V kateri fazi nosečnosti želite veliko jesti? Razlogi za stalno željo po jedi med nosečnostjo

Večina ljudi se lahko "pohvali" z obdobji apatije in zaspanosti. Obilje dohodnih informacij, spreminjanje vremena, nereden urnik spanja - številni dejavniki lahko povsem zdravo osebo spravijo v "zombi" stanje. Občutki ob tem so neopisljivi: veke postanejo težke, srce komaj bije, resničnost se "zamegli", čeljust se krči zaradi nenehnega zehanja. Ves dan želite nekje ležati, vendar "škodljivi" delodajalec ni pripravljen zagotoviti spalnega prostora za svoje zaposlene. Če ste ženska, lahko dnevna zaspanost pomeni, da ste noseči. Pogosto je pogosta utrujenost edini znak prvih dni spočetja.

Če se sumi o uspešni oploditvi potrdijo, je čas, da se pripravite na dejstvo, da bo želja po spanju dolgo časa postala zvest spremljevalec. Navsezadnje med nosečnostjo nenehno želite spati. Za nosečnico je dodatna priložnost za počitek »dar z neba«.

Ni skrivnost, da v procesu gledanja sanj človek dopolnjuje sredstva, ki jih porabi čez dan. Z izklopom se glava znebi nepotrebnih informacij in uravna živčni sistem. Med nosečnostjo psihofizični stroški presegajo vse dosedanje rekorde. Navsezadnje se znotraj bodoče matere nenehno oblikuje ločen organizem. To so ogromne obremenitve in zadosten spanec pomaga pri soočanju z njimi.

Povečana zaspanost med nosečnostjo

Zakaj med nosečnostjo želite veliko spati? Strokovnjaki prepoznavajo tri glavne dejavnike, ki vplivajo na dobro počutje ženske.

Intenzivno prestrukturiranje telesa. Hkrati centralni živčni sistem deluje v izboljšanem načinu. Skladno s tem je potrebno več časa za uravnavanje procesov.
Povečana proizvodnja progesterona sprošča in povzroči znižanje krvnega tlaka.
Povečan čustveni in psihološki stres.

Kombinacija teh razlogov povzroča povečano zaspanost. V tem primeru so vsa prizadevanja usmerjena v dobrobit nerojenega otroka, zato ni treba skrbeti za nastajajočo utrujenost.

Stalno vas dela zaspanega: znak spočetja

Slabost, šibkost in povečana utrujenost so znani znaki nosečnosti. Pojav teh simptomov pred izostankom menstruacije je pomemben za vsako žensko. Včasih je nenaden pojav zaspanosti edini "označevalec" spočetja zarodka.

Pomembno vedeti! Za to je zaslužen hormon progesteron, ki ščiti plod pred zavrnitvijo, krepi maternične stene in pomaga oplojenemu jajčecu, da se končno »umiri«. Stroški teh procesov so izraženi v "počasnem" stanju bodoče matere.

Tipične manifestacije zaspanosti pri bodočih materah

Tipične pritožbe nosečnic so nenadne spremembe razpoloženja, izguba moči in nerazumna tesnoba. Vsaka ženska doživlja učinke hormonskih nihanj v različni meri.
Nekateri so nenehno polni moči in energije, drugi so dobesedno "padli z nog" že v prvih dneh spočetja. Počutje se vedno kaotično spreminja: danes »premikamo gore«, jutri pa mobiliziramo še zadnje drobtinice moči, da si umijemo zobe. K takšni nepredvidljivosti je treba pristopiti filozofsko: vsega se ne da spremeniti. Za varčevanje z ustvarjalno energijo obstaja preprosta vaja:

najprej naredite seznam prihajajočih nalog;
drugič, razdelite ga na tri dele:
- zahtevane odgovornosti;
- zadeve, ki jih je mogoče zaupati možu;
- kaj lahko zamudimo;
tretja stopnja je razvrščanje seznama.

Zaradi opravljenega dela so ljudje občutili veliko olajšanje. Ko se znebi nepotrebnih dejanj, se nosečnica nauči enakomerno razporediti lastno moč in se izogniti preobremenitvi.

Vzroki stanja v različnih obdobjih

Zaspanost ima različne vzroke ob različnih časih. Če v začetni fazi res želite spati zaradi hormonskega "navala", potem je v drugem trimesečju povečana utrujenost posledica rasti in razvoja ploda. Ko proces nošenja otroka poteka normalno, zaspanost izgine v srednji in zadnji fazi.

Pozor! V primerih, ko apatično stanje traja v kasnejših obdobjih, morate biti previdni. Pogosto so vzroki za te manifestacije lahko različni zapleti.

Začetek nosečnosti

V zgodnjih fazah oploditve hipertrofirana potreba po počitku ne predstavlja nevarnosti. Samo vse sile telesa bodoče matere delajo na ustvarjanju novega življenja. Veliki izdatki sredstev zahtevajo ustrezno nadomestilo. Faza spanja povrne izgubljeno moč in jo usmeri v pravo smer.

Ko se plod razvija v trebuhu, se toksikoza, značilna za zgodnje faze, zmanjša. Po prvem trimesečju simptomi zaspanosti postopoma izginejo.

Drugo trimesečje

14. teden je začetek drugega trimesečja nosečnosti. V tem obdobju posteljica zaključi svojo tvorbo, izginejo neprijetni simptomi, kot so slabost, nestrpnost vonjav in trajna utrujenost. Vendar se zgodi, da se upi za odpravo zaspanosti ne uresničijo. Razlog za manifestacijo dnevne šibkosti v četrtem mesecu nosečnosti je intenziven razvoj zarodka. Zaradi oblikovanja bioritmov ploda je materino telo prisiljeno "prilagajati" vzorcu spanja nerojenega otroka. Vendar pa ginekologi ne priporočajo dolgega jutranjega spanca. Če v tem obdobju nosečnosti veliko spite, se krvni obtok poslabša in pojavi se depresivno stanje.

Obdobje pred porodom

V pozni nosečnosti lahko pride do "kroničnega pomanjkanja spanja" zaradi povečanja velikosti otroka. Pritisk na notranje organe in intrauterini nemir ponoči pogosto povzročita motnje v nočnem počitku nosečnice. Če se trdovratna utrujenost ne izboljša ali poslabša, se posvetujte z zdravnikom. Zaspanost v tretjem trimesečju je lahko povezana z različnimi patologijami.

Razlog za resno skrb

V zadnjih fazah nosečnosti je pomembno pravočasno prepoznati morebitne bolezni, ki vplivajo na utrujenost. Nekatere od njih je mogoče odpraviti precej enostavno, s pomočjo vitaminske terapije, druge pa so resne in jih ni mogoče odlašati.

Torej, patološki vzroki zaspanosti pri bodočih materah:

Pomembno vedeti! V vsakem primeru je prisotnost sumljivih nepravilnosti razlog za zdravniški pregled. Pravočasno zdravljenje lahko odpravi možnost usodnih posledic.

Načini za boj proti spanju v službi in doma

Če prisotnost resnih bolezni ni bila potrjena, je želja po spanju posledica naravnih procesov. Bodoča mati je sposobna samostojno odpraviti neprijetne simptome. Še posebej aktivne ženske nadaljujejo z delom dobesedno do odhoda v porodnišnico. V tem primeru se postavlja vprašanje, kako se znebiti dnevne zaspanosti v delovnem okolju.

Tukaj je seznam ukrepov, ki vam bodo pomagali, da ostanete pozorni ves dan:

pogoste odmore (več kot 10 minut);
prezračite delovno območje: pomanjkanje kisika lahko poveča zaspanost;
zeleni čaj je koristen tonik;
pogosteje spremenite položaj telesa, po možnosti pojdite na svež zrak;

Tukaj je približen seznam ukrepov za ohranjanje vitalnosti zunaj doma. Z zaspanostjo se je lažje boriti v lastnem stanovanju:

Spremljamo kakovost spanja: vsaj 10 ur na dan, "ugasne" ob 22.00;
vstajanje in odhajanje v posteljo vsak dan strogo ob istem času;
redne jutranje vaje, zmerna telesna aktivnost zvečer;
raznolika prehrana, pogosti obroki v majhnih porcijah, zadnji obrok - najkasneje do 20.00;
kontrastni tuš je staro preverjeno zdravilo; temperatura vode mora biti udobna, "brez ekstremov".

Pogosti sprehodi in dihalne vaje ne bodo le pomagali odpraviti zaspanosti, temveč bodo imeli tudi splošni zdravilni učinek na telo.

Oblikovanje zaključkov

Normalno je, da si želiš več. Tako telo nabira moč v pripravi na prihajajoči porod. Po rojstvu deklice ali fantka se bo mlada mati s strahom spominjala dobrega počitka. Skrb za otroka bo zapolnila ves možni prostor in za dolgo časa izpodrinila nenačrtovan spanec. Ženske se šalijo: "Med nosečnostjo je težko spati na boku; z rojstvom otroka se boste naučili spati tudi stoje."

V predporodnem obdobju si ne smete odreči dodatnega počitka. Povečana zaspanost v kasnejših fazah velja za alarm. Zdravniški pregled in celovito zdravljenje bosta pomagala prepoznati in preprečiti resno bolezen.

Vsaka ženska lahko ublaži simptome redne šibkosti. Upoštevanje načel zdravega življenjskega sloga je dobra navada, ki nam bo v prihodnosti prišla prav.

Znano je, da vse ženske med nosečnostjo vsaj enkrat doživijo obsesivno željo, da bi pojedle nekaj nenavadnega ali običajnega, vendar v velikih količinah. Te muhe, kaprice in obsedenosti tradicionalno obiščejo ženske v prvem in tretjem trimesečju nosečnosti, ko je raven hormonov v krvi najvišja. Kemične spremembe v vašem telesu so posledica povečanih hormonov - zlasti estrogena - in lahko vplivajo na sestavo vaše sline in s tem na vaš občutek za okus. Ni brez razloga, da se mnoge ženske v zgodnjih fazah nosečnosti pritožujejo zaradi kovinskega okusa v ustih.

Nikakor ni nujno, da so gastronomske muhe bodoče mamice povezane le z nečim nezdravim - hrepenenje nosečnic po slani hrani je že dolgo znano. Slana hrana namreč poveča prekrvavitev naraščajočega volumna krvi pri nosečnici in do neke mere je to telesu potrebno v razumnih mejah.
Nekatere ženske nenadoma razvijejo šibkost do določenega sadja, kar je lahko posledica podzavestne želje po spremembi prehrane.

Če ste prej, še pred nosečnostjo, med menstruacijo ali nekaj dni pred njo, močno želeli pojesti ploščico Snickers hkrati s sendvičem, prelitim z mešanico majoneze in kečapa, na vrh pa položiti klobaso, potem takšne želje, ki so za druge nerodne, se zagotovo lahko pojavijo tudi pri vas med nosečnostjo.

Toda če imate čudne muhe, ki niso povezane s hrano, obstaja razlog za previdnost. Ne pozabite povedati zdravniku, če morate za zajtrk jesti kredo, glino, oglje ali zobno pasto kot sladico. Skupaj boste ugotovili, kateri mineral ali drugo hranilo dejansko potrebuje vaše telo.

In vendar, če vas vaše gastronomske muhe res zmedejo, jih lahko poskusite nadzorovati s preprostimi tehnikami:

Bodite prepričani, da zajtrk.
Tako boste zmanjšali verjetnost slabosti ali potrebo po sladkem;
telovadite pogosteje. Majhna obremenitev izjemno zmanjša apetit, odvrača od hrane in gastronomskih muh;
ohranjajte se v dobrem čustvenem tonu. Povečanje apetita je pogosto povezano z razpoloženjem. Vsi naši strahovi, tesnobe in negotovosti na fizičnem nivoju se velikokrat izražajo v občutku lakote ali živčni želji, da bi pojedli nekaj, česar ne moremo nadzorovati;
Če želite potešiti svoje želje, izberite bolj zdravo alternativo. Namesto polnomastnega sladoleda pojejte zmrznjen jogurt, namesto pite pa pečeno jabolko s cimetom.

Nosečnice pogosto težko zajezijo željo po sladkorju. Nekatere ženske te želje ne morejo nadzorovati.

Želje je treba zadovoljiti in zapeljati se v špartanske razmere ni dobro.
Lahko se zgodi, da boste, ko ste danes junaško zavrnili majhen bonbon, jutri pojedli največjo čokoladico, ki jo najdete v najbližji trgovini.

Včasih se želja po sladkarijah pojavi zaradi psiholoških razlogov. V tem primeru se lahko zavrnitev zadovoljevanja muh izrazi na fiziološki ravni, na primer v hudem glavobolu. Vredno je ugotoviti, kaj zamujate na čustveni ravni. Morda le potrebujete malo več nege in tople pozornosti ljubljenih.

Hrepenenje po mesu med nosečnostjo:

Nasprotni primer muhavosti je, da nenehno želite jesti mesne izdelke. Če vaša prehrana nenadoma vključuje veliko količino mesa: salama za zajtrk, zrezek za kosilo in ocvrti kotleti za večerjo, potem bodite pozorni tudi na to. Ne pozabite, čeprav nosečnica potrebuje beljakovine, lahko uživanje preveč mesa povzroči prebavne težave, zlasti v zadnjem trimesečju nosečnosti.

Povsem mogoče je, da te želje po mesu kažejo na pomanjkanje beljakovin v telesu. V tem primeru morate izbrati druge vire te snovi: na primer žita, kosmiče, ribe, riž, sir in oreščke. Uživanje mesa je treba zmanjšati na 1-2 krat na dan, klobasam, kot so salame, pa se je bolje popolnoma izogniti.

Včasih ima bodoča mamica želje, ki se jih morda boji. Take želje najpogosteje vključujejo potrebo po pitju piva ali vina. Uradni viri trdijo, da si nekajkrat na teden lahko privoščite kozarec suhega belega vina ali piva brez škode za vaše zdravje. Še enkrat bodite pozorni na tabelo izdelkov, ki bi morali biti prisotni v dnevnem meniju vsake ženske med nosečnostjo.

Ali pa so to morda muhe otroka?

Možno je, da na vaše gastronomske preference vpliva vaš bodoči otrok. To je še en razlog, da bodite pozorni na to, kaj želite jesti. Bodoče matere pogosto opazijo, da prenehajo ljubiti meso in raje raje ribe. Po nekaj letih se izkaže, da ima otrok veliko bolj rad ribe kot meso, in starši se spominjajo, da se je otrok odločil, ko je bil še v maminem trebuhu. Zato zaradi takšnih sprememb v gastronomskih preferencah bodočim materam ni treba skrbeti.

Nosečnice so pogosto zaskrbljene zaradi tveganja za alergije pri otroku, če se mati posladka s sladkarijami, pomarančami ali čokolado. Takšna nevarnost lahko nastane le v dveh primerih. Če so neposredni sorodniki ali mati sama alergični na takšne izdelke, je bolje zmanjšati količino teh gastronomskih alergenov. In seveda ne zlorabljajte teh izdelkov. Vendar to pravilo velja za kateri koli izdelek - vse mora biti zmerno.

Na splošno muhe niso malenkosti v življenju! To so signali o neki potrebi vašega telesa ali otroka, zato se ne smete zateči k skrajnim ukrepom. Jejte in pijte, kar želite, zmerno in po zdravi pameti. In ne pozabite "prevesti" svoje čudne domislice v ruščino!

Nosečnost je eno redkih obdobij, ko ima kakovost prehrane veliko vlogo. Narava je uredila tako, da pridejo v ospredje zahteve razvoja življenja - žensko telo med nosečnostjo odpove vsem svojim dragocenim snovem za preživetje otroka.

Zato je cilj bodoče matere - roditi zdravega otroka in ohraniti svoje zdravje - osnova za kakovostno in hranljivo prehrano ženske v tem obdobju.

Običajno se izguba apetita pojavi v prvih tednih nosečnosti; to je povezano s tako specifičnim stanjem, kot je toksikoza. Prizadene približno 70 % nosečnic.

Simptomi toksikoze:

slabost, zlasti zjutraj;
bruhanje,
bruhanje,
zaspanost, šibkost, razdražljivost;
povečano slinjenje,
odpor do vonjav, ki so bili nedavno priljubljeni ali nevtralni.

Očitno je v tem stanju težko ohraniti zdrav apetit. Nosečnice pogosto skrbijo, da ne morejo zagotoviti ustrezne prehrane svojemu otroku. Vendar ni potrebe za paniko: če izguba teže ne presega 3-4 kg in bruhanje ni več kot 5-krat na dan, potem ni nevarnosti za zdravje ženske in otroka.

V primeru zgodnje toksikoze poskusite jesti malo hrane, ki jo telo sprejme. Običajno so to živila z visoko vsebnostjo soli, saj toksikoza dehidrira telo in povzroča pomanjkanje mineralnih soli. Najpogosteje nosečnice nadomestijo to pomanjkanje s pitjem slane mineralne vode, kot je "Essentuki-17", paradižnikovega soka s soljo, kisle kumare in soljene ribe. Dobro je piti tudi kisane pijače, kot so brusnični sok, domača limonada, šipkov poparek. Zmanjšali bodo občutek slabosti in telo napolnili z vitamini. Izogibajte se le sladkim industrijskim gaziranim pijačam, njihova sestava je daleč od načel zdrave prehrane. Zjutraj je priporočljivo pojesti lahek zajtrk v obliki sadja ali krekerjev kar v postelji, preden vstanete. To bo olajšalo slabost in željo po bruhanju.

Včasih toksikoze ne spremlja zmanjšanje, ampak povečanje apetita. Vendar pa se po jedi stanje poslabša. Delni obroki bodo pomagali obvladati to težavo: majhne porcije, vendar pogosteje.

zgaga

Apetit se lahko zmanjša tudi v zadnjih tednih, tik pred porodom. Razlog za to je zgaga, ki tako ali drugače prizadene približno 75 % nosečnic. Lahko se pojavi po zaužitju katere koli hrane, vključno z nesladkanim čajem in nesoljeno ovseno kašo. Zgaga v pozni nosečnosti ni povezana s kroničnimi želodčnimi težavami, temveč s pritiskom rastoče maternice na notranje organe in vplivom hormona progesterona. Ta hormon sprošča vse gladke mišice, vključno s sfinkterjem, ki ločuje želodec od požiralnika, tako da se lahko hrana brez težav pomakne nazaj po požiralniku, ko se nosečnica uleže ali skloni.

V tem primeru se apetit nehote zmanjša zaradi strahu pred zgago. Da bi izboljšali stanje, morate jesti majhne obroke, se ne upogniti ali ležati prej kot 1-3 ure po jedi. Določen čas je odvisen od zaužite količine. V hujših primerih lahko pomaga spanje v ležečem položaju.

Noseča zhor

Toksikoza lahko traja nekaj dni ali nekaj mesecev ali pa popolnoma mine. Ko se dobro počutijo, lahko mnoge nosečnice nenehno želijo jesti. Za nekatere je močno povečanje apetita prvi znak, da so noseče. Hkrati lahko okusne preference ostanejo enake ali pa se popolnoma spremenijo.

Močan apetit ni problem, saj rast posteljice in ploda, povečanje volumna krvi v povprečju za 1,5 litra zahtevajo gradbeni material. Seveda pa ne bi smeli jesti kilogramov tort ali iti na "dieto" Olivierja. Kot vedno morate spremljati sestavo hrane. V meniju mora biti pravilno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov:

30% beljakovin,
20% maščobe,
50% ogljikovih hidratov.

Da bi dosegli to razmerje elementov, morate jesti pusto meso, ribe, jajca, mlečne izdelke, svežo zelenjavo in sadje, polnozrnate kaše in polnozrnat kruh.

Podhranjenost

Včasih se nosečnice močno omejujejo v prehrani zaradi strahu pred »izgubo figure«. To ne pomeni, da so njihovi strahovi popolnoma neutemeljeni. Vedeti pa morate, da je prenajedanje med nosečnostjo manj nevarno kot premalo.

Raziskave znanstvenikov Ruske akademije naravoslovja so pokazale, da imajo nosečnice s telesno težo pod normalno 3-4-krat večjo verjetnost zdravstvenih težav kot nosečnice z normalno težo. Nosečnice z nizko porodno težo imajo 2-krat večjo verjetnost, da bodo rodile otroke s hipoksijo in nizko težo. Norma velja za težo 60-65 kg z višino 165 cm.

Uravnotežena prehrana bo pomagala preprečiti te težave. Ameriški zdravnik Tom Brewer je svoje življenje posvetil razvoju te diete. Ugotovil je, da nezadostna prehrana vodi v težko nosečnost, gestozo in včasih povzroči prezgodnji porod.

Najpomembnejše v prehrani nosečnice so beljakovine.

Pomanjkanje beljakovin se kaže v:

povečan hemoglobin - nad 120 g / l - v drugem in tretjem trimesečju, kar kaže na zgoščevanje krvi;
zvišan krvni tlak zaradi zmanjšanega volumna krvi,
zapozneli intrauterini razvoj otroka, podhranjenost;
zvišanje jetrnih encimov, kar kaže na slabo delovanje jeter;
preeklampsija in eklampsija – hudi stanji, ki povzročita glavobole, zamegljen vid, epileptične napade in lahko povzročita komo.

Kot lahko vidite, so posledice pomanjkanja beljakovin zelo resne. Vendar pa je posebnost asimilacije beljakovin ta, da brez zadostne količine ogljikovih hidratov ne bodo uporabljeni za izgradnjo tkiv, ampak bodo porabljeni za energijo. Zato so tudi ogljikovi hidrati na jedilniku zelo pomembni.

Kar zadeva maščobe, so tako kot ogljikovi hidrati vir energije. Poleg tega maščobe oskrbujejo telo z vitamini, topnimi v maščobi, so del celičnih membran in so potrebne za intrauterini razvoj otrokovih možganov in vidnih organov.

Za normalno povečanje v sedmem mesecu nosečnosti se šteje 2,3-4,5 kg. Če so vaše številke nižje od te vrednosti, je vredno spremeniti meni v smeri povečanja hranilne vrednosti. To bo preprečilo resne težave za vas in vašega otroka.

Žensko telo vse drastične spremembe, vključno z nosečnostjo, zaznava na svoj način. Zato, kar je povsem naravno, se lahko apetit spremeni v katero koli smer - zmanjša ali, nasprotno, poveča.

Glavni razlogi za zmanjšan apetit pri nosečnici:

Huda toksikoza,
Hipovitaminoza, zlasti pomanjkanje folne kisline,
Zvišanje ravni progesterona lahko zmanjša lakoto pri nosečnici,
Velik trebuh, ki pritiska na želodec
Povečana anksioznost in čustvenost,
Poslabšanje kroničnih bolezni prebavnega sistema - patologije jeter, trebušne slinavke, želodca ...

Pravilna ne pomeni bistvenih omejitev prehrane, v tem ključnem obdobju se je treba zelo potruditi. Za boj proti slabemu apetitu so strokovnjaki pripravili nekaj zelo preprostih nasvetov.

Več hodite. V vaši situaciji so prednosti dolgih sprehodov očitne.
Jedi morajo biti svetle. Uporabite pisane izdelke in čudovite kombinacije njihovih barv. To spodbuja apetit.
Miza naj bo lepo pogrnjena.
Komunikacija s prijateljicami in drugimi bodočimi materami. Takšna komunikacija zmanjša raven stresa nič slabše od dragih psihoterapevtskih sej, kar ne more vplivati na apetit.
Ustvarite si optimalen dnevni in prehranski režim. Telo se bo navadilo spati in jesti hkrati. To bo pomagalo povečati vaš apetit vsaj v določenih obdobjih dneva.
Jejte več beljakovinske hrane, zelene zelenjave in sadja. Strokovnjaki menijo, da ta zdrava živila spodbujajo apetit nosečnice.

Med nosečnostjo že pogled na vaše najljubše dobrote postane nevzdržen in pojavi se odvisnost od hrane, ki je prej sploh niste marali.

Okusne domislice med nosečnostjo so lahko zelo raznolike: želja po jesti vse brez razlikovanja, mešanje nezdružljivih živil ali, nasprotno, odpor do katere koli hrane.

Vsi vedo, da nosečnice pogosto "hrepenijo po kislih kumaricah", in če nenadoma opazimo žensko, ki jedo kumarice, bo to zagotovo sprožilo vprašanja o njeni možni "zanimivi situaciji". Poleg tega obstaja veliko zgodb, celo anekdot, ko si sredi noči bodoča mamica želi pojesti nekaj eksotičnega, na primer jagode ali breskve v mrzli zimi. Pogosto imajo nosečnice povsem nenavadne potrebe: jesti pesek, žvečiti glino, žvečiti kredo itd. In zgodi se, da lahko, nasprotno, prej priljubljen izdelek ali pijača začne povzročati gnus že ob misli na to. Spremeni se tudi odnos do vonjav: najljubši parfumi izzovejo napade omotice, "kuhinjske" arome pa lahko pri bodočih materah povzročijo celo slabost in celo bruhanje.

Hormonske spremembe med nosečnostjo

Glavni razlog, ki pojasnjuje spremembe okusa in pojav čudnih želja pri izbiri hrane, je hormonske spremembe v telesu nosečnice namreč učinek progesterona.

progesteron– glavni hormon nosečnosti, njegov vpliv je še posebej izrazit v prvih mesecih pričakovanja otroka. V tem obdobju progesteron proizvaja posebna struktura jajčnika, imenovana "korpus luteum", po 16 tednih nosečnosti pa funkcijo proizvodnje progesterona prevzame posteljica, ki je v tem času že popolnoma oblikovana.

Pod vplivom progesterona pride do uspešne implantacije (pritrditev in implantacija oplojenega jajčeca v steno maternice), mišične strukture maternice se vzdržujejo v sproščenem stanju, kar preprečuje razvoj nevarnosti spontanega splava. Poleg tega progesteron vpliva na pripravo mlečnih žlez in nastanek laktacije.

Poleg neposrednega vpliva na organe reproduktivnega sistema ima progesteron izrazit učinek na telo kot celoto.

Dejstvo je, da se v telesu bodoče matere pojavijo določene transformacije, katerih cilj je podpreti potek nosečnosti in ustvariti najugodnejše pogoje za razvoj nerojenega otroka. Vodilno vlogo pri teh procesih igra progesteron, pod njegovim vplivom pa se v možganih oblikuje posebno kopičenje občutljivih celic, ki se imenuje "nosečniška dominanta". To živčno središče uravnava delovanje vseh organov in sistemov tako, da ščiti nerojenega otroka pred različnimi negativnimi vplivi.

Prav zaradi delovanja »nosečniške dominante« se pri mnogih bodočih materah razvijejo različne muhe okusa.

Obrambna reakcija. Sprememba preferenc okusa je tudi obrambna reakcija, katere cilj je zaščititi telo pred škodljivimi snovmi in, nasprotno, spodbuditi vnos koristnih. Prav ta zaščitna lastnost pojasnjuje pojav odpora, na primer do kave in različnih začimb. Navsezadnje lahko ti izdelki povzročijo razvoj nevarnosti spontanega splava. Zato "nosečniška dominanta" deluje tako, da telo znebi teh neželenih produktov.

Če kaj manjka ...

Mnoge bodoče mamice občutijo neustavljivo željo po sladkarijah, pekovskih izdelkih in čokoladi. To je posledica dejstva, da nosečnica potrebuje več energije, kar pomeni več kalorij, ki jih je veliko v raznih slaščicah.

In dobro znano hrepenenje po slani hrani je razloženo z dejstvom, da mora telo nadomestiti pomanjkanje minerali, zlasti - natrij, katere dodatna količina je potrebna za bodočo mater, saj se z napredovanjem nosečnosti poveča volumen krvi in s tem spremeni ravnovesje tekočine in mineralnih sestavin.

Povečana potreba po vitaminih in mineralih- To je tudi ena glavnih razlag za muhast okus med nosečnostjo. Za razvoj novega življenja v telesu je potrebna povečana oskrba s številnimi vitamini in minerali. To lahko pojasni željo bodoče matere po uživanju jagod, pomaranč in drugega sadja. Navsezadnje so odličen vir najrazličnejših vitaminov. Ta želja se najpogosteje pojavi zvečer in ponoči, saj je v teh urah najbolj intenzivno delo tistega dela živčnega sistema, kjer se nahaja "dominanta nosečnosti".

Tako se v prvih mesecih nosečnosti oblikuje »prehranska intuicija«. Telo poskuša pokriti nove potrebe po hranilih, vitaminih in mikroelementih, navzven pa se to kaže v takšnih okusih.

Včasih pride do paradoksalnih, nerazložljivih sprememb v zaznavanju okusa. Na primer, bodoče matere pogosto razvijejo kovinski okus v ustih, kar je pogosto razloženo z zmanjšanjem količine železovih ionov v telesu. To lahko privede do anemije – znižanja hemoglobina v krvi (železo je del hemoglobina in je najpomembnejša funkcionalna sestavina te spojine). Anemija vodi do poslabšanja krvne oskrbe organov in tkiv tako ploda kot matere, in če se ne zdravi, obstaja grožnja kronične hipoksije ali krvavitve. Zdi se, da se mora v tej fazi vklopiti "nosečniška dominanta" - tako da ima ženska željo pojesti nekaj, obogatenega z železom: jabolka, kuhano rdeče meso, granatna jabolka. Ampak tukaj je čudno: ravno nasprotno - bodoča mamica se jim gnusi. Ta pojav še nima znanstvene razlage. Takšne "kaprice" telesa je treba nadomestiti z jemanjem posebej razvitih vitaminsko-mineralnih kompleksov za bodoče matere. Količina vitaminov in mineralov v njih je izbrana tako, da nosečnice ne občutijo pomanjkanja hranil.

Psihološki razlogi. Včasih motnje okusa med nosečnostjo nimajo posebne fiziološke podlage, ampak se pojavijo zaradi številnih psiholoških razlogov. Znano je, da bodoče mamice poleg fizioloških sprememb doživljajo tudi psihične spremembe, izraz teh sprememb pa so lahko posebne prehranjevalne navade. Nosečnost, tudi najbolj zaželena, je v vsakem primeru stres, povezan s spremembo načina življenja in pogleda na svet. Vse nosečnice se ne morejo mirno soočiti s takšnimi spremembami, zato nekatere razvijejo razdražljivost, solzljivost in potrebo po večji pozornosti. Dejansko v tem obdobju ženska potrebuje posebno nego drugih in sprememba okusa je eden od načinov, kako prejeti to povečano pozornost.

Pravzaprav je redko, da je okusne muhe bodočih mamic pojasnjen le z enim od zgornjih razlogov. Najpogosteje se pojavijo kot posledica vpliva kompleksa fizioloških in psiholoških procesov, ki se pojavljajo v telesu nosečnice.

Kako se obnašati

V večini primerov se nenadni želji, da bi nekaj pojedli, lahko privoščimo – seveda, če govorimo o varnih živilih. Na primer, če želite čokolado, lahko pojeste majhen košček. Omejitev velja samo za količino. Če želite pojesti kilogram jagod ali tablico čokolade, se morate omejiti, saj lahko prekomerno uživanje teh izdelkov povzroči razvoj alergijske reakcije. Prekomerno uživanje soli bo povzročilo žejo in spremembe v presnovi vode in soli. In uživanje veliko peciva in sladkarij bo prispevalo k neželenemu povečanju telesne teže.

Nekatere bodoče matere včasih želijo piti pivo in poskusiti različne dobrote, nasičene z umetnimi barvili in okusi. Vsi vedo, da lahko tako alkohol kot umetni aditivi za živila škodijo popolnemu razvoju ploda, zato, če se pojavijo takšne želje, poskusite te izdelke nadomestiti z nečim drugim. Na primer pivo - za črni ali črni kruh, žvečilni gumi - za aromatično sadje.

Kdaj k zdravniku?

Če okusne muhe začnejo motiti vaš običajni življenjski ritem, vas misli o hrani ne pustijo pri miru ali obstaja vztrajna želja, da bi poskusili nekaj popolnoma nezdravega, se morate posvetovati z zdravnikom.

Zgodi se, da želijo nosečnice poskusiti nekaj neužitnega: kredo, glino, surovo zemljo, železo itd. Takšne želje so lahko znak pomanjkanja nekaterih mineralov, kot sta kalcij in železo. V tem primeru bo zdravnik predpisal dodatne teste za vsebnost elementov v sledovih v krvi in po potrebi priporočil jemanje dodatnih elementov v sledovih.

In na koncu bi rad povedal: da bi zmanjšali težave, povezane s spremembami okusnih preferenc, naj bo vaš jedilnik raznolik in privlačen na videz, ne pozabite se zmerno razvajati s sladkarijami ali, nasprotno, kumaricami, in tudi vzemite vitaminsko-mineralni kompleks, ki ga priporoča zdravnik za nosečnice.