Kaj storiti za udobno hojo v petah. Z majhnimi koraki

Malo verjetno je, da bi kdo oporekal dejstvu, da mora vsako dekle, ki se spoštuje, znati hoditi v visokih petah, ne da bi bilo videti smešno ali smešno. Pete niso samo lepe, ampak tudi uporabne. V takih čevljih se dekle počuti bolj samozavestno in pozabi na svoje pomanjkljivosti in negotovosti. Poleg tega vizualno dvigne prsni koš, poravna hrbet in daje hoji poseben čar. Ne more vsak lepo hoditi v visokih petah, lahko pa se vsakdo nauči, kako to početi pravilno. Poleg potrpežljivosti in prakse ne bo škodilo poznavanje osnovnih pravil, ki so opisana v tem članku.

Prvo pravilo. Izberite prave čevlje

Preden nosite visoke pete, morate izbrati prave čevlje. Idealni čevlji so klasični. Peta v njih je dolga in tanka, visoka ne več kot 10 cm, hkrati pa višine narta ni mogoče natančno določiti, saj je vse odvisno od velikosti, narta in polnosti noge. Preveč lahko povzroči nelagodje, utrujenost in ne preveč

Treba je spomniti, da so čevlji visoke petke lahko zelo raznolika. V nekaterih modelih se bo peta 10 cm zdela previsoka, v drugi - nizka. Pri izbiri takšnih čevljev bodite pozorni ne na lepoto, temveč na udobje.

Drugo pravilo. Naučite se osnov hoje v petah

Strinjajte se, da je dekle, ki komaj šepa z upognjenimi nogami in povešenimi rameni, videti smešno in žalostno hkrati. Če ne znate hoditi v visokih petah ali pa nimate dovolj izkušenj, se tega najprej naučite in šele nato pojdite ven. Ni vam treba takoj obuti visokih pet - začnite z manjšo možnostjo. Nov par čevljev lahko najprej uporabite doma, nato pa na sprehodu do najbližjega supermarketa. Sčasoma povečajte razdaljo. Bodite pozorni na svoje korake in ne pozabite, da:

Najprej morate stopiti na peto in nato na prst (vendar ne nalagajte vse teže na peto);

Potrebno je poravnati noge;

Stopalo naj bo potisnjeno naprej in preurejeno, kot da bi hodili po ravni črti;

Koraki morajo biti mehki in gladki;

Brada in ramena naj bodo ravna;

Najbolje se je izogibati cestam s peskom, ledom ali gramozom.

Tretje pravilo. Odpočijte svojim stopalom od pet

Ko pridete domov, ne bodite leni: privoščite si masažo in sproščujočo kopel za noge. Ta postopek ne zahteva veliko truda in energije, nasprotno, prinesel vam bo užitek. Poleti lahko stopala zdrgnete z ledom, kar vas bo razbremenilo utrujenosti in oteklin.

Če že vnaprej veste, da načrtujete dolgo zabavo ali srečanje s prijatelji, pa ne veste, kako bi tako dolgo hodili v visokih petah, upoštevajte naš nasvet in večer prej pred spanjem naredite rahlo kopel za noge. Mimogrede, izkušene top manekenke in balerine to zagotovo počnejo vsak dan.

Čez dan ne bi smeli nositi pet. Če čutite, da so vaše noge utrujene, počivajte, saj se bo hoja v tem stanju spremenila v moko. Na primer, v pisarni lahko sezujete čevlje in pretegnete noge. S seboj lahko nosite tudi rezervne čevlje z nizko peto, da si noge občasno odpočijete.

Tako čevlji z visoko peto, še posebej njihova nošnja, zahtevajo veliko pozornosti, če seveda želi dekle izgledati lepo in samozavestno. Upoštevajte zgornja pravila in se prepričajte, da ne boste ostali neopaženi!

Kljub temu, da se moški posmehujejo ženskim čevljem z visoko peto, skoraj vsi “ mogočni sveta ta” pogled fascinira na ženske, katerih noge so podolgovate s petami. Poleg tega, višja kot je peta, težje je odvrniti pogled od nog. Na podlagi tega lahko primerjamo pete le z orožjem, ki bi ga moški morali občudovati, ženske pa spretno uporabljati. Zato se je danes spletno mesto za prave psice Koshechka.ru odločilo svojim bralcem povedati, kako se naučiti hoditi v visokih petah, ki se lahko pretvori v popolno telo poljubna razmerja.

Čevlji za Pepelko ali kako izbrati SVOJE pete

Hoje se najlažje naučite v čevljih z visoko peto, ki se prilegajo vašim nogam stekleni copati sedel na Pepelkine noge, tj. idealno, spletno mesto pa vam bo pomagalo čim bližje temu.

Algoritem vaših dejanj na poti do uspešnega nakupa:

Ko se v trgovini s čevlji obujete, vstanite s stola in poslušaj svoje občutke: Če vas prevzame panika, da bi lahko padli, ali imate občutek, da so vaše mečne mišice zakrčene, je bolje, da takoj zavrnete nakup čevljev, ki jih pomerjate.
Ali med nameščanjem doživljate zgoraj opisane občutke? Naredite naslednji poskus: stojte vzravnano, poravnajte ramena, nato pa desno oz leva noga premaknite ga na stran približno 15-20 centimetrov in poglejte če je gleženj upognjen na oporni nogi– tudi čevlji, ki jih pomerjate, niso vaši.
Vam zgoraj opisani čevlji ustrezajo? Torej je čas se v njej sprehodite po salonu: Če imate pri hoji noge pokrčene v kolenih ali premajhne korake (med hojo naj bo optimalna razdalja med stopali 2-3 cm), se vam ne bo lahko naučiti lepo hoditi v teh čevljih z visoko peto. .
Zdaj si predstavljajte, da boste morali v čevljih, ki ste jih kupili ne samo stati ali hoditi, ampak tudi razumeti nekaj s tal. Iz tega lahko sklepamo: v pričakovanju nakupa je priporočljivo telovaditi in preveriti čevlje za "zdravstveno varnost". Samo sedite: če med počepom doživite vrtoglavico ali neustavljivo željo, da bi padli naprej, vam lahko čevlji v prihodnosti naredijo medvedjo uslugo in vas neugledno nadomestijo v najbolj »primernem« trenutku, kar pomeni, da jih ne smete kupiti.

Prav tako se ne poskušajte učiti hoditi v petah s čevlji, katerih velikost ne ustreza vaši velikosti, in tudi ne nosite modelov, opremljenih s previsokimi petami, ki lahko, če se ne izvajajo pravilno, povzročijo zlom okončin. Raje se naučite lepo hoditi v klasičnih 5-centimetrskih copatih, v katerem bodo vaše noge udobne in vas ne bo strah.

Torej, obuješ čevlje na noge in so ti všeč! Počutiš se, kot da so TO TVOJI ČEVLJI, tudi po ducatu korakov in počepih! Nadalje, ne glede na nezadovoljen pogled prodajnega svetovalca, sprehodite se po dvorani naredite nekaj seksi zavojev, se ustavite pri ogledalu, zavzemite lepe in seksi položaje, tj. naredite vse, kar je mogoče, da vam niso všeč čevlji sami, ampak vi v čevljih.

Kako se naučiti hoditi v visokih petah?

Zdaj pa se pogovoriva o tem, kako ti najkrajši možni čas V visokih petah se lahko naučite lepo in samozavestno hoditi. Nenavadno je, da je bolje izpopolniti svojo hojo (ki se mora začeti z zravnanimi rameni, ravnim hrbtom in nogami, ki niso upognjene v kolenih). začeti pri lasten dom . Preden stopite, se prepričajte, da so prsti na nogah obrnjeni narazen in da se korak začne od pete in gladko prehaja v prste.

Da se vaše noge in hrbet ne utrudijo med dolgo hojo, učenjem hoje v visokih petah, napnite glutealne in trebušne mišice. Poleg tega občasno plezajte iz enega nadstropja v drugega peš, pri čemer pazite, da med vzpenjanjem peta visi navzdol in ne stoji na stopnici s prstom.

Približno nekaj tednov po začetku treninga lahko začnete vadite hojo v petah v soseskah blizu doma: trgovine, supermarketi ali parki. Na prvi dan odhoda "ven" v petah (tudi če to "luč" predstavlja kavarna, ki se nahaja tristo metrov od hiše), je pametno vzeti s seboj nadomestni čevlji, v katerega se lahko kadar koli zamenjate (glavna stvar je, da te priložnosti ne zlorabljate).

Zelo dobro je, če izvajate vaje za telečje mišice ko se naučiš hoditi v petah. To vam bo zelo pomagalo!

Torej vidite to naučiti se lepo hoditi v visokih petah je vprašanje časa, želje in seveda treninga. Ne bodi len: obuj si pete in pokaži celemu svetu, da si lepa dolge noge!

Vprašanje, kako se naučiti hoditi v petah, izvira iz antičnih časov. Zgodovina pete se je začela v starem Egiptu. Takrat so kmetje nosili čevlje z nartom - to jim je olajšalo gibanje po zrahljani, zorani zemlji. Vendar pa se je prototip sodobnih pete pojavil v poznem srednjem veku. Nato so jih pribili na podplat škornjev, da bi bila med ježo noga bolje pritrjena v stremenu in ne bi zdrsnila. Kasneje so vojaki pridobili škornje z nartom, ki jim je ta detajl pomagal pri dolgih pohodih. IN ženska garderoba pete so prišle šele v poznem 16. in zgodnjem 17. stoletju. Ena prvih dam, ki je nosila pete (natančno samo eno peto!), je bila francoska kraljica Ana Bretanska - tako je skrivala svojo prirojeno šepavost. In moderne stilettos, ki so postale eden glavnih atributov ženstvene in seksi podobe, so se pojavile pred kratkim - po eni različici jih je v 50. letih prejšnjega stoletja izumil francoski oblikovalec čevljev Roger Vivier.

Danes obstaja več vrst pete in vsaka možnost vam bo omogočila, da popestrite svoj videz na svoj način.

Dunajska peta

Priljubljeno

To je najnižja od vseh obstoječih pet, njegova višina ne presega 2 centimetra. Tako imenovane "črpalke" so primerne za vas, če imate dolge in tanke noge. Ti čevlji bodo omogočili, da se vaša stopala čez dan spočijejo, pri hoji v petah pa ne boste imeli težav.

Opeka

Višina takšne pete se giblje od 2 do 4 centimetre. Te so pogosto unisex oz Wellingtonci. Čevlji s to peto primerno za dekleta s katero koli višino in zgradbo.

Klinasta peta

Ta pogled ni zanimiv zaradi višine ploščadi, temveč zaradi svoje oblike, ki spominja na obrnjeno piramido. Primerno za vsak tip postave.

Univerzalna peta

Višina univerzalne pete je več kot 8 centimetrov. Z njimi morate biti še posebej previdni: vsak centimeter občutno obremeni hrbtenico, zato je bolje, da takšne čevlje nosite le za posebne priložnosti.

Klinasta peta

Trden podplat porazdeli obremenitev pri hoji po celotnem stopalu, ne da bi pri tem povzročil nelagodje.

Sponka za lase

Lasnica je lepa eleganta, a vsakodnevno nošenje takšna peta je preobremenjena z boleznimi žil in hrbtenice. V primeru lasnice je pomembno vedeti

Kako se naučiti hoditi v petah?

Za začetek izberite čevlje z udobno zadnjico. Ni pomembno, ali gre za dunajsko peto ali osupljivo stiletto - lepa hoja je odvisna od stopnje udobja. In bolje je dati prednost debelim in nizkim petam (5-7 centimetrov v višino).
Da bi določili optimalno višino pete za vas, stojte v čevljih na trdih tleh, poravnajte noge in poskusite stati na prstih, dvignite pete od tal za 3-4 centimetre. Če tega ne zmorete, potem ti čevlji niso primerni za vas - vaša hoja bo grda in kolena se bodo pri hoji upognila.
Medtem ko se učite hoditi v petah, delajte majhne, počasne korake, ne da bi upogibali kolena bolj kot običajno. Višja kot je peta, krajši bo korak. Spustite peto, preden spustite prste na nogi – ne spuščajte prstov in pete na tla hkrati. Ko je vaša teža na nogah, gladko premaknite težo naprej – kot da bi hodili po prstih. Stopala postavite čim bližje eno drugemu in ne poskušajte ponavljati modela hoje (ko je ena noga postavljena nekoliko pred drugo) brez nekaj spretnosti. Stojte tako, da se peta ene noge pod kotom dotika sredine podplata druge. Prenesite težo na prste zadnje noge in ko se noga utrudi, spremenite položaj in postavite drugo nogo naprej - tako se boste naučili ohranjati ravnotežje pri hoji.
Hoja v visokih petah doma je veliko lažja kot na ulici - navsezadnje so v vašem stanovanju tla mehka in gladka, za razliko od naših razvpitih ulic. Vadite hojo v petah doma ali v supermarketu, kjer vam bo ravnotežje pomagal voziček. Ne pozabite na vložke za čevlje: z mehkimi silikonskimi vložki bodo na primer čevlji z nestabilnimi petami veliko udobnejši. Upamo, da zdaj veste vse o tem, kako hoditi v visokih petah!

Kristina Musatova ni padla z visokih pet.

Obstaja veliko priporočil, zahvaljujoč katerim se lahko vsako dekle nauči hoditi v petah. Pravzaprav je obvladovanje te umetnosti veliko lažje kot hoja po rokah, premikanje s plavutmi, drsanje in druge veščine, ki zahtevajo fizično usposabljanje. Pete so danes postale sestavni atribut vsaka modna navdušenka. Težko si je predstavljati brez takšnih čevljev večerna obleka ali posel ženska obleka. Hkrati pa se lahko naučite nositi čevlje z visoko peto precej hitro – v samo enem dnevu. Še posebej pa bodite previdni, ko začnete hoditi v petah, da ne poškodujete lastnih stopal. Prve stiletto pete morajo izpolnjevati vse obstoječe ortopedske standarde.

Pete imajo številne prednosti. Menijo, da so se takšni čevlji prvič pojavili v starodavni Egipt. Kasneje so postali priljubljeni čevlji, ki so povečali višino in podaljšali noge Srednjeveška Evropa. Zanimivo dejstvo je, da je francoska kraljica Anne Bretanja prispevala k razvoju mode za pete. Nosila je le eno peto, da bi skrila svojo neenakomerno dolžino od rojstva. spodnjih okončin. In dobro znane trendovske patike so ugledale luč sveta šele leta 1950, zahvaljujoč Italijanski oblikovalec Salvatore Ferragamo.

Danes obstajajo naslednje vrste pete:

lasnica;
steklo;
klin;
stolpec;
opeka;
kavboj;
klinasto oblikovan.

Ti čevlji imajo številne prednosti, če jih nosite pravilno. Ugodno poudarja silhueto, ji daje vitkost in eleganco. Ker pete podaljšajo vaše noge, lahko povečajo vašo višino in vizualno dajo vaši postavi bolj ženstven kontur. Hoja v čevljih z visoko peto je nekoliko težja, a to ne pokvari splošni vtis iz podobe ženske.

Pravilno izbrani čevlji so način, da pokažete svojo ženstvenost, privlačnost in občutek za slog.

Štileto pete, tako kot manikura na vaših rokah, modni dodatki, pravilno izbran slog oblačenja dopolnjuje ustvarjanje edinstvene individualne podobe dekleta. Če čevlji ne izgledajo harmonično z obleko, lahko pokvarijo celo najbolj eleganten videz. Ni pomembna le barva, ampak tudi višina pete, pravi stil čevljev, na primer klasičen, kavbojski ali glamurozen, in spretnost nošenja takšnih čevljev.

Čevlji s peto so postali tako priljubljeni, da danes obstaja cela industrija, ki ne samo razvija dizajn takšnega elementa, ampak tudi uporablja sodobne tehnologije v proizvodnji, tako da izdelki niso le lepi, ampak tudi udobni za nošenje. Svetovno znani oblikovalci so s proizvodnjo in prodajo takšnih čevljev zaslužili več kot milijon. Med njimi Manolo Blahnik, Christian Louboutin, Jimmy Choo, Giuseppe Zanotti in drugi.

Štileto pete so primerne za nošenje skoraj vseh oblačil, razen trenirka. Odlično bodo videti z nežnim čipkasta obleka in ozke trendovske kavbojke. Poslovna obleka Zahteva primerno obutev. Čevlje lahko nosite pod kratkimi hlačami priložnostni stil, svečane hlače in poljubna krila. Lahko jih izberete razne dodatke, na primer zapestnice, ki se nosijo na rokah. Zaradi tega se ti čevlji štejejo za univerzalne.

Kako izbrati svoje prve pete?

Da bi se naučili hoditi v petah, je pomembno izbrati pravi model takšnih čevljev. V nasprotnem primeru ne boste imeli nič manj težav kot pri učenju stojala na rokah. Čevlji morajo biti izdelani iz pravega usnja ali semiša, tako da koža spodnjih okončin "diha". Takšni materiali bodo zagotovili udobno nošenje čevljev, ki ne bodo poškodovali vaših stopal. .

V pravilno izbranih čevljih mora biti stopalo dobro podprto. Za to je pomembno, da izberete svojo velikost. Zaželeno je, da ima izbrani model membrano, ki bi zagotovila dodatno fiksacijo stopala v čevlju.

večina glavno merilo izbira - višina pete. Bolje je študirati v čevljih z nizko peto. Menijo, da optimalna višina ne sme presegati 5–6 centimetrov.

Če v trgovini nimate pri roki ravnila, izmerite višino z palec na rokah. Peta ne sme biti večja od vašega prsta. Prav tako mora biti trajnosten. Treninga ni priporočljivo začeti s hojo v tankih petah.

Izkušene fashionistas trdijo, da obstajajo razlike med klini in drugimi modeli čevljev. Klinaste pete zahtevajo tudi spretnost pri nošenju. Prvič, za trening je bolje izbrati ne klinasto peto, ampak klasične črpalke. Potem ko se hitro naučiš lepa hoja, lahko kupite čevlje s klini.

Pri nakupu bodite pozorni na to, kako trdno lahko stojite v izbranem modelu. Morate se obuti in vstati. Če so noge v nestabilnem položaju, potem morate poiskati drug model. Pravilno izbrani čevlji bodo zelo udobni in stabilni. Samo v takem modelu boste imeli željo narediti prvi korak. Zapomni si to dobra izbiračevelj je samo v vaših rokah.

Prvi koraki v petah

Glavna stvar je, da se ne bojite. Iti modni čevlji veliko lažje kot delati stoje na rokah ali se učiti voziti kolo! Bolje je narediti prve korake doma, kjer so ravna tla in ne asfalt z luknjami. Obuti morate čevlje, stati v običajnem položaju, z razmaknjenimi nogami, kot da bi nosili običajne čevlje. Po tem poskusite narediti prvi korak tako, da stopite na peto in stopalo gladko zavrtite na sprednji del stopala. Kolena ne smejo biti pokrčena. Stopnice ne smejo biti premajhne ali preširoke.

Ne poskušajte hoditi z modelno hojo, pri kateri je ena noga postavljena pred drugo nogo. Ta hoja ni naravna in je primerna samo na modni pisti. Ne poskušajte spremeniti svoje hoje ali smeri prstov na nogah. Zelo kmalu boste občutili, kako se vaša stopala uravnotežijo v čevljih z visoko peto. Po tem vam ne bo težko ohraniti svoje drže in lepo ohraniti ravnotežja. Sprva je bolje, da med hojo ne nosite ničesar v rokah, saj lahko to le poslabša koordinacijo.

Ko začnete nositi čevlje zunaj, ne pozabite, da jih ne nosite predolgo. V nasprotnem primeru se krvni obtok v nogah poslabša, lahko se pojavijo otiščanci, kurja očesa, otekline in celo hematomi. Takšnih težav ni mogoče hitro rešiti, saj zahtevajo vsakodnevno nego. Optimalen čas obut v čevlje visoka peta– 2 – 3 ure.

Preden se naučite hoditi v visokih petah, morate samozavestno stati in hoditi v čevljih s srednjimi petami, katerih višina ne presega 6 centimetrov. Ti čevlji lahko vašemu videzu dodajo ženstvenost, lepoto in stil. Silhueta postane bolj krhka in fit, kar bo zagotovo koristilo vsaki modni navdušenki.

Nobenega dvoma ni, da visoke pete ženski podobi dodajo dodatno čutnost in nekaj romantike. Vsaka predstavnica nežnejšega spola mora imeti v svoji garderobi vsaj en par čevljev z visoko peto.

Nič se ne da – ženske, ne glede na vse, preprosto moramo znati hoditi v visokih petah! Poleg tega je priporočljivo, da to storite lepo, naravno in popolnoma lahkotno, ne glede na vaše telesna pripravljenost in drugi pogoji.

Da bi to dosegli, morate poznati nekaj trikov, povezanih z izbiro in nošenjem čevljev z visoko peto. Na primer, pri izbiri para čevljev se morate spomniti, da je udobje odvisno predvsem od modela, velikosti in materiala, iz katerega so čevlji izdelani.

Izbrali smo jih več praktičen nasvet, ki vam bodo pomagali, da se boste v petah počutili popolnoma udobno.

1. Izberite udobne pete
Preden kupite visoke pete, jih poskusite čim več. velika količina parov, da izberete višino pete, pri kateri se lahko počutite samozavestno in udobno. Izberite natančno višino, ki vam bo zdaj ustrezala. Kasneje lahko postopoma povečujete višino pete, če upoštevate naše nasvete.
Nikoli ne žrtvujte udobja ali tvegajte svojega zdravja zaradi mode.

2. Izberite čevlje z ozko peto
Čevlji naj se tesno in udobno prilegajo nogi, vendar nikjer ne pritiskajo! Najprej se mora noga počutiti udobno v nartu. Da bodo pete res udobne, izberite čevlje z dokaj ozko peto, da noga ne drsi naprej in da ni pritiska na prste. Če stopalo drsi naprej, bodo najprej prizadeti palci in stopalni lok.

3. Zmanjšajte obremenitev na stopalih
Če nosite visoke pete in veliko časa preživite na nogah, ne pozabite uporabiti posebnih silikonskih blazinic (običajno jih prodajajo v trgovine s čevlji), kar bo pomagalo razbremeniti pritisk na podplate in prste. Prav tako bi bilo dobro uporabiti vložke ali vložke z oporo za stopalni lok, da ublažimo pritisk na stopalni lok. Če vam ta možnost sploh ne ustreza, potem izberite modele visoka platforma, kjer prava velikost pete ni tako velika. Zdravje je na prvem mestu.

4. Raje čevlje z okroglimi konicami
Če je mogoče, se izogibajte obutvi s preozkimi in koničastimi konicami: to vam lahko močno škodi palci in celo povzročijo nastanek protinskih izboklin ali običajnih krčev.

5. Uporabite široke ali klinaste pete
Z izbiro med različnimi možnostmi in stili lahko nosite višjo peto, ne da bi se počutili nelagodno ali izgubili ravnotežje.

6. Bodite pozorni na obliko ozadja
Bolje je, da izberete ozadje, ki ni niti preveč ravno niti preveč ukrivljeno. Izberite čevlje z obliko pete, ki najbolj ustreza obliki vašega stopala. V nasprotnem primeru bo zagotovo prišlo do neprijetnosti pri nošenju! Izberite peto, ki se vaši peti dobro prilega, vendar nanjo ne pritiska.

7. Nogam zagotovite reden počitek
Če nosite visoke pete neprekinjeno več ur, potem je priporočljivo, da noge počivate vsakih 20-30 minut. Ne glede na to, kako udobno se počutite v svojem lepi čevlji! Priporočljivo je, da se usedete in se po možnosti sezujete ter pretegnete stopala – za boljše počutje sklepov in vzpostavitev ustreznega krvnega obtoka.

8. Preprečite vsako možnost padca
Posebej nevarni so padci v čevljih z visoko peto. Preprečite morebitne padce – izberite čevlje, katerih podplati in pete so iz nedrsečih materialov!

9. Naučite se hoditi v petah postopoma
Če nimate izkušenj z nošenjem pet, potem začnite z ne previsokimi in postopoma povečujte višino. Ko začnete hoditi v petah, visokih 7-8 centimetrov, je bolje, da najprej izberete široke pete. Šele ko se v takšnih čevljih počutite samozavestni, lahko postopoma preklopite na stiletto pete in povečate višino pete na 10-12 cm.Takšne stilettos ne pustijo nobenega moškega ravnodušnega! Ne smemo pa pozabiti, da v nižjih petah lahko izgledate nič manj zapeljivo.

10. Vadite z zaprte oči
Za trening se je zelo koristno naučiti hoditi v čevljih z visoko peto na mirnem mestu – z zaprtimi očmi. Ta vaja vam bo dala samozavest pri hoji, saj razvija navado ohranjanja ravnotežja pri vsakem koraku.

11. Ne zleknite se!
Ni bolj žalostnega prizora na svetu kot sklonjena, zgrbljena ženska v čevljih z visoko peto. Hrbet imejte vzravnan, ramena sprostite in trebuh nagnite. Poskusite hoditi po ravni črti, tako da postavite eno nogo pred drugo.

12. Začnite hoditi od prstov na nogi
Pri vsakem koraku se najprej naslonimo na sprednji del stopala, nato na sredino in šele nato na peto. Ne zarivaj s petami v asfalt! Hodite nežno. To je znana "leteča" hoja.