Za vedno pozabi nekaj slabega. Kako nekaj namerno pozabiti

V življenju vsakega človeka so stvari ali dogodki, ki bi jih rad pozabil. Da, ampak spomin teh noče izpustiti slabi spomini. Ti spomini so tako globoko zasidrani v možganih, da se jih moja glava ne more znebiti. Kako torej pozabiti na preteklost, ko noče izginiti? Katere metode uporabiti, da iz glave izbrišete tisto, kar ne potrebujete? Kako očistiti glavo smeti? Več o tem spodaj!

Običajno pravijo, da dokler človek živi v preteklosti, mu je prihodnost zaprta. In na splošno, medtem ko človek živi v preteklosti ali prihodnosti, ni v sedanjosti, in če človek ne živi v sedanjosti, potem ni srečen. Če ste srečni zdaj, potem zagotovo živite v sedanjosti. Zato se je preprosto treba znebiti spominov na preteklost, sicer so vam vrata v srečno prihodnost zaprta.

Kaj mislite, zakaj se človek nekaterih dogodkov spominja jasno in dolgo, druge pa takoj pozabi? Vse je v čustvih. Človek je v prvi vrsti čustveno bitje. In če je en dogodek povzročil močan val čustev, potem se ta dogodek v spominu za dolgo časa ali za vedno. Tisti dogodki, ki ne vzbujajo nobenih čustev, so hitro pozabljeni. In če nečesa zdaj ne morete pozabiti, to pomeni, da vas je nekaj povzročilo močna čustva, in to negativne. Lahko je razočaranje, zamera itd. To se vam je vtisnilo v glavo.

Namenoma pozabiti na preteklost je skoraj nemogoče. Konec koncev, ko zavestno poskušate nekaj pozabiti, se samo spomnite na neko situacijo. Zdaj, če vam rečem - ne razmišljajte o rožnatem slonu - o čem boste razmišljali? Verjetno o rožnatem slonu. V tem primeru se zgodi isto. Od tod sklep: Bolj kot se trudimo nekaj pozabiti, bolje si ga zapomnimo.

Kako pozabiti na preteklost?

Zgodi se, da nam nekatere stvari, ljudje in celo znani kraji v mestu preprečujejo, da bi pozabili preteklost. Karkoli že rečemo, dokler je vse to v bližini, bo težko pozabiti preteklost. Na primer, težko ste se razšli s punco ali fantom. Res si želiš pozabiti njo ali njega. Toda dokler obstaja nekaj, kar vas spominja na njen ali njegov obstoj, ne boste mogli pozabiti. Zato najprej in pravi korak bo znebite se stvari, ki vas spominjajo na nekaj negativnega, ki se ga želite znebiti.

Poskusite se izogniti kraju v mestu, kjer se je kaj zgodilo negativni dogodek. Morda vas je ljubljena oseba zapustila v kavarni ali ste bili oropani na Tverski ulici ali kaj drugega, česar se je bolje ne spominjati. Pojdite po teh krajih, dokler ne pozabite preteklosti. Sčasoma bo postalo lažje in spet boste lahko mirno hodili tam, kjer se vam je zgodilo kaj neprijetnega.

Drugi nasvet - samo počakaj. Kot pravijo: čas zdravi. To je res. Vsako čustvo, ne glede na to, ali je pozitivno ali negativno, še vedno nadomesti drugo. V tem primeru ni doslednosti. Čas bo minil in ne boste se več spominjali nobenega neprijetnega dogodka. Samo nekaj časa je treba potrpeti in vse se bo umirilo samo od sebe.

Naslednja možnost je premislite o preteklosti, da se ne bo več zdela negativna. Ni skrivnost, da negativna izkušnja je bolj nepozabno kot pozitivno. In veliko ljudi verjame, da so bolj nesrečni kot srečni. Pravzaprav to ni res. V primeru negativnega dogodka se potrudite, da vam neha povzročati negativna čustva in velja za neuspeh.

Na primer, pred sedmimi leti ste bili odpuščeni iz službe. Takrat vas je to zelo skrbelo. Toda po odpustitvi ste bili prisiljeni odpreti svoje podjetje in začeti delati zase. Zdaj imate razkošno dacho, avto in tako naprej. Kaj bi se zgodilo z vami danes, če vas pred sedmimi leti ne bi odpustili? Zdaj bi hodili v službo s plačo 20.000 rubljev, tega ne bi imeli lep avto, kočo in možnost počitka. Zato je treba ta dan šteti za uspešnega.

Še en primer, tvoj fant te je pustil! In kaj? Bilo je, kakor da bi se mu svet sestavil kot klin. Mimogrede, okoli tebe se je že zvrstila množica drugih fantov, ki so izvedeli za to. Preprosto jih ne opazite, ker trpite za razpadom. Vidite, kako se preteklost vmešava v sedanjost in s tem v prihodnost. Tako poznam veliko zgodb, ko dekleta tega kasneje niso skrivala težak razhod spoznala sta fanta svojih sanj, s katerim sta se kasneje poročila. Tako kot ti sta verjela, da ne bosta nikoli srečala nikogar drugega in da bosta ostala sama do konca življenja. Hudiča s tem! Pozneje jima je bilo vse v redu, zdaj pa živita srečno in v harmoniji.

Vem, da ti je zdaj težko videti nekaj dobrega, ko se vse zdi grozno, ampak čas bo minil, in videli boste sami. In zdaj vzemite kos papirja in začnite pisati pozitivne vidike v tem, kar se je zgodilo. Kdo ve, kako bi se vaše življenje obrnilo jutri, če danes ne bi bili deležni te izkušnje.

Tisto, kar večini pomaga pozabiti na preteklost, je sprememba pokrajine. Kot sem že rekel, se je bolje izogibati tistim krajem, ki vas na nekaj spominjajo. Če si vzamete dopust in odletite v drugo državo, boste zagotovo pozabili na preteklost. Zelo lepo bo, če vas bodo med počitnicami lahko zamotili. Med počitnicami si lahko privoščite prijeten in vesela družba, ki s svojo pozitivnostjo ne bo pustil razmišljati o slabem. To se je zgodilo meni osebno in to se lahko zgodi tudi vam. Sprememba okolja je skoraj kot začetek življenja iz nič.

Naslednji način je zaposli se s čim takim. Nehajte napenjati isto stvar, je že konec. Čas je za razmislek o prihodnosti. in ga začnite dosegati. Pri tem možgani razmišljajo samo o eni stvari –. Za ostalo mu je vseeno. Zato izkoristite ta edinstveni trenutek.

In zdaj najmočnejši način za pozabo preteklosti. Ta metoda ni namenjena pozabljanju, temveč spominjanju. kaj mislim Obstaja znanost, imenovana dianetika. Torej, njena tehnika je zelo preprosta. Morate zapreti oči in se mentalno premikati in doživljati ta negativni dogodek, dokler ne preneha povzročati čustev v vas. Večkrat si v glavi ponovite dogodek od začetka do konca. Na ta način boste izbrisali engrame (kot so programi, povezani z dogodkom) v vaši glavi. Dajte si dve uri časa in začnite večkrat doživljati ta neprijetni dogodek. Ob koncu seanse se boste počutili veliko bolje in preprosto boste preleni, da bi razmišljali o tem dogodku (izmislili).

To je vse, kar sem hotel povedati v članku. "Kako pozabiti preteklost?". In ne pozabite, ne glede na to, kaj se vam zgodi, bo vse v vašem življenju preprosto super. Vso srečo!

kako pozabiti na preteklost

Vsak človek v svojem življenju ima trenutke, ki jih želi pozabiti in se nikoli več spominjati nanje. Na žalost je človeška zgradba zelo zapletena in iz zavesti vreči vse negativne spomine ni tako enostavno, kot bi si želeli. Spomini nas še naprej preganjajo, če to hočemo ali ne, in se lahko vrnejo v najbolj nepričakovanem in neprimernem trenutku ter nam preprečijo, da bi zaznali resnični svet, v kateri je z nami vse v redu, ki je napolnjena s pozitivnostjo in ni predpogojev za slabo počutje. Namesto da bi živeli polno življenje, se vedno znova vračamo k spominom in podoživljamo tiste trenutke, v katerih smo bili prizadeti in slabi.

Ali je mogoče nekako popraviti situacijo? Če da, potem nam zastruplja življenja?

Človeške misli in spomini so shranjeni v človeškem umu v obliki nekakšne "vinaigrete", premešane in brez jasne strukture. Niso nekaj specifičnega, kot so ločeni bloki in segmenti informacij. Morda lahko naredite nekaj za strukturiranje pomnilnika in nato z njega odstranite vso obremenitev negativni spomini? Pravzaprav je možno. Poleg tega je to mogoče storiti brez uporabe zapletenih tehnik, alkohola ali celo drog. Vse kar morate storiti je, da vsak dan posvetite nekaj minut posebne vaje, in zelo kmalu boste lahko poskrbeli, da o vaših slabih spominih ne ostane niti sled.

1. vaja.

Udobno se namestite v stol ali posteljo. Nobena posebna drža ni pomembna. Glavna stvar je, da se počutite udobno in da vaše pozornosti nekaj minut nič ne moti. Lahko zaprete oči, lahko jih držite odprte - tudi ni pomembno. Nekajkrat globoko vdihnite in popolnoma sprostite mišice obraza, ramen in prsi. Vaja je zaključena.

vaja 2.

Poskusite si predstavljati svojo težavo v obliki nekakšne kolektivne podobe. Osredotočite se na to, kaj točno želite za vedno vreči iz svojega in si to poskusite predstavljati v obliki neke vrste podobe. Ne poskušajte se naprezati, da bi dobili čim jasnejšo sliko. popolna kakovost. Dovolj je, da razumete, kaj točno vidite. Lahko razumete, kako dobro ste opravili nalogo, ki vam je bila dodeljena na preprost način- če ste vse naredili pravilno, bo podoba, ustvarjena z vašim trudom, v vas povzročila močne negativne občutke.

Pozorno si oglejte svojo sliko, nanjo "pritrdite" gumb za nastavitev, na primer na sprejemnikih ali televizorjih, in poskusite miselno doseči njo. Ko vam uspe, začnite vrteti namišljeni gumb, gladko zmanjšajte zvok slike, ki ste jo ustvarili, na nič. Nato naredite isto manipulacijo s kontrastom slike in nato z njo, tako da zagotovite, da postane tiha črna pika. Ni treba hiteti. Nasprotno, naredite vse čim bolj gladko in ko slika, ki ste jo ustvarili, izgine, se poskusite znebiti celo ozadja, na katerem je bila. Ko vam uspe, lahko smatrate, da je vaja končana.

3. vaja

Drug način za kako pozabiti slabe spomine sestoji iz postavitve vizualizacije, ki ste jo ustvarili, v neko sobo, v kateri gori veliko svetilk in svetilk. Začnite jih ugašati enega za drugim postopoma in brez naglice, dokler se popolnoma ne izklopijo. Glavna stvar pri tej vaji, tako kot pri prejšnji, je, da si vzamete čas in zabeležite vsak korak v svoji zavesti.

Kot lahko vidite sami, v predlaganih vajah ni nič zapletenega in jih lahko izvaja vsak. Izvajajte jih 15-20 minut več dni in zelo kmalu boste opazili, da so vaši slabi spomini postali dolgočasni in v vas ne vzbujajo več istih spominov kot prej. Tako vas bodo tako rekoč nehali nadlegovati in če se občasno vračajo, se nanje ne boste več odzivali tako burno.

V življenju vsakega človeka se najdejo dogodki, ki bi jih rad pozabil. Vsak spomin prinaša neverjetno bolečino. Seveda sčasoma postane dolgočasno, vendar človek želi popolnoma pozabiti na slabo. To lahko naredimo na več načinov.

Negativni spomini se pojavijo po tem, ko je človek doživel dogodke, ki so v njem povzročili jezo, strah, zamero, sovraštvo ali razočaranje.

Če želite poskusiti opustiti vse spomine, morate razumeti, da so misli in misli o njem tiste, ki prinašajo bolečino. Mnogi preprosto ne morejo razumeti, kdo točno je kriv za to, kar se je zgodilo natanko tako. Ni vam treba večkrat ponavljati v glavi, kaj se je že zgodilo. Tako boste čim hitreje pozabili slabe spomine.

Najbolje bo, ko enkrat objektivno ocenite celotno trenutno situacijo in občutke, ki vam jih je sprožila. Povejte vse na glas ali zapišite na prazen list papirja. Ne želite, da to kdo sliši; pozabljanje je vaša stvar.

Psihologi pravijo, da se morate po vsaki neprijetni situaciji najprej sprejeti točno takšne, kot ste. Ne jezite se na druge in vsak spomin zaključite s temi mislimi:

• Vsak je naredil točno tisto, kar je želel.
• Ne smeš obsojati drugih, to je njihova stvar.
• Če sem naredil napako, potem imam pravico do tega, tako kot drugi.
• Ta situacija mi je dala novo izkušnjo.
• Zdaj je vse preteklost, ta situacija me ne bo več motila.

Metode, kako pozabiti slabe spomine v svojem življenju

Močno orožje proti neprijetni spomini je aktivna domišljija. Obstaja več vrst domišljije, ki lahko zlahka pomagajo v boju s preteklimi spomini.

To so:

1. Nadomeščanje slabih spominov

2. Previjanje časa

3.​ Ustvarjanje spominov

Te metode delujejo z uporabo vaše domišljije in domišljije. Vsako situacijo si morate predstavljati čim bolj realistično.

Takoj, ko začnete imeti negativne spomine na osebo, ki vas je prizadela, si poskusite predstavljati prijetno situacijo s to osebo. Ta metoda vam bo pomagala hitro ublažiti bolečino in odpustiti storilcu. Po tem je to osebo veliko lažje izpustiti.

Mnogim ljudem negativnost ostane v spominu bolj kot katera koli pozitivna situacija. Človeški spomini morajo biti vedno v ravnovesju. Če pozitivni spomini niso dovolj, potem je bolje uporabiti svojo domišljijo. Začnite sanjati, predstavljajte si, da se je vse uresničilo točno tako, kot ste si želeli.

Ko bo v vaših mislih dovolj pozitivnih spominov, se bo oseba spet počutila srečno in veselo. V tem stanju bo razumel, da bo vse v njegovem življenju samo dobro. S pomočjo ustvarjenih spominov se bo človek postavil na pozitivnost.

Očistiti se slabih spominov ni enostavno delo, a če boš delal na sebi vsak dan, boš kmalu videl odlične rezultate in jih lahko pozabiš.

Naše življenje je kompleksno in raznoliko. Vsak dan po koščkih zbiramo naše unikate osebna izkušnja, katerega del hitro pozabimo, del pa nam ostane v spominu že mnogo let ali celo za vedno. Dobro je, če so ti spomini prijetni, a zgodi se tudi, da nam lastni spomini prinesejo toliko bolečine, da nam ne pustijo živeti polno življenje v načinu "tukaj in zdaj". Takšni spomini, ki se nepričakovano pojavijo v spominu, nosijo celo vrsto negativnih čustev. Včasih so ta čustva tako močna in neprijetna, da se brezglavo potopimo vanje in se zdi, kot da bi se znova znašli v travmatični situaciji. V tem stanju prenehamo ustrezno dojemati sedanjost in uživati ​​življenje, kot da se utapljamo v preteklosti.

V takih trenutkih ima vsak človek povsem naravna želja izbriši vse slabe stvari iz spomina. Verjetno se vsak od nas zaveda, da se mučiti s skrbmi za preteklost ni najmanj pametno. Živeti morate v sedanjosti; preteklosti je še vedno nemogoče spremeniti. Poglabljanje vase je nedvomno koristna dejavnost, a le v zmernih količinah. Neskončno samoglodanje ne bo nikomur prineslo nič dobrega.

Vse to je jasno in razumljivo vsakemu zdravemu človeku, a čustva imajo še vedno prednost pred razumom in vedno znova si prikrajšamo priložnost, da uživamo v tem svetu tukaj in zdaj. Realnost okoli sebe dojemamo skozi prizmo neprijetnih izkušenj. Toda stvar je v tem, da je spomin kompleksna tvorba psihe, v kateri je shranjenih veliko informacij, zato za "izbrisanje" nepotrebnih spominov pogosto ni dovolj samo naša želja. Vendar se z nekaj truda znebite nelagodjeŠe vedno je možno. Posebni ljudje bodo priskočili na pomoč psihološke tehnike pri delu z negativnimi spomini.

Vse, kar morate storiti, je, da vsak dan najdete priložnost, da se le za nekaj minut umaknete na miren in udoben kraj. Omeniti velja, da večina tehnik za delo s spomini temelji na vizualizaciji. Bistvo vizualizacije je, da se spomini, ki vas preganjajo, predstavijo v obliki neke vrste vizualne podobe, nato pa se s to podobo izvajajo imaginarne manipulacije. Po takšni obdelavi spominov praviloma prenehajo močno motiti svojega lastnika.

No, to je vse teorija, zdaj pa preidimo na prakso in vam ponudimo nekaj vaj, ki vam bodo pomagale pozabiti na vse slabe stvari

1. vaja

Glavni cilj te vadbe je sprostitev. Izvesti ga je treba na samem začetku dela. Pomagal vam bo, da se uglasite v pravem razpoloženju in poslušate sebe. Zavzemite položaj, ki vam je udoben. Ležanje, sedenje, na stolu, na kavču - ni pomembno, glavna stvar je, da se počutite udobno. Zdaj naredite nekaj globokih vdihov in gladkih izdihov. Poskusite začutiti, kako se vaše obrazne mišice, ramenske mišice in prsne mišice sprostijo. Pri izvajanju vaje lahko zaprete oči, lahko pa jih pustite odprte.

vaja 2

Jasno definirajte situacijo, ki jo želite »izbrisati« iz spomina. Ne bi smeli sestaviti "vinaigrette" iz lastnih spominov. Bolje je razlikovati neprijetne situacije iz preteklosti in obdelajte vsak spomin nanje posebej. Poskusite si predstavljati trenutek, ki vas skrbi, v obliki neke podobe. Ni nujno, da je slika jasna in neposredno povezana s situacijo; ni fotografija. Glavna stvar je, da vam je slika, ki se pojavi v vaši domišljiji, jasna. Poleg tega, če ste vse naredili pravilno, vam bo slika, ki ste jo ustvarili, zelo neprijetna in bo v vas povzročila močna negativna čustva. Zdaj poskusite natančno pogledati sliko in na njej videti čim več podrobnosti. Zdaj pa si predstavljajte, da to ni le slika, ampak slika na TV zaslonu. Predstavljajte si, da ima ta TV vzvode za prilagajanje zvoka, svetlosti in kontrasta. Poskusite miselno doseči te vzvode, ko vam to uspe, začnite počasi zmanjševati zvok slike, tako da sčasoma utihne. Zdaj postopoma prikrajšajte sliko za svetlost in kontrast. Na koncu slike naj bo samo črn zaslon. Poskusite se v mislih znebiti celo ozadja, na katerem je bila neprijetna slika. Ko vam to uspe, bo vaja zaključena.

3. vaja

Ta vaja je podobna prejšnji. Predstavljajte si belo barvo prazna plošča. Zdaj pa miselno narišite podobo za vas neprijetnega trenutka. Po tem si predstavljajte, da se vam v rokah pojavi radirka, s katero začnete brisati sliko; brišite toliko časa, da popolnoma izgine slika z namišljenega lista. Zdaj lahko miselno zmečkate list ali na njem upodabljate nekaj bolj pozitivnega.

vaja 4

Drug način, da pozabite na slabe spomine, je, da postavite tistega, ki ste ga ustvarili vizualna podoba v prostor s številnimi gorečimi svetilkami, svetilkami ali svečami. Počasi ugašajte luči in pihajte sveče, dokler ne ostanete v popolni temi.

Pri izvajanju zgoraj opisanih vaj si vzemite čas. V mislih skrbno zabeležite vsako svoje dejanje, nato pa boste po nekaj dneh začutili, da vaši spomini ne povzročajo več viharja čustev kot prej. Obdelava spominov ne bo trajala več kot 15-20 minut vsak dan.

Spomin ni enodimenzionalna misel ali ideja. Je vsota vtisov iz določenih dogodkov v vaši preteklosti. Ne spomnite se točke v času, ampak veliko čutnih podrobnosti.

Če se na primer poskušate spomniti prijetnega dneva, ki ste ga kot otrok preživeli na plaži, vam bo v mislih prišlo več kot le podoba reke. Spomnili se boste, kako topel je bil pesek, vonja po vetru in okusa sladoleda, ki ste ga kupili v kiosku čez cesto.

Vsak od teh občutkov lahko postane sprožilec. Ko kupite sladoled, ki je po okusu podoben tistemu iz vašega otroštva, se boste vrnili v vroč dan na rečno plažo.

Tako so spomini neločljivi od konteksta.

2. Kako upravljati s spomini?

Kontekst je najbolj pomemben dejavnik za tiste, ki se želijo naučiti upravljati s svojimi spomini. Navsezadnje lahko z njegovo pomočjo utrdite spomin. Čim širši in svetlejši kot je kontekst, tem močneje se spominjamo dogodka.

Vrnimo se v spomin na vroč dan na plaži. Priporočljivo je, da podrobno opišete okolje, čustva in občutke. Nato se oblikuje kontekst.

Če se spomnite lahkotnega toka rečne vode, toplega peska obale, vročega asfalta poti ob vašem dežniku in kremastega okusa sladoleda, bo spomin na ta dan ostal zelo živ in poln še vrsto let. Širši kot je kontekst, bolj pestra je izkušnja. Tega se spomnimo, ko se spomnimo vročega dne, preživetega v otroštvu.

Torej, če znamo uporabiti kontekst za ustvarjanje spomina, ali lahko najdemo način, da izbrišemo svoje spomine?

3. Kako lahko izbrišete spomine?

Strategija pozabljanja je lahko ta, da si dovolite pozabiti določene podrobnosti dogodka, da bi popolnoma uničili spomin.

Da bi preverili to domnevo, so znanstveniki izvedli raziskavo, v kateri sta sodelovali dve skupini ljudi. Besede so se morali naučiti z dveh ločenih seznamov, medtem ko so si hkrati ogledovali fotografije različnih pokrajin, da bi ustvarili kontekst za spomin.

Eni skupini je bilo rečeno, naj se naloge loti zelo previdno: zapomni si prvi seznam besed in šele nato preidi na drugega. Subjekte iz druge skupine so prosili, naj se najprej naučijo besed in jih nato pozabijo. Nato so morali prostovoljci ponoviti, kar so si zapomnili.

Možgansko aktivnost udeležencev eksperimenta so preučevali s funkcionalno MRI. Izkazalo se je, da so imeli subjekti, ki so pozabili naučene besede, precej nižjo stopnjo aktivnosti v delu možganov, ki je odgovoren za obdelavo slik. Ta skupina udeležencev preprosto pusti, da jim besede in slike uidejo iz misli.

Ko se možgani poskušajo spomniti besed, dejstev, slik, nenehno ustvarjajo kontekst. Ko poskušajo možgani nekaj pozabiti, sprva zavrnejo kontekst in se iz njega abstrahirajo. Zato se spomini s težavo ustvarjajo in ne trajajo dolgo.

Če se vrnemo k primeru s plažo, lahko rečemo takole: da bi pozabili ta dan, bi se morali posebej potruditi pozabiti na okus sladoleda in vroč pesek pod nogami.

4. Ali je mogoče popolnoma izbrisati pomnilnik?

Ali ta metoda vedno deluje 100%? seveda ne. Nemogoče je reči, da so znanstveniki odkrili čaroben način za pozabljanje, kot v filmu "Večno sonce brezmadežnega uma". O možganih vemo premalo in ne znamo brisati spominov.

Pozabljanje je zelo koristno. Lahko ga uporabimo za pomoč pri soočanju s travmatično izkušnjo ali bolečim dogodkom. Pozabljanje je potrebno za čiščenje možganov nepotrebnih informacij.

V poskusu so si udeleženci zapomnili in pozabili preproste stvari: besede in slike. Pravi spomin je sestavljen iz desetin podrobnosti in čutnih vtisov, zato ga ni tako enostavno izbrisati. Toda ta raziskava je prvi korak na začetku zelo zanimive in mikavne poti.

Zdi se, da lahko ugotovimo, kako pozabiti na neprijetne in nepotrebne stvari. Še pomembneje pa je, da se bomo naučili zapomniti srečni dnevi in trenutke za vse življenje.