Zakaj se koža na obrazu tanjša? Tanka koža: kaj je razlog? Kako se izogniti poslabšanju razmer v različnih obdobjih leta

Vsaka ženska mora poznati pravila nege kože. Vendar je treba povedati, da se lahko glavne stopnje čiščenja razlikujejo za različne vrste.

Obstajajo splošno sprejete kategorije, ki se med seboj razlikujejo po dodeljeni količini sebum na obrazu. Predvsem je suho in kombinirano. Obstaja pa še ena kategorija, ki jo je zelo enostavno določiti in ni odvisna od količine mastnega sijaja na obrazu, temveč od debeline. kožo. V to posebno kategorijo spada tanka koža, katere lastniki včasih preprosto ne vedo, kako jo negovati in katere izdelke izbrati.

Kako lahko ugotovite, ali imate tanko kožo?

Obraz ima običajno svetlo senco in rahlo rdečico, predel okoli oči pa je najbolj ranljiv in pogosto Ženske s tem trpijo že ob najmanjših neugodnih vremenskih spremembah, obraz na primer hitro postane razpokan, rdeč od mraza in peče v sonce. Najpogosteje se predstavnice nežnejšega spola pritožujejo, da ne morejo izbrati izdelka za nego kože, ker ne morejo določiti svojega tipa kože: včasih je suha in luskasta, včasih prekrita. masten sijaj. V vsakem primeru se tanka koža takoj odzove z rdečico in blagim srbenjem na vse agresivne in »težke« negovalne izdelke.

Za ta tip kože je zelo pomembno zagotoviti ustrezno nego in prehrano. Najprej se to nanaša na pranje. Mnogi ljudje zmotno menijo, da je brisanje obraza z ledom, četudi narejenim iz zeliščne decokcije- to je koristno. Tanka koža lahko takoj reagira na takšno nego z rdečico. Najbolje je, da si umijete obraz hladna voda, nato pa nežno in nežno obrišite obraz z mehko brisačo.

Nikoli ne pustite ličil čez noč. Za odstranjevanje kozmetičnih izdelkov je najbolje uporabiti posebne, tako boste kožo bolj temeljito očistili, ne da bi jo raztegnili.

Tanka koža pod očmi si zasluži posebno pozornost, saj je to področje najbolj dovzetno za starostne spremembe. Najprej morate uporabiti vlažilni gel za predel okoli oči. Gel ima lažjo konsistenco kot krema, zato ni tako obremenjujoč. nežna koža. Nanesite ga z lahkimi gibi prstov, v nobenem primeru ne potegnite kože na stran.

Tanka koža obraza občasno zahteva globinsko čiščenje(dovolj je, da to storite dvakrat na mesec). Najbolje je, da uporabite izdelke, ki ne vsebujejo agresivnih ali abrazivnih delcev. Da bi odstranili odmrle delce, je bolje uporabiti piling kot piling, saj je bolj nežen in nežen. Pri izbiri prehranskega izdelka bodite pozorni, da ne vsebuje biostimulansov in hormonov, enako velja za izbiro krem.

Ko je poglabljanje končano, si lahko doma pripravite masko za obraz. Za to boste potrebovali kašo kakija, eno čajno žličko medu, 15-20 g (ali 1 žlico) maslo in en rumenjak. Vse to je treba mešati, dokler ne dobimo homogene mase. Masko nanesite na očiščen obraz za 10-15 minut, nato temeljito sperite. toplo vodo.

Mnoge ženske s tanko kožo uporabljajo masko iz gorskega pepela. Recept kuhanja je enak prejšnjemu, le kakije nadomestimo z eno žlico zmletih plodov jerebike.

Tudi tisti s tanko kožo naj si zavzamejo pravilo, da pijejo čim več tekočine. Ne pozabite, da lahko kajenje, alkohol, začinjena, prekajena in ocvrta hrana takoj vplivajo na stanje kože, zato bodite pozorni na svojo prehrano in preživite več časa. svež zrak. Pravilna prehrana in redno izvedbo telesna vadba vam bo pomagal doseči lahkoten sijaj in sijoče zdravje.

Lastniki suhe kože so že večkrat opazili, da je njihova usnjica zlahka izpostavljena zunanji dejavniki. Številni dermatologi in kozmetologi to pripisujejo dejstvu, da je ta tip kože običajno pretanek, zato se lahko že pri adolescenca. Suha in tanka koža telesa, obraza ali rok zahteva posebno nego. Kaj morajo lastniki vedeti te vrste in kako skrbeti za tako muhasto dermis?

Nega tanke kože

Za kožo s tanko teksturo je značilna suhost in pogosto draženje. Ima eno pomembno pomanjkljivost, ki jo je skoraj nemogoče odpraviti - hitreje je podvržen staranju in pojavu gub. Za razliko od drugih vrst povrhnjice je manj odporna na zunanje dejavnike in vremenske razmere, zato ima najpogosteje dolgočasen, bledeč videz.

Zgoraj opisanim težavam pa se lahko izognete, če pravilno negujete to vrsto povrhnjice. In prva stvar, na katero morate biti pozorni, je higiena. To ne velja le za dermis na telesu, ampak tudi za obraz. Ko pride koža v stik z vodo, lahko pride do draženja, kar povzroči luščenje, vnetje in rdečico. Da bi se temu izognili, je priporočljivo uporabiti:

• toplo vodo sobna temperatura, lahko uporabite rahlo hladno vodo, vendar v nobenem primeru vroče;
• bolje je uporabiti kuhano oz talilno vodo, saj ima bolj nežen učinek na povrhnjico kot klorirano;
• Namesto vode lahko uporabite zeliščne decokcije, za to so najbolj primerne kamilice, vrvica, šentjanževka in kopriva.

Hladna voda ne le bolj nežno vpliva na kožo, ampak pomaga tudi pri preprečevanju težav, kot so kapilare.

Druga stvar, ki je eno glavnih pravil za ljudi s tanko kožo, so pravilno izbrani izdelki za nego kože. Da ne bi poslabšali situacije in ne bi še bolj izsušili povrhnjice, je priporočljivo izbrati naravna kozmetika. Če to ni mogoče, morate biti pozorni na naslednje dejavnike:

• geli za tuširanje, mila in čistila je treba izbrati glede na vrsto povrhnjice - dajte prednost serijam za suhe, občutljive tipe;
• izberite kozmetika brez vsebnosti mila, to je SLS;
• milo je najbolje uporabiti v tekoča oblika, saj ima manjšo količino alkalij;
• pri izbiri kozmetike bodite pozorni na pH, ki ne sme biti višji od 5,5;
• pri higienski postopki Zelo nezaželeno je uporabljati krpe, zlasti trde, saj lahko dodatno poškodujejo povrhnjico;
• po vodni postopki Obvezno uporabljajte vlažilno kozmetiko (mleko, kreme, geli ali olja).

Če uporabljate pilinge za telo, morajo biti abrazivni delci zelo mehki in majhni. Bolje je, da ne uporabite niti pilinga, ampak mehak piling ali gommage.

Video "Pogoste napake pri negi suhe in tanke kože"

Kako se izogniti poslabšanju razmer v različnih obdobjih leta?

Ni skrivnost, da v drugačni časi leto, v različnih vremenskih razmerah, je človeška koža izpostavljena zunanjim dejavnikom. Da ne bi poslabšali situacije, se morate držati določena pravila kar bo pomagalo preprečiti dodatno vnetje.

Poleti mora biti v ta namen v vsakodnevnem negovalnem ritualu prisotna pena ali emulzija.

Ko je izpostavljena sončni svetlobi, lahko koža ne le dobi opekline, kar bo povzročilo veliko nevšečnosti, ampak se lahko tudi izsuši.

To bo povzročilo še večje redčenje, posledično brez obiska dermatologa ne bo enostavno popraviti situacije. Poleti je priporočljivo tudi prekriti kožo tanke tkanine , kot sta šifon ali til, doše enkrat ne izpostavljajte sončni svetlobi. In na plažah za uporabo posebna sredstva za porjavitev lahko uporabite cenejši, a naraven in - .

učinkovita sredstva V zimski sezoni, ko gre za kožo obraza, morate uporabljati zaščitne kreme pred vremenskimi vplivi. Uporabite lahko tudi katero koli maščobna smetana

, 10-15 minut preden greste ven na hladno. S prekrivanjem povrhnjice z mastnim filmom bo suha koža zaščitena pred vetrom, mrazom in izpostavljenostjo mrazu.

Pomanjkanje vitaminov in drugih mikroelementov vpliva na vašo kožo Ne pozabite na glavno stvar. Vaša koža je rezultat dela in zdravja notranji organi

in celotno telo. Zato različne vrste patologij, hormonska neravnovesja in spremembe, slaba prehrana

, pomanjkanje spanja, pa tudi pomanjkanje vitaminov, mineralov in drugih mikroelementov negativno vpliva na naš videz.

Zato morate skrbeti za svoje telo, pravilno jesti; nekaterim predstavnicam lepšega spola zdravniki priporočajo dieto za čiščenje telesa. Prehrana mora vsebovati veliko sadja, zelenjave in beljakovin. Priporočljivo je tudi dodatno uporabo vitaminski kompleksi

, ki bo okrepil celotno telo in izboljšal stanje kože, las in nohtov.

Kaj naj vsebuje prehrana? Skoraj vsak dermatolog priporoča, da pregledate svojo prehrano in dodate najbolj primerna živila. Da bi to naredili, morajo dnevni obroki vsebovati ribe in mesne izdelke. Ribe je najbolje kuhati, ker ocvrte ribe lahko prispeva k nastanku vnetja in povzroči zamašitev por. In res ljudje z določen tip

povrhnjico, je bolje zavrniti tovrstno nezdravo hrano.

• Prav tako je bolje kuhati meso na pari ali kuhati brez uporabe pekočih začimb. Dnevna prehrana ljudi s tanko kožo mora vsebovati mlečne izdelke:
• jogurti;
• mleko;
• kefir;

Rjaženka

To bo okrepilo telo kot celoto in pomagalo odstraniti negativne bakterije iz črevesja. Ne pozabite na vitamine. Vsak dan morate pojesti 1-2 jabolki, ki so bogati z vitamini in drugimi mikroelementi. Ne pozabite, da tanka koža ni smrtna obsodba, tudi če lahko sije od lepote, očara in je žametna. Še več, danes obstajajo vse možnosti za to in kozmetični izdelki

omogoča izbiro najprimernejšega sredstva.

Video "Zakaj je koža suha in tanka?"

Informativni video, ki vam bo pomagal razumeti razloge, zakaj je povrhnjica suha in tanka. Tisti s suho kožo se nenehno borijo z bledico, otopelostjo in luščenjem, drobnimi in tesno razmaknjenimi gubami krvne žile

. Omeniti velja, da se tudi v adolescenci koža te vrste hitro prekrije z gubami, ki se pojavijo na vekah in v območju nazolabialnega trikotnika. Ko oseba stara, se pojavijo kapilare, lise in področja luščenja. Poleg vsega se vse te pomanjkljivosti v videzu na mrazu vnamejo. Tako tanka koža ne more proizvajati sebuma zadostna količina

, zaradi tega pa je nenehno suha in dehidrirana. Ta trenutek nas zavezuje, da jo nenehno hranimo, vlažimo in nudimo občutljivo nego. Na primer, preden greste ven, morate uporabiti vlažilne kreme in hranila

v obliki mask ali krem, emulzij in pršil.

Zelo suha in tanka koža na telesu in obrazu ima tudi svoje prednosti, to sta nežnost in fina poroznost.

In če ji zagotovite ustrezno nego, bo ostala gladka, žareča od zdravja znotraj in zunaj. Tudi ta učinek traja do največ 25 let, po tem pa se vedno pojavijo območja luščenja, vnetja in drobnih gub.

Kako pravilno skrbeti?

• Pravila za nego tanke in suhe kože so naslednja:
• Sploh ni nujno, da nenehno uporabljate čistila v obliki pene ali gela. Ličila in umazanijo preprosto sperete s toplo vodo, namesto pilinga pa uporabite mehko prtičko za enkratno uporabo;
• Odstranjevanje ličil lahko opravite s posebnim kozmetičnim oljem, ki se dobro peni, ne draži in ne izsuši kože, se zlahka izpere in opazno vlaži; Za ljudi s suho kožo je pomembno, da redno uporabljajo ustrezne kreme, ki vsebujejo sečnino in gamalinolno kislino. Te komponente bodo pomagale dermisu zadrževati vlago in zmanjšale število grobih področij na njem. Priporočljivo je narediti vlažilno in hranljive maske
• Tanko kožo obraza in telesa navlažimo in očistimo dvakrat na dan, hkrati pa jo zaščitimo pred direktno sončno svetlobo, vetrom in ekstremno vročino.

Na splošno lahko to vrsto kože negujete po naslednjem algoritmu:

• Zjutraj: očistite s toplo vodo, toaletnim mlekom oz kozmetično olje, vtiranje z losjonom na osnovi lipovih ali lanenih semen, vlaženje s kremo;
• Čez dan se suh dermis vsaj enkrat navlaži s kremami in mlekom. Hranilne maske naredimo nekajkrat na teden;
• Zvečer kožo obraza in celega telesa očistimo z istim mehkim kozmetičnim mlekom. Če imate opravka s trdo vodo, je potrebno dodatno brisanje z brezalkoholnim tonikom. Odpravil bo ostanke soli, ki izsušijo dermis;
• Pred spanjem nanesite vlažilno kremo z globinsko hranilnim učinkom.

Čemu se morate odpovedati?

Česa ne smete storiti, če imate tanko kožo:

• Pogosto obiskujte savne in kopeli, ukvarjajte se s športi v obliki potil. Če se to zgodi, si pred vadbo namažite kremo za sončenje, takoj zatem pa nanesite vlažilno ali hranilno masko;
• Pilingi in pilingi škodijo suhi koži;
• Popolna bo opustitev mask in tonikov na osnovi alkohola;
• IN zimski čas Ni priporočljivo spreminjati vlažilne kozmetike, saj dermis že doživlja sezonski stres;
• Zaščitne sposobnosti suhih tipov kože so zmanjšane zaradi nepravilna nega, stalna izpostavljenost soncu in toploti. Upoštevajte to pri svojih dejavnostih;
• Tanka koža na telesu in rokah dodatno dehidrira ob uživanju alkohola, odvajal in diuretikov;
• Klimatske naprave, grelne naprave in naprave za uravnavanje klime v prostorih delujejo izsušujoče.

V primeru, da se dermis na obrazu, rokah in celem telesu nenehno lušči, je priporočljivo imeti vedno pri sebi: jojobino olje, pantenol mazilo in vrečke kamiličnega čaja.

Najprej je dovolj, da čez dan namažete problematična področja in na luskasta področja nanesete parjene vrečke.

Med netradicionalnimi metodami hidracije lahko priporočamo sprehajališča v deževnem in meglenem vremenu.

Skladanje zase celovit programČe želite izvedeti, kako skrbeti za tanko kožo obraza, izberite sodobno kozmetiko in tehnologije. Zaželeno je, da izbrani izdelki vsebujejo ceramide in liposome.

Takšne sestavine pomagajo zadržati vlago v dermisu.

Domači izdelki za nego kože

Ponujamo vam recepte, kaj lahko in morate narediti, če imate tanko kožo pod očmi ali po celem telesu:

• Zelo koristno je narediti maske iz surovega kvasa, razredčenega s kislo smetano ali smetano;
• Maska iz čajne žličke odlično vlaži. kondenzirano mleko in enako količino naravnega medu. Uporabiti ga je treba 20-40 minut;
• Hranljivo lanena maska pripravljeno na naslednji način: nekaj žlic. Semena kuhamo v dveh skodelicah vode, dokler popolnoma ne povrejo. Končano maso nanesemo na kožo pod očmi ali na mesto, kjer so se pojavili znaki luščenja. Masko je treba nanesti vročo;
• Prilagodi vodna bilanca, hkrati pa naslednja sestava pomaga doseči odličen hranilni in vlažilni učinek: 1 svež jajčni rumenjak, 0,5 žličke. ajdovega naravnega medu, nekaj kapljic rastlinskega olja in 10 kapljic svež sok limona. Vse penasto stepemo, dodamo 1 žličko. ovseni kosmiči ali mletih kosmičev, nanašajte na kožo, dokler se mešanica popolnoma ne posuši.

Omeniti velja, da vsi značilna lastnost suha, občutljiva in tanka koža vas bo spremljala vse življenje. Z njimi se morate sprijazniti in se naučiti odpravljati pomanjkljivosti videza z uporabo domače in industrijske kozmetike.

Praviloma je suha, tanka koža obraza zelo občutljiva, na njej skoraj ni vidnih por, zato je videti zelo lepa, a če je ne pravilno negujemo, se lahko začne luščiti, kar vodi do zgodnji videz majhne gube. Suha koža je lahko prirojena ali pridobljena (posledica nepravilnega umivanja in uporabe krem, ki niso primerne za tip kože).

Nega suhe tanke kože

Suho, tanko kožo obraza je priporočljivo umivati ​​samo s hladno, mehko vodo ali vodo pri sobni temperaturi. Ho Hladna voda povzroča krčenje žil, vroča voda pa širi krvne žile in pore. Vse to prispeva k ohlapnosti kože in prezgodnjemu pojavu gub. Za to vrsto kože je še posebej škodljivo nenehno umivanje obraza hladno vodo. Če imate suho kožo, potem morate v hladni sezoni obraz umiti z vodo pri sobni temperaturi, v toplem vremenu pa ohladiti, potem ko obraz namažete s kislo smetano ali rastlinskim oljem.

Za večerno odstranjevanje ličil uporabite kozmetično mleko ali smetano. Po odstranitvi ličil s temi izdelki je treba kožo sprati s prekuhano vodo pri sobni temperaturi. Če vaša koža ne prenaša dobro vseh vrst kozmetičnih izdelkov, potem lahko za njeno čiščenje uporabite prevretek iz lipovih cvetov (1/2 čajne žličke na kozarec vode) oz. domači losjon: mešanica šibkega čaja z mlekom (5 žlic mleka na kozarec čaja). Če je koža nagnjena k luščenju, jo je najbolje očistiti s toplo decokcijo lanenega semena (1/2 čajne žličke semena prelijte s kozarcem mrzle vode, nato zavrite in ohladite. Preden nanesete kozmetiko na obraz, najprej nanesite tanko plast polmastne kreme (pozimi je najbolje uporabiti gosto kremo), da jo koža lahko vpije, ko jo uporabljate v ličenju. temelj in pudra, suha koža pridobi zaščitni učinek pred mrazom, vetrom ali vročino. In ne pozabite, da je suha koža zelo občutljiva na dekorativno kozmetiko, zato jo morate nanesti previdno in šele po nanosu kreme.

Suha koža slabo prenaša nenadna temperaturna nihanja in nizko zračno vlago. Zato v hladno sezono, v mrzlih vetrovnih dneh zjutraj, preden greste ven, namažite obraz s posebno zaščitno kremo. Ne uporabljajte losjonov, tekočin ali vlažilnih krem, ki vsebujejo veliko vode, preden greste ven pozimi. Tekočina, ki izhlapeva v vetru, bo kožo še bolj ohladila.

Ne pozabite tudi, da se tisti, ki imate suho in tanko kožo obraza, ne smejo preveč izpostavljati soncu. Sončni žarki izsušijo kožo in jo naredijo hrapavo. Sončenje Priporočljivo je jemati samo zgodaj zjutraj.
Čudežni izdelek za nego suhe kože je maska ​​iz alojinega soka: liste pustimo dva tedna v hladilniku, nato zmeljemo v pasto in nanesemo na obraz in vrat za 30-50 minut, nato pa masko speremo z toplo vodo in na obraz nanesite mehčalno kremo. Vaša koža bo postala mehka, svilnata in pridobila zdrav rožnat odtenek.

S staranjem se vaša koža tanjša. Zato je pomembno, da poskrbite za svojo kožo, da ostane elastična in napeta. Tanjšanje kože se lahko pojavi, ko se raven kolagena v koži zmanjša in koža izgubi elastičnost. Kolagen je beljakovina v koži, ki pomaga negovati kožo in jo ohranjati zdravo. Tanka koža je lahko tudi posledica dolgotrajne uporabe steroidnih mazil, ki zlahka povzročijo poškodbe kože in jo naredijo krhko in prozorno. Na srečo obstaja veliko stvari, s katerimi lahko naredite svojo kožo debelejšo, močnejšo in bolj napeto.

Koraki

Uporaba kozmetičnih izdelkov

Dnevno nanesite vlažilno kremo. Prejeti najboljše rezultate Uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje naslednje sestavine: vitamine C, A, E in betakaroten. Vlažilne kreme, ki vsebujejo retino (kislo obliko vitamina A), lahko uporabite na koži za spodbujanje delitve celic. Retinalni izdelki so na voljo v obliki serumov, mazil in krem.

Uporabite olje vitamina E na koži. Kapsulo, ki vsebuje vitamin E, pred nanosom na kožo preluknjajte in vsebino stisnite v roke. Vitamin E pomaga učvrstiti kožo, zlasti pri lokalni uporabi.

Na prostem vedno nosite kremo za sončenje. Uporabljajte dnevno krema za sončenje, zlasti na mestih, kjer je poleti zelo vroče. Poskusite nanesti kremo z zaščitnim faktorjem najmanj 15 (ali več, če imate posebno bledo oz občutljivo kožo), tudi če je oblačen dan, saj lahko sončni UV žarki prodrejo skozi oblake.

Poskusite ne uporabljati steroidnih krem ​​na koži.Če je mogoče, se izogibajte uporabi steroidnih krem ​​na koži, saj lahko delujejo redčenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če so vam predpisali steroidne kreme za zdravljenje osnovne bolezni kože, kot je ekcem. Dermatolog bo običajno predpisal alternativno površinsko zdravljenje, ki ne vsebuje steroidov.

Uporabite izdelke, ki vsebujejo vitamin C. Uporabljajte serume, kreme in losjone, ki vsebujejo vitamin C. Vitamin C pomaga napolniti kožo in spodbuja proizvodnjo kolagena. Z redno uporabo pomaga pri napenjanju kože.

1. Na kožo uporabite mazila iz kamelinega olja. Semena cvetov kamelije lahko stisnemo, da dobimo olje kamelije. To olje lahko uporabite za napenjanje kože.

   • Za pripravo mazila zmešajte nekaj kapljic olja iz semen kamelije s 1/4 čajne žličke olja vitamina E, 3 kapljicami olja sivke in eno čajno žličko jegličevega olja. Pred uporabo to mešanico pretresite. Nekaj ​​kapljic balzama vsak dan vtrite v kožo, da jo napnete.
   • Med uporabo je treba mazilo hraniti v hladilniku.

2. Poskusite uporabiti lokalne antioksidante, da preprečite poškodbe kože. Površinske antioksidante lahko uporabite za preprečevanje poškodb kože in popravilo poškodovane kože. Iskanje površinska sredstva ki vsebujejo katero koli od naslednjih sestavin:

   • Izvleček zelenega čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienoli, borov nitrit, alfa lipoična kislina, dimetilaminoetanol, pentapeptidi in rastlinska olja, kot so olja lotosa, ognjiča in ginsenga.

   Spreminjanje prehrane

   1. Jejte hrano, ki je bogata z vitaminoma C in E. Ti vitamini obnavljajo izrabljena tkiva v telesu in s tem upočasnjujejo staranje. Živila, bogata z vitaminom C, pomagajo povečati proizvodnjo kolagena, kar sčasoma pomaga napeti kožo.

      • Živila, ki so bogata z vitaminom C, vključujejo: citruse, pomaranče, kivi, brokoli, paradižnik in cvetača. Dnevna potreba vitamin C - 75-90 mg.
      • Živila, ki so bogata z vitaminom E: olivno olje, avokado, brokoli, buča, papaja, mango in paradižnik. Dnevna potreba je 15 mg.
      • Živila, bogata z vitaminom A: pomaranče, buče, sladki krompir, špinača in korenje. Dnevna potreba po vitaminu A je 700-900 mg.

   2. Popijte vsaj osem kozarcev vode na dan. Voda pomaga pri odstranjevanju odpadkov in toksinov iz telesa ter tako obnavlja kožo. Pomaga tudi izboljšati elastičnost kože in omogoča njeno naravno celjenje.

      • Poleg pitja vode lahko s pitjem izboljšate tudi raven hidracije zeliščni čaji ter z uživanjem sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenice, paradižniki, pesa in zelena.

   3. Jemljite olje iz semen borage ali dodatke ribjega olja. Prehrano dopolnite z oljem boraginih semen in ribjim oljem. Pomagajo pri krepitvi kolagena pod kožo in ohranjajo kožo hidrirano.

      • Ta olja so bogata tudi z vitaminom B3, ki je zelo pomemben za zdravo kožo. Oblika vitamina B3 (znana kot niacinamid) lahko celo pomaga zmanjšati gube in izboljšati elastičnost kože.
      • Priporočen dnevni odmerek teh olj je 50 mg. Jemljejo se peroralno, v obliki kapsul.

   4. Uporabite kostno juho. Kostna juha je tradicionalna hrana, za katero je znano, da krepi imunski sistem. Je odličen vir mineralov in želatine. Kostna juha podpira tudi sklepe, kožo in lase visoka vsebnost kolagen. Pomaga pri odpravljanju celulita, saj spodbuja gladko vezivno tkivo.

      • Za pripravo kostne juhe poiščite visokokakovostne kosti goveda, ki se hrani s travo, kosti bizonov, kosti živine ali divje ulovljenih rib. Dodajte skoraj 1 kg. kosti v 3-4 l vode in zavremo. Zmanjšajte ogenj in kuhajte še 24 ur za mesne kosti ali 8 ur za ribje kosti.
      • Cilj dolgotrajnega kuhanja je, da se kosti resnično zmehčajo, dokler ne izločite želatinaste tekočine skozi sito. Pijte decokcijo ali jo zmešajte z drugimi jedmi.