Nasveti za introverte: Kako preživeti v veliki pisarni in na hrupni zabavi. Sem introvert in ponosen na to ali Kako preživeti v ekstrovertiranem svetu

Zabava po zabavi. Ekstrovert: "Kaj bomo zdaj počeli?" Introvert: "Končno je konec in lahko si oddahnem!"

Se zgodi, da sredi dopusta razmišljate samo o tem, kako boste prišli domov, oblekli udobno pižamo in si ogledali najljubši film?
Se zgodi, da po intenzivni komunikaciji začutite »socialni mačka« in si želite samo sedeti v svojem »brlogu«, da se vas nihče ne dotakne?
Se kdaj zgodi, da ste mirni in zamišljeni, pa vas tako sočutno vprašajo: »Si dobro? Nekako si žalosten!" (in takoj se počutiš slabo, in hočeš dobrohotneža rahlo tepsti).
Se zgodi, da ti kaj rečejo, pa ti je zdolgočaseno in nerodno, pa samo vljudno prikimaš in se sprašuješ, zakaj mi je tega treba?
Ali se zgodi, da se zaradi vsega naštetega občasno počutite nerodno in celo jezno: zakaj nisem kot vsi ostali?

Če na večino vprašanj odgovorite pritrdilno, čestitamo, čisto možno je, da spadate med tistih 25 % človeštva, ki jih imenujemo introvertirani!

Kaj je introvert?
Na splošno velja, da je introvert tisti, ki malo komunicira, ekstrovert pa, nasprotno, tisti, ki veliko komunicira. Pravzaprav je glavna razlika drugačna. Introvert je obrnjen vase, vse najpomembnejše se zgodi v njem notranji svet, svet doživetij, občutkov in misli. Od tam črpa energijo. In tesen stik z zunanjo realnostjo mu prinese več stresa kot veselja in ga na koncu pusti uničenega. Po obdobju intenzivne komunikacije se morajo introvertirani ustaviti, da si »napolnijo baterije«. In to ni depresija, ne sramežljivost, ne kompleksi - to je osebnostna lastnost, ki je ni mogoče spremeniti, tudi če se resnično želite "prevzgojiti". Osamljenost je za introverta tako potrebna kot spanje ali hrana.

Ledena gora v oceanu
Introverti se lahko zdijo odmaknjeni, umaknjeni, sramežljivi, skrivnostni ali preprosto arogantni. Pravzaprav potrebujejo komunikacijo tako kot drugi, le bolj so nagnjeni k globokim, resnim, tesnim stikom. Za razliko od ekstrovertov, "polžji ljudje" ne vidijo veliko užitka v širokem krogu prijateljev - raje cenijo enega ali dva ali kvečjemu nekaj, a "pravih" prijateljev. Tisti, s katerimi lahko molčiš, in če se pogovarjaš, potem brez "majhnih pogovorov", ampak od srca do srca. Toda zahvaljujoč svoji osredotočenosti navznoter so introvertirani odlični strategi, misleci, znanstveniki in »sivi kardinali«.

V deželi ekstrovertov
Pametni vase radi rečejo, da smo manjšina med prebivalstvom, a večina med nadarjenimi. Kar zadeva manjšino, to drži, saj so trije od štirih ljudi ekstrovertirani. To pomeni, da je naš svet ustvarjen samo za njih. Hrupni koncerti, odprte pisarne, velika podjetja, potovanja tipa "5 mest v 5 dneh", tekmovanje, energija, družabnost - vse to so ekstrovertirane vrednote. Tudi izlet v javni prevoz za introverta je to prava preizkušnja, po kateri je lahko tako čustveno izčrpan, da je čas, da se vrne domov in se spočije ... Zaradi dejstva, da je življenje organizirano po shemi nekoga drugega, introvertirani izgubijo veliko energije in se hitro utrudijo. Prav tako jim je težko vzdrževati sprejeti hiter tempo življenja - preden nekaj naredijo, ponavadi "izmerijo sedemkrat"; ko gredo "v javnost", se morajo aklimatizirati in navaditi na situacijo. In končno, preprosto biti fizično v bližini ljudi, ne glede na to, ali so ljubljeni ali ne, jim jemlje moč.

Kako živeti?
tri uporaben nasvet od avtorja Nepremagljivega introverta
1. Vzemite si odmore
To ni muhavost, ne muhavost, ampak znanstveno dokazano dejstvo: zaradi načina delovanja živčnih vlaken potrebujejo introvertirani več časa, da si opomorejo in se počutijo spočiti. Zlato pravilo: Pri delu si vzemite odmore, še preden se začnete sesedati od utrujenosti. To še posebej velja za tiste introvertirane osebe, ki delajo z ljudmi ali v javnosti. Julia Roberts je v intervjuju za revijo Time priznala: ko snemanje poteka, med odmori vedno poskuša zadremati. "Takrat bo preostanek dneva veliko bolj prijeten za ukvarjanje," ugotavlja igralka.
2. Poslušajte glasbo
Opazujte, kako določene melodije vplivajo na vaše razpoloženje. Glasba lahko da tisto spodbudo energije, ki manjka introvertu, da bi šel v svet ali naredil odločilen korak. In obratno, po imej težak dan pomaga vam, da se umirite, pridete k sebi in se odvrnete od neprijetnih misli.
3. Izmerite si temperaturo
Introverti bi se morali nekoliko potruditi, da bi organizirali svoje življenje ob upoštevanju svojih značilnosti. Ker preprosto iti v "ekstrovertirani" tok je težko in utrujajoče. Laney Olsen predlaga, da si vsak dan »izmerite temperaturo« energije, torej ocenite svoje stanje in zmožnosti. Na primer, ne bi smeli načrtovati zapletenih nalog dan po veliki zabavi, konferenci ali sestanku. To je ravno tisti primer, ko je bolje "odložiti na pojutrišnjem", saj tudi če se prisilite, verjetno ne boste imeli smisla. In obratno – če ste cel vikend preživeli v prijetni samoti in čutite naval energije, je čas, da se lotite tistih zapletenih projektov, ki jih že dolgo odlašate.

Nova pravila
Ko so Audrey Hepburn vprašali, kaj ji je v vlogi Holly Golightly v Zajtrku pri Tiffanyju predstavljalo največji izziv, je odgovorila: »Sem introvertirana. Igrati ekstrovertirano dekle je bila najtežja stvar, ki sem jo kdaj naredil." Toda navadni introverti morajo vsak dan igrati po pravilih nekoga drugega! Toda dobra novica je, da jih je mogoče prelisičiti.

Pravilo "Dokler ni premorov"

Kdo se je odločil, da mora biti premor v pogovoru neroden? Samo tisti, ki se v tem premoru nimajo s čim ukvarjati. Če se okolica ne začne nervozno vrteti, bo introvert le z veseljem ustavil pogovor - lahko mirno oblikujete misel, ujamete svežo idejo in se osredotočite na svoje občutke. Še več, introvert se mora občasno celo ustaviti - ljudje te vrste težko »neprestano tvitajo«, govorijo uravnoteženo, zato se morate ustaviti in razmisliti.
Nasvet: Da premori za vas ne bodo boleči, se navadite govoriti počasi. V ozadju hitrega, prekinitvenega govora se premor dojema kot tujec, in če govorite z odmerjenim tempom, ga morda ne opazite.

Pravilo "iz oči v oči".

V naši kulturi je običajno podpirati očesni stik- tako pokažemo, da smo do sogovornika pozorni in ga z zanimanjem poslušamo. Toda za introverta je to zelo utrujajoče, saj poveča intenzivnost čustev in povzroči, da se ostreje odzoveš na povedano. Tovrstno vključevanje v pogovor zahteva introverta visokonapetostni moč
Nasvet:če situacija dopušča, ne sedite neposredno nasproti sogovornika, iz oči v oči, ampak nekoliko vstran. Potem lahko pogledate stran, ne da bi izgubili stik. Pri delovni komunikaciji se lahko »skrijete« za beležnico in si delate zapiske. Sčasoma se boste domislili lastnih tehnik, s katerimi se boste počutili udobno, a tudi ne boste videti nevljudni.

Pravilo "Pogovarjamo se o vsem"

Tradicija malega pogovora - vljudnega pogovora "o ničemer" - je v celoti izum ekstrovertov. Uživajo v samem procesu pogovora, o čem ta pogovor teče, pa je sekundarno vprašanje. Introverti so popolnoma neprimerni za družabno čivkanje, ker obožujejo globoko, smiselno komunikacijo.
Nasvet: na zabavi, predstavitvi, poslovnem dogodku se poskusite pridružiti majhnemu podjetju. Tako se ne boste počutili osamljene in izolirane, hkrati pa boste lahko izbirali – se pridružiti pogovoru, če vas zanima, ali samo poslušati (ali se celo pretvarjati, da poslušate in razmišljate o svojih stvareh) . Ena na ena, tako se ne boste mogli "infiltrirati". Upoštevajte, da pogovor v bifeju stoje vzame več energije in poslabša občutek negotovosti - zato, če imate izbiro, je bolje, da komunicirate sede.

Raje bi ostal doma
"Ne prenesem zmenkov!" — deli Kate, udeleženka ženskega foruma. Na začudena vprašanja spletnih prijateljev odgovarja: »Z novim človekom se vedno počutim nerodno, ne vem, o čem naj se z njim pogovarjam ... Še dobro, da sem že našla svojega ljubljenega moža, ne Ni mi treba hoditi na zmenke in lahko preživim čas z bolj zanimivimi stvarmi. Večini »normalnih« ekstrovertiranih se to stališče zdi najmanj čudno. Toda za introverta je to nekaj povsem običajnega: biti v središču pozornosti, se pogovarjati, soočiti se s tesnobnim neznanim – vse to je preveč utrujajoče. Da bodo srečanja z novimi ljudmi (ne samo romantična, ampak tudi prijateljska in poslovna) potekala bolj gladko:
— vnaprej se dogovorite o rokih. Vrnček čaja in sladica sta za prvič povsem dovolj;
- najprej se srečajte na nevtralnem ozemlju - tako boste lažje odšli v trenutku, ki vam ustreza;
- če čutite nelagodje, močno razburjenje ali napetost, ne oklevajte z odmori - "napudrajte nos", "prejmite pomemben klic" ali prosite svojega spremljevalca, da gre v bar na koktajl;
- če ste zaskrbljeni in izgubite nit pogovora, je najenostavnejši in najbolj razorožujoč način, da se nasmehnete in poveste, kot je: "oh, zmešala sem se", "vau, toliko vprašanj je bilo - zdaj pa sem ne spomnim se niti enega”, “malo me je sram”;
- poslušajte sebe in opazite, kakšni občutki se porajajo v vas različni trenutki pogovori so dragocena informacija, ki lahko veliko pove o sogovorniku;
- premikajte se v svojem tempu - na primer, ne hitite vzdrževati fizičnega stika, dokler na to niste pripravljeni. Vse ima svoj čas!

Vredno branja:
Laney Marty Olsen: "Nepremagljivi introvert";
introwert.ru – spletno mesto z ogromnim številom uporabne informacije o zaprtosti vase;
ya-introvert.livejournal.com je mesto, kjer komunicirajo zamišljeni in rahlo dolgočasni introvertirani.

Nisem zavora, jaz sem orhideja!
Ameriška psihologinja Elaine Aron proučuje zelo občutljive ljudi - »zelo občutljivi ljudje«, ki jim pravimo tudi »ljudje orhidej«. To so pravi princi in princese "in zrno graha": zlahka se prestrašijo in presenetijo, globoko dojemajo umetnost, so zelo občutljivi na bolečino, močno svetlobo, močne vonjave in celo grobe kose oblačil. Še en značilnost– »ljudje orhideje« so zaradi svojih živčnih lastnosti pretirano pozorni na podrobnosti. Zaradi tega so odlični opazovalci, obstajajo pa tudi Zadnja stran medalje: tudi v običajnem pogovoru prejmejo preveč informacij, zato se hitro utrudijo, izčrpajo in začnejo reagirati zelo počasi, včasih celo zamrznejo »v omami«. Torej, če vaša ljubljena oseba nenadoma začne upočasnjevati, ne hitite s sklepi: morda samo potrebuje čas, da prebavi informacije?

Natalya Trushina, za revijo DIVA, št. 12, 2011

Družba teži k etiketiranju in žigosanju vseh, ki se razlikujejo od splošno sprejete »zlate sredine«. Če si športnik, potem si neumen, če si kandidat znanosti, potem si "piflar", če si introvert, potem si mizantrop (sovraži ljudi). Ampak ali je? Kdo so introvertirani? Ali je slabo imeti tak tip osebnosti? Kako ugotoviti svoj psihotip, introvert ali ekstrovert? Kaj storiti, če ste vi ali vaša okolica introvertirani? Preden se "greste vase", natančno preberite ta članek.

Kdo je introvert?

Introvert je oseba, ki je potopljena v svoje notranji svet. Za ta tip osebnosti je značilna večja osredotočenost na lastne izkušnje in misli. Zanj je težje kot vzpostaviti socialne povezave, vzpostaviti stike z zunanjim svetom.

A ni tako preprosto. Introvertov ne smemo zamenjevati z lenuhi ali mizantropi. Navsezadnje je lenoba nenaklonjenost nekaj narediti, mizantropija je antisocialno vedenje, vendar je zaprtost vase značilnost človeškega razmišljanja. Ker če nekdo reče - " Jaz sem introvert»Še vedno moramo ugotoviti, ali je temu tako. Morda mu je preprosto bolj priročno, da se »skrije« za takšno besedo in se pravzaprav izmika delu ali odgovornosti.

Pravi introvert je nedaleč lenuh , le njegova prizadevanja so usmerjena v introspekcijo, kontemplacijo notranjega sveta. Takšni ljudje zelo pogosto postanejo filozofi, izumitelji, znanstveniki, pisatelji, pesniki, kar zahteva nič manj dela kot komunikacija z drugimi.

Introvert in ekstrovert

Čisti psihotipi so izjemno redki. Najpogosteje se v človeku združita introvert in ekstrovert - to je posledica dednosti, skozi katero se prenašajo lastnosti staršev. IN v različnih starostih aktivira se en ali drug psihotip, ki je odvisen od pogojev življenja in njegovega ritma.

Prvič so obstoj dveh nasprotujočih si tipov osebnosti opazili Švicarji psiholog Carl Jung, ki je razvil koncept analitične psihologije. Zahvaljujoč njegovim delom so ljudje izvedeli, kdo so introvertirani in ekstrovertirani. Osebnost prvega se je izkazala za usmerjeno "navznoter", medtem ko se je drugi, nasprotno, osredotočil na interakcijo z zunanji svet.

Nadaljnje raziskave so samo razširile naše znanje o introvertih in identificirale več tipov. Britanski znanstvenik Hans Eysenck je pri preučevanju psihotipov ugotovil, da so introverti kolektivni koncept, ki se nato deli na več vrst. Lahko čustveno stabilni nestabilni, kar ustreza flegmatični ali melanholični temperament.

Odvisno od tega, ali je oseba ali, se bo njegova introvertnost manifestirala drugače. V prvem primeru bo odmaknjen od zunanjega sveta, v drugem pa ga bodo odlikovale pretirana ranljivost in skrbi.

Kako prepoznati introverta?

Jasno izraženi psihotipi so redki. V bistvu sta oba tipa osebnosti združena, samo v različna obdobja niso izraženi na enak način. Včasih se ena od lastnosti razvija bolj aktivno. Če želite določiti svoj tip osebnosti in hkrati svoj temperament, lahko obiščete našo spletno stran.

Poleg tega je priporočljivo analizirati svoje vedenje in poskusiti odkriti naslednje znaki introverta:

Čuti osamljenost tudi med ljudmi;
Izogiba se množicam ljudi, hrupnim podjetjem;
Ne mudi se z novimi poznanstvi;
Če se na osebo naveže, potem za dolgo časa;
Zna sklepati prijateljstva, odlikuje ga zvestoba;
Nagnjeni k introspekciji in filozofski refleksiji;
Raje posluša kot govori;
Rad fantazira;
Svoja dejanja skrbno načrtuje vnaprej;
Potrpežljiv, zna obvladovati čustva;
Je pozoren in pozoren na podrobnosti;
Dolgo "drži" zamere in neprijetne spomine.

Če rezultati testa sovpadajo z večino naštetih znakov, potem lahko rečemo, da je oseba introvertirana.

Je dobro ali slabo biti introvertiran?

Pogovorimo se o prednostih in slabostih introvertiranja. Nekateri bodo takoj rekli, da je introvert tiha, skromna in sramežljiva oseba, ki se boji pomoliti nos iz hiše, popolnoma pasivna, nagnjena k poslušanju drugih. En velik minus. Toda ali je res tako? Kakšno bo presenečenje tistih, ki bodo to izvedeli večina slavni voditelji in šokantni umetniki– ravno introvertirani.

Med svetovno znane introvertirane osebe so na primer Barack Obama, Hillary Clinton, Warren Buffett, Mark Zuckerberg, Bill Gates, Elon Musk, Michael Jordan, Steven Spielberg, Keanu Reeves, Lady Gaga, Johnny Depp in številni drugi. Od zgodovinske osebnosti Velja se spomniti Isaaca Newtona, Charlesa Darwina, Alberta Einsteina, Mahatme Gandhija in Abrahama Lincolna.

Pravzaprav je vse precej logično. Introvertirani, za razliko od ekstrovertiranih, ne bodi toliko odvisen od mnenj drugih ljudi. Imajo svoj sistem vrednot. Sposobni so iti proti svojim ciljem kljub mnenju drugih. In to je eden od kriterijev vodenja. Introvertirani znajo prevzeti odgovornost. So zelo samozadostni. Odlikuje jih vztrajnost, boljša koncentracija in se lahko skrbno pripravijo na prihajajoče delo.

Če je kdo že razmišljal o tem, kako postati introvert, ni treba hiteti z odločitvijo, saj introvertirani ljudje niso brez pomanjkljivosti. Najprej so njihove slabosti povezane z nepripravljenost za vzpostavljanje socialnih vezi. Introvertirani lahko zanemarijo mnenja drugih ljudi, kar se včasih kruto šali z njimi. Poleg tega se ljudje z "introvertnim" psihotipom slabše prilagajajo zunanje spremembe, počasneje napredujejo po karierni lestvici in težje najdejo prijatelje. Hkrati so introvertirani zelo zanesljivi in dobri prijatelji.

Ali je mogoče postati introvert?

Recimo, da se je neki ekstrovert odločil "prekvalificirati" v introverta. Ali je sposoben tega narediti? In kar je najpomembneje, ali ga potrebuje? Kaj je introvert skozi oči drugega tipa osebnosti? Najverjetneje bo za klasičnega ekstroverta zaprt, nedružaben in dolgočasen.

Zakaj bi potem spremenili tip osebnosti, tudi če bi bilo to mogoče? Približen tok misli za takšno osebo je naslednji. Najverjetneje mu spodleti zaradi svoje površnosti in hiperaktivnosti. Zastavlja si vprašanje, zakaj se to dogaja? Iskanje odgovorov na internetu. Ugotavlja, kdo je introvert in ekstrovert. Razume, da pripada drugemu psihotipu. Zbira informacije za boljše učenje tip osebnosti"introvert". V določenem trenutku se začne idealizirajo introvertirani psihotip in poskuša obnoviti svoj temperament in osebnost.

Ali je vredno to narediti in kakšna je verjetnost, da bo postal introvertiran?? Menijo, da se temperament in psihotip vzpostavita pred rojstvom. Odvisne so od anatomskih in fiziološke značilnosti oseba. To pomeni, da jih je mogoče prilagoditi le v povezavi s temeljnimi spremembami v telesu. Preprost trening ali vaje ne morejo spremeniti vašega osebnostnega tipa.

Razvoj introvertiranosti

Možno je razviti sposobnost introvertiranosti. Podobno kot pri športu različne vrste postavo. Tako ektomorf (suh) kot mezomorf (močan), vendar bo prvemu to veliko težje uspelo. Ekstrovert lahko postane tudi bolj premišljen, natančen in vztrajen, toda introvert se bo bolje odrezal.

Dovolj je, da izberete tiste lastnosti introvertov, ki bi jih radi sprejeli, in nato metodično vadite njihov razvoj. Poslušajte več kot govorite, pogosteje analizirajte svoje življenje, načrtujte dejanja itd. Poleg tega introvert in ekstrovert pogosto sobivata v eni osebi, zato se razvijajte prednosti oba psihotipa sta resnična. Veliko težje je združiti ekipo, v kateri so introvertirani in ekstrovertirani.

Kako komunicirati z introvertom?

Introvertiranim osebam, zaradi posebna vrsta razmišljanja, morate najti svoj pristop. Najprej se je treba spomniti, da je introvert izjemno ljubosumen na svoj osebni prostor. Tja ni pripravljen spustiti vseh. Pridobiti zaupanje introvertirane osebe je dolga in trnova pot. Toda rezultat takšnih prizadevanj bo presegel vsa pričakovanja, saj so introvertirani zvesti in zanesljivi življenjski partnerji.

Drugič, priporočljivo je izbrati besede in spoštovati notranji svet introverta. Dolgo se spominjajo pritožb, in če so »na hitro ganjeni«, potem se zadeva ne bo končala samo z »oprosti«.

Tretjič, introvertirani ne marajo nemira in množice ljudi, nima smisla vleči jih na hrupne zabave, shode in množična praznovanja. Če načrtujete srečanje z introvertom, je bolje, da ga povabite v naravo, na obisk ali v miren osamljen kraj, nekje v prijetni ustanovi.

To so nasveti za komunikacijo z introvertiranimi osebami. Toda kaj storiti, če ste sami nagnjeni k introvertnosti?

Jaz sem introvert!

Prvič, introvert to ni psihološko odstopanje, ampak poseben stil razmišljanja. Nič ni narobe s tem. Če na to pogledate tako, je še večja verjetnost, da bodo ekstrovertirani končali v neprijetne situacije, zaradi svoje površnosti in energičnosti. Veliko huje je, če je »jezik pred mišljenjem«. V tem mirni ljudje očitno zmagovalni.

Torej, če pripadate introvertiranemu tipu osebnosti, potem ne bi smeli biti dramatični. Bolje je analizirati, kaj točno preprečuje doseganje rezultatov in popravi samo to. Če ima introvert razvite sposobnosti ali logiko, to očitno ni pomanjkljivost. Vedno in povsod je koristna tudi sposobnost načrtovanja. To pomeni, da jih ni treba popravljati. Vendar je priporočljivo premagati pretirano izolacijo in ranljivost.

Za spremembo lahko prevzamete pobudo v komunikaciji z zanimiva oseba. Prvi pišite ali pokličite, povabite na sprehod. Tudi če pride do zavrnitve, ni strašljivo. Veliko slabše je ne poskusiti, če je ta klic dejansko pričakovan.

Prav tako bi morali biti bolj pripravljeni spustiti druge v svoje življenje. Preprosto priporočljivo je biti previden, žaljenje drugih z »zaprtimi vrati« pa ne pride v poštev. Konec koncev je svet poln dobri ljudje, zato se nima smisla izolirati od njih.

Najpomembneje je, da se ne zadržujete v zamerah, saj se mnoge od njih pojavijo tako rekoč kar naenkrat. Včasih človek nekoga užali po naključju, nenamerno. V čem je smisel delati tragedijo zaradi malenkosti? Tudi najbolj izrazit introvert je sposoben odpustiti. Da bi to naredil, mora samo preklopiti na nekaj dobrega in se samo poskušati ne spomniti neprijetnih dogodkov.

Ko razmišljate o tem, kdo je introvert, se lahko vedno bolj ujamete, da razmišljate o uspehu takšne osebe. Toda vsaka prednost ima svojo ceno. Da bi introvert v celoti uresničil svoj potencial, se mora naučiti vzpostaviti stik z drugimi in pozabiti na slabo. In tisti okoli vas se morajo spomniti, da je vsak introvert precej ranljiva oseba, zato je priporočljivo, da z njim in njegovim notranjim svetom ravnate spoštljivo.

FOTO Getty Images

Sophia Dembling je pisateljica in avtorica knjige Introverts in Love: The Quiet Way to Happily Ever After«, Tarcher Perigee, 2015).

1. Dogovorite se o mejah

Introverti ljubijo meje (tudi če tega ne priznajo). Udobno se počutijo le v dobro razvitem, znanem prostoru. To velja tako za stvari kot za obrede. »Spet vzameš moje slušalke? Zakaj si premaknil moj stol? Očistil si sobo, zdaj pa ne najdem ničesar.” Dejanja, ki se vam zdijo naravna, bo vaš introvertirani partner morda dojel kot vsiljivost.

"Dobro je, če bolj odprt partner spoštuje osebni prostor drugega," pravi Sophia Dembling. – Toda to ne pomeni, da bi morali pozabiti nase. Kot v drugih situacijah je tudi tukaj pomemben kompromis. Vzemite si čas za pogovor o tem, kakšno okolje se vam zdi udobno. Zapišite trenutke, ko imate nesporazume - ne zato, da bi partnerju pokazali "rezultat", ampak zato, da bi jih analizirali in razumeli, kako se izogniti konfliktom.

2. Partnerjeve reakcije ne jemljite osebno.

Oleg navdušeno pripoveduje o svojih zamislih, kako preživeti vikend. Toda zdi se, da ga Katya ne sliši: odgovarja enozložno, govori brezbrižno. Oleg začne razmišljati: »Kaj je narobe z njo? Je to zaradi mene? Spet je z nečim nezadovoljna. Verjetno misli, da mislim le na zabavo.”

»Introvertirani so lahko videti žalostni ali jezni. Toda to ne pomeni, da so res jezni ali žalostni."

»Introvertirani se lahko umaknejo, da se osredotočijo, razmišljajo o pomembni misli ali predelajo izkušnjo,« pojasnjuje Sophia Dembling. – V takih trenutkih se lahko zdijo žalostni, nesrečni ali jezni. Vendar to ne pomeni, da so res jezni ali žalostni. Čustva introvertiranih niso vedno očitna in potrebovali boste več občutljivosti, da jih prepoznate."

3. Naučite se postavljati vprašanja

Eno od pogostih kognitivnih izkrivljanj introvertiranih ljudi je prepričanje, da drugi vidijo in razumejo iste stvari kot oni. Na primer, introvert lahko ostane v službi pozno in sploh ne razmišlja o tem, da bi svojega partnerja opozoril na to. Ali pa pojdite v drugo mesto, ne da bi karkoli rekli. Takšna dejanja so lahko moteča in povzročajo občutek frustracije: "Ali ne razume, da sem zaskrbljena?"

4. Izberite prave trenutke za pogovor

Introvertirani imajo sloves počasnih duhov. Morda jim bo težko takoj oblikovati svoje misli, hitro odgovoriti na vaše vprašanje oz nova ideja. Če se želite pogovoriti o nečem pomembnem, vprašajte partnerja, kdaj bi bilo zanj primerno, da to stori. Določite redne čase za razpravo o načrtih, skrbeh in skrbeh glede vašega skupnega življenja.

"Introvertu je aktiven partner lahko zelo koristen."

»Introvertu je aktiven partner lahko zelo koristen, ko govorimo o o tem, da je treba sprejeti težko odločitev ali spremeniti nekaj v sebi, ugotavlja Sophia Dembling. – Eden mojih najljubših primerov iz knjige je zgodba o Kristen, ki je navajena vse težave, povezane z odnosi, »pomesti pod preprogo«. Toda poročila se je z zelo aktivnim moškim, ki jo je vsakič spodbudil k dejanjem, in bila mu je hvaležna.”

5. Ne pozabite: introvert ne pomeni tujec

Anton je ugotovil, da je Olga hodila na plesne tečaje, ne da bi mu karkoli povedala. Na njegovo nezadovoljstvo se je skušala opravičiti: »No, tam je veliko ljudi, glasna glasba. Vse to ti ni všeč.” Ta situacija je precej značilna za pare z različni temperamenti. Sprva se partnerja trudita spremeniti drug drugega. Potem pa se naveličajo in gredo v drugo skrajnost - »vsak zase«.

"Vaš partner bo morda užival v druženju s prijatelji ali obiskovanju koncertov z vami," pravi Sophia Dembling. - Toda zanj je lahko bolj pomembno vprašanje»kako«, ne »kaj«. Na primer, ne mara vnetih latino plesov, vendar se navdušeno odzove na ponudbo, da se nauči plesati valček, kjer so gibi prefinjeni in graciozni. Skoraj vedno lahko najdete tretjo možnost, ki bi ustrezala obema. Toda za to morate biti v stiku drug z drugim in ne gledati na odnose kot na neskončen hodnik z zaprtimi vrati.«

Introverti so »introvertirani ljudje«, ki so po splošno sprejetih standardih zadržani, nekomunikativni in imajo raje samoto kot vsako družbo.

Danes bomo ugotovili, ali je to res, in z vami delili mnenja in zgodbe uporabnikov in uporabnic Quore. Vsi so introvertirani in vsak od njih ima kaj povedati.

Jaz sem introvert. In to ne pomeni, da sovražim ljudi

Ne, to ne pomeni, da sovražim ljudi. Samo ne maram biti v njihovi bližini.

Nisem eden tistih introvertiranih, ki postanejo živčni v bližini ljudi, še posebej, če so tujci. Tudi če nenadoma začnem postajati nekoliko nervozen, lahko še vedno komuniciram povsem svobodno. Če je človek introvertiran, to ne pomeni, da je sramežljiv.

Osebno sovražim tako imenovani small talk, ki je pravzaprav neumno klepetanje in izguba časa.
Pogosto moram ljudem razlagati, da če sem tiho, to ne pomeni, da sem zdolgočasena, užaljena ali jezna. Mogoče se samo borim s svojim notranjim zmajem.
V nasprotju s splošnim prepričanjem niso vsi introvertirani tihi in tihi. O tem, kar me zanima, lahko govorim ure in ure.
Še vedno pa obožujem tišino, ja.

Na to temo lahko povem še marsikaj, a mislim, da vse to ne bo veljalo izključno za introvertirane osebe. Kdo ve, morda sem samo narcisoidna oseba in mislim, da so moje misli veliko več bolj zanimivo od tega kaj pravijo drugi.

In zdaj k glavnemu vprašanju: ali se počutim osamljenega?

ja In, presenetljivo, počutim se osamljeno, ko sem obkrožena z ljudmi.

Ko sem sam, mi je redkokdaj dolgčas, vedno najdem nekaj za početi. Ja, seveda, včasih sem, kot vsi ljudje, žalosten. A ne zato, ker sem sam, me lahko v takšno stanje spravijo solzna pesem, misli o mojih neuspehih, celo stanje v moji državi. A v takšnih primerih se ne počutim samega.

Ko pa je okoli mene veliko ljudi in se z njimi ne počutim povezanega, se takrat počutim osamljenega.

Na primer, lahko sedim poleg svojega najboljšega prijatelja in se več ur ne pogovarjam z njim, ne da bi se oba počutila osamljeno.

Lahko pa sem na zabavi z 10, 20 ali celo 40 ljudmi. Lahko se pogovarjam z njimi, jih poslušam in se z njimi smejim, a čez nekaj časa ugotovim, da je vse to le površna igra.

Takrat hočem zajokati od samote.

Utrujen sem od iskanja izgovorov, ker sem rad sam

Kakšen je občutek, se sprašujete? Zato se pogosto počutim krivega. Moram se opravičiti drugim, ker nisem želel preživeti časa z njimi. Utrujen sem od prepričevanja drugih, da ni nič narobe z zaprtostjo vase – to je normalno. Sem introvert in se dobro počutim. Utrujen sem od iskanja izgovorov, ker sem preprosto rad sam.

O tem sem veliko razmišljal, zlasti v zadnjem letu in pol. Introverti dobijo po nepotrebnem slab glas iz razlogov, ki jih ne razumem povsem. Rad bi razblinil nekaj napačnih predstav. Seveda so v nadaljevanju le moja razmišljanja, s katerimi se lahko strinjate ali pa tudi ne.

Zmota 1: Introvertnost je samo modna beseda, ki se uporablja za prikrivanje pomanjkanja socialnih veščin.

To je ena najpogostejših napačnih predstav o introvertiranih. Imajo nas za družbeni izobčenci. Ko smo bili otroci, so nas učili, da se moramo spoprijateljiti z drugimi otroki in se z njimi igrati v peskovniku. Če tega nismo želeli, so vsi, tudi naši starši, začeli dvomiti v našo normalnost.

Pravzaprav je večina introvertiranih precej družabnih, znajo se dobro obnašati v družbi in ja, imajo tudi prijatelje. Enostavno ne marajo izgubljati časa z nekoristnimi pogovori in nočejo preživeti petkovega večera v baru, srkati viski in kolo v družbi popolnoma tujci.

Zmota 2. Introvertirani so tihi in neradi govorijo.

Vendar ne maram govoriti pred množico neznancev. Ne maram govoriti ob glasni glasbi v baru in videti, da so moje besede za druge prazen zvok. Ne maram pogovorov zaradi pogovora, ne maram iskati besed samo zato, da bi nekaj rekel.

Rada pa govorim o tem, kar mi je pomembno. Z ljudmi rad razpravljam o tem, kar jih res skrbi. In če najdemo skupne teme za pogovor, potem sem na splošno pripravljen govoriti ure in ure.

Zmota 3: Introvertirani vedno raje preživijo čas sami kot z drugimi.

Tudi to ni vedno res. Nekateri moji najlepši spomini so potovanja s prijatelji in izvajanje projekta kot ekipa.

Kot sem rekel zgoraj, zlahka najdem medsebojni jezik z drugimi ljudmi. Toda kot introvertiran potrebujem ravnotežje v vsem: ure, ki jih preživim z drugimi, morajo biti uravnotežene z urami, ki jih preživim v tišini in samoti. Zame je to nekakšen reboot, da se spočijem in zberem misli.

Zmota 4: Introvertirani niso vodje

Navajeni smo videti izjemno karizmatične voditelje in verjamemo, da moraš biti ekstrovertiran, če želiš voditi ljudi.

Toda dobro premislimo. Albert Einstein je bil introvert. Introvertirana sta tudi Bill Gates in Warren Buffett. In mnogi drugi izjemni ljudje so bili in bodo introvertirani.

Ljudje postanejo voditelji ne samo zato osebne kvalitete, ampak tudi po zaslugi njihovega znanja in sposobnosti. Introvertirani ljudje veliko časa posvetijo temu, kar imajo radi, zato delajo največja odkritja in ustvarjajo največje korporacije.

Zmota 5. Malo je introvertiranih

Po različnih raziskavah se ima več kot polovica ljudi po vsem svetu za introvertirane.

Kot sem že omenil, v naši družbi obstaja takšen stereotip: biti introvert pomeni biti drugačen od vseh ostalih, črna ovca, praktično izobčenec. Zaradi tega mnogi ljudje nikoli odkrito ne priznajo, da so introvertirani.

Namesto zaključka

Biti introvert ni slabo, sramotno ali nenormalno. In tistim, ki o tem še vedno dvomite, predlagam ogled tega videa.

Ljudje smo različni: nekateri nenehno potrebujejo komunikacijo, drugi pa imajo raje samoto. To je le dejstvo, ki ga je treba sprejeti.

Introvertirani ne marajo malenkosti: ne morem se pretvarjati, da me zanima tema, ki me ne zanima

Če ljudje ugotovijo, da ste introvert, vas iz nekega razloga takoj začnejo imeti za arogantnega, nesramnega in skrivnostnega. Manj ste pripravljeni biti povabljeni na zabave in druga podobna srečanja. Če se poročite, se bodo vaši prijatelji šalili o tem, "kako se je ta zadržani tip sploh odločil, da jo spozna."

Toda kot introvert vam želim povedati naslednje:

Introverti so ponavadi pripravljeni govoriti o temah, ki jih veselijo. Z drugimi bi se rada pogovarjala o kinu in športu, a me na primer moda sploh ne zanima. Ne morem se pretvarjati, da me zanima tema, ki me ne zanima.
Introvertirani niso nesrečniki ali puščavniki. Samo svoj prostor potrebujemo. Potrebujemo čas, ki ga lahko namenimo izključno sebi; pomembno je, da smo sami s svojimi mislimi. In sovražimo, ko nas nekdo poskuša prikrajšati za to. Spoštujte osebni prostor introvertov, njihovo pravico, da so sami, in verjemite mi, postali bodo vaši najbolj zanesljivi spremljevalci.
Da, mnogi introvertirani morda niso najboljši pripovedovalci zgodb, so pa odlični poslušalci. Moji prijatelji vedo, da ne bom dober družabnik na zabavah, vendar se vedno spomnijo, da sem jim pripravljen prisluhniti, če to potrebujejo.

Se introvertirani počutijo osamljene?

Da, stokrat sem se počutil osamljenega: ko nisem bil povabljen na zabave, ko sem moral sam v kino, ko so vsi moji prijatelji imeli dekleta, jaz pa ne. Ko sem se preselil, sem se počutil osamljenega novo mesto, v katerem nisem imel znancev in se nisem imel niti s kom pogovarjati.

Vendar sem se naučil živeti s svojo osamljenostjo. Na življenje sem gledal drugače. Nisem bil podvržen črednemu nagonu: gledal sem tiste filme in bral tiste knjige, ki sem jih res želel gledati in brati, pa ne zato, ker so bile modne in so vsi okoli njih govorili. Veliko sem razmišljal in, mimogrede, zahvaljujoč temu sem začel pisati.

Introvertirani - navadni ljudje. Potrebujejo le osebni prostor in se raje pogovarjajo le o temah, ki jih zanimajo. In nič ni narobe s tem, da so radi sami.

Ne hrepenim po komunikaciji

Vse najbolj najboljše ideje pridi k meni, ko bom sam. Bolj sem produktiven, če na katerem koli projektu delam sam.

Redkokdaj prvi začnem pogovor. Če pa se kdo začne pogovarjati z mano, vedno nadaljujem s pogovorom. Ne pozabite, da introvertirani ljudje niso vesoljci in ne bodo pobegnili takoj, ko zaslišijo vaš glas.

Ne hrepenim po komunikaciji. Všeč mi je, da sodelujem pri velikih projektih, vendar še vedno dokončam nalogo sam. Če še moram biti v krogu velika skupina ljudi, potem se naslednji dan poskušam zaščititi pred komunikacijo in biti sam. Takšen "prost dan od ljudi" potrebujem tudi potem, ko grem s prijatelji v kino. Sam sem in nisem dolgčas ali osamljen.

Nekoč na univerzi sem se s sošolcem pogovarjal o klubih. Rekel sem, da se mi zdi dolgočasno in utrujajoče, na kar je odgovoril: "No, še vedno je bolje, kot da doma ves večer buljiš v strop." Spomnim se, kako me je njegov odgovor osupnil. Pomislil sem, ali so ti ljudje res tako brez domišljije? Navsezadnje je na svetu toliko stvari, o katerih se lahko naučiš in spoznaš! Namesto tega čas preživljajo v klubih, pa ne zato, ker so vsi navdušeni žurerji, ampak zato, ker je tako sprejeto, velja za kul. Aja, in tisti večni "vsi to počnejo."

V mojem življenju ni nepotrebnih ali naključnih ljudi

Mnogi ljudje radi govorijo o slabostih introvertiranosti, jaz pa želim govoriti o prednostih.

Nikoli mi ni dolgčas, ko sem sama.
Ne maram uradnih kratkih pogovorov. Če se s človekom pogovarjam, potem je to res ploden dialog.
Jaz imam svoje mnenje. In nikoli me ne skrbi, da morda ne sovpada z mnenjem večine.
V mojem življenju ni nepotrebnih naključni ljudje. Če imam prijatelje, so pravi prijatelji.

Introvertirani se počutijo zadušene v skupini ljudi, kjer vsi razmišljajo enako

Sem introvertirana oseba in zelo rada sem sama, če imam kaj za početi, čemur se lahko popolnoma posvetim. Vendar je malo verjetno, da bi lahko preživel brez več komunikacije trije dnevi. Verjamem, da vsi potrebujemo nekoga za pogovor, tudi introvertirani.

Večina introvertov ima svoje posebne poglede na življenje, imajo svoje mnenje, ki so ga pripravljeni braniti. Ne marajo tipičnih pogledov, ki prevladujejo v večini mini skupnosti.

Predstavljajte si: pogovarjate se z osebo, ki diši po kakovostnem in prijetno dišečem parfumu. Seveda se s tako osebo rad pogovarjaš. Recimo, da se znajdete v družbi, v kateri več ljudi uporablja isti parfum. Morda vas bo razjezilo, vendar je na splošno sprejemljivo.

Zdaj pa si predstavljajte, da ste v sobi, v kateri 50 ljudi uporablja isti parfum. Seveda bo vonj zadušljiv in vse, kar boste želeli storiti, je, da takoj pobegnete na svež zrak.

Včasih se introvertirani počutijo tudi zadušene v skupini ljudi, kjer vsi razmišljajo enako. Raje komunicirajo s posamezniki kot z množicami.

Poleg tega verjamem, da se introvertirani osredotočajo na kakovost namesto na količino. Včasih se v sobi, polni ljudi, ki se pogovarjajo o vremenu ali ogovarjajo, počutim, kot da sem v prazni sobi – počutim se prav tako osamljeno.

Znam se obdržati v dobri družbi

Sem introvertiran, vendar sem prepričan, da mi verjetno ne bodo verjeli, če bom o tem povedal komu od svojih prijateljev. Imam prijatelje, s katerimi pogosto komuniciram in grem ven. A hkrati se imam za introverta.

Rad delam stvari sam. Nikoli ne iščem odobravanja drugih in zelo sem žalostna, ko opazim, da se večina ljudi okoli mene obnaša kot otroci: čakajo, da pride odrasel in jim pove, kaj je dobro in kaj slabo, kaj je mogoče in kaj. ni.

Ali se počutim osamljenega? Da včasih. A ne tako pogosto kot moji ekstrovertirani prijatelji: njih spravlja v pravo paniko misel, da bodo morali nekam sami, medtem ko grem jaz povsem mirno lahko sama v kino ali gledališče in celo na izlet.

Rada sem v družbi drugih ljudi, vendar se vedno spomnim, da sem lahko sama sebi dobra družba.

Introvertnost - sovražnik in prijatelj

Moja zaprtost vase je moj najhujši sovražnik, ko sem med ljudmi in moji najboljši prijatelj ko sem sam.

Oče je pogosto menjal delovno mesto in morali smo se preseliti v različna mesta. Zamenjal sem veliko šol in v vsaki od njih sem takoj postal »čudno, nedružabno dekle«.

Nikoli nisem imel veliko odnosov z drugimi, poleg tega sem bil edini otrok v družini, moji starši pa so bili preveč zaposleni s svojo kariero in niso imeli časa zame.

Pogosto sem vodil notranji dialogi. Od zunaj sem izgledal kot tih in izgubljen kužek, a kdo bi vedel, kakšne debate se pletejo v moji glavi brez prestanka! Veliko sem razmišljal, veliko opazil, bil sem radoveden in pozoren otrok.

Prosti čas sem preživljal z branjem knjig, reševanjem ugank ali samo sanjarjenjem. Kot sem že omenil, sem se težko razumel z vrstniki, saj je res še vedno težko.

Ampak ničesar ne obžalujem - sprejemam se takšnega, kot sem, in se lahko imenujem srečna oseba.

Komunikacija z drugimi je zame preizkušnja

Sem introvert in lahko se imenujem tudi sramežljiva oseba.

Pogovor je zame kot izpit

Vedno sem zaskrbljen. V glavi tisočkrat premlevam, kaj bom povedal. Vedno se mi zdi, da sem rekel nekaj narobe. Včasih se mi zdi, da igram vlogo.

To me pogosto izčrpa in vse, kar si želim po takšnih pogovorih, je, da bi šla domov in bila sama.

Sovražim zabave

Še posebej, če je tam veliko ljudi, ki jih ne poznam. Pojma nimam, kje naj začnem pogovor tujec. In tudi če se odločim začeti, tega verjetno ne bom mogel podpreti.

Težko karkoli zahtevam

Vedno sem težko prosila za pomoč, zato se raje z vsem spopadam sama. Kakšna pomoč - včasih mi je nerodno celo poklicati prijatelje in jih povabiti na sprehod.

rad sem sam

V kino grem pogosto sam. Rada sedim v kavarni sama in berem knjigo. Rad se sprehajam po parku ob lepem vremenu in samo opazujem ljudi.

Kaj mislis o tem?

Aleksandra Savina

Splošno sprejeto je, da je naš svet naravnan na ekstrovertirane ljudi in oni so tisti, ki dosežejo več uspeha. Ekstrovertirani so ponavadi vodje, obožujejo komunikacijo in nenehno iščejo nove izkušnje – zdi se, da ko rečemo, da pri ljudeh cenimo individualnost, mislimo prav to. Vsak drugi človek zdaj dela v odprtem prostoru in nenehno komunicira s kolegi, otroki šolska leta govorijo o pomenu timskega dela, na razgovorih pa sposobnost predstavitve pogosto ni nič manj pomembna od resničnih veščin in znanja.

"Klub zajtrka"

Ni lahko priznati, da ste introvertirani: v glavah ljudi introvertnost je najboljši scenarij povezana s skromnostjo in rahločutnostjo, v najslabšem primeru pa z neodločnostjo, egocentričnostjo in mizantropijo. To mi je znano: etiketa "introvertiran" se me drži že od otroštva. Kljub temu, da zelo rada komuniciram z ljudmi, mi je bilo vedno težko navezovati nova poznanstva, nisem marala biti v središču pozornosti in sem večino prostega časa namenila branju knjig. Ko sem študiral na osnovna šola, razrednik Mami sem zaskrbljeno povedala, da mi bo v življenju težko uspelo: snov dobro poznam, a ne težim k izkazovanju znanja. Od takrat je minilo že skoraj dvajset let – precejšen del sem jih porabila za to, da sem se preoblikovala in premagala sramežljivost, a zdi se, da sem se šele zdaj naučila sprejeti, da sem introvert in da je normalno biti introvert.

Vsak pogovor o zaprtosti vase neizogibno naleti na zapletenost in dvoumnost samega pojma. Menijo, da se introverti bolj osredotočajo na notranji svet, ekstroverti pa na zunanje okolje. Zdi se, da vzroki in znaki zaprtosti vase še vedno niso povsem definirani. Koga bi raje imenovali introvert: osebo, ki ima raje večere doma s knjigo kot hrupne družbe? Nekdo, ki mu je nerodno govoriti z drugimi in ga je strah javno nastopanje? Oseba, ki nima težav s komunikacijo, ampak ima le nekaj tesnih prijateljev? Resnica je, kot vedno, nekje na sredini, delitev na introvertirane in ekstrovertirane pa je zelo poljubna - večina nas je na različnih točkah spektra in združuje lastnosti obeh.

Introvertnost je v najboljšem primeru povezana s skromnostjo, v najslabšem
z egocentričnostjo in mizantropijo

Zelo pogosto so introverti opredeljeni kot nasprotje ekstrovertov – morda zato, ker ekstrovertirani preživijo velik del svojega časa v komunikaciji z zunanjim svetom in so drugim bolj vidni ter zato lažje razumljivi. V pop kulturi prevladujejo tudi ekstrovertirani: introvertirane v filmih in televizijskih serijah (kot je Abed Nadir iz Skupnosti) si je težko zapomniti, njihove glavne lastnosti pa so nedružabne, nedružabne in pogosto precej neizrazite narave, proti čemur drugi liki celo izstopajo svetlejši.

Hkrati introvertirani vedno bolj postajajo junaki vzpodbudne literature za mlade: v ospredje postavlja like, ki prej niso bili upravičeni do pozornosti. na primer glavna oseba film in knjiga "The Perks of Being a Wallflower" Charlie je introvert, ki ga prikazujejo z ljubeznijo in spoštovanjem: prijatelji ga razumejo in sprejemajo takšnega, kot je, ni mu treba spreminjati sebe, da bi se vklopil v okolje. A tu je zanka: junakova osebnost se na koncu razkrije skozi epizodo nasilja, katerega žrtev je postal v otroštvu, kar bralce in gledalce nehote pripelje do ideje, da je zaprtost vase povezana z psihološka travma preteklosti. Veliko pogosteje se v pop kulturi pojavljajo asocialni in ekscentrični junaki, kot sta Sherlock Benedict Cumberbatch ali Sheldon Cooper iz Teorije velikega poka, ki jih ne bi bilo povsem pravilno označiti za introvertirane.

Carl Jung je prvi spregovoril o konceptih introvertiranosti in ekstravertiranosti v prvi četrtini prejšnjega stoletja. »Vsem seveda poznamo te zaprte, težko prepoznavne, pogosto plašne narave, ki predstavljajo najmočnejše nasprotje ljudem odprtega, vljudnega, pogosto vedrega ali vsaj prijaznega in dostopnega značaja,« je zapisal v svoji knjigi. “ Psihološki tipi" Jung je verjel, da je osredotočenost na introvertnost ali ekstrovertnost dana človeku od rojstva, in opozoril, da čisti introvertirani in ekstrovertirani v naravi ne obstajajo.

Britanski psiholog Hans Eysenck je sredi prejšnjega stoletja opredelil tudi pojma introvertiranost in ekstravertiranost. Predlagal je, da je tisto, kar razlikuje ekstrovertirane in introvertirane, stopnja vzburjenosti živčnega sistema (kako pripravljena sta naše telo in um, da se odzoveta na stimulacijo). Živčni sistem ekstrovertne osebe hitreje zavre prekomerna stimulacija in potrebujejo več truda, da dosežejo stopnjo vzburjenosti, ki se drugim ljudem zdi zadostna - zato uživajo v pridobivanju nova izkušnja, tvegati in se povezovati z ljudmi. Nasprotno, introvertirani so bolj razburljivi in se močneje odzivajo na stimulacijo, zato imajo raje znano okolje in mala podjetja. Po Eysenckovi teoriji ekstrovertirani ljudje ne prenašajo monotonije, pogosteje se zamotijo med delom in radi tvegajo. So družabni, odprti, veseli, stremijo k vodstvu in se zlahka prilagajajo okolju, vendar so tudi impulzivni in lahko nebrzdani. Introvertirani težko navezujejo stike z ljudmi in se prilagajajo novim okoliščinam, radi vnaprej načrtujejo svoja dejanja; so mirni, uravnoteženi in miroljubni.

"Prednosti biti Wallflower"

»Razumeti morate, da je človek sistem, na izbiro ekstrovertirane ali introvertirane metode prilagajanja in njeno nadaljnje izvajanje pa vpliva ogromno dejavnikov: čustvena stabilnost, kulturni sloj, intelektualni in duhovni ravni razvoj, okolje in kontekst,« pravi psihoterapevt Georgy Medveditsky.

Znanstveniki še naprej poskušajo razumeti bistvo introvertiranosti. Ne tako dolgo nazaj je Jonathan Chick, profesor psihologije na kolidžu Wellesley, dejal, da obstajajo štirje podtipi introvertiranosti in najpogosteje introverti združujejo značilnosti več njih. Chick govori o družbeni introvertnosti (človek ima raje samoto ali majhne družbe, vendar ne zato, ker je sramežljiv - to je njegova prostovoljna izbira), miselni introvertiranosti (implicira introspekcijo in nagnjenost k razmišljanju, vendar v v večji meri na področju domišljije in ustvarjalnosti), anksiozna introvertiranost (človek je najraje sam, ker se v družbi drugih ljudi počuti nerodno, pogosto pa ga tesnoba ne zapusti niti, ko je sam s seboj) in zadržana introvertiranost (takšni ljudje raje skrbno premislijo o svojih dejanjih in niso nagnjeni k impulzivnim odločitvam). Jonathan Chick je naredil test, s katerim je ugotovil, kako se pri človeku kombinirajo različni podtipi introvertiranosti. Še vedno deluje, vendar se zdi ta ideja izvedljiva.

Dandanes znanstveniki nagnjenost k introvertiranosti in ekstrovertiranosti pogosto povezujejo z dopaminom, hormonom, ki je pomemben del možganskega »sistema nagrajevanja« in vpliva na procese učenja in motivacije. Leta 2005 je skupina znanstvenikov izvedla študijo, ki je potrdila to domnevo. Udeležence študije so prosili, naj igrajo igre na srečo in ugotavljajo, kako se odzivajo na zmago, opravili pa so tudi genetsko testiranje. Udeleženci študije, za katere je bilo ugotovljeno, da imajo gen, zaradi katerega so bolj dovzetni za dopamin, so se močneje odzvali na zmago – pokazali so tudi večjo nagnjenost k ekstravertnosti.

Ali morate preoblikovati sebe in svojo osebnost, da bi izpolnili formalna merila za uspeh?

Dejstvo, da je nagnjenost k introvertiranosti ali ekstrovertiranosti razložena s fiziologijo, je dobra novica za mnoge introvertirane. Ti podatki nas osvobodijo potrebe, da se poskušamo predelati in vklopiti v sistem, kjer lahko le ekstrovertirani dosežejo uspeh na mnogih področjih. Seveda obstajajo izjeme in to ne pomeni vedno, da se lomite vsak dan. "Lahko se spremenite, če je to potrebno za posel, če imate željo," pravi analitična psihologinja Ekaterina Nikitenko. - Obstajajo ekstrovertirani introverti, na primer ljudje, ki so postali šefi in v službi veliko komunicirajo z ljudmi in obiskujejo razne prireditve. Da, ni lahko, ampak ljudje se prilagajajo. Glavno, da ti je všeč.”

Pisateljica in odvetnica Susan Cain, v Zadnja leta je postal glas introvertiranih po vsem svetu, ki spodbuja idejo, da je introvertnost lahko prednost. Kane je avtor knjige Introverts. Kako uporabiti svoje značajske lastnosti« in poljudno predavanje TED na isto temo in tudi ustvarjalec projekta "Tiha revolucija" za introvertirane in njihove bližnje. V svoji knjigi ugotavlja, da so introvertirani bolj ustvarjalni: pogosto raje delajo sami, izogibajo se motnjam, vključno s komunikacijo z ljudmi, kar jim omogoča, da pridejo do radikalno novih idej.

Kar se na prvi pogled zdi minus, se zlahka spremeni v plus, če opustimo običajen pogled na stvari. Da, introvertirani najpogosteje ne težijo k vodstvu - toda dejstvo, da niso nagnjeni k prevladi, je dobri poslušalci, jim pomaga, da so bolj pozorni na mnenja in ideje drugih in da med množico idej izberejo tisto, ki je resnično boljša, in ne njihova. Premišljenost, pozornost, želja po načrtovanju, nagnjenost k počasnemu delovanju - vse to igra v rokah ljudi, ki so nagnjeni k introvertnosti.

Obstaja veliko zgodb o uspehu ljudi, ki so bili označeni kot introvertirani - od nedružabnega Isaaca Newtona do vsem priljubljene JK Rowling. Otroški pisatelj Theodor Geisel, bolj znan pod psevdonimom Dr. Seuss, je svoje knjige delal sam in se bal srečanja z otroki, za katere je te knjige ustvarjal: bal se je, da bodo otroci videli, da ni smešen tip, kakršnega so vsi pričakovali. , veliko bolj pa bolj zadržana in zaprta oseba (vendar nobena od teh lastnosti ne zmanjša njegovega talenta!). Sodobna realnost daje introvertiranim veliko možnosti: celo generacijo IT podjetnikov in novih mnenjskih voditeljev vodi ustanovitelj Facebooka Mark Zuckerberg, čigar izum pomaga milijonom ljudi komunicirati. Toda tisti, ki so ga slučajno srečali, ga imenujejo tipičen introvert.

Očiten zaključek se nakazuje sam: ali res potrebujete veliko število ljudi okoli, da bi se počutili srečne? Ali morate preoblikovati sebe in svojo osebnost, da bi izpolnili formalna merila za uspeh? Na koncu dneva, če nas je leto 2016 česa naučilo, je to, da je biti to, kar ste in se sprejemati, kul. Sveta ni treba deliti na črno in belo, čiste ekstroverte in introverte, uspehe in neuspehe.

Fotografije: Summit Entertainment, A&M Films