როგორ შევამციროთ ესტროგენი ქალებში ხალხური საშუალებებით?

ესტროგენები არის საკვერცხეებში და თირკმელზედა ჯირკვლების კორტიკალურ შრეში წარმოქმნილი ქალის ჰორმონების კომბინირებული სახელწოდება. ისინი დადებითად მოქმედებენ ქალის სხეულზე მხოლოდ მის ნორმალურ დონეზე. ესტროგენის ნებისმიერი რყევა ამა თუ იმ მიმართულებით იწვევს სხვადასხვა გადახრებს და დაავადებებს, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია მისი ნორმალურ დონეზე შენარჩუნება. ესტროგენის დაბალი დონე ასევე არ ითვლება კარგ ნიშნად, განსაკუთრებით მშობიარობის ასაკის ქალებში.

ესტროგენები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმში, ისინი პასუხისმგებელნი არიან: სექსუალური სფეროს განვითარებაზე, ქალებში მეორად სექსუალურ მახასიათებლებზე, კვერცხუჯრედის განვითარებაზე;

• კანქვეშა ცხიმის წარმოქმნა;
• ქოლესტერინემიის შემცირება;
• არტერიული წნევის სტაბილიზაცია;
• არეგულირებს MC;
• მკერდის ზრდა და მკერდის ფორმირება;
• იცავს ქალის ორგანიზმს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან და მათი გართულებებისგან და ა.შ.

ესტროგენის გაზრდის მიზეზები

ესტროგენის რაოდენობა ყოველთვის იზრდება მენოპაუზის დროს. რატომ, თუმცა საკვერცხეები მათ აღარ გამოიმუშავებენ. აქ იქმნება მანკიერი წრე: წონა იზრდება ესტროგენების ვარდნით საკვერცხეების ფუნქციონირების შეწყვეტით, მაგრამ ესტროგენები (უხარისხო) სწორედ ამ ცხიმისგან იწყებენ ფორმირებას. ასევე, მატება აღინიშნება ორსულობის, MC დარღვევების, PCOS, ენდომეტრიოზის დროს.

ის ასევე იზრდება არასრულფასოვანი კვების დროს ცხიმებისა და გმო-ების ჭარბი რაოდენობით, ესტროგენის გაზრდილი წარმოება შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი სტრესის, ღვიძლის დაავადების, საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების მუდმივი კონტაქტისა და სიმსუქნის დროს.

ძილის მუდმივი ნაკლებობა, რომლის დროსაც მელატონინი მცირდება - ის იცავს ორგანიზმს ზედმეტი ესტროგენისგან. მნიშვნელოვანია მინიმუმ 7-8 საათი ძილი. ასევე ტოქსიკურია: პლასტმასები, სპრეი, სუნამოები, კრამიტის წებოები, გამწმენდი ორთქლი, პლასტმასის ჭურჭელი, ზეთის საფარები, დაფა, საღებავები და გამხსნელები. შეეცადეთ დაუკავშირდეთ მათ რაც შეიძლება ნაკლებად. არ წაისვათ სუნამოები და დეზოდორანტები შიშველ კანზე, სასურველია ტანსაცმელზე.

ესტროგენის მოცილება

ესტროგენის გადამუშავების მთავარი და ერთადერთი ლაბორატორია არის ღვიძლი. ის გარდაქმნის მათ სიჭარბეს არატოქსიკურ ცხიმოვან მჟავებად და შემდეგ გამოიყოფა ორგანიზმიდან. იმისათვის, რომ ღვიძლმა გაუმკლავდეს ამ ამოცანას, აუცილებელია გქონდეთ ჯანსაღი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი, რადგან ღვიძლში ესტროგენის გარდაქმნის გზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკური ნაერთების წარმოქმნა და გაზარდოს ქალში კიბოს განვითარების რისკი.

სიმპტომური გამოვლინებები

მაღალი ესტროგენის სიმპტომები მოიცავს:

• ცეფალგია ხშირი და ინტენსიური;
• გაიზარდა არტერიული წნევა;
• საშვილოსნოს სისხლდენა;
• სისხლის გასქელება;
• აკნე სახეზე;
• წონის მომატება;
• მშრალი და დაბნეული კანი;
• თმის ცვენა;
• შეშუპებისა და გულმკერდის ტკივილის შეგრძნება;
• ღამით, მოულოდნელად ჩნდება კრუნჩხვები ხბოს კუნთებსა და ტერფში;
• მოტეხილობების ზრდა.

რა ხდება მაღალი ესტროგენით? ყველაფერი იწყება იმით, რომ ჰორმონალური ბალანსი ესტროგენსა და პროგესტერონს შორის დარღვეულია და მას აუცილებლად უერთდება MC-ის დარღვევა.

სიმსუქნე თანდათან ვითარდება, თავის ტკივილი ხდება მუდმივი, ჩნდება გულის რითმის დარღვევა. არსებობს ენდოკრინული პათოლოგიები, სხვადასხვა ნეოპლაზმები საშვილოსნოში და დანამატებში, სარძევე ჯირკვლები. ხშირად აღინიშნება საშვილოსნოს ჰიპერპლაზია, მატულობს თრომბის წარმოქმნა, ვითარდება ოსტეოპოროზი, მცირდება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია და ჩნდება უნაყოფობა. დარღვეულია ფსიქიკა, ვითარდება სიმსივნური წარმონაქმნები.

ესტროგენის დაქვეითება

როგორ შევამციროთ და შევამციროთ ესტროგენები ქალებში ხალხური საშუალებებით? უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს, რომ ტრადიციული მედიცინის კონცეფცია მოიცავს არა მხოლოდ ბალახების გამოყენებას, არამედ ხალხური გამოცდილებიდან განკურნების სხვა მეთოდებს, პრაქტიკული უნარების გამოყენებას ჯანმრთელობის შეფასებისა და აღდგენისას.

ტრადიციული მედიცინა წარმატებით იყენებს ბუნებრივ ფაქტორებს, მინერალურ წყლებს, ტალახს და ქირურგიულ მეთოდებსაც კი. ხალხური ჰიგიენური კულტურა, კვება, სამუშაო და კვების რეჟიმი, საცხოვრებელი სტრუქტურა, ცხოვრების განრიგი და ა.შ.

ამ თემაზე: დიეტის კორექტირება ხელს უწყობს ჰორმონის ნორმალურ დონეზე შემცირებას. უფრო მეტიც, აქ მთავარია კვება. ასევე შესაძლებელია ესტროგენის დაქვეითება მისი გაზრდის გამოვლენის შემდეგ მედიკამენტებით, მცენარეული მედიცინისა და დიეტის საშუალებით, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით. ეს გულისხმობს დასვენებისა და მუშაობის სწორ რეჟიმს, ფიზიკურ აქტივობას, ცუდი ჩვევების მიტოვებას, სუფთა ეკოლოგიას და სტრესის თავიდან აცილებას.

მაღალი ესტროგენის ჭამა

როგორ შევამციროთ ესტროგენი ქალებში კვების დროს:

1. პროდუქტები უნდა იყოს ეკოლოგიურად სუფთა; სუპერმარკეტებში ბევრი პროდუქტი, მიუხედავად იმისა, რომ აქვს ლამაზი ელეგანტური გარეგნობა, მაინც შეიცავს ბევრ მავნე კომპონენტს (პესტიციდები, ლუბრიკანტები, საღებავები და ა.შ.). ისინი ცუდად გამოიყოფა ორგანიზმიდან და გროვდება მასში.
2. წინაპირობაა რაციონში ბოჭკოს არსებობა. ეს უკანასკნელი ხელს უწყობს ნაღველში ესტროგენის ჭარბი ნარჩენების მოცილებას.
3. გოგირდის პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი. გოგირდი ძალიან კარგად ასუფთავებს ნაწლავებს და ღვიძლს; მათი ფუნქცია გაუმჯობესებულია. ის გვხვდება ნიორში, გულში, ციტრუსებში, ხახვში.
4. რაციონში ადგილი უნდა იყოს პოლიფენოლების შემცველ საკვებს: ეს არის მცენარეული საკვები - სელის თესლი, სეზამის თესლი, სალბი, ფენგრიკი; ყავისფერი ბრინჯის, სიმინდის, ფეტვის, შვრიის, ქერის და ხორბლის მთელი მარცვლები.
5. წითელი ყურძენი კენჭებით - მისი კანი და თესლი შეიცავს სპეციალურ ნაერთებს, რომლებიც ბლოკავს ესტროგენების სინთეზს.
6. ჯვარცმული ბოსტნეული - ნებისმიერი სახის კომბოსტო. მათ აქვთ უნარი შეამცირონ კიბოს რისკი და ესტროგენის დონე, რადგან ისინი შეიცავს ნივთიერებას ინდოლე-3 კარბინოლს. განსაკუთრებით ბევრია ბროკოლში.
7. გაზარდეთ სოკო დიეტაში - არ დაუშვათ ესტროგენების წარმოქმნა.
8. მწვანე ჩაი - მინიმუმ 2-3 ჭიქა დღეში.
9. ბროწეული - ახალი და წვენი.
10. ზღვის პროდუქტები კვირაში 2-3-ჯერ უნდა მიირთვათ. უნდა იყოს მინიმუმ 3 პორცია ცივი წყლის ცხიმიანი თევზი: ტუნა, ორაგული, ორაგული, სარდინი, ჰალიბუტი, ვირთევზა, ქაშაყი, სელტი, სკუმბრია. თევზის მოწინააღმდეგეებისთვის შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ თევზის ზეთის მიღებით. მისი დოზა უნდა იყოს მინიმუმ 2-10 გ დღეში. წყალმცენარეები, კრევეტები და ა.შ ასევე ხდება PUFA-ების წყარო.ომეგა-3 PUFA თრგუნავს პროსტაგლანდინებს. აუცილებელია პროსტაგლანდინების შემამცირებელი PUFA-ების გამოყენება. პროსტაგლანდინები მნიშვნელოვნად ამცირებენ იმუნური სისტემის უნარს, ამოიცნოს სიმსივნეები და ებრძოლოს მათ.
11. უპირატესობა ენიჭება თეთრ ხორცს - ქათამი, კურდღელი, ხბოს, ინდაური.
12. მარილი შეზღუდულია დღეში 2 გრამით.
13. მეტი ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, მარცვლეულის პური.
14. მიზანშეწონილია შეამციროთ ან მიატოვოთ ცხოველური ცხიმები, უპირატესობა მიანიჭოთ მცენარეულ ზეთებს. მაგრამ ისინი სწორად უნდა შეირჩეს. აუცილებელია მოხარშვა ექსტრა ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთში („ქალწული“, „ექსტრა ხელუხლებელი“). ზეითუნის ზეთი არის მონოუჯერი ზეთი, რომელიც ამცირებს კიბოს რისკს. სალათები შეიძლება ჩაცმული იყოს სელის ზეთით, რომელიც არ მოითმენს გათბობას. არ გამოიყენოთ მარგარინი და სპრედი, რომლებიც სხვა არაფერია, თუ არა ტრანსცხიმები. ისინი წარმოიქმნება ჰიდროგენირებული მცენარეული ზეთებისგან, რომლებსაც აქვთ კანცეროგენული თვისებები.

ესტროგენის დონის დაქვეითება დადებითად იმოქმედებს:

• ალკოჰოლზე უარის თქმა;
• ჭარბი ჭამისგან;
• ნაკლებად ახალი რძე;
• აღმოფხვრა ან მკაცრად შეზღუდოს მარტივი შაქარი, კოფეინი და ცხიმები;
• უარი თქვით სოსისებზე, შებოლილ ხორცზე, ცხიმოვან ხორცზე, განსაკუთრებით წითელზე;
• მოერიდეთ სოიოს დაუდუღებელ პროდუქტებს.

მნიშვნელოვანია ვიტამინებისა და მინერალური კომპლექსების რეგულარულად მიღება, რაც ორგანიზმს ორგანიზმიდან ჭარბი ესტროგენის გამოდევნაში დაეხმარება. კვალი ელემენტებიდან განსაკუთრებით სასარგებლოა მაგნიუმი, თუთია, სელენი, სპილენძი და ქრომი.

Ფიზიკური აქტივობა

ის უნდა იყოს საშუალო ინტენსივობის; მინიმუმ 15-30 წუთი დღეში. ეს მოიცავს სიარულს, ველოსიპედს, ცურვას, დილის ვარჯიშებს, გაჭიმვას, იოგას. მნიშვნელოვანია სტრესის აღმოფხვრა.

მათთან ერთად იწვება დიდი რაოდენობით სასარგებლო პროგესტერონი და ჩნდება კორტიზოლის გაზრდილი რაოდენობა, რაც ყოველთვის იწვევს ესტროგენის ახალი ნაწილის წარმოქმნას. სასარგებლოა ვიზიტი ინფრაწითელ საუნაში - ის ზრდის და ნორმალიზებს დაბალ ჰორმონალურ დონეს და ხელს უწყობს ჭარბი ჰორმონის მოცილებას მასტის უჯრედებიდან.

აუცილებელია წონის ნორმამდე დაკლება, ეცადეთ არ გადააჭარბოთ წონას 5 კგ-ზე მეტით. ესტროგენი წარმოიქმნება ცხიმისგან - ეს უნდა იცოდეთ. ცხიმოვანი ქსოვილი აძლიერებს არომატაზას ფერმენტის აქტივობას და სინთეზს, რომელიც ტესტოსტერონს ესტროგენად გარდაქმნის. ამცირებს არომატაზას და სელის თესლის დონეს. წონის დაკლებას თან უნდა ახლდეს კუნთების აშენება. ესტროგენი უნდა იყოს დაკავშირებული გლობულინთან; ეს შესანიშნავია სელის თესლისთვის. შეკრულ მდგომარეობაში, ჰორმონი ვერ დაუკავშირდება უჯრედულ რეცეპტორებს და ვერ ახდენს მის უარყოფით ეფექტს.

ტრადიციული მედიცინა

ხალხური მცენარეული მედიცინა გამოიყენება დეკორქციის, ალკოჰოლური ნაყენების და ბალახების და მათი კოლექციების ინფუზიების სახით. მწვანილის სწორად შერჩევამ შეიძლება გაზარდოს ესტროგენის დონე და შეამციროს იგი. აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები, რადგან მწვანილი მხოლოდ დამხმარეა სამედიცინო მეთოდების გამოყენებაში.

მნიშვნელოვანი მომენტია ფიტოესტროგენების გამოყენება – როდესაც ისინი ჩნდებიან ორგანიზმში, მცირდება საკუთარი ესტროგენის გამომუშავება. ფიტოესტროგენები ასევე უკავშირდებიან ესტროგენის რეცეპტორებს, მაგრამ მათი ნეგატიურობა 1000-ჯერ ნაკლებია. ბუნებრივი ან სინთეზური ესტროგენის ჩანაცვლებით, ფიტოესტროგენები უბრალოდ ანეიტრალებს მას მომავალში. საუკეთესო ფიტოესტროგენები: სელი, სეზამი, ფენგრიკი, ფოთლოვანი მწვანილი და პარკოსნები:

1. მწვანილი ასევე ხელს უწყობს ქალებში ჰორმონების ბალანსის ნორმალიზებას: ვიტექსი, ყაყაჩო, აბრაამის ხე, ფიჭვის ტყე, წითელი ფუნჯი, სვია, ძირტკბილა, წითელი სამყურა, ორეგანო და იონჯა. ფაქტია, რომ ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ესტროგენებს, რომლებიც ცვლის ორგანიზმში ბუნებრივ ან სინთეზურ ესტროგენებს. მათი გამოყენება კოორდინირებული უნდა იყოს ექიმებთან.
2. ასევე, კარგი სამკურნალო თვისებები აღინიშნება მანჟეტსა და ისლანდიურ ხავსში. დეკორქციას ამზადებენ ისლანდიური ხავსისგან წყლის აბაზანაში. ძალიან ეფექტურია FCM-ში.
3. მანჟეტი - შეუძლია შეამციროს კეთილთვისებიანი წარმონაქმნები გულმკერდის არეში, აძლიერებს ენდოკრინული სისტემის მუშაობას ორგანიზმში. მაღლივი საშვილოსნო - მისგან ამზადებენ ალკოჰოლურ ნაყენს ან დეკორქციას, ის ხსნის ჰორმონალური ფონის დისბალანსს.
4. წითელი ფუნჯი - მისი ალკოჰოლური ნაყენები და დეკორქცია ასევე ახდენს ჰორმონალური ბალანსის ნორმალიზებას, ასწორებს MC-ს, ხსნის ტკივილს მენსტრუაციის დროს. ბალახი არ არის რეკომენდირებული გესტაციისთვის და HB, მომატებული არტერიული წნევის, ინფექციების და დეპრესიის დროს. ბოლო 2 მწვანილის ერთობლივი გამოყენება აძლიერებს მათ ეფექტს. წითელი ფუნჯი არ ერწყმის სხვა მცენარეებს.
5. Vitex ან სუფთა ხის ნაყენი შესანიშნავია PMS-ისთვის, რომელიც ვითარდება მომატებული ესტროგენით. მკურნალობის შედეგები გამოჩნდება მიღებიდან 1,5 კვირის შემდეგ. აბრაამის ხე ასტაბილურებს MC-ს. მკურნალობის კურსი მინიმუმ 6 თვეა.
6. მაკა პერუს ბალახია, რომელიც ძალიან კარგად ამცირებს ესტროგენს. ხელსაწყოს აქვს ადაპტოგენის თვისებები, რომელიც ასწორებს ჰორმონალურ დისბალანსს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. მიიღეთ არაუმეტეს 1 გ დღეში სამჯერ.

გამორიცხულია მწვანილით თვითმკურნალობა. ყველა ქმედება უნდა იყოს კოორდინირებული ექიმთან.