Kako pozabiti nepotrebne informacije. Kako ustaviti neskončni tok neprijetnih spominov in se vanje nikoli več vrniti

V življenju vsakega človeka so bila obdobja, ki bi jih rad zbrisal iz spomina. Nekateri se kljub vsem težavam zberejo in preidejo na novo raven, le občasno se spomnijo pretresov, ki so se zgodili; drugi ne morejo pomagati, da ne bi nenehno razmišljali o preteklosti in se s tem prikrajšali za priložnost, da bi bili srečni v sedanjosti in prihodnosti . Ne glede na to, kakšno breme preteklosti vas preganja: ločitev od ljubljene osebe, zamujene priložnosti, smrt bližnjih, izdaja prijateljev, občutek krivde ... Zdaj je čas, da za vedno pozabite na preteklost in začnete živeti v sedanjosti.

Kako prenehati živeti v preteklosti?

Ne razmišljaj o preteklosti: zakaj nas ne izpusti?

Mnogi se sprašujejo: zakaj si nekateri ljudje po zelo hudih šokih in preizkušnjah hitro opomorejo in začnejo novo življenje, drugi pa po neuspešnem koncu dvomesečne afere zapadejo v dolgotrajno depresijo in ne morejo prenehati živeti v preteklosti. ?

Na to lahko odgovori psihologija, veliko je odvisno od starosti, vzdušja, v katerem je človek živel v otroštvu, od tipa značaja in osebnosti. In tudi če se imate za šibkega tipa, ki vse življenjske preizkušnje jemlje k srcu, to ne pomeni, da se ne morete spoprijeti sami in ne razmišljati o preteklosti.

Najpogosteje ne moremo pozabiti preteklosti in živimo v sedanjosti, saj se počutimo krive za trenutno situacijo, mučijo nas misli, da bi lahko ravnali drugače – in s tem spremenili konec...

...Včasih nam preteklost ne pusti pozabiti nase, ker ne opustimo preteklih zamer, verjamemo, da so nam ravnali krivico.

Naši slabi spomini so kot kovček z neuporabno kramo, ki jo običajno nosimo povsod s seboj... Potrebujete tolikšen tovor?

...In včasih ne moremo pozabiti preteklosti in živeti v sedanjosti, ker nam je všeč to stanje samopomilovanja, nismo se pripravljeni spremeniti, rasti, dobro se počutimo, ko sedimo v svoji lupini, negujemo svojo žalost, se zapiramo vase. stran od vsega sveta okoli nas. To je tak mazohizem. Kako lahko spremenite situacijo in začnete znova uživati življenje?

Zdravljenje starih ran je kompleksen in pogosto dolgotrajen proces, a ne glede na to, kaj je za nami, lahko vsak od nas preneha živeti v preteklosti. Tukaj so koraki, ki vam bodo pomagali, da se za vedno znebite skrbi:

1. Prvi korak- spoznajte, da je preteklost preteklost, da so misli o njej tiste, ki vam preprečujejo, da bi polno živeli v sedanjosti in načrtovali prihodnost. To seveda ni lahko narediti, a si res želite ponovno globoko zadihati?

2. Drugi korak- Oprosti. Zdaj ni pomembno, kdo je kriv za to, kar se je zgodilo v preteklosti, in kdo je povzročil žalitev: vi ali tisti, ki so vas užalili. Časa je nemogoče zavrteti nazaj, vse je že storjeno in vaše današnje trpljenje ne bo spremenilo doseženega dejstva. Mentalno prosite za odpuščanje ali odpustite, lahko greste v cerkev. Če ste užalili osebo in veste, kako stopiti v stik z njo, lahko pokličete in se opravičite. To je vse. Obrnite stran. Ljudje imamo pravico do napak: vi in vaši ljubljeni niste izjema. Če se vam zdi, da je to, kar ste storili prej, preresno ali se nimate komu opravičiti, preklopite na skrb za druge. Ne morete spremeniti tega, kar se je zgodilo, lahko pa pomagate drugim in jim izboljšate življenje. Prostovoljstvo v sirotišnicah, domovih za ostarele ali zavetiščih za brezdomne živali – razmišljajte v tej smeri.

3. Tretji korak– naj vam ne bo žal. Obžalovanje zamujenih priložnosti, izgubljenega časa, razpadlih odnosov je pot v nikamor. Obžalovanje, pa tudi samopomilovanje, sta na splošno izjemno uničujoča čustva. Poskusite pogledati na situacijo z drugega zornega kota: pridobili ste izkušnje, naučili ste se iz svojih napak, ne boste več dovolili, da bi se ta situacija zgodila v vašem življenju. In veš kaj? S trpljenjem in nenehnim smilovanjem samemu sebi ne uničujete samo svojega življenja, ampak tudi življenja svojih bližnjih, ki vas v takšnem stanju težko vidijo. Se vam ne smilijo?

Pogosto se spomnite, da gre naše življenje samo v eno smer – v prihodnost, ničesar ni mogoče obrniti nazaj. Razmišljanje o tem, kaj bi lahko bilo, je neuporabno

4. Četrti korak- ponovni zagon. Če je bolečina še sveža, vas od znotraj pokajo negativna čustva, ne poskušajte biti močni, dovolite si kričati, jokati, razbiti skodelico za en dan. Lahko greste v telovadnico in besno premagate boksarsko vrečo. Odvrzite bolečino – tako boste lažje pozabili na preteklost in začeli živeti v sedanjosti.

5. Peti korak– pravilo zamenjave. Pomislite, koliko časa in energije zapravite za prazne stvari – da ne opustite preteklih zamer in se smilite sami sebi. Namesto tega bi se lahko spremenili na bolje. Za začetek lahko greste v salon, spremenite barvo las, naredite manikuro, korenito spremenite svojo podobo ali končno začnete iskati. Prijavite se na tečaje vožnje, učenja tujega jezika in ročnih del. In kar je najpomembneje, ukvarjajte se s športom. Joga je odlična za odpravljanje nepotrebnih misli. Če boste v svojem življenju prevzeli nove interese in hobije, enostavno ne bo več prostora za obžalovanje in misli o bremenu preteklosti.

Na splošno se mi zdi eden najučinkovitejših načinov pozabljanja preteklosti- počistite fizični prostor okoli sebe: , porabite (preberite, kam me je pripeljal p), organizirajte malenkosti, kot so knjige in ... Ko opustite stvari iz prejšnjega življenja, fizično občutite, kako se življenje spreminja!

Znebiti se bremena preteklosti in opustiti pretekle zamere je veliko lažje, kot si mislite zdaj, glavna stvar je, da začnete delovati takoj. Že čez nekaj dni vas bo potegnilo v novo, srečno in zanimivo življenje.

Vsak človek v svojem življenju ima trenutke, ki jih želi pozabiti in se nikoli več spominjati nanje. Na žalost je človeška zgradba zelo zapletena in iz zavesti vreči vse negativne spomine ni tako enostavno, kot bi si želeli. Spomini nas hočeš nočeš še vedno preganjajo in se lahko vrnejo v najbolj nepričakovanem in neprimernem trenutku ter nam onemogočijo zaznavanje resničnega sveta, v katerem je z nami vse v redu, ki je poln pozitivnih stvari in jih ni. predpogoji za slabo počutje. Namesto da bi živeli polno življenje, se vedno znova vračamo k spominom in podoživljamo tiste trenutke, v katerih smo bili prizadeti in slabi.

Ali je mogoče nekako popraviti situacijo? Če da, potem nam zastruplja življenja?

Človeške misli in spomini so shranjeni v človeškem umu v obliki nekakšne "vinaigrete", premešane in brez jasne strukture. Niso nekaj specifičnega, kot so ločeni bloki in segmenti informacij. Mogoče je torej mogoče narediti nekaj za strukturiranje spomina in nato iz njega odstraniti celotno breme negativnih spominov? Pravzaprav je možno. Poleg tega je to mogoče storiti brez uporabe zapletenih tehnik, alkohola ali celo drog. Vse kar se od vas zahteva je, da vsak dan nekaj minut namenite posebnim vajam in kmalu boste lahko poskrbeli, da o vaših slabih spominih ne ostane niti sled.

1. vaja.

Udobno se namestite v stol ali posteljo. Nobena posebna drža ni pomembna. Glavna stvar je, da se počutite udobno in da vaše pozornosti nekaj minut nič ne moti. Lahko zaprete oči, lahko jih držite odprte - tudi ni pomembno. Nekajkrat globoko vdihnite in popolnoma sprostite mišice obraza, ramen in prsi. Vaja je zaključena.

vaja 2.

Poskusite si predstavljati svojo težavo v obliki nekakšne kolektivne podobe. Osredotočite se na to, kaj točno želite za vedno vreči iz svojega in si to poskusite predstavljati v obliki neke vrste podobe. Ne poskušajte se obremenjevati, da bi dobili najbolj jasno sliko popolne kakovosti. Dovolj je, da razumete, kaj točno vidite. Kako dobro ste se spopadli z nalogo, ki vam je bila dodeljena, lahko razumete na preprost način - če ste vse naredili pravilno, bo podoba, ustvarjena z vašim trudom, v vas povzročila močne negativne občutke.

Pozorno si oglejte svojo sliko, "pritrdite" nanjo gumb za nastavitev, na primer na sprejemnikih ali televizorjih, in poskusite miselno seči do nje. Ko vam uspe, začnite vrteti namišljeni gumb, gladko zmanjšajte zvok slike, ki ste jo ustvarili, na nič. Nato naredite isto manipulacijo s kontrastom slike in nato z njo, tako da zagotovite, da postane tiha črna pika. Ni treba hiteti. Nasprotno, naredite vse čim bolj gladko in ko slika, ki ste jo ustvarili, izgine, se poskusite znebiti celo ozadja, na katerem je bila. Ko vam uspe, lahko smatrate, da je vaja končana.

3. vaja

Drug način za kako pozabiti slabe spomine sestoji iz postavitve vizualizacije, ki ste jo ustvarili, v neko sobo, v kateri gori veliko svetilk in svetilk. Začnite jih ugašati enega za drugim postopoma in brez naglice, dokler se popolnoma ne izklopijo. Glavna stvar pri tej vaji, tako kot pri prejšnji, je, da si vzamete čas in zabeležite vsak korak v svoji zavesti.

Kot lahko vidite sami, v predlaganih vajah ni nič zapletenega in jih lahko izvaja vsak. Izvajajte jih 15-20 minut več dni in zelo kmalu boste opazili, da so vaši slabi spomini postali dolgočasni in v vas ne vzbujajo več istih spominov kot prej. Praktično vas ne bodo več motili, in če se občasno vrnejo, se nanje ne boste več tako burno odzvali.

V življenju je dovolj problemov in težav, ki jih moramo
odločajo vsak dan in ni vedno časa za veselje in
moč. Toda hkrati ima vsak od nas svoje pretekle neuspehe.
ali celo nasilne situacije, ki lahko zastrupljajo več let
življenje.

Če se je zgodilo v preteklosti ločitev, svojo vlogo bo zagotovo odigral
v novi ljubezni. Če kdaj odpuščen z dela, imaš še veliko časa
Živčni boste ob vsaki pritožbi nadrejenih. če
morali trdo delati, da so zaslužili za kruh in ni imel dovolj denarja, ti
Kmalu se boste odločili za drag nakup.

Najtežje situacije vključujejo izgube bližnjih, nesreče in katastrofe, hude bolezni in odvisnosti, vključno z ljubljenimi. Brez pomoči strokovnjaka ne morete storiti, marsikateri slabi spomin pa lahko iz spomina izbrišete sami.

Metoda 1. Dnevnik spomina

Karkoli že kdo reče, obstajajo zgodbe, ki jih nikakor ni mogoče pozabiti. Ker je bilo na njih porabljenega veliko časa, so v njih sodelovali ljudje, ki so nam dragi, in na splošno - bilo je v našem življenju in bila je sama. Lahko pa vse to ločiš od sedanjosti in se vrneš, kot da bi gledal film, kjer je junak podoben tebi, a druga oseba.

Vzemite si ločen čas za trpljenje o preteklosti. Svoje občutke lahko opišete v posebni datoteki ali blogu in si dovolite morebitno jezo, grenkobo, solze in žalost. Če to doživite iz srca, boste kmalu izgubili zanimanje za stare zgodbe, ker je nemogoče vsak dan gledati isti film in se ne naveličati.

Metoda 2. Obred poslovila

Na maslenico se poslovimo od mrzle in dolge zime, da pozdravimo veselje in svežino pomladi. V življenju se zgodijo enaka hladna in negostoljubna obdobja, od katerih se lahko in morate posloviti zaradi lepe prihodnosti.

Da se za vedno poslovite od slabih stvari, morate zberite vse, česar ste strašno utrujeni- to lahko storite simbolično tako, da v škatlo odložite fotografije svojega bivšega moža, cenene stvari, ki ste jih morali nositi zaradi pomanjkanja denarja (čeprav se še vedno bojite kupiti kaj spodobnega), pogodbe o zaposlitvi iz prejšnje službe in drugi opomniki. Pustite vse na plan in obiščite svoje staro življenje z zavedanjem, da je preteklost.

Metoda 3. Zamenjava dogodkov

Ne, to ne pomeni, da se morate zavajati in prepričevati, da se ni zgodilo nič hudega. Vendar se zgodi, da težke zgodbe se spominjamo samo zato, ker je najbolj živ spomin. To je res lastnost spomina. Vendar je v resnici od nje ostala le ta strašna slika.

Potrebujete drugačno zgodbo, enako svetlo, a pozitivno. Če želite to narediti, se boste morali potruditi, doseči težak cilj s svetlim rezultatom (kupiti avto, narediti razdelitve, narediti nora popravila), na splošno, naredi nekaj izjemnega zase. Ali bi se taka oseba res želela spomniti kakšnih starih neuspehov - že ima na kaj biti ponosen in česa se veseliti v svojem novem življenju.

Metoda 4. Stop luči

Vračamo se k staremu, ker ga želimo ponoviti - da se ne zmotimo, da dokončamo tisto, česar nismo povedali, da nekaj popravimo - z eno besedo, da znova živimo isto zgodbo. Čuden pa se zdi že sam poskus, da bi se znova znašli v težki situaciji.

Težava je v tem, da se imamo za krive za te strašne dogodke in se tega ne moremo zavedati in slabe stvari se zgodijo dobrim ljudem. Se splača vrniti k njim? Kar se živi, se živi in obnašali smo se, kot smo v tistem trenutku lahko. Včasih je dovolj, da se samo ustavite na mestu, kjer ste želeli podoživeti preteklost. Izmislite si pogojene signale - uščipnite, pljunite čez ramo, povejte nekaj na glas.

Metoda 5. Pravi donos

Zapiranje strani in dokončanje zgodbe včasih pomaga, če dovolite si, da se vrnete tja, kamor se je nemogoče vrniti. Prepovedani sadež je sladek in vleče nas v slabo preteklost, saj je tako žalostno misliti, da se časa ne da obrniti v drugo smer.

Prepričajte se, da žalost ni vredna. Pokličite svojega bivšega moža in razumejte, da je on oseba, od katere ste se ločili, ne tisti, v katerega ste se zaljubili. Zaslišajte nekdanje sodelavce in hitro vam bodo povedali, da so se stvari, odkar ste bili odpuščeni, le še poslabšale. Še dobro, da je vse to že v vaši preteklosti.

Metoda 6: Končna analiza

Na to metodo morate biti psihično pripravljeni ali pa jo uporabiti v kombinaciji s kakšno drugo metodo. Slovo od preteklosti se v bistvu zgodi v trenutku, ko mirno sprejmeš vse, kar se ti je zgodilo, ne kot grozo in nočno moro, predvsem pa ne kot križ, ki si ga dolžan nositi, temveč kot dogodek, ki ima razlage in ki je dal doživiš.

Vsakdo ima svoje težave, toda z drugimi besedami, brez naše preteklosti ne bi bili to, kar smo, in slaba preteklost te ne naredi slabšega, ampak zagotovo zmore bolje – pametnejši, izkušenejši, močnejši, prijaznejši in mehkejši, ali, nasprotno, bolj stabilen, da bi se zaščitil. Ponovno se sprejmite in imejte radi- to pomeni živeti v sedanjem trenutku in v njem uživati, ne da bi se ozirali na slabo preteklost.

Pozdravljeni, dragi bralci! Vse naše življenje je niz dogodkov. Nekatere pozabimo takoj, druge pa lahko povzročajo bolečino za precej časa. Kvarijo vam razpoloženje, povzročajo negativne občutke in zapletajo prihodnost.

Danes bomo govorili o tem, kako pozabiti neprijetne spomine. Izvedeli boste, kako nastanejo, kako dejansko vplivajo na vaše življenje, zakaj se osredotočate nanje in kako prejšnje življenje enkrat za vselej.

Od kod prihajajo spomini?

Praviloma spomini ne pridejo od nikoder. Povzročajo jih besede drugih ljudi, novi dogodki, nekateri predmeti, s katerimi ste povezani. Lahko jih uničijo in ustvarijo. Enkrat nenehno razmišljamo o počitku, drugega posvetimo odnosom z osebo, tretjič pa neprijetni epizodi.

Vaši možgani poskušajo obdržati informacije, ki so za vas pomembne, vendar sami ne morejo oceniti njihove »pomembnosti«. Zato, če pogosto razmišljate o določenem trenutku, možgani tej situaciji dodelijo kategorijo "pomembno" in namerno nadaljujejo proces ob vsaki priložnosti.

Poleg pogostosti sta za možgane pomembni tudi intenzivnost in čustvenost. Nekaterim mislim posvetimo več časa, druge pa imamo za »premišljene na daleč«. Ti dogodki stopijo v ozadje.

Človek ne more vplivati na lastne možgane in spremeniti kategorijo pomembnosti dogodka, lahko pa prispeva k temu, da spomin zbledi v ozadje. Če želite to narediti, morate poskusiti čim manj časa posvetiti neprijetnim mislim iz preteklosti. Ne morete se znebiti nenadnega miselnega impulza, vendar mirno nadzorujete razpravo: od vas je odvisno, ali ji posvetite eno uro ali le nekaj minut.

Ne boste našli nič novega, če boste problem nenehno prelivali iz praznega v prazno. Morda radi delite svoja čustva in stanje, ki ga ta dogodek povzroči. Ne pozabite, da dlje kot boste to počeli, dlje bo trajala škoda vaši psihi.

Odstraniti morate svojo čustveno navezanost. Naj bo resnično.

Čustvenost

Več kot enkrat sem na spletu zasledil članke o psihologiji na to temo, v katerih se ljudem svetuje, naj se izogibajo krajem in dogodkom, ki vzbujajo neprijetne spomine. Ne strinjam se povsem s tem priporočilom. Prvič, ker je najpogosteje to precej težko narediti, in drugič, ni povsem pravilno.

Pogovarjajmo se malo o nečem prijetnem. Postopek je enak. Pomislite na svoje zadnje počitnice. Ko ste se ravno vračali z njega, vam je program na televiziji ali beseda »potovanje« iz ust prijatelja vzbudila val čustev, spominov na plažo, morje, mesta in muzeje, pa tudi dolgo zgodbo o nedavnem potovanje. Čas je mineval, zgodba pa je postajala krajša in manj čustvena.

Z izogibanjem nadomestite nekatera neprijetna čustva z drugimi in nadaljujete. Podaljšate čas za premagovanje. V sebi nosite breme, se namenoma izogibate določenim mestom in utapljate bolečino. Hkrati opazite, da ne nehate razmišljati o dogodku.

Prej ali slej se boste morali soočiti z nečim, kar bo povzročilo ponovitev, a če v normalnem ritmu do tega trenutka ne bo več povzročalo toliko občutkov, potem bo, če bo trajalo dlje časa, postalo veliko svetlejše. Tvegate ne le srečanje s predmetom, ki vzbuja neprijetne spomine, ampak pogled v oči resničnega strahu.

Predstavljajte si, da imate otroka in se boji klovnov. Na vse možne načine ga poskušate zaščititi pred predmetom: ne hodite v trgovine z igračami, izogibajte se cirkusom in javnim prireditvam. Pri 12 letih, ko se vrne iz šole, končno sreča klovna. Mislite, da bo pozabil na svojo fobijo ali bo bled in v šoku pritekel domov? Ali ne bi bilo bolje, da ga počasi učite, da v klovnih ni nič demonskega?

Naj vas ne bo strah soočiti se s tistim, kar v vas oživlja, ampak poskušajte vse manj govoriti in razmišljati o njih.

En odkrit pogovor

Najprej se morate podrobno pogovoriti o dogodku iz preteklosti, ki v vas vzbuja čustva. V idealnem primeru bi bilo dobro, če bi se o tem pogovorili s psihologom, lahko pa se pogovorite tudi s prijateljem.

Razpravljajte po mili volji, ne bojte se deliti. Spregovoriti morate in doseči največje rezultate. Ne smete imeti neizrečenih misli, ki bodo še naprej mučile vašo dušo. Odločite se za vse, da ne boste še naprej iskali novih zaključkov.

Lahko ti tudi priporočim kakšno knjigo Jose Silva "Nadzor uma", v katerem boste našli prave tehnike za zmanjšanje pritiska dogodka na psiho, pa tudi mnoga druga dragocena priporočila za izboljšanje vašega življenja.

Se vidimo spet in ne pozabite se naročiti na novice.

Čarovniška tehnika pridobivanje energije iz preteklih odnosov. 100% ekskluzivno!

V tem članku bom govoril o psihotehniki gladkih gibov oči (SEM). Po uporabi te preproste tehnike se vsaka neprijetna situacija v samo nekaj minutah spremeni v normalno. Pomembno je, da vsa tvoja izkušnja ostane v tebi, preprosto izbrišeš duševno bolečino iz te travmatične situacije.

Kaj je smisel? Znanstveniki so izvedli študijo spanja in prišli do zaključka, da se med fazo REM spanja očesne zenice z razlogom premikajo levo in desno. Ta organizem pomaga naši psihi predelati vse dogodke preteklega dne in pozdraviti vse neprijetne situacije. Se pravi, ta mehanizem nam je lasten po naravi! In vse, kar je naravno, je preprosto in učinkovito.

Torej imate stresno situacijo, ki se je občasno spomnite in jo želite pozabiti. Kaj naj storim?

Tehnika PDG za pozabo na neprijetno situacijo

Udobno se usedite ali ulezite.
Ne pozabite zapisati situacije, na kateri boste delali, in stopnje njene intenzivnosti na 10-stopenjski lestvici (0 - najmanj, 10 - največ). Tako lahko spremljate dejansko učinkovitost te in katere koli druge psihotehnike.
Zaprete oči in se začnete spominjati neprijetne situacije, vendar ne samo spominjati in dirkati v glavi, kot običajno. In hkrati začnete premikati zenice svojih oči levo in desno.
Gladko v eno smer, nato v drugo. Absolutno brez naprezanja oči, ne da bi poskušali premakniti zenice čim bolj v levo ali desno.
Glavno merilo za uspešnost so popolnoma gladki gibi oči brez napetosti. In brez nasilja nad samim seboj. Če ste utrujeni, si vzemite odmor za nekaj minut ali nadaljujte naslednjič, ko boste imeli čas.
Med izvajanjem tehnike ne poskušajte zadržati diha. Seveda ne boste mogli storiti vsega takoj - zapomnite si situacijo, premaknite zenice in spremljajte svoje dihanje. Toda sčasoma vam bo uspelo, glavna stvar je pridobiti vsaj minimalne izkušnje.
Presenečeni boste, dobesedno po 3-5 minutah vadbe situacija izgubi svojo intenzivnost in njen pomen izgine. Če porabite malo več časa, se boleče situacije preprosto nehate spominjati.
Začnite z najbolj nabitimi situacijami v svojem življenju, tistimi, ki se jih najpogosteje spominjate. In najprej jih obdelajte. Nato preglejte vse situacije, do najbolj nepomembnih. Tako lahko hitro ozdravite svojo celotno preteklost!

V tehniki PDH ni take stvari, da bi morali narediti najmanj toliko ponovitev v 1 seji, sicer se rezultat ne bo utrdil ali pa bo prišlo do povratka. Tehnika je breztrzajna, vedno lahko nadaljujete od »mesta«, kjer ste zadnjič končali. Najmanjšega ali največjega števila ciklov premikanja oči ni.

Obstaja celo cela veja psihoterapije, zgrajena na tem mehanizmu gibanja oči – EMDR terapija oziroma desenzibilizacija izkušenj z gibi oči. To terapijo priporoča WHO za delo s posledicami travmatičnih dogodkov. Bistvo je v tem, da če pridete k EMDR terapevtu, vas bo prosil, da sledite njegovim prstom in jih bo ves čas premikal levo in desno, pri čemer bo vaša pozornost ostala na negativni situaciji. To je vse.

Povedal sem vam modifikacijo te tehnike, ki jo lahko uporabite sami z nič manjšo učinkovitostjo. Tehnika je res zelo učinkovita. In kar je najpomembneje, je zelo preprosto. Obvlada jo lahko tudi otrok. Prednost je, da se PDG lahko izvaja kjerkoli. Na poti v službo, zvečer pred spanjem, v prometnem zastoju, kjerkoli lahko zatisnete oči!

Kako pozabiti neprijetne spomine - video

Za tiste, ki ničesar ne razumete, sem spodaj objavil kratek video prikaz te tehnike.

Mimogrede, vsakogar, ki pozna tehniko rekapitulacije Carlosa Castanede, bo zanimalo, da je osnova njegove rekapitulacije prav tehnika PDG. Ker ko zaprete oči in premikate glavo levo in desno, se tudi zenice vaših oči premikajo levo in desno. Castaneda je tehniki PDG preprosto dodal mistično legendo, da si lahko z vsakim vdihom in izdihom povrnete energijo iz preteklosti. Pravzaprav učinkovitost Castanedine rekapitulacije temelji izključno na mehanizmu PDH :-).

So pa tudi spomini, ki jih ne moreš pozabiti, pa naj se še tako trudiš.

Tako kot drevo, če se začne sušiti, potrebuje pomoč vrtnarja, tako človek potrebuje pomoč od zunaj, da se reši iz labirinta svoje preteklosti. To formulo je izpeljal Albert Einstein pred več kot 100 leti: