Техника выполнения классического педикюра. Педикюр. Что нужно знать об этой процедуре

Чтобы с достоинством носить красивую обувь, необходимо иметь ухоженные ноги, которые всем своим видом доставляют мужчине эстетическое наслаждение. Демонстрировать свои ножки можно не только летом, но и зимой - всевозможные праздники, корпоративы и прочие торжества требуют наличия элегантных туфель, так что требуется подготовиться. Помимо стремления к красоте педикюр необходим и для здоровья в целом. Рекомендуем ознакомиться,

Педикюр - одна из составляющих ухоженные женщины, поэтому такие процедуры необходимо проводить периодический. Прежде чем отправляются к специалисту в педикюрный кабинет, необходимо удостовериться, что у вас нет противопоказаний для проведения этой процедуры. Вообще стоит различать медицинский и аппаратный педикюр, которые преследуют различные цели, но в любом случае стоит удостовериться в отсутствии следующих негативных моментов:

1. Аллергия. Поскольку при процедуре применяются сложные химические препараты, в частности, для размягчения грубой кожи, то возможно возникновение аллергической реакции на агрессивные компоненты. Поэтому необходимо предупредить специалиста о склонности к аллергическим реакциям заранее.

2. Беременным женщинам действие химических веществ также не принесет пользу, поскольку нет никаких исследований, которые бы определили безопасность для на плода химических веществ, используемых при педикюре. Поэтому от аппаратного педикюра в период беременности лучше отказаться. Рекомендуем ознакомиться,

3. Наличие тонкой кожи и тонких ногтей может стать серьезным препятствием для проведения процедуры, просто потому что воздействие абразивов может оказаться травматичным. Аналогичным образом не рекомендуется выполнять обрезной педикюр людям, с плохой свертываемостью крови. Однозначным препятствием к обрезанию кутикулы станет близкое расположение кровеносных сосудов.

5. Вросшие ногти и всевозможные ранки, наличие воспалений, загноений является основанием для отказа от выполнения процедуры. При наличии вросших ногтей необходимо обратиться к специалисту за медицинской помощью и только после выздоровления можно посетить педикюрный салон. Рекомендуем ознакомиться,

6. Наверное, даже не стоит говорить о том, что кожа и ногти пациента клиенты педикюрного салона должны быть здоровы. Наличие грибков и прочих заболеваний кожи - это негативный фактор, из-за которого мастер н должен отказать в услуге.

7. Наличие гипертонии может стать препятствием для горячих ванночек и прочих высокотемпературных процедур, впрочем, для размягчения кожи достаточно тёплой воды.

Педикюр в домашних условиях сделать несложно. Это одна из тех процедур, которую при соблюдении правильной техники реально выполнить самостоятельно - потребуется немного времени и нехитрый набор инструментов.

И тем не менее, многие женщины совершают ряд ошибок, заботясь о ногтях и коже на ногах. Исправьте недочеты в такой рутинной процедуре, как педикюр.

Ошибка № 1: срезать ногти «под корень»

А как вы обрезаете ногтевые пластины, когда делаете педикюр? Считается, что слишком длинные ногти на ногах - это неэстетично. Может, и так. Но когда вы постоянно срезаете их «под ноль», появляется риск подхватить грибок. Также есть вероятность, что кожа на кончиках пальцев ног начнет сильно шелушиться (при ношении тесной, неудобной обуви).

Оптимально оставлять длину ногтей примерно в 2 мм от места, где они отходят от кожи. В этом случае педикюр выглядит вполне эстетично! И к тому же, не ухудшается состояние ногтей. Максимальная длина ногтевых пластин - 4 мм. При большей длине, есть вероятность, что они будут травмированы при ношении обуви.

Мало кто обращает внимание на форму ногтей, укорачивая их в домашних условиях. А между тем, ногтевые пластины, срезанные по прямой линии, могут привести к их врастанию в кожу - острые углы врезаются в кожные валики сбоку ногтей. И это серьезная проблема - в «запущенных» случаях без хирургического вмешательства не обойтись. Овальная форма ногтей не подходит по той же причине!

Какую форму придавать ногтям на ногах? В идеале это скругленный квадрат с подпиленными уголками.

Ошибка № 3: увлекаться обработкой пяток жесткой пемзой

Чем сильнее тереть пятки пемзой, тем они будут мягче. Вот как считают многие женщины, с завидной регулярностью делая ванночки для ног с дальнейшей обработкой стоп жесткими пилками. Это не поможет! Во-первых, после такого интенсивного воздействия будет больно ходить, поскольку вы снимаете верхний слой покрова. А во-вторых, есть вероятность, что вы добьетесь прямо противоположного эффекта - кожа на стопах будет еще быстрее становиться грубой.

В идеале обработку стоп пемзами и пилками включайте в домашний уход не чаще 2 раз в неделю. Подберите себе подходящие инструменты. Это могут быть бруски пемзы, пилки разной степени абразивности, механические приборы с вращающимися насадками.

Ошибка № 4: неправильное использование пемзы

Включая в уход жесткие пилки для обработки огрубевших стоп, обратите внимание на то, как именно вы их используете. Неправильно, если вы водите инструментом по коже «туда-сюда»! Стопы в этом случае не будут гладкими на ощупь. Работайте пилкой строго в одном направлении. Движения плавные, без нажима.

Несмотря на доступность салонных процедур по уходу за ногами и большой выбор домашней косметики, многие прибегают к крайним мерам в борьбе за мягкие пятки - срезают огрубевшие участки кожи бритвой. Педикюр так делать нельзя!

Орудовать бритвой по коже стоп (даже сильно огрубевшей) может быть опасно. Одно неверное движение, и на покрове появиться порез. А рана на стопе (даже если при благоприятном исходе она все же не загноится) приятных ощущений не подарит точно.

«Застаревшие» мозоли и натоптыши не уберет даже такой радикальный метод, как лезвия бритвы. Тут эффективны будут только салонные процедуры с использованием специального оборудования и косметики. И даже в этом случае положительный результат будут заметен только после нескольких сеансов. Красивые, здоровые стопы - та задача, которая потребует время.

Ошибка № 6: горячая вода для ванночек

Распаривающая ванночка для ног - важный подготовительный этап обрезного педикюра. Кожа стоп размягчается, что облегчает дальнейшую ее обработку пемзой, обрезание кутикулы. Но большая ошибка делать воду для ванночек слишком горячей! Появляется риск неравномерного «отслаивания» кожи, а значит вы можете случайно срезать «живые» ткани. Пятки от этого точно гладкими не станут.

Вода для ванночек должна быть теплой, но не горячей. Добавьте в нее морскую соль или травяной отвар.

Ошибка № 7: частая полировка ногтей

Ногти на ногах плотнее и крепче, чем на руках. Но даже они при неправильном уходе могут стать ломкими и слабыми. Одна из причин - частая поливка ногтевых пластин крупноабразивными бафами. Да, такие пилки сделают ногти гладкими и блестящими, что облегчит дальнейшее нанесение на них лака. Но они сильно истончают ногти при частом применении. В итоге когда-то крепкие ногтевые пластины совсем скоро начнут слоиться и ломаться от малейшего механического воздействия.

Полируйте ногти на ногах жесткими пилками не чаще 1 раза в месяц - этого будет вполне достаточно для поддержания красивого их вида. Бафы с более мелким напылением можно применять чаще - они не травмируют ногтевые пластины, а служат для придания им блеска.

Кожа стоп, даже больше чем покров на руках, нуждается в уходе. Если не использовать кремы для ног, кожа на стопах будет сухой. Не помогут даже ванночки, которые вы часто делаете.

В продаже можно найти самые разные кремы для ног - увлажняющие, питательные, дезинфицирующие, антибактериальные, размягчающие. Подберите подходящий.

Кремом обрабатывайте не только огрубевшие участки пяток, но и все стопы до самой щиколотки. Средством тщательно проработайте также область между пальцев - это станет профилактикой появления грибка на ногах.

Ошибка № 9: не стерилизовать инструменты после педикюра

Казалось бы, зачем тратить время на обработку используемых в процессе педикюра инструментов, если берете их только вы? Но это обязательный этап процедуры, который поможет минимизировать риск инфицирования, что особенно важно при обрезном методе педикюра. Неизвестно, какие бактерии «осядут» на ножницах, щипцах и пилках за то время, что они лежат с предыдущей процедуры.

Кипятите в горячей воде используемые инструменты (достаточно 5-10 мин). Можно также протирать их спиртом или специальными дезинфицирующими растворами перед работой. Не забывайте, у вас должно быть 2 набора инструментов - отдельно для маникюра и педикюра!

Если не хотите постоянно тратить время на обработку ножниц и щипцов, переходите на необрезной педикюр с одноразовыми наборами для работы.

Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Медицинский педикюр

Ухоженные ноги являются залогом здоровья, как утверждают врачи. Красота ножек достигается благодаря хорошему педикюру, однако, при возникновении медицинских проблем обычный педикюр помочь не в силах. Человек обычно замечает, что с ногами что-то не то, когда проблема уже очевидна. В этом случае и помощь косметолога вряд ли поможет вернуть красоту и здоровье ног. Но отчаиваться все-таки не стоит, даже самые сложные проблемы поможет решить медицинский педикюр. Что же это такое?

Что такое лечебный педикюр?

На ноги приходится значительная нагрузка от тела, а тесная обувь, плохая вентиляция, долгое нахождение в обуви только усугубляют положение. У человека появляются натоптыши, мозоли, искривляется ногтевая пластина, возможно появление грибковой инфекции. Также известно, что на коже стоп отсутствуют жировые железы, что ведет к сухости кожи, ее огрубению. Со временем образуются мозоли, трещины, огромной проблемой может стать вросший ноготь, когда процесс ходьбы из-за сильных болей станет настоящей мукой. Из-за плохого кровотока у людей с сахарным диабетом могут появляться незаживающие язвы.

Медицинский педикюр, который также называют аппаратным, является комплексом гигиенических процедур, носящих не только косметический, но и лечебный характер. Для выполнения аппаратного педикюра требуется специальная аппаратура, применение которой гарантирует не только отличный результат, но и защиту от передачи инфекций. В качестве инструментов используются различные вращающиеся насадки – фрезы, боры, шлифовальные камни, что делает процедуру безболезненной и безопасной. Кроме того, аппаратный педикюр позволяет производить более тщательную обработку стоп, привести в порядок самые недоступные и проблемные участки стопы, ведь у шлифовальных насадок намного больше возможностей, чем у бритвенных станков, пемзы и других инструментов, применяемых для обычного педикюра.

Также стоит отметить, что медицинский педикюр проводится только медиком, технология проведения процедуры предполагает отсутствие воды, вместо ванночек применяются дезинфицирующие и размягчающие кремы и специальные растворы, абсолютно безопасных для здоровья человека и воздействующие только на ороговевшую кожу стопы.

Если подвести итог, то можно сказать о следующих достоинствах аппаратного педикюра:

Отсутствие воды, являющейся оптимальной средой для распространения грибковой инфекции, что значительно снижает опасность инфицирования;
ороговевшие участки кожи удаляются посредством дезинфицирующего средства;
более качественная обработка благодаря применению специального аппарата со множеством насадок;
возможность качественного удаления мозолей любого типа и запущенности;
снижается возможность повторного образования мозолей и трещин;
отсутствие боли и возможности травмирования;
лечебный эффект наблюдается при вросшем ногте и грибковых заболеваниях;
возможность людям с сахарным диабетом сохранить здоровье стоп, ведь любая микротравма, возможная при классическом педикюре, может стать причиной серьезного осложнения;
кутикула не срезается, а аккуратно подравнивается миниатюрными насадками;
улучшение общего состояния стоп.

Кроме того, большим преимуществом аппаратного педикюра является осуществление процедуры медицинским специалистом подологом, необходимые знания которого позволяют выявить патологии на ранних стадиях.

Сама процедура длится от одного до полутора часов, эпидермис после аппаратного педикюра нарастает медленно и равномерно. Хоть стоимость аппаратной обработки выше классического педикюра, но результат ощущается намного дольше, до 5 недель.

Показания

Медицинский педикюр показан для решения следующих проблем:

Для избавления от вросшего ногтя или удаления их уголков, не прибегая к хирургическому вмешательству;
для лечения утолщений ногтевых пластин;
для удаления мозолей и натоптышей – проявлений гиперкератоза;
для избавления от папиллом и бородавок;
для лечения и профилактики появления трещин;
при комплексной терапии грибковых заболеваний;
для лечения гипергидроза стоп;
для ухода за стопами людям с сахарным диабетом;
для улучшения кровообращения в стопах и голенях.

Противопоказания

Противопоказаниями к проведению лечебного педикюра являются:

Период обострения инфекционных заболеваний стоп;
наличие такого заболевания, как гемофилия.

Техника выполнения процедуры

Познакомимся поближе с тем, что ожидает пациента в кабинете врача-подолога.

В первую очередь, вы должны знать, что беспокоиться по поводу безопасности процедуры и возникновении болевых ощущений, абсолютно не стоит. Процедура безболезненная и безопасная – инструменты и оборудование в обязательном порядке подвергаются хирургической стерилизации, пилочки для педикюра и буферы подлежат утилизации после каждого использования, для обработки ногтей используются индивидуальные комплекты.

Процедура проводится в комфортной обстановке, которая помогает пациенту максимально расслабиться. После того, как вы удобно разместитесь на кресле, медработник внимательно осмотрит стопы с целью определения патологии стопы и ногтей. Далее осуществляется сама процедура:

Сначала мастер обрабатывает стопы и ногти дезинфицирующим средством;
для подготовки кожи к дальнейшему воздействию аппаратом на нее наносится специальное средство, обладающее смягчающим действием. Под действием данного препарата происходит размягчение огрубевшей кожи, при этом живые ткани не затрагиваются. Благодаря этому эффективность очистки возрастает многократно;
медработник производит обработку кутикул, пальцевых фаланг, стоп и латерального валика, используя для каждого отдельного случая алмазные шлифовальные фрезы с разными насадками;
производится шлифовка кожи стопы и ногтей, межпальцевого пространства, благодаря чему стопы выглядят ухоженными;
подолог осуществляет манипуляции, направленные на лечение имеющейся патологии;
ногтевым пластинам придается нужная форма, после этого медработник их шлифует, укорачивает;
после осуществления данных манипуляций врач на ногтевую платину наносит специальное масло, а кутикулы смазывает кремом;
в конце процедуры при помощи лосьона очищаются стопы и наносится питательный крем. Все косметические средства для проведения лечебного педикюра содержат противогрибковые составляющие, необходимые для безопасности пациента;
для лучшего оздоровительного эффекта рекомендуется массаж ног до колен, благодаря которому снимается чувство усталости, улучшается кровообращение в ногах;
завершающей манипуляцией является нанесение на ногтевые пластины основы под лак, в которой содержится кальций, что оказывает лечебное воздействие на ногти;
лак наносится по желанию клиента.

Стоит отметить, что проведение лечебного педикюра возможно в домашних условиях. Вызванный на дом медик в индивидуальном порядке проконсультирует клиента, подберет необходимые косметические и лечебные средства и выполнит процедуру. Выполнение медицинского педикюра на дому в некоторых случаях является не только удобством, но и острой необходимостью. Например, для выполнения процедуры пожилым людям или людям с сахарным диабетом.

Проведение лечебного педикюра позволяет добиться следующих результатов:

Лечебный эффект – уже после первой процедуры отмечается значительное облегчение;
косметический, при котором ноги выглядят ухоженными;
психологический результат, когда у пациента появляется чувство уверенности в себе, он избавляется от комплексов.

Аппаратный педикюр является медицинской процедурой, считают медики. При этом уход за ногами необходим не только больным, но и здоровым людям. Здоровому человеку рекомендуется проходить процедуру каждые полтора месяца, в случае имеющейся патологии уход и лечение показаны не реже раза в месяц.

Особенности выполнения аппаратного педикюра при различных патологиях

1. При обработке трещин на стопах сначала срезаются ее края, после чего их необходимо зашлифовать при помощи насадок. В конце процедуры на обработанную трещину наносится лечебная мазь, благодаря чему происходит быстрое заживление обработанного участка.

2. При вросшем ногте необходимо размягчить ногтевую пластину специальным средством, обработать область врастания различными насадками, чтобы как можно больше истончить врастающий край, после чего его удаляют специальными щипцами совершенно безболезненно.

3. Утолщение на ногтевых пластинах при гиперкератозе мастер удаляет с помощью специальных металлических насадок, после чего зашлифовывает пластину белым камнем.

4. При грибковом поражении ногтей мастер сначала обрабатывает пораженный участок ногтевой пластины, после чего проводится лечение наружными средствами, назначенными микологом, что значительно ускоряет процесс лечения грибковой инфекции.

5. Особое внимание уделяется клиентам с сахарным диабетом. Синдром диабетической стопы характеризуется поражением нервов, сосудов, кожи, суставов, поэтому кровоснабжение стоп нарушено, чувствительность снижена. Кожа становится сухой, ногти деформируются и утолщаются, мышцы атрофируются, возможно образование трофических язв. Поэтому для больного сахарным диабетом очень важно предотвратить возникновение проблем с ногами, о распаривании стоп в горячей воде и срезании огрубевшего слоя кожи не может быть и речи. Единственным способом ухода за ногами остается аппаратный способ обработки, при котором огрубевший слой кожи шлифуется алмазными насадками с очень мелким абразивом, после процедуры выполняется массаж для улучшения кровообращения.

Уход после процедуры

После проведения медицинского педикюра врач обязательно дает рекомендации по дальнейшему уходу за ногами:

Процедура должна выполняться регулярно, в зависимости от наличия и тяжести патологий промежуток между процедурами должен быть не реже одного раза в 1-2 месяца;
осуществлять самостоятельный уход за ногами: выполнять гигиенические процедуры, следить за состоянием обуви, ухаживать за кожей ног;
при наличии определенного заболевания необходимо вовремя принимать назначенные врачом лекарства.

ПРАВИЛА И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ПЕДИКЮРА. МАССАЖ СТОП И ГОЛЕНЕЙ

Ноги человека ежедневно выполняют огромную работу. И, к сожалению, люди нередко безжалостно обращаются с ними, особенно молодые девушки и женщины, которые в угоду моде носят узкую обувь на чрезмерно высоком каблуке, не ухаживают за ногами систематически. Но помимо постоянной функциональной работы ноги имеют немаловажное значение для общего физического развития человека.

Систематические физические упражнения для ног, массаж могут исправить форму голени, бедра благодаря увеличению или уменьшению мышц ног, улучшить кровообращение, способствовать уменьшению болей в стопе, пальцах, икроножных мышцах.

Кто не испытывал болей от мозолей на пальцах ног, между ними или на подошве! К сожалению, очень часто человек обращается за помощью в педикюрный кабинет тогда, когда уже не в состоянии ходить.

Педикюр - это гигиеническая процедура по уходу за стопами ног. Она полезна всем людям, поскольку с ее помощью поддерживается нормальное здоровое состояние кожи подошв, ногтей и пальцев ног, межпальцевых промежутков. При педикюре удаляются мозоли, омозолелости, натоптыши, избыток рогового слоя, подрезаются ногти.

При педикюре целесообразно покрывать ногти лаком, так как пленка лака снижает вероятность заражения грибковыми заболеваниями.

Нельзя делать педикюр при заболеваниях кожи стоп и пальцев, болезнях ногтей (см. § 5-8 ). При симптомах заболевания у клиента следует посоветовать ему обратиться к дерматологу.

Рабочее место для педикюра готовят так же, как и для маникюра. Помимо инструментов, применяемых при маникюре, следует заготовить безопасную бритву с набором лезвий, терку или специальный рубанок также с набором лезвий, более мощные щипцы-кусачки (см. рис. 15 ), стерильную пемзу. Инструменты стерилизуют так же, как и при маникюре.

При педикюре применяются специальное кресло для пациента с опорами для ног или стул, подставка для одной ноги и ножная ванна. Перечень принадлежностей приведен выше .

Правила хранения инструментов, белья и других принадлежностей при педикюре такие же, как и при маникюре.

Спецодежда мастера педикюра - чистый халат и клеенчатый фартук.

Перед выполнением процедуры мастер должен осмотреть стопы клиента, особенно пальцы и ногти, чтобы убедиться в отсутствии грибковых заболеваний. При подозрении на заболевание пациенту рекомендуют обратиться к врачу-дерматологу.

Последовательность выполнения педикюрных работ:

1. Мастер готовит ванну для ног, промыв ее моющей жидкостью или мыльным порошком и хорошо ополоснув струей воды. Затем в ванну наливают горячую воду, в нее добавляют мыльный порошок, столовую ложку нашатырного спирта или питьевой соды. Эти добавки способствуют лучшему размягчению ороговевших наслоений кожи.

2. Пациент снимает обувь, чулки, носки, освобождает ноги от тугих резинок, садится на удобный стул или кресло и опускает ноги в ванну на 15-20 мин.

3. Мастер садится напротив пациента на винтовой стул, который должен быть ниже стула пациента, и подготавливает инструменты и материал к работе. Вынув инструменты из дезинфицирующей жидкости, следует вытереть их чистой салфеткой и разложить на тумбочке, находящейся справа от мастера. Белье (полотенце, салфетки), марлевые тампоны, ватные шарики, стеклянные палочки для смазывания кожи дезинфицирующими жидкостями (3 %-ный раствор борной кислоты, 3 %-ный раствор пероксида водорода, 5 %-ный раствор йода), а также кремы для массажа, жидкость для снятия лака, лак для ногтей и кисточки для нанесения лака рекомендуется подготовить заранее.

4. После горячей мыльной ванны ногу тщательно осушают полотенцем (педикюр начинают с левой ноги) и укладывают на подставку. Если подставки нет, ногу поддерживают левой рукой мастер, взяв ее чуть выше пятки, в области голеностопного сустава, и сам пациент.

5. Стопу, ороговевшие участки кожи, мозоли и ногтевые валики обильно смазывают смягчающим кремом. Затем безопасной бритвой, теркой или специальным рубанком осторожно соскабливают ороговевшие наслоения на пятках, подошве, на пальцах. Проводить эту операцию следует осторожно и не слишком глубоко, чтобы не повредить поверхностный слой кожи и не вызвать боли при ходьбе.

6. При наличии мозолей, натоптышей счищают поверхностный, ороговевший слой и осторожно щипчиками удаляют стержень мозоли. Если стержень удаляется с трудом и вызывает сильную боль, продолжать манипуляцию не следует.

7. Затем мастер удаляет скопления чешуек и загрязнений под ногтями. Эту манипуляцию следует делать легко, осторожно, так, чтобы ноготь не потерял естественную жировую подкладку. Ногти значительной длины укорачивают ножницами или щипцами, ногти умеренной длины подпиливают пилочкой. Начинать подстригать или подпиливать ногти нужно с левого или правого края. При поперечном подрезании ноготь может сломаться или отколоться. Ноготь на большом пальце не должен быть коротким, как на других пальцах, - он покрывает кончик пальца.

8. Не следует закруглять и подрезать ногти под углом. Край ногтя должен представлять прямую линию. Обрезание углов ногтей может в дальнейшем привести к врастанию углов ногтя, вызовет боль, воспаление и образование мозоли.

9. После придания ногтю надлежащей формы пилочкой устраняют шероховатости и острые грани.

10. После обработки стопы ногу снова опускают в ванночку и приступают к обработке второй стопы в том же порядке.

11. Мастер вторично осматривает стопу и при наличии не полностью удаленной мозоли или ороговения в области боковых углов ногтей удаляет их. Затем срезает надкожицу ногтевого валика и протирает пемзой огрубевшие участки кожи.

12. Стопу тщательно вытирают мягкой салфеткой или полотенцем, особенно межпальцевые пространства, подошву, по желанию пациента смазывают жирным кремом, после чего ему можно предложить легкий массаж стопы и голени в течение 2-3 мин.

13. Заключительный этап работы - покрытие ногтей лаком проводится так же, как и при маникюре. Лак наносят только по желанию пациента. В летний период цвет лака на ногах должен гармонировать с цветом лака на руках и губной помадой.

При педикюре мастер должен тщательно соблюдать правила гигиены, ни в коем случае не допускать повреждений кожи.

Малейшие порезы или надрывы кожи могут стать местом внедрения болезнетворных микробов и грибков.

Места порезов и другие участки поврежденной кожи следует немедленно обработать жидкостью Кастеллани или настойкой йода. При необходимости накладывают повязку с 5-10 %-ной синтомициновой эмульсией.

Массаж стоп и голеней состоит из поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Его можно провопить с применением талька или массажного крема. Массаж проводится в такой последовательности:

· поглаживание стопы и голени обеих поверхностей (передней и задней) ладонями от пальцев стопы к коленному суставу (3-4 раза);

· поглаживание каждого пальца подушечками второго, третьего, четвертого пальцев одной руки (3-4 раза);

· растирание стопы и голени одной или двумя ладонями снизу вверх (3-4 раза);

· растирание каждого пальца первым и вторым пальцами одной руки (3-4 раза);

· разминающие движения в таком же порядке вторым, третьим, четвертым пальцами руки снизу вверх, не отрывая пальцы от кожи;

· поглаживающие движения по всей поверхности стоп и голеней.