นประจำจะช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกได้ตามธรรมชาติ เนื่องจากหัวไชเท้ามีคุณสมบัติในการฝาดสมานมาก

8. กล้วย

กล้วยเป็นยาคลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติและยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม สารอาหารและสารที่เป็นประโยชน์ในกล้วยจะช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกของผู้หญิงได้อย่างเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ให้ลองรับประทานกล้วยสุกที่มีเส้นใยแทนกล้วยที่มีเนื้อ

9. สมูทตี้โฮมเมด

บดผงเมล็ดแฟลกซ์ 1/2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย และกีวีปอกเปลือก 1 ลูก แตงกวาปอกเปลือกและสับ 1/2 ลูก ส้มปอกเปลือกและสับ 1 ลูก เกรปฟรุต 1 ถ้วย และสตรอเบอร์รี่ 3-4 ลูกในเครื่องปั่น ดื่มสมูทตี้นี้ทุกวัน สมูทตี้จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกล้ามเนื้อบริเวณเอว หน้าอก และสะโพก

10. ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงยังช่วยเพิ่มขนาดเต้านมอีกด้วย ดังนั้นควรเติมนม ชีส เนย คอทเทจชีส และโยเกิร์ตในอาหารประจำวันของคุณ

สมุนไพรเพิ่มขนาดหน้าอก

11. มันเทศป่า

มันเทศอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์ที่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มขนาดหน้าอก

12. เมล็ดยี่หร่า

ยี่หร่าเป็นเครื่องเทศที่ช่วยเพิ่มรสชาติของอาหาร ใส่ยี่หร่าลงในสลัดตอนเช้าเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก

13. ฟีนูกรีก

สมุนไพรนี้ทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการสลายไขมันบริเวณหน้าอก นอกจากนี้ยังมีสารที่เรียกว่า diosgenin ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านมในสตรี

14. เรดโคลเวอร์

โคลเวอร์แดงมีสารอาหารที่ส่งเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจน ได้แก่ ไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งกระตุ้นการเจริญเติบโตของเต้านมในผู้หญิง นำดอกโคลเวอร์สีแดง 2-3 ดอกมาต้ม ตอนนี้กรองน้ำและดื่มทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

15. รากดอกแดนดิไลอัน

ดื่มชารากดอกแดนดิไลอันทุกวันแล้วคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ภายในระยะเวลาอันสั้น ควรเตรียมชาแดนดิไลออนโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือนมเพื่อไม่ให้เพิ่มไขมันในร่างกาย

16. กวาวเครือขาว

เป็นสารสกัดจากพืชที่มีคุณสมบัติตามธรรมชาติในการปรับปรุงสีผิวและการเจริญเติบโตของเส้นผมในสตรี นอกจากนี้ยังส่งเสริมการพัฒนาเต้านม

17. ซอว์ พาลเมตโต

นอกจากรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะแล้ว Saw Palmetto ยังช่วยปรับปรุงขนาดหน้าอกอีกด้วย บริโภคสมุนไพรนี้เป็นประจำ

18.น้ำมันจมูกข้าวสาลี

ทาน้ำมันจมูกข้าวสาลีให้ทั่วหน้าอกแล้วนวดเบาๆ เป็นเวลา 15 นาที สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณเต้านมและยังส่งเสริมการเติบโตของเนื้อเยื่ออีกด้วย

19. รากเอเลคัมเพน

ราก Elecampane เป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาดเต้านมในสตรี

20. เครส - ผักกาดหอมใบ

ผักกาดหอมใบวอเตอร์เครสอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญต่อการพัฒนาเต้านมในสตรี เพิ่มใบแพงพวยลงในน้ำเดือด กรองน้ำแล้วดื่ม

21. ดอกธิสเซิลอันศักดิ์สิทธิ์

Blessed Thistle ช่วยเพิ่มขนาดเต้านมโดยกระตุ้นการผลิตเอสโตรเจน สมุนไพรนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณเต้านม ซึ่งจะเพิ่มการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ

22. Angelica officinalis

Angelica officinalis เป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิง และช่วยเพิ่มขนาดเต้านมตามธรรมชาติ สำหรับผู้ที่ไม่มีขนาดหน้าอกใหญ่เนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน สมุนไพรนี้สามารถปรับปรุงการเจริญเติบโตของเต้านมโดยควบคุมความไม่สมดุลของฮอร์โมน

น้ำมันและมาส์กเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก

การนวดจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเต้านมและทำให้มันฟูขึ้น การนวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณเต้านม เต้านมจึงพร้อมรับสารอาหารจากอาหารทั้งหมดเพื่อเพิ่มขนาดอย่างรวดเร็ว

23. น้ำมันมะกอก

ใช้น้ำมันมะกอกนวดหน้าอก. นวดตามเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นทวนเข็มนาฬิกาอีก 10 นาที

24. ที่รัก

คุณสามารถทาน้ำผึ้งดิบบริเวณเต้านมหรือผสมน้ำผึ้งกับน้ำมันมะกอกอุ่นๆ เพื่อนวดหน้าอกเบาๆ เพื่อเพิ่มขนาด

25. หน้ากากหัวหอม

หัวหอมเป็นยาเสริมเต้านมที่ดีเยี่ยมซึ่งหาซื้อได้ง่ายในห้องครัวของคุณ ผสมน้ำหัวหอมกับน้ำผึ้งและขมิ้น แล้วมาส์กบนหน้าอกทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ เมื่อคุณใช้มาส์กนี้ ให้หลีกเลี่ยงการสวมอุปกรณ์อาบน้ำสำหรับผู้หญิงที่รัดรูปจนกีดขวางการไหลเวียนของอากาศ

26.น้ำมันงา

คุณสามารถใช้น้ำมันงาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและขยายหน้าอกได้ นี่เป็นการปฏิบัติแบบโบราณอย่างแท้จริง นวดรอบหน้าอกด้วยน้ำมันงาอุ่นๆ เพื่อส่งเสริมพัฒนาการของเต้านม

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:

สวมชุดชั้นในที่ทำให้หน้าอกของคุณดูฟูขึ้นและใหญ่ขึ้น ลองใส่ชุดชั้นในแบบดันทรงซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้หน้าอกของคุณดูอวบอิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หน้าอกดูกระชับด้วยการรองรับที่เหมาะสมอีกด้วย

กินไก่และถั่วเป็นประจำเพื่อเพิ่มขนาดเต้านม แต่ควรรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมไขมันมากเกินไป

สิ่งที่ไม่ควรทำ:
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คาเฟอีน และช็อกโกแลตโดยสิ้นเชิง เนื่องจากคาเฟอีนสามารถลดการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้

อย่าใช้ยาลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนักเร็วขึ้น ยาเม็ดเหล่านี้สามารถส่งผลต่อขนาดเต้านมได้ และบางครั้งยาเม็ดเหล่านี้ก็สามารถหยุดการพัฒนาเต้านมในสตรีได้อย่างสมบูรณ์

หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นซึ่งอาจรบกวนการไหลเวียนของอากาศสู่ผิวหนังของคุณ