Kaj storiti, če je vse slabo? Priporočila psihologov. Deset življenjskih nasvetov, kaj storiti, ko je vse slabo

Ovire in težave so sestavni del življenja. Hudo je, ko se življenje samo spremeni v eno samo neprekinjeno nadlogo. Nekateri to stanje primerjajo s smešnim računalniška igra. Drugi pravijo, da če bi bilo vse drugače, bi bil naš obstoj dolgočasen in nezanimiv.

Res je, včasih, ko za sekundo dvignete glavo izpod kupa nakopičenih težav in se ozrete naokoli, se zdi: brez vseh teh težav življenje ne bi bilo bolj dolgočasno, ampak preprostejše in mirnejše. Ko težave potrkajo na vrata, jih človek še najmanj dojema kot zabavo. Ponavadi je prva stvar, s katero se moramo soočiti v naši realnosti, kdo je kriv in kaj storiti. Če bi človek v življenju raje sanjal o dolgočasnih in »nezanimivih« dneh, v katerih ni prostora za težave.

Seveda bodo za eno osebo določeni dogodki dojeti kot bolj kompleksni in težji; drugim se bo zdela malenkost. Toda življenje na zemlji za nikogar ni lahko - vse zato, ker so v globini duše vsakega skrite želje, ki hitijo ven in žejne po izpolnitvi.

In kot se običajno zgodi, bolj kot si nečesa želimo, bolj boleče je razočaranje v primeru neuspeha. Morda je to oblika mučenja – nekaj si želeti z vsakim vlaknom svoje duše in nenehno biti zavrnjen.

Pravijo, da so takšni trenutki na preizkušnji. človeška moč bo. Toda tudi če se odločite preizkusiti moč skoraj vseh življenjskih dogodkov, predlagamo, da razmislite naslednje metode spopadanje s temi izzivi. Poglejmo, kaj počnejo tisti ljudje, katerih moč volje dobi petico na življenjskem testu.

Navsezadnje celo močan sveta Ta okoliščina se včasih razvije v nasprotju z njihovimi željami. Njihove sanje gredo k hudiču nič manj pogosto kot sanje navadnega človeka na ulici. Včasih se to zgodi zaradi naključnih okoliščin, včasih so razlog tekmeci, sosedje, sodelavci, družinski člani, na koncu. Ali mislite močne osebnosti hkrati trganje in metanje? Morda v prvih petih minutah. Torej, kako lahko sledite njihovemu zgledu, če je vse v življenju proti vam?

• Oddahnite si. Večina ljudi, ki imajo v življenju težave, bi raje naredila ravno nasprotno – razmišljali bodo o problemu in poskušali skrbno pretehtati njegove vidike z vseh možnih zornih kotov. Začeli se bodo vedno bolj zapletati v ta neskončni zaplet misli in sklepanja. Vsako sekundo jih običajno preganja občutek: še malo, samo še malo, vredno je razmisliti o tem vprašanju in rešitev bo prišla ... Žal. Težave se skoraj nikoli ne rešijo z mletjem istega problema znova in znova. Prinaša samo glavobol.

  Huda resnica je, da je zelo težko dobiti natančno sliko o tem, kaj se dogaja v središču dogajanja. Zato, da bi razumeli, kaj se v resnici dogaja, morate narediti korak vstran. Najbolj pomembne odločitve zahtevajo ogromno pozornosti – a pozornosti ravno bistvu problema. Težava je v tem, da zaradi prevelike vpletenosti v dogajanje morda večine ne opazimo pomembne točke. Ugotovimo, da ne moremo biti pozorni na možna rešitev naše težave. Zato je motnja tako pomembna.

  Včasih ljudje na to pozabijo življenjska situacija lahko ga ustavite, nehate razmišljati o njem in s tem zapravite svojo dragoceno mentalno energijo. Navsezadnje vsi vedo za besede modrosti na katerih je bilo napisano zadnja stran Salomonovi prstani: "Vse bo minilo in tudi to bo minilo."

• Bodite pozorni na to, kar je v vaših zmožnostih. Ko človeka težave pestijo z vseh strani, je lahko v veliko olajšanje, če vsaj nekatere reši.

  A ni tako enostavno težka situacija soočiti s tistimi težavami, ki se zdijo manjše. Ljudje, ki se sprašujejo sebe in druge »Kaj storiti, ko je v življenju vse slabo?«, bodo bolj verjetno ravnali v skladu s svojimi trenutnimi impulzi. To narekuje nagon samoohranitve, ki zahteva takojšnje ukrepanje. Toda pogosto je za reševanje številnih življenjskih težav potreben popolnoma drugačen pristop: včasih je treba, nasprotno, ustaviti čas; včasih preusmerite pozornost na druga vprašanja; in včasih celo popolnoma opustiti situacijo.

  Da se življenjske težave ne bi spremenile v plaz, je vredno razmisliti: kaj je zdaj v moji moči? Kaj storiti, da se vsaj nekatere težave nevtralizirajo? Včasih smo nagnjeni k podcenjevanju težav, ki trenutno niso v ospredju. Vendar, ne glede na naš odnos, ima algoritem za razvoj težav enega splošni vzorec: Lažje jih je uničiti, ko so še v embrionalnem stanju. Naj to trditev ponazorimo s primerom iz družinsko življenje.

  Predstavljajmo si žensko, ki je iz nekega razloga popolnoma zatopljena v dogodek, kot je ločitev od moža. Seveda ji takšno prestrukturiranje življenja vzame skoraj vso čustveno moč, na ozadju tega dogodka pa se zdi vse ostalo nepomembno. Recimo, da se že ne more ločiti za dolgo časa, in ta počasna ločitev je že zdavnaj izčrpala vso mejo njene moči.

  Ne glede na to, kako kruto se zdi življenje, če ta ženska ne spremeni svoje taktike in se preneha osredotočati samo na en problem, se lahko njen položaj še poslabša. Recimo, da ima naša namišljena junakinja še eno težavo, ki se ji še ne zdi tako pomembna. Na primer, lahko ima hčerko adolescenca, ki v tem času doživlja določene psihološke težave.

  Če ji zdaj ne posvetite dovolj pozornosti, lahko vaša hčerka opusti univerzo, začne zlorabljati alkohol ali celo postane najstniška mati samohranilka. Kot vidimo, so lahko posledice ignoriranja tako imenovanih »manjših« problemov zelo daljnosežne.

• Naj zasijejo tudi druga področja življenja (vsaj eno). To priporočilo je podobno prejšnjemu, vendar ima bolj pozitivno osnovo. V tem primeru se vaša dejanja ne smejo nanašati na reševanje problemov - večjih ali manjših - ampak na izboljšanje določenega področja. Da bi ostali na površju med življenjskimi viharji, je potrebno, da je vsaj eno področje vaše dejavnosti v idealnem stanju.

  Z drugimi besedami, imeti področje svojega življenja, ki ni nered, vam bo omogočilo, da se uprete negativne misli in čustva glede drugega področja. Če želite ustvariti takšno "zavetišče" zase, morate določiti ravnino, ki jo lahko najmanj prizadenejo vaše pereče težave, in začeti neumorno delati na njej. Lahko je vaše zdravje telesna pripravljenost, hobi, duhovno življenje itd.

  Ko boste videli sadove svojega truda, bo vaš um končno podvomil v idejo, da je življenje popolna polomija. To vam bo pomagalo, da se boste počutili veliko močnejšo osebo.

• Znebite se položaja žrtve okoliščin. Ko je vse slabo, takšen odnos do situacije ne vodi v nič drugega kot v poslabšanje. Včasih je potreben zdrav cinizem, včasih občutek večvrednosti nad ljudmi in dogodki, a vloga žrtve in vedenje, ki jo spremlja, bosta le poslabšala položaj. Ne glede na to, kako se obrne, vedno imamo izbiro – ne prepoznati je pomeni zavzeti položaj žrtve.

  Če nenehno privlačite iste ljudi in okoliščine k sebi, morate sčasoma prenehati izvajati tovrstno vedenje. Za začetek lahko poskusite najti vzornike. To bo služilo kot dobra vadba. Preživite čas z ljudmi, za katere situacija, kot je vaša, ni vredna počenega groša. Preučite njihovo vedenje in začnite slediti njihovemu zgledu.

Pred branjem tega besedila vas moram opozoriti: poslabšanje življenja se ne zgodi čez noč, je rezultat postopnih in včasih neopaznih procesov za možgane, ki jih prevarajo iluzije. To ne gre tako! in vse v življenju je postalo dramatično slabše. Človek sam pripravlja teren za to - z vero krepi neustrezne realnosti in nevzdržna stališča, sprejema strateško napačne odločitve, ignorira dejstva itd. itd.

Najprej morate razumeti in sprejeti kot aksiom preprosta stvar, kar je to Ni nerešljivih problemov, obstajajo neprijetne rešitve. Težko ga je sprejeti, saj v glavah mnogih ljudi prevladuje ženski odnos do dojemanja realnosti, »kar je res, je prijetno«, »zaprem oči in vse slabo izgine«, misli mnogih ljudi. Z njegovim izločanjem in izkoreninjenjem se začne proces izhoda iz riti, v katero se je človek zagnal.

Naslednji korak– to je trezen pogled na realnost. Ne morete popraviti situacije / rešiti težave, ne da bi prepoznali dejstva. To je običajno oteženo zaradi dejstva, da je posameznik navajen lagati samemu sebi. To je dokazal tudi Freud večina naše besede in misli služijo za skrivanje resnice. Najprej od nas samih. Težko je sam ugotoviti lastne laži in napačno interpretacijo dejstev, zato pametni ljudje obrnite se po pomoč na tiste, ki znajo ločiti realnost od bedarije.

Pravzaprav lahko po tem koraku štejemo, da je polovica poti že opravljena. Kajti pošten in ozaveščen pogled na realnost samodejno vse postavi na svoje mesto in velik (če ne večina) problemov odpade sam od sebe. To je, mimogrede, osnova metod Allena Carra za premagovanje odvisnosti od drog (»najbolj enostaven način opusti kajenje« in drugi).

Tretji korak je odločanje. Zdi se preprosto dejanje, a obstane v močvirju otroškega infantilizma, ki ga je ustvarila ženska vzgoja. Povprečen predstavnik družbe nima želje in sposobnosti živeti samostojno, torej živeti svobodno - navajen je, da namesto njega o vsem odločajo drugi: najprej starši, potem šola in fakulteta, nato oblast z vlado in denarja, ki ga povprečen denarnofil dojema kot "univerzalnega".

In tu nastopi napaka, saj aktivno, torej subjektivno življenjski položaj VEDNO vključuje uporabo napora, vsak napor pa zahteva določeno mero napetosti. V nasprotnem primeru se izkaže kot v tisti vulgarni šali: "In kaj si razumel, Vovočka? - Ne sprosti se, drugače boš #boot!" Res je, da se morate tudi psihično naprezati, in ne tako kot konj Boxer iz "Živalske farme", ki je v situaciji, ko je napadel drugo rit, nenehno govoril isto: "Še bolj bom delal." Kot veste, je konj končal slabo - poslali so ga v klavnico in tovarno mila. Ja, delati je treba ne 18 ur, ampak z glavo.

Stopnja napetosti je, mimogrede, neposredno odvisna od strmine rešitve. Če želite popraviti ali celo rahlo obarvati puščajočo ograjo, vam ne bo treba trdo delati, vendar rezultat ne bo posebej lep ali zelo obstojen. Ampak za mali mož z majhnimi cilji je na splošno povsem sprejemljivo. Za popolno obnovo dotrajane hiše (če je v življenju vse res slabo), je treba vse sile in sredstva zbrati v pest. No, seveda morate vedeti KAJ KONKRETNO narediti. Ker, kot je zapustil klasik, »specifična analiza specifično situacijo- to je bistvo, kaj živa duša marksizem."

Pravzaprav je izdelava in pomoč pri izvajanju podrobne strategije za izhod iz krize predmet coaching in svetovalnega dela. Ker to zahteva operacije, ki jih je zelo problematično opraviti sam - pošteno poglejte nase in na svoje življenje od zunaj, razjasnite svoje prave cilje in želje (razumite svoj pravi, ne izmišljeni namen/poklic) in zavrzite lažne, podvržene kritičnim analizo in revizijo prepričanj in stališč, ki so me prej vodila v življenju in ki so me na koncu pripeljala do moje riti (navsezadnje naša usoda ni ne več ne manj, temveč razporeditev skozi čas naših nezavednih stališč in »paketov iger«). No, in razne druge pomembne stvari.

"Prevari cesarja in prečkaj morje"

Drugi nezadovoljni bralec bo čemerno rekel: torej, pravijo, vse je slabo, ni zdravja, življenje ne gre dobro, dolgovi, posojila, brez doma, brez službe, na splošno nočem živeti in potem Za pomoč trenerja-svetovalca moram porabiti veliko denarja. Rada bi nekaj brezplačnih, učinkovitih nasvetov.

Samo tukaj je brezplačno in učinkovit nasvet, na žalost se ne zgodi. Za vse v življenju je treba plačati. In pogosto ne z denarjem (virtualnim in obnovljivim virom), temveč z veliko dražjimi viri - časom, energijo, zdravjem ...

Tam je ena stvar, ki sem jo poklical "teorija zadnjega denarja" in ki ima številne potrditve v svetovni praksi (na primer biografija nekdanjega reveža Petra Danielsa ali Edisona Mirande, brezdomca, ki je postal slavni boksar). Bistvo je, da se vključite zastoj, ko je "zadetek ali zgrešen."

Dejstvo je, da ima vsak človek vedno denar, tudi če misli, da ga nima (tukaj imamo praviloma opravka s sprevrženo obliko laganja samemu sebi). Vprašanje so prioritete. Če je preživetje prioriteta, potem gre ves denar za to. In človek bo vse življenje počel samo eno stvar - preživel. Če je prednostna naloga skok naprej in razvoj, bodo vsa njegova dejanja podrejena tem ciljem. Torej, ko človek vloži ves svoj denar vase, potem nima druge sprejemljive možnosti, razen da zmaga.

Težava pa je v tem, da ima velika večina ljudi z vzgojo nezavedno prepoved zmagovanja (torej življenjskega preživetja). "filozofija žrtve"). Toda tudi to je mogoče zdraviti. Glavna stvar je stopiti čez lastni strah. Strah, da bi končno postali sami, močni in svobodni!

Že od jutra dan ni šel dobro. Vse uhaja iz rok, voda je bila zaprta, budilka iz nekega razloga ni delovala, zlobni šef pa je že opozoril, da čaka na pojasnilo v svoji pisarni. V takšnih trenutkih želite dvigniti oči v nebo in zakričati: "Zakaj je vse tako slabo?" Pozitivne fraze o tem, da je življenje črno-belo, pogosto ne pomagajo in občutek, da ste središče negativnosti tega sveta, postaja vse močnejši. Kaj storiti, ko se zdi, da je vse slabo in je vsak dan slabše? Poskusimo razumeti vzroke črne proge in metode za njeno odpravo.

Situacije, ko se zdi, da nad vašo glavo že dolgo visi črna črta, se zgodijo vsem. Roke popustijo, v glavi se vrti vprašanje "zakaj je v življenju vse slabo?" in razen občutka obupa in želje, da si izpuliš še zadnji šop las z glave, se ne pojavi nobena senzacija. Tudi seznami s stvarmi ne pomagajo kaj dosti, saj ... enostavno ni želje po njihovem izvajanju. Obljubite si, da boste v 10 minutah začeli spreminjati svoje življenje. Toda minejo ure, dnevi ali celo tedni in pride trenutek, ko postane vse res slabo. Skok z mostu z ogrlico iz opek okoli vratu je izhod. Obstajajo pa tudi manj nevarne možnosti. Ne pozabite, tudi če vas pojedo, imate dve možnosti. Ugotovimo tudi, kako pozabiti na vse slabe stvari in spremeniti svoje življenje na bolje.

Kaj torej storiti, ko je slabo? Za začetek je pomembno razumeti, da so nam vse preizkušnje v tem življenju dane z razlogom in smo jih sposobni. Če imate težave, pomeni, da ste zavili s poti, ki vam je bila dodeljena, v drugo smer. V takšnih razmerah ali ti obvladaš svoje težave ali pa oni tebe. zato najboljši izhod se boste zbrali in ukrepali:

1. Zapišite vse težave, ki vas mučijo v tem trenutku. Na primer, če je v družini vse slabo, je veliko težav v službi in popoln zlom v osebnem življenju. Temeljito si zapišite tudi vse svoje dolgove, obveznosti in neprijetne situacije, ki jih je treba nujno rešiti.
2. Organizirajte vse, kar ste napisali, v en oris. Najbolje je, če je to mentalni zemljevid ali drevo ciljev. Odražajo odvisnost enega problema od drugega. Na primer, če ne rešite težav v družini, ne boste mogli prilagoditi svojega osebnega življenja itd.
3. Poglejte, kaj lahko naredite vsaj delno. Videli boste, kako lahko en problem reši drugega, nato kako lahko posledice reševanja drugega problema vodijo do tega, da se znebite tretjega itd.
4. Narišite puščice na svoji poti do rešitve vseh težav in imejte ta diagram nenehno pred očmi. Neposredno nanj lahko kaj narišete in napišete. Glavna stvar je, da se vsaj z majhnimi koraki premaknemo k izhodu iz trenutne situacije.

Obstaja še nekaj nasvetov, kaj storiti, ko je v življenju vse slabo. Izvajati jih je treba vzporedno z izvajanjem vaše sheme ciljev in ciljev:

Ko se vam zdi, da je v življenju vse popolnoma slabo, takoj začnite delati na sebi in težave čim prej rešite. Ne pozabite, da ni brezizhodnih situacij in vsaka preizkušnja je dana, da vas naredi močnejše. Zato sprejmite svoje težave s hvaležnostjo in se nasmehnite dejstvu, da bodo kmalu rešene in se vam bodo zdele smešne in neresne.

Datum: 2015-06-02

Ne pozabite, da življenje ni samo en dan. Če danes ni šlo, bo jutri vse drugače. Prijatelji so pozabili poklicati - prišel bo čas in ne boste poklicali. Vsi oblaki, ki se zgrinjajo nad našimi glavami, so začasni. Težave je treba premagati.

»Zgodi se, da je, kamor koli pogledaš, vse slabo. Obupujem, nočem narediti ničesar, moja duša je žalostna in po sreči me prijatelji ne kličejo, v službi sem zmešnjava, na televiziji pa čista mora, fotografije posnel moj ljubljeni Sony DSC-TX55, je izginil brez sledu na mojem računalniku.« - piše spletno mesto grow.in.ua. In kaj storiti, ko je vse slabo? Kako priti iz tega stanja kdaj se počutiš slabo? Kaj narediti?

Ponujamo vam številne nasvete in upamo, da boste našli odgovor zase, kaj storiti, ko je vse slabo.

1. Misli samo na dobre stvari

Ne pozabite, čisto vsak lahko spremeni svoje življenje. Vse kar potrebujete je želja. In s svojimi mislimi morate začeti spreminjati svoje celotno življenje. Če nenehno razmišljate samo o slabih stvareh, bodo prišle k vam. Večkrat ste slišali stavek, da so misli materialne. Kaj pomeni ta besedna zveza?

2. Govorite samo o dobrih stvareh

Ni dovolj samo misliti na dobro, kajti beseda je tudi materialna, zato je treba govoriti o dobrem. S prijatelji, doma, v službi, recite, da se življenje izboljšuje, vse je v redu. Če vaši znanci začnejo razpravljati o temi pred vami: "kam gre ta svet", ne podpirajte te razprave. Konec koncev veste, da bo vse v redu, življenje je vsak dan boljše.

3. Ne pijte

Ne poskušajte vseh svojih težav utopiti v alkoholu. Samo povečevali se bodo. Poleg tega boste izgubili zdravje in veliko denarja. Enako velja za kajenje. To je neposredna pot do stalne bolezni.

4. Ukvarjajte se s športom

Lahko vam svetujemo, da se ukvarjate s športom: daje pozitivna čustva, zdravje. Ni nujno, da dosegate rekorde, dovolj je redni tek, plavanje v bazenu, jutranje vaje. Ne poživlja le telesa, ampak krepi tudi duha. Po tem ne boste več želeli razmišljati o slabem, odločite se, kako premagati depresijo.

5. Ljubezen

Ljubezen vedno spremeni življenje na bolje. V naša življenja prinaša morje pozitivnosti in sreče. Ta svetel občutek obrne naša življenja na glavo, nas navdihuje za podvige in doseganje uspeha. Kako lahko pride do depresije, če ljubiš in si ljubljen?

6. Pustite čustvom prosto pot

Ni res, da si s solzami ne morete pomagati svoje žalosti. Včasih je dovolj jokati, ko ti je na duši slabo, da vidiš življenje v novi luči, da razumeš, da še ni konec, da so v življenju drugi interesi.

Poskusite na svojo situacijo gledati nepristransko. Je res tako žalostna? Poglejte okoli sebe, koliko ljudi okoli vas ima veliko slabše. A še naprej živijo, se veselijo in borijo.

8. Komunicirajte

Ko je vse res slabo, se res želiš umakniti vase, ne videti nikogar, ne komunicirati z nikomer. To je napačen način. Nasprotno, bodite med ljudmi, ki vam znajo prisluhniti in vam olajšati trpljenje.

9. Nehajte se smiliti sami sebi, začnite ukrepati.

Nehajte se smiliti sami sebi: marsikomu je hujše kot vam. Ukrepajte. To je edini način za spremembo situacije. Ali pa začeti novo življenje.

10. Prosite ljubljene za pomoč

Ne oklevajte in prosite družino ali prijatelje za pomoč. Za vsako osebo je lahko pravočasna podpora zelo pomembna. Pomagal bo rešiti marsikaj življenjske težave in najti izhod iz vsake situacije in še posebej, ko Počutim se slabo (kaj naj storim?).