Vitamini za energijo in moč. Kateri so najboljši vitamini za energijo in moč? Vitaminski kompleksi za povečanje energije in tona

Želite biti ves dan polni energije? Spodaj je 6 načinov, kako povečati svojo energijo in izgledati odlično brez kave ali energijskih pijač. Naš življenjski slog in prehrana sta neposredno povezana z občutkom moči. Lahkotnost + morje energije ali teža + želja po ležanju? Izbira je vaša.

1. Jejte več zelenjave in sadja

Sladoled, piškoti, Coca-Cola, čips ne uničujejo le našega zdravja in lepote, ampak nam jemljejo tudi energijo! Sladkor napolni telo s hitro energijo za kratek čas, potem pa ostane še manj energije. Po nekaj urah se spet pojavi želja po prigrizku piškotov ali Snickersa. Če takšno hrano izključite iz prehrane, telo ne bo zapravljalo dragocene energije za prebavo prazne, težke hrane brez koristi.

Bolje je pojesti skledo rjavega riža ali polnozrnatih testenin (če niste občutljivi na gluten) z veliko porcijo zelenjave, ki bo telesu zagotavljala počasi izgorevajočo energijo čez dan. Ne pozabite na superživila za dvig energije – banane, mandlje, ingver, zeleno zelenjavo in feferone.

2. Izločite kofein

Kofein spodbuja naval energije, hkrati pa nam jemlje energijo. Kava, energijske pijače in Coca-Cola povzročajo fizično in psihično odvisnost. Ena skodelica kave ni dovolj za energijo od jutra do večera, zato se po nekaj urah ponovno pojavi želja po skodelici. Kava povzroča stranske učinke, kot so glavobol, utrujenost, razdražljivost. Več kave kot popijete, močnejši so neželeni učinki.

Poskusite nekajkrat na teden namesto kave za zajtrk piti zeleni smuti iz zelenjave in sadja, ki je poln vitaminov in mineralov.

Zelene smutije za razliko od težke hrane telo zlahka absorbira in nas naredi lepše in bolj zdrave. Hranilna sestava takšnih mešanic vam daje energijo za ves dan!

3. Dovolj spite

Spanje je bistvenega pomena za telesno in duševno zdravje. Več lahko preberete Zelo verjetno vam zaradi premalo spanja primanjkuje energije.

Spremljajte svoje občutke takoj po tem, ko se zbudite! Zelo pomembno je, da si ponoči popolnoma opomoremo. In prebudite se z novo močjo in željo premikati gore.

Nekaj ​​ur pred spanjem pospravite elektronske naprave, ki lahko motijo ​​vaš dnevni bioritem. In na prosti dan izklopite alarm, zaupajte svojemu telesu in spite, kolikor želite.

4. Pijte vodo

Dehidracija zmanjša našo raven energije. Pijte čisto vodo, zeliščne čaje in jejte svežo zelenjavo in sadje, da nahranite svoje telo in ohranite hidracijo. Včasih za okus dodajte rezine limone.

5. Ukvarjajte se s športom

Ali ste vedeli, da telesna aktivnost dvigne raven energije mnogokrat bolj kot kofein? Že 40-minutni sprehod pred zajtrkom vas bo napolnil z energijo za ves dan! Redna telesna aktivnost nas naredi močnejše, bolj pozitivne in energične.

6. Ne bodi živčen

Ko smo čustveno in psihično utrujeni od vsakodnevnih opravil in stresnih situacij, se počutimo fizično utrujeni. Če se čez dan ustavite za nekaj minut, da umirite svoj um, se boste popolnoma ponastavili. Nekajkrat globoko vdihnite, preden odgovorite na klic, meditirajte 2-3 minute na poti domov ali si privoščite kopel po delovnem dnevu so majhni koraki, ki jih lahko poskusi vsak od nas.

Preklop iz nemirnega uma v telo bo prihranil dragoceno energijo in korenito spremenil vas in vaš način razmišljanja! Postali boste mirnejši, bolj uravnoteženi, spokojni in ženstveni. Zahvaljujoč takšnim trenutkom najdete odgovore na svoja pereča vprašanja in vsak problem se izkaže za enostavno rešljiv.

Naredite prve korake in postopoma spremenite svoj običajni življenjski slog. Nekajkrat na teden jutranjo kavo zamenjajte s kozarcem sveže iztisnjenega zelenega soka ali smutija. Poskusite prigrizniti sadje namesto sladkarij, ko vam primanjkuje energije. Vedno poslušajte svoje notranje občutke.

Ko svoje telo nahranimo z zdravo hrano in nekaj minut na dan posvetimo samo sebi, ne čutimo le morja energije in notranjega ravnovesja, ampak tudi izgledamo odlično! Navsezadnje lepota odraža fizično zdravje! Ni druge poti.

Z ljubeznijo,

Sodobni človek je nenehno izpostavljen neugodnim okoljskim dejavnikom. Stres, nepravilna rutina, pomanjkanje spanja, slaba prehrana negativno vplivajo na telo, povzročajo šibkost, slabo počutje in slabo razpoloženje. Kaj storiti v takšni situaciji? Za energijo in moč je treba jemati posebne vitamine. Dobimo jih lahko iz hrane ali kupimo v lekarni.

Vitamini za dvig energije in obnovo moči

Glavni razlog, zakaj telo ne more dobro delovati in se zoperstaviti negativnim dejavnikom okolja, je napačen življenjski slog. Posebno veliko škodo lahko povzročijo živila. Hitri prigrizki, pripravljena hrana, sendviči, pecivo, kava in gazirane pijače ne le motijo ​​​​normalnega delovanja sistemov in organov, jih počasi uničujejo, ampak tudi prikrijejo koristi zelenjave in sadja.

Je sveža in naravna hrana, ki vsebuje vitamine za vitalnost in energijo v optimalni koncentraciji in lahko prebavljivi obliki. Zato je zelo pomembno, da se vsak človek dobro in uravnoteženo prehranjuje, pogosteje izvaja očiščevalne diete, jemlje vitaminske komplekse in prehranska dopolnila. Najpotrebnejši mikroelementi za ohranjanje aktivnosti, duševne in telesne moči so:

• tiamin (B1);
• biotin (B7);
• inozitol (B8);
• retinol (A);
• askorbinska kislina (C);
• kalciferol (D).

Prednosti vitaminov

Tiamin (B1)

Živčni sistem to snov nujno potrebuje. Vitamin B1 izboljšuje delovanje možganov, preprečuje zgodnje staranje njihovih celic, obnavlja spomin in zavest, zato je še posebej pomemben za starejše ljudi in umske delavce. S pomanjkanjem mikroelementa se pogosto pojavijo nihanja razpoloženja, koncentracija je motena, oseba postane jokava, razdražljiva, šibka in zaspana.

Biotin (B7)

Ta vitamin uravnava presnovo beljakovin in ogljikovih hidratov, torej sodeluje pri tvorbi energije. Toda njegova glavna funkcija je presnova glukoze. Pri pomanjkanju biotina možganske celice in živčni končiči ne prejmejo dovolj sladkorja in občutijo lakoto. Človekovo razpoloženje in značaj se dramatično spremenita: postane jezen, agresiven, razdražljiv, apatičen in odsoten.

Inozitol (B8)

Ta mikroelement nadzoruje proces prebave beljakovin in sproščanje energije iz njih. Uravnava tudi raven glukoze v krvi, ki je nujna za prehranjevanje možganov.

retinol (A)

Ta vitamin je močan antioksidant. Podpira imunski sistem, izboljšuje delovanje prebavnega trakta in dihalnega sistema, pomaga ohranjati ostrino vida in preprečuje razvoj starostnih očesnih bolezni. Retinol je še posebej potreben za ženske: blagodejno vpliva na reproduktivno funkcijo, spodbuja nastajanje izločkov mlečnih žlez, aktivira regenerativne in presnovne procese v celicah.

Askorbinska kislina (C)

Ta element v sledovih ima močne antioksidativne lastnosti. Ko pride v telo, se veže na aminokisline in sodeluje pri sintezi norepinefrina v nadledvičnih žlezah, hormona aktivnosti in energije. Z obilico askorbinske kisline se človek počuti veselo, doživi navdih in čustveni dvig.

kalciferol (D)

Ta vitamin imenujemo tudi hormon sreče. Nadzoruje pretok mineralov v kostno tkivo, preprečuje nastanek rahitisa, sodeluje pri tvorbi celic, krepi mišice in pomaga pri hitrejšem celjenju poškodb. Kalciferol je še posebej pomemben za dekleta: zaradi njegovih učinkov koža dolgo časa ohranja mladost in lepoto. Pomanjkanje snovi pogosto opazimo v različnih segmentih prebivalstva, spremljajo pa ga težave s kožo in notranjimi organi ter zmanjšanje vitalnosti.

Naravni viri vitaminov za energijo

Predstavnice nežnejšega spola še posebej močno trpijo zaradi pomanjkanja moči in energije. Pomanjkanje uporabnih elementov je pri njih najbolj opazno pozimi in spomladi. V tem času je poleg hrane priporočljivo jemati tudi farmacevtska zdravila. Katere vitamine je najbolje jemati za obnovitev telesa po zimskem mrazu? Za dekleta so zelo potrebni mikroelementi C, A in D. Pomagajo obnoviti duševno in fizično moč, obnoviti moč in dobro razpoloženje, pomladiti in tonizirati, izboljšati prekrvavitev v organih.

Za moške so koristne snovi, ki blagodejno vplivajo na živčni sistem in duševne sposobnosti, lajšajo impotenco, apatijo, depresijo in druge posledice stresnih situacij. Sem spadajo B1, B7, B8 in drugi vitamini iz skupine B. Še vedno pa je bolje, če telo prejme vitamine za energijo in vitalnost ne sintetičnega, ampak naravnega izvora. Zato je pomembno vedeti, katera živila jih vsebujejo v zadostnih količinah. Spodaj je tabela s seznamom živil, bogatih s temi mikroelementi.

Vitamini za energijo v tabletah

Lekarne trenutno ponujajo ogromno zdravil in prehranskih dopolnil za povrnitev vitalnosti in energije za ljudi različnih starosti in zdravstvenih stanj. Zaužiti jih je treba, če naravni viri hranil iz nekega razloga niso na voljo. Najbolj priljubljeni so naslednji vitaminsko-mineralni kompleksi:

• Doppel Herz Energotonic;
• Dynamisan.

1. Energija abecede. Zdravilo je namenjeno obnavljanju moči med napornim delom in aktivnim počitkom. Zahvaljujoč njegovim učinkom se izboljša zmogljivost in možganska aktivnost, telo pa se po napornem in razgibanem dnevu hitreje vrne v formo.
2. Supradin. Kompleks vitaminov in mineralov se priporoča za preprečevanje prehranskih pomanjkljivosti med strogimi dietami, velikim duševnim in fizičnim stresom, po kemoterapiji in jemanju antibiotikov. Krepi tudi imunski sistem po nalezljivih boleznih.
3. Energija Vitrum. Odlično zdravilo proti preobremenjenosti, sindromu kronične utrujenosti in živčni izčrpanosti. Zdravilo vrača vitalnost, zmogljivost, moč in aktivnost ter se bori proti posledicam stresa.
4. Gerimaks Energija. Vitaminsko-mineralni kompleks je namenjen obnovitvi telesa po hudih in dolgotrajnih boleznih. Pomaga tudi pri izboljšanju koncentracije in spomina ter sprostitvi po intenzivnem fizičnem ali umskem delu.
5. Energijski tonik Doppel Herz. Raztopino vitaminov in drugih hranil je priporočljivo jemati med rehabilitacijo po operacijah in dolgotrajnih boleznih, pri duševnih in čustvenih motnjah, živčni in telesni preobremenitvi. Pomaga povečati aktivnost, izboljša aktivnost možganov, budnost in zdravje med strogimi dietami in slabo prehrano.
6. Dynamisan. Zdravilo pomaga telesu upreti stresu in negativnim okoljskim dejavnikom. Odpravlja tudi posledice živčne in telesne izčrpanosti, spodbuja delovanje možganov, povečuje energijo in vzdržljivost.

Pri uživanju vitaminsko-mineralnih kompleksov ali prehranskih dopolnil ne pozabite upoštevati pravil uporabe in odmerjanja. Da bi preprečili preveliko odmerjanje, morate natančno prebrati navodila.

V naslednji fazi dela morate poskrbeti, da vaše mentalno energijsko sporočilo slišijo tisti izvajalci, ki vam lahko priskočijo na pomoč. Da bi to dosegel, mora biti dovolj močan, da se ne izgubi v neštetem zboru misli, kot so »To hočem! Želim to!«, ki jih hkrati pošilja milijarde ljudi, ki živijo na planetu.

Za dvig energije so zelo dobri nekateri psihološki treningi, kjer voditelji s pomočjo posebnih tehnik krepijo notranji potencial udeležencev treninga. Po treningu so udeleženci v visoko energijskem, evforičnem stanju, vsi cilji pa so zelo hitro realizirani.

A na žalost zunanje energijsko »črpanje« običajno traja le dva do tri mesece, potem je treba postopek ponoviti. Ljudje postanejo odvisni od treningov in si jih vedno znova prizadevajo udeležiti.

Ponujamo drugačen pristop – samostojno delo za dvig notranje energije. Če boste upoštevali ta priporočila, bo vaša prihodnost odvisna samo od vas! Od vaše želje in od vloženega truda. Podarjamo vam orodje za delo na sebi enkrat za vse življenje. Ali ga boste sprejeli, je odvisno od vas.

Povečana notranja energija in samozavest
Trajanje izvedbe dogodkov, ki ste jih načrtovali, je neposredno odvisno od notranje energije, s katero boste šli v njihovo izvedbo. Če ste zelo samozavestna, energična in namenska oseba, se lahko vaši načrti uresničijo v samo nekaj dneh. Toda takšni ljudje redko preučujejo metode, podobne našim - preprosto jih ne potrebujejo. In ljudje z veliko dvomi in skrbmi imajo vedno nizko notranjo energijo in časovni okvir za uresničitev tudi najbolj gorečih želja (če sploh obstajajo) se razteza na več let. To vodi do preprostega zaključka: Če želite pospešiti nastanek dogodkov, ki jih potrebujete, morate uporabiti posebne vaje, namenjene povečanju vašega energetskega potenciala. Takšne vaje je priporočljivo obvladati na naslednji stopnji študija metodologije oblikovanja dogodkov.

Notranji dvomi so požiralec vitalnosti
Notranji dvomi in izkušnje, kot so »Sem naredil vse prav? Sem rekel kaj nepotrebnega? Ali sem ravnala prav, ko sem kupila to obleko?« in tako naprej. Notranji dvomi, ki so posledica nenadzorovanega dela lastnega uma, so glavni požiralec vaše moči in zdravja. Oseba, ki nenehno dvomi in, kar je najpomembneje, poskuša z nenehnim notranjim razmišljanjem priti do premišljenih odločitev, je največkrat slabo primerna za blaginjo v našem življenju. Stalno delujoč »mešalnik besed« takšni osebi jemlje čas in energijo s popolnim pomanjkanjem vidnih rezultatov.

To ne pomeni, da vas pozivamo, da ne dvomite o ničemer in imate vedno sodbo o kateri koli zadevi. Dvom je usoda razmišljujočega človeka. Poskušamo vas le prepričati, da težav ne morate reševati s pomočjo svojega »mešalnika besed«, temveč s pomočjo močnejših in bolj razgledanih sil. Da pa svoje dvome in vprašanja razrešite s pomočjo podzavesti (torej s pomočjo vodene intuicije), morate znati utišati svoj um in narediti prostor v svoji glavi za odgovore na svoja vprašanja.

Močna energija je zagotovilo uspeha
Oseba z močno energijo lahko po želji vzpostavi stik s katerim koli egregorjem, vključno z zelo visokimi, in jih dobesedno "prisili", da izpolnijo svoje želje. Takšni ljudje so, vendar jih je malo in običajno ne pripisujejo pomena svojim zmožnostim. Če pa tečete v vse smeri hkrati, s čimer kršite drugo načelo Metodologije oblikovanja dogodkov, lahko tudi z največjo energijo čakate zelo dolgo, da se vaše želje uresničijo. Če pa se združita visoka energija in en cilj, potem ga je mogoče uresničiti dobesedno naslednji dan.

Moč svoje energije lahko povečate na različne načine. Pri tem zelo dobro pomagajo različne orientalske gimnastike, predvsem qigong. Uporabite lahko dihalne vaje iz joge ali rebirthinga.

Pri jogi je posebna pozornost namenjena konceptu "prana". Beseda "prana" v prevodu iz sanskrta pomeni "vitalni dih, vitalna energija." Po starodavnih indijskih pogledih človek pri dihanju ne absorbira le kisika, ampak tudi določeno energijsko snov, ki se imenuje "prana". Ta energija, ki jo človek vdihne skupaj z zrakom, se prenese v različne organe telesa in jih predelajo, tako da skupaj tvorijo notranji "pranični tok".
Želimo vam ponuditi tudi eno od znanih dihalnih vaj joge.

Vaja “TRIKOTNIŠKO DIHANJE”.

Ena najučinkovitejših tehnik za pridobivanje energije v jogi je dihanje »trikotnik«, kar pomeni, da cikel dihanja razdelimo na tri stopnje: vdih-zadrževanje-izdih in nato ta cikel večkrat ponovimo.

Različni viri podajajo različna priporočila glede trajanja teh faz. Naše izkušnje kažejo, da je najbolje uporabiti enako trajanje stopenj in jih ohranjati večkratnike števila srčnih utripov – 6 utripov (6 utripov na vdih, 6 utripov zadrževanje in 6 utripov pri izdihu). Če to trajanje ne predstavlja težave, poskusite podaljšati trajanje stopenj na 8, 10 ali celo 12 srčnih utripov.

Če vajo izvajate v prostoru z veliko namizno ali stensko mehansko uro, potem lahko za referenčno enoto vzamete »tiktakanje« ure. En tik-tak običajno ustreza približno eni sekundi. Ena stopnja cikla naj traja tudi 6 (8,10,12) "tik-tak" ur.

Vajo lahko izvajate stoje ali leže.

Dihanje naj poteka povsem prosto, brez prekinitev in napetosti. Vdihavanje poteka po naslednji shemi: spodnji del trebuha se napolni z zrakom, nato srednji del, nato vrh prsnega koša do prostornine. Izdihnite v obratnem vrstnem redu: zgoraj-sredino-spodaj.

Med izvajanjem vaje morate z "notranjim pogledom" ali "žarkom pozornosti" mentalno pošiljati tokove energije iz pljuč v vse organe in dele telesa - vključno z obolelimi organi, da jih ozdravite. Lahko dihate skozi obolele organe, to je, predstavljajte si, da zrak vstopa in izstopa skozi ta organ (oči, jetra, koleno itd.).

Če to storite pred spanjem, boste imeli pisane sanje. Vaja se lahko izvaja med hojo - takrat se trajanje etape uravnava s številom korakov. Število dihalnih ciklov "v trikotniku" je 5-10 naenkrat, sicer se vam lahko vrti zaradi presežka kisika.

Priporočljivo je, da vajo izvajate nenehno, a da povečate svojo energijo in dosežete učinek, jo morate izvajati vsak dan vsaj mesec dni.

Dihalne vaje zagotavljajo splošno, neselektivno povečanje energije. Počutili se boste veseli, samozavestni in dobro razpoloženje vas ne bo zapustilo. Učinkovitost uresničevanja vaših želja se bo večkrat povečala.

Za polnjenje notranje energije se pogosto uporabljajo tehnike vizualizacije, to je predstavljanje, da tokovi energije iz zunanjega okolja vstopajo v vaše telo in ga napolnijo.

Na primer, če vas prevzamejo dvomi, ki temeljijo na osebnih odnosih, ali želite narediti vtis s svojo vedrino in svežino presoje, potem priporočamo, da se napolnite s svetlobo in prijetno energijo.

Vaja “VESOLJSKA ENERGIJA”

Stojte naravnost, raztegnite in sprostite telesne mišice, zaprite oči.

Predstavljajte si, da se steber rahlo žareče prozorne energije spusti na vašo glavo neposredno iz oddaljenih globin vesolja. Podobne stebre ste že videli v nevihti, ko si posamezni sončni žarki utirajo pot skozi redke odprtine med temnimi oblaki. Tok energije, ki vstopa v vas skozi ta steber, lahko pobarvate v barvo, ki vam je prijetna.

Zlata energija daje zabavo, lahkotnost, duhovitost. Modra ali srebrna - odločnost, notranji mir, zaupanje v uspeh. Prihajajoča energija vas popolnoma napolni in se skozi vaše srce izliva na tiste okoli vas.

Pretok energije naj vas spremlja ves čas – ko delate, potujete, se sprostite itd. Postati morate kot lutka - lutka, obešena na "nit" energijskega toka.

Bodi lutka več dni, pa ne boš prepoznal sebe, kaj šele svojih prijateljev.

Svojo energijo lahko napolnite s soncem, drevesi, vodo in drugimi naravnimi predmeti. Na splošno so vse metode dobre. Druga stvar je, da različne metode polnjenja zagotavljajo energijo različnih "gostot" - odvisno od tega, skozi katere energetske centre gre vaša povečana oskrba z energijo.

V skladu s tem, če greste na zmenek in morate zbrati pogum, da izpoveste svojo ljubezen, potrebujete mehko in nežno energijo - žarki zahajajočega sonca jo lahko zagotovijo. Tukaj je ena vaja, ki vam bo pomagala doseči ta cilj.

Vaja "KRISTALNA POSODA"

• Stojte obrnjeni proti vzhajajočemu ali zahajajočemu soncu.
• Pomežiknite z očmi in poskušajte skozi njih videti tanek sončni žarek, ki prihaja od Sonca neposredno v vaše oči. Spomnite se tega žarka in zaprite oči.
• Predstavljajte si, da je vaše telo prazna kristalna posoda, ki jo je treba napolniti s sončno tekočino. Začnite se »polniti« s sončno tekočino preko sončnega žarka, ki vstopi neposredno v vaše oči. Tekočina bo postopoma napolnila vaše noge, trup, se razlila v vaše roke, nato napolnila vašo glavo in se začela izlivati ​​skozi vrh glave ter okoli vas ustvarila sončno sijoč tok.
• Če je Sonce prekrito z oblaki ali ste v zaprtem prostoru, si lahko predstavljate žarek, ki prihaja od zgoraj, in se od njega napolnite.
• Na koncu vaje, ki naj traja od 3 do 5 minut, si umijte obraz z odprtimi dlanmi.

Vaja "KAZALNE ROKE" (dodatek k prejšnji).

Stojte naravnost, popolnoma sprostite roke in pustite, da "visijo" ob telesu. Začnite izvajati vajo "Kristalna posoda". Ko se posoda »polni«, se morajo vaše roke zelo počasi začeti dvigovati ob straneh. To bi se moralo zgoditi le spontano. Na zavestni ravni bi morali samo opazovati proces dvigovanja rok. Hitrost dviganja - od spodaj navzgor ne hitreje kot 3 minute. Najtežje je od vodoravnega položaja rok do navpičnega navzgor, saj ramenske mišice niso navajene dvigovati rok navzgor, še posebej skozi stranice. Ta položaj lahko z nekaj zavestnega napora preidete skozi prvič ali drugič.

Pri približno 60 % ljudi se roke takoj začnejo spontano dvigovati, ostali zahtevajo določen trud in čas za razvoj te sposobnosti.

To je vaja za polnjenje z "nežno" energijo. Če pa boste stvari urejali z nadrejenimi ali s poslovnim partnerjem in je priporočljivo, da sogovornikom dobesedno vsiljujete stališče, ki ga potrebujete, potem vam priporočamo, da naredite naslednjo vajo.

Za izvajanje te vaje je priporočljivo, da ste med izvajanjem same v sobi in imate možnost, četudi ne zelo glasno, nekaj zamrmrati ali celo zavpiti, hkrati pa nihče ne bo pritekel in ponudil poklicati psihiatre.

Vaja "JAZ SEM MOČ!"

• Stojte naravnost, dvignite obe roki do prsi, stisnite pesti in jih močno vrzite navzgor, navzdol ali stran od sebe (lahko uporabite samo eno roko, eno za drugo).
  
• Hkrati z največjo možno čustvenostjo in ekspresivnostjo dobesedno zakričite kratko energično frazo, kot je: "Jaz sem moč!" Jaz sem energija! Jaz sem gospodar (svojega življenja)!" ali "Srečen sem (bogat, vesel, uspešen)!" Besedilo je lahko bolj praktično kot: “Sem vodja oddelka!”, “Oddajam poročilo!” ali "Jaz sem najbolj seksi!"
  
• To dejanje morate izvesti 5-6 krat zapored. Če to počnete zelo energično, boste dobesedno začutili valove energije, ki vam od znotraj udarjajo v zatilje.

Spoznajmo sebe
Naslednji korak k povečanju vaše energije je, da vidite, kako čudovita oseba ste. Za to potrebujete zelo malo - samo še enkrat se spomnite, koliko različnih vrhov na svoji življenjski poti ste že premagali. In še enkrat se prepričajte, da vam je to vedno uspelo čudovito.

Vedeti je treba, da se večina ljudi ne spominja svojih uspehov in močno podcenjuje svoje dosežke, tega pa nikoli ne bi smeli storiti.

Da bi lažje ocenili svoje prednosti in dosežke, vam predlagamo, da opravite preprosto vajo.

Vaja "MOJI DOSEŽKI"

• Vzemite kos papirja in pisalo. List papirja razdelite s črtami (čez list) na tri enake dele. Nad vsakim delom naredite enega od naslednjih napisov: 1) Moje pozitivne lastnosti. 2) Kaj sem dosegel? 3) Kje se lahko izkažem?
• Med sedenjem za mizo zavzemite udoben položaj, sprostite telesne mišice in nehajte mislim divjati.
• V mislih si zastavite vprašanje: »Katere pozitivne lastnosti imam?« in začnite zapisovati odgovore, ki se pojavljajo v prvem stolpcu.To lahko vključuje prijaznost, vedrost, odprtost, vztrajnost, sposobnost sočutja z drugimi ljudmi, željo da jim pomagate itd. To lahko vključuje tudi vaše zelo specifične dosežke – fizično moč, lepoto, sposobnost igranja šaha ali govorjenja tujega jezika, vožnje avtomobila, plavanja, ribolova, lepega pisanja ali risanja, igranja instrumenta ali petja pesmi itd.

• Ko končate z izpolnjevanjem prvega stolpca, nadaljujte z drugim. Na enak način si v stanju sprostitve in ustavljanja divjanja misli zastavite naslednje vprašanje: "Kaj sem dosegel do sedaj?"
  
• Takoj ko se pojavijo prvi odgovori, jih začnite zapisovati, ne da bi vas motili spomini in razprave o zamujenih priložnostih. Vaš "mešalec besed" bo nenehno poskušal prevzeti pobudo od vas in začel razpravljati o nekaterih težavah - ne popuščajte njenim napadom. V drugi stolpec zapišite VSE bolj ali manj pomembne dosežke svojega življenja. To je lahko vstop ali diploma iz izobraževalne ustanove, poroka ali ločitev, nakup dobre stvari ali zanimivega potovanja, srečanje z zanimivimi ljudmi ali opravljanje težkega dela, pisanje pesmi ali ulov velikega krasa med ribolovom itd. in tako naprej.
  Kot smo že povedali, ni človeka, ki se ne bi spomnil ducata dosežkov.
  
• Ko se dosežki nehajo pojavljati v vašem spominu, nadaljujte brez prekinitve z izpolnjevanjem tretjega stolpca. V mislih si zastavite vprašanje: »Kje bi se lahko najbolje izkazal?« in začnite zapisovati odgovore, ki se pojavijo. Odgovori so spet lahko zelo različni. Morda sebe vidite kot izjemnega vojskovodjo ali vidnega politika, pridigar ali obveščevalec, oče desetih zakonitih otrok ali uspešen Don Juan itd.
  
• Lepo bi bilo, če bi se vnosi iz drugega in tretjega stolpca križali in dopolnjevali. To bo pomenilo, da v tretji stolpec ne zapišete le svojih fantazij na temo "Kdo bi rad bil", ampak nekatere vidike svojega resničnega življenja in dejavnosti, ki jih potrjujejo vaši zelo specifični uspehi.

Skupni čas, porabljen za izvedbo vaje, je od 15 do 30 minut.

Ko končate vajo, se boste morali vrniti v normalno stanje zavesti, ponovno pregledati in analizirati posnetke. Prepričani smo, da bo za vas veliko razodetje videti vse svoje prednosti in dosežke naenkrat. Ljudje radi pozabljajo in omalovažujejo svoje dosežke ter se osredotočajo na svoje pomanjkljivosti, kar zmanjšuje njihovo energijo in samozavest.

Izvajanje zgornje vaje bo zagotovo povečalo vašo samopodobo in samozavest – t.j. bo povečal vašo energijo in olajšal komunikacijo z visokimi egregorji.

A teh listov papirja z opravljeno vajo ne zavrzite, ampak jih shranite! In zapišite svoje nove dosežke, ko se pojavijo. In če se spominjate in iščete nove dosežke, se bodo nenehno pojavljali v vašem življenju. In vedno bolj se boste prepričali, kako nadarjena, uspešna in preprosto izjemna oseba ste! Navdali se boste z občutkom lastne vrednosti, to pa je visoko samospoštovanje, potrebno za hitro doseganje ciljev, ki jih potrebujete.

In ne pozabite, da so poleg vas prav tako izjemni in uspešni ljudje, zato nimate razloga, da bi na druge gledali s prezirom ali arogantnostjo. To bo že idealizacija (torej pretiravanje) vaših sposobnosti in Življenje vam bo prisiljeno dati lekcijo uničenja te idealizacije. Zato pomislite preprosto: »Super sem! In tisti okoli tebe so super!«, čeprav se morda niti ne zavedajo.

In čas je, da ocenimo rezultate.

REZULTATI.
1. Časovni okvir za izvedbo načrtovanih dogodkov je neposredno odvisen od notranje energije, s katero se boste lotili njihove izvedbe. Zato morate z vsemi razpoložljivimi sredstvi povečati svojo energijo in samospoštovanje.
1. Če želite povečati svojo energijo, se morate najprej znebiti nenehnih dvomov in strahov. Razmislili smo že o tehnikah za zaustavitev »mešalnika besed«.
2. Naslednji način za povečanje vaše energije je uporaba različnih vrst vaj, med katerimi boste vizualizirali pretok energije, ki teče v vaše telo iz zunanjih virov, ki so lahko sonce, drevesa, gore, polja ali odprta vodna telesa. .
3. Za povečanje vaše samozavesti je zelo pomembno, da na papir zabeležite vse svoje prejšnje dosežke in jih nenehno dopolnjujete na ta seznam.

Po mnenju zdravnikov je pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu pogosta težava ljudi v sodobni družbi. Na žalost imajo skoraj vsi ljudje pomanjkanje mikrohranil zaradi dejstva, da preprosta hitra hrana ne more zagotoviti človeku vseh potrebnih snovi in ​​mikroelementov.

Mineralni in vitaminski kompleksi

Edini način za nadomestitev njihovega pomanjkanja je uporaba prehranskih dopolnil, adaptogeni, nootropiki in druge tablete za moč in energijo:

• rumena tableta za moč in energijo, zato jo jemljemo za zajtrk;
• oranžna vpliva na metabolizem in ga je treba zaužiti ob kosilu;
• zelena Deluje pomirjevalno, zato ga morate piti zvečer.

Za 1 dan morate vzeti 1 tableto iz vsake ploščice v intervalih 4-5 ur. Ne morete jih jemati skupaj, saj vsaka tableta vsebuje kombinirane vitamine. Zahvaljujoč jemanju določenih vitaminov 3-krat na dan je izključena možnost alergijske reakcije. Cena - 350 rub.

Tablete za moč in energijo odlično obnovijo telo po operacijah, boleznih in posledicah enolične prehrane.

Zdravilo pomaga tudi pri obvladovanju težkega intelektualnega in fizičnega stresa ter poveča produktivnost dela. Navodila za uporabo: 1 žlica. l. (20 ml) po obroku 3- do 4-krat na dan. Cena - 460 rub.

Rastlinski adaptogeni

Adaptogeni so skupina zdravilnih rastlin, ki človeku pomagajo ohranjati raven energije, kar mu omogoča preprečevanje mehanskih, fizičnih in psihogenih dejavnikov. Adaptogeni se pogosto predpisujejo izven sezone v trajanju do 2 mesecev za preprečevanje akutnih dihalnih in kroničnih bolezni.

Pogosti adaptogeni:

Zanimivo dejstvo! Preden so ljudje odkrili adaptogene, so opazovali živali, ki so jih aktivno uporabljale. Maralovo korenino so jeleni uporabljali v času parjenja. Z minimalno količino hrane so porabili zelo malo energije. In medvedjo korenino so izkopali izčrpani medvedi po zimskem spanju, da bi si povrnili moči.

Rastni hormon

Rastni hormon ali somatotropin proizvaja prednja hipofiza. Vpliva na vse celice telesa, povečuje sintezo beljakovin. Vpliva na srčno-žilni sistem, mišično-skeletni sistem, živčni in hormonski sistem.

Ugotovljeno je bilo, da se pod vplivom rastnega hormona izboljša stanje kože, kostnega in hrustančnega tkiva. Zmanjšuje količino holesterola v krvi, spodbuja razgradnjo maščobnega tkiva in izgradnjo mišic. S starostjo se njegova vsebnost v telesu zmanjšuje, začenši pri 25 letih.

Dejavniki, ki vplivajo na proizvodnjo rastnega hormona:

• sanje. Rastni hormon doseže vrhunec v prvih urah po tem, ko zaspi;
• psihične vaje. Tudi vadba za moč poveča proizvodnjo tega hormona;
• lakota. Pomanjkanje prehrane do en dan vodi do povečanja rastnega hormona;
• prehrana. Izdelki, ki vsebujejo sproščalce rastnega hormona, spodbujajo njegovo proizvodnjo.

Sproščalci vključujejo aminokisline: arginin, ornitin, glutamin. Te snovi najdemo v številnih živilih in vplivajo na nastajanje rastnega hormona enako kot zdravila.

Ko zaužijete hrano, ki vsebuje te aminokisline, začnejo njihove ravni v telesu zelo počasi naraščati.

Če uporabljate aminokisline v njihovi čisti obliki, se bo njihova raven močno povečala. Obstajajo zdravila, ki vsebujejo sam rastni hormon, na primer jintropin.

Vsebuje somatotropin, manitol, glicin, natrijev dihidrogenfosfat. Ima veliko stranskih učinkov. Jintropin je na voljo v obliki injekcij, ki se dajejo enkrat na dan. Uporaba je dovoljena le pod nadzorom zdravnika.

Pomembno si je zapomniti! Neprekinjena 4-tedenska uporaba sproščalcev rastnega hormona povzroči zasvojenost, kar zmanjša njihov učinek na telo. Treba je narediti odmore.

Poveča mentalno zmogljivost

Odmerjanje zdravila:

Bodi previden! Fenotropil je vključen na seznam dopingov, ker je učinek zdravila podoben učinku amfetamina. Tablete za tonus in energijo povečajo proizvodnjo dopamina, serotonina in norepinefrina. Ti nevrotransmitorji povzročajo vedro in dobro razpoloženje, vendar z dolgotrajno uporabo njihova proizvodnja izčrpava živčni sistem.

Za telesno zmogljivost

1. Acetilaminosukcinska kislina(jantarna kislina) je antiastenični, splošni tonik z nootropnim učinkom. Predpisano za nevroze, depresijo, povečano utrujenost. Zdravilo je močan antioksidant, ki pomlajuje telo. Sestava vsebuje acetilaminojantarno kislino. Uporabite jantarno kislino 1-3 tablete. Cena - 30 rub.

Tablete za moč in energijoSo tako neškodljivi, da jih je mogoče jemati dolgo časa brez posledic za zdravje.

Opomba! Zdravilo v kapsulah je učinkovitejše. Pri jemanju tablet se določena količina te snovi razgradi pod vplivom želodčnega soka. Kapsule se raztopijo šele v črevesju v alkalnem okolju in melatonin se ne uniči.

Tablete za moč in energijo stimulirajo centralni in periferni sistem, vplivajo na obnovo celične sestave telesa. To zdravilo omogoča telesu, da poveča odpornost na različne dražilne snovi.

Uporablja se pri prekomernem delu, kronični utrujenosti, nizkem krvnem tlaku, nevrozah, asteniji, anemiji. Predpisano je tudi v pooperativnem obdobju. Tinkturo jemljemo pred obroki, 20 do 40 kapljic na ½ kozarca vode 2-3 krat na dan, 1-2 tableti. 2-3 krat na dan 4 tedne. Cena - 400 rub.

1. Alkoholne tinkture ginsenga in eleutherococcus. Tinktura ginsenga deluje adaptogeno, aktivira živčni sistem, metabolizem in zmanjšuje utrujenost. Uporabite 20-25 kapljic 2-3 krat na dan 30 dni. Cena - 60 rub.

Tinktura elevterokoka ima adaptogeni učinek, stimulira centralni živčni sistem, povečuje telesno in intelektualno aktivnost, preprečuje utrujenost. Sestavine: izvleček elevterokoka, alkohol. Uporabiti ga je treba 20-40 kapljic 2-3 krat na dan en mesec. Cena - 60 rub.

Tablete, tinkture in injekcije za moč in energijo lahko človeku pomagajo izboljšati splošno fizično stanje in se spoprijeti s številnimi težavami. Pomembno je izbrati pravo zdravilo, ob upoštevanju neželenih učinkov in značilnosti vašega telesa

Kakšna je razlika med uspešno osebo in poražencem? Najprej visoka energija. Vzemite iste milijarderje. Sam nisem komuniciral s takšnimi ljudmi, ampak tisti, ki so imeli priložnost, kot pravijo, da ko si zraven takega človeka, čutiš njegovo gromozansko energijo skoraj na fizični ravni. Razen če strela udari :)

res, Če želite doseči celo majhen uspeh, potrebujete dober naboj energije. Kje pa se dobi tak naboj?! Da ne bi občutili pomanjkanja energije, morate povečajte raven energije. Preučil sem to vprašanje in danes ti bom povedal, prijatelj, kakšni načini za povečanje energije obstajajo.

Vrste energije

Najprej morate to vedeti Strokovnjaki za energetske znanosti razlikovati 2 vrsti energije da ima oseba - vitalen (telesni) in brezplačno (ustvarjalno, ustvarjalno) .

Vitalna energija– energijo, potrebno za vzdrževanje normalnega delovanja telesa in zagotavljanje vseh njegovih funkcij. Zdravje, skratka.

Ko je vitalne energije veliko, se lahko spremeni v brezplačno energijo. Ko tega ni dovolj, človek začne zbolevati. Če je nič, oseba umre.

Brezplačna energija- energija, ki daje željo in možnost razmišljanja in delovanja - ustvarjanja in ustvarjanja. Na primer, da sem napisal ta članek, sem moral porabiti določeno količino te posebne energije.

Ko je te energije veliko, si pravi "energizer" in generator idej, ki jih lahko preprosto in naravno uresničite. Ko ga ni dovolj, izgine volja, da bi nekaj naredili, stvari ne gredo tako enostavno, kot bi si želeli. Ko je na nuli, ne želite početi popolnoma ničesar, želite pasti na kavč in gledati televizijo (vendar ne "Kaj? Kje? Kdaj?", ampak na primer Simpsonovi - čim bolj sprostiti možgane).

Mislim, da je jasno, da je življenjska energija temelj in če je ni dovolj, o kakršni koli brezplačni energiji ne more biti govora. V takšni situaciji si boste najverjetneje želeli le eno – spanje.

Če želite povečati energijo, morate najprej urediti raven svoje vitalne energije, nato pa lahko začnete povečevati raven proste energije.

Načini za povečanje energije

Vitalna energija

Popolni počitek. Med počitkom se energija ponavadi obnovi. A Najboljši počitek za telo je spanje. Med spanjem se telesu povrnejo moči in napolnijo naše energijske baterije.

Če je možno držite urnik spanja– poskusite zaspati in se zbuditi ob istem času. Povprečen človek potrebuje 7-9 ur spanja na dan. Če pa se počutite utrujeni, poskusite povečati odmerek spanja. Poleg tega je vsaka oseba individualna - za nekatere je dovolj in 4 ure spijo, da se počutijo poživljene, a nekaterim to ni dovolj 10 ur. Vse je odvisno od telesa in stopnje splošne utrujenosti.

Poleg tega ne pozabite na dremež čez dan. Govori se, da pol ure - ure Popoldanski spanec lahko do konca napolni vaše baterije.

Popolna prehrana. Na temo prehrane imam, kjer sem orisal osnovna načela. Priporočam v branje.

Na splošno mora vaša prehrana vsebovati uravnotežen niz beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati.

Najbolj uporabni izdelki za dvig energije:

• Ogljikovi hidrati: žitne kaše, polnozrnat črn kruh
• Beljakovine: jajca, skuta, mleko, oreščki, stročnice, pusto meso in ribe
• Maščobe: oljčno olje, oreščki, losos

Poleg tega jejte več sadja in zelenjave- to je prava zakladnica vitamini, minerali in vlakno, ki so potrebni za dobro delovanje telesa in s tem za ustvarjanje močnega pretoka vitalne energije.

Pijte veliko vode– najmanj 30 gramov na kilogram lastne teže. Moški naprej 80% sestoji iz vode, njeno pomanjkanje pa izjemno negativno vpliva na zdravje in energijo. Ne pozabite, voda je tekoča energija. Ampak le ne pretiravajte, tako pravijo 7 litrov vode na dan – smrtni odmerek:

Kot je rekel starec Paracelzus – "Vse je strup in vse je zdravilo!"

Samo po sebi, Če želite povečati energijo, se morate odreči nezdravi hrani – maščobne, prekajene, ocvrte, sladkarije, gazirane pijače itd. A ker je še vedno okusno in se odreči vsemu temu pomeni prikrajšati za številna pozitivna čustva, ki lahko tudi povečajo energijo, poskusite vsaj čim bolj zmanjšajte uživanje takšne hrane. Poskusite zase najti ravnovesje, v katerem uživate nezdravo hrano na minimum in uživate v njej največ užitka. Na primer, lahko se spodbudite pice-hamburgerji-torte, če ste dosegli nek cilj ali opravili težko nalogo, ki je prinesla koristi. Ali pa naredite enega od dni v tednu za praznik trebuha.

Prav tako želim napisati nekaj besed o načinih dviga energije, kot je lakota in vegetarijanstvo . V prid prvemu govori dejstvo, da ko je človek lačen, telo enakomerno hrani energijo po telesu. Ko je človek sit, gre energija v želodec za prebavo hrane. Poleg tega je postenje zadeva, ki se je je treba lotiti previdno in s poznavanjem opreme, sicer si lahko škodujete.

Glede vegetarijanstvo , To njeni zagovorniki trdijo, da popolna izločitev mesa bistveno poveča raven energije. To je precej sporno vprašanje, zato o vegetarijanstvu ne morem reči nedvoumno. Najverjetneje je tukaj vse individualno in nekomu resnično daje energijo. Če te zanima, poskusi. Če imate izkušnje, dobrodošli v komentarjih! Delite svojo izkušnjo z nami!

Brezplačna energija

Pojdimo k bolj subtilnim energijam. Za povečanje proste energije obstaja 2 pristopa:

1. Omejitev odtoka energije

2. Povečan pretok energije

Začnimo z omejevanjem odtoka energije.

Slabe navade. Alkohol, mamila in energija– umetno povzročajo kratkotrajne izbruhe energije, ki jih nato odvzamejo v še večjih količinah. Te snovi vam dajo določeno energetski kredit, ki ga boste morali vrniti z visokimi obrestmi. Če ste seznanjeni z izrazom iz prve roke "maček", potem popolnoma razumete, kaj mislim.

Točno z razlogom "energetsko posojilo" Alkoholiki in odvisniki od drog ne živijo dolgo. S pomočjo snovi v zelo kratkem času dobesedno pokurijo zaloge energije, zasnovane za več let.

kajenje- še ena slaba navada, ki poleg škode zdravju kadilcu jemlje brezplačno energijo.

Energijski vampirji. Poskusite čim bolj zmanjšati stike z ljudmi, ki vam povzročajo negativna čustva. Tipični predstavniki energijski vampirji – jezen šef, ljubosumni mož, čemerna žena, jezna tašča, jezna tašča, prijatelj, ki se pritožuje nad življenjem itd. Osvobodite se takih ljudi, kradejo vam energijo.

stres. Poskusite se znebiti vsega, kar v vaše življenje prinaša negativna čustva, kot npr strah, jeza, skrbi, zavist, ljubosumje, obžalovanje itd.. Negativna čustva vam jemljejo vitalnost in vas praznijo. Poleg ljudi, omenjenih v zgornjih točkah, lahko negativna čustva izzovejo določene situacije ali mediji. Na primer, časopisi in televizija na nas zlijejo na tone negativnosti in slabih novic. Če želite, da je z vašo energijo vse v redu, je bolje, da novic sploh ne gledate. In če še vedno želite biti obveščeni, si jih ne jemljite k srcu. Če je nekje na svetu vojna, katastrofe, lakota in teroristični napadi, še vedno ne boste mogli ničesar spremeniti. Zakaj bi torej zapravljali svojo življenjsko energijo za skrbi za človeštvo?! Bolje je, da ga usmerite tako, da zagotovite, da je z vašo družino in prijatelji vse v redu. Zmoreš!

Tudi takšni občutki, kot zamera in krivda. Najlažji način je, da se ga znebite odpuščanje. Odpustite tistim, ki so vas užalili, in prosite odpuščanja tiste, ki ste jim storili nekaj slabega.

Večopravilnost. Če se lotite več nalog zaporedoma, potem najverjetneje nobena ne bo normalno opravljena, zato vas bodo prevzele skrbi in posledično boste izgubili proste energije, potrebne za dokončanje teh nalog (sem napisal o tem V ). Izkaže se začaran krog. Zato je prevzemanje več nalog hkrati napačen pristop.

Pravilen pristop je delati stvari po vrstnem redu. V tem primeru se boste lahko osredotočili na zastavljeno nalogo, kar pomeni, da energija ne bo razpršena za njeno dokončanje, temveč bo porabljena z največjo učinkovitostjo. Poleg tega vas bo pri reševanju ene naloge čakal bonus - del energije od zadovoljstva z opravljeno nalogo. Naslednje naloge se boste lotili že navdihnjeni z uspehom :)

Torej, našel sem glavne razloge za uhajanje proste energije, torej Preidimo na načine za povečanje pretoka energije.

Šport. Vodite aktiven življenjski slog - ukvarjajte se s športom, telovadbo, tecite zjutraj ali vsaj redno telovadite 10-15 minut v enem dnevu. Čutiš katero besedo? "polnilec"! Govori zase :)

Dejstvo je, da pri študiju šport in Športna vzgoja dajemo fizično energijo, v zameno pa dobimo prosta energija. Tako razbremenimo moralno utrujenost in pridobimo fizično utrujenost.

Komunikacija s pozitivnimi ljudmi. Če komunikacija z energijski vampirji vam jemlje energijo, nato vam komunikacija z pozitivni ljudje, nasprotno, daje energijo. Torej, ko se znebite ljudi, ki v vaše življenje vnašajo negativna čustva, se poskusite obkrožiti z ljudmi, ki bodo v vas vzbujali samo pozitivna čustva in vam s tem dvignili energijo.

Sanje. Sanje, želje in cilji nam lahko velikodušno dajo brezplačno energijo, potrebno za njihovo uresničitev. In bolj kot si želite nekaj doseči, več energije boste potrebovali, da dosežete, kar želite. Nič več kot motivacija– sproščanje močnega vira energije skozi pričakovanje uspeha.

Torej, kot pravi ena od pesmi Kaste - "Make Dreams - obstajajo milijoni možnosti, da se bo vse kmalu uresničilo!"

vera. prepričanje Večja moč daje močan dotok energije. Zato ljudje, ki imajo resno pomanjkanje energije (odvisniki na rehabilitaciji, zaporniki, neozdravljivo bolni, ljudje, ki so doživeli izgubo ali so v težkih življenjskih situacijah) pogosto zatekajo k veri. Daje jim moč za življenje.

ljubezen. Ljubezen je zelo močan občutek in lahko navdihuje.

Dajejo nam energijo pozitivna čustva. A seks- To je morda najboljši vir pozitivnih čustev.

Ustvarjanje. Med katero koli ustvarjalno dejavnostjo lahko v sebi občutite val moči, tako imenovani navdih. Ljudje, ki razumejo subtilne zadeve, pravijo, da se v tem trenutku odprejo komunikacijski kanali s kozmosom, po katerih energija teče vate.

Vendar pa navdiha ni vedno mogoče čutiti. Če so vaše baterije prazne, se verjetnost navdiha znatno zmanjša. In ko imaš dovolj energije, lahko to odpreš "komunikacijski kanal s prostorom" s pomočjo ustvarjalnosti in začnite črpati vedra kozmične energije, ki jo takoj porabite za svojo ustvarjeno mojstrovino.

Glasba. Glasba je sestavljena iz energije. Hkrati lahko glasba nosi oboje negativno energijo in pozitivno. To pomeni, da če vam določena glasba ni všeč, boste ob poslušanju doživljali negativna čustva in s tem izgubili energijo. Na primer, to se zlahka zgodi pri poslušanju Potap in Nastja Kamenskaya.Čeprav če mozolji vam je všeč, v tem primeru se lahko napolnite s to pesmijo :)

To pomeni, da vas lahko popolnoma vsaka glasba napolni z energijo, če vam je všeč. Hkrati pa lahko ista glasba drugemu vzame energijo, če mu ni všeč (ali pa si samo želi tišine).

hobi. Hobi je nekaj, kar rad počneš. V skladu s tem, ko ste zaposleni s tem, kar imate radi, doživljate pozitivna čustva in s tem povečate svojo energijo. Princip je enak kot pri seksu. Mimogrede, seks lahko postane tudi dober hobi, če nimaš drugih hobijev :)

Dihalne vaje. Takšne prakse lahko znatno povečajo vašo energijo. Obstaja veliko različnih dihalnih praks, vendar je njihovo bistvo enako - povečanje količine vdihanega zraka in posledično povečanje dotoka. kisik možganom in vsem telesnim celicam, kar neizogibno poveča energijo in nasploh zelo dobro vpliva na zdravje.

Dobrodelnost. Če denar porabite za dobrodelne namene in na vse načine pomagate ljudem, s tem dajete svojo energijo svetu (denar je tudi energija, utelešena v papirju). In svet se vam bo vedno zahvalil tako, da vas bo velikodušno obdaroval z brezplačno energijo. Nekakšno kroženje energije v Vesolje.

Domače živali. Naši manjši bratje so pripravljeni velikodušno deliti svojo neizčrpno energijo. Še posebej radodaren pri deljenju energije psi. Toda mačke so, nasprotno, izjema - po naravi so nagnjene k vnosu energije. Lahko pa tudi jedo negativno energijo. Marsikdo to ve mačke lahko zdravi tako, da človeku leži na bolečem mestu in mu odvzame slabo energijo.

Samohipnoza. Samohipnoza, priprava na uspeh in vizualizacija sposobni delati čudeže. Če se prepričate, da ste polni energije, se bo sčasoma ta energija v vas dejansko pojavila.

Hvaležnost. Bodite hvaležni temu svetu za vse dobre stvari v vašem življenju. Občutite iskreno hvaležnost vsem, ki si to vsaj malo zaslužijo. Ta občutek vas bo napolnil z brezplačno energijo v velikih količinah.

Posebne prakse. Obstajajo posebni energijska gimnastika namenjeni povečanju ravni energije. Energijska gimnastika – to je sklop postopkov, ki vključuje dihalne prakse, samohipnozo, telesne vaje itd. Zahvale gredo sinergijski učinek S kombiniranjem več načinov dviga energije naenkrat se takšna gimnastika izkaže za zelo učinkovito.

Kup energijska gimnastika zlahka najdete v javni domeni. Tukaj je primer ene od vaj:

Zaključek

Povečana energija – to je cel nauk, ki jih ni mogoče posredovati v enem članku. Kitajci na primer imenujejo življenjsko energijo - Qi, in imajo celotno doktrino o tej energiji - Qigong.

Če pa želite povečati svojo energijo brez učenja Qigong, in ne spomnim se vseh načinov za povečanje energije na pamet, Zapomniti si morate le eno pravilo: "Energijo pridobite z doživljanjem pozitivnih čustev in jo zapravite z doživljanjem negativnih čustev."

Dobro energijo za vas!