V kateri fazi nosečnosti želite veliko jesti? Zakaj se v zgodnji nosečnosti pojavi močna lakota in kako jo potešiti, ne da bi pri tem ogrozili postavo

Ženska ob spočetju otroka že ima zgodnje faze Lahko se pojavi povečan občutek apetita. Kako se znebiti lakote in ohraniti postavo?

Povečan apetit v zgodnjih fazah nosečnosti Stalna želja po jedi je razložena s spremembo hormonske ravni. Ko se plod razvija, se proizvodnja estrogena zmanjša, proizvodnja progesterona pa se poveča. Progesteron vpliva na apetit bodoče matere. Pri mnogih ženskah se zmanjša, pri drugih pa poveča. Kaj vpliva na rast apetita?

Hormoni

Glavni razlog je progesteron. Njegova proizvodnja pripravi telo na rojstvo ploda. Stene maternice se začnejo debeliti in mišice se sprostijo. To se zgodi zaradi ugodnega poroda in preprečitve spontanega splava.

Telo se začne pripravljati na rojstvo otroka, ki je sestavljeno iz kopičenja podkožne maščobe v primeru, da ženska ne prejme potrebne količine pomembnih snovi pravočasno. Noseča deklica redno nasičuje svoje telo v prvih treh mesecih.

Ne smemo pozabiti, da so organizmi individualni, nekatere nosečnice ne jedo vsake pol ure, druge izgubijo apetit.

Po mnenju žensk, ki so rodile, se znaki nosečnosti začnejo od prvih dni oploditve in v istem obdobju se spremeni odnos do hrane.

Čustveno stanje

Novice o nenačrtovana nosečnost V vsakem dekletu vzbudi čustva. Nekateri imajo navado lajšati stres s prehranjevanjem, kar vodi do povečanega apetita, drugi pa so zaradi nepričakovanih novic tako zatopljeni v misli, da pozabijo na hrano. Ženske se lahko odzovejo tudi na načrtovano nosečnost.

Večina deklet je prepričanih, da prisotnost ploda v telesu zahteva prehrano za dva. Tista dekleta, ki zaradi težav z prekomerno telesno težo odrekli določeno hrano. Takšne ženske po spočetju opravičujejo svoj apetit z nosečnostjo.

Niso vse bodoče matere ves čas lačne.

Nosečnica v prvem trimesečju trpi zaradi toksikoze in bruhanja, kar povzroča odpor do katere koli hrane.

Spremembe v apetitu se pojavijo iz dveh razlogov:

spremembe v hormonih;
psihološko razpoloženje.

Apetit v drugem in tretjem trimesečju

V zgodnjih fazah nosečnosti je vzrok sprememba ravni progesterona v ženskem telesu. Po normalizaciji ravni progesterona se pojav lakote razloži s pomanjkanjem hranilnih snovi v telesu. Če snovi ne dobimo v zahtevanih količinah, bo povečan apetit preganjal nosečnico vse do poroda. Zakaj se med nosečnostjo poveča apetit?

Preden ugotovite razloge za naraščajoč apetit, morate ugotoviti, česa si želite več. Preference se ustavijo pri slanem, sladkem, mastnem, kislem in škrobnatem. Kako se tega znebiti in spraviti prehrano v normalno stanje? Zakaj potrebuješ sladkarije?

Na začetku prvega trimesečja začne inzulin aktivno nastajati v krvi, kar povzroči znižanje ravni sladkorja v krvi in željo po sladkarijah. Po zaužitju sladkarij ženska želja po prigrizkih izgine. Toda to obdobje ne traja dolgo in vse se ponavlja.

Da bi ohranili sladkor, se je bolje ustaviti pri zdrave sladkarije: marshmallows, marmelada, med, suho sadje, malo črne ali temne čokolade.
Razlog ni samo proizvodnja insulina. Ženske po spočetju občutijo pomanjkanje magnezija in fosforja. Da bi odpravili lakoto, dodajte v prehrano oreščke, semena, brokoli in špinačo.

Zakaj želite slano in kislo?

Razlog za željo po uživanju slane hrane je tudi progesteron. Sprošča mišice maternice. To vodi do poslabšanja pretoka krvi v posodah, kar povzroča šibkost nosečnice. Uživanje soli zvišuje krvni tlak.

Na podlagi tega telo potrebuje količino soli za normalizacijo splošno stanje zdravje. V prvih tednih se pojavi povečana potreba po slani in kisli hrani. Ko se progesteron vrne v normalno stanje, občutek lakote izgine.

Če potreba po soli ne izgine sredi in ob koncu nosečnosti, je to znak pomanjkanja kloridov v telesu. Vzamemo ga lahko iz rib, semen, oreščkov, mleka.
Pijte potrebno količino vode na dan.

Zakaj ni dovolj maščobe?

Zaradi sprememb v ravni glukoze v krvi telo potrebuje maščobne izdelke. To je potrebno za normalizacijo količine maščobne kisline ali vitamini A, D. Mastna hrana pomaga vrniti raven sladkorja v normalno stanje. To je razloženo z dejstvom, da bolj ko je izdelek kaloričen, dlje traja, da se razgradi.

Hrani dodajte bučno, laneno ali sezamovo olje.

Zakaj je potrebna moka?

Če nosečnica uživa žemljice, pecivo, kruh, njeno telo potrebuje dušik. Če čutite lakoto, vam je ni treba poskušati odpraviti z žemljicami ali tortami.

Na jedilnik dodajte beljakovine, ki jih najdemo v mesu, ribah, stročnicah itd.
Za hitrejšo prekrvavitev mora nosečnica povečati telesno aktivnost.
V ta namen obstajajo treningi za nosečnice, kjer prikažejo razpoložljive vaje.

Kako premagati apetit

Kefir. Njegova uporaba je pomagala v boju proti toksikozi in lakoti. Če se vaš apetit pojavi ponoči, je bolje, da v bližini postavite domače krekerje. To je boljše, mokasto.
Orehi in suho sadje. Ob prvem znaku lakote jih takoj pojejte.
Pogosto pitje čaja.
Otrobi so odlična rešitev za potešitev lakote.
Pred jedjo popijte kozarec mleka.

Standardna pravila med nosečnostjo:

Sesekljajte hrano.
Jejte samo zdravo hrano.
Ne prenajedajte se.
Pijte količino vode, ki vam jo je predpisal zdravnik.
Ne pozabite se posvetovati z zdravnikom.

Če najdete napako, označite del besedila in kliknite Ctrl+Enter.

Med nosečnostjo ženska doživi močan hormonski val, ki se izraža v različnih manifestacijah, pogosto nenavadnih v normalnem stanju. Večina sprememb je potrebnih za popoln razvoj in rast ploda, so začasne in po porodu izginejo. Ena od pogostih manifestacij, s katerimi se srečuje ženska zanimiv položaj- to je stalni občutek lakote, se lahko pojavi v kateri koli fazi in je praviloma povezan s hormonskimi spremembami in rastjo nerojenega otroka.

Vzroki lakote med nosečnostjo

Želja, da bi nekaj pojedli, ne glede na to, da ste pred kratkim kosili ali večerjali, se med nosečnostjo pojavi pri skoraj vseh ženskah. Praviloma je to povsem normalno stanje, saj se poveča potreba po številu kalorij, potrebnih za popolno rast ploda. Ampak vseeno glavni razlog postati lačen psihološki dejavnik.

Povečanje ravni estrogena pošlje signal v del možganov, ki je odgovoren za stalen občutek lakote. Vplivajo tudi estrogeni čustveno stanježenske lahko povzročijo depresijo, ki jo želite nadomestiti s hrano. Tudi med nosečnostjo se ženske pogosto soočajo z neustavljivo željo, da bi jedli izdelek, ki zanjo v normalnem stanju ni značilen. Sredi zime si boste na primer zaželeli melone ali pa jedli neomejene količine vloženih kumaric, čeprav jih prej niste preveč oboževali. Ta pojav velja tudi za normalen, vse zahvaljujoč istemu povečana raven estrogeni.

Včasih lahko mnenje bodoče matere, da mora zdaj jesti za dva, vpliva na vzrok stalne lakote, vendar to ni povsem res. Dnevni vnos naj se v drugem trimesečju v povprečju poveča le za 300 kalorij, v tretjem pa za 450, vendar ne dvakrat toliko.

Stalni občutek lakote, če se pojavi, je mogoče premagati s preprostimi priporočili, med katerimi so glavna:

Pravilno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo

Med nosečnostjo mora ženska poleg tega pridobiti določeno število kilogramov, če jih je več odvečne teže po nosečnosti se lahko pojavijo težave s samim porodom, ki je v tem primeru praviloma bolj zapleten. Zato se morate kljub stalnemu občutku lakote spomniti svoje teže.

Naslednji kazalniki teže veljajo za normalne:

če je imela ženska pred nosečnostjo premajhno telesno težo, bi bila norma zanjo pridobitev od 13 do 18 kilogramov;
z normalno težo bodoča mati pridobiti povprečno 11-16 kilogramov;
če je imela ženska pred nosečnostjo prekomerno telesno težo, bo norma zanjo pridobitev 7-11 kilogramov;
Debele ženske naj bi v celotni nosečnosti pridobile le 5-9 kilogramov.

Izdelki, nezaželeni za uživanje

Obstajajo izdelki, ki načeloma nikomur ne koristijo, vendar so za nosečnice praviloma prepovedani.

V nobenem primeru ne potešite lakote z naslednjimi živili:

Občutek lakote kot posledica bolezni

Praviloma je občutek lakote med nosečnostjo normalno in precej običajno stanje, ki ga je treba vzeti za samoumevnega in ga skušati premagati v sebi. Ampak v v redkih primerih Stalna lakota tudi med nosečnostjo lahko kaže na prisotnost patoloških procesov.

Treba je izključiti naslednje patologije:

razjeda na želodcu;
diabetes mellitus in druge endokrine motnje;
gastritis;
hipertiroidizem.

Takšne patologije se med nosečnostjo odkrijejo izjemno redko, če pa obstajajo, ženska zanje ve še preden nosi otroka, potem pa so priporočila za odpravo lakote povsem drugačne, medicinske narave.

Čakanje na otroka je očarljivo in burno obdobje v življenju vsake ženske, zato noben občutek lakote, tudi stalen, verjetno ne bo zasenčil tega čudovitega trenutka. Poslušajte priporočila zdravnika, ne pretiravajte škodljivih izdelkov, še vedno ni koristi od njih ter seveda uživajte v nepozabnem obdobju svojega življenja.

Med nosečnostjo že pogled na vaše najljubše dobrote postane nevzdržen in pojavi se odvisnost od hrane, ki je prej sploh niste marali.

Okusne domislice med nosečnostjo so lahko zelo raznolike: želja po jesti vse brez razlikovanja, mešanje nezdružljivih živil ali, nasprotno, odpor do katere koli hrane.

Vsi vedo, da nosečnice pogosto "hrepenijo po kislih kumaricah", in če nenadoma opazimo žensko, ki jedo kumarice, bo to zagotovo sprožilo vprašanja o njeni možni "zanimivi situaciji". Poleg tega je veliko zgodb, tudi anekdot, ko se bodoči mamici sredi noči zahoče pojesti nekaj eksotičnega, na primer jagode ali breskve. mrzla zima. Pogosto imajo nosečnice povsem nenavadne potrebe: jesti pesek, žvečiti glino, žvečiti kredo itd. In zgodi se, da lahko, nasprotno, prej priljubljen izdelek ali pijača začne povzročati gnus že ob misli na to. Spremeni se tudi odnos do vonjav: najljubši parfumi izzovejo napade omotice, "kuhinjske" arome pa lahko pri bodočih materah povzročijo celo slabost in celo bruhanje.

Hormonske spremembe med nosečnostjo

Glavni razlog, ki pojasnjuje spremembe okusa in videza čudne želje pri izbiri hrane je hormonske spremembe v telesu nosečnice namreč učinek progesterona.

progesteron– glavni hormon nosečnosti, njegov vpliv je še posebej izrazit v prvih mesecih pričakovanja otroka. V tem obdobju progesteron proizvaja posebna struktura jajčnika, imenovana " rumeno telesce“, po 16 tednih nosečnosti pa funkcijo proizvodnje progesterona prevzame posteljica, ki je v tem času popolnoma oblikovana.

Pod vplivom progesterona pride do uspešne implantacije (pritrditev in implantacija oplojenega jajčeca v steno maternice), mišične strukture maternice se vzdržujejo v sproščenem stanju, kar preprečuje razvoj nevarnosti spontanega splava. Poleg tega progesteron vpliva na pripravo mlečnih žlez in nastanek laktacije.

Poleg neposrednega vpliva na organe reproduktivnega sistema ima progesteron izrazit učinek na telo kot celoto.

Dejstvo je, da se v telesu bodoče matere zgodijo določene transformacije, katerih cilj je podpreti potek nosečnosti in ustvariti največ. ugodni pogoji za razvoj bodočega otroka. Pri teh procesih ima vodilno vlogo progesteron, pod njegovim vplivom pa se v možganih tvori posebna kopičenje občutljivih celic, ki se imenujejo "nosečniška dominanta". To živčno središče uravnava delovanje vseh organov in sistemov tako, da ščiti nerojenega otroka pred različnimi negativnimi vplivi.

Prav zaradi delovanja »nosečniške dominante« se pri mnogih bodočih materah razvijejo različne muhe okusa.

Obrambna reakcija. spremeniti preference okusa- tudi to je obrambna reakcija ki je namenjena zaščiti telesa pred škodljive snovi in, nasprotno, spodbujajo vnos koristnih. Točno tako zaščitno lastnino in pojasnjuje pojav odpora, na primer do kave in različnih začimb. Navsezadnje lahko ti izdelki povzročijo razvoj grožnje spontanega splava. Zato "nosečniška dominanta" deluje tako, da telo znebi teh neželenih produktov.

Če kaj manjka ...

Mnoge bodoče mamice občutijo neustavljivo željo po sladkarijah, pekovskih izdelkih in čokoladi. To je posledica dejstva, da nosečnica potrebuje več energije, kar pomeni več kalorij, ki jih je veliko v raznih slaščicah.

In dobro znano hrepenenje po slani hrani je razloženo z dejstvom, da mora telo nadomestiti pomanjkanje minerali, zlasti - natrij, dodatna količina ki jih bodoča mati potrebuje, saj se z napredovanjem nosečnosti poveča volumen krvi in s tem spremeni ravnovesje tekočine in mineralnih sestavin.

Povečana potreba po vitaminih in mineralih- To je tudi ena od glavnih razlag za muhast okus med nosečnostjo. Za razvoj novega življenja v telesu je potrebna povečana oskrba s številnimi vitamini in minerali. To lahko pojasni željo bodoče matere po uživanju jagod, pomaranč in drugega sadja. Navsezadnje so odličen vir najrazličnejših vitaminov. Ta želja se najpogosteje pojavi zvečer in ponoči, saj je v teh urah delo tega dela živčnega sistema, kjer se nahaja »dominantna nosečnost«, poteka najintenzivneje.

Tako se v prvih mesecih nosečnosti oblikuje »prehranska intuicija«. Telo poskuša pokriti nove potrebe po hranila, vitamini in mikroelementi, navzven pa se to kaže v takšnih okusnih domislicah.

Včasih pride do paradoksalnih, nerazložljivih sprememb v zaznavanju okusa. Na primer, bodoče matere pogosto razvijejo kovinski okus v ustih, kar je pogosto razloženo z zmanjšanjem količine železovih ionov v telesu. To lahko privede do anemije – znižanja hemoglobina v krvi (železo je del hemoglobina in je najpomembnejša funkcionalna sestavina te spojine). Anemija vodi do poslabšanja krvne oskrbe organov in tkiv tako ploda kot matere, in če je ne zdravimo, obstaja grožnja kronična hipoksija ali krvavitev. Zdi se, da se mora v tej fazi vklopiti "nosečniška dominanta" - tako da ima ženska željo pojesti nekaj, obogatenega z železom: jabolka, kuhano rdeče meso, granatna jabolka. A tukaj je čudno: ravno nasprotno – bodoča mamica se jim gnusi. Ta pojav še ni znanstvena razlaga. Takšne "kaprice" telesa je treba nadomestiti z jemanjem posebej razvitih vitaminskih in mineralnih kompleksov za bodoče matere. Količina vitaminov in mineralov v njih je izbrana tako, da nosečnice ne občutijo pomanjkanja hranil.

Psihološki razlogi. Včasih motnje okusa med nosečnostjo nimajo posebne fiziološke podlage, ampak se pojavijo na več načinov psihološki razlogi. Znano je, da bodoče mamice poleg fizioloških sprememb doživijo tudi psihološke spremembe, njihove manifestacije pa so lahko posebne prehranjevalne navade. Nosečnost, tudi najbolj zaželena, je v vsakem primeru stres, povezan s spremembo življenjskega sloga in pogleda na svet. Vse nosečnice se ne morejo mirno soočiti s takšnimi spremembami, zato nekatere razvijejo razdražljivost, solzljivost in potrebo po večji pozornosti. Dejansko v tem obdobju ženska potrebuje posebno nego od drugih in spreminjanje preferenc okusa je eden od načinov povečana pozornost dobiti.

Pravzaprav je le redko, da je okusne muhe bodočih mamic pojasnjen le z enim od zgornjih razlogov. Najpogosteje se pojavijo kot posledica vpliva kompleksa fizioloških in psiholoških procesov, ki se pojavljajo v telesu nosečnice.

Kako se obnašati

V večini primerov se nenadni želji, da bi nekaj pojedli, lahko ugodimo – seveda če govorimo o o varnih izdelkih. Na primer, če želite čokolado, lahko jeste majhen košček. Omejitev velja samo za količino. Če želite pojesti kilogram jagod ali tablico čokolade, se morate omejiti, saj lahko prekomerno uživanje teh izdelkov sproži razvoj alergijska reakcija. Prekomerno uživanje soli bo povzročilo žejo in spremembe v presnovi vode in soli. In uživanje veliko peciva in sladkarij bo pomagalo neželeno klicanje odvečne teže.

Nekatere bodoče matere včasih želijo piti pivo in poskusiti različne dobrote, nasičene z umetnimi barvili in okusi. Vsi vedo, da sta alkohol in umetna aditivi za živila lahko povzroči škodo poln razvoj plodu, zato morate, če se pojavijo takšne želje, poskusiti te izdelke nadomestiti z nečim drugim. Na primer, pivo - na črnem ali črnem kruhu, žvečilni gumi- za aromatično sadje.

Kdaj k zdravniku?

Če okusne muhe začnejo motiti vaš običajni življenjski ritem, vas misli o hrani ne pustijo pri miru ali obstaja vztrajna želja, da bi poskusili nekaj popolnoma nezdravega, se morate posvetovati z zdravnikom.

Zgodi se, da želijo nosečnice poskusiti nekaj neužitnega: kredo, glino, surovo zemljo, železo itd. Takšne želje so lahko znak pomanjkanja nekaterih mineralov, kot sta kalcij in železo. V tem primeru bo zdravnik predpisal dodatne teste o vsebnosti elementov v sledovih v krvi in po potrebi priporoča jemanje dodatnih elementov v sledovih.

In na koncu bi rad povedal: da bi zmanjšali težave, povezane s spremembami okusnih preferenc, naj bo vaš jedilnik raznolik in privlačen na videz, ne pozabite se zmerno razvajati s sladkarijami ali, nasprotno, kumaricami, in vzemite tudi vitaminsko-mineralni kompleks, ki ga priporoča zdravnik za nosečnice.

Obstaja splošno mnenje, da mora nosečnica jesti za dva. Večina bodočih mamic posluša ta nasvet in naredi prav to, a ob koncu obdobja je treba plačati ceno v obliki hipertenzije, oteklin, bolečin v hrbtu in drugih motenj.

Ženske, ki pričakujejo otroka, so pogosto v skušnjavi, da bi pojedle nekaj okusnega, včasih pa to niti ni okusno, ampak samo nekaj pojesti, nekaj prežvečiti. Kaj storiti v tem primeru? Ali je normalno, da imate med nosečnostjo stalno željo po hrani in zakaj sploh hrepenite po tem?

Vzroki lakote med nosečnostjo

Glavni dejavnik, ki izzove željo po jedi, je prestrukturiranje celotnega telesa na hormonski ravni.

Spremembe postanejo vzrok za druge nove želje in občutke. Na primer, ženske z velikim užitkom začnejo jesti izdelke in jedi, ki jih prej niso mogle prenašati. Telo lahko zahteva tudi kombinacijo živil, ki se običajno zdijo popolnoma neokusne – sladko in slano, sladko in začinjeno. Pri bodočih mamicah v zimski čas se lahko pojavi močna želja jejte lubenico, melono, breskev ali kakšno drugo poletno sadje.

Ginekologi pravijo, da so spremembe okusa in pojav prevelikega apetita povsem normalni in pogosti pojavi. Ker ženska telesa nujno potrebujejo kalorije za normalen razvoj in rast nerojenega otroka, se njihov vnos kalorij poveča.

dovolj zanimivo dejstvo je, da ima psihološki dejavnik pomembno vlogo pri povečanju apetita. To se nanaša na idejo, da je treba v tem obdobju jesti za dva. Toda zdravniki se ne strinjajo s to razlago in trdijo, da mora ženska med nosečnostjo preprosto povečati svojo prehrano ne samo v prvem, ampak tudi v drugem trimesečju, za približno 30 kalorij in 450 kalorij v tretjem trimesečju.

Naslednji razlog, zakaj ženska čuti stalen občutek lakote, je depresija, ki pogosto spremlja nosečnice. Psihologi pravijo, da depresivno stanje običajno spremlja pomanjkanje serotonina, hormona veselja. Najdemo ga predvsem v sladkarijah, vključno s kakavom in čokolado. Tukaj bodoča mati in poskuša nadomestiti pomanjkanje veselja do življenja z uživanjem sladkarij in druge najljubše hrane.

Lakota v zgodnji nosečnosti

V tem obdobju začnejo porodnice doživljati batni občutek lakote, pa tudi občutek nenasitnosti. Nekateri so prepričani, da je ta pojav popolnoma normalen in celo zahtevajo od svojih najdražjih, da zagotovijo stalen pretok dobrot. Drugi nadzorujejo svojo težo in ko opazijo močno povečanje, pridejo k zdravnikom s pritožbami o večnem zaprtju in tako naprej. ki jim niso kos stalna želja jesti. Pristojni specialist bo nosečnici razložil vzroke težave in ji dal priporočila.

Dieta

Lahko se borite proti nenasitni želji, da bi iz hladilnika pometli vso hrano, a le tako, da poslušate nasvete nutricionista. Najpomembneje je, da ne poslušate tistega notranjega glasu, ki vas sili jesti in obljublja, da bo vse popravilo po porodu, da upoštevate priporočila zdravnika. Ker lahko škoduje ne samo vam, ampak tudi zdravju bodočega otroka. sladkor gestacijski diabetes, oslabljeno delovanje ledvic, edemi, krčne žile – to je le nekaj težav, ki jih povzroča prenajedanje.

Če želite pomiriti svoje nevihtno telo, upoštevajte ta priporočila:

Ne zamenjujte občutka žeje z lakoto. Če želite jesti, pijte vodo. Najverjetneje bo to odpravilo občutek lakote. Ne pozabite, da je pitje vode po jedi zelo škodljivo za telo vsakogar. zdrava oseba V v dobrem stanjuše bolj pa za nosečnice. Vodo lahko pijete le 30-40 minut po jedi.
Izogibajte se uživanju pekovskih izdelkov in belega kruha.
Jejte v delnih porcijah. Prigrizek kosmičev ali piškotov, nemastnega jogurta, korenja in sadja.
Najbolje je jesti malo kisle hrane. Lahko povzročijo povečano kislost in povzročijo lakoto, dražijo želodec.
Poskusite vključiti sadje in zelenjavo v svoj dnevni jedilnik. Vlaknine v njihovi sestavi se zelo dobro spopadajo z občutkom lakote in zagotavljajo popolno sitost.
Vsak dan naj bodo v vaši prehrani beljakovine. Beljakovine so tiste, ki dolgo časa ohranjajo občutek sitosti. Priporočljivo je, da mesne jedi dušite ali kuhate na pari, izogibajte se uživanju ocvrtega mesa.
Ni treba jesti v naglici ali na poti, saj se v tem primeru hrana slabo prebavi in izgubi svojo korist. koristne lastnosti. Med sedenjem za mizo morate žvečiti počasi in naj vas ne motijo telefonski pogovori, časopisi, knjige ali TV.
Vsekakor morate v svojo prehrano vključiti kalcij. Ta mikroelement je v velikih količinah prisoten v jogurtih, skuti, oreščkih itd.
Poiščite dejavnosti, ki vas zanimajo. Navsezadnje se pri ženskah nenehna lakota zelo pogosto pojavi ravno zaradi brezdelja in dolgočasja.

Pravilno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo

Zdravniki menijo, da mora ženska med nosečnostjo pridobiti določeno težo. Če je poleg odvečne teže po rojstvu otroka večja, se lahko pojavijo težave z delo Takšni primeri imajo praviloma lahko zaplete. Prav zaradi tega kljub vedno prisotnemu občutku lakote ne smete pozabiti na lastno zdravje.

Indikatorji teže, ki veljajo za normalne:

če ne velika teža za žensko pred nosečnostjo se šteje, da je normalno pridobiti 13-18 kg;
Porodnica z normalno težo bi morala pridobiti približno 11-16 kg;
Če imate pred nosečnostjo prekomerno telesno težo, se šteje za normalno, če pridobi 7-11 kg;
Tisti, ki so debeli, med nosečnostjo pridobijo 6-9 kg

Kateri hrani se morate izogibati?

Obstaja seznam izdelkov, ki so le načeloma škodljivi za zdravje in so na splošno prepovedani za nosečnice.

Če ste lačni, ne smete jesti naslednjih živil:
Začinjena hrana, različne začimbe in omake;
kumarice, veliko število sol v njih povzroča otekanje, najbolje je nadomestiti in sveža zelenjava;
Prekajeno meso;
V vaši prehrani vam ni treba zaužiti veliko citrusov in morskih sadežev, saj so močni alergeni;
Slaščice in različne vrste pekovske izdelke, raje pa jejte sadje, vsaj med nosečnostjo;
Čaj, kava, alkohol vodijo do prekomerne razdražljivosti.

Občutek lakote kot posledica bolezni

Najpogosteje je med nošenjem otroka lakota znan občutek, na katerega se morate navaditi in ga poskušati malo premagati. Toda kdaj stalni občutek lakote, se lahko sumi na prisotnost različnih patoloških stanj.

Takšna stanja se med nosečnostjo odkrijejo izjemno redko, če pa obstajajo, ženska zanje ve že pred nosečnostjo in v takih primerih vam bo priporočila za odpravo lakote določil lečeči zdravnik.

Mnoge nosečnice imajo povečan apetit. Kot rezultat, ženska kliče odvečnih kilogramov. Toda kaj povzroča občutek lakote v zgodnji nosečnosti? Poskusimo skupaj ugotoviti.

Upošteva se stalna želja po nekaj pojesti med nosečnostjo v večji meri normalno. Ker ženska v tem obdobju potrebuje veliko kalorij zdrav otrok. Vendar pa zdravniki pravijo, da je glavni razlog za "volčji" apetit v psihologiji.

Vse je zaradi estrogena. Ko se raven tega hormona poveča žensko telo, možgani prejmejo signal, da je čas, da nekaj pojemo. Človekovo čustveno stanje je odvisno tudi od ravni estrogena. To je razlog, zakaj nosečnice doživljajo stalna nihanja razpoloženja in čudno preference okusa. Sredi zime si lahko dekle zaželi jagode ali lubenice.

Vendar obstaja še en dejavnik povečan apetit. Ženska, ki nosi plod, začne misliti, da mora zdaj jesti za dva. Vendar je to prepričanje napačno. Konec koncev dnevna norma Dieta naj se poveča za tristo do štiristo kalorij, odvisno od trimesečja.

Stalni občutek lakote je mogoče premagati, le upoštevajte nekaj pravil. Prehranska priporočila so popolnoma varna in jih lahko uporablja vsaka ženska. Vendar še vedno priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom.

Kot prigrizek je najbolje uporabiti naravnega in zdravi izdelki: zelenjava, sadje, müsliji ali žitni piškoti.
Namesto belega kruha je bolje jesti polnozrnate žitarice.
Poskusite jesti majhne porcije, vendar pogosto.
Pijte več tekočine; namesto občutka lakote boste morda žejni.
Izogibajte se uživanju kisle in preveč slane hrane.
Jejte meso. Ta izdelek vam bo pomagal ohraniti občutek sitosti dolgo časa.
Ne pozabite na izdelke z visoka vsebnost kalcij.
Poskusite najti hobi, ki vas bo odvrnil od hrane.

Povečanje telesne teže med nosečnostjo

Ne stradajte in ne hodite na stroge diete. To bo slabo vplivalo na zdravje nerojenega otroka. Ženska mora med nosečnostjo pridobiti kilograme. Naslednji kazalniki veljajo za normo:

Če ste imeli pred nosečnostjo premajhno telesno težo, bi morali med nosečnostjo pridobiti 13-18 kilogramov.
Mame z normalno težo naj bi pridobile med 11 in 16 kilogrami.
Ženske s prekomerno telesno težo pridobijo 7-11 kilogramov.
V primeru debelosti se šteje, da je normalno povečanje telesne mase med nosečnostjo 5-9 kilogramov.

obstaja cela serijaživila, ki jih nosečnicam ne priporočamo. Prepovedana živila vključujejo:

vse vrste prekajenega mesa in kumaric;
marinade in vroče omake;
hitra hrana, vključno s krekerji in čipsom;
morski sadeži in citrusi, saj so ta živila alergeni;
izdelki iz moke v velikih količinah;

Kot smo že povedali, je občutek lakote med nosečnostjo povsem normalen. Ta dejavnik morate sprejeti in se mu poskušati prilagoditi. Vendar lahko požrešnost kaže tudi na bolezen. Ti vključujejo: peptični ulkusi, diabetes mellitus hipertiroidizem.

Praviloma bodoče matere vnaprej vedo za svoje bolezni. V primeru bolezni poteka odpravljanje lakote na drugačen način in je zdravilne narave.