மார்பக அளவை அதிகரிக்க 26 இயற்கை வைத்தியம்

பெரிய மார்பகங்கள் ஒரு பெண்ணின் பெண்மையை அடையாளப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அது அவர்களின் சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் தொடர்புடையது. ஆண்களில் பெரும்பாலோர் பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களை விரும்புகிறார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது, மேலும் இந்த எண்ணம் பல பெண்களுக்கு பெரிய மார்பகங்களை விரும்புகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது பலருக்கு ஒரு கனவு மட்டுமே, எனவே அவர்கள் மார்பக பெருக்கத்தின் இயற்கைக்கு மாறான மற்றும் இயற்கையான வழிகளில் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

சிறிய மார்பகங்களுக்கு முதல் காரணம் ஆரோக்கியமற்ற உணவு. உங்கள் உடலில் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை இருந்தால், உங்கள் மார்பக அளவும் சிறியதாக இருக்கும். சில பெண்களில், சிறிய மார்பக அளவு ஒரு மரபணு கோளாறு. குறைந்த கொழுப்பு, எடை இழப்பு மாத்திரைகள் பயன்பாடு, உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஆகியவை சிறிய மார்பகங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மார்பக வளர்ச்சியை இயற்கையாக அதிகரிக்க நீங்கள் முயற்சி செய்து, அதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், மார்பக வளர்ச்சி நின்றுவிடும், ஏனெனில் மன அழுத்தமும் மார்பக வளர்ச்சியை நிறுத்தலாம். பல பெண்கள் மார்பக விரிவாக்க மாத்திரைகள், இரசாயனங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றிற்காக பெரும் தொகையையும் நேரத்தையும் செலவிடுகிறார்கள்; இவை அனைத்தும் மார்பக பெருக்கத்தின் இயற்கையான முறைகளைப் போல திறம்பட செயல்படாது.

இயற்கையான முறையில் மார்பக அளவை அதிகரிப்பது எப்படி என்பது பற்றிய நம்பகமான தகவலை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், பின்வரும் வைத்தியம் மற்றும் முறைகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மார்பக அளவை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சி மார்பகத்தின் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அன்றாட வேலையை மிகுந்த ஆற்றலுடன் செய்யும் அளவுக்கு உங்களை பொருத்தமாகவும் வலுவாகவும் ஆக்குகிறது. உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது, ​​உங்கள் பெக்குகளுக்கு (உங்கள் மார்பில் அமைந்துள்ள தசைகள்) அதிக வலிமை சேர்க்கும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். பின்வரும் பயிற்சிகள் தசைகளுக்கு நெகிழ்ச்சியை சேர்க்கும் மற்றும் மார்பின் அளவை அதிகரிக்கும்.

1. மார்பு அழுத்தவும்

ஒரு மார்பு அழுத்தவும். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்கள் தரையில் இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு கையிலும் டம்பல்ஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் கைகள் உங்கள் தோள்களில் இருக்கும்படி டம்பல்ஸை உயர்த்தவும். உங்கள் மார்பின் திசையில் உங்கள் கன்னத்தை சாய்த்து, உங்கள் வயிற்று தசைகளை உள்நோக்கி இழுக்கவும். முழங்கைகள் தோள்களுக்குக் கீழே இருக்கும்படி டம்ப்பெல்ஸை சற்று பக்கவாட்டில் இறக்கவும். உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தவும். தொடர்ந்து 15 முறை மூன்று செட் செய்து வந்தால், பெக்டோரல் தசைகளுக்கு அதிக உறுதி கிடைக்கும்.

2. புஷ்-அப்கள்

நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெற, குறைந்தது 15 முறையாவது வாரத்திற்கு மூன்று செட் புஷ்-அப்கள்.

3. விரட்டல்கள்

உங்கள் கைகளை சுவரில் வைத்து சுவரில் இருந்து தள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை வளைக்க வேண்டாம். இந்த பயிற்சியை குறைந்தது 5 முறை தவறாமல் செய்யவும்.

4. நாற்காலியில் இருந்து எழுந்திருத்தல்

ஒரு நிலையான நாற்காலியில் உங்கள் கால்களை சற்று முன்னோக்கி வைத்து உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, நாற்காலியின் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களில் உங்கள் கைகளை வைக்கவும். இப்போது உங்கள் உடற்பகுதியைக் குறைத்து, மெதுவாக உங்கள் முதுகை உயர்த்தவும். இதை ஒரு நாளைக்கு 10 முறை தொடர்ந்து செய்யவும்.

மார்பக அளவை அதிகரிக்க உணவுமுறை

5. கொழுப்பு

ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களின் அளவு அவளது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கொண்டு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

6. ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும் உணவுகள்

கொழுப்பு உணவுகள் தவிர, ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், இது மார்பக வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். பூண்டு, பூசணி, பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், சிவப்பு பீன்ஸ், பூசணி மற்றும் கத்திரிக்காய் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். பட்டாணி, ஓட்ஸ், கேரட், பீட், ஆப்பிள், பப்பாளி, பேரீச்சம்பழம், செர்ரி மற்றும் மாதுளை போன்றவற்றையும் சாப்பிடுங்கள்.

7. முள்ளங்கி

முள்ளங்கி மார்பகத்தைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். முள்ளங்கியில் அதிக துவர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால், முள்ளங்கியை தவறாமல் சாப்பிடுவதால் இயற்கையாகவே மார்பக அளவை அதிகரிக்க முடியும்.

8. வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழம் ஒரு இயற்கையான தசை தளர்த்தி மற்றும் மக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பொருட்கள் இயற்கையாகவே பெண்களின் மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவும். இருப்பினும், இறைச்சி வாழைப்பழங்களுக்கு பதிலாக நார்ச்சத்துள்ள பழுத்த வாழைப்பழங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

9. வீட்டில் ஸ்மூத்தி

½ தேக்கரண்டி ஆளிவிதை தூள், ½ கப் குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் 1 தோல் நீக்கிய, நறுக்கிய கிவி, ½ தோல் நீக்கி நறுக்கிய வெள்ளரி, 1 கப் திராட்சைப்பழம், 1 கப் திராட்சைப்பழம் மற்றும் 3-4 ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். இந்த ஸ்மூத்தியை தினமும் குடிக்கவும். ஸ்மூத்தி இடுப்பு, மார்பு மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

10. பால் பொருட்கள்

கொழுப்புகள் நிறைந்த பால் பொருட்களும் மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எனவே பால், சீஸ், வெண்ணெய், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் தயிர் ஆகியவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மார்பக விரிவாக்கத்திற்கான மூலிகை வைத்தியம்

11. காட்டு யாம்

ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், மார்பக அளவை அதிகரிக்கவும் உதவும் பைட்டோநியூட்ரியன்ட்கள் யாம்களில் நிறைந்துள்ளன.

12. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

வெந்தயம் உணவின் சுவையை அதிகரிக்கும் ஒரு மசாலாப் பொருள். உங்கள் மார்பக அளவை அதிகரிக்க உங்கள் காலை சாலட்டில் சிறிது பெருஞ்சீரகம் சேர்க்கவும்.

13. வெந்தயம்

இந்த ஆலை இயற்கையாகவே உங்கள் உடலை குளிர்விக்கிறது, இது மார்பு பகுதிக்கு அருகில் கொழுப்பு முறிவு செயல்முறையை குறைக்கிறது. பெண்களின் மார்பக திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் டியோஸ்ஜெனின் என்ற பொருளும் இதில் உள்ளது.

14. சிவப்பு க்ளோவர்

சிவப்பு க்ளோவரில் ஈஸ்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கும் சத்து உள்ளது, அதாவது பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள், இது பெண்களுக்கு மார்பக வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. 2-3 சிவப்பு க்ளோவர் பூக்களை எடுத்து கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது தண்ணீரை வடிகட்டி தினமும் குடித்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

15. டேன்டேலியன் ரூட்

டேன்டேலியன் ரூட் டீயை தினமும் குடித்து வந்தால், குறுகிய காலத்திற்குள் முடிவுகளைப் பார்க்கலாம். சர்க்கரை அல்லது பால் சேர்க்காமல் டேன்டேலியன் தேநீர் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் உடல் கொழுப்பு அதிகரிக்க வழிவகுக்காது.

16. புரேரியா மிரிஃபிகா

இது ஒரு மூலிகை சாறு ஆகும், இது பெண்களின் தோல் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த இயற்கையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மார்பக வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கிறது.

17. பால்மெட்டோவுடன்

சிறுநீர் தொற்றுகளை குணப்படுத்துவதோடு, மார்பக அளவை மேம்படுத்தவும் பாமெட்டோ உதவுகிறது. இந்த மூலிகையை தவறாமல் உட்கொள்ளுங்கள்.

18. கோதுமை கிருமி எண்ணெய்

கோதுமை கிருமி எண்ணெயை மார்பைச் சுற்றி தடவி 15 நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இது மார்பக பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் திசு வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

19. எலிகாம்பேன் ரூட்

எலிகாம்பேன் ரூட் என்பது பெண்களுக்கு மார்பக அளவை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள மூலிகை சிகிச்சையாகும்.

20. வாட்டர்கெஸ் - இலை கீரை

வாட்டர்கெஸ்ஸில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது பெண்களுக்கு மார்பக வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும். கொதிக்கும் நீரில் வாட்டர்கெஸ் இலைகளை சேர்க்கவும். தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

21. ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட திஸ்டில்

ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட திஸ்டில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் மார்பக அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த மூலிகை மார்பகப் பகுதியைச் சுற்றி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது திசுக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

22. ஏஞ்சலிகா அஃபிசினாலிஸ்

ஏஞ்சலிகா அஃபிசினாலிஸ் என்பது பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தும் மற்றும் இயற்கையான முறையில் மார்பக அளவை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு இயற்கை தீர்வாகும். ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் பெரிய மார்பகங்கள் இல்லாதவர்களுக்கு, இந்த மூலிகை ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் மார்பக வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது.

மார்பக விரிவாக்கத்திற்கான எண்ணெய்கள் மற்றும் முகமூடிகள்

மசாஜ் மார்பக திசுக்களின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவற்றை முழுமையாக்குகிறது. மசாஜ் மார்பக பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே மார்பகங்கள் விரைவாக அளவை அதிகரிக்க உணவில் இருந்து அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் எடுத்துக் கொள்ள தயாராக உள்ளன.

23. ஆலிவ் எண்ணெய்

உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்ய ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும். 10 நிமிடங்களுக்கு கடிகார திசையில் மசாஜ் செய்யவும், பின்னர் மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு எதிர் கடிகார திசையில் மசாஜ் செய்யவும்.

24. தேன்

மார்புப் பகுதியில் பச்சைத் தேனைத் தடவலாம் அல்லது வெதுவெதுப்பான ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தேனைக் கலந்து மார்பகங்களில் மெதுவாக மசாஜ் செய்து பெரிதாக்கலாம்.

25. வெங்காய முகமூடி

வெங்காயம் உங்கள் சமையலறையில் எளிதில் கிடைக்கும் மார்பகத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சிறந்த கருவியாகும். தேன் மற்றும் மஞ்சளுடன் வெங்காயச் சாற்றைக் கலந்து, முகமூடியை மார்பில் தினமும் தடவி வந்தால், பலன் தெரியும். நீங்கள் இந்த முகமூடியைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​காற்று சுழற்சியைத் தடுக்கும் இறுக்கமான பொருத்தப்பட்ட பொருட்களை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.

26. எள் எண்ணெய்

பெக்டோரல் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மார்பகங்களை பெரிதாக்கவும் எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். இது உண்மையில் ஒரு பழங்கால நடைமுறை. மார்பக வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க சூடான எள் எண்ணெயைக் கொண்டு உங்கள் மார்பகங்களைச் சுற்றி மசாஜ் செய்யவும்.

என்ன சாத்தியம்:

உங்கள் மார்பகங்களை முழுமையாகவும் பெரிதாகவும் காட்டும் உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். புஷ்-அப் உள்ளாடைகளை அணிய முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் மார்பகங்களை முழுமையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், சரியான ஆதரவுடன் அவற்றை உறுதியாக வைத்திருக்கவும் முடியும்.

மார்பக அளவை அதிகரிக்கச் செய்வதால் கோழி மற்றும் கொட்டைகளைத் தவறாமல் சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேர்வதைத் தவிர்க்க வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் உணவை இணைக்கவும்.

எது அனுமதிக்கப்படவில்லை:
சர்க்கரை பானங்கள், காஃபின் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றை முற்றிலும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் காஃபின் உடலின் ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.

உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க எடை இழப்பு மாத்திரைகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த மாத்திரைகள் மார்பக அளவை பாதிக்கலாம், சில சமயங்களில் இந்த மாத்திரைகள் பெண்களின் மார்பக வளர்ச்சியை முற்றிலுமாக நிறுத்தலாம்.

உங்கள் சருமத்திற்கு காற்றோட்டத்தைத் தடுக்கக்கூடிய இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.