Preprosta gimnastika in učinkovite vaje za gube na obrazu in vratu. Gube na obrazu in vratu

Ženske starosti ne pove predvsem njen obraz ali oči, temveč nežen vrat in dekolte. Zakaj se koža vratu tako hitro poslabša in postane gubasta? Kako odstraniti gube na vratu in se boriti proti spremembam, da bi čim dlje ostali mladi in lepi?

Vzroki za nastanek gub

Milijoni žensk po vsem svetu porabijo ogromne vsote denarja za ohranjanje svoje lepote in mladosti, obiskujejo specializirane salone in kupujejo drago kozmetiko. Večinoma si prizadevajo ohraniti svežino in gladkost kože obraza, nezasluženo pa pozabijo na nežen vrat.

Toda dekolte je tisti, ki najprej razvije gube in postane ohlapen, kar razkrije pravo starost lastnika. In ostanki kreme proti gubam, ki jih je dobila po negi obraza, niso prav nič pomagali. Ali je mogoče vratu vrniti mladost? Ugotovimo, kaj o tem menijo kozmetologi.

Sodobni kozmetologi so prepričani, da gube na katerem koli delu telesa nimajo nobene zveze z dednostjo! Vse je odvisno od načina življenja, prehrane in prisotnosti (ali odsotnosti) pravilno nego za kožo. Da bi to dokazali, strokovnjaki navajajo rezultate sociološke raziskave, v kateri so Rusi in francoske ženske– navsezadnje, kot veste, ženske v Franciji ostanejo sveže veliko dlje kot naše rojakinje.

Izkazalo se je, da francoska dekleta začnejo skrbeti za svoj vrat pri 15 letih, ker se strašno bojijo, da bodo izgubile svojo lepoto in gladkost kože. In v Rusiji ženska razvije željo po iskanju sredstev proti staranju šele pri 25-30 letih, ko se začnejo pojavljati prve gube.

Hkrati imajo Rusi skoraj 40 razlogov, da ne skrbijo zase, in to je red velikosti več kot Francozinje. Lenoba, slabe navade, nezaupanje do proizvajalcev kozmetike ... k temu velja dodati slaba prehrana, nepozornost na držo in spanje na visokih blazinah - izvolite mlahav vrat do 40 let!

Omeniti velja dejstvo, da krhki vrat sam prvi prevzame udarce starosti. Koža na tem predelu je praktično brez maščobe in vsebuje majhno število melanocitov, ki so odporni na škodljive UV žarke. To pojasnjuje povečano suhost kožo v predelu dekolteja in gubanje kože zaradi prekomernega sončenja. Na tem področju se hitro pokaže pomanjkanje prehrane in hidracije ter dehidracija ali slaba prehrana.

Vendar ni vse tako slabo, pomagali bodo preprečiti proces staranja v predelu dekolteja in vratu preproste metode preventiva in priporočila kozmetologov. Hkrati se ženskam ne bo treba zateči k radikalne metode kot so lepotne injekcije ali plastične operacije.

Nasveti kozmetologinj za ohranjanje lepega dekolteja

Preprosta pravila vam bodo pomagala odstraniti neprijetne gube in učinek povešene "ovratnice" na občutljivem vratu:

• Znebite se slabih navad, ki negativno vplivajo na kožo dekolteja. To so zloraba alkohola, kajenje in pogosti obiski solarija ali plaže poleti.
• Škodljive dejavnosti so branje v ležečem položaju, spanje na previsokih blazinah in navada nagibanja glave med hojo ali delom za računalnikom.
• Prekomerno uživanje hitrih ogljikovih hidratov ne škoduje le vratu, ampak tudi celotni postavi, zato se v službi vzdržite druženja s sladkarijami in žemljicami.
• Kadar je le mogoče, uravnotežite svojo prehrano in poskušajte slediti rutini. Hitra prehrana in drugo nezdrava hrana moraš reči ne!
• Pijte dovolj tekočine - vsaj 1,5 litra na dan. Gre za o čisti pitni vodi - čaj, sokovi, kompoti ne štejejo! Ne pozabi tega dnevna norma tekočina se spreminja glede na način življenja, vremenske razmere in druge dejavnike.
• Ko kupujete nov izdelek za nego obraza, ne pozabite kupiti kreme proti gubam na vratu in dekolteju. To bi moral biti specializiran izdelek, zasnovan posebej za nežna območja. V skrajnem primeru lahko uporabite vlažilno kremo za obraz.
• Ne pozabite na gimnastiko in masažo! Te metode delujejo veliko bolj učinkovito kot preventiva. Vsi vedo, da je problem lažje preprečiti kot rešiti.

Kako se znebiti gub na vratu doma

Strokovnjaki na področju kozmetologije so naredili izračune - samo 12 minut na dan, preživetih na vratu, se lahko znebi neželenih gub na tem področju.

Seveda globoke cervikalne "olajšave" ne bodo takoj izginile. Toda vsaka ženska je sposobna preprečiti njihov nastanek ali zmanjšati intenzivnost gub. Kaj lahko narediš v 12 minutah?

Gimnastika

Preproste vaje, ki povečajo čvrstost in elastičnost v predelu dekolteja, lahko izvajate tudi med odmori v službi. Ne zahtevajo posebnih fizičnih veščin ali posebne opreme, vendar delujejo učinkovito in skoraj v trenutku odpravijo prečne gube. Poleg tega je takšna gimnastika koristna tudi za obraz.

Da bi dosegli trajen in zanesljiv učinek, morate izvajati cervikalno gimnastiko vsaj 2-3 krat na teden:

• Nagnite glavo nazaj in se sprostite. Ostanite v tem položaju. Izvlecite spodnja ustnica in poskusite z njim prekriti zgornjega. Začutite, kako se vaše vratne mišice napnejo in gube izginejo. Vajo naredite 2-3 krat.
• Gimnastika za vrat, ki so jo izumile balerine. Postavite pesti pod brado, medtem ko poskušate premakniti glavo navzdol, kot da se upirate. Ta vaja pomaga krepiti mišice vratu in spodnjega dela obraza.

Masaža

V nasprotju s splošnim prepričanjem je za pridobitev visokokakovostnih in učinkovita masaža ni treba stopiti v stik s strokovnjakom. Samomasaža vratu proti gubam doma ima tudi pravico do obstoja.

Morda ne bo takoj dalo vidnih rezultatov, vendar bo sčasoma koža postala bolj elastična in gladka:

• Vzemite udoben položaj - leže ali pol sede. Pomembno je, da vrat ni napet.
• Na kožo nanesite vlažilno kremo - kremo ali masažno olje.
• Rahlo segrejte kožo z nežnim božanjem vratu.
• Večkrat potegnite s prsti od konic ušes do prsi.
• S konicami prstov hodite po vratu. Gibi naj bodo tapkajoči.
• S hrbtno stranjo dlani pobožajte površino dekolteja.
• Bodite pozorni na vrat od zadaj.

Pri izvajanju samomasaže je pomembno upoštevati tudi načelo "ne škodi". Izogibati se je treba kakršnim koli dejanjem, kot je ščipanje ali močno drgnjenje. Za doseganje pozitivne rezultate in se izogniti resni poškodbi, ne sme biti dovoljeno boleče občutke in nelagodje. Masaža naj daje le prijetno sprostitev in mir.

Maske

Skupaj z masažo in gimnastiko imajo zelo učinkovito gladilno lastnost. razne maske in obloge, ustvarjene iz izdelkov v hladilniku po ljudskih receptih.

Gube na obrazu so prvi znak staranja kože. Pojavijo se kot majhne gube (žlebovi) na koži, ki se radi poglobijo.

Gube najpogosteje nastanejo tam, kjer so v dermisu praznine. Te praznine nastanejo zaradi zmanjšanja količine vode in kolagenskih vlaken v koži. Gube vedno kažejo na tanjšanje tkiva in oslabitev tonusa kože. Glavna razloga za to sta ultravijolično sevanje in fiziološki proces staranje telesa.

Obstaja več vrst staranja obraza in vratu:

• "utrujen obraz"- elastičnost kožnih celic se zmanjša
• « naguban obraz"- karakterizira zgodnja faza staranje kože (do 30 let)
• "deformiran obraz"- prisotnost dvojne brade, maščobnih gub na vratu in (ali) odvečne kože v predelu spodnje veke (povešena lica, )
• "kombinirano"- naraven proces staranja kože
• "mišičast"- staranje kože, pri katerem postanejo vidne obrazne mišice (značilno za mongoloidni tip obraza)

Vzroki za nastanek gub

Prezgodnji nastanek gub na obrazu je običajno posledica genetske predispozicije celic, ki povzroča motnje v delovanju endokrinih žlez.

Vzroki gub na obrazu:

• Nenadna sprememba telesne teže (izguba ali čezmerno povečanje telesne mase)
• Preobremenjenost, pomanjkanje spanja, izpadanje zob
• Nepravilen nanos ali odstranjevanje ličil
• Uporaba nizke kakovosti kozmetika izdelki za nego obraza, ki vsebujejo sestavine za beljenje in piling
• Oslabljene obrazne mišice

Z leti se koža obraza izgubi nekaj svojega maščobnega maziva, postane . Pitje majhnih količin vode lahko povzroči dehidracijo in hitro staranje. Nepravilna ali neustrezna prehrana vodi v neenakomerno porazdelitev maščobe v kožnih celicah.

Človeško telo se stara neenakomerno. Tako lahko procesi staranja kože prehitevajo senilne spremembe notranji organi in obratno. Na pojav gub vpliva stanje vseh sistemov, še posebej živčni, endokrini, prebavni.

Prav tako je pomembno čustveno stanje oseba. Optimizem in dobre volje pozitivno vplivajo na prekrvavitev celic, negativna čustva povzročajo krče žil in poslabšajo stanje kože.

Čas pojava gub

Starostne spremembe kože na obrazu vodijo do oslabitve mišičnega tkiva. Prve na obrazu se lahko pojavijo tudi v obdobju od 10 do 20 let. Pogosteje se pojavijo pri ljudeh s preveč mobilnim obrazom.

Navada namrščitve obrvi in ​​gubanja nosu povzroči nastanek majhnih navpičnih ali vodoravnih gub na čelu, licih ali grebenu nosu. Najprej postanejo vidne gube na čelu. IN Pri starosti 15-20 let se na zunanjih kotičkih oči pojavijo majhne gube v obliki kurja stopala, ki segajo v temporalna področja.

POMEMBNO: Obstaja več načinov za boj proti globokim gubam na čelu. Na primer, pred gledanjem televizije, branjem ali čiščenjem položite trak na sredino čela. tanek papir, namočeno hranljive kreme. Pritrdite ga s povojem, potem ko zgladite gube na čelu. Sprva je dovolj, da tak povoj uporabljate 15-20 minut, postopoma povečujete interval.

Bližje 30 let Postanejo opazne vzdolžne gube na zgornjih vekah. Najbolj opazne so pri tistih, ki so navajeni škiliti, ali pri kratkovidnih, ki ne nosijo očal.

Pri 25-30 letih se na tem območju oblikujejo gube jamice na licih. Pri 35-40 letih se te gube poglobijo in podaljšajo. Zaradi tega se združijo pod brado. Po 30 letih je nasolabialne gube, kot tudi gube "žalosti". Poglabljanju gub žalosti se lahko izognete, če ne stisnete čeljusti, kadar koli je to mogoče.
Ko se približaš 40, postaneš zguban kožo okoli ust in nosu. V tem obdobju se na vratu pojavijo gube. Njihov videz je najpogosteje posledica nepravilen položaj glavo med spanjem ali branjem knjig v postelji. Da bi skrili gube na vratu, nekateri nosijo šale, naglavne rute, oblačila z visoke ovratnike. To omeji prekrvavitev celic, oteži njihovo hranjenje vodi v prezgodnje staranje kožo.

Da bi upočasnili nastajanje gub na vratu, je priporočljivo vsakodnevno čiščenje kože na tem predelu in drgnjenje. frotirna brisača. Pogosteje izvajajte gimnastiko in masažo vratu.

Preprečevanje gub na obrazu in vratu

Preprečevanje gub se mora začeti v starosti star 30 let ali ob prvih znakih staranja kože.

Preventivni ukrepi proti obraznim gubam vključujejo:

• Pazi na obrazno mimiko. Poskusite delati obraze čim manj
• S povečanim dnevnim izločanjem sebuma obrišite obraz z vatirano palčko, namočeno v slano vodo(1 žlica na 1 kozarec vode). Občasno na obraz nanesite hranilne in vlažilne maske - tako boste ohranili tonus kože.
• Ko so na prostem, nekateri ljudje samodejno zamižijo z očmi proti vetru ali soncu. To vodi v nastanek nepotrebnih gub. Da se odvadite te navade, imejte s seboj ogledalo in se občasno pregledujte
• Izvedite 2-4 krat na dan pred ogledalom vaje za sprostitev mišičnega tkiva. Ta vaja vam pomaga nadzorovati obrazno mimiko.

Rezultat po izvajanju vaj je opazen po 2-3 tednih. V tem obdobju se ne morete samo znebiti zasvojenost, ampak tudi za zmanjšanje velikosti gub (gub).
Z njim se lahko borite na več načinov. Na primer, pred gledanjem televizije, branjem ali čiščenjem na sredino čela položite trak tankega papirja, namočenega v negovalno kremo. Pritrdite ga s povojem, potem ko zgladite gube na čelu. Sprva je dovolj, da tak povoj uporabljate 15-20 minut, postopoma povečujete interval.

POMEMBNO: Koža obraza z leti izgubi nekaj maščobnega lubrikanta in postane suha. Pitje majhnih količin vode lahko povzroči dehidracijo in hitro staranje. Nepravilna ali neustrezna prehrana vodi v neenakomerno porazdelitev maščobe v kožnih celicah.

Priporočljivo je, da postopek ponavljate dvakrat na dan, dokler ne začutite, da so gube na čelu izginile. Ženskam, starejšim od 35 let, je priporočljivo uporabiti papirnati povoj na čelu - to bo pospešilo rezultat. Ponovite preprečevanje gub s parafinsko oblogo 1-2 krat na leto, za globoke gube - do 3-krat.

Gube so znak osteoporoze (študije znanstvenikov)

To so ugotovili znanstveniki z univerze Yale v ZDA globoke gube na površini ženski obraz lahko kaže ne le na doseganje starosti, ampak tudi krhkost kosti.

Pojav gub, ki se iz leta v leto poglabljajo, je sam po sebi eden izmed neprijetnih pojavov v življenju vsakega zrelega človeka. Poleg tega po mnenju ameriških znanstvenikov nagubana koža zrele ženske je lahko simptom osteoporoze.

Ta starostna značilnost lahko znatno poveča tveganje za različne poškodbe kosti, vključno z zlomi kosti, ki jih je težko zdraviti. Raziskovalci iz ZDA menijo, da Moč človeških kosti je povezana z globino gub na obrazu.

Znanstveniki so izvedli študijo, ki je vključevala 114 žensk, starih 50 let ki so pred kratkim doživele menopavzo. Med študijo so bile ženske, ki so bile podvržene injekcijam in drugim sredstvom za korekcijo kože, izključene, za preostale subjekte pa so znanstveniki razvili sistem za ocenjevanje globine gub na 11-stopenjski lestvici. Študija je upoštevala gube na obrazu in vratu. Med drugim so znanstveni strokovnjaki z rentgenskimi žarki preučevali kostno gostoto udeležencev raziskave.

Ugotovljeno je bilo, da imajo tisti z najglobljimi gubami zelo krhke kosti. Tega ne pojasnjujemo le z naraščanjem gub z leti, saj so kosti starejših najbolj ranljive, v študiji pa so sodelovale ženske približno istih let. To nam omogoča, da v tej zadevi izključimo vpliv dejavnika starosti.

Študija omogoča zdravnikom specialistom, da pravilno ocenijo stopnjo krhkosti kosti pri bolnikih, ne da bi za ta namen uporabili precej drage teste.

Najboljši načini za boj proti gubam (Ocene na internetu)

Ženske na spletnih forumih imajo veliko učinkovitih nasvetov, kako se spoprijeti z gubami na obrazu in vratu. Gube vratu se praviloma pojavljajo precej pogosto in izkušene ženske Pravijo, da je to posledica nezadostne nege vratu. Tudi to je treba mazati s kremami in masirati, tako kot obraz. V več pozna starost veliko pomaga lifting in biorestrukturiranje. Koristno je narediti za krepitev vratu vaje in obloge z oljčnim oljem.

Na splošno ženske ugotavljajo, da je zelo pomembno za kožo vlaženje, tudi v v mladosti– pomaga preprečevati gube in se jih hitreje znebiti. Zato skoraj vsi priporočajo vlažilne kreme. Kreme je bolje izbrati glede na starost - uporabniki foruma ugotavljajo, da tako najbolje pomagajo. Ženskam tudi svetujemo, da se s starostjo manj sončijo.

Uporaben članek?

Varčuj, da ne izgubiš!

Gube - pojavijo se na človeški koži v obliki utorov in gub. Ženske najbolj skrbijo gube, ki se pojavijo na izpostavljenih delih kože, kot so obraz, roke in vrat. Celotno človeško telo je sčasoma nagnjeno k gubam.

Gube nastanejo zaradi dinamičnega trganja in posledično poškodbe povezovalnih elastičnih vlaken dveh glavnih sestavin človeške kože – kolagena in elastina.

Guba, ki se pojavi na ženskem obrazu ali vratu, povzroča čustveno nelagodje. Ključni dejavnik pri nastanku gub je proces staranja telesa.

Pri vsakodnevni gimnastiki in vajah za obraz in vrat proti gubam, mogoče zgladiti ključni dejavnik pojav gub- čas. Najpogosteje so gube starostne kot posledica naravnih procesov staranja, ki se pojavljajo v telesu katerega koli živega bitja. Sčasoma koža izgubi svojo prejšnjo elastičnost.

Ker se sposobnost kože zadrževanja vlage sčasoma zmanjša, presnovni procesi v telesu so moteni in kot prilagoditev na učinke okolju, se začnejo pojavljati preobrazbe površinskega sloja kože, kar vodi v nastanek majhnih in velikih gub. Obraz in vrat najpogosteje odražata ta proces staranja.

Narava je v naše gene vgradila razumen mehanizem za ohranjanje ravnovesja, glavni razlog za nastanek gub na obrazu smo mi sami, namreč naši občutki in čustva, ki jih izražamo z obraznimi mišicami.

Zelo pogosto preveč raznoliko izražanje čustev na obrazu vodi do tega, da se prve gube pojavijo že pri 10–20 letih. Izvajanje gimnastičnih vaj za obraz in vrat lahko pomaga preprečiti zgodnji videz gube

Najpogosteje v zgodnja leta pojavijo izrazne gube, nastanejo zaradi pretiranega krčenja mišic pri govorjenju, smehu, pa tudi zaradi nezavedne navade namrščenega ali nagubanega nosu.

Ko se pojavijo obrazne gube izvedba je priporočljiva preproste vaje v obrazni gimnastiki in vrat proti gubam z uporabo video vadnic. Če obrazne gimnastike in vaj proti gubam ne izvajate pravočasno, postanejo obrazne gube "globlje" in tvorijo gube, katerih odprava lahko zahteva več časa in truda.

Glavni vzroki za nastanek gub

Vlakna kolagena in elastina že od rojstva tvorijo močno mrežo naše kože, nahaja se v žele podobni snovi z majhno vsebnostjo celic. Mlada koža obraza je elastična zahvaljujoč kolagenskim vlaknom, ki nabreknejo in zadržujejo vlago. Hvala za povečana elastičnost koža obraza zlahka prenaša napetost in sprostitev človeških mišic, s čimer se zmanjša videz gub in gub.

Čez čas volumen kolagenskih vlaken v človeški koži se začne zmanjševati, posledično preostala vlakna ne morejo zadržati in zadržujejo toliko vlage kot v več zgodnja obdobjaživljenju osebe začnejo otrdeti in izgubijo sposobnost nabrekanja. Hkrati človekove običajne reakcije na določena čustva vodijo do enakih mišičnih napetosti, ki so jih prej zgladili mladi in elastična koža, zdaj postanejo vidni. Zato bo izvajanje gimnastičnih vaj za obraz in vrat pomagalo zgladiti nekatere gube s sprostitvijo mišic obraza in vratu.

Najpogosteje prvi gube se pojavijo na obrazu v obliki zelo neopaznih drobnih gubic v predelu oči, med usti in nosom. Na obrazu se najprej pojavijo izrazne gube. Čas ne miruje, s tem pa biološki procesi v človeškem telesu vodijo do naravnega zmanjšanja vsebnosti elastičnih vlaken kolagena in elastina. Gube na obrazu postanejo bolj izrazite, globlje in opaznejše. Malo kasneje se na čelu pojavijo gube. Po 40 letih se začnejo gube na vratu in okoli ust.

Gube so naravna posledica staranja telesa, temu naravnemu procesu staranja kože obraza in vratu se ne more izogniti nihče. Vsakdo ima moč zmanjšati videz in obseg gub na obrazu in vratu z izvajanjem preprostih vsakodnevnih vaj in vaj proti gubam, ki jih ponavlja za inštruktorjem v videu.

Za sprostitev obraznih mišic in lajšanje napetosti v vratnih mišicah.

Vaje in gimnastika za obraz in vrat proti gubam

V tej video vadnici bomo uporabili najpreprostejšo gimnastiko in vaje.

Najprej se posvetimo gubam blizu oči

Zato bomo zdaj delali z mišico orbicularis oculi, ima obliko širok trak, je razdeljen na tri dele, od katerih lahko vsak deluje ločeno. Zdaj bomo delali na delu veke, z vami bomo dvignili zgornjo veko.

Prva vaja je končana.

Zdaj bomo delali z mišico corrugator

1. Postavimo en prst na »začetek obrvi«, drugega malo višje in začnimo gubati obrvi, tako da izvedemo 8 ciklov napetosti in sprostitve.
2. Upoštevajte, da če se na nosnem mostu oblikuje guba, piramidna mišica že začne delovati, da bi se izognila tej gubi. Jasno morate preveriti položaj prstov, en prst je nad drugim, na mestih, kjer se prsti dotikajo, ne smejo nastati sledi, en prst je točno nad drugim.
3. Izvedemo 3 cikle po 8 dinamičnih pritiskov.

Vaša naloga je zagotoviti, da mišica deluje in se krepi, na obrazu pa ne nastajajo gube.

Zdaj nadaljujemo z glajenjem kože obraza in čela

Če želite to narediti, začnimo z masažo glave.

Masaža obrvi

Zanimivo je dejstvo, da je mogoče vizualno pomladiti obliko obraza tako, da izgubite 10 let, samo s spremembo oblike obrvi.

Vaje za obraz, brado in vrat

Iz tega videoposnetka se boste naučili, kako pravilno izvajati gimnastiko za vrat, da zgladite gube.

Pri tej gimnastiki za obraz in vrat najprej odstranimo mejo med licem in očesom.

Gimnastika za obraz in vrat za oblikovanje ovala obraza

1. Pred začetkom vaje zaprite usta in močno stisnite zobe.
2. Rahlo razprite ustnice in le sredina spodnje ustnice se pomakne navzdol. Pri izvajanju te vaje ostanejo vogali ustnic na mestu, le sredina ustnice se pomakne navzdol.
3. Izvedemo 3 serije po 8 sekund. Prisotna mora biti napetost na bradi in sprednji vratni mišici.
4. Med vajo bi morali čutiti rahlo napetost v vratu, to je normalno.

Po izvedbi tega kompleksa gimnastike za obraz in vaj za vrat se bo večina vaših gub zgladila in raztopila.

Zaključek

Zaradi gub na obrazu so oči videti težke, in obraz je jezen. Padajoča oblika obrvi postara obraz in naredi pogled žalosten. Z gimnastiko za obraz proti gubam in izvajanjem teh preprostih vaj se boste počutili odlično. Čas beži in vsi ljudje so dovzetni za staranje in pojav gub na koži obraza in vratu; redna vadba in gimnastika za obraz in vrat vam bo omogočila, da ohranite čvrstost in elastičnost kože za dolgo časa.

Predlagamo, da se seznanite z naslednjimi informacijami: "kako odstraniti gube z obraza in vratu?" in razpravljajte o članku v komentarjih.

Običajno starostne spremembe pojavijo pri dekletih po 25 letih. Vendar pa obstajajo primeri, ko se obnavljanje elastinskih vlaken ustavi veliko prej. Slabe navade nepravilna nega, pasivna slikaživljenja, obiskovanje solarija pospeši nastajanje gub vratu ter pokvari videz cone dekolteja.

Negativni vpliv imajo tudi slabe okoljske razmere, dolgotrajno delo za računalnikom in slaba drža.

Injekcije na osnovi beljakovine, pridobljene iz bakterij, ki blokira živčno-mišično delovanje. Posledično postanejo gube na vratu gladke.

Za ta postopek obstajajo posebne kontraindikacije:

• nosečnost;
• bolezni krvi;
• preobčutljivost in drugi.

Pred injiciranjem botoksa se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Pomanjkljivost je, da povzročajo odvisnost in zahtevajo stalno ponavljanje vsakih 6 mesecev.

Ta postopek je učinkovit le, če gube na vratu niso zelo globoke. Bistvo pilinga je, da zaradi delovanja posebnih kislin na kožo odpravi vodoravne proge in hrapavost.

Preplastitev kože vključuje odstranitev zgornje plasti povrhnjice z laserjem ali brusilnim instrumentom.

Z redno vadbo se lahko v enem mesecu znebite gub ali preprečite nadaljnje povešanje kože. Na primer, obstaja tako zelo učinkovita vaja: sedite na tleh z ravnim hrbtom, noge v udobnem položaju, nagnite glavo nazaj. V mislih preštejte do 5 in se vrnite v začetni položaj, nato preštejte do dve. To ponovite 15-krat.

Pomaga zmanjšati in preprečiti gube. V mladosti lahko uporabite običajno vlažilno kremo. dnevna krema, in po 25 uporabi profesionalne izdelke s kolagenom.

Ne pozabite na zdrav spanec in udobna blazina, ki v višino ne presega 10 cm. Spite vsaj 7-8 ur.

Hitra izguba teže povzroči, da se lica povesijo, posledično pa se pojavijo gube. Zato nutricionisti priporočajo postopno hujšanje in v prihodnje ne pridobivanje. prekomerno telesno težo. Na bradi se kopičijo maščobne obloge, ki pritiskajo na vrat in tvorijo neugledne gube.

Na primer, vzemite 50 gramov oljčnega olja, ga segrejte v vodni kopeli in zmešajte z žličko medu. Pripravljena mešanica Nanesite na bombažno tkanino in zavijte v šal. Obkladek držite 15 minut, nato sperite toplo vodo in nanesite hranilno kremo.

to dober način odstraniti gube in okrepiti tonus kože. Vendar nimajo vsi denarja za obisk specialista. Zato uporabite samomasažo. Najlažji način je, da si vrat polijete s hladno prho, nato pa se zavijete v toplo brisačo in tako sedite 15 minut.

Recept št. 1 - banana in rastlinsko olje

Dodajte 3 žlice rastlinsko olje nanjo in mešanico nanesite na kožo za 25 minut, nato sperite. Maski lahko dodate tudi skuto, neguje in vlaži.

Recept št. 2 z želatino

Bori se proti drobnim gubicam in gladi kožo. Vzemite čajno žličko želatine in jo razredčite v žlici hladne vode.

Dobljeno maso segrejemo, dodamo žlico mleka in žličko škroba. Pasto s čopičem nanesite na vrat in dekolte, nato na kožo položite brisačo, ki jo izmenično namočite najprej v vročo in nato v hladno vodo.

Recept št. 3 - sadne in zelenjavne maske

1. Breskovi kaši dodamo žličko moke in žličko mleka. Mešanico držite 20 minut in nato sperite.
2. Krompir skuhamo in pretlačimo. Dodajte jajčni rumenjak in eno čajno žličko medu sončnično olje in glicerin. Masko nanesite na čista koža 15 minut.
3. Korenje naribamo in zmešamo z jajčni rumenjak in žličko moke. Vse dobro premešajte in nanesite na vrat, držite 20 minut.
4. Vzemite čiste beljakovine, čajno žličko mandljevo olje in sok pol limone. Vse premešajte, nanesite na telo, držite 10 minut.

Recept št. 4 zlaneno seme

Za konec še ena zelo dober recept. Če želite to narediti, prelijte 2 žlici ovsene kaše s toplo smetano.

Kot rezultat boste dobili gosto pasto, jo stopite in dodajte košček masla. Vse dobro premešajte in nanesite 15 minut, sperite z vodo.

Stara koža na vratu ne naredi ženske lepe. Zato je zelo pomembno, da zanjo skrbimo že od malih nog.

Vsakdo mora vedeti, kako odstraniti gube na vratu. V mladosti ženska sploh ne razmišlja o tem, da se bo čez nekaj let soočila s tako težavo, kot so gube. Lahko se pojavijo ne samo na obrazu, ampak tudi na vratu in dekolteju.

Mnogi kozmetični saloni so pripravljeni ponuditi številne postopke, katerih rezultat bo gladek in gladek nežna koža obraz, dekolte in vrat. Ne pozabite, da je vsaka možnost individualna in jo izbere zdravnik na podlagi številnih dejavnikov, glede na stanje vaše kože in globino gub.

Injekcije botoksa

Zdravilo na osnovi proteinskega kompleksa se injicira pod kožo s posebno brizgo. Narejen je iz bakterij, kot je botulinum, in pomaga blokirati nevromuskularni prenos.

Posledično koža postane gladka in izginejo ne samo majhne, ​​ampak tudi globoke gube. Vendar se ta postopek običajno ponovi vsakih šest mesecev. Ta postopek ima številne kontraindikacije.

Kemični piling

Ta postopek bo pomagal odpraviti plitve gube. Med tem postopkom se na površino kože nanese posebna sestava, s pomočjo katere se izvede piling.

Na koži lahko ostanejo manjše opekline, ki bi se morale popolnoma zaceliti v nekaj dneh.

Preplastitev kože

Ta postopek, namenjen odpravljanju gub, se izvaja z ablativnim laserjem ali posebnim orodjem za brušenje. Posledično se odstrani zgornja plast epitelija, kar bistveno izboljša stanje kože, postane gladka, gube pa izginejo ali se bistveno zmanjšajo.

Glavni vzroki za nastanek gub

Strokovnjaki identificirajo številne razloge, ki prispevajo k prezgodnjemu nastanku gub v predelu vratu, obraza in dekolteja.

1. Prekomerna telesna teža.
2. Kozmetika nizke kakovosti.
3. Prekomerna izpostavljenost neposredni sončni svetlobi.
4. Slaba prehrana (nezadosten vnos vitaminov, kot sta E in A).
5. Navada ležanja na trebuhu med spanjem.
6. Dednost.

Seveda, če poskušate izključiti več vzrokov, čeprav to ne bo zgladilo gub, bo pomagalo, da se njihovo število povečuje zelo počasi.

Kozmetika za to težavo

Doma s pomočjo kozmetike lahko odstranite ali občutno zmanjšate tudi globoko prečne gube, a za to morate storiti kozmetični postopki vsak dan Kupite pilinge, ki ustrezajo vašemu tipu kože.

Obloge z rastlinskimi ali eteričnimi olji odlično pomagajo tudi v boju proti gubam ne le na vratu, ampak tudi v predelu dekolteja.

Z njihovo pomočjo lahko tako odpravite prečne gube na vratu kot kožo osvežite in ji daste prožnost.

V boju proti gubam vam bodo zelo pomagale pomlajevalne in tonične maske, negovalne in vlažilne kreme.

Zelo učinkovit je na primer naslednji recept. V osnovno olje morate vliti sončnično, breskovo ali oljčno olje eterično olje karite in pšeničnih kalčkov ter dodamo tekoči vitamin E.

S toplo mešanico premažite vrat in dekolte, nato pa ju za tretjino ure pokrijte z dovolj gosto krpo.

Pomlajevalne maske za dekolte in vrat doma

Maska iz peteršilja. Za pripravo boste potrebovali:

• majhen šopek svežega peteršilja;
• kravje mleko 130 gramov;
• tanka tkanina.

Mleko zavremo in vanj stresemo par velikih žlic sesekljanega peteršilja. Mešanico pustite stati pet minut, nato vanjo namočite krpo in rahlo iztisnite odvečno tekočino.

Nato naredite nekakšen obkladek, tako da krpo položite na vrat in dekolte.

Postopek se izvaja 20 minut in ne redno, pustite vrat počivati ​​​​več dni.

Proteinska maska

Za pripravo pripravite:

• eno piščančje jajce;
• ena majhna žlica rastlinskega olja (lahko uporabite katero koli, vendar je bolje vzeti olivno olje);
• ½ dela limone;
• gaza.

Zmešati morate beljakovine, maslo in limonin sok. Po tem je treba gazo, navlaženo v tej mešanici, položiti na območje vratu in dekolteja. Drži ta maska mora biti vsaj 10 minut.

Učinkovita maska ​​proti gubam z olji

Za pripravo morate vzeti:

• po 1 velika žlica olja pšeničnih kalčkov, jojobe in breskovih pešk;
• velika žlica limoninega soka;
• 1 žlica srednje velike morske soli.

Olja zmešamo, nato prilijemo limonin sok in posolimo. Vse dobro premešajte in nanesite na problematična področja.

Pokrijte vrat in dekolte s celofanom ali živilsko folijo, čez pa debelo toplo krpo. Počakajte vsaj tretjino ure.

Herkulova maska

Pravzaprav ne za nekoga takega običajna maska potrebujete:

• Herkul;
• mleko.

V posodo nalijte približno 1/2 skodelice ovsenih kosmičev (ne uporabljajte instant kosmičev). Prilijemo toliko mleka, da so kosmiči prekriti za en centimeter, tekočina pa naj bo vroča.

Pustite ovsene kosmiče, da nabreknejo tretjino ure. Po tem postavite posodo vodna kopel in pustite mešanico vreti vsaj 10 minut.

Nato odstavite z ognja in počakajte, da se ohladi.

Masko nanesemo na vrat in dekolte najmanj 25 minut, lahko tudi več, vendar ne več kot 90 minut.

Maske proti gubam za obraz in vrat

Opišimo še nekaj mask, ki jih je testiral nežnejši spol. Vsak od njih je strogo individualen, ne pozabite, da se lahko začne alergijska reakcija za eno od komponent recepta.

Glicerinska maska

Za pripravo boste potrebovali:

• 2 rumenjaka;
• glicerin - nekaj žličk;
• majhna žlička medu (tekočina).

Vse zgoraj navedene sestavine zmešamo in dobljeno maso nanesemo na obraz in vrat za tretjino ure.

Maska proti drobnim gubam z alojo

V tem primeru boste potrebovali naslednje sestavine, se vzamejo v enakih razmerjih:

• pulpa aloe;
• čebelji med;
• rumenjak iz piščančje jajce.

Alojo je treba zdrobiti, da nastane pasta. Dodajte rumenjak in med, potem ko so vse sestavine temeljito premešane, morate pustiti le četrt ure, mešanico nanesite na vrat in obraz.

Maska proti gubam z glino

Pripravite naslednje sestavine (vse jih vzamete v 1 žlici):

• glina (lahko vzamete katero koli);
• limonin sok;
• čebelji med;
• kislo smetano.

Potrebne sestavine se zmešajo v pravih količinah, nato pa se nanese na čisto kožo.

To masko morate pustiti delovati tretjino ure. Poskusite se držati dodeljenega časa, saj je možna alergijska reakcija.

Led v boju proti gubam

Z uporabo ledu lahko občutno zmanjšate tudi globoke gube in se znebite drobnih. Postopek brisanja z ledom se običajno izvaja zjutraj.

Ne pozabite, da kožo ne smete brisati dlje kot pet minut. Za izdelavo ledu lahko uporabite tako navadno prečiščeno vodo kot zeliščne decokcije in poparke.

Na primer, pomaga popolnoma gladko nagubana koža led iz decokcije lipe. Ali pa ledene kocke iz poparka malinovih listov in lipovih cvetov. Sveže mleko lahko tudi zamrznete.

Najboljši članki na spletnem mestu:

• ➤ Katere manifestacije odtegnitvenega sindroma lahko prepoznamo pri alkoholizmu!

Potrebne gimnastične vaje

Kako odstraniti gube na vratu in dekolteju z gimnastiko? Hkrati morate to početi redno in daje preprosto neverjeten učinek.

Ne samo, da se opazno zmanjšajo in celo popolnoma izginejo fine gube, ampak tudi globoke prečne. Le to je treba izvajati v povezavi s kozmetičnimi postopki.

1. Morate sedeti na tleh. V tem primeru morate čim bolj sprostiti hrbet in razširiti noge, da vam bo udobno. Dvignite glavo in jo nagnite nazaj, vendar ne delajte nenadnih gibov.
   Počakajte vsaj 5 sekund in se vrnite v začetni položaj. Naredite deset ponovitev.
2. Začetni položaj je enak kot pri vaji št. 1. Glavo morate nagniti čim bolj v desno in počakati pet sekund, vrniti se v začetni položaj.

   Nato ga nagnite v levo. Za vsako stran morate to vajo izvesti vsaj 10-krat.

Gube je seveda mogoče zmanjšati ali popolnoma odpraviti. Vendar je ta proces dolgotrajen in delovno intenziven.

Njihov nastanek boste veliko lažje preprečili, če boste svojo kožo začeli pravilno negovati že v mladosti.

Nežen upogib vratu pritegne pozornost moških. In, žal, vrat je tisti, ki najprej namiguje na starost daleč od adolescence. Zato je vzdrževanje tonusa kože na vratu bistveni element nege videza. Kaj storiti, če prvi gube Ste že opazni na vratu?

Navodila

Poberi

kozmetični

zdravilo za

vratu, ki ustreza vašemu tipu kože (mastna, suha, mešana) in vaši starosti. To je lahko krema ali maska. Kremo uporabljajte za vsakodnevno masažo, ki se izvaja po masažne linije od spodaj navzgor od linije ključnic do brade. Ne pretiravajte z uporabo mask, uporabljajte jih večkrat na mesec.

Pazi na držo in položaj glave. Spuščen, nizko visi

brado

lahko povzroči vzdolžno

gube na vratu se bo pojavil precej zgodaj

starost

S slabo držo in nagibanjem med hojo

doseči dober videz

vratu večina ne bo pomagala drage kreme in čarobne maske. Ravni hrbet in rahlo dvignjena brada vam bosta pomagala ohraniti mladost. že mnogo let. Vadite hojo z lahko knjigo na vrhu glave. dobro

bo postala vaša navada, če se naučite hoditi čez celotno sobo, ne da bi se naprezali, ne da bi vam knjiga padla iz rok.

Za spanje izberite nizek vzglavnik ali vzglavnik. Neudobna ali preveč puhasta blazina lahko uniči vaše poskuse izločanja

gube na vratu “na št”. Dejstvo je, da povišan ali preprosto neudoben položaj glave med spanjem vodi do motenj krvnega pretoka, nastajanja dodatnih kožnih gub in prekomernega raztezanja kože.

vratu. Dajte prednost ortopedski vzglavnik anatomsko obliko ali pa ga popolnoma prenehati uporabljati

med nočnim spanjem.

Postopek fotopomlajevanja lahko da dober učinek, zaradi katerega se izboljša elastičnost kože in proces nastajanja novih

obstoječe pa se zgladijo. upoštevajte to ta postopek izvaja samo usposobljeno osebje

V želji, da bi bili privlačni,

se pogosto zatečejo k radikalnim ukrepom in se odločijo za plastične operacije

operacije

Ta ukrep je upravičen le, če nobena od manj travmatičnih metod ne daje opaznega učinka.

Seveda bodite pozorni na uravnoteženo prehrano in režim, nasmejte se pogosteje – navsezadnje, pozitivna čustva so povezani s proizvodnjo snovi v telesu, ki pomagajo ohranjati mladost in lepoto.

Sorodni članek

Kako skrbeti za kožo vratu in dekolteja

Viri:

• kako odstraniti prstane z vratu v letu 2018

Kako odstraniti gube na vratu

Pristojna oskrba in pravočasno sprejeti ukrepi pomaga ženski ohraniti svojo lepoto in mladost. Naša koža, še posebej na obrazu, zahteva skrben in skrben pristop. Danes si bomo ogledali, kako odstraniti gube na ženskem obrazu brez nakupa drage kozmetike, ti recepti pa se lahko uporabljajo tudi za moške obraze.

Osnovna nega

Ne bomo vas pozivali k popolni opustitvi kupljena zdravila. Domače negovalne maske za obraz iz naravnih sestavin pa ne morejo samo odpraviti gub, temveč tudi blagodejno, vitaminsko bogato vplivati ​​na kožo. Poleg tega bodo prihranili družinski proračun.

K reševanju tako občutljivega vprašanja je treba pristopiti celovito z uporabo:

• smetana;
• maske;
• pilingi;
• masaža in še kaj.

Poleg tega vsega tega ni težko organizirati z lastnimi rokami, ne da bi zapustili dom. Vendar je vredno razumeti, da koža najprej potrebuje:

• svež zrak;
• aktivni življenjski slog;
• racionalna prehrana;
• poln spanec.

Kremo delamo sami

Opomba! Priporočljivo je, da kateri koli izdelek za kožo obraza (tako za ženske kot za moške) nanašate samo po masažnih linijah. Če ta pogoj ni izpolnjen, so lahko vsi ukrepi za odpravo gub na obrazu zaman!

Izdelava maske z lastnimi rokami

Opomba! Vse suspenzije, pripravljene doma z dodatkom medu, je treba uporabljati previdno. Med je močan alergen, zato je treba pred uporabo ugotoviti reakcijo. Če želite to narediti, nanesite majhno količino na zapestje, če čez nekaj časa ne boste opazili nobene rdečice in/ali draženja, lahko uporabite to naravni izdelek!

Piling doma

Naša koža se z delitvijo celic nenehno obnavlja, zato se na njeni površini kopičijo keratinizirani delci, ki jim je treba pomagati, da zapustijo naše telo in obraz. Postopek pilinga se aktivno bori proti njim in se izvaja s pomočjo pilinga.

Pozor! Po tem procesu je bolj aktiven in globoka penetracija kreme, maske itd. v vse plasti kože. To pomeni, da lahko pospešimo regeneracijo celic in hitreje odstranimo gube, če takoj po pilingu uporabimo vlažilne in negovalne izdelke.

Obstaja več preprostih in učinkoviti recepti pilingi:

1. Ali imate radi kavo? Potem ne hitite, da bi vrgli usedlino, ki je ostala na dnu skodelice. Ne sme biti suha, pustite nekaj tekočine. Tam dodajte predhodno zmleto v kavnem mlinčku oreh(približno 2 žlici).

Sestavo je treba nanesti na očiščeno kožo obraza. v krožnem gibanju, vsekakor preko masažnih linij. Za približno 2 minuti. Tako naredimo masažo, po kateri bolj ali manj enakomerno porazdelimo piling in pustimo delovati 20 minut. Sperite s toplo vodo.

1. Sladkor je v vsakem domu, kajne? Tako nam bo pomagal znebiti se odmrlih delcev kože. Recept je preprost, zmešajte:

• sladkor - 3 žlice;
• mleti lešniki ali mandlji - 2 žlici;
• ovsena kaša - 3 žlice.

To maso lahko damo v kakšno posodo, ki je primerna za shranjevanje; zadostuje za več kot enkrat. Dodajte v nastalo sestavo prehranska osnova po vaši presoji - kefir, rumenjak, smetana, persimmon (odvisno od mastne kože).

Piling vtrite z lahkimi, nežnimi gibi (2-3 minute). Nato takoj sperite z vodo temperature, ki vam ustreza.

Končno

Recepti proti gubam domače Za kožo obraza jih je ogromno, povedali smo vam o bolj učinkovitih. Če tem dejanjem dodate pravilen, zdrav in aktiven življenjski slog, boste lahko ohranili svojo mladost več let. Lahko vam le želimo potrpljenja in lepote!

Gube se lahko pojavijo v kateri koli starosti, zato je bolje, da se z njimi spopadete v začetni fazi. Mimična gimnastika - odličen način storite to učinkovito in varno. Spodaj so vaje za osnovno problematična področja obrazi.

1. Postavite kazalci na sredini čela, vzporedno z obrvmi. Potegnite prste navzdol proti obrvem, medtem ko gledate navzgor. Nato pritisnite na čelo in potisnite obrvi navzgor. Naredite 10 ponovitev in se popolnoma sprostite.

2. Celotno dlan položite na čelo. Medtem ko držite kožo, dvignite obrvi. Naredite več ponovitev po 10 sekund in med serijami sprostite čelne mišice.

3. Z dlanjo pritisnite na kožo ob lasišču in jo potegnite nazaj. Naredite osem ciklov napetosti in sprostitve. Nato pustite roko v istem položaju in zaprite oči. Poglejte navzdol in premikajte zrkla levo in desno. Vajo izvajajte 6–7 sekund.

4. Široko odprite oči in dvignite obrvi čim višje. Vajo ponovite 10–12 krat, proti koncu vaje stopnjujte.

Oči

Te vaje vam ne bodo pomagale le pri odpravljanju gub, temveč bodo tudi zmanjšale zabuhlost okrog oči in z vašega obraza izbrisale zaspan videz.

1. Nanesite kremo okoli oči. Nato uporabite konice prstov: rahlo tapkajte od zunanjih kotičkov oči proti notranjim. Nato zmasirajte zunanje kotičke s sredinci.

2. Sredinca položite na notranje kotičke oči, kazalce pa na zunanje kotičke. Z rahlim pritiskom na veke poglejte navzgor. Nato tako močno poškilite z očmi, da boste začutili utrip svojega utripa v kotih. Vajo ponovite 10-krat.

3. S prsti trdno pritisnite na dno ličnic. Zdaj močno zaprite oči in ostanite v tem stanju šest sekund.

4. Kazalce položite na robove lic in spodnje veke. Široko odprite ustnice, da ustvarite jasen dolg oval. Po tem zaprite oči in jih zavijte proti temenu. Nato odprite oči in minuto hitro »migajte« z zgornjimi vekami. Med izvajanjem vaje morate čutiti močno napetost v spodnjih vekah.

5. Sredinec in kazalec približajte sencem in rahlo povlecite kožo navzgor. Poglej naravnost. Zdaj začnite dvigovati in sproščati zgornje veke. Prepričajte se, da se vaše obrvi ne premikajo. Vajo naredite 30-krat.

Držite sence s prsti, poglejte navzdol v kolena in naredite še 30 ponovitev. Po končani vaji stisnite ustnice in pihajte, da sprostite mišice.

Spodnje vaje trenirajo območje trikotnika.

1. Malce zaokrožite ustnice, kot da bi poskušali narediti glas "o". Držite jih v tem položaju pet sekund, nato se sprostite. Naredite 5-10 prehodov.

Naredite podobno vajo z glasom "u" in z zaprtimi ustnicami, kot da se pripravljate na poljub.

2. Ustnice trdno pritisnite na zobe. Ostanite v tem položaju nekaj sekund in se sprostite. Vajo ponovite 2-3 krat.

3. Premaknite ustnice in spodnjo čeljust levo in desno 10-12 krat.

5. Zvijte ustnice v usta, potegnite nosnice navzdol. Postavite kazalec na brado in jo potisnite navzgor. Osredotočite se na ustnice. Ko začutite pekoč občutek, začnite šteti do 30, nato stisnite ustnice in pihnite, da si mišice odpočijejo.

6. Po tem lahko izvedete še eno vajo z zavihanimi ustnicami. A tokrat s široko odprta usta. Zavijte z očmi navzgor proti temenu. Srednji prst postavite ga na sredino zgornje ustnice, kazalec in prstanec pa na vogale. Rahlo pritisnite. Zdaj se 40-krat nasmehnite z eno zgornjo ustnico, nato zadržite nasmeh, štejte do 20 in se sprostite.

Prvih šest vaj odstrani gube okoli ustnic in dvigne njihove kotičke.

7. Ta vaja bo pomagala zgladiti gube na mostu nosu (med obrvmi). En prst postavite na dno obrvi, drugega nekoliko višje. Začnite gubati in sprostite obrvi. Izvedite osem ponovitev.

8. Ta vaja vam bo pomagala zožiti in skrajšati konico nosu. S kazalcem dvignite konico nosu navzgor. Potegnite nazaj zgornja ustnica navzdol, tako da se nos spusti, nato vrnite ustnico normalen položaj. Naredite 35 ponovitev.

Naslednji dve vaji trenirata čeljustne mišice in odstranjujeta povešeno kožo, ki deformira oval obraza.

Začetni položaj: usta so odprta, ustnice obrnjene navznoter, koti ust so raztegnjeni proti kočnikom in prav tako obrnjeni navznoter.

1. Pritisnite zgornjo ustnico na zobe in kazalec na brado, tako da se ustnice rahlo upirajo. Odprite in zaprite usta s počasnim zajemanjem, kot da bi poskušali zgrabiti. Ko naredite podoben gib, se vaša brada premakne za centimeter naprej. Vajo izvajajte počasi, poskušajte čim bolj uporabiti vogale ust.

2. Obrnite oko navzgor proti temenu. Široko se nasmehnite, tako da koti ust segajo do vrhov ušes. Zdaj položite kazalce na kotičke ustnic in si predstavljajte, da se vaš nasmeh razteza do konic vaših ušes. Zadržite ta položaj, hkrati pa potegnite ramena nazaj in premaknite obraz naprej.

Obe vaji zaključite 30 sekund po tem, ko začutite pekoč občutek.

Najnovejše vaje krepijo vrat in se znebijo dvojne brade.

3. Začetni položaj - leže. Dlani položite spredaj. Dvignite glavo za centimeter od tal in stisnite zadnjico. Zadržite nekaj sekund in se spustite. Naredite 30 ponovitev.

Po tem položite roke vzdolž trupa in dvignite glavo in ramena za centimeter. Naredite 20 obratov glave v eno smer, nato v drugo, nato jo spustite na tla in se sprostite.

4. Sedite naravnost, stisnite brado in močno stisnite zobe. Po tem z roko udarite po bradi in za nekaj sekund nagnite glavo nazaj. Spustite ga nazaj in se sprostite.

5. Položite spodnjo ustnico na zgornjo ustnico in nagnite glavo nazaj. V tem položaju se napnite, po šestih sekundah se sprostite. Vajo ponovite tako, da obrnete glavo najprej v levo in nato v desno.

Te vaje izvajajte vsak dan in v nekaj tednih boste opazili učinek. vso srečo!