Katero sadje naj nosečnica uživa vsak dan? Lastnosti zdravih priboljškov. Zakaj mora biti sadje vključeno v prehrano nosečnice

Pravilna prehrana med nosečnostjo igra ključno vlogo pri harmoničnem razvoju – najprej ploda in nato otroka. Sadje in jagodičevje imata v prehrani pomembno mesto kot vir vitaminov, mineralov in ogljikovih hidratov. Vsi so koristni na svoj način, vendar so sadeži, ki k jedilniku prispevajo še posebej pomembno bodoča mati.

Hranilna vrednost sadja se razlikuje glede na vrsto. Njihova skupna značilnost je visoka vsebnost vode, ki je potrebna za hidracijo telesa.

Vitamini v sadju ne vplivajo le na razvoj ploda, ampak tudi na potek nosečnosti in zdravje matere. Sadje in jagode, ki jih lahko varno uživajo nosečnice, vključujejo naslednje darove narave.

So bogat vir topnih vlaknin. Uravnava delovanje črevesja in preprečuje zaprtje med nosečnostjo. V lupini najdemo veliko količino topnih prehranskih vlaknin. Torej, če so sadeži domači ali kupljeni pri znanih prodajalcih, je bolje, da jih ne lupite.

Jabolka so tudi vir vitaminov B, ki so bistveni za dobro stanje kože, sintezo beljakovin in delovanje živčnega sistema. Za raznolikost bi morali vsak dan pojesti vsaj eno jabolko ali hruško.

Zdrave jagode

Malinov napitek

Vsebuje veliko betakarotena. V telesu se pretvori v vitamin A. Jagode so bogat vir flavonoidov. Te snovi pomagajo ohranjati zdravje in imajo protivirusne, protimikrobne in protivnetne lastnosti.

Pri povišani temperaturi je pitje malinovega soka ali poparka še posebej koristno za nosečnice, saj ne morejo jemati številnih zdravil.

Vitaminski jagodni travnik

Je bogat vir vitamina C, betakarotena in antocianinov, ki izkazujejo antioksidativno delovanje in iz telesa odstranjujejo celicam škodljive proste radikale.

Hkrati so lahko jagode precej močan alergen. Da ne bi izzvali alergij, je dovoljeno jesti največ 15 jagod na dan.

Te so tudi potrebne

Zaščita srca grozdja

Vsebuje veliko število flavonoidov, ki ščitijo pred boleznimi srca in skrbijo za pravilno prekrvavitev posteljice.

Je bogat vir vitaminov B in vlaknin, ki izboljšujejo metabolizem. Grozdje vsebuje veliko ogljikovih hidratov, zato ga ne uživajte v velikih količinah: največ eno skodelico na dan.

Nosečnice s sladkorno boleznijo morajo grozdje obravnavati še posebej previdno.

Citrusna svežina

Pomaranče, mandarine in grenivke oskrbijo telo z velikimi količinami vode, vitaminov A, C in mineralov: kalija, kalcija, magnezija. Ti sadeži pogosto povzročajo alergije, zato jih morate jesti vsak dan po malo (na primer 2 mandarini, 1 pomaranča ali 2 grenivki).

Banana za nasmeh

Odličen dobavitelj vitaminov B, magnezija kalija, ki zaslužni za pravilno deloživčnega sistema. Pomanjkanje teh spojin med nosečnostjo povzroča krče, tresenje rok in živčnost.

Poleg tega so dober vir folne kisline, ki preprečuje razvoj okvar nevralne cevi pri plodu.

Ob uživanju teh sadežev se v telesu sprošča hormon sreče – serotonin. Za ženske, ki nenehno skrbijo zase in za svoje otroke ali trpijo zaradi nenadnih sprememb razpoloženja, bodo banane v veliko pomoč. Čez dan pa ne smete zaužiti več kot dva kosa.

Ne pozabite na kutino

Kutina izstopa od drugega sadja visoka vsebnost B vitamini in sadne kisline. Poleg tega skoraj nikoli ne povzroča alergij.

Uporablja se kot naraven in varen pravno sredstvo pri anemiji, opeklinah, visok krvni tlak in mnoge druge bolezni.

Tako zaželena breskev

To sadje je še posebej priljubljeno med nosečnicami. Zdravniki pojasnjujejo ta pojav pomanjkanje betakarotena, ki ga v breskvah najdemo v izobilju.

Izdelek se lahko pohvali tudi visoka koncentracija nikotinska kislina, vitamin C in kalij - snovi, brez katerih bodoča mamica ne more.

Pomembno pa si je zapomniti, da breskve običajno vsebujejo veliko pesticidov, zato se z njimi ne smete preveč zanašati.

Shranjevanje kakija

Poleg magnezija, kalija, kalcija, fosforja in joda je to sadje opazno po visoki vsebnosti karotena. Potreben je ne le za nastanek živčnega sistema nerojenega otroka. Pa tudi za ohranitev lepote nosečnice. Dejstvo je, da je karoten odgovoren za elastičnost kože in preprečuje nastanek strij.

Dober je za črevesje in srce, poleg tega je bogat z vezano vodo in vlakninami, ki preprečujejo nastanek edemov.

Eksotika v prehrani

Kivi je sadež, bogat z vitaminom C, ki krepi imunski sistem, in folno kislino, ki med drugim ščiti pred splavom.
tudi zelo uporaben. Vsebuje bistvene nenasičene maščobne kisline. Njegove prednosti so prisotnost folne kisline, vlaknin, kalija in vitamina K. Je dober vir rastlinskih beljakovin, ki skupaj z živalskimi beljakovinami predstavljajo osnovni gradbeni material za celice. Sadje vsebuje tudi vitamin B in magnezij, ki pomagata vzdržati stres in premagati nihanje razpoloženja.

Pozor! Kljub temu, da se koristne snovi pogosto »skrivajo« v lupini sadja, naj se ga nosečnice izogibajo: sadje, kupljeno v trgovini, je običajno predelano. kemikalije da izdelki ne gnijejo, izgledajo lepo in se svetijo. Vendar pa je cena te "estetike" morda previsoka, zato je bolje, da ne tvegate.

Prehrana ženske med nosečnostjo mora telesu in otroku zagotoviti vsa potrebna hranila. Glavni in najmočnejši vir vitaminov je sadje.

Prednosti sadja

Sadje je skladišče vitaminov in mineralov. Z zmernim uživanjem, po skrbni obdelavi, lahko bodoča mamica pridobi največ koristi. Katero sadje lahko jeste, katerega uživanje omejite in kateremu se med nosečnostjo popolnoma izogibate?

Ananas

Ananas je eksotično sadje z maso uporabne snovi. Vsebuje veliko kalija, kalcija, fosforja, železa, magnezija, joda. Ananas spodbuja prebavo, pomaga čistiti telo in odvaja odvečno tekočino.

nevarno Zaradi visoke vsebnosti kalcija je kontraindiciran pri nosečnicah s tveganjem.

banane

Banana je sadje, ki je trdno zasedeno na naših mizah skupaj z jabolki in hruškami. Snovi, ki jih vsebujejo banane, vplivajo na proizvodnjo serotonina v možganih. Normalna raven serotonina v telesu nam zagotavlja dobre volje, odpravlja tesnobo, normalizira.

Več o uživanju banan med nosečnostjo lahko izveste.

Breskve

Breskve izboljšajo učinkovitost prebavni trakt, ki ugodno vpliva na jetra, želodec, žolčnik. V nosečnosti dobro lajša zgodnje simptome (slabost), pozneje–, pomaga v boju proti.

pomembno Hkrati je treba spomniti, da so breskve zelo alergena živila, katerih zloraba lahko povzroči razvoj alergijske reakcije.

Lahko se seznanite s posebnostmi uživanja breskev pri bodočih materah.

marelice

Marelice vsebujejo visoki ravniželezo, kar določa njegovo zdravilno vrednost pri anemiji zaradi pomanjkanja železa, ki se pogosto pojavi med nosečnostjo. Sveže marelice so močan vir betakarotena (provitamina A), ki je antioksidant, ki preprečuje nastanek.

več podrobne informacije Informacije o marelicah med nosečnostjo najdete.

Jabolka

Naravni vir vitaminov, pektina, železa, magnezija, kalija, kalcija in fosforja. Jabolko lahko odlično nadomesti prigrizek, hkrati pa prinese največ koristi. Jabolka, pridelana v vašem podnebnem območju, so primerna za dnevno uživanje.

Več o prednostih jabolk med nosečnostjo lahko izveste.

Melona

Melona je sezonsko sadje, a če imate srečo, da ste ravno v tem času noseči, potem ne zamudite priložnosti, da se obogatite s celotno paleto vitaminov. Melona vsebuje ogromno količino, potrebno za normalen razvoj otrokovega živčnega sistema. Vsebuje veliko železa, ki pomaga povečati hemoglobin v krvi. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin spodbuja črevesno gibljivost in pomaga pri lajšanju zaprtja.

informacije Pri nakupu melone na tržnici pa bodite previdni. Sadje, ki pride od daleč, je lahko nevarno zaradi visoke vsebnosti nitratov. Preverite sadje, ki ga kupite, z nitrometrom.

Z podroben opis uporabne lastnosti melone je mogoče najti.

Citrusi (grenivke, pomaranče, mandarine, limone)

Ti sadeži veljajo za skladišče vitamina C (askorbinske kisline). V kombinaciji s citrinom (v njihovi sestavi je tudi vitamin P) krepijo krvne žile, zmanjšujejo njihovo krvavitev, kar zmanjšuje tveganje za krvavitev in posledično nevarnost.

Ko se odločate, ali jih boste uporabljali med nosečnostjo, se morate osredotočiti le na posamezno nestrpnost.

Previdnostni ukrepi

Najprej morate izbrati sadje, pridelano na območju stalnega prebivališča bodoče matere. To sadje bo najbolj zdravo in telo najlažje prebavljivo.
»Domače« sadje je manj izpostavljeno kemični obdelavi s posebnimi sredstvi, ki jih proizvajalci uporabljajo za boljši transport.
Preden zaužijete sadje, ga morate temeljito oprati s sodo bikarbono, da se izognete okužbi črevesja.
Med nosečnostjo se je bolje izogibati eksotičnim živilom, s katerimi se vaše telo še ni srečalo, saj Kakšna bo reakcija telesa, ni znano.
Sadje z visoko vsebnostjo naravnega sladkorja (grozdje, banane, melone) je treba omejiti na ženske s prekomerno telesno težo.
Čas zaužitja sadja naj bo 20-30 minut pred polnim obrokom. To je potrebno, da ne sproži procesov fermentacije v želodcu, kar vodi do povečana tvorba plinov in prebavne motnje.
Ješ lahko vse, vendar zmerno.

Razvoj otroka v maternici je odvisen od tega, kako se ženska med nosečnostjo prehranjuje. Navsezadnje plod prejme vse koristne snovi in elemente skozi kri. In pridejo v kri s hrano. Sadje velja za obvezno hrano ženske, ki pričakuje otroka. Vsebujejo dobesedno vse vitamine, minerale, mikroelemente, ki so resnično potrebni tako za bodočo mamo kot za otroka. Zato morate vedeti, katero sadje je dobro za nosečnice.

Vsaka ženska se sprašuje, kaj najbolj... zdravo sadje ko je noseča. Strokovnjaki pravijo, da bo vse sadje zdravo, če bo pridelano v naravne razmere, niso bili tretirani z nitrati, jih pred uživanjem operemo in jih ne uživamo v velikih količinah. Ne vsebujejo le vitaminov, ampak tudi prehranske vlaknine, ki ugodno vplivajo na delovanje črevesja, izboljšajo se njegove funkcije. Zato preprečuje zaprtje.

Zdravniki pravijo, da je ženska v zanimiv položaj Pojesti bi morali približno dve skodelici sadja. Toda po zaužitju jih ni priporočljivo zaužiti takoj. Želodec ne sme biti poln. Dejstvo je, da plodovi ne ostanejo dolgo v želodcu, absorbirajo se v črevesju. Ko je želodec poln, mora sadje tam ostati dlje.

Posledično izgubijo uporabne lastnosti, tavajo. Začne se prebavna motnja in oseba se počuti slabo. Nutricionisti svetujejo uživanje zrelega sadja pol ure pred obrokom ali dve uri po obroku.

Kakšno sadje je dobro jesti med nosečnostjo:

najbolj zdravo sadje za nosečnice v domačih širinah so jabolka;
slive

V sortah jabolk ni razlik. Njihova jabolka vsebujejo veliko količino vitaminov, mikroelementov, kislin in pektinov. Strokovnjaki svetujejo uživanje jabolk za povečanje apetita in zmanjšanje toksikoze. V primerih, ko je potrebno izboljšati črevesno gibljivost, je predpisano pečeno sadje.

Priporočljivo je, da se s pomočjo sliv borite proti zaprtju, pritisku in slabi cirkulaciji. Vsebujejo fosfor, kalij, železo, natrij in vitamine. Je odvajalo in diuretik, ki izboljša prebavo in delovanje črevesja.

Sprejemljive vrste in sorte

Citrusi vsebujejo velike količine vitamina C, betakarotena in vitaminov. To so zdravi sadeži za nosečnice pozimi, so odlična preventiva pred prehladi in okužbami. Poleg tega krepijo krvne žile, procesi oksidacije in redukcije so boljši. Vendar je vredno zapomniti, da lahko citrusi povzročijo alergijsko reakcijo.

Zato jih je treba med nosečnostjo jesti v majhnih količinah in če bodoča mati prej ni bila alergična nanje. Obstaja ogromno sadja, ki je koristno za žensko, ki pričakuje otroka. Res so koristni in pomagajo obnoviti telo v tem resnem obdobju.

hruška;
citrusi;
banane;
granatno jabolko;
hruška.

Banane veljajo za eksotiko med sadjem, vendar so resno vstopile v človeško prehrano. Vsebujejo velike količine škroba. Zato je odlično živilo pri prebavnih težavah. Ni priporočljivo jesti nezrelih banan. Biti morajo zreli in imeti močan vonj.

Granat ima zdravilne lastnosti. Priporočljivo ga je jesti, če ima ženska nizek hemoglobin v krvi. Granatno jabolko ima tudi holeretični, protivnetni, diuretični in analgetični učinek. Ob uživanju sadja želodec deluje normalno in apetit se poveča. Priporočljivo je piti sok granatnega jabolka.

Hruška vsebuje malo vitaminov, vsebuje pa precej mikroelementov. In to je zelo koristno za nosečnico. Vsebuje kalcij, fosfor, magnezij in vlaknine. Črevesje, ledvice, krvni obtok in prebavni sistem deluje bolje. Zahvaljujoč hruški lahko znižate temperaturo, saj ima osvežilne lastnosti.

breskev

Zdravniki nosečnicam svetujejo uživanje breskev, ko ženska trpi za toksikozo. Zgaga in želodčna kislost se zmanjšata. Oteklina izgine, toksini se izločijo.

Med nosečnostjo ženska potrebuje hranljivo in zdravo hrano, saj je zdaj odgovorna za prehrano otroka. Za normalen razvoj ploda in ohranjanje zdravja potrebuje različne vitamine in mikroelemente. Sadje in zelenjava tradicionalno veljata za vir hranil, toda ali ju lahko vse uživamo med nosečnostjo? Katera živila so dobra za bodočo mamico in katera ne?

Zakaj morata biti sadje in zelenjava v prehrani nosečnice?

V prvem trimesečju nosečnosti se sistemi in organi zarodka šele začenjajo oblikovati. V tem obdobju ženska potrebuje veliko količino vitaminov in mineralov. Mnogi ljudje ugotavljajo, da ima bodoča mati zgodnje faze se spreminjajo preference okusa- tako telo poroča o pomanjkanju potrebnih elementov.

Sadje, jagode, zelenjava so viri hranil za ohranjanje zdravja matere in otroka. Če je meso še mogoče nadomestiti, na primer z veganstvom, pa v izdelkih rastlinskega izvora vsebuje esencialne aminokisline in druge elemente, ki jih ni mogoče dobiti iz drugih virov.

V drugem in tretjem trimesečju se poveča in uravnotežena prehrana potrebno za ohranjanje zdravja nosečnice in zagotavljanje hranila gojenje sadja. Sredi gestacije, ko so organi že oblikovani, otrok začne aktivno rasti. To se odraža v splošno zdravje bodoča mati lahko začne imeti težave z delovanjem prebavil in ledvic, zato mora slediti določeni dieti, ki vsebuje veliko zelenjave v svoji prehrani.

Katero sadje je dobro za vas med nosečnostjo?

Sadje ni le okusno, ampak tudi zdravo. Vendar ne smete jesti samo njih, ampak nekaj kosov vsekakor morate vključiti v svojo dnevno prehrano.

Vsako sadje – jabolko, sliva, hruška in celo agrumi, ki se jih marsikatera mamica med nosečnostjo boji jesti – je blagodejno in zdravniki svetujejo uživanje le-teh med nosečnostjo. različne količine na različnih stopnjah nošenje otroka.

Jabolka in hruške

Menijo, da je sadje, ki raste na območju, kjer živi bodoča mati, bolj koristno. Pri nas so to jabolka in hruške. Telo je nanje navajeno, zato vam ni treba skrbeti za alergije na nova živila.

Kakšne so prednosti jabolk in hrušk? Prvič, vsebuje veliko železa, ki je potrebno za nastanek hematopoetskega sistema pri plodu, pa tudi za preprečevanje anemije pri nosečnicah.

Slive, marelice

Marelice, tako kot jabolka, vsebujejo tudi veliko železa. Za preprečevanje anemije jih je treba jesti. Stabilizirajo delovanje želodca in srca. Marelice vsebujejo kalij, magnezij, železo, fosfor in vitamine - askorbinsko kislino, karoten, bioflavonoide, nikotinamid.

Sliva je na prvem mestu dobro zdravilo za izboljšanje črevesne gibljivosti. Ponoči je vredno jesti nekaj kosov in nosečnica se bo znebila zaprtja. Plodovi tudi odstranjujejo odvečno tekočino in soli iz telesa, kar je zelo pomembno, če je ženska zelo otekla, in imajo holeretični učinek.

Pogosto zaradi toksikoze nosečnica izgubi apetit. Da bi ga spodbudili, je zjutraj priporočljivo pojesti več sliv.

Vendar pa obstajajo tudi kontraindikacije. Tisti, ki trpijo zaradi tega, naj ne uživajo veliko teh sadežev. diabetes mellitus, debelost, revmatizem. Slive so koristne v surovi obliki, po toplotni obdelavi izgubijo svoje lastnosti.

Banane, kaki, granatno jabolko

Ali je eksotično sadje zdravo? Bodočim mamicam ni dovoljeno jesti vsega, a jih je veliko potrebnih poln razvoj otroka in ohranjanje zdravja ženske med nosečnostjo.

Med nosečnostjo, duševno in čustveno stanježenske se spreminjajo. Ne bi smela biti živčna, vendar se njena stopnja anksioznosti nevede poveča (priporočamo v branje:). Banane so naravni antidepresiv. Izboljšajo razpoloženje in spodbujajo proizvodnjo serotonina, kar pomaga pri obvladovanju nespečnosti.

Persimmon izboljša imuniteto, poveča odpornost telesa na okužbe in odstrani odvečno tekočino iz telesa, kar je še posebej koristno v kasnejših fazah nosečnosti. Sadje tudi pomaga normalizirati delovanje srca, krepi živčnega sistema, preprečuje nastanek bolezni ščitnica. Vendar ne smete pretiravati z uporabo kakija - je močan alergen in prekomerna poraba povzroča zaprtje.

Granatno jabolko priporočamo tistim, ki imajo težave s hematopoetskim sistemom in slabokrvnostjo. On zagotavlja ugoden vpliv na ženski reproduktivni sistem in je še posebej koristen pred porodom, saj spodbuja hiter in enostaven porod.

Citrusi (limona, pomaranča, mandarina, grenivka)

Mnoge matere se med nosečnostjo bojijo jesti agrume. Vendar pa je v tem času, da želite jesti pomarančo ali grenivko, piti čaj z limono. Bi se morali odpovedati užitku?

Citrusi so vir vitamina C, askorbinska kislina pa je potrebna za popolno delovanje vseh telesnih sistemov in krepitev imunosti. Najbolj zdrav citrus je grenivka. Hvala za veliko število magnezija, pomaga se upreti depresiji (glejte tudi:). V 1. trimesečju je učinkovit proti toksikozi in zmanjšuje nevarnost splava.

Kljub pričakovanim koristim ne smete zlorabljati citrusov, ker so močni alergeni. Če pomaranče ali mandarine uživate v neomejenih količinah, se lahko otrok rodi z alergijo.

Vse sadje in jagode niso koristne za bodočo mater in otroka. Nekateri sadeži so strogo prepovedani:

Grozdje. Vse sorte povzročajo povečano fermentacijo v črevesju in posledično prekomerno nastajanje plinov. Poleg tega lahko grozdje povzroči prezgodnji porod, k nizu pa prispeva vsebnost saharoze in fruktoze odvečne teže in prekomerna rast ploda.
Jagoda. Berry je najmočnejši alergen. Za bodoče matere je kontraindicirano jesti, ker se lahko otrok rodi z alergijo na jagode in nagnjenostjo k diatezi. Poleg tega oksalna kislina njegova sestava odplakne kalcij iz telesa. To je še posebej škodljivo v 2. trimesečju, ko plod pospešeno raste (podrobneje v članku:).
Ananas. To eksotično sadje je prepovedano jesti v celotnem obdobju nosečnosti. Izzove grožnjo spontanega splava in poveča tonus maternice, zlasti pred 13. tednom.
Papaja. Spodbuja krčenje maternice in povzroča hipertoničnost. Vklopljeno zgodnje faze to vodi do spontani splav, in v kasnejših primerih - do prezgodnjega poroda.

Zelenjava med nosečnostjo: kaj je dobro za vas?

Poleg jagodičja in sadja mora ženska prehrana vsak dan vključevati zelenjavo. Uživamo jih lahko surove, dušene ali kuhane, jih dodamo juham ali pripravimo zelenjavne pite.

Najbolj zdrava zelenjava med nosečnostjo:

korenček. Kar zadeva koristi za telo, ga zdravniki postavljajo na prvo mesto, saj je korenje potrebno za pravilna tvorba notranji organi zarodek. Sestava vključuje številne vitamine: karoten, askorbinsko kislino, tokoferol, filokinon, nikotinamid.
Špinača. Glavni element, ki ga vsebuje špinača, je folna kislina. brez zadostna količina tega vitamina opazimo prirojene razvojne nepravilnosti pri plodu. Enako količino vitamina B9 poleg špinače vsebujejo tudi šparglji.
paprika. Sladka paprika je potrebna za krepitev imunskega sistema, sten krvnih žil in razvoj mišično-skeletnega sistema.
Zelje je tako zdravo kot korenje. Vsebuje folna kislina, retinol, tokoferol, askorbinska kislina, železo in kalij. Še posebej uporabno kislo zelje, pri izbiri med različne sorte, najbolje je dati prednost brokoliju.
Paradižnik. Ta zelenjava vsebuje veliko železa in vitamina C.
kumare. Vsebuje kalij, zato uživanje te zelenjave pomaga zmanjševati krvni tlak, s čimer se normalizira delovanje srca. Uporablja se za preprečevanje hemoroidov, zaprtja in pomaga pri dehidraciji.

Kako izbrati pravo zelenjavo, sadje in jagode? Nekaj priporočil:

najbolje je, da se odločite za lokalno sadje, je bolj koristno za telo in manj alergeno;
kupiti morate sezonsko sadje, vsebuje najmanj pesticidov in nitratov;
Zelenjavo in sadje je treba jesti temeljito oprano, sicer se lahko okužite coli in helminti;
pri nakupu bodite pozorni na videz sadje - mora biti zrelo, ne gnilo, ne zlomljeno, vendar se je bolje izogibati "voščenemu" sadju.

Glavno načelo prehrane, ki ga mora upoštevati nosečnica, je zmernost. Vsaka hrana v prevelikih količinah prinaša škodo namesto koristi.

Bolj kot je ženska med nosečnostjo raznolika prehrana, več hranilnih snovi prejme bodoči otrok- bolj zdrav bo. Enostavno je nerealno zanikati blagodejnost darov narave, ker so nor vir dobrin!

Vpliv materine prehrane na razvoj ploda je nesporen in, velja omeniti, zelo očiten! Zato je sadje med nosečnostjo nekaj, kar preprosto ne sme izpustiti iz rok bodoče mamice. Vsebujejo veliko vitaminov, od katerih vsak neposredno vpliva na razvoj ploda. Zato vsaka ženska in ne samo bodoča mamica, mora vedeti, kaj je zdravo sadje med nosečnostjo.

Top 5 najbolj zdravih naravnih dobrot

Ko se odločate, kakšno sadje jesti med nosečnostjo, morate upoštevati tudi letni čas, saj vse sadje ne more biti na mizi vse leto. Vendar pa med najširši razpon Sledi najbolj zdravo sadje, ki ga je treba izpostaviti.

Jabolko je edinstven sadež, ki je kot nalašč za prehrano nosečnic. Z njim je bilo izumljenih veliko jedi, vsebuje noro količino železa, ki je izjemno potreben za normalen razvoj otroka.

Odlična jed za žensko v zanimivem položaju bi bilo pečeno jabolko s skutnim nadevom. Neskončen vir hranil! Če dodate rozine, so prednosti te jedi preprosto neverjetne.

Najbolj zdravo sadje v nosečnosti je pomaranča! To sadje vsebuje samo morje vitamina C. Pomaga ne le harmoničen razvoj otroka, temveč tudi zaradi dejstva, da se zaradi tega vitamina materina imuniteta okrepi in ne prepusti boleznim, ki bi ji lahko škodile.

Nenavadno, a če govorimo o sadju za nosečnice, posebno vlogo Hruške bi morale biti na tem seznamu! To je odličen sadež, ki blagodejno vpliva na črevesje. Kot veste, se mnoge nosečnice soočajo z napenjanjem, zaprtjem in drugimi motnjami. Hruška pomaga, da je teh motenj čim manj.

Slive so relativno »domače sadje«. In če izhajamo iz logike, da je skoraj vse sadje zdravo za nosečnice, potem slive zaslužijo stoječe ovacije! Nora količina koristnih snovi, ki jih vsebuje ta sadež, in njegov okus je nekaj, zaradi česar si preprosto ne morete pomagati, da ne bi imeli radi sliv!

Nenavadno je, da je vsaka nosečnica, tudi če ji ni všeč, preprosto dolžna ljubiti granatno jabolko! To sadje odlično vpliva na kri med nosečnostjo. Zaradi prisotnosti dodatnih mikroelementov v njem granatno jabolko stimulira prebavni trakt in blagodejno vpliva tudi na imunski sistem.

Kako pravilno jesti sadje med nosečnostjo?

Seveda je treba zdrave sadeže, ki pridejo v roke nosečnice, pojesti takoj! In kar je najpomembneje, jejte jih pravilno! Na primer, vsi vedo, da je pomanjkanje vitaminov pomanjkanje vitaminov, vendar malo ljudi razmišlja o tem, da je to praktično bolezen, ki je popolnoma neprimerna v kontekstu nosečnosti. Enako lahko rečemo o hipervitaminozi! Čeprav ženska uživa samo najbolj zdravo sadje, lahko, če ga je preveč, povzroči negativen učinek.

Vsako sadje bo pomagalo ugoden vpliv na nosečnice in to je dejstvo. Še več koristi pa bodo prinesli, če jih uporabljamo v neki kombinaciji. Na primer, lahko pripravite sadne solate, jih začinite s kislo smetano ali okusnim (po možnosti domačim) jogurtom.

Med tistimi, ki menijo, da so konzerve (džemi itd.) tako koristne kot sveže sadje predvsem za nosečnice. Zaradi tega, čemur so podvrženi toplotna obdelava, izgubijo veliko svojih lastnosti, ki so preprosto potrebne za rastoči plod.

Kako sadje vpliva na nerojenega otroka?

Glede na to, katero sadje je mati med nosečnostjo, se njen otrok razvija. Hrana, ki jo absorbira mati, gre tudi za nerojenega otroka. Vpliv nekaterih blagodejnih snovi je znan že dolgo. In odvisno od tega, o katerem konkretnem sadju govorite govorimo o, otrok prejme potrebne mikroelemente in vitamine. Še več, poleg koristi, ki jih imajo sadeži na nerojenega otroka, ne prinašajo nič manj koristi sami materi! In dojenček bo v tem času prejel vse potrebno za normalen razvoj.

Za nosečnice ni pomembna le prehrana, ampak tudi kultura pitja! Ne samo, da bi morala spiti določeno količino tekočine na dan, tudi dobro bi bilo, če bi si pripravljala sadne sokove. To je hkrati osvežujoče in enako koristno.

Sadni kompoti med nosečnostjo

Pravzaprav je med nosečnostjo, kot že omenjeno, najbolje jesti sveže sadje. Če pa je prišel čas v letu, ko je resnično zdravo sadje brez konzervansov težko dostopno, si lahko privoščite kompote. In večina primerna možnost– to je kompot iz suhega sadja! Vsebujejo neomejeno količino koristnih snovi, brez katerih je brezhiben razvoj ploda in odlično zdravje mame.

Mimogrede, če govorimo o suhem sadju, se je vredno spomniti ne le na "domače sušenje", ampak tudi na suhe marelice, datlje in suhe slive. Kljub videzu in okusu, ki ni vsem všeč, bodo dali svoj prispevek k zdravju. Mimogrede, kombinacijo takega suhega sadja lahko zmeljemo in naredimo odličen vitaminski pire.