Lepa, čista koža obraza, kateri izdelki so potrebni za to. Kaj morate storiti, da boste vedno imeli lepo kožo

"Smo to, kar jemo," pravijo kozmetologi in nutricionisti iz različnih držav. In res, da bi ohranili mladost in lepoto, morate zaužiti zadostno količino vitaminov. Mikroelementi lahko telo nahranijo tudi preko kože, vendar jih večina pride v telo s hrano. In potem nehote postavljate vprašanja o tem, kaj morate jesti in v kakšnih količinah, na kaj morate biti pozorni pri sestavljanju svojega jedilnika. Danes bomo govorili o najbolj uporabnih "proti staranju" izdelkov za našo kožo.

Sadje in zelenjava

Prehrana je glavna stvar, na katero morajo biti pozorne ženske, ki želijo videti svoj obraz mlad in zdrav. Vendar ne pozabite na počitek. Ustrezen spanec je bistvena sestavina za ohranjanje mladosti.

Kar zadeva sadje, je treba posebno pozornost nameniti citrusom. , ki je del sadja, je močan antioksidant. Aktivno sodeluje v procesu nastajanja kolagena in beljakovin, upočasnjuje njihovo uničenje, s čimer preprečuje povešanje kože, izboljšuje njen turgor in zavira nastanek gub. Poleg naštetih pozitivnih lastnosti mikroelement precej uspešno odstranjuje proste radikale iz telesa in s tem upočasnjuje proces staranja.

Ta vitamin lahko varno imenujemo vitamin mladosti. Vitamin C najdemo v velikih količinah v pomarančah, grenivkah, ribezu in brusnicah. Poleg tega se v zamrznjenih jagodah količina vitamina večkrat poveča kot v svežih. Vendar jih ni priporočljivo toplotno obdelati, saj se v tem primeru vitamin uniči.

Med zelenjavo dajte posebno prednost oranžnim, zelenim in rdečim sortam. Ta barva sadeža kaže na visoko koncentracijo betakarotena. Na primer rdeča paprika, korenje, špinača. Ko vstopi v telo pod vplivom določenih procesov, se pretvori v vitamin A, ki je tudi skupina antioksidantov. Posledično je njegova glavna pozitivna lastnost upočasnitev procesa staranja. Vendar pa s pomanjkanjem tega mikroelementa oseba razvije akne, za zdravljenje katerih so predpisana zdravila, ki vsebujejo ta vitamin. Z uživanjem teh sestavin boste kožo osvobodili starih celic in ji vrnili drugo mladost.

Morski sadeži

Večkrat nenasičene maščobne kisline, ki so glavna sestavina morskih sadežev, so zelo koristne za človeka. Poleg tega mastnejše sorte rib telesu prinašajo še večjo korist. Nekatere sorte rib, ostrige in drugi prebivalci morskih globin lahko na koži delajo prave čudeže. Suhost, luščenje, vnetje izginejo, gube se zgladijo. Če v jedilniku primanjkuje omega-3, ne obstaja le nevarnost prezgodnjega staranja, temveč tudi pojav resnih kožnih bolezni, kot sta luskavica ali ekcem. Polinenasičene maščobne kisline bistveno izboljšajo prekrvavitev in zmanjšajo tveganje za zamašitev žil. In kakovosten krvni obtok je, kot veste, zelo pomemben za zdravje kože, saj je kri tista, ki prenaša vse koristne snovi in kisik po telesu.

Pri zdravljenju aken lahko v dokaj kratkem času dosežete trajne pozitivne rezultate. Navsezadnje je vzrok bolezni pomanjkanje cinka v telesu, precejšnja količina pa ga je prisotna v ribah. Z rednim uživanjem morskih sadežev koža pridobi zdrav, enakomeren ten, postane gladka, svilnata in žametna.

Fermentirani mlečni izdelki

Nemogoče je imeti lepo kožo, če se odrečete mlečnim izdelkom. Probiotiki v izdelku obnavljajo delovanje črevesja in ga čistijo. A le z zdravim prebavnim traktom lahko govorimo o zdravi koži. V nasprotnem primeru lahko različni izpuščaji na koži pokvarijo videz katere koli osebe. Za dosego cilja je dovolj približno dvesto gramov kefirja, fermentiranega pečenega mleka ali drugega fermentiranega mlečnega izdelka na dan. Varenets, jogurt ali kateri koli drug podoben izdelek lahko izberete kot prigrizek. Ker ne vsebujejo sladkorja, hitro potešijo občutek lakote in telo nasičijo s koristno mikrofloro. Poleg tega se beljakovine, ki jih vsebujejo napitki, aktivno borijo proti gubam in obnavljajo poškodovane celice. Obstaja veliko znanih diet, namenjenih izboljšanju zdravja kože. Večina jih je resnično kar se da uravnoteženih in pomagajo pri pomlajevanju kože in telesa kot celote.

Zeleni čaj

Želim vam veliko povedati o tej pijači. Navsezadnje številni mikroelementi, vključeni v njegovo sestavo, pomagajo ohranjati kožo mlado vrsto let. deluje kot antioksidant. Odstranjuje proste radikale iz telesa, povečuje čvrstost in elastičnost kože, izboljša barvo in jo naredi bolj zdravo. Čaj vsebuje velike količine vitaminov A, B, C, železa, cinka, joda. Glavna stvar je izbrati resnično kakovosten izdelek, le v tem primeru lahko zagotovi vse koristne lastnosti te pijače. In lahko ga uporabljate ne samo interno, ampak tudi to storite.

Domači lifting z uporabo čajnih listov se lahko učinkovito bori proti gubam. In če zmrznjeno pijačo podrgnete s kocko ledu, se boste znebili odvečne maščobe.

Zeleni čaj pospešuje regeneracijo celic, tj. odmrli hitreje odmrejo in na njihovem mestu nastanejo novi.

Prednosti mesa

Do danes so bile dokazane koristi beljakovin za mladostno kožo. Navsezadnje je človek skoraj v celoti sestavljen iz beljakovin, ki tudi ohranjajo tonus kože. Prav beljakovine so neposredni udeleženci pri sintezi kolagena in elastina, ki so odgovorni za elastičnost in turgor kože. In železo, ki ga vsebuje izdelek, daje koži zdrav in lep ton. Na dan morate zaužiti vsaj 150 g mesa. Nutricionisti so ugotovili, da so živalske beljakovine potrebne za normalno delovanje človeka, vendar se jih ne splača zaužiti veliko, saj lahko meso postane vir visokega holesterola v krvi, to pa je že nevarno za zdravje. .

Toda iz nekega razloga mnogim ženskam ta izdelek ni preveč všeč. Potem ga lahko nadomestimo z jajci in mlečnimi izdelki, ki vsebujejo tudi veliko živalskih beljakovin.

Uživanje beljakovinskih izdelkov živalskega izvora bo kožo naredilo še bolj elastično, elastično, zdravo, brez nepotrebnega luščenja.

Prednosti orehov

Imenuje se tudi vitamin za ženske. Njegove močne antioksidativne lastnosti pomagajo odstraniti proste radikale iz telesa, zaščitijo kožo pred ultravijoličnimi žarki in drugimi negativnimi vplivi narave ter zadržujejo vlago. Vse te lastnosti pomagajo ohranjati vašo kožo bolj mladostno. Največja količina tega mikroelementa je v oreščkih.

Po želji lahko okrepite antioksidativne lastnosti oreščkov. Če želite to narediti, jih jejte skupaj s skuto. Selen v fermentiranih mlečnih izdelkih spodbuja pozitivne učinke vitamina E.

Poleg tega so koristi oreščkov tudi posledica dejstva, da vsebujejo velike količine omega-3, o katerih koristih smo že pisali.

Prednosti žit

Polnozrnata žita so dobra tudi za ohranjanje mladostne kože. Rutin, ki ga vsebujejo, pomaga hitro odpraviti vnetne procese in druge poškodbe kože. Ajda na primer vsebuje veliko rutina, ki zdravi kožo, pšenični kalčki pa vsebujejo veliko vitamina B7, ki odpravlja prekomerno suhost in luščenje. Zato, ko razmišljate o svojem jedilniku, dajte prednost polnozrnatim žitom. Ovsena kaša zjutraj ne bo samo oskrbela vašega telesa s koristnimi mikroelementi, ampak bo vašemu telesu dala tudi dobro voljo za cel dan.

Ne skrbite za svojo postavo. Če boste za zajtrk jedli kašo, ji ne boste povzročili nobene škode. Navsezadnje ogljikovi hidrati v kremu spadajo v kompleksno kategorijo, ki telesu prinaša le koristi. Toda sladkor, sol in izdelke iz moke je bolje popolnoma izključiti iz prehrane, poleg odvečnih kilogramov lahko povzročijo veliko težav na koži v obliki različnih izpuščajev, prekomerne vsebnosti maščob, nastajanja aken itd.

Hrana ne prinese želenega takojšnjega učinka izboljšanja stanja kože, kot je na primer salonski postopek, dolgoročno pa je pravilna prehrana veliko učinkovitejša od kakršnega koli zunanjega posega. Hrana vpliva na lepoto in zdravje bolje kot najboljša krema. Samo natančno morate vedeti, kaj se sme in česa ne sme dati na vaš krožnik. Ekipa "O mladini" priporoča Top 15 uporabnih izdelkov za lepo kožo obraza:

Orehi

Oreščki so tako edinstveni, da jih priporočamo vsak dan (seveda v razumnih količinah). Oreščki so bogati s polinenasičenimi in enkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami, vsebujejo antioksidante in so polni vitaminov A, E, B6 in B12, kalija in kalcija. Kaj to naredi za nas in našo kožo? Najprej svežino in hidracijo, normalizacijo presnovnih procesov v koži, zaviranje oksidativnih procesov in s tem ohranjanje njene mladosti. Tudi vitamin E ali tokoferol je ena najbolj aktivnih sestavin, ki ščitijo kožo pred sončnimi žarki.

Če želite čim dlje ostati mladi, izberite oreščke po svojem okusu: mandlje, orehe, pistacije, pinjole, indijske oreščke, vaše najljubše arašide. Dopolnite jih z zelenimi listnatimi solatami, zelenjavo in omakami.

Pšenični otrobi

Ta zelo učinkovit prehranski izdelek (potrebnih je približno 30 g otrobov na dan, kar je manj kot 100 kcal) bo pomagal ohraniti prebavni sistem v popolnem redu, osvoboditi telo toksinov in prevarati občutek lakote. Toda kaj pšenični otrobi naredijo za kožo? Presenečeni boste, vendar otrobi lahko zdravijo akne (vnetna kožna bolezen) zaradi visoke vsebnosti cinka. Ta mikroelement kot stranski učinek J sintetizira tudi kolagen, zaradi česar je koža gladka in elastična.

Kako uporabljati: 30 g otrobov (3 žlice) lahko zaužijete med glavnimi obroki (mimogrede, pomagali vam bodo, da se počutite siti in zdržali brez škodljivih prigrizkov), poplaknite s katero koli pijačo. Pšenične otrobe lahko uporabite tudi kot dodatek jedem (juhe, kaše itd.).

Olivno in druga olja

Vsi vemo, da se suha koža postara veliko prej. Kaj narediti? Najprej navlažite in nahranite, zaščitite pred dehidracijo. Ekstra deviško oljčno olje bo pomagalo znebiti suhosti. Olivno olje je izjemno zdrav izdelek. Je vir zdravih maščobnih kislin, lipoproteinov visoke gostote, vsebuje pa tudi vrsto vitaminov. V idealnem primeru priporočamo izmenjavo ali kombinacijo oljčnega olja z drugimi olji. Navsezadnje so vsi uporabni na svoj način. Na primer, laneno olje vsebuje še več nenasičenih maščobnih kislin omega-3, olivno olje pa je po vsebnosti vitamina E slabše od sončničnega olja.

Pozor: ne smete cvreti na olivnem olju! Najbolje ga je uporabiti svežega v solatah, zelo koristno je zaužiti žlico olja dnevno na prazen želodec.

Naravni jogurt

Živi jogurt ni le okusen izdelek, vsebuje koristne laktobacile – probiotike, ki izboljšajo stanje naše kože z izboljšanjem prebave in izboljšanjem metabolizma. Dobro delovanje črevesja pomeni čisto in zdravo kožo.

Ne pozabite piti jogurta vsaj enkrat na dan. Skrbimo, da je čim bolj naraven, torej ne vsebuje barvil, arom, ojačevalcev okusa, najbolje pa je, da jogurt pripravite sami, iz starter kulture.

Oranžna in rdeča zelenjava

Za dobro, enakomerno in sijočo polt je koristno uživati zelenjavo in sadje živih barv. Znano je, da korenje, paprika, buče, breskve, marelice in paradižnik vsebujejo veliko betakarotena (rumeno-oranžni pigment), antioksidanta, ki skrbi za obnovo kožnih celic. Mimogrede, mnogi kozmetologi priporočajo izbiro krem z retinolom, in to ni nič drugega kot znani vitamin A, ki se tvori v telesu iz karotena.

Beta-karoten velja tudi za enega najbolj naravnih aktivatorjev porjavitve, saj pospešuje nastajanje melanina. Si torej želite lepo porjavelost in zdravo kožo? Korenje jejte z rastlinskim oljem ali kislo smetano (maščoba je potrebna za absorpcijo vitamina A), sveže iztisnjenemu soku pa dodajte smetano.

Pesa

Peso smo dali ločeno postavko. Navsezadnje je to zelo, zelo dietna in zdrava zelenjava - vsebuje le 42 kalorij in veliko vlaknin. Toda za nas je najpomembnejši učinek pese na kožo. Pesa je še posebej bogata s kalijem, ki jo dobesedno rešuje pred izgubo vlage.

Ali želite, da je vaša koža vedno hidrirana in videti mlada? Ljubite peso in jo uživajte tako kuhano kot surovo v solatah; v kakršni koli obliki ohrani dragocene snovi.

jajca

Kokošja jajca bogatijo našo prehrano z vitamini B, A in selenom. Selen je dragocen mikroelement, ki je nujen za lepo kožo. Jajca pomagajo pri soočanju z aknami, preprečujejo nastanek starostnih peg in ščitijo pred starostnimi spremembami z bojem proti prostim radikalom. Zahvaljujoč selenu postane koža bolj sveža in elastična.

Če želite ohraniti privlačno in mladostno kožo, poskusite jajčne jedi vključiti v svojo prehrano vsaj večkrat na teden.

Jetra

Jetra vsebujejo veliko vitamina B2 (riboflavina). Zakaj je ta vitamin dragocen za kožo? Brez njega postane naša koža ranljiva in občutljiva, nagnjena k rdečici in nenehnemu draženju, suhosti in dermatitisu. Primerno kot govedina ali piščanec: oba imata obilo tega vitamina. Toda jetra trske za ta namen niso zelo primerna. Primerjajte sami: 100 g jeter polenovke vsebuje 0,41 mg vitamina B2, 100 g surovih govejih jeter pa 3,96 mg!

Citrusi

Vitamin C je najmočnejši antioksidant za kožo. Ni brez razloga, da ga proizvajalci kozmetike poskušajo dodajati kremam za obraz in telo. Edina težava je ohranitev vitamina C in zmožnost, da ga enostavno dostavimo koži skupaj s kremo. Zakaj taka zapletenost, ko pa lahko ta vitamin enostavno zaužijete v najbolj uporabni in priročni obliki? Askorbinsko kislino najdemo v izobilju v citrusih. Kakšne so prednosti vitamina C za kožo? Najprej preprečuje zgodnje staranje in ohranja mladost kože. Vitamin C spodbuja sintezo elastina, ki skupaj s kolagenom ohranja njen tonus in svežino.

Avokado

Kaj je glavna korist avokada za kožo? Oleinska kislina, ki je v avokadu veliko, izboljšuje proces regeneracije kože in je še posebej potrebna v srednjih in starejših letih. Avokado vsebuje tudi veliko vitaminov B in vlaknin. In kar je najpomembnejše, avokado pomaga upočasniti delovanje encima, ki povzroča staranje kože – kolagenska vlakna se začnejo deformirati in pojavijo se gube.

Kako jesti avokado? Na internetu je veliko receptov, poskusite z različnimi možnostmi in poskusite redno jesti avokado.

Morski ohrovt

Morske alge so najljubši izdelek Japoncev in, kot veste, so Japonci najdlje živeči narod na svetu. Japonke občudujejo svojo lepoto in so videti zelo mlade. K temu pomembno prispevajo morske alge, ki jih vsebuje tako večina japonskih kozmetičnih izdelkov kot izdelki, ki so na krožniku. Vsebujejo alginsko kislino. Zakaj je pomembno za kožo? Najprej gre za razstrupljanje: morske alge odstranijo škodljive snovi iz telesa in vzpostavijo normalno delovanje prebavnega sistema.

Mastne ribe

Losos ali losos, rožnati losos, kema, postrv ... Že ena porcija poljubne mastne ribe na dan popolnoma pokrije potrebe telesa po omega-3. Ribe iz družine lososov so najpomembnejši neizčrpen vir maščobnih kislin. Kako so dobri za kožo? Najprej omega-3 maščobne kisline upočasnjujejo razgradnjo kolagena. Kot smo že večkrat omenili, je on, skupaj z elastinom, tisti, ki naredi kožo elastično, elastičnost sten kožnih celic pa je odvisna tudi od omega-3.

Morski sadeži

Pomen morskih sadežev za lepoto in zdravje je težko preceniti. Morski sadeži so še posebej bogati z jodom in kalcijem, fosforjem in bakrom, cinkom in železom. Na primer, cink, ki ga v ostrigah najdemo v izobilju, je zelo potreben za mlado kožo. Preprečuje vnetje žlez lojnic ter nastanek mozoljev in ogrcev.

meso

Pravijo, da nekateri vestni plastični kirurgi, preden dajo bolnika "pod nož", ga pošljejo s predlogom, da prilagodi svojo prehrano, in to je dovolj. Svetujejo namreč, da mu dodate več beljakovin. Naj se razprava o koristih in škodah mesa ne umiri, vendar vemo, da so aminokisline, ki jih vsebuje predvsem meso, bistvenega pomena za vsak organizem. Kaj pa koža? Tudi zanjo, da ima koža iz česa sintetizirati nove celice.

Zeleni čaj

Drug vodilni v vsebnosti antioksidantov je zeleni čaj. Čudovito je za obraz in telo. Tisti, ki radi in pogosto pijejo zeleni čaj, praviloma nimajo težav z aknami in aknami, imajo zdrave kapilare in ožilje. Zeleni čaj je dober tudi za kožo pod očmi. Vsebuje tanin (tanin). Ta aktivna komponenta rahlo napne kožo, s čimer odstrani otekline, zabuhlost vek in vrečke pod očmi. Za lepo kožo je priporočljivo popiti tri do štiri skodelice zelenega čaja na dan.

Spoznajte izjemne prednosti ingverja proti staranju. Izpolnite spodnji obrazec in si oglejte video >

Že od otroštva nam govorijo, da je zelo pomembno paziti na prehrano, ponavljajo »Si to, kar ješ«, vendar takoj, ko vstopimo v samostojno življenje, takoj pozabimo na vse koristne nasvete in začnemo jesti naključno, raje kaj je boljšega okusa in ne kaj je bolj uporabno. In nenazadnje se rezultat takšnega odnosa do zdravja pozna na koži. Zdravniki pravijo, da če imate nenadoma težave s kožo, morate vzrok iskati znotraj, ne zunaj. Kot veste, je koža največji organ človeškega telesa, ki poleg zaščitne funkcije opravlja tudi izločevalno funkcijo, in če se na primer ledvice in črevesje ne spopadejo z odstranjevanjem presnovnih produktov, potem koža je tista, ki prevzame to funkcijo, kar se izrazi v pojavu mozoljev in ogrcev. Kako se morate prehranjevati, da boste vedno imeli lepo kožo?

Redno uživajte mlečne izdelke

Eden glavnih pogojev za zdravo kožo je zdravo črevesje. Njegovo delovanje lahko izboljšate s pomočjo fermentiranega mleka

izdelki, ki pomagajo obnoviti normalno mikrofloro. Poleg tradicionalnih

in jogurti, edinstven Beauty fermentirani mlečni napitek, ki vsebuje 3D Regeneo formulo z vitamini, minerali in sokom aloje, je kot nalašč za izboljšanje prebave. Sok aloje spodbuja regeneracijo, vitamini pa ščitijo kožo pred učinki prostih radikalov.

Sončnično olje zamenjajte z olivnim

Oljčno olje vsebuje omega-3 in omega-6 maščobne kisline, bistvene za kožo, ki pomagajo pri vlaženju kože in spodbujajo regeneracijo tkiva. Poleg tega pozitivno vplivajo na želodčno sluznico. Zahvaljujoč njim koža pridobi čvrstost in elastičnost. Ne pozabite le, da če vzamete ekstra deviško oljčno olje, ga nikoli ne smete uporabljati za cvrtje.

Zmanjšajte vnos mesa

Če želite imeti vedno lepo in svežo polt, poskusite ne pretiravati z mesnimi izdelki, ampak raje preidite na ribe. Tako kot olivno olje vsebuje maščobne kisline, ki pomagajo ohranjati elastičnost kože. Jetra lahko (in bi morali) izpustiti iz mesa - vsebujejo vitamine B, potrebne za zdravje kože in celotnega telesa kot celote.

Pijte čim več vode

Poskusite piti čim več vode, da bo vaša koža hidrirana od znotraj navzven. V idealnem primeru bi morali piti vsaj 6 kozarcev vode na dan, kava pa ne šteje. In za želodec je dobro zjutraj, 30 minut pred jedjo, na prazen želodec popiti kozarec tople vode.

Jejte hrano z antioksidanti

Če živite v metropoli, mora vaša prehrana vsebovati živila, ki pomagajo odstraniti toksine. Sem spadajo na primer (predvsem fermentirane) paprike, suhe slive, špinača, borovnice in robide. Zelo koristni so tudi šampinjoni - vsebujejo selen, ki je dober antioksidant.

Odpovejte se hitri hrani

Z upoštevanjem vseh prejšnjih nasvetov lahko bistveno izboljšate stanje svoje kože, a le pod enim pogojem – če nimate navade redno jesti v restavracijah s hitro prehrano. Glavna težava hitre hrane ni toliko v tem, da se ljudje zaradi nje hitro zredijo, temveč v tem, da običajno vsebuje veliko maščob in zelo malo vitaminov, pri pripravi pa se običajno uporabljajo transgene (umetne) maščobe. To prizadene predvsem ožilje in jetra, zaradi njih pa celotno telo. Vendar pa je očitno, da je popolna zavrnitev hitre hrane utopija, zato se morate le potruditi, da ne pretiravate in ne obiskujete restavracij, kot je McDonald's, več kot enkrat na teden ali še bolje, manj pogosto. In še eno pomembno pravilo - če jeste hitro hrano, je ne zapijte s sodo, ker se bo v tem primeru vroča maščoba, napolnjena s hladno sodo, hitro strdila, kar je zelo škodljivo za želodec.

Ženska lepota je skrivnost za sedmimi pečati. Ta članek bo odstrl tančico teme, razblinil mite in vam dal odgovore na številna vprašanja.

Ženska lepota je zelo abstrakten koncept. Nihče ne more jasno povedati, kaj je. Vsaka oseba ima svoje ideje o tem, kakšna naj bi bila ženska. Vsak človek je edinstven, zato je vsaka ženska lepa na svoj način.

Lep videz lahko dosežete na različne načine: dobra kozmetika, pravilno izbrana oblačila, negovani lasje. Toda to so sredstva za zunanjo uporabo. Oblačila praviloma prikrijejo pomanjkljivosti figure, kozmetika prikrije akne in izpuščaje na obrazu, lepoto las pa dosežemo z uporabo vseh vrst balzamov in mask.

Prehrana in izdelki za žensko mladost in lepoto. Zdrava prehrana za lepoto

Da bi vaše oči sijale, vaša koža sijala od zdravja, vaši lasje gladki - morate izboljšati svojo prehrano. Ni skrivnost, da obstajajo izdelki, ki pozitivno vplivajo na žensko lepoto. Sem spadajo vse vrste sadja, jagodičja, zelenjave, zelišč, olj, rib in žit.

Ti izdelki vsebujejo ogromno zdravih vitaminov, mineralov in antioksidantov. Olja in ribe vsebujejo maščobne kisline, ki jih potrebujejo ženske, od katerih je odvisno zdravje ženskega reproduktivnega sistema.

Poleg vključitve zdrave hrane v svojo prehrano se morate znebiti rafiniranega sladkorja, mastne in ocvrte hrane, belega kruha in nasploh vseh pekovskih in slaščičarskih izdelkov, ki vsebujejo belo moko, hitre hrane, čipsa, krekerjev in sladkih gaziranih pijač, in alkohol. Ti izdelki ne bodo samo koristili telesu, ampak mu bodo tudi znatno škodili.

Lepotni izdelki za lase

Stanje las je odvisno od številnih dejavnikov. Sem spadajo ekologija, prehrana, podnebje. Toda temeljna dejavnika sta zdrava prehrana in ustrezna nega. Če si lase opečete z vročim sušilcem za lase, nikoli ne bodo zdravi. Če boste jedli samo hamburgerje in coco, bodo vaši lasje mastni in tanki.

Nekatera najbolj zdrava živila za lepe lase vključujejo:

Nerafinirana, hladno stiskana rastlinska olja. Ta olja se dodajajo solatam, ne segrevajo se.
Zelena zelenjava in zelišča. Magnezij in kalcij, ki ju vsebuje zelenjava, sta ključnega pomena za ohranjanje las v odličnem stanju.
Mastne ribe. Bogata je z omega-3 maščobnimi kislinami. Pomanjkanje teh kislin v človeškem telesu povzroči resne spremembe: lasje izpadajo, koža se izsuši, imuniteta oslabi, pri ženskah pa zbledi reproduktivna funkcija.
Orehi. Oreščki so vir zdravih rastlinskih maščob. Lastnosti vsake sorte orehov so edinstvene. Dovolj je, da v svojo prehrano vsaj dva tedna vključite pest oreščkov, in opazili boste, kako se bo vaš videz izboljšal. Z orehi pa ne smete pretiravati, saj so zelo kalorični in težki za želodec.
korenček. Ta svetla jesenska zelenjava je bogata z vitaminom A, zato redno uživanje korenja pozitivno vpliva na zdravje kože, las in ostrino vida.

Prehrana za lepoto in zdravje las

Ljudje se lotevajo diet ne samo zato, da bi shujšali, ampak tudi zato, da bi izboljšali svoje zdravje. Za ohranjanje zdravja las obstaja poseben sistem prehrane, katerega glavne sestavine so: zelenjava, sadje, žitarice, oreščki, ribe.

meni:

Zajtrk: ovsena/ajdova/ječmenova kaša in 1-2 sadja (jabolko, banana, kaki, breskev) ali 2-jajčna omleta z zelenjavo in kos kruha brez kvasa.
Malica: 30 g oreščkov ali suhega sadja / 1-2 sadeža / 1 jajce
Kosilo: v pečici pečena riba z malo naribanega sira in zelenjave, velika skleda zelenjavne solate, po možnosti s surovo zelenjavo (brez krompirja) / zelenjavna juha z rezino nekvašenega kruha / zelenjavna enolončnica
Popoldanska malica: majhna skleda zelenjavne solate / jajce / 100 g skute ali kefirja
Večerja: 200 g skute z orehi. Dodate lahko malo medu in suhega sadja / 100 g dušene ali kuhane ribe ali piščančjih prsi in skledo solate

Kot koristen dodatek je dovoljena uporaba lanenih semen. Solate lahko začinite z 2 žličkama. nerafinirano rastlinsko olje.

Svojim solatam obvezno dodajte zelje: cvetačo, belo zelje, brokoli ali kitajsko zelje. To je dragocen vir vitaminov, potrebnih za žensko lepoto. Posebno pozornost je treba nameniti uživanju brokolija.

Pri tej dieti so prepovedane ocvrta in mastna hrana, sladkor (dovoljeno je sadje in med), majoneza, kečap in druge škodljive omake. Treba je zmanjšati porabo soli, kave in čaja. Na dan morate piti vsaj liter čiste vode.

Izdelki za lepoto in mladost kože

Stanje kože je stanje našega črevesja. Ko črevesje deluje "kot ura", potem na koži ni izpuščajev, rdečice ali drugih "prijetnih" stvari. Za normalizacijo zdravja črevesja morate v svojo prehrano vključiti naslednja živila:

srček Vsebuje veliko vitaminov in ima antibakterijske lastnosti
Zelenjava: korenje, brokoli, zelje. Korenje vsebuje veliko vitamina A, zelje pa veliko vitamina C.
Fermentirani mlečni izdelki. Nežno čistijo črevesje
Olja in oreščki so viri rastlinskih maščob
sadje To je za zelenjem glavni vir antioksidantov. Te snovi pomagajo koži dlje ostati elastična

Prav tako koža ne prenaša dehidracije, slabih navad, kot sta kajenje in pitje alkohola, ali nepravilne nege.

Obstajajo različni tipi kože: suha, mastna, normalna, problematična in mešana. Vsak tip kože potrebuje posebno nego. Ne uporabljajte izdelkov, ki niso namenjeni vašemu tipu kože. To lahko povzroči še večje težave.

Dieta za lepoto in zdravo kožo

Dieta za ohranjanje kože v idealnem stanju temelji na nemotenem čiščenju črevesja ter zadostnem uživanju zdravih maščob in vitaminov.

Lahko vzamete različne vitaminske komplekse. To bo povečalo učinek diete.

Pred zajtrkom obvezno popijte 2 kozarca vode. Priporočljivo je, da to storite 15 minut pred vsakim obrokom.

Zajtrk.

Možnost 1: ovseni kosmiči, poparjeni čez noč z vodo ali mlekom, 1 jabolkom in žličko medu.

Možnost 2: 2 rezini polnozrnatega kruha s sirom (po 10-15 g) in tankim trakom masla.

Možnost 3: kozarec kefirja in skute z medom in banano.

Prigrizek.

Možnost 1: 20 g oreščkov ali suhih marelic.

Možnost 2: banana.

Možnost 3: mehko kuhano jajce.

Večerja.

Možnost 1: ajdova kaša s paradižnikom in zelenjavo brez soli in kosom kuhanih piščančjih prsi.

Možnost 2: omleta brez masla z zelenjavo in sirom ter rezino rženega kruha.

Možnost 3: kuhana ne zelo mastna riba z zelenjavo in ajdo brez soli. Dodate lahko začimbe.

Popoldanska malica.

Možnost 1: Pakiranje 5% skute.

Možnost 2: 300 g kislega ali surovega zelja.

Možnost 3: 2 trdo kuhani jajci.

Večerja.

Možnost 1: kuhane piščančje prsi z veliko porcijo korenja in brokolija.

Možnost 2: skuta z jabolkom ali hruško in kozarcem kefirja.

Možnost 3: dušena pusta riba z brokolijem, korenjem in čebulo. Dodate lahko sir. Dovoljena sta 1-2 hlebca kruha.

Lepota in hujšanje za zdravje

Presežna teža vedno negativno vpliva na zdravje in videz osebe. Da bi dosegli harmonijo znotraj in zunaj, se morate znebiti odvečnih kilogramov. To je treba storiti pametno, da si ne poškodujete še več.

Bister um, živahne, igrive oči, čista koža in zdravi lasje – vse to lahko izgubite, če ste predebeli.

Če vam ni mar za vaše zdravje, potem bi morali skrbeti vsaj za estetsko plat vprašanja. Obstajajo situacije, ko je oseba bolna in ne more nadzorovati svoje teže. Najpogosteje pa je vzrok povešenega trebuha in celulita na nogah preprosta lenoba in neljubost do sebe.

Znebiti se tega je precej težko, vendar nič ni nemogoče, če obstaja cilj. Če je vaš cilj biti lep in zdrav, potem morate narediti vse, da ga dosežete.

Dieta zdravja in lepote: meni

Ta dieta vam bo pomagala izgubiti 4 kilograme v enem mesecu, hkrati pa vam bo prinesla veliko koristi: izboljšala bo vaše zdravje, počutje in videz.

Pravila prehrane so preprosta:

Vsaj 2 litra čiste vode na dan. Lahko se doda limonin sok
"Gastronomske smeti" je treba popolnoma izključiti iz prehrane. In to so: torte, peciva, piškoti, klobase, sladoled, beli kruh, topljeni siri in klobase, skutne mase, mastne in na olju ocvrte jedi, sladkor, sol (v večjih količinah)
V svojo prehrano dodajte čim več zelenjave in zelenjave
Najboljša vira sladkorja sta sadje in med. Ne pozabite na količino. Vsako zdravilo v presežku se spremeni v strup
Spremljajte svojo normo KBZHU (kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati). Idealno razmerje BJU je 40/20/60. Vsebnost kalorij v prehrani ne sme pasti pod raven 1200 kcal
Fermentirani mlečni izdelki vsebujejo koristne bakterije, ki posledično prispevajo k pravilnemu delovanju črevesja.
Ne pozabite na olja! Maščob ne morete popolnoma izločiti iz prehrane. To bo zelo slabo vplivalo na vaše zdravje. Najprej bodo prizadeti zdravje vaših žensk, koža in lasje
Igraj šport! To je nujno. Šport pospeši metabolizem in izboljša oskrbo celic s kisikom. To je preprosto potrebno za odlično zdravje
Kruh nadomestite s polnozrnatim ali rženim. Po možnosti brez kvasa. Ne pozabite na preprosto pravilo: enostavnejša ko je sestava kruha, bolj zdrav je kruh
Za zajtrk je dovoljeno jesti sadje, zelenjavo, žitarice, omlete
Kosilo naj vsebuje žita ali zelenjavo in beljakovine. Lahko so kuhana jajca ali jajčna omleta. Ribe tudi z zelenjavo. Lahko in morate jesti različne juhe
Večerja je vlaknine + beljakovine. Uporabite svojo domišljijo in si popestrite večerjo

Beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate je treba porazdeliti na naslednji način:

Največ ogljikovih hidratov za zajtrk
Za kosilo naj ogljikovi hidrati presežejo tudi beljakovine.
Za večerjo je najbolje jesti beljakovine + kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine.
Maščobe se lahko porazdelijo čez dan

Zdrav spanec in lepota

Pravilna dnevna rutina bo zaščitila vaše telo pred stresom. In stres vodi v prezgodnje staranje
Posebno mesto je treba dati spanju. V idealnem primeru morate spati vsaj 6 ur. Najbolj koristno je spati v predhodno prezračenem prostoru. Spanje v zatohli sobi je glavni vzrok za pomanjkanje spanja. Osnova problema je pomanjkanje kisika. Za dovolj spanja morate sobo prezračiti 15 minut pred spanjem.
Še ena skrivnost dobrega spanca: spati morate na trdi vzmetnici in na nizkem vzglavniku. Tako krvni obtok ni moten; ta položaj je blizu naravnemu položaju telesa
Morate spati na prazen želodec. Včasih pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja ali fermentiranega pečenega mleka brez sladkorja. Zadnji obrok naj bo 4 ure pred spanjem

Nikoli ne pojdite spat slabe volje. Preneslo se bo na naslednji dan in zjutraj boste nerazpoloženi.

Pred spanjem je priporočljiv sprehod in topel tuš. To bo pomirilo vaše živce in um ter jih pripravilo na spanje.

Nikoli ne jejte ničesar, kar je podvrženo sekundarni toplotni obdelavi. Samo najbolj sveži izdelki
Ne pretiravajte: vse potrebuje "zlato" sredino. Preveč beljakovin je prav tako škodljivo kot preveč maščob ali ogljikovih hidratov.
Hrano razporedite čez dan! Načrtujte svoje obroke
Pijte več vode
Ljubite citruse - so vir vitaminov
Popestrite svoj jedilnik z izdelki, ki so za vas neobičajni. Tako se "dieta" ne bo zdela dolgočasna
Bolje je jesti pogosteje. V tem primeru je treba porcije položiti na majhen krožnik.

Marika, 19 let, Kaliningrad.

Vse življenje sem imela težave s prehrano. Vse sem pojedel. Seveda sem imela prekomerno telesno težo in problematično kožo. Pred tem sem si zatiskala oči. Na pravilno prehrano sem se spomnila, ko so mi lasje dobesedno začeli izpadati. Zdravnik je rekel, da je to posledica presežka škodljivih kemikalij v telesu, in priporočil "čiščenje" prehrane. Tako se prehranjujem že eno leto in že šest mesecev nimam nobenih težav s kožo. Za lase delam različne maske iz olj. Nove dlake zrastejo gladke in sijoče.

Olga, 30 let, Dnepropetrovsk.

Zelo rada imam zelenjavo in sadje že od otroštva. Toda sladoled in kondenzirano mleko sta najljubši poslastici otroštva. Žal, šele v odrasli dobi sem razumel potrebo in pomen pravilne prehrane. Zdravniki so zaradi prekomerne teže prepovedali porod. Ob obisku v ambulanti sem tehtala 120 kg. To je bil moj antirekord. Minila so 3 leta in imam 70 kg, čeprav sem rodila pred enim mesecem. Še vedno se je treba znebiti zadnjih kilogramov, glede na mojo bazo znanja ne bo težko. Moje telo mi je reklo "hvala" za moj trud.

Video: Kako začeti pravilno jesti

Aforizem "smo to, kar jemo" ima skoraj dobeseden pomen. Vse, kar je premalo ali preveč pojedo - tukaj je, pred našimi očmi: tako kot akne, kot vonj in kot barva ... Zgodnje gube, pigmentacije, izpuščaji, zelo suha ali mastna koža, zabuhlost. in zastarela polt - vse to so posledice nepravilnega načina življenja in neuspešnega prehranjevalnega sistema. Z zdravo, uravnoteženo lepotno prehrano ne boste opazili le izboljšanja svojega počutja, ampak tudi spremembo na svoji koži. In to precej hitro.

V tem članku, zbranem na podlagi materialov iz medicinskega in kozmetičnega segmenta Runeta, bom poskušal povzeti, katera hranila naša koža najbolj potrebuje in s katerimi izdelki bi morali napolniti svojo prehrano, da bi podaljšali mladost in lepoto kože. .

Dieta za lepo kožo: pravilo ena - voda!

Ker je 70 % človeške kože sestavljeno iz vode, morate piti dovolj. Priporočeno - 6-8 kozarcev tekočine vsak dan. Pred spanjem ne smete piti veliko tekočine, saj lahko to povzroči otekanje kože obraza.

Opomba. Tekočina v takšnih količinah ni vedno sprejemljiva, obstajajo bolezni, pri katerih je kontraindicirana. Tudi oteklina ni vedno posledica pitja velike količine tekočine, včasih je posledica bolezni (srca, ledvic).

Voda v juhe ne šteje. Tudi čaj in kava ne moreta nadomestiti vode. Gazirane pijače še toliko bolj. Kofein, ki ga vsebujejo, je diuretik in v prevelikih količinah prispeva k dehidraciji.

Lepotna dieta: drugo pravilo - antioksidanti?

Antioksidanti imenujemo snovi, ki, kot se je pred kratkim verjelo, zagotavljajo izjemno učinkovito zaščito telesa pred okužbami, so nepogrešljivi pomočniki pri preprečevanju raka, bolezni srca in ožilja ter so nepogrešljivi za lepoto in dolgo mladost. Te snovi, trdijo številni proizvajalci prehranskih dopolnil in kozmetike, uničujejo proste radikale. Slednji so odgovorni za številne naše zdravstvene težave, med drugim za poškodbe kolagena, snovi, od katere je odvisna elastičnost kože. Antioksidanti so vitamini A, E, C in nekateri minerali, kot sta selen in cink.

A antioksidanti niso bili dolgo senzacija: kaj hitro so jih isti znanstveniki, ki so jih postavljali na piedestal, zavrgli kot nekoristne in celo škodljive (na primer za bolnike z rakom, pri katerih so kontraindicirani). Izkazalo se je, da antioksidanti, ko so sintetizirani, ne prodrejo skozi kožo in zato ne morejo vplivati na naš proces pomlajevanja. Vendar to velja za antioksidante, ki jih je ustvaril človek.

Naravni, naravni so druga stvar - čeprav niso zdravilo, so vseeno koristni ali nujno potrebni in jih je treba vključiti v prehrano. Vendar to ni toliko medicinsko vprašanje, kot je povezano z zdravo pametjo.

Presodite sami: fižol, suhe slive, paradižnik, borovnice, brokoli, orehi, citrusi, češnje, črno grozdje, korenje in paprika se ponašajo z veliko antioksidantno vsebnostjo.

In to ni popoln seznam. Toda dana ponudba izdelkov je uporabna na več načinov! Vključiti jih je treba v vsako dieto, ne le v dieto za lepo kožo!

Tretje pravilo diete: veliko vitaminov in mineralov

Železo

Čemu služi? Železo vam bo koristilo, če želite imeti lep, zdrav sijaj namesto »blede bolezni«. Železo je nepogrešljiv udeleženec pri tvorbi hemoglobina. Posledica njegovega pomanjkanja je anemija. Zunanji znaki pomanjkanja železa so bleda koža in temni kolobarji pod očmi.

Kjer se hrani. Največjo količino železa vsebujejo izdelki živalskega izvora: meso, jajca, mleko. Zelena listnata zelenjava, kot je špinača, je prav tako bogata z železom.

vitamin A

Čemu služi? Ta vitamin je potreben za tvorbo novih celic, zaradi česar postane naša koža mehkejša in bolj elastična. Poleg tega je stanje las in oči v veliki meri odvisno tudi od vitamina A. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči suho kožo, luščenje in zgodnji pojav gub.

Kjer se hrani. Človeško telo proizvaja vitamin A iz beta karotena. V končni obliki ga najdemo v mleku, maslu, mastnih ribah, jetrih, korenju, špinači in brokoliju.

Vitamin C

Čemu služi? Ugodno za tvorbo kolagena. Pri kajenju, prekomerni izpostavljenosti ultravijoličnim žarkom ali stresu človeško telo izgubi znatno količino vitamina C, kar ogroža izgubo elastičnosti in čvrstosti kože, pojav gub in oteklin.

Kjer se hrani. Največjo količino vitamina C najdemo v citrusih, paradižniku, brstičnem ohrovtu, papriki, kiviju, jagodah, brusnicah, rakitovcu in drugem jagodičevju.

vitamin E

Čemu služi? Vitamin E je še en močan vitamin, ki je pomemben za kožo. Navlaženost kože je odvisna od vitamina E. Pomanjkanje vitamina povzroči nastanek gub, izpuščajev, aken, bledosti in suhe kože.

Kjer se hrani. Najbogatejša z vitaminom E so rastlinska olja, pa tudi oreščki, semena, pšenični kalčki in avokado, ki so nepogrešljiv del lepotne diete.

Vitamin B kompleks

Čemu služi? Zahvaljujoč tej skupini vitaminov postane naša koža mehka in navlažena. Kompleks pomaga sprostiti energijo iz hrane in jo usmeriti v izboljšanje metabolizma kože.

Kjer se hrani. Viri vitaminov tega kompleksa so rdeče meso, ribe, perutnina, jajca, mleko, soja, cela zrna, banane.

Cink

Čemu služi? Od tega minerala je odvisno delovanje človeškega imunskega sistema. Prav tako ima pomembno vlogo v procesu tvorbe kolagena in spodbuja celjenje različnih tkiv v našem telesu na splošno in še posebej na koži. Ob pomanjkanju cinka se pojavijo gube, strije, bele lise na nohtih, prhljaj, koža se počasi celi.

Kjer se hrani. Cink je v zadostnih količinah v morski hrani, rdečem mesu, sirih in gobah.

Iz zgoraj navedenih informacij postane jasno, katera živila je treba vključiti v dobro uravnoteženo prehrano, katere cilj je izboljšati zdravje kože ter podaljšati njeno mladost in lepoto. Vendar je bolj priporočljivo, da se držite diete, ki ni namenjena samo izboljšanju stanja kože, temveč izboljšanju zdravja celotnega telesa. Po potrebi lahko takšno prehrano dopolnimo z izdelki, ki podpirajo mladost in zdravje same kože.

Dieta za lepoto suhe, mastne, občutljive kože

Kaj svetujejo nutricionisti:

Če je vaša koža mastna. Izogibajte se mastni, ocvrti, začinjeni in sladki hrani, kuhajte v dvojnem kotlu (idealno), samo zavrite. Vse, kar zadeva lahko prebavljive ogljikove hidrate in izdelke, pridobljene s fermentacijo, ni primerno. Alkohol in gazirane pijače je treba omejiti.

Prikazane so sveže listnate solate, zelenjava, zelje katere koli vrste - ta zelenjava usklajuje delovanje žlez lojnic. Med sadjem so dobra predvsem jabolka, slive in hruške. Vendar mora prehrana kot celota vsebovati velike količine zelenjave in sadja (z izjemo banan), polnozrnatega kruha in otrobov ter fermentiranih mlečnih izdelkov. Če je vaša koža zelo mastna, poskusite opustiti meso in ga nadomestiti s sojo. Vsaj za nekaj časa.

Še posebej uporabno : cela zrna, kaljena pšenica.

Če je koža suha. Zaužijte več rastlinskih olj – sončnično, olivno, sezamovo, sojino, koruzno, laneno: vsebujejo esencialne maščobne kisline, kot so linolna, linolenska in druge, ki so pomembne za vašo kožo. Nikakor pa ne cvrite na njih! Z njimi pripravite sveže solate. In jejte čim več rib, ki vsebujejo tudi večkrat nenasičene maščobne kisline. Vendar se je bolje izogibati mastnemu mesu in perutnini.

Za vas so koristni izdelki, ki vsebujejo žveplo - česen, čebula, jajca. Žveplo gladi in pomlajuje kožo. Poleg alfa hidroksi kislin, ki spodbujajo nastanek novih celic, jih najdemo v jabolkih, citrusih, pesi, paradižniku, grozdju in črnem ribezu.

Še posebej uporabno : oranžna in rumena zelenjava (betakaroten). Naj živi korenjak!

Če je vaša koža občutljiva. Posebno pozornost posvetite vitaminu C. V svojo prehrano vključite šipek, citruse in papriko. Ne nasedajte prekajenemu mesu, česnu, čebuli in drugim dražilnim začimbam. Bolje je, da pijete mleko in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, v svojo prehrano vključite ribe in morske sadeže ter jedi z otrobi. Za rozaceo(izrazita kapilarna mreža), nutricionisti priporočajo opustitev začinjenih prigrizkov in pijač, ki vsebujejo kofein.

10 izdelkov za prehrano lepote in zdrave kože

Rdeče jagode

Maline, rdeči ribez, jagode, češnje, brusnice – že samo razmišljanje o teh svetlih jagodah nas napolni z energijo in aktivnostjo. Pomagajo namreč pri boljši prekrvavitvi, kar je zelo pomembno za lepoto naše kože.

Limona in kivi

Limone ugodno vplivajo na delovanje jeter in ledvic, kar pomaga očistiti človeško telo strupenih snovi. Manj toksinov pomeni več zdravja, vključno s čisto in zdravo kožo. Učinek kivija na telo je podoben učinku limone. Ena porcija kivija vsebuje več vitamina C kot enaka količina pomaranč. Posebne študije so pokazale, da vitamin C ne le blagodejno vpliva na polt, ampak se tudi odlično upira gubam, zato ima častno mesto v lepotni prehrani.

Zelena zelenjava

Brokoli, špinača, brstični ohrovt, sladka zelena paprika uravnavajo presnovo vode in soli v koži, zato jih je treba vključiti v prehrano, po možnosti vsak dan. Tako kot rdeče jagode pomagajo normalizirati krvni obtok, kar je koristno ne le za lepoto kože, temveč tudi za razum in spomin.

Ingver

Ingver poznamo kot začimbo za solate in druge jedi. Je pa tudi močno protivnetno sredstvo. Akne, psoriaza in druge podobne bolezni, ki jih spremljajo vnetni procesi v telesu, lahko povzročijo otekanje in rdečico kože. V takšnih primerih je priporočljivo uživanje solate iz svežega ingverja, vloženega ingverja, ingverja v prahu kot začimbe jedem, ingverjevega čaja, ki bo pomagal telesu v boju proti vnetjem in s tem očistil kožo neželenih zunanjih znakov vnetni proces.

Ajda

Jejte ajdo! Ajda je osnova za pripravo okusnih jedi, kot so japonski ajdovi rezanci. Ajda je vir ogromne količine nenasičenih maščobnih kislin, po katerih tako slovi megazdravo olivno olje. Zahvaljujoč tem kislinam koža ostane zdrava in mlada. Ajda vsebuje tudi rutin, flavonoid, ki pomaga kolagenu pri boju proti gubam.

ribe

Težko je reči, za kaj je riba bolj zdrava: za srce ali kožo obraza. Pozor: Japonci, ki jih odlikujeta zavidljiva dolgoživost in mladosten videz, jedo ribe vsak dan. , bistvenega pomena za mladost vaše kože.

Glej tudi več o polinenasičenih maščobnih kislinah omega 3

Papaja

Papaja, tako kot nekateri drugi eksotični sadeži, pomaga izboljšati stanje kože, ji omogoča svež in spočit videz. Papaja vsebuje veliko karotena, vitamina C in flavonoidov, ki poskrbijo za lepo polt in ne dajejo možnosti gubam in drugim neželenim pojavom starosti.

Suho sadje

Imate radi kompote iz suhega sadja in prigrizke iz pesti posušenih jagod – suhih marelic, fig itd.? Niso samo okusni, naučili so se prevarati telo, ki potrebuje sladkor in sladkarije. Poleg tega suho sadje vsebuje veliko količino vitaminov B in je odličen poživilec energije za kožo. Zaradi njih zasije!

pšenični kalčki

Pšenični kalčki so bogati z vitamini B in E, preprosto čudežno vplivajo na stanje kože.

Uživanje kalčkov spodbuja obnovo celic po vsem telesu, vključno s kožo, kar posledično vodi k ohranjanju mladosti in zdravju kože.

Rastlinska olja

Če želite dolgo ostati mladi in lepi, se navadite na kakovostne rastlinske maščobe. Za lepoto kože so bolj zdravi od živali zaradi vsebnosti esencialnih polinenasičenih kislin. To ne pomeni, da je treba živalske maščobe nujno opustiti. Spremeniti pa je treba deleže uporabe.

V svojo prehrano vključite teh deset bistvenih živil za lepo kožo, dodajte jim dnevno uživanje kefirja za idealno delovanje črevesja in rezultat vas bo prijetno presenetil! Vendar ne pozabite: lepa koža je rezultat zdrave prehrane in zdravega načina življenja nasploh in vedno. In ne le nekaj čudežnih izdelkov delno in občasno.