बच्चों के लिए आर्थोपेडिक जूते, क्या उन्हें इनसोल की आवश्यकता है? ऑर्थोपेडिक इनसोल और हाफ-इनसोल का सही आकार कैसे चुनें। उद्देश्य के अनुसार आर्थोपेडिक इनसोल के प्रकार

इनसोल हटाने योग्य जूता आवेषण (ऑर्थोसिस) हैं। हर कोई जानता है कि यह क्या है. बिना इनसोल वाले जूते पहनकर चलना असुविधाजनक होता है। इनसोल शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करता है। और दैनिक चलने में आराम प्रदान करता है। यदि आपके पैरों में पहले से ही समस्या है तो क्या करें? आप अच्छे आर्थोपेडिक इनसोल के बिना नहीं रह सकते।

आर्थोपेडिक इनसोल

आर्थोपेडिक इनसोल सभी स्वस्थ लोगों के लिए आवश्यक हैं। लेकिन इनकी विशेष रूप से उन लोगों को आवश्यकता होती है जिनमें पहले से ही कार्यात्मक और बायोमैकेनिकल विकार विकसित हो चुके हैं। आख़िरकार, आर्थोपेडिक इनसोल को पैरों के आर्च के सही गठन का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह वह शारीरिक आकार है जो पैर का होना चाहिए।

दुर्भाग्य से ऐसा हमेशा नहीं होता है। कुछ कारणों से, जो जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं, पैरों की विभिन्न विकृतियाँ प्रकट होती हैं। उदाहरण के लिए - पैर को बाहर की ओर मोड़ना, या सुपिनेशन - पैर को अंदर की ओर मोड़ना, सपाट पैर।

उद्देश्य के अनुसार आर्थोपेडिक इनसोल के प्रकार

रोकथाम के लिए मॉडल

ये उनके लिए इनसोल मॉडल हैं। जिनको कोई रोग तो नहीं, परन्तु टाँगें थक जाती हैं। उदाहरण के लिए। लंबे समय तक चलने या खड़े रहने पर। इनसोल की संरचना नरम होनी चाहिए और चलने पर आराम प्रदान करना चाहिए। ये मॉडल आमतौर पर चमड़े, सिलिकॉन, जेल या फोम से बने होते हैं।

उपयुक्त:

• गर्भावस्था के दौरान।
• ऐसे काम के लिए जहां पैरों पर बहुत अधिक तनाव होता है (सेल्सपर्सन, हेयरड्रेसर, डेंटिस्ट, लोडर)।
• वैरिकाज़ नसों के लिए.
• एथलीट।
• शुरुआती चरण में फ्लैट पैरों के लिए।
• ऊँची एड़ी के जूते में फैशनपरस्त।

पैरों के आराम के लिए इनसोल

उपचार मॉडल

उन लोगों के लिए मॉडल जिनके पैर में पहले से ही बदलाव हैं। निचले अंगों में रक्त की आपूर्ति बाधित होना। ऐसे इनसोल का उपयोग करते समय दर्द हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आर्थोपेडिक चिकित्सीय इनसोल पैर को उसकी वास्तविक स्थिति में वापस लाने का प्रयास करते हैं। स्नायुबंधन और मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, यही दर्द का कारण बनता है।

उपचार मॉडल का अनुप्रयोग:

• ऑस्टियोआर्थराइटिस.
• मधुमेह।
• रूमेटाइड गठिया।
• बच्चों में क्लबफुट, वेरस विकृति या प्लैनो-वाल्गस पैर।

सेट्ज़ कुशन, जिसे मेटाटार्सल कुशन, मेटाटार्सल पैड, मेटाटार्सल पैड के रूप में भी जाना जाता है, ऑर्थोपेडिक इनसोल के मध्य भाग में एक विशेष ऊंचाई है। इनसोल के साथ एक अलग आइटम के रूप में बेचा जाता है। अक्सर अनुप्रस्थ फ्लैटफुट की रोकथाम या सुधार के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है। यह विकृति पैर के आर्च में एक गिरावट है, जिसमें बड़े पैर के अंगूठे और कभी-कभी छोटे पैर के जोड़ बाहर की ओर निकलने लगते हैं और एक तथाकथित गोखरू का निर्माण करते हैं। पेलोट को इस तरह से तैनात किया गया है कि पैर के अनुप्रस्थ आर्च को ऊपर उठाया जा सके और सहारा दिया जा सके, मेटाटार्सस पर अतिरिक्त भार हटाएं।

चिकित्सीय इनसोल के प्रकार

इनसोल कई प्रकार के होते हैं:

• उतराई।
• सुधारात्मक.
• तिजोरी को सहारा देना.
• तिजोरी बनाना.

इनसोल से राहततब चुना जाता है जब समस्या वाले क्षेत्रों से भार को पूरे पैर में वितरित करना आवश्यक होता है। इस प्रयोजन के लिए, धूप में सुखाना में विशेष अवकाश या उभार बनाये जाते हैं। वे जूते के साथ पैर के दर्दनाक क्षेत्र के संपर्क से बचने में मदद करते हैं। साथ ही विभिन्न घनत्वों और रचनाओं की सामग्रियाँ। जो लंबे समय तक चलने या खड़े रहने पर तनाव से राहत देता है।

सुधारात्मक इनसोलमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के सापेक्ष पैर की स्थिति को ठीक करें। इसके लिए उनके पास अतिरिक्त तत्व हैं: उच्चारणकर्ता, सुपिनेटर। पायलट और उच्च पक्ष।

पैर पर भार कम करने के लिए चुना गया। लक्ष्य पैरों के दर्द को कम करना और सहनशक्ति को बढ़ाना है।

आर्क बनाने वाले उत्पादपैर के आर्च को सुचारू आकार देने के लिए डिज़ाइन किया गया। मुख्य रूप से बच्चों के फ्लैट पैरों के लिए बच्चों के आर्थोपेडिक इनसोल में उपयोग किया जाता है।

अंकन द्वारा आर्थोपेडिक इनसोल का चयन

इनसोल चुनते समय भ्रम से बचने के लिए, उन्हें उनके उद्देश्य के अनुसार चिह्नित किया जाता है।

वीपी-1. और वीपी-6.पैर रोगों की रोकथाम के लिए मॉडल. VP-1 इनसोल में आंतरिक अनुदैर्ध्य आर्क के लिए एक इंसर्ट है। एड़ी के नीचे अवकाश वाला एक तकिया। यह मॉडल गर्भवती महिलाओं और फ्लैटफुट के शुरुआती लक्षणों वाले लोगों के लिए अनुशंसित है। लंबे समय तक एड़ी पर भारी भार वाले लोगों के लिए।

VP-6 इनसोल में, अनुदैर्ध्य मेहराब के अलावा, एक अनुप्रस्थ मेहराब भी होता है। पैर के शारीरिक रूप से सही आकार को बनाए रखने के लिए भी उपयोग किया जाता है।

वीपी-2. और वीपी-5.ये पहले से ही चिकित्सीय इनसोल हैं, मॉडल लगभग समान हैं। दोनों का उपयोग हॉलक्स वाल्गस को ठीक करने के लिए किया जाता है। VP-2 मॉडल में एड़ी का समर्थन और अनुदैर्ध्य आर्च के लिए एक इंसर्ट है। VP-5 में एड़ी और अगले पैर के लिए एक इंस्टेप सपोर्ट है। इन मॉडलों को हील स्पर्स के लिए भी अनुशंसित किया जाता है।

वीपी-3- इस मॉडल में अनुदैर्ध्य आर्क के लिए एक टैब है। एड़ी का सहारा. सामने के नीचे उच्चारणकर्ता. पैर का अंगूठा आवेदन: हॉलक्स वाल्गस, बिना मुड़े पैर की रोकथाम।

वीपी-4.इनसोल में समान लाइनर हैं। वीपी-3 के रूप में। अंगूठे को स्थिर स्थिति में रखने के लिए केवल एक कठोर स्टिकर जोड़ा गया है। मॉडल का उपयोग हॉलक्स वाल्गस विकृति के लिए किया जाता है।

वीपी-7. इनसोल में पैर के पूरे बाहरी किनारे पर एक प्रोनेटर और एक एड़ी पैड होता है। हॉलक्स वाल्गस विकृति के लिए डिज़ाइन किया गया।

वीपी-8.मॉडल में पैर के बाहरी हिस्से में एक प्रोनेटर होता है, साथ ही बड़े पैर के अंगूठे को सही स्थिति में ठीक करने के लिए एक कठोर स्टिकर भी होता है।

वीपी-10.इस मॉडल में एड़ी के नीचे एक अवकाश और पैर के अनुदैर्ध्य आर्च के लिए एक टैब है। शायद ही कभी उपयोग किया जाता है उद्देश्य - गलत जूते पहनने से कॉर्न्स को हटाने के लिए।

आर्थोपेडिक इनसोल का उपयोग मुख्य रूप से फ्लैट पैर वाले लोगों द्वारा किया जाता है। इसलिए, किसी आर्थोपेडिक डॉक्टर से परामर्श के बाद ही आप इनसोल चुन और खरीद सकते हैं। वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए व्यक्तिगत ऑर्डर के लिए इनसोल बनाना संभव है, उदाहरण के लिए, किसी आर्थोपेडिक सैलून में।

अनुदैर्ध्य सपाट पैरों के लिए, इनसोल चुनें जिसमें आवेषण पैर के साथ स्थित हों। अनुप्रस्थ सपाट पैरों के लिए, पैड वाले इनसोल को चुना जाता है। संयुक्त सपाट पैरों वाले व्यक्तियों के लिए, पैड और आर्च सपोर्ट वाले इनसोल की आवश्यकता होती है।

इसलिए, आर्थोपेडिक इनसोल के मॉडल हैं: अनुदैर्ध्य। ऊँची एड़ी के जूते, फ्रेम और बच्चों के लिए अनुप्रस्थ, संयुक्त, आधा इनसोल।

फ़्रेम इनसोल के लिएआधार काफी कठोर है, लेकिन यह पैर के लिए विश्वसनीय समर्थन बनाता है। यह सुनिश्चित करता है कि आपके पैर समान रूप से समर्थित हैं। इन इनसोल के निर्माण के लिए, लेटेक्स फोम का उपयोग किया जाता है, साथ ही असली चमड़े का भी उपयोग किया जाता है।

आर्थोपेडिक इनसोल कैसे चुनें

, (चिंता मत करो, ज्यादा देर तक नहीं), और हम एक ऐसे विषय पर बात करेंगे जो हमेशा गहरी दिलचस्पी जगाता है। और सबसे बढ़कर, पेशेवर नहीं, बल्कि व्यक्तिगत। आख़िरकार, आप में से कई लोगों के बच्चे हैं, और कई लोग उन्हें पैदा करने की योजना बना रहे हैं, और कुछ को पहले से ही बच्चों के जूते चुनने की समस्या का सामना करना पड़ा है, और कुछ को इसका सामना करना पड़ेगा।

और सबसे भाग्यशाली वे हैं जो अभी प्रश्न पूछ रहे हैं:

• बच्चों के लिए सही जूते कौन से होने चाहिए?
• बच्चों में फ्लैट पैर क्यों विकसित होते हैं और इससे कैसे बचें?
• क्या यह सच है कि बच्चे के पहले जूते "आर्थोपेडिक" होने चाहिए?
• क्या बच्चे को घर पर जूते पहनने चाहिए?
• एक बच्चे के पास किस प्रकार के घरेलू जूते होने चाहिए?
• क्या बच्चों के जूतों में आर्च सपोर्ट होना जरूरी है?

विषय गंभीर है: अक्सर बहुत कम बच्चों को आर्थोपेडिक जूते निर्धारित किए जाते हैं, और आर्थोपेडिक डॉक्टर अक्सर एक-दूसरे का खंडन करते हैं। एक 2 साल के बच्चे के फ्लैट पैरों का निदान करता है और उसे आर्थोपेडिक जूते के लिए भेजता है, दूसरा कहता है कि आपका बच्चा बिल्कुल स्वस्थ है और माँ को मदरवॉर्ट पीने की सलाह देता है और बच्चे को दौड़ने, कूदने और एक लापरवाह बचपन का आनंद लेने की सलाह देता है। एक का कहना है कि बच्चों के जूतों में आर्च सपोर्ट होना चाहिए, दूसरा इस बात से बिल्कुल असहमत है।

जैसा कि आपको याद है, मैं कोई आर्थोपेडिक डॉक्टर नहीं हूं, इसलिए इस मुद्दे को समझने के लिए, मैं आपको हमेशा की तरह तर्क का उपयोग करने का सुझाव देता हूं।

क्या आपने इसे चालू कर दिया है? तो फिर आइए इसे एक साथ समझें।

बच्चे का पैर कैसे बनता है?

हम पहले ही बात कर चुके हैं कि पैर क्या है। अगर भूल गए तो यहां पढ़ें. आइए देखें कि यह कैसे विकसित होता है।

तो, पहली बात जो आपको समझने की ज़रूरत है वह यह है कि एक बच्चा सपाट पैर के साथ पैदा होता है। याद रखें, प्रिय माताओं, आपके बच्चों के पैर तब कैसे दिखते थे जब वे मेज के नीचे भी नहीं चलते थे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, वह स्थान जो बाद में अनुदैर्ध्य मेहराब बन जाएगा, अब वसा से भर गया है। और यह सही है. आख़िर तिजोरी क्या है? यह एक स्प्रिंग है जो चलते समय झटके के भार को अवशोषित करने के लिए निकलता है न कि पैरों और रीढ़ के जोड़ों पर "बम" पड़ने के लिए। ऐसे बच्चे को वसंत की आवश्यकता क्यों है? आख़िरकार, वह अभी तक नहीं चलता। तार्किक?

आइए एक और महत्वपूर्ण बिंदु याद रखें: मेहराब का धनुषाकार आकार निचले पैर और पैर की मांसपेशियों द्वारा समर्थित होता है। लेकिन मांसपेशियां अभी तक विकसित नहीं हुई हैं, क्योंकि हमारा बच्चा अभी तक चल नहीं पाता है, दौड़ नहीं पाता है या कूद नहीं पाता है। और जब वह अपने पैरों पर खड़ा होगा और अपना पहला कदम उठाएगा, तो उसके पैरों का मोटा पैड उसके बहुत काम आएगा।

• सबसे पहले, यह समर्थन के क्षेत्र को बढ़ाता है और हमारे नायक की स्थिरता को बढ़ाता है, ताकि वह समझ सके कि चलना मजेदार है! और आप और अधिक देखेंगे, और आप अधिक महसूस करेंगे, और आपको अपनी माँ को बुलाने की ज़रूरत नहीं है, आप उस पर ज़ोर दे सकते हैं। पहले दीवार के साथ, फिर छोटे-छोटे झटके में, और अब "बैल चल रहा है, झूल रहा है।" 🙂
• दूसरे, सदमे अवशोषण के लिए प्लांटर वसा की आवश्यकता होती है, जबकि अभी तक कोई पूर्ण वसंत नहीं है।

ऐसा मोटा वसा पैड बच्चों में 3 साल की उम्र तक बना रहता है, और फिर धीरे-धीरे घुलना शुरू हो जाता है। 5 साल की उम्र तक, अनुदैर्ध्य मेहराब दिखाई देता है, और 7-10 साल की उम्र में हम पहले से ही एक पैर देखते हैं जो एक वयस्क के समान होता है। और किसी व्यक्ति के पैर का पूरा गठन लगभग 20-21 साल की उम्र में समाप्त होता है, लड़कियों में - 2-3 साल पहले। इसका मतलब यह है कि इस उम्र तक, पैर की सभी कार्टिलाजिनस संरचनाओं का अस्थिभंग हो जाता है।

लेकिन जब तक बच्चा आत्मविश्वास से चलना शुरू नहीं कर देता, तब तक उसे संतुलन बनाने की कठिन पाठशाला से गुजरना होगा। जैसे ही वह अपने पैरों पर खड़ा होता है, वह अपने पैरों के बाहरी मेहराब पर अधिक आराम करता है। इसे "फ़ुट वेरस" कहा जाता है। यह लगभग 1.5 वर्ष की आयु तक के बच्चों में होता है।

जैसे ही आपका शिशु चलना सीखता है, वह अपने पैरों को फैलाकर अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करता है। संतुलन बनाए रखने में, यह वही वसा पैड है जिसके बारे में हमने ऊपर बात की थी, जिस पर वह भरोसा करना शुरू कर देता है, जो उसकी मदद करता है। इससे पता चलता है कि पैर अंदर की ओर लुढ़कते हैं। इसे हॉलक्स वाल्गस कहा जाता है। यह है जो ऐसा लग रहा है:

यह स्थिति आमतौर पर 2-4 साल की उम्र में देखी जाती है। इसके अलावा, जैसे-जैसे पैरों की मांसपेशियों-लिगामेंटस तंत्र मजबूत होता है, पैरों का आकार आमतौर पर समतल होता है: निचला पैर, घुटने और जांघ एक पंक्ति में आ जाते हैं। और यदि सामान्यतः 3 वर्ष की आयु में कैल्केनस का वाल्गस विचलन कोण 5-10° होता है, तो 7 वर्ष की आयु तक यह 0-2° हो जाता है।

तो, हम निष्कर्ष निकालते हैं:

1. 5 वर्ष से कम उम्र के सभी बच्चों के पैर चपटे होते हैं।

2. 4-5 वर्ष की आयु तक पैरों का वाल्गस प्लेसमेंट एक सामान्य विकल्प है

इसलिए, यदि आपके दो या तीन साल के बच्चे में फ्लैटफुट का निदान किया गया है, तो जान लें कि सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा है और चिंता की कोई बात नहीं है। और ऑर्थोपेडिक जूतों के लिए दौड़ने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। तो डॉक्टर ने क्या लिखा? क्या आप माँ हैं या क्या? बेहतर होगा कि आप अपना ध्यान अपने नन्हे-मुन्नों के पैरों और टांगों की मांसपेशियों को मजबूत करने पर केंद्रित करें और आप सभी खुश रहेंगे: माता-पिता, बच्चा और उसके पैर। 🙂

वापस अतीत मे

पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, लेनिनग्राद इंस्टीट्यूट ऑफ प्रोस्थेटिक्स के कर्मचारियों ने इसका नाम रखा। अल्ब्रेक्ट ने एक अध्ययन किया जिसमें लगभग 5,000 बच्चों ने भाग लिया। उन्होंने पैरों के मेहराब की "परिपक्वता" का आकलन किया।और देखिए क्या हुआ: 2 साल की उम्र में, 97.6% बच्चों में फ्लैटफुट का पता चला, और 9 साल की उम्र में यह केवल 4% बच्चों में ही रहा।निःसंदेह, यदि आप आज यह अध्ययन करें तो आंकड़े और भी निराशाजनक होंगे।

मैं कभी-कभी सोचता हूं: यदि आप अभी सभी कंप्यूटर, गैजेट, फोन हटा दें, तो बच्चे क्या करेंगे? वयस्कों के बारे में क्या?मुझे आश्चर्य है कि क्या जंप रस्सियाँ अब बिक्री पर हैं, या वे पहले से ही दुर्लभ हैं? क्या आधुनिक बच्चे "डॉजबॉल" खेल जानते हैं? क्या वे बैडमिंटन खेलते हैं?

मैं अपने बचपन को विशेष रूप से अपने घुटनों पर चमकीले हरे रंग से सने हुए रूप में याद करता हूँ। हम घर पर नहीं बैठे, खासकर सप्ताहांत पर। हम हर समय दौड़ रहे थे और कूद रहे थे, इसलिए "फ्लैट पैर" का निदान मेरी बचपन की स्मृति में नहीं बचा था।

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पैरों के मेहराब की मांसपेशियों को कैसे प्रशिक्षित किया जाता है?

क्या आपने कभी एडम और ईव को पेंटिंग में जूते पहने देखा है? क्या आपको लगता है कि भगवान को उनके कुछ जूते बनाने के लिए खेद हुआ? या क्या उसके पास इसके लिए पर्याप्त कल्पनाशक्ति नहीं थी?

ऐसा कुछ नहीं!

बात बस इतनी है कि स्वस्थ और खुश रहने के लिए पैर को काम करना चाहिए। और इसके लिए आपको नंगे पैर और असमान सतह पर अधिक चलने की ज़रूरत है, ताकि पैर और निचले पैर की मांसपेशियां सिकुड़ें, उस पर संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें, प्रशिक्षित करें और अपने महान मिशन को पूरा करें: हमारे वसंत के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। यदि आप हर समय एक सपाट, कठोर सतह पर चलते हैं, और इसके अलावा, अपने पैर को जूते में रखते हैं, तो इसकी मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी, वे अब मेहराब को पकड़ नहीं पाएंगे, और वे चपटे होने लगेंगे।

निष्कर्ष:

बच्चे के लिए ऐसी परिस्थितियाँ बनाना आवश्यक है ताकि पैर की मांसपेशी-लिगामेंटस तंत्र यथासंभव काम करे। यदि संभव हो तो कम से कम घर पर बच्चे को नंगे पैर चलने दें।

सच है, आर्थोपेडिक डॉक्टर इस मुद्दे पर असहमत हैं। कुछ लोग कहते हैं कि बच्चों को घर में जूते ज़रूर पहनने चाहिए, दूसरों का कहना है कि जब भी संभव हो उन्हें घर पर नंगे पैर दौड़ना चाहिए।

मैं दूसरी राय के प्रति इच्छुक हूं।

• सबसे पहले, मेरे बाल चिकित्सा अनुभव के आधार पर। बड़े परिवारों के बच्चों में फ्लैट पैर होने की संभावना बहुत कम होती है। 🙂
• दूसरे, एक सामान्य बच्चा जिसके बट में समस्या है, वह सिर्फ अपार्टमेंट के आसपास नहीं घूमता है। वह अपने घुटनों पर बैठता है, किसी प्रकार का पिरामिड बनाता है, रेंगता है, कार के साथ खेलता है, नृत्य करता है, स्क्वैट्स करता है और कई अन्य गतिविधियाँ करता है जो पैर को आकार देने में मदद करती हैं। लेकिन जूते इसमें केवल बाधा डालते हैं।

यदि फर्श ठंडा है, तो अपने बच्चे को गर्म मोज़े पहनाएं। अब वे नॉन-स्लिप तलवों के साथ भी आते हैं। उन बच्चों के लिए जो अपना पहला कदम उठा रहे हैं, साधारण पतली बूटियाँ आदर्श हैं (यदि किसी कारण से वे नंगे पैर नहीं चलना चाहते हैं)।

• तीसरा, मेरे व्यक्तिगत अनुभव से. पहले, हमारे माता-पिता ने आर्थोपेडिक जूतों के बारे में कभी नहीं सुना था, और हम या तो साधारण मुलायम चप्पलों में या नंगे पैर घर में घूमते थे। और वे स्वस्थ थे.

पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए और क्या आवश्यक है?

1. यदि धन और स्थान अनुमति देता है, तो गिरने की स्थिति में पास में एक दीवार की सलाखें और एक नरम चटाई खरीद लें। बच्चे को 2-3 साल की उम्र से ही इसमें महारत हासिल करने दें।
2. एक साइकिल खरीदें और अपने बच्चे को पैडल चलाने दें: घर पर नंगे पैर या मोज़े में, बाहर मुलायम तलवों वाले जूते पहनकर।
3. ऑर्थोसैलॉन या अपनी फार्मेसी से एक मसाज मैट खरीदें और इसे उस स्थान पर रखें जहां बच्चा अक्सर दौड़ता है। कुछ इस तरह:

1. एक अर्थव्यवस्था भी है. विकल्प: अपने "डिब्बे" में कपड़े का एक टुकड़ा ढूंढें, इसे फर्श पर रखें, इसके ऊपर मोती या बटन बिखेरें। आप अपने बच्चे को अपने पैर की उंगलियों से मोतियों को एक डिब्बे में इकट्ठा करने का काम दे सकते हैं।
2. और आप यह कर सकते हैं:

6. इंटरनेट पर पैरों के व्यायाम खोजें और उन्हें अपने बच्चे के साथ करें। याद रखें कि शिक्षक शारीरिक शिक्षा में कैसे कहा करते थे: "हम अपने पैर की उंगलियों पर चलते हैं, अब अपनी एड़ी पर, पैर के अंदर पर, बाहर की तरफ।" और यह एक बेहतरीन मांसपेशीय कसरत है!

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वैसे, मैंने दवाओं पर परीक्षण के सही उत्तर पोस्ट किए हैं। पृष्ठ के नीचे देखें.

आपको प्यार से, मरीना कुज़नेत्सोवा

कस्टम ऑर्थोटिक्स पहनने की सलाह आमतौर पर आपके डॉक्टर द्वारा दी जाती है। कभी-कभी लोग स्वयं पैरों के समर्थन और उचित वजन वितरण में सुधार के लिए कस्टम इनसोल बनाने के बारे में सोचते हैं। अधिक बार, यह आवश्यकता उन लोगों में उत्पन्न होती है जो खेलों में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं, या पहले से ही फ्लैट पैर, गोखरू या अंतर्वर्धित नाखून जैसी समस्याओं का सामना कर चुके हैं।

आर्थोपेडिक इनसोल बनाते समय मरीजों के मन में कई सवाल होते हैं। हमने उनमें से सबसे आम एकत्र किया है:

- क्या यह सच है कि आपको इनसोल के लिए बड़े साइज़ के जूते खरीदने की ज़रूरत है?

आर्थोपेडिक इनसोल, बेशक, जूतों में एक निश्चित जगह लेते हैं, लेकिन इसके लिए बड़े आकार के जूते खरीदने की आवश्यकता नहीं होती है, इनसोल को जूते के आकार को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है, ताकि यह आरामदायक हो। जूते की एक विशेष जोड़ी के लिए इनसोल उपयुक्त है या नहीं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि जूता पैर में कितनी मजबूती से फिट बैठता है। इसका मतलब यह नहीं है कि कस्टम ऑर्थोपेडिक इनसोल आपके सभी जूतों में बिल्कुल फिट होंगे। यदि जूते शुरू में पैर पर कसकर फिट होते हैं, तो इनसोल पहनना असुविधाजनक होगा, यह अतिरिक्त जगह लेता है, और जो जूते बहुत खुले हैं, उनमें इनसोल बाहर निकल सकता है। लेकिन अगर थोड़ी आपूर्ति है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जूते सर्दी हैं या गर्मी, इनसोल को फिर से व्यवस्थित किया जा सकता है और पहना जा सकता है। आप अपने डॉक्टर के साथ इन बारीकियों पर चर्चा कर सकते हैं; ऐसे जूते हैं जिनकी मोटाई थोड़ी भिन्न है, आप अपने साथ उन जूतों की जोड़ी ले जा सकते हैं जिनके बारे में आपको संदेह है कि वे फिट होंगे या नहीं।

- क्या इनसोल बनाने की लागत में एक जोड़ी शामिल है? एक अतिरिक्त जोड़ी की लागत कितनी है?

इनसोल के निर्माण की लागत 4800 रूबल है। वयस्कों के लिए, 4300 रूबल। बच्चों के लिए, इस कीमत में डॉक्टर का परामर्श, निदान और एक जोड़ी इनसोल का उत्पादन शामिल है। एक समय में केवल एक जोड़ी इनसोल बनाना संभव है (इनसोल कैसे बनाए जाते हैं, इसके बारे में आप लेख में अधिक जान सकते हैं)। दूसरी जोड़ी का उत्पादन उसी एल्गोरिथ्म के अनुसार किया जाता है, लागत समान है - 4800 रूबल। वयस्कों के लिए, 4300 रूबल। बच्चों के लिए। लेकिन, एक नियम के रूप में, मैं केवल एक जोड़ी बनाता हूं, क्योंकि आर्थोपेडिक इनसोल का चयन किया जाता है और पैर को फिट करने के लिए बनाया जाता है, न कि जूते को फिट करने के लिए, इसलिए उन्हें एक जूते से दूसरे जूते में पुन: व्यवस्थित किया जा सकता है। ( इस ब्लॉग पोस्ट को लिखते समय लागत की जानकारी। वर्तमान लागत को कॉल सेंटर 380-02-38 पर कॉल करके स्पष्ट किया जा सकता है)

- इनसोल को ठीक करने में कितना खर्च आएगा?

पहले से निर्मित इनसोल का सुधार नि:शुल्क किया जाता है; पहला सुधार आमतौर पर 2 सप्ताह के बाद आवश्यक होता है। यदि किसी अन्य सुधार की आवश्यकता हो तो वह भी निःशुल्क होगा।

- ऑर्थोपेडिक इनसोल कितने समय तक चलेगा?

यह सामग्री और उपयोग की तीव्रता तथा तनाव पर निर्भर करता है। हमारे केंद्र में हम फॉर्मटोटिक्स सामग्री से बने ब्लैंक का उपयोग करते हैं, यह एक उच्च तकनीक वाली सामग्री है, स्वच्छ है, इनसोल पसीने को अवशोषित नहीं करता है, इसे धोया जा सकता है। पेशेवर खेलों के लिए, निर्माता का दावा है कि इन इनसोल की औसत सेवा जीवन 1.5-2 वर्ष है, और सामान्य उपयोग के लिए - 5 वर्ष तक।

आपको अपने साथ किस तरह के जूते लाने चाहिए, जिन्हें आप लंबे समय से पहन रहे हैं और आप देख सकते हैं कि उनके तलवे कैसे घिस गए हैं, या नए जूते जिन्हें आप पहनने जा रहे हैं?

आपको वही जूते पहनकर आना होगा जो आप पहनते हैं; तलवों पर पहनने से ज्यादा फर्क नहीं पड़ता, और अपने साथ एक और जोड़ी ले जाना होगा। जूते बंद होने चाहिए, अधिमानतः ऊँची एड़ी के जूते के बिना या 4-5 सेमी से अधिक चौड़ी एड़ी के साथ एक सार्वभौमिक इनसोल बनाने में सक्षम होने के लिए दो जोड़ी जूते आवश्यक हैं, फिर एक जूते से इनसोल को पुन: व्यवस्थित करते समय कोई कठिनाई नहीं होगी। एक और।

- क्या अस्थिरता के प्रभाव से खेल के जूतों के लिए इनसोल बनाना संभव है, उदाहरण के लिए (रीबॉक ईज़ीटोन)।

आप ऐसे जूतों में इनसोल लगा सकते हैं, इससे पैरों को बेहतर सपोर्ट और वजन वितरण मिलेगा।

- क्या गतिहीन काम करते समय कार्यालय के जूतों में इनसोल बदलना उचित है?

यदि आपका काम ज्यादातर गतिहीन है और आप दिन के दौरान बहुत कम चलते हैं, तो अपने काम के जूते में इनसोल बदलने की आवश्यकता नहीं है।

- मेरे अलग-अलग पैरों पर अलग-अलग पैर हैं। क्या कस्टम इनसोल बनाते समय इसे ध्यान में रखा जाता है?

बेशक, पैरों की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखने के लिए अलग-अलग चरणों को ध्यान में रखा जाता है और कस्टम ऑर्थोपेडिक इनसोल बनाए जाते हैं।

आर्थोपेडिक इनसोल का उत्पादन विभाग में 39 स्टारो-पीटरगोफ़्स्की एवेन्यू और 45 बी सैम्पसोनिव्स्की एवेन्यू में किया जाता है। आप (812) पर कॉल करके अपॉइंटमेंट ले सकते हैं।

अधिकांश माता-पिता को दुविधा का सामना करना पड़ता है: "क्या मुझे बच्चों के लिए आर्थोपेडिक जूते खरीदने चाहिए या नियमित जूते, क्या मुझे इंस्टेप सपोर्ट वाला इनसोल खरीदना चाहिए या क्या बिना इंस्टेप सपोर्ट वाला इनसोल पर्याप्त होगा?" आइए इसका पता लगाएं।

आइए शुरुआत करें कि किसी व्यक्ति को सामान्य तौर पर जूतों की आवश्यकता क्यों होती है। पैरों और पंजों को चोट से बचाने के लिए और पैरों को सूखा और गर्म रखने के लिए। लेकिन सभी जूते समान रूप से उपयोगी नहीं होते हैं, खासकर बच्चों के अभी भी बेडौल पैरों के लिए। जूते चुनने का मुख्य सिद्धांत है नुकसान न करें!किसी व्यक्ति के लिए नंगे पैर चलना अधिक फायदेमंद होता है, लेकिन गंदगी, रेत और असमान सतहों पर चलना अधिक फायदेमंद होता है। हम बिल्कुल सपाट घर के फर्श और पक्की सड़कों से घिरे हुए हैं, इसलिए हर अवसर पर, बच्चों (और वयस्कों) को गर्म रेत, बिना नुकीले कंकड़ और फुंसियों वाले विशेष गलीचों पर नंगे पैर चलने के लिए प्रोत्साहित करें। यह है पैर की मांसपेशियों पर सही भार,इस प्रकार व्यवस्था करना फ्लैटफुट की रोकथाम.

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन के एक निश्चित पड़ाव पर होता है सपाट पैर, या यों कहें कि प्राकृतिक सपाट पैर, और यह अवधि शैशवावस्था है। फिर, पैरों की मांसपेशियों और पैरों पर भार दिखाई देने के साथ, पैर का सही आर्च बनना शुरू हो जाता है। और पैर के आर्च का निर्माण 12 वर्ष की आयु तक ही समाप्त हो जाता है। इसलिए 2, 3, 4... साल की उम्र में फ़्लैट फ़ुट जैसी बीमारी के बारे में बात करना सही नहीं है। बेशक, अगर फ्लैट पैर जन्मजात नहीं हैं। अटलांटा के एक अध्ययन के अनुसार, 99% नवजात शिशुओं के पैर सही होते हैं। तो, प्राकृतिक सपाट पैर सभी बच्चों के लिए विशिष्ट हैं और उम्र के साथ ख़त्म हो जाते हैं।

कुछ डॉक्टरों का दावा है कि बच्चे के पैर के सही गठन के लिए, आर्थोपेडिक निवारक जूते पहनना आवश्यक है, अन्य - यह इस बात पर ध्यान दिए बिना कि बच्चा आर्थोपेडिक जूते और आर्च सपोर्ट वाले इनसोल पहनता है या नहीं, यह दूर हो जाता है। माता-पिता बच्चे के विकास के लिए जितनी अधिक प्राकृतिक परिस्थितियाँ बनाते हैं, उतना ही यह बच्चों के पैरों के सामान्य विकास में योगदान देता है। लेकिन वे सभी इस बात से सहमत हैं कि बच्चों के पैरों की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकास और पैर के आर्च के सही गठन के लिए निवारक उपाय आवश्यक हैं।

फ्लैटफुट की रोकथाम:

• नंगे पैर चलना:रेत पर, असमान सतहों पर, गैर-नुकीले कंकड़ पर, फुंसियों वाले विशेष आसनों पर
• आर्च समर्थन के साथ धूप में सुखाना- यदि बच्चा ज्यादातर मामलों में पूरी तरह से सपाट सतह और सपाट तलवों वाले जूतों से घिरा हुआ है
• अधिक नंगे पैर दौड़ें
• बच्चे के जूते मेल खाने चाहिए आयु आवश्यकताएँ
• निवारक व्यायाम:फर्श पर बिखरी फलियों या बलूत के दानों को इकट्ठा करने के लिए अपने पैर की उंगलियों का उपयोग करें; शाहबलूत के पेड़ों के बीच नंगे पैर चलना; अपने पैर की उंगलियों से पेय के लिए तिनके इकट्ठा करें, लटकती रस्सी, सीढ़ी, दीवार की सलाखों आदि पर चढ़ें।
• विशेष शारीरिक व्यायामपैरों के उचित गठन और जिम्नास्टिक के लिए

1. आकार निर्धारित करने के लिए अपने बच्चे के पैरों को मापना और दोपहर में जूते खरीदना बेहतर है, क्योंकि इस अवधि के दौरान पैर अपने सबसे बड़े आकार में होते हैं।
2. बच्चे के पैर में जूते पहनकर देखें, इससे आप यह निर्धारित कर सकेंगे कि जूते की लंबाई और चौड़ाई बच्चे के पैर से मेल खाती है या नहीं और क्या यह बच्चे के पैर के आर्च में फिट बैठता है। बच्चे को इसमें चारों ओर घूमने दें और जूते के अंदर पैर के आराम के स्तर के बारे में बताएं (यदि उम्र अनुमति देती है)। इसलिए, यदि आप किसी ऑनलाइन स्टोर से जूते खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि यदि जूते बच्चे को फिट नहीं आते हैं तो उन्हें वापस करने और उन्हें अलग आकार के जूते से बदलने का अवसर प्रदान किया जाता है।
3. जूते के अंदरूनी किनारे से सबसे लंबे पैर के अंगूठे तक की दूरी कम से कम 5 मिमी और अधिमानतः 10-12 मिमी (अधिकतम 15 मिमी) तक होनी चाहिए।
4. बच्चे को अपने सभी पैर की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से हिलाने में सक्षम होना चाहिए।

बच्चों के जूतों के लिए सामान्य आवश्यकताएँ:

1. लचीला सोल
2. प्राकृतिक सामग्री
3. छोटी एड़ी
4. कमर कसकर
5. मुलायम, नमी सोखने वाला फुटबेड

आर्थोपेडिक जूते क्या हैं और उनकी आवश्यकता क्यों है?

बच्चों के आर्थोपेडिक जूते- ये ऐसे जूते हैं जो पैरों के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर चिकित्सीय प्रभाव डालते हैं या पैर की बीमारियों की रोकथाम के रूप में काम करते हैं। चिकित्सीय और निवारक आर्थोपेडिक जूते हैं। क्या कोई मतभेद हैं?

निवारक आर्थोपेडिक जूते:

1. इसमें एक ढली हुई एड़ी है जो एक बच्चे की एड़ी के वक्र का अनुसरण करती है। ऐसी एड़ी एड़ी को ढकती है, लेकिन ऊपर की ओर नहीं उठती।
2. आर्च सपोर्ट (जब आप अपनी उंगली दबाते हैं तो यह स्प्रिंग हो जाता है, जिससे चलते समय पैर को काम करना पड़ता है)
3. लचीला नॉन-स्लिप सोल.
4. थॉमस हील (पैर की सही स्थिति सुनिश्चित करती है और पैर को अंदर की ओर गिरने से रोकती है)

चिकित्सीय आर्थोपेडिक जूते:

1. इसमें ऊंचे शीर्ष (लंबे आंतरिक और कठोर बाहरी पक्ष के साथ) के साथ एक कठोर ढाला एड़ी है जो टखने के जोड़ को कवर करती है।
2. स्प्रिंगदार इंस्टेप समर्थन। कभी-कभी किसी विशिष्ट बच्चे के पैर के लिए कस्टम इनसोल लगाना आवश्यक होता है।
3. थॉमस की एड़ी.
4. अक्सर जूते ऑर्डर पर बनाए जाते हैं (किसी विशेष बच्चे की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए)

कुछ विक्रेता प्रोत्साहित कर रहे हैं आर्थोपेडिक जूते खरीदें, बिना शर्त दावा करते हैं कि आर्थोपेडिक जूते बच्चों के लिए अनिवार्य हैं, क्योंकि वे पैरों के निर्माण की प्रक्रिया में विभिन्न विकारों को रोकते हैं, लेकिन वे इस बारे में बात नहीं करते हैं कि इससे क्या हो सकता है स्थायीबच्चा विशेष रूप से विशेष आर्थोपेडिक जूते पहन रहा है। आर्थोपेडिक जूते, जब लगातार पहने जाते हैं, तो बच्चे के पैर को सही स्थिति में बनाए रखने, पैर को मजबूती से पकड़ने और उस पर बिल्कुल भी भार नहीं डालने जैसे सभी कार्य करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होता है, और इसलिए ऐसा नहीं होता है। विकसित करो और कमजोर करो।जिसके परिणामस्वरूप बच्चे के लिए मांसपेशियों का सही ढंग से विकास करना और बच्चे के पैर का आर्च बनाना असंभव हो जाता है।

कब बच्चे के पैर की मांसपेशियों का अपर्याप्त गठन, डॉक्टर खरीदने की सलाह देते हैं आर्च सपोर्ट के साथ इनसोलमांसपेशियों के उचित विकास के लिए और ताकि पैर अंदर की ओर "गिरें" नहीं। एक नियम के रूप में, यह बच्चे की खराब जीवनशैली से सुगम होता है।

आर्थोपेडिक इंस्टेप समर्थन- यह मध्य पैर के नीचे इनसोल पर एक मोटा होना है, जिसे पैर के आर्च को सहारा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आर्च सपोर्ट का कार्य पैर के आर्च को केवल तभी सहारा देना है जब पैर पूरी तरह से समर्थित हो, और अन्य समय में पैर की मांसपेशियों को स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति देना है।

जिन जूतों में आर्च सपोर्ट के साथ इनसोल है, वे बच्चे के लिए सही आकार के होने चाहिए! अन्यथा, इसका बिल्कुल विपरीत प्रभाव होगा: यदि बच्चे के जूते उसके पैरों से बहुत बड़े हैं, तो इनसोल पर इंस्टेप सपोर्ट गलत जगह पर स्थित होगा (पैर के सामने की ओर विस्थापित), जिससे गलत में योगदान होगा बच्चे के पैर का गठन.

के उद्देश्य के साथ फ्लैटफुट की रोकथाम, कम और नरम (स्प्रिंगी) इंस्टेप सपोर्ट वाले इनसोल का उपयोग करना बेहतर है। इससे बच्चे के पैर का विकास ठीक से होगा और बच्चे के पैर को कोई नुकसान नहीं पहुंचेगा। एक ऊंचा और कठोर आर्च समर्थन पैर की मांसपेशियों को स्वतंत्र रूप से काम करने की अनुमति नहीं देता है, पैर के आर्च को सहारा देने का सारा काम खुद ही करता है, जिससे यह तथ्य सामने आता है कि पैर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और विकसित नहीं होती हैं।

क्या बच्चे के पैर के स्वस्थ विकास के लिए आर्च सपोर्ट वाला इनसोल आवश्यक है? नहीं, प्रकृति चतुर है, इसलिए किसी व्यक्ति का पैर अपने आप सही ढंग से बनने में सक्षम है, लेकिन हमारा रोजमर्रा का जीवन और रहने का वातावरण अक्सर स्वस्थ पैरों के विकास के लिए प्राकृतिक पूर्वापेक्षाओं को कम कर देता है।

संक्षेप में, आर्च सपोर्ट और निवारक आर्थोपेडिक जूते वाले इनसोल का उद्देश्य बच्चों के पैरों के अनुचित गठन और बीमारियों को रोकना है, और चिकित्सीय आर्थोपेडिक जूते का उद्देश्य पैरों के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के परिणामी विकारों को ठीक करना है।

याद रखें कि सख्त, सपाट तलवों वाले बच्चों के जूतों पर अतिरिक्त तंग लेस और फास्टनरों से फ्लैट पैरों के विकास में योगदान होता है, इसलिए अपने बच्चों के जूते सावधानी से चुनें।

माता-पिता को आर्च सपोर्ट वाले आर्थोपेडिक जूते और इनसोल पर ध्यान नहीं देना चाहिए, बल्कि बच्चों के पैरों के स्वस्थ विकास के लिए निवारक उपायों और पैर की मांसपेशियों पर प्राकृतिक तनाव पर अधिक ध्यान देना चाहिए। और निवारक प्रक्रियाओं के अलावा, आर्च सपोर्ट के साथ इनसोल रखना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा, क्योंकि हम अक्सर सड़कों पर एक सपाट डामर की सतह और घर पर एक बिल्कुल सपाट सतह से घिरे होते हैं।

प्रत्येक माता-पिता स्वतंत्र रूप से निर्णय लेते हैं कि अपने बच्चे को क्या पहनना है और कौन से इनसोल का उपयोग करना है; याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि बच्चे का पैर 12 वर्ष की आयु से पहले बन जाता है और इस अवधि के दौरान निवारक उपाय बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। बच्चों के पैरों के स्वास्थ्य के लिए, आपको आर्च सपोर्ट वाले जूते और विशेष इनसोल की आवश्यकता नहीं है, बल्कि यथासंभव प्राकृतिक जीवन शैली की आवश्यकता है!

के बारे में, बच्चे के लिए सर्दियों के जूते कैसे चुनेंपढ़ना ।

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अपने पैरों को स्वस्थ रखने के लिए सही इनसोल का चयन करना आवश्यक है। यह तय करना महत्वपूर्ण है कि वे क्या कार्य करेंगे: क्या आपको स्वच्छ या निवारक इनसोल की आवश्यकता है, या शायद आर्थोपेडिक की। लेकिन सही आकार चुनना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

तो, इनसोल किस आकार का होना चाहिए? उसे जूते में सिरे से सिरे तक कसकर पड़ा रहना चाहिए, ताकि चलते समय उसे हिलने-डुलने का अवसर न मिले, इससे उसकी ताकत ख़राब होने या पैर के नीचे झुर्रियाँ पड़ने से बच जाएगी। पैर का आर्च एक सपाट सतह पर टिका होना चाहिए (जब तक कि डॉक्टर द्वारा अन्यथा अनुशंसित न किया जाए)। ऐसा प्रतीत होता है कि उत्तर स्पष्ट है: इनसोल को जूते के तलवे की भीतरी सतह के आकार के अनुसार बनाया जाना चाहिए। बहुत से लोग इस तरह से इनसोल चुनते हैं। लेकिन यह बुनियादी तौर पर गलत है, क्योंकि पैर जूते की सेवा नहीं करते, बल्कि इसके विपरीत, जूते पैरों की सेवा करते हैं। इसलिए, यहां प्रक्रिया इस प्रकार है: सबसे पहले, पैर के अनुसार इनसोल का चयन किया जाता है, और उसके बाद ही इन इनसोल के आधार पर जूते का चयन किया जाता है।

इनसोल की लंबाई बताएगी कि आपको किस साइज़ के जूते चाहिए।

यह पता लगाने के लिए कि आपको किस आकार के इनसोल की आवश्यकता है, आपको कागज के एक टुकड़े पर दोनों पैरों के साथ खड़े होना होगा और एक पेंसिल से अपने पैरों का निशान बनाना होगा। ऐसा शाम के समय करना चाहिए, क्योंकि दिन के समय किसी भी व्यक्ति के पैर कम या ज्यादा सूज जाते हैं और पैर बड़े हो जाते हैं। जब आप खड़े होते हैं, तो आपके पैरों पर तनाव महसूस होता है और वे लंबे हो जाते हैं, इसलिए आप केवल अपने पैरों के तलवों पर कागज रखकर उनका पता नहीं लगा सकते, आपको चादर पर खड़ा होना होगा।

यदि आप अपने चुने हुए जूतों और इनसोल के साथ मोटे मोज़े पहनने की योजना बना रहे हैं, तो इन मोज़ों में खड़े होकर अपने पैरों की आकृति को रेखांकित करना समझदारी होगी।

प्रत्येक खींची गई रूपरेखा पर आपको दो बिंदु ढूंढने होंगे जो एक दूसरे से सबसे दूर हों। एक बिंदु लगभग एड़ी की नोक पर स्थित होता है, और दूसरा उंगली की नोक, आमतौर पर अंगूठे से मेल खाता है। हम एक और दूसरे समोच्च पर इन दो बिंदुओं के बीच की दूरी को मापते हैं और दो परिणामी मानों में से बड़े वाले का चयन करते हैं। इस तथ्य में कुछ भी गलत नहीं है कि आपके बाएं पैर की लंबाई आपके दाहिने पैर की लंबाई से भिन्न है: यह विषमता सभी लोगों में देखी जाती है।

पाए गए मान को पूर्णांकित किया जाना चाहिए ताकि मिलीमीटर की संख्या पांच या शून्य पर समाप्त हो। जूते के आकार के साथ इनसोल के आकार को एकीकृत करने के लिए ऐसा किया जाना चाहिए। किसी मामले में, आप परिणामी संख्या को अंकगणित के नियमों के अनुसार नहीं, बल्कि निकटतम पाँच या शून्य तक पूर्णांकित कर सकते हैं।

यदि आप गर्मियों के जूतों के लिए इनसोल तैयार कर रहे हैं, तो आपको परिणामी लंबाई में पांच मिलीमीटर जोड़ने की जरूरत है, और यदि सर्दियों के लिए, तो पंद्रह मिलीमीटर। प्राप्त परिणाम इनसोल की लंबाई है। अतिरिक्त लंबाई इसलिए बनाई गई है ताकि आपके इनसोल के अनुसार चुने गए जूतों में आपके पैरों में ऐंठन महसूस न हो। यदि आप ऐसे जूते पहनते हैं जो आपके लिए बहुत छोटे हैं, तो आप निश्चित रूप से असुविधा महसूस करेंगे, घट्टा पड़ना, या इससे भी अधिक गंभीर स्वास्थ्य परिणाम सामने आ सकते हैं, और इसके अलावा, सर्दियों में आपके पैर तंग जूतों में जम जाएंगे।

हमें इनसोल की लंबाई मिल गई है, जिसके आधार पर हम यह पता लगा सकते हैं कि हमें किस आकार के जूते चाहिए। आकार क्रमांकन के लिए कई मानक हैं। जूता निर्माताओं के पास विशेष टेबल होते हैं जहां प्रत्येक इनसोल की लंबाई एक विशिष्ट आकार से मेल खाती है। उदाहरण के लिए, रूस में, मीट्रिक मानक हाल ही में व्यापक हो गया है, जिसके अनुसार जूते का आकार पैर की लंबाई के बराबर है, जिसे सेंटीमीटर में व्यक्त किया गया है।

इनसोल की चौड़ाई पैर की परिपूर्णता पर निर्भर करती है।

पैर की पूर्णता उसके सबसे चौड़े हिस्से में पैर की परिधि की लंबाई के आधार पर एक सरल सूत्र का उपयोग करके निर्धारित की जाती है, लगभग जहां पैर की उंगलियां दृष्टि से शुरू होती हैं। व्यवहार में, इनसोल को किनारों से काट दिया जाता है, जिससे इसकी आकृति जूते की मौजूदा विशिष्ट जोड़ी के आंतरिक तलवे की आकृति के करीब आ जाती है।

इनसोल की मोटाई का भी बहुत महत्व है।

सर्दियों में, इनसोल एक अच्छे ताप इन्सुलेटर के रूप में काम कर सकता है। निर्भरता स्पष्ट है: इनसोल जितना मोटा होगा, पैर उतना ही गर्म होगा। यदि किसी कारण से जूते आपके पैरों को अच्छी तरह से पकड़ नहीं पाते हैं, तो ऐसी स्थिति में आप मोटे इनसोल का उपयोग करके स्थिति को ठीक कर सकते हैं।