Ali se lahko nosečnice raztezajo po spanju? Otrok bo spremenil položaj. Zakaj nosečnice ne smejo biti težke

Nosečnost - pomembno obdobje v življenju ženske. Po eni strani se z nestrpnostjo in veseljem veseli prihoda dojenčka. Po drugi strani pa je to čas tesnobe: bodočo mamo skrbi zdravje svojega otroka, boji se, da bi ga izgubila ali mu kakorkoli škodovala. Zato poskuša skrbeti zase in se ne prenaprezati.

Toda včasih je težko razumeti, ali je ta ali ona prepoved za žensko vraževerje ali dejstvo, ki so ga potrdili zdravniki. Eden takih primerov je izjava, da nosečnice ne smejo dvigniti rok, sicer lahko škodujejo plodu.

Je tako Zakaj med nosečnostjo ni priporočljivo iztegniti rok?

Preplet popkovine: mit ali resnica?

Najpogostejši podatek je, da tak psihične vaje prepovedano, saj se popkovina lahko ovije okoli otrokovega vratu in bo bodisi umrl v maternici bodisi se zadušil ob rojstvu.

Vendar večina zdravniki trdijo, da so ti strahovi neutemeljeni. Možno je tudi, da bodoče matere, ki niso navdušene nad telesno aktivnostjo ali gospodinjskimi opravili, dojenčku zapletejo popkovino.

V katerih primerih se lahko plod zaplete v popkovino?

To stanje se pojavi, ko so prisotni naslednji dejavniki:

1. Polihidramnij. V tem primeru ima dojenček več možnosti za premikanje v maminem trebuščku in popkovina se lahko zaplete.
2. Podaljšana popkovina. To je genetsko pogojeno. Daljša kot je popkovina, pogosteje se pojavi patologija.
3. Pomanjkanje kisika v plodu. Če otrok doživi hipoksijo v maternici, se začne aktivno premikati.
4. Mamin stres. Pri ženski, ki nenehno doživlja stres, se raven adrenalina v krvi poveča, zato postane plod bolj aktiven in mobilen.

Kot lahko vidite, dvigovanje rok med nosečnostjo ni vključeno na seznam dejavnikov tveganja, zato ga zdravniki v večini primerov ne povezujejo z morebitnim zapletom otroka v popkovino in grožnjo njegovemu zdravju in življenju.

Zakaj je nastala ta izjava?

Obstaja celo razlaga za razlog za ta mit. Še pred nekaj desetletji so bile naše babice prisiljene nastopati fizično delo med nosečnostjo pa na primer nošenje vode iz vodnjaka, pranje perila na reki in potem nošenje nazaj, dvigovanje bremen med delom na vrtu ali v službi.

Medenica s težkimi rjuhami ali oblačili je med nosečnostjo resna obremenitev, zato so med porodom pogosto prihajali do najrazličnejših zapletov.

Dokazi za ta argument

Vendar pa nekateri strokovnjaki, vključno z ginekologom A.G. Nikitino, opozarjajo, da bodoče matere v prvi polovici nosečnosti:

• Nezaželeno je dvigniti roke,
• dolgo ostane z dvignjenimi rokami,
• jih ostro vrzite nad glavo.

V tem položaju nosečnica uščipne številne krvne žile in do ploda pride manj kisika. Zato lahko doživlja tesnobo in se živahno premika, kar pomeni, da obstaja nevarnost, da se bo popkovina ovila okoli otroka.

Zakaj je še vedno nezaželeno dvigniti roke?

Poleg nevarnosti zapletanja obstajajo tudi drugi razlogi, zakaj je med nosečnostjo nezaželeno dvigniti roke:

Fetalna hipoksija

Dokazano dejstvo je, da ima ženska, ki dolgo stoji z dvignjenimi rokami, moten krvni obtok v maternici. Zaradi tega nerojenega otroka prejme manj kisika, kar ogroža njegov razvoj in celo življenje.

Nosečnica lahko splavi ali pa se bo plod razvijal veliko počasneje, kot bi se moral. Težave se lahko pojavijo tudi po porodu: otrok se ne bo dobro prilagodil novemu okolju, kasneje pa lahko pride do duševnih ali intelektualnih motenj.

Hipertoničnost maternice

Za ženske, ki imajo težave s tonusom maternice, je vsaka telesna aktivnost nevarna. Privede lahko do hipertoničnosti, kasneje pa do skrajšanja materničnega vratu, kar lahko povzroči prezgodnji porod.

Raztrganje amnijske ovojnice

Če je vklopljen dolgoročno nosečnosti, bo bodoča mati močno dvignila roke, obstaja nevarnost razpoka plodovnice (kar bo povzročilo prezgodnji porod). Če se to zgodi, ne vklopite pozneje, nato s popolnim odvzemom amnijska tekočinaženska lahko izgubi otroka.

Vendar pa takšni primeri niso zabeleženi prepogosto, glavni vzrok patologije pa niso nenadni gibi, temveč okužba, ki je prodrla v maternico.

Otrok bo spremenil položaj

Pravilen položaj otroka v maternici je z glavo navzdol, ta položaj ploda je optimalen za prihodnje porode. Če pa otroku postane neudobno (zaradi maminih dvignjenih rok), se lahko prevrne.

Nevarnost poškodb

Seganje navzgor med nosečnostjo je nevarno tudi zaradi banalne izgube ravnotežja in nevarnosti poškodb. Na primer, če se ženska odloči sama obesiti zavese, obesiti perilo ali težko in mokro odejo: en napačen gib lahko pade.

V katerih fazah nosečnosti so uvedene omejitve?

Ugotovili smo, zakaj nosečnice ne smejo dvigniti rok. Toda kako dolgo je treba upoštevati to prepoved?

Nosečnice se morajo zavedati nevarnosti držanja in iztegovanja rok nad glavo skozi celotno obdobje rojevanja otroka. Vendar pa morajo biti ženske še posebej previdne dolgoročno nosečnost, malo pred porodom.

A to ne pomeni, da se morajo nosečnice odpovedati kakršni koli telesni aktivnosti. Zdravniki pojasnjujejo, da ne smete dolgo stati z dvignjenimi rokami ali narediti nenadnih gibov. Ampak če bodoča mati dvigne roke za nekaj sekund ali minut, njeni gibi so gladki, ne ostri, ne bo škode.

Tudi dviganje rok vam ne bo škodovalo pri izvajanju gimnastike za nosečnice, če ženska ostane v tem položaju kratek čas.

Ženskam v času pričakovanja otroka svetujemo, naj pazijo nase in omejijo telesno aktivnost ter stres. Obstaja tudi mnenje, da je dvigovanje rok za bodoče matere izjemno nezaželeno. Je res nevarno? Poglejmo si dejstva in mite o tem, zakaj nosečnice ne bi smele dvigniti rok.

Naslednji seznam vam bo pomagal razumeti, ali so takšne obremenitve sprejemljive v vaši situaciji: možnih zapletov in pogoji, pod katerimi nastanejo. Tudi bodoče mamice, ki se ukvarjajo s športom, bi morale upoštevati novo situacijo in omejitve, ki jih ta nalaga.

To prepoved nosečnice včasih slišijo od svojih mam in babic. Starejša generacija pojasnjuje z dejstvom, da se lahko otrok, če bodoča mamica dvigne roke, zaplete v popkovino in se v maternici ali med porodom zaduši.

Te informacije si ne smete jemati k srcu. Z znanstvena točka Z našega vidika povezava med temi dogodki ni z ničemer utemeljena. Verjetnost takšnih zapletov je odvisna od dolžine popkovine, ki je dedna značilnost, kakovosti prenatalne ultrazvočne diagnostike in usposobljenosti porodničarja, ki bo rodil otroka. Obstajajo pa tudi zelo resnične negativne posledice.

Če nosečnica v kasnejših fazah (od 2. trimesečja) nenadoma dvigne roke, so možni zapleti, in sicer:

• Splav. Prekomerne obremenitve trebušnih mišic med dolgotrajnim držanjem rok nad glavo ali njihovim nenadnim dvigovanjem lahko povzročijo iztekanje amnijske tekočine in prezgodnji porod.
• Odstop posteljice. Tveganje za ta izid obstaja, če ima ženska predležečo posteljico.
• Fetalna hipoksija. V stoječem položaju z dvignjenimi rokami se krvna oskrba maternice poslabša. Zato otrok v tem trenutku ne dobi dovolj kisika in hranila. Posledice dolgotrajnega - zaostanek intrauterini razvoj, duševno in psihična odstopanja po porodu.
• Omotica ali omedlevica. Ker dvigovanje rok zmanjša pretok krvi v možgane, lahko dolgotrajno bivanje v tem položaju povzroči naštete simptome in povzroči padec, kar je za nosečnico zelo nevarno.
• Spremembe položaja ploda v maternici v kasnejših fazah. Ker je, ko nosečnica dvigne roke, v maternici več prostora, se lahko otrok v cefalnem prednožju prevrne. Nepravilen položaj ploda na predvečer nosečnosti lahko zaplete porodni proces.

Ob upoštevanju možne posledice ginekologi bodočim materam ne priporočajo dvigovanja rok v poznejših fazah. Omejitev velja za nenadne gibe in dolgotrajno bivanje v tem položaju (obešanje zaves, lepljenje tapet, pleskanje sten ipd.). Tudi če ste v dobri telesni pripravljenosti, te vsakdanje dejavnosti Bolje je, da ga prenesete na sorodnike.

Prav tako ne smete dvigniti rok na nobeni stopnji, ko diagnosticirate grožnjo spontanega splava ali prezgodnjega poroda. Ženska mora biti še posebej previdna v tistih dneh, ko je prej imela menstruacijo.

V katerih primerih je to mogoče?

Omejitev dvigovanja rok med nosečnostjo ne bo odveč. Vendar to ne pomeni, da tega sploh ni mogoče storiti. Nenadni gibi in dolgotrajno zadrževanje statičnega položaja so nevarni, vendar kratek dvig rok med ogrevanjem ne bo povzročil škode.

Če nosečnost poteka brez zapletov, ni nevarnosti spontanega splava in je zdravstveno stanje ženske normalno, ni razloga za popolno odpravo bremena. V takšni situaciji lahko storite preprosto psihične vaje z dvigom rok in nastop lahko delo po hiši, na primer obešanje perila. Ne bo škodilo ne materi ne otroku.

Kakšna telesna aktivnost je sprejemljiva med nosečnostjo?

Ko smo ugotovili, zakaj nosečnice ne bi smele nenadoma dvigniti rok ali jih držati tako dolgo, se je vredno seznaniti z dovoljenimi obremenitvami. Razmislimo o vrstah, dovoljenih za bodoče matere telesna aktivnost točke.

Vaje za krepitev

Za enostaven videz da bi ženska prinesla otroka na svet, mora biti sposobna nadzorovati svoje telo, vzdrževati normalen ton mišice, bodite vzdržljivi. Dovoljeni športi - joga in za nosečnice - bodo pomagali rešiti te težave.

Poleg tega skupinski razredi, lahko bodoča mamica naredi lažjo vadbo doma. Vključuje:

• Hodite na mestu minuto.
• Polpočepi. Za začetek je dovolj 10-krat, če je težko vzdrževati ravnotežje, se lahko oprimete za naslonjalo stola ali drugo oporo.
• Gladki nagibi v desno in levo, skupaj z drsenjem rok navzdol in navzgor vzdolž telesa, glede na smer gibanja. Izvedeno 10-12 krat.
• Raztezanje mišic med sedenjem na tleh. Leva noga pokrčite koleno in ga postavite tako, da se stopalo dotika desna noga, raztegnjen pred vami. Nato se telo nagne naprej in ostane v tem položaju 20 sekund. Dejanje se ponovi 6-krat za vsako nogo.
• Vaje za vzdržljivost. Ležite na hrbtu ob steni, pritisnite zadnjico ob steno in pokrčite kolena, stopite navzgor. Ko dosežete zgornjo točko, razprostrite ravne noge na straneh in jih držite v tem položaju 30 sekund.

Vse zgoraj navedene vaje so dovoljene le, če se počutite normalno in med nosečnostjo ni zapletov. Če imate kakršne koli dvome, se morate posvetovati z ginekologom.

Po želji lahko izberete kompleks, ki trenira druge mišične skupine. Za preprečevanje razpok med porodom je priporočljivo, da nosečnice posvetijo pozornost krepitvi mišic perineuma. V ta namen so primerni tisti, ki se izvajajo dnevno.

Tisti, ki so se pred spočetjem ukvarjali s fitnesom, morajo zmanjšati obremenitve. Če pa ni nevarnosti spontanega splava, popolna prekinitev treninga ni potrebna.

Dihalne vaje

Sposobnost nadzora dihanja je koristna tako med porodom kot pred njim, da zagotovimo ustrezno oskrbo ploda s kisikom.

Dihalne vaje za nosečnice vključujejo:

• Prsno dihanje - merjeni vdihi skozi nos in izdihi skozi usta. Če želite začutiti, kako vam zrak napolni pljuča, položite roke na rebra.
• Trebušno dihanje - globoko dihanje v kombinaciji z gibanjem trebušne stene v ritmu z njim. Za nadzor položite roke na trebuh.
• Dihanje "kot pes" - hitri, plitki vdihi in izdihi.

Takšne vaje se izvajajo največ 10 minut na dan, leže na hrbtu. Med poukom mora biti v sobi dovolj svežega zraka. Poleg dihalne vaje Dobro je peti. To krepi mišice diafragme.

Gospodinjska opravila

Normalna nosečnost ni razlog za opustitev vseh gospodinjskih opravil. Ženska lahko nadaljuje:

• kuhanje;
• čiščenje (brez fanatizma in po svojih najboljših močeh);
• pomivati ​​posodo;
• obešanje in likanje oblačil;
• šivanje.

Z razumnim pristopom bodo gospodinjska opravila le koristila, saj bodo bodoči mamici pomagala vzdrževati telesna pripravljenost. Pomembno pa je, da se izogibate nenadnim gibom, delu z agresivnostjo kemikalije in dvigovanje uteži.

Sprehodi

Hoja v mirnem tempu ni prepovedana in je celo priporočljiva za nosečnice. Dnevno bodoči mamici je treba peljati na sprehode svež zrak vsaj 1,5 ure. V hladni sezoni se lahko zmanjšajo na 30-40 minut.

Primerni so le udobni in stabilni čevlji, s peto največ 3-4 cm oz raven podplat. Če se počutite utrujeni, se ne smete siliti, ampak morate počivati ​​na klopi 5-10 minut.

Vsaka telesna aktivnost med nosečnostjo, pa naj gre za telovadbo ali gospodinjska opravila, naj bo zmerna. Nenadno dvigovanje rok ali premikanje težkih predmetov je prepovedano, sicer sledite zdrava pamet in zdravniška priporočila.

Uporaben video o telesni aktivnosti med nosečnostjo

Všeč mi je!

Ne smeš dvigovati rok, skakati, dvigovati več kot 3 kilograme ... po znakih pa se ne smeš striči, barvati, striči ljudi, plesti, šivati ​​itd.

Nosečnost ni bolezen in če poteka normalno, potem tek in dvigovanje težkih stvari nista priporočljiva. atletika.. :)

Ne morete tonirati maternice. To olajšajo različne trebušne vaje (in karkoli podobnega tem vajam)

Od sebe vem, da ne moreš dvigniti rok in dolgo ostati v tem položaju ... Vozil sem se v tramvaju, držal sem se za zgornje ograje; Otroku sem dala trikrat previti popkovino... Hvala bogu se je vse izšlo... čeprav je hčerki začel slabšati vid že pri 7 letih... zdaj pa je zelo hudo...

Roke ne morete dvigniti nad 90 stopinj. Vzporedno s tlemi, to je, vendar ne višje. Ni priporočljivo obešati perila, pomivati ​​oken ali jemati stvari z zgornjih polic. Priporočljivo je tudi, da se zjutraj ne raztezate, oziroma preveč upogibate hrbtenico. Razloga za to sta dva. Prvič, od 10. tedna nosečnosti se začnejo kosti v medenici odmikati, spremeni pa se tudi težišče telesa. Dodaten stres lahko povzroči bolečine v hrbtenici. Drugič, to razteza trebušček in če je otrok prepleten s popkovino, se lahko ta tesneje priveže k njemu in ne more več ven, to vodi do večkratnih zapletov.. Tega mnenja so številni zdravniki. Ginekologinja, ki jo poznam, mi je povedala takole: v moji praksi otroci niso umrli zaradi pripetljaja, a posledice tega so lahko katastrofalne. Zato, če morate nekaj izvleči ali narediti na ravni nad obrazom, je bolje, da vzamete blato.

Pravijo, da bo prišlo do zapleta v popkovino. Med nosečnostjo sem lepila tapete in obešala zavese... Hčerka je imela enkraten preplet popkovine.

In ne moreš se sončiti, otroško mesto se lahko "prilepijo" na maternico. Kasneje med porodom pride do ročnega posega.

Pred kratkim sem prebral članek. Piše, da po 30 tednih ne morete dvigniti rok visoko. nosečnosti, da ne bi izzvali prezgodnjega poroda, ker Trebušne mišice so napete. Toda to ne more povzročiti, da bi se popkovina zapletla, lahko jo bolj zategnete, če že obstaja. Avtor K.M.N., ginekolog porodničar, se ni spomnil priimka.

Roke ne morete dvigniti visoko, še posebej, če imate nekaj v rokah, ne morete dvigniti ničesar težkega, ne morete teči ali skakati. čeprav še vedno obstajajo situacije, ko morate prekiniti vse te "ne" - takšno je življenje.

Roke lahko dvignete navzgor; skoraj vse vaje za nosečnice temeljijo na dvigovanju rok za dolžnost.

Res je, to ni zelo zaželeno!

Poslušajte sebe in svoje telo - povedalo vam bo, kaj lahko med nosečnostjo storite in kaj zavrnete. In vsa znamenja so večinoma samo predsodki.

Verjemi v vse neumnosti....

Raztegnila sem se: lepila sem tapete, pleskala stene, vsak dan obešala perilo itd. Nič se ni zgodilo, morda sem imela srečo ... In znakov je veliko, na primer: ne moreš se ostriči. , kupovati stvari vnaprej itd.