Líca padajú, čo mám robiť? Ako odstrániť čeľuste, napnúť lícne kosti a schudnúť na lícach - cvičenia a masáže doma. Kontraindikácie a možné dôsledky postupov

Obrys oválnej tváre sa používa na posúdenie veku ženy. Dedičný faktor ovplyvňuje svalový tonus a elasticitu pokožky. To platí najmä pre oblasť brady, dolnej čeľuste a líc. U niektorých žien sa prvé obrysové nerovnosti objavia po 30-tke. Pleť ochabne, obrysy sú nevýrazné a rozmazané. 80 % ľudí nad 40 rokov má problémy s kontúrami tváre. Bez ohľadu na dôvod jeho vzhľadu, akékoľvek záhyby, ochabnutie alebo dvojitá brada vizuálne starnú človeka. Prečo sa mení tvar a ako utiahnuť ovál tváre? Poďme na to spolu.

Prvé známky zmien v ovále tváre

Predtým, ako sa ovál zmení na rozmazanú škvrnu, telo vyšle signály.

1. Zlé držanie tela. Často nadobudnete vzhľad ovisnutého, unaveného človeka. Znížená hlava, zhrbené ramená;
2. Horizontálny záhyb na brade (viditeľný, ak znížite hlavu);
3. Záhyby na lícnych kostiach, lícach (pozorovateľné pri otočení hlavy na stranu, naklonení na stranu);
4. Viditeľná je vráska na brade (nachádza sa tam, kde sa u niektorých ľudí vytvorí dvojitá brada).

Ktorýkoľvek z týchto príznakov naznačuje, že osoba potrebuje pomoc. Ak nepodniknete žiadne kroky, ovál bude klesať a zmeny súvisiace s vekom budú viditeľné.

Za stav tvárových svalov nie je zodpovedná len genetická predispozícia. Niekedy po tridsiatke klesnú kútiky pier, kontúra líc klesá a brada sa stáva rozmazanou. Takéto zmeny vedú k tomu, že žena vyzerá o 10 až 15 rokov staršia. Má to viacero dôvodov.

Nesprávne držanie tela. Bez pravidelného cvičenia a tréningu sú svaly človeka rok čo rok slabšie. Chrbát a krk nie sú výnimkou. Ak nebudete venovať pozornosť svojmu držaniu tela, vaša chrbtica sa vykriví. Potom je ťažké udržať si chrbát dlho rovný. Osoba, bez toho, aby si to všimla, sa hrbí, spúšťa ramená, skláňa hlavu.

Hmotnosť hlavy dospelého človeka je 3 - 5 kg. Krčné svaly sa nedokážu vyrovnať so zakrivenou chrbticou. Takže tvárové svaly musia pracovať pre seba aj pre toho chlapa. Napínajú sa a padajú. To samozrejme mení obrys tváre.

Anatomické vlastnosti. Každý má svoj vlastný tvar tváre. Ideálne proporcie, bohužiaľ, nie sú dané každému. Niekedy dokonca aj u tenkého človeka spodná časť tváre nevyzerá jasne. Ale ak budete sledovať tón pleti a napätie svalov, nedôjde k žiadnemu starnutiu.

Nadváha. Problémy s kontúrami tváre vznikajú nielen z nadmernej telesnej hmotnosti, ale aj z jej neustáleho kolísania. Keď žena drží prísnu diétu, schudne pár kíl, potom sa zlomí a ešte viac priberie na tvári, stane sa katastrofa. Ak sa situácia opakuje často, na krásny ovál môžete zabudnúť.

Ak človek sleduje svoje zdravie, vedie aktívny životný štýl, sleduje svoju hmotnosť a neustále sa správne stravuje, zmena obrysu je spojená so starnutím pokožky, svalov a opotrebovaním vlákniny. Toto sú zmeny návratnosti. Objavujú sa najskôr po 50 rokoch.

Žiadny živý organizmus nestojí. Buď sa vyvíja, rastie, alebo starne. Žiaľ, zatiaľ nebol vynájdený žiadny liek. Po 25 - 27 rokoch sa proces rastu zníži na minimum. V tomto čase nie sú viditeľné známky starnutia, ale proces sa začína. Ak počas tohto obdobia začnete pracovať na obryse tváre, bunky sa udržia v dobrom stave a zničenie sa odloží. Ale, bohužiaľ, dievčatá len zriedka myslia na prevenciu. Zvyk riešiť problémy až po ich vzniku, v tomto prípade vedie k nežiaducim výsledkom.

Je ťažké obnoviť krásu, keď sú zrejmé zmeny súvisiace s vekom. Ale v procese degradácie oválu tváre je fáza, keď sa začali zmeny, ale vizuálne sú takmer neviditeľné. Toto je dobrá chvíľa, šanca vrátiť čas a vrátiť vašej tvári jej bývalú pevnosť a jasné kontúry. Samozrejme za predpokladu pravidelného cvičenia, kontroly výživy a indexu telesnej hmotnosti. Je dôležité naučiť sa rozpoznávať túto fázu.

Prvá vec, s ktorou treba začať, je držanie tela. Rovný chrbát je kľúčom nielen ku krásnej tvári, ale aj k mladosti tela ako celku.

Zhrbený muž vyzerá staršie ako je jeho vek. Vytvára sa obraz životom unaveného, ​​sebavedomého jedinca. Existujú zostavy cvikov zamerané na posilnenie chrbta, no ak hovoríme o skolióze, je lepšie poradiť sa s odborníkom.

Ako spevniť tvar tváre bez operácie?

Odborníci neustále pracujú na technikách omladzovania, vyvíjajú spôsoby, ako odstrániť laloky a urobiť ovál jasný, ako v mladosti. Nasledujúce pokyny získali veľa pozitívnych ohlasov:

• Jóga pre tvár;
• Masáž tváre;
• budova Facebooku.

Podrobné informácie o týchto oblastiach nájdete na stránkach našej webovej stránky.

Starý osvedčený spôsob boja proti prvým kožným zmenám doma. Pomáha udržiavať tón pleti, koriguje kontúry a zbavuje sa dvojitej brady bez operácie.

Nie vždy je možné absolvovať úplný masérsky kurz. Dobrý špecialista nie je lacný a nájsť ho nie je také jednoduché. Ak stav vašej pokožky nie je kritický, môžete vyskúšať účinnú samomasáž. Pamätajte na postupnosť akcií:

• Začnite čistením pokožky a umytím rúk. Nezabudnite na krém alebo špeciálny olej. Dá sa kúpiť v lekárni;
• Zahrejte si pokožku. Aby ste to urobili, urobte hladenie, poklepávanie končekmi prstov od nosa k ušiam;
• Venujte pozornosť svojmu čelu. Umiestnite prsty do stredu a miernym stlačením sa presuňte pozdĺž obočia k spánkom;
• Položte si prsty na bradu. Pomocou lisovacích pohybov sa pohybujte pozdĺž čeľuste smerom k ušiam. Opakujte 5-7 krát;
• Na prevenciu a zbavenie sa dvojitej brady pomáha poklepanie prstami na miesto jej vzniku a spodnej časti čeľuste;
• Masáž zakončite prácou na krku a hornej časti hrudníka (tzv. oblasť dekoltu).

Ak chcete vidieť výsledky, postup pravidelne opakujte. Najlepší čas je ráno. Môžete to urobiť večer, ale najmenej 2 hodiny pred spaním. Masáž urýchľuje krvný obeh a osviežuje. Na večer je vhodná maska ​​a výživný nočný krém.

Gymnastika na lifting tváre a krku

Na, ktoré tiež potrebujú školenie. Preto sa mnohí kozmetológovia spoliehajú na špeciálnu gymnastiku. Metóda je prístupná a účinná. Používatelia internetu môžu nájsť množstvo videí a článkov venovaných tejto problematike. Najťažšie je urobiť z gymnastiky zvyk a robiť to neustále, ako ranné cvičenia.

Po 40-ke sa pokožka stáva menej pružnou, pery nadobúdajú nespokojný vzhľad (končeky klesajú) a líca ochabujú (buldogové líca), vytvárajúc hlboké vrásky.

Odstránenie ochabnutých líc

1. Pokúste sa nabrať vzduch do úst. Pošlite to na pravé líce, potom na ľavé. Opakujte 10-krát. Teraz, bez toho, aby ste to vypustili, pošlite to na pery, pošlite to na spodnú peru, potom na hornú;
2. Pamätáte si na tú detskú zábavu, keď jedna osoba nafúkne líca a druhá „praskne“ tým, že ich stlačí dlaňami na oboch stranách? Vašou úlohou je tiež stlačiť, ale nie vypustiť vzduch. Opakujte 15-krát a pocítite, ako intenzívne pracovali lícne svaly.

Ako rýchlo spevniť tvar tváre a bradu?

Niekoľko účinných cvičení:

1. Vezmite ceruzku do úst a držte ju perami. Predstavte si, že pred vami visí veľká biela plachta. Napíšte naň svoje meno. Ak je meno krátke, skúste napísať priezvisko. Snažte sa neponáhľať. Dokončite úlohu efektívne, pretože výsledok závisí od toho;
2. Vyslovte zvuk „o“, pričom vaše ústa by mali byť čo najviac otvorené a vaše pery by mali tvoriť niečo ako ovál. Položte ukazovák a prostredník na spodné zuby pozdĺž líc. Cvičenie spočíva v boji so svalmi na lícach (treba sa ich snažiť vtiahnuť) a prstami ich vytláčať. Opakujte 20-krát. Robte všetko správne, bez ohľadu na to, aké je to ťažké;
3. Umiestnite pery ako v predchádzajúcom cvičení. Pevne si zatlačte nasolabiálne záhyby a snažte sa zdvihnúť zygomatické svaly. Vykonajte 10-15 krát. Snažte sa nešmýkať. Cvičenie je dobré pre pokožku, má sťahujúci, omladzujúci účinok.

Buldogové líca sa môžu objaviť s vekom v dôsledku straty prirodzenej pružnosti, nadmernej hmotnosti a objemných hrudiek Bishy. Ale nemali by ste sa hneď uchýliť k operácii. Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako odstrániť buldočie líca - cvičenie, štípanie, diéta a používanie kozmetiky. Ak domáce procedúry nepomáhajú, môžete sa obrátiť na špecialistov a urobiť si napríklad lymfodrenážnu masáž, termolifting alebo injekčné výplne.

S pribúdajúcim vekom pokožka stráca pružnosť a tonus. Výsledkom je, že ovál tváre získava nerovnomerné obrysy. Objavujú sa ochabnuté líca, ktoré sa nazývajú aj buldočie líca. Dôvody ich vzhľadu:

• Vek. V priebehu rokov sa pokožka nezlepšuje, kolagén a elastín sa začínajú produkovať horšie. Znateľné zmeny na ovále tváre sa spravidla vyskytujú po 30 rokoch.

• Ukladanie podkožného tuku. Ak človek stučnie, zväčšia sa všetky časti tela, nielen jedna. V tomto prípade je odstránenie buldogových líčok najjednoduchším spôsobom - musíte len schudnúť.
• Objemové hrudky Bisha. S pribúdajúcim vekom tuk nachádzajúci sa v lícach ubúda, no niektoré majú ešte rezervy. Pri chudnutí sa Bishine hrčky neodstraňujú, dajú sa odstrániť iba chirurgicky.

• Nakloňte hlavu mierne dopredu. Urobte malé otáčky a skúste sa bradou dotknúť najskôr jedného ramena a potom druhého.
• Narovnať hlavu. Pokúste sa čo najviac znížiť kútiky pier, aby ste cítili napätie v krku.
• Vložte pero alebo ceruzku do úst. Pohybom svalov tváre sa pokúste znázorniť písmená abecedy vo vzduchu. Môžete tiež nakresliť nejaké tvary. Je dôležité, aby sa nehýbala samotná hlava, ale pracovali iba svaly tváre. Potom buldogové líca odídu.

• Postavte sa na nohy, narovnajte chrbát. Ruky by mali byť zložené na hrudi a prekrížiť ich. Položte dlane na ramená. Teraz sa musíte pokúsiť natiahnuť krk čo najviac. Po dosiahnutí najvyššieho bodu zmrazte v tejto polohe na desať sekúnd. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
• Roztiahnite prsty na ruke. Umiestnite prstenník na miesto, kde sa tvorí nasolabiálny záhyb, stredný - na lícnu kosť, ukazovák - na tragus ucha. Otvorte ústa čo najviac. Zložte hornú a spodnú peru dovnútra a zakryte si zuby. Skúste sa párkrát usmiať.
• Položte ukazováky na lícne kosti a pevne ich zatlačte na pokožku tváre. Skúste sa znova usmievať. Koža by mala zostať na mieste, zaistená prstami.
• Naberte vzduch do úst a nafúknite líca. Držte ho vo vnútri 10 sekúnd a potom ho rýchlo uvoľnite. Po niekoľkých opakovaniach pridajte vzduchové valcovanie v rôznych smeroch.

Viditeľné výsledky sa nedostavia okamžite. Ovál začína nadobúdať úhľadné kontúry až po mesiaci pravidelného cvičenia. Je dôležité vykonávať súbor cvičení denne.

Pozrite si toto video o tom, ako odstrániť buldogové líca pomocou cvičení:

Ako odstrániť buldogové líca štipkami

Ďalším spôsobom, ako si dať tvár rýchlo do poriadku, je masáž. Nemali by ste dúfať, že sa vám podarí odstrániť buldočie líca iba štipnutím, musíte pracovať na všetkých oblastiach rôznymi pohybmi. Masáž tváre proti buldogovým lícam sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

• Po prvé, pokožka sa zahreje. Musíte urobiť niekoľko hladiacich pohybov pozdĺž masážnych línií. Potom prejdite na ľahké tlieskanie a štipnutie. Ale musíte to nepreháňať, aby sa na pokožke tváre neobjavili modriny.
• Ukazováky oboch rúk položte do jamky pod bradou. V tomto prípade by jeden z nich mal byť mierne pred druhým. Začnite pohybovať prstami v opačných smeroch. Smer je od brady pozdĺž čeľuste k ušnému lalôčiku a späť. Pohyby by mali byť krátke a ostré.
• Na pohladenie po lícach a brade použite chrbát ruky. Mali by ste sa pohybovať zdola nahor. Intenzita by mala byť stredná, inak sa buldogových líc nezbavíte.

• Naneste špeciálny masážny olej na tvár. Končekmi prstov intenzívne masírujte pokožku na lícach, začnite od brady k ušiam. Môžete tiež vykonať niekoľko štipnutí, ktoré pomôžu odstrániť buldogové líca. Koža by sa nemala chytiť príliš tesne, ale mala by byť prítomná mierna bolesť.
• Zľahka navlhčite mäkký uterák vychladnutým zeleným čajom. Vykonajte pohladenie po spodnej časti tváre.

Diéta pre rovnomernú oválnu tvár

Ak je hlavným dôvodom vzhľadu buldogových líc nadváha, špeciálne vybraná strava na chudnutie na tvári a tele vám pomôže zabudnúť na ne. Diéta vhodná na to nie je špeciálna, ale váha vždy opúšťa všetky oblasti tela. Tvár zároveň rýchlejšie chudne.

Podstata diéty, ktorá pomáha odstraňovať buldočie líca, spočíva v obmedzení konzumácie určitých druhov potravín:

• všetky druhy uhoriek;
• tučné jedlá - mäso, bujóny;
• cukríky, pečivo, koláče, čokoľvek, čo obsahuje veľa cukru;
• káva a silný čaj;
• sóda;
• alkohol;
• múky.

Hlavnými nepriateľmi štíhlej postavy sú cukor a soľ, preto ich treba najskôr obmedziť. Prispievajú k zadržiavaniu vlhkosti v tele.

Pokiaľ ide o „správne“ produkty, ktoré pomôžu obnoviť rovnomernú oválnu tvár, medzi ne patria:

• zelenina a ovocie, čerstvé alebo varené;
• obilniny;
• mliečne výrobky;
• chudé mäso a ryby;
• morské plody.

Samotné úpravy výživy však nestačia. Aby ste čo najrýchlejšie odstránili buldogové tváre z tváre, musíte spolu s diétou robiť tvárové cvičenia a používať ďalšie produkty starostlivosti o tvár.

Masky na ochabnuté líca

Spolu s domácimi ošetreniami pre krásnu oválnu tvár sa odporúča vyrábať rôzne masky. Vyrábajú sa z jednoduchých produktov:

• Vajcia. Zľahka vyšľaháme žĺtka a bielok, pridáme jednu polievkovú lyžicu vysokotučného tvarohu a olivový olej.
• Proteín. Táto pleťová maska ​​nepoužíva celé vajce. Musíte oddeliť dva bielky a trochu ich poraziť. Nevyžadujú sa žiadne ďalšie komponenty. Masku naneste v dvoch vrstvách.
• Citrón. Z ovocia vytlačte dve polievkové lyžice šťavy. Pridajte k nim polovicu objemu tekutého medu a dobre premiešajte.
• Mliekareň. Základom je kyslá smotana s vysokým obsahom tuku. Požadovaný objem sú tri polievkové lyžice. Pridá sa k nim ďalšie mlieko.
• Maska na čistenie. Pár polievkových lyžíc ovsených vločiek zalejte horúcou vodou. Keď trochu napučia, pridajte jednu lyžičku prírodného jogurtu, med a strúhané mandle.

Všetky masky sú určené na boj s buldogovými lícami. Musia byť nanesené v pomerne hrubej vrstve a počkať, kým úplne nezaschnú. Zvyčajne stačí asi 20-30 minút. Potom sa maska ​​​​odstráni teplou vodou. Domácu kúru môžete dokončiť nanesením hydratačného krému.

Pre tých, ktorí nemajú dostatok času na prípravu masiek, môžete si vystačiť s možnosťami zakúpenými v obchode. Pri kúpe produktov by ste si mali vybrať tie, ktorých štítok hovorí „na utiahnutie oválu tváre“.

Vhodné sú masky, ktoré obsahujú zložky ako morské riasy, kyselina panthenolová a kryštály alantoínu, ktoré pomáhajú zvyšovať tvorbu nových mladých buniek.

Pozrite si toto video o recepte na zoštíhľujúcu masku:

Ostatné produkty na uťahovanie oválneho tvaru

Ďalším účinným domácim liekom na buldočie líčka je umývanie ľadom. Musíte zmraziť kocky čistej vody a utrieť si nimi tvár ráno a večer. Studené tóny pleti. Aby sa zvýšili výhody trenia, niektoré ženy pridávajú liečivé byliny. Spomedzi vodných procedúr je účinné aj kontrastné umývanie.

Kompresie sú účinným domácim liekom na utiahnutie oválnej tváre. Najjednoduchší je vyrobený z bežnej jodizovanej soli. Musíte ho zriediť v pomere 3 polievkové lyžice na 400 mililitrov vody. Namočte obrúsok do soľného roztoku a priložte si ho na niekoľko minút na tvár. Mali by ste sa vrátiť ku kompresii trikrát týždenne.

Odborný názor

Tatyana Somoilová

Odborníčka na kozmetológiu

Krátkodobý efekt, ktorý vizuálne odstráni buldočie líca, zabezpečí správny make-up. Musíte sústrediť svoju pozornosť na niečo iné, klásť dôraz napríklad na oči. Jasné očné linky, svieže tmavé mihalnice a lícenka, ktorá ladí s tónom vašej tváre, vám s tým pomôžu.

Ako sa rýchlo zbaviť buldogových líc v salóne

V kozmetických salónoch existuje veľa procedúr, ktoré pomôžu rýchlo odstrániť buldogové líca. Obľúbená je napríklad lymfodrenážna masáž. Bezbolestne to dokáže len odborník. Všetky pohyby rúk masážneho terapeuta smerujú pozdĺž lymfatických línií. Zákrok je absolútne bezbolestný, všetko prebieha hladko a jemne.

Okrem nepopierateľného účinku na odstránenie buldogových líc sa pacient bude môcť uvoľniť a dopriať pokožke odpočinok. Na úplné vyriešenie problému je potrebných niekoľko sedení.

Medzi účinné spôsoby utiahnutia oválu tváre patrí termolifting. Vykonáva sa pomocou rádiových vĺn, pod vplyvom ktorých sa spúšťa mechanizmus tvorby kolagénu a elastínu. Preto tento postup pomôže rýchlo odstrániť problém. S jeho pomocou sa ovál tváre utiahne a tukové usadeniny sa znížia.

Ďalším spôsobom, ako sa v salóne zbaviť ochabnutých líčok, sú injekcie s kyselinou hyalurónovou. Pomáhajú nielen pri obnove kožných buniek, ale aj napínajú ochabnuté svaly. Hoci sa mezoterapia vyznačuje rýchlymi a trvalými výsledkami, ženy sa k nej často neuchyľujú, aby sa zbavili buldočích líc.

Kyselina hyalurónová sa používa aj na biozosilnenie. Pri tejto procedúre preniká do najhlbších vrstiev kože a vytvára tam rám biovlákna. To pomáha udržiavať rovnomernú oválnu tvár bez ochabnutia. Spravidla mesiac po injekcii kyselina ustúpi, ale účinok postupu zostane dlho.

Buldogových líc sa dá zbaviť rôznymi spôsobmi. Niekomu sa bude páčiť ísť do kozmetického salónu, iní by najradšej robili všetko sami s pomocou prírodných produktov a gymnastiky. Je však potrebné pripomenúť, že boj proti ochabnutej oválnej tvári bude korunovaný úspechom iba vtedy, keď sa použije integrovaný prístup. To znamená, že sa musíte pokúsiť použiť maximálny počet možných prostriedkov a metód.

Užitočné video

Pozrite si toto video o účinnosti vektorového spevnenia tváre z buldogových líc:

Vrásky, rozšírené cievy, ochabnutá pokožka na tvári a krku sú jedny z najzreteľnejších príznakov starnutia. Dnes sa podelíme o tajomstvá, ako môžete spevniť ochabnuté líca. Pokožka, ktorá stratila svoju elasticitu, deformuje črty tváre a okamžite prezrádza náš vek. Tieto metódy vám pomôžu napnúť líca a obnoviť pružnosť pokožky.

Odkiaľ pochádzajú buldočie líca?

1. Samozrejme, vek si vyberá svoju daň. V priebehu rokov svaly tváre a krku strácajú svoj tón a koža začína ochabovať. Vo veku 40 rokov je to obzvlášť viditeľné.

2. Po druhé, dôležitú úlohu zohráva dedičnosť. Ak vaša matka začala bojovať s vráskami v pomerne ranom veku, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť čeliť rovnakému problému.

3. Nadváha je ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť ochabnutie našej pokožky.

4. Nadmerné UV žiarenie spôsobuje, že naša pokožka stráca svoj tón.

5. Fajčenie oberá našu pokožku o kyslík a zhoršuje našu pleť.

Takže, tu sú 4 tipy, ktoré pomôžu vrátiť ochabnutým lícam ich bývalú elasticitu:

1. Domáce masky

Ak ste proti drahým salónnym procedúram, skúste si doma vyrobiť sťahujúce pleťové masky. S ich pomocou môžete urýchliť metabolické procesy v bunkách a obnoviť tón pleti.

Medová maska ​​s kyslou smotanou

Táto maska ​​dokonale vyživuje pokožku a osviežuje pleť. Zmiešajte med a kyslú smotanu v rovnakých pomeroch a naneste na pokožku po dobu 15 minút.

Vaječná maska

1. Vezmite 2-3 vaječné biele.
2. Pridajte lyžicu medu a naneste na tvár.

Ak máte mastnú pleť, vyšľahajte bielka s ovsenými vločkami. Po desiatich minútach je možné masku zmyť studenou vodou. Vaječný bielok dokonale napína pokožku.

Domáci peeling na tvár

1. Nalejte 2 polievkové lyžice. l. ovsené vločky s horúcou vodou a pridáme lyžicu medu, mandľovú múku a jogurt.
2. Dôkladne vmasírujte do pokožky a opláchnite čistou vodou.

Tento peeling má výrazný sťahujúci účinok.

2. Správna výživa

Ak chcete obnoviť tón pleti, budete sa musieť vzdať soli, cukru, mastných jedál, pečiva a alkoholu. Nadmerné množstvo soli vedie k opuchom a cukor vedie k nadmernej hmotnosti, ktorá sa vždy prejaví aj na vašej tvári. Zlý stav pokožky môže spôsobiť aj nadmerná konzumácia alkoholu. Jedzte viac ovocia a zeleniny a nezabúdajte na dni pôstu.

3. Masáž tváre

Zvyknite si rozmaznávať svoju tvár masážou. 10 minút ráno bude stačiť na to, aby sa unavenej pleti vrátil pôvodný tón a rozkvitnutý vzhľad.

Medová masáž

Medová masáž by sa mala vykonávať poklepaním. Po masáži je potrebné med zmyť a na tvár naniesť hydratačný krém. Tento postup pomáha zlepšiť pevnosť a pružnosť pokožky.

Masáž tváre vlhkým uterákom

Namočte uterák do odvaru z byliniek alebo slanej vody a zľahka si pohladkajte líca. Táto masáž zlepšuje krvný obeh a stav pokožky.

4. Cvičenie na tvár

Dobrým liekom na ochabnuté líca sú cviky na tvár.

1. Otočte hlavu zo strany na stranu, aby boli svaly tváre dobre napäté. Pokúste sa zostať v tejto polohe, potom zopakujte cvičenie a striedajte strany.

2. Otočte krk v rôznych smeroch aspoň 5 krát.

3. Nafúknite líca a energicky prevalcujte vzduch dovnútra. Potom násilne vypustíme vzduch z úst. Robíme 10 opakovaní.

4. Nafúknite líca a prudko vydýchnite cez našpúlené pery. Opakujeme niekoľkokrát.

5. Zakryte si líca rukami tak, aby boli vaše pery pod prstami. Skúste sa usmiať a prekonať odpor svojich rúk. Uvoľnite tvár a zopakujte cvičenie znova.

Jednoduché cvičenia, ktoré môžete vykonávať doma, môžu poskytnúť vynikajúce výsledky: vaša pokožka postupne získa pružnosť a tón a ochabnuté líca sa výrazne napnú.

Už nemusíte míňať peniaze na drahé salónne ošetrenia. Tieto jednoduché odporúčania vám pomôžu zabudnúť na vek a problém s ovisnutými lícami.

Jednou z najťažších zmien súvisiacich s vekom je ptóza mäkkých tkanív. Opuchnutú kontúru tváre a jej jednotlivých partií nie je možné korigovať pomocou bežných krémov, avšak na každý problém existuje svoje riešenie. Ako spevniť ochabnuté líca? Dnes sa na túto otázku dá dať veľa odpovedí. Rôzne metódy boja proti ochabnutým lícam majú rôznu účinnosť, princíp účinku a náklady. A aby ste si vybrali optimálnu metódu, musíte sa podrobnejšie zoznámiť s každou možnosťou.

Ako opraviť ochabnuté líca pomocou make-upu

Dekoratívna kozmetika nedokáže stiahnuť ochabnuté líčka, no robí ich menej nápadnými.
Pravidlo č.1

Ak chcete opraviť tvár s buldogovými lícami pomocou make-upu, musíte od nich vizuálne odvrátiť pozornosť

Pomôže vám jednoduchý systém:

• tmavé očné linky (po 45 rokoch uprednostňujte hnedé pred čiernymi odtieňmi),
• dvojitá vrstva maskary na riasy,
• lícenka, ktorá dokonale ladí s tónom vašej tváre.

Pravidlo č. 2. Tmavé odtiene vizuálne zmenšujú oblasť, na ktorú sú aplikované.

Po dokončení líčenia si preto štetcom bronzera opatrne prečešte spodnú čeľusť a oblasť brady a krku. Takto vizuálne zamaskujete ochabnutú pokožku a zarovnáte ju do tónu s tieňom pod spodnou čeľusťou. Čeľuste sa vizuálne zlúčia s týmto tieňom, ale pamätajte na zmysel pre proporcie!

Línia spodnej čeľuste korigovaná bronzerom splynie s tieňom pod bradou a opticky zbaví tvár malých lalokov.

Klinika plastickej chirurgie a kozmetológie profesora S.N. Blokhina a Dr. Wolf I.A.

Starnutie pleti je nevyhnutný proces, s ktorým sa skôr či neskôr stretne každá žena. Vädnutie je sprevádzané rôznymi nepríjemnými javmi, napríklad tvorbou vrások na tvári, statických vrások, vrások, hyperpigmentácií a pod. Jednou z častých kozmetických chýb je tvorba ochabnutých líc, dvojitej brady a záhybov na krku. Tieto defekty menia ovál tváre, vďaka čomu je unavenejšia, dehydrovaná a bez života.

Príčiny predčasného starnutia pokožky sú:

1. zvýšená únava,
2. stres,
3. nedostatok spánku,
4. zlá ekológia,
5. nedostatočná starostlivosť
6. nadmerné ultrafialové žiarenie,
7. choroby vnútorných orgánov,
8. kolísanie hmotnosti,
9. genetika.

Tieto faktory prispievajú k rednutiu elastínových a kolagénových vlákien a strate vlhkosti. Pokožka vplyvom gravitácie ochabuje, vekom stráca pevnosť a pružnosť.

Korekcia ochabnutých líc

Korekcia kontúr tváre sa vykonáva rôznymi spôsobmi, ktorých výber je určený individuálnymi preferenciami, počiatočným stavom pokožky atď. V súčasnosti naša klinika ponúka širokú škálu služieb určených na omladenie tváre a tela. Ovisnuté líca a očné viečka je možné utiahnuť pomocou injekčných a hardvérových technológií.

Injekčné metódy

Do prvej skupiny procedúr patrí obrysová plastická chirurgia, ozónoterapia, mezoterapia, biorevitalizácia, autoplazmová terapia. Sú založené na zavedení špeciálneho prípravku, gélu alebo roztoku pomocou najjemnejších ihiel, ktoré obohacujú pokožku živinami, nasýtia ju vlhkosťou a stimulujú syntézu kolagénu a elastínu.

Hardvérové ​​metódy

Laserová rejuvenizácia sa stáva mimoriadne populárnou, je možné vďaka nej vyhladiť vrásky, dodať pokožke pružnosť a pevnosť, odstrániť rozšírené póry, starecké škvrny, jazvy. Používame moderný laserový systém Deka s rôznymi typmi nástavcov a špecializovanými programami. Zabudovaný chladiaci systém zaisťuje pohodlný postup, skracuje dobu zotavenia a eliminuje výskyt popálenín.

Plastická operácia

Na dosiahnutie trvalých výsledkov sa mnohí pacienti s výraznou ptózou líc obracajú na plastických chirurgov. Kompetentne vykonaná chirurgická operácia vám umožňuje dlho zabudnúť na váš problém a viesť normálny životný štýl. Plastická operácia lícnych kostí, strednej tretiny tváre (check-lifting), facelifting zahŕňa excíziu voľnej kože. Počet a dĺžka stehov závisí od operačnej techniky, väčšinou sa rezy robia v oblasti ucha, na pokožke hlavy alebo na sliznici v dutine ústnej. Rehabilitačné obdobie po plastickej chirurgii je charakterizované bolesťou rôznej intenzity, opuchom, dočasným nepohodlím, zotavenie trvá od 2 týždňov do 2-3 mesiacov.

Facelift (facelift)

Pred a po

Všetky fotky
Na odstránenie ochabnutých líc naši lekári starostlivo skúmajú stav pokožky, posudzujú stupeň elasticity pokožky, prediskutujú požadované výsledky s pacientom a vykonajú všeobecné diagnostické vyšetrenie. Na základe získaných údajov sa vyberie najúčinnejšia a najbezpečnejšia metóda. Ženám s mierne ochabnutou pokožkou sa odporúčajú nízkotraumatické zákroky, pri ptóze 2-3 stupňov sú potrebné razantné opatrenia, sťahovacie zákroky možno kombinovať s plastikou viečok, brady, čela a pod.

• Estetika tváre

  Odstráňte pupienky alebo akné

• Zbavte sa akné
• Zbavte sa rozšírených pórov
• Odstráňte jazvy a jazvy
• Odstráňte nežiaduce vlasy
• Zvlhčite pokožku
• Zlepšiť pleť

Zdravie vlasov

• Diagnostika vlasov a pokožky hlavy
• Ošetrenie pokožky hlavy
• Zvýšený rast vlasov
• Liečba vypadávania vlasov
• Liečba lupín

Ošetrenie pleti

• Diagnostika pleti
• Odstránenie nádorov
• Odstránenie strií, strií
• Odstránenie jaziev a jaziev
• Odstránenie pavúčích žíl
• Odstraňovanie pigmentových škvŕn

Telo

• Znížte objemy
• Stimulácia chudnutia
• Zbavte sa celulitídy
• Obnova brucha po pôrode
• Napnite kožu
• Lifting pokožky po schudnutí
• Napnite zadok
• Zbavte sa potenia
• Odstráňte prebytočný tuk
• Zbavte sa vlasov

Modelovanie tváre

• Zmeňte tvar a objem pier
• Zmeňte tvar a objem lícnych kostí
• Zdvihnite obočie
• Korekcia kontúr tváre

Ruky

• Zbavte sa nechcených vlasov
• Omladenie pokožky rúk
• Zbavte sa potenia

Omladenie tváre

• Utiahnite ovál tváre
• Odstráňte dvojitú bradu
• Omladenie krku a dekoltu
• Odstráňte ochabnutú pokožku
• Odstráňte vrásky
• Odstráňte nasolabiálne záhyby
• Odstráňte vačky a kruhy pod očami

Intímna oblasť

• Vaginálne omladenie
• Korekcia labia
• Liečba inkontinencie

Nohy

Zbavte sa potenia

Okrem toho

• Kalendár akcií a zliav
• Obrysový plast
• Omladenie rúk
• Autoplazmoterapia
• Fototerapia
• Laserová korekcia krvných ciev
• Špecialisti z kliniky
• Hodnotenie pacientov

Odstránenie hustých líčok make-upom

Ako spevniť zadok a stehná doma za krátky čas
Chcete, aby vaše zajtrajšie rande s chlapom dopadlo dobre, no vaše líčka vás predbiehajú? Môžete sa uchýliť k pomoci dekoratívnej kozmetiky. Niekoľko trikov s make-upom vám pomôže vytvoriť dokonalé lícne kosti a zmenší vaše líca.

Poradte! Bacuľaté ženy trpia problémom s opuchnutými lícami. Mnoho dievčat, ktoré robia chybu pri výbere účesu, len viac ukazuje problémové oblasti. Vyhnite sa ofinkám a uhladeným vlasom, zvoľte objemné účesy a strihy.

1. Vyberte správny tón. Dekoratívnu kozmetiku vyberajte podľa typu pleti.
   Pre suchú pleť je vhodná maskovacia pena a pre mastnú pleťový prášok. Rozhodnite sa pre odtieň, tón zmatňujúceho produktu nevyberajte podľa farby pokožky na zápästí, ale podľa farby tváre a krku.

Vyberte si farbu lícenky. Lícne kosti zvýraznite hnedým odtieňom, dodržujte základné pravidlo nanášania make-upu: použite svetlý tón na zvýraznenie pozornosti a tmavý na skrytie.

Zmiešajte svoj make-up. Vytvorte prirodzenú žiaru bez omietky vašej tváre. Použite viacero farieb na vizuálne zdvihnutie lícnych kostí.

Operenie. Nie je potrebné zanechávať na tvári jasné kontúry bronzera. Zmiešajte pozdĺž línií líc, aby ste zvýraznili svoju prirodzenú krásu.

Menej lesku. Použite matný make-up. Jasné lesklé akcenty na lícnych kostiach vizuálne zväčšujú tvár.

Zvýraznite oči a pery. Použite jasný rúž, aby ste odviedli pozornosť od buldogových líc. Dymové očné líčenie spôsobí, že budete vyzerať viac sexy a mladšie.

Poradte! Na miešanie a nanášanie make-upu je lepšie použiť štetce a nie hubky. Rôzne veľkosti kozmetických nástrojov vám pomôžu vytvoriť nový vzhľad do najmenších detailov.

Neustále používate svoj telefón

Ak často používate svoj smartfón alebo tablet, sledujete novinky na Instagrame a chatujete s priateľmi online, je veľká šanca, že jedného dňa uvidíte v zrkadle ochabnutú tvár. Používaním elektronických prístrojov zostávate v polohe, kedy je vaša hlava neustále naklonená nadol, čo môže viesť k strašným následkom. Kozmetický chirurg Dr Mervyn Patterson hovorí, že časté používanie smartfónu vedie k vráskam a ovisnutej brade.

Kozmetické procedúry

Ako utiahnuť krk

Rôzne značky sú dnes preplnené ponukami produktov, ktoré napínajú pokožku. Nie vždy hovoríme o hlbokých vráskach, s pomocou liftingových produktov môžete líčka na tvári zredukovať aj ich stiahnutím.

Okrem toho majú kozmetické salóny profesionálne techniky na zdvíhanie oválnej tváre. Medzi nimi sú:

Mikroprúdy

Vynikajúce pre tón pleti, boj proti nedokonalostiam súvisiacim s vekom a zdvíhanie dvojitej brady.

Biorevitalizácia

Účinný pri prvých príznakoch ochabnutej kože. Procedúra aktivuje tvorbu vlastného kolagénu, kyseliny hyalurónovej a elastínových vlákien. Kurz zvyčajne obsahuje minimálne 4 procedúry.

Masáž sochárstva

Ak je hlavným cieľom odstránenie čeľustí na tvári, potom je vhodná sochárska (plastifikačná) masáž tváre. Bol špeciálne vyvinutý lekármi s prihliadnutím na anatomickú štruktúru ľudskej tváre. Táto masáž pomáha odstraňovať ochabnuté líca a eliminovať ďalšie defekty súvisiace so stratou elasticity, ako sú mimické vrásky, obočie a nosoústne ryhy.

Kozmetológovia začínajú odporúčať takéto postupy od 25 rokov na preventívne účely. Masáž teda začína oblasťou krčka goliera, dekoltu a strany krku a až potom masér pristúpi k masáži prednej strany krku a spodnej čeľuste (niekto má dvojitú bradu). Ale to je len príprava na hlavné intenzívne plastické pohyby. Ďalej „sochár“ silne a hlboko hnetie a tlačí na konkrétne svaly, línie a body a tiež valí kožu medzi prstami. Na masáž sa používajú špeciálne oleje. Recenzie z procedúr sú pôsobivé a takáto masáž sa právom nazýva nechirurgickým liftingom.

Kardinálna metóda: chirurgická

No a v neposlednom rade by som chcel povedať, že môžete použiť extrémnu metódu: liposukciu líc a brady. Ide o chirurgický zákrok na odstránenie tukového tkaniva pomocou vákuového odsávania. Má výrazný účinok: líca zmiznú, lícne kosti sa stanú jasnejšie a zmizne potreba tony kozmetiky.

Dúfame, že teraz už viete, čo robiť, ak vám padajú líca, aj keď sa vás tento problém netýka.

Zanechajte komentáre a opýtajte sa na túto tému nižšie.

Buďte krásni!

Kozmetologické metódy

Profesionálne metódy korekcie ptózy strednej časti tváre zvyčajne používajú pacienti vo veku 35-40 rokov, s výraznými problémami alebo po výrazných výkyvoch hmotnosti. Najbežnejšie spôsoby boja proti problému v tomto smere sú:

Korekcia líc s výplňami s kyselinou hyalurónovou

Ide o injekciu tekutých implantátov, ktoré dopĺňajú objem mäkkých tkanív a pomáhajú udržiavať dosiahnutý výsledok priťahovaním značného množstva molekúl vody. Vďaka dodatočnému objemu je pokožka na lícach napnutá a ochabnuté tkanivo zmizne. Výsledky trvajú maximálne rok. Injekčný lifting je možné realizovať aj na báze tekutého silikónu alebo kyseliny polymliečnej, tieto typy výplní poskytujú dlhodobejšie výsledky od 1 do 3 rokov.

Lipofilling

Obnovenie objemu mäkkých tkanív líc pomocou vlastných tukových zásob získaných pri liposukcii. Prirodzený implantát plotového veľvyslanca prechádza čistením a až potom sa zavádza do problémovej oblasti, obnovuje jej objem, poskytuje napätie a omladenie pokožky. Pomerne často sa tukové injekcie vykonávajú v dvoch fázach, pretože majú tendenciu sa rozpúšťať. Pozitívny výsledok trvá až 2-4 roky.

Zdvíhanie nití

Zavedenie špeciálnych nití (z vstrebateľných alebo nevstrebateľných materiálov) do mäkkých tkanív. Sťahovací efekt je v tomto prípade zabezpečený prirodzeným napätím pokožky a zvýšením jej elasticity, pretože materiály, z ktorých sú nite vyrobené, stimulujú syntézu kolagénu a elastínu. Výsledky procedúry pretrvávajú po dobu 1 až 5 rokov.

Laserový lifting

Osvetlenie problémových oblastí pokožky s cieľom aktivovať vnútorné procesy, ktoré podporujú hojenie tkanív a zvyšujú ich elasticitu. Pozitívne zmeny sa vysvetľujú zahrievaním dermálnych buniek, zhutňovaním kolagénových vlákien a deštrukciou poškodených oblastí epidermis. Zmeny sa zaznamenávajú až 3-5 rokov.

Termage alebo rádiofrekvenčný lifting

Vystavenie vysokokontaktnému elektrickému prúdu na zahriatie dermis a podkožného tkaniva. Tepelná energia podporuje zvýšenú tvorbu kolagénu, obnovuje pružnosť a tonus pokožky. Procedúra sa vykonáva v priebehu 4 až 10 sedení, ktorých efekt trvá až jeden a pol roka.

Ultrazvuková masáž

Stimulácia tvorby kolagénu potrebného na zvýšenie elasticity pokožky v dôsledku ultrazvukových vibrácií prenikajúcich do mäkkých tkanív. Technika sa vykonáva v priebehu 10 až 20 sedení, je relevantná ako preventívne opatrenie a v počiatočnom štádiu ochabnutých líc.

Vákuová masáž

Stimulácia tvorby kolagénu v dôsledku podtlaku, normalizácia krvného obehu a vnútorných procesov. Vykonáva sa tiež v priebehu 10–20 sedení a nie je vhodný na boj proti silnému ochabnutiu v dôsledku nedostatku mäkkých tkanív.

Opísané techniky sú klasifikované ako minimálne invazívne, vo väčšine prípadov sú pacientmi ľahko tolerované, vykonávajú sa bez anestézie alebo v lokálnej anestézii a nevyžadujú predchádzajúcu prípravu.

Zdvíhanie nití a injekcie výplne vyžadujú dlhšie obdobie rehabilitácie po zákroku. Porušenie integrity kože, aj keď malé, je často sprevádzané zápalovými procesmi, opuchom a hyperémiou. Na zotavenie je potrebné aplikovať chladné obklady a liečbu antiseptickými liekmi, vyhýbať sa návštevám solárií, telocviční a bazénov.

Ako preventívne opatrenie a v počiatočných štádiách ptózy budú relevantné aj injekčné techniky, ako je biorevitalizácia alebo mezoterapia. Priaznivo ovplyvňujú stav pokožky, dodávajú jej dodatočnú hydratáciu a urýchľujú syntézu kolagénu.

Alternatívou k liftingu nití je biozosilnenie, implantácia biologicky odbúrateľných nití, ktoré sa časom rozpustia v koži a podnietia vytvorenie prirodzeného kolagénového rámca.

Účinné masky proti lalokom na tvári

Ako získať kypré líca

Pomocou masiek môžete obnoviť pružnosť pokožky a odstrániť laloky. Sú pripravené z produktov, ktoré nájdete v chladničke. Nasledujúce recepty na masky vám pomôžu zbaviť sa lalokov na tvári doma.

Vaječný tvaroh

Vajcia sú zdrojom kolagénu, ktorý je potrebný na udržanie elasticity pokožky tváre. Vyživuje pokožku vitamínom A a podporuje prenikanie prospešných mikroelementov do spodných vrstiev epidermy. Tvaroh vyživuje a zjemňuje pokožku. Olivový olej je bohatý na pre pokožku prospešné vitamíny A, B, D, E. Zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky. Pre mastnú pleť je vhodná maska ​​z nízkotučného tvarohu, pre suchú pleť je vhodnejšia stredne tučná. Takéto masky sú kontraindikované pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu.

Vajíčko rozšľaháme do peny.

1. Pridajte jednu polievkovú lyžicu tvarohu a rovnaké množstvo olivového oleja.
2. Zmiešajte všetky zložky, aby ste získali homogénnu hmotu.
3. Vajcovú masku držte na tvári nie dlhšie ako pol hodiny, potom opláchnite teplou vodou a navlhčite tvár krémom.

Proteínová liftingová maska

Vaječný bielok má liftingový účinok vďaka vysokému obsahu vitamínu B. Jeho baktericídne vlastnosti pomáhajú zbaviť sa akné. Vaječný bielok je vhodnejší pre mastnú a zmiešanú pleť. Vyhnite sa používaniu masky, ak máte suchú pokožku, alebo do hlavnej zložky pridajte žĺtok, ktorý má hydratačné vlastnosti.

1. Vezmite 2 vajcia a oddeľte bielky od žĺtkov.
2. Dobre premiešajte.
3. Očistite si tvár a naneste masku. Keď zaschne a zmení sa na film, masku je možné odstrániť.

Omladenie mliekom a kyslou smotanou

Zvláštnou vlastnosťou mlieka je jeho schopnosť zosvetľovať starecké škvrny. Na suchú pleť je potrebný čerstvý prípravok, na mastnú mierne kyslý. Kyslá smotana je prírodný antioxidant a pomáha zlepšovať bunkový metabolizmus. V porovnaní s mliekom má výraznejšiu vlastnosť proti starnutiu. Hydratuje a vyživuje pokožku. Na mastnú pleť použite kyslú smotanu s nízkym obsahom tuku. Masky obsahujúce tento produkt sa neodporúčajú používať osobám s intoleranciou laktózy.

1. Dôkladne premiešajte tri polievkové lyžice kyslej smotany a lyžicu mlieka.
2. Naneste masku na tvár po dobu 20-30 minút a potom opláchnite.

Med s citrónovou kôrou a šťavou

Med má sťahujúce vlastnosti. Pravidelné používanie masiek s ním môže starnúcej pleti vrátiť pružnosť a zamat. Citrónová šťava osviežuje pokožku a nasýti ju kyslíkom. Flavonoidy podporujú omladenie pokožky. Ale vysoké hladiny vitamínu C môžu spôsobiť podráždenie. Pleťové masky s citrónom sa neodporúčajú pre suchú a citlivú pleť.

1. Rozdrvte citrónovú kôru (budete potrebovať 2 polievkové lyžice).
2. Pridajte lyžicu citrónovej šťavy a rovnaké množstvo tekutého medu.
3. Pohybujte sa, aplikujte.
4. Držte masku na tvári nie dlhšie ako 15 minút, potom opláchnite a na tvár naneste ľahký krém.

Používajte masky aspoň dvakrát týždenne: môžete si vybrať jeden z vyššie opísaných receptov alebo striedať všetky štyri. Ak nechcete robiť cvičenia na odstránenie čeľustí na tvári, masky vám pomôžu tento nedostatok odstrániť do 1-2 mesiacov.

Aby sa účinok masky pre vás nestal nepríjemným prekvapením, otestujte sa na alergickú reakciu. Naneste trochu pripraveného produktu na zápästie a po 15 minútach opláchnite. Ak sa počas nasledujúcich 24 hodín neobjaví v testovanej oblasti žiadne podráždenie alebo začervenanie, masku je možné aplikovať na tvár.

Čeľuste sú defektom tváre, ktorý možno a treba odstrániť. A existuje toľko spôsobov, že si môžete vybrať ten, ktorý vám vyhovuje. Po odstránení problému sa nevzdávajte cvičení ani masiek. Znížte frekvenciu ich vykonávania a bude to dobrá prevencia výskytu lalokov.

So znížením elasticity a tónu líc začína koža v tejto oblasti ochabovať, stáva sa suchou a ochabnutou. Ovisnuté líca, ľudovo nazývané laloky, dodávajú človeku pochmúrny vzhľad v strednom veku a deformujú aj ovál tváre. Často sú prvým príznakom starnutia. Preto je potrebné tento problém čo najrýchlejšie vyriešiť. Najlepšie je však vopred sa postarať o prevenciu ovisnutých líc.

Opaľujete sa často a vo všeobecnosti trávite veľa času na slnku

Už dlho je známe, že ultrafialové žiarenie je nebezpečné pre ľudskú pokožku. UVA lúče sú považované za jedny z najnebezpečnejších, pretože môžu preniknúť aj do dermis – najhlbšej vrstvy kože. Prečo je to také nebezpečné? Táto vrstva pokožky je tvorená zo 70 % kolagénom, ktorý slúži ako prirodzený „rámec“ vašej tváre. Pri dlhšom pôsobení ho UVA lúče môžu zničiť.

„Olga“ zo série s rovnakým názvom: tragický osud herečky Yany Troyanovej

Paralympionik Talay bez rúk a nôh: „čím ťažší boj, tým väčšie víťazstvo“

Od športovcov po hollywoodske hviezdy: muži Naomi Campbell

Technika napínania kože na lícach

Pri vykonávaní cvikov docielite pevnejšie líca a zbavíte sa aj známok dvojitej brady. Procedúra by sa mala vykonávať 3-krát denne počas 1 mesiaca.

1. Posaďte sa na pohodlný nábytok, narovnajte si chrbát a zahoďte hlavu dozadu. Spodnú čeľusť je potrebné tlačiť dopredu a vyčnievať peru. Začnite zatínať čeľusť a snažte sa dotknúť pier. Vykonajte 30 opakovaní.
2. Posaďte sa vzpriamene, hlavu držte rovno. Začnite stláčať (sťahovať) a uvoľňovať lícne kosti so zatvorenými ústami. Vykonajte 40-45 opakovaní.
3. Zaujmite pohodlnú polohu v ľahu, úplne sa uvoľnite. Potom začnite intenzívne stláčať čeľusť, aby sa vám stiahli lícne svaly. Ak je to možné, posuňte spodnú peru viac dozadu. Zatlačte ho dopredu a potom spustite nadol. Dokončite 35 opakovaní.
4. Prvým krokom je zdvihnúť hlavu, otočiť sa doľava a spustiť bradu na ramenný kĺb. Vráťte sa do východiskovej polohy a vykonajte cvičenie v opačnom smere. Manipulácie sa vykonávajú 40-krát v oboch smeroch.

Vložte ceruzku do úst a zatvorte čeľusť. Potom skúste vysloviť samohlásky I, I, A, Yu, Y, E, U, E. Cvičenie by sa malo vykonávať 15 minút. Je možná mierne upravená technika, vyslovujte slová s maximálnym počtom uvedených písmen. Posaďte sa na okraj nábytku, napnite telo. Skloňte hlavu tak, aby sa brada dotýkala hrudníka. Presuňte ho z ľavého ramena na pravé a naopak, pričom vždy zastavte v extrémnom bode asi na 7 sekúnd. Opakovanie sa vykonáva 40-krát. Smiech je jedným z najlepších liekov na napnutie pokožky na lícach. Tajomstvo je v tom, že pri zábave sa používa väčšina svalov tváre. Keď sa zasmejete, drobné vrásky sa vyhladia a pokožka sa citeľne napne. Ovál tváre začína naberať krásne obrysy.

Pravidlá zahrievania, aby ste sa vyhli ovisnutým lícam

Treba poznamenať, že cvičenia budú jednoduché, ale nie menej účinné. Pomôžu posilniť mäkké tkanivá, spružnia pokožku a zastavia tvorbu nasolabiálnych vrások.

Procedúru môžete vykonať v akomkoľvek vhodnom čase, keď ste doma. Je lepšie byť sám, pretože zvonku môžete pôsobiť vtipne.

Aby sa zabezpečilo, že výsledok nebude trvať dlho, optimálnym riešením by bolo vykonať komplex ráno a pred spaním. Každý deň musíte robiť gymnastiku. V budúcnosti môžete cvičenia znížiť na 2-3 sedenia týždenne.

Komplex by sa mal vykonávať v nasledujúcom poradí:

1. Otočte hlavu rôznymi smermi, najprv doľava, potom doprava, snažte sa uchom dosiahnuť rameno. Toto cvičenie by sa malo opakovať 10-15 krát, umožní vám dôkladne zahriať krk.
2. Postavte sa rovno, natiahnite hlavu dopredu a zdvihnite bradu čo najvyššie. Tým sa zahreje spodná časť krku a tváre. Cvičenie sa opakuje 3 až 5 krát.
3. Tiež stojí za to znížiť hlavu tak, aby sa brada dotýkala hrudníka. V tejto polohe by ste mali zamrznúť asi 20 sekúnd. Cvičenie sa opakuje 2-3 krát.
4. Spodná čeľusť by mala byť posunutá dopredu a potom niečo povedať pomaly, slabiku po slabike. Cvičenie trvá približne 30 sekúnd. Je dôležité cítiť napätie.
5. Položte si bradu na ruky a trochu ju stlačte. Zopakovať tento pohyb 5-krát stojí 15 sekúnd.
6. Pomocou pier musíte nakresliť obrazne odlišné postavy. Napríklad kruh, štvorec atď.
7. Spievajte abecedu a uistite sa, že máte otvorené ústa čo najviac.
8. Navlhčite si bradu olivovým olejom a pol minúty ju poklepávajte rukou. Potom prejdite na líca. Tým napnete pokožku na tvári.
9. Zahrievanie končí nafúknutím a prudkým stiahnutím líc.

Procedúry a cviky na líca

Začnite svoj deň ranným ošetrením brady a spodnej časti líc. K tomu si večer pripravte bylinkový odvar (harmanček, šalvia, rebríček). Ráno ho zahrejte, namočte malý uterák, vyžmýkajte ho ako harmoniku a oboma rukami priložte k brade. Potom prudko roztiahnite ruky a narovnajte uterák tak, aby zasiahol bradu. Opakujte postup a zasiahnite spodné časti líc.

Ak nemáte bylinky, môžete použiť soľný roztok alebo dokonca len horúcu vodu. Je tiež efektívne zrolovať vlhký uterák a držať oboma rukami oboma rukami si niekoľko minút hladkať bradu a okraje líc.

Ako všetky svaly v našom tele, aj lícne svaly môžu a mali by sa pravidelne posilňovať a potom gravitačná ptóza zmizne.

Vyskúšajte nasledujúce cviky na líce:

1. Posilnenie hornej časti líc.

Našpúľte pery, akoby ste chceli vysloviť písmeno o, pritlačte hornú peru k zubom. Položte ukazováky na hornú časť líc kolmo na nos a palce na vonkajšie kútiky očí. Nasmerujte svoj pohľad nahor, pokúste sa usmiať hornou časťou líc a nechajte hornú peru pritlačenú k zubom. Palcami dbajte na to, aby sa pokožka okolo očí nezvraštila. Pohyb opakujeme 20-krát.

2. Posilnenie spodnej časti líc.

Pery zložíme ako v predchádzajúcom cviku, no kútiky úst stiahneme smerom k spodným zubom, akoby sme sa ich snažili otočiť dovnútra. Pozrime sa hore a sústreďme sa na napätie v spodnej časti líc. Končekmi prstov urobte 20 krúživých pohybov v spodnej časti líc. Ak robíte tento cvik na líca správne, mali by ste pociťovať pálenie v spodnej časti tváre v dôsledku uvoľňovania kyseliny mliečnej.

3. Posilnenie lícnych svalov.

Zložíme pery ako pri prvom cvičení, pričom hornú peru pritlačíme k zubom. Skúste sa usmiať kútikmi úst a 20-krát vytlačte líca nahor. Držte posledný úsmev, rozšírte ovál úst a predstavte si, ako sa vaše líca pohybujú nahor a snažia sa odletieť. V tomto čase pomaly posúvajte ruky nahor po lícach, akoby ste ich tlačili.

4. Posilnenie oválu tváre.

Posaďte sa rovno, zakloňte hlavu dozadu, zatočte spodnú peru za spodné zuby a ústami vytvorte ovál. Posuňte spodnú čeľusť dopredu a mierne nahor, vydržte, kým nepocítite bolesť svalov.

5. Cvičenie na líca na spevnenie ich strán.

Ústami nakreslite úzky a dlhý ovál, lícne svaly pritlačte čo najtesnejšie k lícnym kostiam. Položte si dlane na líca a pomaly ich posúvajte nahor, pričom si predstavte, že strany vašich líc stúpajú smerom k spánkom. Opakujte, kým vás nebudú bolieť svaly, potom sa uvoľnite.

Dobrý účinok má aj jednoduchá gymnastika na líca, ktorú je možné robiť niekoľkokrát počas dňa, len s krátkou prestávkou od hlavnej činnosti (napríklad práca na počítači).

Intenzívne otočte krk doprava a doľava 10-15 krát;

Zdvihnite hlavu a otočte sa doľava čo najviac, zafixujte túto polohu na niekoľko minút. Potom odbočte doprava a opakujte;

Otočte hlavu doľava a hore, pohybujte perami, akoby ste niečo dôkladne žuli. Uvoľnite sa na niekoľko minút a urobte to isté, otočte hlavu doprava a hore;

Otočte hlavu doprava, pozerajte sa hore, silou priložte spodnú peru na hornú a vydržte v pozícii niekoľko minút. Potom zopakujte rovnakú akciu a otočte hlavu doľava.

V kozmetických oddeleniach obchodov nájdete množstvo produktov s liftingovým efektom. Ich pôsobenie je však určené na napnutie pokožky, pričom nie je možné odstrániť ochabnuté líca bez posilnenia zodpovedajúcich svalov. Krémy so sťahujúcim účinkom by sa preto mali používať nie namiesto, ale spolu s danou gymnastikou na líca.

Na nadvihnutie líc

Aby sa vám zmenšili líca a spevnila pokožka, mali by ste čo najtesnejšie zovrieť pery. Napätie by sa malo udržiavať 1 minútu a potom prudko nafúknuť líca.

V tejto polohe by ste mali zostať opäť 1 minútu. Takéto akcie sa oplatí striedať 2 minúty.

Bez toho, aby ste otvorili ústa, vtiahnite pery dovnútra. Musíte zdvihnúť tvár a povedať pár fráz a spievať samohlásky. Postup by mal byť dokončený do 30 sekúnd.

Zatiahnite pery posunutím čeľuste dopredu. Pohyb zahŕňa (dolnú čeľusť). Pre účinnosť sa odporúča napnúť pery a svaly v spodnej časti tváre.

Pri dotyku zubov stiahnite pery. Položte ukazováky na hornú časť líc, kolmo na nos. Stojí za to sa niekoľkokrát usmiať. Posuňte chrbát ruky nahor pozdĺž lícnej oblasti a v hlave si predstavte, ako sú vaše líca napnuté.

Je lepšie robiť cvičenia, keď sedíte pred zrkadlom. Odporúča sa narovnať chrbát tak, aby bol krk rovný. V prípade potreby sa pred spustením areálu môžete poradiť s inštruktorom stavby na Facebooku.

Cvičenie doma pre mužov a ženy

Existuje špeciálna tvárová gymnastika, ktorá pomáha udržiavať svalový tonus. Tieto cvičenia sú zamerané na tvarovanie obrysu tváre a korekciu tvaru lícnych kostí. Pravidelné cvičenia na budovanie tváre spevnia vaše tvárové svaly a odstránia zmeny súvisiace s vekom.

Skúste tieto cviky vykonávať denne a do týždňa uvidíte prvé výsledky. Tvárová gymnastika pomôže odstrániť líca na tvári nielen ženám, ale aj mužom.

Budovanie Facebooku doma

1. Nasmerujte hlavu nahor, bradu tlačte dopredu. Pokúste sa dostať spodnou perou k nosu. Cvičenie opakujte minútu.
2. Otvorte ústa široko a natiahnite jazyk dopredu. Rýchlo gúľajte jazykom doľava a doprava. Vykonajte pohyby 30-krát.
3. Zhlboka sa nadýchnite do líc ​​a pomaly vydýchnite. Tieto nádychy opakujte asi minútu. Cvičenia sú jednoduché a nezaberú veľa času. Oddýchnite si priamo v práci, schudnite so ženským kolektívom. Len 5 minút denne vám pomôže užiť si výsledky do týždňa.

Budova Facebooku je...

V kozmeteológii existuje odvetvie ako budovanie tváre. Máme tým na mysli špeciálne metódy, ktoré umožňujú v krátkom čase odstrániť kožné zmeny súvisiace s vekom.

Tieto metódy sú bezpečné, aj keď sa vykonávajú nezávisle doma.

Každé cvičenie na tvár z buldogových líc, ktoré sú ochabnuté, ako aj komplexy zamerané na vrásky, sa zobrazujú tým, ktorí prekročili vekovú hranicu 30 rokov.

V tomto období sa začínajú objavovať prvé vrásky. Sú spojené s mimikou alebo suchou pokožkou.

Všetky problémy sa dajú napraviť, no niekedy len facelift nestačí. Pri riešení problému sa odporúča použiť integrovaný prístup.

Po 40. roku života dochádza k aktívnej tvorbe hlbokých vrások, ktoré človeku pripomínajú predchádzajúci stres, zlozvyky, nedostatok spánku.

So správnou starostlivosťou o tvár musíte začať vo veku 20 rokov, aby v budúcnosti neboli žiadne vrásky. Na tieto účely sa odporúča priebežne posilňovať tvárové svaly a robiť gymnastiku. Nemali by ste tomu venovať viac ako 15 minút denne; musíte súhlasiť s tým, že tento čas si naozaj nájde každý, ak chce.

Dodatočný účinok sa dosiahne použitím pleťových masiek a peelingov. Okrem toho je dôležité nastaviť správnu stravu a zahrnúť vitamíny.

Čoskoro sa zlepší tón pleti a krvný obeh, farba bude lepšia a rovnomernejšia a z oblasti pod očami zmiznú kruhy, záhyby a vačky.

Príčiny ochabnutia

Existuje určitý názor, že jediným dôvodom ochabnutia je vek, ale to je mylná predstava. Ovisnutú pokožku ovplyvňujú tieto faktory:

• Problém s nadváhou. Áno, paradoxne, ale nadváha výrazne približuje vašu starobu, nie prudko, ale po kvapkách, ukladá tuk na tvári a pod vplyvom univerzálnej gravitácie tvár pomaly „skĺzne“. Kontrolujte svoju váhu a nedovoľte, aby vaše telo náhle stratilo kilogramy;
• Vek. Žiaľ, každý rok každá žena postupne stráca svalový tonus, telo produkuje menej kolagénu, k obnove buniek dochádza zriedkavejšie, čo následne spôsobuje ochabovanie svalov, stratu elasticity pokožky a ochabnuté líca.

Systematické „zabúdanie“ na starostlivosť o pleť tváre vedie práve k takýmto výsledkom. Štatistiky ukazujú, že pravidelná prevencia nielen výrazne znižuje možnosť predčasného ochabnutia líc, ale umožňuje aj odstránenie týchto defektov.

Príčiny ochabnutých líc

V skutočnosti, aby bolo cvičenie prospešné, stojí za to pochopiť, čo vyvolalo jeho vzhľad.

Jedným z dôvodov môže byť neustále používanie telefónu.

Podľa názoru slávneho plastického chirurga Dr. Pattersona sa pri neustálom zavesení na smartfóne pozoruje narušenie oválu tváre, nielen brada, ale aj líca začínajú ochabovať a objavujú sa vrásky.

Zo stravy by ste tiež nemali úplne vylúčiť tuky. Tí, ktorí držia diétu, často pociťujú negatívne kožné ochorenia.

Mastné kyseliny pomáhajú udržiavať elasticitu bunkovej membrány. Ide o omega 3 a 6. Podieľajú sa aj na udržiavaní vysokej imunity a tiež zabraňujú vzniku rakovinových buniek. A to sú naozaj veľké výhody k tomu, že vám líčka na tvári nebudú ochabovať.

Medzi dôvody patrí aj hormonálna nerovnováha v tele. Jedným z hlavných dôvodov straty pevnosti je nedostatok estrogénu.

Ženské hormóny stimulujú produkciu fibroblastov, ktoré následne produkujú elastín a kolagén. Výsledkom je, že ženy, ktoré majú nízku hladinu hormónu estrogén, trpia viac ako iné ochabnutím a výskytom vrások v ranom veku.

Nadmerná konzumácia sladkostí môže negatívne ovplyvniť aj stav tváre. Cukor spúšťa proces starnutia pokožky a znižuje jej elasticitu.

Ultrafialové má podobný účinok. UVA žiarenie môže zasiahnuť aj dermis, ktorá je z veľkej časti zložená z kolagénu. Pri vystavení UVA lúčom sa rám tváre oslabuje.

Náhla strata hmotnosti. To je ďalší dôvod, prečo líca ochabujú. Tuk pri chudnutí zmizne, ale prebytočná koža bez cvičenia iba ochabne.

Z tohto dôvodu by ste sa nemali uchyľovať k prísnym diétam, ak nevenujete náležitú pozornosť starostlivosti o pokožku tváre.

Je to zaujímavé, ale aj problémy so zubami, chybný zhryz či zuby múdrosti – to všetko môže ovplyvniť stav tvárových svalov.

Vedci z University of Michigan vykonali štúdiu, ktorá ukázala, ako môže maloklúzia negatívne ovplyvniť príťažlivosť čŕt tváre.

Keď sú svaly veľmi napäté a zuby sú nesprávne umiestnené, pozorujú sa čeľuste a záhyby.

Nedostatok spánku môže spôsobiť, že črty tváre „klesnú“ nadol. Nočným odpočinkom pleť naštartuje proces regenerácie.

Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú používať krémy s liftingovým účinkom na noc. Do starostlivosti sa odporúča zahrnúť aj hydratačné krémy.

Fanúšikovia behu môžu tiež zažiť ochabnutú pokožku na tvári vrátane líc. Podľa plastického chirurga doktora Geralda Imbera je pre starších ľudí lepšie sa tomuto športu úplne vyhnúť.

Pri vystavení slnku, vetru a neustálym otrasom sa pozoruje tvorba krídel. Beh je skvelý na chudnutie, no práve táto aktivita môže byť hlavným dôvodom, prečo sa objavuje problém „buldogových líčok“.

Stresové situácie a obavy z maličkostí tiež negatívne ovplyvňujú vzhľad človeka. Zvyšuje sa hormón kortizol, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje stav pokožky a vlasov.

A, samozrejme, nemožno poprieť, že tvárové svaly v priebehu rokov slabnú. Číry ovál na tvári vystriedajú „buldogové líčka“, dvojitá brada a prehlbujúce sa záhyby na perách a nose.

Odstránenie ochabnutých líc

1. Nezabúdajme na výživu: Soľ a cukor z jedálnička vylúčte takmer úplne. Použite koreniny, citrónovú šťavu namiesto soli a med namiesto cukru Zlepšíte si nielen postavu, ale aj starostlivosť o pleť. Bude vyzerať mladšie, rozžiari sa a nebude dochádzať k nepríjemným opuchom či opuchom. Umocníte tým účinok masáže a tvárových cvičení!
2. Kúzelné masky Vaječná maska ​​Z bielkov vyšľaháme penu. Pre suchú pleť pridajte do masky med, pre mastnú ovsené vločky. Držte masku na tvári 10 minút, opláchnite najprv teplou vodou, potom studenou vodou.

   Umývanie vodou pri kontrastnej teplote zlepšuje krvný obeh a stimuluje tok lymfy. Maska pomôže urobiť ovál tváre jasnejším. Pre lepšie výsledky to urobte 2-3 krát týždenne.

   Maska s peelingovým efektom Zalejte vriacou vodou 2 polievkové lyžice. l. ovsené vločky. Nechajte ich chvíľu postáť a potom pridajte 1 lyžičku. jogurt, 1 lyžička. med a 1 lyžička. nadrobno nasekané mandle.

   Krúživými pohybmi si masírujte líčka, masku zmyte teplou vodou. Peeling zlepšuje tón pleti a pomáha zbaviť sa špecifických „buldogových“ líc.

3. Masáž Najlepšie je masírovať si tvár ráno, dodá pleti energiu na celý deň. Existuje niekoľko spôsobov, ako urobiť tonizačnú masáž. Med môžete použiť tak, že si urobíte medovú masáž jemným štípnutím tváre.Dobrým spôsobom je masáž uterákom namočeným v bylinkovom náleve. Stlačte mokrý uterák ako harmoniku a prineste si ho na spodnú časť tváre. Uterák narovnajte tak, že si ním jemne udriete do brady.
   Rovnakým spôsobom si ním zľahka udrite spodnú časť líc. Na bylinkovú masáž môžete použiť odvar z harmančeka, šnúrky a mäty. Ďalšou možnosťou je soľný roztok. Rukami si masírujte líca v určitom poradí: najprv si jemne pohladkajte tvár – do kruhu, pričom pokožku mierne posuniete.

   Potom premasírujte problémové oblasti, zľahka si poklepte na líca a robte pohyby podobné vibráciám. Ak takúto masáž vykonávate každý deň a nie ste leniví, tak určite nebudete potrebovať služby plastického chirurga.

   Existuje veľké množstvo špeciálnych masážnych komplexov tváre, vyberte si svoj obľúbený a strávte na ňom 10 minút denne. Výsledok stojí za to...

4. Gymnastika na líca!Účinok masáže je potrebné posilniť cvikmi, ktoré precvičia svaly na lícach. Vykonávajte cvičenia s horlivosťou a vierou v úspech!

Zdvihnite hlavu a otočte sa doľava. Cíťte napätie v krčných svaloch. Zostaňte v tejto polohe 2 minúty, opakujte na druhú stranu.

Rázne otočte krk doľava a doprava. Toto opakujte 10-krát.

Naberte do úst čo najviac vzduchu, napnite líca a zadržte dych na 10 sekúnd. Prudko vypustite vzduch. Cvičenie zopakujte niekoľkokrát a prevaľujte vzduch pozdĺž vnútorného povrchu líc.

Položte si dlane na tvár tak, aby zakrývali pery. Položte si prsty na líca. Vytvorte odpor prstami, usmievajte sa. Uvoľnite líca a zopakujte to ešte niekoľkokrát.

5. Cvičenie krku BodyflexBodyflex je jednoduchý spôsob, ako dať do poriadku svaly celého tela vrátane tváre. Tieto 2 polohy sú jednoducho zázrak, veľmi rýchlo zmenia vzhľad vašich líčok a celkovo tváre k lepšiemu.

Zaujmite polohu v polodrepe, ruky si položte na kolená. Pozerajte sa dopredu, držte svaly krku napäté. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite všetok vzduch. Zadržte dych, posuňte dolnú čeľusť dopredu, otvorte ústa a pocítite silné napätie vo svaloch krku.

Zdvihnite hlavu, posuňte ruky dozadu. Zdvihnite hlavu čo najvyššie, pozrite sa na strop. Zostaňte v tejto polohe 6-8 impulzov. Po prvom vykonávaní tejto polohy môže veľmi bolieť krk a svaly spodnej časti tváre.

Nezľaknite sa, je to normálne - tieto svaly sú zvyčajne zle trénované a okamžite sa objaví bolesť svalov. Správna póza si vyžaduje cvik, no jej účinnosť bola preukázaná tisíckami žien.

Vytiahnite pery do napnutého kruhu, vzhliadnite, oči dokorán. Udržujte pery napnuté a vyplazujte jazyk. Počítajte do 8. Budete cítiť, ako sa svaly na vašich lícach naťahujú a pracujú!

Fit, zdravá a omladená tvár stojí za námahu vynaloženú na prácu na sebe. Ukážte všetkým svojim priateľom tieto zázračné cvičenia a nezabudnite trénovať!

Dramaticky ste schudli

Prudký alebo náhly úbytok hmotnosti má často negatívny vplyv na vzhľad. Ide o to, že keď sa zbavíte prebytočného tuku, prebytočná koža nemusí tak ľahko zmiznúť. To je dôvod, prečo ak plánujete držať diétu a schudnúť, mali by ste to robiť postupne. V procese chudnutia by sa mala venovať osobitná pozornosť pokožke tváre, používať krémy a robiť špeciálne cvičenia.

Odkiaľ pochádzajú buldočie líca?

Prvá otázka na zodpovedanie je, čo spôsobuje problém. Existujú tri hlavné dôvody.

Po prvé, podkožný tuk sa ukladá v oblasti líc.

Preto čím viac tukového tkaniva na tvári, tým sú líca ťažšie a tým viac ochabujú. Takéto laloky sa môžu objaviť aj v mladosti. V tomto prípade je možné odstrániť buldogové líca, ak schudnete.

Po druhé, oblasť líc je akýmsi „skladom“, kde sa ukladajú zásoby tukového tkaniva tváre. Tento sklad – Bishine vaky – je rovnaký sklad tuku ako stehná či brucho. A na rozdiel od podkožného tuku, Bishove hrudky je takmer nemožné schudnúť - možno ich len odstrániť.

Existuje však aj tretí dôvod – vek. Zhruba po 30 rokoch sa v tele znižuje produkcia kolagénu a elastanu, ktoré udržiavajú tón pleti. Kožený rám, ktorý sa stal nedostatočne hustým, ochabuje a koža na lícach (často pod váhou Bishových hrudiek) sa posúva nadol a vytvára nevzhľadný záhyb.

Z hľadiska biológie je všetko jasné - v tomto veku už žena podľa matky prírody splnila svoje funkcie: očarila vhodného muža a porodila dieťa, čo znamená, že kolagén nemôže už plytvať. Ale keďže s prírodou v tomto smere úplne nesúhlasíme, vynára sa logická otázka: čo robiť?

V tomto materiáli zhodnotíme účinnosť populárnych metód prevencie a eliminácie čeľustí - od voľných až po radikálne techniky plastickej chirurgie.

Úplne ste sa vzdali mastných jedál?

Ľudia, ktorí sú zvyknutí starať sa o svoje zdravie, sa často rozhodnú vzdať mastných alebo vyprážaných jedál, a to je skvelé. Úplné vyhýbanie sa potravinám, ktoré obsahujú tuky, však môže mať škodlivý vplyv na vašu pokožku. Napríklad omega-3 a omega-6 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať elastickú bunkovú membránu, pomáhajú posilňovať imunitný systém a tiež znižujú riziko rakoviny.
Len na slabom mieste: Ruský Domostroy zakázal deti trestať iným spôsobom

Mladomanželia precestovali celý svet a svadobné fotografie nafotili v každej krajine

Niekedy nosíme podprsenku nesprávne: spôsoby, ktoré sú škodlivé pre zdravie

Cvičenie na lícne kosti, líca a bradu

Mnoho ľudí si myslí, že môžu napumpovať iba ruky, nohy a brušné svaly, no ponáhľame sa vás uistiť: na tvári sú aj svaly, ktoré sa pri pravidelnom cvičení môžu výrazne napnúť a premeniť. Ako napumpovať svaly tváre? Vykonajte tieto cvičenia:

1. Nafúknite a uvoľnite líca striedavo 10-20 krát.
2. Napínajte svaly a artikuláciu, vyslovujte samohlásky „O“, „U“, „A“, „I“ striedavo v ľubovoľnom poradí. Ak to urobíte nahlas a s výrazným výrazom, môžete nielen napnúť svaly tváre, ale aj zlepšiť svoju dikciu!
3. Naberte vodu alebo vzduch do úst a gúľajte ho z jedného líca na druhé, dole, hore, do kruhu atď. Ak používate jazyk a aktívne ním pohybujete, efekt sa ešte zintenzívni.
4. Dve minúty si vyplachujte ústa vzduchom a predstavte si, že na ich mieste je voda.
5. Oprite si bradu o päste a pohybom spodnej čeľuste sa pokúste otvoriť ústa. Ruky vyvíjajú tlak v opačnom smere. Zmyslom cvičenia samozrejme nie je otvárať ústa, ale cítiť napätie.
6. Natiahnite čo najviac vzduchu do pľúc a úst a prudko ho vydýchnite so zodpovedajúcim zvukom, ktorý pripomína ľahkú bavlnu. Táto kontrola, mimochodom, pomôže nielen napumpovať vaše lícne kosti, ale aj vyhladiť mimické vrásky okolo úst.
7. Po vysunutí spodnej čeľuste vyslovte samohlásku „Y“, vráťte bradu do pôvodnej polohy a roztiahnite „U“. Opakujte 10-krát. Nepreháňajte to tlačením spodnej čeľuste dopredu, aby ste nepoškodili alebo „roztrhli“ kĺby.
8. Zatvorte pery a pokúste sa znížiť ich kútiky čo najnižšie (ako keby ste robili smutný smajlík).
9. Zatnite a uvoľnite zuby čo najširšie, pričom držte ústa zatvorené a pery pevne zovreté.
10. Vdychujte vzduch striedavo do jedného a potom do druhého líca.

Všetky cvičenia sa musia opakovať. Ak máte v úmysle vážne zmenšiť svoje líca doma, nebudete to môcť urobiť bez samosťahovania.

Ako bonus

Cvičenie č.1

Musíte sa usmievať, ale iba perami, aby očné svaly zostali nedotknuté. Tie. výsledkom bude niečo podobné ako úsmev sfingy.

Cvičenie č.2

Musíte naplniť líca vzduchom. Potom sa s ním hrajte, gúľajte ho, teraz zľava, teraz z pravého líca.

Cvičenie č.3

Musíte sa uvoľniť a sústrediť sa na bod v oblasti obočia. To vám umožní cítiť svaly tváre a zmierniť stres.

Cvičenie #4

Musíte vytiahnuť pery dopredu, stlačiť ich prstami a vytvoriť odpor.

Cvičenie #5

Líca treba vtiahnuť medzi zuby, aby sa tvár zmenila na niečo podobné rybe.

Tento gymnastický súbor cvičení na tvár by sa mal opakovať až 5-krát. Len tým, že sa budete snažiť a nebudete leniví a budete to robiť každý deň, môžete získať požadované výsledky v podobe napnutej pokožky.

Cvičenia nemajú žiadne kontraindikácie. Na tréning ich môže použiť každý, kto prekročil hranicu 30 rokov a má chuť predchádzať vzniku prvých vekových či výrazových vrások.

Ovisnutá koža na lícach

Vidieť rozdiel medzi uvoľneným lícom a pevným lícom je to najťažšie, čo sa kedy naučíte. Ale ak sa naučíte cítiť, ako sa lícne svaly sťahujú a ako sa uvoľňujú, môžete ich tónovať a budú vás „počúvať“.

U mužov a žien je prvým príznakom starnutia ryha na čeľusti, ktorá by tam naozaj nemala byť.

V prvom rade plne pochopiť škaredosť ovisnutých líc musíte pochopiť, aké dôležité je mať na tvári líca.

Prihláste sa na odber nášho INSTAGRAM účtu!

Svalové skupiny pod lícami hrajú dôležitú úlohu v každodennom živote, pomáhajú pri žuvaní potravy a otázkou je, či sú líca „vrecami“ na jedlo, na jeho uskladnenie (ako škrečky alebo chipmunkovia)?

AKO jeme a ČO jeme v skutočnosti najviac priamo ovplyvňuje pohyby svalov tváre (a tiež líc).

Ak ste zvyknutí napchať si do úst veľké množstvo jedla, tak sa vám, samozrejme, časť jedla nahromadí za lícami na strane čeľuste.

Mnoho ľudí to robí celý svoj dospelý život. Do úst si napchajú toľko jedla, koľko sa im zmestí, pričom zabúdajú, že ich zuby potrebujú priestor na žuvanie potravy.

Pri žuvaní jedla sú jeho dve tretiny za lícami. To spôsobí, že sa líca natiahnu a nakoniec líca vyzerajú ako prázdne vrecká, keď v nich nie je žiadne jedlo.

Najlepšie je vkladať si jedlo do úst v malých porciách, poriadne ho rozžuť a prehltnúť skôr, ako bude nasledovať ďalšia porcia.

V civilizovaných krajinách sa presne takto učia deti, no ak prídete do reštaurácie a rozhliadnete sa okolo seba, budete prekvapení, čo vidíte.

Cvičenie na posilnenie svalov tváre

• "Usmievavá sfinga" Skúste sa usmievať iba perami bez použitia očných svalov.
• "Tvár Budhu" Uvoľnite sa a zamerajte sa na oblasť medzi obočím. To vám pomôže cítiť svaly a zmierniť stres.
• "Plné líca." Nasajte čo najviac vzduchu a presuňte ho z jedného líca na druhé.
• "Nafúknutý bozk" Natiahnite pery a pevne k nim pritlačte prsty, aby ste cítili odpor.
• "Ryby". Skúste si zubami zahryznúť do vnútornej strany líca, aby vaša tvár vyzerala ako na obrázku vpravo.

Všetky tieto cviky urobte aspoň 5-krát, aby ste videli efekt.

Gymnastika na líca

1. Nafúknite líca, zadržte vzduch na tri sekundy a prudko ich uvoľnite. Opakujte 10-krát.

a) nafúknite líca a pohybujte vzduchom zo strany na stranu – opakujte 10-krát;

b) nafúknite líca, pohybujte vzduchom zhora nadol a dozadu (vnímajte, čo sa deje s vašim krkom) – opakujte 10-krát;

c) znovu nafúknite líca a pomaly, s námahou, pohybujte vzduchom v kruhu – opakujte 10-krát.

2. Nafúknite líca a vyfúknite vzduch v dávkach cez zovreté pery. Opakujte 10-krát.

a) znova nafúknite líca a vyfúknite vzduch z jedného kútika pier a potom z druhého - opakujte 10-krát;

b) teraz skúste to isté zopakovať, vyfúknite vzduch z hornej pery – opakujte 10-krát.

Tieto cvičenia majú nielen kozmetický účinok, ale tiež masírujú ďasná a vnútorný povrch líc.

3. Znova nafúknite líca a stisnite ich dlaňami, pritlačte si ruky na líca a precíťte, aké sú silné.

4. Položte si stred dlane na pery, prsty si zakryjte líca. Začnite sa usmievať, líca zdvihnite a prsty dávajte odpor. Po každom zdvihnutí líc - relaxácia. Po 10 „úsmevoch“ vymeňte ruky a opakujte ešte 10-krát.

Cvičenie na koňoch vykonajte 3-4 krát.

Ako jeme

Navrhujem ti, aby si si jedného dňa, keď budeš sám doma, sadnúť pred zrkadlo a sledovať, ako ješ.

Sledujte pohyby svojich líc, úst a čeľuste.

Pamätajte si, ktoré pohyby zvonku môžu pôsobiť príjemne a ktoré škaredo.

Napríklad, ak máte diery v zuboch, jedlo sa tam zasekne.

Všimli ste si, že jeden kútik úst sa vám skrúti, keď váš jazyk začne vyberať zvyšky jedla zachytené vo vrecúškach medzi zubami a čeľusťou?

Pokúste sa udržať jedlo v medziach zubov. Všetko, čo skončí mimo tejto hranice, je nadbytočné jedlo, ktoré sa dostalo do úst.

Množstvo potravy v ústach by malo byť také, aby sa zmestilo do ústnej dutiny so zatvorenými čeľusťami.

Žuvané jedlo by malo v ústach zaberať toľko miesta, aby bolo ľahké ho prehltnúť bez použitia nápoja.

Je lepšie, aby každá porcia jedla, ktorá ide do vašich úst, pozostávala zo 60 až 70 percent zo šalátov, zeleniny a ovocia, ktoré obsahujú šťavu, ktorá pomáha zvlhčovať ostatné sacharidy (napríklad chlieb, ryžu, cestoviny) počas žuvania.

Čím lepšie je jedlo zvlhčené šťavami obsiahnutými v jedle, tráviacimi enzýmami a slinami, ktoré sú oveľa účinnejšími lubrikantmi ako akýkoľvek pohár vína, piva či pohár vody, tým ľahšie sa prehĺta.

Ak je vaša strava dobre vyvážená, nemusíte nevyhnutne piť tekutiny s jedlom. Akékoľvek jedlo je dobré len vtedy, ak obsahuje dostatočné množstvo štiav.

Ak jedlo dôkladne prežujete, na jeho prehltnutie nebudete potrebovať ďalšiu tekutinu. Po jedle je vždy lepšie piť tekutiny.

Takže pamätajte: Do úst si vždy vložte malé množstvo jedla, len toľko, aby boli pohyby tváre pri jedle atraktívne. Akonáhle prebytočné jedlo skončí za lícom (alebo oboma lícami), tvar tváre sa zdeformuje a môžete vidieť svoju karikatúru.

Ak sa nevzdáte zlozvyku napchávať si do úst veľké množstvo jedla, budete nakoniec vyzerať ako škrečok s ovisnutými lícnymi vačkami.

Hryz a zuby múdrosti

Nesprávne rastúce zuby múdrosti alebo problematický skus môžu priamo ovplyvniť stav tvárových svalov. Odborníci z University of Michigan vykonali špeciálnu štúdiu, ktorá ukázala, že maloklúzia môže negatívne ovplyvniť príťažlivosť tváre. Svalové zmeny spôsobené nesprávne zarovnanými zubami môžu spôsobiť ochabnutie líc.

Keď je zubná pasta škodlivá pre deti: prípustné vekové dávky

Hviezda seriálu „Sultán môjho srdca“ hovorila o výbere svojej budúcej manželky

Zlomený necht nie je problém: tipy na ošetrenie nechtov doma

Správna strava

Je známe, že všetky naše stravovacie návyky sa veľmi rýchlo odrážajú na tvári. Ak chcete zachovať elasticitu pokožky, mali by ste do svojho jedálnička pridať potraviny, ktoré stimulujú prirodzený kolagén. Hovoríme o hlávkovom šaláte, orechoch, avokáde, špargli a rybách. Zároveň sa budete musieť vzdať potravín, ktoré zadržiavajú vlhkosť v tele, pretože spôsobujú opuchy a deformujú črty tváre.

Príčiny problémov s lícami

V podstate všetky ťažkosti s naším telom vznikajú v dôsledku rôznych patológií, ktoré sú zdedené. Výnimkou v tomto prípade nie sú ani problémy s pokožkou tváre a veľkými lícami. Ale to nie je jediná vec, ktorá môže viesť k podobným následkom. Zlá výživa, zlé životné prostredie, nedostatok vitamínov a nekvalitná starostlivosť o telo – to všetko časom vedie aj k ochabnutiu a ochabnutiu pokožky na lícach. Správna starostlivosť, špeciálna strava a systematické vykonávanie súboru cvičení na chudnutie na lícach pomôžu zlepšiť situáciu.

Hlavné príčiny problémov s vizuálnou zložkou tváre sú:

1. Nedostatok dostatočnej svalovej aktivity. Zo všetkých častí tela sú to práve lícne svaly, ktoré podstupujú najmenej fyzickej aktivity a zažívajú počas života najmenej stresu. Preto časom slabnú, rýchlo zarastajú tukom, strácajú tón a tvár vizuálne starne rýchlejšie ako napríklad pokožka na nohách.
2. Prirodzené spaľovanie tukových zásob tela v oblasti tváre je neaktívne. Tuk, ktorý sa tvorí v kožných záhyboch na lícach, telo spaľuje ako posledný, preto je mimoriadne ťažké odstrániť tento problém bez ďalších cvikov na chudnutie na tvári a lícach.
3. Nesprávne jedlo. Špecializovaná výživa a pravidelné zvlhčovanie pomôže udržať elasticitu pokožky pod kontrolou a tým korigovať jej veľkosť a stav.
4. Potreba estetickej starostlivosti vo forme masáží a masiek.
5. Vysoký príjem soli. Na účinný boj s veľkými lícami je potrebné minimalizovať konzumáciu nadmerne slaných jedál. Tento výživový doplnok zadržiava v tele vodu, ktorá sa následne hromadí v podkožných záhyboch.
6. Nedostatočná hladina vápnika v tele.
7. Nadmerné slnenie. Ultrafialové žiarenie je pre naše telo prospešné v prísne dávkovaných pomeroch. V opačnom prípade sú kožné bunky zničené, vystavené jeho deštruktívnym účinkom.
8. Nesprávny životný štýl a zlé návyky.

Aplikácia ľadu

Ak chcete, aby boli vaše líca pevnejšie, musíte v každodennej starostlivosti o tvár používať ľad. Chlad dokonale napína pokožku, dodáva jej pružnosť, pevnosť, sťahuje aj póry. Ľad zlepšuje krvný obeh v tkanivách, čo má priaznivý vplyv na všetky procesy regenerácie pokožky.

Na utiahnutie pokožky na lícach musíte použiť ľad aspoň 2 krát denne. Toto sa musí vykonať po každom umývaní. Na mrazenie môžete použiť obyčajnú vodu, alebo si pripraviť špeciálny bylinkový nálev. Harmanček je ideálny pre suchú pleť a mätový nálev na mastnú pleť.

Lymfatická drenážna masáž

Lymfodrenážna masáž sa napriek svojmu zložitému názvu môže vykonávať aj doma. Pred začatím procedúry sa odporúča použiť ľahkú peelingovú kozmetiku s obsahom ovocných kyselín a následne aplikovať malé množstvo masážneho oleja na prehriatie pokožky. To vám uľahčí prácu svalov.

Pri lymfodrenážnej masáži je dôležité dodržiavať hlavné línie lymfodrenáže, ako je znázornené na obrázku vyššie. To pomôže odstrániť toxíny, zbaviť sa opuchov a tiež napnúť pokožku.

Milujete jogging?

Kozmetický chirurg Dr. Gerald Imbera hovorí, že jogging nie je pre športovcov najlepšou voľbou. Nepriaznivé poveternostné faktory ako slnko a vietor v kombinácii s neustálym trasením spôsobujú ochabnutie pokožky v dôsledku straty elasticity. Nemožno poprieť, že jogging je jednou z najefektívnejších metód chudnutia, ale náhla strata tukového tkaniva a fyzická aktivita môžu deformovať pokožku, čo vedie k vzniku „buldogových líc“.

Sedem každodenných zvykov šťastných ľudí

Hladké podpazušie bez holenia: spôsoby odstraňovania chĺpkov pomocou bežných produktov

25 detí bezdetného muža: mimoriadne stretnutie

Upravíme si líčka

Cvičenie 1. Uvoľnite líca

Ľahnite si na zem na chrbát, pokrčte kolená a uvoľnite sa.

Ak by boli vaše líca tkanivom pripnutým ku kostiam lebky, ukázalo by sa, že existujú iba štyri kolíky, ktoré sú umiestnené v štyroch bodoch: jeden z nich je na vonkajšej strane spánku, druhý je tesne pod vnútornou stranou. kútik oka, tretí je v dolnom rohu čeľustných kostí a štvrtý - tesne nad hornou perou (pozri fotografiu 45).

Fotografia 45: Oporné body líc

Pamätajte, kde sa tieto body nachádzajú. Toto sú najdôležitejšie „geografické body“ na mape „terénu“ vašej osoby.

Keď ležíte na podlahe, skúste si spomenúť, kde presne sa tieto body nachádzajú.

Stav a správne umiestnenie pokožky líc medzi týmito bodmi vás pripraví na relaxačné sedenie.

1. Otočte hlavu doprava do pohodlnej polohy. Ľavá lícna kosť bude teda v najvyššej možnej polohe.

2. Sústreďte svoju pozornosť na najvyšší bod lícnej kosti, predstavte si, že je hebká a uvoľnená, že pokožka, ktorá ju pokrýva, je veľmi hladká, že líce sú pieskovou dunou na pobreží, doslova sa topí pod slnečnými lúčmi v teplý letný vietor.

Jemne uvoľnite líce a sledujte, ako napätie „skĺzne“ po líci do najnižšieho bodu.

3. Pri tom všetkom sa zhlboka nadýchnite a počítajte do 10 a potom pomaly vydýchnite vzduch.

4. Pomaly otočte hlavu doprava a potom doľava. Pamätajte, aké by malo byť uvoľnené líce. Neustále porovnávajte pocity, ktoré zažívate pri práci s pravým a ľavým lícom.

5. Teraz otočte hlavu doľava a zopakujte relaxačnú reláciu s druhým (pravým) lícom.

Venujte zvláštnu pozornosť oblasti, ktorá sa nachádza v blízkosti kútika úst. Zároveň si dávajte pozor, aby ste si neprehrýzli vnútornú stranu líca a držali jazyk v rovine.

V tejto polohe dávajte pozor na to, ako sa cítite na druhej strane tváre, ktorá leží na podlahe, a sledujte, ako sa začína čoraz viac prehýbať smerom k podlahe (ako prázdna taška).

Keď sa naučíte, ako správne vykonávať toto relaxačné cvičenie, môžete ľahko izolovať a tónovať pohyby svalov na rôznych stranách tváre.

Cvičenie 2. Striedavé napätie líc

Zostaňte v rovnakej uvoľnenej polohe. Hlava je otočená doľava. Teraz uvoľnite ramená a krk.

1. Pozrite sa na obe líca naraz. Skúste stiahnuť lícne svaly na jednej (pravej) strane a zároveň uvoľnite tie isté svaly na druhej (ľavej) strane. V tomto prípade by mala byť strana, na ktorej sa svaly sťahujú, navrchu. Vašou úlohou je stiahnuť ho nahor stiahnutím svalov a zabrániť tak ochabnutiu líca.

Ak je ťažké napnúť svaly na jednom líci, predstavte si, že si zahryznete do vnútra tohto líca. Určite to však nemusíte robiť reálne. Pocit by mal byť približne rovnaký, ale oveľa menej intenzívny.

Ak je vaša tvár v tejto polohe vážne ochabnutá, môžete zažiť intenzívnejšie pocity.

Použite ruku na podopretie líca bez toho, aby ste ho nechali ochabnúť, vnímajte, ako sa vaše líce napína, keď sťahujete svaly, ťaháte ho nahor, ako sa stáva pružnejším a pevnejším pod vašou dlaňou.

Urobte toľko kontrakcií, koľko môžete. Pracujte až do pocitu únavy, ktorá sa zvyčajne dostaví po vykonaní 30 až 50 pohybov.

2. Keď cítite, že sú vaše svaly unavené, uistite sa, že sa vaše dýchanie prehĺbi. To vám dá energiu urobiť niekoľko ďalších pohybov.

3. Cvičenie ukončite zrýchlením pohybov do takej miery, že sa stanú veľmi krátkymi, no zároveň veľmi rýchlymi, takže líca len „chce“ zostať v tejto zdvihnutej polohe.

4. Opakujte cvičenie s druhým lícom. Urobte rovnaký počet opakovaní, hoci ak máte pocit, že jedno líce potrebuje viac práce, môžete na ňom popracovať viac. Pamätajte, že musíte neustále sledovať svoje dýchanie a relaxovať predtým, ako začnete pracovať na druhom líci.

Uistite sa, že používate obe líca a jedno líce nechajte uvoľnené, zatiaľ čo druhé aktívne pracuje.

Pracujete na líci, ktorá je na vrchu, a tónujete svaly na tejto strane.

Cvičenie 3. Sťahujte lícne svaly

Sťahovanie lícnych svalov pri tomto cviku je podobné tomu, čo ste robili v predchádzajúcom, pohyb je však intenzívnejší.

Toto cvičenie môžete vykonávať v ľahu, v stoji, v sede alebo dokonca v stoji hlavou dolu.

V každej polohe sú lícne svaly prepracované inak. Z toho vyplýva, že zakaždým treba cvik vykonávať v inej polohe.

To pomôže posilniť vaše lícne svaly oveľa rýchlejšie, ako keby ste neustále pracovali v rovnakej polohe.

Zmena polohy tela bude mať počas cvičenia tiež rôzne účinky na celé telo.

Okrem toho bude precvičovanie zaujímavejšie, ak budete lícne svaly precvičovať zakaždým v inej polohe.

V tejto polohe sťahujete svaly na lícach tak, aby ovplyvnili všetky štyri hlavné body, ktoré vidíte na obrázku 48. Svaly sťahujte postupne do ôsmich.

1. Stiahnite si lícne svaly a držte ich v tejto polohe do ôsmich.

2. Postupne uvoľňujte svaly. Opäť počítajte do osem.

3. Úplne uvoľnite lícne svaly a držte ich v tomto uvoľnenom stave do ôsmich.

Ak chcete získať pocit, ako by mala svalová kontrakcia vyzerať, skúste si predstaviť neviditeľnú silu, ktorá ťahá vaše líca v štyroch smeroch naraz ku každému zo štyroch referenčných bodov (doska 45).

Položte prsty na každý z týchto bodov súčasne pomocou oboch rúk. Netlačte prsty do pokožky. Prsty sú tu na to, aby jednoducho naznačili smer, ktorým je líca natiahnutá.

4. Vykonajte cvičenie na druhej strane. Keď sa naučíte, ako správne stiahnuť jednu tvár, skúste stiahnuť svaly na oboch lícach súčasne bez použitia rúk.

Keď už budete cítiť svaly na lícach, môžete prejsť k nasledujúcim cvikom, ktoré tieto svaly posilnia.

Cvičenie 4. Jazyk za lícom

Fotografia 46: Jazyk za lícom

Postavte sa pred veľké zrkadlo, kde sa môžete vidieť v celej dĺžke. Zaoblete si pery tak, aby nadobudli tvar písmena „o“. Zároveň dbajte na to, aby sa vám nekrčila horná pera.

Úlohou je pri zachovaní tvaru pier ich mierne roztiahnuť do strán a vytiahnuť nahor, pričom znázorníte mierny úsmev.

1. Pritlačte jazyk na vnútornú stranu líca a pritiahnite líce bližšie k jazyku, aby ste ich pritlačili bližšie k sebe.

2. Potom začnite pohybovať jazykom po vnútornej strane líca, pritláčajte ho na jedno alebo druhé miesto a zakaždým sa snažte držať líce pritlačené k jazyku a jazyk k lícu.

Pri tomto cviku je jazyk tlakovým bodom na vnútornej strane líca, ktorý by mal byť pevnejšie pritlačený k jazyku.

Okrem toho, že pri tomto cvičení jazyk slúži ako opora pre lícne svaly, naťahuje sa smerom nahor od samého základu, čo zase poskytuje ďalšie výhody, pretože tónuje časť tváre, ktorá sa nachádza pod čeľusť a nazýva sa druhá alebo dokonca tretia brada.

Toto cvičenie pomáha precvičiť mnoho rôznych malých svalových skupín a výsledkom je, že líca sa stávajú pevnými a hladkými, čo dodáva celej tvári čaro mladosti a zdravia.

Cvičenie 5. Dimples

Foto 47: Jamky na lícach

Jedným z najúčinnejších cvikov na tónovanie vpadnutých alebo ochabnutých líc, ktoré často kazia tvár, je cvičenie „jamičky na lícach“.

1. Najprv si vytvarujte pery do tvaru „o“ a teraz sa usmejte a povedzte „r-r-r-r-r“.

2. Počas vydávania tohto zvuku stiahnite svaly spodnej prednej časti líc, čím sa pohybujú nahor a dovnútra otvorených úst.

3. Jemne si pritlačte prsty na líca, ako je znázornené na obrázku 47, aby ste pocítili stiahnutie týchto svalových skupín.

4. Urobte asi 50 malých pohybov alebo viac, aby ste cítili, ako svaly pracujú pod vašimi prstami, a zistite, kedy sú unavené.

5. Teraz sa veľmi zhlboka nadýchnite a pohybujte čeľusťou doprava a doľava, potom ju uvoľnite a zopakujte pohyby znova.

Celé cvičenie opakujte trikrát.

Konkrétne vás žiadam, aby ste toto cvičenie cvičili čo najtvrdšie, aby ste cítili tie lícne svaly, ktoré si vyžadujú viac pozornosti, ak sa chcete zbaviť ochabnutých alebo vpadnutých líc, ktoré starnú vašu tvár.

Keď sa budete cítiť dobre, ako tieto svaly fungujú, môžete prejsť na ďalšie cvičenie.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
že objavujete túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám Facebook A V kontakte s

Každý vie, že staroba sa prejavuje predovšetkým vráskami a ochabnutou pokožkou. Ale pružnosť samotnej pokožky a obrys našej tváre závisia od toho, aký dobrý je tón svalov tváre. Aby ste si udržali svaly tváre v tóne, rovnako ako vo fitness, potrebujete správne a efektívne cvičenia.

Preto webovej stránky vydáva súbor najlepších cvikov, ktoré podľa lekárov pomôžu vašej tvári zostať fit a mladú dlhé roky.

Zahrievanie svalov

Aby vaše úsilie nebolo márne, pred začatím akéhokoľvek „tréningu“ je potrebné svaly poriadne natiahnuť a zahriať.

Sadnite si alebo stojte s rovným chrbtom. Teraz sa snažte vyslovovať samohlásky čo najjasnejšie a natiahnuté („a“, „o“, „i“, „e“). Neponáhľajte sa a pokračujte v cvičení, kým nepocítite teplo po celej tvári.

Posaďte sa na stoličku a zakloňte hlavu dozadu. Teraz si predstavte, že potrebujete dosiahnuť žiarovku spodnou perou. Spodnú peru vystrčte čo najviac a vydržte v tejto polohe 5-10 sekúnd. Potom sa uvoľnite a opakujte ešte 2-3 krát.

Pri tomto cviku si treba poriadne obmotať ruky. Potom pomaly začnite ťahať krk nahor. Dôležité je držať chrbát rovno. Keď máte pocit, že ste dosiahli svoj limit, zhlboka sa nadýchnite a potichu počítajte do 10-15. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy.

Jednoduché, ale účinné cvičenie proti ochabnutým lícam a lalokom. Pri tom držte hlavu rovno.

Znížte kútiky pier a na 5 sekúnd ich stiahnite čo najviac dole. Potom sa vráťte do normálnej polohy. Opakujte cvičenie 5-krát alebo viac, kým nepocítite únavu vo svaloch.

Posaďte sa na stoličku s rovným chrbtom, vezmite si ceruzku a pevne ju stlačte perami. Teraz bez pohybu hlavy začnite písať svoje meno alebo jednotlivé písmená do vzduchu ceruzkou. Cvičenie robte aspoň 3 minúty, potom si urobte prestávku a zopakujte ešte niekoľkokrát.

Toto cvičenie precvičuje svaly krku a pomáha spevniť obrys tváre.

Nakloňte hlavu doprava a snažte sa dostať ramenom k ​​uchu. Zároveň dlaňou pravej ruky zatlačte na ľavý spánky a snažte sa zabrániť pohybom hlavy. Vydržte 10 sekúnd a potom opakujte na druhú stranu.

Zhlboka sa nadýchnite, pevne zatvorte pery a nafúknite líca. Položte si dlane na líca tak, aby prsty spočívali na ušiach. Teraz začnite tlačiť na líca, vytvárajte odpor a napínajte svaly. S maximálnym úsilím vydržte 5-6 sekúnd, potom sa uvoľnite a odpočívajte. Opakujte cvičenie 5-6 krát.