양궁을 올바르게 쏘는 방법. 고대 예술이 스포츠로 변하다! 양궁의 규칙. 양파 부위 명칭

양궁 기술은 일반적으로 포지셔닝, 그립, 그립, 활 장력, 릴리즈(하강), 호흡 조절, 조준 등의 요소에 따라 분석됩니다.

조작
다리 위치
신체 위치
꽉 붙잡음
활손 위치
포착
활 뽑기
방출(하강)
호흡 조절
조준

양궁 -이는 활을 당기고 현을 푸는 것이 주요 요소인 복잡한 모터 동작을 수행하는 과정입니다. 최적의이 모터 동작을 수행하는 방법. 모든 사람은 신체 발달, 신체 구조, 체중 및 기타 매개 변수가 다르기 때문에 각 궁수는 자신의 사격 기술을 가지고 있습니다. 스포츠 클래식 활로 촬영할 때의 기술적 요소는 복합 활로 촬영하는 기술과 다릅니다.

조작.

궁수의 위치는 선수의 다리, 몸통, 팔, 머리의 위치에 따라 결정됩니다. 궁수의 준비의 각 요소를 개별적으로 살펴보겠습니다.

다리 위치.

궁수(오른손잡이)는 일반적으로 왼쪽이 표적을 향하도록 서 있습니다. 다리는 몸 전체를 지탱해주는 역할을 하기 때문에 촬영은 수직 위치에서 수행되므로 곧게 펴야 합니다. 해당 근육의 ​​긴장은 하지와 몸통 하부에 최소한의 내부 자유도를 생성합니다. 모든 관절(발목, 무릎, 엉덩이)의 움직임은 최소화되어야 합니다. 이는 사수-무기 시스템의 부동성을 보장하기 위해 균형을 유지하고 진동을 줄이기 위한 전제 조건입니다. 당연히 다리와 몸통의 근육을 과도하게 긴장시키는 것은 용납되지 않습니다. 이로 인해 기본 이동 제어 시스템이 잘못 조정될 수 있습니다.

발은 대략 어깨 너비만큼 떨어져 있고 발가락은 약간 옆으로 향합니다. 발의 위치는 일정해야 하며 샷마다 바뀌어서는 안 됩니다. 발의 특징점(발뒤꿈치 중앙과 엄지발가락 중앙을 지나는 축의 앞뒤 점)의 위치에 따라 결정됩니다.

세 가지 주요 제조 옵션이 있습니다. 열림, 측면, 닫힘.

하나의 옵션 또는 다른 옵션의 선택은 궁수의 개별 특성에 따라 다릅니다. 이러한 변화는 주로 발의 위치에 따라 결정되는 타겟 라인에 대한 몸통의 위치에서 주로 다릅니다.

그림은 열린 자세, 측면 자세, 닫힌 자세 등의 다리 위치를 보여줍니다.

현재 가장 일반적인 위치는 측면 위치입니다.

양궁의 세 가지 준비 유형은 모두 예비와 본으로 구분됩니다.

예비 준비는 발의 서로에 대한 올바른 배치와 목표 선에 대한 몸통의 방향을 보장하는 동작 수행으로 구성됩니다. 머리는 일반적으로 목표를 향해 약간 회전됩니다. 활은 왼손으로 매달아 잡고 몸을 따라 낮추거나 왼쪽 발의 아래쪽 어깨에 놓고 왼손으로 잡고 팔꿈치 관절을 구부립니다.

주요 준비는 활시위가 얼굴의 특정(개별) 방향 지점(턱, 코끝 등)에 닿을 때까지 사수가 활을 당기는 자세를 취하는 데 필요한 동작을 수행하는 것으로 구성됩니다.

신체 위치.

양궁 자세에서 이 자세는 일반적인 수직 축으로 평가할 수 있습니다. 개인의 특성에 따라 이 축은 완전히 수직으로 배치되거나 앞으로 약간 기울어지게 배치될 수 있습니다. 이 신체 위치를 사용하면 사수의 가슴에 대한 원치 않는 접촉과 현의 압력을 줄이는 것이 더 쉽습니다.

몸통의 위치는 기본 요구 사항, 즉 생체 역학적 지지대를 생성하고 샷이 진행되는 동안 이를 유지해야 한다는 기본 요구 사항을 준수해야 합니다. 이와 관련하여 몸통 근육의 활동은 가능한 한 가변적이어야 하며 이를 위해서는 지속적인 훈련이 필요합니다.

신체의 위치는 신체의 특징적인 지점(복부, 골반, 고관절을 통과하는 축)의 위치에 따라 결정됩니다.

머리 위치.

사수의 머리는 표적을 향하도록 회전됩니다. 머리를 곧게 유지하고 머리를 돌리는 데 관여하는 목 근육이 지나치게 긴장되어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 혈류를 방해하고 몸통 근육과 활을 당기는 팔에 과도한 긴장을 유발하여 결과적으로 움직임의 불일치를 유발하고 결과적으로 오류가 발생할 수 있습니다. 머리의 위치는 균일해야 하며 사격 중에 변하지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 조준 품질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

눈(주안)과 화살대 사이의 거리가 항상 일정해야 하므로 치아를 꽉 물고 있어야 합니다. 현과 얼굴(코 끝, 턱 중앙, 얼굴 오른쪽)이 닿는 지점(점)이 일정해야 합니다.

아래턱은 손의 윗부분과 손가락 끝 부분에 밀착되어야 합니다. 활을 당기는 손은 턱뼈를 따라 움직이며 균일한 접촉점은 손의 올바른 움직임에 대한 지속적인 가이드 역할을 합니다.

앞쪽 눈은 활시위가 조준경의 전방 시야를 가리지 않도록 사격면에서 특정(동일한) 거리에 위치해야 합니다.

활손 위치.

활을 쥐고 있는 왼손(보통)은 목표물을 향해 들어올려 곧게 펴고 척추 축을 기준으로 약 90° 각도로 위치합니다(이 각도의 변화는 사격 거리에 따라 다름).

팔은 곧게 펴고 손목, 팔꿈치, 어깨 관절에 고정해야 합니다. 이러한 강화는 각 관절의 길항근의 동시 긴장을 통해 이루어집니다. 활을 쥐고 있는 손은 활을 당길 때 증가하는 압력에 적극적으로 저항합니다. 뻗은 활을 당기고 잡을 때 손, 팔뚝 및 어깨는 어깨 띠 및 머리와 함께 견고한 시스템을 형성해야 합니다.

붙잡다.

손의 위치는 활을 쥐는 방법에 따라 결정됩니다( 꽉 붙잡음). 활을 잡는 데는 활 손잡이의 손바닥과 손가락 위치가 다른 여러 유형의 그립이 있습니다(낮음, 중간, 높음).

각각에는 고유한 장점과 단점이 있습니다. 모든 유형의 그립에 공통적으로 적용되는 점은 활 손잡이가 엄지손가락과 집게손가락으로 형성된 "포크"에 삽입된다는 것입니다.

낮은 그립에서는 손잡이 뒷면이 엄지 손가락 바닥에 단단히 고정되고 측면은 손바닥 근육에 단단히 고정됩니다. 손목 관절의 일반적인 축은 샷 평면에 대해 45° 각도에 위치합니다. 손의 중간 부분은 팔뚝과 약 120° 각도에 위치합니다. 그립력이 낮을수록 손바닥과 손잡이 사이의 접촉 면적이 가장 커집니다.

평균 그립의 경우 손이 곧게 펴지고 팔뚝에 대한 각도가 약 180°이므로 손과 팔뚝 사이에 구부러짐이 거의 없기 때문에 접촉 면적이 크게 줄어듭니다. 엄지손가락 밑부분과 손바닥 바닥이 활 손잡이에 닿지 않습니다.

그립력이 높으면 팔뚝에 비해 손이 약간 낮아지고 활 손잡이와 접촉하는 면적이 더욱 줄어 듭니다.

팔뚝의 위치는 주로 발사시 현의 자유로운 통과를 보장해야 할 필요성에 따라 결정됩니다. 이를 위해서는 슈팅 평면을 향해 돌출된 팔뚝 표면을 최소화하기 위해 어깨가 어깨 관절에서 회내되어야 합니다. 팔뚝과 어깨의 관절은 단단해야 하며, 이 두 링크는 ​​하나의 전체를 형성합니다. 내부 힘으로 인해 팔꿈치와 손목 관절의 가능한 자유도를 제거해야 합니다.

오른손 위치.

수행하는 손이니라 포착, 보유 및 해제현, 활 장력에도 참여합니다.

포착.

양궁 기술의 그립은 활시위를 잡는 방법이며 깊거나 중간 정도일 수 있습니다.

가장 일반적인 것은 깊은 그립입니다. 활을 당기기 전, 쥐는 손이 활시위와 수직으로 위치하는 것이 특징입니다. 현은 세 개(때로는 두 개)의 손가락으로 잡아서 하중이 최대한 균일하도록 하고 현 자체는 손가락 원위 지골(검지, 중간, 고리)의 극단적인 구부러진 부분에 위치합니다. . 나머지 손가락과 손바닥은 최대한 곧게 펴야 합니다. 엄지손가락과 새끼손가락은 최대한 편안해야 합니다. 평균 그립의 경우 활시위는 대략 손가락의 말단 지골 중앙에 위치합니다. 화살촉은 검지와 중지 사이에 끼워져 활을 당겼다가 놓을 때 닿거나 끼이지 않아야 합니다. 이를 위해 손가락 끝에 발등 지지대가 설치됩니다.

그립을 마친 후 왼손은 활을 들고, 오른손은 반 구부린 상태로 활시위를 잡습니다.

긴장이 시작되기 전에 오른쪽 어깨와 팔뚝은 수평면에 위치하고 가능하면 어깨 관절을 낮추고 오른쪽 팔꿈치는 화살표의 세로 축을 기준으로 약간 올립니다.

컴파운드 활로 촬영할 때 일반적으로 활시위를 포착하고 고정하기 위해 릴리스라고 하는 특수 기술 장치가 사용됩니다.

이 경우 릴리스는 디자인에 따라 오른손 손가락으로 잡거나(T자 모양) 가죽 스트랩을 사용하여 팔뚝(손목)에 부착합니다.

활 긴장.

상지 벨트 오른쪽 절반의 모든 링크의 움직임은 현이 활 평면에서 움직일 수 있도록 조정되어야 합니다. 장력이 가해질 때 현에 있는 손가락의 위치와 샷 평면을 기준으로 한 손의 일반적인 위치가 바뀌어서는 안 됩니다.

활은 오른팔과 등의 근육에 의해 동시에 당겨집니다. 활 그리기의 초기 단계 (첫 번째 단계)는 주로 오른손 근육에 의해 수행됩니다. 활 장력의 중간(두 번째) 단계와 특히 마지막(세 번째) 단계는 주로 견갑골을 척추에 내전시키는 등 근육의 수축에 의해 수행됩니다.

활을 그리는 마지막 단계가 가장 중요합니다. 왜냐하면... 활을 장력을 가하는 손은 시작 직전에 얼굴(코 끝과 턱 중간 또는 턱 바로)에 있는 특정 접촉 지점을 통과합니다(또는 기술 유형에 따라 고정됨). , 등.). 손이 턱 아래에 고정되어 있는 경우 손가락의 위치에 따라 턱밑, 상악 전, 경추 등 다양한 종류가 있습니다.

현재 가장 널리 퍼져 있는 것은 턱밑 고정으로, 손이 턱 아래에 있을 때 엄지손가락과 새끼손가락을 최대한 이완시킵니다. 고정이 완료되고 조준이 다듬어진 후에는 등과 팔 근육의 수축으로 인해 손이 턱뼈를 따라 계속해서 움직입니다. 고정이 완료된 후 이러한 움직임을 일반적으로 "뻗기"라고 합니다.

다른 버전의 기술을 사용하면 오른손이 같은 지점에서 얼굴에 닿지만(가장 중요한 것은 이러한 랜드마크가 항상 일정하다는 것입니다) 멈추지 않고 조준이 더 정확해짐에 따라 턱을 따라 천천히 뒤로 이동합니다. 뼈, 즉 활을 그리는 노력은 멈추지 않습니다.

활을 그리는 마지막 단계에서 턱 아래에 있는 손이 팔과 등 근육의 수축으로 인해 턱뼈를 따라 뒤로 움직일 때(이 단계의 주요 작업은 등 근육에 있어야 합니다), 클릭커 아래에서 화살표가 나오면 클릭 소리가 들리고 놓이게 됩니다. 활의 최종 그리기 단계에 대한 주요 요구 사항은 클릭커를 클릭한 후 화살표를 놓은 동안 멈추지 않고 계속되어야 한다는 것입니다.

컴파운드 활을 그리면 그 성격이 변합니다. 이는 무기(활)의 디자인 특징 때문입니다. 당기는 주요 힘은 초기(첫 번째) 단계(활 장력의 70%)에서 발생합니다. 두 번째 단계에서는 힘의 크기(활 장력의 30%)가 상당히 급격하게 감소합니다. 활 장력의 세 번째(최종) 단계를 수행할 때 근육 장력은 첫 번째 단계보다 훨씬 적습니다. 이는 활의 장력의 약 30%이며 손이 얼굴의 특정 고정 지점에 접근하더라도 실질적으로 변하지 않습니다.

이러한 특징을 고려할 때 활을 잡는 손의 위치와 작업에 특별한 주의를 기울일 필요가 있습니다. 장력의 첫 번째 단계와 두 번째 단계에서 활의 안정적인 지지를 유지하기 위한 요구가 증가합니다.

또한, 브레이커를 사용하여 컴파운드 활로 사격할 때 최종 드로잉 단계에서 오른손은 대개 얼굴 오른쪽에 위치하여 오른쪽 뺨에 닿고 턱뼈 아래에 위치하지 않으며, 그리기는 수행되지 않습니다. 그러나 손을 고정하고 활시위를 내리(풀림)하면서 활에 장력을 가하는 등과 팔 근육의 장력은 활을 지탱하기에 충분할 것이고, 그 증가도 주관적으로 느껴져야 한다. 이렇게 하면 등과 팔 근육이 통제할 수 없을 정도로 이완되어 오른쪽 팔이 앞으로 "굴복"되는 것을 방지할 수 있습니다.

해제를 수행하는 손가락의 움직임(해제 버튼 또는 단로기의 방아쇠 누르기)은 이 동작의 실행에 직접 관여하는 근육 그룹에 통제할 수 없는 장력 증가를 유발하지 않도록 부드럽고 자율적이어야 합니다.

풀어 주다(하강).

해제 - 이것은 활시위를 그립에서 해제하는 것입니다. 활을 그리는 마지막 단계에서 수행됩니다. 릴리스의 주요 요구 사항은 현을 잡고 있는 손가락의 즉각적이고 동시에 완전한 이완입니다. 이 조건이 충족되면 활현 자체가 완전히 편안한 손가락을 열고 샷 평면에서 최소한의 편차를 유지합니다.

클리커를 클릭할 때 손가락이 이완되고 그립에서 활현이 풀리지만, 클리커를 클릭한 후와 릴리스할 때 활의 장력이 중단되어서는 안 된다는 점을 항상 기억해야 합니다.

릴리스를 사용할 때 활을 당기고 현을 잡는 손의 손가락은 릴리스에 직접 관여하지 않습니다. 이 경우의 릴리스는 하강이라고 할 수 있습니다. 릴리스 디자인에 따라 궁수는 엄지 손가락이나 집게 손가락으로 특수 릴리스 버튼이나 방아쇠를 눌러 릴리스 메커니즘을 작동시켜 활시위를 릴리스합니다.

릴리스를 사용하면 활과 현의 어긋남을 최소화할 수 있고 이로 인해 화살의 변형이 줄어들어 궁극적으로 사격 정확도에 긍정적인 영향을 미칩니다.

호흡 조절.

사격할 때 궁수는 사격-무기 시스템의 안정성을 극대화하기 위해 노력합니다. 이를 위해서는 수행 중에 호흡을 멈추는 것이 필요합니다. 원치 않는 가슴 움직임을 제거합니다. 10~15초 동안 숨을 참으세요. 훈련받지 않은 사람에게도 어렵지 않습니다. 이번에는 샷을 완료하기에 충분합니다. 활을 당기고 바로 앞에서 호흡은 점점 더 얕아지고 궁수는 자연스러운 호흡 정지 상태로 유지하며 정지는 반 호흡보다 약간 적은 순간이어야합니다. 이것은 가장 합리적이고 자연스러운 호흡 정지로, 신체의 일반적인 음색에 따라 호흡 근육의 약간의 음색이 유지됩니다.

혈액 내 산소 수준과 폐 내 산소 공급은 10-15초 이내에 모든 신체 시스템이 정상적으로 기능하는 데 충분합니다. 또한 훈련을 통해 혈액 내 산소가 감소하면 흡입 충동의 반사 역치가 사라집니다.

이렇게 숨을 참으면 궁수는 산소 결핍을 경험하지 않습니다. 저산소증 상태가 발생하지 않으므로 과호흡이 필요하지 않습니다. 폐의 과호흡의 경우, 궁수에게 바람직하지 않은 혈중 산소의 과포화 현상이 발생할 수 있으며, 이로 인해 약간의 현기증, 움직임의 불균형 및 안정성 상실이 발생할 수 있습니다.

조준.

조준 기술은 (보통) 표적 중앙의 조준 영역에서 전방 조준경을 가리키고 유지하는 것으로 구성됩니다. 전방 시야는 직사각형, 사다리꼴, 점 모양, 원형 또는 고리 모양일 수 있습니다. 조준할 때 궁수는 주로 조준경, 활시위, 표적을 봅니다. 눈의 구조로 인해 조준 장치, 활시위 및 표적을 동시에 명확하게 볼 수 없습니다. 서로 다른 거리에 있는 세 개의 물체. 따라서 눈은 전방 시야가 가장 명확하게 보이고 목표물은 덜 명확하며 활시위는 더욱 덜 명확하게 보이는 방식으로 초점을 맞춥니다. 스트링은 전면 시야의 오른쪽이나 왼쪽에 위치할 수 있으며 이는 근본적으로 중요하지 않습니다. 주요 요구사항은 스트링이 항상 전방 시야의 같은 쪽에 있고 전방 시야에서 같은 거리에 있어야 한다는 것입니다.

클래식 활로 조준할 때 활을 당기는 손이 턱뼈에 닿아 팔과 등의 근육을 수축시켜 천천히 뒤로 움직여야 한다는 점을 기억해야 합니다. 입을 단단히 닫아야 합니다.

이러한 동작은 제어되어야 합니다. 그렇지 않으면 눈과 화살표 사이의 거리가 변경되어 조준 오류가 발생할 수 있습니다.

컴파운드 활로 조준할 때는 원칙적으로 레벨을 사용하여 수평면에서의 활 위치, 광학 조준경 및 엿보기 사이트(활시위에 부착되는 작은 구멍이 있는 특수 장치)를 제어합니다. 조준과 관련된 눈의 수준). 따라서 우리는 디옵터와 광학 시력의 특정 조합에 대해 이야기할 수 있습니다. 활이 최대 당김 상태일 때 사수의 눈, 핍사이트 구멍(디옵터)의 중앙, 전방 사이트 및 조준점이 동일한 직선 상에 위치합니다.

동공과 전방시야, 조준점으로 이루어진 선을 '시선'이라 한다. 조준선.

조준 영역 -이는 조준점을 중심으로 한 원으로 둘러싸인 원의 면적입니다. 활 위치의 안정성 정도에 따라 더 클 수도 있고 더 작을 수도 있습니다. 궁수의 스킬 레벨이 높을수록 조준경의 전방 조준경이 진동하는 영역이 작아집니다.

머리의 위치는 눈에 가장 유리한 위치를 제공해야 합니다. 어떤 경우에도 목 근육이 과도하게 긴장되어서는 안 되며, 이는 활을 그리는 마지막 단계에서 동작의 불일치로 이어질 수 있습니다.

사이트 http://www.archery-sila.ru의 기사

내가 사랑하는 아내에게 약속된 복합 활을 아직도 샀다는 사실부터 시작합시다. 엔터테인먼트가 아닌 실제 무기를 손에 넣으려는 욕구는 작년 튀니지 여행 이후 나타났습니다. 그곳에서 우리는 일반 자원 활로 약간의 사격을 할 수 있었으며 이는 앞서 설명했습니다.

글쎄요, 올해 여름에는 주말마다 적극적으로 자연으로 나가서 공압 장치와 석궁을 쏘고 있습니다. 사실, 우리의 경우 arbates는 매우 부정확 한 무기입니다 (분명히 무기로 쏘고 가장 중요한 것은 배우는 데 오랜 시간이 걸립니다). 공기 소총으로 쏘는 것은 너무 간단하고 (흥미롭기는하지만) 활은 젠장 , 이국적인 것이 아니라 이것은 좋은 운동이자 멋진 휴식입니다.

상트페테르부르크에서 판매되는 다양한 활 중에서 저는 "Interloper" 브랜드로 판매되는 "Predator" 모델을 선택했습니다. 즉, 이 모델은 13,500 루블 가격의 유일한 복합 활입니다. 오락용으로도 사용 가능(장력 13kg), 긴급한 경우에는 사냥용으로도 사용 가능(활의 장력은 최대 27kg까지 조절 가능)
소규모 미국 제조업체의 다른 복합 활 모델이 있지만 Predator 모델은 Kalashnikov 돌격 소총과 같은 충분한 단순성과 신뢰성으로 구별됩니다.

일반적으로 선택이 이루어지고 활 자체가 구매되었습니다.

나는 즉시 복합 활용 화살을 구입하는 것이 좋습니다 (화살 하나의 가격은 300 루블, 길이 80cm). 그러나 가장 간단한 나무 화살 (개당 100 루블, 길이 69cm)을 미리 구입했습니다. 왜 컴파운드 활에서 값싼 나무 화살을 쏘지 못하고 값비싼 플라스틱 화살을 사야 하는지 컨설턴트에게 물었을 때 제가 받은 대답은 화살 길이의 차이에 관한 정보뿐이었습니다.

실용적인 이점을 바탕으로 (현재) 정확하게 쏘는 것이 불가능하다는 점을 고려하면 나무 화살 10개를 구입하는 것이 (훈련 기간 동안) 최적의 선택이며, 그런데 나무 화살의 길이는 사격에 충분합니다. 포식자.

나는 또한 도발적인 위장이 아닌 자연적으로 검은 색 활 운반용 케이스를 즉시 구입했습니다. 우리는 겸손한 사람들이므로 어떤 것에도 불필요한 관심을 기울이지 않습니다.

가장 중요한 것에 대해서도 쓰지 않았습니다! 첫 번째 발사 후 화살이 모두 부러지고 싶지 않다면 양궁과 석궁 화살을 위한 특별한 표적을 구입하세요. 그것은 일종의 폼 블록 인 플라스틱과 폴리스티렌 폼의 혼합물로 만들어지며 최소 크기 50x50cm의 비용은 1,500 루블입니다.
반복합니다. 첫 번째 발사 후 모든 화살을 부러뜨리고 싶지 않다면 이 표적은 꼭 구매해야 합니다.

아침에는 날씨가 좋아서 자동차가 아닌 자전거를 타고 촬영에 나섰습니다. 표적을 가지고 다니는 것이 불편해서 제 아내가 표적 운반을 위해 특별히 고안한 슬링을 고안했습니다. (반창고 만드는데 재료구입 포함해서 30분정도 소요되었습니다.)

우리는 매우 오만하여 사람의 가슴 높이(자전거 위에서)에 목표를 설정하고 12~15미터 거리에서 촬영했습니다.
이것이 재미가 시작된 곳입니다.

1. 컴파운드 활의 화살은 매우 빠르게 날아갑니다.
2. 적절하게 당겨 조준하면 활현이 손에 매우 고통스럽게 닿습니다.
3. 15m 높이에서 50x50cm 정사각형을 활로 치는 것은 쉽지 않습니다.

올바르게 조준하는 방법:(클래식 활과 관련이 있음)

사진과 같이 화살표가 눈높이에 있어야 합니다.

잘못 조준하는 방법:(그러나 걱정하지 마십시오. pip 사이트가 있고 차단기 자체를 볼 수 있다면 이것이 가장 올바른 방법입니다.)

그리고 잘못 조준하면 화살은 전혀 알 수 없는 방향으로 날아가는데...

그리고 마지막으로:

양파의 안전한 취급 규칙

활을 부적절하게 다루는 것은 사수와 주변 사람들 모두에게 위험할 수 있습니다.
활 실패는 거의 발생하지 않으며 일반적으로 사수가 무기에 부주의하기 때문에 발생합니다.

사격할 때마다 무기를 주의 깊게 검사하여 부품의 마모나 손상 흔적이 있는지 확인해야 합니다. 해진 활시위, 튀어나온 강철 케이블 실, 무기 팔의 균열 등 이러한 문제와 기타 외부 문제 징후는 사수에게 경고해야 합니다. 조준경 설치, 나사, 너트 등의 유무를 확인해야합니다. 필요하다면 조이세요.
활을 당길 때 삐걱거리는 소리가 나지 않아야 합니다.

화살은 크기, 길이, 무게 및 강성이 활과 일치해야 합니다(이는 화살 제조업체의 표를 기준으로 수행되어야 합니다. 최소 허용 화살 무게는 활 자체에도 표시되어 있으며 다른 특성도 있습니다)! 너무 가벼운 화살을 쏘면 무기가 빨리 부서질 수 있습니다. 튜브와 화살 생크의 무결성을 확인해야 합니다. 스트링에 느슨하게 고정되는 생크를 교체해야 합니다. 의심스러운 화살을 쏘는 것은 절대 용납되지 않습니다!

자신이 관심 있는 활을 손에 쥐고 있는 낯선 사람에게는 소위 "드라이 샷"(활에 화살이 없는 샷)이 허용되지 않는다는 점에 대해 경고해야 합니다. 이 경우 일반적으로 활줄 및/또는 케이블이 끊어지고 팔이 손상되거나 부러질 수도 있습니다. 늘어난 활시위는 활에 꽂힌 화살이 없으면 원활하게 풀어져야 합니다!

사격을 준비할 때 사수는 어깨를 곧게 펼 때 맞을 수 있는 위쪽 및 아래쪽 블록 영역에 물체가 없는지 확인해야 합니다. 저자는 발사될 때 낮은 천장 빔에 부딪히는 구겨진 상부 블록을 손에 쥐고 있었습니다. 이 경우 활케이블도 손상되어 활시위가 찢어졌습니다.

종종 활을 쭉 뻗은 후 사수는 화살을 선반에 올려놓는 것을 잊어버립니다. 이러한 샷을 사용하면 화살표는 오른쪽으로 1-1.5m 거리, 대상 아래 최대 1m 거리에 맞습니다 (18m 거리에서 촬영할 때). 그러한 미스가 대상 방패 옆에 있는 물체에 위험할 수 있다는 사실에도 불구하고 사수는 최소한 무기고에서 화살 1개를 잃습니다.

화살에 대해 말하면. 대상 방패에서 화살표를 조심스럽게 제거하고 방패에서 튜브를 잡고 점차적으로 손으로 막아야합니다. 화살을 제거할 때는 첫째로 화살을 구부리지 않는 것이 중요하고, 둘째로 화살이 방패에서 갑자기 빠져 나올 때 옆 사람이 다치지 않도록 하는 것이 중요합니다.

올바른 촬영 기술

물론 적절한 사격 기술은 잘 조율된 활만큼 중요합니다.
정확하고 원활하게 촬영하세요. 각 궁수마다 사격 스타일이 다를 수 있지만 정확하게 사격하려면 올바른 기술이 필요합니다.

적절한 기술은 소총 조준과 유사합니다. 조준경과 정면 조준경이 정확하게 결합되고 사수가 무기를 손에 단단히 쥐고 있으면 총알이 각 발사마다 황소 눈에 정확히 맞을 것입니다. 잘못 조준하거나 샷 사이에 총구를 움직이면 그에 따라 총알이 대상 전체에 혼란스럽게 흩어집니다. 활이나 화살도 마찬가지이다. 만약 너라면
올바른 기술을 사용하여 화살을 연속으로 쏘면 결과가 적절할 것입니다. - 목표물에 바로 맞습니다. . 어느 시점에서 실수를 하면 화살이 어디로 날아갈 것 같지 않습니다.
원하시나요? 따라서 초기 단계에서는 올바른 기술을 이해하고 통합하여 나중에 이미 일반적인 기반을 갖추고 직관적인 촬영 기술을 개발하는 것이 매우 중요합니다.

올바른 기술의 기본 요소
촬영

올바른 촬영 기술을 익히려면 9가지 기본 요소에 주의해야 합니다. 비록 그것들을 모두 기억하는 데는 오랜 시간이 걸릴 것처럼 보일 수도 있지만, 실제로 그것들을 모두 기억하는 데는 몇 초 밖에 걸리지 않습니다. 특히 연습한다면 더욱 그렇습니다. 처음에는 프로그램에 따라 모든 움직임을 평가하고 신중하게 생각해야 합니다.

그런 다음 연습을 통해 근육 기억을 개발하고 모든 것을 강화할 것입니다. 습관이 될 때까지 기술을 연습하세요. 그래야만 주요 작업인 목표에 완전히 집중할 수 있습니다.

조작

자세, 즉 타겟과 어떻게 서 있는지는 매우 중요합니다. 상체의 근육 잠재력을 최대한 활용하려면 올바른 자세를 취해야 하기 때문입니다. 몸을 목표물에 대해 45° 각도로 돌리는 것부터 시작하십시오. 오른손잡이라면 오른쪽 어깨가 뒤로 향하고 왼쪽 어깨가 타깃을 향해야 합니다. 왼손잡이라면 반대로 왼쪽 어깨가 뒤로 당겨지고 오른쪽 다리는 타깃을 향해 앞으로 향하게 됩니다. 어떤 경우든, 타겟에서 멀리 떨어진 다리는 평행해야 하며, 두 번째 발가락은 몸이 회전하는 방향과 같은 방향을 향해야 합니다.

균형을 더 잘 유지하려면 발을 어깨 너비로 벌리거나 약간 더 넓게 벌려야 합니다. 앞쪽 다리를 무릎에서 약간 구부려 체중의 1/3을 그쪽으로 옮깁니다. 이 자세를 사용하면 뛰어난 균형을 유지하면서 몸을 돌리고 기울일 수 있습니다. 자신보다 높거나 낮은 표적을 쏘는 경우 활을 표적에 조준할 때 몸을 기울이는 것이 매우 중요합니다. 활 손 자체를 올리거나 내리지 마십시오. 이렇게 하면 목표에서 벗어나 화살이 목표 위나 아래로 날아갈 수 있습니다.

더 높거나 더 낮은 목표를 세울 때 항상경사액자.

꽉 붙잡음

활을 너무 세게 잡으면 약간 휘어지거나 변형될 수 있으며, 이로 인해 화살의 비행 경로가 오른쪽과 왼쪽으로 이동하여 결과적으로
실수로 이어질 것입니다. 반대로 손잡이를 너무 느슨하게 잡으면 활줄을 놓으면 활이 손에서 떨어질 수 있습니다. 선반의 평면이 팔뚝과 손목 뼈의 선과 일치하도록 활을 단단히 잡아야합니다. 정신적으로 선반의 선을 자신쪽으로 확장하는 경우 평면이 손목 선과 일치하는지 확인하십시오. 이러한 유형의 그립을 사용하면
활에 최고의 그립감을 제공하고 관절 전체에 압력을 고르게 분산시킵니다. 손잡이 모양도 방법에 영향을 줄 수 있습니다.활을 들고. 현대적인 핸들을 사용하면
높음, 중간 및 낮음 그립.

당신이해야 할 일은 활을 단단히 잡는 것뿐입니다. 너무 많이 조이지 말고 긴장을 풀지도 마십시오.

긴장

활을 올바르게 그리는 방법에 대해서는 여러 가지 의견이 있습니다. 어떤 궁수들은 활을 먼저 겨누고땅속으로 그리고 활시위가 팽팽해지고 고정되면서 천천히 들어올립니다.
다른 사람들은 최선의 해결책은 활을 아래로 들어 올리는 것이라고 주장합니다.목표물과 40도 각도로 당기고 천천히 내립니다.

이 방법은 사냥꾼에게 가장 적합합니다. 이렇게 하면 불필요한 신체 움직임이 줄어들기 때문입니다. 또한 활에 이러한 장력이 가해지면 활이 사수에게 충분히 강한지 여부를 측면에서 명확하게 볼 수 있습니다. 활이 너무 강하면 궁수는 활을 완전히 당기기 위해 자신의 의지에 반하여 활을 조금 들어 올리거나 활로 이상한 원을 그리며 움직여야 합니다. 그러므로 만약 당신이 조용하고 매끄럽게 줄을 당길 수 없다면, 이 활은 당신에게 너무 강한 것입니다.

활시위가 걸렸다 첫 번째 관절(손톱)활을 당기는 데 관여하는 오른손 세 손가락의 지골(예:인덱스, 미들, 링 - 메모 레인). 지골의 관절이 동일한 직선에 위치하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 활줄에 가해지는 손가락의 압력과 그에 따라 화살의 생크에 가해지는 압력이 균일해집니다. 활시위의 이러한 "후크" 그립은 활을 긴장된 위치에 고정하는 데 더 적은 노력을 필요로 하며 화살을 발사할 때 활을 더 잘 풀 수 있게 하여 자연스럽게 화살의 비행에 긍정적인 영향을 미칩니다. 게다가, 그것은
손바닥과 팔뚝 근육에 약간의 휴식을 주고 어깨와 등 근육이 제대로 작동하도록 할 수 있는 기회입니다. 적절한 촬영 기술은 최고의 배포에 도움이 됩니다.
근육에 대한 압력; 현을 긴장시키고 유지하는 주요 작업은 손바닥과 팔뚝이 아닌 어깨 거들 근육에 의해 수행됩니다.

활시위를 앞쪽 너클로 잡았을 때 원활하게 풀리는 데 문제가 있는 경우 손가락 끝이나 장갑에 해당 부분에 주름이 없는지 확인하십시오.
현과 접촉하십시오. 이러한 주름은 시간이 지남에 따라 나타나 활시위가 걸릴 수 있습니다. 그러므로 갑자기 손가락 끝이나 장갑에 주름이 생겼다면,
이는 이제 그들을 바꿔야 할 때라는 것을 의미합니다. 여전히 활시위를 명확하게 풀기 어렵다면 지골 관절 대신 손끝으로 활시위를 잡아보세요. 그러나 이는
활현에 있는 패드 3개 모두의 압력을 균등하게 분배하려면 손가락의 더 많은 노력과 더 많은 주의가 필요합니다.

활을 쥐고 있는 손의 확고한 위치

활 손잡이를 잡고 있는 손이 총신이라고 상상해 보세요. 활을 잡은 상태에서 손이 계속 공중에서 움직이거나 너무 많이 흔들리면 자연스럽게 화살의 비행에 영향을 미치게 되어 빗나갈 가능성이 높습니다. 그러므로 활을 완전히 당기고 그 위치에 쥐고 있으면 화살이 목표물에 닿을 때까지 손이 흔들리지 않을 것입니다. 아마도 현의 자유로운 통과를 방해하지 않도록 팔꿈치를 약간 구부려야 할 것입니다. 또한 팔꿈치에서 팔을 구부리면 관절에 가해지는 과도한 압력을 완화하여 부상을 예방할 수 있습니다.

긴장된 상태에서 브러시 적용

활을 그릴 때 손의 올바른 위치에 대해서는 여러 가지 의견이 있습니다. 그것은 주로 당신에 달려 있습니다촬영 스타일. 세 손가락의 로우 그립으로 모든 지골을
장력을 받는 세 손가락은 활줄을 생크 바로 아래에 고정하여 화살의 평면을 눈에 더 가깝게 만듭니다. 이 경우 가장 좋은 해결책은 다음을 누르는 것입니다.
집게손가락 끝을 입술 모서리까지.

홈형 그립(한 손가락은 위쪽에, 두 손가락은 생크 아래에 있음)을 사용하는 경우 가운데 손가락 끝을 입술 모서리에 대고 누르십시오. 사람마다 머리 크기, 모양, 손가락 길이가 다르기 때문에 손을 놓는 가장 좋은 방법을 찾아야 합니다. 그러나 매 샷마다 손목 위치가 동일하다는 것이 매우 중요합니다. 브러시를 계속 사용하면 현을 풀 때 일관된 정확성을 얻을 수 있습니다.

활을 당겨 고정한 후에는 당기는 손의 팔뚝이 화살표와 일직선이고 뻗은 팔꿈치가 그립 손과 일직선인지 확인하십시오. 총의 개머리판이라고 생각해보세요. 머리 위치는 적절한 현 장력만큼 중요합니다. 화살표 선이 정확히 눈 아래를 지나야 합니다. 게다가, 당신이 오른손잡이라면,
머리를 왼쪽으로 살짝 기울이고 턱을 들어 올려 화살표가 오른쪽 눈의 표적선과 평행이 되도록 합니다.

활을 팽팽한 자세로 유지하는 시간은 귀하에게 달려 있습니다.
조준이 확실하다고 확신되면 화살표를 놓습니다. 그렇지 않다면 완전히 준비될 때까지 끈을 고정해 두십시오. 갑자기 흔들리기 시작하여 더 이상 활을 똑바로 잡을 수 없다면 활을 낮추고 휴식을 취하십시오. 활을 당기면 쏴야 한다고 말한 사람은 아무도 없습니다.

장력을 고정할 때 브러시의 가장 좋은 위치는 팁입니다.
가운데 손가락이 입술 모서리에 눌려져 있습니다.

활 모양의 팔, 팔꿈치, 손의 올바른 정렬,
활시위를 당기는 것이 정확한 사격기술의 핵심이다.

시각적 기억

시간이 지남에 따라 직관적인 촬영 경험이 점점 더 많아지면 소위 시각적 기억력이 발달하게 됩니다. 눈은 표적을 보고, 뇌는 수신된 정보를 처리하고, 거리를 결정하고 신체에 신호를 보내며, 신체는 활을 표적에 겨누는 방식으로 반응합니다. 기술을 완전히 개발하면 전체 프로세스가 몇 부분으로 나누어지기 시작합니다.초. 그러나 이러한 기술을 개발하려면 시간과 힘든 훈련이 필요합니다. 활을 그리기 시작하기도 전에,당신의 모습은 이미목표에 집중하세요. 목표 외에는 주변에 아무것도 남지 않아야 합니다. 명확한 집중력과매 샷마다 침착함을 유지하세요- 이것이 좋은 시각적 기억의 핵심입니다.

일부 궁수 특수 장비를 사용하다팁의 상단을 목표로합니다. 우리는 이것을 직접 사용하지 않기 때문에 이것을 가르치지 않을 것입니다.하지만 당신은 그럴 수도 있겠지만, 그렇게 해야 합니다.우리가 말하는 내용에 대한 아이디어가 있습니다. 이 경우 궁수는 과녁의 끝부분을 사용하거나블레이드 팁거리에 따라 대상을 기준으로 전방 시야를 올리거나 내립니다. 따라서 사수가 목표물에 가까울수록 팁이 낮아집니다. 그리고 그 반대의 경우도 마찬가지이며, 그로부터 멀어질수록 팁이 더 높아집니다. 비록 이
활 사격 시스템 및 조준경이 설치되어 있지 않습니다.궁수에게 모든 것 목표까지의 정확한 거리를 아는 것도 마찬가지로 필요합니다. 따라서 이 조준 방법은 정확한 거리 측정이 이루어지기 때문에 토너먼트에 참가하는 궁수들이 주로 사용합니다.

호흡 조절 및 활현 릴리스

양궁의 이 두 가지 측면 촬영은 쉼 없이 계속된다. 연구에 따르면 화살을 발사할 때 폐에서 공기를 내뿜으면 탄도가 매우 높아진다고 합니다. 반대로 활시위를 놓는 순간 숨을 들이쉬면 화살이 낮게 날아갑니다. 숨을 참아야 한다는 뜻인가요? 예, 물론입니다. 하지만 화살을 발사하는 데 필요한 만큼만 가능합니다. 다음 운동은 목표물을 쏘는 궁수뿐만 아니라 사냥꾼에게도 도움이 될 것입니다.그냥 필요한 사람화살을 놓기 직전에 진정하세요.

그러므로 공기를 완전히 마시고 천천히 숨을 내쉬십시오. 다시 깊게 숨을 들이쉬고 반쯤 내쉬며 숨을 참고 활시위를 당겨 조준하고 쏘세요. 호흡 조절의 또 다른 방법은 저격수가 사용하며 여전히 군대에서 사용됩니다.특별히 숨을 내쉬지 않고,그냥 줘공기가 천천히 폐를 빠져나와 총을 발사하기에 충분한 몇 분의 1초 동안 숨을 참습니다.

활시위를 적절하게 풀어주는 것이 좋은 화살 비행 경로의 핵심입니다. 활을 당겨서 고정한 후 현이 앞으로 쏠리지 않는지 확인하십시오. 손가락은 곧게 펴야 하며 그렇지 않아야 합니다.
주먹을 꽉 쥐었다.

가능한 가장 완벽한 현 릴리스를 달성하고 활의 잠재력을 최대한 활용하려면 일정하게 유지하십시오.카운터 텐션. 활시위를 잡아당겨 고정시킨 후 목표물에 집중하다 보면 활시위가 미끄러지면서 떨어진다.팁 손가락, 어깨 거들과 등의 근육을 사용하여 당기는 팔의 팔꿈치를 뒤로 움직여보십시오. 팔꿈치를 뒤로 당기면 팔이 당겨지고,고정 지점의 손가락, 문자열이 자유롭게 미끄러지도록 허용합니다.

직관적인 사격을 하는 일부 궁수는 결코 고정점에 머물지 않는 반면, 일부는 활을 당긴 후 잠시 동안 이 위치에 손을 고정하고,
그런 다음 계속해서 팔꿈치를 뒤로 움직이고 현을 풀어줍니다. 아무리 오래 기다려도 활이 곧게 펴지지 않도록 당기면서 활을 고정하여 지속적인 역장력을 유지하도록 노력하십시오.

관성 운동

관성 운동은 샷 후에 당기는 팔이 자연스럽게 뒤로 물러나는 것으로 구성됩니다. 이 경우, 활을 쥐고 있는 손은 화살이 표적에 닿을 때까지 쭉 뻗은 자세를 유지하고, 눈은 화살이 표적을 향해 날아가는 전체 과정을 따라갑니다.

촬영 전 워밍업

촬영 기술을 더욱 향상시키려면 다음과 같은 일련의 연습 및 준비 활동을 권장합니다. 모든 선수는 출발 전 워밍업을 해야 합니다.
큰 노력이 필요한 하나 또는 다른 운동을 수행합니다. 양궁은 많은 사람들에게 그렇게 활동적인 스포츠처럼 보이지 않을 수도 있지만, 그렇더라도 영향력도 있습니다.
근육과 관절에 영향을 미칩니다. 활을 집어 들었을 때 처음 당겼을 때 근육과 관절이 약간 아프기 시작했다는 것을 느낀 적이 있습니까? 이런 일이 일어나는 이유는
아직 준비되지 않은 스트레스를 경험하고 있으며 이는 심각하고 장기적인 부상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 촬영 전에 몇 분 더 워밍업을 하면 부상을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 첫 번째 촬영의 정확성과 정확성에도 영향을 미칩니다.

활을 당기는 신체 부위뿐만 아니라 몸 전체를 스트레칭하여 혈액 순환을 더욱 활발하게 합니다. 일반 점핑 잭으로 시작하세요. 35-40초 이렇게 하면 몸 전체와 특히 어깨 띠를 스트레칭할 수 있습니다.우리 우리는 일부가 그럴 수도 있다는 것을 이해합니다.
이렇게 예열하는 건 별로 편하지 않아요공개적으로 그리고 그들의 이해할 수 있습니다. 이 경우 대체 옵션은 간단하게 부분 보우 드로우로 시작하여 불편함 없이 점차 풀 드로우까지 작업할 수 있는 것입니다. 아마도 시간이 지나면 자신만의 더 나은 워밍업 방법이 개발될 것입니다. 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다. 어쨌든 우리 몸은 끊임없이 활을 당기는 스트레스에 대비해야 합니다.

기술 향상 연습 1번

이 훈련에는 화살을 놓거나 놓을 필요가 없지만 적절한 사격 기술을 개발하는 데 매우 중요합니다. 필요한 것은 활과 거울뿐입니다. 올바른 자세를 취하고 활을 당기고 그 위치에 고정한 다음
천천히 낮추십시오. 동시에 거울을 보세요. 위의 사항을 모두 올바르게 수행하고 있습니까? 실제로 올바른 촬영 기술이 무엇인지 완전히 확신할 때까지 연습을 반복하세요. 눈치채면
하나 이상의 요소를 수행하는 데 오류가 있는 경우 모든 것이 정확해질 때까지 연습을 반복하십시오. 이 작업이 끝나면 연습 #2로 넘어갑니다.

기술 향상 연습 2번

이 연습을 위해서는 활, 화살 한 개, 표적 가방이 필요합니다. 가방을 가슴 높이에 고정하고 화살이 빗나갔을 경우 날아오는 화살을 막을 수 있는 안전한 공간이 가방 뒤에 있는지 확인하세요.

표적 앞에 서라 활에서 표적까지의 화살의 최소 비행과 동일한 거리에 있습니다. 당신과 표적 사이의 거리는 표적에 꽂힌 화살이 닿지 않을 정도여야 합니다.
활 바깥쪽에 닿았습니다.

이 운동은 다음으로 구성됩니다.으로 목표물에 화살을 발사한다눈을 감다. 그리고 이것이 화살을 쏠 때 눈을 감아야 하는 유일한 상황입니다! 이 연습은 이물질에 방해받지 않고 화살이 목표물에 맞을지 여부에 대해 걱정하지 않고 사격 기술의 모든 요소를 ​​올바르게 실행하는 데 더 잘 집중하는 데 도움이 될 것입니다.

따라서 먼저 활시위를 놓는 순간 화살이 즉시 맞도록 표적 바로 앞에서 올바른 자세를 취하십시오. 이제 활을 들고 눈을 감은 후 적절한 사격 기술을 사용하여 화살을 발사하십시오. 지금 이 순간 당신이 신경써야 할 것은 이것뿐이다. 눈을 감고 있는 동안 활시위를 그리고 고정하면서 기술의 모든 요소를 ​​정신적, 재치 있게 확인하십시오. 모든 일을 올바르게 수행했는지 확인하십시오. 이 연습에서는 자신에게만 집중해야 합니다. 당신의 두뇌는 처음부터 끝까지 모든 단계를 분석해야 합니다. 뭔가 잘못하고 있다고 생각되면 연습 1로 돌아가서 실수를 바로잡으세요. 문제가 끈을 올바르게 푸는 것이라면 물론 화살을 발사하여 오류를 수정하고 부드러운 동작을 개발해야 합니다.

이런 식으로 최소 800-1000개의 화살을 발사할 때까지 이 연습을 반복하는 것이 좋습니다. 또한 각 훈련 세션 전에 이 방법으로 5-10개의 화살을 쏘는 것이 좋습니다. 적절한 양궁 기술의 기초를 배우고 그것을 뇌에 각인시키고 제2의 천성이 될 만큼 많이 연습하기 전까지는 훌륭한 직관 궁수가 될 수 없습니다. 동시에, 너무 열심히 하지 마세요! 하루 또는 심지어 5일 안에 800-1000개의 화살을 모두 쏘려고 하지 마십시오. 자신만의 훈련 속도를 설정하세요. 기술을 연마하세요
집중하고 모든 동작을 올바르게 수행할 수 있는 경우에만 촬영하십시오. 적절한 사격 기술을 사용하여 최소 800-1000개의 화살을 발사하고 활에 자신감을 갖게 되면 다음 단계로 넘어갑니다.

기본 연습
정확성을 위해

사격 기술을 너무 완벽하게 익히면 제2의 천성이 되었고 화살을 발사하는 데 더 이상 많은 생각과 머뭇거림이 필요하지 않으므로 정확성과 시각적 기억력을 연마할 수 있습니다. 아마도 당신과 대상 사이의 거리가 최소이더라도 첫 번째 샷에서는 황소의 눈에 맞지 않을 것입니다. 당황하지 마세요. 이렇게 되어야 합니다! 당신의 마음과 몸은 화살이 과녁에 맞기를 원하지만 아직 함께 일하는 법을 배우지 못했습니다. 일련의 연습을 연습하고 올바른 사격 기술을 사용하면 미래의 승리를 위한 기반을 빠르게 마련할 수 있습니다. 인체는 새로운 작업을 수행하는 방법을 빠르게 배우고 자신의 실수로부터 배울 수 있는 놀라운 기계입니다.

다음에 일련의 연습너 미리 정해진 거리에서 촬영합니다. 이것은 처음에 더 나은 목표를 세우는 데 도움이 될 것입니다. 경험과 지식이 늘어남에 따라 이미 형성된 시각적 기억을 사용하게 되고 더 이상 정확한 측정이 필요하지 않기 때문에 어떤 거리에서든 목표물을 타격할 수 있습니다. 목표에 시선을 집중하자마자 상황을 분석한 뇌는 신체에 신호를 보냅니다. 그리고 뇌의 지시에 따라 화살의 비행 궤적을 스스로 수정합니다. 궁극적으로 더 이상 정확한 측정이 필요하지 않게 됩니다. 시간이 지남에 따라 대상으로부터 특정 거리에서 정확도가 감소하는 것을 느끼기 시작할 것입니다. 목표물을 정확하게 타격할 수 있는 목표물까지의 최대 거리를 최대 교전 범위라고 합니다.

기본적인 사격술 연습을 위해서는 활, 화살 한 개, 표적 가방이 필요합니다.

대상을 가슴 높이에 놓고 다음이 있는지 확인하십시오.빗나간 경우 화살을 멈출 수 있는 안전한 공간이 있습니다. 검정색 마커를 사용하여 대상의 중심에 지름이 있는 원을 그립니다. 5cm . 이렇게 작은 타겟을 사용하는 데는 두 가지 이유가 있습니다. 첫째, 타겟으로부터 짧은 거리에 있을 것입니다. 둘째, 목표가 작을수록 더 많은 집중력과 평정심이 필요합니다. 또한, 활사냥을 하려는 경우 이 연습을 통해 전체 표적을 무작위로 쏘는 대신 동물 신체의 원하는 부위를 맞추는 방법을 배울 수 있습니다. 많은 평정심과 집중력이 필요합니다.
따라서 방해 요소가 없는지 확인하고 가장 중요한 것은 시간을 들여 화살표를 놓아야 한다는 것입니다.

이 연습 중에는 한 번에 하나의 화살만 쏘게 됩니다. 첫째, 덕분에 대상 필드는 항상 무료이며 아무것도 당신을 방해하지 않을 것입니다. 둘째, 그래서 당신은
모든 화살이 부러지거나 구부러질 위험이 적습니다. 각 양궁 세션 전에 준비운동을 하고 몸과 두뇌에 무리한 무리를 주지 않도록 하세요. 피곤하거나 허약함을 느끼기 시작하면 휴식을 취하고 나중에 활동을 계속하십시오. 이런 기본 연습은 재미있어야 합니다. 매 수업이 시작될 때마다 눈을 감고 여러 개의 화살을 쏘아보고, 사격 기술이 올바른지 확인한 후 연습을 시작하십시오.

1단계

첫 번째 단계에서는 자신과 대상 사이의 거리가 1.5미터가 되어야 합니다. 그 이상도 이하도 아닌! 타겟 앞에 서서 올바른 자세를 취하세요. 시선을 집중해 보세요
과녁 중앙에 있는 작은 검은색 원.

다른 모든 이물질이 더 이상 보이지 않을 때까지 자세히 살펴보십시오.
흐려지기 시작할 것입니다. 표적에서 눈을 떼지 말고 활을 들어올려라. 끈을 늘려 고정한 다음 화살표를 대상 중앙에 직접 놓습니다. 주의 깊게 관찰하는 것을 잊지 마세요단정 촬영 기술. 목표물까지 화살표의 비행을 따르십시오. 화살을 뽑아 다시 쏘세요.

캔트 이전보다 다소 옆으로 몸을 숙이거나 몸을 약간 왼쪽이나 오른쪽으로 돌립니다. 화살의 궤적을 바꾸기 위해 필요한 신체 위치의 변화,이 거리에서너무 작아서
모든 일이 어떻게 일어날지조차 눈치채지 못할 수도 있습니다. 그리고 올바른 기술로 화살을 발사하는 한, 신체는 필요한 모든 작업을 스스로 수행할 가능성이 높습니다.
수정안.

까지 계속시작 아니요, 1.5m 거리에서 5cm 원 안에 화살 10개 중 9개를 배치합니다.그리고
적어도 목표물에 정확히 맞을 때까지는
500번.

이 거리에서 나온 적중 횟수를 보면 다음과 같은 화살을 충분히 발사했다고 자신 있게 말할 수 있습니다.
촬영 기술이 눈에 띄게 향상되고 시각적 기억력이 향상되어 이제 매번
일정한 거리에서 쏘세요, 당신의 몸
활 자체를 안내할 것입니다. 이건 매우 중요합니다학습 단계이므로 속임수를 쓰지 말고 너무 많이 지치지 마십시오.

성공적인 출시를 위해서는 신경쓰지 마세요. 500 화살은 많은 시간과 노력을 필요로 할 것입니다. 각 궁수는 자신만의 학습 능력과 기술 개발 속도를 가지고 있습니다. 가장 중요한 것은 올바른 촬영 기술을 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 노력과 긍정적인 태도는 반드시 결실을 ​​맺을 것입니다. 나중에 거기서 멈추고 싶지 않을 수도 있습니다. 500 활을 다루는 데 더 자신감을 갖고 시각적 기억력을 더 잘 발달시키기 위해 치고 계속 연습합니다. 하지만 어떻게
당신만이 성공적으로 릴리스할 수 있습니다. 적어도 500 화살표를 누르면 자신감이 생기고 두 번째 단계로 넘어갑니다.

2단계

이 연습은 한 가지를 제외하고 첫 번째 단계와 유사합니다. 이번에는 멀리서 촬영합니다. 3m (즉, 거리가 두 배로 늘어납니다.) 얼핏 보면 점프 폭이 그리 크지 않은 것 같지만 처음 몇 발의 화살을 쏘고 나면
모든 것이 그렇게 단순하지는 않다는 것을 금방 깨닫게 될 것입니다.

각 양궁 세션 전에 몸을 풀고 눈을 감고 적절한 사격 기술을 연습하는 것을 잊지 마십시오.첫 번째 단계와 마찬가지로 계속해서 연습하세요.화살 10개 중 9개를 목표물에 놓고 명중하기 시작할 때까지
최소 500번 이상 타겟팅하세요. 한 번에 하나의 화살만 발사하고 발사 사이에 시간을 투자하십시오. 올바른 사격 기술을 연습하고 시각적 기억을 형성하는 것이 이 연습의 주요 목표입니다. 목표물을 500회 이상 명중하고 해당 범위에서 활에 대한 자신감을 갖게 되면 다음 단계로 넘어갑니다.

3단계

이 단계에서 당신과 대상 사이의 거리가 다시 두 배로 늘어납니다. 이제는 이미 6m이고 다시 동일한 요구 사항이 있습니다. 워밍업하고 올바른 운동을 수행하십시오.
매 수업 전에 눈을 감고 촬영하는 기술. 아마도 그러한 거리에 있는 5cm 원이 너무 작아 보인다고 판단하게 될 것입니다. 오른쪽! 목표가 작을수록, 목표를 맞추려면 더 많은 평정심과 집중력이 필요합니다. 전체적인 시각적 이미지도 달라진 것을 알 수 있습니다. 이제 주변 시야에서 목표물 외에도 더 많은 이물질을 발견하기 시작할 것입니다. 그러나 당신에게 가장 중요한 것은 목표라는 것을 잊지 마십시오. 주변의 모든 것이 목표에 집중되도록 시선을 집중하십시오.
두 번째 계획. 거리 외에는 변한 것이 없습니다. 이제 세 개의 화살을 쏠 수 있으므로 각 화살을 향해 끊임없이 달려갈 필요가 없습니다. 그리고 이전과 마찬가지로 누워 있기 시작할 때까지 계속하십시오.
10발 중 9발은 6m 거리에서 표적에 맞으니 시간이 오래 걸려도 걱정하지 마세요. 이는 학습 과정이며 시간이 지남에 따라 더 나아질 것입니다. 특정 거리에서 자신감이 생기고 목표물을 500회 이상 명중했다면 다음 단계로 넘어갑니다.

4단계

다시 말하지만, 대상까지의 거리를 두 배로 늘립니다(최대 12m). 가슴 높이가 아닌 허리 높이에 설치된 대상에서 이러한 거리에서 촬영하는 것이 좋습니다. 검정색 마커를 사용하여 확대
머그 크기는 최대 10cm입니다. 12m는 그다지 크지 않으니 걱정하지 마세요.
긴 거리. 적절한 양궁 기술을 계속 사용하고 각 양궁 세션 전에 워밍업하고 필요한 모든 운동을 수행하십시오. 다음 단계로 넘어가기 위한 조건은 동일합니다. 화살 10개 중 9개를 과녁에 놓기 시작하고 500회 이상 과녁에 명중하면 다음 훈련을 위한 준비가 된 것입니다.

5단계

이 단계에서 당신과 대상 사이의 거리는 이전 단계만큼 증가하지 않을 것입니다. 왜냐하면 당신은 이제 일부 궁수들에게 도달하는 거리에 접근하고 있기 때문입니다.정확한 표적 파괴의 최대 범위.이제 18m 거리에서 촬영하게 되며 이 연습을 수행하는 데에도 동일한 요구 사항이 적용됩니다. 이 단계에서는 다음 사항만 필요합니다.

양궁 훈련. 저희 웹사이트의 양궁 섹션에는 모스크바와 러시아의 거의 모든 유명한 양궁 클럽과 섹션에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 목록에 없는 섹션(클럽)의 존재에 대한 정보가 있는 경우 이를 추가할 수 있습니다. 양궁 연습에 적합한 장소를 선택하세요. 대부분의 섹션에서 어린이를 위한 양궁 강습은 무료입니다. 섹션에 어린이와 성인을 모집하는 것은 일반적으로 학년 초(9월)에 이루어지지만 대부분의 코치는 일년 내내 계속해서 신규 이민자를 받아들입니다. 스포츠 학교에서는 원칙적으로 초보자에게 초보자용 활, 화살 및 필요한 장비가 제공됩니다. 최후의 수단으로 활, 석궁 및 관련 제품을 판매하는 수많은 온라인 상점에서 사격용 활을 구입할 수 있습니다. 초보자의 활 비용은 약 3,000 루블입니다. 우리와 함께하세요. 한 가지 경고: 양궁은 중독성이 매우 강한 스포츠이므로 오랫동안 지속될 수 있습니다. ;-)

양궁 세계의 뉴스 섹션. 이 섹션에서는 사격 스포츠, 새로운 섹션이나 클럽 개설, 대회, 양궁 토너먼트, 경기 규칙 변경, 코치 및 양궁 선수와의 인터뷰 등에서 일어나는 뉴스를 지속적으로 게시합니다. 다가오는(또는 과거) 대회, 토너먼트 또는 기타 이벤트에 대한 공지사항(기사, 뉴스)을 게시할 수 있습니다. 주최자의 좌표, 날짜, 장소 등을 표시하십시오.

이 자료에서는 초보자를 위한 양궁 기술의 기본을 소개하려고 합니다. 바로 예약하겠습니다. 다양한 촬영 기술이 있지만 제가 직접 사용하는 기술에 집중하겠습니다. 또한, 사격시 특별한 손잡이와 중앙타격 없이 스포츠활이 아닌 전통활을 사용한다는 점에 주목한다. 또한 이 자료는 오른손잡이를 대상으로 작성되었다는 점도 고려해야 합니다.

초보자를 위한 양궁 기술: 활시위 그리기
양궁할 때 흔히 저지르는 실수

각 사수는 자신의 자세, 그립, 활시위를 당기는 지점 및 조준 방법의 특징을 선택하지만 아래에 설명된 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다. 앞으로 사수는 자신의 사격 기술이 매 슛마다 변하지 않도록 노력해야 합니다.

활을 쏠 때 가장 먼저 해야 할 일은 편안한 자세를 취하는 것입니다. 사격하기 전에 궁수는 발을 어깨 너비로 벌리거나 약간 더 넓게 벌리고 왼쪽을 목표물에 대고 서 있습니다. 궁수는 과녁의 중심을 향하는 일반적인 직선 위에 발가락을 대고 서 있습니다. 이 자세를 사용하면 사수는 자신감 있고 안정적으로 서서 샷 사이에 휴식을 취할 수 있습니다(사진 1).

사진 1

궁수는 왼손으로 활의 손잡이를 대략 중앙에 잡습니다 (원칙적으로 활에 특별한 그립 지점이 있습니다 (사진 2). 활의 무게를 잡는 손은 활의 탄력을 경험합니다. 활시위를 당기고 내릴 때, 활을 쏘는 순간 화살이 활에서 떠나기 전에 궁수의 왼손이 떨리면 정확한 사격이 불가능해진다.중세 영국의 초보 궁수들은 막대기와 활을 들고 몇 시간 동안 서 있었다. 왼팔을 뻗어 힘을 얻는다.

사진 2

활을 잡고 있는 손이 현의 움직임을 방해해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 사격이 약해질 뿐만 아니라 사수 자신도 손에 고통스러운 타격을 받을 수 있습니다. 따라서 손의 작은 회전 움직임으로 팔꿈치 관절을 약간 옆으로 움직여야하거나 활을 손으로 약간 오른쪽으로 움직여야하지만 이는 손에 추가적인 스트레스로 인해 샷 자체를 복잡하게 만들 수 있습니다. 그리고 엄지손가락(사진 3).

사진 3

화살은 활줄에 배치되어 생크를 잡고(어떤 경우에도 화살촉으로!!!) 가이드 깃털이 활에서 나오도록(화살에 깃털이 3개 있는 경우) 활을 쥐고 있는 손에 배치됩니다( 사진 4). 때로는 화살이 손에서 떨어지는 것을 방지하기 위해 궁수는 검지로 화살을 살짝 잡거나 (발사할 때 손가락을 제거해야 함) 활을 약간 기울여 왼손을 시계 방향으로 비틀기도 합니다.

사진 4

화살표를 잡은 손가락의 위치는 사진(사진 5)에 나와 있습니다. 검지 손가락은 화살표 위에 있고 중지와 약지는 그 아래에 있습니다. 끈은 첫 번째 관절과 두 번째 관절 사이에 있습니다. 이 경우 손가락은 활시위를 뒤로 당기고 화살표를 약간만 잡습니다. 손가락에 가해지는 하중은 균등해야 합니다.

사진 5

사격하기 전에 궁수는 자세를 취하고 정확성(몸통, 팔, 다리 및 머리의 위치)을 확인하고 화살을 배치하고 사격 조건을 평가합니다. 사수는 포탄을 준비하는 자신의 행동과 포탄 자체가 포탄마다 달라져서는 안 된다는 점을 잊어서는 안 된다. 초보 궁수는 사격할 때 자신 있게 서거나 몸을 비틀는 등의 조치를 취하지 않은 채 돌진하여 사격하는 경우가 많다. 이러한 실수로 인해 좋은 사격을 할 수 없게 된다.

사진 6

사격 전 시작 위치를 잡은 후 사수는 활을 어깨 높이까지 들어 올리고 왼팔을 곧게 펴고 (사진 6) 활현이 턱 앞면에 닿을 때까지 활을 늘립니다 (일부는 활을 귀까지 당깁니다) ). 팔은 팔꿈치 관절에서 구부러져 손이 가능한 한 목에 가깝고 예각을 이루는 팔뚝과 어깨는 거의 같은 수평면에 있습니다 (사진 7). 활을 늘리는 것은 삼각근 뒤쪽 묶음과 견갑골을 뒤로 당기는 근육 (슈터가 견갑골을 모으는 것처럼 보임)의 긴장에 의해서만 수행됩니다. 손톱 지골과 이를 고정하는 손가락 굴근은 활시위를 잡는 기능을 수행합니다.

사진 7

활은 활을 잡고 있는 손을 따라 소위 "고정" 지점, 즉 사수가 현을 뒤로 당기고 발사하기 전에 잠시 지연되는 지점까지 당겨집니다.

이 줄의 저자도 사용하는 "고정"방법 중 하나는 현을 턱 중앙으로 당기고 오른손 엄지 손가락을 턱 아래에 놓고 턱을 꽉 쥐는 방법입니다. (사진 8).

사진 8

스포츠 활과 달리 역사적인 활에는 특별한 조준 장치가 없습니다. 현의 투영에 따라 조준하는 것도 불가능합니다. 왜냐하면 주변 활에서는 도움이 되지 않으며, 또한 현을 귀로 다시 당길 때 물리적으로 불가능하기 때문입니다. 이 대사의 작성자는 촬영할 때 소위 "직관적인 조준"을 사용합니다. 직관적인 조준은 예를 들어 사람이 목표물에 돌을 던질 때와 비슷한 방식으로 발생합니다. 원하는 궤적은 뇌 자체가 계산하지만, 꾸준한 연습과 규칙적인 사격을 통해 직관적인 조준을 통한 정확한 사격이 가능해집니다. 또한, 사수는 올바른 자세, 그립, 호흡 등을 지속적으로 인식하여 사격 조건을 극대화해야 합니다.

계속해서 견갑골을 서로를 향해 당기면서 사수는 활시위를 잡고 있는 손가락을 이완시켜 사격을 합니다. 동시에 활을 잡는 손은 엄격하게 고정되어야 합니다. 일반적으로 촬영할 때 초보 슈터는 두 가지 일반적인 실수를 범합니다.

활을 쥐고 있는 왼손은 고정되어 있지 않다가 활시위를 놓으면 화살이 활에서 떠나기 직전에도 옆으로 움직이기 시작한다. 결과적으로 화살표는 왼쪽으로 이동합니다.

1. 발사하기 전에는 현을 잡고 있는 손이 현을 따라가다가 손가락이 벌어지기 때문에 사격 자체가 약해집니다.

사격하기 전에 사수는 호흡을 진정시켜야합니다. 샷 자체는 반 숨을 내쉬며 만들어집니다.

샷이 끝나면 초보 슈터가 다음 샷으로 곧장 이동할 때 종종 잊어버리는 단계가 하나 더 있습니다. 바로 후속 작업입니다. 이 단계에서 사수는 화살을 추적하고 후속 사격을 조정하며 오류를 수정합니다. 추격하는 순간, 궁수는 활시위를 놓은 후 한동안 자세를 유지하며 사격 내용을 분석한다. 이제 다음 샷으로 넘어갈 수 있습니다.